Дієта для красивої шкіри обличчя та оздоровлення організму. Всі ми чули вираз: це те, що ми їмо.

Якою б банальною була фраза вона відображає реальність. Здоров'я нашого організму залежить від продуктів харчування в нашому меню, відповідно здоров'я, краса, молодість нашої шкіри залежить від того, наскільки здоровий організм.

Дієта для омолодження і здоров'я шкіри універсальна і підходить абсолютно всім, але незважаючи на це виберете для себе краще ту дієту, яка буде підходити тільки вам і оздоровлювати організм, можете доповнити її продуктами, поживними речовинами, які будуть працювати на вас і підтримувати молодість і сяйво вашої шкіри.

Зморшки, висипання, плями, суха, жирна шкіра, набряки - всі ці неприємні факти говорять про неправильне харчування та спосіб життя, невідповідні дієти. Правильна їжа не тільки покращить ваше самопочуття, але й змінить стан шкіри на краще і може вирішити багато проблем.

Користь води для шкіри обличчя

Давайте сьогодні розберемося які поживні речовини необхідні для нашої шкіри, які продукти потрібно обов'язково включити до свого раціону, щоб шкіра була сяючою та зберігала довше свою молодість.

Шкіра людини практично складається із води на 75 відсотків. Тому, щоб покращити стан шкіри, потрібно вживати велика кількістьрідини.

Причому ви повинні а не каву чи солодкі напої. Кофеїн міститься в каві, чаї хоча в менших кількостях, має сечогінний ефект і вода навпаки виводиться з організму, що призводить до зневоднення.

Тому краще звести до мінімуму споживання кави та чаю. Не випивайте багато води на ніч, бо вранці з'являться набряки.

Користь антиоксидантів та заліза для організму

Антиоксиданти найважливіші речовини, що захищають нас від інфекції, допомагають запобігти тяжким захворюванням: рак або серцево-судинні захворювання.

Антиоксиданти вбивають вільні радикали, які накопичуються в нашому організмі за впливу хімічних речовин. речовин, наприклад, якщо ви довго прибуваєте на сонці або у вас був якийсь стрес.

Вільні радикали руйнують колаген, тобто речовина, яка необхідна для еластичності та пружності шкіри. Антиоксидантами - вітаміни А, Е, С, а також мінерали цинк і селен.

Корисні продукти багаті на антиоксиданти:

  • чорний виноград;
  • цитрусові;
  • броколі;
  • морква;
  • вишня;
  • солодкий перець;
  • горіхи та насіння.

Залізо дуже важливе при утворенні гемоглобіну. Якщо організм недостатньо заліза то з'явиться. Виявляється анемія блідістю шкіри та появою. темних кілпід очима.

Кращі джерела заліза у продуктах:

  • м'ясо;
  • печінки;
  • молочних продуктів;
  • яйцях;
  • шпинаті;
  • зелені листяні овочі.

Вітаміни для молодості шкіри обличчя

Вітамін А беруть участь у дозріванні нових клітин, він робить шкіру еластичною, м'якою і важливою і здорових очей. Якщо не вистачає вітаміну А шкіра лущиться, сохне і з'являється безліч ранніх зморшок.

Вітамін А утворюється із бета каротину.

вітамін А в продуктах харчування:

  • вершковому маслу;
  • жирної риби;
  • моркви;
  • броколі;
  • печінки;
  • шпинаті.

Вітамін С найпотужніший антиоксидант, він бере участь також в утворенні колагену — еластичної тканини. Коли ви викурюєте сигарету, ви піддаєте шкіру впливу ультрафіолету і відчуваєте величезний стрес, організм втрачає велику кількість вітаміну С, шкіра втрачає еластичність, пружність, з'являються зморшки, набряки.

Основні продукти, що містять вітамін С:

  • томати;
  • солодкий перець;
  • ківі;
  • всі ягоди;
  • брюссельська капуста.

Вітамін Е теж потужний антиоксидант, він бореться із проблемами шкіри, при впливі вільних радикалів.
Завдяки цьому вітаміну шкіра буде зволоженою.

Нестача вітаміну Е також призводить до утворення зморшок, сухості, блідості, навіть можуть з'являтися висипи та прищі.

Чудові продукти багаті на вітамін Е:

  • зародки пшениці;
  • рослинна олія;
  • авокадо;
  • насіння;
  • цільне зерно;
  • горіхи.

Цинк та вітаміни групи В для збереження молодості шкіри

У комплекс вітамінів групи В входять В1, В6 В12. Вони помічники нашої шкіри, завдяки яким вона залишається м'якою, ніжною, зволоженою. Ця група вітамінів вивільняє енергію та покращує метаболізм шкіри.

Джерела вітамінів групи В:

  • молочні продукти;
  • м'ясо;
  • яйця;
  • цільно зернові продукти;
  • банани;
  • птах.

Цинк цей мінерал життєво важливий імунної системи. Він також бере участь у виробництві колагену, надає
загоювальну дію на тіло і на шкіру.

Якщо недостатньо цинку то утворюються зморшки, розтяжки, погано гояться рани, з'являється лупа, білі плями на ногах на нігтях.

  • червоне м'ясо;
  • морепродукти;
  • гриби.

Висновок: як бачите є дуже багато цінних вітамінів, що впливають на красу, молодість, пружність нашої шкіри, постарайтеся обов'язково збагатити свій раціон продуктами, що дозволяють нам виглядати на всі 100%.

Умивання та тонізування шкіри – одні з найважливіших етапів у догляді. Останнім часом для цього великою популярністю користується мінеральна вода для обличчя. Різні види цього напою підійдуть для жирної, сухої та комбінованої шкіри. У домашніх умовах цілком можна здійснити догляд за допомогою мінералки. Вона здатна легко очистити пори, омолодити, заспокоїти епідерміс після пілінгу. Журнал сайт постарався зібрати всі секрети використання та правильного підборумінеральної води.

Чим корисна мінеральна вода для обличчя

Хімічний склад мінеральної води неймовірно багатий на елементи, корисні не тільки для роботи. внутрішніх органів, але й епідермісу.

Ефект, який варто чекати від догляду з використанням мінеральних вод:

  • пом'якшуючий;
  • ліфтінговий;
  • антиоксидантний;
  • тонізуючий;
  • протизапальний;
  • матуючий;
  • імуностимулюючий;
  • звуження пір – для жирної шкіри;
  • насичення киснем.

