Kako spavati i odmarati trudnice. Kako spavati tokom trudnoće: odabir pravog položaja za spavanje ležeći na leđima tokom trudnoće

Trudnice ne bi trebalo da spavaju na leđima - ova izjava je delimično tačna i ima medicinsku osnovu.

Težina sa uvećanom maternicom je neravnomjerno raspoređena zbog trbuha koji se stalno povećava, što preopterećuje kičmu, donosi bol i nelagodu.

Laganje je dozvoljeno u bilo kom položaju.

Ležanje na stomaku mora biti ograničeno, jer ovakav položaj tela ometa normalan rast i razvoj materice. To je zabranjeno raditi zbog visokog rizika od komplikacija u razvoju djeteta.

Optimalne poze su na lijevoj i desnoj strani. Prednost se daje lijevoj strani, ali ako postoji desna prezentacija, preporučuje se spavanje na desnoj strani.

Žena koja čeka bebu suočava se sa raznim praznovjerjima, jedno od njih je da ne spava na leđima, jer će to dovesti do komplikacija i teškog porođaja. Medicinsko opravdanje ove činjenice:

• stagnacija krvi;
• hipoksija (akutni nedostatak kisika u fetusu);
• bol;
• oticanje mekih tkiva karlice;
• otežano disanje;
• poremećaji srčanog ritma.

Glavni razlog za ovu zabranu je, zbog čega je poremećen fizički razvoj fetusa, što uzrokuje razne devijacije i patologije.

Lekari savetuju spavanje samo na stomaku ranih datuma trudnoća. Sa rastom fetusa, maternica se rasteže, stišće šuplju venu, blokirajući normalan protok krvi. Česta komplikacija u trudnoći su proširene vene donjih ekstremiteta, za koje se povećava vjerojatnost dugog ležanja na leđima.

Izlazak iz donjih ekstremiteta do srca, dovodi do pogoršanja opšteg stanja, gubitka svijesti.

Vrši se pritisak na bubrege i jetru, poremeti se proces mokrenja, javljaju se problemi s radom gastrointestinalnog trakta.

Kako možete spavati tokom trudnoće?

Optimalni odabir bira isključivo sama, osluškujući svoje tijelo. Za čvrst i zdrav san postoji veliki broj jednostavne preporuke od ginekologa:

• ne jedite nekoliko sati prije odmora;
• noću popijte čašu mlijeka sa medom;
• ne preterujte emocionalno;
• zauzmite pozu na svojoj strani;
• koristite posebne jastuke.

Kako izgleda? Položaj tijela na lijevoj strani sa desnom nogom savijenom u kolenu, ležeći na jastuku. U ovom položaju u tijelu se odvijaju sljedeći procesi:

• obnavljanje cirkulacije krvi;
• puna opskrba fetusa kisikom;
• normalizacija rada jetre i bubrega;
• nema bolova u kičmi;
• harmoničan rad srca;

Razvijanje navike ležanja na desnoj strani preporučuje se ženama sa desnom previjanjem posteljice, vjeruje se da će se dijete moći prevrnuti u željeni položaj.

Bolovi u kralježnici, donjem dijelu leđa i donjim ekstremitetima ublažavaju se korištenjem jastuka koji se postavljaju ispod dijela tijela gdje se nelagoda javlja noću.

Ležanje na stomaku dozvoljeno je samo u prvom tromesečju, kada se trbuščić još ne vidi. U budućnosti, s razvojem fetusa i povećanjem maternice, jednostavno je nemoguće i izuzetno opasno ostati u ovom položaju duže vrijeme. Ako dugo ležite na stomaku, možete povrijediti dijete.

Noćno odmaranje u određenom položaju navika je koja se kod čovjeka razvija godinama i može biti teško promijeniti je. Znajući sve rizike dugotrajnog ležanja na leđima, žena u položaju nije uvijek u stanju kontrolirati se kako spava, stalno se prevrće, zbog čega se za samokontrolu postavljaju voluminozni jastuci ili ćebad.

Kod najmanjih promjena treba odmah prestati spavati na leđima.

Organizacija dobrog odmora

Korisni savjeti ginekologa za normalizaciju sna i osiguravanje dobrog odmora za buduću majku:

• ne koristite sedative za nesanicu;
• nemojte piti okrepljujuća pića uveče;
• ne odlazak u krevet punog stomaka;
• napravite duge večernje šetnje po zraku;
• radite samomasažu protiv grčeva;
• dobiti pozitivne emocije.

Ovo je period kada je porodilja stalno u stanju anksioznosti zbog predstojećeg porođaja, a nesanica je prilično česta. Ne preporučuje se upotreba lijekova za normalizaciju punog noćnog odmora i sna, bolje je koristiti narodne recepte - čajeve s matičnjakom i mentom.

Tablete za spavanje propisuje liječnik samo u slučajevima kada to dovodi do pogoršanja stanja, neuroza i prijeti komplikacijama tokom trudnoće. Strogo pridržavanje dnevnog režima pomaže normalizaciji sna.

