В очікуванні появи свого малюка на світ майбутня матусяповинна зробити все від себе залежне, щоб процес народження малюка залишив виключно позитивні емоції і в неї, і в дитини. Для цього важливо правильно організувати підготовку до пологів, оскільки багато в чому саме від того, наскільки породілля готова до родової діяльності залежить її позитивний результат. На сторінках цієї статті мова піде про те, як правильно свій організм (, груди, м'язи).

Підготовка організму до пологів

Починаючи з дев'ятого місяця вагітності організм матері перебудовується напередодні пологової діяльності. Останній місяць вагітності підносить майбутнім мамам цілу низку нових відчуттів, які свідчать про наближення. Такі відчуття з'являються приблизно за 2 - 4 тижні до пологів, хоча в деяких можуть проявитися лише за кілька годин до початку сутичок.

Треба сказати, що деякі жінки зовсім не відчувають будь-якого дискомфорту перед пологами, що абсолютно не означає, що їхній організм не готується до появи малюка. А вся справа в тому, що організм кожної жінки індивідуальний. То що ж має відчувати жінка перед пологами?

По-перше, протягом усього дев'ятого місяця в організмі починає відбуватися активна перебудова, що характеризується тим, що дитина починає опускатися в область тазу. При цьому у більшості майбутніх мам зникають такі неприємні, як і задишка. Однак голова дитини, розташована поблизу сечового міхура, провокує у мами часте сечовипускання.

Найчастіше у жінок за кілька тижнів до пологів спостерігаються молочно-білі вагінальні, які відрізняються рясністю. До них у деяких випадках можуть домішуватися також кров'янисті виділення. Це явище пов'язане з так званим «розкупорюванням» слизової оболонки пробки, яка закриває вхід безпосередньо в шийку матки. Так, суміш пробки буває різною: від тягучої і аж до щільної або клейкою. Якщо кров'янисті виділення з'явилися за три – чотири дні до пологів, турбуватися не варто. Головне, щоб у таких виділеннях переважало слиз, а не . Якщо крові більше, ніж слизу, при цьому кров відрізняється яскраво червоним кольором, необхідно терміново звернутися до лікаря.

У багатьох жінок плодовий міхур розривається ще до початку пологів. При відходженні вод родова діяльність може розпочатися як за кілька хвилин, і через кілька годин. Якщо говорити про шийку матки, то вона, по-перше, стає тоншою, по-друге, розкривається до одного – двох сантиметрів.

Усі перелічені ознаки є «провісниками» пологів, проте за ними неможливо точно встановити точне початоксамого процесу. Так, у деяких жінок такі ознаки з'являються за кілька днів до пологів, тоді як у інших – кілька тижнів. У будь-якому випадку в останній місяць перед пологами майбутня мама має більше відпочивати, готуючись до появи своєї крихти.

3. Регулярне виконання вправ Кегеля, які забезпечують активне стискання-розслаблення м'язів промежини, що посилює кровотік, тим самим збільшуючи еластичність сполучної тканини піхви. Крім того, комплекс вправ Кегеля є профілактикою, а також опущення внутрішніх органівта в'ялості піхви.

4. Проведення масажу промежини із застосуванням натуральних жирних олій, насичених вітаміном Е.

Масаж складається з трьох вправ:

  1. Одночасних кругових рухів(погладжувань) грудей руками, причому навколососковий ореол і сам сосок чіпати не можна. Достатньо трьох – чотирьох погладжень за один підхід.
  2. Погладжувань обох залоз, що здійснюються у напрямку зверху та до соску, а потім з обох боків та знизу. Важливо, щоб дії були одночасними. За один підхід робиться 3 - 4 таких погладжувань.
  3. Натискаючи на молочну залозу, для чого треба правою рукою підняти і підтримати праві груди, тоді як зверху (лівою рукою) проводиться тиск (не більше 4 разів за один підхід). Вироблені рухи повинні бути максимально м'якими та ніжними, вони не повинні завдавати болю. Аналогічні дії проводяться і з лівими грудьми.
Якщо говорити про мінімізацію можливості появи розтяжок, то не обійтися без фізичних навантажень: так, прості вправидопоможуть зберегти груди спокусливою та пружною. Але при цьому слід пам'ятати, що абсолютним протипоказанням для будь-яких фізичних навантажень є загроза, тому перед тим, як приступити до виконання вправ, слід проконсультуватися з лікарем-гінекологом.

Основні вправи:

  • До рук береться м'ячик невеликого розміру. Руки піднімаються до рівня грудної клітини. По черзі лівою та правою руками підкидається вгору м'яч та ловиться.
  • Вставши рачки, необхідно зігнути руки, після чого одночасно випрямити і руки, і ноги.
  • Вставши обличчям до стіни і упершись у неї долонями лише на рівні плечей, треба 10 – 15 разів віджатися.
  • Руки на рівні плечей розводяться убік. Потім робляться махові рухи руками, при цьому руки перехрещуються перед собою (так, зверху поперемінно виявляється то ліва, то права рука).
  • Руки розводяться убік, після чого робиться три помахи тому строго прямими руками. Руки опускаються у вихідне положення.
Під час вправ потрібно уважно прислухатися до своїх відчуттів: так, у разі дискомфорту всі заняття припиняються. Якщо ж фізичні навантаження переносяться з легкістю, кожне вправу можна повторювати по п'ять разів, поступово збільшуючи кількість повторів до 15.

За допомогою такої гімнастики можна, по-перше, зберегти форму грудей, по-друге, підготувати м'язи рук до майбутніх навантажень, тобто до свого малюка.

Підготовка сосків до пологів

Індивідуальні особливості будови молочних залоз грають величезну роль процесі . Одні жінки мають груди, які ідеально підходить для годування, тоді як у інших сосок може бути недостатньо розвинений або взагалі втягнутий. Буває і так, що сосок зовні здається цілком нормальним, але у процесі натискання втягується на межу ореоли.

Як визначити, чи не виникнуть проблеми при прикладанні дитини до грудей? Допоможе в цьому простий тест, який полягає в обережному, але сильному стисканні великим і вказівним пальцями протилежних країв ореоли. Якщо сосок втягнувся всередину або став плоским, малюкові буде досить складно схопити його.

Для виправлення положення необхідно виконувати ряд нескладних вправ, наприклад, витягувати сосок і покручувати його вправо-ліворуч. Такі дії допоможуть трохи витягнути сосок, не кажучи вже про те, що в ході таких маніпуляцій соски стануть менш чутливими, а значить, мама не відчуватиме болю при годівлі дитини (та й тріщини їй будуть не страшні).

Якщо соски плоскі або втягнуті, можна вдатися за допомогою спеціального коректора форми соска або щитків для грудей (ці пристрої кладуться поверх соска і носяться щодня спочатку по 10 хвилин, а потім по 20 хвилин на день). Після пологів щитки та коректори можна носити протягом 30 хвилин (максимум години) перед годуванням, що допоможе надати соску більш витягнуту форму.

Важливо: перед будь-якими маніпуляціями з грудьми необхідно звернутися за консультацією до лікаря, оскільки самостійне стимулювання сосків може спровокувати передчасні роди.

Частою проблемою мам, що годують грудьми, стає поява розтяжок і тріщин на сосках, причому останні завдають сильного болю під час годування. Щоб уникнути таких проблем, необхідно під час вагітності підготувати соски до годівлі.

Для цього бажано дотримуватись наступних правил:

  • приймати контрастний душ, який масажує соски,
  • не мити соски з милом (краще використовувати гель для душу),
  • розтирати після душу груди махровим рушником,
  • влаштовувати щоденні повітряні ванни для грудей (простіше кажучи, більше ходити з повністю відкритими грудьми),
  • носити спеціальний бюстгальтер для годуючих мам, який має чашки, що відстібаються.
Треба сказати, що на останніх місяцяхвагітності з сосків часто виділяється молозиво, яке не слід відразу змивати, навпаки, необхідно розтирати його по соску, а також ореолі (це допоможе пом'якшити сосок і залікувати тріщини, що з'явилися). Якщо ж в ході годування грудьми соски сильно потріскалися, рекомендується скористатися спеціальними кремами, що загоюють.

Щоб уникнути дискомфортних відчуттів та порушень, пов'язаних з хребетним відділом, рекомендується з другої половини вагітності носити бандаж (підбором бандажу та встановленням тривалості його носіння займається виключно лікар-гінеколог).

Дуже важливо правильно підібрати бандаж, який не повинен тиснути на живіт або придавлювати судини, не кажучи вже про те, що цей пристрій не повинен обмежувати рухи дитини. Якщо бандаж заважає, залишаючи після себе червоні смужки на животі, слід вибирати модель. більшого розміру.

