Dijeta za lijepu kožu lica i poboljšanje zdravlja. