Для більшості батьків підготовка дитини до першого класу - це справжній біг з перешкодами по торговим центрам і шкільним ярмаркам. За вибором форми, портфелів, зошитів, канцтоварів тата і мами, на жаль, забувають про найголовніше - про здоров'я майбутнього першокласника. А адже саме від того, чи готовий дитячий організм адаптуватися до нових навантажень і протистояти стресам, чи готовий боротися з інфекціями, буде залежати успішність, настрій і самопочуття дитини. Тому поговоримо про те, на що батькам майбутніх першокласників необхідно звернути увагу в першу чергу.

Школа для першокласника - це принципово новий етап в житті. Крім позитивних і радісних моментів цей період сповнений серйозних випробуванням для здоров'я дитини. До них можна віднести:

  • Психоемоційний стрес. Психологи стверджують, що "стрес першокласника" в тій чи іншій мірі виникає практично у всіх дітей, що йдуть в школу. Виною всьому великий обсяг інформації, що надходить, зміна режиму дня, знайомство з новим колективом.
  • Фізичні навантаження, до яких дитячий організм не звик - першокласникам доводиться по 30-40 хвилин сидіти за партою без активних рухів, носити нелегкий портфель з книжками.
  • Інфекції. Новий дитячий колектив - це завжди нові віруси і бактерії, до яких імунітету у дитини немає, звідси нежить, кашель та інші проблеми зі здоров'ям.
  • Зміна характеру і режиму харчування, яке може стати причиною розладів травлення.

Якщо дитина здорова і фізично міцний, його знайомство зі школою пройде більш м'яко. Якщо ж є якісь "слабкі місця", вони обов'язково дадуть про себе знати в перші тижні навчання. Щоб не допустити цього і допомогти дитині "влитися" в шкільне життя з мінімальними наслідками, батькам необхідно заздалегідь подбати про його здоров'я.

Правило № 1. Візит до лікаря.

Перед школою обов'язково пройдіть з дитиною медичний огляд і отримаєте від сімейного лікаря висновок про стан здоров'я майбутнього першокласника. Якщо дитина страждає якимось хронічним захворюванням, проконсультуйтеся з профільним фахівцем. Доктор порадить, як правильно підготуватися до першого класу з урахуванням наявної проблеми зі здоров'ям, а можливо, навіть призначить курс профілактичного адаптаційного лікування.

Правило № 2. Режим дня.

Поступово привчайте майбутнього першокласника лягати спати не пізніше 22.00 і вставати в 7,00-7,30 (тривалість сну дітей 6-7 років повинна складати 9-10 годин). Починати таку підготовку бажано за кілька місяців до 1 вересня.

Учіть дитину правильно розподіляти свій час, виділяючи кілька годин в день на пізнавальні ігри та підготовку до школи. Це полегшить в майбутньому виконання домашніх завдань і в цілому допоможе першокласнику бути більш організованим.

Правило № 3. Фізична активність.

Щоб дитина могла довго сидіти за партою, носити портфель і нарівні з однокласниками займатися на уроках фізкультури, його м'язи повинні бути міцними. Тому всіляко заохочуйте активні ігри і будь-яке активне проведення часу свого чада. Гра в футбол на вулиці, прогулянка на велосипеді або катання на роликах - найкраща альтернатива сидінню за комп'ютером і перегляду фільмів по телевізору.

Привчіть дитину щодня робити ранкову зарядку - це відмінний спосіб підвищити загальний тонус і позбутися від втоми і сонливості. Програма мінімум - махи руками і ногами, присідання, нахили. При бажанні зарядку можна урізноманітнити спеціальними вправами для постави.

Правило № 4. Позитивний настрій.

Сходіть з дитиною в школу ще до початку навчального року і покажіть, де йому належить проводити більшу частину часу в найближчі одинадцять років. Обов'язково зверніть увагу майбутнього першокласника на те, скільки всього нового і цікавого чекає його в школі. Відзивайтеся про майбутнього навчання тільки позитивно.

Правило № 5. Збалансоване харчування.

Це, мабуть, одне з найважливіших правил. Щоб нормально функціонувати і адаптуватися до нових умов і навантажень, дитячий організм повинен отримувати всі необхідні поживні речовини. Тому в щоденному раціоні школяра обов'язково повинні бути присутніми м'ясні чи рибні страви, молочні продукти, овочі, фрукти і злаки. Однак змусити дитину з'їсти щось корисне вдається не завжди, тому урізноманітнити і збагатити меню майбутнього першокласника можна за допомогою спеціалізованого харчування Clinutren ® Junior від компанії Нестле.

