Veronika Herba - міський центр краси та здоров'я

як підвищити пружність шкіри: Вітаміни, вправи, креми та салонні процедури

З цієї статті ви дізнаєтеся:

Які потрібно їсти продукти, що підвищують пружність шкіри

Які є вітаміни, підвищують пружність шкіри

Як підвищити пружність шкіри тіла, шиї, обличчя, грудей в домашніх умовах

Які салонні процедури допоможуть підвищити пружність шкіри

Згодом наша шкіра втрачає еластичність, пружність і свіжість. Найбільш гостро цю проблему відчувають жінки після вагітності або в результаті значної втрати ваги. Особливе значення це питання набуває в спекотні дні. Влітку кожна дівчина мріє виглядати красивою і привабливою, але не завжди виходить скорегувати фігуру і приховати проблемні зони за допомогою одягу. Як же продовжити молодість нашого тіла? Як підвищити пружність шкіри? Нижче ми докладніше розглянемо основні рекомендації.

Коли виникає необхідність підвищити пружність шкіри

Згодом несприятливі погодні умови і прямі сонячні промені надають негативний впливна епідерміс. Він поступово втрачає пружність, тургор починає скорочуватися, клітинні стінки стають тоншими. Тому навіть молода шкіра потребує постійного догляду, інакше після 35 років вона почне швидко в'янути, і процес старіння стане незворотним.

Якщо ви стали помічати негативні зміни в контурі вашої фігури і тіла, наприклад, шкіра на долоні починає повільніше розпрямлятися після розгинання, необхідно терміново вживати заходів.

Отже, як підвищити пружність шкіри? Можна виділити наступні найважливіші елементи, що допомагають зберегти молодість:

Гиалурона, що відповідає за зв'язок молекул води і забезпечує зволоження шкіри.

Еластин, який дозволяє шкірі розтягуватися і повертатися до первісної форми. Також він входить до складу еластичних волокон.

Колаген має особливість підвищувати щільність і пружність сполучної тканини.

У той момент, коли відбуваються порушення в процесі синтезу даних елементів, ваша шкіра починає змінювати форму і різко в'янути.

При цьому генетична схильність не робить значного впливу на тургор.

Таким чином, можна зробити висновок про те, що при належному догляді можна зберегти пружність шкіри, продовжити її молодість і уповільнити процес старіння. На щастя, існують різні доступні і корисні засоби підвищення еластичності.

Нижче розглянемо найбільш дієві методи, які можна використовувати в домашніх умовах, і салонні процедури.

Які продукти, що підвищують пружність шкіри, необхідно їсти

Шкіра потребує зволоження не тільки зовні, але і зсередини. У щоденний раціон необхідно включити чисту питну воду. Крім того, існує величезна кількість продуктів харчування, що сприяють збереженню еластичності шкіри. Більшість з них цілком доступні, не є дорогими, і їх можна придбати повсюдно.

Регулярне споживання звичайнісінької гречаної крупиздатне допомогти продовжити молодість вашої шкіри на досить тривалий термін. Справа в тому, що в її склад входить така речовина, як флавоноїди (рутин), який сприяє збереженню еластичності і дозволяє уникнути появи зморшок. Крім цього, гречка містить ненасичені жирні кислоти.

Одним з найважливіших речовин, що продовжує молодість шкіри, є кремній. Він міститься в таких продуктах, як висівки, крупи,певні ягоди і фрукти, морква, капуста, огірки, насіння, свіжа зелень, проросле насіння злаківта інші.

Коли в організмі спостерігається дефіцит заліза, шкіра набуває блідість і втрачає свою еластичність. Даний елемент, знову ж таки, входить до складу гречаної крупи, а також присутня в яєчному жовтку, вівсянці, печінки, червоному м'ясі,м'ясі кролика, телятині, курці, баранині і свинині.

Сприятливо впливають на стан шкіри продукти, багаті селеном. Ця речовина міститься в бразильських і кокосових горіхах, сардинах і тунці, яловичої і свинячої печінки, часнику, яйцях, насінні пшениці, коричневий рис.

Морепродукти і рибамістять цинк, який є найважливішим елементомдля шкіри, допомагає зберегти її пружність. Їм багаті такі продукти, як дріжджі, пшеничні висівки, теляча печінка, яловичина, гриби, какао, горіхи, гарбузове насіння.

Які приймати вітаміни, підвищують пружність шкіри

Тургор шкіри являє собою одну із значущих характеристик, що визначає рівень пружності та еластичності. Він також впливає на показник опірності механічному впливу. Чим вище його показник, тим здоровішою, гладкою і м'якою виглядає шкіра.

В організмі людини відбувається безліч різних біологічних процесів, для нормального функціонування яких необхідний збалансований комплекс вітамінів, які активізують і прискорюють дані хімічні реакції.

Дефіцит цих речовин викликає ризик передчасного старіння, втрати пружності та еластичності шкіри, стимулює сухість та лущення і, отже, утворення зморшок.

Що підвищує пружність і еластичність шкіри?За допомогою певного комплексу необхідних вітамінів ми можемо впоратися з цими проблемами і зберегти тонус.

До його складу повинні входити наступні засоби, що підвищують пружність шкіри:

Вітамін А(Ретинол) сприяє зростанню і розвитку клітин шкіри, а також допомагає зняти набряклість і виводить шкідливі речовини.

Вітамін Е(Токоферол) - речовина, що надає потужний вплив на організм людини. Він уповільнює процес старіння, запускає механізм омолодження шкірного покриву, сприяє розширенню кровоносних судин і поліпшенню кровообігу.

Вітамін С(Аскорбінова кислота) є потужним антиоксидантом, що прискорює процес відновлення клітин шкірного покриву, виводить з організму шкідливі речовини. Також ця речовина бере участь у формуванні колагену і сприяє регуляції метаболізму.

вітамін РР(Нікотинамід) - один з найбільш корисних мікроелементів, який стимулює зростання тканин і бере участь в окисно-відновному процесі. За своїм цілющим властивостям ця речовина можна прирівняти до ліків.

вітамінFявляє собою потужний антиоксидант, що сприяє активному виведенню токсинів і шлаків з організму, а також зміцненню і пом'якшення шкірного покриву. Дана речовина перешкоджає утворенню акне, вугрової висипки і служить відмінним засобом профілактики різних захворювань епідермісу.

вітамін В1(Тіамін) покращує процес кровообігу, зростання тканини, сприяє швидкому відновленню шкірного покриву і збереженню молодості.

вітамін В2(Рибофлавін) активізує обмінні процеси, запускає енергетичні механізми, надає шкірі здоровий відтінок, забезпечує її гладкість і еластичність.

вітамін В5(Пантотенова кислота) є одним з найважливіших ферментів, що забезпечують правильне функціонування процесу обміну речовин, який синтезує жирні кислоти. Його дефіцит вкрай негативно позначається на стані шкіри і викликає ризик випадіння волосся і ламкості нігтів.

вітамін В6(Піридоксин) лежить в основі ключових механізмів, що забезпечують здоровий стан шкіри і правильний обмін речовин.

вітамін Дотакож є одним з ферментів, які активізують виведення токсинів і шлаків з організму.

Як підвищити пружність шкіри в домашніх умовах

• Вода + білок

Важливо розуміти, що відновлення шкіри - це тривалий процес, що вимагає зусиль з вашого боку. Для того щоб поліпшити ефект від процедур, слід виконувати цілий ряд заходів, спрямованих на підвищення пружності. Цей комплекс включає в себе правильний раціонхарчування і відновлення організму зсередини, а також зовнішній вплив - максі, скраби, креми.

Головним елементом, що відповідає за зволоження епідермісу, є вода, а білок, в свою чергу, являє собою найважливіше будівельне речовина. Пружність шкіри забезпечується колагеном і еластином. При недостатньому клітинному розподілі наш організм відчуває дефіцит життєво необхідних амінокислот, внаслідок чого шкіра втрачає свою гладкість і покривається зморшками.

• обгортання

Ця процедура добре підходить для регулярного домашнього використанняі за часом займає близько півтори години. Підберіть спеціальні косметику для шкіри, що складається з натуральних компонентів і містить необхідні вітаміни, а також мірний стаканчик і бандажі.

Попередньо нанесіть масло (бажано ментоловое) на тіло акуратними рухами. Воно допомагає вивести надлишки рідини з організму і звузити судини. Протягом п'яти хвилин робіть легкий масаж, рівномірно розподіляючи масло.

Перед обгортанням просочіть бинти за допомогою лосьйону, далі обмотайте ними необхідні частини тіла (в області стегон, живота, рук). Дані ділянки повторно оберніть, використовуючи еластичну плівку. Таким чином, виходить ефект « парової лазні». Залиште вийшов компрес на тілі на 20-40 хвилин, активізуючи дії цілющих компонентів.

