Така подія, як очікування малюка не завжди має на увазі прекрасний настрій. Гормональний фон жінки зазнає величезних змін. Виникають різкі перепади настрою, дратівливість, пригнічений стан. У статті розповімо про емоції, як впоратися з ними під час вагітності. Обговоримо причини, небезпеку, методи боротьби та можливу терапію.
Зміни фону
Очікування дитини - це дуже важлива та бажана подія. Багато жінок готуються до цього років. Дуже часто така підготовка стає неефективною. Адже зачавши малюка, майбутня мати не завжди готова до зміни емоційного стану при вагітності.
Організм перебуває у постійній розбудові. Дедалі частіше виникають гормональні сплески. Звідси виникають перепади настрою, з'являється дратівливість та агресія. Такий стан може перетекти у тривалу депресію.
Щоб уникнути цього, слід пам'ятати, що підвищена емоційність при вагітності стосується всіх. Можливо, ця думка не принесе полегшення, але дасть почуття, що майбутня мама не самотня в таких сплесках. Більше того, такі зміни дають зрозуміти, що все відбувається добре і правильно.
Причини
Підготовка до появи дитини на світ - це приємний клопіт. Але протягом 9 місяців неможливо відсторонитися від навколишнього світу і займатися тільки собою.
Робочі питання, побутові відносини, особисті стосунки — це може призвести до підвищених емоцій під час вагітності. Варто прийняти той факт, що процес виношування є стресовим для організму.
Протягом усього періоду здійснюється подвоєне навантаження на всі органи та нервову систему. Майбутнім мамам протипоказані переживання. Насправді, уникнути їх не вдасться.
Основними причинами стає одразу кілька факторів.
- Переживання стан дитини. Поки він перебуває в утробі, мати не може контролювати його розвиток. Виникають хвилювання, особливо це стосується жінок, які пережили викидень.
- Навколишні люди не завжди однаково привітні. Звичайна поїздка на громадському транспортіабо похід до супермаркету може вилитися у невеликий стресовий стан.
- Робочі моменти стає все складніше вирішувати. Швидка втома знижує працездатність. Це може спричинити нерозуміння колег та начальства.
- Ніхто не застрахований від шокових ситуацій. Переживання при вагітності може виникнути від сюжету на телевізорі або прочитаної книги.
- Передпологові турботи часто мають позитивний характер. Здається, що вибір коляски, ліжечка, першого одягу дуже приємне заняття. Водночас організм переживає стрес під час роздумів, який матрац варто вибрати, і чи потрібна подушка для малюка.
Основним страхом жінок стала боязнь. У ньому тісно переплітається переживання про больові відчуття, про перебіг процесу та медичний персонал.
Як виявляється
У перші три місяці, емоційне тло при вагітності змінюється досить швидко. Часті зміни настрою походять від швидкої розбудови гормонального плану.
Майбутня мати може розплакатися від незначних дрібниць. Навколишні ще бачать характерного округлення живота. І не вважають за потрібне ставитися до жінки якось інакше.
У цей час у організмі відбуваються значні зміни. З'являється і загальне відчуття слабкості. Активно проявляється уразливість та сентиментальність. Похід до гінеколога або може звернутися до істерики.
У другому триместрі жінка починає відчувати позитивні емоції при вагітності. Основні сплески гормонів залишаються позаду разом із токсикозом. та перші аналізи пройшли успішно. животик, що з'явився, не заважає при ходьбі, не викликає тяжкості. У цей період активно розвиваються творчі здібності.
Майбутня мати може почати вишивати або малювати картини. Ці три місяці саме кращий часдля насолоди своїм становищем. У малюка активно формуються всі системи та органи. Варто уникати будь-яких стресових ситуацій.
Останніми тижнями з'являється гостра необхідність турботи про когось. Це засноване на материнському інстинкті, що активно розвивається. Найкраще спрямувати всі сили на турботу про сім'ю та чоловіка. Це допоможе ще більше зблизитися, після пологів не виникатиме непорозуміння.
Чим може бути небезпечна
На першому триместрі зайві хвилювання можуть призвести до низки негативних факторів.
