Вагітним не можна спати на спині-це твердження частково правильне і має медичне обґрунтування.

Вага з маткою, що збільшується, розподіляється нерівномірно через постійно збільшується живота, який надає надмірне навантаження на хребет, приносить біль і дискомфорт.

У лежати дозволяється в будь-якому положенні.

Лежання на животі необхідно обмежувати, оскільки таке положення тіла заважає нормальному зростанню та розвитку матки. З цим робити забороняється через високі ризики ускладнень у розвитку дитини.

Оптимальні пози-на лівому та правому боці. Перевага віддається лівій стороні, але, якщо є праве передлежання, рекомендується спати на правому боці.


Жінка, чекаючи дитини, стикається з різними забобонами, одне з них - не спати на спині, тому що це призведе до ускладнень і важких пологів. Медичне обґрунтування цим фактом:

  • застій крові;
  • гіпоксія (гостра нестача кисню у плода);
  • біль;
  • набряклість м'яких тканин малого тазу;
  • проблеми з диханням;
  • збої серцевого ритму.

Основна причина до цієї заборони-, внаслідок чого у плода порушується фізичний розвиток, викликаючи різні відхилення та патології.

Спати животом вгору лікарі радять тільки на ранніх термінахвагітності. При зростанні плода матка розтягується, здавлює порожнисту вену, перекриваючи нормальний приплив крові. Часте ускладнення при вагітності – варикоз нижніх кінцівок, ймовірність якого збільшується при тривалому лежанні на спині.

Виходить із нижніх кінцівок до серця, призводить до погіршення загального стану, втрати свідомості.

Тиск виявляється на нирки та печінку, порушується процес сечовипускання, виникають проблеми з функціонуванням шлунково-кишкового тракту.


Як можна спати під час вагітності?

Оптимальну вибирає винятково сама, прислухаючись до свого тіла. Для міцного та здорового сну існує ряд простих рекомендаційвід гінекологів:

  • немає за кілька годин до відпочинку;
  • випивати на ніч склянку молока з медом;
  • не перевтомлюватися емоційно;
  • приймати позу на боці;
  • використовувати спеціальні подушки.

Як виглядає? Положення тіла на лівому боці із зігнутою в коліні правою ногою, що лежить на подушці. При такому положенні відбуваються такі процеси в організмі:

  • відновлення кровообігу;
  • повноцінне постачання плоду киснем;
  • нормалізація роботи печінки та нирок;
  • відсутність болю у хребті;
  • злагоджений серцевий ритм;

Виробляти звичку лежати на правому боці рекомендовано жінкам із правим передлежанням плаценти, вважається, що дитина так зможе перевернутись у потрібне становище.

Біль у хребті, попереку та нижніх кінцівках усувають, використовуючи подушки, підкладені на ніч під ту частину тіла, де виникає дискомфорт.


Лежати на животі можна тільки на першому триместрі, коли животик ще не спостерігається. Надалі, при розвитку плода і матці, що збільшується, тривале перебування в цій позі просто неможливо і вкрай небезпечно. Якщо довго лежати на животі можна травмувати дитину.


Нічний відпочинок у певній позі – це звичка, що виробляється у людини роками, і змінити її буває складно. Знаючи всі ризики тривалого лежання на спині, жінка в положенні не завжди здатна контролювати себе сплячою, постійно перевертаючись, внаслідок чого для самоконтролю підкладаються об'ємні подушки або валики з ковдри.

При найменших змінах від сну на спині слід негайно відмовитися.


Організація повноцінного відпочинку

Корисні поради від лікарів-гінекологів для нормалізації сну та забезпечення повноцінного відпочинку майбутньої мами:

  • не використовувати препарати з седативною дією при безсонні;
  • не вживати ввечері бадьорі напої;
  • не лягати спати з повним шлунком;
  • здійснювати тривалі вечірні прогулянки на повітрі;
  • робити самомасаж при судомах;
  • отримувати позитивні емоції.

Це період, коли породілля постійно перебуває у стані тривоги за майбутні пологи, і безсоння-справа цілком звичайна. Використовувати для нормалізації повноцінного нічного відпочинку та сну медичні препарати не рекомендується, краще обійтися народними рецептами-чаями на мелісі та м'яті.

Снодійні лікар призначає тільки в тих випадках, коли призводить до погіршення стану, неврозам і загрожує ускладненнями під час вагітності. Нормалізувати сон допомагає суворе дотримання дня.