Дотримуючись таких нехитрих порад, чітко дотримуючись рекомендацій лікаря під час вагітності та в процесі пологів, можна звести до мінімуму або повністю виключити такі ускладнення як розриви промежини, поява розтяжок та тріщин.

Досвідчені мами знають, що від того, наскільки відповідально була організована підготовка до пологів, багато залежить – частково і сам процес народження малюка, і післяпологовий період. В організмі жінки всі органи та системи починають готуватися до майбутніх пологів чи не з перших днів. цікавого становища». Це фізіологічні, гормональні, клітинні процеси, завдання яких полягає у забезпеченні виношування та подальшого народження дитини. Не менш кропітка підготовча роботавимагається і від самої жінки, яка готується стати матір'ю. У цій статті ми розповімо, як правильно та грамотно підготуватися до пологів, що передбачити.

Чи потрібно готуватись?

Завчасно готуватися до пологів важливо з кількох причин і підготовка повинна вестись за декількома напрямками. Пологи – це завжди великий стрес, який часом заважає жінці народити легко, без розривів та травм. Чим сильніший стрес, тим вище ймовірність пологових ускладнень. При страху, у паніці у породіль відбуваються м'язові затискачі, які перешкоджають швидкому народженню дитини.На цьому твердженні було засновано численні роботи вчених, лікарів з усього світу, в результаті яких з'явилися програми «Пологи без болю та страху», «Безболючі пологи» та інші.

Чим більш розслабленою та впевненою буде жінка під час вагітності та під час пологів, тим більше правильно, легко та з мінімальними больовими відчуттями пройде народження дитини.

Підготовці до пологів приділяється велика увага акушерами всіх країн. У деяких - від вагітних потрібно обов'язкове відвідування курсів і шкіл для жінок «у ​​положенні». У Росії курси для майбутніх породіль – це справа суто добровільна, при вступі до пологової установи ніхто не попросить пред'явити довідку про закінчення підготовчих курсів. або довіритись справі випадку – вирішувати виключно самій жінці.

У пологовому процесі дуже багато психосоматичних факторів: переляк, страх, небажання відчувати біль, очікування цього болю, думка про те, що він обов'язковий і неминучий, можуть істотно ускладнити пологи. У той час як правильне дихання, готовність родових шляхів та всіх м'язів організму допоможуть народити дитину швидше. Правильно підібрані речі та документи, розумно організований простір будинку зроблять перші дні після народження дитини комфортнішими для всіх.

Багато хто цікавить, кому підготовка необхідна. Відповідь досить проста – будь-якої вагітної. Але більшою мірою – першородним, вагітним двійнятою, жінкам, які народжують другу чи третю дитину після тривалої тимчасової перерви, а також тим, хто обирає партнерські пологи.

Підготовка включає і фізичні вправи, і деякі специфічні процедури, і психологічну підготовку.

А також не можна забувати і про практичний бік питання – правильно зібрані речі для матері та дитини ще нікому не завадили.

Готуємось фізично

Фізична форма для породіллі дуже важлива. Жінки з низьким тонусом м'язів, з ожирінням частіше страждають на ускладнення під час пологів і в ранньому післяпологовому періоді, тому підготовкою м'язів потрібно зайнятися з самого початку вагітності, а краще - до її настання. Деякі, побачивши дві смужки на тесті, свідомо відмовляються від відвідування спортзалу та інших фізичних навантажень, перестають ходити пішки, вважаючи, що для майбутньої дитини саме стан материнського спокою найкраще. Але ця думка є помилковою. Підготувати тіло до пологів, лежачи на дивані неможливо.

Ніхто не вимагає від жінки встановлення олімпійських рекордів та непомірного фізичного навантаження. У перший триместр вагітності, який вважається періодом найбільших ризиків, взагалі, вважається краще звести навантаження до мінімуму, але не відмовлятися від них зовсім – загальнозміцнююча гімнастика, прогулянки пішки будуть корисні всім без винятку вагітним, навіть якщо до настання «цікавого становища» спортом жінка не займалася.

Для вагітних є спеціальні фізичні групи – вони працюють при басейнах, у більшості спортивних центрів. Можна займатися групою з іншими майбутніми мамами. Особливо корисні для підготовки м'язів до пологів йога та пілатес. А також неоціненну користь може надати плавання та аквааеробіка. Перебування у воді допоможе малюкові зайняти правильне положення в порожнині матки.

Будь-які вправи у воді або на суші мають бути порівняні з терміном вагітності. Жінка не повинна втомлюватися, навантаження не повинно бути тягарем, викликати м'язовий біль або дискомфорт.До фізичної підготовки можна віднести і дихальні методики, які сприяють розслабленню під час пологів, збільшенню інтенсивності кровотоку, профілактиці гіпоксії під час пологів.

Правильне дихання як полегшує завдання пологів, а й знижує біль при пологових сутичках. Саме на дихальних техніках засновані всі існуючі сьогодні програми «Пологів без болю та страху». Про правильне дихання під час пологів ми написали вам окрему статтю, тому що це питання потрібно розглядати детально.

Про правильну техніку дихання знято чимало відео.

Моральна готовність

Психологічна передпологова підготовка дуже важлива. Часто саме страх стає причиною аномальної пологової діяльності, слабкості пологових сил.Перемогти страхи та тривоги важливо для того, щоб пологи пройшли благополучно та швидко. Основна складність полягає в тому, що дівчинці мало не з дитинства вбивають у голову, що пологи – це боляче і тяжко. Такі сцени є у фільмах, негативні приклади є у літературі, навіть у класичних дитячих казках, де цариця при пологах помирає, не стерпівши мук. В результаті у дівчинки, жінки, жінки формується стійкий блок, який запускає процеси тваринного жаху перед пологами.

Це може прозвучати дивно, але больових рецепторів у тканинах матки майже немає, тому родовий біль існує лише у голові породіллі. Чим сильніше вона боїться, тим сильнішим буде біль - це основне правило гіпнотерапії перед пологами, яку практикували ще в СРСР, і зараз на ній засновані методики психологів і психіатрів.

Безглуздо вимагати від вагітної жінки рішучості розвідника спецназу і такого ж високого больового порога. Але заспокоїти жінку та донести до неї принципи гіпнородів можуть психологи у жіночих консультаціях, психотерапевти у будь-якій клініці – державній чи приватній. Потрібно лише звернутися. І чим раніше, тим краще, адже експрес-курс психологічної підготовки в третьому триместрі не є таким ефективним, як планова тривала підготовка.

Можна зайнятися психологічною підготовкою та самостійно, при цьому потрібно знати, з чого вона складається.

  • Вивчення теорії – процеси та етапи, все, що стосується пологів.Як проходять сутички, потуги, як поводитися в тому чи іншому етапі, як дихати, коли і навіщо, коли тужитися, а коли розслаблятися. Чим краще жінкапідкована теоретично, тим краще вона поводиться в пологовому залі. При вивченні теорії потрібно користуватися матеріалами з перевірених джерел та уникати читання жіночих форумів, де часто не відповідає дійсності. До того ж вагітній зовсім ні до чого чужі негативні історії та приклади. Можна попросити акушера-гінеколога у жіночій консультації дати поради щодо вибору літератури. Лікар завжди порадить, які книги для вагітних будуть найбільш корисними у світлі підготовки до пологів.
  • Аутотренінг.Жінка, яка щодня повторює собі, що все буде чудово, обов'язково повірить у це. Ця впевненість надасть спокою, розміреності. Жінка не сприйматиме початок пологів як катастрофу, а самі пологи – як тяжке випробування. Пологи – це процес, що наближає зустріч із коханим та довгоочікуваним малюком, а зовсім не «знущання природи над жіночим організмом». Організм кожної жінки на планеті має у своєму розпорядженні все необхідне для того, щоб народити дитину. Про це не варто забувати. Довіра власному організму та впевненість у позитивному результаті – це половина успіху.
  • Зміна уявлень про родовий біль.Вище говорилося, що біль має психогенне походження, отже, може бути зведена до мінімуму за правильної психологічної підготовки. Природний процес пологів – це хвороба, не надзвичайний випадок. Ось тут знадобляться методики дихання під час пологів, наприклад, дихання по Ковбасу, а також інші методи природного знеболювання, яким навчають на курсах.
  • Моделювання ситуації.Жінка у своїй уяві може багато разів програвати власні пологи – уявляти, як вона переносить сутички, як тужиться, як народжується малюк. При цьому важливо уявляти все саме з позитивної точки зору.Вважається, що кожна жінка подумки здатна сама запрограмувати перебіг власних пологів. Очікування болю та жахів призводить до болючих, важких, довгих пологів. Легкий і позитивний настрій цілком природний процес призводить до відповідної реальності.
  • Партнерські пологи.Пологи з помічником з-поміж рідних та близьких людей, якому жінка повністю довіряє, підвищують комфортність перебування в родовій палаті та пологовому залі. Якщо прийнято рішення про спільні пологи, необхідно розпочати спільну підготовку як психологічну, і фізичну. Партнер у пологовому будинку може бути дуже корисним – він зробить масаж між сутичками, нагадає, коли і як треба дихати, допоможе прийняти найкращу позу для легшого перенесення сутичок.
  • Довіра до медперсоналу.Дуже великий психологічний вплив на вагітну надає довіру до лікаря, який прийматиме пологи або робитиме планове кесарів розтин. Якщо жінка повністю довіряє медичному фахівцю, рівень стресу при госпіталізації зменшується у десятки разів. Тому важливо вибрати того лікаря, з яким не страшно йти в пологовий зал або операційну.

