Чи корисна для волосся. Чи корисна масло обліпихи для волосся? Помилки при фарбуванні волосся

Найсильніша, найстійкіша, а отже, і найшкідливіша – завивка на кислотній основі. Саме вона дарує жінці довгоочікувану пишність волосся, яка насправді досягається шляхом розбухання їхньої структури і призводить до подальшого перетину та тьмяності. Про гладкі, блискучому волоссіпісля такої хімії ви можете забути назавжди.

Лужна завивкам'якше впливає на волосся, надає кучерям природний вигляд, але на відміну від кислотної підходить не для всіх типів волосся і тримається не більше 3 місяців.

Нейтральна завивка, мабуть, м'яка, так як рН-нейтральна. Біозавивка не містить у своєму складі тіогліколієвої кислоти, її похідних та аміаку та замінює їх на сульфіди, що надають щадну дію на волосся.

Крім того, є моменти, коли з хімічною завивкоюварто почекати. Наприклад, не варто робити хімію в момент хвороби або відразу після неї, а також у період менструації. Якщо ви вагітні, годуєте грудьми або приймаєте гормональні чи будь-які сильнодіючі препарати. Якщо ваше волосся потребує лікування або ви його недавно фарбували (проміжок між забарвленням і хімічною завивкою повинен бути не менше 2-3 тижнів).

Через пару годин після завивки волосся потрібно обполоснути підкисленою водою (1 столова ложка столового оцту на 1 літр води), а протягом наступних 3-5 днів мити волосся, а також піддавати його будь-якій термообробці (фен, термобігуді, електрощипці) не можна. У день завивки волосся краще не розчісувати, а згодом для розчісування волосся краще використовувати не щітку, а гребінь з рідкими зубцями або гребінець.

Кіски

Особливою популярністю у молоді користуються всілякі афрокосички, дреди та локони, що нагадують шиньйони наших бабусь. Вважається, що на відміну від хімії, стрижки та фарбування волосся результат афроплетіння завжди прогнозуємо. І звернемо. Але чи такі вони нешкідливі? Після розплітання таких зачісок ваше власне волосся може запросто почати випадати через занадто довготривале туге заплетання.

Афрокосички– це зачіска для молодих, впевнених у собі та розкутих. Два майстри-брейдери до вашого власного волосся приплетуть штучні пасма з канекалона. Кількість кісок зазвичай варіюється від 100 до 250 штук. Чим більше кісок – тим довше їх можна носити без корекції. Термін носіння залежить не тільки від кількості кісок, величезне значення мають стан вашого волосся та його довжина. Наприклад, якщо волосся ослаблене або знебарвлене, носити будь-яку афропричіску можна не більше трьох місяців. А якщо ваше волосся всього 3-5 см, то вже через два місяці афрокосички доведеться або розплітати, або коригувати, так як таке волосся занадто швидко росте.

Локони Керлі.В основі - все та ж кіска, але довжиною вже всього 6-7 сантиметрів. З її допомогою до вашого власного волосся від самого коріння приплітають довгі, закручені в щільний спіральний локон пасма з канекалону. Матеріал оброблений спеціальним складом, що зберігає зачіску навіть у негоду. Щоправда, на відміну від більшості зачісок, створених за допомогою афроплетіння, локони Керлі вимагають догляду щодня. У перші три дні після відвідин перукарні для закріплення форми локони необхідно обробляти спеціальним маслом кожні три години. А потім весь період носіння - 2-3 місяці - вам доведеться повторювати цю процедуру тільки після миття волосся.

Дреди(У дослівному перекладі означає "страшний, жахливий"). Довгий часстворення зачіски з дредів було справжнім вчинком - для того, щоб отримати заповітні ковбаски або ріжки, потрібно було скачати і звалювати в ковтуни власне волосся. Для збереження зачіска ще й активно мащувалася воском. Розплести такі «кіски» можливим не уявлялося, так що позбутися дредів можна було єдиним чином – голити голову наголо. Відколи з'явилася можливість виготовляти безпечні дреди з синтетичних матеріалів, можливість трохи «пошокувати» громадськість з'явилася у кожного. Штучні дреди достатньо мити приблизно раз на тиждень.

Чудо-стрижки

Останнім часом можна зустріти відразу кілька дивовижних зачісок.