Частий симптом, що є ознакою нестачі кальцію в організмі. У разі судом уночі потрібно встати, пройтися кімнатою, зробити масаж ніг. Щоб зменшити кількість судом, необхідно скоригувати раціон харчування, вживати продукти рослинного походження, за потреби призначаються вітамінні комплекси з мінеральними елементами.

Стурбований сон викликаний животиком, що збільшується, і тривожними думками, позбутися яких можна на спеціалізованих курсах для вагітних, де жінка отримає всю вичерпну інформацію про майбутню подію-родозрішення.

Вдається за допомогою нових, позитивних емоцій-зустріч з подругами, походи в кіно, романтична вечеряз чоловіком, подорож у невелику подорож. Сприяє міцним сновидінням свіже повітря, вікно в кімнаті повинно бути відкрито в теплу пору року постійно, рекомендовано взимку часте, тривале провітрювання. Допомагає заспокоєнню і сонливості прийняття теплої ванни ввечері з різними трав'яними настоями.

Для нормального перебігу вагітності, розвитку дитини і , необхідний повноцінний відпочинок та спокійний, міцний сон. Заборона на довге лежання на спині при вагітності - це не забобони, а прагнення запобігти розвитку низки патологій.

Таке становище протягом усієї ночі загрожує наступними наслідками: варикоз вен на ногах, геморой, порушення роботи нирок та печінки, погіршення загального стану.

Виробляти нову звичку лежати на боці, якщо жінка звикла спати на спині досить важко. Боротися з нею необхідно починати під час денного снуякий більш чуйний, ніж нічний відпочинок.

Про те, як правильно спати при виношуванні дитини та про всіх можливі наслідкисну на спині чи животі проконсультує акушер-гінеколог.

Чи можна вагітній спати на спині? - Це одне з цілої сотні питань, якими задається майбутня мама. Адже тепер особливий стан жінки змушує переглянути спосіб життя і поміняти багато звичок, що вкорінилися. Майбутня мати відчуває відповідальність за малюка і намагається виключити все зі свого життя, що може завдати йому шкоди.

Під забороною опиняється її улюблена кава та вечірні бесіди з подружками за келихом вина. Про ранкові пробіжки та інтенсивні заняття у тренажерному залі також доведеться на якийсь час забути. Вагітній доводиться уникати стресових ситуацій, рухатися акуратно, більше відпочивати. І навіть пози для сну мають обмеження. Тепер не тільки рухи, а й обране положення тіла під час відпочинку може впливати на стан та розвиток плода.

Сон у вашій улюбленій позі може стати недоступним під час вагітності

Багато вагітних розуміють, що важливо не допускати тиску на животик, що росте. Тому насамперед їх спантеличують питання: як спати, щоб не нашкодити дитині? Яку краще вибрати позу, щоб розслабитись та як слід відпочити? Чи можна спати на спині?

Приблизно до 11-12 тижнів матка надійно захищена кістками тазу. Її невеликі розміри дозволяють жінці без шкоди для плода займати будь-яке становище під час неспання та сну.

Але вже приблизно до середини вагітності лежати на спині протипоказано. У такій позі матка, що збільшилася, тисне на великі судини, ускладнюючи надходження кисню і необхідних поживних речовин до плоду.

Як спати під час вагітності

Безсоння під час виношування малюка просто неприпустиме. Для жінки важливо знаходити зручне положення та висипатися. Міцний повноцінний сон відновлює сили та душевну рівновагу. Він забезпечує відпочинок всім внутрішнім системам організму, знімає напругу в м'язах, сприятливо позначається на перебігу вагітності.

Як спати на ранніх термінах

До одним з перших ознак вагітності належить сонливість. Багато жінок із самого початку зауважують, що їм постійно хочеться спати незалежно від часу доби. Подібний стан гінекологи вважають нормою та пов'язують із гормональною перебудовою організму. До того ж йому тепер потрібно вдвічі більше сил та енергії. Не варто відмовляти собі у бажанні поспати. Сон сприятливо відбивається на загальному самопочуттіжінки та на розвитку вагітності.

У перші три місяці майбутня мати може не хвилюватися про вибір правильної пози для сну. У цей час відпочинок на боці, на животі та на спині ніяк не позначиться на стані малюка. Матка до кінця 12 тижнів має довжину не більше 12 - 12,5 см. Вона знаходиться в надійному укритті, за кістками малого тазу.


