ЗМІЦНЕННЯ ФІЗИЧНОГО ЗДОРОВ'Я ДІТЕЙ

Порада 1.Намагайтеся брати активну участь в оздоровленні своєї дитини. Не лише розповідайте йому, що потрібно робити, щоб не хворіти, а й особистим прикладом показуйте корисність для здоров'я виконання правил особистої гігієни, ранкової зарядки, гартування, правильного харчування.

Порада 2.Навчіть дитину неухильно дотримуватися гігієнічних вимог до чистоти тіла, білизни, одягу, житла.

Порада 3.Привчайте дитину будувати свій день, чергуючи працю та відпочинок. Ніщо так не шкодить нервовій системі дитини, як відсутність режиму дня. Ритм життя, що передбачає заняття фізичними вправами та спортом, прогулянки та ігри на свіжому повітрі, а також повноцінне харчування та міцний сон – найкраща профілактика втоми та хвороб.

Порада 4.Допоможіть дитині опанувати навички самоконтролю за здоров'ям, особливо при виконанні фізичних вправ. Для цього заведіть щоденник спостережень і записуйте разом з дитиною дані про її фізичний стан: вагу (масу тіла), зростання, частоту пульсу, самопочуття (сон, апетит тощо).

Порада 5.Навчіть дитину правильно користуватися природними оздоровчими факторами – сонцем, повітрям та водою. Виховуйте у дитини прагнення та звичку до загартовування організму.

Порада 6.Пам'ятайте, що у русі – життя. Займайтеся разом із дитиною спортом, більше гуляйте, грайте на свіжому повітрі. Здоровий спосіб життя, що культивується у сім'ї, - запорука здоров'я дитини.

Порада 7.Організуйте дитині правильне харчування та виховуйте позитивне ставлення до дотримання режиму харчування. Дитина має знати, які продукти корисні, а які шкідливі здоров'ю.

Порада 8.Навчіть дитину елементарним правилампрофілактики інфекційних захворювань: триматися подалі від тих, хто кашляє та чхає; не користуватися чужим посудом або зубною щіткою; не одягати взуття чи головні убори інших дітей. Якщо дитина хвора сама, чхає і кашляє, вона повинна знати, що треба прикривати рот і ніс маскою або хусткою, не грати з друзями, виконувати призначення лікаря.

Порада 9.Ознайомте дитину з правилами безпечної поведінки в будинку, вулиці, на відпочинку та навчайте її виконувати ці правила, щоб уникати ситуацій, небезпечних для життя.

Шановні батьки, дуже важливо з самого раннього вікудбати про здоров'я наших дітей.

Велику роль цьому грає своєчасна профілактика зі зміцнення здоров'я дошкільнят.

Фізичний розвиток дитини у ній.

Борг батьків – зміцнити здоров'я дитини на даний момент та забезпечити сприятливий розвиток дитячого організму в майбутньому. Нормальний розвиток та стан здоров'я забезпечується створенням оптимальних умов, тобто організацією правильного режиму.

Жорсткий режим дня, встановлений відповідно до віковими особливостямидітей, - одна із суттєвих умов нормального фізичного розвитку дитини.

Основна вимога до режиму – це точність у часі та правильне чергування (зміна) одних видів діяльності іншими. Має бути встановлений час, коли дитина лягає спати, встає, гуляє, виконує нескладні, посильні йому обов'язки. Час це необхідно точно дотримуватися.

У фізичному розвитку дітей дошкільного вікувикористовуються фізичні вправи (ходьба, біг, метання, лазіння, вправи у рівновазі, рухливі ігри); Спортивні вправи; природні фактори загартовування (сонце, повітря та вода).

Фізичні вправи:

· Зрозуміле чітке пояснення завдання з показом руху;

· Вправи повинні бути цікавими, в них слід використовувати образні порівняння, що добре запам'ятовуються, наприклад: «пташка», «кішка», «паровоз» і т.п.;

· Основний принцип - зображати все у вигляді гри; жарт, сміх, активна участьдорослого завжди захоплюють дитину;

· Кількість повторень одного руху для дошкільнят зазвичай коливається від 2-3 до 10;

· після найважчих вправ необхідно давати короткочасні паузи відпочинку (30-60сек).

Фізичні вправи лише тоді принесуть користь, коли вони займаються систематично. Батьки зобов'язані щодня знаходити час для занять фізичними вправами зі своїми дітьми та ретельно стежити за їх здоров'ям, звертаючи увагу на зовнішній вигляд, настрій та самопочуття дитини.

Користь плавання.

Раннє плавання дітей сприяє якнайшвидшому їхньому фізичному та психомоторному розвитку. При плаванні шкіра дитини відчуває сприятливий масаж вплив води, у зв'язку з чим покращується кровообіг і зміцнюється нервова система.

Плавання:

покращує роботу внутрішніх органів, розвиває серцево-судинну та дихальну системи;

· В умовах тривалого перебування у воді удосконалюються процеси терморегуляції; відбувається загартовування організму, зростає опірність до несприятливих факторів зовнішнього середовища;

· Плавання є одним з кращих засобівформування правильної постави дитини;

· Дозоване плавання може бути корисне дітям, схильним до простудних захворювань;

· регулярні заняття плаванням сприяють зміцненню нервової системи, міцнішає сон, покращується апетит, підвищується загальний тонус організму, удосконалюються рухи, збільшується витривалість.

