Пологи - серйозний і відповідальний момент в житті жінки, що вимагає від неї напруження всіх моральних і фізичних сил. Зрозуміло, природа протягом тисяч років розробила оптимальний механізм перебудови організму до пологів. Перш за все, це стосується зміни кількості і складу гормонів. Але треба пам'ятати, що сучасна людина живе не за законами природи, а за законами цивілізації. Тому на практиці далеко не завжди жінка готова до пологів - з моральної, фізичної або матеріальної сторони.

Цю ситуацію можна виправити, якщо скорегувати недостатню готовність до пологів за допомогою попередніх заходів. Підготовка до пологів буде корисна незалежно від того, чи збираєтеся ви народжувати природним способом або ж вдатися до кесаревого розтину.

Фізичні вправи

Фізична підготовка до пологів повинна проводитися протягом усього періоду вагітності. Вона складається з вправ, що зміцнюють організм у цілому і особливо ті його системи, які безпосередньо відповідають за процес дітонародження. Фізичні навантаження стимулюють правильний кровообіг і перешкоджають набору зайвої ваги.

Оптимальний комплекс гімнастичних вправ повинен підказати лікар або тренер на курсах підготовки до пологів. За призначенням вправи діляться на:

  • загальнозміцнюючі
  • Вправи для м'язів живота і промежини
  • Вправи для грудей

Однак слід пам'ятати, що на пізніх термінах вагітності краще уникати серйозних фізичних навантажень, так як вони можуть призвести до передчасних пологів.

Правильне харчування

Організм дитини формується з тих речовин, які надходять до нього від матері. Отже, те, що ви вживаєте в їжу, то і буде служити матеріалом для тіла вашого малюка. Тому надзвичайно важливо в період вагітності стежити за своїм раціоном, за його складом і збалансованістю. Ось нескладні правила, яких рекомендується дотримуватися вагітним:

  • Виключити з раціону смажену, жирну і дуже калорійну їжу, субпродукти, копченості
  • Вживати більше рослинної олії, бажано оливкової, клітковини, а також морської риби, що містить кислоти Омега-3
  • Харчуватися не менше 4 разів на день, але потроху
  • За місяць до пологів слід включити в раціон більше свіжих фруктів і овочів, зелень, кефір, сухофрукти

психологічна підготовка

Пологи - серйозне випробування, причому не тільки у фізичному, а й у моральному плані. І тому всі зусилля по фізичній підготовці до них будуть марні, якщо жінка не налаштується психологічно. Особливо це стосується жінок, які народжують вперше.

Слід вивчити всю інформацію про пологи, перш за все, про їх медичних і фізіологічних аспектах. Якщо ви добре знаєте всі нюанси процесу дітонародження, то в цьому випадку вам простіше буде підготуватися до різних обставин, в тому числі, і непередбаченим. Тому обізнаність - це теж важлива підготовка до пологів. І головне, що потрібно добре знати - це те, що сутички, потуги і болю під час пологів - природний фізіологічний поведінку організму. Як показує практика, хворобливі відчуття набагато краще переносяться в тому випадку, якщо жінка до них морально підготовлена.

Підготовка до пологів має на увазі і створення позитивного емоційного настрою. Так, пологи можуть бути небезпечні, але в переважній більшості випадків проходять без ускладнень. Краще не прислухатися до забобонам чи думку знайомих, у яких були проблеми під час пологів, а почитати історії пологів зі щасливим кінцем або прислухатися до порад лікарів.

Підготовка до поїздки в пологовий будинок

На результат пологів може вплинути будь-яка, навіть малозначна деталь. Тому краще вжити заходів, які допоможуть уникнути несподіванок, заздалегідь. Велике значення має те, наскільки жінка психологічно готова до самого процесу пологів і наскільки вона обізнана про нього. Менш важливу роль відіграє матеріальний аспект - чи готові речі для пологового будинку і чи можна їх взяти з собою в пологовий будинок при сутичках. Хоча це здається дуже важливим для жінки, чиє психоемоційний стан дуже загострене через гормонального фону.

Щоб жінка з упевненістю пішла на пологи, вона в обов'язковому порядку повинна заздалегідь дізнатися про наступне:

  • Як розпізнати, що почалися самі пологи
  • В який момент можна їхати в пологовий будинок
  • Який перелік документів може знадобитися в пологовому будинку
  • Які речі зібрати заздалегідь, щоб при визначенні регулярних сутичок не шукати нічого, борсаючись по дому
  • Яка поведінка має бути під час сутичок і потуг
  • Які маніпуляції можуть проводити медпрацівники в процесі пологів
  • Як можна допомогти самій собі, щоб зменшити болі при родовому процесі

Є один відмінний спосіб підготовки до пологів, проте над ним доведеться старанно попрацювати, якщо не хочеться через своїх же недоробок що-небудь забути або робити не так, як треба. Спосіб полягає в тому, щоб оформити для себе коротку і змістовну шпаргалку.

