Під час вагітності є багато справ, якими треба своєчасно зайнятися, наприклад здати всі належні аналізи, регулярно відвідувати лікаря, отримати обмінну карту, підготувати дитячу кімнату і придане. Всі ці дії є абсолютно правильними і закономірними, вони налаштовують на прийдешнє вирішальне подія - народження дитини. Але щоб гідно і з найменшими втратами для себе і для свого малюка пройти це випробування, перш за все необхідно знати і розуміти, що тебе чекає в годину «х». Сподівання на те, що лікарі все самі знають, справедливо - лікарі дійсно все знають, але без сприяння породіллі і осмисленого виконання всіх рекомендацій під час пологів їх націленість на успішний результат пологів буде гальмуватися, що іноді, в критичних випадках, може виявитися дуже важливим.

Можливий термін пологів

Це один з найістотніших питань, особливо якщо ви не маєте наміру лягати в пологовий будинок завчасно. Важливо приїхати туди вчасно, не зашкодивши запізненням ні собі, ні своїй дитині. Що для цього потрібно?

Перш за все знати передбачуваний термін пологів з урахуванням того, що визначити його абсолютно точно не можна, тільки з коливаннями в кілька днів (тижнів), тому не варто вважати поставлену лікарем дату істиною в останній інстанції і чекати точного її втілення в життя. Що можна припустити, керуючись об'єктивними даними?

  1. Вагітність в середньому триває 280 днів (40 тижнів), рахуючи від першого дня останньої менструації. Якщо від цієї дати відрахувати три місяці тому і потім додати сім днів, - це і буде приблизний термін пологів. Наприклад: остання менструація була 10 грудня, отже, пологи можна очікувати 17 вересня.
  2. Бажано запам'ятати день першого ворушіння плода. Первородящие жінки відчувають його в середині вагітності (20 тижнів), а народжують другий і третій раз дещо раніше (18 тижнів).
  3. Найбільш точно про дату пологів можна буде говорити, якщо встановлений термін вагітності. Його може визначити лікар за розмірами матки. З достатньою достовірністю можна визначити термін вагітності і, отже, пологів за даними ультразвукового обстеження плоду. Пологи, що наступили раніше 37 тижнів вагітності, вважаються передчасними, а після 42 тижнів - запізнілими.
  4. Тривалість доношеною вагітності варіює від 37 повних тижнів (259 днів) до 42 тижнів (294 дня). Починаючи з 38-го тижня вагітності можна очікувати пологи кожен день.

До цього часу варто сформувати свою позицію щодо партнерських пологів, Щоб при взаємній згоді партнер також встиг підготуватися до події.

Коли пора збиратися до пологового будинку і що з собою взяти?

Кожні пологи по-своєму унікальні: їх початок може бути різним у різних жінок, І досвід народжували подруг допоможе лише частково. Тому необхідно знати провісники початку пологів:

  • вагітна жінка відчуває, що їй стало легше дихати; це пов'язано з тим, що голівка плоду опустилася нижче і щільно притиснулася до входу в таз; зазвичай говорять, що живіт опустився;
  • збільшується кількість виділень з піхви, вони можуть набувати коричневий або рожевий колір;
  • з'являються окремі скорочення матки - «тренувальні» перейми, нерегулярні, короткі і швидко проходять;
  • в області попереку часто виникають слабкі, тупі, швидко зникаючі болі;
  • відбувається невелика втрата маси тіла.

При появі цих передвісників слід підготуватися до поїздки в пологовий будинок. Цілком можливо, що доведеться чекати. Інтервал між появою провісників і пологами може становити і декілька днів, і 2-3 тижні.

Головне, що характерно для пологових перейм, - це їх регулярність, повторення спочатку кожні 15-20 хвилин, потім все частіше і частіше, триваліше і сильніше. На відміну від них помилкові перейми зазвичай мають нерегулярний ритм, не підсилюються і можуть припинитися, якщо поміняти положення тіла.

Якщо хоча б один з цих ознак початку пологів присутній, це означає, що родова діяльність почалася і пора їхати в пологовий будинок.

Перед поїздкою можна самостійно поголити промежину і зробити клізму або залишити цю процедуру до приймального відділення пологового будинку.

До моменту від'їзду в пологовий будинок зібрана сумка повинна вже стояти напоготові з урахуванням того, що дозволяється взяти в той конкретний пологовий будинок, в якому ви збираєтеся народжувати (відповідно, це треба дізнатися заздалегідь). У протилежному випадку ви ризикуєте залишитися без необхідних в пологовому будинку речей.

Ознаки початку пологів, при яких потрібно терміново їхати в пологовий будинок:

  1. Поява кров'яних виділень з піхви.
  2. излитие навколоплідних вод - вони можуть виливатися по краплині або одномоментно близько 200 мл. У нормі води світлі або злегка рожеві, без домішки яскравою крові, в них можна помітити білі грудочки первородного змащення плода. Однак води можуть мати зелений або коричневий колір, Що обумовлено попаданням в них первородного калу - меконію. Про це потрібно обов'язково повідомити лікаря, так як меконій у водах вказує на гіпоксію плода (нестача кисню). Після вилиття вод потрібно негайно попрямувати в пологовий будинок, так як тривалий безводний проміжок загрожує небезпекою інфікування плода та родових шляхів матері.
  3. Регулярні перейми.

