Але кожен, хто хоч раз у житті стикався з цим, з власного досвіду знає, що ці поради не працюють. Те, чого можна домогтися, якщо їм слідувати, - це заштовхати болісне переживання вглиб, а зверху прикрити видимим благополуччям. Це схоже на глибоку рану, яку залікували поверхнево, але внутрішній біль видалити забули. Вона непомітна, але болить і роз'їдає душу зсередини.

Будь-який психолог скаже, що шлях до лікування один - пережити розставання з чоловіком або чоловіком, якого до цих пір ще любиш - це повно і глибоко проробити необхідну роботу горя. І тоді ти виростеш, оновити, заживеш повним життям, Вийдеш зі складної ситуації з цінним досвідом, знайдеш силу і мудрість. Рана не зникне безслідно - на її місці утворюється рубець, але він буде нагадувати тобі про твою силу, стійкості, а не про біль і страждання. Адже рубці міцніше шкіри.

Найкраще, що можна зробити, якщо розставання з коханою людиною заподіює тобі сильний біль, звернутися до психолога і отримати професійну допомогу. Не вір, якщо тобі будуть пропонувати швидке зцілення за 1-5 зустрічей. Як би тобі ні хотілося позбутися від болю скоріше, тобі потрібно виконати роботу горя, а кожної пораненої душі необхідно свого часу.

Порада: вибери психолога, який працює з горем серйозно і глибоко, який уважно і з розумінням тебе вислухає, якому ти повністю довіритися, який буде готовий переживати з тобою стільки, скільки потрібно.

Якщо ж у тебе немає можливості звернення до психолога або ж ти з якоїсь причини не хочеш, тоді можна зробити наступні кроки.

Три простих кроки, як забути людину, яку любиш, а він тебе немає:

Крок 1 - прийми ситуацію такою, яка вона є. Це перший і найважчий крок. Дівчина, яка переживає розрив з коханим, зазвичай живе минулим. Вона згадує щасливі моменти зі своїм хлопцем чи чоловіком. Якщо вона любила, у неї були очікування щодо спільного майбутнього, вона мріяла вийти за нього заміж, мати сім'ю і дітей, щасливо прожити багато років.

Вона відмовляється вірити в те, що сталося і намагається жити по-старому, як якщо б чоловік або хлопець був з нею. Прийняти, що це все зруйновано - дуже важко і боляче. Однак рано чи пізно це доведеться зробити.

Порада: подивися на ситуацію з реальності сьогоднішнього дня: Так, це сталося; да, минуле життя зруйнована; да, дива не станеться. Зазвичай прийняття супроводжується відчуттям дезорієнтації, хаосу.

Крок 2 - дай волю своїм почуттям. Зазвичай це образа, злість, лють. Чи не заштовхували їх вглиб себе. Вони повинні вийти назовні. У жінок ці почуття зазвичай виливаються з потоками сліз.

Порада: Плач! Вилий річки, океани свій біль. Якщо ти відчуваєш гнів - виплесни його назовні! Бий посуд, ричі, кричи! Порви простирадло! Топчи подушку! Почуття до хлопця або чоловіка, якого необхідно забути, повинні вийти з тебе.

Крок 3 - розкажи свою історію. Неважливо, це буде один або випадковий зустрічний в кафе. Інтуїтивно відчуй, кому ти можеш довірити свою історію. Горе - універсальний досвід всіх людей, і, швидше за все, тебе почують. Одного разу зазвичай недостатньо.

Порада: розповідай стільки раз, скільки необхідно, щоб рана загоїлася і ти змогла забути колишнього чоловіка або хлопця, якого колись сильно любила.

Зазвичай після завершення цих етапів людина відчуває печаль і світлу порожнечу. Це означає, що ти вже прийняла ситуацію і відпустила минуле. Тепер ти знаходишся на порозі нового життя.

І останнє, як не згадувати про коханого чоловіка, якого ще любиш. У минулому з цією людиною у тебе було пов'язано багато щасливих, прекрасних моментів. Так, відносини закінчилися. Але ти пізнала радість, любов, щастя, захват, багато світлого і прекрасного. Адже це сталося в твоєму житті завдяки цій людині.

Тепер ці прекрасні світлі спогади ти можеш залишити собі як ресурси для майбутнього. Подякуй життя за цей подарунок і постарайся забути людину, яку так сильно любила. Йди далі. На своєму шляху ти зустрінеш ще багато дивного!

Якщо ви оточили себе нещасливими людьми, які бачать лише один суцільний негатив, то ви і самі не зможете відчути смак до життя. Подібних людей, на превеликий сожелененію, досить багато і від них варто триматися якнайдалі. А все тому що їх негатив має властивість самовідтворюється і відбиватися на вас. Від подібних людей слід позбавлятися. Це аж ніяк не жарт - ви просто зобов'язані таким людям сказати «ні»! Викидаючи зі свого життя негатив, ви тим самим звільняєте в ній місце для чогось хорошого. Ми пропонуємо вам список людей, яким заважають вам бути щасливими. Читайте більше цікавого тут.

1. Безнадійно ворожа королева скандалів

Деякі люди (включаючи чоловіків) люблять влаштовувати істерики і скандали без жодних очевидних причин. Не йдіть у них на поводу. Чи не залазьте в чужі скандали і не влаштовуйте власних.

Не відповідайте лайливими словами того, хто кидається ними в вас. Зберігайте спокій і холоднокровність, витісняючи сморід конфлікту ароматом рішучості. Чим голосніше кричить ваш опонент, чим сильніше він хоче роздути скандал, тим спокійніше і впевненіше вам потрібно думати і говорити. Не дозволяйте їм зачепити вас за живе.

Станьте для оточуючих прикладом впевненості найвищого ґатунку - ігноруйте їх імпульсивність і істерики, станьте втіленням доброти. Спілкуйтеся і висловлюйте свої думки з позиції миру, любові і найкращих намірів. Ваш голос повинен стати вісником добра - користуйтеся їм, щоб надихати, надихати, навчати і сіяти навколо співчуття і розуміння.

А якщо і після цього хтось буде намагатися нав'язати вам свій негатив і непотрібні скандали, просто відверніться від нього і йдіть далі.

2. Завжди і всюди незадоволена вами особистість

Деяким людям просто неможливо догодити - вам не вдасться до них достукатися, що б ви не робили. Просто прийміть цей факт.

Всім нам на нашому життєвому шляху зустрічалися люди, принижувати нас, що належали до нас без жодної поваги, і взагалі дивилися на нас звисока без жодних на те причин і підстав. Не витрачайте час, намагаючись змінити їх або заслужити їх схвалення, і вже тим більше - не опускайтеся до ненависті. Просто забудьте про них і йдіть далі, залишивши справедлива відплата на волю долі і їх карми, адже кожна витрачена на них секунда буде витрачена даремно, а впустивши в своє серце гнів і ненависть, ви лише нашкодите самому собі.

3. Песиміст, обрізає крила вашим мріям

Досить спілкуватися з тими, хто висміює і поливає брудом ваші мрії. Ці люди знижують ваш потенціал, повільно, але вірно гасять ваше внутрішнє полум'я водицею своїх їдких коментарів і занижених очікувань. Їм подобається підрізати крила вашим мріям, бо самі вони безкрилі.

Якщо ви здастеся і дозволите хлище з них негативу підігнати вас під створений ними образ, від вас в кінцевому підсумку мало що залишиться. Замість того, щоб бути собою, ви перетворитеся на покалічене і понівечене щось, ні на що толком не здатне. В якомусь сенсі вони вкрадуть у вас вашу ж життя. Зникне межа між їхніми думками і вашими. І придуманий ними невдаха стане ... вами.

Пам'ятайте - ваші можливості не визначаються чужими думками. Так що будьте оптимістом, відлиньте чужі думки і обмеженість, і постарайтеся побачити в собі щось куди більше, ніж вони вважають за можливе. А після - лише від вас залежить, чи зможете Ви втілити ВАШІ мрії в життя. Наш життєвий шлях не визначений, і 99% наших досягнень починається з щоденної кропіткої роботи над ними.

4. Маніпулятор

Бережіться маніпуляторів, любителів продавлювати свої думки і взагалі всіх, хто намагається за допомогою свого негативу управляти вашими думками. Але насправді розпізнати їх досить просто - якщо подивитися на них з боку, можна зрозуміти, що найчастіше вони надто вже зациклені на собі. Іншими словами, люди навколо них (і ви в тому числі) є частиною їхнього життя лише в тій мірі, в якій їх можна використовувати для отримання особистої вигоди.

Їх власні почуття, потреби і бажання для них завжди будуть важливіше всього іншого. Вони вимагатимуть від вас зі шкіри геть вилізти, щоб допомогти їм з усіма проблемами, але якщо, боронь боже, допомога знадобиться ВАМ - швидше за все, вони виявляться «занадто зайняті», або і зовсім відмовлять прямим текстом.

Примітка: Деякі люди готові сказати і зробити все що завгодно - абсолютно все, що завгодно - аби змусити інших робити те, що їм потрібно. Ви не повинні вважати подібну поведінку нормальним або допустимим. Коли хтось намагається змусити вас щось зробити, погляньте на нього і скажіть: «притримає коней! Якщо у тебе манія величі, так це твої проблеми, а не мої! » Ну а якщо він і після цього буде гнути свою лінію - ви вже знаєте, що робити. Так-так, не вступайте в конфлікт, просто підіть.

5. упертюх, який вважає, що ви повинні бути кимось іншим

В кінцевому підсумку завжди виходить так, що краще вже вас ненавидять за те, хто ви є, чим поважають за те, ким ви не є. Єдині відносини з іншими людьми, які вам будуть корисні - ті, які роблять вас краще, не намагаючись перетворити вас в іншої людини, але і не заважаючи вам стати іншою людиною, якщо ви переросли себе нинішнього.

На жаль, часто члени сім'ї і старі друзі просто не бачать, наскільки ви змінилися і виросли за минулі роки. А ще у них є схильність навішувати на вас ярлики, засновані на ту людину, яким ви були коли-то - і це найнебезпечніше. З подібними твердженнями дуже просто погодитися, адже ви і самі пам'ятаєте, що колись вони були правдою. Ну, там, наприклад, «Ваня завжди витає в хмарах» або «Лена хороша дівчинка, Але їй так не вистачає концентрації ».

