ББК 74.200.55я73 Х73
Федеральна цільова програма книговидання Росії
Рецензенти:
доктор педагогічних наук, професор, зав. кафедрою теорії та методики фізичного виховання МДПУ О.П.Юшков;
доктор педагогічних наук, професор Російської державної академії фізичної культури, заслужений діяч науки, майстер спорту В.П.Філін
Холодов Ж.К., Кузнєцов B.C.
X 73 Теорія та методика фізичного виховання та спорту: Навч. посібник для студ. вищ. навч. закладів. - М: Видавничий центр
«Академія», 2000. – 480 с. ISBN 5-7695-0567-2
Навчальний посібник написано відповідно до програми курсу «Теорія та методика фізичного виховання та спорту» для студентів вищих фізкультурних навчальних закладів та факультетів фізичної культури педагогічних вузів.
Книга складається із трьох частин. У першій викладено питання теорії та методики фізичного виховання. Розкриваються його сутність, основні терміни та поняття, якими має вільно володіти професійно грамотний спеціаліст, викладаються принципи, засоби, методи фізичного виховання, основи теорії та методики навчання рухових дій, розвитку фізичних якостей. Показано особливості фізичного виховання дітей дошкільного та шкільного віку, студентської молоді, дорослого контингенту населення.
Друга частина посібника присвячена теорії та методиці згорта: дана загальна характеристика спорту та спортивної підготовки; розглянуто основи спортивного тренування, побудови процесу спортивної підготовки, технологію планування у спорті тощо.
У третій частині розкривається методика оздоровчої фізичної культури в аспекті використання її різноманітних форм, засобів та методів стосовно різних контингентів населення.
При підготовці навчального посібника використані різні джерела, насамперед підручники з даної дисципліни, а також наукові праці провідних вітчизняних теоретиків, науковців та досвідчених викладачів А.Д.Новікова, Л.П.Матвєєва, В.В.Бєліновича, В.В. П.Фі
Мета даного навчального посібника - дат^студентам глибокі теоретичні основи фізичного виховання та спорту, а також навчити їх практично реалізувати його основні положення у різних Освітніх установах та спортивних організаціях- за місцем майбутньої професійної діяльності випускників вищих фізкультурних навчальних закладів та факультетів фізичної культури педагогічних вузів .
ТЕОРІЯ І МЕТОДИКА |
|
ФІЗИЧНОГО ВИХОВАННЯ |
Глава 1. ЗАГАЛЬНА ХАРАКТЕРИСТИКА ТЕОРІЇ І МЕТОДИКИ ФІЗИЧНОГО ВИХОВАННЯ
1.1. Сутність та причини виникнення фізичного виховання в суспільстві
Виникнення фізичного виховання відноситься до раннього періоду в історії людського суспільства. Елементи фізичного виховання виникли первісному суспільстві (Н.І.Пономарьов, 1970). Люди добували собі їжу, полювали, будували житло, і під час цієї природної, необхідної діяльності спонтанно відбувалося вдосконалення їхніх фізичних здібностей – сили, витривалості, швидкості.
Поступово в ході історичного процесу люди звернули увагу на те, що ті члени племені, які вели активніший і рухливіший спосіб життя, багаторазово повторювали ті чи інші фізичні дії, виявляли фізичні зусилля, були і сильнішими, витривалішими та працездатними. Це призвело до усвідомленого розуміння людьми явища вправності. (Повторюваності дій).Саме явище вправності стало основою фізичного виховання.
Усвідомивши ефект вправності, людина стала імітувати необхідні їй у трудовій діяльності руху (дії) поза реальним трудовим процесом, наприклад кидати дротик у зображення тварини. Щойно трудові дії почали застосовуватися поза реальними трудовими процесами, вони перетворилися на фізичні вправи. Перетворення трудових дій на фізичні вправи значно розширило сферу їхнього впливу на людину, і насамперед у плані всебічного фізичного вдосконалення. Далі, у ході еволюційного розвитку з'ясувалося, що значно кращий ефект у фізичній підготовці досягається тоді, коли людина починає вправлятися у дитячому, а чи не у зрілому віці, тобто. коли його готують до життя і до праці заздалегідь.
Таким чином, усвідомлення людством явища вправності та важливості так званої попередньої підготовки людини до життя, встановлення зв'язку між ними послужило початком появи справжнього фізичного виховання.
Форми організованого фізичного виховання виникли Стародавню Грецію як спеціального навчання молоді військовим і спортивним вправам, але до Нової історії вони залишалися надбанням небагатьох представників привілейованих класів чи обмежувалися рамками військового навчання.
1.2. Теорія та методика фізичного виховання як навчальна дисципліна, її основні поняття
Вивчення будь-якої навчальної дисципліни, зазвичай, починається з освоєння її понятійного апарату, тобто. зі специфічних професійних термінів та понять.
Поняття - це основна форма людського мислення, що встановлює однозначне тлумачення тієї чи іншої терміна, висловлюючи у своїй найістотніші боку, властивості чи ознаки об'єкта (явления).
До основних понять теорії1 фізичного виховання належать такі: 1) «фізичне виховання»; 2) "фізична підготовка"; 3) "фізичний розвиток"; 4) "фізична досконалість"; 5) "спорт".
Фізичне виховання.Це вид виховання, специфічним змістом якого є навчання рухам, виховання фізичних якостей, оволодіння спеціальними фізкультурними знаннями та формування усвідомленої потреби у фізкультурних заняттях (рис. 1).
Навчання рухам має своїм змістом фізичну освіту - системне освоєння людиною раціональних способів управління своїми рухами, набуття таким шляхом необхідного у житті фонду рухових умінь, навичок та пов'язаних з ними знань.
Оволодіваючи рухами, що мають смислове значення, важливими для життя або спорту руховими діями, займаються набувають вміння раціонально та повноцінно виявляти свої фізичні якості. Водночас вони пізнають закономірності рухів свого тіла.
За ступенем освоєності техніка рухової дії може виконуватися у двох формах – у формі рухового вміння
1 Теорія - система принципів, законів, категорій, понять, концепцій, що описує якесь відносно однорідне, цілісне явище - систему або її елементи, функції.
та у формі навички. Тому часто замість словосполучення «навчання рухам» у практиці фізичного виховання використовують термін «формування рухових умінь та навичок».
Виховання фізичних якостей не менш істотною стороною фізичного виховання. Цілеспрямоване управ-
лення прогресуючим розвитком сили, швидкості, витривалості та інших фізичних якостей зачіпає комплекс природних властивостей організму і тим самим зумовлює кількісні та якісні зміни його функціональних можливостей.
Усі фізичні якості є уродженими, тобто. дані людині у вигляді природних задатків, які необхідно розвивати, удосконалювати. І коли процес природного розвитку набуває спеціально організований, тобто. педагогічний характер, коректніше говорити не «розвиток», а «виховання фізичних якостей».
У процесі фізичного виховання набувається також широке коло фізкультурних та спортивних знань соціологічного, гігієнічного, медико-біологічного та методичного змісту. Знання роблять процес занять фізичними вправами більш осмисленим і тому більш результативним.
Таким чином, фізичне виховання є процес вирішення певних виховно-освітніх завдань, якому притаманні всі ознаки педагогічного процесу. Відмінною ж особливістю фізичного виховання є те, що воно забезпечує системне формування рухових умінь та навичок та спрямований розвиток фізичних якостей людини, сукупність яких вирішальною мірою визначає її фізичну дієздатність.
Фізична підготовка.Це процес виховання фізичних якостей та оволодіння життєво важливими рухами. Термін «фізична підготовка» наголошує на прикладній спрямованості фізичного виховання до трудової чи іншої діяльності. Раз-
виявляють загальну фізичну підготовку та спеціальну.
Загальна фізична підготовка спрямовано підвищення рівня фізичного розвитку, широкої рухової підготовленості як передумов успіху у різних видах діяльності.
Спеціальна фізична підготовка - спеціалізований процес, що сприяє успіху у конкретній діяльності (вид професії, спорту та ін), що висуває спеціалізовані вимоги до рухових здібностей людини. Результатом фізичної підготовки є фізична підготовленість,що відображає досягнуту працездатність у сформованих рухових вміннях та навичках, що сприяють ефективності Цільової діяльності (на яку орієнтована підготовка).
Фізичний розвиток.Це процес становлення, формування та подальшої зміни протягом життя індивідууму морфофункціональних властивостей його організму та заснованих на
них фізичних якостей та здібностей.
Фізичний розвиток характеризується змінами трьох груп показників.
1. Показники статури (довжина тіла, маса тіла, постава, об'єми та форми окремих частин тіла, величина жировідкладе-
ня та ін.), які характеризують насамперед біологічні форми, або морфологію, людини.
2. Показники (критерії) здоров'я, що відбивають морфологічні та функціональні зміни фізіологічних систем організму людини. Вирішальне значення для здоров'я людини надає функціонуваннясерцево-судинної, дихальної та центральної нервової систем, органів травлення та виділення, механізмів терморегуляції та ін.
3. Показники розвитку фізичних якостей (сили, швидкісних здібностей, витривалості та ін.).
Приблизно до 25-річного віку (період становлення та зростання) більшість морфологічних показників збільшується у розмірах та удосконалюються функції організму. Потім до 45-50 років фізичний розвиток стабілізовано на певному рівні. Надалі, у міру старіння, функціональна діяльність організму поступово слабшає та погіршується, можуть зменшуватися довжина тіла, м'язова маса тощо.
Характер фізичного розвитку як процес зміни зазначених показників протягом життя залежить від багатьох причин і визначається цілою низкою закономірностей. Успішно керувати фізичним розвитком можна тільки у тому випадку, якщо відомі ці закономірності і вони враховуються при побудові процесу фізичного виховання.
Фізичний розвиток певною мірою визначається законами спадковості,які повинні враховуватися як фактори, що сприяють чи, навпаки, перешкоджають фізичному вдосконаленню людини. Спадковість, зокрема, має братися до уваги під час прогнозування можливостей та успіхів людини у спорті.
Процес фізичного розвитку підпорядковується також закону вікової ступінчастості.Втручатися у процес фізичного розвитку людини з метою управління ним можна тільки на основі обліку особливостей та можливостей людського організму у різні вікові періоди: у період становлення та зростання, у період найвищого розвитку її форм та функцій, у період старіння.
Процес фізичного розвитку підпорядковується закону єдності організму та середовищаі, отже, істотно залежить від умов життя. До умов життя насамперед належать соціальні умови. Умови побуту, праці, виховання та матеріального забезпечення значною мірою впливають на фізичний стан людини та визначають розвиток та зміну форм та функцій організму. Відомий вплив на фізичний розвиток має і географічне середовище.
Велике значення для управління фізичним розвитком у процесі фізичного виховання мають біологічний закон уп-
ражняемості та закон єдності форм і функцій організму у його діяльності. Ці закони є відправними при виборі
засобів та методів фізичного виховання у кожному конкретному випадку.
Вибираючи фізичні вправи та визначаючи величину їх навантажень, згідно із законом вправності можна розраховувати на необхідні адаптаційні перебудови в організмі. При цьому враховується, що організм діє як єдине ціле. Тому, підбираючи вправи та навантаження, переважно вибіркового впливу, необхідно чітко уявляти всі сторони їхнього впливу на організм.
фізична досконалість. Це історично зумовлений ідеал фізичного розвитку та фізичної підготовленості людини, що оптимально відповідає вимогам життя.
Найважливішими конкретними показниками фізично досконалої людини сучасності є:
1) міцне здоров'я, що забезпечує людині можливість безболісно та швидко адаптуватися до різних, у тому числі
і несприятливим, умовам життя, праці, побуту;
2) висока загальна фізична працездатність, що дозволяє досягти значної спеціальної працездатності;
3) пропорційно розвинена статура, правильна постава, відсутність тих чи інших аномалій та диспропорцій;
4) всебічно та гармонійно розвинені фізичні якості, що виключають однобічний розвиток людини;
5) володіння раціональною технікою основних життєво важливих рухів, а також здатність швидко опановувати нові рухові дії;
6) фізкультурна освіченість, тобто. володіння спеціальними знаннями та вміннями ефективно користуватися своїм тілом та фізичними здібностями у житті, праці, спорті.
На етапі розвитку суспільства основними критеріями фізичної досконалості служать норми та вимоги державних програм разом із нормативами єдиної спортивної класифікації.
Спорт. Являє собою власне змагальну
діяльність, спеціальну підготовку до неї, а також міжлюдські відносини та норми, їй властиві1.
Характерною особливістю спорту є змагальна діяльність, специфічною формою якої є змагання, що дозволяють виявляти, порівнювати та зіставляти людські можливості на основі чіткої регламентації взаємодій змагань, уніфікації складу дій (вага снаряда, суперника, дистанція тощо), умов їх виконання та способів оцінки досягнень за встановленими правилами.
" Докладніше спорт як суспільне явище буде розглянуто у частині 2 цього навчального посібника (глава 17).
Спеціальна підготовка до змагальної діяльності у спорті здійснюється у формі спортивного тренування.
Теорія та методика фізичного виховання є однією з основних профілюючих дисциплін у системі професійної підготовки фахівців з вищою фізкультурною освітою. Вона покликана через свій зміст забезпечити студентам необхідний рівень теоретичних та методичних знань про раціональні шляхи, методи та прийоми професійної діяльності викладача фізичної культури, розкрити у структурі та змісті цієї діяльності умови успішної реалізації освітніх, виховних та оздоровчих завдань фізичного виховання.
Джерелами виникнення та розвитку теорії та методики фізичного виховання є:
1) практика життя. Потреба суспільства у добре фізично підготовлених людях викликала прагнення пізнати закономірності фізичного виховання і основі будувати систему управління фізичним вдосконаленням людини;
2) практика фізичного виховання. Саме в ній перевіряються на життєвість всі теоретичні положення, можуть народжуватися оригінальні ідеї, що спонукають теорію та методику фізичного виховання до розробки нових положень;
3) прогресивні ідеї про зміст та шляхи виховання гармонійно розвиненої особистості, які висловлювалися філософами, педагогами, лікарями різних епох та країн;
4) постанови уряду про стан і шляхи досконало-
вання фізичної культури в країні; 5) результати досліджень як у галузі теорії та методики
фізичного виховання, і у суміжних дисциплінах.
Глава 2. СИСТЕМА ФІЗИЧНОГО ВИХОВАННЯ В РОСІЙСЬКІЙ ФЕДЕРАЦІЇ
2.1. Поняття про систему фізичного виховання в країні та її структуру
Під поняттям система мають на увазі щось ціле, що є єдністю закономірно розташованих і що знаходяться у взаємному зв'язку частин, призначених для виконання конкретних функцій і вирішення тих чи інших завдань.
Система фізичного виховання - це історично обумовлене-
ний тип соціальної практики фізичного виховання, що включає світоглядні, теоретико-методичні, програмнонормативні та організаційні основи, що забезпечують фі-
зичне вдосконалення людей та формування здорового способу життя.
1. Світоглядні засади.Світогляд являє собою сукупність поглядів та ідей, що визначають спрямованість людської діяльності.
В Вітчизняної системи фізичного виховання світоглядні установки спрямовані на сприяння всебічному та гармонійному розвитку особистості, що займаються, реалізацію можливостей досягнення кожною фізичної досконалості, зміцнення та багаторічне збереження здоров'я, підготовку на цій основі членів суспільства до професійних видів діяльності.
2. Теоретико-методичніоснови. Система фізичного виховання спирається досягнення багатьох наук. Її теоретикометодической основою є наукові положення природних (анатомія, фізіологія, біохімія та ін.), суспільних (філософія, соціологія та ін.), педагогічних (психологія, педагогіка
і ін) наук, на основі яких дисципліна «Теорія та методика фізичного виховання» розробляє та обґрунтовує найбільш загальні закономірності фізичного виховання.
3. Програмно-нормативніоснови. Фізичне виховання здійснюється на основі обов'язкових державних програм з фізичної культури та спорту (програми для дошкільних закладів, загальноосвітньої школи, середніх та вищих навчальних закладів, армії тощо). Ці програми містять науково обґрунтовані завдання та засоби фізичного виховання, комплекси рухових умінь та навичок, що підлягають засвоєнню, перелік конкретних норм та вимог.
Програмно-нормативні основи системи фізичного виховання конкретизуються стосовно особливостей контингенту (вік, стать, рівень підготовленості, стан здоров'я) та умов основної діяльності учасників фізкультурного руху (навчання, робота на виробництві, служба в армії)
в двох основних напрямках: загальнопідготовчому та спеціалізованому.
Загальнопідготовчий напрямок представлено насамперед фізичним вихованням у системі загальної обов'язкової освіти. Воно забезпечує: - базовий мінімум всебічної фізичної підготовленості; необхідний у житті основний фонд рухових умінь та навичок; доступний кожному рівень різнобічного розвитку фізичних здібностей. Спеціалізований напрямок (спортивне тренування, виробничо-прикладне та військово-прикладне фізичне підготовка) передбачає поглиблене вдосконалення в обраному вигляді рухової діяльності на базі широкої загальної підготовки з можливо високим (залежно від індивідуальних здібностей) рівнем досягнень.