знеболювання пологів

Тим, хто особливо побоюється родового болю, про яку ходять легенди, варто заздалегідь дізнатися докладніше про знеболювання.

В даний час всі існуючі методи знеболювання в пологах умовно діляться на дві групи:

  1. Методи немедикаментозного впливу. До них відносяться: психопрофілактична підготовка вагітних до пологів, гіпноз і навіювання, акупунктура (за допомогою уколів металевих голок в особливі точки), черезшкірна електрична стимуляція нервів, самомасаж.
  2. Методи фармакологічної дії. Дія знеболюючих препаратів на організм жінки і дитини добре вивчено, як і можливі небажані побічні ефекти. Знеболювання фармакологічними засобами починається в першому періоді пологів при наявності регулярних сильних переймів і розкритті маточного зіва на 3-4 см. Сюди ж можна віднести і епідуральний знеболювання, яке проводять за медичними показаннями, в ряді випадків - за бажанням жінки. При цьому методі знеболювання спеціальну голку вводять в простір над твердою мозковою оболонкою, що покриває спинний мозок, туди і вводиться лікарська речовина. При цьому методі знеболювання жінка не відчуває сутичок, больову чутливість втрачають і нижні кінцівки.

Вивчивши питання детально і прийнявши рішення про знеболювання, обов'язково обговоріть обраний метод з лікарем до початку пологів. Вирішальне слово у виборі методів знеболення повинно залишатися за лікарем - це аксіома.

Якщо ви є принциповим противником медикаментозного знеболення, можна, наприклад, домовитися з лікарем, що ви будете народжувати без знеболюючих лікарських засобів, але якщо під час пологів ви все-таки відчуєте, що вам потрібні обезболивании, можна сказати про це лікареві.

Як проходять пологи?

Знання про те, на які періоди поділяється процес пологів і як себе вести в цей час, допоможе мамі краще співпрацювати з лікарями, підсумком чого стане народження здорової дитини та відсутність родового травматизму.

Розрізняють три періоди пологів: розкриття шийки матки, вигнання плоду і послідовно період.

період розкриття- найтриваліший в пологах. Він триває близько 9-10 годин у первісток і 6-7 годин у повторнородящих жінок. Тривалість сутичок в цей період збільшується з 10-20 сек до 1,5 хв, а інтервал між ними зменшується з 10-15 хв до 1 хв.

Призначення першого періоду пологів - поступове розкриття шийки матки. Воно відбувається під впливом регулярних сутичок. Коли шийка матки відкривається повністю, головка плода може опуститися в порожнину таза.

Навчитися полегшувати біль, прийнявши зручну для себе позу, і правильно переносити сутичку, розслабляючись після неї. Для цього існують спеціальні методики релаксації, яким треба навчитися заздалегідь.

Обов'язково слід знати про основні позах, при яких легше переносяться перейми: вертикальне положення, лежачи на боці, лежачи на спині, пози з використанням спеціального м'яча. Допомогти може і чоловік, і ви самі, зробивши знеболюючий масаж (і попередньо навчившись цьому). Щоб полегшити біль від сутичок на цьому етапі, необхідно знати також методику дихання під час сутичок.

вигнання плоду- другий період пологів. Тривалість цього періоду в середньому 1-2 ч у первородящих і менше години у повторнородящих жінок.

Коли головка плоду опускається на тазове дно, до сутичок приєднуються потуги. Потуги - це скорочення м'язів черевного преса і діафрагми (м'язової перегородки, що розділяє грудну і черевну порожнини). Середня тривалість потуги - близько хвилини. Завдяки потугам підвищується внутрішньочеревний тиск, що, укупі з підвищенням внутрішньоматкового тиску (внаслідок сутичок), дозволяє дитині просуватися по родових шляхах. Потуги виникають мимоволі, але, на відміну від сутичок, жінка може керувати ними, посилюючи або стримуючи при необхідності.

Щоб уникнути розривів м'яких тканин при проходженні дитини через родові шляхи, лікар може зробити надріз промежини (епізіотомія), на який потім, після народження плаценти, буде накладено хірургічний шов (при знеболюванні). Епізіотомія - поширена операція під час пологів, до неї варто заздалегідь бути готовою. Тим більше що рівно розрізані тканини зростаються швидше і краще, ніж нерівні краї після розривів.

Крик дитини відразу після появи на світ - це хороша реакція на нову для нього зовнішнє середовище. Але пологи ще не закінчені - малюк все ще пов'язаний з матір'ю пуповиною, а плацента знаходиться в порожнині матки.

Що може зробити мама на цьому етапі? Слухати уважно лікаря і акушерку, так як самовільні дії можуть завдати шкоди і матері, і дитині.

Правильно регулювати потуги (попередньо навчившись цьому). У період вигнання плода необхідно чергування м'язового напруги в момент потуги і повне розслаблення між потугами - цього навчають спеціальні методики, вивчення яких треба присвятити час заздалегідь, щоб довести навик до автоматизму.