Але на ділі по-справжньому знати, що відбувається у вашій голові, можете лише ви самі. Ті, хто вас погано знають, часом можуть прийняти вас за зовсім іншу людину - як, втім, і ті, що вважають, що знають вас добре - але ви-то знаєте, хто ви насправді.

Лише тоді, коли ви почнете ігнорувати їх думки і вирішите бути тим, хто ви насправді, а не тим, ким вони хочуть вас бачити, ви відкриєте себе для справжнього кохання, щастя і успіху. Не потрібно добровільно надягати на себе маску. Не варто прикидатися кимось іншим.

Так, ви не владні над тим, що про вас думають інші люди, але ось що робити з їх думками, вирішувати лише вам. Нехай роблять з ними, що хочуть, ви не зобов'язані на них хоч якось реагувати. Чи не підлаштовуватися під когось лише для того, щоб зробити йому приємно. Нехай люди люблять вас такими, якими ви є, а не такими, якими вони хочуть вас бачити. А якщо вони цього робити не хочуть ... що ж, це їх вибір, і вони завжди можуть піти. Шкоди від них вам не буде в будь-якому випадку - адже проблема не в вас, а в їх сприйнятті.

6. Вимогливий друже, прощає вам помилок

Кого я назву людиною честі? Чи не того, хто зовсім не робить помилок, та таких і немає, але того, хто їх визнає, а потім з усіх своїх сил намагається їх виправити.

Ми вчимося на своїх помилках, і вони - частина будь-якого масштабного підприємства.

Але якщо хтось відмовляється допомагати вам перерости і виправити ваші помилки - ось це дійсно майже непрощенна помилка з їхнього боку. Чіплятися за минуле, в якому вже нічого не вдасться виправити - значить даремно витрачати сили, які стали в нагоді б до створення кращого майбутнього. І якщо хтось постійно судить вас за вашим минулого, нагадує вам все скоєні помилки і відмовляється вам їх прощати - чому б вам не зробити ваше майбутнє трішки краще, залишивши цю людину в минулому

7. Внутрішній критик

Ну ось! Не очікували? Так-так, той самий нещадний критик, що засів у вашій голові.

Нещадна критика часто тягне за собою відсутність щастя і загальне невдоволення собою - і, в общем-то, зовсім вам не потрібна. До чого нещадно критикувати самого себе, вгризаючись у власні думки за кожен недолік? Все, що вам потрібно насправді - сміливість бути собою. Ваша цінність в тому, хто ви є, а не в тому, ким ви не є.

А ті «недоліки», що ви в собі шукайте - можливо, вони просто-напросто риси вашої індивідуальності. Адже в вас обов'язково є щось неповторне і унікальне. Ви відрізняєтеся від інших. Ви ніколи не будете такими, як вони, а їм ніколи не стати вами. І точно так само, як немає двох однакових сніжинок, ваші відбитки пальців абсолютно унікальні. Ви відрізняєтеся від інших - і це нормально. Для того ви і прийшли в цей світ, щоб повідати йому про те, хто ви, і насолоджуватися кожним прожитим моментом. І коли ви це приймете, то зрозумієте, що у вас немає причин порівнювати себе з кимось ще. І вашому внутрішньому критику, в общем-то, і критикувати-то нічого.

Щоранку, коли ви прокинетеся, думайте про парі-трійці речей, які у вашому житті вже точно вдалися. А засинаючи вночі, заповнюйте свій розум вдячністю за все ті дрібниці, що в цей день наповнили вас радістю. Зрозумійте, що у вашому житті є далеко не тільки негатив і відійти вашому внутрішньому критику парочку відгуків про вас - на всі сто балів!

Післямова

Коли люди применшують ваші мрії, пророкують вам неприємності, критикують вас і в упор не бажають бачити, хто ви насправді, пам'ятайте - вони розповідають вам не про вас, а про себе. І все ними сказане викликано їх же тривогами і турботами. Просто ігноруйте їх.

Ну а якщо все перераховане вище робите з собою ви (ваш внутрішній критик), спробуйте хоча б на один день відмовитися від усіх думок і сумнівів, від яких вам не по собі. І подивіться, як швидко це змінить ваше життя. Вам не потрібні негативні думки. Все, що вони коли-небудь вам приносили - безпричинні страждання.

Намагайтеся позбуватися від негативу у вашому житті. Адже саме він заважає вам досягти життєвих висот і своїх цілей. Бажаємо, щоб у вас все неодмінно виходило.

джерело

trimay.ru

2013-10-02 | Оновлене: 2018-01-07 © Likuniya

Час лікує

Читайте також:

likuniya.ru

Як викреслити людини з життя

Обговорення на форумі:

virgoclub.ru

"Викреслювати людей зі свого життя просто, якщо вірити собі"

Життя, якщо ти сам собі її не ускладнювати, штука дуже проста: біле - це біле, чорне - виключно чорне. Варіації по відтінкам можливі лише в рідкісних випадках.

Якщо сумніваєшся в чоловікові, в роботі, в подрузі, значить, треба говорити "ні". Тому що там, де є місце непевності, сумнівів бути не може: не те, не той, не та. І позбуватися від всього непотрібного просто необхідно, щоб звільнити місце того, чого чекаєш.

У моєму житті було багато хлопчиків і дівчаток, яких я в певний момент просто відпустила. У всі ті сторони, які їм були до вподоби. Викреслювати людей один раз і назавжди досить просто, якщо вміти домовлятися зі своєю власною головою і слухати своє серце - воно тобі найнадійніший друг, воно не бреше.

Ось, наприклад, була Інна, яка з мокрими від щастя очима була відвертою на моєму дні народження, що раніше не вірила в жіночу дружбу, де довіряють безмежно і довіряються нескінченно. А потім зустріла мене. І стала вивалювати тонни інформації про свою нещасливу життя. Мужиків немає і не передбачається, робота зовсім набридла, від колективу нудить, від підрядників - теж, у знайомої - нова квартира з табуретками по двісті доларів, чоловік, дитина, дві кішки, а у неї - нічого! Розумієте, зовсім, зовсім нічого не відбувається в житті, і нічого і нікого немає. Навіть котика.

Коли я зрозуміла, що нескінченний депресивний тероризм просочується в мій мозок, просто припинила з нею спілкуватися. Звичайно, Інна була ображена і не розуміла, чому я її більше не люблю. Але мені стало настільки легко і добре від її відсутності в моєму житті, що будь-які пориви зустрітися, як в старі добрі часи, припиняла відразу ж.

Потім була ще примхлива дівчинка, яка не вміє закидати штори в пралку і щотижня вмираюча у мами на ручках від перевтоми. Правда, від чого вона могла його заробити, я здогадатися так і не змогла. А ще дамочка страждала від відсутності у неї автомобіля, тому що стояти взимку на автобусних зупинках - холодно. Автомобіль придбати мали батьки, інший варіант його появи навіть не розглядалося. 29-річна панянка напружувала своєю безпорадністю у всьому, титулом королеви, виданими самій собі, упевненістю в тому, що їй все все повинні, і нападами істерики з того приводу, що ніхто не приходить і нічого не приносить.

Ще одна - Аня - любила оголошуватися раз в три місяці, коли їй потрібно було приїхати в столицю за шмотками і переночувати у мене. А ще в напади підвищеної нещасних, обумовлені розривом відносин. Аня запевняла, що подруги ближче мене у неї немає, і різниця в кілометрах - суща дурниця. Коли ж вона в черговий раз заявила, що їде до Мінська ось прям завтра, не запитавши, чи зручно мені її взяти і чи є у мене час, яке я готова витратити на неї, у відповідь почула, що всі спальні місця в будинку зайняті. Аня відреагувала дуже чітко: "Зрозуміло". Мені ж, в свою чергу, стало зрозуміло, що людина в моєму житті закінчився.

Були й хлопчики з коронами на голові, Строчан нескінченні полотна повідомлень про свою крутизну, що означало лише одне: дитинко, та ти навіть не уявляєш, як тобі офігенно пощастило познайомитися зі мною! Можливо, я страждала сліпотою, тому як розгледіти суть свого везіння не могла, безбожно видаляючи всіх порушників моєї гармонії зі свого життя.

Дивно, що деякі подібні товариші, яких в один прекрасний час "попросили", для чогось іноді повертаються. Майже у всіх випадках вже без корони, але повертаються. Хочуть просто дружити, просто спілкуватися. Навіщо - мені не зрозуміло, тому спасибі, але немає.

Я не шкодую ні про одну втраченої "подрузі", ні про одне абсолютно цікавому, розумному і перспективному чоловікові, які так чи інакше мене ображали, робили мені боляче або вносили дискомфорт. Там, де я справжня, таких людей немає. Мені не шкода нікого з тих, кого я викреслила раз і назавжди, і навіть теплі спогади про спільні навіженством, розмовах по душам і інших приємностей НЕ обливають серце кров'ю і не змушують душу тихенько скиглити.

Так, люди - це не витратний матеріал, І дружбою, і почуттями, безумовно, треба дорожіть.Но лише в тих випадках, коли не виникає питань про щирість ваших відносин.

І справа тут не в наївності, дурості або відсутності життєвої мудрості - скоріше, навпаки. Навчитися відчувати себе наскрізь і тих, хто тобі доріг, близький і знаходиться поруч, можливо лише з досвідом і практикою, а також глибоким зануренням в себе самого. проживши тривалий час психом-одинаком, ти вже потім не сумніваєшся, хто є хто. Тому що даний дуже сильно відрізняється від помилкового. Просто будьте чесними з самим собою. І не лягайте спати в рожевих окулярах.

lady.tut.by

Як забути кохану людину і відкрити своє серце для нового щастя

Розставання з коханою людиною ... Так чи інакше, пережив його майже кожен з нас. Величезна кількість зовнішніх обставин, що впливають на хід подій і на людські взаємини, наш внутрішній стан, якісь некеровані ситуації або раптове охолодження почуттів з боку коханої, - і ось уже на порозі стоїть невблаганна розлука. І порожніє будинок, і замовкає телефон, і - боляче, боляче, боляче ... Боляче так, що не переказати словами. Безсонні ночі, мокра від сліз подушка, відчай, хаос в душі і думках, і ніякі поради подруг і близьких не прояснюють, як жити далі ... Класика жанру. Як його забути?