У складі Clinutren ® Junior є все, щоб підготувати дитячий організм до школи і підтримати під час навчального року:

  • Білок - легко засвоюваний організмом складу молочних білків, сироваткового 50% і казеїну 50% - джерело цінних амінокислот, які є будівельним матеріалом для організму, що росте, субстратом для синтезу ферментів, гормонів і імуноглобулінів, необхідних для підтримки імунного захисту і підвищення адаптивних можливостей.
  • Збалансований склад жирів, в тому числі жирні кислоти Омега-3 і Омега-6, які покращують пам'ять, активізують розумові процеси, полегшують навчання, допомагають впоратися зі стресовим станом. Плюс среднецепочечние тригліцериди - легко розщеплюються жири, які здатні швидко забезпечити дитячий організм енергією.
  • Прибуток - біфідобактерії і лактобактерії. Ці мікроорганізми, будучи нормальною флорою шлунково-кишкового тракту, покращують травлення, зміцнюють імунітет, борються з хвороботворними бактеріями, беруть участь в синтезі вітамінів.
  • Пребіотики - речовини, без яких заселяють кишечник корисні мікроби не можуть рости і розмножуватися.
  • Вітаміни, макро- і мікроелементи - без цих речовин не проходить жодна метаболічна реакція. При нестачі вітамінів і мінералів страждає імунітет, печінку, нервова, кровотворна, серцево-судинна системи.

Продукт Clinutren ® Junior - це суха суміш, призначена для приготування смачного і мегакорисних коктейлю. Його рецепт дуже простий: розчиніть у воді або збийте в шейкері необхідну кількість сухої суміші і питної (або кип'яченої) води кімнатної температури. І дошкільнята, і молодші школярі із задоволенням п'ють цей напій (його можна давати дітям від 1 року до 10 років).

Важливо знати, що порція легкого та смачного коктейлю Clinutren ® Junior - це повноцінна заміна одного прийому їжі. Clinutren ® Junior спеціально розроблений для підтримки сил і підвищення імунітету дитини. Його дають хворим дітям, щоб вони швидше відновили здоров'я, і \u200b\u200bздоровим дітям, коли вони активно ростуть і займаються спортом. Під час навчального року Clinutren ® Junior допомагає учням справлятися з навантаженнями, легше інтегруватися в новий режим дня і звикати до шкільних навантажень.

Для багатьох малюків, особливо для тих, хто часто хворів в дитячому саду, Clinutren ® Junior - важливий компонент підготовки до школи і можливість зміцнити імунну систему, яка працює з навантаженням в новому дитячому колективі. Під час навчального року Clinutren ® Junior потримає дитини в боротьбі з сезонними інфекціями і додасть сил для підвищення працездатності в школі.

Вчіться на 5 з плюсом разом з Clinutren ® Junior!

Коментувати можут "Режим дня першокласника: як допомогти дитині"

батькам першокласників. Як відзначати: ідеї, поради .. Режим дня першокласника. Ось думаю, як правильно організувати день дочки У скільки ваші діти -молодший шкільні ...

Розділ: ... важко вибрати розділ (Батьки першокласника). Деякі батьки рк країв не бачать. Гроші зараз здають неохоче, а то і скаржаться.

Як вибрати школу для першокласника? Ось і непомітно пролетів літо і не за горами знову навчальний рік. Для кого то це радісно, \u200b\u200bа для кого - то сумно ... випускники будуть готуватися до іспитів, а Перший клас і адаптація до Режим дня першокласника: як допомогти дитині.

Звичайно першокласникові важко якщо в той момент коли він спокійно може зробити уроки дійсно я повинна купувати ... Батьки першокласників, як зіткнулися в ...

Поради батькам майбутніх першокласників. Англійська для першокласника: поради батькам. Англійська мова для дітей: 6 кроків до знань.

Як допомогти першокласнику адаптуватися в школі? Ваша дитина стала першокласником? Вітаємо! Ця радісна подія! Зараз просто необхідно допомогти йому без проблем адаптуватися в новому колективі, звикнути до нового режиму, обов'язків, колективу!

Труднощі адаптації до школи .. Дитячі вікові кризи. Дитяча психологія. Першокласник поки не дуже добре розуміє, як себе вести в різних ситуаціях і нерідко виявляється через це в незручному і незатишному положенні.

Збори для батьків майбутніх першокласників. У нас в першому класі було зібрання в кінці серпня аж. Розділ: Освіта, розвиток (питання перших зборів першокласників).

Двоє дітей: першокласник і дошкільник. Мамам першокласників. Школа. Дитина від 7 до 10. Носимо в школу кожен день краватку на гумці, тому що я не уявляю як можна ...

розклад дня. Навчання, школа. Підлітки. Виховання і взаємини з дітьми підліткового віку: Перехідний вік Розкажіть який у ваших дітей приблизний розпорядок дня? У скільки встають, о котрій лягають? Режим дня першокласника.

Режим дня першокласника. Ось думаю, як правильно організувати день дочки У скільки ваші діти -молодший шкільні лягають спати, щоб виспатися і прокинутися Репетитор для першокласника і ще 10 способів допомогти дитині в школі. Але ось Чадо - першокласник.

сплять вдень першокласники ?. Школа. Дитина від 7 до 10. У мене виникла дилема - укладати вдень спати, забравши відразу після школи (синові 6.5 років, явно втомлюється в школі), або залишати на групі продовженого дня (він із задоволенням туди ходить і розбудовується, коли його забирають ...

Питання про режим дня. А саме про вечірній відбій. У минулому році дочка (а опосередковано через це і я) мали КУПУ ПРОБЛЕМ через пізнє укладання спати. Розділ: Освіта, розвиток (як скласти розповідь про себе першокласнику). портфоліо першокласника ...

Мама і першокласник. Школа. Дитина від 7 до 10. Виховання дитини від 7 до 10 років: школа, відносини з однокласниками, батьками і вчителями, здоров'я, додаткові заняття ...