Після закінчення процедури зніміть бинти і зволожите шкіру за допомогою ліфтинг-крему, який додатково надасть підтягує.

Для максимального ефекту необхідно повторити процедуру 6-12 разів з перервами 1-2 доби, виходячи із загального стану вашої шкіри тіла.

• Фізичні навантаження

Спорт - одна з найважливіших умов підтримки тіла в отличном состоянии. Те саме можна сказати і до шкіри. Фізичні вправи допомагають запобігти в'ялість, підтягуючи проблемні ділянки. Тому варто приділити особливу увагунавантаженні на руки, ноги і прес.

• Контрастний душ

Гаряча вода сприятливо впливає на шкірний покрив, розкриваючи пори, тим самим виводячи шлаки і токсини. Різке зниження температури, навпаки, призводить до їх звуження і закриття. Такий ефект робить шкіру помітно м'якше, еластичнішою і надає їй пружність. Щодня, бажано не менше двох разів на день, повторюйте дану процедуру, і досить скоро ви побачите вражаючий результат.

• самомасаж

Ви можете скористатися невеликим махровим рушником, попередньо намочивши його холодною водою і віджавши. Тепер покладіть його на грудну клітку.

Схрестіть руки і легкими масажними рухами розітріть область грудей зверху вниз до тих пір, поки ділянку шкіри не почервоніє, і ви не відчуєте прилив тепла.

Не забувайте періодично змочувати і віджимати рушник, коли воно висихає і нагрівається.

Потім покладіть тканину в області живота і активно розтирайте вгору і вниз, а також з боків.

Інтенсивно розітріть тіло в районі спини та попереку.

Спустіться нижче і опрацювати масажними рухами стегна і ікри до легкого припливу тепла.

Пам'ятайте, ваші рухи повинні йти зверху вниз і зліва направо.

• скраб

Дане косметичний засіб сприяє зволоженню шкіри і збереженню її пружності.

Для того щоб виготовити скраб, використовуйте 0,2 кг цукру, дві столові ложки какао, одну чайну ложку меду, щіпку кориці, трохи ефірної олії, три або чотири столові ложки оливкового маслаі одну чайну ложку рідкого мила. Отриману суміш рекомендується помістити в зручну для зберігання ємність.

Після того як ви перемішаєте дану консистенцію, нанесіть її на попередньо зволожену тіло легкими масажними рухами. Потім змийте скраб теплою водою.

Які є маски, що підвищують пружність шкіри

За допомогою даного косметичного засобу можна додатково наповнити шкіру поживними речовинами, яких вона позбавляється під впливом агресивного зовнішнього середовища.

Отже, розглянемо рецепти, які легко можна використовувати в домашніх умовах:

Маска для підвищення пружності шкіри живота

Для її приготування вам знадобиться одна столова ложка меду, кокосове молоко і мелені вівсяні пластівці. Всі інгредієнти потрібно перемішати до рівномірного консистенції. Попередньо очистіть область живота і нанесіть отриману суміш на 30 хвилин. Змийте, використовуючи спочатку теплу воду, а потім прохолодну, створюючи ефект контрастного душу. Маску рекомендується застосовувати тричі на тиждень.

Деякі жінки замість дорогих кремів використовують оливкову олію. Цей натуральний продукт містить в собі цінний комплекс поживних речовин, які дуже ефективно впливають на шкіру, зберігаючи її еластичність і продовжуючи молодість.

Маска для підвищення пружності шкіри шиї

Ця ділянка тіла є найбільш делікатним, які вимагають особливого догляду. Недарма саме стан шиї найчастіше видає вік жінки. Так само, як і в попередньому випадку, можна вирішити проблему за допомогою оливкового масла. Злегка розігріту масу нанесіть на шкіру цій галузі і оберніть серветкою (можна також використовувати пергаментний папір), а поверх - махровий рушник. Компрес потрібно тримати протягом півгодини, потім залишки змийте теплою водою. Така маска допоможе не тільки зберегти пружність, а й захистить вашу ніжну шкіру від несприятливого впливу взимку.

Маска для підвищення пружності шкіри грудей

Ця область жіночого тіла найважче піддається відновленню, але, тим не менш, при належному і регулярному догляді ви можете добитися дуже хороших результатів. Тут необхідний цілий комплекс заходів: фізичні вправи, спрямовані на підвищення м'язового тонусу, маски, пілінги і контрастний душ.

Вам знадобиться натуральний йогурт (достатньо однієї столової ложки), м'якоть кокоса або стружка, а також вівсяні пластівці і морська сіль по одній чайній ложці. Попередньо распарьте область грудей і нанести отриману масу. Легкими рухами масажуйте протягом 5-10 хвилин, а потім змийте теплою водою. Загальний курс триває три місяці, використовуйте пілінг двічі в тиждень.

Прекрасним засобом, відомим своїм ефектом ще з давніх-давен, є лід з цитрусів з мінеральною водою. Можна використовувати заморожений фруктовий сік.

Для того щоб приготувати настій апельсинової або мандаринової шкірки, залийте її окропом (0,5 л) в скляній банці і настоюйте протягом 24 годин.

Існує ще одна ефективна маскадля повернення пружності грудей. Для неї вам знадобиться натуральний йогурт (одна столова ложка), сире яйце і одна чайна ложка розчину токоферолу (вітаміну Е). Компоненти ретельно перемішайте, втирайте в область грудей, надіньте бюстгальтер і залиште маску на 20 хвилин. Змийте теплою водою.

Маска для підвищення пружності шкіри обличчя

Як правило, за цією областю жінки і так доглядають найбільш ретельно, але не буде зайвим розповісти про те, які маски для обличчя, що підвищують пружність шкіри, по-справжньому дієві в домашніх умовах. Пропонуємо спробувати французьку маску. Для її приготування знадобиться скляна ємність, в яку потрібно налити один стакан свіжих вершків, розбавити збитим сирим яйцем і вичавленим соком одного лимона, а також додати горілку (100 грам) і одну чайну ложку гліцерину. Отриману масу ретельно перемішайте і протирайте обличчя і шию перед сном. Склад відмінно збережеться в холодильнику протягом шести місяців.

Інший варіант французької маски носить назву «Мадам Пампадур». Для її приготування вам також знадобиться один лимон, який потрібно повністю, разом з цедрою, перетерти на тертці або комбайні. Потім додайте 100 грам спирту, сметану або вершки (200 грам) і одну чайну ложку гліцерину. Суміш також дуже довго можна зберігати в холодильнику.

Ще одна ефективна маска називається «Софі Лорен». Щоб її приготувати, необхідно змішати 100 грам свіжих вершків і одну чайну ложку желатину. Отриманий склад настоюють протягом ночі. Вранці цю масу ставлять на слабкий вогонь, додають гліцерин і мед (по одній чайній ложці) і ретельно перемішують. Зберігати в холодильнику, але не більше одного тижня, потім доведеться приготувати свіжу маску.

Консистенцію слід наносити легкими масажними рухами.

При регулярному використанні вищеперелічені маски для обличчя, що підвищують пружність шкіри,нададуть чудодійний ефект: вона знову буде світитися свіжістю і чистотою, зморшки розгладяться, тургор істотно підвищиться.

4 ванни, підвищують пружність шкіри в домашніх словиях

З дряблостью шкіри, розтяжками і целюлітом в проблемних зонах дуже ефективно борються такі процедури:

Соляна ванна.Це засіб активно розщеплює зайві жирові відкладення, стимулює кровообіг, зміцнюючи стінки судин, завдяки чому шкірний покрив отримує приплив кисню і корисних мікроелементів. Для її приготування наберіть цілу ванну води і розчиніть морську сіль (400 грамів), також можете доповнити склад ефірною олієюфенхеля, лимона або кипариса.

ванна Клеопатри(Також її називають молочної) володіє корисними властивостямиі є цінним засобом по догляду за шкірою, живлячи і зволожуючи ваше тіло. В тому числі, вона має і розслабляючий ефект. Попередньо 1/2 склянки меду перемішайте з жирним молоком (2-3 літри). Також в отриману масу можна додати мигдальне масло (дві чайні ложки). Потім наберіть у ванну теплої води і розведіть в ній цю консистенцію. Таку процедуру бажано проводити двічі на тиждень.