Комп'ютерна термоактивна завивка волосся.Суть цієї процедури проста - на голову клієнта надівається ковпак, потім за допомогою комп'ютера програмується спеціальний хімічний склад, задається темп процедури, і майстер надалі співвідносить всі свої дії з цією програмою. Ново, цікаво, модно. Правда, чим у результаті польить ваше волосся і що з цього вийде, не знає навіть комп'ютер.

Лікувальна стрижка гарячими ножицями для довгого волосся.Судячи з реклами, процедура особливо корисна для тонкого, ослабленого волосся, яке оплавляється на місці зрізу, завдяки чому зникає їх пересихання. Кінчик волосся запечатується, і вся енергія та корисні речовини залишаються в ньому… На ділі ви отримуєте звичайну модельну стрижку, а ось чи надовго запечатані в ній кінчики волосся – питання спірне…

Біоламінування.Завдяки целюлозному гелю, протеїновим компонентам перлів та рослинним екстрактам, – говорить рекламний слоган, – процедура відновлює структуру, дарує волоссю дзеркальний блиск, захист, збільшує їх обсяг після першої ж процедури. Волосся слухняне при укладанні, їм не страшна будь-яка погода, навіть дощ. Зачіска тримається місяць і особливо підійде тим, хто нещодавно пофарбував волосся. Звучить приголомшливо, насправді ж волосся зазнає колосального стресу від впливу сильного хімічного складу, насильницького розщеплення і набуває неприродного вигляду.

Наше волосся виростає приблизно на 1 сантиметр на місяць, а найважливіше для зростання нового здорового і міцного волосся - ті вітаміни і нутрієнти, які ми отримуємо з їжею, стверджують трихологи та дієтологи. Правильна їжа допомагає зміцнити волосся, запобігти і навіть зменшити випадання волосся. Які продукти для здоров'я волосся варто їсти щодня, читайте у нашій статті.

Найкраща дієта для здорового волосся - продукти, багаті кальцієм і залізом, багато зелених та листових овочів, морської капусти та інших джерел вітамінів та мінералів.

При цьому медики радять обережно приймати біологічно. активні добавки, які обіцяють, що ваше волосся відразу стане густішим і ростиме швидше. Цілком можливо, що вони можуть дати прямо протилежний ефект.

Справа в тому, що в деяких випадках надлишок деяких нутрієнтів, наприклад вітаміну А, може стати . Тому фахівці рекомендують по можливості забезпечити волоссю дієту, в якій в достатній кількості будуть присутні всі необхідні їм речовини і віддавати перевагу не БАДам, а вітамінно-мінеральним комплексам, що вже зарекомендували себе, зі збалансованим складом.

Дієта для зміцнення волосся - найкорисніші продукти

Ось 10 продуктів, які є основою ефективної дієтидля зміцнення волосся.

Лосось та інша жирна риба.Лосось насичений поліненасиченими жирними кислотами омега-3, які необхідні здоров'ю шкіри голови. Нестача жирних кислот може призвести до сухості шкіри голови, а волосся виглядатиме виснаженим. Також лосось - чудове джерело білка. У ньому багато вітаміну В12 та заліза, які також живлять та зміцнюють волосся. Якщо ви дотримуєтеся вегетаріанського харчування, для зміцнення волосся включіть до раціону одну або дві столові ложки олії лляного насіння — рослинного джерела жирних кислот.

Зелені овочі.Здорове волосся потребує речовин, які містяться в зелених та листових овочах. Так, шпинат, броколі та листовий буряк дуже багаті на вітаміни А і С, які необхідні організму для вироблення достатньої кількості шкірного сала, яке служить для волосся натуральним кондиціонером. Темно-зелені овочі також допомагають забезпечити шевелюру залізом та кальцієм.

Бобові.Квасоля, боби та сочевиця теж дуже важливі для зміцнення волосся. Вони не тільки чудове джерело білка, яке необхідне для росту волосся. Бобові багаті на залізо, цинк і біотин. Іноді ламкість і крихкість волосся викликані нестачею біотину. Дієтологи рекомендують щотижня з'їдати три або більше чашок квасолі чи сочевиці.

Горіхи.Ви їсте горіхи? Якщо хочете, щоб у вас були сильні та здорове волоссявам потрібно їсти їх регулярно. Бразильський горіх - одне з найкращих природних джерел селену, речовина яка має важливість для зміцнення волосся та здоров'я шкіри голови. грецький горіхмістить альфа-ліноленову кислоту - одну з жирних кислот омега-3, яка покращує стан волосся. У кеш'ю, горіхах пекан і мигдалі дуже багато цинку. Дефіцит цинку часто призводить до випадання волосся. Саме тому варто увімкнути горіхи у ваше меню для зміцнення волосся.