Болісні хвилини очікування, що тане з кожним днем \u200b\u200bнадію - все це пережили тисячі кинутих жінок. Так уже влаштований наш світ, що жінки залишають чоловіків набагато рідше, ніж чоловіки жінок. І болюче питання, як забути кохану людину, одного разу постає чи не перед кожною другою представницею прекрасної статі. Деякі з них зуміли впоратися з болем і тугою гідно і досить швидко (можливо, в цьому комусь допомогли поради психолога). Основна ж частина покинутих жінок від неперебутнього горя нерідко впадає в крайнощі і починає здійснювати нерозумні, а часом навіть абсолютно неадекватні вчинки. Результати таких вчинків зазвичай бувають прямо протилежні очікуваним. Як же цього уникнути? Як швидко забути кохану людину? Ми спробуємо підібрати для вас кращі поради, Які допомогли багатьом пережити втрату максимально швидко.

забуваємо улюбленого

Розставання з коханим - це шок, який є серйозним випробуванням для психіки. Кинута жінка - в деякому роді жертва, що потрапила в капкан розлуки з дорогою людиною і не відає, як з цього пастки вибратися. Будь-які рухи доставляють їй нестерпний біль, але і залишатися в капкані - смерті подібно. Як бути? Як змінити ситуацію на краще і як забути свого коханого, того, хто був за все дорожче?

Давайте подивимося на ситуацію розставання з коханою людиною, як на факт відбувся і незаперечний. І згадаємо, що ми - особистість, для якої випробування є всього лише сходинкою до самовдосконалення. Звичайно, дуже не хотілося б, щоб підйом на цю сходинку був таким важким. Але у долі свої закони. З нею не посперечаєшся. Тому намагаємося піднятися наверх з найменшими втратами для себе.

Як це зробити? В цілому, процес підйому індивідуальний. Однак величезний збірний досвід і поради всіх розлучити з улюбленими жінок дав можливість створити деяку схему поведінки, найбільш повно відповідає на питання, як можна забути кохану людину найбільш безболісно.

Як це можна зробити? По-перше, ні в якому разі не слід наполегливо намагатися дізнатися, як тепер живуть улюблений і з ким. Запитайте будь-якого психолога, і він вам скаже: крім того, що це жахливо боляче, такі дії можуть спровокувати на необдумані вчинки, за які через час стане нестерпно соромно. До всього іншого, навіть якщо у коханого ще й залишалися якісь сумніви стосовно залишеної ним жінці, такі вчинки розвіють їх остаточно. Тому, якщо ми кидаємося, не знаючи, як забути улюблених людей, слід запам'ятати раз і назавжди: треба триматися від них якнайдалі. Навіть якщо ти досі ніяк не забудеш улюбленого, попадатися йому на очі не можна ні в якому разі - це закон!

Звичайно, якщо зважитися на подібні кардинальні заходи не вистачає душевних сил і дуже хочеться хоча б зателефонувати, то набрати його номер телефону можна. Нереалізовані бажання такого роду можуть спровокувати розвиток глибокої депресії, а це ніяк не сприятиме відновленню психіки після стресу. Тому дзвонимо, але намагаємося розмовляти без істерик, по-дружньому цікавлячись його справами, здоров'ям та інше. Зрештою, адже він був близькою людиною, так чому б не поцікавитися, як він живе зараз. В цілому багатьом жінкам такі дзвінки допомагають заспокоїтися і цілком відповідають схемі, як назавжди забути кохану людину. Завдяки їм поступово з розряду улюблених він може перейти в розряд друзів, а потім і зовсім зникнути з життя, залишившись лише спогадом. І якщо ви не уявляєте, як забути свого коханого, то уявити собі, що доведеться забути знайомого - цілком можливо.

По-друге, залишатися наодинці зі своїм горем, забиваючись в темний куток від усіх подалі, не слід. Ми ізмучалісь себе спогадами про кожну хвилину, проведену з коханою, почнемо вигадувати причини залишення ним посади, копатися в собі, зображуючи доморощеного психолога ... Замість цього намагаємося якомога більше бувати на людях. Якщо в цей період немає відповідного суспільства, в якому ми будемо відчувати себе непогано, значить, просто гуляємо по вулицях або де-небудь в красивому парку.

По-третє, приховувати емоції і стримувати їх не можна ні в якому разі. Це, звичайно ж, не говорить про те, що потрібно розповідати про свою біду кожному зустрічному-поперечному. Можна відправитися до мами або подруги і нареветься там досхочу до заїкання. Один з відповідей на питання, як пережити розставання з коханою, стає неодмінна спілкування з близькими людьми. В іншому випадку психоз нам забезпечений. Не варто замикатися в собі і культивувати свою біль, - вона виросте до гігантських розмірів. Навіть якщо немає людей, яким можна поридати в жилетку, слід шукати спілкування - воно допоможе відігнати гнітючі думки і стабілізувати сплеск емоцій.

Деякі дівчата, втративши кохану і не знаючи, як забути його, намагаються втопити своє горе в алкоголі або йдуть від біди, займаючись сексом з новими партнерами. Робити і те, і інше не тільки недоцільно, але й шкідливо. Алкоголь лише посилить проблему, а безладні статеві зв'язки можуть спровокувати безліч додаткових проблем. До того ж репутація алкоголічки або розпущеної дами аж ніяк не сприяє тому, щоб колишній коханий коли-небудь пошкодував про свій вчинок.

Забуваємо кохану людину ... як краще?

Для того щоб зрозуміти, як назавжди забути кохану, потрібно усвідомити, що зі свого життя потрібно прибрати всі спогади про нього. Тому бажано ліквідувати всі предмети, до яких улюблений має відношення: викинути або подарувати комусь його речі, подарунки і так далі. Шкода? Психічне здоров'я дорожче. Зникнуть з оточення матеріальні нагадування - зникнуть кинуті нами поруч з ним якоря. І кораблик долі знову отримає можливість повної свободи.

Звичайно ж, свободою цієї він буде користуватися не відразу. Після того як перший шок від розлуки пройде, настане період прострації, такого депресивного стану, коли біду сприймаєш вже не так гостро, як би здалеку. Як переживати розставання з коханою в цей період?

Це досить важкий час, коли емоції вже схлинули, а думки все ще крутяться навколо біди, заважаючи займатися чимось серйозно. Від такого стану потрібно йти всіма силами, відволікаючись в компаніях друзів, колег, відвідуючи корпоративні заходи, театри, виставки, - що завгодно, лише б це допомогло вивітрити сумні роздуми. Причому це «що завгодно» має бути хоч трішки цікаво. Дуже бажано, щоб і компанії, і місця відвідувань були новими, нічим не нагадують про загублену любові.

Є хороший психологічний прийом, що допомагає швидко зрозуміти, як забути кохану людину. Треба завести так звану «Книгу щастя» - зошит або блокнот, де кожна сторінка відведена під певний день тижня. У заголовках кожної з цих сторінок треба написати фразу «Щастя на сьогоднішній день», і щодня вечорами записувати туди все, що доставило хоч найменшу радість, будь-які приємні дрібниці минулого дня. Це може бути потішна собачка на вулиці, красива сумочка на вітрині магазину, посмішка перехожого, квітучі квіти і так далі. Після того як подібним «щастям» буде списаний з десяток сторінок, психіка почне орієнтуватися на радісні події, і біда відступить.

Як забути кохану назавжди

Тоді, коли горе від розставання з коханою людиною вже перестало рвати на частини, але душа ще потроху стогне, настає час творити. Так-так, саме бачити, тому що подібні стреси дозволяють нам вивільнити внутрішній потенціал, про мощі якого ми раніше могли і не підозрювати. У цьому - безсумнівна користь подібних ситуацій, і можна сказати, що навіть наша удача.

У чому ж виражається це творення? Так в чому завгодно! Можна кардинально змінити свій імідж або інтер'єр квартири, зайнятися вивченням іноземних мов або шопінгом, написати книгу, навчитися в'язати, вишивати хрестиком, малювати, розвести екзотичні рослини ... Дуже корисно завести собі якесь домашня тварина, якщо його ще немає, і захопитися доглядом за ним. Одним словом, потрібно почати створювати своє життя заново і робити це так, щоб кожне дрібне зміна в ній приносило хоч якесь задоволення. У таких діях і укладена основа розуміння, як назовсім забути кохану людину.

Дуже важливо в цей період звернути особливу увагу на власну зовнішність. Адже наш колишній коханий - не єдиний на землі, а ми тепер - вільні, і настає час шукати іншого принца. Оновлюємо, у міру можливості, гардероб, робимо нову зачіску і кожен день посміхаємося своєму покращала відображенню в дзеркалі. Посміхаємося, незважаючи ні на що: ні на погану погоду, ні на поганий настрій. Посмішка рано чи пізно подіє, як дуже ефективний антидепресант, і з'являться нові сили до дії. Життя завирує і знову заграє всіма барвами, і смутку місця в ній просто не залишиться. І ми зрозуміємо, що ніякі розставання з коханою людиною не є кінцем цьому житті. Вони, скоріше, є її початком. Початком нового, щасливого етапу.

В очікуванні нового щастя

Отже, ми розповіли про те, як забути кохану, якщо він раптово зник з нашого життя. Звичайно, ці прийоми ні в якому разі не можна вважати панацеєю - кожна з нас індивідуальна і переносить горе по своєму, - однак вони, як правило, працюють. В цілому ж основне завдання жінки, що потрапила в таку ситуацію, полягає в тому, щоб змінити своє ставлення до цієї ситуації. Для того щоб дізнатися, як це зробити швидше, можна звернутися до тих, хто пережив подібне. Навіть їхнє щире співчуття є великою підмогою в настільки важкий момент.