Якщо ви хочете добитися не тільки зволожуючого, а й тонізуючу дію, то можете приймати ванну з трав'яними настоями. Для цього сушені трави розкладіть в невеликі бавовняні мішечки, які потрібно додати в теплу воду. Також можна заздалегідь приготувати розчин, заливши збір двома столовими ложками окропу і настоювати 10 хвилин. Для цих цілей вам підійдуть трави ромашки, лепехи, кропиви, хвоща, розмарину. Прискорити обмін речовин можна за допомогою меліси, м'яти, ялівцю і чебрецю. Татарник активно сприяє підвищенню пружності та еластичності шкіри.

Відмінним тонізуючим ефектом володіє ванна з міцним зеленим чаєм.Для її приготування необхідно настояти три чайні ложки інгредієнта в склянці з окропом протягом 15 хвилин. Отриманий відвар вилити у ванну.

При регулярному застосуванні перераховані вище домашні процедури - відмінні засоби, що підвищують пружність шкіри.Щоб не нашкодити своєму організму, проводите в ванні не довше 20 хвилин, при температурі води не вище 37 градусів.

Як використовувати масла, що підвищують пружність шкіри

Натуральні продукти дуже часто надають сприятливий вплив на організм людини. До таких речовин можна віднести і рослинне масло, яке активно бореться зі старінням шкіри, допомагаючи зберегти пружність. Для того щоб істотно підвищити ефективність маски для обличчя, гелю для душу та інших косметичних засобів, досить просто додати в них всього декілька крапель цього природного продукту. Це допоможе відновити шкіру на клітинному рівніі повернути еластичність.

Розглянемо, які саме масла сприяють підвищенню пружності:

мигдальне- одне з найбільш ефективних засобів, склад якого збагачений вітаміном Е, що регулює процес втрати еластичності. Його регулярне використання в якості косметичного засобу забезпечить вам надійний захист від ультрафіолету і, як наслідок, утворення зморшок, а також допоможе вирівняти тон шкіри і повернути свіжий вигляд.

Масло з кісточок персикатакож повертає еластичність, надає тонізуючу дію, компенсує нестачу вологи. Воно безпечно у використанні навіть для чутливої ​​шкіри.

Абрикосова оліяпокращує загальний стан. Воно відмінно підійде для будь-якого типу шкіри.

масло авокадо, В свою чергу, є відмінним засобом по догляду для людей зрілого віку. Воно забезпечує клітини шкіри вологою, захищає від сонячних опіківі відлущує ороговілі поверхню. Якщо до нього додати розмарин, то ви отримаєте чудовий тонізуючий засіб, і ваше тіло стане знову пружним, як раніше.

Масло пшеничних зародків, ядер волоських горіхіві кастороветакож мають цінні властивості, які повертають еластичність шкіри і подовжують її молодість. Ці кошти доступні абсолютно всім, так як придбати їх можна в будь-якій аптеці.

Інші природні продукти можуть бути менш доступними, оскільки не ростуть на території Російської Федерації, Але, тим не менш, не буде зайвим про них згадати. Масло індійської гарцинии, Інакше іменоване кокумом, при регулярному використанні додасть шкірі еластичність і забезпечить вас здоровим кольором обличчя. Його також використовують в медичних цілях для загоєння ранок і виразок. Це масло добувають, вичавлюючи м'якоть плода індійського дерева.

рисове олія, Безумовно, користується в нашій країні великою популярністю. Проте, зовсім мало хто знає, що косметологи активно застосовують його в своїх процедурах в якості чудодійного засобу, що продовжує молодість шкіри. Цей компонент містить в собі рисові висівки. Даний засіб є найцінніше для жінок більш зрілого віку завдяки входить до його складу речовини сквален, нормалізуючому обмінні процеси в клітинах і надійно захищає від ультрафіолетових випромінювань. При регулярному використанні шкіра надовго зберігає молодість і підтягнутий вигляд.

бораго, Також іменований огіркової травою, містить масло, що підтримує еластичність. До складу цієї рослини входять жирні кислоти, які є цілющим засобом проти дерматиту, маститу, різних запалень і алергії. Регулярне використання даного косметичного засобу забезпечує пружність, міцність і здорове сяйво, шкіра насичується необхідною кількістю води. Також бораго підвищує захисні властивості епідермісу і ефективно бореться з негативними факторами навколишнього середовища.

Який найкраще купити крем, що підвищує пружність шкіри

Будь-який косметичний засіб проявляє ефективність дії, виходячи зі свого змісту, в тому числі, це впливає і на здатність підвищувати пружність шкіри. Тому, перш ніж придбати той чи інший крем, уважно ознайомтеся з його складом на етикетці.

Найбільш ефективні компоненти, що відповідають за збереження тонусу і підвищують пружність шкіри - це:

Комплекс вітамінів С, Е, А, що живлять клітини і активізують формування колагену і еластину, забезпечує молодість і підтягнутість.

Ефірне грейпфрутовий, лимонне, ментоловое масла, а також розмарин і ялівець.

Рослинна олія пшеничних зародків, авокадо і какао.

Цитрусові настоянки і лікарські рослини, в тому числі тонізуючі гінкго білоба і зелений чай.

Як правило, косметичні засоби по догляду за тілом, що володіють різними властивостямиі дією, випускаються серіями. Найчастіше до складу набору входить крем, що підвищує пружність шкіри обличчя, Засіб для тіла і молочко, які надають ліфтинговий ефект.

Існує безліч компаній, що випускають продукцію по догляду, що складається з декількох серій. Молочко є відмінним засобом, основною перевагою якого вважається швидке всмоктування.

Найчастіше крем для тіла використовують вранці, після водних процедур. Тому процес нанесення його на тіло повинен займати мінімум часу, щоб він встиг вбратися і не залишив жирних слідів на одязі. Також він повинен мати приємний, ненав'язливий запах.

Важливо розуміти, що необхідний цілий комплекс заходів, спрямований на поліпшення стану шкіри, і один тільки крем, що підвищує упргость шкіри обличчя, наприклад, проблему не вирішить. Тому також приділяйте увагу правильному харчуванню і фізичним вправам, підберіть необхідний комплекс засобів по догляду, і результат не змусить себе довго чекати.

Косметологи рекомендують використовувати найбільш універсальні крему, що підвищують пружність шкіри тіла, які можна застосовувати без сумнівів для будь-якого типу шкіри - жирної, сухий або комбінованої. Так ви зведете ризик підібрати неправильне засіб до мінімуму, але при цьому досягнете позитивного результату.

Також фахівці відзначають, що універсальний крем запобігає появі розтяжок або скорочує їх. Споживачі цього косметичного засобу в своїх відгуках підтверджують даний ефект. Цей продукт активно застосовується жінками під час вагітності для профілактики появи дефектів шкіри або вже після пологів.

Дослідники провели моніторинг споживчого ринку і визначили, які крему, що підвищують пружність шкіри тіла, Користуються найбільшою популярністю серед російських жінок:

• Чиста лінія «Моделюючий силует»

Крем відрізняється легкої і ніжною консистенцією, завдяки чому швидко вбирається, не залишаючи слідів на одязі, зручний у використанні як вранці, так і ввечері. Він активізує обмін речовин, внаслідок чого відмінно бореться з застійними явищами під шкірою, яка після його застосування стає більш еластичною і підтягнутою.

Вартість: 120 рублів.

• Garnier «Інтенсивний догляд. пружність »

Молочко, ефективно захищає від появи основних ознак старіння, підвищує тургор шкіри, покращує її загальний стан і надає здоровий вигляд. Завдяки екстракту морських водоростей, що входять до його складу, воно допомагає виробляти колаген і рослинний кофеїн, що розщеплюють жири і активізують кровообіг. Використовується після душа.

Вартість: 300 рублів.

• Clarins «Ліфт-Фермете»

Засіб подвійної дії: з одного боку, сприяє підвищенню пружності та еластичності епідермісу, з іншого - активізує процес регенерації і відновлення шкірного покриву. Екстракт чебрецю надає відновлюючу дію, а центелла забезпечує захист від впливу шкідливих факторів. Даний засіб не відноситься до розряду економічних, але допоможе скоректувати фігуру і зберегти молодість і красу вашого тіла.

Вартість: 2500 рублів.

Перераховані вище косметичні продукти відмінно зарекомендували себе на ринку і користуються найбільшим попитом серед жінок, що бажають підвищити пружність шкіри. Також ці кошти допомагають в боротьбі із зайвою вагою.

Якщо ви не є прихильником магазинних кремів, то ви завжди можете виготовити його самостійно з натуральних інгредієнтів, а ще краще звернутися до фахівців, які порадить вам конкретні салонні процедури.

Салонні процедури, що підвищують пружність шкіри: ТОП-5 кращих

Після відвідування салону краси ми як правило відчуваємо себе оновленими і помолоділими. Якомога підвищити пружність шкіри обличчяза допомогою косметологічних процедур, і які з них найбільш ефективні?