Дитина в першому триместрі ще зовсім мала і сон у будь-якій позі не завдасть їй шкоди

Незважаючи на відсутність заборон, багато жінок з 4-5 тижнів вагітності не можуть спати на животі через підвищеної чутливостіта хворобливості грудних залоз. А лягти на спину не дозволяють прояву раннього токсикозу. У подібній позі посилюється нудота та запаморочення. Тому доводиться одразу звикати спати на боці. Це універсальне становище для всіх трьох триместрів.

Як спати на пізніх термінах

До наступу другого триместру сон на боці має стати звичною справою. Вже не можна повертатися на животик, що ледве округлився. Дно матки після 14-15 тижнів починає виходити за межі кісток тазу. Якщо лягати на живіт, великий ризик ненароком травмувати дитину. Навіть незважаючи на те, що дитина оточена навколоплідними водами, не варто наражати її на небезпеку. До того ж, сильне стискання матки може викликати підвищену напругу та скорочення її стінок. Що призводить до загрози викидня або передчасних пологів. А після 30 тижня лягти на живіт просто не вийде через великі його розміри.

У другому триместрі тривалий часлежати на спині не можна. Матка має вже пристойну вагу. Вагітна відчуває тиск на внутрішні органита навколишні тканини. До 20 тижня можуть виявлятися такі неприємні явища, як біль у попереку, запори. У цей період, якщо жінка спить на спині, матка тисне на найбільшу вену в організмі.

Чому небезпечно спати на спині на пізніших термінах

Велика судина бере головну участь у кровообігу, підтримуючи нормальну роботу органів малого тазу.

Здавлювання порожнистої вени призводить до застоїн крові в нижній частині тіла, порушує функціонування всієї кровоносної системи в цілому. Дане явище вкрай несприятливо позначається на здоров'ї матусі та малюка.

Положення порожнистої вени при сні на спині та на боці

на останніх місяцяху положенні лежачи на спині, вагітні відзначають погане самопочуття, перепочинок і активність плода, що зростає з кожною хвилиною. Що свідчить про нестачу кисню. Тому питання про те, чи можна лежати вагітною на спині, вже не виникає. Жінка і сама відчуває, що у третьому триместрі відпочивати у такому становищі неможливо.

Яку позу для сну краще вибирати

Найбільш підходящий варіантдля будь-якого терміну вагітності - спати на боці, періодично повертаючись то в один, то в інший бік. А якщо при цьому підкладати подушку під спину і між колінами, то сон стає міцнішим і менше переривається протягом ночі. А кровоносна система функціонує у нормальному режимі, забезпечуючи своєчасне постачання кисню до плоду, виведення шлаків та токсинів з організму.

Бажано більшу частину часу перебувати на лівому боці. Зрозуміло, що спати в одному положенні тривалий час не вийде, ноги та руки «затікають». Але по можливості потрібно частіше повертатися на лівий бік. Таким чином, можна виключити тиск матки, що росте, на печінку.

Якщо черговому прийомі лікар виявив поперечне розташування плоду в матці, є спосіб змінити ситуацію. Малюка можна змусити повернутися в потрібне положення. Необхідно акуратно лягати на той бік, у бік якого повернута його головка. Найчастіше цей варіант спрацьовує.

З 5-6 місяця бажано придбати спеціальні подушки для вагітних. Вони допоможуть розвантажити спину, дадуть мамі можливість зайняти зручне положення тіла та розслабитися. Можна використовувати для цих цілей і кілька звичайних подушок, але спеціально розроблені моделі, все ж таки краще і комфортніше.

На що впливає положення тіла

Вибір пози для відпочинку та сну може впливати на розвиток вагітності та самопочуття плода приблизно з 12-13 тижнів. У цей час розміри матки досягають таких величин, що не можуть бути повністю захищені тазовими кістками. Ще через пару тижнів і акушерка зможе промацати дно матки. Воно буде знаходитися приблизно посередині між пупом та лобковою кісткою. На такому терміні лежати на животі стає незручно і самій жінці. Вона відчуває дискомфорт та неприємні відчуття внизу живота. Така поза в 14-15 тижнів не завдасть прямої шкоди дитині, але може призвести до гіпертонусу матки. А це вже загроза нормальному виношуванню малюка.

Коли жінка в 15-16 тижнів знаходиться на спині, це мало на що впливає. Матка ще велика. Але до 19-20 тижнів подібне розташування тіла відбивається на роботі внутрішніх органів.
З кожним днем ​​матка, що збільшується, надає все більший тиск на кишечник, сечовий міхурта інші органи. Звідси й часті позиви до сечовипускання, набряки на нижніх кінцівках, запори, метеоризм. З'являються «ниючі» болі в спині через збільшення навантаження на хребет.

Якщо жінка у другому чи третьому триместрі лягатиме на спину і деякий час перебуває в такому положенні, вона відчуває цілу низку неприємних явищ. Виникає відчуття задухи, здається, що не вистачає кисню, паморочиться в голові і починає темніти в очах. Стає неможливим повільно і глибоко вдихнути, проступають краплинки поту, і частішає серцебиття.

Виникають подібні проблеми через сильне стискання порожнистої вени, що забезпечує відтік крові з нижньої половини тіла до головного органу – серцю. У кров повільно надходить кисень, що призводить до збоїв та порушень роботи всього організму.

В даному випадку страждає і малюк. Через порушення кровообігу може розвинутись гіпоксія плода. Дитині в такій ситуації не вистачає кисню та поживних речовин. Таке порушення веде до втрати ваги та різних патологій у розвитку важливих внутрішніх систем. Насамперед уражається нервова системакрихти. Малюк, що народився надалі, погано зростатиме і повільно набиратиме вагу. Діти, які перенесли в утробі матері гіпоксію, стають неспокійними і запізнюються у розвитку.


Найкраще спати на боці з використанням спеціальних подушок для вагітних

Сон на боці запобігає появі всіх вищеописаних проблем. Вагітна жінка не відчуває будь-якого дискомфорту. Матка не створює додаткового навантаження на навколишні органи. До дитини в повному обсязі надходить кисень та необхідні для повноцінного розвитку поживні речовини.

  • Краще відмовитись від прийому снодійного, якщо його не призначив лікар;
  • бажано ввечері перед сном виходити на прогулянку та дихати свіжим повітрям;
  • важливо щодня провітрювати кімнату, особливо на ніч;
  • необхідно частіше міняти постільна білизна. Пахнучі свіжістю наволочки і простирадла розташовують до сну;
  • бажано за 2 години до сну не приймати важку та жирну їжу;
  • не можна на ніч пити каву та міцний чорний чай;
  • за 3 години до відходу до сну необхідно зменшити споживання рідини;
  • щоб позбутися безсоння, важливо дотримуватися режиму. Лягати і вставати з ліжка щодня у певний час;
  • якщо повноцінно виспатися не дають судоми, необхідно під час чергового візиту сказати лікареві. Він випише необхідні вітаміни та мінеральні речовини для усунення симптому;
  • якщо сон перебивається тривожними думками та переживаннями, спробуйте поговорити з мамою чи подругою. У особливих випадкахне завадить консультація досвідченого психолога

Правильно обране становище – основа повноцінного, здорового сну. Лікарі не рекомендують спати на спині у другій половині вагітності. Якщо ви завжди засинаєте лише в такій позі, необхідно вже з початку вагітності кардинально змінювати звичку. З перших місяців намагайтеся спати на боці, фіксуючи зручне положення спеціальними подушками та валиками.

Не завжди наша вагітність протікає гладко, і не всім майбутнім мамам пощастить усі дев'ять місяців провести вдома чи в активній діяльності. Під час моєї вагітності мені довелося тричі лежати на збереженні, дотримуючись постільного режиму. Багато майбутніх мам також під час вагітності побували в стаціонарі, де їм приписували строгий постільний режим, який міг бути різним за тривалістю і своєю строгістю. Вид режиму і ступінь його строгості зазвичай визначається тими патологіями, які призводять до його призначення, але щоб точно знати, що мається на увазі під словом "ліжковий режим" і як його правильно організувати – поговоримо про це сьогодні.

Що належить жінці.

Зазвичай госпіталізацію до пологового будинку пропонують тим майбутнім мамам, у яких загроза викидня цілком реальна або під час вагітності розвиваються суттєві ускладнення, які можуть вплинути на зростання та розвиток малюка, можуть несприятливо позначитися на його майбутньому здоров'ї. Якщо стан здоров'я щодо задовільний, а відхилення протягом вагітності не сильно виражені, лікар може видати жінці лікарняний та відправити її на домашній режим з великою кількістю відпочинку без перевантажень домашньою роботою.

Багато жінок дуже бояться слова «госпіталізація», вважаючи, що їм належить лежати в лікарні всі місяці до пологів, що залишилися, зовсім не виходячи з дому. Але такі ситуації бувають зовсім нечасто, коли необхідно постійно лежати до кінця терміну вагітності, щоб врятувати дитину. У переважній більшості випадків потрібне лише тимчасове обмеження рухів та активності жінки, щоб загроза переривання вагітності минула.