Вода допоможе в швидкому загоєннідрібних ранок та зміцнить стінки судин. Мінералку можна використовувати власницям і жирної, і сухої шкіри. Вона здатна повертати пружність та усуває специфічну стягнутість епідермісу. Відзначено також користь у боротьбі з вугровим висипом.

Мінеральні компоненти, розчинені у питній воді, допомагають боротися з недосконалістю шкіри.

  • Кальцій - відповідає за нормальне вироблення шкірного сала, може зняти запалення та алергічні прояви, підтримує шкіру в пружному стані.
  • Магній – необхідний вироблення колагену, необхідного підтримки у формі овалу особи. Допомагає загоювати рани, садна, мікротріщини та порізи.
  • Калій - надає гладкість шкірі, не дає розвинутися сухості та лущення.
  • Фтор – допомагає загоювати рани, якщо є у невеликих дозах.

Мінеральна водадля шкіри обличчя принесе користь лише тоді, коли буде використано не періодично, а регулярно.


Як підібрати воду

Існують два поняття: мінеральна та мінеральна вода. Перша – це дар природи, вона спочатку містить активні корисні речовини. Її видобувають у природному середовищі та часто використовують у медицині. Друга вода – штучно створена людиною шляхом додавання різноманітних солей. Легко здогадатися, яка з них корисніша та ефективніша. Звичайно, це природна мінеральна вода, її можна використовувати для будь-яких типів та проблем шкіри.

  • Підліткам та людям із проблемами вугрів на обличчі допоможе мінералка з високим вмістом солей. Вони допоможуть підтримувати пори в чистоті, регулюючи вироблення шкірного сала. Якщо вам необхідний саме такий ефект, шукайте на полицях магазинів такі назви, як Боржомі, Єсентуки (17 і 4), Долинська, Нарзан, Семигірська.
  • "Нафтуся", "Моршинська" та "Трускавецька" води насичені солями меншою мірою. Такі засоби відмінно підійдуть для в'янучої та схильної до сухості шкіри.
  • «Пер'є» та «Евіан» – це французькі назви преміум-класу. Регулярне умивання обличчя мінеральною водою подібного типу робить шкіру пружною та бархатистою.

Щоб вибрати якісний продукт та уникнути підробки, треба звернути увагу на інформацію на етикетці пляшки. Місце розливу має співпадати з місцем розташування ключа. Косметологи та лікарі радять вибирати воду у склі: її важче підробити.

Не варто протирати обличчя мінеральною водою з газами, обов'язково треба відкрити пляшку і підтримати її відкритою 40-60 хвилин.


Як застосовувати

Вибрана за всіма правилами мінеральна вода для шкіри обличчя додається у різні маски, креми, лосьйони, скраби, гелі для вмивання. На всіх етапах догляду за шкірою може стати в нагоді ця чудодійна рідина.

  • Умивання

Для звуження пір, покращення кольору обличчя, а також видалення косметики потрібно змочити ватяний диск мінеральною водою. Далі за напрямом масажних ліній на обличчі проводити злегка натискання руху. Склад збагатиться вітамінами та іншими активними компонентами, якщо до нього додати олії винограду, рису, оливи, троянди, персика, лаванди.

  • Лід із мінералки

Лід відмінно тонізує і «підбадьорює» шкіру вранці. При цьому згодом кількість зморшок зменшується, а шкіра світиться зсередини і набуває здоровий колір. Приготувати лід легко, для цього підійдуть форми з холодильника. Їх заповнюють рідиною та ставлять заморожуватися у морозилку. Чи можна збагачувати лід іншими компонентами? Звичайно, це може бути ефірні маслаапельсина, жожоба, лаванди, відвари ромашки, череди та інших корисних рослин.

Щоб епідерміс не звикав до зміни температур, проводити процедури краще за курси з перервами в один-два тижні.

Лід з мінеральної води водять по масажним лініям. Відразу після процедури помічається невелике почервоніння шкіри обличчя.

  • Лосьйон з мінералкою

Мінеральна вода може самостійно використовуватись як лосьйон або тонік. В результаті обличчя виглядатиме свіжим. Капіляри зміцняться, процес утворення нових клітин епідермісу пришвидшиться. Для кращого ефекту додають огірковий сік. Якщо є проблеми із прищами, то для протирання до складу капають дві краплі саліцилової кислоти.

  • Спрей при жарі сухому повітрі

У жарку погоду, в літаку або в приміщенні, що опалюється, шкірі потрібне зволоження. Підтримувати його за допомогою кремів важко, інколи ж і незручно.

Для процедури підійде будь-який флакон із дрібним розпиленням. Добре, якщо він буде маленького розміру, щоб його можна було взяти в сумочку і використовувати при необхідності: на пляжі, в літаку, в офісі. Мінеральна вода для обличчя з флакона-розпилювача розбризкується в невелику хмарку, під яку треба поставити своє обличчя.


Які маски можна зробити з мінеральною водою?

Маска для сухої шкіри позбавить набряків, лущення, поверне еластичність епідермісу. Відтінок шкіри стане більш рівним.

Оновлення клітин піде набагато швидше, якщо регулярно робити маску з наступних компонентів:

  • 10 мл води («Есентуки», «Пер'є», «Семигірська» або будь-яка інша);
  • 5-6 крапель токоферолу;
  • 10-12 г сметани.

Сметану з мінералкою збивають та додають вітамін. Перед нанесенням складу треба розпарити особу, щоб відкрити пори. Тримають маску, нанесену пензликом, близько 20-40 хвилин.

Антиоксидантна властивість має зволожуючу маску. Вона позбавить не тільки токсинів, а й лущення. Чудово тонізує капіляри.

Для рецепту краси треба взяти:

  • 10 г води "Боржомі";
  • 2 ягоди полуниці;
  • 10 г крохмалю;
  • 20 крапель виноградної олії.

Крохмаль змішується з ягідним пюре, мінералкою та зволожуючим маслом. Особа очищається від косметики та інших забруднень. Маса наноситься рівним шаром. Після півгодини можна вмивати особу.

Ось так використовується мінеральна вода для обличчя. Такий догляд здійснювати в домашніх умовах простіше простого, а шкіра регулярно насичуватиметься киснем та корисними мікроелементами.

По секрету

  • Ви пропустили зустріч однокласників, бо боїтеся почути, що постаріли.
  • І все рідше ловіть у собі захоплені погляди чоловіків...
  • Розрекламовані засоби для догляду за шкірою не освіжають обличчя так, як раніше.
  • І відображення у дзеркалі все чаші нагадує про вік...
  • Вважаєте, що виглядаєте старшим за свої роки...
  • Або просто хочете "законсервувати" юність на довгі роки.
  • Ви відчайдушно не хочете старіти і готові використати для цього будь-яку можливість.