Босходження – елемент загартовування організму.

Ще один спосіб загартовування – це прогулянки босоніж. Ходіння босоніж не тільки загартовує, а й стимулює нервові закінчення, що знаходяться на стопі, позитивно впливає на роботу внутрішніх органів. На думку деяких фахівців підошви ніг – це своєрідний розподільчий щит з 72 тис нервових закінчень, через який можна підключитися до будь-якого органу – головного мозку, легень, печінки та нирок, ендокринних залоз та інших органів.

Зрозуміло, взимку починати привчати дитину до подібного не варто, але навесні чи влітку, малюк цілком може бігати босоніж по підлозі будинку, а ще краще – по зеленій траві.

Дитина повинна регулярно ходити босоніж, справжній ефект, що гартує, настає лише після тривалих систематичних тренувань.

Використовуйте спеціальні гумові килимки з шиповим рифленням, ранок починайте з ходьби таким килимком.

При ходьбі босоніж збільшується інтенсивна діяльність багатьох м'язів, стимулюється кровообіг у всьому організмі, покращується розумова діяльність.

Фізичне виховання дитини у сім'ї Борг батьків зміцнити здоров'я дитини на даний момент та забезпечити сприятливий розвиток дитячого організму в майбутньому. Нормальний розвиток та стан здоров'я забезпечується створенням оптимальних умов, тобто організацією правильного режиму. У фізичному вихованні дітей дошкільного віку використовуються фізичні вправи (ходьба, біг, вправи в рівновазі, метання, лазіння, рухливі ігри), спортивні вправи, гігієнічні фактори(режим дня, харчування, сон тощо), природні сили природи (сонце, повітря та вода). - Завдання і пояснення повинні бути ясними і чіткими, давати їх треба бадьорим голосом" і тут же показувати всі рухи. - Вправи повинні бути цікаві, в них слід використовувати образні порівняння, що добре запам'ятовуються, наприклад: «пташка», «кішка», «паровоз» ».- Основний принцип, якого повинні дотримуватися батьки, займаючись фізичними вправами з малюками, зображати все у вигляді гри. Веселий тон, жарт, сміх, активну участь дорослого завжди захоплюють дитину. важких вправ необхідно давати короткочасні паузи відпочинку (3060 с) - Середні значення показників рухової активності дітей за повний день - обсяг рухів, інтенсивність рухів за хвилину Фізичні вправи Фізичні вправи тільки тоді приносять користь, коли ними займаються систематично. занять фізичними вправами зі своїми дітьми та ретельно стежити за а їх здоров'ям, звертаючи увагу на зовнішній вигляд, настрій та самопочуття дитини.

Режим дня дошкільника Привчаючи дітей до певного режиму, до виконання гігієнічних вимог ми створюємо у них корисні для організму навички і тим самим зберігаємо їх здоров'я. Твердий режим дня, встановлений відповідно до вікових особливостей дітей, є однією з істотних умов нормального фізичного розвитку дитини. Основна вимога до режиму – це точність у часі та правильне чергування, зміна одних видів діяльності іншими. Має бути встановлений час, коли дитина лягає спати, встає, їсть, гуляє, виконує нескладні, посильні йому обов'язки. Час це необхідно точно дотримуватися. Живлення. Діти одержують харчування 45 разів на день. Перша їжа дається через півгодини, принаймні пізніше як за годину після пробудження дитини, а остання години за півтора до сну. Між їдою повинні бути встановлені проміжки в 34 години, їх треба суворо дотримуватися. Найбільш ситна їжа дається в обід, менш ситна на вечерю. сон. Тільки під час сну дитина отримує повний відпочинок. Сон має бути досить тривалим: діти 34 років сплять 14 годин на добу, 56 років 13 годин, 78 років 12 годин. З цього часу необхідно, особливо для молодших дітей, виділити години півтори для денного сну. Діти повинні лягати не пізніше 89 години вечора. Прогулянки. Як би точно не дотримувався час сну та їжі, режим не можна визнати правильним, якщо в ньому не передбачений час для прогулянки. Чим більше часу діти проводять на свіжому повітрі, тим вони здоровіші.

Комп'ютер: «за» та «проти» «+» Переваги комп'ютера: Комп'ютер може допомогти розвитку у дітей таких найважливіших операцій мислення як узагальнення та класифікація; У процесі занять на комп'ютері покращуються пам'ять та увага дітей; При грі в комп'ютерні ігри в дітей віком раніше розвивається знакова функція свідомості, що лежить в основі абстрактного мислення (мислення без опори на зовнішні предмети); Комп'ютерні ігри мають велике значення не тільки для розвитку інтелекту дітей, але і для розвитку їхньої моторики, для формування координації зорової та моторної функцій; І головне, не можна сподіватися лише на комп'ютер. Дитина – маленька людина, може формуватися і розвиватися, лише спілкуючись із людьми і живучи у світі. Сучасні діти дуже багато спілкуються з телебаченням, відео та комп'ютером. Якщо попереднє покоління було поколінням книг, сучасне отримує інформацію через відео ряд. Дітям 3-4 років не варто сидіти біля комп'ютера більше 20 хвилин, а до 6-7 років цей час щоденної гри можна збільшити до півгодини. «-» Недоліки комп'ютера: Надмірне поводження з комп'ютером може призвести до погіршення зору дитини, а також негативно позначитися на її психічному здоров'ї. Особливо це небезпечно для сором'язливих дітей.

