Короткочасна пам'ять – це вид людської пам'яті, завдяки якій можна тримати невелику кількість інформації протягом короткого часу. Тривалість збереження інформації при одноразовому сприйнятті оцінюється у кілька секунд. Короткочасна пам'ять також називається первинною чи активною. Короткочасна та довготривала пам'ять протиставляються один одному, вони відрізняються за кількістю часу утримання інформації.

Короткочасна пам'ять у дітей може одночасно утримувати лише 5-6 елементів (різних образів, слів чи цифр). У дорослої людини вона може зберегти на незначний час 7-9 елементів. Ці цифри є приблизними, оскільки існують індивідуальні особливості запам'ятовування.

Багато вчених стверджують, що короткочасна пам'ять у дітей має найвищу інтенсивність розвитку дошкільному віці. Саме цей період вважається основою її подальшого розвитку.

Погана короткочасна пам'ять може бути пов'язана з різними порушеннями. Такі порушення являють собою патологічні стани, які характеризуються неможливістю зберігати та використовувати отриману інформацію. Статистика каже, що проблеми із короткочасною пам'яттю зустрічаються у чверті населення планети. Найбільше проблем, як з короткочасною, так і з довгостроковою пам'яттю страждають люди похилого віку, у них можуть виникнути і епізодичні порушення, і постійні.

Короткочасна пам'ять досить вразлива і дуже страждає від розвитку патологічних станів, що впливають на неї. Проблеми із запам'ятовуванням виявляються у зниженні інтенсивності навчання людини, забудькуватості та неможливості сконцентруватися на певному предметі. При цьому людина непогано пам'ятає, що з нею відбувалося рік чи навіть десятиліття тому, і намагається, але не може згадати, про що думав чи чим він займався пару хвилин тому.

Проблеми з короткочасною пам'яттю зустрічаються при , або при вживанні алкоголю чи наркотичних речовин. Можуть бути інші причини проблем із запам'ятовуванням, наприклад, пухлини мозкових структур, травми або .

Ознаки розладу короткочасної пам'яті можуть з'являтися миттєво, у разі отриманої травми або поступово, від вікових змін або шизофренії.

Об'єм короткочасної пам'яті

Обсяг короткочасної - це характеристика, яка визначає кількість потенційно можливого матеріалу, що запам'ятовується.

Об'єм короткочасної пам'яті досить обмежений, і в середньому він зберігає 7+/-2 одиниці пам'яті. Широта обсягу короткочасної пам'яті має індивідуальний характер і має тенденцію до збереження протягом всієї життєдіяльності. Об'ємом насамперед встановлюється особливість механічного запам'ятовування, що функціонує без активного підключення мислення у запам'ятовуванні.

Особливість короткочасної пам'яті, обумовлена ​​обмеженістю її обсягу, називається заміщення. За допомогою заміщення відбувається процес часткового витіснення інформації, що вже зберігається, новим матеріалом. Це може виражатися у мимовільному перемиканні людиною своєї уваги із запам'ятовування на якийсь інший процес.

Короткочасна пам'ять здатна переробляти значний обсяг інформації, у якому відсівається зайвий матеріал й у результаті немає навантаження довгострокової пам'яті непотрібними відомостями.

Короткочасна та довготривала пам'ять залежні один від одного. Функціонування довгострокової пам'яті неможливе без короткочасної.

Короткочасна пам'ять діє як своєрідний фільтр, який пропускає лише необхідну інформацію в довгострокову пам'ять, водночас здійснюючи суворий добір.

Однією з основних особливостей короткочасної пам'яті є те, що за певних умов цей тип пам'яті не має меж запам'ятовування в часі. Ця умова полягає у можливості безперервного повторення щойно прослуханих цифр, слів тощо.

Для збереження відомостей у короткочасній пам'яті необхідно зберігати активність, спрямовану запам'ятовування, без відволікання іншу діяльність чи складну розумову роботу.

Термін «короткочасна пам'ять» говорить про зовнішню, тимчасову властивість явища без відношення до його зв'язку з діяльністю людини, цілями та мотивами. Тим не менш, тут потрібно пам'ятати про зв'язок тимчасової характеристики подій з їхньою важливістю для організму.

Тривалість події дуже значуща для короткочасного запам'ятовування, навіть як така для пам'яті, оскільки у тривалому впливі закладено можливість повторення, яка потребує більшої готовності.

Консолідація слідів розглядається, як своєрідна оцінка значущості матеріалу до виконання майбутніх значних цілей. Але вплив лише тимчасового чинника не безмежно. Тривале повторення одного подразника викликає лише захисне гальмування, а чи не перехід відомостей у довгострокову пам'ять.

Медичні дослідження, пов'язані з порушеннями процесу запам'ятовування, демонструють, що короткочасна та довготривала пам'ять існують як незалежні. Наприклад, при ретроградній людина не пам'ятає подій, що нещодавно відбулися, але пам'ятає ті, які сталися давно.

Погана короткочасна пам'ять може бути пов'язана з антероградною амнезією, при якій збереженою залишається короткочасна та довготривала пам'ять. Однак при цьому уражається здатність до збереження нової інформації в довгостроковій пам'яті.

Інформація спочатку потрапляє до відділу короткочасної пам'яті, якої забезпечується збереження одноразово пред'явленої інформації на недовгий час (до семи хвилин), після чого інформація може повністю стертися або перейти до відділу довгострокової пам'яті, за умови одноразового або подвійного повторення.

Вище згадувана формула обсягу короткочасної пам'яті (7+/- 2) означає, що вона обмежена своїм обсягом. Але головне, що потрібно, так це домогтися, щоб частини матеріалу, що запам'ятовується (цифр, фігур, картинок) були інформаційно наповненими за рахунок їх угруповання, об'єднання та єднання в цілісний образ.