Важливо! Якщо самостійно упорядкувати думку і почуття не виходить, обов'язково потрібно звернутися до психолога. У жіночих консультаціях, при пологових будинках та перинатальних центрах допомога таких фахівців абсолютно безкоштовна.

Готовність родових шляхів

Під час фізіологічних пологівнавантаження на м'язи тазового дна завжди неймовірне високе. Зменшити можливість травми промежини, розривів, слабкого розкриття шийки матки допоможе гімнастичний комплекс Кегеля. Вправи для зміцнення тазового дна слід робити з дозволу лікаря. Якщо жінка не має істміко-цервікальної недостатності, загрози викидня або передчасних пологів, акушер-гінеколог цілком може дозволити їй практикувати такий комплекс.

Вправи Кегеля - це комплекс вправ м'язів для м'язів піхви і тазового дна, а також для м'язів і сфінктера ануса. Він допомагає зміцнити відповідні м'язи і є чудовою профілактикою розривів та післяпологового геморою.

Для підготовки родових шляхів у третьому триместрі, особливо останніми днями перед пологами рекомендується проводити легкий масаж з натуральною олією,який буде включати масування зовнішніх статевих органів для підвищення еластичності шкірних покривівта м'язів промежини.

Для розслаблення круглого м'яза шийки матки за 2 тижні до пологів деяким вагітним рекомендується приймати "Но-Шпу". Цей ефективний спазмолітик допомагає шийці краще підготуватися до родового розкриття.

Молочні залози та майбутнє вигодовування

Щоб після народження малюка не було проблем із його годуванням, готувати молочні залози фахівці радять заздалегідь. Підготовка грудей повинна стати обов'язковою процедурою, нею можна займати вдома, самостійно, оскільки сама по собі така підготовка не становить нічого складного. Звичайно, вплинути на термін приходу постійного молока жінка не може. Цей процес зумовлений виробленням гормону пролактину. Але підготувати до годування дитини власні соски - завдання майбутньої породіллі.Тріщини, хворобливі ранки на сосках нерідко припиняють процес годування малюка на захід досить болісний. Щоб не допустити їх, жінці ще під час вагітності рекомендується правильно підходити до гігієни молочних залоз, особливо коли почне вироблятися молозиво.

Омивати груди потрібно теплою водою, без мила, не рідше двох разів на день.Підтримуючий бюстгальтер для вагітних полегшить неприємні тяжкі відчуття, якими супроводжується збільшення кількості часточок молочної залози у процесі виношування дитини.

Для зміцнення молочних залоз у рамках їхньої підготовки рекомендується щодня приймати контрастний душ, носити вкладиші в бюстгальтері.

З приводу порад розтирати соски грубим рушником, масажувати їх, обов'язково потрібно порадитися з лікарем - надмірна стимуляція сосків призводить до підвищення рівня окситоцину в організмі, що може спровокувати передчасні пологи. В акушерстві радянського періоду такі рекомендації справді мали місце і застосовувалися переважно на пізніх термінахвагітності. Сучасне акушерство має з цього приводу дещо інший погляд – готувати соски масажем та стимуляцією можна лише тим жінкам, у яких вагітність протікає без ускладнень та патологій.

Техніку прикладання дитини до грудей, якщо жінка збирається народжувати первістка, також варто вивчити заздалегідь. Не в кожному пологовому будинку цьому питанню медперсонал приділяє достатньо часу.

Повторнонароджуючим з прикладаємо дитину завжди простіше – є відповідний досвід. Активною підготовкою грудей до майбутнього грудного вигодовування рекомендується займатися не раніше 38 тижнів вагітності, тоді як гігієнічні вимоги до догляду за молочними залозами діють з перших місяців гестації.

Чому навчають на курсах?

Безкоштовні курси для вагітних - це не захід для галочки, як деякі думають. Це чудова можливість поставити всі наболілі питання не безликим порадникам в інтернеті, а справжнім дипломованим спеціалістам.Заняття в школі підготовки до пологів ведуть акушери-гінекологи, педіатри, неонатологи, психологи та фахівці з соціального обслуговуваннянаселення.

Таким чином, навчання на таких курсах є багатоплановим та дуже цікавим. Жінкам розповідають, як починаються пологи, як розвиваються сутички, як можна полегшити їх, як поводитися у процесі потуг, як минає ранній відновлювальний період після пологів, яких рекомендацій слід дотримуватися, щоб реабілітація була швидшою та легшою.

Педіатри та неонатологи розкажуть про те, як доглядати за малюком у перші дні його життя, як годувати малюка, як обробляти пупкову ранкуі запобігати попрілості. Психологи допоможуть налаштуватися на пологи позитивно і уникнути післяпологової депресії, а фахівці з соціального обслуговування дадуть консультації щодо допомоги, що належать конкретній сім'ї, і виплат у зв'язку з народженням малюка і підкажуть, як швидко їх оформити.

Якщо плануються партнерські пологи, відвідувати заняття мають обидва партнери.Якщо передбачається присутність чоловіка, його навчать робити дружині розслабляючий масаж, покажуть ефективні пози для партнерських пологів, у яких жінка може перечекати чергову родову сутичку. А також на курсах партнеру нададуть перелік аналізів та обстежень, які потрібно зробити, щоб бути допущеним із породіллю до стін пологового будинку. Лекції проводяться і в денний час, і вечорами, відвідувати їх буде зручно і тим, хто працює або навчається, і тим, хто вже перебуває в декретній відпустці і має в своєму розпорядженні велику кількість вільного часу.

Як вибрати пологовий будинок?

Раніше права вибору у жінок не було, породіллю госпіталізували або до пологового будинку за місцем проживання, або до чергового пологового будинку, якщо доставляли на «швидкій допомозі». З 2006 року за кожною вагітною законодавчо закріплено право самостійно обрати пологовий будинок або перинатальний центр, в якому їй хочеться народжувати свою дитину. Таке право підкріплюється пологовим сертифікатом. Його видають у жіночій консультації, де спостерігається вагітна разом із лікарняним листом при догляді декретна відпустка.

Якщо пологи плануються на платній основі, то пологовий сертифікат не потребує. Жінка зможе обумовити умови з керівництвом обраного пологового будинку– контракт на платні медичні послуги зазвичай має на увазі присутність на пологах певного лікаря або акушера, палату підвищеної комфортності до та після пологів, застосування епідуральної анестезії не за показаннями, а за власним бажаннямпороділлі, присутність на пологах партнера, вільне відвідування породіллі в окремому боксі родичами.

Ті ж послуги, окрім вільного відвідування родичами та віп-палати, можна отримати і безкоштовно, але за умови, що акушер чергуватиме в день, коли почнуться пологи, а присутність партнера буде дозволена керівництвом пологового будинку. При виборі пологового будинку жінка може керуватися власними уподобаннями, відгуками інших вагітних та породіль.

Не завадить також відвідати обраний пологовий заклад та уточнити наступні питання:

  • умови допологового та післяпологового перебування – які палати, на скільки місць, де розташований санвузол, чи є душ;
  • умови перебування дітей – спільне з мамами чи окреме;
  • кваліфікація лікарів та акушерів, кваліфікація дитячих лікарів, анестезіологів;
  • обладнання та обладнання – чи є в пологовому будинку необхідне обладнання для надання допомоги дітям та мамам у разі непередбачених небезпечних ускладнень.

Слід зважати на віддаленість пологового будинку від місця проживання – подумайте про родичів, адже їм вас відвідувати практично щодня.

У вибраному пологовому будинку потрібно підписати обмінну картку після 30 тижнів вагітності. А також жінці там дадуть пам'ятку про те, які документи та речі потрібно зібрати із собою на госпіталізацію.

Збір речей

Існують універсальні списки речей для пологового будинку, але в кожному допоміжному закладі перелік допустимого може відрізнятися. Тому обов'язково потрібно поцікавитися у персоналу обраного пологового будинку, що потрібно, а чого не треба вести з собою в конкретну установу.