Взагалі ж розставання з коханою далеко не завжди буває такою великою бідою, якою вона нам видається. Цілком можливо, що наш коханий не був настільки ідеальним, як здавалося, і, втративши його, ми отримали можливість зустріти своє справжнє щастя. Крім того - як ми вже говорили, - розлука може стати стартом до великих досягнень і спонукає на підкорення нових вершин. І хто знає - можливо, через час ми будемо відчувати вдячність до колишнього коханого за те, що він одного разу так раптово пішов.

Так чи інакше, але після розставання з коханою треба жити. Адже життя так багатогранна і непередбачувана! І щастя, нове, надійне, може чекати нас за кожним кутом! Тим більше що тепер, коли ми знаємо, як забути кохану людину, ми абсолютно вільні і можемо віддаватися цьому щастя без оглядки.

www.jlady.ru

Як забути кохану людину? | Допомога психолога в Москві або по Skype

Забути кохану людину непросто, але можливо. Як це зробити і що цьому іноді заважає? Що робити, а чого уникати? З цього приводу багато порад, питання як забути кохану людину або як пережити розставання - один з найбільш поширених на різноманітних психологічних форумах. Однак, пошук за запитами «як забути чоловіка», «як забути кохану», «як забути дівчину» показав, що адекватної відповіді на це питання немає. Є різні псевдопсіхологіческіе статті на цю тему з марними радами, на кшталт: «просто не думайте про нього, все пройде само по собі» або «заведіть новий роман». Тому я вирішила висвітлити цю тему. Чи не претендую на те, що мої міркування охоплюють всю тему цілком або є істиною в останній інстанції, в той же час сподіваюся, що вони виявляться для кого-небудь корисними.

Дана стаття орієнтована на людей, яким важко пережити розставання, забути людину з якою вони раніше були у відносинах. Втім, тим, хто закоханий в кумира, з яким не було відносин, можливо, теж корисно почитати цю статтю. Обмовлюся, що говорячи «забути», я маю на увазі «відпустити, перестати переживати». Переконана, що «забути», тобто викреслити з пам'яті, ніколи не згадувати, стерти в собі все, що може нагадати про іншу людину - це не те, до чого потрібно прагнути. Інша людина вже став в якомусь сенсі частиною вас і викреслити його з пам'яті - забути частину себе.

Перейду до суті питання. Давайте подивимося, що може заважати забути іншу людину і що з цим можна зробити. Умовно причини заважають забути кохану можна розділити на три категорії: емоційні, когнітивні (наші думки, установки, переконання) і поведінкові.

Які бувають емоційні причини, що заважають відпустити колишні стосунки?

1) Не прожиті емоції горя, печалі з приводу розставання. Не потрібно печаль, горе, біль намагатися витіснити, «не відчувати». Ці почуття необхідно пережити, для того, щоб завершити бідкання втрати, втрати. А розставання - це втрата. Дозвольте собі поплакати, дозвольте собі посумувати. Не потрібно вдавати з себе « сильну жінку»Або« сильного чоловіка», У яких немає почуттів.

2) Чи не виражене почуття образи, злості по відношенню до людини. Часто після розставання ведуться уявні діалоги з колишнім партнером, висловлюються образи, претензії. Напишіть листа своїй екс-любові: опишіть все, за що ви зліться на неї. Після того, як написали лист, припишіть три P.S. Часом в поскріптумах люди пишуть найголовніше, що їм хотілося б сказати. Після - порвіть або спаліть лист, відправляти його адресату не потрібно.

3) Почуття провини. Можливо, ви уявляєте, що вина за те, що відносини не склалися, лежить цілком і повністю на вас. Ймовірно, ви дійсно несете певну відповідальність за розставання. Але вина і відповідальність - це різні речі. Ви робили так, як могли вчинити в тій ситуації, в якій ви перебували. І ви відповідальні за це, але не винні. Якщо ви зробили помилку - визнайте її, зробіть висновок на майбутнє і не карайте себе за це.

Серед когнітивних причин можна виділити наступні:

1) Переконання в тому, що ця людина найкращий і іншого настільки ж хорошого ви ні за що не знайдете. Постарайтеся об'єктивно поглянути на ситуацію: якщо відносини завершилися, найімовірніше в них були якісь труднощі. Може бути ця людина дійсно дуже хороший, але вам не підходить. І ви не знаєте кожного чоловіка і кожну жінку на Землі, щоб впевнено сказати, що той чи та були найкращими.

2) Відсутність віри в те, що ще зможеш когось полюбити. У ситуації емоційно не завершених відносин, переживань і почуттів до іншої людини марно уявляти когось іншого з ким в майбутньому буде добре. Цей хтось буде здаватися сірим, незграбним і взагалі невідповідним. У стані прихильності до іншої людини важко уявити, що полюбиш іншого, але від того, що це важко уявити, не слід робити висновок, що це неможливо. Реальність і реальні люди набагато більш різноманітні, ніж наша фантазія.

3) «Прив'язка» своїх надій, планів на майбутнє до цієї людини. Їх потрібно від нього «відв'язувати». Складіть список планів, які ви пов'язували з цією людиною (і продовжуєте це робити) і поетапно для кожної справи, плану намалюйте іншу перспективу. Наприклад: «Ми ж збиралися поїхати влітку на море», альтернатива: «Я поїду на море з другом / подругою».

Поведінкові причини:

1) Постійне спілкування з цією людиною безумовно буде заважати відпустити колишні відносини. Іноді з колишнім партнером хочеться зберегти дружні відносини - чудове намір! Тільки не відразу, а через якийсь час, коли охолонуть почуття, пройде біль.

2) Секс. Буває так, що і після розставання, колишні партнери періодично зустрічаються і займаються сексом. А потім хтось із них дивується: «Чому я не можу його / її забути? Ну і що, що ми спимо, секс і почуття - різні речі ». Насправді це дуже взаємопов'язані сфери і, щоб штучно їх розділити, потрібно докласти багато психологічних зусиль - душевної гармонії це точно не принесе.

3) Депресивний спосіб життя: замкнутися в собі, сидіти вдома - не найвдаліший спосіб впоратися з переживаннями з приводу розставання. Піти з головою в роботу - теж не кращий варіант, Тому що коли ви повернетеся, то виявите то від чого тікали. Постарайтеся не дивлячись ні на що, підтримувати відносини з друзями, відвідувати цікаві місця, займайтеся тим, що вам було раніше цікаво. Детальніше про поведінкової корекції емоційної залежності і полегшенні переживання розставання читайте в моїй статті «Простий спосіб позбутися від емоційної залежності, пережити розставання і стати щасливішими«.

4) Заборона на спогад або навпаки фантазування про те, що ви разом. Це нормально, якщо ви періодично згадуєте колишнього партнера. Жорстка заборона на спогади може привести до зворотного ефекту: ви постійно будете про нього пам'ятати (щоб ненароком не згадати!). Навпаки, фантазії про те як вам було б добре разом, або як все могло б обернутися, потрібно зупиняти.

Отже, ми розглянули різні причини (і можливі способи їх усунення), які заважають забути кохану людину, відпустити закінчилися відносини. Можливо, деякі з них ви подолаєте самостійно, а для того, щоб «розібратися» з іншими причинами буде необхідна допомога психолога. Не відмовляйте собі в цьому, адже звернення за допомогою до психолога - це не розкіш, а спосіб підвищити якість свого життя! Навіть кілька консультацій психолога може виявитися досить, щоб запустити позитивні зміни в житті і в подальшому підтримувати і розвивати їх самостійно.

Розкажіть, дорогі читачі, а як ви переживали розставання? Чи є у вас якісь способи допомоги собі?

З найкращими побажаннями, Психолог Тюнеева Олена.

Інші статті:

psychostep.ru

Як забути людини, яку любиш: «зализувати» рани

Буває таке, що не судилося. Ніяк не можуть люди бути разом. І що ж залишається робити, якщо серце розривається, ниє від болю, але не фізичної. Що виправити в своєму мозку так, щоб цей головний орган забув назавжди того, хто до сих пір є мало не сенсом життя? Як викреслити з голови того, хто, здається, назавжди її відняв ... На ці питання дуже важко знайти відповідь, але в цій статті ми спробуємо дізнатися, як забути людину яку любиш.

Чи потрібно це робити?

Страждання - це добре. Вони виховують людини, дарують внутрішній стрижень, формують витримку. Розумна особистість винесе з такої ситуації уроки, які допоможуть їй у подальшому адаптуватися до життя. Але якщо людина відчуває муки, тоді це розтліває душу, і результат такого досвіду передбачити складно. У такій ситуації в особистості не формується нічого, крім образ і озлобленості, які в подальшому набувають глобальні обсяги через ломки характеру.

Відповідаючи на питання про те, чи потрібно намагатися розлюбити, слід визначити для себе «масштаби поразки»: якщо вас сильно ранить це почуття, тоді можна трохи почекати, і навмисних дій робити не доведеться - саме пройде. Але якщо воно отруює все ваше існування і руйнує життя, тоді негайно читайте наступні пункти статті.

усвідомлення проблеми

Як забути людини, яку любиш? Перший етап на шляху позбавлення від цього тягаря полягає в усвідомленні проблеми. Розберіться: любов це, чи манія, нав'язана комплексами? справжня любов, Як стверджують психологи, не завдає болю: її об'єкт завжди можна досягти, а відносини з ним гармонійні. Цим вони перекреслюють опису такого високого почуття геніальними авторами, в творах яких любов була вселенських масштабів.

Ви повинні розуміти, що позбутися від звичайної любові, набагато простіше, ніж від маніакального почуття. Усвідомивши, що саме ви відчуваєте, чому і навіщо вам це потрібно - вирішите 50% проблеми.

реальна оцінка

Як відпустити людини, яку любиш? Потрібно зрозуміти, що ви не пара. Обгрунтуйте для себе подумки або розпишіть на аркуші, які обставини, риси характеру і будь-які інші умови перешкоджають тому, щоб ваша любов реалізувалася так, як бажаєте. «Опустившись на землю» за допомогою реального погляду на проблему, любов буде адекватно позиціонуватися як явище, і ви дізнаєтеся умови її існування.