Таку шпаргалку краще зробити в декількох примірниках і розмістити в різних місцях, наприклад: одна в сумочці, інша на холодильнику, третя у чоловіка. У ній потрібно описати всі ситуації в родовому процесі і вказати дії, які необхідно зробити в тому чи іншому випадку. Інформацію для плану можна взяти із записів з курсів для вагітних або літератури, яка продається в книжкових магазинах і представленої в інтернеті. Щоб інформація в шпаргалці була вичерпною, готуючи відповідь на те чи інше питання, потрібно уявити, що ситуація розгортається зараз, і записати всі питання, які виникли. За ним-то і потрібно знайти повну інформацію і записати в шпаргалку.

План дій (приклад)

Шпаргалка повинна бути зрозумілою, містити тільки важливу інформацію. Написавши шпаргалку, потрібно перечитати її і викинути зайве.

Сильно болить живіт, болить голова, є червоні виділення, погане самопочуття

підтікають води

  • Одягнутися, скористатися стерильною прокладкою, викликати швидку допомогу і прилягти до її приїзду.
  • Зателефонувати мамі або чоловікові.

поява сутичок

  • Порівняти інтервали між переймами: справжні сутички регулярні і відчуваються не менше, ніж кожні 10 хвилин.
  • Якщо сутички не регулярні і приходять вони рідше, ніж справжні, загальне самопочуття нормально, то можна залишитися вдома і спостерігати за відчуттями, при цьому займаючись звичними справами.
  • Перевірити сумку в пологовий будинок - речі для пологів (свої, чоловіка - в разі партнерських пологів), Документи для госпіталізації.

Поява регулярних сутичок з проміжком 10 хвилин і менше

  • Одягнутися і викликати карету швидкої допомоги.
  • Зателефонувати мамі або чоловікові.
  • Не забути взяти речі і документи.
  • Дихати під час сутичок спокійно.
  • Можна лежати і ходити. Сидіти можна тільки на м'ячі, але не на твердій поверхні.
  • Чи не їсти і не пити багато.

Сильні болі при переймах

  • Під час самої сутички: розслабитися, зайняти зручну позу, робити масаж, застосовувати методи знеболювання.
  • Між переймами намагатися якомога більше відпочивати. Можна проконсультуватися з лікарем і акушеркою щодо правильності поведінки і можливості медикаментозного знеболення.

потуги

  • Покликати лікаря і без дозволу не тужитися, продихати сутичку «собачкою».
  • Слухати вказівки лікаря і робити, що він говорить, а не те, що хочеться!
  • При команді «тужитися»: поки сутичка триває, тугіше 3 рази, перед потугою зробити глибокий вдих і затримати дихання, тужитися «вниз», а не «в голову».
  • Між переймами відпочивати і спокійно дихати.

Крім того, корисно буде заздалегідь накидати перелік природних знеболюючих методик, можливого розслабляючого масажу і який спосіб дихання в який момент потрібно використовувати.

Період вагітності і пологів є серйозним випробуванням для жінки не тільки у фізичному, а й у психологічному аспекті. Протягом усіх 9 місяців вона справляється з різними недугами, часто відвідує лікаря і при цьому їй не можна забувати і про сім'ю. З наближенням пологів жінку починає турбувати страх про новий етап в її житті. Цей час необхідний провести з користю як для себе, так і для майбутньої дитини. Як підготувати свій організм до пологів, розберемо в цій статті!

Як правильно підготуватися до пологів

Тривожність і страх супроводжує практично кожну жінку протягом всієї вагітності і в більшій мірі на пізніх термінах. Це явище нормально, особливо у тих, хто збирається стати мамою вперше. Навіть незважаючи на те, що пологи - це природний процес, він дуже складний і відповідальний. Щоб він був максимально безпечний як для жінки, так і для малюка, необхідно ретельно до нього підготуватися.

Підготовка до пологів складається з декількох частин, які в рівній мірі важливі як для правильного перебігу вагітності, так і для майбутнього процесу пологів. Майбутня мама повинна знати, як проходить кожен етап, правильне реагування на них, а також наслідки будь-яких реакцій. Тому жінці потрібно підготуватися до пологів як фізично, так і психологічно, а також навчитися технікам дихання.