Ще вчора ніхто не мав шансу повернути молодість без пластичної операції, але сьогодні він з'явився!

Перейдіть за посиланням і дізнайтеся, як вдалося зупинити старість і повернути молодість

Користь води для нашого організму, здоров'я, краси шкіри та схуднення не піддається сумнівам, адже людина більш ніж на 80 відсотків складається із води. Завдяки воді відбуваються всі процеси в організмі, протікає обмін речовин, виводяться шлаки та токсини. Чим ще корисна вода, навіщо і скільки води треба пити щодня наш матеріал.

Користь води для організму в цілому

Очищення організму - це, мабуть, найважливіша якість води, яка потрібна організму. Шлаки, токсини, алергени, вільні радикали гублять нашу молодість, красу та здоров'я. Вода здатна виводити всі шкідливі речовини, що нагромадилися в організмі. Це допомагає схуднення та природному оновленню організму. Якщо ви мало п'єте води, то в організмі накопичується надлишок шкідливих речовин, що викликає серйозну інтоксикацію, уповільнюються всі життєві процеси, виникають проблеми зі здоров'ям та надмірною вагою, погіршується стан шкіри. Таблетки, дієти, хімічна косметика - ми намагаємося вирішити свої проблеми дуже дорогими і малоефективними способами, хоча є вода, продукт, який може замінити всі ці заходи і повернути роботу організму в нормальне русло.

Багато людей не розуміють, чому ми повніємо за нестачі води. Все дуже просто. Якщо води мало, то в організмі накопичується велика кількість шкідливих речовин, які були виведені природним шляхом. Щоб захистити наші органи від них негативного впливу, Тіло створює в собі спеціальний бар'єр, що складається саме з води та жирового прошарку. Саме тому після процедур з очищення організму від шлаків людина починає стрімко худнути, тому що їй немає сенсу тримати в собі надлишки жирової тканини. Кау відзначають дієтологи, при щоденному вживанні необхідної кількості води ви можете схуднути до 3 кілограмів на місяць без дієт та фізичних навантажень. Це експериментально підтверджений факт! Крім сказаного вище, чиста вода прискорює жировий обмін, і жирові надлишки не відкладаються в проблемних місцях, а спалюються. Про те, як правильно пити воду для схуднення і скільки води вам необхідно споживати при тій чи іншій вазі, дивіться статтю водна дієтаде все докладно розписано.

Користь води для шкіри обличчя та тіла

  • Вода допомагає шкірі обличчя та тіла залишатися молодою. Старіння шкіри, особливо шкіри обличчя, поява зморшок, сухості, погіршення тонусу шкіри безпосередньо пов'язані з нестачею води. Саме тому існує так багато домашніх і косметологічних процедур, пов'язаних з наповненням шкіри вологою Фахівці відзначають, що для збереження краси та молодості шкіри потрібно допомагати організму комплексно, зсередини та зовні, тобто і пити достатню кількість води, і робити зволожуючі маски для обличчя.
  • Вода знімає набряки. Зайва рідина накопичується в організмі не через те, що ви багато п'єте, а навпаки, що в організм надходить мало рідини. Причому чай, кава, інші напої сприймаються організмом не як вода, бо як їжа. У результаті, якщо чистої води в клітини надходить мало, організм починає накопичувати забруднену продуктами організму воду, що залишилася. У результаті виникає набряклість і млявість шкіри, виникають мішки під очима. Тому відгуки та коментарі, які люди залишають на сторінках сайту, що критикують споживання води під час набряків, вкрай неспроможні. Але це дуже поширений міф, з яким важко боротися.

Користь води для здоров'я

  • Вода запобігає ризику виникнення інфаркту. При нестачі води кров починає густіти. Щоб «перекачувати» густу кров, серце починає активно працювати. Це призводить до зношеності серцевого м'яза – основної причини інфаркту. Саме із цієї причини спортсменам. тим, хто відчуває високі навантаження на серцево-судинну систему, рекомендують пити більше води. Якщо хочете мати здорове серце та судинну систему, візьміть за правило пити щодня до 2-х літрів чистої мінеральної води (влітку ця кількість збільшується до 3-х літрів і більше).
  • Вода покращує роботу шлунково-кишкового тракту, тому що робота кишечника на пряму залежить від рідини, що надходить. За достатньої кількості води в організмі через кишечник виводиться більша кількість шлаків. При нестачі води, навпаки, виникають запори, і відходи надходять у кров. Плюс травлення також залежить від води. Щоб травлення було краще, потрібно пити як мінімум по склянці чистої води за 30 хвилин до їди і через годину після.

  • Вода зберігає нервову систему. Щоб організм працював у нормальному режимі, на його функціонування витрачається близько 2-х літрів води. Дефіцит рідини призводить до уповільнення роботи всіх органів та систем. Це, безсумнівно, позначається загальному стані - підвищується стомлюваність, дратівливість і загальна нервозність. Пийте більше води, бережіть нерви.
  • Вода захищає від простудних захворювань. Нестача рідини в організмі веде до зневоднення, що знижує захисні функції організму, тому ви починаєте хворіти набагато частіше. Вода ж має жарознижувальну дію і виводить всі токсини, які накопичилися в організмі при хворобі. Після лікування, особливо антибіотиками, також рекомендують більше пити рідини з тієї ж причини.

Для Arabio.RU - жіночий журнал
Ольга Спаська Всі права захищені

www.arabio.ru

Наслідки зневоднення шкіри обличчя

Вода – основа всього живого землі, зокрема людини. Наш організм потребує регулярного надходження води. Шкіра особи з віком втрачає здатність підтримувати природний рівень зволоженості і стає сухою, схильною до лущення, почервонінням. На сухій шкірі швидше з'являються зморшки. Боротися з цими проблемами простим вживанням води всередину недостатньо. Необхідно у верхні шари шкіри доставляти вологу ззовні. І для цього використовуються різні видиводи для шкіри обличчя.