Прогулянки – це важливе! Діти повинні проводити на свіжому повітрі якнайбільше часу, щоб бути здоровими та міцними. У літній час діти можуть перебувати більше 6 годин на день на вулиці, а восени та зимовий часдіти повинні бути на повітрі не менше ніж 4 години. Найкращий часдля прогулянок з дітьми між сніданком та обідом (22 1/2 години) та після денного сну, до вечері (1 1/22 години). У сильні морози тривалість прогулянок дещо скорочується. Причиною скасування прогулянки для здорової дитини можуть бути виняткові обставини: зливи, сильний мороз з сильним вітром. На досвіді роботи дитячих садків встановлено, що діти дошкільного віку, привчені до щоденних прогулянок, можуть гуляти і при температурі 2025° морозу, якщо немає сильного вітру і якщо вони одягнені відповідно до погоди. На прогулянку в холодні зимові дні діти повинні виходити в теплому пальті, шапці з навушниками, валянках та теплих рукавичках або рукавичках. Іноді корисно здійснювати з дітьми більш тривалі прогулянки, поступово збільшуючи відстань для молодших до 1520 хвилин ходьби, старших до 30 хвилин, з невеликими зупинками на 12 хвилин під час шляху. Прийшовши на місце, діти мають відпочити чи спокійно пограти перед тим, як повертатися назад.

Як зберегти зір дитини? Правило 1. Намагайтеся, щоб малюк більше рухався, бігав, стрибав. Правило 2. Включіть до раціону корисні для очей продукти: сир, кефір, відварену морську рибу, морепродукти, яловичину, моркву, капусту, чорницю, брусницю, журавлину, петрушку, кріп. Правило 3. Слідкуйте за його поставою – при «кривій» спині порушується кровопостачання головного мозку, що й провокує проблеми із зором. Запам'ятайте: відстань між книгою та очима повинна бути не менше див. Правило 4. Не допускайте, щоб дитина довго сиділа перед телевізором, а якщо вже сидить, то тільки суворо навпаки і не ближче трьох метрів. Правило 5. Не читати лежачи і якнайменше при штучному освітленні. Правило 6. Не забувайте, що телевізор у темній кімнаті небажано. Правило 7. Дошкільник може грати на комп'ютері не більше півгодини на день, після 7 років – 1 година на день або два підходи по 40 хвилин. Правило 8. Про ігри на мобільному телефоні краще забути. Правило 9. Щодня робіть разом Гімнастику очей – перетворите цю процедуру на захоплюючу гру!

Комплекс вправ для очей Слідкуйте за своїми очима. Світ такий прекрасний, особливо якщо ми його бачимо... Вправи виконуються сидячи, голова нерухома, зручна поза, з максимальною амплітудою руху очей. 1. Жмурки. Закрити очі, сильно напружуючи м'язи очей, на рахунок 1 - 4, потім розкрити очі, розслабивши м'язи очей, подивившись вдалину, на рахунок Повторити раз. 2. Близько далеко. Подивитися на перенісся і затримати погляд на рахунок До втоми ока доводити не можна. Потім розплющити очі, подивитися в далечінь на рахунок Повторити раз. 3. Ліво-право. Не повертаючи голови, подивитися праворуч і зафіксувати погляд на рахунок 1 - 4, потім подивитися вдалину прямо на рахунок. Аналогічним чином проводяться вправи, але з фіксацією погляду вліво, вгору, вниз. 4. Діагоналі. Перевести погляд швидко по діагоналі: праворуч вгору - вліво вліво, потім прямо вдалину на рахунок 1 - 6; потім ліворуч - вгору - праворуч - вниз і подивитися в далечінь на рахунок Повторити рази. Пропонуємо спеціальний комплекс вправ для очей, який при регулярному виконанні може стати хорошим тренуванням та профілактикою для збереження зору. Вправи краще проводити в ігровій формі, з улюбленими іграшками дитини, пересуваючи їх вправо-ліворуч, вгору-вниз.

Загартовування - перший крок на шляху до здоров'я Загартовування дітей необхідно для того, щоб підвищити їх стійкість до впливу низьких високих температурповітря та за рахунок цього запобігти часті захворювання. При загартовуванні дітей слід дотримуватися таких основних принципів: проводити процедури, що гартують систематично, збільшувати час впливу загартовуючого фактора поступово, враховувати настрій дитини і проводити процедури у формі гри, починати загартовування в будь-якому віці, ніколи не виконувати процедури, якщо малюк замерз, уникати сильних подразників: тривалого впливу холодної води або дуже низьких температур повітря, а також перегрівання на сонці, правильно підбирати одяг і взуття: вони повинні відповідати температурі навколишнього повітря і бути з натуральних тканин і матеріалів, гартуватися всією сім'єю, процедури, що гартують поєднувати з фізичними вправами і масажем, приміщенні, де знаходиться дитина, ніколи не палити.