Як правило ті жінки, хто вже бував у стаціонарі на збереженні, розповідають про те, що основними показаннями для того, щоб покласти їх у лікарню, стали: загроза переривання вагітності з високим тонусом матки та болями в животі, кровотеча або кров'яні виділення зі статевих шляхів , Недостатність шийки матки (істміко-цервікальна недостатність) або небезпека відшарування плаценти, передлежання плаценти. З такими показаннями можна провести в лікарні досить тривалий час, хоча загроза, якщо вона минула, дозволяє жінці вести більш вільний режим.

Часто жінки розповідають про те, що режим може істотно відрізнятися навіть у постільний поняття – «одним жінкам у палаті дозволяли вставати і навіть недовго прогулюватися, а іншим навіть у туалет вставати не дозволялося». Звичайно, перспектива провести всю вагітність у лікарні, прикутій до ліжка, не тішить. Але насправді режим вагітності під час госпіталізації може бути різним. Ситуацій із призначенням суворого постільного режиму може бути не так багато і призначається такий режим або на кілька годин після різних операцій, або при загрозах переривання вагітності, або кров'янистих виділеннях, загрозі відшарування вагітності (може призначатися на кілька днів або кілька тижнів) Потім лікарі зі зниженням загрози дозволять і сідати в ліжку, і вставати ненадовго. Поговоримо про види режимів і методику їх дотримання.

Варіанти постільних режимів.

Режим обмеження активності може бути дуже різним. При цьому можуть бути різні варіанти режиму:
- Суворе дотримання постільного режиму, при якому жінці не можна ні сідати в ліжку, ні вставати з неї;
- Розширений постільний режим, при якому можна сидіти кілька разів на день в межах від п'яти до п'ятнадцяти хвилин;
- палатний режим, який має на увазі перебування в ліжку половину часу, а другу половину можна бути напівсидячи або сидячи, можна також переміщатися повільним кроком не більше ста-двохсот метрів на день;
- вільний режим перебування у лікарні – це допустиме пересування сходами, ходьба до одного кілометра з періодичним відпочинком через кожні двісті метрів;
- щадний режим, він може відповідати звичайного життя, Але з більш частими періодами відпочинку - це найпоширеніший режим серед вагітних, навіть цілком здорових. До нього в комплект ще йде режим вільний тренуючий, який має на увазі ще й середні фізичні навантаження, він допустимо у жінок, які до вагітності займалися спортом і були фізично тренованими.

Відразу стає зрозуміло, що далеко не завжди лікарня означає суворий постільний режим на всі дев'ять місяців, адже як тільки загроза здоров'ю мине, то режим розширюється і жінці буде дозволено пересуватися, цілком активно поводитися. Це і зрозуміло, тривалий строгий постільний режим не дуже корисний і загрожує ускладненнями з боку здоров'я, його намагаються призначати після операцій, після важких втручань або при реально тяжких станах у плода та майбутньої матері. Постільний режим, якщо він дуже суворий, призводить до нестачі рухів у вагітної та зниження тонусу м'язів, що призводить до їхньої атрофії, порушення рухливості суглобів, вимивання з кісток кальцію та розвитку остеопорозу, а це вже загрожує переломами. Тому лікарі не будуть вас довго тримати без руху і дозволять рухатися, як тільки це стане можливим без загрози малюку.

Методики правильного лежання.

Лежати в ліжку під час вагітності – це також ціла наука. Весь перший триместр до 12-14 тижнів при невеликих розмірах матки та невисокому стоянні її дна може бути дозволене будь-яке положення жінки у ліжку. Матка не порушуватиме кровообігу інших органів і не стискатиме їх. У терміни від 14 до 28 тижнів, коли матка займає вже достатню частину черевної порожнини, можна дозволити собі положення на спині, з піднятим головним кінцем, або на боці (правому чи лівому).

З терміну вагітності більше 28 тижнів, коли матка досягає максимальних своїх розмірів і займає значну частину черевної порожнини, лежати на спині жінкам не варто - велика матка передавлює судини і може викликати синдром нижньої порожнистої вени - порушення припливу крові до серця та головного мозку. В результаті розвитку цього синдрому страждає також кровообіг у самій матці, нирках та плаценті, порушується кровообіг плода. Крім того, може виникати зниження артеріального тиску, може розвиватися запаморочення і навіть непритомніти. У таких випадках необхідно лежати на лівому боці, або на правому, чергуючи положення. Так можна нормалізувати кровотік та забезпечити приплив крові до матки та отримання малюком поживних речовин та кисню.