У перші десять тижнів дитина перебуває усередині матки. Вона ще досягла великих розмірів і вийшла межі малого таза. Плацентарний кровообіг не налагоджений, і кровотік матері до плода не потрапляє.
Водночас, навіть найменші поразки можуть викликати несумісне з життям. У період емоційних перепадів посилюється токсикоз. З'являється почуття сонливості та слабкості. Негативні емоції впливають на м'язи. Внаслідок чого посилюється ймовірність плода чи викидня.
Нестійкість емоційного тла у другому триместрі загрожує сумними наслідками. Гіпертонус матки може спричинити або переривання виношування. Також, плід недоотримує кисень та поживні компоненти.
Хронічні стреси впливають підвищення рівня гормонів. Плід адаптується до такого рівня, це загрожує несвідомому пошуку конфліктів з боку малюка, що росте надалі. Ще одне ймовірне захворювання – аутизм. 50% жінок, які виховують таких дітей, переживали сильне перенапруження.
Останні три місяці менш небезпечні. Усі органи плода вже сформовані. Тепер набирається лише маса. Але тут є небезпека. Вона полягає в передчасних пологахабо у малюка самостійно. У плода може розвинутись гіпоксія.
Коли і до кого звернутися
При частих змінах настрою та нервовій напрузі, необхідно звернутися за допомогою до фахівця. Спочатку про проблему слід повідомити свого гінеколога. Він може призначити курс лікарських препаратів.
При сильному перенапрузі є сенс відвідати психолога при вагітності.
Дозволені кошти
Нервова система не може перебувати у постійній напрузі. Якщо похід до психолога і методи домашнього розслаблення не подіяли, є сенс у прийомі медикаментів.
Важливий момент – перед прийомом будь-яких засобів, необхідно проконсультуватися з лікарем. Самолікування може бути небезпечним, як для матері, так і для плода.
Перед використанням будь-яких препаратів необхідно провести тест на алергію.
Медикаменти
Безпечними заспокійливими медикаментами є кілька коштів.
- Гліцин – найпоширеніший варіант. Амінокислоти, що входять до його складу, гальмують розвиток перезбудження ЦНС. Насичують організм калієм та кальцієм.
- Ново-Пасит активно допомагає у боротьбі з нервовою напругою, нормалізує сон та роботу серцево-судинної системи.
- Персен дає яскраво виражений седативний ефект.
- Магне В6 активно відновлює робочі функції нервової системи. Благотворно впливає на серце, печінку та нирки.
Усі ці препарати повністю натуральні. У їхньому складі знаходяться трави та корисні вітаміни.
Народна медицина
Багато дівчат негативно ставляться до медикаментозної терапії під час гестаційного періоду. У таких ситуаціях актуальне використання народних засобів.
- Пустирник ефективно знімає напругу та стабілізує психоемоційне тло. Компоненти, що входять до нього, ефективно усувають почуття тривоги. Насичують кров киснем, знижують артеріальний тиск. Слід пам'ятати, що в період виношування можна використовувати тільки траву собачої кропиви. Настойки та таблетки заборонені.
- Корінь валеріани має виражені седативні властивості. Відвари та домашні настої плідно впливають на ЦНС.
- Ромашковий чай корисно пити перед сном. Крім заспокійливої дії, він має антибактеріальний ефект.
Не варто забувати про традиційний чай з м'яти та меліси. Вони мають дуже м'яку дію і не завдадуть шкоди.
Як подолати
Для того, щоб упоратися з емоціями під час вагітності, існує низка дій.
Важливим пунктом стає перебування на свіжому повітрі. Піші прогулянки позитивно впливають на стан нервової системи та організму загалом.
Дотримання режиму сну і необхідне майбутній мамі. У цей період потрібно їсти багато фруктів та корисних овочів, вживати кисломолочну продукцію.
Курс масажу в період гестації принесе м'язове розслаблення та душевний спокій.
Тепла ванна допоможе розслабитись перед сном. Спеціальні або йога, також принесуть душевну рівновагу.
Подолати поганий настрійможна за допомогою кохання близьких. Смішні та милі речі викличуть посмішку та настрій на весь день.
Ключовим пунктом буде усвідомлення того, що під час гестаційного періоду відбувається безліч змін. Цей стан приносить не лише трепет і радість очікування. Воно супроводжується нудотою на перших періодах, далі слідує набряклість.