У середньому списки досить схожі. Сумка породіллі в класичному її варіанті є три групи речей:

  • Для пологів- Список індивідуальний.
  • Для жінки у післяпологовому періоді.Для перебування в пологовому будинку зазвичай потрібні тапочки, що миються, нічна сорочка, упаковка післяпологових прокладок, халат, чашка та ложка, а також туалетний папір, мило, зубна щітка та паста.
  • Для дитини.Для догляду за дитиною потрібно взяти найменші памперси для новонароджених, присипку, дитячий крем, кілька оранок і повзунків або пелюшки з натуральних тканин. Може також у нагоді молоковідсмоктувач.

Набір необхідних документівзавжди незмінний незалежно від обраного пологового будинку. Він включає в себе:

  • паспорт;
  • поліс;
  • родовий сертифікат;
  • обмінну картку;
  • медичну картку з поліклініки (якщо є супутні хронічні захворювання);
  • довідки про здоров'я партнера на партнерські пологи.

Деякі пологові допоміжні установи також вимагають копію лікарняного листа, оригінал якого при виході у декретну відпустку жінка передала до бухгалтерії за місцем роботи

Останнім часом лікарі наполегливо рекомендують жінкам брати із собою на пологи пару медичних компресійних панчох для запобігання ускладненням із судинами та венами нижніх кінцівок. Важливо не забути свій мобільний телефон і зарядний пристрій, також можна взяти книгу або журнал, щоб скоротити вільний час з користю.

Якщо має бути кесарів розтин

До госпіталізації перед плановою операцією, якщо її показано, потрібно підійти серйозно. Напрямок до пологового будинку потрібно оформити на 38 тижні вагітності, адже саму операцію проводять після 39 тижнів.

Лікувати в стаціонар необхідно завчасно, оскільки перед операцією жінку ретельно готують у пологовому будинку – роблять необхідні обстеження, аналізи, вибирають метод анестезії.

До списку речей для жінки, яка вирушає на планову операцію, обов'язково потрібно додати одноразовий бритва, одноразові пелюшки та компресійні панчохидругого ступеня компресії. За бажанням жінка також може придбати і взяти з собою післяпологовий післяопераційний бандаж, який полегшить процес відновлення після хірургічного втручання.

При підготовці до майбутніх пологів жінці обов'язково потрібно заручитися підтримкою лікаря, у якого вона стоїть на обліку. Йому треба повністю довіряти. Тільки він з великою точністю зможе відповісти, що конкретна вагітна може випити від головного болю, чи потрібно перед пологами пити відвар з листя малини та інші.

"Придане" для малюка багато хто намагається зібрати заздалегідь. Цьому пункту підготовки дійсно треба приділити особливу увагу. Але все треба робити завчасно, щоб не вийшло так, що останніми днями до пологів жінка замість відпочинку бігатиме дитячими магазинами.

За відгуками жінок, після відповідної планової підготовки, яка охоплює всі перераховані аспекти, до пологового будинку вирушати легко і навіть помітно спокійніше, ніж спонтанно сподіваючись на гарний результат. Звичайно, передбачити всі можливі ситуації, всі ймовірні ускладненняніхто заздалегідь неспроможна – ні лікар, ні вагітна. Але жінка має пам'ятати головне – вона у надійних руках. Якщо щось піде не так, то їй обов'язково допоможуть.Сучасна медицина знаходиться на досить високому рівні, тому дитяча і жіноча смертність при пологах зараз вкрай низька, а відсоток ускладнень знижується.

Вже досить давно доведено, що страх є однією з головних причин болю, якого відчуває мати під час народження дитини. Все той же страх змушує жінку втрачати контроль над своєю поведінкою, забувати про правильні потуги і дихання. Результатом стають численні розриви та накладені шви. Майбутній мамі потрібно добре знати, як підготуватися до пологів без болю і розривів , щоб пологи пройшли легко та безболісно.

Причини болю та розривів під час пологової діяльності

Медичною наукою вже доведено, що природні пологи завжди супроводжуються стрімким виробленням таких гормонів, як ендорфін, що дає почуття щастя, та енкефалін, що діють як знеболювальне. Крім цього, за 2-3 тижні до народження малюка послаблюється чутливість матки завдяки виборчому руйнуванню нервових закінчень, що відповідають за передачу нервових імпульсів. Дивно, чому ж більшість жінок, здавалося б, здорових, зазнають справжніх мук напередодні такої радісної події, як поява на світ довгоочікуваної дитини?

Вважається, що біль зумовлений психосоматичними почуттями. Очікування невідомості, особливо, якщо жінка народжує вперше, налаштовують її на хвилю страху та упередженості, що частково впливає на інтенсивність больових відчуттів.

Родові сутички, а це не що інше, як розкриття матки, можуть тривати до 12 годин, і весь цей час жінка, як правило, відчуває сильний біль. Невже нічого не можна зробити? Як правильно підготуватися до пологів без болю та розривів промежини?

У цьому питанні слід розібратися по черзі. Спершу необхідно з'ясувати, чому відбуваються розриви.

Для цього явища є свої причини, але також і фактори, що посилюють:

  1. Занадто велика дитина або незручне передлежання плода;
  2. Стимулювання пологів за допомогою фармакологічних препаратів;
  3. Швидкі, бурхливі пологи;
  4. Раніше перенесені розриви і рубці, що залишилися від швів;
  5. Неправильна поведінка матері, паніка, страх;
  6. Інфекційні хвороби породіллі у хронічній формі.

Розриватися тканина промежини може через знижену еластичність - зазвичай, таке відбувається у жінок, які народжують вперше у віці старше 35-40 років;

Розриви бувають різних видівта ступеня тяжкості. Якщо перша міра передбачає розриви піхви, спайки задньої стінки матки, але залишаються цілими м'язові тканини промежини, то при другому ступені рветься і промежину. Найважча – третя міра, коли розриви охоплюють сфінктер пряму кишку.

Треба зауважити, якщо не були зроблені хірургічні розрізи для полегшення проходження дитини, і жінка порвалася сама, такі шви гояться довго і можуть навіть запалюватися. Часто під час розривів ушкоджується і шийка матки, у деяких випадках до піхви.

Взагалі, при вагітності, що нормально протікає, коли вага мами та її здоров'я в порядку, і, до того ж, вона в курсі, як потрібно правильно тужитися і дихати, розривів бути не повинно. Природа так влаштувала, що перед пологами м'язи промежини набувають максимальної еластичності, щоб дитина могла подолати цей родовий шлях без жодних перешкод.

Проте кожна друга породілля продовжує рватися і нерідко це є наслідком того, що жінка не слухає порад лікаря, неправильно робить потуги і забуває дихати, піддавшись панічному настрою. Психоемоційний стан у цей момент викликає м'язові спазми, а напруга, що виникає, ускладнює розкриття матки. Від цього біль лише посилюється та збільшується загроза розривів.

Полегшення пологів за допомогою хірургічного розсічення

Жінкам, коли розриви неминучі, а неприємний процес вже почався, щоб він не набув патологічних масштабів, лікар робить розріз промежини. Це необхідно з таких причин:

  • Це запобігає подальшому пошкодженню;
  • Попереджає попадання інфекції, так як запального процесу рвана рана схильна набагато частіше;
  • Забезпечує цілісність стінок прямої кишки та м'язів анального отвору.
  • Розріз швидше гоїться.

Крім того, це не заважає проходити голівці немовляти. Розсічення виправдане, коли мова заходить про ранніх пологах, нестачі повітря у малюка Також такий метод використовується, коли породілля страждає гіпертонічною хворобою, порушеннями зору, іншими недугами та сильними потугами їй протипоказані.

Розтин проводиться або у напрямку до ануса або бічним способом, залежно від ситуації. У багатьох пологових будинках розрізи, як і раніше, роблять без застосування анестезуючих засобів і проводять знеболювання тільки при накладанні швів, проте останнім часом вважається, що місцевий наркоз слід проводити і під час надрізування. Зазвичай хірургічні шви гояться протягом 30 днів при виконанні всіх вказівок лікаря.

Звичайно, це «аварійний» вихід при непередбачених ситуаціях на момент пологів, але все ж таки краще підготувати свій організм заздалегідь, щоб уникнути таких наслідків. А як підготуватися до пологів без болю та розривів промежини ми розповімо далі.

Як тужитися правильно і коли це необхідно ми розповідали. Але щоб зменшити загрозу розривів, потрібно правильно підготуватися. Саме зменшити, бо твердої гарантії в такій справі ніхто не дасть. Для цього потрібно під час вагітності зайнятися підготовкою. Вона включає:

  1. харчування з обмеженням деяких продуктів, що впливають на розмір немовляти;
  2. Спеціальні вправи, створені задля розтягування промежини;
  3. Розуміння основ правильного дихання;
  4. Психологічна підготовка, що підтримує позитивний настрій жінки перед важливою подією.