Čest simptom koji je znak nedostatka kalcijuma u organizmu. Ako se grčevi javljaju noću, morate ustati, prošetati prostorijom i masirati noge. Da bi se smanjio broj napadaja, potrebno je prilagoditi prehranu, konzumirati biljne proizvode, ako je potrebno, propisuju se vitaminski kompleksi s mineralnim elementima.

Nemirni san uzrokovan je povećanjem stomaka i anksioznim mislima, koje se mogu eliminisati na specijalizovanim kursevima za trudnice, gde će žena dobiti sve iscrpne informacije o predstojećem porođaju.

Moguće je uz pomoć novih, pozitivnih emocija - susret sa prijateljima, odlazak u kino, romantična večera sa mužem na malo putovanje. Svjež zrak potiče snažne snove, prozor u prostoriji treba biti otvoren cijelo vrijeme u toploj sezoni, zimi se preporučuje česta, produžena ventilacija. Pomaže u smirivanju i izazivanju pospanosti kupanjem uveče tople kupke s raznim biljnim infuzijama.

Za normalan tok trudnoće, razvoj djeteta i, potreban vam je dobar odmor i miran, čvrst san. Zabrana dugog ležanja na leđima tokom trudnoće nije predrasuda, već želja da se spriječi razvoj niza patologija.

Ovakvo stanje tokom cijele noći prijeti sljedećim posljedicama - proširene vene na nogama, hemoroidi, oštećenje funkcije bubrega i jetre, pogoršanje općeg stanja.

Dovoljno je teško razviti novu naviku ležanja na boku kada je žena navikla spavati na leđima. Borbu s njim potrebno je započeti tokom dnevnog sna, koji je osjetljiviji od noćnog odmora.

Kako pravilno spavati dok nosite bebu i sve ostalo moguće posljedice spavanje na leđima ili stomaku konsultuje akušer-ginekolog.

Može li trudnica spavati na leđima? - ovo je jedno od stotinu pitanja koja buduća majka postavlja. Uostalom, sada nas posebno stanje žene tjera da preispitamo način života i promijenimo mnoge ukorijenjene navike. Buduća majka se osjeća odgovornom za bebu i pokušava da iz svog života isključi sve što mu može naštetiti.

Njena omiljena kafa i večernji razgovori sa devojkama uz čašu vina su zabranjeni. Jutarnje trčanje i intenzivne vježbe u teretani također ćete morati na neko vrijeme zaboraviti. Trudnica mora izbjegavati stresne situacije, nežno se kretati i više se odmarati. Čak i položaji za spavanje imaju svoja ograničenja. Sada ne samo pokreti, već i odabrani položaj tijela tokom odmora mogu utjecati na stanje i razvoj fetusa.

Spavanje u omiljenom položaju može postati nedostupno tokom trudnoće.

Mnoge trudnice shvataju da je važno ne vršiti pritisak na rastući stomak. Stoga su, prije svega, zbunjeni pitanjima: kako spavati kako ne bi naštetili djetetu? Koji je najbolji položaj za opuštanje i kako se odmoriti? Možeš li spavati na leđima?

Do otprilike 11-12 sedmica materica je pouzdano zaštićena karličnim kostima. Njegova mala veličina omogućava ženi da zauzme bilo koji položaj tokom budnosti i spavanja bez štete po fetus.

Ali otprilike sredinom trudnoće, ležanje na leđima je kontraindicirano. U ovom položaju, uvećana maternica pritiska velike krvne žile, što otežava protok kisika i esencijalnih hranjivih tvari do fetusa.

Kako spavati tokom trudnoće

Nesanica tokom nošenja bebe je jednostavno neprihvatljiva. Za ženu je važno da pronađe udoban položaj i dovoljno naspava. Dubok, pun san vraća snagu i duševni mir. Pruža odmor svim unutrašnjim sistemima organizma, ublažava napetost mišića, blagotvorno utiče na tok trudnoće.

Kako rano spavati

Pospanost je jedan od prvih znakova trudnoće. Mnoge žene od samog početka primjećuju da stalno žele spavati, bez obzira na doba dana. Ginekolozi ovo stanje smatraju normom i povezuju ga s hormonalnim promjenama u tijelu. Osim toga, sada mu je potrebno duplo više snage i energije. Ne uskraćujte sebi želju za spavanjem. Spavanje blagotvorno utiče na opšte blagostanježene i na razvoj trudnoće.

U prva tri mjeseca buduća majka ne mora da brine o izboru pravog položaja za spavanje. U ovom trenutku odmor na boku, stomaku i leđima neće ni na koji način uticati na stanje bebe. Do kraja 12. nedelje materica ima dužinu ne više od 12 - 12,5 cm.Nalazi se u sigurnom zaklonu, iza karličnih kostiju.

