На початку нового року ми зустрілися з одним із перших московських ентузіастів здорового харчування та за сумісництвом засновником мережі ресторанів Fresh (нещодавно мережа поповнилася третім кафе у Жуківці. — Прим. ред.)Іриною Азаровою і поговорили про головні міфи, пов'язані з здоровим харчуванням, п'ятьох головних продуктах у спортивному меню, неоднозначній шкоді глютену, локальних суперфудах і, звичайно, післясвятковому детоксі.

Про свідомість у харчуванні

Ми в Fresh виступаємо за свідомий підхід. Вибір харчування — це внутрішній діалог зі своїм організмом, пошук відповіді питання, що тобі підходить, що не дуже. Потрібно постійно моніторити цей процес, запитувати себе: як я почуваюся, наскільки цей продукт чи страва насичує мене енергією, та й головне, звичайно, — чи мені було смачно? Тому що якщо тобі несмачно, яким би суперкорисним і продуманим не був твій режим харчування, довго йому слідувати ти не зможеш.

Про спортивне харчування без тваринного білка

Вегетаріанське спортивне харчування - дуже працююча історія. Головне — грамотно та з розумінням до цього підійти. Очевидно, що спорт передбачає величезні енергетичні витратиі для підтримки сил потрібно дотримуватися правильного балансу білків, жирів і вуглеводів. Я не втомлююся повторювати, що здоров'я не для лінивих. Свій раціон необхідно ретельно планувати.

Зараз ми працюємо над запуском невеликого спортивного меню: програми будуть як для сушіння, так і для набору маси. Я знаю багатьох спортсменів-вегетаріанців і відсутність м'яса в раціоні ніяк не позначається на їхніх досягненнях. Нещодавно я навчалася в каліфорнійській кулінарній школі Matthew Kenney у LA, тож курс вегетаріанського спортивного харчування там розробив двічі чемпіон світу з біатлону. Ви уявляєте, напевно, які навантаження передбачає цей вид спорту. Він чудово виглядає, сповнений енергії, має чудове тіло, він випустив кілька книг, веде авторські програми на телебаченні. Своїм прикладом він спростовує міфи у тому, що інтенсивні спортивні тренування неможливі без споживання величезної кількості тваринного білка.

Про п'ять основних продуктівнового спортивного меню

Насамперед це натуральний кокос. Зараз усі п'ють кокосову воду, кокосове молоко, але незаслужено обходять увагою м'якоть кокосу. А дарма! Вона дуже потужна за своїми поживними властивостями. Ми днями запускаємо новий продукт — суперйогурт, в основі якого буде м'якоть кокосу. Він дуже смачний!

Обов'язково горіхи. Так, їх вважають досить калорійними, але я хочу наголосити, що скрупульозний підрахунок калорій — не наша історія. Якщо ти багато тренуєшся, то природно, тобі потрібні поживні речовини з різних продуктів. Насамперед важливо звертати увагу не на калорії, а на баланс білків, жирів та вуглеводів.

Тофу, темп і сейтан. Найнижчим за вмістом білка вважається тофу, далі йде темп, а потім сейтан з найвищим вмістом білка. Перші два продукти є похідними ферментації соєвих бобів; сейтан ж (його ще називають вегетаріанським м'ясом) виготовляється із пшеничного білка. Сейтан є дуже популярним продуктом, задіяним у меню багатьох вегетаріанських ресторанів світу. Ми хочемо познайомити нашого споживача з цим продуктом, тому дуже активно вводимо його в наше меню. Наш бургер із сейтаном – просто хіт. Дуже рекомендую спробувати.

Про локальні суперфуди

Завжди раджу звертати увагу не лише на заморські суперфуди, а й на наші місцеві. Це наша зелень: петрушка, кінза, кріп, свіжий базилік. А ще ягоди: журавлина, обліпиха. Ягоди та трави, які ростуть у наших широтах, безумовно, корисніші для нас, ніж привізні.

Ми постійно шукаємо щось нове. Ось, наприклад, усі знають про асаї та гуарану, вважається, що вони дають потужний ефект, що бадьорить, заряджають енергією. Але ж у нас теж є свої тонізуючі суперфуди — наприклад, рожева родіола, яка росте на Алтаї, і призабута трава сниться. Родіолу дуже рекомендують тим, хто готується до іспитів чи займається напруженою розумовою працею: вона допомагає швидко активізувати всі ресурси організму, дуже стимулює. Ми її використовуємо у наших напоях.

Шот зі снити може підбадьорити не гірше за каву, дуже її рекомендую.

Про корисні сніданки

Смузі дають найкращий заряд на весь день. Головне – не запарюйтесь на тему якихось спеціальних поєднань. Більше експериментуйте! Смузі дають дуже пролонгований ефект: адже їх спочатку придумали серфери, яким був потрібен потужний і тривалий заряд енергії перед тим, як вони підуть у море. Випивши смузі вранці, цілком спокійно можна дотягнути до обіду.

Тим, кому цього не вистачає і в кого не стоїть завдання скинути вагу, я б рекомендувала каші. Якщо вранці немає часу, берете вівсяні пластівціНа ніч заливаєте молоком, яке ви любите - мигдальним, кокосовим або соєвим, - і ставите в холодильник. Вранці можна додати дрібку чиа або тих же ягід годжі - все! Ваш сніданок готовий.