Батькам першокласників. - посиденьки. Про своє, про дівоче. Обговорення питань про життя жінки в родині, на роботі, стосунки з чоловіками.

Батькам першокласників. Підготовка до школи. Дитина від 3 до 7. Виховання, харчування, режим дня, відвідування дитячого садка і взаємини з вихователями, хвороби і ...

Подарунки дітям в школі. Організація дня народження. Дитина від 7 до 10. День народження першокласника. Батьківський досвід. Дитина від 3 до 7. Виховання, харчування, режим дня, відвідування дитячого садка і взаємини з вихователями, хвороби і фізичне ...

Батькам першокласників !. Школи. Освіта дітей. Шановні батьки, чиї діти закінчують перший клас - поділіться, пожалуйчта, на що звертати увагу при виборі канцтоварів в 1 клас, що точно не стало в нагоді, а що купити бажано.

Батькам майбутніх першокласників. Якщо вашій дитині скоро в школу, можна подивитися тут лист Міністерства освіти РФ "Про організацію навчання в 1 класі ...

Грамотно розпланований режим дня для школяра-першокласника, який адаптується до нового ритму життя, робить позитивний вплив на подолання величезної кількості проблем і труднощів, які очікують дитину на початку навчання. Батькам, діти яких вже закінчили перший клас, добре відомі навантаження, випробувані дитиною на перших етапах школи. Вони можуть викликати хронічне перевтома, а в ряді випадків стають причиною виникнення і більш серйозних проблем - небезпечних захворювань. Правильно організований спочатку режим дня школяра 1 класу якщо і не допоможе уникнути труднощів, то вже точно значно їх полегшить. Ще один надзвичайно важливий момент: Дитина з допомогою режиму привчається до дисципліни, а це корисно як для нього самого, так і для всіх, хто його оточує.

Наслідки відсутності режиму дня

Першим дзвіночком при відсутності у першокласника розпорядку дня стане швидке зниження загальної працездатності, яке проявляється і в неспокої рухового характеру. Якщо школяр на уроках не здатний спокійно висидіти більше п'ятнадцяти хвилин не відволікаючись, а виконання домашнього завдання стає катуванням для нього і батьків, то це привід для дій. Але не варто боротися з неуважністю докорами, криками або образливими словами про те, який він «безглуздий», адже дитина і сам не може зрозуміти причини свого стану. Насправді ж така поведінка є прямим доказом того, що пора складати розклад дня для першокласника, щоб упорядкувати навчальний процес.

Приблизний режим дня

Скласти розклад дня для власної дитини - завдання не така вже проста. Сьогодні першокласники, крім школи, зазвичай відвідують кілька гуртків, займаються в спортивних і музичних школах, освоюють іноземні мови. Пропонуємо вам приблизний режим дня першокласника, який допоможе уникнути швидкого перевтоми. Час, звичайно ж, може варіюватися, тому що уроки починаються як о 08.00, так о 08.30, 9.00 та навіть 10.00, що залежить від розкладу занять в конкретній школі.

  • підйом;
  • прийом водних процедур;
  • сніданок (обов'язково ситний, корисний, легкозасвоюваний);
  • дорога до школи;
  • заняття (з перекусом на великій перерві);
  • дорога додому;
  • обід (наявність першої страви - обов'язково!);
  • сон, якщо дитина ще потребує денному сні;
  • виконання домашнього завдання;
  • активні ігри, бажано на свіжому повітрі;
  • вечеря;
  • вільний час (спокійні ігри, читання, спілкування з батьками);
  • вечірні водні процедури;
  • нічний сон.
важливі моменти

Сучасні педагогічні правила забороняють давати першокласнику завдання додому. Однак деякі педагоги вважають, що невеликі та нескладні завдання, які слід виконувати вдома щодня, - це запорука автоматизації навичок школяра. Тобто сенс «домашки» не в тому, щоб навчити, а в тому, щоб навчити вчитися. Крім того, рівень знань деяких першокласників вимагає виконання додаткових індивідуальних завдань.

Ще одне важливе правило полягає в тому, що правильний режим дня без режиму харчування першокласника неможливий. Якщо організм не підживлювати «паливом» зсередини, то він досить швидко стане мішенню для перевтоми, авітамінозу, занепаду сил і, як наслідок, повної нездатності нормально вчитися.

Не переживайте, пройде небагато часу і ваш школяр освоїться з новою роллю. Але зараз ваш обов'язок - допомогти йому і зробити так, щоб навчання було не важкою обов'язком, а спосіб дізнатися багато корисного, цікавого, нового.

Багато хто задається питанням: а чи варто складати і слідувати розпорядку дня? Звичайно варто! Адже навіть доросла людина, якщо не виспиться, буде стомленим і розбитим весь наступний день. А тепер подумайте, якою буде стан школяра, якого витягли з теплої ліжечка, коли він абсолютно не готовий до цього. Тому дуже важливо допомогти дитині скласти правильний режим, відповідному всім біологічним нормам і стандартам.

Чому режим такий важливий?

Як відомо, людський організм є системою, що підкоряється різним ритмам. У ньому все працює злагоджено і ритмічно: серцебиття, робота внутрішніх органів, Частота дихання, робота головного мозку і т.д. Подібна регулярність і послідовність дій дозволяють людині відчувати себе добре. Тому для здоров'я і розвитку дитини продуманий режим відпочинку, харчування, фізичних і розумових занять має велике значення.

Завдяки правильному розпорядку у школяра виробляються відповідні реакції. Щоденні повторення і певна послідовність дій сприятливо впливають на відпочинок, бажання вчитися і займатися спортом, а це, в свою чергу, полегшує процес виконання всіх інших справ. Що стосується звички лягати спати вчасно, то вона також має важливе значення. Виспався дитина зможе краще засвоювати отриману інформацію, а також швидше реагувати і виконувати завдання.

Школярам необхідно виробити звичку лягати спати вчасно

Говорячи про своєчасне надходження їжі в організм, слід зазначити, що діти, які змалечку їдять в один і той же час, відчувають себе голодними набагато рідше, ніж інші, оскільки їжа у перших засвоюється куди краще.

Як скласти ідеальний розпорядок дня?

Завжди пам'ятайте наступне: якщо школяр вчиться в першу зміну, вранці він повинен мати достатній запас часу, щоб не поспішаючи зібрати речі і піти до навчального закладу. Вставати з ліжка в такому випадку рекомендується за годину-півтори до початку уроків. Говорячи про учнів другої зміни, варто відзначити, що їм бажано прокидатися за 3-4 години до початку занять, оскільки більшість цього часу буде займати виконання домашнього завдання. Безумовно, вищевказані годинник необхідно коригувати залежно від того, наскільки близько ви знаходитесь до школи.

Для того щоб швидко і ефективно позбутися від сонного стану і налаштуватися на роботу, потрібно провести ранкову гімнастику, на виконання якої не повинно йти більше 10-15 хвилин. Рекомендуємо виконувати вправи разом з дитиною, адже це буде куди енергійніше і веселіше. Підберіть веселу і заводну музику і починайте займатися. Після подбайте про те, щоб кімната була провітрена.

Досить-таки часто рано вранці діти відмовляються снідати, особливо якщо не звикли цього робити. Звичайно, краще, щоб дитина перекусив хоч щось, але при цьому не будьте аж надто наполегливими. Буде ідеально, якщо ви приготуєте улюблену їжу, від якої він просто-напросто не зможе відмовитися.

Якщо школа знаходиться в 20-25 хвилинах від будинку, не поспішайте сідати в тісний маршрутку. Радимо зробити невелику ранкову прогулянку, під час якої ви зможете допомогти дитині зібратися з думками перед заняттями. Якщо є можливість, виберіть маршрут, який знаходиться далеко від проїжджої частини.

Буде ідеально, якщо дитина замість поїздки в маршрутці дійде до школи пішки

Організація після навчальної половини робочого дня є найважливішою в правильному порядку. Ні для кого не секрет, що після занять єдиним бажанням дитини є повноцінний відпочинок. Більш того, як показує статистика, близько 40 відсотків учнів закінчують навчальний рік з ознаками втоми. Висновок очевидний: навчання необхідно чергувати з хорошим відпочинком!

Однак не варто хвилюватися і вести дитину, яка втомлюється після уроків, до лікаря. У втомі немає нічого дивного і жахливого, оскільки це всього лише результат роботи (як розумової, так і фізичної). Відновити свої сили учень першої зміни зможе шляхом денного сну, проте не забувайте стежити за тим, щоб школяр не спав до вечора, інакше весь режим швидко зіб'ється. Що стосується учнів у другу зміну, то їм просто можна відправитися спати трохи раніше, ніж зазвичай.

Також подбайте і про те, щоб ваша дитина брав їжу кожні 4-5 годин, а його тривалість сну коливалася в районі 8-10 годин. Навіть невелике недосипання може призвести до втоми і перевтоми, тому поставтеся до цього питання гранично серйозно.

Приблизний режим для школяра

Перша зміна

Правильний режим дня повинен бути приблизно таким: вставати з ліжка необхідно приблизно в 7 ранку, після чого дитині дається 30-40 хвилин на прибирання ліжка, умивання і ранкову зарядку. До 7.30 ви повинні приготувати сніданок, на який піде близько 15 хвилин. Потім слід півгодинна дорога до навчального закладу, ну і орієнтовно до 12.30 учень буде перебувати в школі.

З навчального закладу ваше чадо повернеться приблизно о 13.00. Знову ж таки, постарайтеся до цього часу приготувати обід. На денній прийом їжі у школяра піде близько 30 хвилин. З 13.30 до 14.30 йому належить відпочинок, ну, а в разі необхідності - годинний сон. Потім, з 14.30 до 15.30 відправте своє чадо на прогулянку, на вулиці дитина зможе зустрітися з друзями і пограти в різні ігри.

Після школи дитина повинна гарненько відпочити

З 15.30 до 17.30 учень буде виконувати домашнє завдання. Однак пам'ятайте, що першокласникам після 35-40 хвилинної роботи потрібно давати відпочивати 15-20 хвилин. Потім є півтори години на відвідування секцій і гуртків. З 19.00 до 20.30 школяр може повечеряти і займатися своїми справами. А до 21.00 він повинен прийняти душ і приготуватися до сну.