М'ясо птиці.М'ясо курки та індички – чудове джерело білка для росту та зміцнення волосся. При нестачі білка в харчуванні волосся стає слабким і ламким, а сильний постійний дефіцит протеїнів призведе в результаті до того, що волосся стане тьмяним і безбарвним. М'ясо птиці є цінним тим, що є джерелом заліза з високим ступенем біодоступності, яке легко засвоюється організмом.

Яйця.Для зміцнення волосся зовсім неважливо, які яйця ви любите - круто, некруто або яєчню. Яйця - супер-джерело білка. До того ж у них багато біотину та вітаміну В12 – найважливіших б'юті-нутрієнтів.

Цілісне зерно.Цільнозерновий хліб і цільнозернові пластівці, збагачені вітамінами і мінералами, теж вносять чималий внесок у справу зміцнення волосся. Насамперед, завдяки значному вмісту цинку, заліза та вітамінів групи В.

Устриці.Вони більше відомі як афродизіаки, проте вони не лише посилюють сексуальне бажання, але й чудово зміцнюють та живлять волосся. Їх головний секрет- Цинк, потужний антиоксидант. Якщо ви не маєте можливості включити устриць у своє щоденне меню, не страшно. Достатню кількість цинку можна отримати не тільки з цільного зерна та горіхів, але і з яловичини та молодої баранини.

Молочні продукти.Молоко та йогурт – чудові джерела кальцію, дуже важливого мінералу для росту та зміцнення волосся. Також у молочних продуктах міститься сироватка та казеїн – дуже цінні джерела білка. До того ж, йогурт або сир ідеальні для перекусів протягом дня. У них можна додати трохи горіхів, і це поєднання принесе вашому волоссю подвійну користь.

Морква.Морквина дуже багата на вітамін А, який дуже важливий для здоров'я шкіри голови і гарного зору. Чим краще себе почуває шкіра голови, тим більш здоровим, блискучим і міцним буде ваше волосся. Тому сміливо включайте моркву у своє щоденне меню як саму по собі, так і в салатах.

Дієта для зміцнення волосся - дотримуємося балансу

Коли мова заходить про продукти для зміцнення волосся і збереження краси, найважливіше — їхня різноманітність. Збалансована дієта, в яку входять білки, фрукти, овочі, цільнозернові продукти, бобові, жирна риба і молочні продукти - ось, що зробить ваше волосся міцним, красивим і здоровим, одностайні дерматологи. Якщо ви часто намагаєтеся боротися із зайвими кілограмами за допомогою експрес-дієт та обмежуєте свій організм у якихось із цих продуктів, це не піде на користь ні шлунку, ні волоссю. Низькокалорійні дієти дуже часто вимагають виключення деяких нутрієнтів, які життєво важливі для здоров'я та зміцнення волосся. Наприклад, жирних кислот омега-3, цинку і вітаміну А. При цьому волосся не тільки гірше росте і стає ламким, безбарвним, тьмяним. Постійна нестача потрібного волосся вітамінів і мікронутрієнтів дуже часто призводить до сильного випадання волосся.

Маленькі помилки у щоденному догляді, які можуть зіпсувати ваш образ

1. Неправильне використання фена

« Використовуйте при сушінні волосся насадку або дифузорі тримайте фен на відстані від волосся - в іншому випадку сопло фена виявиться занадто близько до волосся і гарячий потік повітря швидко перепалить їх.

Якщо у вас немає насадки, переконайтеся, що відстань від фена до волосся складає не менше 15 см.»

Крім того, не забувайте час від часу чистити фільтрякий знаходиться на задній частині фена. Засмічений фільтр може послабити повітряний потік. Через це ваше волосся буде довше піддаватися тепловому впливу, що, у свою чергу, призведе до їх більшого пошкодження.

Надсилайте повітряний потік виключно зверху вниз. Таким чином, вам вдасться не тільки добитися акуратнішого укладання, але і пом'якшити вплив гарячого повітря на волосся.