заміщення емоцій

Як забути людини, яку любиш за допомогою відволікання? Перейдіть на інших людей, не обов'язково їх любити. Дружите, ненавидьте, але відверніться. Сильне почуття любові потрібно замінити іншим сильним почуттям. Здійсніть те, про що мріяли все життя: стрибайте з парашутом, подорожуйте по країнам, зробіть кар'єру - що завгодно. Заведіть вихованця і полюбите його, піклуйтеся і спостерігайте, як він росте - це обов'язково подарує позитивні емоції і «перемкне» вас з концентрації на собі.

переконання

У цій частині статті ми розберемося, як забути людину, яку любиш за допомогою переконання. Збрешіть собі. Скажіть, що нікого не любите. Потім, після того, як повірите в брехню, переконайтеся в її правильності, і може бути, вам ця позиція настільки сподобається, що реально перестанете любити. Деяким людям подобається грати роль жертовника і страждальця, тому будь-яка нещасна любов може виявитися елементарним способом примірки якогось образу, де актор і глядач в одній особі.

розчарування

Як розлюбити людину, яку любиш? Розчарує в ньому. Перераховуйте всілякі негативні риси його особистості, думайте про те, наскільки вони жахливі і огидні. Можливо, така вправа позбавить світлого образу вашого об'єкта любові, і почуття поступово охолонуть.

Ось такі методи можна спробувати. Однак головне в цьому питанні - витримати час. З ним все проходить, пам'ять стирається, емоції гаснуть, осідаючи відбитком на особистості люблячого. Назавжди забути в прямому сенсі слова навряд чи вийде, якщо не трапиться амнезія. Але сприймати цей сумний досвід не так гостро - обов'язково вийде, адже попереду нове життя, І кому відомо, не чекає вас в ній хтось, хто також сильно здатний любити.

Як забути чоловіка і перестати думати про нього?

Навіть у найкрасивіших, сексуальних і успішних жінок іноді трапляються любовні розчарування, коли хочеться забути чоловіка раз і назавжди. Безумовно, як і вона була причина розставання з коханим чоловіком, і хто б не був ініціатором розриву - це завжди неприємний і болісний момент, який треба вміти правильно пройти.

Але особливо прикро буває, коли відносини припиняються з ініціативи чоловіка. Головне в такій ситуації - взяти себе в руки, зібрати волю в кулак і не побігти вслід поїзду.

Якщо жінка не стримається, почне принижуватися перед чоловіком, дзвонити, переслідувати, слізно благаючи його повернутися, то згодом може за це зненавидіти і його і себе. Не дарма є приказка: «Не страшно втратити чоловіка - страшно втратити себе». Тому, як би не було боляче, жінка повинна проявити самоповагу і постаратися викинути чоловіка з голови - цим вона збереже свою гідність в очах свого «колишнього», і навіть якщо він вже не буде її любити, то поважати буде обов'язково.

Час лікує

Перший час побороти думки про коханого чоловіка і забути його буде важко. Як правило, найгостріший і болючий період після розставання - перші два-три місяці. На початковому етапі досить непросто усвідомити, що в стосунках поставлена \u200b\u200bкрапка. Жінку не залишає надія, що чоловік схаменеться, попросить вибачення і повернеться знову ...

Але чим більше проходить часу, тим ясніше розуміє жінка, що втрачених відносин не повернеш, і що потрібно жити далі, з надією на те, що в життя прийде нова любов. Але вся справа в тому, що, як правило, нове кохання приходить тільки тоді, коли серце вільне, а старі відносини благополучно стерлися з пам'яті.

Але як відкрити себе для нових відносин, забувши коханого чоловіка? У такій ситуації психологи рекомендують дотримуватися кількох порад.

Виплеснути емоції Якщо душі боляче, ні в якому разі не слід тримати цю біль в собі. Чи не виплеснуті негативні переживання діють руйнівно на психіку і на здоров'я! Чим швидше жінка виплачеться і виговоритися на плечі у коханої подруги - тим швидше вона забуде чоловіка і їй стане легше. А коли перший наплив емоцій піде, вся що відбулася ситуація може здатися не такою вже й трагічною. Знайти позитивні сторони в події Практично в будь-якій ситуації є як негативні, так і позитивні сторони. Можливо, прийшовши в себе і заспокоївшись, жінка зрозуміє, що не плакати вона повинна, а радіти, що втратила вона зовсім, а навпаки набула - спокій, свободу, незалежність, нові життєві можливості і т.д. Згадати про поганих якостях і вчинках свого «колишнього»

Як це не парадоксально, коли люди розлучаються, в їх пам'яті починають прокручуватися найкращі і романтичні моменти, пов'язані з «колишніми», чому душевні страждання ще більше поглиблюються. Тоді як насправді все було не так вже й добре - адже не розлучаються ж люди на порожньому місці!

Один з кращих способів остудити свої почуття до чоловіка - це виписати всі його недоліки і «гріхи» на аркуш паперу, а потім прикріпити цей листочок на самому видному місці, щоб частіше попадався на очі. Тоді, при погляді на листочок, в пам'яті будуть спливати саме ті події, спогади про яких дозволять щиро порадіти тому, що невдалі стосунки залишилися в минулому.

Зрозуміти, що незамінних людей немає Можна змусити себе забути про чоловіка навіть у тому випадку, якщо він був ідеальний до такої міри, що і причепитися ні до чого. Адже не факт, що на шляху жінки не попадеться ще кращий чоловік: красивіший, більш щедрий, більш вихований, більш відданий, більш дбайливий, більш порядна, більш люблячий і більш улюблений. І взагалі - немає меж досконалості! Так що дивитися треба вперед, а не назад, мріяти про майбутнє, а не шкодувати про минуле! Зайнятися своїм особистим життям Забути чоловіка допоможуть нові відносини. Як тільки жінка почне звертати увагу на оточуючих її симпатичних чоловіків і зловить на собі хоч один захоплений погляд, так відразу зрозуміє, що життя прекрасне, і що найщасливіші хвилини - попереду. Головне - не зациклюватися на своїх переживаннях і не мучити себе несамовитими спогадами про те, що повернути неможливо. Та й чи варто повертати, коли навколо так багато цікавих і привабливих чоловіків? Піти в роботу або придумати собі нове хобі Зрештою, життя жінки складається не тільки з відносин з коханим чоловіком. У житті так багато всього цікавого - фільмів, які варто було б подивитися, книг, які варто було б прочитати, міст, в яких цікаво було б побувати. Все це може не тільки відвернути від хворобливих спогадів і викреслити чоловіка з серця, але і принести масу цікавих вражень. Стежити за собою Якщо жінка стежить за своєю зовнішністю і в будь-який момент бездоганно виглядає, то вона завжди в прекрасному настрої і в оточенні шанувальників. А раз так, то забути чоловіка, який був у її житті колись, і зустріти нову любов буде набагато простіше. А значить, життя триває, і все найкраще ще попереду!

Відео: як забути чоловіка після розставання?

Як відомо, в житті кожного бувають злети і падіння, моменти щастя і розчарування. А буває відчуття, що крила, які виросли недавно, раптом підрубують і все всередині горить від болю, образи і раптово нахлинуло почуття самотності і власного безсилля. У мене теж був такий період. Людина, якого я дуже любила, пішов. Я вінілу себе у всьому, згадувала свої помилки, прокручувала в голові ситуації, кінця і краю почуття провини не було. Мене постійно хотілося подзвонити / написати коханому, аби почути його голос. Щоб переконатися, що все добре, що він добре до мене ставиться, і я багато для нього значу. Але я не могла забути те, що людина, яка недавно говорив про те, як любить мене, знаходиться в іншому місці. Коли я прокидалася - я думала про Нього, що він зараз робить, коли я була на роботі - не минало й години, щоб я не згадала про Нього. Він так часто дзвонив мені посеред робочого дня, що мені гостро не вистачало цих дзвінків, звичних діалогів. Увечері було ще гірше - самотність загострювалося до гучній порожнечі. Ще все було важче від того, що разом ми жили в тій квартирі, в якій я жила до нього і тепер ось без нього. Багато речей навколо нагадували про нього, тому що ми користувалися ними разом, навіть деякі передачі по ТБ я не могла більше бачити без сліз, бо ми їх любили дивитися разом.

Мій перший психолог

Бачачи мої муки, подруга, з якою ми черговий вечір проводили разом за келихом вермуту, лаючи мого колишнього, порадила звернутися за консультацією до психолога, написати питання в інтернеті. Сказано зроблено. Через 2 години ми вже читали відповідь. Про мою біль, про час, про мінуси і плюси. Мені стало легше і я вирішила записатися на прийом. Тоді мені здавалося, що в моїй ситуації психолог - чоловік мені допоможе набагато краще, ніж жінка. І стала відвідувати кабінет психолога 1 раз в тиждень. Від цієї думки мені було вже тепліше, я була в передчутті полегшення. Приміщення було маленьким і затишним, але я не могла розслабитися, лише коротко відповідаючи на питання. Була затиснута, сама не своя. Чоловік цього не відчув і продовжував працювати. А я зрозуміла, що мені не легшає, що мої думки йдуть зовсім в іншому напрямку, ніж те, про що говорив психолог. Перед 5 зустріччю я набралася рішучості і сказала, що далі спілкуватися не хочу, що впораюся сама. Це потім я зрозуміла, що перед чоловіком я соромилася більш, ніж це було б перед жінкою.

депресія

З кожним днем \u200b\u200bя втрачала смак до життя, мене вже мало що могло порадувати. Смачна їжа, тістечка, шопінг, походи в кіно мені стали нецікаві. Сайти знайомств викликали почуття огиди, бо мені не щастило на співрозмовників, на душі було чорно і пусто.

Подруги і сестри намагалися, як могли, «витягнути» мене з цього стану, ми стали ходити на мої улюблені східні танці, але незабаром я закинула це заняття, а перед сном утикані в подушку і плакала, бо Його на ній не було. Всі сили йшли на переживання, на що-небудь ще сил не залишалося.