  1. Міцелярна вода.Сучасні технології дозволили косметологам створити цей дивовижний продукт, який містить найдрібніші частинки - ліпіди, які дуже дбайливо очищають шкіру і при цьому насичують вологою шкіру. Воду рекомендується використовувати для демакіяжу та для вмивання, вона освіжає обличчя, робить шкіру більш рівною та здоровою. Міцелярна вода для обличчя показана до застосування при сухій та комбінованій шкірі.
  2. Рожева вода.Цей гідролат створюється на основі екстракту із квіток троянди, має приємний ніжний аромат. Відмінно освіжає, зволожує, злегка тонізує шкіру обличчя і може використовуватися замість тоніка або як додатковий догляд. Також засіб допомагає боротися із запаленнями на шкірі та алергічними висипаннями. Воду можна розпорошувати на обличчя під час дня для освіження шкіри та застосовувати у вигляді аплікацій на очі, щоб зняти набряки та почервоніння.
  3. Мінеральна вода.Природне джерело вологи та корисних речовин можна не тільки пити, але й з успіхом застосовувати у косметології. Мінеральна вода чудово підходить для вмивання та аерації шкіри протягом дня, з неї можна робити лід для обтирання обличчя. Вибирати воду потрібно відповідно до свого типу шкіри. Високий вміст солей більше підходить для жирної та змішаної шкіри, для сухої та чутливої ​​шкіриособи слід застосовувати маломінералізовану воду.

  4. Василькова вода.Гідролат з волошки володіє високими властивостями, що очищають, і при цьому вода дуже дбайливо ставиться до шкіри, добре загоює дрібні пошкодження. Натуральний гідрат із квіток допомагає зняти втому зі шкіри, підвищити її тонус та зволожити її. Використовується вода зазвичай у процедурі вмивання та зняття макіяжу, також нею можна зрошувати обличчя протягом дня, особливо якщо доводиться весь день перебувати в опалювальному приміщенні або поблизу комп'ютера.
  5. Термальна вода.Це новий косметичний препарат, який створюється на основі природних мінеральних вод. Сьогодні косметологи рекомендують використовувати таку воду для обличчя як завершальний елемент нанесення макіяжу, вона закріплює його, а також захищає шкіру від негативного випромінювання Сонця. Вода містить велику кількість корисних речовин, які допомагають шкірі бути здоровішими і молодшими.
  6. Гіалуронова вода.Цей косметичний препарат поєднує корисні властивостітермальної води, гіалуронової кислотита різних залицяючих речовин. Він чудово зволожує шкіру, захищає її від шкідливого впливу зовнішнього середовища. Нею можна освіжати обличчя навіть поверх макіяжу протягом дня і використовувати її в масках і як тонік.

malimar.ru

Корисна вода для краси шкіри.

Ніяк не можете досягти простого схуднення? Страждаєте від прищиків? Навколишні кажуть, що у вас хворий колір обличчя? Всі ці проблеми можуть мати одне джерело: дегідратацію, або простіше хронічний брак рідини.

До приказки «Людина є те, що вона їсть» давно настав час додати «і п'є». Навіть сама найкраща дієта для схудненняне дасть результатів, якщо в організмі мало води. Вода – важливий елементобміну речовин. Людям, які мало п'ють, важко схуднути, бо за нестачі води калорії спалюються повільніше. Причина в тому, що організм про всяк випадок зберігає енергію і не хоче розлучатися з накопиченими жирами. Виходить замкнене коло: людина сидить на дієті, рахує кожну калорію, але ніяк не може знизити вагу.

Поширена думка свідчить, що рясне питво призводить до набряків. Це дійсно буває при деяких хронічних захворюваннях, але у здорових людейнайчастіше свідчить про зворотне: нестачу рідини. Щоб уникнути зневоднення, тіло намагається утримати воду і вона накопичується в тканинах, викликаючи одутлість обличчя та набряки ніг.

До речі, про красу шкіри обличчя.

Хронічне зневоднення у сенсі слова відбивається у ньому.


сметологи легко визначають, чи жінка досить п'є. Наповнена внутрішньою вологою шкіра виглядає свіжою та здоровою. При нестачі рідини шкіра набуває землистого відтінку. Шкіра стає більш схильною до утворення прищиків та запалень. Ще одна вірна ознака нестачі рідини – підвищена сухість ліктів та п'ят. Дегітратацію можна визначити навіть простим дотиком: зволожена шкіра ніжна, м'яка. Зневоднена шкіра – суха, груба. При нестачі води розвивається запор, а чим довше затримуються в організмі шлаки та відходи, тим менш здоровою виглядає шкіра.

У питній воді міститься не тільки рідина, але й мінеральні речовини, необхідні нашому тілу як для здоров'я, так і краси шкіри. Це кальцій та магній.

На жаль, багато хто з нас п'є мало не тому, що не знайомий з користю води. Просто у круговерті справ ми якось забуваємо про це. Або сподіваємось набрати необхідну кількість рідини за рахунок нескінченного пиття кави. Дієтологи пропонують надходити з водою як і з їжею. Тобто планувати свій питний раціон наперед. Першу склянку можна випити відразу після ранкового підйому, другий - діставшись роботи, третій за півгодини до обіду і т.д. Якщо важко здолати повну склянку відразу, можна випивати потроху кожні 15-20 хвилин.

Нещодавно серед фахівців розгорнулася дискусія, чи потрібно включати до денної норми інші рідини – бульйон, молоко, чай, каву та ін. Багато хто голосує «за», але серед фахівців Асоціації клінічних дієтологів є й інша думка. Вони вважають, що краще робити чітку різницю між водою і такими напоями як чай і кава, які мають виражену сечогінну дію. Разом з ними людина втрачає рідину, а не отримує її. Тому тим, хто випиває 5 склянок води, 3 чашки кави та 2 склянки чаю, можна вважати, що він випив 5 склянок рідини.


Не варто забувати і про те, що ми рідко п'ємо каву та чай без цукру, а кожна ложка цукру додає напою 20 калорій. Інші рідини, включаючи дієтичні, також містять калорії. Багаті на калорії молоко, пиво, вино. І лише у воді калорій немає зовсім. Це варто взяти на замітку всім, хто досягає простого схуднення.

Якщо перетворити правильне пиття на звичку, симптоми хронічного зневоднення зникають через 3-4 тижні, що вкотре доводить користі води. Спостереження лікарів показують, що при достатньому питві вже через місяць шкіра розгладжується, обличчя виглядає свіжішим і здоровішим. Зникають інші симптоми — головний біль, постійна втома, дратівливість. Доведено, що регулярне вживання води сприяє успіху кращої дієти для схудненняя.

Наприкінці хочу сказати, що свою норму пиття краще дізнатися у лікаря. При деяких захворюваннях (ниркової, серцевої недостатності), а також прийому сечогінних ліків рекомендації щодо кількості води можуть бути іншими.