Способи загартовування «Холодний тазик» Налийте в таз холодну воду з температурою не вище +12С і облийте ступні дитини, що стоїть у ванні. Попросіть дитину потопати ніжками, доки стікає вода. Отвір для стоку води має бути відкритим. Промокніть ноги рушником. У перший день тривалість ходьби – 1 хвилина, щодня додавайте по 1 хвилині, доводячи до 5 хв. Пам'ятайте! Краще проводити загартовування протягом 1 хв гарному настроїдитини, ніж 5 хв із капризами. «Холодний рушник» Якщо дитині не подобається обливання холодною водою, постільте у ванні рушник, змочений холодною водою (тим 12 С) Попросіть дитину потопати ніжками (не стояти!) на ній протягом 1 хв (вранці та на ніч). Витріть дитині ноги, не розтираючи, а промокаючи рушником. Основні фактори загартовування - природні та доступні Сонце. Повітря та Вода. Починати гартування дітей можна з першого місяця життя після огляду малюка лікарем-педіатром. «Контрастний душ» Дитина ввечері купається у ванні. Нехай він зігріється у теплій воді. А потім скажіть йому: "Давай ми з тобою влаштуємо холодний дощик або побігаємо по калюжах". Ви відкриваєте холодну воду, і дитина підставляє воді свої п'ятки та долоні. Якщо дитина боїться впливу холодним душем, то можна спочатку поставити тазик з холодною водою і сказати: "А ну, давай з тобою по калюжах побігаємо!" І ось з теплої ванни - в холодний таз (або "під дощ"), а потім - знову у ванну і так не менше трьох разів після процедури укутайте дитину в тепле простирадло не витираючи, а промокаючи воду, потім одягніть його для сну і покладіть у ліжко.

БОСХОДЖЕННЯ - елемент загартовування організму Як і коли краще зайнятися босходженням? Зрозуміло, взимку в холод починати привчати дитину до подібного не варто, але навесні чи влітку, малюк цілком може бігати босоніж по підлозі будинку, а ще краще - по зеленій траві. Дитина повинна регулярно ходити босоніж, справжній гартує настає лише після тривалих систематичних тренуваннях. Використовуйте спеціальні гумові килимки із шиповим рифленням. Щоранку починайте зарядку з ходьби босоніж на такому килимку. Корисно масажувати стопи ніг за допомогою качалки або круглої палиці, катаючи їх підошвами по кілька хвилин на день. Ще один спосіб загартування – це прогулянки босоніж. Ходіння босоніж не тільки загартовує, а й стимулює нервові закінчення, що знаходяться на стопі, позитивно впливає на роботу внутрішніх органів. На думку деяких фахівців, підошви ніг – це своєрідний розподільчий щит з 72 тис. нервових закінчень, через який можна підключитися до будь-якого органу – головного мозку, легких та верхніх дихальних шляхів, печінки та нирок, ендокринних залоз та інших органів. При ходьбі босоніж збільшується інтенсивна діяльність багатьох м'язів, стимулюється кровообіг у всьому організмі, поліпшується розумова діяльність.

ПЛОСКОСТОПІЙ Остаточно стопа формується у дитини до 7-8 років. Плоскостопість вважається одним із найпоширеніших захворювань у дітей. Але батьки часто не сприймають це захворювання всерйоз, і це неправильна позиція. Як запобігти плоскостопості? Взуття у дитини має бути зроблене з натуральних матеріалів, усередині з твердим супінатором, що піднімає внутрішній край стопи. Підошва дитячого взуття повинна бути гнучкою і мати каблук (5-10 мм), що штучно піднімає склепіння стопи, що захищає п'яту від забитих місць. та викликаючи потертості. За вагою взуття має бути максимально легким, досить жорстким, з хорошим задником Пам'ятайте, довжина сліду повинна бути більше стопи в шкарпетці, припуск в 10 мм. При визначенні розміру взуття дитини керуйтеся довжиною стопи, яка визначається відстанню між найбільш виступаючою точкою п'яти і кінцем самого довгого пальця(першого чи другого)

1. Покращує роботу внутрішніх органів, розвиває серцево-судинну та дихальну систему. 2. В умовах тривалого перебування у воді удосконалюються процеси терморегуляції. Відбувається загартовування організму, зростає опірність несприятливим факторам довкілля. 3. Плавання є одним з кращих засобів формування правильної постави дитини. 4. Дозоване плавання може бути корисним дітям, схильним до простудних захворювань. Користь плавання Раннє плавання дітей сприяє якнайшвидшому їхньому фізичному та психомоторному розвитку. При плаванні шкіра дитини відчуває сприятливий масаж вплив води, у зв'язку з чим покращується кровообіг і зміцнюється нервова система. 5. Регулярні заняття плаванням, сприяють зміцненню нервової системи, міцнішає сон, покращується апетит, підвищується загальний тонус організму, удосконалюються рухи, збільшується витривалість.