Ці два основних напрями забезпечують можливість послідовного оволодіння життєво важливими рухами, виховання фізичних, моральних та вольових якостей, спортивного вдосконалення людини.
У програмно-нормативних засадах знаходять конкретне втілення основні засади фізичного виховання (принципи всебічного сприяння всебічного гармонійного розвитку особистості, прикладної та оздоровчої спрямованості).
4. Організаційні засади.Організаційну структуру системи фізичного виховання становлять державні та громадсько-самодіяльні форми організації, керівництва та управління.
По державній лінії передбачаються систематичні
обов'язкові заняття фізичними вправами в дошкільних закладах (ясла-садок), загальноосвітніх школах, середніх спеціальних та вищих навчальних закладах, армії, лікувально-профілактичних організаціях. Заняття проводяться за державними програмами, у відведений для цього годинник відповідно до розкладу та офіційного графіку під керівництвом штатних фахівців (фізкультурних кадрів).
Контроль за організацією, здійсненням та результатами фізичного виховання по державній лінії забезпечують Міністерство Російської Федерації з фізичної культури, спорту та туризму, Комітет Державної Думи з туризму та спорту, міські комітети з фізичної культури та спорту, а також відповідні відділи Міністерства освіти РФ.
По суспільно-самодіяльної лінії заняття фізичними вправами організуються залежно від індивідуальних нахилів, здібностей котрі займаються та потреби у фізичному вихованні. Принциповою рисою суспільно-самодіяльної форми організації є повна добровільністьфізкультурних занять. Тривалість занять залежить багато в чому від індивідуальної установки, особистих нахилів та реальної наявності вільного часу.
Організація фізичного виховання на громадсько-самодіяльних засадах передбачає масове залучення до заняття фізичною культурою через систему добровільних/спортивних товариств: «Спартак», «Локомотив», «Динамо», «Трудові резерви» та ін.
2.2. Мета та завдання фізичного виховання
Під метою розуміють кінцевий результат діяльності, до якого
прагне людина чи суспільство.
Метою фізичного виховання є оптимізація фізичних-
кого розвитку людини, всебічного вдосконалення властивих кожному фізичних якостей і пов'язаних з ними спо-
собностей у єдності з вихованням духовних та моральних якостей, що характеризують суспільно активну особистість; забезпечити на цій основі підготовленість кожного члена товариства до плідної трудової та інших видів діяльності (Л.П.Мат-
рес, 1989).
Для того щоб мета зробити реально досяжною у фізичному вихованні, вирішується комплекс конкретних завдань (специфічних та загальнопедагогічних), що відображають багатогранність процесу виховання, етапи вікового розвитку, рівень їх підготовленості, умови досягнення намічених результатів.
До специфічних завдань фізичного виховання відносяться дві групи завдань: завдання щодо оптимізації фізичного розвитку людини та освітні завдання.
Вирішення задач з оптимізації фізичного розвитку людину має забезпечити:
- оптимальний розвиток фізичних якостей, властивих чоло-
- зміцнення та збереження здоров'я, а також загартовування організму;
- вдосконалення статури та гармонійний розвиток фізіологічних функцій;
- багаторічне збереження високого рівня загальної працездатності.
Всебічний розвиток фізичних якостей має значення для людини. Широка можливість їх перенесення на будь-яку рухову діяльність дозволяє використовувати їх у багатьох сферах людської діяльності - у різноманітних трудових процесах, у різних та часом незвичайних умовах середовища.
Здоров'я населення країни розглядається як найбільша цінність, як відправна умова для повноцінної діяльності та щасливого життялюдей. За підсумками міцного здоров'я та розвитку фізіологічних систем організму можна досягти високий рівень розвитку фізичних аспектів: сили, швидкості, витривалості, спритності, гнучкості.
Удосконалення статури та гармонійний розвиток фізіологічних функцій людини вирішуються на основі всебічного виховання фізичних якостей та рухових здібностей, що в кінцевому рахунку призводить до природно-нормального, неспотвореного формування тілесних форм. Це завдання передбачає корекцію недоліків статури, виховання правильної постави, пропорційний розвиток м'язової маси, всіх частин тіла, сприяння збереженню оптимальної ваги за допомогою фізичних вправ, забезпечення тілесної краси. Досконалість форм тіла, своєю чергою, висловлює певною мірою досконалість функцій організму людини.
Фізичне виховання забезпечує багаторічне збереження високого рівня фізичних здібностей, продовжуючи цим працездатність людей. У суспільстві праця є життєвою необхідністю людини, джерелом її духовного та соціального благополуччя.
До спеціальних освітніх завдань відносять:
- формування різних життєво важливих рухових умінь та навичок;
- набуття базових знаньнауково-практичного характеру.
Фізичні якості людини можуть найповніше і раціонально використовуватися, якщо він навчений руховим діям. В результаті навчання рухам формуються рухові вміння та навички. До життєво важливим вміннямта навичкам належить можливість здійснювати рухові дії, необхідні у трудовій, оборонній, побутовій чи спортивній діяльності.
Так, безпосереднє прикладне значення для життя мають вміння та навички плавання, пересування на лижах, бігу, ходьби, стрибків тощо. Уміння та навички спортивного характеру (у гімнастиці, фігурному катанні на ковзанах, технічні прийоми гри у футбол тощо) мають непряму прикладність. Формування умінь і навиків розвиває в людини здібності до оволодіння будь-якими рухами, зокрема трудовими. Чим більший багаж рухових умінь і навичок має людина, тим легше освоюються їм нові форми рухів.
Передача учням спеціальних фізкультурних знань, їх систематичне поповнення та поглиблення є важливими завданнями фізичного виховання. До них відносяться знання: техніки фізичних вправ, її значення та основ застосування; сутності фізичної культури, її значення для особи та суспільства; фізкультурно-гігієнічний характер; закономірностей формування рухових умінь та навичок, зміцнення та підтримання доброго здоров'я на багато років.
Підвищення фізкультурної грамотності людей дозволяє широко впроваджувати фізичну культуру та спорт у побут та на виробництві. У справі залучення широких верств населення фізкультурний рух пропаганда фізкультурних знань має одне з першорядних значень.
До загальнопедагогічнихвідносять завдання формування особистості людини. Ці завдання висуваються суспільством перед системою виховання як особливо значущі. Фізичне ж виховання має сприяти розвитку моральних якостей, поведінці у дусі вимог суспільства, розвитку інтелекту та психомоторної функції.
Високоморальна поведінка спортсмена, вихованого тренером та колективом, а також вироблені у процесі занять
фізичними вправами працелюбність, наполегливість, сміливість та інші вольові якостібезпосередньо переносяться у життя, у виробничу, військову та побутову обстановку.
У процесі фізичного виховання вирішуються й певні завдання щодо формування етичних та естетичних якостей особистості. Духовний і фізичний початок у розвитку людини становлять нероздільне ціле і тому дозволяють у ході фізичного виховання ефективно вирішувати ці завдання.
Загальнопедагогічні завдання фізичного виховання уточнюються відповідно до специфіки обраного напряму фізичного виховання, віку та статі, що займаються.
Мета фізичного виховання можна досягти за умови вирішення всіх його завдань. Тільки єдності вони стають дійсними гарантами всебічного гармонійного розвитку.
Основні аспекти конкретизації задач. Завдання, які вирішуються в про-
цесі фізичного виховання, отримують своє конкретне заломлення за профілем спортивного тренування, загальної та професійно-прикладної фізичної підготовки (рис. 2). Причому
Теорія та методика фізичного виховання
Навчальний посібник
для студентів факультету фізичної культури та спорту
галузі знань 0102 – фізичне виховання, спорт та здоров'я людини
Сімферополь 2010
УДК: 79.011.3
Укладачі:
Сишко Д.В. -доктор наук з фізичного виховання та спорту, доцент кафедри теорії та методики фізичної культури Таврійського національного університету ім. В.І. Вернадського.
Мутьєв А.В. -кандидат педагогічних наук, доцент кафедри теорії та методики фізичної культури Таврійського національного університету ім. В.І. Вернадського.
Пічугін Є.П. -старший викладач кафедри теорії та методики фізичної культури Таврійського національного університету ім. В.І. Вернадського
У навчальному посібнику представлені сучасні знання основних положень теорії та методики фізичного виховання. Викладаються мета та завдання, основні поняття, загальні та методичні засади, засоби та методи фізичного виховання; уявлення про навантаження та відпочинок як компоненти фізичних вправ; положення теорії адаптації, що використовуються у фізичному вихованні; основи теорії та методики навчання рухових дій та розвитку фізичних якостей сили, швидкості, витривалості, гнучкості, координаційних здібностей, а також особливості фізичного виховання дошкільнят, школярів та студентів.
Для студентів вищих навчальних закладів фізичного виховання та спорту. Може бути використаний викладачами вузів, вчителями фізичної культури, спортивними тренерами.
© Кафедра теорії та методики фізичної культури Таврійського національного університету ім.
В.І. Вернадського
ВСТУП 6
ЧАСТИНА I. ОСНОВИ ТЕОРІЇ І МЕТОДИКИ ФІЗИЧНОГО ВИХОВАННЯ.
РОЗДІЛ 1. МЕТА ТА ЗАВДАННЯ ФІЗИЧНОГО ВИХОВАННЯ. ПОНЯТТЯ ТЕОРІЇ І МЕТОДИКИ ФІЗИЧНОГО ВИХОВАННЯ.
Мета та завдання фізичного виховання. 7
Поняття теорії та методики фізичного виховання. 7
РОЗДІЛ 2. ЗАГАЛЬНІ ТА МЕТОДИЧНІ ПРИНЦИПИ ФІЗИЧНОГО ВИХОВАННЯ 10
Загальні засади фізичного виховання. 10
Методичні засади фізичного виховання. 11
РОЗДІЛ 3. ЗАСОБИ ФІЗИЧНОГО ВИХОВАННЯ. 16
Фізична вправа – основний засіб фізичного виховання. 16
Класифікація фізичних вправ. 17
Техніка фізичних вправ. 18
Показники рухів. 18
Природні сили природи та гігієнічні фактори як засоби фізичного виховання 21
РОЗДІЛ 4. НАВАНТАЖЕННЯ І ВІДПОЧИНОК ЯК ВЗАЄМОПОВ'ЯЗАНІ КОМПОНЕНТИ ВИКОНАННЯ ФІЗИЧНИХ ВПРАВ.. 22
Загальна характеристика фізичного навантаження. 22
Відпочинок між фізичними навантаженнями як фактор оптимізації тренувальних впливів. 25
РОЗДІЛ 5. МЕТОДИ, ЩО ВИКОРИСТОВУЮТЬСЯ У ФІЗИЧНОМУ ВИХОВАННІ. 29
Поняття: "метод", "методичний прийом", "методика", " методичний підхід», «методичний напрямок». 29
Методи, створені задля придбання спеціальних знань. 30
Методи, вправи спрямовані на оволодіння руховими вміннями та навичками 33
Методи вправи, створені задля переважне розвиток фізичних якостей і вдосконалення рухових умінь і навичок. 33
Методи стандартної вправи. 34
Методи варіативної вправи з регламентацією навантаження та інтервалів відпочинку 35
Методи вправи без суворої регламентації навантаження та інтервалів відпочинку. 38
РОЗДІЛ 6. ТЕОРІЯ АДАПТАЦІЇ У ФІЗИЧНОМУ ВИХОВАННІ. 39
Загальна характеристика адаптації. 39
Закономірності формування накопичувальної адаптації у процесі фізичного виховання 44
РОЗДІЛ 7. НАВЧАННЯ РУХОВИХ ДІЙ... 50
Рухові вміння та навички. 50
Структура процесу навчання руховим діям.
ЧАСТИНА ІІ. РОЗВИТОК ФІЗИЧНИХ ЯКОСТІВ.. 56
РОЗДІЛ 8. СИЛА І МЕТОДИКИ ЇЇ РОЗВИТКУ. 58
Загальна характеристика сили.
Режими роботи м'язів. 59
Чинники, що зумовлюють силові здібності людини. 60
Вікова динаміка природного розвитку сили.
Засоби розвитку сили.
Методики розвитку сили.
Контроль за розвитком сили.
РОЗДІЛ 9. ШВИДКІСТЬ І МЕТОДИКИ ЇЇ РОЗВИТКУ.. 73
Загальна характеристика швидкості.
Чинники, що зумовлюють прояв швидкості. 75
Вікова динаміка природного розвитку швидкості.
Засоби розвитку швидкості.
Методики розвитку швидкості.
Контроль за розвитком швидкості. 83
РОЗДІЛ 10. ВИтривалість і методики її розвитку. 84
Загальна характеристика витривалості. 84
Чинники, що зумовлюють витривалість людини. 85
Вікова динаміка природного розвитку витривалості. 88
Засоби розвитку витривалості. 88
Методики розвитку витривалості. 89
Контроль над розвитком витривалості. 93
РОЗДІЛ 11. ГНУЧКІСТЬ І МЕТОДИКИ ЇЇ РОЗВИТКУ. 94
Загальна характеристика гнучкості. 94
Чинники, що зумовлюють прояв гнучкості. 95
Вікова динаміка природного розвитку гнучкості. 96
Засоби розвитку гнучкості. 96
Методика розвитку гнучкості. 97
Контроль над розвитком гнучкості. 100
РОЗДІЛ 12. КООРДИНАЦІЙНІ ЗДАТНОСТІ І МЕТОДИКИ РОЗВИТКУ КООРДИНАЦІЇ. 102
Загальна характеристика координаційних здібностей. 102
Чинники, що зумовлюють прояв координаційних здібностей. 104
Вікова динаміка природного розвитку координаційних можливостей. 105
Засоби розвитку координаційних здібностей. 105
Методика розвитку координаційних здібностей. 106
Контроль над розвитком координаційних здібностей. 107
ЧАСТИНА ІІІ. МЕТОДИКИ ФІЗИЧНОГО ВИХОВАННЯ різних груп населення 109
РОЗДІЛ 13. ФІЗИЧНЕ ВИХОВАННЯ ДІТЕЙ ДОШКІЛЬНОГО ВІКУ. 109
Вікова періодизація дітей дошкільного віку. 109
Форми занять та засоби фізичного виховання дітей дошкільного віку. 113
РОЗДІЛ 14. ФІЗИЧНЕ ВИХОВАННЯ В СИСТЕМІ ЗАГАЛЬНОЇ ОСВІТИ ДІТЕЙ, ЮНАКІВ І ДІВЧИН ШКІЛЬНОГО ВІКУ.. 115
Соціально-педагогічне значення, мета та завдання фізичного виховання дітей шкільного віку. 115
Фізичне виховання дітей та підлітків молодшого, середнього та старшого шкільного віку 117
Кошти фізичного виховання. 117
Фізичне виховання дітей молодшого шкільного віку. 118
Фізичне виховання дітей середнього шкільного віку. 120
Фізичне виховання юнаків та дівчат старшого шкільного віку. 122
РОЗДІЛ 15. ФОРМИ ОРГАНІЗАЦІЇ ФІЗИЧНОГО ВИХОВАННЯ ДІТЕЙ ШКІЛЬНОГО ВІКУ. 124
Урок фізичної культури – основна форма організації фізичного виховання школярів. 125
Позаурочні форми занять фізичною культурою та спортом. 136
РОЗДІЛ 16. ПЛАНУВАННЯ НАВЧАЛЬНОЇ РОБОТИ НА УРОКАХ ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ У ШКОЛІ.. 137
16.1. Структура та зміст «Навчальної програми з фізичної культури для учнів 5-9 класів загальноосвітніх навчальних закладів. 138
16.2. Документи планування, що складаються вчителем фізкультури. 139
РОЗДІЛ 17. ОСНОВИ ФІЗИЧНОГО ВИХОВАННЯ ШКОЛЬНИКІВ З ОСЛАБЛЕНИМ ЗДОРОВ'ЯМ У СПЕЦІАЛЬНІЙ МЕДИЧНІЙ ГРУПІ.. 142
Критерії диференціації школярів за рівнем здоров'я. 142
Завдання фізичного виховання школярів з ослабленим здоров'ям. 144
Особливості застосування фізичних вправ, як засобів фізичного виховання у спеціальних медичних групах. 145
Особливості методики занять фізичним вихованням школярів спеціальних медичних груп. 147
РОЗДІЛ 18. ФІЗИЧНЕ ВИХОВАННЯ СТУДЕНТІВ.. 149
18.1. Значення, мета та завдання фізичного виховання студентів. 149
18.2. Структура та зміст базової програми з фізичного виховання студентів 150
Основні напрямки діяльності кафедри фізичного виховання, спортивного клубу та спортивно-оздоровчого центру. 153
Специфічні особливості роботи викладача фізичного виховання ВНЗ. 155
ВИКОРИСТАНА ЛІТЕРАТУРА.. 157
ДОДАТКИ.. 158
ВСТУП
Теорія і методика фізичного виховання – це наукова та навчальна дисципліна, що є системою знань про роль і місце фізичного виховання в житті людини і суспільства.
Об'єктом вивчення цієї дисципліни є фізичні можливості та здібності людини та закономірності покращення їх цілеспрямованим впливом засобів фізичного виховання.