Dijete u prvom tromjesečju je još vrlo malo i spavanje u bilo kojem položaju neće mu naštetiti

Uprkos nepostojanju zabrana, mnoge žene od 4-5 nedelje trudnoće ne mogu da spavaju na stomaku zbog preosjetljivost i osetljivost dojki. A manifestacije ne dozvoljavaju da ležite na leđima rana toksikoza... U ovom položaju se povećavaju mučnina i vrtoglavica. Stoga se morate odmah naviknuti da spavate na boku. Ovo je univerzalna pozicija za sva tri trimestra.

Kako spavati do kasno

Kada se približi drugo tromjesečje, spavanje na boku bi trebalo postati uobičajeno. Ne možete se više okretati na jedva zaobljenom stomaku. Fundus maternice nakon 14-15 nedelja počinje da izlazi izvan karličnih kostiju. Ako legnete na stomak, postoji veliki rizik da slučajno ozlijedite bebu. Iako je beba okružena plodovom vodom, ne bi trebalo da je ugrožavate. Osim toga, snažno stiskanje maternice može uzrokovati povećanu napetost i kontrakciju njenih zidova. Što dovodi do opasnosti od pobačaja ili prijevremenog porođaja. A nakon 30 sedmica, ležanje na stomaku jednostavno neće raditi, zbog njegove velike veličine.

U drugom trimestru dugo vrijeme ne možeš ležati na leđima. Materica već ima pristojnu težinu. Trudnica oseća pritisak unutrašnje organe i okolnih tkiva. Do 20. sedmice mogu se pojaviti takve neugodne pojave kao što su bol u donjem dijelu leđa, zatvor. Tokom ovog perioda, ako žena spava na leđima, materica pritiska najveću venu u telu.

Zašto je kasnije opasno spavati na leđima?

Veliki sud ima glavnu ulogu u cirkulaciji krvi, podržavajući normalno funkcionisanje karličnih organa.

Kompresija šuplje vene dovodi do stagnacije krvi u donjem dijelu tijela, remeti funkcioniranje cijelog krvožilnog sistema u cjelini. Ova pojava izuzetno negativno utiče na zdravlje majke i bebe.

Položaj šuplje vene tokom spavanja na leđima i na boku

On poslednjih meseci u ležećem položaju trudnice primjećuju loše zdravlje, otežano disanje i sve veću fetalnu aktivnost svake minute. Što ukazuje na nedostatak kiseonika. Stoga se više ne postavlja pitanje da li je moguće da trudnica leži na leđima. I sama žena smatra da je nemoguće mirovati u takvom položaju u trećem tromjesečju.

Koji je najbolji položaj za spavanje izabrati

Većina odgovarajuća opcija za bilo koji period trudnoće - spavajte na boku, povremeno se okrećući na jednu ili drugu stranu. A ako stavite jastuk ispod leđa i između koljena, san postaje jači i manje prekidan tokom noći. I cirkulacijski sistem funkcionira normalno, osiguravajući pravovremenu opskrbu kisikom fetusu, uklanjanje toksina i toksina iz tijela.

Poželjno je većinu vremena biti na lijevoj strani. Jasno je da dugo spavanje u jednom položaju neće uspjeti, noge i ruke se "ukoče". Ali ako je moguće, morate se obratiti lijeva strana... Tako se može eliminisati pritisak rastuće materice na jetru.

Ako je na sljedećem pregledu liječnik otkrio poprečni raspored fetusa u maternici, postoji način da se situacija promijeni. Beba se može prisiliti da se okrene u željeni položaj. Potrebno je lagano ležati na stranu prema kojoj je glava okrenuta. U većini slučajeva ova opcija radi.

Od 5-6 mjeseci, preporučljivo je nabaviti posebne jastuke za trudnice. Oni će pomoći u rasterećenju leđa, dati majci priliku da zauzme udoban položaj tijela i opusti se. U te svrhe može se koristiti nekoliko običnih jastuka, ali su posebno dizajnirani modeli ipak bolji i udobniji.

Na šta utiče položaj tela

Odabir položaja za odmor i spavanje može uticati na razvoj trudnoće i dobrobit fetusa od otprilike 12-13 sedmica. U ovom trenutku veličina maternice dostiže takve vrijednosti da se više ne može u potpunosti zaštititi karličnim kostima. Nakon još nekoliko sedmica, babica će moći da opipa dno materice. Nalazit će se otprilike na pola puta između pupka i stidne kosti. U ovom trenutku, ležanje na stomaku postaje neprijatno za samu ženu. Osjeća nelagodu i nelagodu u donjem dijelu trbuha. Takav položaj u 14-15 sedmici neće direktno štetiti djetetu, ali može dovesti do hipertonusa materice. A to je već prijetnja normalnom držanju bebe.

Kada žena sedi na leđima u 15-16 nedelja, to ima malo efekta. Materica još nije velika. Ali do 19-20 sedmice takav raspored tijela odražava se na rad unutrašnjih organa.