Розпорядок дня повинен бути приблизно таким

Друга зміна

День учнів у другу зміну починається приблизно в 8 ранку. Прибирання ліжку, зарядка і сніданок займають близько години, тому в 9.00 дитина повинна бути готовий до виконання уроків, на які йому відводиться приблизно дві години. Таким чином, з 11.00 до 12.30 у школяра з'являється вільний час, який він може витратити на відвідування додаткових гуртків або прогулянку з друзями. Потім відводиться 30 хвилин на обід і стільки ж часу на похід в школу.

Заняття в учнів другої зміни закінчуються приблизно о 18.00, по їх закінченню дитина йде додому. З 18.30 до 19.30 є вільний час, після чого слід вечерю. Наступні два з половиною години учень, знову ж таки, може займатися своїми захопленнями, готувати форму і взуття до наступного дня і здійснювати гігієнічні процедури. О 22.00 - сон.

Під час навчання у другу зміну не варто змушувати школяра виконувати уроки відразу після школи, оскільки його організм в цей час перевантажений і потребує відпочинку. В іншому випадку інформація буде засвоюватися досить погано.

Кілька слів про «жайворонків» і «сов»

Як відомо, кожній людині властиві певні біоритми. Саме тому деякі дітки можуть з легкістю прокинутися в 7 ранку і вже через кілька хвилин відчувати себе бадьоро і свіжо (їх називають «жайворонками), а комусь достатньо важко відкрити очі навіть в 9-10 годин (їх називають« совами »). І то, після пробудження в такий пізній час, снідаючи, вони будуть клювати носом.

Як ви вже напевно зрозуміли, ритм відходу до сну у «жайворонків» зрушать на більш ранній вечір. Як правило, їм досить комфортно навчатися як в першу, так і в другу зміни, оскільки в обох випадках хлопцям доводиться прокидатися досить-таки рано (в 7 ранку в першу зміну і 8 в другу). Головне, не допускайте, щоб «жайворонки» не "заробляли» і не лягали спати пізно, тому що в іншому випадку наступного дня виявиться для них вкрай непродуктивним.

«Сови» вважають за краще лягати пізно і спати аж до обіду

З «совами» справи йдуть по-іншому. Ідеальним виходом для них буде навчання у другу зміну. Хлопці цього типу вважають за краще лягати спати ближче до півночі і вставати лише до обіду, тому не варто порушувати їх біоритм і гнати в ліжко в 9 вечора. Ви не зможете змусити «сову» заснути в таку ранню для неї годину. Таким чином, підшукавши школу, в якій є можливість займатися в другу зміну, ви точно підвищите успішність меленьких «сов».

Як бачите, організувавши правильний і здоровий розпорядок дня для учня, ви створите всі умови для позитивного настрою, хорошої працездатності і зміцнення здоров'я дитини!

Режим дня першокласника

учитель початкових класів Краснова З.А.

Під режимом дня розуміється раціональне чергування різних видів діяльності і відпочинку, що має велике оздоровче і виховне значення. Правильно організований режим дня сприяє встановленню фізіологічної рівноваги організму з середовищем, в якій здійснюються виховання і навчання, так як він заснований на всебічному врахуванні особливостей росту, розвитку, умов життя дитини. Оскільки всі процеси в організмі носять ритмічний характер, регулярність окремих елементів режиму і їх чергування сприяють нормальному функціонуванню та чіткій взаємодії всіх органів і систем.

Режим - основа нормальної життєдіяльності дитини, він забезпечує високу працездатність протягом навчального дня, тижня, року, оберігає нервову систему від перевтоми, підвищує загальну опірність організму, створює сприятливі умови для фізичного і психічного розвитку.

Для першокласників дотримання режиму дня має особливе значення. З одного боку, їх нервова система ще далеко не зріла і межа виснаження нервових клітин досить низький, а з іншого боку - нові умови життя, необхідність адаптації до нелегким для організму дитини фізичним і психічним навантаженням, пов'язаним з систематичним навчанням, ломка старих стереотипів поведінки і діяльності та створення нових пред'являють підвищені вимоги до всіх фізіологічних систем.

Впорядкованість чергування праці і відпочинку сприяє оптимізації функцій організму, кращої адаптації до умов школи з мінімальними фізіологічними витратами, а порушення режиму дня призводять до серйозних відхилень у здоров'ї дитини, і перш за все до неврозів.

Якщо у дитини відзначаються дратівливість, неспокій, поганий апетит, порушення сну, відставання у фізичному розвитку, то причина найчастіше полягає саме в недотриманні режиму дня. Раціоналізація режиму - одна з найефективніших заходів профілактики захворювань і оздоровлення дітей.

З гігієнічних позицій чітко нормуються всі види діяльності і відпочинку дітей. Надзвичайно важливо, щоб всі елементи режиму здійснювалися строго послідовно і в один і той же час. Коли попередній етап денного ритму є умовним сигналом для здійснення подальшого, це сприяє закріпленню системи стійких умовних рефлексів. Школярі, неухильно дотримуються режим дня, швидше втягуються в роботу, ефективніше працюють, швидше засинають і менше втомлюються.

Для того, щоб без шкоди для здоров'я справлятися з численними навантаженнями, дитині необхідно дотримуватися раціональний режим дня, тобто доцільно встановлений і постійно виконується порядок чергування праці (розумової і фізичної), відпочинку, прийому їжі і сну. Добре складений і дотримуваний режим дня підвищує працездатність, успішність, дисциплінує школяра. Систематичне виконання режиму дня сприяє нормальному росту і розвитку організму.