Метою теорії та методики фізичного виховання як наукової дисципліни є: осмислення сутності фізичного виховання, узагальнення практичного досвіду, формування теоретичних та методичних положень розвитку та функціонування системи фізичного виховання.
Теорія та методика фізичного виховання є однією з основних профілюючих дисциплін у системі професійної підготовки фахівців за напрямом фізичне виховання, спорт та здоров'я людини. Теорія та методика фізичного виховання через свій зміст забезпечує студентам необхідний рівень теоретичних та методичних знань про раціональні шляхи, методи та прийоми професійної діяльності викладача фізичного виховання, вчителя фізичної культури, тренера зі спорту, спеціаліста з фізичної рекреації та фізичної реабілітації.
Мета даного навчального посібника – дати студентам глибокі теоретичні знання основ фізичного виховання, а також навчити їх практично реалізовувати основні положення теорії та методики фізичного виховання за місцем майбутньої професійної діяльності.
Навчальний посібник написано відповідно до програми курсу «Теорія та методика фізичного виховання».
У першій частині викладаються мета та завдання, принципи, засоби та методи фізичного виховання, основи теорії та методики навчання руховим діям.
У другій частині посібника викладаються основи теорії та методики розвитку рухових (фізичних) якостей людини.
У третій частині посібника показано особливості фізичного виховання дітей дошкільного та шкільного віку, студентів.
Під час підготовки навчального посібника використано різні літературні джерела. Насамперед підручник «Теорія та методика фізичного виховання» для студентів вищих навчальних закладів фізичного виховання та спорту за редакцією Т. Ю. Круцевич. – Київ: Олімпійська література, 2004, а також наукові праці провідних українських та російських науковців у галузі теорії та методики фізичного виховання.
Навчальний посібник написаний для студентів вищих навчальних закладів фізичного виховання та спорту.
Характеристики рухів
При аналізі техніки фізичних вправ використовуються Показники рухів.
Просторові характеристикивключають положення тіла та траєкторію.
Яку б рухову дію не чинила людина, вона має надати своєму тілу певного положення в просторі. Збереження нерухомого становища тіла та окремих його частин здійснюється завдяки статичній напрузі м'язів. Розрізняють вихідні, проміжні, кінцеві положення тіла.
Вихідні положення приймають до створення найвигідніших умов початку наступних рухів, кращої орієнтування у навколишній обстановці, збереження стійкості, забезпечення свободи рухів. Так, стійка боксера гарантує зручне спостереження за суперником і швидкість пересування в будь-якому напрямку, а також захист найбільш вразливих ділянок тіла від ударів суперника і можливість швидко завдати ударів у відповідь.
Проміжні положення приймають для збереження найвигіднішої пози тіла або будь-яких його частин у процесі виконання самого руху (горизонтальне положення плавця).
Кінцеве положення приймають для ефективного або красивого закінчення вправи (приземлення після скоку зі снаряда в гімнастиці). Правильне положення тіла дозволяє зберегти стійкість при приземленні та уникнути травмування.
У деяких видах фізичних вправ до загальної пози та положення окремих частин тіла пред'являються вимоги естетичного характеру (художня гімнастика). Техніка в таких фізичних вправ стає предметом оцінки спортивних досягнень.
Траєкторія руху – це шлях, який здійснюється тією чи іншою частиною (точкою) тіла у просторі. Траєкторія руху характеризується формою, напрямом та амплітудою.
Форма траєкторії може бути прямолінійною та криволінійною. Криволінійні траєкторії рухів є найбільш природними для людини. Пояснюється це тим, що рухи в окремих суглобах мають обертальний характер.
Напрямок руху - зміна положення тіла та його частин у просторі, (фронтальної, сагітальної, горизонтальної) або будь-якого зовнішнього орієнтиру. Розрізняють напрямки: основні (вгору – вниз, вперед – назад, праворуч – ліворуч) та проміжні (вперед – вгору, вперед – вниз і т.д.).
Амплітуда руху – це величина шляху переміщення окремих частин тіла щодо одне одного чи осі спортивного снаряда. Амплітуда рухів вимірюється в кутових градусах, або лінійних заходах. Для визначення сумарної амплітуди рухів кількох частин тіла використовуються умовні позначення(Повне присідання, напівприсідання тощо).
Тимчасові характеристикивключають тривалість та темп руху.
Тривалість руху – це час, витрачене його виконання. У техніці фізичних вправ велике значення має тривалість окремих частин (наприклад, старт), фаз (політ у бігу), циклів (двох кроків у бігу) чи окремих частин тіла.
Темп руху – це частота щодо рівномірного повторення будь-яких рухів, наприклад, гребків у греблі. При одноразових рухах (одинокових стрибках, метанні) темп, звичайно, не спостерігається. Темп визначається кількістю повторних рухів за одиницю часу, зазвичай за одну хвилину.
Просторово – часові характеристики– це швидкість та прискорення.
Швидкість руху - це відношення довжини шляху, пройденого тілом (або якоюсь частиною тіла) до витраченого на цей шлях часу. Якщо швидкість руху постійна, такий рух називають рівномірним, і якщо вона змінюється – нерівномірним.
Прискорення – це зміна швидкості одиницю часу. Воно може бути позитивним, що має однакове напрямок зі швидкістю - швидкість зростає, і негативним, що має напрямок, протилежне напрямку швидкості - швидкість зменшується.
Рухи, виконувані без стрибкоподібного зміни швидкості, називаються плавними, а рухи нерівномірно-прискорені чи неравномерно-уповільненные, тобто. рухи стрибками називають різкими. Зазвичай різкі рухи одночасно бувають і неточними.
Поняття швидкості рухів слід ототожнювати з поняттям швидкості пересування. Швидкість пересування залежить як від швидкості відповідних рухів, а й інших чинників (наприклад, опору повітряної чи водного середовища).
Силові властивості.
Сила руху - це міра фізичного впливу рухомої частини тіла (або всього тіла) на будь-які матеріальні об'єкти (наприклад, грунт при бігу) або будь-які предмети (піднімання штанги). Саме такий захід фізичного впливу слід мати на увазі, коли говорять про силу відштовхування у стрибках, силу удару в боксі тощо. Поняття сили руху є узагальненим, вона є результатом сукупної взаємодії внутрішніх і зовнішніх сил.
Внутрішніми силами є: - активні сили рухового апарату - сили тяги м'язів; пасивні сили опорно-рухового апарату – еластичні сили м'язів; реактивні сили – відбиті сили, що виникають при взаємодії ланок тіла у процесі руху.
Зовнішні сили складаються з: сили тяжіння власного тіла; сили реакції опори; сили опору зовнішнього середовища (повітря, води), зовнішнього обтяження, інерційних сил, що переміщуються людиною тел.
Ритмічна характеристикавиражає пропорційність елементів руху по зусиллям у часі та просторі.
Ритм є комплексною характеристикою, що відображає певне співвідношення між окремими частинами, періодами, фазами, елементами будь-якої фізичної вправи за зусиллями, у часі та просторі. Ритм рухів притаманний як повторюваним (циклічним), так і одноразовим (ациклічним) руховим діям. Ритм зазвичай визначають шляхом вимірювання співвідношення тривалості будь-яких фаз, які характерні для даної фізичної вправи і виражається ритмовим коефіцієнтом, який дорівнює відношенню часу фаз, що розглядаються.
При оволодінні технікою фізичних вправ ритм рухів можна висловлювати музикою, з допомогою рахунку чи його «вистукувати».
Таблиця 1.
Симптоми втоми після навантаження різної величини
(Узагальнені дані)
| Симптом | Легка втома (помірне навантаження) | Дуже сильна втома (граничне навантаження) | |
| Забарвлення шкіри. Потовиділення. Координація рухів. Зосередженість - ність. Загальне здоров'я. Готовність до тренувань. Настрій. | Легке почервоніння. Помірне або середнє (залежно від температури та вологості). Впевнене виконання, яке відповідає досягнутому рівню. Нормальна, що коригують вказівки виконуються, немає проявів нервозності, стійка увага під час показу вправ. Відсутні скарги, виконуються всі тренувальні завдання. Стійке бажання продовжувати тренування. Піднесений, бадьорий, радісний, жвавий. | Сильне почервоніння. Велике потовиділення вище за пояс. Збільшення кількості помилок, зниження точності, поява невпевненості. Погіршення уваги, зниження сприйняття інформації, знижена здатність до диференціації. Слабкість у м'язах, значно утруднене дихання, наростаюче безсилля, явно виражене зниження працездатності. Знижена активність, прагнення збільшення інтервалів відпочинку між вправами, але є готовність продовжувати тренування. Дещо пригнічене, але радісне, якщо результати тренування відповідають очікуваним; радість щодо наступного тренування. | Дуже сильне почервоніння чи незвичайна блідість. Велике потовиділення, у тому числі нижче пояса. Сильне порушення координації, мляве виконання рухів, різке збільшення помилок. Значно знижено увагу, велика нервозність, сильно уповільнені реакції. Свинцева тяжкість у м'язах та суглобах, запаморочення, нудота чи блювання, пригніченість. Бажання повного спокою та припинення тренування. Пригніченість, нав'язливі сумніви щодо цінності занять, пошук причин пропуску занять. |
Інформацію про величину навантаження можна отримати шляхом контролю різноманітних показників активності функціональних систем, які визначаються інструментальними методами.
У повсякденній практиці величину внутрішнього навантаження можна оцінювати за показниками втоми, а також характером і тривалістю відновлення в інтервалах відпочинку між вправами. Для цього використовують такі показники, як інтенсивність потовиділення, колір шкіри, якість виконання рухів, здатність до зосередження, загальне самопочуття людини, її готовність продовжувати заняття, настрій під час виконання вправ та в інтервалах відпочинку (табл.1), а також показники ЧСС під час виконання вправ та в інтервалах відпочинку. Залежно від ступеня прояву цих показників розрізняють помірні, великі та максимальні навантаження.
Таблиця 2.
Основні причини помилок та шляхи їх усунення (Т.Ю.Круцевич, 2003)
| № | Причина | Шлях усунення |
| 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. | Неправильне уявлення. Недоліки загальної та спеціальної фізичної підготовки. Недоліки вольової підготовленості (нерішучість, страх, невпевненість у своїх силах). Порушення послідовності навчання. Негативне перенесення навичок. Створення неправильної домінанти, яка привертає увагу і дію учня. Втома. Несприятливі умови виконання вправи. | Роз'яснити, повторити, намалювати, показати, продемонструвати наочні посібники. Виділити, якої якості бракує підвищення функціональних можливостей, розробити програму фізичної підготовки. З'ясувати причину, полегшити виконання, забезпечити безпеку, покращити страховку. Змінити послідовність навчання, повернутись до попереднього матеріалу, тобто відновити методику навчання. Тимчасове припинення навчання рухової дії, розпочати навчання вправі подібної структури. Дати відпочинок. Переключити на суть завдання. Усунути подразник, що створює неправильну домінанту шляхом сильнішого подразника. Дати відпочинок. Усунути недоліки, наприклад, змінити інвентар. Поступово привчати до несприятливих умов. |
регуляторних нервових механізмів (концентрація збудження, розвиток внутрішнього гальмування та інших.), що дозволяє точно регулювати рух. Провідна роль системі диференціації під час управління рухом переходить до рухового аналізатору (м'язове почуття). Воно реалізується за рахунок відчуттів, що виникають у шкірі, м'язах, суглобах, зв'язках під час виконання вправ.
Вирізняють окремі прояви кінестетичної (рухової) чутливості: почуття простору, часу, спортивного снаряда, води тощо.
Приватними завданнями навчання на цьому етапі будуть:
1. Уточнення техніки рухової дії за кінематичними, ритмічними та динамічними характеристиками.
2. Поглиблення та розширення створеного уявлення про досліджувані рухи.
3. Формування навички, тобто вільного та стабільного виконання рухової дії.
4. Створення передумов для варіативності реалізації навыка.
Усі перелічені завдання вирішуються у процесі багаторазового повторення рухового дії чи його частин, під час якого поступово автоматизується управління елементами, з'єднаннями і, нарешті, руховим дією загалом. До кінця цього етапу функціональна система рухової дії стабілізується, встановлюється певна системність перебігу нервово-регуляторних процесів, утворюється так званий динамічний стереотип. Провідна роль при системі еферентації при управлінні рухом переходить до рухового аналізатора – м'язового почуття.
Особливого значення на даному етапі набуває ідеомоторне тренування. Уявне уявлення про цей рух автоматично породжує у відповідних м'язах скорочення та розслаблення. Це призводить до виникнення тих самих фізіологічних процесів, що характерні для рухів. Тривалість ідеомоторного тренування – по 2 – 3 хв. кілька разів протягом дня.
Метою III етапу закріплення та вдосконалення є формування вміння вищого порядку, тобто реалізація сформованого навички в умовах його практичного застосування на змаганнях, у побуті, у виробничій та військовій діяльності.
Для досягнення цієї мети необхідно вирішити такі приватні завдання:
1. Досягти надійного та варіативного виконання рухової дії в мінливих умовах максимальних фізичних та психічних напружень
2. Завершити роботу над індивідуалізацією та перебудовою техніки дій для того, щоб максимально використовувати особливості статури та фізичної підготовленості котрі займаються.
Варіативність рухової дії на цьому етапі досягається:
* При ускладненні зовнішніх умов (різні місця занять, метеорологічні умови, зовнішні перешкоди та ін.)
* Зміною фізичного і психічного стану котрі займаються (втома, хвилювання, відволікання уваги, різні збиваючі чинники).
* Зростаючими фізичними навантаженнями в ускладнених умовах (біг по піску, веслування або плавання зі збільшеним опором води тощо).
На даному етапі навчання необхідно застосування засобів термінової інформації про параметри руху та орієнтири, що дозволяють отримувати об'єктивну оцінку якості виконання руху.
Загальна характеристика сили
Будь-які рухові дії людини – це результат узгодженої діяльності центральної нервової системи (ЦНС) та периферичних відділів рухового апарату, зокрема скелетно-м'язової системи. У ЦНС продукуються імпульси збудження, які через мотонейрони та аксони надходять у м'язові волокна. Тому м'язи напружуються з певною силою, яка і дозволяє переміщати в просторі окремі ланки тіла або тіло в цілому. Таким чином, без прояву м'язової сили людина не може виконувати жодних рухових дій. Сила є інтегральною фізичною якістю, від якої тією чи іншою мірою залежить прояв усіх інших фізичних якостей (швидкості, витривалості тощо).
Сила – це здатність долати певний опір чи протидіяти йому з допомогою діяльності м'язів.
Як опір можуть виступати сили земного тяжіння, які дорівнюють масі тіла людини; реакція опори при взаємодії із нею; опір довкілля; маса обтяжень, спортивних снарядів; сили інерції власного тіла, його ланок чи інших тіл; опір партнера тощо.
Основними, якісно специфічними для різних рухових дій видами прояву сили є абсолютна, швидкісна, вибухова сила та силова витривалість.
Це виділення силових якостей досить умовним. Незважаючи на властиву їм специфічність, вони певним чином взаємопов'язані як у своєму прояві, так і розвитку.
Абсолютна сила людини – це його максимальна сила, з якою вона здатна долати найбільший опір або протидіяти їй довільною м'язовою напругою, незалежно від маси її тіла.
Найбільші величини сили людина може розвинути в м'язових напругах, які не супроводжуються зовнішнім проявом руху, наприклад, у жимі штанги в положенні лежачи на спині.
Для порівняння сили людей, які мають різну масу тіла, застосовують показник відносної сили.
Відносна сила – це кількість абсолютної сили людини, яка припадає на один кілограм маси її тіла.
Відносна сила має вирішальне значення у рухових діях, які пов'язані з переміщенням власного тіла у просторі. Чим більше сили припадає на 1 кг маси власного тіла, тим легше переміщати його у просторі чи утримувати певну позу.
Швидкісна сила людини - це його здатність з якомога більшою швидкістю долати помірний опір. Величина цього зовнішнього опору перебуває в діапазоні від 15% до 70% максимальної сили конкретної рухової дії. Вона є домінуючою у забезпеченні ефективної рухової діяльності на спринтерських дистанціях у циклічних вправах та подібних до них рухових діях.
Вибухова сила людини – це її здатність проявити найбільше зусилля за якомога коротший час.
Вона має вирішальне значення у рухових діях, що вимагають великої потужності напруги м'язів. Це різноманітні стрибки та метання, важка атлетика. Велике значення має вибухова сила у нанесенні ефективного удару в боксі тощо.
Силова витривалість людини – це здатність якомога ефективніше, для конкретних умов виробничої, спортивної чи іншої рухової діяльності, долати помірний зовнішній опір та довгий час- підтримувати високі силові показники.
Силова витривалість необхідна у подоланні довгих дистанцій у веслуванні, плаванні, їзді велосипедом тощо.
Режими роботи м'язів
Залежно від режиму роботи м'язів розрізняють статичну та динамічну силу.
Статична сила проявляється тоді, коли м'язи напружуються, а переміщення тіла, його ланок чи предметів, із якими взаємодіє людина, відсутні. Якщо ж подолання опору супроводжується переміщенням тіла чи окремих його ланок у просторі, тоді проявляється динамічна сила.