Ako žena u drugom ili trećem trimestru leži na leđima i neko vrijeme je u tom položaju, doživljava niz neugodnih pojava. Javlja se osjećaj začepljenosti, čini se da nema dovoljno kisika, glava se vrti, a oči počinju da tamne. Postaje nemoguće udahnuti polako i duboko, pojavljuju se kapljice znoja i ubrzava se otkucaj srca.

Takvi problemi nastaju zbog jake kompresije šuplje vene, koja osigurava odljev krvi iz donje polovice tijela do glavnog organa - srca. Kisik polako ulazi u krvotok, što dovodi do kvarova i poremećaja u radu cijelog organizma.

U ovom slučaju pati i beba. Zbog poremećaja cirkulacije može se razviti fetalna hipoksija. Djetetu u takvoj situaciji nedostaju kisik i hranjive tvari. Ovaj poremećaj dovodi do gubitka težine i raznih patologija u razvoju važnih unutrašnjih sistema. Primarno pogođeni nervni sistem mrvice. Beba rođena kasnije će slabo rasti i polako dobijati na težini. Djeca koja su pretrpjela hipoksiju u maternici postaju nemirna i odgođena u razvoju.

Najbolje je spavati na boku koristeći posebne jastuke za trudnice

Spavanje na boku sprečava pojavu svih gore navedenih problema. Trudnica ne osjeća nikakve tegobe. Maternica ne stvara dodatni stres na okolne organe. Kiseonik i hranljive materije neophodne za potpuni razvoj detetu se u potpunosti snabdevaju.

• Bolje je odbiti uzimanje tableta za spavanje ako ih ljekar nije propisao;
• preporučljivo je uveče prije spavanja otići u šetnju i udisati svjež zrak;
• važno je svakodnevno provetravati prostoriju, posebno noću;
• treba češće mijenjati posteljina... Jastučnice i plahte koje mirišu na svježinu čine vas pospanim;
• preporučljivo je ne uzimati tešku i masnu hranu 2 sata prije spavanja;
• ne možete piti kafu i jak crni čaj noću;
• 3 sata prije spavanja potrebno je smanjiti unos tekućine;
• da biste se riješili nesanice, važno je pridržavati se režima. Idite u krevet i ustajte svaki dan u određeno vrijeme;
• ako ne spavate dovoljno, ne daju konvulzije, potrebno je o tome obavijestiti ljekara prilikom sljedeće posjete. On će propisati potrebne vitamine i minerale za uklanjanje simptoma;
• Ako vam san prekidaju uznemirujuće misli i iskustva, pokušajte razgovarati sa mamom ili prijateljicom. V posebnim slučajevima neće škoditi konsultacija sa iskusnim psihologom.

Pravilno odabran položaj je osnova za pun, zdrav san. Doktori ne preporučuju spavanje na leđima tokom druge polovine trudnoće. Ako uvijek zaspite samo u ovom položaju, potrebno je radikalno promijeniti naviku od početka trudnoće. Od prvih mjeseci pokušajte spavati na boku, fiksirajući udoban položaj sa posebnim jastucima i podupiračima.

Naša trudnoća ne teče uvijek glatko i neće sve buduće majke imati sreće da svih devet mjeseci provedu kod kuće ili u intenzivnoj aktivnosti. U trudnoći sam tri puta morala ležati na konzervaciji, pridržavajući se kreveta. Mnoge od trudnica su i tokom trudnoće posjećivale bolnicu, gdje im je određen strogi mir u krevetu, koji može biti različit po trajanju i težini. Vrsta režima i stepen njegove ozbiljnosti obično se određuju onim patologijama koje dovode do njegovog imenovanja, ali da bismo tačno znali šta znači reč "odmor u krevetu" i kako ga pravilno organizovati - razgovarajmo o tome danas .

Šta se sprema ženi.

Obično se hospitalizacija u porodilištu nudi onim budućim majkama koje imaju vrlo realnu opasnost od pobačaja ili razviju značajne komplikacije tokom trudnoće koje mogu utjecati na rast i razvoj bebe, mogu negativno utjecati na njegovo buduće zdravlje. Ako je zdravstveno stanje relativno zadovoljavajuće, a odstupanja u trudnoći nisu jako izražena, ljekar može ženi dati bolovanje i poslati je na kućni režim uz puno odmora, bez preopterećenja domaćim zadacima.

Mnoge žene se jako plaše riječi "hospitalizacija", vjerujući da će morati ostati u bolnici preostalih mjeseci prije porođaja, uopće ne napuštajući svoje domove. Ali takve su situacije prilično rijetke, kada je potrebno stalno ležati do kraja cijele trudnoće kako bi se spasilo dijete. U ogromnoj većini slučajeva potrebno je samo privremeno ograničenje kretanja i aktivnosti žene kako bi prošla opasnost od prekida trudnoće.