Основні режимні моменти - це навчальні заняття в школі і вдома, заняття в установах додаткової освіти, Гуртках і т.д., рухливі ігри та спорт, прогулянки, допомога в сім'ї і самообслуговування, вільний час, прийом їжі і нічний сон. З віком співвідношення окремих компонентів режиму за часом змінюється, більш тривалими стають навчальні заняття, менш тривалими прогулянки.

Головним в розпорядку дня має бути розумне чергування розумової та фізичних навантажень і праці та відпочинку при цьому будь-яка діяльність, як інтелектуальна, так і фізична, за характером і тривалості повинна бути посильною для дитини, що не перевищувати меж його працездатності, а відпочинок - забезпечувати повне функціональне відновлення організму.

Приблизний режим дня для першокласника:

підйом 7.00

Ранкова зарядка, Водні процедури, прибирання ліжка, туалет 7.00 - 7.20

сніданок 7.20-7.40

Дорога до школи 7.40-7.55

Заняття в школі 8.30-11.45

Гарячий сніданок в школі 9.30 - 9.45

Дорога зі школи або прогулянка після занять 12.00 - 12.30

Обід 12.30 - 13.00

Післяобідній сон або відпочинок 13.00 - 15.00

Прогулянка, ігри на повітрі, допомога сім'ї 15.00 - 16.00

Полудень 16.00 - 16.15

Виконання домашніх завдань (з другого півріччя) 16.30 - 17.15

Прогулянка, суспільно корисна праця 17.15 - 19.00

Вечеря, вільний час, допомога сім'ї, ручна праця, Тихі ігри 19.00 - 20.00

Приготування до сну 20.00 - 20.30

Сон 20.30 - 7.00

________________

Багатьом сім'ям, в яких з'явилися першокласники, думаю, знайома ситуація, коли вже на початку вересня маленький школяр вечорами ледве-ледве доповзає до свого ліжка, а вранці дуже довго і болісно прокидається. Чому так відбувається, невже дитини так сильно перевантажують в школі? А якщо малюк ще ходить в будь-які гуртки, або в спортивні секції... Невже заняття спортом доведеться скасовувати?

Насправді, відбувається це, в більшості випадків не через перевантаження, а через неправильно спланованого режиму дня, або через його повної відсутності. Першокласник ще не в змозі сам розпланувати свій день так, щоб встигнути зробити все необхідне, відсіяти другорядні, або зовсім непотрібні справи і ще залишити час на відпочинок.

Завдання батьків допомогти малюкові, і навчити його раціонально вибудовувати графік на кожен день, т. Е. Організувати режим дня дитини.

Організація режиму дня дозволяє дитині:

легше впоратися з навчальним навантаженням;

захищає нервову систему від перевтоми, тобто зміцнює здоров'я.

Точний розпорядок занять - це основа будь-якої праці.

Відразу слід зазначити, що працездатність у дітей, не однакова протягом дня. Фахівці говорять про двох, так званих піках працездатності: з 8 до 11 години ранку, і з 16 до 18 години вечора. Потім, настає різкий спад. Грунтуючись на цих даних і необхідно вибудовувати оптимальний режим маленького школяра.

Прокидатися дитина повинна приблизно за годину до виходу з дому. Відразу зарядка, потім гарячий сніданок. Не варто розраховувати на те, що дитина поїсть в школі - сніданок повинен бути обов'язково.

З 08.30 і приблизно до 11.45 - заняття в школі. Перший час в розкладі першокласників всього 3 уроки по 35 хвилин, щоб їм легше було звикати до нового виду діяльності - навчання. Після школи варто погуляти на вулиці. Нехай першокласник побігає, пострибає, активно проведе час.

Коли дитина приходить зі школи, не варто відразу саджати його за уроки. По-перше, як ми вже знаємо, працездатність дитини в цей час сильно знижується. По-друге, маляті просто необхідно відпочити після занять в школі.

Самим ідеальним варіантом була б прогулянка з іграми на свіжому повітрі. Якщо вийти на вулицю немає можливості, дозвольте малюкові погратися вдома. Якщо дитина сильно втомлюється, потрібно зберегти денний сон, до якого дитина звикла в дитячому саду.

Кращий час для підготовки домашнього завдання приблизно з 16 до 18 годин. Починати потрібно з простіших, потім переходити до більш складним. Кожні 25-30 хвилин потрібно давати можливість дитині відпочити. Найкраще зробити з ним пальчиковую зарядку, або кілька вправ. Якщо дитина, займається в будь - якої секції, заняття там теж повинні закінчуватися не пізніше 18 -19 годин, щоб малюк встиг повернутися додому, повечеряти і вчасно лягти спати.

Вечеряють всі школярі будинку за 1,5-2 години до сну. Вечеря, прийнятий безпосередньо перед сном, заважає нічному відпочинку.

А ось вечір можна присвятити домашнім ігор або прогулянці всією сім'єю. Якщо ви зайняті клопотами по будинку, постарайтеся залучити в них і дитини. Адже він скучив за день і зараз особливо прагне до спілкування з вами. Але ось справи завершені. У кожній родині до телевізора своє ставлення.