Фотоліфтінгявляє собою процес, спрямований на омолодження епідермісу. Це підтяжка обличчя за допомогою особливого випромінювання, яке сприятливо впливає на загальний стан, стимулює вироблення меланіну і колагену. В результаті цього заходу до шкіри повертається м'якість і пружність, тургор підвищується.

озонотерапія- процедура, ефективність якої давно доведена фахівцями і споживачами, завдяки чому вона активно набирає популярність. Сприяє розгладженню зморшок, перешкоджає виникненню прищів і акне, ефективно бореться з рядом захворювань. Після кількох процедур шкіра набуває здоровий зовнішній вигляд. У міру необхідності озонотерапія здійснюється на будь-якій проблемній зоні.

мезотерапіяє одним з найбільш інтенсивних і дієвих методів, Спрямованих на омолодження та поліпшення стану шкіри. Однак важливо враховувати той факт, що його вплив ушкоджує епідерміс. Під шкіру вводять певний склад, що прискорює обмін речовин і нормалізує загальний стан. Після цього зморшки розгладжуються, значно поліпшується зовнішній вигляд, пори звужуються, зникають прищики, пігментні плями і інші прояви захворювань. У більш зрілих жінок особа набуває чіткого овал. Будьте готові до того, що дана процедура досить болюча.

Одним з найбільш корисних методів для поліпшення стану особи і тіла є миостимуляция. Особливість процедури полягає в тому, що через шкірні покриви пропускають мікроструми, внаслідок чого вони знов знаходять здорове сяйво, м'якість і пружність, зморшки розгладжуються, контур обличчя підтягується, також проходить набряклість і одутлість. Проте, якщо ви недавно робили уколи гіалуронової кислоти або ботекса, то на даний момент від цієї процедури краще відмовитися.

голковколювання, Незважаючи на свою екзотичність, є відмінним і, як не дивно, досить безболісним засобом. Уколи від тонких голок практично невідчутні, але надають чудовий ефект: шкіра стає гладкою, підтягнутою і пружною. Рекомендується пройти повний курс лікування, який допоможе вам надовго зберегти свою молодість і красу.

Перед тим, як записатися на кукую-яку процедуру, обов'язково проконсультуйтеся з косметологом. Міський центр краси та здоров'я «Veronika Herba» пропонує вам повний спектр послуг висококваліфікованих фахівців. Ми допоможемо грамотно оцінити стан вашої шкіри і підібрати найбільш підходящий комплекс засобів і процедур по догляду.

Вам не доведеться витрачати багато часу, виконуючи складні і неприємні процедури в домашніх умовах. Набагато простіше звернутися за допомогою до справжніх професіоналів - в центр краси та здоров'я Veronika Herba, оснащений ефективним і сучасним обладнанням. У Москві працюють відразу два таких центри - у м. Тімірязєвська і м. Відрадне.

Чому клієнти вибирають Центр краси і здоров'я Veronika Herba:

Це центр краси, де ви зможете доглядати за собою за помірною вартістю, при цьому вашим особою і / або тілом буде займатися не рядовий косметолог, а один з кращих дерматологів в Москві. Це зовсім інший, більш високий рівень сервісу!

Отримати кваліфіковану допомогу ви можете в будь-який зручний для себе час. Центр краси працює з 9:00 до 21:00 без вихідних. Головне - заздалегідь узгодити з лікарем дату і годину прийому.

Багато представниць прекрасної статі страждають від того, що їх не влаштовує якість їх шкіри на тілі. Так, у занадто повних жінокна поверхні шкірних покривів з'являється безліч целюліту, викликаного застоєм лімфи, у різко худнуть виникають обвислі ділянки на тілі в характерних місцях, та й вік не щадить нікого, висловлюючись в сухості шкіри, втраті колишнього здорового кольору або утворення глибоких зморшок, викликаних незворотних старінням організму . Однак сьогоднішня косметологія пропонує справді чудодійні процедури, що дозволяють жінці підтримувати ідеальну форму довгі роки, радуючи оточуючих пружністю шкіри.

Як жінки можуть доглядати за шкірою в домашніх умовах

Багато жінок, які не задоволені своєю зовнішністю, часто звертаються до професіоналів з одним і тим же питанням - як зробити шкіру пружною? Звісно, хороші майстризавжди можуть допомогти, але і в домашніх умовах жінка також може підтримувати свою красу, економлячи при цьому і гроші, і час. Так, на сьогоднішній день дівчина має можливість удосконалювати своє тіло наступними способами:

Зробити шкіру пружною можна в домашніх умовах

• Як зробити шкіру пружною і підтягнутою в домашніх умовах? Перш за все - це догляд за обличчям. Косметологічний ринок переповнений різними кремами, масками, скрабами, лосьйонами і іншими препаратами, що мають в своєму складі активні природні компоненти і є досить простими у використанні. Так, дотримуючись порад досвідчених косметологів, а також інструкції по експлуатації того чи іншого засобу жінка завжди може забезпечити собі харчування для красивої шкіри і підтримання її в ідеальному стані, зробивши невеликий шопінг в один з таких магазинів.
• Крім того, давно відомо, що лицьова мускулатура також повинна бути тренована, як і м'язи на інших частинах тіла, тому дівчина має можливість виконувати спеціально розроблений курс відновлювальних вправ для особи. Так, гімнастика корисна для чола, очей, щік, губ, підборіддя, дозволяючи розганяти застої рідин, тримати м'язи в тонусі, піднімаючи тим самим обвислі шкіру і коректуючи овал обличчя, а також сприяє швидкій регенерації клітин.
• Фізичні навантаження також корисні і для всього тіла. Наприклад, виконуючи прості присідання, жінка може підтягти сідниці і сформувати непогану мускулатуру стегон, а виконуючи підйоми тулуба або планку, за досить короткий час в норму приходить і прес.
• Різні камфорні масла або антицелюлітні гелі дозволяють при втиранні їх в шкіру розганяти лімфатичну рідину, значно розгладжуючи целюлітні відкладення. А якщо ж робити полімерні непроникні обгортання ніг, рук, живота, бюста, попи і тіла в цілому відповідно до порад лікарів і комбінувати їх з фізичними навантаженнями, то результат буде досягнутий вже через пару тижнів.
• Одне з головних правил для підтримки тіла і шкіри в тонусі і ідеальному стані - це правильне харчування для здорової шкіри. Справа в тому, що дефекти на поверхні - це всього лише зовнішні прояви внутрішніх проблем в різних системах організму. Нормальне повноцінне харчування без солоної і жирної їжі, мінімальна доза алкоголю і відсутність згубних звичок дуже благотворно позначається на здоров'я шкіри будь-якої жінки.

Важливо!Вдаючись до комбінації всіх перерахованих вище способів оздоровлення шкіри, дівчина зможе домогтися прекрасного результату на довгі роки і не звертати уваги на свій вік.

Основні причини пружності і в'ялості шкіри

Різке схуднення може зробити шкіру в'ялою

Багато жінок чомусь вважають, що банальне схуднення, виснажливі дієти практично з повною відсутністю поживних речовин плідно позначаються на фігурі і дозволяють поліпшити якість шкіри. Тут, скоріше, ефект буде протилежний, так як в'ялість покривів від цього тільки посилиться. Що ж стосується справжніх причин поганого чи хорошого якості шкіри на тілі жінки, то вони наведені нижче:

• Так, відсутність регулярних фізичних навантажень сильно дестабілізує м'язову тканину, значно погіршує еластичність і пружність шкіри.
• Тривале перебування на сонці виснажує природний колаген жінки, що призводить до висушування покривів, утворення зморшок і втрати пружності.
• Неправильне харчування утримує рідину в організмі або викликає жирові відкладення, що неминуче викликає целюліт і в'ялість.
• Звичайно, жінка може ніколи в житті не вдаватися до косметичних омолоджуючий препаратів, проте з 30 ... 35 років неминуче почнуться незворотні процеси, сильно уповільнюють колишні обмінні процеси, в тому числі і на покривах.
• Остання, і не менш важлива причина в'ялості або пружності шкіри полягає в спадкові ознаки, а саме в генетичній схильності. Так, одна жінка може до 50 років нічого не робити зі своєю шкірою і залишатися завжди в тонусі, а інша вже в 20 років змушена вдаватися до багатьох процедур, поліпшує її якість.

Важливо!Слід зауважити, що шкідливі звички, такі як сигарети або зловживання алкоголем, безсумнівно, приводять до втрати здоров'я, в тому числі і в зовнішніх проявах, однак тут важливий і психологічний аспект - то, на скільки років сама дама себе відчуває, так як вираз емоцій також позначається на зовнішньому вигляді людини.