Насамперед, майбутньої матері слід вживати лише корисні продукти, здатні посилити вироблення еластину в тканинах промежини. Але це ще не все. Щоб дитина не була занадто великою, жінці слід остерігатися використання м'яса, особливо жирного, борошняних та кондитерських виробів, великої кількостісолі та цукру, різних солодощів. Вітаміни та комплекси мікроелементів можна приймати лише за прямою вказівкою лікаря.

Якщо у складі хліба є дріжджі, існує небезпека розвитку кандидозу, відомого, як молочниця. Ця неприємна недуга суттєво зменшує еластичність, тому якщо вже вживати хліб, то лише цільнозерновий. Деякі лікарі також рекомендують додавати в їжу олію примули, льону, риб'ячий жир або рибу лососевих порід, які містять незамінні поліненасичені кислоти. Крім підвищення рівня еластину, вони благотворно впливають на шийку матки, що надалі сприятиме її більш швидкому та легкому розкриттю.

Вагітній жінці також корисні неквапливі прогулянки пішки – від 2 до 3 годин різний часроку. Повільна ходьба не дає застоюватись крові в органах малого тазу.

Важлива регулярна гімнастика, яка покращує кровообіг, що викликає посилений обмін речовин, відповідно, і вироблення еластину. Для цього можна робити прості фізичні вправи – нахили, махи, повороти, головне щоб не порушувалося кровопостачання всіх тканин організму. Можна застосовувати спеціальні вправиКегеля. А ось починати інтимний масаж слід пізніше 7-8 місяці.

Вправи для підготовки до пологів

Вправи прості, але мають виконуватися регулярно:

  • Основний прийом – напруга м'язів піхви та прямої кишки. При цьому можна лежати, стояти чи сидіти. Також можна, при цьому, по черзі відводити ноги убік,
  • вперед назад. Після стискання (напруження) на 5-6 секунд, м'язи слід розслабити.
  • Стоячи на колінах з руками, поставленими на підлогу, треба постаратися відірвати їх від підлоги, перебуваючи в тій самій позі. З кожним разом руки необхідно піднімати все вище, затримуючись на кілька миттєвостей у верхній точці. Для зручності можна уявити, що потрібно підняти важку сумку і тягнути її за ручки вгору.
  • Вправа для тренування м'язів піхви полягає в тому, щоб починаючи з верхньої точки напружувати його стінки, поступово спускаючись до входу.

Масаж, який допоможе підготуватися до пологів

Масаж промежини – дієвий спосіброзтягнути промежини і зробити її більш еластичною. Таку процедуру починають робити у третьому триместрі. Бажано, щоб масування було регулярним, але допускаються відступи.

  • До п'ятого місяця можна проводити сеанси один раз на сім днів;
  • Починаючи з сьомого місяця – двічі на тиждень;
  • До дев'ятого місяця – один раз на два дні;
  • У час, що залишився до пологів, - кожен день.

Для процедури знадобиться попередньо прокип'ячена олія, гумові або полімерні, стерильні рукавички. Перед масажем пальці в рукавичках слід змочити олією. Сеанс проводиться так:

  • Починається процедура з кругового масування статевих губ;
  • Поступово вводять у піхву один палець і роблять їм такі ж рухи по колу, намагаючись натискати стіну піхви, що розділяє його з прямою кишкою;
  • Поступово вводять два пальці, використовуючи той самий прийом;
  • Таким чином, проходять усю порожнину органу до відчуття легкого печіння.

Масаж робиться близько 10 хвилин, іноді менше, залежно від дискомфорту.

Як правильно тужитися під час пологів, щоб уникнути розривів

Часто розриви виникають через те, що жінка неправильно тужиться. Але, слухаючи досвідченого акушера, навіть жінка, яка не знає правил, може народити благополучно, якщо не піддасться паніці. Але все-таки, як це треба робити грамотно?

  • По-перше, починати потуги треба лише тоді, коли скаже лікар;
  • Під час однієї сутички зазвичай відбувається три потуги;
  • Краще трохи підвестися, підтягнувши до себе коліна;
  • Потуги повинні бути направлені в черевний прес та матку, а не у бік прямої кишки;
  • Не можна пружитися в голову - це викликає пошкодження очних судин;
  • У проміжках треба вміти розслаблятися, щоби відпочивати.

Багато що залежить від психологічного стану жінки – якщо вона налаштована на благополучне розродження, може себе контролювати, швидше за все, так воно і буде. Для цього можна записатися на спеціальні курси для вагітних, у важких випадках звернутися до психолога.

Ось і виходить, що підготовка має не менше значення, ніж самі пологи, якщо породілля хоче швидко відновитись після народження дитини. Звичайно, надзвичайно важливо знати, як поводитися під час пологів і сутичок, але також необхідно прислухатися до свого організму і дотримуватися рекомендацій лікарів. А ретельна підготовка до пологів та позитивний настрій допоможуть породіллі та зведуть до мінімуму неприємні епізоди під час пологів.

Як підготуватися до пологів: відео


Виявилася корисною стаття «як підготуватися до пологів без болю та розривів»? Діліться з друзями за допомогою кнопок соціальних мереж. Додайте статтю до закладок, щоб не втратити.

Народження дитини - процес дуже відповідальний і, отже, потребує ретельної підготовки. Коли я запитала у мами, чи готувалася до пологів, вона мені розповіла, як вони з татом купували мені придане, ліжечко, коляску та інші предмети першої необхідності. Про те, що потрібно тренувати м'язи піхви або готувати груди до годівлі, моя мама дізналася вже після пологів.

Справді, тридцять років тому першородні жінки дуже мало знали про пологи та їх наслідки. А їхні чоловіки – і того менше. Наші мами сприймали пологи як щось жахливе, але необхідне. Вони мирилися з неодмінними наслідками пологів, такими як розрив промежини, сильний біль і пологовий травма у дитини, вважаючи, що іншого виходу немає. На щастя, останнім часом багато що змінилося. Не тільки майбутні мами, а й їхні партнери все частіше замислюються про те, як перетворити пологи на свято, яке запам'ятається на все життя. Насправді якщо заздалегідь підготуватися, то можна ліквідувати або звести до мінімуму всі неприємні наслідки пологів.

Під час вагітності та пологів метаморфози зачіпають все тіло майбутньої мами. Живіт стрімко збільшується у розмірах, а груди готуються до годівлі дитини. Крім того, майбутній мамі слід навчитися керувати своїм диханням та інтимними м'язами, тоді ніщо не затьмарить вам свято появи на світ вашої дитини і допоможе швидко відновитися після пологів.

Готуємо до пологів груди

Під час вагітності не тільки живіт, а й груди суттєво збільшуються у розмірах. Молочна залоза складається з 15-20 залізистих часточок та м'язової маси. Зараз ваші груди готуються до лактації, молочні часточки значно збільшуються в розмірах, іноді на середніх або пізніх термінах у жінок починає вироблятися молозиво. Дуже часто молоді мами в перші дні грудного вигодовування стикаються з цілим рядом труднощів: дитина відмовляється від грудей, соски тріскаються та болять тощо. Щоб уникнути цих неприємностей та швидко налагодити грудне годуванняслід ще під час вагітності підготувати груди до годівлі.

Тут багато що залежить від індивідуальних особливостей будови грудей. У деяких жінок форма грудей ідеально підходить для годування дитини. Але, на жаль, такі груди трапляються досить рідко. У сучасних матусь (первородних) часто можна спостерігати плоский або втягнутий сосок. І тут дитині важко, інколи ж просто неможливо захопити його ротом. Щоб допомогти дитині добути їжу, мамі слід ще під час вагітності підготувати соски до годівлі. Для цього можна носити спеціальні накладки, які витягують сосок або витягувати його за допомогою молоковідсмоктувача. Це бажано робити, починаючи з 20-го до 36-го тижня вагітності. Після 36-го тижня краще не стимулювати груди, щоб не спровокувати.

Для того щоб уникнути тріщин сосків і болю під час годування, корисно масажувати груди під контрастним душем. Рухи повинні бути круговими і спрямовані зверху донизу, до середини грудей. Сосок та ареолу небажано мити з милом, оскільки воно сушить шкіру та призводить до утворення тріщин. Після душу корисно розтирати соски махровим рушником. Крім того, останнім часом у продажу з'явилася спеціальна олія для підготовки сосків до годівлі. Якщо з 30-36-го тижня вагітності наносити після душу цю олію, то це допоможе запобігти травмам сосків і хворобливим відчуттям при годівлі.

