Diet för en vacker ansiktshud och kroppens hälsa. Vi har alla hört uttrycket: vi är vad vi äter.

Hur banalt uttrycket än är så speglar det verkligheten. Vår kropps hälsa beror helt på matprodukterna i vår meny, respektive vår huds hälsa, skönhet, ungdom beror på hur frisk kroppen är.

Dieten för hudföryngring och hälsa är universell och är absolut lämplig för alla, men trots detta, välj själv den bästa dieten som bara passar dig och läker kroppen, du kan komplettera den med mat, näringsämnen som fungerar för dig och bibehåll ungdom och lyster din hud.

Rynkor, utslag, fläckar, torr, fet hud, svullnad - alla dessa obehagliga fakta talar om felaktig kost och livsstil, olämpliga dieter. Att äta rätt mat kommer inte bara att få dig att må bättre, utan det kommer också att förbättra ditt hudtillstånd och kan lösa många problem.

Fördelar med vatten för ansiktshud

Låt oss idag ta reda på vilka näringsämnen som är nödvändiga för vår hud, vilka livsmedel som måste ingå i vår kost så att huden strålar och behåller sin ungdom längre.

Människohud är nästan 75 procent vatten. Därför, för att förbättra hudens tillstånd, måste du konsumera Ett stort antal vätskor.

Och du ska inte kaffe eller sockerdrycker. Koffeinet i kaffe, te, även om det är i mindre mängder, har en diuretisk effekt och tvärtom utsöndras vatten från kroppen, vilket leder till uttorkning.

Därför är det bäst att minimera din konsumtion av kaffe och te. Drick inte mycket vatten på natten, eftersom svullnad uppstår på morgonen.

Fördelarna med antioxidanter och järn för kroppen

Antioxidanter är viktiga ämnen som skyddar oss från infektioner och hjälper till att förebygga allvarliga sjukdomar som cancer eller hjärt- och kärlsjukdomar.

Antioxidanter dödar fria radikaler som byggs upp i vår kropp när de utsätts för kemikalier ämnen, till exempel om du är i solen länge eller om du var under någon form av stress.

Fria radikaler förstör kollagen, som är ett ämne som är avgörande för hudens elasticitet och fasthet. Antioxidanter - vitamin A, E, C, även mineraler zink och selen.

Antioxidantrik hälsosam mat:

  • svarta druvor;
  • citrus;
  • broccoli;
  • morot;
  • Körsbär;
  • Paprika;
  • nötter och frön.

Järn är mycket viktigt vid bildningen av hemoglobin. Om kroppen inte har tillräckligt med järn kommer det att dyka upp. Anemi manifesteras av blekhet i huden och utseendet mörka ringar under ögonen.

De bästa källorna till järn i livsmedel är:

  • kött;
  • lever;
  • mejeriprodukter;
  • ägg;
  • spenat;
  • gröna bladgrönsaker.

Vitaminer för ungdomlig hy

Vitamin A är involverat i mognaden av nya celler, det gör huden smidig, mjuk och viktig för friska ögon. Om det inte finns tillräckligt med A-vitamin flagnar huden, torkar ut och många tidiga rynkor uppstår.

Vitamin A bildas av betakaroten.

Du kan hitta A-vitamin i livsmedel:

  • Smör;
  • oljig fisk;
  • morötter;
  • broccoli;
  • lever;
  • spenat.

Vitamin C är en kraftfull antioxidant, den deltar också i bildandet av kollagen - elastisk vävnad. När du röker en cigarett utsätter du din hud för ultraviolett strålning och upplever enorm stress, kroppen förlorar en stor mängd C-vitamin, huden tappar sin elasticitet, fasthet, rynkor och svullnad uppstår.

Huvudföda som innehåller vitamin C:

  • tomater;
  • Paprika;
  • kiwi;
  • alla bär;
  • Brysselkål.

Vitamin E är också en kraftfull antioxidant som bekämpar hudproblem när de utsätts för fria radikaler.
Tack vare detta vitamin kommer huden att återfuktas.

Brist på vitamin E leder också till bildning av rynkor, torrhet, blekhet och till och med utslag och akne kan uppstå.

Underbar vitamin E-rik mat:

  • vetegrodd;
  • vegetabilisk olja;
  • avokado;
  • frön;
  • fullkorn;
  • nötter.

Zink och B-vitaminer för att hålla huden ungdomlig

Komplexet av B-vitaminer inkluderar B1, B6, B12. De är vår huds hjälpare, tack vare vilka den förblir mjuk, öm, återfuktad. Denna grupp av vitaminer frigör energi och förbättrar hudens ämnesomsättning.

Källor till B-vitaminer:

  • mejeriprodukt;
  • kött;
  • ägg;
  • fullkornsprodukter;
  • bananer;
  • fågel.

Zink Detta mineral är avgörande för immunförsvaret. Det deltar också i produktionen av kollagen, ger
läkande effekt på kropp och hud.

Om det inte finns tillräckligt med zink, bildas rynkor, bristningar, sår läker dåligt, mjäll uppstår, vita fläckar på benen på naglarna.

  • rött kött;
  • skaldjur;
  • svamp.

Slutsats: som du kan se finns det många värdefulla vitaminer som påverkar vår huds skönhet, ungdom, elasticitet, försök att vara säker på att berika din kost med produkter som låter oss se 100% ut.

Att tvätta och tona huden är ett av de viktigaste stegen i hudvård. På senare tid har mineralvatten för ansiktet varit mycket populärt för dessa ändamål. Olika typer av denna dryck är lämpliga för fet, torr och blandad hudtyp... Hemma är det fullt möjligt att utföra vård med hjälp av mineralvatten. Det kan enkelt rengöra porer, föryngra, lugna epidermis efter peeling. Sajttidningen försökte samla alla hemligheter med att använda och rätt val Mineral vatten.

Varför är mineralvatten användbart för ansiktet

Den kemiska sammansättningen av mineralvatten är otroligt rik på element som är användbara inte bara för arbete inre organ men också för epidermis.

Effekten som bör förväntas av behandling med användning av mineralvatten:

  • uppmjukning;
  • lyftning;
  • antioxidant;
  • tonic;
  • antiinflammatorisk;
  • mattor;
  • immunstimulerande;
  • förträngning av porer - för oljig hud;
  • syremättnad.

Vatten hjälper till snabb läkning små sår och stärker blodkärlens väggar. Mineralvatten kan användas av ägare av både fet och torr hud. Det kan återställa elasticiteten och eliminera den specifika tätheten i epidermis. Det har också visat sig vara fördelaktigt i kampen mot akne.

Mineralkomponenter lösta i vatten hjälper till att bekämpa hudfel.