Улюблений ранковий десерт — пудинг із насінням чиа. Я взагалі їх обожнюю, додаю скрізь, у тому числі салати. Особливо добре вони поєднуються з оліями, наприклад із лляним.

Ще один із моїх улюблених сніданків — тости з авокадо. Робиться так само просто: розім'яв авокадо виделкою, спричинив лимоном, приправи до смаку плюс улюблений цільнозерновий хліб.

Про те, чого організму не вистачає восени та взимку

Взимку та восени я намагаюся додавати в меню більше овочів та коренеплодів, заготовлених ще влітку та заряджених сонцем. Гарбуз - один з універсальних продуктів: його можна додавати і в каші, і в супи, і салати. Також рекомендую корінь селери, пастернак, корінь петрушки.

Щоб ефективно боротися з вірусами, зверніть увагу на ягоди та фрукти з високим вмістом вітаміну С – обліпиху, апельсини та лимони. Ми в Fresh робимо спеціальний мікс із заряджених вітаміном С фруктів, трохи його підігріваємо і додаємо ехінацею, наприклад. Краще за будь-якого противірусного препаратупрацює.

Ще гарний кайенський перець, діє на верхні дихальні шляхимайже як прогрівання.

І не забувайте про мед!

А ще ви знали, що буряк у поєднанні з вітаміном C та імбиром дає ефект не гірший за рідкий колаген, який усі зараз так активно вживають? Адже є абсолютно натуральні аналоги, які легко знайти у звичайному супермаркеті.

Як прийти до тями після довгих свят

Один із перевірених способів — шот із вітграсу, це молоді паростки пшениці. Діє як крапельниця, тобто виводить усе непотрібне, зокрема алкоголь. Зробити його можна і вдома, якщо заморочитися та купити правильну шнекову соковижималку.

А ще проста порада: пийте більше води. Це завжди працює.

Про глютен і лактозу

Якщо у вас немає алергії на лактозу, особливого сенсу відмовлятися від неї немає.

Для інших є безліч різновидів горіхового молока. Ми дуже пишаємось мигдальним молоком, яке робимо самі. Його можна пити просто так чи додавати у каші. А те, що залишається від мигдалю після, ми змішуємо, наприклад, з лляним насіннямі робимо наші фірмові хрусткі хлібці. Таке абсолютно безвідходне виробництво.

З глютеном, як із лактозою, все дуже індивідуально. Зараз у Штатах і в нас теж він поступово перетворюється на якусь загальну страшилку. При цьому не всі остаточно розуміють, що це таке і як він впливає на організм. А тим часом слід прислухатися лише до своїх відчуттів. Якщо питання вас хвилює і ви не можете відстежити це самі, здайте тести врешті-решт і заспокойтеся! Якщо ви не належите до людей з глютеновою нестерпністю, то їжте спокійно свої ранкові каші та улюблений хліб, це точно не завдасть шкоди.

Про альтернативу йозі

Під час недавньої поїздки до Каліфорнії я вперше спробувала практику ходіння натягнутим канатом. Це приголомшливий досвід: ти одночасно маєш бути дуже сконцентрованим на одній точці, але при цьому твоє тіломаксимально спокійно - адже потрібно балансувати.

Нам би це тренування дуже знадобилося в повсякденному житті, коли ти постійно працюєш, повинен бути сконцентрований на цілі, але при цьому залишатися гнучким і стресостійким. Для цього потрібно вміти правильно в потрібний момент розслабитись.

У своєму житті я парився про багатьох людей і багато речей. І не парився я теж про багатьох людей і багато речей. І ця пара створює велику різницю.

Люди часто вважають, що ключ до впевненості у собі та до успіху в житті – у тому, щоб просто не паритися. Насправді, говорячи про сильних, чудових людей, яких ми знаємо, ми часто згадуємо і ту кількість пари, яку вони витрачають. Начебто: "О, дивись, у Світлани знову робочі вихідні, і вона не париться". Або: "Ти чув, Антон назвав директора фірми недоумком і все одно отримав підвищення? Чорт забирай, він взагалі не париться". Або "Яша попрощався із Сарою через 20 хвилин після початку побачення. Він сказав, що не збирається далі слухати її марення. Цей хлопець зовсім не париться".

Напевно, у вас є знайомі, які не паряться і роблять дивовижні речі. Можливо, і у вашому житті був час, коли ви просто не стали паритися і досягли небачених висот. Я ( Марк Менсон, автор статті) знаю, що коли я покинув свою денну роботу через шість тижнів після її початку і сказав своєму начальнику, що збираюся почати давати онлайн-консультації, цей вчинок зайняв досить високе місце в моєму особистому рейтингу "непаріння". Те саме стосується мого рішення продати більшу частину своєї власності і переїхати до Південної Америки. Я парився? Ні. Просто взяв та зробив.

Але якщо на поверхні завдання не паритися виглядає простим, то всередині це цілий мішок буріто. Я не знаю, який сенс цієї фрази, але я не парюсь. Мішок буріто звучить красиво, тож нехай він тут буде.

Справа в тому, що більшість із нас протягом життя париться надто багато в ситуаціях, коли пара зовсім не потрібна. Ми паримось через грубого касира, який дав нам здачу надто дрібними купюрами. Ми паримося, коли скасовують показ на телебаченні нашого улюбленого шоу. Ми паримося, коли наші колеги не цікавляться тим, як чудово ми провели вихідні. Ми паримося, коли йде дощ, а ми збиралися зробити ранкову пробіжку.