Після залізисті часточки зменшуються і повертаються до початкового стану. Лише в дуже рідкісних випадках вони стають навіть дещо меншими від передпологового розміру. А ось м'язова тканина вже під час вагітності під дією важкої ваги грудей та ще цілого ряду факторів зменшується та слабшає. Саме недоліком м'язової тканини викликається зменшення та обвисання грудей після припинення лактації. І, як правило, чим більше груди, тим сильніше вони обвисають, тому що для її підтримки потрібні більш пружні м'язи. Лактація сама по собі робить на груди не надто сильний вплив. Але іноді жінки самі мимоволі псують собі груди. Існує кілька простих правил, які необхідно дотримуватись, щоб зменшити ризик травмування молочної залози.

По-перше, необхідно правильно підібрати бюстгальтер. Вже на п'ятому шостому тижні вагітності вам може знадобитися бюстгальтер більшого розміру. Але крім розміру потрібно замінити і фасон нижньої білизни. Під час вагітності краще віддавати перевагу закритим моделям, без кісточок, на широких лямках, з регульованою застібкою та еластичною спинкою, що підтримує груди. До речі, під час годування та останніх тижнів перед пологами бажано цілодобово підтримувати груди. Тільки на ніч необхідно підібрати вільнішу модель. По-друге, бажано відмовитись від ручного зціджування. Дитина під час годування практично не завдає шкоди грудях і не травмує молочну залозу, а при ручному зціджуванні жінка дуже розтягує м'язи, які потім рідко повертаються в початковий стан. Тому для зціджування бажано користуватися молоковідсмоктувачами, які імітують смоктальні рухи. І, по-третє, дотримуйтесь елементарні правилагігієни та з перших днів не допускайте застоїв молока.

Інтимні м'язи, вправи Кегеля

Інтимні або, говорячи науковою мовою, проміжно-копчикові м'язи, включають м'язи сфінктера, вхідні та внутрішні м'язи піхви. Чим еластичніші м'язи, тим легше і безболісніше проходять пологи і менший ризик виникнення розривів. Крім того, треновані м'язи піхви нормалізують кровообіг у нижніх відділах хребта, тим самим перешкоджаючи розвитку, знижують менструальні болі, захищають від цілої купи гінекологічних захворювань. Ви навіть не уявляєте, наскільки розтягуються і розслабляються ці м'язи під час вагітності і особливо при природних пологах! Завдяки тренованим піхвовим м'язам пологи у східних жінок проходять досить швидко і безболісно, ​​а розриви або епізіотомія промежини явище вкрай рідкісне, чого не скажеш про європейки. Крім того, розтягнуті вагінальні м'язи ускладнюють досягнення оргазму (як чоловічого, так і жіночого).

Серйозну програму з імбілдингу (тренування інтимних м'язів) розробив відомий гінеколог Арнольд. Зараз його вправи включені до програм багатьох шкіл для майбутніх мам. Насамперед необхідно відчути, що це за м'язи, і як їх тренувати. Сидячи в туалеті, спробуйте кілька разів затримувати сечовипускання. Це напружуються вхідні м'язи піхви. Після того, як ви відчули ці м'язи, можна їх тренувати не тільки в туалеті. Спробуйте з максимальною силою стиснути вхідні м'язи та утримувати їх у напруженому стані від десяти секунд до п'яти хвилин. При цьому намагайтеся рівно дихати і не затримувати дихання. Виконуйте цю вправу у різних позах (лежачи, сидячи, стоячи) щонайменше 20 разів у день.

Наступна вправа полягає в поперемінному стисканні м'язів сфінктера (в районі анального отвору) та вхідних вагінальних м'язів. Швидко напружте м'язи сфінктера і швидко розслабте їх. Потім проробіть те саме з піхвовими м'язами. Повторіть цю вправу 10-15 разів. Після цього можна переходити до одночасного тренування інтимних м'язів та дихання. Видихніть - затримайте дихання - стисніть вхідні м'язи піхви - вдихніть, не розслабляючи м'язів - розслабте м'язи - видихніть. Повторіть вправи із м'язами сфінктера. Ці вправи розвивають навички, які стануть вам у пригоді на потугах. Вони навчать вас, як керувати м'язами під час пологів. До кінця вагітності вам буде важко виконувати ці вправи. Це відбувається тому, що всі м'які тканининавколо піхви набухають, тому що дитина чинить тиск на низ. Це природно. А одразу після пологів вам буде складно відчути ці м'язи. Але це не означає, що вони безповоротно зникли. Просто починайте виконувати інтимну зарядку, і досить швидко все повернеться до норми.

Живіт та хребет

На найближчі дев'ять місяців ваш живіт стане будиночком для малюка. Він буде рости разом із вашою дитиною. У міру збільшення живота у майбутньої мами перерозподіляється центр тяжкості і мимоволі хочеться нахилитися вперед, стулитися і прийняти більш зручну позу. Незважаючи на те, що живіт росте вперед, він надає велике навантаження на хребет. Якщо вам стало важко носити вагітний живіт, значить, настав час подбати про . Саме бандаж знімає навантаження з попереку, регулює центр тяжкості та полегшує майбутній мамі важку ношу власного живота. Лікарі рекомендують регулярно носити бандаж, починаючи з другої половини вагітності (приблизно 28-30 тижнів). Але якщо жінка відчуває тяжкість, то зовсім не обов'язково чекати другої половини вагітності - можна одягати бандаж відразу, як тільки виникне потреба. Тільки обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. Незалежно від фасону бандажа надягати його потрібно лежачи. Коли жінка встає, м'язи під тиском живота розтягуються, які бажано підтримувати у початковому стані. Бандаж повинен викликати дискомфорт, передавлювати судини чи занадто сильно тиснути на живіт. Якщо бандаж відповідає розміру та правильно одягнений, то жінка не повинна відчувати незручності. Якщо після зняття бандажу на шкірі залишаються червоні смуги, або вам постійно хочеться зняти бандаж, то рекомендується перейти на модель більшого розміру. Правильно підібраний бандаж абсолютно нешкідливий для дитини та не заважає їй вільно рухатися.

Зняти навантаження з хребта допоможуть вам спеціальні вправи на розслаблення. Станьте на коліна, з опорою на руки. Намагайтеся розслабити м'язи спини (без вигину хребта). Голову, шию та хребет намагайтеся тримати на одній лінії. Потім плавно вигинайте хребет вгору ("кошача спина") і також плавно повертайтеся до вихідної позиції. Повторіть цю вправу 5-10 разів. Потім плавно похитайте стегнами з боку на бік. Поверніть голову та стегна вправо (начебто хочете побачити свій хвостик), потім ліворуч. Повторіть цю вправу 10 разів. Потім поєднайте вигинання хребта і плавне похитування стегнами. Особливо корисною є ця вправа в останній триместр вагітності. Воно допомагає дитині зайняти "переднє" положення щодо фронтального вигину вашого живота, що вважається найбільш сприятливим для пологів.

Інша неприємність живота, що стрімко збільшується, - розтяжки. Фахівці вважають, що еластичність шкіри – це спадковий фактор. Саме від генів, насамперед, залежить, наскільки ваша шкіра схильна до розтяжок. Тим не менш, ви можете поборотися з власними генами за допомогою сучасних косметичних засобів.

Дихайте глибше

У вмінні правильно дихати полягає ключ до здоров'я та гармонії майбутньої мами та дитини. У найближчі дев'ять місяців і під час пологів вам доведеться дихати не тільки за себе, а й за свою дитину. І від того, яким буде ваше дихання (рівним і спокійним або частим і уривчастим), залежить і стан вашого малюка. Якщо в звичайного життями користуємося поверхневим (черевним) диханням, то зараз дуже важливо навчитися грудного (діафрагмового) дихання. Покладіть одну руку на живіт, а іншу на груди. Зробіть короткий вдих через носа, потім довгий видих через рот. Потім зробіть глибокий вдих через ніс та довгий видих через рот. При цьому рука, що лежить на животі, не повинна рухатися, а рука, що лежить на грудях, повинна підніматися та опускатися разом з діафрагмою. Кожну вправу повторіть 10 разів. Дуже корисно сісти у зручну позу, заплющити очі, розслабитися та глибоко подихати. Кілька хвилин такого дихання на день допоможе вам заспокоїтися та зняти внутрішню напругу.

Крім того, правильне дихання допоможе вам контролювати себе під час пологів та зменшить біль при сутичках. У всі часи при підготовці до пологів особлива увага приділялася правильному диханню. Це давня методика психофізіологічної саморегуляції. Існує два найпростіші типи знеболювального дихання.