Постава - це звичне становище тіла людини. Вона вважається правильною, якщо людина тримає голову прямо і вільно, плечі знаходяться на одному рівні, злегка опущені назад, корпус випрямлений, живіт підтягнутий, груди виступає вперед, коліна випрямлені. Як сформувати правильну поставу? Правильна постава не буває уродженою, вона починає формуватися з перших років нашого життя. Найбільш відповідальний період для формування постави від 4 до 10 років Привчаючи вашу дитину «правильно» тримати своє тіло, не забувайте при цьому і про вашу поставу. Причини формування неправильної постави є: - Відсутність міцного, досить розвиненого корсажу м'язового – м'язової системи; - Нерівномірний розвиток м'язів спини, живота та стегон, зміна тяги, що визначає вертикальне положенняхребта; - тривала хвороба або хронічні захворювання, що послаблюють організм; - Наслідки рахіту - Не відповідні зростанню меблі; - Незручний одяг та взуття. Контролюйте поставу своєї дитини раз на пів року самостійно, не вдаючись до допомоги лікаря.

Як перевірити поставу у дитини? Разуйте і роздягніть дитину до трусиків, поставте прямо, руки повинні бути опущені вздовж тулуба. Самі сядьте на стілець на відстані 2-3 м і уважно подивіться на дитину. Огляд вашої дитини проводіть у денний час, при хорошому та рівномірному освітленні. симетрично розташовані вуха, лопатки, талія, складки під сідницями і самі сідниці. Якщо вони знаходяться на різній висоті, є причина занепокоєння! попросіть дитину дістати руками до підлоги, вигнувши спину. Перевірте, чи немає вздовж поперекових хребців валиків, чи не стирчать лопатки. Подивіться на дитину збоку і перевірте, чи не горбиться вона, попросіть її нахилити голову вперед і, не піднімаючи голови, повернути її спочатку в одну, потім в іншу сторону. Переконайтеся, що обсяг рухів однаковий і виконуються вони без обмеження. Покажіть дитині такий спосіб: стати до стіни, щільно притиснувшись потилицею, лопатками, сідницями, ікрами ніг і п'ятами, підборіддя злегка підняти. Дитина повинна зафіксувати у свідомості м'язові відчуття за такого стану тіла. Якщо 3- 4 десь у день дитина намагатиметься утримувати таку позу кілька секунд, це благотворно позначиться з його поставі. Для формування правильної постави проводьте з дітьми вправи з предметами на голові, балансування, ходіння похилою площиною.

Красиві та здорові ЗУБИ Красива посмішка не тільки привертає увагу, допомагає у спілкуванні, але й говорить про те, що у вас здорові, міцні зуби. Коли люди жили в печерах, у них не було зубних щіток, але вони все одно доглядали зуби, витягали шматочки м'яса маленькими паличками з гострими кінцями. Доглядайте свої зуби щодня, їжте корисні продукти, відвідуйте стоматолога раз на півроку і тоді ваші зубки будуть міцними, а усмішка білої Зуби необхідно чистити правильно, ретельно вичищати залишки їжі щіткою з важкодоступних куточків. Зуби потрібно чистити щонайменше 3х хвилин. Передні зуби чистити вгору і вниз, потім задні зуби. Зуби завжди потрібно чистити круговими рухамиЯк тільки у дитини з'явилися молочні зуби, давайте їй після годування кип'ячену воду, а старших дітей привчайте полоскати рот після їжі. У 3 роки подаруйте дитині зубну щітку та привчіть чистити зуби щодня вранці та ввечері після їди. Починайте звертати увагу на стан зубів у дітей віком від 2-3 років, коли у них виникає карієс. Приблизно до років молочні зуби у дитини повністю замінюються на корінні, і захворюваність на карієс знову зростає.

ОСОБЛИВОСТІ ФІЗИЧНОГО ВИХОВАННЯ ДІТЕЙ ПРИ НАСТУПІВ ЇХ У ШКОЛУ Перехід дитини від умов виховання в сім'ї до школи переломний момент у його житті. Школа пред'являє до дітей низку нових для них вимог, пов'язаних із систематичним навчанням, із перебуванням у колективі. Для школярів 12-х класів встановлено наступний режим, розроблений Інститутом фізичного вихованнята шкільної гігієни Академії педагогічних наук, затверджений Управлінням шкіл Міністерства освіти РРФСР. Пробудження о 7 годині ранку, ранкова гімнастика, процедури, що гартують (обтирання, душ), прибирання ліжка, умивання. О 7 годині 30 хвилин. дитина сідає снідати. Навчальні заняття у школі тривають 4 години. Після приходу зі школи обід (13 годин 13 годин 30 хвилин); відпочинок протягом години (дітям 7 років корисно тим часом спати). Після відпочинку обов'язкове перебування на повітрі: прогулянка, рухливі ігри та розваги, лижі, ковзани, санки тощо. Для цього відводиться час від 14 годин 30 хвилин до 16 години. Після цього приготування уроків (11 1/2 години) та знову перебування на повітрі. Від 19 до 20 години вечеря та вільні заняття. Приготування до сну, чищення одягу, взуття, провітрювання кімнати, вечірній туалет 20 годин 20 годин 30 хвилин, сон з 20 годин 30 хвилин до 7 години. Велику увагу слід приділяти створенню гігієнічних умовдля домашніх занять дітей. Приготування уроків вимагає посидючої роботи за столом, тому передусім необхідно подбати про організацію місця, де школяр готує уроки. Виховання здорової, фізично добре розвиненої людини вимагає дружньої спільної роботисім'ї та школи

Дитячий садок та сім'я – дві основні соціальні структури, які, в основному, і визначають рівень здоров'я дитини. У сучасних батьківнеобхідно формувати та підтримувати інтерес до оздоровленнюяк самих себе, так і свого дитини.