Po pravilu, one žene koje su već bile u bolnici na prezervaciji kažu da su glavne indikacije za prijem u bolnicu: opasnost od prekida trudnoće sa visokim tonusom materice i bolovima u trbuhu, krvarenje ili mrlja iz genitalnog trakta, cervikalna insuficijencija (istmičko-cervikalna insuficijencija) ili opasnost od abrupcije placente, placenta previa. Uz takve indikacije, moguće je provesti u bolnici prilično dugo, iako prijetnja, ako je prošla, omogućava ženi da zadrži slobodniji režim.

Često žene govore o tome kako se režim može značajno razlikovati čak iu konceptu kreveta - „nekim ženama na odjeljenju je bilo dozvoljeno da ustanu, pa čak i da prošetaju nakratko, dok drugima nije bilo dozvoljeno ni da ustanu da bi koristili toalet“ . Naravno, izgledi da cijelu trudnoću provedu u bolničkom krevetu nisu ohrabrujući. Ali u stvari, režim tokom trudnoće tokom hospitalizacije može biti drugačiji. Možda nema toliko situacija s imenovanjem strogog odmora u krevetu, a takav režim se propisuje ili nekoliko sati nakon različitih operacija, ili uz prijetnje prekidom trudnoće, ili krvavi iscjedak, prijetnja odvajanja trudnoće (može se propisati na nekoliko dana ili nekoliko sedmica). Tada će vam doktori, kako se opasnost smanjuje, dozvoliti da i sjednete u krevet i neko vrijeme ustanete. Razgovarajmo detaljnije o vrstama režima i kako ih se pridržavati.

Opcije odmora u krevetu.

Način ograničenja aktivnosti također može biti prilično različit. U ovom slučaju mogu postojati različite opcije za način rada:
- striktno pridržavanje režima kreveta, u kojem žena ne može ni sjediti ni ustati iz njega;
- produženi odmor u krevetu, u kojem možete sjediti nekoliko puta dnevno po pet do petnaest minuta;
- odeljenjski režim, koji podrazumeva pola vremena u krevetu, a druga polovina može biti polusedeći ili sedeći, možete se kretati i sporim tempom od najviše sto do dve stotine metara dnevno;
- besplatan način boravka u bolnici - ovo je dozvoljeno kretanje stepenica, hodanje do jednog kilometra s periodičnim odmorom svakih dvjesto metara;
- sparing mod, može se podudarati običan život, ali sa češćim odmorima, to je najčešći režim kod trudnica, čak i onih sasvim zdravih. U kompletu je uključen i besplatni režim treninga koji takođe podrazumijeva prosječnu fizičku aktivnost, dozvoljen je ženama koje su se bavile sportom prije trudnoće i bile su fizički trenirane.

Odmah postaje jasno da bolnica ne znači uvijek strogo mirovanje u krevetu cijelih devet mjeseci, jer čim opasnost po zdravlje prođe, režim se širi i ženi će biti dozvoljeno da se kreće, da se ponaša prilično aktivno. To je razumljivo, dugotrajni strogi odmor u krevetu nije baš koristan i prepun je komplikacija sa zdravstvene strane, pokušavaju ga propisati nakon operacija, nakon teških intervencija ili u stvarno ozbiljnim stanjima fetusa i buduće majke. Mirovanje u krevetu, ukoliko je veoma striktno, dovodi do pomanjkanja pokreta kod trudnice i smanjenja mišićnog tonusa, što dovodi do atrofije mišića, smanjene pokretljivosti zglobova, ispiranja kalcija iz kostiju i razvoja osteoporoze, te već je prepuna fraktura. Stoga vas ljekari neće dugo držati nepomično i omogućit će vam da se što prije pomaknete bez prijetnje bebi.

Ispravne tehnike laganja.

Ležanje u krevetu tokom trudnoće je takođe čitava nauka. Cijelo prvo tromjesečje, do 12-14 sedmica, uz malu veličinu materice i nisko stajalište njenog dna, može se dozvoliti bilo koji položaj žene u krevetu. Maternica neće ometati cirkulaciju krvi u druge organe i neće ih stiskati. U periodu od 14. do 28. nedelje, kada materica već zauzima dovoljan deo trbušne duplje, možete sebi dozvoliti da ležite na leđima, sa podignutim vrhom glave, ili sa strane (desno ili levo).

Od perioda trudnoće dužeg od 28 sedmica, kada materica dostiže svoju maksimalnu veličinu i zauzima značajan dio trbušne šupljine, žene ne bi trebale ležati na leđima - velika materica stiska krvne žile i može uzrokovati sindrom donje šuplje vene - a kršenje protoka krvi u srcu i mozgu. Kao rezultat razvoja ovog sindroma, pati i protok krvi u samoj maternici, bubrezima i posteljici, te je narušena fetalna cirkulacija. Osim toga, može doći do smanjenja krvni pritisak, mogu se razviti vrtoglavica, pa čak i gubitak svijesti. U takvim slučajevima potrebno je ležati na lijevoj strani, odnosno na desnoj, naizmjeničnim položajem. Ovo može pomoći normalizaciji protoka krvi i osigurati dotok krvi u maternicu i opskrbu bebe hranjivim tvarima i kisikom.