Перший тип - це поверхневе дихання або, як його ще називають, дихання по-собачому. До наступу чергової сутички жінка рівно дихає через рот, а в міру наростання сутички прискорює дихання і на піку воно практично поверхове, а потім, коли сутичка спадає, дихання поступово повертається в норму. Такий тип дихання дуже зручний під час сутичок. Вважається, що таке дихання вкорочує перейми, знімає біль і сприяє більш повному розкриттю шийки матки. Як правило, у пологових будинках акушерки рекомендують дихати саме "по-собачому". А при потугах дихати "по-собачому" не можна. Тоді залишається другий тип дихання – з простоном звуку. При такому типі дихання з настанням сутички робиться глибокий вдих через рот, а під час сутички повітря повільно видихається і при цьому видається горловий стогін.

Коли вагітність підходить до логічного завершення, кожна жінка починає відчувати хвилювання щодо майбутніх пологів. Навіть ті породіллі, які вже проходили цей процес та мають дітей, не можуть уникнути певних страхів та питань. Адже щоразу пологи проходять по-своєму, і передбачити, як саме все буде в цьому випадку, неможливо. А тому приблизно з тридцять четвертого тижня необхідно приступити до відвідування курсів для вагітних, проходження онлайн-семінарів на цю тему та вивчення іншої інформації, розміщеної на форумах та різних сайтах. Загалом, підготовка до пологів має тривати кілька тижнів. Про те, що потрібно включити до неї, розказано у цій статті.

Поговоримо про пологовий процес

Підготовці вагітної до пологів не завжди приділяють належну увагу. Найчастіше, на всіляких курсах жінкам розповідають про три стадії родового процесу, вчать дихальній гімнастиці і намагаються знизити рівень страху першородних. Однак насправді багато вагітних зазначають, що їм не вистачило інформації про те, як правильно реагувати на все, що відбувається з тілом та контролювати цей процес. Адже відомо, що ті жінки, котрі приймають активна участьпід час пологів, проходять їх більш безболісно і можуть уникнути розривів.

Тому будь-який процес підготовки до пологів повинен включати кілька важливих пунктів, які ми розглянемо в статті:

  • встановлення дати пологів;
  • ознаки початих сутичок;
  • список речей, необхідних для ;
  • потреба та можливість знеболювання;
  • три етапи пологового процесу;
  • плюси та мінуси партнерських пологів;
  • підготовка шийки матки до пологів;
  • вибір курсів для вагітних та пологового будинку.

Звичайно, у майбутніх матерів виникає безліч питань, що стосуються пологів. Чимало їх ми соромляться ставити, тому відчувають нервозність і страхи. Це негативно позначається на них емоційному станіі відбивається на малюку. Іноді такі проблеми навіть гальмують початок пологів або не дають процесу протікати природним чином. Тому кожна вагітна до підготовки до пологів повинна поставитися дуже серйозно і обов'язково виділити на цей час, навіть якщо вона працює до останніх дніввиношування крихти.

Дата пологів: вираховуємо точний день появи на світ малюка

На курсах підготовки до пологів фахівці лише мельком зачіпають імовірну дату, коли очікується початку сутичок. Але, насправді, ця тема хвилює більшість вагітних жінок. Як показує практика, реальна і ймовірна дата пологів часто мають істотні відмінності. Це викликає у жінок масу страхів, вони турбуються про те, що сутички можуть початися несподівано, вони не встигнуть потрапити до пологового будинку і цим нашкодять малюкові. Тому майбутні матері починають впадати у дві крайності: наполягають на госпіталізації заздалегідь кілька тижнів або так хвилюються, що провокують у себе подібним станом передчасні пологи. Щоб уникнути таких проблем, необхідно чітко розуміти, коли варто очікувати сутичок.

Отже, насамперед майбутня мати повинна знати, що , яку встановили акушер, та ультразвукове обстеження не може вважатися точною. Дуже невеликий відсоток жінок народжує в цей термін, але він дозволяє орієнтуватися в тижнях і в будь-який момент бути готовою до від'їзду в пологовий будинок.

У сучасному акушерстві доношеною вважається вагітність із тридцять сьомого до сорок другого тижня. Причому варто мати на увазі, що цей часовий інтервал піддається певній класифікації:

  • Рання доношеність. У цей розряд потрапляють діти, народжені в період від тридцять сьомого до тридцять восьмого тижня та шести днів. Діти повністю життєздатні і готові до існування поза матір'ю. За своїм станом вони нічим не відрізняються від дітей, які з'явилися на світ пізніше.
  • Повна доношеність. Більшість новонароджених радують своїх мам появою в тридцять дев'ять-сорок тижнів і шість днів. Цей інтервал вважається класичним і до цього терміну жінка має бути повністю підготовлена ​​до подальшого процесу.
  • Пізня доношеність. Якщо ваше маля вирішило народитися в сорок один тиждень або сорок один тиждень і шість днів, то не варто хвилюватися. Крихітка анітрохи не затримався всередині вас, він просто чекав свого часу, який цілком укладається в норму.
  • Переношеність. У термін сорок два тижні лікарі зазвичай діагностують переношеність. Але для цього діагнозу вони проводять масу додаткових обстежень, що дозволяють виключити помилку в установці дати пологів.

Орієнтуючись на отриману інформацію, підготовка до пологів має бути повністю закінчена до тридцять шостого тижня. З цього періоду вагітна повинна частіше перебувати вдома або у колі близьких людей, які допоможуть їй у разі початку сутичок. Жінці варто носити з собою всі необхідні для вступу та заряджений стільниковий телефон із достатньою кількістю грошових коштівна балансі зв'язку з родичами.

Також необхідно мати чітке уявлення про те, що підготовка до пологів полягає у моральній та інформаційній підготовці. Ні на одних курсах вам не повинні давати таблетки, радити настої або відвари для якнайшвидшого дозволу від тягаря. Подібне втручання у природні процеси неприпустимо і майже в ста відсотках випадків призведе до трагічного результату.

У чому ж насамперед полягає підготовка до пологів? Що потрібно знати жінкам до тридцять шостого тижня? Цю тему ми обговоримо у розділі про вибір курсів для вагітних.

Їдемо до пологового будинку: обговоримо провісники

Інформація про те, як протікають пологи, зазвичай заспокоює жінок. Адже, володіючи нею, вони точно уявляють, чого очікувати, і зможуть класифікувати проблему у разі її виникнення.

Отже, пологів варто очікувати на швидкості, якщо ви помітили, що вам стало легше дихати. Це пов'язано з тим, що головка малюка опускається в тазову область і живіт, ніби розташовується нижче звичайного. Статися це може за два-три тижні до пологів. Іноді майбутні матері зауважують, що живіт опустився буквально за пару днів до появи малюка на світ. У кожному разі, цей факт є першим провісником майбутніх пологів.

Паралельно посилюються виділення з піхви. Вони можуть мати коричневий або рожевий відтінок, часто вони є білими. У такий спосіб відходить слизова пробка, яка протягом усієї вагітності перешкоджала проникненню в матку будь-яких інфекцій з піхви.

Нерідко за кілька тижнів до пологів частішають тренувальні сутички. Від справжніх вони відрізняються відсутністю регулярності та практично безболісністю. При зміні положення біль, як правило, проходить і більше не виникає.

До провісників майбутніх пологів відносяться тягнуть і тупі болі в попереку, незначна втрата ваги в межах двох кілограмів та відчуття тиску в області лобка. Усі перелічені вище симптоми свідчать, що невдовзі ваша сім'я поповниться малюком. Однак їхати до пологового будинку з такими ознаками не варто, а ось наступні характеристики повинні змусити вас зателефонувати до «Швидкої» або чоловіка, щоб разом із ним вирушити на пологи.

Насамперед зверніть увагу на кров'яні виділення з піхви та відходження навколоплідних вод. Вони можуть відійти відразу або витікати поступово, але сплутати їх із чимось іншим складно. Навколоплодні води повинні мати прозорість, допустимі невеликі білі грудочки первородного мастила. А ось зеленуватий або коричневий коліррідини є сигналом для небезпеки. Він означає, що в навколоплідні водипотрапив меконій і малюк щохвилини ризикує своїм життям. У цьому випадку важливо в найближчі терміни потрапити під нагляд лікарів, попередивши їх по телефону про свій стан.

Приводом негайно їхати до пологового будинку стають і регулярні сутички. Вони завжди йдуть по наростаючій, поступово скорочуючи інтервали до десяти хвилин. Якщо ви помітили, що біль стає сильнішим, значить настав час збиратися в лікарню. Однак перед цим обов'язково зробіть інтимну стрижку та очисну клізму. Звичайно, останню процедуру роблять і в пологовому будинку, але багато жінок соромляться чужих людей і вважають за краще провести всі маніпуляції в домашніх умовах. Примітно, що на курсах підготовки до пологів багато фахівців говорять про те, що від клізми можна відмовитися. Проте акушерки завжди відзначають, що подібне рішення загрожує проблемами під час потуг. Оскільки малюк під час проходження родовими шляхами тисне на кишечник, то весь його вміст у процесі може мимоволі вийти назовні. Тому це делікатне питання має вирішуватися на користь клізми.