Намагайтеся не використовуватипри сушінні та укладання феном максимальний температурний режим- віддайте перевагу середньому. Так ви витратите всього на пару хвилин більше часу, але зате ваше волосся буде значно менше піддаватися стресу.

В кінці сушіння направте на волосся прохолодний потік повітря. Це сприяє закриттю кутикули та надає волоссю блиску.

2. Неповне висушування волосся

Ви, звичайно ж, можете вийти з дому з вологим волоссям, якщо вас влаштує зачіска з ефектом недбалості. Однак майте на увазі, що вологе волосся може змінити форму і навіть завитися.

Якщо ви хочете, щоб ваше укладання було гладким і добре трималося, висушіть волосся повністю. Потім встановіть на фені мінімальний температурний режим та спрямовуйте на волосся потік прохолодного повітря протягом 20 секунд.

3. Помилки при укладанні волосся

«Одна з основних помилок, яку допускають жінки при використанні інструментів для гарячого укладання – це нанесення лаку для волосся на пасма до їх обробки гарячими інструментами.

Спреї для волосся містять спирт, тому, коли ви піддаєте шар лаку впливу високих температур, це не тільки дуже сильно пересушує та електризує волосся, Але і робить укладання менш стійким.

Лорен МакКоуен, креативний директор компанії Evo's international

Вибирайте для гарячого укладання засобу, які не містять алкоголю(у їхньому складі не повинно бути інгредієнтів, назви яких закінчуються на -Ол). Існують засоби, спеціально призначені для гарячого укладання.

Намагайтеся уникати плійок та стайлерів з металевою поверхнею. Віддайте перевагу інструментам з керамічним покриттям – вона не тільки знімає статичну електрику, а й знижує шкоду від агресивної дії високих температур.

4. Постійне носіння високих зачісок

«Щоденне носіння високих зачісокстворює напругу біля корінняі може привести до випадання волосся. Дозволяйте вашому волоссю вільно лежати – це привабливо виглядає і дозволяє шкірі голови дихати!»

відомий перукар-стиліст Джуліен Фаррел

5. Зачіски з надто тугим плетінням

«Якщо заплести вологе волосся в коси, можна легко досягти хвилястої текстури. Однак якщо при цьому заплести волосся дуже туго, це призведе до їх ушкодження – від такого впливу волосся може ламатися.Якщо ви хочете створити образ з використанням тугого плетіння, зачекайте, поки волосся повністю висохне.»

Ліа Джорно, стиліст та власниця салону Lea Journo

Для фіксації зачісок з елементами плетіння можуть знадобитися засоби для укладання. При цьому багато хто робить помилку, використовуючи лак або гель.

Для цих цілей краще віддати перевагу воску для волосся. Він зафіксує пасма, не дасть їм розпушитися і вибитися з зачіски, надасть блиску, а головне - дозволить легко розплести коси. Лак же склеїти пасма, і коли настане час розплітати і розчісувати волосся, це буде досить проблематично зробити, що неминуче призведе до пошкоджень.

6. Зловживання засобами для фарбування.

«Не варто використовувати агресивні фарби для волосся, щоб замаскувати сивину або повністю змінити колір волосся – це призводить до того, що волосся стає пересушеним і втрачає природний пігмент. Ці засоби покликані підкреслити колір, надати волоссю відтінку та об'єму.

Для того, щоб приховати сивину або змінити колір, краще скористатися засобами для фарбування, не містять аміак, наприклад, фарбою Matrix Colorinsider, яка дозволяє на 100% зафарбувати сивину, піддаючи волосся мінімальному стресу.

один з провідних стилістів Джордж Папаніколас

7. Помилки при фарбуванні волосся

Якщо ви фарбуєте волосся в домашніх умовах, у жодному разі не тримайте фарбу на волоссі довше, Чим зазначено в інструкції.

Деякі жінки помилково вважають, що якщо довше не змивати склад, що фарбує, колір буде більш інтенсивним і стійким. Однак, це не так. Після закінчення певного часу в фарбі перестає відбуватися необхідна реакція - якщо залишити її на волоссі, це завдасть їм шкоди, але не зробить колір більш насиченим.

8. Використання рушника для сушіння волосся

«Я знаю багатьох дівчат, які витирають волосся рушником. Найчастіше це призводить до розпушування структури, пошкодження та перерізу кінців волосся. Краще використовувати для цих цілей рушник із мікрофібри або навіть футболку. У цьому випадку вдасться уникнути занадто грубого впливу.