Особливе становище у ліжку лікарі рекомендуватимуть займати вагітним за неправильних положень малюка. Наприклад, якщо плід знаходиться в поперечному положенні в матці, щоб вплинути на зміну його положення, необхідно лежати на боці, куди повернена головка малюка. Якщо передлежання тазове, потрібно повертатися з боку на бік щонайменше три-чотири рази через кожні десять хвилин не менше трьох разів на добу. Якщо жінці показаний постільний режим з обмеженням рухів, необхідно виконувати в ліжку особливу гімнастику, щоб м'язи тримати в тонусі. Крім того, варто порадитись із лікарем, як довго потрібно лежати.

Показання для призначення постільного режиму.

Причин, які змушують жінку різко обмежувати фізичну активність, існує чимало. Їх можна поділити на дві групи:
- причини, пов'язані зі складнощами під час самої вагітності;
- причини, пов'язані із загостренням загальних чи хронічних захворювань самої жінки, спровокованих вагітністю.

І то не завжди необхідно суворе постійно перебування в ліжку, в багатьох випадках необхідно просто більше відпочивати і перебувати під наглядом лікарів, при цьому можна як лежати, так і напівлежати і сидіти в ліжку. При неправильних положеннях плоду лікарі вкладатимуть вас у спеціальні положення та відправлятимуть на спеціальні тренування.

Постільний режим буде показаний при загрозі переривання вагітності, особливо при виділеннях кров'янистих з порожнини матки. Будь-які рухи та ходьба, домашня робота змінюють внутрішньочеревний тиск і можуть сприяти відшарування. На більших термінах ці ж дії можуть спровокувати передчасні пологи. При лежанні в ліжку м'язи розслаблені та на плід не діють скорочення сусідніх органів та вібрація від рухів.

Показано лежати при передлежанні та відшаруванні плаценти. Тоді необхідно створення повного спокою, щоб не спровокувати відшарування плаценти – це призведе до загибелі дитини та кровотечі, і цілком можливої ​​загибелі матері. Також знадобиться постільний режим при тяжких токсикозах та гестозах, при підтіканні навколоплідних водта загрозу інфікування плода, при патології лобкового симфізу

У будь-якому випадку, за станом жінки стежитимуть лікарі і вирішуватиметься питання – наскільки довго жінка лежатиме, чи можна вже вирішувати питання про розродження, чи якими препаратами необхідно проводити терапію її стану. Але в міру покращення стану жінці розширюватимуть режим, щоб вона не залежалася, адже без руху плід отримує менше кисню та харчування.

Вибрати зручне становище для сну під час вагітності досить складно. Однак майбутній маміпросто необхідно достатньо відпочивати та добре висипатися.

Тому лікарі рекомендують ставитися до вирішення завдання максимально серйозно. Поговоримо про те, чи можна вагітним спати на спині або доцільніше вибрати іншу позу, і в якому саме положенні найкраще засипати.

Як спати в ті чи інші місяці вагітності

Якщо зачаття відбулося зовсім недавно, жінка може дозволити собі лежати в будь-якому положенні. У цей період ембріон має крихітні розміри, та й матка ще не надто збільшилася, тому надлишковий тиск на ті чи інші органи виключено. Тому фахівці в першому триместрі дозволяють жінкам спати як на боці або животі, так і на спині. Ну а щодо другого триместру, то тут треба орієнтуватися на своє самопочуття. Прислухайтеся до почуттів, які з'являються, коли ви лежите на спині, і зробіть необхідні висновки.

Якщо ж говорити про те, чи можна вагітним спати на спині у 3 триместрі, то в даному випадку відповідь на запитання буде негативною.

Адже в аналізований період часу вага плода і навколоплідних вод вже досить велика, і коли жінка лягає на спину, її матка починає тиснути на органи травного тракту, на хребет, а найголовніше, на нижню порожнисту вену, що відповідає за транспортування крові з нижньої частини тіла до серця.

І такий тиск, звичайно, не може пройти безслідно: жінка та її майбутня дитина починають страждати від нестачі кисню.

Якщо ви любите лежати на спині

Вагітна жінка, яка просто лягла на спину, щоб трохи відпочити, у принципі нічим не ризикує. Адже якщо час впливу матки, що виросла, на інші органи обмежена, то ніяких фатальних наслідків це не принесе. Максимум, що ви можете відчути, це дискомфорт у попереку. І в такому разі краще перевернутися на бік. Тож на запитання, чи можна вагітним лежати на спині, слід відповісти ствердно. Тільки не проводьте в такому положенні надто багато часу.