Основні косметичні засоби для пружності шкіри

Якщо відкинути необхідність проведення часу в тренажерному залі, що і так очевидно, всім жінкам слід вдаватися час від часу до нововведень косметології. Так, без особливих зусиль вони зможуть повернути шкірі колишню свіжість і пружність, якщо будуть регулярно виконувати такі процедури:

• Звичайно, кожній жінці потрібні комплексні системи по догляду за обличчям і тілом. Так, і вдень, і вночі препарати повинні працювати з максимальною ефективністю для ідеального результату. Серед найпопулярніших препаратів, що випускаються кожним відомим світовим брендом, найбільш затребуваний денний крем для пружності шкіри тіла і обличчя, молочко для шкіри, пілінги і скраби на основі натуральних абразивних компонентів, масла, які живлять і зволожують покриви, а також густі нічні субстанції, проникаючі глибоко в пори і працюють до самого ранку. Найбільш популярні бренди, рекомендовані професіоналами, які беруть участь у всесвітніх рейтингах, - це Markell, Natura, Shiseido і Siberica.
• Багато косметичні салони часто пропонують різні види обгортання для жінок, а саме - тимчасова блокада поверхні шкіри за допомогою полімерного матеріалу з нанесенням під нього корисних субстанцій з активними компонентами. Так, дані речовини активізують рух лімфи, прибирають целюлітні відкладення, а також максимально спалюють жири за допомогою ефекту парової лазні. Після повторення годинної процедури, виконуваної хоча б 2 рази в тиждень, жінка неминуче відчує ніжність шкіри, підуть усі недоліки, і вона стане еластичною.
• Як поліпшити тургор шкіри? Однією з головних причин різних висипань на шкірі є відсутність правильного харчування для чистої шкіри. Це означає, що споживані продукти не мають збалансованого складу, який допомагає наситити організм вітамінами та поживними речовинами в необхідній пропорції.

Так, в нормі в харчуванні всі активні корисні компоненти, такі як білки, жири, вуглеводи, клітковина, комплекс вітамінів і мінералів повинні міститися в необхідному співвідношенні в кожному з інгредієнтів. Але багато жінок, на жаль, схильні прибрати з раціону всі жири або зовсім не вживати солодкого, і тут слід пам'ятати правило золотої середини, що тільки ретельно підібрані рецепти, широко освячується в інтернеті в рамках ведення ЗСЖ, можуть перешкоджати погіршення якості шкіри і її старінню .

Правильне харчування

Важливо!Пружність шкіри також багато в чому залежить від якості споживаної їжі, тому що, з одного боку, можна купити будь-якої натуральний дорогий продукт, а можна придбати аналог з величезною кількістю глутамат, ГМО і різних добавок типу Е. Ці малопомітні генномодифіковані субстанції можуть легко втрутитися в організм на клітинному рівні і в буквальному сенсі спотворити жінку. Тому на їжі і косметичних препаратах дівчатам економити просто не можна.

Як повернути шкірі пружність після пологів

Одним з найбільш уразливих типів жінок в плані погіршення стану шкірних покривів і втрати колишньої стрункості фігури є молоді мами, чиї останні 40 тижнів життя були нерозлучно пов'язані з вагітністю. Так, крім того, що їх шкіра різко втрачає свою еластичність, вони не можуть зайнятися всіма процедурами по її відновленню, так як майже вся косметика має протипоказання для майбутніх мам і тих жінок, які годують малюків грудьми. Для того, щоб без шкоди для себе і дитини повернути колишню фігуру, вона може робити такі процедури:

• Перш за все, для того, щоб повернути молодість, потрібно робити спеціальну гімнастику, що складається з набору вправи для недавно народили жінок, не менше 10 ... 15 хвилин в день, поступово нарощуючи інтенсивність і тривалість занять.
• Природні скраби за допомогою солі і вичавок кави, а також подальший контрастний душ повернуть шкірі еластичність. Досягається це завдяки тому, що перепад температур, так само, як і зігріваючий ефект від дії абразивів розганяють застояні рідини під шкірою, а саме кров і лімфу, що сприяє різкому поліпшенню тонусу покриву і відновленню мускулатури.
• Ринок косметичних препаратів в буквальному сенсі переповнений різними ефективними кремами, тоніком, молочком і лосьйонами на природних компонентах, які можна застосовувати і в настільки вразливий для дівчини період. Так, щоденне зволоження шкіри сприяє відновленню природного колагену і оздоровленні кожної клітинки організму. Таким чином, виходить, що жирні косметичні препарати, насичуючи підшкірний шар як би стимулюють покриви до регенерації під дією зволожуючих субстанцій.
• Крім того, всі дівчата можуть зробити для себе живильну маску самостійно на основі нешкідливих природних компонентів- оливкової або какао-масла, відвару з трав, з пшеничних паростків і інших корисних продуктів. Також не зайвим буде застосувати маску з харчових продуктів - огірків, помідорів, цитрусових і т. Д.
• Якщо у дівчини є час і можливість, вона завжди може записатися на масаж, так як механічна дія на шкіру завжди позитивно позначається на її здоров'ї та еластичності.
• Звичайно, життя російської дівчини навряд чи можна уявити собі без лазні, коли під дією вологої пари шкіра повністю розкривається для видалення з неї шкідливих речовин, а контрастне купання або занурення в сніг сприяє швидкому виштовхування всіх шлаків з найглибших пір.

Важливо!Якщо всі зазначені процедури будуть виконуватися в комплексі і регулярно, вже через 2 ... 3 місяці жінка забуде, що колись була вагітна, і цей процес на час зіпсував її фігуру.

Фітнес тренер і косметолог підкажуть як поліпшити пружність шкіри

• Як повернути шкірі пружність і еластичність? При виборі кремів для зміцнення покривів необхідно приділяти особливу увагу тим, які містять в своєму складі вітаміни А і Е.
• Подібно азіатським жінкам, які виглядають ідеально до глибокої старості, необхідно ретельно берегти шкіру від ультрафіолету.
• Частіше проходити спа-процедури на основі впливу екстрактами з морських водоростей, так як в них міститься в кілька разів більше природних мінералів, енергії і вітамінів, ніж в інших косметичних препаратах.
• При тренуваннях в залі найкраще буде вдаватися саме до силових вправ, поступово підтягуючи вага до граничного для дівчини, так як саме вони більше сприяють еластичності шкіри завдяки зростанню м'язової маси. Також сильно допомагають заняття йогою.
• Наступне золоте правило, яке повертає молодість, - організм людини на 85% складається з води, і його необхідно підтримувати в такому стані, щодня споживаючи її в кількості не менше 2 літрів. Також для цих цілей необхідно додати в щоденне меню сирі овочі.
• Для того, щоб шкіра не відвисає, час від часу варто носити спеціальну протівоцеллюлітние одяг - стягуючі панчохи, корсети та інші предмети.

Важливо!Звичайно, слід виключити з раціону харчування для красивої шкіри занадто велика кількість кави, алкоголю і будь-яких продуктів, які можуть викликати гастрити, виразкові хвороби та інші порушення роботи шлунково-кишкового тракту, так як те, що ми споживаємо всередину, неминуче потрапляє і в ендокринну систему, що відразу ж має ефект на шкірі.

Підводячи підсумок, треба сказати, що кожна жінка, так в тому числі і чоловік може знати свій власний метод боротьби з в'ялістю шкіри, однак всі перераховані вище способи є найбільш ефективними для кожної жінки. Однак користь від занять, правильного харчування, застосування косметики та інших методів буде помітна тільки в тому випадку, коли дівчата застосовують дану методикупостійно і не перериваються на занадто довгий час. Також завжди слід пам'ятати, що втратити форму - це справа 2 тижнів, а відновити її після цього складно, тільки через багато місяців, але молодість вже не реабілітувати ніколи.

Світлана Маркова

Краса - як дорогоцінний камінь: чим вона простіше, тим дорожче!

зміст

Багатьох жінок, які бажають виглядати красивими і здоровими, хвилює питання, як підтягти тіло, зробити фігуру ідеальною і пружною в домашніх умовах. На допомогу в досягненні цієї мети прийдуть зміцнюють фізичні вправи, косметичні процедури і правильне харчування. Ви можете самостійно сформувати для себе відповідний комплекс заходів, щоб підтягнути тіло, або звернутися за рекомендацією до фахівця.