  • Kalcium - är ansvarig för normal produktion av talg, kan lindra inflammation och allergiska manifestationer, upprätthåller huden i ett elastiskt tillstånd.
  • Magnesium behövs för produktionen av kollagen, vilket är nödvändigt för att bibehålla formen på ansiktet ovalt. Hjälper till att läka sår, skavsår, mikrosprickor och skärsår.
  • Kalium – gör huden slät, förhindrar torrhet och flagning.
  • Fluor - hjälper till att läka sår när det finns i små doser.

Mineral vatten för ansiktets hud kommer att vara fördelaktigt endast när den används inte periodiskt utan regelbundet.


Hur man hittar vatten

Det finns två begrepp: mineralvatten och saltvatten. Den första är en gåva från naturen, den innehåller initialt aktiva näringsämnen. Det bryts naturligt och används ofta inom medicin. Det andra vattnet skapas på konstgjord väg av människan genom att tillsätta olika salter. Det är lätt att gissa vilken som är mer användbar och effektiv. Naturligtvis är detta naturligt mineralvatten, det kan användas för alla typer och hudproblem.

  • För ungdomar och personer med akneproblem i ansiktet hjälper mineralvatten med hög salthalt. De hjälper till att hålla porerna rena genom att reglera talgproduktionen. Om du behöver just en sådan effekt, leta efter namn som Borjomi, Essentuki (17 och 4), Dolinskaya, Narzan, Semigorskaya i butikshyllorna.
  • "Naftusya", "Morshinskaya" och "Truskavetskaya" vatten är mättade med salter i mindre utsträckning. Dessa produkter är perfekta för åldrande och torr hud.
  • Perrier och Evian är de franska namnen på premiumdrycker. Regelbunden tvätt av ansiktet med denna typ av mineralvatten gör huden smidig och sammetslen.

För att välja en kvalitetsprodukt och undvika förfalskning måste du vara uppmärksam på informationen på flasketiketten. Platsen för påfyllning måste sammanfalla med nyckelns placering. Kosmetologer och läkare rekommenderar att du väljer vatten i glas: det är svårare att förfalska.

Du bör inte torka ansiktet med mineralvatten med gaser, du måste definitivt öppna flaskan och hålla den öppen i 40-60 minuter.


Hur man ansöker

Mineralvatten valt enligt alla regler för ansiktshuden läggs till olika masker, krämer, lotioner, skrubbar och tvättgeler. Denna mirakulösa vätska kan komma väl till pass i alla stadier av hudvård.

  • Tvättning

För att minska porerna, förbättra hyn och ta bort kosmetika måste du fukta en bomullsrondell med mineralvatten. Vidare, i riktning mot massagelinjerna i ansiktet, gör lätt tryckande rörelser. Kompositionen kommer att berikas med vitaminer och andra aktiva ingredienser om druv-, ris-, oliv-, ros-, persika-, lavendeloljor läggs till den.

  • Mineralvatten is

Is tonar upp perfekt och "upplivar" huden på morgonen. Samtidigt, med tiden, minskar antalet rynkor, och huden lyser från insidan och förvärvar frisk färg... Att göra is är enkelt, med hjälp av formar från kylskåpet. De fylls med vätska och läggs i frysen för att frysa in. Kan is berikas med andra komponenter? Visst kan det vara eteriska oljor apelsin, jojoba, lavendel, kamomillavkok, snöre och andra nyttiga växter.

Så att epidermis inte vänjer sig vid temperaturförändringen är det bättre att utföra procedurerna i kurser med pauser på en till två veckor.

Mineralvattenis drivs igenom massagelinjer... Omedelbart efter ingreppet märks en lätt rodnad i ansiktshuden.

  • Lotion med mineralvatten

Mineralvatten kan användas som en lotion eller ansiktsvatten. Som ett resultat kommer ansiktet att se fräschare ut. Kapillärerna kommer att stärkas, processen med att bilda nya epidermala celler kommer att accelerera. För bästa effekt, tillsätt gurkajuice. Om det finns problem med akne, droppar två droppar salicylsyra i kompositionen för att torka av den.

  • Spraya för värme torr luft

I varmt väder, på ett flygplan eller i ett uppvärmt rum behöver din hud återfukta. Att underhålla det med krämer är svårt och ibland obekvämt.

Vilken fin sprayflaska som helst är lämplig för proceduren. Det är bra om han vill liten storlek så du kan ta den i handväskan och använda den efter behov: på stranden, på flyget, på kontoret. Mineralvatten för ansiktet från en sprayflaska sprayas i ett litet moln, under vilket du måste sätta ditt ansikte.


Vilka ansiktsmasker kan göras med mineralvatten?

En mask för torr hud kommer att lindra svullnad, peeling och återställa elasticiteten till epidermis. Hudtonen blir slätare.

Cellförnyelsen kommer att gå mycket snabbare om du regelbundet gör en mask av följande komponenter:

  • 10 ml vatten ("Essentuki", "Perier", "Semigorskaya" eller någon annan);
  • 5-6 droppar tokoferol;
  • 10-12 g gräddfil.

Vispa gräddfil med mineralvatten och tillsätt en vitamin. Innan du applicerar kompositionen måste du ånga ditt ansikte för att öppna porerna. Håll masken applicerad med en borste i ca 20-40 minuter.

En fuktgivande mask har antioxidantegenskaper. Det kommer att lindra inte bara gifter, utan också från peeling. Perfekt tonar kapillärer.

För ett skönhetsrecept måste du ta:

  • 10 g Borjomi vatten;
  • 2 jordgubbar;
  • 10 g stärkelse;
  • 20 droppar druvolja.

Stärkelsen blandas med bärpuré, mineralvatten och fuktgivande olja. Ansiktet är rengjort från kosmetika och andra orenheter. Massan appliceras i ett jämnt lager. Efter en halvtimme kan du tvätta ansiktet.

Så här används mineralvatten för ansiktet. Att utföra sådan vård hemma är lika enkelt som att skala päron, och huden kommer regelbundet att vara mättad med syre och nyttiga spårämnen.

I hemlighet

  • Du missade ett klasskamratmöte för att du är rädd att höra att du har blivit gammal ...
  • Och mindre och mindre ofta fångar du mäns beundrande blickar ...
  • De mycket omtalade hudvårdsprodukterna fräschar inte upp ansiktet som de brukade...
  • Och reflektionen i spegeln påminner mer och mer om ålder ...
  • Tror du ser äldre ut än din ålder...
  • Eller vill bara "malbolla" din ungdom i många år framöver ...
  • Du vill desperat inte bli gammal och är redo att använda alla möjligheter för detta ...

Igår hade ingen chans att återfå ungdomen utan plastikkirurgi, men idag dök det upp!