А ось спати на спині на останніх місяцях вагітності не можна, адже тривалий тиск на порожню вену може призвести до порушення кровообігу жінки і спровокувати у неї стан, що нагадує непритомність. Дихати стане важче, потові залози почнуть інтенсивно працювати, а серце битиметься більш прискорено. Чи не доводьте себе до такого стану. Якщо помітили симптоми, що розглядаються, негайно змініть положення тіла.

Усі дев'ять місяців вагітності супроводжуються численними «не можна». Лікарі обмежують певні продукти, алкогольні напої, сильну фізичне навантаження. Під заборону підпадають навіть деякі позиції для сну.

Підростаючий живіт і загальна зміна тіла ставить перед вагітною множинні проблеми: як правильно лягати в ліжко в третьому триместрі та на ранніх термінах, чи можна при вагітності засипати на спині і на якому боці краще лежати – лівому чи правому.

Якщо і вам заважає спати великий животик, поради фахівців допоможуть вирішити цю проблему.

Вагітність характеризується різким збільшенням потреби уві сні. Вагітна, що навіть ще не підозрює про своє цікавому становищі, Зауважує, що в будь-яку вільну хвилинку тільки і чекає моменту, щоб покласти голову на подушку і трохи подрімати. "Сплю постійно", - так описують свій стан жінки.

Пов'язане це бажання з фізіологічними змінами, які супроводжують будь-яку вагітність.

Відразу після зачаття починає активно вироблятися гормон прогестерон, внаслідок чого вагітна відчуває постійну втому, безініціативність та, звичайно, сонливість.

Корисно знати!Якщо вагітній захотілося підкорити днем, цю потребу краще задовольнити. В іншому випадку правильне рішення – підвищити життєвий тонуснаприклад, випивши чашечку тонізуючого напою – зеленого чаю.

Вагітність на пізніх термінахзнову ж таки супроводжується сонливістю. Подібний стан також цілком природний, оскільки жінці потрібно набратися сил перед родовою діяльністю та підготуватися до подальших подій.

Іноді вагітним доводиться спати по 15-20 годин на добу, перериваючись лише на їжу.

У другому триместрі у вагітної може з'явитися безсоння, оскільки живіт, що різко округлився, порушує всі колишні і заважає жінці спати на ньому.

Вихід із цього становища – сон правому чи лівому боці.

Початок вагітності

На ранніх термінах вагітна може вибирати звичну позу – на лівому чи правому боці, підходить також живіт чи спина.

Вибрана позиція не здатна вплинути на розвиток дитини, оскільки плід поки оточений малим тазом.

Деяким вагітним завдає незручності сон на животі, тому що молочні залози стають дуже чутливими та болісно реагують на подібну позу.

На спинці у першому триместрі вагітності спати можна, однак у такому положенні часто посилюється нудота.

До 14 тижня вагітним необхідно виробляти звичку спати на боці. У цей період сон на животі небезпечний для плода, незважаючи на м'язовий захист і подушку безпеки у вигляді плодового міхура. Крім цього, подібне становище збільшує ризик підвищеного тонусу.

У ІІ триместрі лікарі дозволяють спати на спинці. Дитина ще мала, а матка не настільки велика, щоб у такій позі тиснути на діафрагму і хребетний стовп.

Якщо ж малюк починає рухатися, краще змінити становище. Вагітної в цей період краще лежати на боці, в ідеалі - на лівому, але дозволяється і праворуч.

До кінця вагітності сон на значному животику або спині виключений, правильно спати можна на лівому боці, додатково підклавши м'який валик (або ) під зігнуту в коліні праву нижню кінцівку.

Подібне становище має цілу низку переваг:

  1. Поліпшується плацентарний кровотік, отже, дитина отримує необхідну повноцінного розвитку кількість кисню та інших найважливіших елементів.
  2. Сечовидільна система працює в оптимальному режимі, що допомагає зменшити набряки верхніх і нижніх кінцівок (ця проблема особливо актуальна останніми тижнями вагітності).
  3. Збільшена матка не так сильно піддавлює печінку.
  4. Припиняються неприємні болі, що тягнуться, в тазовій області і нижній частині спини.
  5. Найкраще працює вся серцево-судинна система організму вагітної жінки, що дозволяє уникнути різних проблем із підвищеним тиском, артеріальним чи венозним кровообігом.

Але не всім вагітним вдається спокійно поспати на лівому боці.