При виконанні рухових дій м'язи людини виконують чотири основні різновиди роботи – утримуючу, долаючи, поступається та комбіновану.
Утримуюча робота виконується внаслідок напруги м'язів без зміни їхньої довжини (ізометричний режим напруги). Наприклад, вона притаманна підтримки статичної пози тіла.
Подолання робота виконується внаслідок зменшення довжини м'язів при їх напрузі (концентричний режим напруги). При виконанні рухових дій долає робота м'язів зустрічається найчастіше. Вона дає можливість переміщати власне тіло або якийсь вантаж у відповідних рухах, а також долати сили тертя чи еластичного опору.
Уступаюча робота виконується внаслідок збільшення довжини напруженого м'яза (пліометричний режим напруги). Наприклад, завдяки поступаючій роботі м'язів відбувається амортизація в момент у момент приземлення у стрибках, бігу тощо.
Комбінована робота складається з почергового зміни долає і поступається режимів роботи, як, наприклад, у циклічних фізичних вправах.
Засоби розвитку сили
Як засоби розвитку сили застосовуються вправи з обтяженнями, які вимагають значної напруги м'язів.
Вправи з обтяженням масою тіла. Їх можна виконувати без спеціального обладнання практично в будь-яких умовах. Вони ефективні у розвитку максимальної сили на початкових етапах силової підготовки.
До недоліків цієї групи вправ: обмежені можливості дозування навантаження; обмежена можливість впливу на конкретні групи м'язів; не можливість зміни величини обтяження, оскільки маса власного тіла щодо стабільна.
Вправи з обтяженням масою предметів. У таких вправах можна точно дозувати величину обтяження відповідно до індивідуальних можливостей людини. Велика різноманітність вправ з різними предметами дозволяє ефективно проводити розвиток різних м'язових груп і всіх видів силових якостей.
До недоліків цієї групи вправ можна віднести:
1. Нерівномірність величини опору по ходу конкретної рухової дії. Це пояснюється тим, що при переміщенні ланок тіла відносно один одного найбільший опір, який створює маса предмета, буде за максимальної довжини важелів. У протилежних від цієї точки частинах траєкторії руху величина опору буде значно меншою. А це означає, що ефективність тренувального впливу у різних точках траєкторії руху буде різною.
2. Внаслідок кінетичної інерції обтяжливого предмета, при значній швидкості подолання опору його маси, велика напруга м'язів буде тільки в початковій фазі руху, отже, сила відповідних м'язів буде розвиватися не по всій амплітуді рухової дії.
Вправи у подоланні опору еластичних предметів. Вони дозволяють завантажити м'язи практично по всій амплітуді руху, що виконується. Ці вправи ефективні у розвиток м'язової маси і максимальної сили, але вони менш ефективні у розвиток швидкісної сили та практично не придатні у розвиток вибуховий сили.
Вправи у подоланні опору партнера чи додаткового опору. Їхньою позитивною рисою є можливість розвивати силу в умовах, які максимально наближені до спеціалізованої рухової діяльності. Наприклад, біг у гору, веслування з додатковим опором, вправи у парах із опором партнера тощо.
До нестачі таких вправ належить утрудненість дозування навантаження.
Вправи на силових тренажерах. Вправи на тренажерах дозволяють точно дозувати опір окремих груп м'язів. З їхньою допомогою можна вибірково впливати на розвиток окремого виду силової якості.
Застосування в силовому тренуванні тренажерних комплексів з привабливим дизайном сприяє підвищенню емоційного фону занять і, як наслідок, їх ефективності.
Найбільш ефективне силове тренування на ізокінетичних тренажерах. На цих тренажерах м'язи долають навколомежовий опір, незважаючи на зміну кутів згинання в суглобах, співвідношення важелів та моментів обертання. Швидкість руху можна змінювати в широкому діапазоні та на кожній швидкості, м'язи долають оптимальний опір у всіх діапазонах руху.
Ізометричні вправи. Їх сутність полягає у напрузі м'язів, яка не супроводжується зовнішнім рухом.
Ізометричні вправи не вимагають складного обладнання, вони можуть впливати практично на всі м'язові групи, вони ефективні за умов обмеженої можливості рухів.
Недоліки цих вправ:
1. Необхідність затримки дихання та напруження при максимальних зусиллях.
2. Неможливість розвитку силових можливостей по всій амплітуді руху, тому що приріст сили спостерігається лише в положеннях м'язів, в яких виконується ізометрична напруга.
3. Найменша ефективність у порівнянні з динамічними вправами. Сила зростає повільніше, особливо у добре тренованих людей.
4. Обмежений перенесення статичної сили на динамічну у зв'язку зі суттєвими відмінностями нервово-м'язової регуляції зусиль.
Методики розвитку сили
Глава 1. ЗАГАЛЬНА ХАРАКТЕРИСТИКА ТЕОРІЇ І МЕТОДИКИ ФІЗИЧНОГО ВИХОВАННЯ
1.1. Сутність та причини виникнення фізичного виховання в суспільстві
Виникнення фізичного виховання відноситься до раннього періоду в історії людського суспільства. Елементи фізичного виховання виникли первісному суспільстві (Н.І.Пономарьов, 1970). Люди добували собі їжу, полювали, будували житло, і під час цієї природної, необхідної діяльності спонтанно відбувалося вдосконалення їх фізичних здібностей - сили, витривалості, швидкості.
Поступово в ході історичного процесу люди звернули увагу на те, що ті члени племені, які вели активніший і рухливий спосіб життя, багаторазово повторювали ті чи інші фізичні дії, виявляли фізичні зусилля, були і сильнішими, витривалішими і працездатними. Це призвело до усвідомленого розуміння людьми явища вправ-мості (повторюваності дій). Саме явище вправності стало основою фізичного виховання.
Усвідомивши ефект вправності, людина стала імітувати необхідні йому в трудовій діяльності руху (дії) поза реальним трудовим процесом, наприклад кидати дротик в зображення тварини. Як тільки трудові дії почали застосовуватися поза реальними трудовими процесами, вони перетворилися на фізичні вправи. Перетворення трудових дій на фізичні вправи значно розширило сферу їх впливу на людину, і в першу чергу в плані всебічного фізичного вдосконалення. Далі, у ході еволюційного розвитку з'ясувалося, що значно кращий ефект у фізичній підготовці досягається тоді, коли людина починає вправлятися у дитячому, а чи не у зрілому віці, тобто. коли його готують до життя і до праці заздалегідь.
Таким чином, усвідомлення людством явища вправності та важливості так званої попередньої підготовки людини до життя, встановлення зв'язку між ними послужили витоком появи справжнього фізичного виховання.
Форми організованого фізичного виховання виникли у Стародавню Грецію як спеціального навчання молоді військовим і спортивним вправам, але до Нової історії вони залишалися надбанням небагатьох представників привілейованих класів чи обмежувалися рамками військового навчання.
1.2. Теорія та методика фізичного виховання як навчальна дисципліна, її основні поняття
Вивчення будь-якої навчальної дисципліни, зазвичай, починається з освоєння її понятійного апарату, тобто. зі специфічних професійних термінів та понять.
Концепція- Це основна форма людського мислення, що встановлює однозначне тлумачення того чи іншого терміну, висловлюючи при цьому найбільш суттєві сторони, властивості або ознаки об'єкта, що визначається (явлення).
До основних понять теорії1 фізичного виховання належать такі: 1) «фізичне виховання»; 2) "фізична підготовка"; 3) "фізичний розвиток"; 4) «фізичне вдосконалення»; 5) "спорт".
Фізичне виховання.Це вид виховання, специфічним змістом якого є навчання рухам, виховання фізичних якостей, оволодіння спеціальними фізкультурними знаннями та формування усвідомленої потреби у фізкультурних заняттях (рис. 1).
Навчання рухам має своїм змістом фізичну освіту - системне освоєння людиною раціональних способів управління своїми рухами, придбання таким шляхом необхідного в житті фонду рухових умінь, навичок і пов'язаних з ними знань.
Оволодіваючи рухами, що мають смислове значення, важливими для життя або спорту руховими діями, що займаються набувають вміння раціонально і повноцінно виявляти свої фізичні якості. Одночасно з цим вони пізнають закономірності рухів свого тіла.
За ступенем освоєності техніка рухової дії може виконуватися у двох формах - у формі рухового вміння
1 Теорія- Система принципів, законів, категорій, понять, концепцій, що описує якесь відносно однорідне, цілісне явище - систему або її елементи, функції.
Виховання фізичних якостей є не менш істотною стороною фізичного виховання. Цілеспрямоване управ-
лення прогресуючим розвитком сили, швидкості, витривалості та інших фізичних якостей зачіпає комплекс природних властивостей організму і тим самим обумовлює кількісні та якісні зміни його функціональних можливостей.
Усі фізичні якості є уродженими, тобто. дано людині у вигляді природних задатків, які необхідно розвивати, вдосконалювати. І коли процес природного розвитку набуває спеціально організований, тобто. педагогічний характер, то коректніше говорити не «розвиток», а «виховання фізичних якостей».
У процесі фізичного виховання набувається також широке коло фізкультурних та спортивних знань соціологічного, гігієнічного, медико-біологічного та методичного вмісту. Знання роблять процес занять фізичними вправами більш осмисленим і тому більш результативним.
Таким чином, фізичне виховання є процес вирішення певних виховно-освітніх завдань, якому притаманні всі ознаки педагогічного процесу. Відмінною ж особливістю фізичного виховання є те, що воно забезпечує системне формування рухових умінь і навичок і спрямований розвиток фізичних якостей людини, сукупність яких вирішальною мірою визначає його фізичну дієздатність.
Фізична підготовка.Це процес виховання фізичних якостей та оволодіння життєво важливими рухами. Термін «фізична підготовка» підкреслює прикладну спрямованість фізичного виховання до трудової чи іншої діяльності. Розрізняють загальну фізичну підготовкуі спеціальну.
Загальна фізична підготовка спрямовано підвищення рівня фізичного розвитку, широкої рухової підготовленості як передумов успіху у різних видах діяльності.
Спеціальна фізична підготовка - спеціалізований процес, що сприяє успіху в конкретній діяльності (вид професії, спорту та ін), що висуває спеціалізовані вимоги до рухових здібностей людини. Результатом фізичної підготовки є фізична підготовленість,що відображає досягнуту працездатність у сформованих рухових вміннях і навичках, що сприяють ефективності Цільової діяльності (на яку орієнтована підготовка).
Фізичний розвиток.Це процес становлення, формування та подальшої зміни протягом життя індивідууму морфофункціональних властивостей його організму та заснованих на них фізичних якостей та здібностей.
Фізичний розвиток характеризується змінами трьох груп показників.
1. Показники статури (довжина тіла, маса тіла, постава, об'єми та форми окремих частин тіла, величина жировідкладе-
(Нія та ін.), які характеризують насамперед біологічні форми, або морфологію, людини.
2. Показники (критерії) здоров'я, що відображають морфологічні та функціональні зміни фізіологічних систем організму людини. Вирішальне значення на здоров'я людини надає функціонування серцево-судинної, дихальної та центральної нервової систем, органів травлення та виділення, механізмів терморегуляції та ін.
3. Показники розвитку фізичних якостей (сили, швидкісних здібностей, витривалості та ін.).
Приблизно до 25-річного віку (період становлення та зростання) більшість морфологічних показників збільшується в розмірах і вдосконалюються функції організму. Потім до 45 - 50 років фізичний розвиток як би стабілізовано на певному рівні. Надалі, у міру старіння, функціональна діяльність організму поступово слабшає і погіршується, можуть зменшуватися довжина тіла, м'язова маса і т.п.
Характер фізичного розвитку як процес зміни вказаних показників протягом життя залежить від багатьох причин і визначається цілою низкою закономірностей. Успішно управляти фізичним розвитком можливо тільки в тому випадку, якщо відомі ці закономірності і вони враховуються при побудові процесу фізичного виховання.
Фізичний розвиток певною мірою визначається законами спадковості,які повинні враховуватися як фактори, що сприяють або, навпаки, перешкоджають фізичному вдосконаленню людини. Спадковість, зокрема, повинна братися до уваги при прогнозуванні можливостей та успіхів людини у спорті.
Процес фізичного розвитку підпорядковується також закону вікової ступінчастості.Втручатися в процес фізичного розвитку людини з метою управління ним можна тільки на основі обліку особливостей і можливостей людського організму в різні вікові періоди: у період становлення та зростання, у період найвищого розвитку його форм і функцій, у період старіння.
Процес фізичного розвитку підпорядковується закону єдності організму та середовищаі, отже, істотно залежить від умов життя людини. До умов життя насамперед належать соціальні умови. Умови побуту, праці, виховання та матеріального забезпечення значною мірою впливають на фізичний стан людини та визначають розвиток та зміну форм та функцій організму. Відомий вплив на фізичний розвиток надає і географічне середовище.
Велике значення для управління фізичним розвитком у процесі фізичного виховання мають біологічний закон уп-ражняемостіі закон єдності форм та функційорганізму у його діяльності. Ці закони є відправними при виборі
засобів і методів фізичного виховання у кожному конкретному випадку.
Вибираючи фізичні вправи і визначаючи величину їх навантажень, згідно із законом вправності можна розраховувати на необхідні адаптаційні перебудови в організмі тих, хто займається. При цьому враховується, що організм функціонує як єдине ціле. Тому, підбираючи вправи і навантаження, переважно виборчого впливу, необхідно чітко уявляти всі сторони їх впливу на організм.
фізична досконалість. Це історично зумовлений ідеал фізичного розвитку та фізичної підготовленості людини, що оптимально відповідає вимогам життя.
Найважливішими конкретними показниками фізично досконалої людини сучасності є:
1) міцне здоров'я, що забезпечує людині можливість безболісно і швидко адаптуватися до різних, у тому числі і несприятливих, умов життя, праці, побуту;
2) висока загальна фізична працездатність, що дозволяє домогтися значної спеціальної працездатності;
3) пропорційно розвинена статура, правильна постава, відсутність тих чи інших аномалій та диспропорцій;
4) всебічно та гармонійно розвинені фізичні якості, що виключають однобічний розвиток людини;
5) володіння раціональною технікою основних життєво важливих рухів, а також здатність швидко освоювати нові рухові дії;
6) фізкультурна освіченість, тобто. володіння спеціальними знаннями та вміннями ефективно користуватися своїм тілом та фізичними здібностями у житті, праці, спорті.
На сучасному розвитку суспільства основними критеріями фізичної досконалості служать норми та вимоги державних програм у поєднанні з нормативами єдиної спортивної класифікації.
Спорт. Являє собою власне змагальну діяльність, спеціальну підготовку до неї, а також міжлюдські відносини та норми, які їй властиві1.
Характерною особливістю спорту є змагальна Діяльність, специфічною формою якої є змагання, що дозволяють виявляти, порівнювати і зіставляти людські можливості на основі чіткої регламентації взаємодій змагаються, уніфікації складу дій (вага снаряда, суперника, дистанція і т.д. , умов їх виконання та способів оцінки досягнень за встановленими правилами
Більш детально спорт як суспільне явище буде розглянутий у частині 2 Даного навчального посібника (глава 17).
Спеціальна підготовка до змагальної діяльності у спорті здійснюється у формі спортивного тренування.
Теорія і методика фізичного виховання є однією з основних профілюючих дисциплін у системі професійної підготовки фахівців з вищою фізкультурною освітою. Вона покликана через свій зміст забезпечити студентам необхідний рівень теоретичних і методичних знань про раціональні шляхи, методи та прийоми професійної діяльності викладача фізичної культури, розкрити в структурі та змісті цієї діяльності умови успішної реалізації освітніх, виховних та оздоровчих завдань фізичного виховання .
Джерелами виникнення та розвитку теорії та методики фізичного виховання є:
1) практика життя. Потреба суспільства в добре фізично підготовлених людях викликала прагнення пізнати закономірності фізичного виховання і на їх основі будувати систему управління фізичним удосконаленням людини;
2) практика фізичного виховання. Саме в ній перевіряються на життєвість всі теоретичні положення, можуть народжуватися оригінальні ідеї, що спонукають теорію і методику фізичного виховання до розробки нових положень;
3) прогресивні ідеї про зміст та шляхи виховання
гармонійно розвиненої особистості, які висловлювалися філо-
софами, педагогами, лікарями різних епох та країн;
4) постанови уряду про стан і шляхи вдосконалення фізичної культури в країні;
5) результати досліджень як у галузі теорії та методики фізичного виховання, так і в суміжних дисциплінах.
Глава 2. СИСТЕМА ФІЗИЧНОГО ВИХОВАННЯ В РОСІЙСЬКІЙ ФЕДЕРАЦІЇ
2.1. Поняття про систему фізичного виховання в країні та її структуру
Під поняттям системамають на увазі щось ціле, що є єдністю закономірно розташованих і що знаходяться у взаємному зв'язку частин, призначених для виконання конкретних функцій і вирішення тих чи інших завдань.
Система фізичного виховання- Це історично обумовлений тип соціальної практики фізичного виховання, що включає світоглядні, теоретико-методичні, програмно-нормативні та організаційні основи, що забезпечують фі-
зичне вдосконалення людей та формування здорового способу життя.