Правильне дихання, необхідне під час всього періоду пологів, не втрачає своєї актуальності і під час потуг. По-перше, в цей момент плід як ніколи страждає від нестачі кисню. По-друге, це допомагає берегти сили і тужитися більш ефективно. Треба сказати, що правильне дихання допомагає уникнути розривів, даючи можливість призупинити потугу, якщо ще не можна тужитися.

Третій, послідовно, періодв середньому триває 5-10 хв, однак може затягуватися до 30 хв.

В цей час перетинається пуповина - сьогодні лікарі часто довіряють цю нескладну, але символічну маніпуляцію присутнього на пологах батька. При перерізанні пуповини ні мати, ні дитина не відчують болю, так як в пуповині немає больових рецепторів.

Після народження лікар і акушерка приймуть дитину і проведуть всі належні процедури: обробку, зважування, вимірювання, огляд.

На ручку дитині надягають табличку, на якій вказують прізвище, ім'я та по батькові матері, рік, день і годину народження дитини, а також її стать.

Тривають слабкі сутички, які відокремлюють плаценту від стінок матки, і потім з однією-двома легкими потугами народжується послід. Тільки після цього пологи можна вважати завершеними.

Перший контакт з дитиною і прикладання до грудей

Сьогодні це прийнято робити ще в пологовому залі, відразу після народження дитини. Коли саме - це залежить, по-перше, від традицій даного пологового будинку, по-друге, від стану новонародженого. Дитину можуть покласти матері на груди з ще не перерізаною пуповиною, відразу після народження, а можуть і після народження посліду. І той і інший варіант є нормальним. Якщо у новонародженого або мами є проблеми зі здоров'ям, ця процедура може бути відкладена.

Де і з ким?

Під час першого періоду пологів жінка знаходиться в передпологовій палаті. Коли шийка матки достатньо відкрита, майбутню маму переводять в родзал, де на кріслі або на спеціальному ліжку вона проводить другий і третій періоди пологів.

Після пологів жінка (її тепер називають не породіллею, а породіллею) ще протягом двох годин перебуває в пологовому відділенні під ретельним наглядом медичного персоналу, який стежить за її станом і кількістю кров'яних виділень з статевих шляхів. В цей час оглядаються м'які родові шляхи і, якщо є розриви, накладаються шви з попередніми знеболенням. На живіт кладеться лід - для кращого скорочення м'язів матки. Після обстеження жінка переводиться в післяпологове відділення.

Де взяти інформацію про пологи?

Якщо догляду за дитиною маму навчать в пологовому будинку, де також допоможуть налагодити грудне годування, То теорію і практику пологів слід вивчити заздалегідь, так як ті ж дихальні методики або знеболюючий масаж вимагають формування певних навичок, щоб в екстремальних умовах не розгубитися і виконати все найкращим чином. Відпрацювати такі навички можна на курсах з підготовки до пологів. Можна це зробити і самостійно, керуючись рекомендаціями журналів і книг для майбутніх мам і «Порепетирувати» вдома з чоловіком або подругою.

Народження дитини - це наполеглива і важка праця не тільки для тебе, але і для твого малюка. Щоб діяти правильно, запам'ятай, як все відбувається. Наближається час «X», і, звичайно, ти хвилюєшся. Скажімо прямо, переживаєш так, як ніколи в житті.

Це легко зрозуміти! Скільки б літератури про пологи ти ні прочитала, скільки б підбадьорливих слів ні почула, позбутися від побоювань (часом зовсім безпідставних) непросто. А тим часом головне, що тобі зараз потрібно, - спокій, одне лише спокій. Поки малюк тільки готується до великої подорожі, у тебе є час повторити все те, що ти дізналася з книг і про що почула на курсах для батьків.

Викинь з голови тривоги і ще раз подумки пройди всі щаблі важливого шляху. Це необхідно тобі ще й для того, щоб народити сильного, впевненого в собі дитину. Адже багато фахівців на чолі з відомим вченим Станіславом Гроф вважають, що на кожному етапі народження закладається певна перинатальна матриця, яка відповідальна за ті чи інші особистісні якості людини.

Першій фазі передують дев'ять довгих місяців очікування. Вже доведено: щаслива вагітність - запорука благополучного розвитку дитини. Але ми також знаємо, що і під час пологів ти можеш зробити для малюка дуже багато! Впевнені, в пологовий зал ти підеш підготовленої на всі 100%. У нашому «конспекті» - кожен етап пологів і дещо ще!

Здається, почалося ...

Про те, що пологи наступили, кажуть регулярні скорочення матки, що тривають 10-20 секунд. Початковий етап - найбільш тривалий. У жінки, яка народжує вперше, він може розтягнутися на 6-12 годин. При повторних пологах - на 4-8 годин. В цей період ти відчуваєш сутички, завдяки яким малюк буде поступово просуватися до «виходу». Спочатку вони слабкі і повторюються через 10 хвилин. Потім стають все більш відчутними і частими: раз в 7-8 хвилин. Посилюючись, вони досягають піку, а потім їх інтенсивність знижується.