Doktori će preporučiti trudnicama da zauzmu poseban položaj u krevetu ako je beba u pogrešnom položaju. Na primjer, ako je fetus u poprečnom položaju u materici, da bi se uticalo na promjenu njegovog položaja, potrebno je ležati na boku, gdje je bebina glava okrenuta. Ako je prezentacija zategnuta, morate se bacati i okretati s jedne na drugu stranu najmanje tri do četiri puta svakih deset minuta najmanje tri puta dnevno. Ako je ženi prikazan mirovanje u krevetu s ograničenim kretanjem, potrebno je izvoditi posebne vježbe u krevetu kako bi mišići bili u dobroj formi. Takođe je vredno pitati svog doktora koliko dugo treba ležati.

Indikacije za određivanje odmora u krevetu.

Razlozi koji tjeraju ženu da se oštro ograniči fizička aktivnost, ima ih mnogo. Mogu se podijeliti u dvije grupe:
- razlozi koji su povezani sa poteškoćama tokom same trudnoće;
- razlozi povezani s pogoršanjem općih ili kroničnih bolesti same žene, izazvane trudnoćom.

Pa čak i tada, nije u svim slučajevima potrebno stalno biti striktno u krevetu, u mnogim slučajevima samo se treba više odmarati i biti pod nadzorom ljekara, dok možete i ležati i zavaljati se i sjediti u krevetu. U slučaju nepravilnog položaja fetusa, doktori će vas postaviti u posebne položaje i poslati na specijalnu obuku.

Odmor u krevetu bit će indiciran kada prijeti prekid trudnoće, posebno kod krvavog iscjetka iz šupljine maternice. Svako kretanje i hodanje, kućni poslovi mijenjaju intraabdominalni pritisak i mogu doprinijeti odvojenosti. Na duži vremenski period iste radnje mogu izazvati prevremeni porod... Kada ležite u krevetu, mišići su opušteni, a kontrakcije susjednih organa i vibracije od pokreta ne utiču na fetus.

Pokazano da laže sa prezentacijom i abrupcijom placente. Tada je potrebno stvoriti potpuni odmor kako ne bi došlo do odvajanja placente - to će dovesti do smrti djeteta i krvarenja, te vrlo moguće smrti majke. Također će vam trebati mirovanje u krevetu za tešku toksikozu i gestozu, sa curenjem amnionska tečnost i opasnost od infekcije fetusa, s patologijama pubične simfize.

U svakom slučaju, liječnici će pratiti stanje žene i bit će riješeno pitanje - koliko dugo će žena ležati, da li je već moguće riješiti pitanje porođaja ili koje lijekove treba koristiti za liječenje njenog stanja. Ali kako se stanje žene bude popravljalo, režim će se proširivati ​​kako ne bi ustajala, jer bez kretanja fetus dobija manje kiseonika i ishrane.

Teško je pronaći udoban položaj za spavanje tokom trudnoće. ali buduca majka samo treba da se dovoljno odmorite i dobro naspavate.

Stoga liječnici preporučuju što ozbiljnije pristupiti rješavanju problema koji se razmatra. Razgovarajmo o tome da li je moguće da trudnice spavaju na leđima ili je bolje izabrati drugi položaj i u kojem položaju je najbolje zaspati.

Kako spavati u određenim mjesecima trudnoće

Ako je do začeća došlo sasvim nedavno, žena može priuštiti da leži u bilo kojem položaju. U tom periodu embrion ima malenu veličinu, a materica se još nije previše povećala, pa je prevelik pritisak na pojedine organe isključen. Stoga stručnjaci u prvom tromjesečju dopuštaju ženama da spavaju i na boku ili na trbuhu i na leđima. Pa, što se tiče drugog tromjesečja, ovdje se morate fokusirati na svoje blagostanje. Slušajte osjećaje koji se pojavljuju kada ležite na leđima i izvucite potrebne zaključke.

Ako govorimo o tome da li je moguće da trudnice spavaju na leđima u 3. tromjesečju, onda će u ovom slučaju odgovor na pitanje biti negativan.

Zaista, u razmatranom periodu težina fetusa i plodove vode je već dovoljno velika, a kada žena leži na leđima, njena maternica počinje pritiskati organe probavnog trakta, kičmu, i što je najvažnije , na donjoj šupljoj veni, koja je odgovorna za transport krvi od donjeg dijela tijela do srca.

A takav pritisak, naravno, ne može proći bez traga: žena i njeno nerođeno dijete počinju patiti od nedostatka kisika.

Ako volite ležati na leđima

Trudnica koja je samo legla na leđa da se malo odmori, u principu ništa ne rizikuje. Uostalom, ako je vrijeme utjecaja odrasle maternice na druge organe ograničeno, to neće donijeti nikakve fatalne posljedice. Najviše što možete osjetiti je nelagodnost u lumbalnoj regiji. I u ovom slučaju, bolje je prevrnuti se na bok. Dakle, odgovor na pitanje da li trudnice mogu ležati na leđima treba dati potvrdan odgovor. Samo nemojte provoditi previše vremena u ovoj poziciji.