Психологічна підготовка до пологів

Зазвичай найскладніший час для жінки - це очікування первістка. В цей період майбутня мама відчуває психологічний дискомфорт. Він проявляється в такий спосіб:

  • Нестабільність емоційного фону, пов'язана з гормональною перебудовою організму.
  • Перегляд життєвих цінностей. Пов'язано це з психологічними процесами очікування нового статусу і відповідальності за малюка.
  • Страхи і фобії, пов'язані з пологами. Майбутні мами бояться болю під час сутичок, непрофесіоналізму медичного персоналу, незнання догляду за новонародженим і інших моментів.

Деякі переживання жінки бувають обгрунтованими, але частина з них виникає через надмірну тривоги. Для підтримки психологічної рівноваги вагітної слід навчитися виділяти реальні приводи для страху із загальної кількості занепокоєнь. Саме для цього і потрібна попередня психологічна підготовка до пологів.

Допоможуть впоратися з психологічними проблемами підготовки до пологів:

  1. Курси підготовки до пологів, на яких жінка не тільки добре проведе час, але і зможе розпрощатися з міфами про вагітність і пологи, що викликають тривогу. При цьому можна вибирати курси з певною спрямованістю, наприклад, з підготовки до природних пологів, пологів у воді і т.д. Найкраще відвідувати курси для обох батьків, а також передбачають навчання практичним навичкам з догляду за немовлям.
  2. Читання книг і статей з психологічної підготовки до пологів і з проблем, пов'язаних з перебігом вагітності. Завдяки їм можна навчитися правильній поведінці під час пологів, а також дихальної техніки.
  3. Настрій на позитив допоможе уникнути паніки в важких ситуаціях. Для цього допоможе хобі, прогулянки на свіжому повітрі, хороша музика.
  4. Візуалізація і аутотренінг. У складні моменти допоможе така мотивація, як народження здорової дитини. На сьогоднішній день можна вибрати відповідну психологічну техніку, пов'язану з концентрацією або ж, навпаки, розслабленням і позбавленням від напруги. Вибрати відповідну можна самостійно або проконсультувавшись з фахівцем.

Найпоширеніший страх у вагітних жінок - це побоювання самого процесу пологів. Така тривожність пов'язана з боязню сильних больових відчуттів, а також з невідомістю. Заспокоїти себе можна тим, що практично всі жінки через це проходять і переносять біль. Чим менше переживань, тим легше протікає процес пологів.

Фізична підготовка до пологів

Протягом всієї вагітності жінці необхідно фізично підготуватися до пологів, що допоможе організму впоратися з навантаженням в їх процесі. Для цього слід виконувати комплекс загальнозміцнюючих вправ. Можна записатися на спеціальні курси для вагітних, де заняття будуть проводитися спільно з тренером, або ж виконувати гімнастику самостійно вдома.

На пізніх термінах вагітності необхідно знати пози, які допомагають поліпшити кровообіг нижньої частини тулуба, а також зменшити больові відчуття. Одне з таких положень тіла: зведені разом стопи піднімаються якомога ближче до тулуба. У такій позі збільшується кровообіг в нижній частині тіла, а також поліпшується гнучкість тазу, що дуже корисно для пологів.

При болях в нижніх кінцівках або почутті втоми корисно лягти на спину, піднявши ноги вище рівня тулуба. Це допомагає не тільки відпочити, а й прийняти дитині правильне положення в матці. Ще один спосіб змінити положення дитини - поза рачки. У такому положенні збільшується кровотік до внутрішніх органів, так як знижується тиск плода. Також воно сприяє перевороту дитини.

Корисно робити напівприсідання. Для цього необхідно стати на відстані 60 см від стіни і присідати з рівному спиною таким чином, як ніби стоїть невидимий стілець. Повторюються полуприседания 20 разів.

Якщо жінка планує годувати дитину грудьми, то необхідно підготувати до цього процесу соски, особливо якщо вони плоскі. Для цього з 28 тижня проводиться масаж, при цьому потрібно великим і вказівним пальцем захопити сосок і таким чином робити втягують потирають руху.

Можна попередньо навчитися самомасажу. Спеціальні курси допоможуть дізнатися знаходження точок знеболювання для впливу на них під час пологів.