Для дітей теж діють інші норми, вони залежать від віку та ваги малюка, за конкретними порадами слід звернутися до педіатра.

irenko.ru

Давайте сьогодні розберемося які поживні речовини необхідні для нашої шкіри, які продукти потрібно обов'язково включити до свого раціону, щоб шкіра була сяючою та зберігала довше свою молодість.

Шкіра людини практично складається із води на 75 відсотків. Тому, щоб покращити стан шкіри, потрібно вживати велику кількість рідини.

Причому ви маєте пити саме воду, а не каву чи солодкі напої. Кофеїн міститься в каві, чаї хоча в менших кількостях, має сечогінний ефект і вода навпаки виводиться з організму, що призводить до зневоднення.

Тому краще звести до мінімуму споживання кави та чаю. Не випивайте багато води на ніч, бо вранці з'являться набряки.

Користь антиоксидантів та заліза для організму

Антиоксиданти найважливіші речовини, що захищають нас від інфекції, допомагають запобігти тяжким захворюванням: рак або серцево-судинні захворювання.

Антиоксиданти вбивають вільні радикали, які накопичуються у нашому організмі при дії хімічних речовиннаприклад, якщо ви довго прибуваєте на сонці або у вас був якийсь стрес.

Вільні радикали руйнують колаген, тобто речовина, яка необхідна для еластичності та пружності шкіри. Антиоксидантами - вітаміни А, Е, С, а також мінерали цинк і селен.

Корисні продукти багаті на антиоксиданти:

  • чорний виноград;
  • цитрусові;
  • броколі;
  • морква;
  • вишня;
  • солодкий перець;
  • горіхи та насіння.

Залізо дуже важливе при утворенні гемоглобіну. Якщо в організмі недостатньо заліза, то з'явиться анемія або недокрів'я. Виявляється анемія блідістю шкіри та появою темних кіл під очима.

Кращі джерела заліза у продуктах:

  • м'ясо;
  • печінки;
  • молочних продуктів;
  • яйцях;
  • шпинаті;
  • зелені листяні овочі.

Вітаміни для молодості шкіри обличчя

Вітамін А беруть участь у дозріванні нових клітин, він робить шкіру еластичною, м'якою та важливим для шикарного волосся та здорового ока. Якщо не вистачає вітаміну А шкіра лущиться, сохне і з'являється безліч ранніх зморшок.

Вітамін А утворюється із бета каротину.

вітамін А в продуктах харчування:

  • вершковому маслу;
  • жирної риби;
  • моркви;
  • броколі;
  • печінки;
  • шпинаті.

Вітамін С найпотужніший антиоксидант, він бере участь також в утворенні колагену — еластичної тканини. Коли ви викурюєте сигарету, ви піддаєте шкіру впливу ультрафіолету і відчуваєте величезний стрес, організм втрачає велику кількість вітаміну С, шкіра втрачає еластичність, пружність, з'являються зморшки, набряки.

Основні продукти, що містять вітамін С:

  • томати;
  • солодкий перець;
  • ківі;
  • всі ягоди;
  • брюссельська капуста.

Вітамін Е теж потужний антиоксидант, він бореться із проблемами шкіри, при впливі вільних радикалів. Завдяки цьому вітаміну шкіра буде зволоженою.

Нестача вітаміну Е також призводить до утворення зморшок, сухості, блідості, навіть можуть з'являтися висипи та прищі.

Чудові продукти багаті на вітамін Е:

  • зародки пшениці;
  • рослинна олія;
  • авокадо;
  • насіння;
  • цільне зерно;
  • горіхи.

Цинк та вітаміни групи В для збереження молодості шкіри

У комплекс вітамінів групи В входять В1, В6 В12. Вони помічники нашої шкіри, завдяки яким вона залишається м'якою, ніжною, зволоженою. Ця група вітамінів вивільняє енергію та покращує метаболізм шкіри.

Джерела вітамінів групи В:

  • молочні продукти;
  • м'ясо;
  • яйця;
  • цільно зернові продукти;
  • банани;
  • птах.

Цинк цей мінерал життєво важливий імунної системи. Він також бере участь у виробництві колагену, надає
загоювальну дію на тіло і на шкіру.

Якщо недостатньо цинку то утворюються зморшки, розтяжки, погано гояться рани, з'являється лупа, білі плями на ногах на нігтях.

  • червоне м'ясо;
  • морепродукти;
  • гриби.

Висновок: як бачите є дуже багато цінних вітамінів, що впливають на красу, молодість, пружність нашої шкіри, постарайтеся обов'язково збагатити свій раціон продуктами, що дозволяють нам виглядати на всі 100%.

healthilytolive.ru

Шкіра людини виконує функцію захисту внутрішніх органів та організму від проявів зовнішнього середовища. Вона не пропускає шкідливі та небезпечні речовини всередину організму, захищає його від пошкоджень, беручи вплив на себе, а також виконує значну частину обміну речовин всього організму. Сама будова шкіри передбачає виконання цих завдань.

Шкіра - міцний еластичний скафандр, в який одягнене наше тіло. Він захищає тіло від вітру та холоду, реагує на біль та вплив зовнішніх подразників. Сальні залози дозволяють підтримувати шкіру у потрібному стані, підживлюючи її природним шляхом. Саме це часом і завдає нам безліч проблем із естетичної точки зору.

Здорова та чиста шкірабез запалень свідчить про те, що її володар чистоплотний, здоровий і стежить за собою та своїм тілом.

Шкіра є безмовною рекомендацією або негативною характеристикою на підсвідомому рівні. Навколишні роблять висновок про людину в перші 10 секунд зорового контакту, включаючи запах. Тому для забезпечення конкурентоспроможності обидві статі ретельно стежать за собою і прагнуть привести шкіру до належного вигляду.

Буває, що вжиті заходи не дають необхідного ефекту. Часто причина блідої та млявої шкіри криється в нестачі води або якості споживаної рідини. Умови сучасного міста з великою кількістю заводів і машин забезпечують ще один фактор хворого кольору особи - повітря. Але все ж таки вода є одним з головних джерел неприємностей.

missli.ru

Причину старіння люди визначили ще в давнину: організм старіє, тому що втрачає багато води і йому не вистачає. Перший трактат про швидке старіння живого організму без води написав учений та лікар Авіценна, який жив тисячу років тому. Спостерігаючи кілька днів за динею, стиглою та соковитою, яка за кілька днів перебування на гарячому сонці стала зморщеною та висохла, Авіценна зробив простий висновок: старість – це завжди сухість. Сучасні вчені сказали це трохи інакше: старість - це втрата клітинами води. Особливо гостро це відчувають жінки: зневоднення шкіри – основна причина появи зморшок.