Короткочасна пам'ять має зв'язок з актуальним станом свідомості людини, тому для підтримки інформації потрібно підтримувати увагу до інформації, що запам'ятовується, протягом усього часу її утримання, у разі довготривалого запам'ятовування необхідність у цьому відпадає.

У процесі заповнення обсягу короткочасної пам'яті інформацією, діє механізм тимчасового кодування, як відображення інформації, що запам'ятовується у вигляді послідовно розміщених символів, що відображаються в слуховій і зорової людських системах.

Дуже часто люди, коли їм потрібно щось запам'ятати, намагаються придумати асоціацію та викликати емоційну реакцію, яку можна розглядати як психофізичний механізм, що активізує та інтегрує процеси, що служать способом запам'ятовування та відтворення інформації.

Людина здатна збільшити обсяг короткочасної пам'яті та інформації, що запам'ятовується, через перекодування матеріалу в нові структурні елементи. Оперативні одиниці короткочасного матеріалу, що запам'ятовуються, залежать від можливості індивіда сформувати сприйняття інформації. Було визначено, що одна окрема літера відображається набагато краще, ніж дві літери, і дві – ніж три. Коли поєднання букв формує знайоме людиніслово, тоді воно добре відтворюється, як і одна буква.

Ще було доведено, що запам'ятовування покращується не лише при організації літер у слова, а й у тому випадку, коли безглузді склади вимовляються як ритмічно пов'язана послідовність. У такому випадку середня кількість об'єктів, що запам'ятовуються, збільшується. Будь-які способи організації інформації дозволяють скоротити значний обсяг матеріалу набагато менше оперативних або структурних елементів.

Обмеженнями обсягу короткочасної пам'яті вважається як середня глибина пред'явленої фрази, а й середня довжинасамих слів. Дослідниками було встановлено, що у різних мовах найчастіше (90-99 % загальної частоти всіх слів) зустрічаються слова від однієї до чотирьох складів. Слова, довжиною в 5-9 складів зустрічаються набагато рідше, що говорить про обмеженість обсягу короткочасної пам'яті, а ще більше довгі словаВикористовуються набагато рідше. Таким чином, Брайль (творець шрифту для сліпих) прийшов до того, що не можна використовувати понад шість точок при конструюванні абетки для незрячих людей.

Як покращити короткочасну пам'ять

Для покращення короткочасної пам'яті існує кілька способів, які будуть наведені нижче. Поліпшення запам'ятовування пов'язане із розвитком творчого мисленнята тренування, при використанні асоціацій. Щоб краще запам'ятовувати довгі багатозначні числа, їх можна представляти у вигляді тварин або рослин або якихось неживих предметів, які приходять людині на думку. Наприклад, цифра два постає як лебедя чи вішалки, одиниця – стовпа чи цвяха, сім – коси, антени, цифра вісім – банта, метелики. З цифрою нуль може бути пов'язаний будь-який круглий предмет – м'яч, око, місяць та інші. Якщо складно в умі утримати асоціацію, тоді можна уявну картину перенести на малюнок, малюнок.

Тренування короткочасної пам'яті має здійснюватися за керівництва певними принципами. Один із них – це повторення. Але головне, знати міру, інакше часте повторення призведе до зубріння. Визубрити можна абсолютно все, що необхідно, але неприємним моментом тут може стати те, що вся завчена інформація не буде усвідомлена і запам'ятається ненадовго. Тому краще не повторювати матеріал багато разів поспіль, а закріплювати інформацію, повторюючи по разу протягом декількох днів.

Ще одним принципом є необхідність концентрування на самому процесі запам'ятовування. Вся пред'явлена ​​та збережена інформація має бути осмислена. По можливості повинні встановлюватися аналогії з тими, що вже знаходяться в голові, запам'ятованими даними або якимись конкретними життєвими факторами. Чим більшими і міцнішими будуть встановлювані паралелі, відповідно буде кращим процес запам'ятовування чогось дійсно значущого.

Активний образжиття, рухи, позитивний настрійсприятливо впливають на поліпшення короткочасної та довготривалої пам'яті. Фізичне навантаження, спорт, танці, фітнес стимулюють кровообіг в організмі, зокрема, у головному мозку, що активізує у свою чергу психічні процеси, пов'язані зі сприйняттям, переробкою та відтворенням інформації.

Велику роль у покращенні запам'ятовування відіграє правильний режимі правильне харчування. Такі продукти, як овочі, злакові, риба, морепродукти та яйця сприятливо впливають на процес запам'ятовування.

Для поліпшення короткочасної пам'яті використовується мнемоніка, з допомогою якої визначається певна реакція індивіда. Мнемоніка включає зображення, кольори, звуки, контакт, мову, смаки і запахи. Майже всі елементи пов'язані з органами почуттів та допомагають людям швидше згадувати необхідне. Наприклад, якщо поєднати колір чи звук із певною інформацією, пізніше її буде набагато легше згадати. Створені за допомогою мнемоніки, мнемонічні образи мають бути позитивними та приємними для людини, інакше ці образи відкидатимуться.

Припустимо, такий приклад використання мнемоніки. Якщо людині подобається певна мелодія, вона може постаратися запам'ятати номер телефону або щось інше, в ритмі цієї мелодії. Необхідно кілька разів проговорити і проспівати під мелодію матеріал, що запам'ятовується. Скориставшись таким способом, можна переконатися, наскільки міцніша інформація затримається в голові.