Перед пологами корисно робити вправи і для промежини, щоб запобігти її розриви під час пологів. Це може бути відоме всім вправу Кегеля або ж деякі інші:

  • Встати боком до спинки стільця, спершись на неї руками. Ногу відводити вгору максимально високо. Повторити вправу по 10 разів для кожної ноги.
  • Встати на з'єднані разом коліна. Повільно перекотитися тому, сівши на п'яти.
  • Ходити гуськом по дому.
  • Сидіти, схрестивши ноги перед собою.
  • Повільно присісти на широко розставлених ногах. Залишитися в такому положенні на декілька секунд і попружініть. Повільно піднятися і розслабитися. Повторювати 5 разів.
  • Намагатися робити побільше домашніх справ на корточках.

Дихальні тренування для підготовки до пологів

Вагітна жінка повинна знати, що в першому етапі пологів необхідно бути розслабленою і спокійною. Розслаблені стінки черевної порожнини і тазового дна не чинять опору, що допомагає м'яко проходити дитині по родових шляхах на кожне маточне скорочення. При напрузі ж скорочуються кругові м'язи матки, що призводить її до посиленої роботи. Через це в тканини матки надходить менше кисню, що призводить до посилення больових відчуттів при сутичках.

Для зниження болю потрібно навчитися відпочивати в проміжках між переймами. Для цього починаючи з 20 тижнів можна приступати до освоєння розслабляючого аутотренінгу. Виконувати такі вправи слід щодня.

Для цього приймається зручне положення лежачи або сидячи в кріслі, включається тиха музика. З закритими очима потрібно переходити до спокійного дихання. Вдих здійснюється через ніс, при цьому живіт злегка надувається, видих через рот, разом з ним живіт здувається. Видих обов'язково повинен бути спокійним і трохи довше, ніж вдих. Під час такого тренування потрібно представляти майбутньої дитини, можна навіть подумки з ним поговорити.

Правильне дихання під час пологів може посприяти тому, що не буде необхідності в медикаментозному втручанні.

Сутички на початку родового процесу слабкі і нечасті, тому в цей час немає необхідності в спеціальному диханні. При посиленні же больових відчуттів потрібно вибрати зручну позу сидячи з розкинутими ногами. Чим більше жінка зможе розслабитися, тим краще буде відкривати шийка матки.

При цьому потрібно вважати: вдих робиться на рахунок 3 з надуванням живота, видих - на рахунок 7 з здуванням живота. Таке дихання триває протягом хвилини, за цей час при даному рахунку вийде зробити 6 вдихів і видихів.

Згодом сутички будуть частішати і подовжуватися за часом, проміжки між ними скорочуються, а больові відчуття посилюються. Дихання при цьому має бути ще більш глибоким і уповільненим. Вдих здійснюється на рахунок 3, видих - на рахунок 10. Протягом хвилини вийде 4 таких вдиху і видиху. Подібне дихання потрібно натренувати заздалегідь. Для того щоб зробити такий довгий видих тренуватися слід поступово.

  1. Перший період пологів закінчується повним відкриттям шийки матки, сутички при цьому виникають через 20-30 секунд і тривають близько 2 хвилин, біль сильна. У цей період підійде часте поверхневе дихання. При тренуванні можна дихати швидко вдихаючи через ніс і також швидко видихаючи через рот. Також можна здійснювати дихання лише через ніс або тільки через рот. Дихати таким чином необхідно протягом хвилини, може виникнути при цьому легке запаморочення.
  2. Для другого періоду пологів жінці необхідно потренувати затримку дихання. При пологах доведеться не тільки затримувати дихання до півхвилини, але при цьому ще й тужитися. Під час тренування потрібно різко і глибоко вдихнути ротом, затримати подих, трохи відкрити рот і злегка напружувати промежину, після чого робиться спокійний видих ротом. Тренувати дихання для потуг слід поступово, починаючи з затримки повітря на 10 секунд і в подальшому дійшовши до 30 секунд. Всього виконується 3 таких підходу.

При підготовці до пологів на пізніх термінах вагітності дихальні тренування потрібно проводити щодня протягом 20-30 хвилин.

Підготовка до пологів: порядок дій

Після того як почалися перейми, необхідно діяти у відповідності з наступним планом:

почалисяпереймоподібні болі - необхідно порівняти між собою 3 сутички поспіль і тривалість проміжків між ними. Якщо проміжки між переймами не мають однакового тимчасового інтервалу тривалістю не більше 10 хвилин, вони тренувальні. У разі не регулярних сутичок з великими проміжками і при відсутності болів, розумним рішенням буде - перебувати вдома і чекати поки проміжок між переймами не скоротиться. Слід продовжувати звичний спосіб життя: їсти, ходити на прогулянки, висипатися, приймати ванну, збирати пакети в пологовий будинок. При сутичках відпрацьовувати правильне дихання.

Перевірка документів - посвідчення особи і його ксерокопія, медичний поліс ОМС і ксерокопія поліса, обмінна карта, родовий сертифікат (за наявності), поліс ДМС (в разі платних пологів).

Щоб відчувати себе впевнено, не панікувати, правильно вести себе в пологовому будинку і вміти допомогти собі при неприємних відчуттях, породілля повинна досить добре уявляти собі, що її чекає під час пологів. Майбутній мамі необхідно знати, як не пропустити початок пологів, коли потрібно вирушати в пологовий будинок, які документи і речі будуть потрібні для госпіталізації, як правильно поводитися під час сутичок і потуг, що і навіщо роблять фахівці під час пологової допомоги.

Щоб зустріти цей процес «у всеозброєнні», сучасні жінки задовго до кінця вагітності починають серйозно готуватися до пологів. Одні вивчають спеціальну медичну літературу, інші виписують журнали для вагітних, треті - шукають інформацію на безмежних просторах Інтернету. Багато протягом вагітності відвідують курси для майбутніх батьків, освоюють прийоми самообезболіванія і активної поведінки під час пологів, пишуть докладні конспекти, в яких відображаються основні етапи кожного періоду пологів.

Однак більшість жінок, які переступили поріг материнства, скаржаться, що в найвідповідальніший момент всі накопичені знання разом випарувалися і, незважаючи на масштабну теоретичну підготовку, перші сутички все-таки застали їх зненацька. Є таке поширене висловлювання: «Готуватися марно - під час пологів все одно все забудеш ». Звичайно, це твердження не так; так виправдовують себе ті, хто лінується або просто боїться дізнаватися щось про пологи заздалегідь. І все-таки частка правди в цьому висловлюванні є: що не готуйся до пологів, Початок цього процесу все одно буде пов'язано з природним хвилюванням, при якому всі набуті знання можуть сплутати в голові.

Припустимо, у майбутньої мами з'явилися перші «підозрілі» відчуття: болить спина, напружується живіт, з'явилися рідкі виділення зі статевих шляхів. В голові у неї в цей момент одночасно з'являється безліч думок, заснованих на отриманої інформації про пологи; проте думки ці часом досить суперечливі - адже на курсах і в спеціальній літературі розбиралися різні варіанти початку пологів. Отже, з чого почати: дзвонити лікаря, чоловікові або в «швидку»? А раптом це - помилкова тривога? Як зараз краще поводитися під час «відчуттів»: намагатися розслабитися або відразу застосовувати прийоми знеболювання? Вважати сутички або відразу їхати? Що зараз краще - лягти, сісти або ходити? Де лежать документи? Зібрані чи необхідні речі і чи потрібно їх все відразу брати з собою? - Шукати відповіді на ці питання під час сутичок, риючись в стосі журналів або товстому конспекті з курсів, вкрай незручно.

Тим часом є чудовий спосіб, що допомагає під час початку пологів уникнути суєти і хвилювання, не наробити помилок і нічого не забути. Цей спосіб абсолютно доступний і дивно простий: потрібно заздалегідь скласти «шпаргалку» з поведінки під час пологів. Вона повинна бути зрозумілою і лаконічною, без хитромудрих медичних термінів і розлогих пояснень. В шпаргалці, як в пам'ятці молодого бійця, потрібно тезисно, по пунктам, викласти необхідні дії для кожного етапу пологів, починаючи з найперших відчуттів і до моменту переведення в післяпологову палату.

Наприклад, як себе вести на початку залежно від відчуттів, коли потрібно дзвонити лікаря, коли - їхати в пологовий будинок, які документи взяти з собою і де вони лежать, що надіти і що - взяти з собою і т. Д.

Таку записку без праці може скласти будь-яка майбутня мама; для цього чудово підійдуть записи з занять на курсах і статті для майбутніх батьків. Для того щоб інструкція вийшла практичною, потрібно спробувати уявити собі, що описувана ситуація розгортається саме в даний момент, і записати питання, які в зв'язку з цим можуть виникнути. Позначивши основні питання, потрібно знайти на них чіткі вичерпні відповіді в авторитетних джерелах (популярна література для майбутніх батьків або лекції з курсів) і виписати їх на папір. Потім потрібно відредагувати отримані записи, щоб вони стали досить короткими, залишаючись при цьому вичерпними і зрозумілими. Писати «шпаргалку» потрібно заздалегідь (не пізніше 36-го тижня); написавши чернетка, добре показати його лікаря в жіночої консультації або лектору з курсів, щоб виключити ймовірність помилок і, можливо, щось доповнити. Після того як пам'ятка складена, її слід помістити на чільне місце в будинку, наприклад, прикріпити магнітами до холодильника або кнопкою до стіни в кімнаті. найкращим рішенням буде зробити кілька примірників «шпаргалки»; один тримати вдома на видному місці, інший покласти в сумочку разом з необхідними документами (на випадок, якщо початок пологів застане вас поза домом), а третій - віддати чоловікові (щоб він теж мав керівництво до дії і міг підказувати, як себе вести).