Навіть якщо людина почувається ще зовсім молодою і повною сил, на обличчі з'являються глибокі зморшки, і шкіра стає в'ялою, адже обличчя більше схильне до зовнішніх впливів і старіє швидше за тіло.

Суха їжа - як камінь у шлунку, і щоб її переварити, організму потрібна велика кількість води, і він бере її, де тільки може. У тому числі зі шкірних покривів. Краще буде, якщо спочатку дасте своєму шлунку попити. У Європі давно прийнято починати не лише сніданок зі склянки соку, а й обід. У цьому випадку процес травлення відбувається відповідно до норм.

Якщо ми вживаємо багато твердої і добре приправленої спеціями їжі, потім, відчувши спрагу, багато п'ємо. В результаті обличчя набрякає, і під очима з'являються мішки. Наша життєва сила визначається резервами енергії поживних речовин та запасів води. З віком людина втрачає води дедалі більше. Щоб вода не закінчувалася і потік її надходження не слабшав, нашому організму треба допомагати.

Велике значення має кількість споживаної води у боротьбі із зайвими кілограмами. Прислухайтеся до свого організму і намагайтеся зрозуміти: хоче він пити чи їсти. Можливо, що ви просто придушуєте у собі природне почуття спраги і не відчуваєте, наскільки ваш організм потребує пиття. Багато жінок, які страждають від надмірної ваги, намагаються пити менше рідини, вважаючи, що це шкодить їм. Вони забувають про те, що вода не тільки видаляє спрагу, але й відповідає за якість крові, забезпечення тіла поживними речовинами і сильно впливає на стан шкіри. Передчасна втрата пружності та чистоти шкіри часто пов'язані з недостатнім водним забезпеченням вашого організму. При цьому слід знати, що близько літра надходить до організму з іншими продуктами.

Людське тіло майже на 60% складається з води і вимагає достатнього забезпечення цією безцінною рідиною. Близько 0,4 л рідини ми отримуємо при обміні речовин. Кількість рідини, яка споживається за добу людиною у вигляді води, чаю, соку та інших продуктів харчування, таких як фрукти та овочі, а також перші страви, має перевищувати її втрату організмом через системи виділення.

Достатня кількість води, що надійшла в кишечник, сприяє правильному процесу травлення та значно знижує кількість шкідливих бактерій у шлунково-кишковому тракті. Без води травна системапоглинає ці шкідливі речовини, відбувається звуження судин, підвищення тиску та накопичення шлаків в організмі. Якщо організм свою дозу цілющої вологи не отримує в потрібному обсязі постійно, то в ньому накопичуються токсини, порушується обмін речовин, знижується імунітет і шкіра втрачає свій здоровий вигляд.

У нашому організмі щодня через нирки і 2-3 мільйонів шкірних пір як поту проходить від 1 до Зл води. Піт складається не тільки з води (99%), він містить у собі солі, органічні речовини, наприклад, молочні кислоти, жирні кислоти, луги та мінеральні речовини. Все це забруднює поверхню шкіри, і якщо не стежити за чистотою свого тіла, то при погіршенні функціональної роботи шкіри багато цих сполук потрапляють назад до нас в організм і знову забруднюють лімфу і кров.

При сильній втраті вологи без її заповнення тіло на це реагує, як при нестачі енергії, і намагається використати менше води та накопичувати її у разі непередбачених обставин. Тоді мозок дає команду створити водні «комори», які можуть виражатися у вигляді набряклості обличчя, ніг та підвищення всієї маси тіла. Тільки завдяки постійній додатковій кількості споживаної рідини організм знову перемикається, так що пийте регулярно протягом дня, і краще напої, які не гасять ваше почуття спраги. Якщо цим знехтувати, це може стати причиною зневоднення і надалі призвести до більш серйозного захворювання.

Показником водного балансу є різниця між водою, що виділяється організмом, і поглинається. Ідеальний варіант – це постійна кількість води. За її надлишку водний баланспозитивний, за дефіциту - негативний. І той, і інший стан вкрай небажаний і загрожує виникненням серйозних проблем зі здоров'ям.

» Позитивний водний баланс не менш небезпечний, ніж негативний. При надлишку води в організмі людина може знепритомніти, початися серцевий напад, набрякають ноги, набирається зайва вага і т. д. Все це аж ніяк не робить нас здоровішим і щасливішим. «

У кожної людини норми водного балансу є суто індивідуальними.тому і кількість споживаної ним води теж може бути різною. Кожна людина повинна приймати стільки рідини (або їжі у вигляді рідини), скільки виділилося з організму.

На жаль, лише невелика кількість води досягає шкіри, але вода надає неоціненну послугу для покращення циркуляції та виведення токсинів з усього організму, що згодом відбивається на кольорі та чистоті обличчя. Багато експертів-косметологів рекомендують починати день з повної склянки води, щоб допомогти шкірі позбутися шкідливих речовин.

Не всі рідини, які у наш організм, справляють однаковий ефект. Хоча існує думка, що такі напої, як чай або кава, погіршують колір обличчя, але вони також містять у собі необхідний нашому організму кофеїн і є сечогінними, тому роблять процес рятування від шкідливих речовин і токсинів більш швидким та ефективним.

Проте інші рідини все ж таки не слід включати в обов'язкову норму - 2 л води, які треба випивати щодня. Для оптимального зволоження ідеальним є поєднання 2 л води з інтенсивним зволожуючим денним та нічним кремом. Так само як ви щоранку чистите зуби, а ввечері накладаєте спеціальний крем під очі, так і вся ваша шкіра також потребує «водного» догляду.

Але найголовніше - це пити воду не менше 2 л на добу, тому що зволоження організму зсередини набагато ефективніше та важливіше, ніж зволоження тіла зовні. За допомогою вологого догляду за шкірою зовні та достатнім надходженням рідини всередину ви можете не тільки швидко покращити зовнішній виглядта еластичність шкіри обличчя, але й попередити інші можливі проблеми з усім шкірним покривом. Так, наприклад, при достатньому вживанні води значно знижується ризик целюліту та зменшується поверхня проблемних ділянок шкіри. Якщо ви будете дотримуватися правильний режимВживання води, то вже через чотири тижні ви з подивом виявите, що стан шкіри значно змінилося.

А взагалі постарайтеся якнайчастіше бувати там, де є вода: на річці, на морі, ходити в басейн, в лазню або приймати ванни. Пам'ятайте про дію парної, де під дією вологого віника та високої температуриклітини просто набрякають від води. Після регулярних відвідувань парна людина дійсно омолоджується та затримує процес старіння.