Пара всюди. Начебто всі ми знаходимося в лазні і регулярно заходимо в лазню. І заради чого? Заради якої мети? Зручності? Комфорту? Може, просто заради поплескування по спині?

У цьому й проблема, друзі.

Тому що якщо ми надто багато паримося, якщо ми вирішуємо паритися про все, то вважаємо, що маємо право на постійний комфорт і щастя, і через це нам доводиться паритися.

Справді, здатність зберігати нашу пару тільки для найгідніших ситуацій зробить наше життя набагато меншим пеклом. Невдача буде не такою жахливою. Відмова не буде такою хворобливою. Неприємні обов'язки не такі неприємні і пересолена яєчня не такою солоною. Я хочу сказати, що якщо ми витрачатимемо менше пари, або більше пари спрямовуватимемо свідомо, то життя стане безперечно легше.

Ми не розуміємо, що існує тонке мистецтво не паритися. Люди не народжуються із здатністю не паритися. Насправді ми народжуємося відкритими для постійного ширяння. Ви бачили колись дитину, яка плаче через те, що її панамка не того кольору? Ось-ось. Але не паритимемося про цю дитину.

Розвиток здатності контролювати та керувати своєю парою є основою сили та цілісності. Ми повинні виробляти та відточувати вміння не паритися роками та десятиліттями. Як дороге вино, наша пара повинна зберігатися закупореною, і відкриватися тільки в окремих випадках.

Це може бути легким. Але це нелегко. Більшість із нас втягується в життєві дрібниці, несуттєві драми, ми живемо і вмираємо в безлічі другорядних, відволікаючих подій та новин, які змушують нас паритися, як натовп чоловіків Сашка Грей.

Це неправильний спосіб жити, друзі. Тож припиняйте паритися. Тримайте пару при собі. І зараз я поясню вам це докладно.

Тонкість #1: Не паритися не означає бути байдужим; це означає відсутність дискомфорту у тому, щоб відрізнятися.

Коли люди уявляють собі, як це - не паритися, їм бачиться досконала і безтурботна байдужість до всього, штиль, який витримує будь-які шторми.

Це помилка. Немає нічого чудового або впевненості в байдужості. Байдужні люди скалічені та налякані. Це домосіди та інтернет-тролі. Насправді байдужі люди часто прагнуть бути байдужими саме через те, що насправді вони схильні занадто багато паритися. Вони бояться миру та наслідків свого вибору. Тож вони його не роблять. Вони ховаються в сіру беземоційну яму власного виготовлення, егоцентричні та самопотокаючі, відволікаючи себе від цієї неприємної речі, яка потребує часу та енергії, яка називається життям.

Мою матір якось обдурив її близький другна велику суму грошей. Якби я був байдужим, я знизав би плечима, випив чашку кави і скачав би собі нову серію "Ігри престолів". Вибач, мамо. Але натомість я обурився. Я був злий. Я сказав: "Ні, пішов він до біса, мамо, ми підемо до адвоката і покараємо цього ублюдка. Чому? Тому що я не парюся. Я зруйную життя цього ублюдка, якщо буде потрібно".

Це ілюструє першу тонкість мистецтва не паритися. Коли ми говоримо: "Чорт, треба бути обережними, Марк Менсон взагалі не париться", ми не маємо на увазі, що Марк Менсон (автор статті) ні про що не турбується, навпаки, ми маємо на увазі, що Марк Менсон не турбується про неприємності перед лицем своїх цілей, він не турбується, що може роздратувати якихось людей, роблячи те, що вважає правильним, або важливим, або гідним. Ми маємо на увазі, що Марк Менсон - це така людина, яка пише про себе в третій особі та використовує слово "паритися" замість "турбуватися" просто тому, що вважає це правильним. Він не париться.

Ось що тут чудово – ні, не я, дурний автор статті, а перемога над неприємностями. Вміння дивитися неприємностям в обличчя та показувати їм середній палець у відповідь. Люди, які не паряться про невдачі, чи неприємності, чи незручності, чи сором. Люди, які просто сміються і потім все одно роблять. Тому що вони знають, що це правильно. Вони знають, що це важливіше, ніж вони та їхні почуття, їхня гордість, їхні потреби. Вони кажуть "фіг з ним" не по відношенню до всього в житті, але до всього несуттєвого у житті. Вони зберігають свою пару для того, що справді має значення. Друзі. Сім'я. Ціль. Кава із сигаретами. Пара-трійка судових позовів. І через те, що вони зберігають свою пару тільки для суттєвих речей, інші люди паряться про них у відповідь.


Тонкість #2: Щоб не паритися про неприємності, ви повинні паритися про щось важливіше, ніж неприємності.

Ерік Хоффер якось написав: "Людина турбується про свої справи, якщо вони стоять занепокоєння. Якщо ні, то вона не турбується про незначні справи і починає турбуватися про справи інших людей".

Проблема людей, які паряться, як гейзери, з будь-якого приводу в тому, що у них немає нічого гіднішого, щоб спрямовувати на це свою пару.

Подайте на секунду. Ви у продуктовому магазині. Літня жінка кричить на касира за те, що він відмовляється приймати її купон на 30-рублеву знижку. Чому ця жінка париться? Це лише 30 рублів.

Що ж, я розповім чому. Ця літня жінка не має нічого важливішого, ніж сидіти і вирізати купони з газет. Вона літня та самотня. Її діти – балбеси і ніколи її не відвідують. Вона вже давно не мала сексу. Її пенсія майже вся витрачена і вона, можливо, помре в підгузку, думаючи, що вона в країні чудес. Вона не може нахилитися без болю в спині. Вона не може навіть дивитися телевізор довше 15 хвилин, щоб не заснути чи не забути сюжет. Тому вона вирізує купони. Це все, що вона має. Тільки вона та її купони. Цілий день, кожен день. Це все, про що вона може паритись, тому що більше немає нічого, про що вона могла б паритися. І коли прищавий 17-річний касир відмовляється прийняти один із них, коли він захищає порядок у своїй касі, як лицар захищав би честь прекрасної дами, ви можете посперечатися, що дама збирається обуритися і словесно його знищити. Вісімдесятирічний досвід ширяння постане у всій красі, доводячи світ навколо неї до сліз за допомогою скрипучого голосу, що зривається.

Якщо ви бачите, що постійно паритеся про тривіальну нісенітницю - нову аватару колишньої подруги, швидкість, з якої сідають батарейки в телефоні, втрачений розпродаж миючого засобу, то, швидше за все, у вас у житті не так багато приводів, щоб паритися обґрунтовано. І у цьому ваша реальна проблема. Не в миючому засобі.

Вона надто багато париться

У житті ми маємо витрачати свою пару на щось. Насправді не паритися не можна. Питання лише в тому, як кожен з нас розпоряджається своєю парою. У вас є обмежена кількість пари у вашому житті, тому витрачати її треба акуратно. Як казав мій батько: "Марк, пар не купиш у магазині". Ну, гаразд, насправді він не говорив такого. Але не паритимемося, уявімо, що говорив. Суть у тому, що пару потрібно збирати і потім вкладати з розумом. За парою потрібно доглядати, як за квітами в оранжереї, тому що якщо випарувати надто багато пари, то її не залишиться, щоб паритися, коли це потрібно, і ви запаритеся не паритися.

Тонкість #3: Кількість пари у нас обмежена, будьте уважні, де, коли і про кого ви паритеся.

В юності ми маємо багато енергії. Все для нас нове та збуджуюче. І все виглядає таким, що має значення. Тому ми паримося про все і про кожне - про те, що говорять про нас люди, про те, чи передзвонить нам цей милий хлопець чи дівчина, і про те, якого кольору повітряну кульку краще надуть на день народження.

Коли ми дорослішаємо, ми набуваємо досвіду та виявляємо, що більшість цих речей мали лише короткочасне значення у нашому житті. Думки людей, про які ми турбувалися, давно зникли з нашого життя. Минули романтичні невдачі перестали нас турбувати. Ми розуміємо, як мало уваги насправді люди приділяють другорядним деталям про нас, і ми фокусуємося на тому, щоб щось робити для себе, а не для інших.

По суті, ми стаємо більш вибірковими в тому, коли і про що нам паритися. Це те, що називається зрілістю. Це непогана річ, спробуйте її. Зрілість - це коли ви навчилися паритися тільки про те, що цього гідно. Як поручик Ржевський в анекдоті: "Але ж за таке можна і по морді!" - "Можна. Але зазвичай впендюрую".

Потім, коли ми стаємо старшими і досягаємо середнього віку, дещо ще змінюється. Рівень нашої енергії стає меншим. Наша особистість твердне. Ми знаємо, хто ми є, і більше не хочемо змінювати те, що здається неминучим у житті. І дивним чином це дає волю. Нам не потрібно більше паритися про все. Життя – це те, що є. Ми приймаємо її з усіма її особливостями. Ми розуміємо, що ми не полетимо на Місяць і не помацаємо сиськи Дженніфер Аністон. І це нормально, життя продовжується. Тепер ми зберігаємо свою пару тільки для справді гідних областей нашого життя: для сім'ї, для друзів, для преферансу в неділю. І, на наш подив, цього достатньо. Таке спрощення робить нас справді щасливими.

А потім одного разу, набагато пізніше, ми прокидаємося і виявляємо себе старими. І як наша жувальна гумкаі сексуальний драйв, і наша готовність паритися кудись відступили. І тоді ми ведемо парадоксальне існування, в якому ми не можемо більше паритися про великі речі, і натомість ми спрямовуємо пару на прості та повсякденні, але більш складні аспекти життя: де пообідати, коли відвідати лікаря з приводу суглобів, де взяти купон на 30-рублеву знижку і як керувати авто без ризику заснути за кермом. Практичні проблеми.

І на смертному одрі, оточені (сподіваюся) людьми, про яких ми найбільше парилися, і тими небагатьма, хто до цього дня париться про нас, ми востаннє випустимо пару і через сльози, затухаючий писк сигналів серцевого монітора і флюоресцентне освітлення лікарні. збудуємося в новий незбагненний світ, не парячись.

Мабуть, єдина стаття, яка буде потрібна вам, щоб навчитися тонкому мистецтву забивати і отримувати задоволення від життя!

У моєму житті я парився через багатьох людей та багато речей. Я також не парився через багато людей та багато речей. І вся різниця була тільки в моєму плані.

Люди часто кажуть, що ключ до впевненості та успіху у житті простий: не паритися. Справді ми часто посилаємося на сильних, шановних людей з погляду їхнього вміння забивати. «Ах, подивіться, Сьюзі знову працює у вихідні і не париться» чи «Ви слухали, що Том назвав президента компанії цапом і таки отримав підвищення? Блін, цьому чуваку реально начхати на все», або «Джейсон встав і закінчив своє побачення з Сінді через 20 хвилин. Він сказав, що не збирається більше слухати цю нісенітницю. Цей хлопець реально вміє забивати»

Швидше за все, ви знаєте когось у вашому житті, хто час від часу забиває на чужу думку та досягає дивовижних результатів. Можливо, у вашому житті був час, коли ви теж забили на чиюсь думку і багато чого досягли. Я знаю по собі, що кинути свою роботу в галузі фінансів лише через шість тижнів і сказати босу, ​​що я збираюся почати займатися електронним сайтом знайомств - це один з найкрутіших прикладів «забивання» в моїй історії. Те саме можу сказати і про рішення продати більшу частину своєї нерухомості і переїхати в Південну Америку. Чи парився я? Ні. Просто взяв та зробив.

Зараз вміння забивати на чужу думку здається мені таким самим природним, як і повна сумка буріто у мене під капотом. Я навіть не знаю, що означає ця пропозиція, але мені начхати. « Повна сумкабуріто» — звучить чудово, так що просто беру її з собою і рухаюся далі.

Справа в тому, що більшість із нас протягом усього життя надає значення речам, які того не варті. Ми паримось через грубого працівника бензоколонки, який дав нам надто багато монет. Паримося, коли наше улюблене шоуперестають показувати на ТБ. Ми паримося, коли наші колеги не розпитують нас про наш чудовий вікенд. Ми паримося, коли збиралися піти бігати вранці, але пішов дощ.

Причини, щоби хвилюватися, є всюди. Розкидане, як довбане насіння навесні. І на яку мету? Чому? Зручність? Комфорт? Поплескування по спині, можливо?

Ось проблема, мій друже.

Тому що коли ми надто багато паримося, коли ми вибираємо паритися про все, навіть якщо ми потрапляємо в комфортні та щасливі умови, життя знайде спосіб поставити нам підніжку.

Дійсно здатність паритися тільки в тих ситуаціях, які дійсно того стоять, зробить життя страшенно простіше. Поразка не буде такою страшною. Відмова буде менш болісною. Неприємні зобов'язання стануть трохи приємнішими, а несмачні бутерброди здадуться трохи смачнішими. Я маю на увазі, що якби ми частіше забивали, або парилися б тільки про ті речі, які того варті, наше життя стало б легше.

Чого ми не можемо зрозуміти, то це існування мистецтва забивати. Люди не народжуються пофігістами. Насправді, коли ми народжуємось, то спочатку паримось про все поспіль. Ви коли-небудь бачили дитину, яка б плакала через те, що її шапка не того відтінку блакитного? Точно. Забийте на таку дитину.

Розвиваючи здатність контролювати речі, про які ви (або не будете) паритися, ви стаєте ціліснішою особистістю. Ми повинні виробити та відточити це вміння протягом десятиліть. Як гарне вино, наші хвилювання мають бути закупорені та заховані у надійні місця, звідки їх варто витягувати лише з особливого випадку.

Це лише звучить легко. Насправді, все не так просто. Багато хто з нас більшу частину часу виснажено звичайними дрібницями і залучено в абсолютно безглузді драми. Ми живемо і вмираємо як маргінали, що втомилися від дрібних мінливостей долі та пригод, вичавлені як лимон, як Саша Грей в одному зі своїх ранніх фільмів.

Хитрість #1: "Не паритися" це не означає "бути байдужим"; це означає «відчувати себе комфортно, будучи різним»

Коли люди думають про те, щоб перестати паритися, вони уявляють ідеальну і спокійну байдужість по відношенню до всіх життєвих бур.

Це є помилка.Немає абсолютно нічого класного в байдужості. Байдужі люди злякані та слабкі. Вони домосіди та інтернет-тролі. Насправді байдужі люди лише намагаються здаватися байдужими, бо насправді вони надто багато морочаться. Вони бояться миру та наслідків своїх власних рішень. Таким чином вони не роблять нічого. Вони ховаються у своїй власній сірості та дефіциті емоцій. Вони егоцентрики, що обожнюють шкодувати себе, постійно уникають такої нещасної і потребує витрат часу та енергії штуки, як життя.

Моя мати була обдурена на велику суму грошей своїм близьким другом. Якби я був байдужим, я б знизав плечима, сьорбнув ще трохи кави мокко і завантажив черговий сезон «Прослушки». Вибач, мам.

Але натомість я був обурений. Я був злий. Я сказав: «Ні, мамо, ми наймемо крутого адвоката і розмажемо цього цапа». Чому? Тому що я не дам себе наколоти. Я зіпсую життя цього хлопця, якщо доведеться. Мені начхати, як це виглядає, я зроблю це»

Це ілюструє першу тонкість вміння забивати. Коли ми говоримо «Чорт, дивіться, Марк Менсон не дасть себе образити» ми не маємо на увазі, що Марк Менсон ні про що не париться; навпаки, це означає, що він не париться з приводу тяжкої ситуації в контексті його цілей; він не думає про те, щоб діставати інших людей, щоб почуватися впевненішим, важливішим чи благороднішим. Ми маємо на увазі, що Марк Менсон – такий тип хлопця, який, говорячи про себе в третій особі, використовує слово одне матюк 127 разів тільки тому, що він вважає це правильним. Він не дасть себе образити.