Одного разу я, як завжди, прийшла додому і втупилася в комп'ютер, за звичкою відповіла на нудні повідомлення на сайті знайомств, а з однією людиною у мене розвернувся розмову, він теж недавно розлучився з дівчиною і перебував в схожому стані, тільки - по своєму. Цей знайомий повідав мені, що чув про те, як дівчата справляються з такою проблемою теж за допомогою психолога, але по скайпу, якщо складно розслабитися в незнайомій обстановці.

друга спроба

Розчарувавшись в психологів після своєї невдалої терапії, на допомогу з боку я вже не дуже розраховувала, але вирішила, що нічого не втрачу і знайшла за відгуками гідного психотерапевта. Головна відмінність від першого було в тому, що я могла говорити про що хочу, поки не встановилося довіру. Марія багато цікавилася моїми почуттями, що мене дуже здивувало, сама я не сильно в них розбиралася. Якось вона запитала мене, чи задоволена я була відносинами з коханою? Я згадала наші сварки, свої істерики, спустошення після них, Його відчуження і зрозуміла, що моє життя занадто коротке, щоб витрачати її на людину, яка вибрав перебувати в іншому місці. По крайней мере, ми один на одного вже не кричимо і мені немає сенсу розбиратися з цим прямо зараз. Все вирішиться само. Потім вона навела мене на думки про відносини, які я б хотіла, я змогла досить чітко передати це, і тепер я точно знала, чого я хочу, а чого не хочу. Біль від розлуки все ще була, але тепер вже трохи далі, ніж спочатку. Тому що догляд цю людину виявився тепер уже не кінцем моєї мрії (відповідні для мене стосунки) або життя, хоча спочатку саме так мені і здавалося. Марія допомагала шукати мені думки, що полегшують тодішній стан. Наприклад, вона задала питання: що я можу тепер робити крім бідкання про втрату відносин, чого раніше не могла собі дозволити? А я вже могла: витрачати гроші куди хочу і як хочу, не вислуховуючи прямі заборони або бурчання; ночувати у подруг або проводити час в нічних клубах. А також не думати про те, що ми будемо їсти ввечері; ходити на побачення або в кіно з друзями чоловічої статі і фліртувати з ким заманеться, дивитися по ТБ тільки те, що мені за настроєм; не стирати і не забиратися скільки забажається; без сорому розглядати сторонніх чоловіків. Тепер я могла дозволити собі їхати до рідних на всі вихідні; не відчувати провину за те, що багато проводжу часу в ванній і перед дзеркалом. Чим більше я говорила, тим більше розуміла, що я починаю радіти свободі. Таким чином, я навчилася в моменти негативних почуттів, які викликали в мені відносини з колишнім коханим, зосереджуватися на позитивних моментах результату подій, на думках, які допомагають мені прийти до стану внутрішньої рівноваги.

Досвід минулих відносин

Психотерапевт допомогла мені винести досвід з відносин з моїм колишнім хлопцем. Він настільки намагався зробити мене щасливою, що я звикла до цього і чекала від нього, що він буде вирішувати проблеми мого поганого настрою, Перекладаючи на нього відповідальність за своє щастя. Така велика ноша була йому не під силу, несвобода величезного вантажу обтяжувала його, що іншого виходу, ніж піти - він не знав. До цього моменту я вже прийняла факт розставання, тому почуття провини від причини нашого розладу у мене не виникло. Мої взаємини з чоловіком, який жив не зі мною, а знову з батьками, я стала сприймати як щабель до моїх нових відносин, більш прийнятним для мене. Але на цьому я не залежало: просто стала більше спілкуватися з людьми, з'явилася тяга до вдосконалення себе - життя стало приємніше.

Так я стала на шлях створення нової себе у відносинах, з усвідомленням, що немає потреби підлаштовувати себе під іншого симпатичного мені людину, яка не зацікавлений в мені. Що життя триває і в ній є багато цікавого.

Колишній хлопець був мені одного разу і чоловіком, наші болісні відносини тривали більше 4 років, за які ми починали заново зустрічатися і розлучалися 3 рази. Нам ніяк не вдавалося завершити їх, ми любили один одного, але нерозуміння і різна відповідальність все тільки плутали. Весь цей час щастя було в моїх руках, але я не усвідомлювала цього. Через 3 місяці після початку моєї терапії по скайпу, я зустріла свого теперішнього чоловіка.

Щоб отримувати кращі статті, підпишіться на сторінки Алімеро в Яндекс Дзен, Вконтакте, Однокласниках, Facebook і Pinterest!

Легкий спосіб викреслити людини з життя

Жіночий журнал »Психологія жінки

На жаль, люди, які колись здавалися справжніми друзями або коханими, нерідко повертаються до нас своєю поганою стороною. Зради, зради, обман, маніпуляції, грубе поводження і інші вчинки - все це вказує на те, що ця людина принесе у ваше життя тільки і біль і страждання. У якийсь момент, коли ми починаємо усвідомлювати, що нам варто викреслити людини з життя, щоб позбутися від негативних емоцій і відчуттів.

Однак проженние маніпулятори і маніпуляторші далеко не відразу відпускають свою жертву. Хлопець, який зраджував вам направо і наліво, може місяцями благати вас повернутися, буквально переслідує вас біля роботи або вузу, надсилаючи десятки SMS і електронних листів. Подруга, яка висміює вас за вашою спиною, може, як ні в чому не бувало, дзвонити і писати вам, зображуючи «щире» здивування і образу від того, що ви не хочете з нею спілкуватися.

Проблема в тому, що навіть якщо ви розумієте, що ці люди ніколи не зміняться (хлопець продовжить вам змінювати, так як подібне розбещене поведінка стала його другою натурою, подруга продовжить обговорювати і ображати вас, так як вона просто не вміє поводитися інакше), вам буде важко встояти перед набором такого чарівності і бажання продовжити відносини або просто поспілкуватися. Наприклад, ваш колишній може нарочито дарувати вам квіти на очах у приятельок, щоб ті почали з подивом запитувати «А за що ти Такого хлопця відшиваються?», «Чи не зажралась чи, мужиками розкидатися?» і тим самим змушували вас волею-неволею замислюватися про повернення до колишнього. При цьому, всі квіти і надіслані SMS компліменти і обіцянки будуть всього-на-всього продуманими маніпуляціями з метою повернути вас на своє місце.

Як викреслити людини з життя, щоб він раз і назавжди залишив вас у спокої?

1. Перш за все, обміркуйте, чи дійсно, людина поводилася настільки погано по відношенню до вас, що ви готові повністю припинити спілкування і дружбу. Іноді ми мислимо занадто емоційно і готові «піддати анафемі» свого хлопця всього лише за те, що він був змушений спізнитися на побачення, так як його затримав начальник. Або записати подругу під ворогині, якщо вона всього лише покритикувала нову зачіску.

В цьому випадку, скоріше, варто задуматися про свою самооцінку і про те, чому невинний вчинок або зауваження викликає у вас стільки обурення.

Однак якщо ви точно знаєте, що хтось навмисно заподіює вам біль, ображає або принижує і надалі збирається це робити, бажання викреслити цю людину з життя є цілком виправданим.

2. Запитайте себе, чи готові ви повністю припинити спілкування з цією людиною? Чи немає у вашому житті обставин, які завадять вам викреслити його з життя? Якщо вам доводиться перетинатися з неприємними людьми по роботі або по навчанню, то повністю припинити спілкування у вас не вийде, ви зможете тільки звести його до мінімуму.

До речі, саме тому багато фахівців не радять заводити романи на роботі, так як після розриву відносин вам буде досить неприємно бачити свого колишнього щодня. А багато психологів і зовсім радять розмежовувати дружні і професійні відносини: На роботі поруч з вами працюють колеги, а не друзі, не розлий вода.

3. Якщо ви твердо вирішили викреслити людини з життя і знаєте, що у вас немає ніяких обставин, які могли б стати цьому на заваді, все, що вам залишиться - це проявити твердість і цілеспрямованість.

Перш за все, повністю припиніть будь-які контакти з цією людиною. Не відповідайте на дзвінки, заблокуйте його в соціальних мережах, По можливості не відвідуйте місця, де він (а) буває. Поясніть ситуацію своїм близьким друзям, яким ви довіряєте, розкажіть, що ви не бажаєте більше підтримувати відносини неприємним вам людиною, і попросіть не згадувати його в розмові з вами.

Будьте готові і до того, що ви почнете сумніватися в своєму рішенні, задаватися питанням, чи не занадто жорстоко я поступаю, не засудять мене наші спільні знайомі. У цей момент у вас є тільки один спосіб позбутися від таких думок - просто згадайте, скільки болю вам заподіяв зрадив вас людина.

Обговорення на форумі.

Інструкція

Наберіться сил і рішучості змінити ваше життя і почати її заново. Спочатку дайте собі один день (або навіть менше) на те, щоб остаточно поплакатись і пожаліти себе. Плачте стільки, скільки потрібно. Вже через годину ви, напевно, помітите, що не залишилося сліз. Напишіть всі ваші негативні емоції з приводу того, що сталося і, не перечитуючи, спаліть.

Використовуйте для успішного прощання з минулим техніки НЛП. З точки зору цього напрямку, легше йдуть з пам'яті ті події, які емоційно менш пофарбовані. Відповідно, для ваших цілей підійде зниження емоційної яскравості подій (людини). Олександр Любимов на своєму сайті trenings.ru рекомендує подумки представляти фотографії травмуючої ситуації, нанесену на скло, і розбивати її молотком. Також можна відштовхувати від себе якнайдалі образ цієї ситуації або людини, знижувати яскравість і зменшувати звуки цієї ситуації, роблячи їх бляклими і глухими.

Прийміть своє минуле. Боротьба з ним і бажання стерти його з пам'яті не призведе ні до якого значного результату. Минуле можна прийняти, відпустити, витягти з нього уроки, але змусити його зникнути неможливо. Прийміть, що це - частина вашого життя, частина вас, але вже пішла частина. Знайдіть в ній позитивний досвід, ваш унікальний досвід, і подумки поставте крапку в тій ситуації. Також подумки поверніться обличчям в майбутнє.