Не слід поспішати досуха витиратися рушником - краще надіти суху білизну на вологе тіло. Волога та тепло рівномірно розподіляються по організму.

beauty.wild-mistress.ru

Термальна вода- незамінний засіб для догляду за шкірою обличчя, уповільнення старіння. У спеку, в задушливому приміщенні, в кондиціонованому приміщенні, в літаку - та практично всюди користуватися нею дуже корисно! Легке натискання і за півсекунди вона зволожує шкіру, навіть якщо на неї нанесений макіяж.

Навіщо потрібна термальна вода? Багато хто вважає, що це просто вода з освіжаючим ефектом для шкіри обличчя у флаконі під тиском. Це не так! Термальна вода – це бездоганно чиста вода, навіть чистіша за мінеральну. Містить масу корисних мікроелементів і використовується для догляду за проблемною шкірою в домашніх умовах.

КОРИСНІ ВЛАСТИВОСТІ ТЕРМАЛЬНОЇ ВОДИ:

  • містить велику кількість корисних речовин, живить клітини та відновлює баланс шкірного покриву;
  • зміцнює клітинну мембрану та покращує міжклітинний обмін;
  • добре зволожує шкіру, насичує мікроелементами;
  • швидко вбирається, корисні речовини проникають у глибокі шари шкіри;
  • знімає роздратування та освіжає шкіру;
  • робить ваше обличчя свіжим і відпочившим;
  • відновлює водно-ліпідний захисний шар на шкірі обличчя.

Термальна вода– паличка-виручалочка для обличчя на всі випадки життя: після косметичних процедур вона освіжає та бадьорить шкіру, живить корисними речовинами.

Залежно від часу доби, цей засіб діє на шкіру по-різному:

Вранці, коли прокидаєтеся не тільки Ви, а й Ваша шкіра, зволоження їй дуже важливе. Найкращого ефекту Ви досягнете, якщо розпорошите термальну воду на шкіру обличчя та тіла відразу після душу. Після цього можна наноситиваш зволожуючий косметичний крем .

Протягом дня шкіра обличчя піддається різним стресам: задуха чи холод, пил, бруд від рук. Вдень термальна вода доводиться якомога до речі. Щоб швидко її освіжити та дати «ковток свіжого повітря», необхідно розпорошити термальну воду з балончика з відстані близько 30 см. І не переживайте за макіяж : він залишиться неушкодженим

Увечері, коли Ви готуєте шкіру до сну, термальна вода така ж корисна, як і вечірній душ. Перед нанесенням нічних засобів для догляду за шкірою обличчя розпорошіть засіб на шкіру і вона отримає ще більше зволоження.


ВІДЕО МАТЕРІАЛИ:

На головну сторінку

Давно шукайте заміну тонікам та лосьйонам? Мабуть, кращий варіант- мінеральна вода. Це не тільки освіжаючий напій та натуральні ліки, але й чудовий засіб для догляду за шкірою обличчя. Мінеральна вода від природи насичена живильними солями та мікроелементами. До її якісного складу входять:

  • Кальцій.Знімає запалення та алергічні реакції, приводить у норму роботу сальних залоз, відповідає за пружність шкіри.
  • Магній.Сприяє загоєнню ран та порізів. Цей елемент бере участь у виробленні колагену – речовини, необхідної для еластичності шкірного покриву.
  • Калій.Допомагає підтримати гладкість шкіри, запобігаючи сухості та лущення.
  • Фтор.У помірній кількості відновлює пошкоджені ділянки тканин.
Найцінніше натуральні, а не штучно збагачені мінеральні води

Мінералка допомагає позбавитися висипань, чорних точок та ознак старіння. Ще древні греки та римляни використовували воду з цілющих джерел, щоб зберегти молодість та красу. Сьогодні вмивання мінералкою – традиція серед топ-моделей, а торгова марка Vichy відома своєю продукцією на основі термальної води.

Як вибрати мінеральну воду?

Для початку важливо зрозуміти різницю між мінеральною та мінералізованою водою. Перша природа містить біологічно активні компоненти. Її видобуває з водоносних горизонтів для вживання в медичних та косметичних цілях. Друга – це звичайнісінька вода, штучно насичена солями. Звичайно, краще зупинити свій вибір на натуральній воді. Вона підходить для всіх типів шкіри, головне – знайти потрібну марку.

  • Дівчатам із сальною та проблемною шкірою стануть у нагоді води з високим вмістом мінералів: «Єсентуки №4 та №17», «Нарзан», «Долинська», «Семигірська», «Боржомі». Вони відрегулюють вироблення шкірного жиру, допоможуть очистити пори та впоратися із запаленнями.
  • При нормальній, схильній до сухості або старіючій шкірі бажано використовувати воду менш насиченістю солями. Це "Трускавецька" ("Нафтуся"), "Лужанська", "Моршинська".
  • До продуктів преміум-класу відносяться французькі бренди «Евіан» та «Пер'є». Вода з низькою концентрацією мінералів живить шкіру, робить її пружною та оксамитовою.

Будьте пильними: полиці магазинів кишать підробками під відомих виробників вод. Щоб уникнути обману, зверніть увагу на місце розливу. Воно зазначено на етикетці та має відповідати розташування джерела. Віддавайте перевагу воді у скляних пляшках – їх складніше зімітувати.


Води з різною концентрацією солей допомагають вирішувати різні проблеми зі шкірою

Для догляду за шкірою краще придбати негазовану воду, або попередньо випустити з пляшки газ. Алергія на мінералку – рідкісний випадок. Але за особливої ​​чутливості до певних речовин варто уважно вивчити склад продукту. Відкриту посудину з мінеральною водою можна зберігати не більше трьох-чотирьох днів. Після цього терміну рідина втрачає сприятливі властивості.

Як використати мінеральну воду?

  • Для щоденного вмивання.Спробуйте чергувати холодну та гарячу воду. Це покращить тонус шкіри, згладить нерівності та позитивно позначиться на кольорі обличчя. Після процедури зволожте шкіру живильним кремом.
  • Як тонік.Протирайте обличчя за допомогою косметичних серветок або ватних тампонів. Такий варіант підійде дівчатам з блискучою і проблемною шкірою. Мінеральною водоюможна і потрібно змивати маски (наприклад, фруктові) для посилення їхньої дії.
  • Як спрею.Перелийте мінералку в посудину з насадкою-розпилювачем і зрошуйте нею шкіру раз на кілька годин. Це дозволить підтримати нормальний водний баланс шкіри та уникнути пересушування під час опалювального сезону.
  • Для протирання кубиком льоду.Залийте воду у форми і поставте в морозильну камеру. Протирайте кубиком льоду шкіру під час вмивання - і незабаром помітите, що розширені судини на обличчі помітно звузилися.
  • Як компонент домашніх масок та лосьйонів.Любите робити косметику своїми руками? Тоді мінеральна вода у її складі – відмінна альтернатива водопровідній. Ми надамо вам кілька простих рецептів.