Що викликає захоплення – то це методика подолання негараздів. Захоплюють люди, які дивляться відмові прямо в обличчя та показують йому свій середній палець. Люди, які не паряться з приводу негараздів чи лих, або того, що вони опинилися в незручній ситуації. Ці люди просто сміються та йдуть уперед. Тому що вони знають так правильно. Вони знають, що це важливіше, ніж їхні власні почуття та їхня гордість, та їхні потреби. Вони кажуть «До біса!», але не всьому у своєму житті, а лише тим речам, які на це заслуговують! Вони не забивають лише на те, на що справді не варто забивати. Друзі. Сім'я. Ціль у житті. Буріто. І судовий позов чи два. І лише тому, що вони приділяють увагу лише тим речам і людям, яким його варто приділяти, люди відповідають їм взаємністю.

Хитрість #2: Перш, ніж не паритися про дрібну неприємність, вам доведеться паритися про щось важливіше, ніж вона.

Ерік Хоффер одного разу написав: «Власними справами людина більше займається тоді, коли вони мають сенс; в іншому випадку він кидає свої безглузді справи і лізе в чужі».

Проблема з тими людьми, які створюють стільки купу приводів для занепокоєння в тому, що вони не мають нічого більш вартого, щоб заморочитися.

Подумайте на секунду.Ви у продуктовому магазині. І літня жінка кричить на касира за те, що він не приймає її 30-центовий купон. Чому ця жінка париться? Це лише 30 центів.

Що ж, я скажу вам чому. Ця літня дамочка, мабуть, не має більш цікавих занять, ніж сидіти вдома і весь ранок вирізати купони. Вона стара і самотня. Її діти – ідіоти, які її не відвідують. Вона не мала сексу років тридцять. Її пенсія на останньому подиху, а вона сама, швидше за все, помре в підгузку, думаючи, що потрапила до Країни цукерок. Вона навіть не може нормально подивитися телевізор, щоб протягом 15 хвилин не заснути та не забути сюжетну лінію.

Таким чином, вона вирізує купони. Це все, що вона має. Це вона та її чортові купони. Цілий день, кожен день. Це все, про що вона може паритися, тому що їй більше нема про що паритися. Так що, коли цей 17-річний прищавий касир, захищаючи чистоту свого касового апарату, як лицарі захищали невинність своїх прекрасних дам, відмовляється приймати купон, ви можете битися об заклад, що бабуся перетвориться на Халка і вербально знищить хлопця. Вісімдесят років проблем по різним приводампроллються потоком обурення «Доживи до моїх днів» і «Люди звикли виявляти більше поваги», який встиг набриднути всьому світу, як її сльози та її скрипучий голос.

Якщо ви виявите себе, що постійно париться через всяку нісенітницю на зразок нової аватарки вашої колишньої на Фейсбуці, того, як швидко вмирають батарейки в пульті від телевізора, того, що ви пропустили розпродаж дезінфікуючого засобу для рук (два в одному!) - ймовірно, в вашому житті відбувається не так багато подій, через які варто було б переживати. І це ваша реальна проблема. Чи не дезінфікуючий засіб для рук.

Коли не вмієш забивати.

У житті наші турботи мають бути витрачені на щось. Насправді немає такої речі, як забивати мистецтво. Питання в іншому: про що паритиметеся саме ви. У цьому житті вам виділено обмежену кількість нервових клітин, тому витрачайте їх з розумом. Як любив говорити мій батько, «Прилади для забивання не ростуть на деревах». Так, хай він ніколи не говорив так. Але, чорт забирай, давайте вдамо, що говорив. Суть у тому, що нерви потрібно витрачати розумно.

Хитрість #3: У нашому житті ми маємо обмежену кількість нервових клітин: приділяйте увагу тому, на кого і на що ви їх витрачаєте

Коли ми молоді, у нас багато енергії. Все таке нове та хвилююче. Здається, що кожна річ так багато важить. Загалом ми паримося з приводу і без приводу. Ми паримося про все і про всіх – про те, що люди говорять про нас, про те, чи передзвонить нам цей милий хлопець/ця красуня, про те, чи підходять наші шкарпетки за кольором до повітряним кулькамна нашому Дні народження.

Коли ми стаємо старшими і отримуємо достатньо досвіду, то помічаємо, що більшість речей не має такого сильного впливу на наше життя. Люди, чиї думки нас так хвилювали колись, давно пішли з нашого життя. Ми знайшли кохання і тому романтичні відмови минулого перестали для нас щось означати. Ми розуміємо, як мало уваги люди приділяють відомостям про нас, і ми зосереджуємося на важливих для нас речах, а не для інших.

По суті ми стаємо вибірковими з приводу нервів, які готові витратити. Це називається "зрілість". Це класно, раджу спробувати. Зрілість - це коли ти паришся тільки про те, що дійсно того варте. Як сказав Банк Морланд у «Прослуховуванні» (яку я, чорт забирай, досі качаю) своєму партнерові детективи МакНалті: «Ось, що ви отримаєте, коли заморочитеся там, де не ваша черга морочитися».