Följ länken och ta reda på hur du lyckades stoppa ålderdomen och återvända ungdomen

Fördelarna med vatten för vår kropp, hälsa, skönhet i huden och viktminskning är inte i tvivel, eftersom en person är mer än 80 procent vatten. Tack vare vatten sker alla processer i kroppen, ämnesomsättning sker, gifter och gifter tas bort. Vad mer är vatten användbart till, varför och hur mycket vatten du behöver dricka dagligen - vårt material.

Fördelarna med vatten för kroppen som helhet

Att rena kroppen är kanske den viktigaste kvaliteten på vatten som kroppen behöver. Toxiner, gifter, allergener, fria radikaler förstör vår ungdom, skönhet och hälsa. Vatten kan ta bort alla skadliga ämnen som har samlats i kroppen. Det hjälper till att gå ner i vikt och naturlig förnyelse av kroppen. Om du dricker lite vatten, ackumuleras ett överskott av skadliga ämnen i kroppen, vilket orsakar allvarlig berusning, alla livsprocesser saktar ner, hälsoproblem och övervikt uppstår och hudtillståndet förvärras. Piller, dieter, kemisk kosmetika - vi försöker lösa våra problem på mycket dyra och ineffektiva sätt, även om det finns vatten, en produkt som ensam kan ersätta alla dessa åtgärder och återställa kroppen till normal funktion.

Många förstår inte varför vi blir feta när vi saknar vatten. Allt är väldigt enkelt. Om det finns lite vatten, samlar kroppen en stor mängd skadliga ämnen som inte har tagits bort naturligt. För att skydda våra organ från deras negativ påverkan, skapar kroppen en speciell barriär inuti sig själv, som bara består av vatten och fett. Det är därför, efter procedurer för att rena kroppen från toxiner, börjar en person snabbt gå ner i vikt, eftersom det inte längre är vettigt för honom att hålla överflödig fettvävnad i sig själv. Kau säger nutritionists, med den dagliga användningen av den nödvändiga mängden vatten, kan du gå ner i vikt upp till 3 kilo per månad utan bantning och fysisk aktivitet. Detta är ett experimentellt bevisat faktum! Utöver ovanstående påskyndar rent vatten fettmetabolismen, och överskott av fett deponeras inte i problemområden utan förbränns. För information om hur du korrekt dricker vatten för viktminskning och hur mycket vatten du behöver konsumera vid en given vikt, se artikeln vattendiet, där allt är detaljerat.

Vattenfördelar för ansikte och kropp

  • Vatten hjälper huden i ansiktet och kroppen att hålla sig ungdomlig. Åldrande av huden, särskilt ansiktshud, uppkomsten av rynkor, torrhet, försämring av hudtonen är direkt relaterade till brist på vatten. Det är därför det finns så många hushåll och kosmetiska ingrepp förknippas med att fylla huden med fukt. Experter noterar att för att bevara hudens skönhet och ungdomlighet är det nödvändigt att hjälpa kroppen på ett heltäckande sätt, från insidan och ut, det vill säga dricka tillräckligt med vatten och göra fuktgivande ansiktsmasker.
  • Vatten lindrar svullnad. Överskott av vätska ansamlas i kroppen inte alls på grund av att du dricker mycket, utan tvärtom, att lite vätska kommer in i kroppen. Dessutom uppfattas te, kaffe och andra drycker av kroppen inte som vatten, utan som mat. Som ett resultat, om lite rent vatten kommer in i cellerna, börjar kroppen ackumulera vatten som är förorenat med kroppens produkter, vilket blir kvar. Som ett resultat blir det svullnad och tröghet i huden, påsar under ögonen... Därför är recensionerna och kommentarerna som folk lämnar på webbplatsens sidor och kritiserar konsumtionen av vatten med ödem, extremt ohållbara. Men tyvärr, detta är en mycket vanlig myt som är svår att bekämpa.

Hälsofördelar med vatten

  • Vatten förebygger risken för hjärtinfarkt. Med brist på vatten börjar blodet tjockna. För att "pumpa" tjockt blod börjar hjärtat arbeta aktivt. Detta leder till försämring av hjärtmuskeln - den främsta orsaken till hjärtinfarkt. Det är av denna anledning som idrottare. de som upplever hög stress på det kardiovaskulära systemet rekommenderas att dricka mer vatten. Om du vill ha ett hälsosamt hjärta och kärlsystem, gör det till en regel att dricka upp till 2 liter rent mineralvatten dagligen (på sommaren ökar denna mängd till 3 liter och mer).
  • Vatten förbättrar arbetet i mag-tarmkanalen, eftersom tarmens arbete direkt beror på den inkommande vätskan. Med en tillräcklig mängd vatten i kroppen utsöndras mer gifter genom tarmarna. Vid brist på vatten uppstår tvärtom förstoppning, och "avfall" kommer in i blodomloppet. Dessutom är matsmältningen också beroende av vatten. För bättre matsmältning måste du dricka minst ett glas rent vatten 30 minuter innan du äter och en timme efter.

  • Vatten håller kvar nervsystem... För att kroppen ska fungera normalt går det åt cirka 2 liter vatten på dess funktion. Brist på vätska leder till en avmattning i arbetet i alla organ och system. Detta påverkar utan tvekan allmäntillståndet - trötthet, irritabilitet och allmän nervositet ökar. Drick mer vatten, ta hand om dina nerver.
  • Vatten skyddar mot förkylningar... Vätskebrist i kroppen leder till uttorkning, vilket minskar kroppens försvar, så man blir oftare sjuk. Vatten däremot har en febernedsättande effekt och tar bort alla gifter som samlats i kroppen under sjukdom. Efter behandling, särskilt med antibiotika, rekommenderas det också att dricka mer vätska av samma anledning.

För Arabio.RU - damtidning
Olga Spasskaya Alla rättigheter reserverade

www.arabio.ru

Effekter av uttorkning av ansiktshuden

Vatten är grunden för allt liv på jorden, inklusive människor. Vår kropp behöver en regelbunden tillförsel av vatten. Med åldern förlorar ansiktshuden sin förmåga att behålla sin naturliga fuktnivå och blir torr, benägen att flagna, rodnad. Rynkor visas snabbare på torr hud. Det räcker inte att bekämpa dessa problem genom att bara dricka vatten inuti. Det är nödvändigt att leverera fukt från utsidan till de övre lagren av huden. Och för detta används de olika sorter vatten för ansiktets hud.