« Батькиє першими освітянами. Вони повинні закласти основи фізичного, морального та інтелектуального розвиткуособистості дитиниу ранньому дитячому віці»(ст. 18 п. 1 Закону РФ) «Про освіту»).

З метою оздоровлення дитини в літній періодрекомендуєтьсяпроводити щодня ранкову гімнастику на свіжому повітрі, також дитинікорисні легкі пробіжки разом з батьками, виїзди за місто до води, сімейні походи

Ранкова гімнастика

Обов'язковою фізкультурною діяльністю з дітьми влітку є ранкова гігієнічна гімнастика. Вона благотворно діє на весь організм дитини, надає велике оздоровчета виховний вплив.

Як правило, діти охоче займаються ранкової гімнастикою, головне контролювати інтенсивність навантаження з урахуванням віку та фізичного розвитку дітей, а також постійно виявляти вигадку і, час від часу, урізноманітнити використовувані вправи.

Влітку ранкову гімнастику з дітьми бажано проводити на свіжому повітрі.

Для початку занять ранкової гімнастикою не потрібно ніякої підготовки: підніміться самі, розбудіть малюка (якщо не він розбудив вас, виходьте на вулицю, в парк (або відкрийте кватирку, вікно, увімкніть музику)і набирайтеся бадьорості, сил і здоров'я. Рекомендуєтьсяпоєднувати заняття ранкової гімнастикою з процедурами, що гартують, з повітряними ваннами: займатися можна босоніж, мінімум одягу стискає руху.

При виконанні дітьми вправ, потрібно виявляти інтерес з боку батьків до заняття, на своєму прикладі показати як це здорово і необхідно дитині і вам.

Під час занять можна використовувати готові комплекси вправ, а можна складати їх самостійно. Вправи підбираються з таким розрахунком, щоб у них брали участь основні м'язові групи та системи дитячого організму.

Зразкова схема комплексу ранкової гімнастики

· Потягування.

· Ходьба (На місці або в русі).

· Вправи для м'язів шиї, рук та плечового пояса.

· Вправи для м'язів тулуба та живота.

· Вправи для м'язів ніг (присідання та стрибки).

· Вправи загального впливу за участю м'язів ніг та рук (махи, випади вперед) (У сторони).

· Вправи силового характеру.

· Вправи на розслаблення.

· Дихальні вправи.

Ранкова гімнастика не лише «пробуджує»організм, але й має певний тренуючий ефект. Після заряджання можна запропонувати дитині легкабіг, а потім рекомендуєтьсяприйняти водні процедури.

Загартовувальні процедури

Завдання батьків- надати на нього певний психологічний вплив, щоб дитинарозумів необхідність загартовувальних заходів для його здоров'я. Найкраща порадля загартовування – літо. Розумно проведене літо допомагає захистити малюка від простудних захворюваньв холодну пору року. Краще, якщо відпочинок дитиниорганізується у рідних місцях із звичними кліматичними умовами.

Умивання – найдоступніший вид загартовування водою. Дітям віком 1,5 років рекомендуєтьсящодня вмивати не тільки обличчя та руки, але також шию та верхню частинугрудей. Починати треба теплою водою (30-32 ° С, поступово знижуючи її температуру до кімнатної, а потім використовувати воду з-під крана. Після вмивання тіло розтирають махровим рушником до легкого почервоніння. Загальне обливання (тривалість від 30 сек до 2 хв)проводять після повітряної ванни. Можна також застосовувати обливання ніг. Рекомендується контрастний методколи по черзі використовується то гаряча, то холодна вода. Обливають зазвичай стопу і 2/3 гомілки спочатку протягом 6-8 с водою з температурою 38°С, потім здорових, міцних дітей обливають протягом 3-4 сек водою з температурою 18°С, а часто хворіють, незагартованих - 28°С. У першому випадку проводять чотириразове чергування води, у другому триразове. Потім ноги розтирають рушником до почервоніння. Обливання проводять зазвичай після денного сну.

Гартувальний ефект має і гігієнічний душ, якщо він завершується обливанням холодною водою. У домашніх умовах замість обливання ніг можна використовувати такий спосіб загартовування, як «тупання в тазі»протягом 2-5 хв, а також гра з водою (Місцева ручна ванна). Початкова температура води при цьому 28 ° С, поступово вона знижується до кімнатної. Загартовує і звичайне щоденне купання у ванні, якщо воно проводиться при температурі повітря не вище 22 ° С, води 35 ° С і завершується більш прохолодною обливанням (32°С)водою.

У вихідні дні, виїжджаючи з дитиною на відпочинок до води, будь ласка, зверніть увагу на наступні рекомендації.

Купання в річці, озері, морі дозволяється дітям після 2 років один раз на день за безвітряної погоди, якщо температура води не нижче 23°С, а повітря – не менше 25°С.