Одночасно з переймами починає розкриватися шийка матки. Її повним розкриттям закінчиться перший етап пологів. Сконцентруйся на правильному диханні. Вам з малятком потрібен кисень в великій кількості - це полегшить біль. Також корисно трохи пройтися або посидіти на спеціальному м'ячі. Ходьба і вертикальне положення тіла прискорюють просування крихти по родовому каналу, і шийка матки розкривається швидше. Лікар і акушерка будуть час від часу тебе оглядати, щоб перевірити її розкриття. За допомогою кардиотокографа проконтролюють частоту сутичок: вони стають не тільки практично безперервними, але і більш болючими.

Подолати неприємні відчуття багатьом жінкам допомагають ванна з теплою водою, розслабляючий масаж, особливі родові пози.

Увага, потуги!

Коли шийка матки розкриється максимально (на 10 см), починається другий етап пологів. Він коротшим від попереднього і триває близько 2 годин.

Хоча, якщо пологи у жінки не перші, може скоротитися і до декількох хвилин. Маленький опустився вниз і тисне головою на таз. Зараз в твоєму організмі інтенсивно виділяються гормони: ендорфінів (вони мають знеболюючі властивості) і Релаксин (під їх впливом лоновое з'єднання стає більш еластичним, що полегшує дитині завдання). Сутички з кожним разом все інтенсивніше. Поступово переходять в потуги. але ні в якому разі не починай тужитися, поки акушер не подасть тобі знак. В іншому випадку це може призвести до травм родового каналу. А, крім того, ти дарма витратиш свої сили. Тому постарайся дихати повільно і спокійно.

Родовий капав має форму кривої (у вигляді букви С), і малюкові нелегко його пройти. Класична поза при потугах - напівлежачи. Однак ти можеш заздалегідь обумовити зі своїм фахівцем інше положення - на корточках або рачки. У цих позах завдяки дії сили тяжіння дитині простіше просуватися. Кров легше проникає через плаценту, і дитина отримує більше кисню.

Коли здасться голова, сосредоточься і дуже уважно слухай лікаря і акушерку. Вони скажуть, прийшов час тужитися чи ні. Надмірні зусилля в момент виходу голови можуть привести до розривів.

Постарайся не кричати - це послаблює силу потуг і затягує пологи. Момент появи голови - найважчий, так як окружність цієї частини тіла найбільша - близько 32 см. Для порівняння: грудна клітка - 30-32 см, сідниці - тільки 27 см. Коли голова вийде, досить буде зовсім небагато постаратися - і людина народиться!

Останні зусилля або пологи наближаються до кінця

Як тільки пуповина перестане пульсувати, лікар (або тато) переріже її. Залишилося дочекатися відділення плаценти. Саме раз з цим органом малюк був з'єднаний пуповиною протягом вагітності і завдяки йому отримував харчування і повітря. Вихід посліду попереджають легкі сутички, але ти їх можеш навіть не помітити. Лікар попросить тебе трохи тугіше або простимулювати соски, щоб скоротилася матка. Потім огляне, чи ціла плацента. Що залишилися в матці шматки загрожують запаленням або кровотечею. В такому випадку роблять знеболення і виймають їх.

Твій вихід, малюк

За кілька педель до появи на світ дитина входить головою в таз. На першому етапі пологів він спокійний, іноді навіть спить. Але коли сутички посилюються, а шийка починає розкриватися, росте тиск в матці. Тоді малюк підтягує до себе ніжки, а підборіддя притискає до грудної клітки. Він повертається боком, щоб пройти в родовий канал. По дорозі малюк може обернутися ще кілька разів.

Розкриття шийки на 5 см

Під дією сутичок малятко починає протискуватися через отвір таза. Його підборіддя все ще притиснутий до грудей, завдяки чому голова проходить мінімальним розміром. Проходженню сприяє і будова черепа. Кістки поки не зрослися і зсуваються. Так голова стає ще менше.

Повне розкриття і потуги

При розкритті на 10 см голова починає входити в родовий канал, потім затримується над лоновим з'єднанням і впирається в м'язи промежини. У момент потуг дитина просувається вперед, а в перервах злегка повертається. Так голова розсовує тканини промежини, не пошкоджуючи їх. Під її напором м'язи промежини розслабляються і розходяться.

поява голови

Вона вже видно і не повертається назад в перервах між потугами. При правильно проходять пологи спочатку з'являються потилицю, лоб, а потім і обличчя. У деяких випадках, коли вже видно ротик, акушер за допомогою спеціального катетера почне відсмоктувати слиз з рота дитини. це полегшить маленькому його перший вдих.

виходять плечі

Як тільки з'являється голова, малюк її відхиляє і повертає в бік маминого стегна. Так само відбувається і з плечима. Коли вони здадуться, інше легко вислизне.

мамин дозор

При народженні дитини обов'язково присутній неонатолог. Важливіше цього доктора в перші хвилини, години і дні життя малюка немає. І поки він буде його оглядати, ти зможеш відчути свій настрій.

Багато мам говорили, що відразу після пологів відчувають не втому, не біль, а ейфорію. Так, саме ейфорію! Проходило кілька годин - і все питання, страхи, які не давали спокою до народження крихітки, йшли, як якісь зайві, непотрібні фантазії. Все виходило само собою - без стресів і хвилювання. Сподіваємося, що так буде і у вас з крихіткою! Навіть якщо в перший час ти розгубишся, і в якийсь момент зрозумієш, що нічого не знаєш про догляд за малятком, довірся своїй інтуїції і дитині. Він підкаже, чого найбільше чекає від тебе.