  1. Micellärt vatten. Modern teknik har gjort det möjligt för kosmetologer att skapa denna fantastiska produkt, som innehåller de minsta partiklarna - lipider, som mycket försiktigt rengör huden och samtidigt mättar huden med fukt. Det rekommenderas att använda vatten för sminkborttagare och för tvätt, det fräschar upp ansiktet, gör huden slätare och friskare. Micellärt vatten för ansiktet är indicerat för användning med torr och kombinerad hud.
  2. Rosa vatten. Denna hydrolat är skapad på basis av extrakt av rosenblomma och har en behaglig delikat arom. Uppfriskar perfekt, återfuktar, tonar ansiktets hud något och kan användas istället för en tonic, eller som en extra vård. Det hjälper också till att bekämpa hudinflammation och allergiska utslag. Vatten kan sprayas i ansiktet under dagen för att fräscha upp huden och appliceras som applicering på ögonen för att lindra svullnad och rodnad.
  3. Mineral vatten. Den naturliga källan till fukt och näringsämnen kan inte bara drickas utan också framgångsrikt användas i kosmetologi. Mineralvatten är utmärkt för att tvätta och för att lufta huden under dagen, och kan användas för att göra is för ansiktsgnidning. Välj vatten efter din hudtyp. Den höga salthalten är mer lämplig för fet och kombinerad hy, för torr och känslig hud personer bör använda lågmineraliserat vatten.

  4. Blåklint vatten. Blåklintshydrolat har höga rengörande egenskaper och samtidigt är vatten väldigt skonsamt mot huden, läker mindre skador bra. Naturligt hydrat från blommor hjälper till att lindra trötthet från huden, tona upp den och återfukta den. Vatten används vanligtvis i proceduren för att tvätta och ta bort smink, du kan också skölja ansiktet med det under dagen, speciellt om du måste vara i ett uppvärmt rum eller nära en dator hela dagen.
  5. Termiskt vatten. Detta är ett nytt kosmetiskt preparat baserat på naturligt mineralvatten. Idag rekommenderar kosmetologer att använda sådant vatten för ansiktet som den sista delen av att applicera smink, det fixar det och skyddar också huden från solens negativa strålning. Vatten innehåller mycket näringsämnen som hjälper huden att bli friskare och yngre.
  6. Hyaluronvatten. Denna kosmetiska produkt kombinerar fördelaktiga egenskaper termiskt vatten, hyaluronsyra och olika vårdande ämnen. Det återfuktar huden perfekt och skyddar den från de skadliga effekterna av den yttre miljön. Den kan fräscha upp ansiktet även över makeup under dagen och använda den i masker och som tonic.

malimar.ru

Fördelar med vatten för hudens skönhet.

Kan inte fatta det enkel viktminskning? Lider du av akne? Säger folk omkring dig att du har en ohälsosam hy? Alla dessa problem kan ha en källa: uttorkning, eller enklare, en kronisk brist på vätska.

Det är hög tid att lägga till "och dricker" till talesättet "En man är vad han äter". Även det mesta bästa dieten för viktminskning fungerar inte om det finns lite vatten i kroppen. Vatten - viktigt elementämnesomsättning. Det är svårt för personer som dricker lite att gå ner i vikt, för när det är brist på vatten förbränns kalorier långsammare. Anledningen är att kroppen, för säkerhets skull, sparar energi och inte vill skiljas från de ackumulerade fetterna. Det visar sig en ond cirkel: en person är på en diet, räknar varje kalori, men kan inte gå ner i vikt på något sätt.

Den populära uppfattningen är att dricka mycket vätska leder till svullnad. Detta händer med vissa kroniska sjukdomar, men i friska människor oftast indikerar motsatsen: brist på vätska. För att undvika uttorkning försöker kroppen hålla kvar vatten och det ackumuleras i vävnaderna, vilket orsakar svullnader i ansiktet och svullna ben.

Förresten, om skönheten i ansiktshud.

Kronisk uttorkning i ordets bokstavliga bemärkelse återspeglas i det.


Tandläkare kan enkelt avgöra om en kvinna dricker tillräckligt. Fylld med inre fukt ser huden fräsch och frisk ut. Med brist på vätska får huden en jordig nyans. Huden blir mer benägen för fläckar och inflammationer. Ett annat säkert tecken på vätskebrist är ökad torrhet i armbågar och hälar. Degitration kan upptäckas även med en enkel beröring: återfuktad hud är öm, mjuk. Uttorkad hud - torr, sträv. Vid brist på vatten utvecklas förstoppning, och ju längre gifter och avfall finns kvar i kroppen, desto mindre frisk ser huden ut.

Dricksvatten innehåller inte bara vätska, utan även mineraler nödvändiga för vår kropp både för hälsa och skönhetshud... Dessa är kalcium och magnesium.

Tyvärr dricker många av oss lite, inte för att vi inte är bekanta med fördelarna med vatten... Det är bara det att i sakernas virvelvind glömmer vi det på något sätt. Eller så hoppas vi få i oss den nödvändiga mängden vätska genom ändlös kaffedrickning. Nutritionister föreslår att man behandlar vatten på samma sätt som med mat. Det vill säga planera din dryckeskost i förväg. Det första glaset kan drickas direkt efter att ha gått upp på morgonen, det andra - när du kommer till jobbet, det tredje en halvtimme före lunch osv. Om det är svårt att övermanna ett fullt glas på en gång kan du dricka lite var 15-20:e minut.

På senare tid har en diskussion utvecklats bland specialister om det är nödvändigt att inkludera andra vätskor i den dagliga normen - buljong, mjölk, te, kaffe etc. Många röstar "för", men bland specialisterna i Föreningen för kliniska nutritionister finns det också en annan uppfattning. De anser att det är bäst att göra en tydlig skillnad mellan vatten och drycker som te och kaffe, som är mycket urindrivande. Tillsammans med dem förlorar en person vätska, men får den inte. Därför kan den som dricker 5 glas vatten, 3 koppar kaffe och 2 glas te anses ha druckit 5 glas vätska.


Glöm inte att vi sällan dricker kaffe och te utan socker, och varje sked socker lägger till 20 kalorier till drycken. Andra vätskor, inklusive diet, innehåller också kalorier. Mjölk, öl, vin är rika på kalorier. Och bara i vatten finns inga kalorier alls. Det är värt att notera alla som söker enkel viktminskning.

Om man gör det rätta drickandet till en vana försvinner symptomen på kronisk uttorkning efter 3-4 veckor, vilket återigen bevisar ca. fördelarna med vatten... Observationer av läkare visar att med tillräckligt med drickande, inom en månad är huden jämn, ansiktet ser fräschare och friskare ut. Andra symtom försvinner också - huvudvärk, konstant trötthet, irritabilitet. Dricksvatten som regelbundet bevisat främjar framgång bästa dieten för viktminskningjag är.

Avslutningsvis vill jag säga att det är bättre att ta reda på din dricksfrekvens från din läkare. För vissa sjukdomar (njure, hjärtsvikt), såväl som när du tar diuretika, kan rekommendationerna för mängden vatten vara annorlunda.