Alyssa Forever

У будь-якому випадку, не слід інтенсивно терти волосся, якщо ви не хочете пошкодити його структуру. Акуратно промокніть їх або загорніть у рушник, щоб волога з волосся сама ввібралася в тканину.

9. Обробка вологого волосся інструментами для гарячого укладання

« Основна помилка, яка виникає через поспіху – це використання стайлера або плойки тоді, коли волосся ще не повністю висохло. Через це вони починають сіктися. Крім того, якщо вирівнювати вологе волосся, то доведеться обробляти пасма стайлером багато разів, що призведе до ще більшого їх пошкодження.

Перш ніж використовувати будь-які інструменти для гарячого укладання, необхідно дочекатися повного висихання волосся. Це не тільки дозволить закритися волосяній кутикулі, а й полегшить процес укладання.

один із майстрів L’Oréal Professionnel, Еміт Абрахам

10. Помилки при розчісуванні

Багато жінок приділяють замало часу щоденному розчісуванняа потім скаржаться на інтенсивну втрату волосся. Тим часом ця процедура допомагає покращити кровопостачання шкіри голови. В результаті випадання волосся скорочується, А їх зростання стає більш інтенсивним.

Щоб запобігти механічному пошкодженню волосся, важливо правильно підібрати гребінець. Краще вибирати вироби з дерева чи кераміки. Використання ж металевих гребінців згубно впливає на здоров'я вашої шевелюри.

11. Сон на звичайних наволочках

Якщо вам здається дивним спати на атласному ліжку, врахуйте, що зіткнення з шовковою або атласною наволочкою є набагато більш щадним для вашого волоссяніж сон на наволочці з бавовни. Звичайні наволочки створюють більше тертя, що призводить до пошкодження волосся та заломів.

Якщо ви знаходите шовкові наволочки надто химерними, спробуйте загортати волосся в атласний шарф.

12. Укладання вологого волосся

Здається дуже привабливим заощадити час, зібравши вологе волосся у хвіст або пучок. Однак гумка – це найлютіший ворог вологого волосся.

« Це є величезним стресом для волосся і руйнує їх, що особливо стосується фарбованого волосся та волосся з хімічною завивкою, що саме по собі є стресом. Якщо у вас виникне потреба зібрати вологе волосся, краще скористайтеся шпилькою»,

13. Нехтування кондиціонером

«Багато моїх клієнтів не користуються кондиціонеромскаржиться на те, що він обтяжує волосся. Однак це відбувається через те, що вони вибирають продукт, який не підходить для типу волосся.

Кондиціонер має велике значення для підтримки здоров'я вашого волосся. Це все одно, що відмовлятися від використання зволожуючого крему для обличчя. В результаті шкіра стає сухою і лущиться.

Лорі Зейбл, власниця салону Dop Dop

Якщо вам здається, що кондиціонер обтяжує волосся, пошукайте продукт з легкою формулою, наносите його лише на кінці та ретельно змивайте.

Якщо ж ваше волосся пофарбоване, вам просто не обійтися без кондиціонера чи бальзаму. Ці засоби для догляду допоможуть знизити ступінь подальших пошкоджень, яким фарбоване волосся схильні більшою мірою, ніж натуральне. Крім того, добре підібрані кошти допоможуть продовжити інтервал між фарбуваннями.

14. Зловживання засобами для стайлінгу

Гелі та воски для укладання допомагають створити стильний образі підкреслити текстуру, але обтяжують волосся і роблять його жирним. В результаті вам доведеться частіше мити голову.

Як часто ви ловили себе на думці, що здорове волосся і нігті - це важливі доданки жіночої краси! Сьогодні ми хотіли б поговорити з вами про продукти харчування, які погіршують їхню якість. Отже, що потрібно прибрати з раціону, щоб зупинити випадання волосся, усунути зайву жирність шкіри голови та припинити розшаровування нігтів?

Для початку хочеться розповісти, від чого залежить здоров'я наших волосся і нігтів. Основа нашого волосся - це кератин, білкова речовина, що містить сірку. Відповідно, щоб волосся не перестало бути живим і блискучим, потрібно вживати в їжу якісний білок, який по максимуму можна видобути з фруктів, овочів, свіжого м'яса та риби. Ще один важливий елемент- сірка. З мікроелементів волоссю також потрібні мідь, кобальт, хром, магній, цинк.