Щоб добре розібратися, як запобігти розриви при пологах, слід згадати біологію.

причини розривів

існують головні чинники, Які впливають на ймовірність отримання розривів.

Розмір головки малюка. Не секрет, що обхват голови новонародженого лякає практично всіх вагітних і складно уявити, як можна уникнути травм при такому розтягу.

Насправді найважливішим пунктом є хороша родова діяльність. Якщо вона достатня, пологи не стрімкі, (а такими вони швидше за все і будуть у первісток), то тканини поступово і безболісно розтягнуться, яким би великим не був дитина.

але цей факт мами повинні брати до уваги і обов'язково контролювати термін вагітності, Звертатися до лікарів, якщо родова діяльність не починається. В останні тижні дитина набирає вагу дуже помітно, а якщо ви і так переношуєте, навіщо зайвий раз ризикувати?

Важливо також довіряти собі. Якщо, на думку лікарів, момент зачаття відбувся пізніше, ніж ви думаєте, то постарайтеся уточнити дату ПДР за допомогою УЗД.

Якщо ви точно знаєте дату зачаття, То тим більше потрібно наполягати на своїй правоті в жіночої консультації - через неправильну постановки терміну вагітності ви ризикуєте дочекатися 43 тижні і більше.

Крупної дитини можна народити легко і практично безболісно, \u200b\u200bале при ущільненні кісток черепа малюка це завдання стає все важче.

Швидкість народження грає величезну роль. При швидких пологах ризик отримати розриви вище з дитиною з вагою 2-3 кілограми, ніж при звичайних з великим малюком (4-6 кг).

Налаштовуйтеся на природні пологи, Готуйтеся до декількох годин сутичок. Саме завдяки їм повільно і поступово розтягнеться шийка матки, всі м'язи тазового дна.

При стимуляції сутичок окситоцином, їх сила і швидкість розвитку подій можуть не дозволити всьому піти передбаченим природою шляхом. Якщо стимуляції не уникнути, То порадьтеся з акушеркою як уникнути розривів під час пологів в даній ситуації.

М'язи тазового дна забезпечують тонус піхви, прямої кишки. Якщо вони сильні і натреновані, то здатні добре розтягнутися і швидко повернутися в допологовий стан.

Для цього існують спеціальні вправи Кегеля. Займатися по цій системі рекомендується як до і під час вагітності, так і після пологів.

Підготовка промежини до пологів

Але потрібно готувати не тільки самі м'язи - шкіра і слизова промежини також повинна отримувати належний догляд.

масаж промежини.Для цих цілей існують як спеціальні масла, так і народні рецепти. Наближення пологів покращує еластичність тканин, але допомогти їй не буде зайвим. Підійдуть будь-які рослинні масла: соняшникове, кунжутне, оливкова, лляна, паростків пшениці.

Техніка процедури проста: треба нанести масло на інтимну область (можна і на все тіло - профілактика розтяжок і додаткове харчування не завадить шкірі вагітної) і дати йому вбратися.

Зазвичай достатньо 10-15 хвилин, після чого можна нанести ще одну порцію масла або змити його залишки.

Для змивання масла можна використовувати живильну кашку з горохової, вівсяної або кукурудзяної муки в консистенції рідкої сметани. Цей склад буде додатково живити тканини і добре вбере масло. Але можна обійтися і простим обмиванням. Легкими масажними рухами потрібно втерти масло, як би розтягуючи шкіру і слизову.

Безпосередньо перед пологами рекомендують наносити топлене вершкове масло на слизову самого піхви, але у цього методу є свої протипоказання, їх потрібно уточнити у свого гінеколога. Шматочок масла вводять в піхву і залишають на ніч. Ці процедури можна проводити кілька разів на тиждень або щодня.

Інтимна гімнастика. Вправи здатні підвищити еластичність тканин, поліпшити їх харчування, кровообіг. Всі вони засновані на скороченні м'язів тазового дна.

Щоб відчути потрібні м'язи, досить згадати що ви напружуєте, коли потрібно зупинити сечовипускання. Саме ці скорочення і потрібно виконувати щодня по 20-40 разів, а краще - кілька разів на день.

Виконувати вправи Кегеля можна в будь-якому положенні і місці - це абсолютно непомітно навколишнім.

Правильне харчування. У раціоні вагітної жінки обов'язково повинні бути необхідні вітаміни і елементи. Особливо покращують еластичність вітаміни Е, Д, А.

Важливо пам'ятати, що вітамін А може сприяти розвитку кровотеч, тому якщо у вас є схильність станом здоров'я, то його краще виключити з раціону.

Риба корисна при вагітності: Поліненасичені жирні кислоти, що входять до її складу, сприяють профілактиці розривів. Найкраще віддавати перевагу рибі, вирощеної у спеціальних фермах, так як світовий океан дуже забруднений, часті отруєння ртуттю.

Досить буде і просто пити риб'ячий жир, їм можна заповнити потребу жирних кислот і вітаміну Д. Але якщо ви ще й приймаєте полівітаміни паралельно, то вивчіть їх склад, адже жиророзчинні вітаміни здатні накопичуватися в організмі і викликати гіпервітамінозу.