Тренування короткочасної пам'яті способом мнемоніки стане в нагоді, якщо людині потрібно постійно зустрічатися з проблемою запам'ятовування, особливо якщо це стосується роду діяльності. Такий спосіб допоможе розвивати короткочасну пам'ять, яка часто використовується при виконанні операцій з числами в умі.

Дослідники з'ясували, скільки часу короткочасна пам'ять може зберігати необхідні знання. Інформація починає «пратися» через 18 секунд після її вживання. Деякі люди після 18 секунд можуть тримати в короткочасній пам'яті лише 10% з інформації, але якщо немає можливості записати те, що потрібно запам'ятати (номер телефону або адресу), то це може не допомогти. Тому необхідно повторювати потрібні для запам'ятовування цифри протягом кожних 15 секунд, таким чином, оновлюючи отримані дані.

Тренування короткочасної пам'яті включає метод аналогій з тілом. За допомогою цього можна запам'ятати набагато більше дрібних відомостей. Спосіб запам'ятовування за орієнтирами частин людського тіланезвичайний, але на практиці він довів, що це відмінний методзбереження матеріалу, та отримання інформації в потрібний момент. Суть у тому, щоб пов'язати потрібне зведення безпосередньо з конкретною частиною людського тіла, у своїй творячи уяві якийсь образ, що з необхідними людини знаннями.

Так, якщо потрібно запам'ятати ряд фруктів, тоді їх можна порівнювати: яблуко – з оком, морква з носом.

Багато учнів (учні та студенти) впевнені в тому, що включений телевізор або комп'ютер їм зовсім не заважають при навчанні, але, при проведенні дослідження з'ясувалося, що сторонні звуки, музика, або ще більше миготіння зображень стають на заваді запам'ятовування дуже важливої ​​інформації.

Хоч як би людина не намагалася, вона не може зробити кілька речей одночасно, чи може, але тоді одному з її занять буде завдано шкоди. Важливо пам'ятати, що це стосується тільки зовнішньої діяльності, але не має відношення до таких природних процесів, як дихання та ходьба, оскільки ці процеси не піддаються обробці свідомості.

Тренування короткочасної пам'яті у техніці зв'язного оповідання – це спосіб, який розрахований на запам'ятовування речей, які мають слабкий зв'язок друг з одним. Коли потрібно запам'ятати список покупок або ще щось можна вигадати історію, в якій будуть згадуватися предмети, які потрібно запам'ятати. Історії можуть виходити найбезглуздіші, але метод реально працює, що вже доведено багатьма вченими. Єдиним недоліком даного способує те, що якщо список елементів, необхідних для запам'ятовування, занадто великий, тоді доведеться вигадувати занадто довгу розповідь або кілька невеликих оповідань.

Метод «ключові слова» часто використовується в школі при вивченні іноземних мов, цей своєрідний прийом може дуже допомогти. Наприклад, для запам'ятовування слова «look» (дивитися) можна підібрати російське слово – лук, у своїй створюється фраза: «не дивлюся, коли ріжу лук». Отже, виходить, що з запам'ятовуванні створюється образ, вимовляється нове слово і запам'ятовується його значення.

Локусов метод тренування короткочасної пам'яті ще називають методом поїздки або методом римської кімнати. Цей метод походить із стародавнього світу. Принцип здійснення даного методу такий: людина подумки уявляє себе в кімнаті або на вулиці, яка дуже добре знайома людині і залишає частини інформації біля різних орієнтирів, якими легко можна дізнатися цю інформацію. Коли інформація знадобиться людині, вона знову подумки переміщає себе в кімнату або на вулицю, де він за орієнтиром приходить до місця, де залишив на збереження відомості про інформацію.

Короткочасну пам'ять можна покращити за допомогою розбивання інформації на блоки. Доведено, що короткочасна пам'ять людини може зберігати від п'яти до дев'яти елементів, але багато людей легко запам'ятовують номери телефонів, які складаються з десяти цифр. Оскільки більшість номерів пишеться через рису або прогалини. Якби цифри були написані завжди разом, а не блоками, тоді їх запам'ятовування було б гіршим.

Короткочасна пам'ять тренується за допомогою методу відновлення навколишнього оточення. Так, наприклад, коли діти щось втратили, їм кажуть піти туди, де вони бачили шуканий предмет востаннє, і справді таким чином предмет знаходився. Цей процес називається контекстно-залежним. На згадку впливає навколишнє оточення, ситуація та відновлення умов, у яких людина бачила річ в останній раз і запам'ятала там загублений предмет, це може наштовхнути на думку, що річ була втрачена або залишена там, це працює при механізмі запам'ятовування.

Наприклад, аквалангістам, коли вони перебувають у воді, повідомляють певну інформацію, яку їм легше згадати, якщо вони знову будуть у воді.

Контекстно-залежне запам'ятовування передбачає, що зафіксовані у стані алкогольного сп'яніння речі набагато швидше згадуються, якщо людина знову входить до стану сп'яніння.

Ще один метод покращення короткочасної пам'яті – запам'ятовування запахів. Дослідники стверджують, що запах - один з сильних інструментів при запам'ятовуванні, за допомогою якого можна отримувати глибокі враження.

Щоб короткочасна пам'ять у дітей була кращою, необхідно скласти правильний раціонхарчування. Діти, які недоїдають та відповідно не отримують необхідна кількістьвітамінів та мінералів, запам'ятовують інформацію набагато гірше. Тому їжа дитини, як і дорослої людини, повинна бути багатою на білки (тому не потрібно з дитинства прив'язувати дитині вегетаріанство) та цукор (корисний цукор, щоб не провокувати переїдання та ожиріння) та включати вітамінні добавки.

Крім цього інтелектуально спрямовані заняття з дитиною потрібно проводити нетривалими відрізками, наприклад, по 15-20 хвилин з переведенням уваги дитини на інший вид діяльності. Разом з цим дитина має відпочивати від інтелектуальної діяльності, займатися руховою активністю та отримувати фізичне навантаження. Активні ігри та фізкультура покращують кровопостачання мозку, що, у свою чергу, активізує короткочасну та довготривалу пам'ять.

Короткочасна пам'ять (КВП) може бути визначена як механізм пам'яті, який дозволяє зберігати обмежену кількість інформації протягом короткого періоду часу. Короткочасна пам'ять тимчасово утримує оброблену інформацію до того, як вона буде забута або перейде до сховища довгострокової пам'яті. Таким чином, короткочасна пам'ять має дві основні властивості: обмежену ємність та кінцеву тривалість.

  • Ємність короткочасної пам'яті: якщо вас попросять запам'ятати серію з 10 цифр, швидше за все, ви запам'ятаєте від 5 до 9 цифр. Це відбувається тому, що кількість інформації, яка може зберігати короткочасна пам'ять, зазвичай включає 7 елементів, з похибкою плюс-мінус 2 елементи. Природно, що ємність КВП дещо варіативна, тому зустрічаються люди з більшою чи меншою ємністю. Також КВП може змінюватись в залежності від матеріалу, який необхідно запам'ятати (важлива довжина слів, емоційне значення стимулів та інші індивідуальні відмінності). Крім того, в залежності від типу організації інформації (дроблення) кількість окремих предметів, які необхідно запам'ятати, збільшується. Наприклад, запам'ятовуючи номер телефону, ми можемо згрупувати цифри у пари чи трійки.
  • Тривалість короткочасної пам'яті: кількість часу, протягом якого ми можемо зберігати в пам'яті цифри або інформацію, не є нескінченною. Наша короткочасна пам'ять може зберігати інформацію до 30 секунд. Тим не менш, ми можемо продовжити час зберігання інформації в КВП, якщо постійно повторюватимемо цю інформацію або надамо їй особливий зміст (наприклад, ідентифікуємо число Пі як набір цифр “3 – 1 – 4 – 1 – 5 – 9...”) .

Короткочасна пам'ять виступає як один з дверей доступу до довгострокової пам'яті, або як "сховище", що дозволяє нам зберегти інформацію, яка не знадобиться в майбутньому, але потрібна в даний момент. Це означає, що пошкодження КВП може завадити появі нових спогадів у довгостроковій пам'яті.

У разі пошкодження виключно короткочасної пам'яті втрачається здатність зберігати інформацію на короткий проміжок часу, необхідний її роботи. Таким чином, ми не змогли б зрозуміти зміст довгих фраз і підтримувати розмову.

Короткочасна пам'ять та її взаємозв'язок з іншими основними типами пам'яті

Коли ми говоримо про пам'ять, зазвичай мова йде про отриманий досвід і спогади, але пам'ять включає набагато більше процесів. Загалом можна виділити чотири відносно незалежні один від одного механізми пам'яті:

  • Сенсорна пам'ять: зберігає протягом дуже короткого проміжку часу сенсорні стимули, які вже зникли, щоб обробити та відправити їх у КВП.
  • Короткочасна пам'ять (КВП): зберігає обмежений обсяг інформації протягом короткого часу.
  • : це активний процес, який дозволяє керувати та працювати з інформацією, що зберігається в КВП.
  • : зберігає практично нескінченну кількість інформації, частина якої надходить із КВП, на невизначений термін.

Таким чином, інформація може пройти через різні фази, перш ніж вона буде забута або збережена:

  • ми сприймаємо інформацію, яка проходить через сенсорну пам'ять (наші почуття).
  • Далі вона передається в нашу короткочасну пам'ять, де зберігається протягом короткого періоду часу.
  • Іноді інформація може бути реорганізована (наприклад, упорядкована). У цьому бере участь наша робоча пам'ять. Цей крок виконується не завжди.
  • На останньому етапі наш мозок повинен вирішити, чи буде ця інформація актуальна, і ми повинні зберегти її в пам'яті, або вона більше не є релевантною і може бути забута. Якщо інформація є цінною, спогад зберігатиметься в нашій довгостроковій пам'яті.

Крім того, у разі пошкодження короткочасної пам'яті зазнають змін системи, які від неї залежать, наприклад, робоча (оперативна) та довготривала пам'ять. Якщо ми не зможемо утримати інформацію в короткочасній пам'яті, оперативна пам'ять не зможе опрацювати таку інформацію. Що ж до довгострокової пам'яті, створення нових спогадів буде порушено, оскільки передача інформації від КВП до ДВП може бути виконана коректно через розлад короткочасної пам'яті. Тим не менш, можливе відновлення спогадів, які були сформовані раніше в довгостроковій пам'яті.

Приклади короткочасної пам'яті

  • Щоб зрозуміти довгу пропозицію в розмові, ми повинні пам'ятати початок пропозиції, щоб потім зрозуміти її кінець. Короткочасна пам'ять допомагає нам ненадовго запам'ятати початок речення. Після того, як ми зрозуміли інформацію, і нам більше не потрібно зберігати в пам'яті початок пропозиції, ми забуваємо про конкретні слова.
  • Коли ми читаємо, наша короткочасна пам'ять діє так само, як у попередньому прикладі. Ми повинні зберегти в пам'яті початок фрази, щоб зрозуміти її зміст. Довга і складна пропозиція буде набагато важче зрозуміти, ніж коротка і проста. Так, під час навчання дуже важливо мати хорошу короткочасну пам'ять, оскільки це пов'язані з правильним розумінням читання, що має вирішальне значення для академічної успішності.
  • Коли хтось диктує нам номер телефону, протягом часу, який минає з моменту сприйняття інформації на слух до запису номера, працює наша короткочасна пам'ять.
  • Як правило, процеси створення довгострокових спогадів потребують попередньої роботи короткочасної пам'яті. Тому коли ми намагаємося вивчити матеріал підручника, запам'ятати пароль або кілька рядків вірша, працює наша короткочасна пам'ять.