Користь нігтям принесуть продукти з високим вмістом вітаміну Е. Його можна знайти в броколі, редисі, моркві та шпинаті. Не варто нехтувати і йодовмісними продуктами - молюсками, крабами, креветками. Ну і, мабуть, найголовніший мікроелемент – кальцій, його варто шукати у горіхах та свіжій зелені.

А ось продукти, з якими вам потрібно бути обережними:

Риба

Риба - це корисний продукт та джерело високоякісного білка, з цим сперечатися не можна. Але чи знаєте ви, що занадто часте вживання риби може негативно позначитися на якості вашого волосся? Справа в тому, що в деяких видах риби, зокрема в тунці та скумбрії, спостерігається підвищений вміст ртуті, а саме її накопичення в організмі та призводить до випадання волосся.

Тому тим, хто щодня воліє обідати суші та ролами, а на вечерю з'їдати філе рибки, варто задуматися і скоротити споживання цього, на перший погляд, суперкорисного продукту.

Олія та вершки

Безумовно, жири потрібні волоссю, тому що саме вони роблять його блискучим. Але справа в тому, що не всі вони однаково корисні: наприклад, велика кількість тваринних жирів і транс-жирів може зробити шкіру голови сальною і посилити проблему волосся, що швидко забруднюється. А ось помірне вживання, наприклад, у вигляді нежирних сортів сиру, навпаки, дуже корисне.

Шоколад

Ніхто не скасовує користь шоколаду як джерела гарного настроюОднак, якщо ви хочете відновити красу волосся, нігтів і шкіри, з солодким варто почекати. Шоколад "краде" важливі для життєдіяльності вашого організму вітаміни і стає причиною гормонального дисбалансу, в результаті якого волосся починає швидко жирніти.

Хлібобулочні вироби

Навіть тим, хто задоволений своєю вагою і не збирається худнути, варто виключити зі свого раціону хлібобулочні та кондитерські вироби: торти, тістечка, білий хліб, пончики і т. д. Дослідження показали, що їжа з високим глікемічним індексомпризводить до витончення волосся та збільшення рівня андрогенів, чоловічих гормонів, і, відповідно, проблем з якістю волосся, шкіри та нігтів.

Часник

Вживання продуктів, багатих на вітамін А, може як зіграти нам на руку, так і виступити проти нас. Так, за даними Американської академії дерматології, надлишок вітаміну А може призвести до випадання волосся. Одним із лідерів за вмістом цього вітаміну є часник, так що будьте обережні з цим пекучим продуктом із грядки.

Молоко

Тестостерон, що міститься в коров'ячому молоці, може стати причиною порушення балансу жіночих та чоловічих гормонів в організмі, що неминуче призведе до виникнення прищів та інших висипань на шкірі, а також погіршення шкірно-волосяного покриву. Лікар-дерматолог Вільям Денбі в 2005 році провів дослідження, в результаті якого визначив, що молоко, будучи продуктом, що виробляється молочними залозами вагітних самок корови, містить гормони, які у свою чергу перетворюють тестостерон на дигідротестостерон. А з підвищеним утворенням дигідротестостерону у волосяних фолікулах пов'язують надмірне оволосіння тіла або "чоловічий" тип облисіння на голові у обох статей. Також збільшується жирність шкіри, що веде до утворення вугрів.

Волосся – це рогові похідні шкіри людини. Вони виконують захисну та естетичну функцію. Волосся оберігає голову людини від переохолодження та механічних пошкоджень. Крім того, здорові, красиві та доглянуті, вони роблять людину більш привабливою у спілкуванні з іншими людьми. Волосся живе від 2 до 4 років, виростає на 12 см. на рік і до 8 м. протягом усього життя. Їхня загальна чисельність на голові становить від 90 до 150 тис.

Щоб волосся завжди залишалося здоровим і сильним, необхідно забезпечити їм повноцінне харчування, з достатньою кількістю білка, корисних жирів, неочищених вуглеводів і вітамінів, мікроелементів, а також амінокислот.

• Білки. Перевагу краще віддати нежирним сортам м'яса, рибі, яйцям, горіхам.
• Корисні жири. Необхідно вживати продукти, багаті на ненасичені жирні кислоти. Наприклад, жирна риба, будь-які несмажені рослинні олії (оливкова, кукурудзяна, соняшникова, лляна), горіхи, насіння.
• Неочищені вуглеводи. Утримуватися в овочах та фруктах, у продуктах, приготованих з борошна другого сорту, висівок. Дуже корисні хлібці, що проросли зерна пшениці.