Фізичні вправи на фітбол (Гімнастичному м'ячі) добре розвантажують тазове дно. Прості похитування, перекочування і невеликі стрибки не тільки приємні, але і розслаблюють і розтягують промежину.

Навіть в процесі сутичок правильне дихання і ритмічні пружні руху усувають біль, вертикальне положення покращує розкриття шийки матки, та й просто дають шанс породіллі відпочити.

Коли сидіти вже не дозволяють, а лежати або ходити боляче, фітбол НЕ заборонено - він не заважає розкриттю, не сприяє розвитку набряклості тканин.

Дихальна гімнастика при вагітності. Правильне дихання допоможе уникнути гіпоксії дитини, зберегти сили жінки під час пологів, її гарне самопочуття. Починати робити вправи потрібно якомога раніше, так дитина буде підготовлений до затримок дихання мами, сама жінка не втратить ясність розуму навіть у найбільш хвилюючих умовах.

Кращим місцем для відпрацювання такої гімнастики є курси для вагітних, Адже це не просто вдих-видих, це корисна навичка, який вимагає закріплення.

Існує безліч ритмічних вправ, ось найпростіше: на прогулянці намагайтеся стежити за своїм диханням, засікти, скільки кроків у вас доводиться на вдих і скільки - на видих.

поступово тренуйтеся збільшувати кількість кроків. Наприклад, від 4 кроків до 6-8 на вдих і стільки ж на видих. Пізніше треба починати експериментувати інші ритмічні малюнки: 3 кроку (вдих) - 6 кроків (видих) - 3 кроки (вдих) або інші, більш складні комбінації. Так ви навчитеся не тільки управляти своїм диханням, а й правильно дихати автоматично.

Розслаблення і медитація. Вагітні відрізняються великим талантом в цьому питанні. Природа все передбачила, навіть не помічаючи того, жінка часто занурюється в медитативний стан: її погляд застигає, вона ні про що не думає, просто «йде в себе».

Дуже важливо вміти захистити себе від зайвих стресів навколишнього середовища, частіше так відпочивати, бути абсолютно спокійною. Ідеально, якщо жінка, яка очікує дитину, піде на спеціальні групові заняття йогою.

візуалізація. Доведено, що внутрішній настрій і самонавіювання творять чудеса в пологовому залі. Найкориснішим прийомом візуалізації при сутичках є уявлення поступово розпускаються бутонів квітів.

Потрібно провести паралель з цими квітами і своєї маткою, яка, немов гарний бутон, плавно і безболісно розкривається, даруючи світові справжню красу - Дитину.

Корисно представляти себе в місцях, де ви були щасливі, панує мир і спокій: сосновий бір, захід у горах, прибій на відокремленому пляжі.

Слухайтеся акушерку беззаперечно. Приготуйтеся до того, що вже під час потуг, коли голівка малюка підійде до виходу з піхви, вас попросили не тужитися. Це потрібно зробити обов'язково, навіть якщо дуже сильно захочеться.

Саме завдяки терпінню в ці хвилини можна уникнути розривів під час пологів, пам'ятайте!

Якщо акушер і лікар наполягатимуть на епізіотомії або перінеотоміі (розрізі), То не просіть анестезію, так як при обкаливаніі цих тканин знеболюючим розвивається набряк, через що вони не тягнуться, а тріскаються, як перезрілий кавун.

Також не наполягайте на самому розрізі. Якщо дитина великий, то і розріз не дасть великого полегшення, тканини по розрізу будуть рватися тільки сильніше. Довіряйте думку акушера-гінеколога.

З власного досвіду він може сказати як найчастіше проходять пологи жінок вашої комплекції, з такою ж родовою діяльністю. Якщо він вірить в вас, то й самі не сумнівайтеся - народжуйте спокійно.

Народжуємо правильно!

Спочатку усвідомте, що нарешті-то ви скоро будете разом з малюком! Відчуйте радість і щастя.

Якщо у вас будуть природні пологи, то не потрібно панічно бігати по ванній кімнаті з бритвою, адже це не операційне поле, а навіть мікротравми слизової стануть воротами для інфекції.

Те ж саме стосується клізми - якщо вона буде необхідна, то її поставлять в пологовому будинку, зараз же вам не слід додатково стимулювати сутички. Розслабтеся і отримуйте задоволення.

Можна прийняти душ, поїсти, послухати улюблену музику.

У пологовому будинку не забувайте правильно дихати, рухатися (Під час руху виробляються природні знеболюючі речовини - ендорфіни).

Якщо за правилами пологового будинку не заборонено взяти фітбол або він там уже є - скористайтеся ним, попередньо постеливши одноразову пелюшку. В деякий установах можна брати з собою магнітофон, аромалампу, партнерів для моральної підтримки.

Для майбутньої матері, особливо якщо її вагітність перша і бажана, цілком природно відчувати коктейль зі змішаних почуттів. Це радість, надія, нові відтінки любові і, при цьому, цілком з'ясовні страх і розгубленість. Неможливо відповісти на всі, що виникають в період вагітності питання, але висвітлити найбільш часто зустрічаються проблеми цілком реально. Краще заздалегідь ознайомитися з ними, щоб не витрачати час і сили на необгрунтовані страхи, а зустрічати одне з головних подій у своєму житті з радістю і світлом в душі!