Готуємося до пологів: план дій

Складати план дій під час сутичок можна наступним чином:

з'явилися сутички - порівняти три сусідні сутички і два проміжки між ними. Справжні сутички повинні бути з однаковими інтервалами не більше ніж 10 хвилин. Якщо проміжки неоднакові або більше 10 хвилин, сутички не болючі і крім них нічого не турбує, можна залишатися вдома і спостерігати, чи будуть вони ставати частіше. Можна вести себе вільно (тобто, гуляти, спати, приймати ванну, збирати речі). Під час сутичок дихати спокійно.

перевірити документи - паспорт, ксерокопія паспорта, поліс ОМС, ксерокопія поліса, обмінна карта, родовий сертифікат (якщо є), поліс ДМС (при контракті на пологи).

Перевірити речі, які треба взяти з собою:

  • сумка «на пологи»: вода без газу, вологі серветки, бальзам для губ, термальний спрей, сорочка, халат, миються тапочки (можна доповнити список відповідно до вимог обраного пологового будинку);
  • речі для чоловіка (при виборі партнерських пологів): миються тапочки, чисті шкарпетки, медичний костюм.

регулярні сутички через кожні 10 хвилин або частіше -

  • викликати швидку допомогу";
  • подзвонити чоловікові чи мамі (для зручності в цьому пункті можна записати телефони лікаря, «швидкої на пологи», мобільний номер чоловіка).

Їхати в пологовий будинок можна на «швидкої» або на своїй машині. З цього моменту намагатися не сидіти на твердій поверхні, не їсти і не пити. Під час сутички дихати спокійно, між переймами поводитися вільно. Можна ходити, лежати, сидіти на м'ячі. У легковику - влаштуватися на задньому сидінні в положенні лежачи на боці або напівлежачи на спині.

підтікають води –

  • зателефонувати лікарю (при індивідуальному веденні пологів);
  • викликати «швидку»;
  • подзвонити чоловікові чи мамі.

Їхати в пологовий будинок незалежно від того, чи є сутички; можна на «швидкої» або на своїй машині. Скористатися стерильною гігієнічної прокладкою для післяпологових виділень. До приїзду бригади «швидкої допомоги» прилягти, не їсти і не пити; в своїй машині розташуватися на задньому сидінні на боці або напівлежачи на спині.

Сильні болі в животі, головний біль, блювота, кров'янисті виділення з статевих шляхів, загальне погіршення самопочуття - терміново в пологовий будинок; тільки на «швидкої»!

У приймальному відділенні - зателефонувати лікарю (при індивідуальному веденні пологів), перевзутися, зняти верхній одяг, взяти всі документи (паспорт + копія, поліс ОМС + копія, обмінна карта, родовий сертифікат або поліс контракту - якщо є) і без черги увійти всередину. Дії персоналу: акушерка заповнює карту, вимірює тиск, пульс, температуру, зріст і вагу, дає підписати згоду на госпіталізацію, кличе лікаря. Лікар дивиться на кушетці або кріслі, слухає серцебиття плода, робить УЗД (при необхідності). Після огляду акушерка бере кров з пальця, голить промежину, робить клізму, відводить в туалет, потім - в душ і в пологове відділення.

У палаті - запис КТГ (можна лежати або сидіти на м'ячі - запитати у лікаря) і повторний огляд. Якщо дозволять вставати - можна ходити по палаті, шукати зручні пози, сидіти на м'ячі. Якщо вставати не можна - лежати на боці.

хворобливі сутички- під час сутички вибрати зручну позу, максимально розслабитися, робити масаж, використовувати знеболююче дихання. Варіанти варто описати окремо. Між переймами відпочивати, дихати спокійно. Порадитися з лікарем про необхідність медикаментозного знеболення.

хочеться тужитися- покликати лікаря; під час сутички часто дихати ротом ( «собачкою»), щоб не почати тужитися завчасно. Якщо дозволяють вставати - вибрати вертикальну або злегка підняти позу; якщо вставати не можна - лежати на боці, піднявшись на лікті і зігнувши ноги в колінах. Максимально розслабити всі м'язи, стежити за диханням. Між переймами лежати, дихати спокійно; полоскати рот, освіжатися термальним спреєм.