Патології та розлади, пов'язані з втратою короткочасної пам'яті

Якби різні типи пам'яті були незалежними, помилка одного завжди призводила б до збою у роботі іншого. На щастя, для кожного типу пам'яті призначені різні ділянки мозку, тому зміни в ДВП, наприклад, не повинні впливати на КВП. Як правило, всі види пам'яті працюють спільно, і було б дуже важко визначити, коли починає роботу один, і завершує інший. Коли один із видів пам'яті пошкоджений, наш мозок не може повноцінно виконувати свої функції, що тягне за собою негативні наслідкиу нашому повсякденному житті.

Порушення короткочасної пам'яті може скоротити час і кількість оброблюваних елементів. Таким чином, при незначній зміні, швидше за все, ми запам'ятовуватимемо меншу кількість інформації на менший час, тому збитки будуть незначними. І навпаки, серйозний збій у роботі може призвести до втрати функцій КВП, з відчутними наслідками.

Короткочасна пам'ять може бути пошкоджена у різний спосіб. Було встановлено, що КВП порушується при помірних стадіях хвороби АльцгеймераХоча пошкодження ДВП є більш серйозним при цьому захворюванні. Також спостерігається важливість короткочасної пам'яті у випадках дислексії, Тому що труднощі зберігання фонологічної інформації можуть призвести до проблем навчання читання. Крім того, вживання марихуаниє ще одним фактором, який може вплинути на цілісність КВП. Пошкодження головного мозку в результаті інсультуабо черепно-мозкової травмитакож може погіршити короткочасну пам'ять.

Як виміряти та оцінити короткочасну пам'ять?

Короткочасна пам'ять бере участь у більшості наших повсякденних завдань. Здатність коректно взаємодіяти із зовнішнім середовищем та оточуючими людьми безпосередньо залежить від нашої короткочасної пам'яті. Таким чином, оцінка короткочасної пам'яті та знання, в якому вона стані, можуть бути корисними в різних сферах життя: в навчанні (це дозволить нам дізнатися, чи матиме дитина труднощі при навчанні читання або проблеми з розумінням довгих чи складних фраз), у медичних областях (щоб знати, що пацієнту необхідно дати максимально прості вказівки, чи що в нього виникають проблеми при формуванні нових спогадів), у професійних областях (короткочасна пам'ять може бути індикатором готовності засвоювати нову інформацію та працювати зі складними завданнями).

Можна оцінити різні когнітивні функції, у тому числі КВП, надійно та ефективно за допомогою . Тести, які пропонує CogniFit ("КогніФіт") для оцінки короткочасної пам'яті, розроблені на основі Методики Психометричної Оцінки Пам'яті Векслера (WMS), Тесту на Тривалу Підтримку Функцій (СРТ), Тесту на Симуляцію Порушень Пам'яті (ТОММ) та Тесту "Лондон" . Окрім короткочасної пам'яті, ці тести також вимірюють. просторове сприйняття, планування, швидкість обробки інформації та робочу (оперативну) пам'ять.

  • : на екрані з'являється серія куль із різними номерами. Необхідно запам'ятати ряд чисел, щоб повторити їх пізніше. Спочатку серія складатиметься тільки з одного числа, але кількість чисел поступово збільшуватиметься доти, доки не буде зроблено помилку. Потрібно відтворити кожен набір чисел після кожної презентації.
  • : на екрані поперемінно з'являтимуться стимули Зберігаючи порядок, стимули підсвічуватимуться та супроводжуватимуться звуком до завершення серії. Під час презентації необхідно звернути увагу на звук та освітлення зображень. Користувач, у свою чергу, повинен буде запам'ятати порядок появи стимулів, щоб потім відтворити їх у тому порядку, як вони були представлені.

Як відновити чи покращити короткочасну пам'ять?

Короткочасну пам'ять можна тренувати та покращувати, як і інші когнітивні здібності. CogniFit ("КогніФіт") дає можливість робити це професійно.

Реабілітація короткочасної пам'яті заснована на. CogniFit ("КогніФіт") пропонує серію клінічних вправ, спрямованих на відновлення КВП та інших когнітивних функцій. Мозок та його нейронні зв'язки посилюються при використанні тих функцій, у яких вони задіяні. Тому, якщо регулярно тренувати короткочасну пам'ять, нейронні сполуки задіяних мозкових структур зміцнюватимуться. За рахунок цього з'єднання працюватимуть швидше та ефективніше, покращуючи короткочасну пам'ять.

CogniFit ("КогніФіт") складається з досвідченої команди професіоналів, що спеціалізуються на вивченні синаптичної пластичності та процесів нейрогенезу. Це дозволило створити програму для персональної когнітивної стимуляціїяка адаптується до потреб кожного користувача. Ця програма починається з точної оцінки короткочасної пам'яті та інших фундаментальних когнітивних функцій. На основі результатів оцінки програма когнітивної стимуляції від CogniFit ("КогніФіт") автоматично пропонує режим персональних тренувань для посилення короткочасної пам'яті та інших когнітивних функцій, які, за даними оцінки, слід покращити.

Регулярні та адекватні тренування мають важливе значення для покращення короткочасної пам'яті. CogniFit ("КогніФіт") пропонує ряд інструментів для оцінки та відновлення цієї когнітивної функції. Для правильної стимуляції потрібно приділяти 15 хвилин на день, два чи три рази на тиждень.

Програма когнітивної стимуляції CogniFit ("КогніФіт") доступна онлайн. Вона містить безліч інтерактивних вправ у формі захоплюючих ігор для мозку, які можна грати за допомогою комп'ютера. Наприкінці кожної сесії CogniFit ("КогніФіт") покаже детальну діаграму з прогресомвашого когнітивного стану.

Людина живе у світі суцільної інформації. Причому під інформацією розуміється не тільки словесні та письмові значення, а й навколишні предмети, речі, люди, які мають своє значення, створюють ситуації, змушують людину вмикати свою пам'ять. Короткочасна пам'ять завжди необхідна. Якщо потрібно щось запам'ятати на короткий проміжок часу, щоб потім скористатися цією інформацією, це називається короткочасною пам'яттю. Однак не завжди вдається все одразу запам'ятати. І тут потрібно скористатися вправами, які дозволяють покращити короткочасну пам'ять.

Навіщо людині потрібна короткочасна пам'ять? Щоб відповісти на це питання, слід роз'яснити визначення явища, що розглядається. Короткочасною пам'яттю називається здатність розуму запам'ятовувати інформацію на даний час з метою її подальшого використання. На відміну від довготривалої пам'яті, ви запам'ятовуєте не для того, щоб використовувати цю інформаціючерез місяці і роки, а для того, щоб скористатися нею зараз.

Наведемо приклади, коли потрібна короткочасна пам'ять:

  • Ви пишіть під диктовку, тому слухаєте та запам'ятовуєте те, що каже вчитель, щоб потім відобразити сказане на листі. При цьому ви використовуєте довготривалу пам'ять, коли згадуєте, як пишуться окремі слова і які правила граматики потрібно застосовувати.
  • Ви запам'ятовуєте ціни окремої категорії товарів, щоб їх порівняти та вибрати, де товар вигідніше купити.
  • Ви слухаєте співрозмовника, щоб зрозуміти його думки, тому використовуєте почуту інформацію для побудови своїх думок.
  • Ви цікавитеся прогнозом погоди, щоб вирішити питання про те, як одягтися на вулицю.

Короткочасна пам'ять потрібна для запам'ятовування інформації, що є важливою на даний момент часу. Однак із нею теж виникають труднощі. Людина неспроможна запам'ятати інформацію, запам'ятовує її частково і навіть неправильно. Ось чому виникає труднощі в тому, щоб нею скористатися.

Що таке короткочасна пам'ять?

Вже із назви можна визначити, що таке короткочасна пам'ять. Її відмінність від довгострокової пам'яті полягає у тривалості збереження інформації. При короткочасній пам'яті необхідно запам'ятати інформацію на кілька секунд або хвилин. Так, нерідко нею користуються учні, коли списують: вони зчитують інформацію зі шпаргалки, запам'ятовують її, а потім виражають на аркуші паперу.

Короткочасна пам'ять – вид пам'яті, коли людина запам'ятовує інформацію на короткий проміжок часу. Після того, як людина її запам'ятала і використала за призначенням, інформація може бути забута. Однак у деяких випадках інформація, яка зберігалася в короткочасній пам'яті, йде в довгострокову – коли ви можете її відтворити через місяці та роки.

При короткочасній пам'яті інформація використовується одноразово на сьогодні. Запам'ятовується лише та інформація, яка потрібна зараз. Короткочасну пам'ять людина використовує постійно та всюди. Можна згадати про інформацію, яку ви вже давно засвоїли, проте, використовуючи короткочасну пам'ять, ви порівнюєте її необхідність у цей проміжок часу. Наскільки доцільними стають ваші знання на даний момент? Саме цим займається короткочасна пам'ять, коли використовується довготривала.


Короткочасна пам'ять впливає на кмітливість людини – коли він може швидко орієнтуватися у просторі та використовувати знання з довгострокової пам'яті, які необхідні у конкретний проміжок.

Короткочасна пам'ять в дітей віком здатна включати до 5-6 елементів, тоді як в дорослих – до 7-8 елементів. Однак ці цифри є відносними. Нерідко у дорослих людей погано працює короткочасна пам'ять. А от у дітей у дошкільному віці з короткочасною пам'яттю все гаразд. Саме її розвиток сприяє тому, якою вона буде в майбутньому і наскільки розвиненою буде довготривала пам'ять.

Чому виникають проблеми із короткочасною пам'яттю?

У кожної дорослої людини відзначається погіршення короткочасної пам'яті - коли людина не здатна запам'ятати частково або повністю інформацію, яка з нею контактувала буквально кілька секунд або хвилин тому. У чому проблема такого виникнення? Існує безліч причин, чому страждає короткочасна пам'ять:

  1. Поразки, травми мозку. Якщо людина хворіє на якісь хвороби головного мозку, це може впливати на здатність запам'ятовувати.
  2. Психічні розлади. Патологічні порушення також впливають на роботу головного мозку. Так, при шизофренії розвивається проблема із запам'ятовуванням інформації.
  3. Стареча чи просто літній вік. Тут погіршується пам'ять через розвиток різноманітних хвороб, порушень та атрофічних процесів.
  4. Вживання наркотичних речовин чи спиртних напоїв, вплив хімікатів чи отрут. При інтоксикації людина втрачає здатність запам'ятовувати інформацію.
  5. Хронічна втома. Спробуйте щось запам'ятовувати, якщо ви не спали дві доби або дуже втомилися, хочете спати або настільки виснажені, що вас більше нічого не цікавить.

Сучасна людина дуже втомлена, тому даний фактор стає найчастішим. Людина погано працює як короткочасна, а й довгострокова пам'ять, оскільки він мало відпочиває, постійно втомлюється, виснажує себе роботою та іншими обов'язками.