Тривалість купання – до 5 хв. Глибина при цьому повинна бути не вище за пояс дітей. У купанні дитиниу відкритій водоймі обов'язково має брати участь дорослий. Після купання малюка слід витерти, надіти панамку та не тримати його довго на сонці.

Якщо малюк боїться води, не слід змушувати його купатися. Такого дитинитреба привчати до води поступово, через ігри, доки він не повірить у свої сили і сам не захоче увійти у воду. Тривалість купання з 2-3 хв може бути поступово збільшена до 10 хвилин за умови активної поведінки дитини у воді(Плавання, гра в м'яч).

Перед купанням малюк повинен відпочити в тіні під навісом. Після купання його треба витерти махровим рушником, поміняти трусики на сухі і знову вивести в тінь. Категорично забороняється дітям входити у воду відразу після сонячної ванни або залишатися у мокрих трусах після купання. Не можна допускати їх тривалих ігор на березі на холодному мокрому піску або у воді біля берега, коли ноги охолоджуються, а тіло піддається сонячному опроміненню.

Максимальна частота купання дошкільнят – 2 десь у день.

Ігри, в які можна пограти з дитиною на березі озера, річки, моря:

· На піску дуже зручно стрибати у довжину (З місця, з розбігу).

· Вставте в пісок палицю, на відстані 3, 5, 10 кроків кидайте камінці. Виграє той, чий камінь упаде ближче до ціпка.

· Влучити в ціль (камінь, черепашку)за допомогою водяних пістолетів.

· На деякій відстані від води поставте дитячі цебра. Діти носять пластиковими склянками воду з річки, моря у цебро. Хто швидше наповнить? Також можна використовувати і губки, ложки та формочки для піску.

Прогулянки-походи

Також дуже цікавою формою літніхзанять є прогулянки-походи, які є одним з найважливіших організованих видів рухової діяльності. У ході них вирішуються не лише оздоровчі завдання, удосконалюються рухові навички та фізичні якості дітей, але й виховується любов та естетичне ставлення до природи, задовольняються пізнавальні потреби. Як відомо, діти старшого дошкільного віку відрізняються високим ступенем самостійності та організованості, що є важливою умовою для проведення прогулянок-походів з батьками у парки, ліс.

Піші прогулянки-походи можуть включати всі або частину запропонованих нижче складових:

· Спостереження в природі та збір природного матеріалу;

· Виконання імітаційних рухів (наслідування дій птахів, звірів, комах);

· рухливі ігри;

· Фізкультурне заняття або комплекс ігор та фізичних вправ;

· Вправи на дихання, ігри на увагу;

· Самостійні ігри дітей (На привалі);

· З метою підвищення інтересу дітей до даного виду прогулянок та закріплення набутих умінь та навичок можуть бути проведені спортивні ігри-розваги.

Публікації на тему:

Форми роботи з батьками щодо збереження та зміцнення здоров'я дошкільнят.Ми здорові на стільки, на скільки відчуваємо мир та спокій у душі! Нарівні зі здоров'ям фізичним велика увагау нашій установі приділяється.

Велика увага приділяється зміцнення здоров'я дітей оскільки наші діти часто хворіють. У своїй другій молодшій групі, язробила книжку.

"Ігри на кухні". Рекомендації батькам щодо розвитку дрібної моторики у дитиниРозум дитини знаходиться на кінчиках його пальців. В. А. Сухомлинський. Дослідженнями різних країнвстановлено, а практикою доведено, що.

Рекомендації щодо збереження, зміцнення, розвитку фізичного здоров'я учнів за допомогою інноваційних технологійСучасні дослідження доводять, що проблема здоров'я підростаючого покоління виходять за межі охорони здоров'я. Раніше погіршення здоров'я.

Організація взаємодії з сім'єю щодо зміцнення та збереження здоров'я та фізичного розвитку дітей раннього вікуГоловним завданням державної політики та сучасного суспільстває збереження та зміцнення здоров'я населення. Від здоров'я залежить.

Педагогічна рада «Оптимізація роботи зі збереження та зміцнення фізичного та психічного здоров'я вихованців»Педагогічна рада на тему: «Оптимізація роботи зі збереження та зміцнення фізичного та психічного здоров'я вихованців через впровадження.

Рекомендації батькам для підготовки дитини до школиЩоб Ваша дитина з радістю пішла в перший клас і була підготовлена ​​до навчання до школи, щоб її навчання було успішним та продуктивним, необхідно:.

Рекомендації батькам, які мають дітей із обмеженими можливостями здоров'я. 1. Не шкодуйте дитину через те, що вона не така як усі. 2. Організуйте свій побут так, щоб ніхто в сім'ї не відчував себе "жертвою".

Рекомендації батькам щодо зміцнення здоров'я дітейЗДОРОВИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ У РОДИНІ. Здоров'я дітей визначається рівнем здоров'я батьків, суспільства, станом довкілля. Визначний.

Рекомендації вчителя-логопеда для батьків з дітьми 3–5 років у літній періодВчитель-логопед: Гераскина Тетяна Борисівна Рекомендації вчителя-логопеда для батьків з дітьми 3-5 років у літній період. Попереду.