Візьміть відповідальність за свою долю на себе і не дозволяйте ніяким людям, ніяким ситуацій управляти вашою долею. Почуття відповідальності за себе не дозволить вам розкисати і опускати руки. Якщо не виходить і вам як і раніше себе шкода і хочеться, щоб хтось замість вас виправив ситуацію, то саме час розлютитися! Розлютитеся на себе, на кривдника - у вас адже є почуття власної гідності і гордість, врешті-решт. Почуття злості допомагає розлучатися з тим, що вже не актуально - з людьми, ситуаціями і собою-минулим, і робити крок вперед.

Тепер переступіть на новий рівень - від страждань і жалю до активності. Пошук нових ідей, цілей, захоплень, просто інтересів, вражень повинен зайняти ваш мозок, ваші сили. Вчіться жити справжнім, і не повертатися думками до переживань про минуле. Шукайте в нинішньому своєму становищі нові радості і можливості. Використовуйте час з користю для себе, не витрачайте своє життя на непотрібні переживання. У вас, напевно, є потреби, захоплення і цілі, про які ви зовсім забули. Саме час їх реалізовувати!

Напевно, у кожного життя був депресивний період, коли апатія брала верх і не хотілося абсолютно нічого. Відповідно, після подібного настрою приходить печаль. Не настільки важливо, що саме її викликало - спогад про когось, про щось ... В принципі, це не суть. Але важливо те, як з цим боротися, що робити і як справлятися.

Інструкція

Печаль сама по собі небезпечна тим, що знову може увігнати в депресію. А це, в свою, чергу, знову викличе апатію. З'явиться схильність до саморуйнування. А це не є добре.

На жаль, в Росії не так популярні походи до психолога, як в Америці. Якщо подумати, то просто поговорити з людиною, який навчений допомагати людям розібратися в них самих - це був би чудовий вихід, так як більше не треба було б носити в собі надлишок почуттів і емоцій.

Якщо не влаштовує варіант з психологом (дорого коштує, недовіру або інше), можна звернутися за допомогою до друзів. Невелика вечірка цілком допоможе трохи розтрусити свідомість, змусити тіло порухатися, отримати трохи задоволення. А якщо отримано хоча б трохи радості і задоволення, то організм починає виділяти ендорфіни і допаміну, які буквально «атакують» мозок. Це - гормони радості, задоволення, і після подібної «бомбардування» всю існуючу печаль як рукою зніме.

Якщо нікого не хочеться бачити - ласкаво просимо в кінотеатр. Закуповуєте відерце поп-корну, велику склянку газованої води, і влаштовуйтеся зручніше. У чому вся суть цього прийому - це можливість трохи відчути себе серед великої кількості людей. Сидячи, можна обміркувати, зважити всі свої погляди, за якими могла виникнути, і постаратися знайти вихід з ситуації, що склалася.

Засобів боротьби з сумом, депресією величезну кількість. Головне - не впадати у відчай і не налягати на спиртне. Адже від алкоголю проблеми стануть ще більше, ще вагоміше. Як говорили мудреці давнини, пити треба на радості, тоді її значення додасться. Те ж саме вірно і для смутку. Чи стане тільки гірше. А в такому настрої і до петлі не далеко.

Відео по темі

джерела:

  • Змова як забути людину назавжди, яку любиш, тягне

Практично кожній людині в житті доводилося стикатися зі зрадою, розлученням або закохуватися в людини, який не відповідав взаємністю. У таких ситуаціях хочеться якомога швидше забути про невдачу, заглушити біль і почати жити з чистого аркуша. Процес викреслювання кохану людину зі свого життя важко переносять і чоловіки, і жінки. Наведені нижче поради підходять представникам обох статей.

Інструкція

Уникайте самотності. Найчастіше вибирайтеся в кінотеатри, в клуби, в цирк, на спортивні змагання і т.д. Вам просто необхідний виплеск енергії та емоцій, інакше вони переростуть в негативні, і ви почнете займатися самоїдством і критикою.

Напевно, кожна з нас стикалася з такою проблемою, хтось на власному гіркому досвіді, а хтось, втішаючи подругу, у якої «не склалося». Так чи інакше, кожна замислювалася про те, як забути людину, яку любиш, щоб не бачити сни ночами і не ридати в подушку. Зрозуміло, що швидко забути кохану, як не старайся, що не вийде, тут потрібен час і чим більше, тим краще. Але можна прискорити процес, використавши час максимально ефективно. Давайте розглянемо способи, як можна забути кохану людину назавжди.

Крок 1

Перше, що треба зробити, щоб забути кохану людину, це якомога чіткіше усвідомити, що він уже колишній, пройдений етап у вашому житті. І повертатися назад сенсу немає. Не ходити ж по колу все життя. І якщо вже вирішили забути, то робити це треба відразу, не варто цікавитися життям колишнього, дзвонити і влаштовувати скандали. Просто видаліть номер телефону і забороніть загальним друзям сповіщати вас про його життя, вона вам тепер не цікава. Правда, відповідаючи на питання, як забути кохану людину назавжди, деякі психологи дають поради дзвонити колишніх чоловіків. Але тільки іноді, і тільки в тому випадку, якщо набрати його номер хочеться дуже сильно. Нереалізоване бажання може привести до депресії, а тому дзвонити треба, але тільки для того, щоб поспілкуватися по-дружньому. Якщо таких здібностей ви в собі не відчуваєте, то забуваємо його номер телефону, адреса електронної пошти та інші контакти.

крок 2

Поради будь-якого психолога, як забути кохану людину, обов'язково будуть містити наступний пункт: «Не тримайте емоції в собі». Це означає, що вам потрібно знайти вдячного слухача і гарненько прореветься, розповісти, як вам боляче і так далі. Якщо слухача не знайшлося або виплеснути емоції з будь-якої причини не виходить, спробуйте дати їм інший вихід. Наприклад, відчуваєте злість на колишнього? Рвіть його фотографії на шматки, стріляйте м'які іграшки, Подаровані їм, дротиками, кидайте його речі з балкона (тільки в перехожих не цільтеся), все що завгодно.

крок 3

Не знаєте, як скоріше забути кохану людину? Психологія радить нам подумати, а чи так він був хороший, розібрати всі його позитивні і негативні риси. Пам'ятайте такий старий прийом: ділимо аркуш навпіл і в одному стовпці пишемо плюси, а в іншому мінуси. Частенько цей спосіб допомагає, якщо не забути кохану, то вже розчаруватися в ньому точно. Ображена жінка стільки недоліків знаходить, що під кінець заповнення таблиці диву дається, як до сих пір жила з цим чудовиськом.

крок 4

Як постаратися забути коханого? А ніяк, припиніть вже, врешті-решт, намагатися наполегливо витравити його зі своєї пам'яті. Просто живіть далі, в житті ще стільки всього хорошого, і було, і є, і буде. Не варто зациклюватися на минулому. Ну а щоб непотрібні думки не відвідували вас, заповніть свій день справами до межі. Це не означає, що потрібно перетворюватися на трудоголіка, під поняття «справи» відмінно підходять прогулянки по парку (магазинах), зустрічі з друзями, заняття фітнесом (в гуртку крою та шиття, ліплення з пластиліну, будь-яке хобі вітається). А після насиченого дня ніякі сумні думки не встигнуть оселитися у вашій свідомості, організм терміново потребують відпочинку і ніякі любовні драми в цей момент його цікавити не будуть.

крок 5

Часто розлучившись з коханим, ми довго не можемо зрозуміти, що життя залишилося місце для радості. Щоб впоратися з смутком, вчіться, кожен день помічати ті дрібниці, які змусили вас посміхнутися. Неважливо, що це буде, ароматна кава з тістечком, покуштувати в затишному кафе, кошеня з здивованими очима, дивиться на метелика або успішно зданий звіт. Щастя є, і воно в цих малостях. Щовечора згадуйте що трапилося хорошого за день. Так ви знову звикнете посміхатися світу, і він обов'язково посміхнеться вам у відповідь.

При розриві відносин часто створюється враження, що життя зупинилося. Людина була для вас всім, і тепер не хочеться взагалі нічого. Але це не правильно. Змінивши своє оточення, упорядкувавши думки і зайнявши себе справами, ви досить легко зможете залишити цю людину в минулому. Спробуйте слідувати порадам зі статті, щоб забути людини і рухатися далі до нової і щасливого життя.

кроки

Частина 1

Уникайте негативних нагадувань

    Припиніть фізичні контакти. Неможливо забути людини, якщо ви постійно його бачите або чуєте розмови про нього. Розгляньте наступні варіанти:

    • Плануйте справи так, щоб не перетинатися з цією людиною в житті. Якщо ви ходите в один магазин або ваш шлях з роботи додому збігається, то краще трохи змінити графік і звички, щоб знизити ймовірність зустрічі.
    • Найближчим часом намагайтеся уникати заходів, де може бути присутнім дана людина. Ввічливо поясніть людям, що ви поки не можете прийти, оскільки вам не хотілося б допустити болючою зустрічі.

  1. Закрийте двері в вашу електронну життя. Сьогодні з багатьма близькими та дорогими людьми ми спілкуємося не тільки в житті, але і через екрани електронних пристроїв. Навіть не зустрічаючись з людиною, ви можете стежити за його життям. Це буде непросто, але вам слід видалити його або її з усіх соціальних мереж і електронних додатків.

  2. Попросіть спільних друзів припинити розмови про цю людину. Можливо, сталося щось дуже цікаве, але вам не потрібно знати про це. Якщо ваш друг забуде прохання і випадково нагадає про цю людину, то ввічливо попросіть надалі уникати даної теми і спробуйте направити розмову в інше русло.

    • Однак ви можете попросити повідомляти вам дійсно важливу інформацію: іноді, дізнавшись деякі факти, вам може стати легше. Можливо, ця людина кинув курити, поїхав в інше місто або втратив роботу. Повідомте друзям, що якщо вони вважають, що певна інформація допоможе вам впоратися з ситуацій, то краще повідомляти її вам.