Мамам на замітку!


Дівчатка привіт) от не думала, що і мене торкнеться проблема розтяжок, а ще буду писати про це))) Але діватися нікуди, тому пишу тут: Як я позбулася розтяжок після пологів? Дуже буду рада, якщо і вам мій спосіб допоможе ...

Стороння, але цілком природна реальність

  1. Озноб. Це явище, яке часто спостерігається у породіль, але не є наслідком холоду. Воно може з'явитися внаслідок підвищення або зниження артеріального тиску, що знаходиться під чітким контролем лікаря. Іноді таке трапляється через незначного підвищення температури тіла - фахівці пояснюють це несумісністю крові плоду і матері
  2. Гази і неконтрольоване випорожнення кишечника. Факт неприємний, але таке часто трапляється під час родового процесу. Позбутися від природного почуття сорому при цьому досить складно, але нехай вас хоча б трохи заспокоїть той факт, що ви, в даному випадку, всього лише одна з багатьох і медичний персонал до цього абсолютно звичний. Проходячи через родові шляхи, плід тимчасово віджимає кишечник і чинить тиск на внутрішні органи, Внаслідок чого вивільняються гази і можуть виштовхувати калові маси
  3. Блювота. Що поробиш, трапляються під час пологів і такі болісні конфузи. Як і озноб, вони можуть пояснюватися стрибками артеріального тиску або застосуванням епідуральної анестезії. Нерідко блювота буває і в результаті різкого розкриття шийки матки або в разі, коли сутички почалися досить стрімко після прийому їжі
  4. Ступор внаслідок сильного переляку. Ви можете регулярно відвідувати заняття для майбутніх мам і числитися там однією з кращих слухачок, але в хвилину стресу все знання і навички нерідко перетворюються в голові в повний вакуум. Все-таки, спробуйте знайти в собі сили повернути здоровий глузд і згадати все!
  5. Нестандартні вчинки. Сльози, крики і істерики - це далеко не все, чим може супроводжуватися родова діяльність. Іноді жінкам властиво вести себе не зовсім звичайно, вони можуть ображати лікарів і чоловіка, зривати з себе одяг. Пояснюється це гормональної революцією, яка виривається назовні неконтрольованими емоціями
  6. Неприйняття бажаного малюка з першого погляду. Не варто лякатися того, що після складного процесу пологів, наповненого страхом, болем і відчаєм, вас не розчулить візуальний контакт з новонародженим. Це є наслідком тільки що пережитого стресу. Вже через кілька годин, коли злегка вщухне буря почуттів, ви подивіться на нього зовсім іншими очима і відчуєте непереборне бажання не розлучатися з малюком ні на хвилину!
  7. Чоловік страх. Сьогодні стало модним обов'язкову присутність чоловіка на пологах. Картина, яку жінка собі малює заздалегідь у вигляді ніжних рукостискань і сліз щастя при появі спадкоємця на світло, в корені відрізняється від дійсності. Насправді чоловіки, в більшості своїй, відчувають глибоке почуття жаху від того, що відбувається. Дивлячись на біль і страждання коханої жінки, і не маючи ніякої можливості їх полегшити, вони впадають в повний ступор. Та й в цілому картина, що відкривається погляду, начисто позбавлена \u200b\u200bестетики та краси, тому подумайте, чи так уже для вас важливо робити з настільки інтимного заходи сімейне шоу

Що необхідно знати про пологи


Вагітність і момент народження малюка - важливі і радісні періоди в житті будь-якої сім'ї. Незважаючи на те, що поява немовляти вважається природним процесом, це дуже відповідальний і хвилюючий момент для майбутньої мами. Кожну жінку, особливо, яка очікує першої дитини, цікавить, що потрібно знати про пологи вагітної.

Для того щоб все пройшло без ускладнень і кожна пацієнтка могла брати активну участь в процесі, необхідно знати симптоми пологів, що наближаються, і вчасно приїхати в клініку.

Не можна встановити точний час появи малюка. Але, слід знати термін вагітності, і передбачувану дату пологів, вирахувану доктором. Це можна зробити і самостійно, віднявши від дати настання останньої менструації 90 днів, а потім додати 3 дня. Отриманий результат, і є передбачуваним днем \u200b\u200bрозродження.

Що потрібно знати вагітній жінці про пологи:

  1. з'являються виділення з піхви, з домішкою крові, що викликано відділенням слизової пробки, що закриває шийку матки в період вагітності;
  2. знижується частота ворушіння дитини, через зміну його місця розташування;
  3. іноді, пропадає апетит, змінюється стілець і з'являються часті позиви в туалет. На це, впливають виділяються гормони, і тиск плоду на пряму кишку;
  4. виникають короткі, нерегулярні больові відчуття в ділянці нирок і промежини - прояв скорочень матки. Це «помилкові перейми», які готують організм до відповідального моменту.

Народження дитини починається опущеними живота, тобто малюк готуватися з'явитися на світло і змінює своє положення. При очікуванні первістка, це може статися за 2-4 тижні до його появи, якщо дитина не перший - напередодні пологів. Немовля опускається ближче до малого тазу, у вагітної полегшується дихання, пропадає тиск на діафрагму і йде печія.