1. Світоглядні засади.Світогляд представляє зі-
бій сукупність поглядів та ідей, що визначають спрямованість
людської діяльності.
У вітчизняній системі фізичного виховання світоглядні установки спрямовані на сприяння всебічному та гармонійному розвитку особистості котрі займаються, реалізацію можливостей досягнення кожною фізичної досконалості, зміцнення та багаторічне збереження здоров'я, підготовку на цій основі членів суспільства до професійних видів діяльності.
2. Теоретико-методичні засади.Система фізичного виховання спирається досягнення багатьох наук. Її теоретико-методичною основою служать наукові положення природних (анатомія, фізіологія, біохімія та ін), суспільних (філо-софія, соціологія та ін), педагогічних (психологія, педаго-гіка та ін) наук, на основі яких дисципліна Теорія і методика фізичного виховання» розробляє і обгрунтовує найбільш загальні закономірності фізичного виховання.
3. Програмно-нормативні засади.Фізичне виховання здійснюється на основі обов'язкових державних програм з фізичної культури та спорту (програми для дошкільних закладів, загальноосвітньої школи, середніх та вищих навчальних закладів, армії тощо). Ці програми містять науково обґрунтовані завдання та засоби фізичного виховання, комплекси рухових умінь і навичок, що підлягають засвоєнню, перелік конкретних норм і вимог.
Програмно-нормативні основи системи фізичного виховання конкретизуються стосовно особливостей контингенту (вік, стать, рівень підготовленості, стан здоров'я) та умовам основної діяльності учасників фізкультурного руху (навчання, робота на виробництві, служба в армії ) у двох основних напрямках: загальнопідготовчому та спеціалізованому.
Загальнопідготовчий напрямок представлено насамперед фізичним вихованням у системі загальної обов'язкової освіти. Воно забезпечує: - базовий мінімум всебічної фізичної підготовленості; необхідний у житті основний фонд рухових умінь та навичок; доступний кожному рівень різнобічного розвитку фізичних здібностей. Спеціалізований напрямок (спортивне тренування, виробничо-прикладна та військово-прикладна фізична підготовка) передбачає поглиблене вдосконалення в обраному вигляді рухової діяльності на базі широкої загальної підготовки з можливо високим (залежно від індивідуальних здібностей) рівнем досягнень.
Ці два основних напрями забезпечують можливість послідовного оволодіння життєво важливими рухами, виховання фізичних, моральних та вольових якостей, спортивного вдосконалення людини.
У програмно-нормативних основах знаходять конкретне втілення основні принципи фізичного виховання (принципи всебічного сприяння всебічному гармонійному розвитку особистості, прикладної та оздоровчої спрямованості).
4. Організаційні засади.Організаційну структуру системи фізичного виховання становлять державні та громадсько-самодіяльні форми організації, керівництва та управління.
По державній лінії передбачаються систематичні обов'язкові заняття фізичними вправамиу дошкільних установах (ясла-садок), загальноосвітніх школах, середніх спеціальних та вищих навчальних закладах, армії, лікувально-профілактичних організаціях. Заняття проводяться за державними програмами, у відведений для цього годинник у відповідності з розкладом та офіційним графіком під керівництвом штатних фахівців (фізкультурних кадрів).
Контроль за організацією, здійсненням та результатами фізичного виховання по державній лінії забезпечують Міністерство Російської Федерації з фізичної культури, спорту та туризму, Комітет Державної Думи з туризму та спорту, міські комітети з фізичної культури та спорту, а також відповідні відділи Міністерства освіти РФ.
По суспільно-самодіяльної лінії заняття фізичними вправами організуються в залежності від індивідуальних схильностей, здібностей котрі займаються та потреби у фізичному вихованні. Принциповою рисою суспільно-самодіяльної форми організації є повна добровільністьфізкультурних занять. Тривалість занять залежить багато в чому від індивідуальної установки, особистих нахилів та реальної наявності вільного часу.
Організація фізичного виховання на суспільно-самодіяльних засадах передбачає масове залучення до ] заняття фізичною культурою через систему добровільних / спортивних товариств: "Спартак", "Локомотив", "Динамо", "Трудові резерви" та ін.
2.2. Мета та завдання фізичного виховання
Під метою розуміють кінцевий результат діяльності, до якого прагне людина чи суспільство.
Метою фізичного вихованняє оптимізація фізичного розвитку людини, всебічного вдосконалення властивих кожному фізичних якостей і пов'язаних з ними спо-
собностей у єдності з вихованням духовних та моральних якостей, що характеризують суспільно активну особистість; забезпечити на цій основі підготовленість кожного члена товариства до плідної трудової та інших видів діяльності (Л.П.Мат-веєв, 1989).
Для того щоб мета зробити реально досяжною у фізичному вихованні, вирішується комплекс конкретних завдань (специфічних та загальнопедагогічних), які відображають багатогранність процесу виховання, етапи вікового розвитку виховуваних, рівень їх підготовленості, умови досягнення намічених результатів .
До специфічних завдань фізичного виховання відносяться дві групи завдань: завдання щодо оптимізації фізичного розвитку людини та освітні завдання.
Рішення задач з оптимізації фізичного розвиткулюдину має забезпечити:
- Оптимальний розвиток фізичних якостей, властивих людині;
— зміцнення та збереження здоров'я, а також загартовування організму;
— вдосконалення статури та гармонійний розвиток фізіологічних функцій;
- Багаторічне збереження високого рівня загальної працездатності.
Всебічний розвиток фізичних якостей має велике значення для людини. Широка можливість їхнього перенесення на будь-яку рухову діяльність дозволяє використовувати їх у багатьох сферах людської діяльності — у різноманітних трудових процесах, у різних та часом незвичайних умовах середовища.
Здоров'я населення в країні розглядається як найбільша цінність, як відправна умова для повноцінної діяльності і щасливого життя людей. За підсумками міцного здоров'я та розвитку фізіологічних систем організму можна досягти високий рівень розвитку фізичних аспектів: сили, швидкості, витривалості, спритності, гнучкості.
Удосконалення статури і гармонійний розвиток фізіологічних функцій людини вирішуються на основі всебічного виховання фізичних якостей і рухових здібностей, що в кінцевому рахунку призводить до природного, неспотвореного формування тілесних форм. Дана задача передбачає корекцію недоліків статури, виховання правильної постави, пропорційний розвиток м'язової маси, всіх частин тіла, сприяння збереженню оптимальної ваги за допомогою фізичних вправ, забезпечення тілесної краси. Досконалість форм тіла, своєю чергою, висловлює певною мірою досконалість функцій організму людини.
 |
Фізичне виховання забезпечує багаторічне збереження високого рівня фізичних здібностей, продовжуючи цим працездатність людей. У суспільстві праця є життєвою необхідністю людини, джерелом її духовного та соціального благополуччя.
До спеціальних освітніх завданьвідносять:
- формування різних життєво важливих рухових умінь та навичок;
- Придбання базових знань науково-практичного характеру.
Фізичні якості людини можуть найбільш повно і рационально використовуватися, якщо він навчений руховим діям. У результаті навчання рухам формуються рухові вміння і навички. До життєво важливих вмінь і навичок належить можливість здійснювати рухові дії, необхідні в трудовій, оборонній, побутовій або спортивній діяльності.
Так, безпосереднє прикладне значення для життя мають вміння та навички плавання, пересування на лижах, бігу, ходьби, стрибків тощо. Уміння та навички спортивного характеру (у гімнастиці, фігурному катанні на ковзанах, технічні прийоми гри у футбол тощо) мають непряму прикладність. Формування умінь і навиків розвиває в людини здібності до оволодіння будь-якими рухами, зокрема трудовими. Чим більшим бага-жом рухових умінь і навичок має людина, тим легше освоюються їм нові форми рухів.
Передача учням спеціальних фізкультурних знань, їх систематичне поповнення та поглиблення також є важливими завданнями фізичного виховання. До них відносяться знання: техніки фізичних вправ, її значення та основ застосування; сутності фізичної культури, її значення для особистості та суспільства; фізкультурно-гігієнічний характер; закономірностей формування рухових умінь і навичок, зміцнення та підтримання доброго здоров'я на багато років.
Підвищення фізкультурної грамотності людей дозволяє широко впроваджувати фізичну культуру і спорт у побут і на виробництві. У справі залучення широких верств населення у фізкультурний рух пропаганда фізкультурних знань має одне з першорядних значень.
До загальнопедагогічнихвідносять завдання з формування особистості людини. Ці завдання висуваються суспільством перед системою виховання як особливо значущі. Фізичне ж виховання має сприяти розвитку моральних якостей, поведінці на кшталт вимог суспільства, розвитку інтелекту та психомоторної функції.
Високоморальна поведінка спортсмена, вихованого тренером та колективом, а також вироблені в процесі занять
фізичними вправами працелюбність, наполегливість, сміливість та інші вольові якості безпосередньо переносяться у життя, у виробничу, військову та побутову обстановку.
У процесі фізичного виховання вирішуються і певні завдання щодо формування етичних та естетичних якостей особистості. Духовне і фізичне початок у розвитку людини складають неподільне ціле і тому дозволяють у ході фізичного виховання ефективно вирішувати і ці завдання.
Загальнопедагогічні завдання фізичного виховання уточнюються відповідно до специфіки обраного напряму фізичного виховання, віку та статі займаються.
Мета фізичного виховання може бути досягнута за умови вирішення всіх його завдань. Тільки в єдності вони стають дійсними гарантами всебічного гармонійного розвитку людини.
Основні аспекти конкретизації задач.Завдання, що вирішуються в процесі фізичного виховання, отримують своє конкретне заломлення за профілем спортивного тренування, загальної та професійно-прикладної фізичної підготовки (рис. 2). Причому
Можна відзначити два напрями конкретизації завдань (Л. П. Матвєєв, 1989).
У першому випадку здійснюється конкретизація розв'язуваних завдань відповідно до індивідуальних можливостей і особливостей що займаються. Індивідуалізована конкретизація завдань у фізичному вихованні - справа складна, оскільки заняття фізичними вправами здійснюються у формах групової організації. Однак, незважаючи на це, необхідно враховувати вікові та статеві особливості, а також фізичний розвиток і рівень підготовленості котрі займаються.
У другому випадку конкретизація завдань здійснюється у тимчасовому аспекті, що означає співвіднесення їх з часом, необхідним та сприятливим для їх вирішення.
З цільових установок у фізичному вихованні ставляться загальні завдання. Вони, своєю чергою, поділяються на ряд приватних завдань, для послідовної реалізації яких потрібен певний час. Загальні завдання обмірковуються у довгостроковому аспекті (на весь період навчання у загальноосвітній школі, в середньому спеціальному та вищому навчальному закладіі т.п.), приватні завдання - на час від порівняно короткого (на одне заняття) до дуже тривалого (місяць, навчальна чверть, півріччя, рік).
При постановці завдань та визначенні термінів для їх вирішення враховуються закономірності вікового розвитку організму людини, а також закономірності змінності вікових періодів і тих природних змін, які в них відбуваються. Так, наприклад, при вихованні фізичних якостей необхідно враховувати сенситивні (чутливі) зони, коли природне дозрівання форм і функцій організму створює сприятливі передумови для спрямованого впливу на дані якості. Або інший приклад. Дозрівання рухового аналізу у підлітків закінчується в 13-14 років, пубертатний період у дівчаток здійснюється в ці ж терміни. У складнокоординованих видах спорту (спортивна гімнастика, фігурне катання та ін.) Завдання з оволодіння значною кількістю складних технічних дій ставляться на період, що передує цьому віку.
Вищевказане дозволяє говорити про те, що постановку кожної конкретної задачі можна здійснити лише в кожній конкретній ситуації її вирішення. Конкретизація завдань у системі освіти та виховання (школа, середній спеціальний та вищий навчальний заклад тощо) здійснюється від більш загальних (на весь період навчання) до більш приватних (на рік, семестр, чверть, місяць, одне заняття) .
Конкретність у постановці завдань має отримати своє вираження не тільки у смисловому вираженні, а й у кількісних показниках. Для цього запроваджуються нормативи як уніфіковані
кількісні висловлювання завдань, розв'язуваних у фізичному вихованні.
У сфері фізичного виховання кількісно-нормативна постановка завдань переважно відображає нормативи фізичної підготовленості. Вони поділяються за двома аспектами: нормативи, що відображають ступінь розвитку фізичних якостей (сили, швидкості, витривалості, спритності, гнучкості), і нормативи, що характеризують ступінь освоєності рухових умінь і навичок (нормативи «навченості»).
Нормативи фізичної підготовленості повинні бути доступні для кожної людини (якщо вона здорова і не має вад у фізичному стані організму). Доступність у своїй передбачає певну підготовку людини. Якщо нормативи занижені, вони не мають стимулюючого значення, у тих, хто займається, пропадає мотивація до їх досягнення. Тому нормативи повинні бути реальними - не завищеними, але і не заниженими.
Нормативною основою для загальнопідготовчого напряму є державні програми, а спортивного напрями — спортивна класифікація.
Крім вищевказаних способів конкретизації завдань у фізичному вихованні застосовують та інші способи. Одним з них є постановка індивідуалізованих рухових завдань, що передбачають виконання рухів у рамках чітко визначених параметрів (просторових, тимчасових, силових). Така конкретизація приватних завдань найчастіше практикується на окремих заняттях чи серії занять. Вони в основному зачіпають або навчання руховим діям, або виховання фізичних якостей.
Іншим способом конкретизації завдань є перспективне, етапне та оперативно-поточне планування потрібних (з позицій завдань) змін стану організму за окремими показниками, що виражають ступінь дієздатності його систем (м'язової, серцево-судинної, дихальної та ін.) .
Це можна продемонструвати на постановці завдань з виховання витривалості. Намічають конкретні показники, яких має досягти той, хто займається. Ці показники відображають легеневу вентиляцію, споживання кисню та інші показники вегетатики людини.
Кожен такий показник окремо, звичайно, зовсім нерівний цілісним показниками результатів, на досягнення яких спрямоване фізичне виховання. Але взяті в сукупності ці «парціальні» показники, якщо відомі їх взаємозв'язки та закономірності зміни в процесі фізичного виховання, дуже важливі для кон кретиції розв'язуваних у ньому специфічних завдань, і навіть для срКективного контролю над їх Реалізацією (Л.П.Матвеев, 1991).
2.3. Загальні соціально-педагогічні засади системи фізичного виховання
Під терміном принципи в педагогіці розуміють найбільш важливі, найбільш суттєві положення, які відображають закономірності виховання. Вони спрямовують діяльність педаго-га і що займається наміченої мети з меншими витратами зусиль і часу.
Загальними принципами реалізації завдань, що випливають із мети фізичного виховання, є: 1) принцип сприяння всесторонньому та гармонійному розвитку особистості; 2) принцип зв'язку фізичного виховання з практикою (прикладне); 3) принцип оздоровчого спрямування.
Спільними вони називаються тому, що їхня дія поширюється на всіх працівників у сфері фізичної культури і спорту, на всі ланки системи фізичного виховання (дошкільні установи, школа, середні спеціальні та вищі навчальні заклади тощо), на державні та громадські форми організації (масова фізична культура та спорт вищих досягнень і т.д.).
У загальних принципах закладено вимогу суспільства, держави як до самого процесу фізичного виховання, так і до його результату (яким має стати людина, що займається фізичною культурою).
Принцип сприяння всебічного та гармонійного розвитку особистості.Цей принцип розкривається у двох основних положеннях.
1. Забезпечити єдність всіх сторін виховання, які формують гармонійно розвинену особистість. У процесі фізичного виховання та суміжних формах використання фізичної культури необхідний комплексний підхід у вирішенні завдань морального, естетичного, фізичного, розумового та трудового виховання.
2. Комплексне використання різних факторів фізичної культури для повного загального розвитку властивих людині життєво важливих фізичних якостей і заснованих на них рухових здібностей поряд з формуванням широкого фонду рухових умінь і навичок, необхідних у житті. Відповідно до цього у спеціалізованих формах фізичного виховання необхідно забезпечувати єдність загальної та спеціальної фізичної підготовки.
Принцип зв'язку фізичного виховання із практикою життя (принцип прикладності).Цей принцип найбільшою мірою відображає цільове призначення фізичної культури: готувати людину до трудової, а також через необхідність військової діяльності. Принцип прикладності конкретизується в наступних положеннях.
1. Вирішуючи конкретні завдання фізичної підготовки, слід за інших рівних умов віддавати перевагу тим засобам (фізичним вправам), які формують життєво важливі рухові вміння і навички безпосередньо прикладного характеру.
2. У будь-яких формах фізкультурної діяльності необхідно прагнути забезпечити набуття якомога ширшого фонду різноманітних рухових умінь та навичок, а також різнобічний розвиток фізичних здібностей.
3. Постійно та цілеспрямовано пов'язувати культурну діяльність з формуванням активної життєвої позиції особистості на основі виховання працьовитості, патріотизму та моральних якостей.