  3. Позбавтеся від нагадувань про дану людину. Видаліть з життя все, що несе болючі спогади про цю людину. Відсутність щоденних нагадувань допоможе вам жити далі.

    • Якщо ви не можете позбутися від деяких речей, то складіть їх в один пакет і попросіть родича або близького друга зберегти пакет у себе, подалі від вас. Через півроку ви вже будете інакше ставитися до цих речей.
    • Видаліть з плеєра всі пісні, що нагадують про людину. Замініть їх на надихаючі, оптимістичні треки, які надають вам упевненості і дарують гарний настрій.
    • Якщо у вас з цією людиною спільна дитина або домашня тварина, то очевидно, що ви не видалите їх зі свого життя. Навпаки, зосередьтеся на них і постарайтеся подарувати їм гідне життя.

Частина 2

Змініть погляд на ситуацію

  1. Не дозволяйте почуттю помсти опанувати вами. Слід розуміти, що бажаючи помститися (змусивши ревнувати, жаліти або засмучуватися), ви продовжуєте думати про цю людину. Чи не вийде рухатися далі і все забути, якщо ви зациклені на помсту, тому просто відпустіть це почуття.

    • Якщо ви вірите в вищу силу, карму або іншу форму вселенської справедливості, то усвідомите для себе, що ця людина ще отримає своє.
    • Якщо ви не вірите, що всі отримують по заслугам, то примиріться з думкою, що життя несправедливе. Можливо, що вас несправедливо образили, але це не дає вам право мстити.
    • Не забувайте слова Джорджа Герберта: «Щасливе життя - найкраща помста». Якщо жити повним життям і не дозволяти собі опуститися до рівня цієї людини, то він або вона зрозуміють, що ви не опустили руки після того, що сталося і забули про це, як про не такі вже й важливу подію в житті.

  2. Виділіть час для вираження своїх почуттів. Якщо вам все одно не вдається забути про людину, то спробуйте новий підхід. Виділіть обмежена кількість часу (годину або два) на те, щоб сісти і записати всі свої почуття з приводу того, що сталося. Коли вийде час або вам буде нічого додати (дивлячись що станеться першим), закривайте блокнот і відкладіть його вбік. При наступних думках про цю людину скажіть собі: «Ні, я вже висловив всі свої почуття. Більше не буду витрачати на це час ».

    • Якщо без цього не обійтися, то виділяйте на емоції 10-15 хвилин в день. Коли вони закінчаться, скажіть собі, що знову повернетеся до цього завтра. З кожним днем \u200b\u200bви будете думати про це все рідше і рідше. Навіть цей факт почне приносити вам полегшення.

  3. Відволікайтеся. На щастя, ми може контролювати свої думки. Якщо ви не хочете про щось думати, то і не потрібно. Пориньте в навчання, роботу або заняття, що вимагає концентрації. Коли вам є, чим зайняти голову, сумні думки відходять на другий план.

    • Якщо ви знову повертаєтеся до цих думок, то перемкніть увагу. Всі ми мріємо наяву і часто дивуємося тому, про що зараз думаємо. Як тільки мозок переключиться на цю тему, переконайте себе не думати про це або пообіцяйте подумати пізніше (підказка: потім це не буде потрібно). Займіть себе бесідою, грою або відволікаючи увагу іншим способом; буквально кілька хвилин - і ви врятовані.

  4. Уникайте емоційної музики і фільмів. Спроба забути людини - грунт для зміни настрою і депресії. Зараз ви відчуваєте себе ображеним. Останнє, що вам потрібно, це зовнішні стимули, що провокують непотрібні емоції і переживання, тому слухайте тільки позитивну музику і дивіться життєрадісні фільми.

    • Нагадайте про це своїм друзям. Їх поведінка задає тон вашому настрою. Коли потрібна струс - вам достатньо зателефонувати друзям, а вже вони знають, як підняти вам настрій.

  5. Цінуйте себе. Людина, якого ви намагаєтеся забути, надійшов з вами несправедливо. Зрештою, він або вона не цінували вас в достатній мірі. Такій людині не місце у вашому житті. Щоб зрозуміти це, вам потрібно навчитися цінувати себе. До вас просто не ставилися належним чином. Оточить себе правильними людьми.

    • Самоповага - ключ до щасливого життя. Пам'ятайте: ви прекрасні! Перед вами лежить цілий світ, який повний можливостей. Яким буде ваш наступний крок?

частина 3

Поверніть радість в своє життя

  1. Робіть те, що вам подобається. Щоб налаштуватися на потрібний лад, займіться новим справою в той час, який ви раніше витрачали на цю людину (або могли б витрачати на думки про нього / неї). Почніть хобі, яке завжди приваблювало вас, запишіться в басейн або знайдіть заняття вдома. Що б це не було, заняття повинно приносити радість і поглинати вас, щоб ви не відволікалися ні на що інше.

    • Нові вміння і робота над собою додадуть впевненості. Ви можете навіть відчути себе новим, ще кращою людиною, яка поважає себе і гідний кращого. Робота над собою - це найкраще рішення в даній ситуації, яке підніме самооцінку і принесе душевний спокій.

  2. Правильне харчування і фізкультура. У вас бували такі періоди, коли хочеться лише їсти всяку нездорову їжу і дивитися телевізор, не встаючи з дивана? А адже саме жахливе, що це не приносить вам радості - лінощі і шкідлива їжа ніяк не поліпшують самопочуття. Правильне харчування і фізкультура наповнять вас необхідною енергією і позитивними думками.

    • Наповніть раціон фруктами, овочами, цільнозерновими продуктами і пісним м'ясом. Збалансуйте кількість клітковини, білків, складних вуглеводів і корисних жирів (риба, горіхи або оливкова олія) В їжі. Відмовтеся від шкідливої \u200b\u200bїжі, яка може здатися смачною, але абсолютно даремною для організму.
    • Займайтеся фізкультурою півгодини в день, будь то ходьба, плавання, біг, танці або просто прибирання в квартирі. Розділіть цей час на кілька підходів, якщо графік не дозволяє виділяти півгодини без перерв. Навіть незначні зусилля на зразок парковки в парі кварталів від місця призначення і ходьби пішки згодом доведуть свою корисність.

  3. Проводьте час з друзями і близькими. Кращий спосіб зайняти свої думки і час - оточити себе кращими людьми, які щиро турбуються про вас. Це можуть бути мама з татом, брат або сестра, кращий друг, Спортивний колектив або просто однодумці. Вони знову змусять вас посміхатися і покажуть тисячі нових смислів в житті.

    • Коли вам хочеться накритися ковдрою і побути на самоті, то можна виділити на це пару годин, а потім покласти цьому край і прийняти яке надійшло запрошення, вийти в люди. Спочатку ви можете подумати, що вчинили неправильно, але в підсумку будете раді, що не залишилися вдома.

  4. Дайте собі час. Людський мозок вміє зцілювати сам себе. Старе прислів'я про те, що час лікує, є актуальною навіть сьогодні і взагалі завжди. Природним чином наш мозок концентрується на речах, які важливих тут і зараз, забуваючи минуле і змінюючи ставлення до нього. Не поспішайте і розслабтеся. Для цього потрібен час. Проявіть терпіння і мозок зробить все за вас.

    • Смуток - природний стан, через яке необхідно пройти в більшості випадків. Проходження всіх п'яти стадій може зайняти час, але це природний процес. Проявіть терпіння і поступово все налагодиться.

  5. Пробачте і забудьте. Важливо усвідомити, що забути людини можна лише в тому випадку, якщо ви не тримаєте на нього зла. Якщо ви виконали все, про що йдеться вище, але все ще не можете забути людини, то зосередьтеся на прощення. Всі ми люди, які помиляються. Життя йде своєю чергою.

    • Не забувайте прощати себе. Дуже часто люди зляться на себе набагато сильніше, ніж на інших. В той момент ви вчинили так, як вам здавалося правильним. Інші люди надходили аналогічно. Не потрібно нікого звинувачувати або шукати винних. Що було те загуло. Звільнившись від тягаря минулого, ви зможете вільно рухатися в майбутнє.
  • Забувши людини, ви зможете рухатися далі, але постарайтеся винести урок з подій. Час не пройшло дарма, якщо ви придбали безцінний досвід.
  • Ніколи навіть не намагайтеся звернутися до цієї людини. Він може спробувати зв'язатися з вами, але дотримуйтеся свого рішення, ні кроку назад. Пам'ятайте, чому ви пішли від нього.
  • Завжди важко забути тривалі відносини, але знайте, що ви заслуговуєте кращого, і ніхто не буває досконалим. Усвідомте, що життя триває, а наше оточення теж змінюється.
  • Чи не розтягуйте процес розставання. Обірвіть всі зв'язки відразу і не піддавайтеся спокусі театрального розставання (наприклад, розлоге « прощальний лист»). Просто зупиніться.
  • Займіться тим, чим ви не могли займатися раніше. Почніть нове життя.
  • Не намагайтеся забрати всі ваші речі назад. Якщо це не діамантове кільце або щось особисте, єдине в своєму роді, краще не зв'язуватися з цією людиною для того, щоб повернути їх. DVD-диски, одяг, зубна щітка ... залиште їх. Це лише речі. Чи варто випробовувати зайвий біль від зустрічі лише для того, щоб повернути звичайні шорти? Не міняйте свою гідність на пересічні речі.
  • Не поспішайте заводити нові стосунки для того, щоб забути старі. Це ні до чого доброго не приведе.
  • Ніколи не намагайтеся ненавидіти цю людину; якщо ви будете намагатися ненавидіти його, він буде панувати над вашим думками, які будуть спокушати вас думати про нього день і ніч. Відповідно, ви не зможете забути цю людину і постійно будете відчувати роздратування.
  • Деякі люди займають місце у вашому серці на тривалий час (або назавжди) і це теж нормально.
  • Не потрібно постійно заходити на сторінки його / її друзів в Instagram, Facebook або інших соціальних мережах. Ви можете наштовхнутися на щасливі загальні фотографії, які лише розбудують вас.