В одних сім'ях йдеться тільки про брак прямій забороні - в будні дітям дивитися телепередачі не дозволяють. В інших обговорюють програму передач на тиждень і відбирають передачі, які будуть дивитися діти, намагаючись не перевищити рекомендованої норми - до 7 годин на тиждень. По-третє сім'ях дорослі самі бездумно виявляються бранцями телебачення. І діти тут весь вільний час проводять біля телевізорів і сильно втомлюються. Особливо від перегляду недитячих передач. Цей вид сидіння перед телевізором, за твердженням лікарів, особливо небезпечний для молодших школярів.

Слідкуйте за тим, щоб першокласник не лягав спати занадто пізно. Спати бажано лягати не пізніше 21-ї години, так як першокласник повинен спати близько 11,5 годин на добу (включаючи 1,5 годинний денний сон). Хороший, спокійний сон - це основа здоров'я. Навіть зовсім великі діти дуже люблять казку перед сном, пісеньку і ласкаві погладжування. Все це заспокоює їх, допомагає зняти напругу, спокійно заснути.

Важливе питання в організації режиму дня - це організація дозвілля. Важливо не залишати дитину без нагляду, а дати можливість займатися улюбленою справою у вільний від навчання час.

Надходження до школи істотно змінює життя дитини, але не повинно позбавляти її різноманіття, радості, гри. У першокласника повинно залишатися достатньо часу для ігрових занять. Вступивши до школи і включившись в нову для нього учбову діяльність, дитина не припиняє грати. Під впливом навчання, нових знань про навколишній світ, під впливом подальшого фізичного зміцнення організму в гру школяра вноситься багато нових і цікавих моментів. Гра надає як і раніше великий вплив на виховання у дитини позитивних особистісних якостей.

Необхідно включати в режим дня щоденне виконання домашніх обов'язків (купівля хліба, миття посуду, винесення сміття і т.д.). Їх може бути трохи, але потрібно, щоб діти виконували свої обов'язки постійно. Привченому до таких обов'язків дитині не доведеться нагадувати, щоб він прибрав свої речі, вимив посуд і т.д. Абсолютно необхідно, щоб в режим дня було включено щоденне читання книг. Бажано в один і той же час. Добре читає учень швидше розвивається, швидше опановує навичками грамотного письма, легше справляється з вирішенням завдань. Добре, якщо ви будете просити переказати, що прочитав дитина (розповідь, казку). При цьому дорослі зможуть поправити мовні помилки, неправильно вимовлені слова. Таким чином, діти вчитимуться висловлювати свої думки.

Вихідні дні постарайтеся розвантажити від домашніх турбот і приділити більше уваги дитині. Чим зайнятися? Куди піти? У кіно, цирк, в музей, на виставку. Велике задоволення доставлять вам спільні прогулянки з дітьми. Все це зближує нас з хлопцями, закладає міцні і глибокі узи дружби, без якої важко будувати відносини з підростаючим дітьми. Потрібно тільки планувати все заздалегідь і так, щоб не перевантажувати дитину видовищами.

Чи повинна дитина в вихідні дні дотримуватися режиму дня? На перших порах - обов'язково. До того моменту, поки першокласник не звикне до нового ритму. Але бот процес звикання закінчився. Після цього не будіть дитину вранці! Він і сам довго не Заспі. Сніданок в цей день проходить, як правило, трохи пізніше. І обід затягується через столом збирається вся родина. А ось лягти спати першокласник повинен вчасно; адже завтра в школу!

Звичайно, починати привчати малюка до нового режиму дня потрібно поступово, на це може піти від двох тижнів до двох місяців. Все залежить від характеру і темпераменту дитини, а також від батьків, але повірте - ці нововведення підуть дитині тільки на благо.

Дев'ять підказок для батьків першокласника.

1. Підтримайте в дитині його прагнення стати школярем. Ваша щира зацікавленість в його шкільних справах і турботах, серйозне ставлення до його перших досягнень і можливих труднощів допоможуть першокласникові підтвердити значущість його нового положення і діяльності.

2. Обговоріть з дитиною ті правила і норми, з якими він зустрівся в школі. Поясніть їх необхідність і доцільність.

3. Ваша дитина прийшла в школу, щоб вчитися. Коли людина вчиться, у нього може щось не відразу виходити, це природно. Дитина має право на помилку.

4. Складіть разом з першокласником розпорядок дня, стежте за його дотриманням.

5. Чи не пропускайте труднощі, можливі у дитини на початковому етапі оволодіння навчальними навичками. Якщо у першокласника, наприклад, є логопедичні проблеми, постарайтеся впоратися з ними до вступу до школи.

6. Підтримайте першокласника в його бажанні добитися успіху. У кожній роботі обов'язково знайдіть, за що можна було б його похвалити. Пам'ятайте, що похвала і емоційна підтримка ( "Молодець!", "Ти так добре впорався!") Здатні помітно підвищити інтелектуальні досягнення людини.

7. Якщо вас щось турбує в поведінці дитини, його учбових справах, не соромтеся звертатися за порадою і консультацією до вчителя або шкільного психолога.

8. Зі вступом до школи в житті вашої дитини з'явилася людина більш авторитетний, ніж ви. Це вчитель. Поважайте думку першокласника про свого педагога.