Принцип оздоровчого спрямування.Сенс принципу полягає в обов'язковому досягненні ефекту зміцнення та вдосконалення здоров'я людини. Цей принцип зобов'язує:
-Визначаючи конкретний зміст засобу та методу фізичного виховання, обов'язково виходити з їх оздоровчої цінності, як обов'язкового критерію;
-планувати і регулювати тренувальні навантаження в залежності від статі, віку, рівня підготовленості котрі займаються;
-забезпечувати регулярність і єдність лікарського та педагогічного контролю в процесі занять та змагань;
- широко використовувати оздоровчі сили природи та
гігієнічні фактори.
Таким чином, як випливає з вищевикладеного, основне призначення загальних принципів системи фізичного виховання зводиться до наступного:
по-перше, до створення найбільш сприятливих умов та можливостей для досягнення мети та вирішення завдань фізичного виховання;
по-друге, до позначення загальної спрямованості процесу фізичного виховання (всебічності, прикладності, оздоровлення);
по-третє, до визначення основних шляхів, що гарантують досягнення позитивних результатів фізичного виховання (шляхи реалізації їх на практиці).
Принципи системи фізичного виховання є органічне єдність. Порушення однієї з них відбивається на здійсненні інших.
ОСОБИСТОСТІ У ПРОЦЕСІ ФІЗИЧНОГО
ВИХОВАННЯ
У педагогіці поняття виховання розглядається у широкому та вузькому значенні.
Виховання в широкому сенсі - це процес і результат засвоєння і активного відтворення соціальними суб'єктами
Суттєвого досвіду, який охоплює їх широку, багатосторонню взаємодію між собою, із соціальним середовищем і навколишньою природою. Його сутність проявляється як процес цілеспрямованого, організаційно оформленого взаємодії всіх його учасників на суб'єктно-суб'єктних відносинах, що забезпечує їх гармонійний розвиток і ефективне вирішення соціально значущих завдань.
Виховання у вузькому значенні- Це цілеспрямоване і систематичне взаємодія суб'єктів виховного процесу. Воно охоплює діяльність вихователів, які здійснюють систему педагогічних впливів на розум, почуття, волю виховуваних, активно реагують на ці впливи під впливом своїх потреб, мотивів, життєвого досвіду, переконань та інших факторів.
Виховний процес— це цілеспрямована діяльність всіх суб'єктів виховання, що забезпечує формування якостей особистості (потреби, характер, здібності та «Я-концепція»1) на користь відповідних виховним цілям та завданням.
Головна мета виховання в сучасних умовах полягає у створенні матеріальних, духовних, організаційних умов для формування у кожного громадянина цілісного комплексу соціально-ціннісних якостей, поглядів, переконань, що забезпечують його успішний розвиток.
3.1. Зв'язок різних видів виховання у процесі фізичного виховання
В віковому розвиткулюдини дуже важлива роль належить фізичному вихованню. Це стосується не лише сприяння нормальному фізичному розвитку зростаючого організму та його вдосконаленню, зміцненню здоров'я, а й формування духовних якостей особистості. Все це стає можливим і реальним при правильній постановці фізичного виховання, здійсненні його в органічному зв'язку з іншими видами виховання: розумовим, моральним, трудовим, естетичним.
Взаємозв'язок фізичного виховання із розумовим.Вона виявляється безпосередньо і опосередковано.
Безпосередній зв'язоку тому, що у процесі фізичного виховання виявляється пряме вплив в розвитку розумових здібностей котрі займаються. На заняттях постійно виникають пізнавальні ситуації, пов'язані з оволодінням тех-
1 "Я-концепція"- відносно стійка, досить усвідомлена, переживана як неповторна система уявлень людини про себе як суб'єкт свого життя і праці, на основі якої він будує взаємодії з іншими, ставлення до себе, здійснює свою діяльність та поведінку.
никой фізичних вправ, її вдосконаленням, оволодінням прийомами практичних дій та ін. (як виконати рухи економніше, точніше, виразніше і т.д., як розподілити сили на дистанції, у змаганнях та ін).
Педагог з фізичної культури та спорту в залежності від кваліфікації та віку, що займаються, навмисно створює назаняттях пізнавальні та проблемні ситуації різного ступеня складності. Ті, хто займається, повинні самі приймати рішення, діяти активно і творчо підходити до вирішення поставлених перед ними завдань.
Різноманітні нові знання в галузі фізичної культури, що набувають займаються, служать їх духовному збагаченню та сприяють розвитку розумових здібностей, дозволяють більш ефективно використовувати засоби фізичного виховання у спортивній діяльності, житті.
Опосередкований зв'язокполягає в тому, що зміцнення здоров'я, розвиток фізичних сил у процесі фізичного виховання складають необхідна умовадля нормального розумового розвитку дітей. Це відзначав видатний учений П.Ф.Лесгафт. У своїй фундаментальній праці «Посібник з фізичної освіти дітей шкільного віку» він писав: «Між розумовим і фізичним розвитком людини існує тісний зв'язок, що цілком з'ясовується при вивченні людського організму та його відправлень. Розумовий зростання та розвиток вимагають відповідного розвитку фізичного».
В результаті здійснення оздоровчих завдань фізичного виховання підвищується загальна життєдіяльність організму, що веде до великої продуктивності у розумовій діяльності.
Взаємозв'язок фізичного виховання з моральним.З одного боку, правильно організоване фізичне виховання сприяє формуванню позитивних рис морального вигляду людини. У процесі складної і напруженої тренувально-змагальної діяльності перевіряються і формуються моральні якості молоді, міцніє і загартовується воля, набуває досвіду моральної поведінки.
З іншого боку, від рівня вихованості що займаються, їх організованості, дисциплінованості, наполегливості, волі та інших рис характеру залежить ефективність занять з фізичного виховання (наприклад, результативність уроків фізичної культури в загальноосвітній школі, середніх спеціальних навчальних закладах та ін).
На моральній основіздійснюється виховання спортивного працьовитості, здатності до подолання труднощів, сильної волі та інших особистісних якостей.
Взаємозв'язок фізичного виховання з естетичним.Заняття фізичними вправами створюють сприятливі умови для естетичного виховання. У процесі занять формується кра-
Сива постава, здійснюється гармонійний розвиток форм тіло-складання, виховується розуміння краси та витонченості рухів. Усе це допомагає вихованню естетичних почуттів, смаків і уявлень, сприяє прояву позитивних емоцій, життєрадісності, оптимізму.
Естетичне виховання розвиває людину духовно, дозволяє також правильно розуміти і оцінювати прекрасне, прагнути до нього.
Людина з розвиненим естетичним смаком, як правило, прагне створювати естетичні цінності, здійснюючи естетичну діяльність, яка в різних формах широко представлена в спорті.
Зв'язок фізичного та естетичного виховання заснована на єдності їх мети - формуванні людини, а фізична досконалість становить частину естетичного ідеалу.
Взаємозв'язок фізичного виховання із трудовим.Систематичні заняття фізичними вправами формують організованість, наполегливість, здатність долати труднощі, власне небажання або невміння і в кінцевому підсумку виховують працьовитість. Крім того, виконання що займаються різних доручень педагога з самообслуговування, ремонту спортивного інвентарю, обладнання найпростіших спортивних майданчиків та ін. сприяє формуванню елементарних трудових навичок.
Результати трудового виховання з формування певних якостей особистості безпосередньо позитивно відображаються і на ефективності процесу фізичного виховання.
3.2. Технологія виховної діяльності педагога з фізичної культури та спорту
Технологія виховної діяльності- Це сукупність методологічних та організаційно-методичних установок, що визначають підбір, компонування і порядок залучення виховного інструментарію. Вона визначає стратегію, тактику і техніку організації процесу виховання у сфері фізичної культури та спорту.
Стратегія вихованнязадає загальний задум, перспективи і план досягнення цілей виховання в процесі вирішення практичних завдань.
Тактика вихованнявідповідно до його стратегії визначає систему організації виховної діяльності в навчальному закладі, установі, на підприємстві і з кожним конкретним людиною.
Техніка вихованняхарактеризує сукупність прийомів, операцій та інших дій педагога з фізичної культури та спорту
з використання виховного інструментарію у професійній діяльності.
Складовими елементами виховної технології є прийом, ланка, ланцюжок. Виховний прийомвикладача (тренера) визначає залучення сил і засобів для досягнення конкретного виховного впливу. Виховна ланка- Це окрема, самостійна частина виховної технології. Ланки об'єднуються спільною метою. Виховний ланцюжокє сукупність взаємозалежних, послідовно задіяних прийомів і ланок для формування соціально-ціннісних якостей і звичок.
Основний елемент технології – це методи виховання,які являють собою певні способи однорідного педагогічного впливу на займаються фізичною культурою і спортом і колективи або взаємодії з ними з метою формування та розвитку у них якостей, необхідних для успішного виконання соціальних ролей і досягнення особистісно значущих цілей.
Кожен з методів виховання спрямований на вирішення специфічних виховних завдань, обумовлених метою виховання, а також особливостями суб'єктів виховання, що беруть участь. Надаючи виховний вплив на людину, кожен метод виховання виконує цілком певні функції та має властивості переважного розвитку у нього певних якостей. Будь-який метод виховання включає сукупність властивих лише йому засобів і прийомів педагогічного впливу, за допомогою яких вирішуються характерні для даного методу виховні завдання.
Основу методів виховання становлять засоби та прийоми, які пов'язані між собою і в практиці виховання застосовуються в єдності.
Засоби виховання- Це все те, за допомогою чого викладач (тренер) впливає на виховуваних. До засобів виховання відносяться: слово, наочні посібники, кіно- та відеофільми, бесіди, збори, традиції, література, твори образотворчого та музичного мистецтва та ін.
Прийоми виховання- Це окремі випадки дій з використання елементів або окремих засобів виховання у відповідності з конкретною педагогічною ситуацією. По відношенню дометоду прийоми виховання мають підлеглий характер.
У системі методів виховання не можна розглядати кожен конкретний метод як універсальний окремо від інших. Тільки застосування сукупності методів виховання в їх технологічному взаємозв'язку дозволяє досягати виховної мети. Жоден метод виховання, взятий ізольовано, не може забезпечити формування у людей високої свідомості, переконаності та високих моральних якостей. Інакше кажучи, жоден з
Методів не є універсальним і не вирішує всіх завдань виховання.
Найбільш дієвими методами вихованняє:
- Традиційно прийняті - переконання, вправа, заохочення, примус і приклад;
- інноваційно-діяльні (зумовлені впровадженнями нових виховних технологій) - модельно-цільовий підхід, проектування, алгоритмізація, творча інваріантність іін;
- неформально-міжособистісні (здійснюються через особистісно значущих людей, авторитетних з числа друзів і близьких);
- Тренінгово-ігрові (забезпечують оволодіння індивідуальним і груповим досвідом, а також корекцію поведінки і дій у спеціально заданих умовах) - соціально-психологічні тренінги, ділові ігри та ін;
- Рефлексивні (засновані на індивідуальному переживанні, самоаналізі та усвідомленні власної цінності в реальній дійсності).
У вітчизняній педагогіці головним методом виховання є метод переконання,оскільки йому належить визначальна роль формуванні найважливіших якостей людини — наукового світогляду, свідомості та переконаності.
Метод переконання полягає в тому, щоб роз'яснити норми поведінки, що займаються, встановлені, що склалися традиції, а при скоєнні будь-яких провин - їх аморальну бік з метою усвідомлення її провиненим і попередження провини в наступний час.
У застосуванні способу переконання застосовуються два основних, нерозривно пов'язаних кошти: переконання словом і переконання справою.
Найбільш поширеними прийомами і засобами переконання словом є: роз'яснення, доказ, спростування, порівняння, зіставлення, аналогія, посилання на авторитет і ін. Переконання словом має органічно поєднуватися з переконанням справою, практикою.
При переконанні справою найчастіше використовуються наступні прийоми: показ займається цінності та значущості його дій та вчинків; доручення практичних завдань, що сприяють подолання сумнівів, хибних поглядів; аналіз життєвих явищ, що спростовують помилкові погляди; особистий приклад викладача (тренера) та ін.
Метод вправи (метод практичного привчання).Дозволяє кожному викладачеві (тренеру) і самому займається швидше досягти бажаної мети: злити воєдино слово і справу, сформувати стійкі якості і риси характеру. Його сутність полягає в такій організації повсякденного життя і діяльності, яка зміцнює їхню свідомість, загартовує волю, сприяє
формуванню навичок правильної поведінки. В основі привчення лежить вправа в певних морально-вольових проявах.
Вправа як спеціальна, багаторазово повторювана людиною діяльність необхідна для вдосконалення навичок поведінки в різних ситуаціях як результат підвищення свідомості. Вправа у вихованні відрізняється від вправи у навчанні. У першому випадку воно тісно пов'язане з одночасним підвищенням свідомості, а в другому - спрямоване на відпрацювання навичок і умінь до високого ступеня автоматизму і роль свідомості в діях дещо знижується.
Для вдосконалення моральних та інших професійно важливих якостей велике значення має системний підхід до вправ, який включає в себе послідовність, плановість, регулярність. Це означає, що педагог із фізичного виховання та спорту має планувати обсяг та черговість навантажень, що впливають на розвиток позитивних звичок, на вдосконалення вольових якостей.
Треба як роз'яснювати, а й постійно, наполегливо уп-разнять що у дисциплінованому, культурному поведінці, у точному виконанні спортивних правил, традицій, поки ці норми стануть звичними.
Наочний приклад.Суть цього методу полягає в цілеспрямованому та систематичному впливі викладача (тренера) на які займаються особистим прикладом, а також усіма іншими видами позитивних прикладів, покликаних служити зразком для наслідування, основою для формування ідеалу поведінки та засобом самовиховання.
Виховна сила прикладу ґрунтується на природному прагненні людей до наслідування, особливо молодих. Приклад легше сприймається і засвоюється тоді, коли він взятий із знайомої всім сфери діяльності. Як виховні приклади педагог використовує випадки з життя свого колективу (високі спортивні досягнення його окремих учнів в результаті багаторічної і завзятої праці на тренуваннях і т.д.), приклади прояви високих моральних якостей видатними спортсменами на відповідальних міжнародних змагань -новування та ін.
У виховній роботі слід більше користуватися позитивними прикладами. Якщо викладач (тренер) користується негативним прикладом, треба вміло показати аморальну бік прикладу, щоб викликати засудження з боку займаються.
Метод заохочення.Заохочення є специфічну впорядковану сукупність прийомів і засобів морального і матеріального стимулювання. Моральне та матеріальне по-
Заохочення активно допомагає людині усвідомити ступінь праці в досягненні загального завдання, осмислити свою поведінку, закріпити позитивні риси характеру, корисні звички.
У фізичній культурі і спорті до заохочень відносяться: схвалення, похвала педагога в ході занять і перед строєм, нагородження грамотою, медаллю за високі спортивно-технічні результати, присвоєння звання майстра спорту та ін.
Метод покарання (примусу).Під шляхом покарання (при-нуждения) розуміється система засобів і прийомів на займаються, порушують закони, норми моралі, з метою виправити їх поведінка і спонукати сумлінно виконувати свої обов'язки.
Покарання за скоєну провину накладається для того, щоб той, хто провинився, зрозумів свою помилку. Воно може бути у формі засудження провини (зауваження педагога, зроблене відразу або потім перед строєм), винесення догани, тимчасового виключення зі складу спортивної команди, накладання дисциплінарного стягнення та ін.
Ступінь покарання повинен відповідати ступеню. Тому насамперед необхідно глибоко розібратися в суті проступку, з'ясувати його мотиви, обставини, за яких він був скоєний, колишня поведінка людини, особливості її особистості, а також стаж занять фізичною культурою або спортом. Все це дозволяє правильно оцінити порушення і визначити міру стягнення, яке вплине на найбільше виховне вплив на того, хто займається, вчинив провину.
Для визначення міри покарання дуже важливо знати, як той, хто провинився, відноситься до скоєного провини, як його сам оцінює і як реагує на стягнення. Адже недарма кажуть, що визнання помилки — половина виправлення.
Покарання за провину надає позитивний вплив лише тоді, коли вона застосована правильно, з урахуванням характеру провини та її впливу на оточуючих.
Моральне виховання у процесі фізичного виховання.Моральне виховання є цілеспрямоване формування моральних переконань, розвиток моральних почуттів та вироблення навичок та звичок поведінки людини у суспільстві. У системі виховання моральне виховання має провідне значення.
Завданнями морального вихованняє:
- Формування моральної свідомості (тобто. моральних понять, поглядів, суджень, оцінок), ідейної переконаності та мотивів діяльності (зокрема, фізкультурної), що узгоджуються з нормами високої моралі;
- Формування моральних почуттів (любові до Батьківщини, гуманізму, почуття колективізму, дружби, почуття непримиренності до порушень моральних норм та ін);
- Формування моральних якостей, звичок дотримання етичних норм, навичок суспільно виправданого поведінки (поваги до результатів праці та предметів духовної та матеріальної культури, поваги до батьків і старших, чесності, скромності, сумлінності та ін.) ;
- Виховання вольових рис і якостей особистості (сміливості, рішучості, мужності, волі до перемоги, самовладання та ін).
До засобам морального вихованнявідносять: зміст та організацію навчально-тренувальних занять, спортивний режим, змагання (суворе виконання їхніх правил), діяльність викладача (тренера) та ін.