потуги - тужитися тільки тоді, коли дозволять. За сутичку тугіше три рази; перед потугою зробити глибокий вдих ротом, затримати подих, притиснути підборіддя до грудей і максимально напружити прес. Після потуги по команді плавно видихнути напіввідкритим ротом. Між переймами розслаблятися, дихати спокійно.

Дихання під час пологів

сутички дихання пози рухи масаж
Короткі, неболючі, інтервал більше 10 хвилин «Жовтими»: повільний вдих носом і видих ротом будь-які Обертання або погойдування тазом Не потрібен
Дискомфортні, інтервал 5-10 хвилин Вдих носом на 3 рахунки, видих ротом на 7 рахунків Все, крім сидіння на твердому, можна на колінах, навпочіпки, на м'ячі - без тиску на промежину Ходьба, нахили, повороти поперек
Хворобливі, інтервал 3-5 хвилин «Свічка»: часте, поверхневе, вдих носом, видих ротом Стоячи з опорою на руки, на четвереньках, на корточках, на фитболе Похитування, прогинання? /? Вигинання спини, переступання з ноги на ногу Поперек, низ живота, внутрішня поверхня стегон
Хворобливі, кожні 2 хвилини «Паровозик»: вдих носом, видих ротом, на початку сутички дихання спокійне, у міру посилення болю частішає і форсують, а в міру стихання болю поступово вирівнюється Сидячи на м'ячі, лежачи в ліжку на боці, стоячи на четвереньках погойдування Поперек, низ живота, внутрішня поверхня стегон, пахова складка
З'явилося бажання тужитися «Собачка»: часте поверхневе, вдих і видих ротом Запитати лікаря (лежачи на боці, стоячи з опорою на руки або на м'ячі) погойдування поперек

Огляд після пологів - лікар дивиться на кріслі родові шляхи на предмет розривів; постаратися максимально розслабити м'язи тазу, дихати спокійно.

Після пологів - Два години залишаємося в родблоке під наглядом медперсоналу. Чи не вставати і не сідати, тримати лід на животі, намагатися не засинати; відпочивати.

На зворотному боці «шпаргалки» доцільно скласти коротку табличку по методам самообезболіванія, в якій можна схематично відобразити пози, варіанти руху і масажу для основних етапів пологів, а також описати типи дихання під час сутичок.

Звичайно, це всього лише приблизний план «шпаргалки на пологи». План можна міняти і доповнювати на свій розсуд - головне, щоб в ньому було враховано все найнеобхідніше саме для вас і в потрібний момент він був у вас під рукою!

Вагітність це вже відважний подвиг, але попереду ще одне випробування яке мамі і малюкові належить пройти перш ніж вони зустрінуться. Здавалося б що такого пологи? А ось і ні до них потрібно попередньо готується протягом всієї вагітності, а особливо за пару тижнів до пологів. Про підготовку до пологів ми з вами зараз і поговоримо.

Отже, в очікуванні дива вам необхідно заздалегідь розпланувати все що може стане в нагоді при пологах, а так само почати готувати свій організм. Підготовка до пологів складається з декількох компонентів:

психологічна підготовка. Правильний настрій не маловажен, тут є два аспекти не варто думати, що все пройде безболісно і навпаки, що це дуже боляче. Перебуваючи вагітної уникайте будь-яких розповідей і розмов, про те як насправді боляче народжувати і скільки всього доведеться випробувати. Пам'ятайте ви лягаєте в лікарню до кваліфікованих фахівців, які знають про стан вашого здоров'я більше за вас, а так само взяли вже ні одну сотню новонароджених немовлят.

Фізична підготовка, ваш організм зараз перебуває у стресовому стані і можна сказати працює на знос. Не полінуйтеся допомогти йому, для цього вам доведеться записатися на курси для вагітних (вони є практично при кожному пологовому будинку), уважно слухайте і практикуйте будинку все ті знання, які там отримаєте. Особливу увагу приділіть дихальної гімнастики. Ну і пам'ятайте, що в здоровому тілі здоровий дух, намагайтеся виконувати щоденні прогулянки, ходити в басейн або йогу для вагітних.

Нічого складного в цих етапах немає, головне докласти трохи зусиль і зробити перший крок піймавши правильний настрій на благополучний результат. Не забувайте, що всі ваші хвилювання пузожітель відчуває і переживає разом з вами. При підготовці до пологів дуже важлива підтримка близьких, тому постарайтеся по можливості донести максимум знань до батька майбутньої дитини або людини, який буде знаходиться з вами коли можуть виникнути сутички.