Жінці складно звикнути до таких різких змін. Вона починає відчувати себе важким і неповоротким. У цей час майбутній мамі як ніколи потрібна підтримка близьких людей.
Незважаючи на всі капризи та сльози, необхідно заспокоювати її. Відвернути від негативних думокдопоможе похід у парк, кафе чи кіно. Сімейний вечір у вузькому колі обов'язково принесе радість.
Корисне відео: її негативні емоції - як справлятися при вагітності
Вагітність – чарівний період.Але, на жаль, постійно перебувати в радісному та заспокоєному стані вдається не всім мамам…
Джерело: Getty Image
Звичайно, дратівливість виявляють не всі вагітні. І все ж ситуація досить поширена, вона турбує і саму майбутню маму, яка відчуває, що не може впоратися з собою, і всіх, на кого її агресія спрямована. В чому причина?
Чому мила і ласкава дівчинараптом стає некерованою і злісною, дратівливою і уразливою мегерою? Насправді це явище є наукове пояснення, і навіть не одне, а одразу кілька.
Гормони чи гени?
Однією з причин різко виникаючого та яскраво вираженого роздратування в період вагітності фахівці вважають нашу генетичну пам'ять, тобто передачу життєво важливої інформації з покоління до покоління. Наші далекі предки змушені були постійно захищатися від ворожого та небезпечного світу, постійно боротися за своє життя, для чого були потрібні швидка реакція та гарна фізична форма.
Оскільки сили та швидкість реакції майбутньої мамиЗменшуються, нашій вагітній прапрабабусі доводилося компенсувати їх нестачу агресією та спалахами люті. Тільки так вона могла захищати себе та дитину.
Сучасний світ не такий небезпечний, та все ж генетична пам'ять нехай зрідка, але впливає на нашу поведінку та настрій. І ось майбутня мама навіть на несерйозний конфлікт реагує спалахом люті.
Є й інша причина. Жінка відчуває зв'язок зі своєю дитиною з першого триместру вагітності. Вже цей період вона почувається мамою. А ось чоловік зазвичай усвідомлює себе батьком набагато пізніше. Виникає нерозуміння… Жінці хочеться практично на несвідомому рівні, щоб майбутній батько розділив з нею всі труднощі вагітності, адже це їх спільна дитина. А виявляється таке бажання часто у підвищеній дратівливості.
Ще одна причина – гормональна перебудова (не всім вона дається легко). Та й генетику скидати з рахунків не варто – розпитайте маму, що вона відчувала під час вагітності.
Джерело: Shutterstock
Гнів душить!
Що робити, якщо гнів душить? Спочатку усвідомити, що напади агресії - один із проявів розбудови організму. Це неприємно, але нормально. Ну… щось на кшталт токсикозу – фізіологічної реакції, властивої багатьом майбутнім мамам, пов'язаної з гормональними коливаннями.
Якщо роздратування - природна реакція, значить, чоловікові та іншим близьким доведеться або змиритися, або збирати образи у відповідь? А ось і ні. З нападами злість можна боротися.
Постійно дбайте про свій психологічний стан - це найпростіший і дієвий спосіб. Вчіться відпочивати та забувати про проблеми, що не стосуються безпосередньо вагітності та здоров'я.
Джерело: Shutterstock
Радуйте себе!
Наприклад, спілкуванням із приємними людьми, цікавими заняттями з підготовки до пологів. Підійдуть будь-які захоплення, які не шкодять малюкові. Смішні історіїфільми, ролики в Інтернеті теж відмінно знижують психологічну напругу
Помиріться! Спробуйте у свій спокійний період вибачитися у тих, кого ви ненароком образили. Вам обов'язково полегшає. Ну, і їм також. Попередьте близьких, що іноді важко тримати свої емоції під контролем. Вони вас зрозуміють та підтримають.
Влаштовуйте сеанси релаксації. Їх проводять у зручній позі, під спокійну музику, часто із запаленими свічками. Можна просто дивитися на язички полум'я, що коливаються. Зазвичай достатньо одного сеансу релаксації щовечора, щоб стати спокійнішим.