Методи морального вихованнявключають:
- Переконання у формі роз'яснення встановлених норм поведінки, що склалися традицій;
- Бесіди при скоєнні які займаються будь-якого проступку;
- Диспути на етичні теми;
- Наочний приклад (насамперед гідний приклад самого педагога, тренера);
— практичні привчання (суть: постійно, наполегливо ухилятися тих, хто займається дисциплінованим, культурним поведінкою, у точному дотриманні спортивних правил, спортивного режиму, традицій, поки ці норми не стануть звичними; у перенесенні значних і тривалих зусиль, яких вимагають найчастіше тренувальні навантаження та змагання);
- Заохочення: схвалення, похвала, оголошення подяки, нагородження грамотою та ін;
- Надання довіри у виконанні обов'язків помічника викладача, нарахування команді заохочувального очка при підведенні підсумків змагань та ін;
- Покарання за скоєний провина: зауваження, догана, обговорення на зборах колективу (спортивної команди), тимчасове виняток зі складу команди та ін.
Розумове виховання у процесі фізичного виховання.У фізичному вихованні представлені широкі можливості для вирішення завдань розумового виховання. Це зумовлено специфікою фізичного виховання, його сод
ТЕОРІЯ ТА МЕТОДИКА ФІЗИЧНОГО ВИХОВАННЯ
ДІТЕЙ ДОШКІЛЬНОГО ВІКУ
Основні поняття теорії фізичного виховання
Вихователю дитячого садка у своїй роботі не обійтися без знання спеціальних понять теорії та методики фізичного виховання дітей.
Фізичний розвиток - процес зміни форм і функцій організму під впливом умов життя на виховання.
У вузькому значенні цей термін використовується для позначення антропометричних та біометричних понять (зростання, вага, окружність грудної клітки, стан постави, життєва ємність легень тощо).
У широкому розумінні термін "фізичний розвиток" включає і фізичні якості (витривалість, спритність, швидкість, сила, гнучкість, рівновага, окомір). У дитячому садку не менше двох разів протягом року проводяться спеціальне обстеження фізичного розвитку дітей, визначається його гармонійність, відповідність віковим фізіологічним показникам. У разі відхилень у фізичному розвитку з дітьми проводиться корекційна робота.
Фізична підготовленість - рівень розвитку рухових умінь та навичок, фізичних якостей людини. В результаті вивчення можливостей дитячого організму вченими були розроблені нормативні показники з усіх основних видів фізичних вправ та вимоги до якості їх виконання. Ці дані використовуються для розробки програм для дошкільних закладів.
Фізичне виховання - педагогічний процес, спрямований на досягнення гарного здоров'я, фізичного та рухового розвитку дитини. У процесі фізичного виховання одночасно вирішуються завдання різностороннього розвитку (розумового, морального, естетичного, трудового).
Фізична підготовка - Професійна спрямованість фізичного виховання. Вихователь дитячого садка як фахівець з фізичної культури повинен володіти певним рівнем рухових умінь та фізичних якостей, необхідних у роботі з дітьми.
Фізична освіта - одна зі сторін фізичного виховання, спрямовану оволодіння професійними знаннями, руховими навичками.
Фізичні вправи - руху,рухові дії, окремі видирухової діяльності, які використовуються для вирішеннязадач фізичного виховання.
Двигуна діяльність - Рухи, спрямовані на фізичний та руховий розвиток дитини. Двигуна діяльність є засобом різнобічного розвитку дітей.
Спорт - спеціальна діяльність, спрямована на досягнення найвищих результатів у різних видахфізичних вправ, виявлених під час проведення змагань.
Фізична культура - частина загальної культури, що характеризує досягнення суспільства у галузі фізичного, психічного та соціального здоров'я людини.
Розвиток теорії ВФ дитини.
ТФВ вивчаєціль, завдання, принципи, форми, засоби ФВ; показуєзв'язок ФВ коїться з іншими науками, іншими видами виховання (розумове, моральне); розкриваєпринципи та методи навчання фіз.вправ; приділяєувагу формуванню рухових навичок та розвитку фізичних якостей, різних форм планування, різних форм занять; виявляєспецифіку ФВ дітей дошкільного, шкільного, підліткового тощо. віку та літніх людей.
Зв'язок ТФВ з іншими науками
ТФВ пов'язана з природничими, суспільними та педагогічними науками. Природні (анатомія, фізіологія, гігієна, біомех., біохім.). ЄП становлять природничо основу ТФВ. Вчення Сєченова та Павлова дозволяють проникнути в закономірність формування рухових навичок та розвиток фізичних якостей, що допомагає правильно будувати процес виховання та навчання.
Біомеханікадозволяє вивчити техніку фіз.упр., оцінювати якості їх виконання, намічати методи виправлення помилок та досягнення найкращих результатів у формуванні рухових навичок.
Біохімія- Науки, що вивчає хімічні процеси в організмі людини, зокрема в м'язах під впливом фіз.упр. дозволяючи удосконалювати методику їх проведення.
Психологія і педагогікадозволяють дізнатися вікові та індивідуально-психологічні особливості людини, що сприяє правильному підбору методів та прийомів навчання та виховання для досягнення результатів.
Висновок:ТФВ тісно пов'язана з природничими, суспільними та педагогічними науками, які використовують для обґрунтування та підбору коштів, методів навчання руху розробки, методики проведення заняття, правильного підборуметодів та прийомів відповідно до психологічних та вікових особливостей особистості.
З історії розвитку ТФВ
До 1917 фіз.упр. займалися привілейовані верстви суспільства. Для здійснення ФВ використовувалася зарубіжна система (Сокільська гімнастика, німецький турнеп, шведська гімнастика та ін.). вітчизняна система фіз. було розроблено Петром Федоровичем Лесгафтом. Проте підтримки уряду не скористалася. Після 1917 р. організовуються самодіяльні гуртки. 1923 створюється вища рада фізкультури. 1929 р. – визначено теоретичні організаційні методики та науково-дослідний інститут фізичної культури, який сприяв удосконаленню ФВ. У розробленій системі ФВДДВ брали участь групи вчених та методистів. Запитаннями займалися Є.Г. Леві-Гориневська, М.М. Конторович, А.І.Бикова, Н.А. Медлов, Л.І. Михайлова. 1950-1960 рр.. Бикова, Леві-Гориневська, Хухлоєва та ін. проводили дослідження навчання дітей фіз.упр. методику проведення рухливих ігор. 1960 р. організовано НДІ дошкільного виховання. Його співробітники М.І. Кістяковська, Асокіна, Тимофєєва та ін. нову програмуФВ у дитячому садку «Посібник для вихователя». В даний час питаннями ФВ займається Шебеко, Глазиріна, Шишкіна.
Наукові засади ФВДДВ
ТФВДДВ –наука про загальні закономірності ФВ дитини методичною основою теорії є вчення К.Д. Ушинського, П.Ф. Лезгафта, Гориневського, Аркіна.
ТФВДДВ має загальний предмет вивчення із загальною теорією ФВ, разом з тим спеціалізується на вивченні закономірностей фізичного виховання дитини у всіх її вікових періодах (від народження до 7 років). Отже, теорія пізнає суспільні закономірності управлінням розвитку у процесі виховання і навчання. Вивчення особливо кожного вікового періоду, узагальнення наукових даних та практичний досвід визначають завдання ФВ, розкривають їх сутність, визначають найбільш дієві ср-ва та методи доцільної форми організації всього процесу ФВ. Важливим завданнямФВДДВ є формування здорової, міцної, загартованої життєрадісної та ініціативної дитини, що добре володіє власними рухами, любить фіз.упр., що самостійно орієнтується в навколишньому середовищі, здатного до навчання в школі та активної творчої діяльності в наступні роки. На підставі результатів наукових досліджень ТФВДДВ враховує психофізичні можливості дітей раннього та дошкільного віку.
Спостереження
Педагогічне спостереження полягає у сприйнятті діяльності дітей, аналіз діяльності педагога. Сутність спостереження полягає у пізнанні педагогічного процесу.
Спостереження може бути безпосереднім, опосередкованим, відкритим, прихованим. Воно спеціально організується, при цьому розробляється система фіксації фактів, що включає спостереження за діяльністю педагога і дитини. Педагогічне спостереження дозволяє у невимушеній, природній обстановці вивчити питання, що цікавлять. У процесі спостереження рекомендується використовувати різноманітні методи реєстрації: відео, аудіозаписи, фото і кінозйомка і т.д.
Враховуються параметри руху, функціональний стан організму, хронометраж окремих видів діяльності. Наприклад: вимірюються показники психофізичних якостей, фізичної підготовленості; проводиться вимір: життєвої ємності легень у вигляді спірометрії; м'язової сили рук – ручним динамометром; тимчасових показників за окремим частинамтіла у виконанні різних форм організації рухової діяльності - секундоміром тощо. Таким чином, у теорії фізичного виховання використовуються інструментальні та безінструментальні засоби вимірювань різних фізіологічних та психофізіологічних станів.
Результати спостережень заносяться до щоденника, протоколу, матричного запису або журналу. У запису даних спостережень фіксуються час, місце, кількість учасників, якість спостереження.
Як метод дослідження використовується бесіда, що дозволяє вивчити особистість дітей, освітян. В основу бесіди має бути мета дослідження, для цього важливо продумати і правильно поставити питання в бесіді. Наприклад, якщо педагог запитає дитину, як діти побіжать врозтіч по залі, він відповість: «Гарно, рівно, прямо», тобто. виділить якісні параметри руху.
Якщо запитати дитину, де діти побіжать врозтіч по залі, то вона відповість: «Там, де немає нікого поблизу, щоб не зіткнутися з іншою дитиною».
Результати розмови краще фіксувати на магнітофоні з подальшим аналізом записів. Можлива стенографія бесіди помічником (вихователем чи кимось із співробітників дошкільного закладу).
Результати розмови може бути представлені таблицями. Можлива математична обробка результатів.
Педагогічний експеримент
Педагогічний експеримент - організована діяльність педагога-дослідника та дітей із заздалегідь поставленими дослідницькими цілями.
Він включає комплексний метод наукового пізнання і спирається на дані суміжних наук, вимагаючи від дослідника певної педагогічної майстерності. Успіх експерименту залежить від теоретичної та практичної готовності дослідника, його знань, інтересу до наміченої проблеми, вміння чітко визначити мету, продуманість системи та серйозне осмислення поставлених завдань.
Педагогічний експеримент зазвичай складається з констатуючого, формуючого та підсумкового. Кожен етап експерименту має завдання.
У експерименті, що констатує, проводиться аналіз стану роботи з досліджуваної проблеми.
У формуючому експерименті - розробляється новий зміст, системний підхід до різних форм організації рухової діяльності та методика, що перевіряються на практиці.
У заключній, або підсумковій частині експериментальної роботи здійснюється порівняльний аналіз стану роботи до і після проведення експерименту. Робляться висновки за результатами роботи та даються рекомендації для вдосконалення роботи з фізичного виховання на практиці дитячих установ.
4. Система фізичного виховання у дошкільних закладах
Система фізичного виховання у дошкільних установах є єдність мети, завдань, засобів, форм і методів роботи, вкладених у зміцнення здоров'я та всебічний фізичний розвиток дітей. Вона одночасно є підсистемою, частиною загальнодержавної системи фізичного виховання, до складу якої входять установи та організації, які здійснюють та контролюють цю роботу. Кожне установа залежно з його специфіки має свої конкретні напрями у роботі, відповідальні загалом державним та загальнонародним інтересам.
Система фізичного виховання у дошкільних закладах будується з урахуванням вікових та психологічних особливостей дітей.
Метоюфізичного виховання є формування в дітей віком основ ЗОЖ.
У процесі фізичного виховання здійснюються оздоровчі, освітні та виховні завдання.
Серед оздоровчих завданьОсобливе місце займає охорона життя та зміцнення здоров'я дітей, їх всебічний фізичний розвиток, вдосконалення функцій організму, підвищення активності та загальної працездатності.
Враховуючи специфіку віку, оздоровчі завдання визначаються у конкретнішій формі: допомагати формуванню вигину хребта, розвитку склепінь стопи, зміцненню зв'язково-суглобового апарату; здатність до розвитку всіх груп м'язів, особливо м'язів-розгиначів; правильне співвідношення частин тіла; удосконалення діяльності серцево-судинної та дихальної систем, правильного функціонування внутрішніх органів, розвитку функції терморегуляції, центральної нервової системи (тренувати процеси збудження та гальмування, їх рухливість), органів чуття, рухового аналізатора.
Освітні завданняпередбачають формування у дітей рухових умінь та навичок, розвиток фізичних якостей; отримання елементарних знань про свій організм; ролі фізичних вправ у його життєдіяльності, способи зміцнення власного здоров'я.
Виховні завданняспрямовані на різнобічний розвиток дітей (розумове, моральне, естетичне, трудове), формування у них інтересу та потреби до систематичних занять фізичними вправами.
ВІК 1-3 РОКИ
Температура повітря у кімнаті 18-19°С.
Загартовувальні процедури:
1) повітряна ванна під час ранкової гімнастики та вмивання;
2) умивання (температура води на початку загартовування 28 ° С, надалі її поступово знижують до 18-16 ° С). Дітям старше 2 років миють шию, верхню частинугруди та руки до ліктя;
3) денний сон на відкритому повітрі при температурі від -15 до +ЗОЮ у безвітряну погоду;
4) прогулянки 2 десь у день при температурі повітря межах -15 до +30°С;
5) перебування під променями сонця від 5-6 до 8-10 хв 2-3 десь у день;
6) загальне загартовування та душ після прогулянки (початкова температура води 34-35 ° С, поступово її знижують до 24-26 ° С);
7) обливання ніг перед денним сном (початкова температура води 28 ° С, поступово її знижують до 18 ° С):
8) загальна ванна при температурі води 36 ° С тривалістю 5 хв з наступним обливанням (температура води 34 ° С) перед нічним сном 2 рази на тиждень.
ДОШКІЛЬНИЙ ВІК
Температура повітря у кімнаті 16-18°. Загартовувальні процедури:
1) повітряна ванна під час ранкової гімнастики та подальшого вмивання. Тривалість повітряної ванни 10-15 хв, у тому числі на гімнастику відводять 6-7 хв;
2) умивання (температура води 24 ° С). Миють шию, верхню частину грудей і руки вище ліктя, діти старшого віку обтираються до пояса;
3) денний сон на відкритому повітрі при температурі від -15 до + ЕОС у безвітряну погоду;
4) прогулянки 2 десь у день за температури повітря від -15 до +30°С;
5) перебування під променями сонця від 5-6 до 10-15 хв 2-3 десь у день;
6) після прогулянки загальне загартовування або душ при температурі води 34°С на початку загартовування з поступовим зниженням її до 25-24°С;
7) обливання ніг перед денним сном (початкова температура води 28°С, поступово її знижують до 16°С);
8) загальна ванна при температурі води 35-36 ° С з наступним обливанням (температура води 33 ° С) перед нічним сном 2 рази на тиждень.
Принцип індивідуалізації
Зобов'язує забезпечити ЗОЖ у дитсадку кожного з дітей, з урахуванням розвитку здоров'я та інтересів.
Вимоги до вихователя у галузі Ф.В.:
1. вміти аналізувати та оцінювати ступінь здоров'я фізичного та рухового розвитку дітей;
2. формулювати завдання фіз. виховання на певний період (уч. рік) та визначати першорядні з них з урахуванням особливостей кожної дитини;
3. проектувати бажаний рівень кінцевих результатів, передбачаючи проблеми з урахуванням об'єктивних і суб'єктивних причин;
4. організувати процес виховання у певній системі, обираючи найдоцільніші кошти, форми та методи роботи у конкретних умовах;
5. порівнювати досягнуті результати з вихідними даними та поставленими завданнями;
6. володіти самооцінкою своєї професійної майстерності. Постійно удосконалювати його.
Особистісні якості
Мати чітку позицію щодо власного здоров'я. Шукати діючі засоби свого оздоровлення.
Бути переконаним у значущості фізичної культури як одного із завдань та найважливішого засобу різнобічного розвитку особистості. Систематично займатися фіз.упр. та вести ЗОЖ.
Гімнастика
Від грець (гімнос, оголений) – система спеціально підібраних фізичних вправ та науково розроблених методичних положень спрямованих на вирішення завдань всебічного розвитку та оздоровлення дитини.
Передбачає оздоровлення та всебічну підготовленість дитини до різноманітної діяльності;
Сприяє вихованню життєво важливих рухових навичок, а також надає рухам краси, граційної точності, забезпечує розвиток психофізичних якостей: спритність, швидкість, силу, гнучкість, формує волю, характер, дисципліну;
Специфічні завдання гімнастики є формувачами правильної постави, корекції різних деформацій тіла, виховання умінь володіти ним;
Гімнастика є важливим способом фізичного виховання;
Містить засоби для вирішення виховних та освітніх завдань, підвищує емоційний тонус, виховує естетичний смак, ритмічність та виразність рухів.
Основна гімнастика у системі фізичного виховання дітей дошкільного віку. Зміст основної гімнастики.