Потім, коли ми стаємо старшими і досягаємо середнього віку, починає змінюватися ще дещо. Наш рівень енергії падає. Наша особа закостеніє. Ми знаємо, хто ми, і ми більше не маємо бажання змінювати те, що в нашому житті здається неминучим.

І дивно це розкріпачує. Нам більше не потрібно паритися про все. Життя таке, яким воно є. Ми приймаємо її з усіма недосконалостями. Ми розуміємо, що ніколи не лікуватимемо рак, не полетимо на Місяць і не поторкаємо груди Дженніфер Еністон. І це нормально. Життя триває, чорт забирай! Тепер ми залишаємо за собою право нервувати тільки з тих приводів, що заслуговують на те: наша сім'я, наші друзі, гольф… І, на наш подив, цього достатньо. Спрощення робить життя реально щасливим.

Потім одного разу, набагато пізніше, ми прокидаємося старими.І разом із нашими яснами наша здатність забивати відступає до точки небуття. Сутінки нашого життя – це парадоксальний час, коли ми не паримось важливих речах, зате морочимось про те, що раніше здавалося простим і повсякденним, на кшталт: де пообідати, що лікарі призначили для наших скрипучих суглобів, 30-центові знижки в супермаркеті, водіння без дрифтингу і т.д. Знаєте, практичні проблеми.

І одного разу, на вашому смертному одрі, сподіваюся, оточені близькими людьми, про яких реально варто паритися, і тими, хто піклується про нас, ми з тихим зітханням позбудемося останніх причин для хвилювання. Крізь сльози і миготливі вогні монітора нашого серця ми вирушимо в якесь місце, де реально нема про що хвилюватися.

Похмуре Гівно… Це перша думка, яка спала мені на думку про хлопця, який надіслав свої запитання. Мабуть, для нього це було б найкращою мотивацією. Як можна взагалі бути таким замороченим, нікчемним та безперспективним типом? Що він взагалі робить у моїй позитивній розсилці?

Але приблизно через годину спроб відповісти на його питання, філософських роздумів про типажі моїх передплатників, і упаковки шоколадних пряників з трав'яним чаєм, я все-таки дійшов висновку, що це відмінні питання, які можуть зафарбуватися в голову абсолютно будь-якого мого передплатника.

До речі, якщо маєш актуальне питання, З рішенням котрого я можу тобі допомогти – задавай його через мій telegramm-канал. На ньому на тебе чекає в рази більше корисного контенту, ніж у розсилці і навіть тут, на блозі 🙂

Отже, ось які питання я отримав від Н.:

1) У минулому у мене було дуже багато проколів із дівчатами, і зараз я просто остерігаю себе від отримання моральних травм, образ…

2) У мене стара машина, і я почуваюся невпевнено, коли думаю, що туди не сяде гарна дівчина.

3) У мене немає друзів, я нетовариський і не комунікабельний, а при знайомстві з дівчиною вона цікавитиметься, хто я такий, хто мої друзі…

Отже, мій розгін.

Згадай своє дитинство. Як легко та безтурботно було тобі в ньому. Ти був як чистий аркуш і вбирав усе, що давав тобі світ. Пограти з дівчинкою в пісочниці, пограти в хованки, або побігати вулицею було зовсім не страшно. Це просто було, бо ти ідентичний своїм бажанням. Але в якийсь момент соціальне програмування почало перетворювати тебе на соціальне зомбі. Тобі говорили і показували, що дівчаток треба доглядати, дарувати подарунки, і всіляко намагатися заслужити їхнє розташування. Ти підійшов зі своїми почуттями до якоїсь дівчинки, наприклад, у першому класі, і вона повелася неадекватно. Наприклад відкинула тебе, посміялася чи відштовхнула.

А тепер подумай, навіщо вона це зробила? І продовжує за накатаною робити це, ставши вже дорослою? Та тому що вона гадки не має, як поводитися з чоловіками! Мама сказала не давати, от я й не буду! Якщо всім давати, то давалка незабаром закінчиться. Буду її берегти! Для кого? Для царевича.

Так вона думає, поки поряд не з'явиться нормальний мужик, з правильною поведінкоюспокусника. Він знатиме, чого хоче, поводитиметься впевнено та адекватно. А раптом це Той Самий Чоловік, наречений ряжений? І вона забуває про інших залицяльників, включаючись у гру.

Якщо ти ведеш себе як не гідний, думаєш, соромишся, паришся на тему минулих невдач, то ти сам собі злий буратіно (ворог самому собі). Влаштовуєш тебе результат ти отримаєш тільки якщо припиниш паритися і асоціювати себе з тим Похмурим Гівном, яким ти був раніше. Вибери ставитись до себе як до нормального чоловіка, незважаючи на минулі невдачі. Ти можеш вибрати це у будь-який момент часу! Хоч цієї секунди, хоч завтра вранці! Ти свідома людина, значить вільна робити вибір. Вибери щодня вкладати по одній цеглині ​​у стіну свого успіху з дівчатами. Це просто. Щодня – маленьке зусилля над собою. Відганяй погані думкивони тягнуть тебе назад. Вони хочуть, щоб ти дивився порнушку, замість практикувати знайомства. Подібні думки заважають тобі збиратися на тренування в залі, займатися хобі, спілкуватися з іншими людьми, з'їздити в подорож, яку ти давно мріяв.