Джерело: Shutterstock
Те, що лікар прописав
Порадьтеся з лікарем, який веде вашу вагітність. Можна попросити його порадити заспокійливий чай чи вітамінний комплекс. За останніми даними, сприятливий вплив на емоційне тло надають омега-3 жири (вони впливають на синтез серотоніну, що відповідає за настрій, знижують рівень тривоги, стресу та агресії, протистоять депресії).
Якщо рибу ви їсте не регулярно, можливо лікар порекомендує вам приймати риб'ячий жир або комплекс з омега-3.
Джерело: Instagram @__producton__
Тест: Чи вмієте ви керувати емоціями?
1. Ваша вагітність минає не так спокійно, як мріялося?
А - Так Б - Ні
2. Вас мучить безсоння?
Б - Ні А - Так
3. У вас часом виникає відчуття, що все валиться з рук?
А - Так Б - Ні
4. Вам здається, що вас ніхто не розуміє?
Б - Ні А - Так
5. Навколишні часто розмовляють із вами так, що ви не можете стримати негативних емоцій?
А - Так Б - Ні
6. Складнощі у спілкуванні стали з'являтися саме під час вагітності?
Б - Ні А - Так
7. У вас часто бувають істерики?
Б - Ні А - Так
8. Ви часто виявляєте впертість?
А - Так Б - Ні
9. Вас часто мучить відчуття безпорадності перед проблемами, що виникають час від часу, неприємностями?
А - Так Б - Ні
10. Ви з великим нетерпінням чекаєте закінчення вагітності?
А - Так Б - Ні
Більше відповідей А:
вам не завжди вдається впоратися з емоціями. Отже, є чого прагнути. Стати більш спокійною та впевненою у собі допоможуть фітнес, дихальна гімнастика, прогулянки та консультація перинатального психолога.
Більше відповідей Б:
у вашій сім'ї все не так уже й погано. Емоційне тло не порушено, причин для занепокоєння немає. Тільки не забувайте радіти вагітності! Пам'ятайте, ваші емоції передаються дитині в животі.
Вагітність- керуємо емоціями.
Коли жінка приходить на прийом до гінеколога, і, хвилюючись, каже, я хочу народити дитину, я завжди тішуся за неї. Майбутні мами це особливі, можна сказати, найулюбленіші наші пацієнтки. Серед безлічі питань, що виникають при плануванні та виношуванні дитини зустрічаються не тільки медичні і часто нам доводиться ставати трішки психологами. Про вплив емоційного фактора на перебіг вагітності та здоров'я майбутнього малюка я хочу поговорити у цій статті.
Добре, коли вагітність починається з планування. Є можливість вирішити проблеми зі здоров'ям до зачаття, перевіритись на потенційно небезпечні інфекції. Якщо потрібно лікування, використовувані препарати не завдадуть шкоди майбутній дитині. Здавалося б, тільки плюси, але один крихітний мінус відповідального планування існує. Це страх і хвилювання, «а раптом не вдасться завагітніти». Для жінок емоційних, навіюваних з підвищеним рівнем тривожності це може стати справжньою проблемою. Якщо щомісяця менструація переживається як трагедія, організм перебуває у стані хронічного стресу, що заважає настанню вагітності. Цьому є цілком наукове обґрунтування: на будь-який стрес підвищується рівень гормону пролактину, що, у свою чергу, блокує функцію яєчників, що регулює, і ймовірність настання вагітності знижується.
У здорової пари ймовірність виникнення вагітності у першому циклі лише 15%. Треба відвести собі час, щонайменше півроку, на спокійне очікування. Гінекологи вважають, що є проблема, якщо вагітність не настає протягом року. Налаштуйтеся на добре, насолоджуйтесь з майбутнім татом суспільством один одного незалежно від дня овуляції. Адже позитивна сторона періоду планування в тому, що можна не турбуватися про запобігання, є час для себе і для чоловіка. Психологічна ситуація безпосередньо впливає на можливість завагітніти.
Одне з перших питань, яке ставлять на прийомі жінки, які планують вагітність: «Як?». А ось так, варто вийти зі стресового стану – організм сам починає виконувати закладену у ньому головну програму.