För barn gäller även andra normer, de beror på barnets ålder och vikt, för specifika råd bör du kontakta barnläkaren.

irenko.ru

Låt oss idag ta reda på vilka näringsämnen som är nödvändiga för vår hud, vilka livsmedel som måste ingå i vår kost så att huden strålar och behåller sin ungdom längre.

Människohud är nästan 75 procent vatten. Därför, för att förbättra hudens tillstånd, måste du konsumera mycket vätska.

Dessutom bör du dricka exakt vatten och inte kaffe eller sockerdrycker. Koffeinet i kaffe, te, även om det är i mindre mängder, har en diuretisk effekt och tvärtom utsöndras vatten från kroppen, vilket leder till uttorkning.

Därför är det bäst att minimera din konsumtion av kaffe och te. Drick inte mycket vatten på natten, eftersom svullnad uppstår på morgonen.

Fördelarna med antioxidanter och järn för kroppen

Antioxidanter är viktiga ämnen som skyddar oss från infektioner och hjälper till att förebygga allvarliga sjukdomar som cancer eller hjärt- och kärlsjukdomar.

Antioxidanter dödar fria radikaler som byggs upp i vår kropp när de exponeras kemiska substanser t.ex. om du anländer i solen under en längre tid eller om du var stressad.

Fria radikaler förstör kollagen, som är ett ämne som är avgörande för hudens elasticitet och fasthet. Antioxidanter - vitamin A, E, C, även mineraler zink och selen.

Antioxidantrik hälsosam mat:

  • svarta druvor;
  • citrus;
  • broccoli;
  • morot;
  • Körsbär;
  • Paprika;
  • nötter och frön.

Järn är mycket viktigt vid bildningen av hemoglobin. Om kroppen inte har tillräckligt med järn, kommer anemi eller anemi att uppstå. Anemi manifesteras av blekhet i huden och uppkomsten av mörka ringar under ögonen.

De bästa källorna till järn i livsmedel är:

  • kött;
  • lever;
  • mejeriprodukter;
  • ägg;
  • spenat;
  • gröna bladgrönsaker.

Vitaminer för ungdomlig hy

Vitamin A är involverat i mognaden av nya celler, det gör huden smidig, mjuk och viktig för vackert hår och friska ögon. Om det inte finns tillräckligt med A-vitamin flagnar huden, torkar ut och många tidiga rynkor uppstår.

Vitamin A bildas av betakaroten.

Du kan hitta A-vitamin i livsmedel:

  • Smör;
  • oljig fisk;
  • morötter;
  • broccoli;
  • lever;
  • spenat.

Vitamin C är en kraftfull antioxidant, den deltar också i bildandet av kollagen - elastisk vävnad. När du röker en cigarett utsätter du din hud för ultraviolett strålning och upplever enorm stress, kroppen förlorar en stor mängd C-vitamin, huden tappar sin elasticitet, fasthet, rynkor och svullnad uppstår.

Huvudföda som innehåller vitamin C:

  • tomater;
  • Paprika;
  • kiwi;
  • alla bär;
  • Brysselkål.

Vitamin E är också en kraftfull antioxidant som bekämpar hudproblem när de utsätts för fria radikaler. Tack vare detta vitamin kommer huden att återfuktas.

Brist på vitamin E leder också till bildning av rynkor, torrhet, blekhet och till och med utslag och akne kan uppstå.

Underbar vitamin E-rik mat:

  • vetegrodd;
  • vegetabilisk olja;
  • avokado;
  • frön;
  • fullkorn;
  • nötter.

Zink och B-vitaminer för att hålla huden ungdomlig

Komplexet av B-vitaminer inkluderar B1, B6, B12. De är vår huds hjälpare, tack vare vilka den förblir mjuk, öm, återfuktad. Denna grupp av vitaminer frigör energi och förbättrar hudens ämnesomsättning.

Källor till B-vitaminer:

  • mejeriprodukt;
  • kött;
  • ägg;
  • fullkornsprodukter;
  • bananer;
  • fågel.

Zink Detta mineral är avgörande för immunförsvaret. Det deltar också i produktionen av kollagen, ger
läkande effekt på kropp och hud.

Om det inte finns tillräckligt med zink, bildas rynkor, bristningar, sår läker dåligt, mjäll uppstår, vita fläckar på benen på naglarna.

  • rött kött;
  • skaldjur;
  • svamp.

Slutsats: som du kan se finns det många värdefulla vitaminer som påverkar vår huds skönhet, ungdom, elasticitet, försök att vara säker på att berika din kost med produkter som låter oss se 100% ut.

healthilytolive.ru

Människohud utför funktionen att skydda inre organ och kroppen från manifestationer av den yttre miljön. Det släpper inte in skadliga och farliga ämnen i kroppen, skyddar den från skador, tar påverkan på sig själv och utför också en betydande del av metabolismen i hela kroppen. Själva hudens struktur ger dessa uppgifter.

Huden är en stark elastisk rymddräkt som vår kropp är klädd i. Den skyddar kroppen från vind och kyla, reagerar på smärta och yttre stimuli. Talgkörtlarna håller huden i form genom att ge den naturlig näring. Det är detta som ibland ger oss en hel del problem ur estetisk synvinkel.

Frisk och klar hud utan inflammation indikerar att dess ägare är ren, frisk och tar hand om sig själv och sin kropp.

Huden är en tyst rekommendation eller negativ egenskap på ett undermedvetet plan. De omgivande människorna drar slutsatsen om en person under de första 10 sekunderna av ögonkontakt, inklusive lukt. Därför, för att säkerställa konkurrenskraft, övervakar båda könen sig själva noggrant och strävar efter att få huden till sin rätta form.

Det händer att de åtgärder som vidtas inte ger önskad effekt. Ofta är orsaken till blek och slapp hud brist på vatten eller kvaliteten på vätskan som förbrukas. Villkoren för en modern metropol med ett överflöd av fabriker och maskiner ger en annan faktor för en ohälsosam hy - luft. Ändå är vatten en av de främsta källorna till problem.

missli.ru

Människor identifierade orsaken till åldrande i antiken: kroppen åldras, eftersom den förlorar mycket vatten och inte har tillräckligt med det. Den första avhandlingen om det snabba åldrandet av en levande organism utan vatten skrevs av vetenskapsmannen och läkaren Avicenna, som levde för tusen år sedan. Efter att ha observerat i flera dagar en melon, mogen och saftig, som efter några dagar i den varma solen blev skrumpna och torkade, drog Avicenna en enkel slutsats: ålderdom är alltid torr... Moderna forskare uttrycker det med lite andra ord: ålderdom är förlusten av vatten av celler. Detta känns särskilt av kvinnor: uttorkning av huden är den främsta orsaken till uppkomsten av rynkor.