  1. Неправильне харчування. Коли організм не отримує потрібних вітамінів та елементів, то й організм не може працювати ефективно.
  2. . Даний фактор у поєднанні з постійною втомою та безсиллям призводить до того, що людина стає безпорадною. Під час стресу звужується зір сприйняття ситуації. Людина займається лише тим, щоб захистити себе втечею або ступором, а не вирішенням проблеми, коли потрібно використовувати короткочасну пам'ять.

Робота короткочасної пам'яті досить обмежена тим обсягом, який вона здатна вмістити. Проте, саме вона впливає на роботу довготривалої пам'яті. Короткочасна пам'ять не гумова, тому вона запам'ятовує лише те, що вважається важливим на даний момент часу. Залежно від того, що людина запам'ятовувала зараз, ця інформація надходить у довготривалу пам'ять.


Слід відрізняти інформацію з підсвідомості та довготривалу пам'ять. У підсвідомість записується все, що людина бачила, чула, з чим стикалася. Однак у довгострокову пам'ять записується все, що людина свідомо запам'ятовувала і використовувала в короткочасній пам'яті.

У довготривалу пам'ять йде значна інформація, і навіть та, яку людина кілька разів чула, бачив, відчував. Для функціонування короткочасної пам'яті необхідно бути свідомим та активним. Для ефективного запам'ятовування людина має бути уважною і не відволікатися на інші процеси. А неуважність часто зустрічається під час втоми.

Як покращити короткочасну пам'ять?

Кожна людина хотіла б покращити свою пам'ять. Для покращення короткочасної пам'яті можна скористатися багатьма вправами:

  1. Щоб краще запам'ятати інформацію, потрібно її подати. Мозок сприймає не слова та цифри, а образи. Запам'ятовуючи інформацію, представляйте її у образному вигляді.
  2. Робити асоціації. Якась інформація має бути пов'язана з тим, що вам уже добре знайоме та відомо. Наприклад, цифру два можна запам'ятати з того, що вона нагадує лебедя, що плаває.
  3. Повторювати. Щоб інформація пішла у довготривалу пам'ять, її потрібно багато разів повторити. Проте треба повторювати правильно. Для запам'ятовування інформацію потрібно кілька разів повторити після засвоєння, а потім кілька разів повторювати в наступні дні щодня. Не слід запам'ятовувати за один день, оскільки це не ефективно. Потрібно кілька днів витратити на повторення необхідної інформації.
  4. Зв'яжіть нову інформацію з якоюсь діяльністю. Найлегше запам'ятати те, що для вас значуще в процесі вирішення якоїсь задачі або проблеми. Не намагайтеся запам'ятати сухий матеріал. Найкраще запам'ятовувати ту інформацію, яку ви відразу застосовуєте під час своєї діяльності.

Сучасна людина не розуміє всієї важливості тих слів, які вона говорить іншим людям. Розуміння того, що можна говорити все що завгодно, а потім зрікатися своїх слів, дозволило багатьом людям не стежити за тим, що вони вимовляють. Однак усе має значення. Адже, як відомо, навіть словом можна вбити. Але вбивство відбуватиметься не фізично, а емоційному чи духовному. Тому дуже важливо стежити за тим, що ви кажете і як ваші слова впливають на інших людей.


Стародавні люди мало говорили, але багато слухали. У чому корисність цього правила? Поки ви мовчите, ви маєте шанс обміркувати свої слова. Невідомо, звідки у вас виникає бажання сказати те чи інше слово. Однак якщо ви промовчите, інші люди не дізнаються того, від чого ви потім захочете зректися. Але в даному випадкувам уже не доведеться перед кимось виправдовуватися чи когось ображати. Ви не сказали нічого такого, чого насправді не хотіли говорити, отже, ви просто забуваєте про це, не ображаючи ні себе, ні інших людей.

Поки ви думаєте над правильністю та потрібністю своїх слів, інші люди вам про щось говорять. Краще послухайте те, що вони вам говорять, аніж переривати їх і підбирати слова, щоб довести свою правду, яка може виявитись неважливою та недоречною. Що вам кажуть оточуючі? Вони вам говорять про свої бажання, про те, що думають, відчувають. Іноді говориться щось неприємне і навіть брехливе. Однак люди самі потім відповідатимуть за свої слова, хоча багато хто впевнений у тому, що за слова можна не нести відповідальності. При цьому подумайте самі, ви отримуєте корисну інформаціюпро те, що думає і хоче інша людина. Хіба це не найкраще, що могла б вам дати інша людина?

Сказані вами слова залишають рани та врізаються на згадку. Не думайте, що люди не чують вас і не запам'ятовують те, що ви кажете. Вам може здатися, що ви лише жартували або говорили дурниці, а для іншої людини ваші слова виявилися більш ніж серйозними, значущими. Він запам'ятав усе, що ви йому сказали, хоч ви вже самі про все забули.

А що відбувається з людиною, якщо ви їй кажете щось неприємне? Ви можете навіть вибачитись за сказане, проте пам'ять не підкоряється волі людей, тому вона запам'ятовує всі образливі слова, які ви говорили. А вам потрібно, щоб інша людина хоч-не-хоч пам'ятала про все прикро, що ви йому говорили? Якщо ні, тоді навіщо ви говорите те, за що потім розкаюватиметеся і вибачатиметеся? Партнер може пробачити, але пам'ять може цього не зробити, періодично нагадуючи своєму господареві про ті образливі промови, які були звернені на його адресу. А для чого вам потрібно, щоб людина вас прощала, але все одно зберігала в пам'яті образливі моменти?