Чи можна підтягнути тіло в домашніх умовах

Кожна жінка і дівчина мріє про красиве, підтягнутому тілі. Струнка фігура дає привабливість і впевненість у собі. Більшість представниць прекрасної статі переконані, що отримати необхідний результат можливо тільки при інтенсивних заняттях на тренажерах в спортзалі. Однак сьогодні професіонали стверджують, що придбати пружне тіло можна в домашніх умовах. Щоб це зробити, не можна обмежуватися спортивними вправами. До вирішення проблеми слід підходити комплексно.

За який час можна підтягнути тіло

згідно з наявними сучасними програмами, Привести своє тіло в порядок, підтягнути його можна за короткий період. В середньому на цей процес відводиться від декількох тижнів до 2-3 місяців. Тривалість програм залежить від наявності або відсутності зайвої ваги, целюліту, ступеня в'ялості шкіри. Якщо є проблеми з надмірними жировими відкладеннями, то збільшення пружності тіла буде проходити в комплексі з заходами для схуднення, тому на отримання потрібного результату ви витратите більше часу.

Як зробити тіло підтягнутим і пружним

Щоб отримати підтягнуте тіло в домашніх умовах, потрібно впливати на свій організм комплексно. Одним з найважливіших факторів успіху вважається дисципліна і мотивація. Правила і спеціальні процедури повинні стати для вас корисною звичкою, способом життя, від якого ви будете отримувати не лише гарну фігуру, але і задоволення. Професіонали виділяють кілька основних напрямків, як швидко і ефективно підтягти тіло вдома:

• Правильне харчування - зміна раціону, відмова від шкідливих продуктів допоможе поліпшити травлення, обмін речовин в організмі, придбати легкість і гарний настрій. Вживання здорової їжі сприяє скороченню жирових відкладень.
• Фізкультура - вправи для підтягнутого тіла повинні виконуватися регулярно. Намагайтеся зробити так, щоб спорт приносив вам задоволення, вибирайте посильні навантаження, які, однак, будуть ефективні.
• Косметичні процедури - масажі, обгортання, крему впливають на шкіру, надаючи їй еластичність. Починати фахівці рекомендують з контрастного душу вранці. Процедура сприятливо позначиться на красі тіла і додасть бадьорість.

Вправи для підтягнутого тіла

Спорт є однією з основних частин програми, як швидко підтягти в'яле тіло. Щоб досягти успіху, складіть зарядку з рухів, які буде приємно робити. Зміцнити фігуру можна, поєднуючи силові і кардионагрузки. Візьміть за основу комплекс вправ для підтяжки всього тіла:

• Щоб зміцнити м'язи верхніх кінцівок, позбутися від відкладень в плечовій зоні, вам знадобляться гантелі, вагою 1-2 кг. Візьміть їх, ноги поставте на ширину плечей, по черзі згинайте і розгинайте руки. Знадобиться зробити 3 підходи по 20 разів. Підйоми кінцівок так само допоможуть вирішити цю проблему. Буде потрібно сісти на стілець, тримаючи спину рівно. Лікті зігніть так, щоб гантелі виявилися близько плечей. Плавними рухами розгинайте руки до повного їх випрямлення над головою, повертайтеся в початкове положення. Повторити вправу потрібно 15 разів.
• Красива, підтягнута груди - важлива умова жіночої привабливості. Вона складається з жирових тканин, тому, використовуючи навантаження, її не можна зробити більше, але підняти за рахунок тренування грудних м'язів - завдання реальна. Для виконання вправи вам буде потрібно стілець. Ляжте на нього верхньою частиноюспини, утримуйте тулуб в такому стані, спираючись на напівзігнуті ноги. Руки з гантелями підніміть вгору, поступово починайте опускати кінцівки за голову на скільки зможете. Під час руху вниз втягуйте живіт. Потрібно 4 підходи по 12 повторень.
• Щоб підтягнути живіт, виконуйте наступну вправу. Ляжте на спину, ноги зігнуті в колінах, тримаючи стопи разом, руки складіть на потилиці в замок. Необхідно піднімати верхню частину корпусу, залишаючи поперек на місці. Щоб підтягнути тіло в області преса, виконуйте 3 підходи по 10 разів.
• Вправа «Ластівка» підійде, щоб підтягнути тіло в області стегон і сідниць. Встаньте рівно, праву ногу відведіть назад, перенісши вагу на ліву, корпус нахиліть вперед. Залишайтеся в такому положенні 30 секунд. Відведіть праву руку вбік, здійснюючи скручування грудної клітини. Виконуйте 20 разів, потім поміняйте ногу.

масаж

Відомо, що таку процедуру краще довірити професіоналам, проте деякі види масажу для підтягування тіла ви можете виконувати самостійно. Одним з таких варіантів є гідромасаж. Для його проведення потрібно придбати спеціальну насадку на душ. У масажному змішувачі вода подається тонкими струмками під сильним тиском. Механізм покращує кровопостачання шкіри, допомагає її підтягнути. Якщо проводити гідромасаж в ранкові години, він не тільки впорається з в'ялою шкірою, але і додасть тонус і бадьорість.

Інший варіант безпечної домашньої процедури, як зробити тіло пружним, - самомасаж. Ви можете здійснювати легкі пощипування, погладжування шкіри в проблемних областях з рихлою шкірою. Радувати себе приємним впливом потрібно щодня. При виконанні процедури важливо не порушувати водний баланс в шкірі, інакше вона буде розтягуватися і деформуватися. Для цього використовуйте жирний масажний крем з додаванням ефірних масел, аромат яких вам до душі.

обгортання

Для посилення ефекту від дієтичного харчування і фізичних навантажень косметологи рекомендують використовувати обгортання, щоб зміцнювати тіло. Домогтися потрібного результату можна, якщо проводити цю приємну процедуру двічі в тиждень або курсами по 10 днів. Перед застосуванням обов'язково распарьте шкіру, прийнявши ванну або душ. більш швидкий ефектможна отримати, використовуючи обгортання при відвідуванні лазні або сауни. Очисти шкіру від забруднень і відмерлих клітин слід за допомогою скрабів на основі цукру, солі або подрібнених фруктових кісточок.

Суміш для обгортання можна приготувати на основі какао. Для цього змішайте півсклянки порошку з гарячою мінеральною водою. Всипте 1 ст. л. меленої кави, змішайте до отримання кашкоподібної маси. Після охолодження субстанції, додайте виноградне (2 ч. Л.) І масло неролі (3 краплі). Отриману суміш нанесіть на ділянки, які хочете підтягти, оберніть все харчовою плівкою. Зверху надягніть теплий одяг, залиште на 40 хвилин. Потім змийте засіб, нанесіть на шкіру крем для тіла.

Віддавайте перевагу повільним вуглеводів. Щоб швидко підтягти тіло, потрібно виключати з меню картоплю, здобну випічку, кондитерські вироби, макарони. Замінити їх можна цільнозерновим хлібом, фруктами і овочами, що містять невелику кількість крохмалю.

У раціоні повинні бути присутніми корисні жири: рослинні масла, авокадо, насіння і горіхи. Ліпіди створюють сприятливі умови для зміцнення тіла.

Їжте молочні продукти, яйця і дієтичні сорти м'яса. Така їжа містить багато білка і допоможе підтягнути тіло.

Характеристики «еластичність» і «пружність» тісно пов'язані. У 99 випадків з 100 ці два поняття вживаються через кому, а багато хто взагалі думають, що це одне і те ж. Дійсно, вони близькі і грають рівну за значимістю роль для тонусу шкіри. Але відмінності між ними все ж є.

еластичність- здатність шкіри розтягуватися без ушкодження її структури.

пружність- здатність шкіри чинити опір деформації, повертатися у вихідну форму при розтягуванні або стисненні.

Ось що каже з цього приводу медичний експерт Vichy Олена Єлісєєва:

«За пружність шкіри відповідають колагеновіволокна, які, як пружинний каркас матраца, відновлюють поверхню тканин після компресії. За еластичність ж відповідають еластиновихволокна: вони проходять діагонально під різними кутами, «стягуючи» дерму і перешкоджаючи роз'єднання її компонентів ».

За еластичність шкіри відповідають волокна еластину © iStock

І колагенові, і еластинових волокна синтезуються одними і тими ж клітинами - фібробластами. З плином часу їх діяльність сповільнюється, а отже, еластину і колагену стає менше, що призводить до втрати тонусу і далі за списком:

1. 1

   зморшок (складкам і заломів);

2. 2

   в'ялості шкіри обличчя і тіла.

Від чого залежить еластичність шкіри

Еластичність знаходиться в прямій залежності від співвідношення між синтезом колагенових і еластинових волокон і їх руйнуванням. В молодому віцівоно дорівнює 1: 1. Але поступово пропорції змінюються: еластину і колагену витрачається більше, ніж виробляється. Зупинити цей процес ми не в силах, але пригальмувати можемо. Як? Переходимо до наступного пункту.