Як би почав такий лист я:

Моєму внутрішньому лоху від Єгора Шереметьєва

Привіт лох!

Пишу тобі цей лист із метою висловити тобі все, що накопичилося за ці роки, доки ти живеш у мені. Я сильно втомився від твоєї присутності та від твоєї руйнівної діяльності. Через тебе я десятки разів проходив повз усіх цих красивих сексуальних дівчат, з якими я міг би познайомитися і спокусити їх. Я думаю, що серед них я назавжди пропустив кілька Настенек, з якими б у мене були приголомшливі стосунки, повні сексу та кохання. А той випадок, коли я кілька днів поспіль соромився підійти до Насті в універі, а коли підійшов, то не зміг сказати жодного слова? Я був схожий на повний придурок! Ти думаєш я пробачу тобі це?

(ще пара сторінок душевилівань)

Настав час попрощатися з тобою і назавжди викинути тебе на звалище історії. Я йду від тебе і навіть не смій повертатися до мене, я тебе не прийму. Зникни з мого життя назавжди, далі наші шляхи розходяться.

Дата: 25.04 Підпис: Єгор Шереметьєв

Після того, як ти напишеш цей лист, спали його, а попіл змий в унітаз. Тепер ти вільний від цього нікчемного лоха, який усе псував! Вітаю тебе! Тепер на тебе чекає куди вільніше життя.

Я, звичайно, не можу пообіцяти тобі, що вже завтра в тебе з'явиться дівчина та життя, повне сексу. Для цього ти маєш працювати над собою, практикуватися і ніколи не скиглити. Ниють слабаки в компанії зі своїми внутрішніми лохами, а ти тепер не такий 🙂

Мені було б дуже цікаво дізнатися, які у тебе відчуття після того, як ти написав листа до внутрішнього лоха і знищив його. Прошу тебе, якщо ти не булка, якою ліньки все це робити, написати в коментарях нижче свої відчуття чи слова подяки, як ця техніка допомогла тобі. Дякую, друже!

Дуже часто у нашому житті трапляються стресові ситуації, у яких наша свідомість ніби повністю відключається від звичного розпорядку справ, і мозок починає заганятися. Ти починаєш прокручувати в голові якусь проблему раз-по-раз, ведеш якийсь внутрішній діалог: «Що було, якби все склалося інакше?», «Як я міг відповісти в цій ситуації по-іншому?», «Як треба було вчинити?» і таке інше.

Але в якийсь момент ти починаєш хотіти позбутися цих думок. Ти хочеш, щоб ти вже міг зайнятися корисними та цікавими речами. Я хочу дати тобі кілька порад, які допоможуть тобі в цьому. Ось алгоритм дій:

Крок 1: прийняття

Зупинися, перестань довбати головою об стіну, якщо ти це, звичайно, робив, і просто помовчи одну хвилину. Постарайся ні про що не думати. Порахуй до десяти, до ста або тисячі, виходячи з масштабу своєї проблеми.

Тепер, коли твоя нервова системабільш-менш заспокоїлася, подумай про те, що все, що сталося, вже сталося. Тобі цього не змінити. Нема рації паритися і думати, як можна було все виправити. Заднім числом ми всі неймовірно розумні, чи не так? Але поки ми не придумали, як можна подорожувати назад у часі, доти ми нічого не зможемо змінити.

Крок 2: планування подальших дій

Якщо твоя проблема має суто емоційний характер, наприклад, хтось настав тобі на ногу в метро, ​​то наступні пункти тобі ні до чого. Але є деякі проблеми, які таки вимагають вирішення. Задумайся, чи ти можеш змінити щось у майбутньому. Якщо так, то все чудово. Це справа техніки. Придумай і просто втілить його в життя.

Якщо ж ти не в змозі вирішити цю проблему, то також не парься. Бо який сенс паритись через те, на що ти ніяк не можеш вплинути? Ти ж не паришся через те, що за мільярд років згасне Сонце? Так от, тут те саме!

Крок 3: очищення розуму від проблеми

Якщо ти не йог або хоча б не вмієш, а мізки все одно займаються обсмоктуванням твоєї проблеми у фоновому режимі, то найкраще, що ти можеш зробити, це зайняти мозок якоюсь іншою проблемою. Клин клином вибивають. Програй пару доларів в онлайн покер, наприклад.

Так, на ці гроші ти міг би купити щось корисне, але тепер ти будеш паритися не через ту проблему, яка тебе турбувала деякий час тому, а через те, що ти програв гроші. Але ти не будеш паритися занадто сильно, адже гроші - це просто гроші. Адже ти можеш не програти ці гроші, а виграти в покер і до того ж чимало. Тоді в тебе взагалі буде чудовий настрій, і всі твої проблеми підуть до біса.

А якщо ти не можеш дозволити собі таке дороге задоволення, просто відволікайся і займи свої мізки хоч чимось, що викликає в тебе хоч якісь сильні емоції. Подивися ток-шоу, покрий у вікно, поспілкуйся в соцмережі, словом, займися хоч чимось. Твоя проблема з часом піде.

Крок 4: використання своєї негативної енергіїсобі на користь

Як це зробити? Наприклад, Ваш покірний слуга сьогодні взяв участь у деякому конфлікті, але не став займатися самобичуванням, а взяв і написав цю статтю. І почувається тепер набагато краще.