Використовуючи цю інформацію, можна вивести формулу поліпшення короткочасної пам'яті: включайте емоції. Неважливо, негативні або позитивні емоціїви відчуваєте, запам'ятовується інформація у разі. І запам'ятовується інформація завжди добре, коли людина відчуває якісь у своїй.

Як у результаті покращити короткочасну пам'ять?

Щоб короткочасна пам'ять завжди працювала добре, потрібно тренувати її щодня. Як ви тримаєте у тонусі м'язи шляхом постійних фізичних тренувань, так і пам'ять потрібно розвивати. Щодня запам'ятовуйте будь-яку інформацію, навіть непотрібну. Намагайтеся запам'ятати, а за кілька хвилин відтворити. Такі тренування незабаром позначаться на вашій здатності запам'ятовувати більш серйозну та важливу інформацію.

Короткострокова пам'ять

В основі терміна лежить переконання, що пам'ять можна розділити на дві окремі системи: короткострокову та довготривалу. Передбачається, що короткострокова пам'ять має обмежену місткість (матеріал втрачається через кілька секунд або хвилин). Цей матеріал закріплюється в короткостроковій пам'яті через повторення, а потім або втрачається (забувається), або відбирається для перенесення в довгострокову пам'ять. Однією з моделей, у якій проводиться різницю між короткостроковою і довгостроковою пам'яттю, є модель пам'яті Аткіісопа-Шиффріна.


Психологія А-Я. Словник-довідник/Пер. з англ. К. С. Ткаченка. - М: ФАІР-ПРЕС. Майк Кордуелл. 2000 .

Дивитись що таке "Короткострокова пам'ять" в інших словниках:

    Короткострокова пам'ять- (англ. short term – короткий термін, memory пам'ять) система пам'яті, яка отримує та оперативно обробляє нову інформацію для того, щоб використовувати її для вирішення поточних проблем і направити її потім на тривале зберіганняу довготривалу пам'ять … Енциклопедичний словник з психології та педагогіки

    - (short term memory) - система пам'яті, що збирає нову інформацію. Також називається робочою пам'яттю … Загальна психологія: глосарій

    КОРОТКОТЕРМІНОВА ПАМ'ЯТЬ (або ЗБЕРІГАННЯ)- Див. Пам'ять, короткострокова ... Тлумачний словник з психології

    Процеси організації та збереження минулого досвіду, які уможливлюють його повторне використання у діяльності чи повернення у сферу свідомості. П. пов'язує минуле суб'єкта з його сьогоденням та майбутнім і є найважливішою пізнавальною функцією …

    Підсистема пам'яті, що забезпечує оперативне утримання та перетворення даних, що надходять від органів чуття та з пам'яті довготривалої. Необхідною умовоюперекладу матеріалу з пам'яті сенсорної в П. до. вважається звернення на нього уваги. Велика психологічна енциклопедія

    Пам'ять короткочасна- (короткострокова) – форма пам'яті, що забезпечує короткочасне збереження та відтворення інформації, що надходить від органів чуття та з довгострокової пам'яті. П. до. забезпечує існування інформації під час її переробки в мозкових. Словник дресирувальника

    короткострокова- Див. Пам'ять короткочасна … Словник дресирувальника

    Конопляний понеділок

    Sen Similya- Марихуана психоактивна речовина, отримана з різновиду конопель, що містить найбільша кількістьпсихоактивних речовин (каннабіоїди). У природі існує приблизно 60 каннабіоїдів, найдієвіший з яких дельта 9… Вікіпедія

    Коноплі (наркотик)- Марихуана психоактивна речовина, отримана з різновиду конопель, що містить найбільшу кількість психоактивних речовин (каннабіоїди). У природі існує приблизно 60 каннабіоїдів, найдієвіший з яких дельта 9… Вікіпедія

Книги

  • Увага та пам'ять , Саломатіна Олена Іванівна. У три роки у малюків формується короткострокова пам'ять, випереджаючими темпами розвиваються спостережливість, малюк вже може зосередитись на невеликий проміжок часу та отримати…

Короткочасна пам'ять - первинний чи активний вид пам'яті, у якому важливу роль відіграє інформація, що її обробляємо нині. У фрейдистської психології цей вид пам'яті називається свідомістю. Інформація, що міститься в короткочасній пам'яті, залежить від сенсорного сприйняття.

Тривалість короткочасної пам'яті

Більшість інформації, що міститься в короткочасній пам'яті, зберігається протягом приблизно 20 - 30 секунд, але цей час може скоротитися до декількох секунд, якщо відсутня повторення інформації або активна підтримка її в пам'яті. Багато наших короткострокових спогадів швидко забуваються, поступаючись місцем цієї інформації, що міститься в пам'яті довготривалої.

Ємність короткочасної пам'яті

Кількість інформації, яка може зберігатися в короткочасній пам'яті, може змінюватись в залежності від здібностей людини. Часто наводиться цифра «7±2,», вибрана на основі результатів відомого експерименту на тему короткочасної пам'яті. У вельми відомої статті під назвою "Магічне число 7±2" психолог Джордж Міллер припустив, що люди можуть зберігати в короткочасній пам'яті від п'яти до дев'яти елементів інформації. Пізніші дослідження показують, однак, що в короткочасній пам'яті люди здатні зберігати близько чотирьох елементів.

Відмінності короткочасної та оперативної пам'яті

Термін "короткочасна пам'ять" часто використовується нарівні з терміном "оперативна пам'ять", але ці два види пам'яті потрібно чітко розрізняти. Оперативна пам'ять передбачає процес тимчасового зберігання інформації, її організації та управління нею. Короткочасна пам'ять, з іншого боку, відноситься тільки до тимчасового зберігання інформації в пам'яті.