Збираємо сумку до пологового будинку

Будь-яка жінка, яка відвідувала курси підготовки до пологів, що треба брати із собою, знає досить добре. Однак варто враховувати, що список речей необхідно звіряти з тим, що розміщений у пологовому будинку, де ви плануєте народжувати. Кожна установа має право запроваджувати певні обмеження, тому в цьому розділі ми наведемо досить узагальнений список необхідних у лікарні речей.

Природно, що найважливішими для вагітних є документи. Їх потрібно покласти в окремий файл і завжди носити з собою. Вам знадобиться паспорт, обмінна картка, поліс медичного страхування, картка пенсійного страхування, родовий сертифікат та договір на обслуговування, укладений із медичною установою. Останні папери потрібні, якщо ви домовилися про платні пологи.

Для себе варто покласти в сумку капці, що миються, зручний халатик, пару нічних сорочок або піжаму. Після пологів жінкам знадобляться вкладиші для бюстгальтера, прокладки з високим ступенем поглинання, одноразові труси та косметичні засобидля догляду за тілом. Не забудьте приладдя для душу, зубну щітку та пасту.

В окремий пакет складіть дитячі речі. Крихті потрібні будуть підгузки, кілька комплектів одягу, ватяні диски та палички, присипка (на розсуд мами), шкарпетки, шапочка та рукавиці-антіцарапки на ручки.

Ухвалення рішення про знеболювання

Усі жінки мріють про пологи без болю. Але, на жаль, цей процес не може проходити без хворобливих відчуттів. Однак на сьогоднішній момент існує низка методик, що дозволяють зменшити неприємні відчуття. Вони діляться на немедикаментозні та фармакологічні.

Про перших завжди досить докладно розповідають у школах підготовки до пологів. До них можна віднести масаж певних точок на тілі, гіпноз, медитацію, самонавіювання, акупунктуру та інші. Залежно від ваших уподобань, ви зможете вибрати найбільш дієвий для вас метод знеболювання. Проте врахуйте, що відпрацьовувати його потрібно кілька місяців, інакше в стресовій ситуації ви забудете про все, чого вас навчали на курсах.

Фармакологічних методів знеболити пологи досить багато. Але про них часто сперечаються акушери та звичайні жінки. Незважаючи на те, що вплив препаратів на організм майбутньої матері і малюка добре вивчено, вважається, що введення препаратів негативно позначається на родовій діяльності. Нерідко лікарі пишуть, що застосування медикаментів, що знижують чутливість, стає причиною різних травм та провокує численні розриви під час зусиль. Тому в будь-якому випадку рішення завжди залишається за акушерами, які приймають пологи. Тільки вони можуть ввести вам той чи інший препарат, але при відмові наполягати все ж таки не варто - фахівці несуть відповідальність за вас і здоров'я новонародженого.

Як протікають пологи?

Майбутня мамаповинна бути повністю обізнана про те, що вона має бути під час пологового процесу. Найкраще, щоб вона застосовувала активну участь у всьому, що відбувається. Це є запорукою благополучного дозволу від тягаря та успішної співпраці з лікарями. Вони стверджують, що підготовлені жінки поводяться спокійніше і впевненіше. Вони уважно слухають акушерок та виконують усі їхні рекомендації. Тому ми розглянемо всі три етапи пологів та розповімо про те, що відбуватиметься на кожному з них.

Перший етап

Сутичний період є першим і найтривалішим. Жінки, які народжують вперше, відзначають, що він триває до дванадцятої години. Наступного разу цей етап скорочується до семи – десяти годин. Протягом цього часу шийка матки розкривається та готується пропустити малюка. Підготовка шийки до пологів відбувається поступово, щоб унеможливити розриви та інші травми. Чим повільніше це відбувається, тим більша ймовірність того, що пологи пройдуть успішно. Сутички на першому етапі стають дедалі частіше. Спочатку вони тривають не більше двадцяти секунд і виникають за п'ятнадцять хвилин. У міру розкриття шийки вони йдуть щохвилини і тривають до шістдесяти секунд.

Другий етап

Потуги стають другим етапом пологів. Його тривалість залежить від фізіологічних особливостей жінки та того, як вона виконуватиме рекомендації акушерів. Майте на увазі, що потужний період може тривати до двох годин. Проте весь цей час малюк відчуватиме нестачу кисню, а тому необхідно допомогти йому з'явитися на світ. Потуги є мимовільне скорочення м'язів, що дозволяє буквально виштовхнути малюк назовні. Цими скороченнями жінка може і має керувати. На цьому етапі їй необхідно уважно слухати лікарів і тужитися або стримуватися, коли потрібно.

Народженням малюка цей період не закінчується, адже жіночий організм ще має відторгнути плаценту. Цей процес, як правило, розтягується на тридцять хвилин, а лікар, що вийшов, ретельно оглядає, щоб усередині не залишилося жодного шматочка, які можуть призвести до запального процесу і кровотечі надалі.

Третій етап

На третьому етапі пологів відбувається огляд жінки щодо розривів, перевірка і проведення маніпуляцій з малюком. Близько двох годин після пологів мати проводить під наглядом лікарів та з крапельницею. Якщо все буде гаразд, то жінку переведуть до іншого відділення, де за кілька годин їй принесуть малюка.

Правда про партнерські пологи

Про їхню потребу можна сперечатися нескінченно, але якщо ми говоримо про підготовку до пологів, то краще, щоб вагітна проходила її з якоюсь близькою людиною. Доведено, що у стресовій ситуації, якою, безперечно, є пологи, на жінку добре впливає присутність рідної людини. До того ж, партнер може не лише допомагати породіллі, а й частково контролювати дії лікарів. На жаль, не завжди вони є професіоналами своєї справи, і присутність у рід залі адекватної людини може виявитися доленосною.

Проте хочеться відзначити, що не варто наполягати на партнерських пологах із чоловіком, якщо він того не хоче. Це рішення має бути добровільним і взаємним, інакше ваш чоловік зазнає серйозного стресу і не зможе вам допомогти. У подібних ситуаціях можна брати з собою маму, подругу або будь-яку іншу людину, в якій ви впевнені.

Готуємось до пологів: що треба робити

Пологи - це серйозний емоційний стрес, а й фізичне навантаженняна організм. Якщо ви добре підготовлені до неї, то велика ймовірність, що все минеться добре, а процес відновлення не займе багато часу. Не останню роль у вирішенні від тягаря грає підготовка матки до пологів. Про методики та вправи, що сприяють цьому, можна дізнатися на курсах для вагітних. Зазвичай комплекс гімнастики поєднує у собі йогу, вправи по Кегелю і розтяжку. Проте не варто займатись у домашніх умовах. Пам'ятайте, що подібне фізичне навантаження має відбуватися під наглядом фахівців. В іншому випадку, у вас можуть розпочатися передчасні пологи. Підготовка шийки матки – це процес тривалий. Він триває не менше трьох місяців.

Якщо ви побоюєтеся розривів і дбаєте про еластичність тканин, то обов'язково придбайте масло для підготовки до пологів та робіть їм масаж промежини. Починаючи з тридцять шостого тижня це робиться щодня. Зазвичай процедура полягає в маканні пальців у масло та повільному розтягуванні задньої стінки піхви. Процес може супроводжуватися натисканням і триватиме близько десяти хвилин. Судячи з відгуків, жінки високо оцінюють олію «Веледа» для підготовки до пологів. Воно є стерильним, розм'якшує тканини та підвищує їх еластичність. Олія «Веледа» (для підготовки до пологів) не викликає алергії і надалі може використовуватися як звичайний засіб для догляду.

Обираємо курси та пологовий будинок

Сьогодні жінки можуть обирати той заклад, у якому планують народжувати. Не відмовляйтеся від цієї можливості та прочитайте відгуки на форумах, відвідайте пологовий будинок та дізнайтесь про його правила, а також переговоріть з лікарями. Краще, якщо брати пологи у вас будуть вже знайомі люди. Це забезпечує особливий рівень емоційної стабільності та дарує відчуття спокою.

Курсів для вагітних зараз також досить багато. Вони мають різну спрямованість та акценти, тому вибір завжди залишається за жінкою. Проте врахуйте, що гарна школаПідготовка до пологів повинна включати в свою програму наступні моменти:

  • дихальні техніки;
  • вивчення етапів пологів;
  • методики знеболювання масажем та іншими способами;
  • особливості догляду новонародженого;
  • відмінності між нормальними та патологічними пологами.

Важливо, щоб інформація про майбутні пологи була якомога повнішою і кориснішою, тоді вагітність закінчиться благополучно.