В останні тижні вагітності іноді доводиться обирати правий бік. Це актуально, якщо передлежання поперечного плода. «Правобічний» сон у разі допомагає дитині лягти правильно.

Як вже було сказано, першими тижнями можна спати в будь-яких положеннях, проте якщо вагітність перейшла 22-тижневий рубіж, про солодкі сновидіння на спині можна забути. Чим ризикує вагітна у такій позі?

  1. Матка починає стискати внутрішні органи, у тому числі й кишечник. Це призводить до проблем з його випорожненням, підвищеного газоутворення.
  2. Навантаженість попереку може призвести до хворобливих відчуттів у районі хребетного стовпа та малого тазу. Болі бувають різними - як постійно ниючими, так і гострими, "стріляють".
  3. Ця позиція загрожує перебігу вагітності, тому вагітна, що говорить «я сплю тільки на спині», ризикує своїм здоров'ям. У такому положенні перетискається нижня порожниста вена, що забезпечує пересування крові від ніг у верхню частинутулуба. У цьому випадку вагітним потрібна допомога, оскільки розвиваються такі негативні ознаки, як:
    • нестача кисню;
    • різке зниження кров'яного тиску;
    • запаморочення;
    • порушення свідомості.
  4. Вагітність – такий період, коли стану матері залежить самопочуття дитини. Якщо вагітна постійно спить на спині, можна стверджувати, що плід недоотримує необхідну кількість кисню. Внаслідок такого голодування може розвинутись гіпоксія, внаслідок чого спостерігається порушене формування дитячого організму. Після пологів дитина погано їсть, спить, відрізняється підвищеним занепокоєнням.

Якщо вагітна чекає на двох і більше дітей або вагітність супроводжується багатоводдям, краще не спати на спині з 14 тижнів. Подібна порада актуальна, якщо дитяча голова розташована дуже низько і існує ризик мимовільного аборту.

Не важливо, на якому місяці знаходиться жінка, повноцінний відпочинок є обов'язковим і на початку, і наприкінці періоду виношування дитини. Щоб відновити сили та виспатися, вагітній слід уважно прочитати наступні корисні поради.

  1. Не вживайте заспокійливі та снодійні препарати без попереднього схвалення лікаря. Кожен медикамент здатний негативно вплинути на стан плода.
  2. Перед сном виключіть вживання напоїв, що містять кофеїн. Важливо відмовитися від міцної кави, так і від зеленого чаю.
  3. За пару годин до засинання нічого не їжте (особливо важку їжу), щоб не з'явився тяжкість у шлунку. Також слід зменшити обсяг споживаної рідини за три-чотири години до моменту укладання в ліжко.
  4. Вечірня прогулянка - хороша можливість подихати повітрям, відволіктися і трошки розім'ятися. Однак від надмірних навантажень вагітним слід відмовитись.
  5. Дотримання денного порядку важлива умовагарного сну. Спробуйте привчити себе засинати і розплющувати очі в певний час.
  6. Провокувати безсоння та часті нічні вставання можуть раптові судоми. У цьому випадку необхідно проконсультуватися з лікарем, який порадить розслаблюючі масажні рухи, включення до раціону продуктів з кальцієм або спеціальні препарати.
  7. "Не сплю через страх пологів", - так пояснюють багато жінок проблеми зі сном. Якщо і вас не оминула боязнь пологового будинку, схоже на курси для майбутніх матусь, поспілкуйтеся з позитивними приятельками, які вже народили.
  8. Поліпшити якість сну зможуть правильні подушкидля жінок у положенні. У продажу є валики різних форм – як підкови, рогалика, банана тощо. Вони дозволяють зручно розташуватися на ліжку і вкласти свій животик у затишне «гніздечко».

Забезпечити повноцінний сон допоможе правильно вибране становище.

Важливо пам'ятати, що чим ближче до пологів, тим небезпечніше спати на спинці та животі. Найкраща поза - на боці, правому або лівому (на якому зручніше).

Таку звичку варто виробляти вже у першому триместрі, а щоб спалося ще краще, можна придбати спеціальну подушку. Приємних снів!

Здрастуйте, я - Надія Плотнікова. Вдало відучившись у ЮУрДУ на спеціального психолога, кілька років присвятила роботі з дітьми з проблемами розвитку та консультації батьків з питань виховання малюків. Отриманий досвід застосовую, у тому числі, і у справі створення статей психологічної спрямованості. Звичайно, ні в якому разі не претендую на істину в останній інстанції, проте сподіваюся, що мої статті допоможуть шановним читачам розібратися з труднощами.