При появі подібних симптомів, майбутній мамі, слід бути готовою до того, пологи можуть початися і через 2-3 доби, і через 7-14 днів. Важливо, відрізнити справжні сутички від «тренувальних». Реальні мають регулярні повтори - спочатку кожні 15-20 хвилин, потім частота збільшується, і скорочується час між переймами.

етапи

Про те, що скоро народжувати, свідчить і виділення навколоплідних вод. Вони випливають або невеликими порціями, або одномоментним вилиттям. У подібних ситуаціях, необхідно відразу ж їхати в клініку.

Родовий процес проходить три етапи: час, коли розкривається шийка матки, народження малюка і період після його появи. Про настання пологової діяльності, судять по регулярним посилюється і частішає сутичок, які сприяють розкриттю шийки матки.

До моменту досягнення головкою дитини тазового дня, виникають потуги, які викликають скорочення м'язів діафрагми і черевного преса. З їх допомогою немовля просувається по родових шляхах і з'являється на світ.

Після народження дитини, повинен вийти послід. На цьому етапі процес вважається завершеним. Про те, як проходить підготовка до пологів і як себе вести в них, жінкам розповідають на спеціальних навчальних курсах для майбутніх мам.

Що потрібно робити при пологах:

  • під час пологів необхідно тужитися правильно, слухати і виконувати вказівки акушера. Важливо постаратися не кричати, а допомогти дитині з'явитися на світло;
  • після пологів, слід ще раз тугіше, щоб вийшов послід;
  • на початковому етапі, при низької інтенсивності сутичок, слід підготуватися до поїздки в пологовий будинок і не піддаватися паніці;
  • з посиленням сутичок, рекомендується більше ходити, дозволяється зробити знеболюючий масаж. Небажано, сидіти або лежати, так як це негативно впливає на родову діяльність.

Важливо дотримуватися техніки дихання, причому, на різних етапах, вона неоднакова. Тут, головне, прислухатися до порад акушера, так як правильне дихання, насичує організм киснем, допомагає зробити процес менш болючим і сприяє прискореному вигнання плода. правильна поведінка при появі малюка, допоможе уникнути розривів і інших ускладнень.

знеболювання

нерідко, майбутня мама, Просить знеболити сутички. Існуючі сучасні способи, підрозділяють на дві групи - не медикаментозні методи і фармакологічний вплив. У першому випадку, застосовують психофізичну підготовку породіллі, навіювання і гіпноз, самомасаж, акупунктуру. Знеболювання з використанням лікарських препаратів підрозділяється на ін'єкційний і інгаляційний спосіб.

Ін'єкційний метод впливу, передбачає внутрішньом'язове або внутрішньовенне введення анальгетика жінці перед пологами. Застосовується це на початковому етапі, при наявних сильних регулярних сутичках і розкритті шийки матки мінімум на 3 см. До подібного способу відноситься і епідуральна анестезія, широко застосовується в останні роки.

Знеболення проводять введенням анастетика через катетер в епідуральний простір уздовж хребта. Робиться це не одноразово, а з перервами.

Метод знеболювання за допомогою інгаляцій, застосовується рідше, і передбачає введення вагітної газоподібного анальгетика, який вдихається через маску.

Який метод застосовувати вирішується в кожному випадку індивідуально. Провести знеболення можна за медичними показаннями або за бажанням породіллі. Але, лікарі, не рекомендують користуватися цим, при нормальному перебігу вагітності.

ускладнення

Готуючись до появи малюка, жінці, рекомендується дізнатися все про пологи і можливі ускладнення. Найбільш часто зустрічається - це пошкодження м'яких тканин промежини і родових шляхів. Щоб процес не був стрімким, а головка новонародженого, діаметр якої близько 30 см, змогла пройти по шляхах, повинна бути хороша родова діяльність і еластичні тканини.

Щоб натренувати м'язи тазового дна, рекомендується протягом вагітності, і після неї, виконувати вправи Кегеля. Сильні м'язи сприяють підвищенню тонусу піхви, можуть досить розтягнутися, і в короткі терміни повернутися в допологове становище.

Забезпечити протягом пологів без ускладнень, в певній мірі, може і сама породілля. У неї повинна бути вся інформація про час зачаття, дати передбачуваних пологів. Це допоможе вчасно звернутися в лікарню, якщо в призначений час, родова діяльність не почалася, що вбереже від ризику перехажіванія. У разі, якщо вагітність тривати довше 40 тижнів, кістки черепа дитини ущільнюються, що ускладнює проходження голівки і може викликати розриви.

Крім цього, спостерігаються такі ускладнення як аномальні пологи (слабка або надмірна пологова діяльність), передчасне відійшли навколоплідних вод, відшарування плаценти, кровотеча деякі інші.

При нормальному перебігу вагітності і правильному настрої на природні пологи, можна максимально полегшити сам процес і допомогти дитині без проблем з'явитися на світло. Все, що потрібно знати жінці про пологи, можна отримати на консультації у лікаря, або відвідуючи спеціальні курси для майбутніх мам.