No, spavanje na leđima u posljednjim mjesecima trudnoće je nemoguće, jer produženi pritisak na šuplju venu može dovesti do poremećaja cirkulacije krvi kod žene i izazvati stanje koje liči na nesvjesticu. Postat će teže disati, znojne žlijezde će početi intenzivno raditi, a srce će kucati brže. Nemojte se dovoditi u ovo stanje. Ako primijetite dotične simptome, odmah promijenite položaj tijela.

Svih devet mjeseci trudnoće praćeno je brojnim "ne". Ljekari ograničavaju određenu hranu, alkoholna pića, jaka fizička aktivnost... Čak su i neki položaji za spavanje zabranjeni.

Rastući stomak i opšta promjena u tijelu trudnici predstavljaju višestruke probleme: kako pravilno ići u krevet u trećem tromjesečju iu ranim fazama, da li je moguće zaspati na leđima tokom trudnoće i na kojoj strani bolje je lagati - lijevo ili desno.

Ako vam veliki stomak sprečava da zaspite, savet stručnjaka će vam pomoći da rešite ovaj problem.

Trudnoću karakterizira naglo povećanje potrebe za snom. Trudnica koja nije ni svjesna svog zanimljiva pozicija, primjećuje da u svakoj slobodnoj minuti samo čeka trenutak da stavi glavu na jastuk i nakratko odrijema. "Stalno spavam", - ovako žene opisuju svoje stanje.

Ova želja je povezana s fiziološkim promjenama koje prate svaku trudnoću.

Odmah nakon začeća počinje se aktivno proizvoditi hormon progesteron, zbog čega trudnica osjeća stalni umor, nedostatak inicijative i, naravno, pospanost.

Dobro je znati! Ako trudnica želi da odspava tokom dana, bolje je da tu potrebu zadovolji. U suprotnom, ispravna odluka je povećanje vitalnost, na primjer, nakon što popijete šolju tonika - zelenog čaja.

Trudnoća na kasnijim datumima ponovo praćeno pospanošću. Takvo stanje je također sasvim prirodno, jer žena mora dobiti snagu prije porođaja i pripremiti se za daljnje događaje.

Ponekad trudnice moraju spavati 15-20 sati dnevno, prekidajući samo za obroke.

U drugom tromjesečju trudnica može doživjeti nesanicu, jer oštro zaobljeni trbuh krši sve prethodne i sprječava ženu da spava na njemu.

Izlaz iz ovog položaja je spavanje na desnoj ili lijevoj strani.

Početak trudnoće

U ranim fazama trudnica može odabrati uobičajeni položaj - na lijevoj ili desnoj strani, također je prikladan trbuh ili leđa.

Odabrani položaj ne može utjecati na razvoj djeteta, jer je fetus još uvijek okružen malom karlicom.

Nekim trudnicama je neprijatno da spavaju na stomaku, jer mlečne žlezde postaju veoma osetljive i bolno reaguju na takav položaj.

U prvom tromjesečju trudnoće možete spavati na leđima, ali se mučnina u tom položaju često pojačava.

Do 14. nedelje trudnice treba da steknu naviku da drijemaju na boku. U ovom periodu spavanje na stomaku je opasno za fetus, uprkos mišićnoj zaštiti i „sigurnosnom jastuku“ u vidu fetalne bešike. Osim toga, ovaj položaj povećava rizik od povećanog tonusa.

U drugom tromjesečju, ljekarima je dozvoljeno da spavaju na leđima. Dijete je još malo, a materica nije toliko velika da bi u tom položaju pritiskala dijafragmu i kičmeni stub.

Ako se beba počne kretati, bolje je promijeniti položaj. U ovom periodu je bolje da trudnica leži na boku, idealno na lijevoj, ali je dozvoljeno i na desnoj strani.

Do kraja trudnoće isključeno je spavanje na impresivnom trbuhu ili leđima, možete pravilno spavati na lijevoj strani, dodatno stavljajući mekani valjak (ili) ispod desnog donjeg ekstremiteta savijenog u koljenu.

Ova pozicija ima niz prednosti:

1. Poboljšava se krvotok u posteljici, što znači da dijete dobiva količinu kisika i drugih bitnih elemenata neophodnih za potpuni razvoj.
2. Urinarni sistem radi optimalno, što pomaže u smanjenju otoka gornjih i donjih ekstremiteta (ovaj problem je posebno aktuelan u posljednjim sedmicama trudnoće).
3. Uvećana materica ne komprimira jetru toliko.
4. Prestaju neprijatni dugotrajni bolovi u predelu karlice i donjeg dela leđa.
5. Celokupni kardiovaskularni sistem tela trudnice bolje funkcioniše, čime se izbegavaju različiti problemi sa visokim krvnim pritiskom, arterijskom ili venskom cirkulacijom.