Вітаміни, необхідні для волосся:

• Вітаміни групи. Сприяють швидкого зростанняволосся, роблять його сильним і густим, зменшують жирність, надають еластичність і блиск (крупи, зернові, горіхи, яйця, пивні дріжджі).
• Вітамін Е. Живить волосяні цибулини, оздоровлює волосся, захищає від ультрафіолетових променів, відновлює кровообіг шкіри голови (горіхи, насіння, рослинні олії, зелені листові овочі, яйця).
• Вітамін А. Покращує структуру волосся, робить його м'яким і шовковистим. Особливу користь принесе сухому та посіченому волоссю (печінка, яйця, масло вершкове, сир. Хороші джерела каротину: морква, обліпиха та абрикоси).
• Вітамін С– активізує кровообіг, прискорює ріст волосся, сприяє засвоєнню заліза (цитрусові, японська айва, шипшина, обліпиха, смородина, ківі).

Мікроелементи:

• Магній- Надає еластичність волоссю. Міститься у свіжій зелені, горіхах, куразі.
• Кремній- робить волосся сильним і міцним (огірки, кабачки, коренеплоди);
• Цинк- перешкоджає появі сивини та випадання волосся (часник, цибуля, капуста);
• Селен- захищає від ультрафіолетового випромінювання та інших шкідливих впливів (м'ясо, молоко, житній хліб);
• Фосфор– забезпечує волоссю насичений колір та еластичність (риба, квасоля);
• Кальцій– необхідний для будови волосся (молочні продукти, зелень, овочі темно-зеленого кольору).
• Залізо- Зміцнює волосся, запобігає ранню сивину (печінка, гречка, гранат);
• Сірка- Забезпечує силу і блиск (риба, печінка, часник, бобові);
• Йод- Надає волоссю здоровий вигляд, бере участь в обмінних процесах (морепродукти, хурма, печериці);
• Мідь– захищає волосся від передчасного старіння (гречана, вівсяна, перлова крупа, абрикоси, гарбуз);
• Амінокислота тирозинтакож необхідна для волосся, оберігаючи його від ранньої сивини.

Топ 10. Найкорисніші продукти для волосся

Риба і морепродукти - багаті на фосфор, цинк, йод і корисні жири.

Зелень та листові овочі містять багато кальцію, магнію, заліза, вітамінів С, А.

Горіхи та насіння – найцінніше джерело вітаміну E та поліненасичених жирних кислот, містять цинк, селен.

Птах – містить легкий для засвоєння білок, без якого волосся стає тьмяним і безбарвним. Крім того, м'ясо птиці багате на залізо, необхідне для організму.

Яйця – джерело білка. До того ж містять незамінні для організму вітаміни групи В.

Рослинні олії містять поліненасичені кислоти та вітаміни, , .

Овочі (морква, буряк) – багаті вітамінами групи В, вітаміном А, а також магнієм та калієм.

Молочні продукти – джерела органічного кальцію, відповідального за зростання та зміцнення волосся.

Бобові - багаті на залізо, цинк і біотин, відповідальний за міцність волосся.

Народні засоби для лікування волосся

Для того щоб волосся було здоровим, в деяких випадках тільки корекції харчування не достатньо. У цьому випадку допоможуть натуральні ліки.

Для активного росту та краси волосся доктор Вокер радить приймати щодня протягом місяця по 0,5 літра соку з моркви, салату латука та люцерни.

Спосіб приготування: змішати 9 частин свіжого морквяного соку з чотирма частинами соку з латуку і додати в цей коктейль 3 частини соку люцерни.

Якщо зробити такий склад не вдається – не біда! Його можна замінити більше простим коктейлем. Морквяно-огірковий сік допоможе повернути волосся їх силу і блиск, і прискорить ріст. Сік приймається у пропорції 1:1.

При сильному випаданні волосся травознавець Рим Ахметов радить скористатися таким рецептом: 2 склянки вівса залити 6 склянками киплячого молока. Прокип'ятити 2 хвилини на повільному вогні та остудити. Приймати 3 рази на день по 1 склянці протягом місяця. За місяць курс повторити.

У таблиці нижче розглянуто причини деяких проблем волосся.