Еластичність визначається здатністю шкіри розтягуватися © iStock

Як підвищити еластичність шкіри

Якщо хочете, щоб шкіра була еластичною і пружною, доведеться внести деякі зміни в раціон і не нехтувати правилами по догляду.

Недотримання цього пункту може дорого обійтися вашій шкірі. Ультрафіолетові промені типу A, що не стримуються ні хмарами, ні шибками, день за днем ​​ведуть руйнівну діяльність, знижуючи здатність фібробластів синтезувати головні білки шкіри - колаген та еластин.

Чим відповідальніше ви підійдете до питання тим більше шансів у вашої шкіри зберегти тонус, пружність і еластичність.

Ультрафіоолет пошкоджує волокна еластину © iStock

зволоження

Шкіра з недостатнім рівнем зволоженості апріорі не може бути еластичною. Уявіть собі суху травинку - вона ламається навіть при невеликому натягу. Зовсім інша справа - насичені вологою тканини, вони краще тягнуться і при цьому не травмуються. Зверніть увагу на косметику з такими інгредієнтами:

1. 1

   гіалуронова кислота;

2. 3

   екстракт і сік алое;

3. 4

   екстракт водоростей.

Наводимо приклади зволожуючих засобів і нагадуємо, що шкіру потрібно зволожувати не тільки зовні, але і зсередини (дотримуючись питний режим з розрахунку 30 мл чистої негазованої води на 1 кг ваги в день). Інакше ніяка косметика не допоможе.

Щоденний гель-сироватка для шкіри, схильної до зовнішніх агресивних впливів, Minéral 89, Vichyна 89% складається з багатою мікроелементами термальної води. Крім цього, засіб містить гіалуронову кислоту і гліцерин, що притягають і утримують воду.

Аквафлюід для нормальної і змішаної шкіри «Геній зволоження», L'Oréal Parisна основі очищеної води, збагаченої гіалуроновою кислотою і соком алое, постачає вологою 5 шарів епідермісу.

Пом'якшує, зволожує і підтягує шкіру за рахунок дії Blue Hyaluron - природного активатора синтезу колагену.

живлення

Якщо знизити споживання цукру, а в ідеалі зовсім від нього відмовитися, можна попередити такий шкідливий для шкіри процес, як глікації. Це «склеювання» під впливом молекул глюкози колагенових і еластинових волокон, яке підриває їх здатність протистояти деформації. Так що солодкого - немає.

говоримо да:

1. 1

   свіжим овочам і зелені, насиченим антиоксидантами;

2. 2

   рослинним нерафінованою олив, багатим незамінними жирними кислотами;

3. 3

   жирній рибі - це джерело Омега-3 жирних кислот.

Для захисту волокон колагену і еластину від гликации вам стане в нагоді косметика з антиоксидантами.

Вітаміни і БАД

Можна підгодувати організм біодобавками з гіалуроновою кислотою і антиоксидантами - речовинами, які дійсно можуть вплинути на еластичність шкіри. Але, як попереджає Олена Єлісєєва, потрібно дотримуватися правил.

1. 1

   Системність.Не чекайте дива від однієї капсули, потрібен курс тривалістю 3-6 місяців. Наситивши внутрішні органи, організм почне поставляти корисні компоненти в шкіру.

2. 2

   Комплексний підхід. Пийте вітаміни для внутрішнього застосування і користуйтеся кремами для зовнішнього впливу.

3. 3

   Збалансованість.Шукайте БАД з комплексом компонентів: глікозаміногліканами, лікопіном, вітаміном С - або приймайте відразу кілька препаратів. Попередньо обов'язково проконсультуйтеся з фахівцем.

Косметика

До всього перерахованого потрібно підключити б'юті-засоби, що стимулюють синтез білкового каркаса шкіри - колагену і еластину.

Так зване в'яле тіло після схуднення - проблема комплексна. Часто нам кажуть, що є якийсь міфічний план, що допомагає знизити вагу без в'ялості і уникнути будь-яких проблем із зовнішністю. Насправді, показники пружності шкіри, товщини жирового прошарку і швидкості зниження ваги індивідуальні, тому ніякого сенсу в тому, щоб сидіти і докоряти собі в «сумнівному придбанні» немає. Буде потрібно якийсь час, завзятість, а також найпростіші процедури для підвищення тонусу шкіри.

Чому воно таке або правда про «мінус 60 кг»

Ми бачимо тисячі «до і після» фотографій, на яких відразу зображено перетворення з пампушки в худишку. І тільки одиниці не приховують абдоменопластика або парочку массонаборних і «сушечних» циклу між результатами. А деякі люди проходили і те, і інше. Так що нам часто брешуть, щоб продати свої програми тренувань і харчування.

Нормою є те, що після зниження ваги м'язова маса виявиться трохи нижче звичайної для вашого віку і статі, жирова - трохи вище, а розтягнута шкіра нікуди не піде. Але помилкою було б просто вирішити худнути далі. Істотне зниження калорійності тут не допоможе. Потрібна своєрідна циклічна дієта, але перш ніж її починати, варто зрозуміти, де саме ви зараз перебуваєте. А для цього треба «розібратися» з шкірою безпосередньо.

З чого почати перетворення

Перше, що ви повинні зробити - дізнатися про склад свого тіла. Бажано використовувати для цього не каліпометрію, а більш об'єктивний спосіб. Вам підійде будь-який медичний тест від сканування БодПод до електромагнітного аналізу. У вашому випадку навіть ваги за типом аналізатора Таніта будуть кращим вибором, Ніж каліпометрія. Товщина шкірної складки буде дещо вищою за норму, і це спричинить за собою похибка у вимірах.

Такі аналізатори варто шукати в центрах зниження ваги, клубах з тренажерними залами від Tehnogym і студіях Fit n Go. Найпростіший аналізатор-ваги можна купити в майже будь-якому супермаркеті.

Отже, ви повинні дізнатися про склад тіла. Кількість жиру і води має визначальне значення. Якщо відсоток жиру більше 25%, вам доведеться пройти массонаборних і «сушечний» цикл. Якщо він нижче 20-ти і при цьому є видима в'ялість, проблема, швидше за все, в стані шкіри. Велика кількістьзатриманої в тілі рідини, за умови, що у вас немає значного обсягу силових тренувань, або занять на силову витривалість, не є нормою. Але цю проблему варто вирішувати вже в кабінеті лікаря, а не в косметичному салоні.

Склад тіла дає об'єктивні дані. Буває так, що по вазі ми вкладаємося в показники норми, але відсоток жиру у нас ще близько 30, тоді стан тіла просто відображає його склад. Хвилюватися і турбуватися не потрібно, це як раз найпростіша ситуація.

Коли в'ялість - це шкіра

Часто пишуть, що можна позбутися від цього стану «домашніми засобами». Всі вони спрямовані тільки на підвищення тургору шкіри і поліпшення кровообігу. Вони трохи прискорюють синтез колагенових волокон, що можна посилити ще й за допомогою дієти. але миттєвих результатівтут чекати не варто. Наберіться терпіння, маніпуляції «зі шкірою» можуть зайняти до року, але вона схильна підтягуватися самостійно.

Перш ніж починати, краще проконсультуватися з парою косметологів, що не залежать один від одного. Вам слід оцінити можливість підтяжки шкіри без абдоменопластика. Самий «обережний» порада, яку тут можна дати - спочатку спробуйте впоратися зі шкірою своїми силами, і лише потім, якщо нічого не вийде, звертайтеся до засобів хірургії.

Зазвичай для підтяжки шкіри використовують:

1. курси мезотерапії, певні коктейлі препаратів здатні прискорити синтез колагену і еластину;
2. масажі, як ручні, так і апаратні, покращують кровообіг і впливають на тонус шкіри побічно;
3. пресотерапія позбавляє від залишкових набряків і затримки рідини.

Домашні засоби для шкіри

Зазвичай радять підібрати собі якийсь скраб для масажу, наприклад, кавовий або з подрібненої персикової кісточки, або купити щітку з люфи або іншого жорсткого матеріалу. Скраб - добра справа, якщо він не призводить до мікротравм шкіри. Краще все-таки не розтирати проблемні зони щодня, а робити процедури через день-два.

Крім того, непогано працюють обгортання з маслом персикової і абрикосової кісточки. Потрібно просто нанести масло на шкіру і покрити харчовою плівкою на півгодини. Розтягнута шкіра - як раз той випадок, коли немає особливого сенсу в сильному розігріві або охолодженні, тому від скрабів і масок для схуднення з перцем, імбиром і іншими пекучими компонентами краще відмовитися.