Використовуйте мінеральну воду для вмивання, як тонік або у складі лосьйону

Маски на основі мінеральної води

  • Трав'яний лосьйон. Доведіть до кипіння 200-300 мл мінеральної води без газу та залийте нею 2 столові ложки сухої трави. Для жирної шкіри підійде розчин кропиви, ромашки або нігтики. Суху та нормальну можна пом'якшити лосьйоном з м'яти. Дайте заготівлі настоятися півгодини, процідіть через марлю та використовуйте для щоденного вмивання. Інший варіант застосування – заморожування запашного відвару у формах для льоду.
  • Зволожуюча жовткова маска. Змішайте в блендері 1 яєчний жовток, 1 чайну ложку олії та кілька крапель мінералки. Масажними рухами нанесіть масу на обличчя, через 5 хвилин накладіть другий шар суміші. Тримайте 20-25 хвилин.
  • Маска з бодягою для жирної шкіридопоможе позбавитися прищиків і комедонів. Косметичний порошок із цієї водорості продається у будь-якій аптеці. Закип'ятіть 100 мл мінеральної води, розбавте нею бодягу і трохи підігрійте на повільному вогні. Накладіть масу на обличчя та накрийте її щільним паперомабо рушником. Зверніть увагу: маска має бути теплою, але не гарячою. Потримайте її 20 хвилин, після чого ретельно змийте. Бодяга – сильнодіюча речовина, тому маску на її основі можна робити не частіше ніж раз на тиждень.

І пам'ятайте: змивати домашні засоби слід не водою з-під крана, а неміцним зеленим чаєм або тією ж мінеральною водою.

Вода – найкорисніший напій. Чому? Користь води для шкіри.

1) Вода - це основне першоджерело енергії. Без води неможлива нормальна життєдіяльність організму. Вода знімає втому та відновлює сон, вода підвищує працездатність, позитивно діє на всі функції організму, сприяє відновленню уваги. Якщо води в організмі недостатньо, починають страждати важливі функції організму, уповільнюється обмін, а потім взагалі пригнічуються важливі процеси життєдіяльності.

2) Вода знижує ризик серцевих нападів, розріджує кров, не дає крові в судинах згортатись під час циркуляції.

3) Вода позитивно впливає на імунну систему, підвищує опірність до онкологічних, алергічних, інфекційних захворювань, вода сприяють нормалізації роботи кишечника, а також покращує якість шкіри, робить її більш гладкою, уповільнює процес старіння організму загалом. Навіть 5 склянок випитої води протягом дня вже значно знижує ризик розвитку раку.

4) Вода як розчиняє їжу, вітаміни, мінерали, сприяючи підвищенню засвоєнню життєво важливих речовин із їжі, а й повністю видаляє з організму токсичні речовини через нирки. Вода допомагає позбавитися залежності від кави та інших шкідливих звичок.

Більшість фахівців згодні, що корисно вранці випивати дрібними ковтками 1-2 склянки води за 15-20 хвилин до їди. Можна додати до склянки лимонний сік(1/2 лимона) або мед (1 чайн. ложку.) Пам'ятайте, що вся вода, випита натще, повністю виводиться з організму, ефективно очищаючи його. А ось рідина, що вживається на ніч, на користь організму не йде, а проявляється у ранкових набряках під очима. Слід пам'ятати, що організм дорослої людини може засвоїти трохи більше 120 мл води протягом 10 хвилин.

Рясне, регулярне пиття води (тільки - старайте не пити каву, чорний чай, соки з пакетів, солодкі газовані напої) протягом дня сприяє швидкому виведеннюз організму різних шкідливих речовин.

Доведено, що регулярне питво води невеликими ковтками сприяє оздоровленню, підвищує імунітет, покращує зовнішній вигляд шкіри(підтримує баланс вологи, запобігаючи її пересиханню), покращує стан внутрішніх органів, сприяє нормалізаціїшлунково-кишковоготракту, знижує частоту серцевих нападів, нормалізує АТ , попереджає інсульти та інфаркти, допомагає боротися із зайвою вагою. Важливо знати, що пити воду потрібно протягом усього дня.

Якщо рівень артеріального тиску дозволяє, у вас не буває набряків - то у вас, швидше, немає особливих обмежень щодо вживання води. Дорослій людині рекомендується протягом дня випивати 8-10 склянок води.

Насичення всього організму водою залежить від швидкості споживання. Пити воду корисно винятково маленькими ковтками. Якщо випити воду відразу, тобто залпом, вода миттєво всмоктується та потрапить у сечовий міхурі тоді від випитої води не буде жодної користі. Після їжі воду також краще не пити, оскільки рідина розбавляє шлунковий сік і уповільнює процес травлення.

Згадайте, коли ви по-справжньому хотіли пити? Напевно, лише у дитинстві. Спостерігайте за собою, за своїми дітьми. Ви побачите, як жадібно діти п'ють. Постежте за своїми домашніми тваринами. Ви помітите, як часто тварина підходить протягом дня до миски з водою. Якщо тварина не п'є – це грізний симптом тяжкої хвороби.

Не лякайтеся, якщо Ви помітите, що у Вас раптом є спрага, отже, Ваш організм активно бореться із хворобою та з «зневодненням». Навіть незначне зневоднення знижує загальний метаболізм на 3%.

Дослідження дієтологів Вашингтонського Університету показали, що лише одна склянка води знижує нічні спалахи голоду майже на 100%, а нестача води – це основна причина денної втоми. Попереднє дослідження довело, що вживання 8-10 склянок сирої (джерельної чи очищеної) води на день може полегшити біль у хребті та суглобах у 80% хворих.

Навіть незначне зниження кількості води в організмі, наприклад, всього на 2%, може спричинити порушення короткочасної пам'яті, викликати серйозну проблему в найпростіших обчисленнях, людина не може зосередитися на екрані монітора, не може без помилки набрати простий текст.

Не забувайте, тримайте на своєму робочому столі пляшечку або графінчик із сирою водою. І – будьте завжди здорові!