Ali ne uspijevaju sve trudnice mirno spavati na lijevoj strani.

U posljednjim sedmicama trudnoće ponekad morate odabrati pravu stranu. Ovo je tačno ako je prezentacija fetusa poprečna. "Desna strana" spavanja u ovom slučaju pomaže djetetu da pravilno legne.

Kao što je već spomenuto, u prvim sedmicama možete drijemati u bilo kojem položaju, ali ako je trudnoća prošla granicu od 22 sedmice, možete zaboraviti na slatke snove na leđima. Koliki je rizik za trudnicu u ovom položaju?

1. Maternica počinje stiskati unutrašnje organe, uključujući i crijeva. To dovodi do problema s njegovim pražnjenjem, povećanog stvaranja plinova.
2. Pritisak na donji deo leđa može dovesti do bolnih senzacija u predelu kičmenog stuba i male karlice. Bolovi su različiti - i stalno boli i oštri, "pucajući".
3. Ovakav položaj ugrožava tok trudnoće, pa trudnica koja kaže „Ja spavam samo na leđima“ rizikuje svoje zdravlje. U ovom položaju je donja šuplja vena komprimirana, što osigurava kretanje krvi od nogu do gornji dio torzo. U ovom slučaju trudnicama je potrebna pomoć, jer se razvijaju takvi negativni znakovi kao što su:
   • nedostatak kiseonika;
   • oštar pad krvnog pritiska;
   • vrtoglavica;
   • kršenje svijesti.
4. Trudnoća je period kada dobrobit djeteta zavisi od stanja majke. Ako trudnica stalno spava na leđima, može se tvrditi da fetus ne prima potrebnu količinu kisika. Kao rezultat takvog posta može se razviti hipoksija, zbog čega se opaža poremećeno formiranje djetetovog tijela. Nakon porođaja, dijete ne jede dobro, spava i odlikuje ga povećana anksioznost.

Ako trudnica čeka dvoje ili više djece ili trudnoću prati polihidramnion, bolje je ne spavati na leđima od 14. sedmice. Ovaj savjet je relevantan ako je bebina glava jako niska i postoji rizik od spontanog pobačaja.

Nije bitno u kom mjesecu je žena, potreban je dobar odmor i na početku i na kraju perioda rađanja. Kako bi povratila snagu i san, trudnica treba pažljivo pročitati sljedeće korisne savjete.

1. Nemojte koristiti sedative ili tablete za spavanje bez prethodnog odobrenja Vašeg ljekara. Svaki lijek može negativno utjecati na stanje fetusa.
2. Izbjegavajte pića koja sadrže tonik kofein prije spavanja. Važno je odreći se i jake kafe i zelenog čaja.
3. Par sati prije spavanja nemojte jesti ništa (posebno tešku hranu) kako ne bi došlo do težine u želucu. Takođe bi trebalo da smanjite količinu tečnosti koja se konzumira tri do četiri sata pre odlaska u krevet.
4. Večernja šetnja je dobra prilika da se malo dišete, omestite i vježbate. Međutim, trudnice bi trebale izbjegavati pretjerani stres.
5. Održavanje dnevne rutine je neophodno za dobar san. Pokušajte se istrenirati da zaspite i otvorite oči u određeno vrijeme.
6. Nesanica i često noćno ustajanje mogu biti uzrokovani iznenadnim napadima. U tom slučaju potrebno je konzultirati liječnika koji će savjetovati opuštajuće masažne pokrete, uključivanje namirnica koje sadrže kalcij u prehrani ili posebne preparate.
7. "Ne spavam zbog straha od porođaja", - ovako mnoge žene objašnjavaju probleme sa spavanjem. Ako vas strah od bolnice ne poštedi, idite na kurseve za trudnice, razgovarajte sa pozitivnim i već rođenim prijateljima.
8. Moći će poboljšati kvalitet sna pravim jastucima za žene na položaju. Valjci su komercijalno dostupni u različitim oblicima - u obliku potkovice, bagela, banane itd. Omogućavaju vam da se udobno smjestite na krevet i ugurate stomak u udobno "gnijezdo".

Pravilan položaj će vam pomoći da osigurate dobar san.

Važno je zapamtiti da što je bliže porođaju, to je opasnije spavati na leđima i stomaku. Najbolji položaj je na boku, desno ili lijevo (kako je ugodnije).

Ovu naviku treba razviti već u prvom tromjesečju, a za još bolje spavanje možete kupiti poseban jastuk. Ugodne snove!

Zdravo, ja sam Nadežda Plotnikova. Nakon što je uspješno završila studije na SUSU kao specijalni psiholog, posvetila se nekoliko godina radu sa djecom sa smetnjama u razvoju i savjetovanju roditelja o podizanju beba. Koristim stečeno iskustvo, uključujući i pri izradi članaka psihološke orijentacije. Naravno, ni na koji način se ne pretvaram da sam konačna istina, ali se nadam da će moji članci pomoći dragim čitateljima da se izbore sa svim poteškoćama.