2. Підготовка шийки матки до пологів

Говорячи про фізичну підготовку, давайте загострити увагу не тільки на фізичних навантаженнях, але і на органах які безпосередньо задіяні в родової діяльності. По-перше, це м'язи шийки матки і піхви, цього варто приділити особливу увагу не тільки первісток жінок, правильна підготовка м'язів шийки матки допоможе уникнути розривів і тріщин. Виконувати такі вправи можна вже з кінця другого триместру:

стискання і разжимание м'язів піхви, по відчуттях це повинно бути поході на те, що ви як ніби щось затискаєте, а потім різко виштовхуєте;

розводити ноги по черзі в різні боки, але без різких рухів. Ця вправа виконується стоячи і максимально плавно.

Підготовка матки, зазвичай включає в себе і процес підготовки промежини, тут трохи складніше і то, як правильно розминати статеві органи ви можете запитати у вашого гінеколога. Пахова область, так само потребує підготовки, щоб запобігти розриву.


3. Підготовка грудей до пологів

В іншій нашій статті про грудному вигодовування, Ми вже розповідали, як правильно підготувати груди і в якому догляді вона потребує. Через недосвідченість можна травмувати і пошкодити груди при першому ж годуванні. Що б цього уникнути вам необхідно готувати груди до вигодовування завчасно, це ряд нескладних процедур, які не займуть багато часу. Наприклад добре допомагає контрастний душ і обтирання махровим рушником. Так само готуйте соски, для цього вам необхідно їх витягати, за допомогою цього надалі ви полегшите харчування вашого малюка. Так само по можливості намагайтеся ходити вдома без ліфчика, влаштовувати так звані повітряні ванни для вашої грудей.

4. Підготовка до пологів, що потрібно знати і що купити

Приблизно за пару тижнів до дня ікс майбутня мама починає пакувати валізи і тут гостро постає питання про те, що ж може стати в нагоді вам і малюкові. Звичайно ж первинний список необхідного ви отримаєте у вашого гінеколога разом з напрямком, але не можна покладатися тільки на пораду лікаря. В середньому в пологовому будинку ви проведете від 5 до 10 днів, і не забувайте, що це перші дні вашого малюка і він дуже потребує вашої допомоги, тому матуся повинна бути повністю підготовлена. Отже, малюкові знадобитися:

одноразові підгузники;


повний комплект одягу для новонароджених;

вологі серветки;

пляшечка (не майте це непотрібною річчю, Мовляв сама годувати буду) візьміть про всяк випадок;

пустушка;


Тепер перейдемо до списку, який буде потрібно майбутній матусі:

молокоотсос;

прокладки;

еластичні бинти;

одноразовий станок;


ліфчик для годуючих, а так само пом'якшувальний крем для сосків;

засоби особистої гігієни;

рушник і пелюшка;

шкарпетки, найкраще взяти теплі і тонкі для сну (часто в пологових будинках буває досить прохолодно, а другого ковдри доведеться просити дуже довго);


халат і піжама;

прокладки.

Окремо потрібно сказати про те, що завчасно зберіть все необхідні документи, Країна у нас все таки бюрократична і всюди вимагають документи. Вам буде потрібно паспорт, обмінна картка, договір на пологи (якщо він є), результати всіх аналізів.

5. Курси підготовки до пологів

Курси для підготовки до пологів існують практично в кожному місті, дуже часто такі курси є навіть на базі пологового будинку. Не ставте собі питання ходити на них чи ні, а обов'язково йдіть і свою другу половинку прихопіть. Родові курси відмінний спосіб підготуватися до пологів, як фізично, так і психологічно і що важливо саме там вас навчать техніки правильного дихання. Правильно дихати в момент переймів і пологів, практично половина успіху, за допомогою дихання ви не тільки полегшите больові відчуття, але і максимально допоможете своєму малюкові. Так само на курсах підготовки до пологів ви постійно будете мати необхідне фізичне навантаження, яка не просто добре позначиться на здоров'ї, але і знову ж допоможе вам уникнути розривів під час пологів. Зазвичай дівчата, які відвідували дані курси вже практично без страху зустрічають сутички і навіть можуть допомогти не знають сусідкам по палаті. Крім цього дівчина, яка ходила на курси з підготовки до пологів і займалася під наглядом фахівців зазвичай має дуже еластичні стінки матки (там їх розвивають спеціальної зарядкою), що знову ж таки допоможе вам не травмуватися при пологах.