Бібліотека зображень:

Десять порад батькам

Порада 1. Намагайтеся брати активну участь в оздоровленні своєї дитини. Не тільки розповідайте йому, що потрібно робити, щоб не хворіти, а й особистим прикладом показуйте корисність для здоров'я виконання правил особистої гігієни, ранкової зарядки, гартування, правильне харчування.

Рада 2 . Навчіть дитину неухильно дотримуватися гігієнічних вимог до чистоти тіла, білизни, одягу, житла.

Порада 3 . Привчайте дитину будувати свій день, чергуючи працю та відпочинок. Ніщо так не шкодить нервової системидитини, як відсутність режиму дня Ритм життя, що передбачає заняття фізичними вправами та спортом, прогулянки та ігри на свіжому повітрі, а також повноцінне харчування та міцний сон. найкраща профілактикавтоми та хвороб.

Порада 4. Допоможіть дитині опанувати навички самоконтролю за здоров'ям, особливо при виконанні фізичних вправ. Для цього заведіть щоденник спостережень і записуйте разом з дитиною дані про її фізичний стан: вагу (масу тіла), зростання, частоту пульсу, самопочуття (сон, апетит тощо).

Порада 5. Навчіть дитину правильно користуватися природними оздоровчими факторами – сонцем, повітрям та водою. Виховуйте у дитини прагнення та звичку до загартовування організму.

Порада 6. Пам'ятайте, що у русі – життя. Займайтеся разом із дитиною спортом, більше гуляйте, грайте на свіжому повітрі. Здоровий образжиття, що культивується в сім'ї, - запорука здоров'я дитини.

Порада 7. Організуйте дитині правильне харчуванняі виховуйте позитивне ставленнядо дотримання режиму харчування. Дитина має знати, які продукти корисні, а які шкідливі здоров'ю.

Порада 8 . Навчіть дитину елементарним правилам профілактики інфекційних захворювань: триматися подалі від тих, хто кашляє та чхає; не користуватися чужим посудом або зубною щіткою; не одягати взуття чи головні убори інших дітей. Якщо дитина хвора сама, чхає і кашляє, вона повинна знати, що треба прикривати рот і ніс маскою або хусткою, не грати з друзями, виконувати призначення лікаря.

Порада 9. Ознайомте дитину з правилами безпечної поведінки в будинку, вулиці, на відпочинку та навчайте її виконувати ці правила, щоб уникати ситуацій, небезпечних для життя.

Порада 10 . Читайте науково-популярну літературу про вікові та індивідуальні особливості розвитку дитини, про те, як навчити її зміцнювати своє здоров'я.

Завантажити:

Попередній перегляд:

Десять порад батькам

щодо зміцнення фізичного здоров'я дітей

Рада 1 . Намагайтеся брати активну участь в оздоровленні своєї дитини. Не лише розповідайте йому, що потрібно робити, щоб не хворіти, а й особистим прикладом показуйте корисність для здоров'я виконання правил особистої гігієни, ранкової зарядки, гартування, правильного харчування.

Порада 2 . Навчіть дитину неухильно дотримуватися гігієнічних вимог до чистоти тіла, білизни, одягу, житла.

Рада 3 . Привчайте дитину будувати свій день, чергуючи працю та відпочинок. Ніщо так не шкодить нервовій системі дитини, як відсутність режиму дня. Ритм життя, що передбачає заняття фізичними вправами та спортом, прогулянки та ігри на свіжому повітрі, а також повноцінне харчування та міцний сон – найкраща профілактика втоми та хвороб.

Порада 4. Допоможіть дитині опанувати навички самоконтролю за здоров'ям, особливо при виконанні фізичних вправ. Для цього заведіть щоденник спостережень і записуйте разом з дитиною дані про її фізичний стан: вагу (масу тіла), зростання, частоту пульсу, самопочуття (сон, апетит тощо).

Порада 5. Навчіть дитину правильно користуватися природними оздоровчими факторами – сонцем, повітрям та водою. Виховуйте у дитини прагнення та звичку до загартовування організму.

Порада 6. Пам'ятайте, що у русі – життя. Займайтеся разом із дитиною спортом, більше гуляйте, грайте на свіжому повітрі. Здоровий спосіб життя, що культивується у сім'ї, - запорука здоров'я дитини.

Порада 7. Організуйте дитині правильне харчування та виховуйте позитивне ставлення до дотримання режиму харчування. Дитина має знати, які продукти корисні, а які шкідливі здоров'ю.

Рада 8 . Навчіть дитину елементарним правилам профілактики інфекційних захворювань: триматися подалі від тих, хто кашляє та чхає; не користуватися чужим посудом або зубною щіткою; не одягати взуття чи головні убори інших дітей. Якщо дитина хвора сама, чхає і кашляє, вона повинна знати, що треба прикривати рот і ніс маскою або хусткою, не грати з друзями, виконувати призначення лікаря.

Порада 9. Ознайомте дитину з правилами безпечної поведінки в будинку, вулиці, на відпочинку та навчайте її виконувати ці правила, щоб уникати ситуацій, небезпечних для життя.

Порада 10 . Читайте науково-популярну літературу про вікові та індивідуальні особливості розвитку дитини, про те, як навчити її зміцнювати своє здоров'я.

МБДОУ д\с «Світлячок»