Även om en person känner sig väldigt ung och full av energi, uppstår djupa rynkor i ansiktet, och huden blir sladdrig, eftersom ansiktet är mer mottagligt för yttre påverkan och åldras snabbare än kroppen.

Torrfoder är som en sten i magen, och för att kunna smälta den behöver kroppen mycket vatten och den tar det dit den kan. Inklusive från huden. Det är bäst om du ger magen en drink först. I Europa har det länge varit brukligt att börja inte bara frukost med ett glas juice, utan även lunch. I detta fall sker matsmältningsprocessen i enlighet med normerna.

Om vi ​​äter mycket fast och välkryddad mat, då vi känner oss törstiga, dricker vi mycket. Som ett resultat sväller ansiktet och påsar dyker upp under ögonen. Vår vitalitet bestäms av våra reserver av energi, näringsämnen och vatten. Med åldern förlorar en person mer och mer vatten. För att vattnet inte ska ta slut och flödet av dess flöde inte försvagas behöver vår kropp få hjälp.

Mängden vatten som förbrukas i kampen mot extrakilon är av stor betydelse. Lyssna på din kropp och försök förstå om den vill dricka eller äta. Det är möjligt att du helt enkelt dämpar din naturliga törstkänsla och inte känner hur mycket din kropp behöver dricka. Många kvinnor lider av övervikt försök att dricka mindre vätska, tro att det är skadligt för dem. De glömmer att vatten inte bara tar bort törst, utan också ansvarar för blodkvaliteten, förser kroppen med näringsämnen och påverkar hudens tillstånd i hög grad. För tidig förlust av fasthet och klarhet i huden är ofta förknippad med otillräcklig vattentillförsel till din kropp. I det här fallet bör du veta att ungefär en liter kommer in i kroppen med andra produkter.

Människokroppen består till nästan 60 % av vatten, och den kräver en tillräcklig tillförsel av denna ovärderliga vätska. Vi får tillbaka cirka 0,4 liter vätska från ämnesomsättningen. Mängden vätska som konsumeras per dag av en person i form av vatten, te, juice och andra livsmedelsprodukter, såsom frukt och grönsaker, såväl som första måltider, bör överstiga dess förlust av kroppen genom utsöndringssystemet.

Tillräcklig mängd vatten som kommer in i tarmarna främjar korrekt matsmältning och minskar avsevärt antalet skadliga bakterier i mag-tarmkanalen. Utan vatten matsmältningssystemet absorberar dessa skadliga ämnen, vasokonstriktion uppstår, en ökning av trycket och ansamling av gifter i kroppen. Om kroppen inte får sin dos av livgivande fukt i den erforderliga volymen hela tiden, ackumuleras toxiner i den, metabolismen störs, immuniteten minskar och huden förlorar sitt friska utseende.

I vår kropp passerar varje dag genom njurarna och 2 - 3 miljoner hudporer i form av svett från 1 till åtta vatten. Svett består inte bara av vatten (99%), den innehåller salter, organiska ämnen, till exempel mjölksyror, fettsyror, alkalier och mineraler. Allt detta förorenar hudens yta, och om du inte övervakar din kropps renhet, när hudens funktionella funktion försämras, kommer många av dessa föreningar tillbaka in i vår kropp och förorenar igen lymfan och blodet.

När det sker en kraftig förlust av fukt utan att fylla på den, reagerar kroppen på detta som om det saknas energi, och försöker använda mindre vatten och samla det vid oförutsedda omständigheter. Sedan ger hjärnan kommandot att skapa vatten-"skafferier", vilket kan uttryckas i form av svullnad av ansikte, ben och en ökning av hela kroppsvikten. Det är först genom den ständiga extra mängden vätskeintag som kroppen växlar igen, så drick regelbundet hela dagen och gärna drycker som inte släcker törsten. Om det försummas kan det leda till uttorkning och ytterligare leda till allvarligare sjukdom.

Indikatorn på vattenbalansen är skillnaden mellan vattnet som utsöndras av kroppen och det absorberade vattnet. Det ideala alternativet är en konstant mängd vatten. Med sitt överskott vattenbalans positiv, med underskott - negativ. Båda tillstånden är extremt oönskade och hotar med uppkomsten av allvarliga hälsoproblem.

»En positiv vattenbalans är inte mindre farlig än en negativ. Med ett överskott av vatten i kroppen kan en person tappa medvetandet, starta en hjärtinfarkt, svullna i benen, gå upp i övervikt etc. Allt detta gör oss inte på något sätt friskare och lyckligare. "

Varje person har en rent individuell vattenbalans., därför kan mängden vatten som förbrukas av den också vara olika. Varje person bör konsumera lika mycket vätska (eller mat i form av vätska) som det utsöndras från kroppen.

Tyvärr når bara en liten mängd vatten huden, men vatten ger en ovärderlig tjänst för att förbättra cirkulationen och eliminera gifter från hela kroppen, vilket sedan påverkar ansiktets hy och klarhet. Många skönhetsexperter rekommenderar att du börjar din dag med ett helt glas vatten för att hjälpa din hud att bli av med skadliga ämnen.

Alla vätskor som kommer in i vår kropp ger inte samma effekt. Även om man tror att drycker som te eller kaffe förvärrar hyn, innehåller de också koffeinet som vår kropp behöver och är diuretika, därför gör de processen att bli av med skadliga ämnen och gifter snabbare och effektivare.

Andra vätskor bör dock fortfarande inte inkluderas i den obligatoriska avgiften - 2 liter vatten, som måste drickas varje dag. För optimal återfuktning är en kombination av 2 liter vatten med en intensiv återfuktande dag- och nattkräm idealisk. Precis som du borstar tänderna varje morgon och applicerar en speciell kräm under ögonen på kvällen, behöver hela din hud också "vattenvård".

Men det viktigaste är att dricka minst 2 liter vatten per dag, eftersom att återfukta kroppen från insidan är mycket effektivare och viktigare än att återfukta kroppen från utsidan. Med fuktig hudvård på utsidan och tillräckligt med vätskeintag kan du inte bara snabbt förbättra dig utseende och elasticitet i ansiktets hud, men också för att förhindra andra möjliga problem med hela huden. Till exempel, med tillräckligt vattenintag minskar risken för celluliter avsevärt och ytan av problemområden i huden minskar. Om du observerar rätt läge dricksvatten, så kommer du efter fyra veckor att bli förvånad över att upptäcka att ditt hudtillstånd har förändrats avsevärt.

Försök i allmänhet att vara där det finns vatten så ofta som möjligt: ​​på floden, vid havet, gå till poolen, till badhuset eller ta ett bad. Kom ihåg åtgärden av ångbadet, där under påverkan av en fuktig kvast och hög temperatur celler bara sväller från vatten. Efter regelbundna besök i ångrummet föryngrar en person verkligen och försenar åldringsprocessen.