«Коли я дізналася, що вагітна, то зраділа і перебувала в такому захваті, що багато хто питав, а в яку лотерею я виграла мільйон? Але через певний час ейфорія пройшла, а після вивчення в розумних книгах та Інтернеті статей з вагітності стало страшно – стільки існує небезпек для мого майбутнього малюка. Звичайно, я почала більше стежити за собою - правильно харчуватися, відпочивати, не приймати ліки, але все одно постійно дбаю про дитину, чи все я роблю правильно, раптом щось піде не так?- із такими питаннями часто приходять до нас вагітні.
Хочеться відповісти: ви все робите правильно, крім одного – постійно переживаєте. Звичайно вагітність, особливо перша, це привід для незліченних хвилювань: страх за здоров'я дитини, страх перед змінами зовнішності, страх майбутніх пологів можна перераховувати довго. Варто врахувати і гормональний фон, що змінюється, який робить жінок більш уразливими та емоційними. Все це не може не відбиватися на самопочутті майбутньої мами та малюка. При стресі більш виражений токсикоз, збільшується ризик розвитку ускладнень вагітності: анемії, підвищеного тиску, гестозу.
"Посміхаємося і махаємо!" таким має бути ставлення вагітної до всіх неприємностей. Зберігати цей настрій досить не просто, у зв'язку із зміненим гормональним фономпід час вагітності будь-яка дрібниця може вивести з рівноваги. Неможливо всі 9 місяців залишатися спокійною та незворушною, але якщо ці ситуації виникають періодично і не продовжуються довго, вони практично не відбиваються на дитині.
Шкідливо сильний і постійний занепокоєння, тривалий хронічний стрес. При стресі ми починаємо неправильно дихати, а разом з вами неправильно «дихає» і ваш малюк і страждає від нестачі кисню. Внаслідок чого може виникнути затримка розвитку плода, проблеми роботи дихальної системи відразу після пологів. Якщо мама спокійна, кровообіг нормальний, дитина отримує достатньо поживних речовин та кисню. Якщо мама напружена, схвильована, починає турбуватися і дитина, вона активно рухається, ворушиться, реагуючи на стан мами. Така, здавалося б, невловима річ як емоції, що безпосередньо впливають на фізичний стан малюка. Крім того, підвищується рівень кортизолу, гормону стресу, який, проходячи через плаценту, може вплинути на розвиток нервової системи, закладаючи в нього негативне сприйняття світу.
Постійна тривога може призвести до безсоння, що заважає насолоджуватися своїм становищем і не дає відновлюватися організму. Пригнічує імунітет, і ніякі чарівні кефіри на допомогу імунітету не допоможуть, доки ви будете в нервозному стані.
Дуже корисні для позитивного настрою легкі фізичні вправи, гімнастика для вагітних, плавання, йога. Водночас це не дасть вашим м'язам втратити форму, підготує тіло до пологів, прискорить відновлення після них.
Також добре допомагає відволіктися активне культурне життя. Якщо самопочуття дозволяє добре відвідувати виставки, концерти, виїжджати за місто. Загалом, робити все, що приносить задоволення вам і, вашому малюку, звичайно.
Вплив на розвиток дитини різних факторів, у тому числі емоційних, залежить від терміну вагітності:
· На самому початку вагітності, у перші 2 тижні, запліднена яйцеклітина (а це ще не малюк) мігрує в матку. Оскільки яйцеклітина ще немає загального кровообігу з матір'ю, зовнішні чинники неї майже впливають. У ці тижні процес йде по двох шляхах: 1) плодове яйце прикріплюється до матки і починає розвиватися 2) якщо щось пішло не так, плодове яйце гине. Зазвичай у цей час жінка ще не знає про свою вагітність.
· Перший триместр, (3-я – 13-та тижні вагітності) – критичний термін, коли відбувається закладка та формування всіх органів та систем плода, тому вплив різних шкідливих факторів може викликати вади розвитку. Тож у цей час необхідно максимально берегти себе.
· У другому та третьому триместрах, тобто. з 14-го тижня вагітності та до пологів відбувається вдосконалення цих органів, а також зростання малюка. У цей час ушкоджуючі фактори (стрес серед них) вже не викличуть серйозних вад розвитку органів, але можуть викликати порушення їх роботи.