Основна гімнастикаспрямовано зміцнення здоров'я, загальної фізичної підготовки, загартовування організму, виховання правильної постави, зміцнення внутрішніх органів прокуратури та їх систем. Необхідно вибірково підібрати вправи, що впливають на розвиток будь-яких груп м'язів, суглобів, органів та їх систем. Важливим є точне дозування навантажень, які визначаться характером вправ, темпом їх виконання та кількістю рухів, особливістю вихідних положень.
Включать у собі стройові вправи, загальнорозвиваючі та основні рухи.
Основні рухи :
Циклічні
– ходьбамолодший вік (на шкарпетках, на п'ятах, на зовнішніх та внутрішніх краях стопи, крадучись (на напівзігнутих), босоніж по ребристій дошці, захоплення пальцем дошку, з фіксованим перекатом з п'яти на шкарпетку); старший вік (зі швидким підніманням стегна, ходьба хресним кроком (спритність), приставним кроком;
- біг- (На шкарпетках, з високим підніманням колін, високим підніманням стегна, із завданнями, по сигналу, між предметом і т.д., човниковий біг, наввипередки, врозтіч, з увертыванием і ловом, на дальність і т.д.).
Ациклічні
- Повзання(Раничками, на дошці при горизонтальному положенні, по похилій дошці, по лавці, колоди, проповзання під шнур, під ворота, переповзання через колоду, лаву);
- лазіння(підлазіння, перелазіння, налазіння на горизонтальну та похилу площину, підлогу, лаву, лазіння та повзання по похилій стінці, вертикальній стінці, вгору сходами);
- стрибки(стрибки у довжину з місця, з розбігу, заввишки з місця, з розбігу);
- кидання(правою, лівою, двома руками, вправо, вліво, вгору, горизонтальну або вертикальну мету);
- метання(з-за спини, через плечепрямою рукою, зверху, знизу, збоку).
Метання
Метання -технічно складний рух, виконання якого вимагає прояву багатьох фізичних якостей - спритності, узгодженості дій рук, тулуба та ніг, окоміру, рівноваги, навичок просторового орієнтування, а також відповідної реакції дрібної мускулатури.
За технічною характеристикою вправи цього виду діляться на власне метання і підготовлюють до метання - катання, підкидання м'яча з ловом і без лову, перекидання з ловом і без лову м'ячів, куль, мішечків з піском, обручів, а також природного матеріалу- шишок, каштанів, прутиків, паличок, сніжків та ін.
Кожна підготовка до метання вправа має самостійне значення на формування рухових навичок. До того ж, всі вони приваблюють дітей своїм динамізмом, емоційністю, можливістю нескінченно вигадувати власні варіанти рухів. Немає іграшки цікавішої, ніж м'яч! М'яч асоціюється із грою. Не випадково кожну дію з м'ячем у побуті називають грою. Це визначає вибір методів і прийомів керівництва. Діти грають у м'яч у будь-який вільний час, а також в організованих формах роботи – на фізкультурних заняттях, ранковій гімнастиці, у різних формах активного відпочинку.
Кожна вправа сприяє появі специфічних навичок, які потім акумулюються у метанні.
Катання м'ячівта інших предметів з гірки (пасивна дія), один одному, прокочування між предметами (у воротар), по доріжці, по накресленій лінії, дошці, по лаві та інші передбачено програмою; всім вікових груп. Складність ігрових завдань залежить від конкретних педагогічних завдань, величини м'яча (діаметр малого м'яча – 3 – 8 см, середнього – 10 – 18 великого – від 20 см і більше), відстані до орієнтиру та інших кількісних параметрів, а також від способів дії (техніки ), положення тіла (сидячи на підлозі, стоячи в нахилі, з присіду, у стійці на одному коліні, відставивши іншу ногу убік, стоячи на двох колінах).
При розучуванні вправ, які передбачають показ, розміщувати дітей треба те щоб вони бачили результат дії. Наприклад, для катання м'яча один одному молодшій групі діти сідають у дві шеренги, обличчям один до одного попарно. Можна запропонувати хлопчикам взяти м'ячі та сісти на зручній відстані один одного вздовж накресленої лінії. Дівчата сядуть навпроти. Вихователь, показуючи вправу, прокочує м'яч по коридору, що утворився.
Після показу, в якому акцентуються три моменти як тримати м'яч (долоні охоплюють м'яч, що лежить на підлозі, знизу - ззаду, пальці широко розставлені), як прицілитися (подивитися в ворітця, утворені широко розставленими ногами партнера), як енергійно відштовхнути м'яч (не підкидаючи, щоб він котився, а не стрибав), – діти починають катати м'ячі один одному. Доцільно один - двічі виконати рух у загальному ритмі, підкоряючись вказівкам вихователя: "Приготуватися, прицілитися, покотили..." Потім діти катають м'ячі довільно. Вихователь ходить вздовж шеренги, корегує дії окремих дітей або конкретної пари, не зупиняючи і не перериваючи інших.
Аналогічно організується катання (з інших вихідних положень) у всіх вікових групах. Але щоразу акцентуються окремі важливі моменти. Наприклад, у катанні з нахилу або присіду, відштовхнувши м'яч, дитина повинна випрямитися: "...Подивися, чи рівно (швидко) котиться м'яч..." Підтекст цієї "педагогічної хитрості" укладає контроль за диханням: нахил (присід) - видих, випрямлення – вдих.
У катанні з потраплянням в ціль (переважно в старших групах) - в кубики або кеглю у протилежної стіни, у фігурку в кінці доріжки або лави, в м'яч, що мається назустріч, в рухливу ціль навперейми - зручніше всього стояти на одному коліні, відставивши в бік другу ногу. Потрібно підказувати та допомагати дітям: носок опорної ноги треба випрямити; нога, відставлена убік, повинна спиратися на всю студію - таке становище буде стійким і зніме надмірну м'язову напругу.
При підкиданні м'яча у молодшій групі характерні "чисті" кидки - підкидання двома руками без лову, підкидання і лов після відскоку підлоги, підкидання двома руками з ловом, підкидання однією рукою і лов двома. Для забезпечення необхідного результату у всіх вправах слід дивитися на м'яч.
Найбільш характерною вправою для середньої є виконання нескладного руху між кидком і ловом: ляснути в долоні, доторкнутися до колін, схрестити руки на грудях, розгорнути долоні та ін.
Завдання для старшої групи повинні активно стимулювати прояв різних фізичних якостей – спритності, точності, швидкості, почуття ритму та ін. Наприклад, підкидання м'ячів та інших предметів із різних положень – сидячи "по-турецьки", стоячи на колінах; з виконанням різних додаткових рухів перед ловом: ляснути в долоні кілька разів (хто більше), зловити м'яч у присіді, після повороту на 360°, випроставшись після присідання та ін. .
При кидку м'яча об підлогуі ловлі Найважливішим і зрозумілішим дітям критерієм якості є наступний: що сильніший кидок, то вище підскочить м'яч. Стимулюючі орієнтири різні: вище голови, вище натягнутої мотузочки, вище волейбольної сітки, вище стовпчика, до стелі на веранді і т.д. Варіювання та ускладнення вправ аналогічні попередньому виду вправ: молодших групах- "чисті" кидки, у середній та старшій - з проміжним рухом між кидком та ловом. Крім того, в середній і, особливо, у старшій групах дуже цікаві прийоми лову м'яча на відкриту долоню, що вимагають точності: коли м'яч після відскоку починає падати вниз, треба підставити під нього долоню. Можна ловити то правою, то лівою рукою. Пізніше можна кидати м'яч однією рукою, ловити іншою, спочатку з паузами, а потім - разом, повертаючи долоню, що утримує м'яч, догори.
Перекидання та лов м'яча вимагають диференційованих процесів: захоплення м'яча, сили замаху, погодження зі способами кидання (знизу, від грудей, від плеча, збоку, ззаду). При розучуванні цих рухів доцільно звертати увагу дітей на фази: приготуватися, прицілитися, кинути... У ігрових завданнях руху виконуються разом.
Особливо важливо диференціювати рухи у молодших групах. Розмістивши дітей, вихователь із одним із них показує завдання. Відомо, що найважче зловити м'яч, ніж кинути. Тому перша дія - кидок - робить дитина. Вихователь демонстративно ловить м'яч на підльоті, витягнувши руки вперед. Виконати важку програмну вимогу "ловити м'яч, не притискаючи його до грудей" можна, випрямивши руки вперед і широко розставивши пальці. "Погляньте ще раз і послухайте, як я ловлю м'яч..." У кидку у відповідь можна наблизитися до дитини, по суті вкладаючи м'яч у його витягнуті вперед долоні і примовляючи "оп!".
Після двох-трьох показів вправу виконують діти. Корисно також, щоб кілька разів діти виконували дії одночасно за підказкою вихователя, а потім нехай кидають та ловлять м'яч у зручному для них ритмі. Важливо попередити їх, що не можна переступати межу, перед якою вони стоять. І ця відстань від заняття до заняття поступово потрібно збільшувати, що стимулюватиме більш енергійні та цілеспрямовані дії хлопців.
Молодші діти люблять виконувати прицільні кидки, а старших залучають «обманні» рухи, які змушують ловлячого зробити випад уперед або вбік, підбігти, підскочити, присісти, нахилитися та ін. Тому діти повинні поступово освоїти різні способи перекидання: знизу, двома руками від грудей , однією та двома руками (залежно від розміру м'яча) від плеча, двома, та однією рукою зверху. Результативність цих важких, але цікавих вправ залежить від умінь вихователя створити емоційний мікроклімат.
Ведення м'яча на місці та в русі Зазвичай освоюється із середньою групою. Але досвід показує, що розпочинати цю роботу можна і значно раніше, тим більше, що м'ячі різних розмірів постійно перебувають у вільному користуванні дітей.
Спостерігаючи дітей, вихователь підказує їм найбільш раціональний спосіб дії. Зокрема, ударяти по м'ячу потрібно тоді, коли він летить від підлоги вгору, зустрічати його розкритою долонькою, а не наздоганяти; на м'яч потрібно сильніше тиснути, а не шльопати по ньому, тоді він підстрибуватиме вище.
Дорослий радить дошкільникам вчитися відбивати м'яч і правою та лівою рукою, стоячи на місці та просуваючись уперед, повертаючись навколо, не випускаючи м'яч із кола, обводячи предмети тощо. У старшій групі потрібно вчити хлопців вести м'яч не лише перед собою, а й поряд, що підводить до баскетбольної техніки ведення м'яча.
Усі названі вправи, кожне по-своєму, формують «почуття м'яча» та набули назви "шкіл м'яча". У порівнянні з власне метанням вони вважаються простими, тому що виконуються переважно рукою під контролем зору.
Метання в далечінь і метання в ціль . Мета буває горизонтальна та вертикальна. Як мета для метання використовують різні предмети - обручі, ящики, кошики, щити з намальованими ними колами, великі м'ячі, стовбур дерева, снігові будівлі та інших. Горизонтальна мета розміщується на площині, вертикальна різної висоті.
Залежно від зовнішнього вигляду, величини мети, відстані до неї, а також від розміру, ваги та інших якостей предмета, що кидають, вибирається його метання: прямою рукою знизу, від себе, збоку з низької стійки, збоку з високої стійки, від грудей двома руками, від плеча , зверху прямою рукою, з-за спини через плече (спрощене кругове замах).
Кожна вправа в метанні - поступальний рух, у якому розрізняють чотири фази: підготовчу, прицілювання, замах, кидок.
Метання у горизонтальну мету прямою рукою знизу виконується так:
приготуватися- взяти мішечок з піском у пальці, розвернути долоню догори, виставити вперед до лінії протилежну ногу;
прицілитися -дивлячись на ціль, винести вперед руку, злегка нахилившись і зігнувши виставлену вперед; ногу;
замахнутися -дивлячись на ціль, руку з мішечком відвести вниз – назад, сильно нахиляючись і згинаючи ноги;
кинути -різко випростатися, зробити кидок, подавшись уперед, але зберігаючи рівновагу.
Метаєте прямою рукою збоку з високої стійки і користується для метання у вертикальну мету на рівні очей і нижче:
приготуватися -стати боком до мети, ноги на ширині плечей, права рука з мішечком вздовж тулуба, пальці охоплюють мішечок збоку;
прицілитися -розвернути тулуб вліво, випрямити руку у бік мети;
замахнутися -розвертаючи тулуб праворуч і відхиляючись, відвести руку вбік - назад мішечком догори, дивитись на ціль;
кинути -різко повернувшись вліво і виносячи вліво - вперед пряму руку, зробити кидок.
Метання прямою рукою збоку з низької стійки виконується в принципі також, але у фазі прицілювання метаючий сильно нахиляється, майже торкаючись грудьми лівого (якщо метає правою рукою) стегна. Використовується цей спосіб для метання горизонтальну мету, для кидання камінчиків по воді, щоб вони стрибали по її поверхні та ін.
Метання способом від себе використовується в ігрових вправах типу "кільцеброс", у грі "класи":
приготуватися -обхопивши мішечок пальцями, зігнути руку перед собою на рівні пояса, виставити вперед однойменну ногу;
прицілитися- витягнувши руку вперед, нахилитися, згинаючи ногу, що стоїть попереду, дивитися на ціль;
замахнутися -
кинути- різко випростатися, розкриваючи руку в кидку, утримуючи рівновагу.
Метання способом від плеча ввертикальну мету на рівні очей і вище:
приготуватися -зігнути руку до плеча, тримаючи мішечок у пальцях розгорнутої вперед долоні, виставити вперед протилежну ногу;
прицілитися -витягаючи руку у напрямку мети, податися вперед, дивитися на ціль;
замахнутися -злегка відхиляючись назад, привести зігнуту руку в положення на рівні пояса, дивитися на ціль;
кинути -різко податися вперед, випрямляючи в кидку руку і утримуючи рівновагу.
Метання способом двома руками від грудей передбачає маніпуляцію великим м'ячем і відрізняється технічними нюансами в кожній фазі в залежності від розміщення мети - попереду (стоячи навпроти) або вгорі (у кільце або через мотузку):
приготуватися -тримаючи м'яч збоку – ззаду на рівні грудей, лікті направити вниз, поставити одну ногу вперед (або на ширині плечей при метанні вперед-нагору);
прицілитися -податися вперед, злегка випрямляючи руки (або подивитися на ціль, не змінюючи положення рук), дивитися на ціль;
замахнутися- Згинаючи руки, відхилитися і злегка сісти (або значно сісти), дивитися на ціль;
кинути -різко податися вперед, випрямляючи ноги в руки в кидку (або різко випрямивши ноги, потягнутися вгору), утримувати рівновагу.
У метанні вдалину треба вчити дітей кидати якнайдалі і по можливості прямо. Тому конкретний орієнтир потрібен. Дальність польоту залежить від сили та амплітуди замаху. Рухи мають бути вільні, енергійні, розгонисті, що забезпечують високу траєкторію польоту. Найбільш доступним є спосіб прямою рукою зверху:
приготуватися -підняти пряму руку з мішечком нагору, виставивши вперед протилежну ногу, дивився вперед;
прицілитися- податися вперед усім корпусом, перенісши тягар тіла на ногу, що стоїть попереду;
замахнутися -відхилитися назад, розвертаючись праворуч і випрямляючи або навіть піднімаючи ліву ногу;
кинути -праву ногу поштовхом випрямити, подаючись вперед і переносячи тяжкість тіла на ліву ногу, руку) пронести біля голови і різким ривком пензлем посланий мішечок вперед-вгору, ноги міняти місцями перескоком, що забезпечує рівновагу.
У міру освоєння цього методу дії можна ускладнити деталі. Наприклад, у підготовчій фазі рука з мішечком опущена вниз, у прицілюванні виноситься вперед, у замаху – вгору – назад. Рух загалом виходить енергійнішим, що позначається на дальності польоту, ніж приваблює, зокрема, хлопчиків.
Найбільшу дальність польоту забезпечує спосіб через спину, через плече (Спрощене кругове замах, що застосовується у фізкультурі для дорослих у метанні гранати). Опанування їм становить деякі труднощі. Тому в вправах, що підводять, треба використовувати орієнтири, розташовані вище витягнутої вгору руки дитини. Найкращі умови для таких вправ - природне оточення:
приготуватися -стати боком (лівим при метанні правою рукою) або наполовину в бік метання, ноги на ширині плечей, руки опущені;
прицілитися -витягнути руку з мішечком у бік метання, повернути тулуб;
замахнутися -відвести пряму руку вниз - назад - вгору з одночасним поворотом тулуба та природним згинанням ніг;
кинути - тулуб та ноги випрямити вгору - вперед, виносячи майже пряму руку вгору - вперед, різко викинути мішечок пензлем.
З метою гармонійного розвитку треба вчити дітей метати і правою і лівою рукою.
Наведені способи метання описані спрощено, зокрема, дії лівою рукою. Закономірні рухи за принципом перехресної координації зумовлюють відповідні дії лівої руки та лівої ноги. Спроба пояснити дітям ускладнює інструкцію.
Повзання та лазіння
Повзання та лазіння призначені для подолання перешкод в опорі на руки та ноги. Тому в заняттях цього виду нарівні з великою мускулатурою розвивається та вдосконалюється дрібна мускулатура рук та ніг.
Повзання -це рух площиною.
Лазанняпов'язано з і