Du bör inte skynda dig att torka dig med en handduk - det är bättre att ta på sig torra kläder på en fuktig kropp. Fukt och värme kommer att fördelas jämnt i hela kroppen.

beauty.wild-mistress.ru

Termiskt vatten- ett oersättligt medel för ansiktshudvård som saktar ner åldringsprocessen. I varmt väder, i ett kvavt rum, i ett luftkonditionerat rum, på ett flygplan - ja, det är väldigt användbart att använda det nästan överallt! Ett lätt tryck – och på en halv sekund återfuktar det huden, även om den har smink på sig.

Vad är det för termiskt vatten? Många tror att detta bara är vatten med en uppfriskande effekt för huden under tryck på flaska. Det är inte sant! Termiskt vatten är felfritt rent vatten, till och med renare än mineralvatten. Innehåller många användbara mikroelement och används för att ta hand om problemhy hemma.

ANVÄNDANDE EGENSKAPER HOS TERMISKT VATTEN:

  • innehåller en stor mängd näringsämnen, ger näring till celler och återställer hudens balans;
  • stärker cellmembranet och förbättrar det intercellulära utbytet;
  • fuktar huden perfekt, mättar den med mikroelement;
  • snabbt absorberade, nyttiga ämnen tränger in i de djupa lagren av huden;
  • lindrar irritation och fräschar upp huden;
  • gör ditt ansikte fräscht och utvilat;
  • återställer det vatten-lipidskyddande skiktet på ansiktets hud.

Termiskt vatten- en trollstav för ansiktet för alla tillfällen: efter kosmetiska ingrepp fräschar den upp och stärker huden, ger näring åt den med användbara ämnen.

Beroende på tid på dagen verkar detta botemedel på huden på olika sätt:

På morgonen, när inte bara du, utan även din hud vaknar, är återfuktande mycket viktigt för det. Du kommer att uppnå den bästa effekten genom att spraya termiskt vatten i ansiktet och kroppen direkt efter duschen. Då kan du ansöka din fuktgivande kosmetiska kräm .

Under dagen utsätts ansiktets hud för olika påfrestningar: kvav eller kyla, damm, smuts från händerna. Under dagen kommer termiskt vatten väl till pass. För att snabbt uppdatera den och ge den en "frisk luft" måste du spraya termiskt vatten från en burk från ett avstånd på cirka 30 cm. Och oroa dig inte för smink : han kommer att förbli oskadd.

På kvällen, när du förbereder huden för sömn, är termalvattnet lika välgörande som en kvällsdusch. Innan du applicerar ansiktsvårdsprodukter på natten, spraya produkten på din hud för ännu mer återfuktning.


VIDEOMATERIAL:

till startsidan

Har du letat efter en ersättare för tonic och lotion länge? Kanske, det bästa sättet- Mineral vatten. Det är inte bara en uppfriskande dryck och naturmedicin, utan också en fantastisk hudvårdsprodukt. Mineralvatten är naturligt mättat med näringssalter och mikroelement. Dess kvalitativa sammansättning inkluderar:

  • Kalcium. Lindrar inflammation och allergiska reaktioner, normaliserar talgkörtlarnas arbete, är ansvarig för hudens elasticitet.
  • Magnesium. Främjar läkning av sår och skärsår. Detta element deltar i produktionen av kollagen - ett ämne som är nödvändigt för hudens elasticitet.
  • Kalium. Hjälper till att behålla hudens jämnhet genom att förhindra torrhet och fjällning.
  • Fluor. Med måtta återställer den skadad vävnad.
Naturligt snarare än artificiellt berikat mineralvatten är mest värdefullt

Mineralvatten hjälper till att bli av med finnar, pormaskar och tecken på åldrande. Även de gamla grekerna och romarna använde vatten från medicinska källor för att bevara ungdom och skönhet. Idag är tvätt med mineralvatten en tradition bland toppmodeller, och varumärke Vichy är känt för sina termiska vattenprodukter.

Hur väljer man mineralvatten?

Till att börja med är det viktigt att förstå skillnaden mellan mineral- och saltvatten. Den första innehåller naturligt biologiskt aktiva komponenter. Det utvinns från akviferer för medicinsk och kosmetisk användning. Det andra är det vanligaste vattnet, artificiellt mättat med salter. Naturligtvis är det bättre att välja naturligt vatten. Den passar alla hudtyper, det viktigaste är att hitta ett lämpligt märke.

  • För tjejer med fet och problemhud kommer vatten med ett högt innehåll av mineraler att vara användbart: "Essentuki nr 4 och nr 17", "Narzan", "Dolinskaya", "Semigorskaya", "Borjomi". De kommer att reglera produktionen av talg, hjälpa till att rensa igen porerna och bekämpa inflammation.
  • För normal, torr eller åldrande hud är det lämpligt att använda vatten som är mindre mättat med salter. Dessa är "Truskavetskaya" ("Naftusya"), "Luzhanskaya", "Morshinskaya".
  • Premiumprodukter inkluderar de franska varumärkena Evian och Perrier. Vatten med låg koncentration av mineraler ger näring åt huden, gör den elastisk och sammetslen.

Var försiktig: butikshyllorna vimlar av imitationer av välkända vattenproducenter. För att undvika fusk, var uppmärksam på platsen för utsläppet. Det anges på etiketten och måste motsvara källans plats. Föredrar vatten i glasflaskor – de är svårare att efterlikna.


Vatten med olika saltkoncentration hjälper till att lösa olika hudproblem

För hudvård är det bättre att köpa icke-kolsyrat vatten, eller förutsläpp gas från flaskan. Allergi mot mineralvatten är ett sällsynt fall. Men med en speciell känslighet för vissa ämnen är det värt att noggrant studera produktens sammansättning. Ett öppet kärl med mineralvatten kan inte lagras i mer än tre till fyra dagar. Efter denna period förlorar vätskan sina fördelaktiga egenskaper.

Hur använder man mineralvatten?

  • För daglig tvätt. Prova att växla varmt och kallt vatten. Detta kommer att förbättra hudtonen, jämna ut ojämnheter och ha en positiv effekt på hyn. Efter proceduren, återfukta huden med en närande kräm.
  • Som en tonic. Torka av ansiktet med mineralvatten med kosmetiska våtservetter eller bomullstussar. Det här alternativet är lämpligt för tjejer med glänsande och problemhy. Mineral vatten masker (till exempel fruktmasker) kan och bör tvättas av för att förstärka effekten.
  • Som spray. Häll mineralvattnet i en behållare med ett spraymunstycke och spraya det på huden med några timmars mellanrum. Detta kommer att bibehålla hudens normala fuktbalans och undvika övertorkning under uppvärmningssäsongen.
  • För avtorkning med en isbit. Häll vatten i formarna och ställ in i frysen. Torka av huden med en isbit medan du tvättar ansiktet – och du kommer snart att märka att de vidgade kärlen i ansiktet har minskat märkbart.
  • Som en komponent i hemgjorda masker och lotioner. Gillar du att göra kosmetika med dina egna händer? Då är mineralvatten i dess sammansättning ett utmärkt alternativ till kranvatten. Vi kommer att ge dig några enkla recept.