9. Навчання - це нелегка і відповідальна праця. Надходження до школи істотно змінює життя дитини, але не повинно позбавляти її різноманіття, радості, гри.

Під режимом дня розуміється раціональне чергування різних видів діяльності і відпочинку, що має велике оздоровче і виховне значення. Правильно організований режим дня сприяє встановленню фізіологічної рівноваги організму з середовищем, в якій здійснюються виховання і навчання, так як він заснований на всебічному врахуванні особливостей росту, розвитку, умов життя дитини. Оскільки всі процеси в організмі носять ритмічний характер, регулярність окремих елементів режиму і їх чергування сприяють нормальному функціонуванню та чіткій взаємодії всіх органів і систем. Режим - основа нормальної життєдіяльності дитини, він забезпечує високу працездатність протягом навчального дня, тижня, року, оберігає нервову систему від перевтоми, підвищує загальну опірність організму, створює сприятливі умови для фізичного і психічного розвитку.

Для першокласників дотримання режиму дня має особливе значення. З одного боку, їхня нервова система ще далеко не зріла і межа виснаження нервових клітин досить низький, а з іншого боку - нові умови життя, необхідність адаптації до нелегким для організму дитини фізичним і психічним навантаженням, пов'язаним з систематичним навчанням, ломка старих стереотипів поведінки і діяльності та створення нових пред'являють підвищені вимоги до всіх фізіологічних систем. Впорядкованість чергування праці і відпочинку сприяє оптимізації функцій організму, кращої адаптації до умов школи з мінімальними фізіологічними витратами, а порушення режиму дня призводять до серйозних відхилень у здоров'ї дитини, і перш за все до неврозів.

Якщо у дитини відзначаються дратівливість, неспокій, поганий апетит, порушення сну, відставання у фізичному розвитку, то причина найчастіше полягає саме в недотриманні режиму дня. Раціоналізація режиму - одна з найефективніших заходів профілактики захворювань і оздоровлення дітей.

З гігієнічних позицій чітко нормуються всі види діяльності і відпочинку дітей. Надзвичайно важливо, щоб всі елементи режиму здійснювалися строго послідовно і в один і той же час. Коли попередній етап денного ритму є умовним сигналом для здійснення подальшого, це сприяє закріпленню системи стійких умовних рефлексів. Школярі, неухильно дотримуються режим дня, швидше втягуються в роботу, ефективніше працюють, швидше засинають і менше втомлюються. На батьківських зборах, під час індивідуальних бесід з батьками вчитель повинен пропагувати необхідність обов'язкового дотримання режиму дня, пояснювати значення кожного елемента режиму для успішності і збереження здоров'я учнів.

Основними компонентами режиму є наступні: сон, перебування на свіжому повітрі (прогулянки, рухливі ігри, заняття фізкультурою і спортом), навчальна діяльність в школі і вдома, відпочинок за власним вибором (вільний час), прийом їжі, особиста гігієна.

Для того, щоб без шкоди для здоров'я справлятися з численними навантаженнями, дитині необхідно дотримуватися раціональний режим дня, тобто доцільно встановлений і постійно виконується порядок чергування праці (розумової і фізичної), відпочинку, прийому їжі і сну. Добре складений і дотримуваний режим дня підвищує працездатність, успішність, дисциплінує школяра. Систематичне виконання режиму дня сприяє нормальному росту і розвитку організму.

Основні режимні моменти в добовому бюджеті учнів - це навчальні заняття в школі і вдома, заняття в установах додаткової освіти, гуртках і т.д., рухливі ігри та спорт, прогулянки, допомога в сім'ї і самообслуговування, вільний час, прийом їжі і нічний сон . З віком співвідношення окремих компонентів режиму за часом змінюється, більш тривалими стають навчальні заняття, менш тривалими прогулянки. Можуть з'являтися нові види діяльності, наприклад, зараз досить поширена трудова діяльність школярів у позаурочний час. Однак головним в розпорядку дня має бути розумне чергування розумової та фізичних навантажень і праці та відпочинку, при цьому будь-яка діяльність, як інтелектуальна, так і фізична, за характером і тривалості повинна бути посильною для підлітка, що не перевищувати меж його працездатності, а відпочинок - забезпечувати повне функціональне відновлення організму.

Приблизний режим дня першокласника

підйом7.00
Ранкова зарядка, водні процедури, прибирання ліжка, туалет7.00 – 7.20
сніданок7.20 – 7.40
Дорога до школи7.40 – 8.10
Гімнастика до занять8.15 – 8.25
Заняття в школі8.30 – 12.30
Гарячий сніданок в школі10.00 – 10.15
Дорога зі школи або прогулянка після занять12.30 – 13.30
обід13.30 – 14.00
Післяобідній сон або відпочинок14.00 – 15.00
Прогулянка, ігри на повітрі, допомога родині15.00 – 16.00
Полудень16.00 – 16.15
Виконання домашніх завдань (з другого півріччя)16.15 – 17.15
Прогулянка, суспільно корисна праця17.15 – 19.00
Вечеря, вільний час, допомога сім'ї, ручна праця, тихі ігри19.00 – 20.00
Приготування до сну20.00 – 20.30
сон20.30 – 7.00