З косметичних лінійок краще придивитися до масок з водоростями, ефірною олією розмарину, а також натуральним еластином.

Корисні будь-які контрастні термічні процедури від обливання прохолодною водою, до контрастних душів.

Харчування при проблемах зі шкірою

Тут є одна теза, яка може шокувати тих, хто худнув в останні роки. Вам потрібно близько 250 г вуглеводів на добу. Це автоматично означає, що утримувати новий вага без фізичної активності буде проблематично. Нормальна кількість вуглеводів в раціоні «відповідає» за синтез гіалуронової кислоти і пружність, в кінцевому підсумку.

Отримувати вуглеводи випливає з корисних продуктів:

• коричневий і червоний рис;
• батат і топінамбур;
• квасоля червона, Пінто, сочевиця, нут, горох.

Цих чудових продуктів повинно бути мінімум 4-5 порцій в раціоні. Так, це означає 200 г зернових з сніданком, обідом і вечерею (в приготовленому вигляді). А решту вуглеводне навантаження «понесуть» фрукти та сухофрукти. Якщо все ще не вистачає, можна додати в раціон пару столових ложок меду.

Білка варто отримувати нормальну кількість. Ряд джерел вказує, що синтез колагену прискорюється, якщо ми вживаємо багато повноцінного білка морської риби, але швидше за все, на стан шкіри з ним впливають ще й омега-три жирні кислоти, які містяться в рибі. Загалом, протеїнів повинно бути не менше 1,5 г на 1 кг маси тіла.

Як тренуватися, якщо це саме шкіра

Тут варто зробити для себе вибір раз і назавжди. Або ви залишаєте легкі гантельки і тренування «для спалювання жиру» і розвиваєте мускулатуру хоча б до норми (пригадайте дані аналізу, якщо ви худнули довго, більше року, швидше за все, з м'язами там «недостача»), або ви займаєтеся як раніше, але тоді тренування істотного впливу на зовнішній вигляд не роблять.

Правда полягає в тому, що ефективні тренування для жінок більше схожі на чоловічі, ніж на те, що нам показують у різних відеороликах. Якщо коротко, ви повинні присідати, тягнути станову тягу, жати лежачи, підтягуватися і качати прес на турніку, а не бігати між тренажерами, зображуючи «кругову тренування». Вам підійде будь-який план для новачка для набору м'язової маси (наприклад,). І метою тренувань має стати освоєння техніки вправ і підвищення робочих ваг, а не щось ще.

Шкіра, жирові відкладення і особливості харчування і тренування

Чи не турбуйтеся відразу, але вам поки що не грозить закинути свої харчові щоденники і регулярні заняття. Вам доведеться робити «зворотний дієту» рівно до тих цифр калорійності і БЖУ, які є нормою для вашого віку і виду активності. Припустимо, «крайніми» в схудненні були якісь 1500 ккал на добу. Тепер ви додасте до них всього 100 ккал, за рахунок вуглеводів. І подивіться, як поведе себе вагу. Нормою є затримка рідини на 1 кг, а потім -зниження ваги до вихідних показників.

Так по 100 ккал треба крокувати, поки у вас не вийде близько 250 г вуглеводів на добу в чистому вигляді. За рахунок яких продуктів їх додавати? У пріоритеті повинна бути їжа, яка сприяє синтезу гіалуронової кислоти. Шукайте її в списку вище. Але це не означає, що категорично не можна їсти картоплю, макарони і хліб. Ви можете їсти все, але калорії вважати поки обов'язково.

Коли цільові цифри будуть досягнуті і їжа придбає вид «ваше звичайне м'ясо плюс салат плюс пара порцій складних вуглеводів», потрібно оцінити стан і вирішити.

Як бути, досягнувши нормальної калорійності

• пружність шкіри, наскільки покращився стан і чи поліпшилося воно, де залишилися в'ялі зони, чи є там жир, мучать набряки;
• знову пройдіть тест на склад тіла. Якщо жирова маса зменшилася, а м'язова збільшилася, можливо, вам варто звернутися до косметичних процедур і не робити більше нічого зі своїми тренуваннями і харчуванням;
• якщо жировий прошарок зросла, а м'язи - немає, переглянете свої тренування. Якщо ви не займаєтеся силовими, то краще б почати. Причому з азів базових вправ - присідання, тяги, жиму лежачи, підтягування і жиму стоячи. Вам не потрібні ніякі модні фітнес-напрямки і тренування на тренажерах, по крайней мере, якщо немає будь-яких відхилень за станом здоров'я;
• якщо нічого в складі не змінилося, зверніть увагу на харчування і тренування в їхньому взаємному зв'язку. Може бути, ви мало або неправильно їсте, що позначається на стані тіла;
• а буває ситуація, коли по цифрам прогрес є, але ви бачите, що непогано було б набрати м'язову масу.

Набір проти в'ялості: основи

Набирати м'язову масу більшості дівчат складніше, ніж худнути. Про набір багато міфів, постійно пишуть, що або треба їсти тільки курячу грудку і рис у величезних кількостях, або є вже все підряд і з тортиком. Насправді, все просто:

спочатку потрібно змінити розклад тренувань. Якщо раніше ви займалися по п'ятиденному сплиту, перейдіть на триденний. Цілком достатньо однієї важкої тренування ніг з присіданнями, однією - спини і біцепси з становою тягою і підтягуваннями, і однією - грудей, трицепса і плечей з жимом лежачи, стоячи, і віджиманнями на брусах. Намагайтеся виконувати вправи з істотними обтяженнями, на 3-6 повторень, в 4-5 робочих підходах, відпочивайте достатню кількість часу між сетами. В «вільний час» можна робити розтяжку, легке кардіо «для здоров'я» в помірних кількостях, але не потрібно намагатися «худнути і набирати одночасно», виконуючи якісь важкі або тривалі тренування на витривалість;

• як тільки вам стане дійсно важко, апетит прийде сам собою. Тепер питання про те, «як є більше 2000 ккал на добу, і куди вони влазять» відпадуть самі собою;
• значить потрібно знову розрахувати свою калорійність Почніть з 4-5 г вуглеводів на 1 кг маси тіла. Білки можна залишити на рівні 1,2-1, 5 г, жири - близько грама або трохи більше;
• встановіть зручний особисто для вас режим прийомів їжі, так, щоб не пропускати;
• виключіть все, що заважає висипатися: від комп'ютерних ігор до надлишкового спілкування в соціальних мережах. Чи не будете спати, рости теж не будете;
• досить вдале рішення- це відпустка на початку і в самому кінці набору.

Потрібно розуміти, що можливо ви збільшите не тільки м'язову, а й жирову масу. Але якщо проблема саме в в'ялості, швидше за все, ви станете виглядати краще.

Коли закінчувати набір? Як тільки ви побачили, що шкіра підтяглася і м'язів на вашу думку достатньо.

Як «сушити», щоб не прийти до того, з чого ми почали

Вам буде потрібно самий щадний протокол сушки. На жаль, наші тіла «пам'ятають» всі попередні досліди з схудненням і досить жорстоко «мстять» нам, не бажаючи потім худнути на відносно нормальних калоріях звичайними способами. І варто повести себе більш грамотно цього разу.

Почніть з того, що ви вже маєте за кількістю калорій і БЖУ, і поміняйте тренування. У перший тиждень додайте кардіо в вільні дні. У другу - поміняйте частина на інтервальний (краще 30 сек прискорень і 30 секунд відпочинку, і більш короткі 12-15 хвилинні тренування, ніж щось більш довге і низкоинтенсивное). Вага повинна знизитися на 300-500 м Якщо це сталося, продовжуйте в тому ж дусі, не змінюючи харчування. Як тільки вага встав, слід акуратно знизити калорійність, поки що не за рахунок білка і жирів, а за рахунок вуглеводів. Краще зменшити порції продуктів, а не урізати, наприклад, всі фрукти або овочі.

Силові краще зберегти в тому ж форматі, наскільки це можливо. Коли стане важко, переходите на 1 базове в силовому режимі і пару суперсетів з ізолюючими вправами на тренажерах. Це допоможе зберегти витрату калорій високим і поліпшити результати.

Чи є якісь специфічні види тренувань «для шкіри»? Почасти сюди можна віднести тільки спортивне плавання. Воно поєднує в собі ефект масажу і досить інтенсивні фізичні навантаження. У форматі «фітнес» можна спробувати заняття аквааеробікою. Але так чи інакше, пара сеансів масажу для поліпшення кровообігу і відновних процесів в тканинах зайвими не будуть.