Använd mineralvatten för tvätt som toner eller som en del av en lotion

Mineralvattenmasker

  • Örtlotion... Koka upp 200-300 ml stilla mineralvatten och häll 2 matskedar torr ört med det. För fet hud är en lösning av nässlor, kamomill eller ringblomma lämplig. Torrt och normalt kan mjukas upp med pepparmyntslotion. Låt arbetsstycket brygga i en halvtimme, sila genom ostduk och använd för daglig tvätt. En annan applikation är att frysa in doftande buljong i isbitbrickor.
  • Fuktgivande äggulamask... Blanda 1 äggula, 1 tesked vegetabilisk olja och några droppar mineralvatten i en mixer. Massera in blandningen i ansiktet, applicera det andra lagret av blandningen efter 5 minuter. Håll den på i 20-25 minuter.
  • Kroppsmask för fet hud hjälper till att bli av med finnar och komedoner. Kosmetiskt pulver tillverkat av denna tång säljs i alla apotek. Koka upp 100 ml mineralvatten, späd bodyagu med det och värm något på låg värme. Applicera massan på ansiktet och täck den tjockt papper eller en handduk. Observera: masken ska vara varm, men inte varm. Låt det sitta i 20 minuter och skölj sedan av det noggrant. Bodyaga är ett potent ämne, så en mask baserad på det kan göras inte mer än en gång i veckan.

Och kom ihåg: huskurer ska inte tvättas av med kranvatten, utan med svagt grönt te eller samma mineralvatten.

Vatten är den hälsosammaste drycken. Varför? Vattenfördelar för huden.

1) Vatten är den huvudsakliga primära energikällan. Utan vatten är kroppens normala liv omöjligt. Vatten lindrar trötthet och återställer sömnen, vatten ökar effektiviteten, har en positiv effekt på alla kroppsfunktioner och hjälper till att återställa uppmärksamheten. Om det inte finns tillräckligt med vatten i kroppen börjar viktiga funktioner i kroppen bli lidande, ämnesomsättningen saktar ner, och sedan hämmas viktiga vitala processer helt.

2) Vatten minskar risken för hjärtinfarkt, tunnar ut blodet, förhindrar blod i kärlen från att koagulera under cirkulationen.

3) Vatten har en positiv effekt på immunförsvaret, ökar motståndskraften mot cancer, allergiska, infektionssjukdomar, vatten hjälper till att normalisera tarmarna och förbättrar även hudens kvalitet, gör den mjukare, saktar ner kroppens åldrandeprocess som helhet. Redan 5 glas vatten dricka på en dag minskar redan avsevärt risken att utveckla cancer.

4) Vatten löser inte bara mat, vitaminer, mineraler, vilket hjälper till att öka absorptionen av vitala ämnen från mat, utan tar också helt bort giftiga ämnen från kroppen genom njurarna. Vatten hjälper till att bli av med kaffeberoende och andra dåliga vanor.

De flesta experter är överens om att det är nyttigt att dricka 1-2 glas vatten i små klunkar på morgonen 15-20 minuter före måltid. Kan läggas till glas citron juice(1/2 citron) eller honung (1 tsk.) Kom ihåg att allt vatten som dricks på fastande mage helt utsöndras från kroppen, vilket effektivt renar den. Men vätskan som används på natten går inte till fördel för kroppen, utan visar sig i morgonödem under ögonen. Man bör komma ihåg att en vuxens kropp inte kan assimilera mer än 120 ml vatten inom 10 minuter.

Att dricka mycket vatten regelbundet (endast - försök att inte dricka kaffe, svart te, juice från paket, sockerhaltiga läsk) under dagen bidrar till att snabbt avlägsnande från kroppen av olika skadliga ämnen.

Bevisad att regelbundet dricka vatten i små klunkar främjar hälsan, ökar immuniteten, förbättrar hudens utseende(upprätthåller fuktbalansen, förhindrar att det torkar ut), förbättrar tillståndet för inre organ, främjar normaliseringgastrointestinala väg, minskar frekvensen av hjärtinfarkter, normaliserar blodtrycket, förebygger stroke och hjärtinfarkt, hjälper till att bekämpa övervikt. Det är viktigt att veta, att du behöver dricka vatten hela dagen.

Om blodtrycksnivån tillåter, har du inte ödem - då har du snarare inga speciella begränsningar för användningen av vatten. Det rekommenderas för en vuxen att dricka 8-10 glas vatten under dagen.

Mättnad av hela kroppen med vatten beror på graden av dess konsumtion. Dricksvatten är användbart endast i små klunkar. Om du dricker vatten direkt, det vill säga i en klunk, absorberas vattnet omedelbart och kommer in i det blåsa och då blir det ingen nytta av att dricka vatten. Det är också bättre att inte dricka vatten efter att ha ätit, eftersom vätskan späder ut magsaften och saktar ner matsmältningsprocessen.

Kommer du ihåg när du var riktigt törstig? Förmodligen bara i barndomen. Observera dig själv, dina barn. Du kommer att se hur girigt barnen dricker. Titta på dina husdjur. Du kommer att märka hur ofta djuret kommer upp till vattenskålen under dagen. Om djuret inte dricker är detta ett formidabelt symptom på en allvarlig sjukdom.

Bli inte rädd om du märker att du plötsligt har en törst, vilket gör att din kropp aktivt bekämpar sjukdomar och "uttorkning". Även mycket mild uttorkning kan minska den totala ämnesomsättningen med 3 %.

Forskning från University of Washingtons nutritionister har visat att bara ett glas vatten minskar hungerutbrott på natten med nästan 100 %, och brist på vatten är den främsta orsaken till trötthet under dagen. Preliminär forskning har visat att att dricka 8-10 glas råvatten (källa eller renat) per dag kan lindra smärta i ryggraden och lederna hos 80 % av patienterna.

Även en liten minskning av mängden vatten i kroppen, till exempel med bara 2%, kan orsaka korttidsminnesförsämring, orsaka allvarliga problem i enkla beräkningar, en person kan inte koncentrera sig på skärmen, kan inte skriva enkel text utan fel.

Kom ihåg att ha en flaska eller karaffel med råvatten på ditt skrivbord. Och – var alltid frisk!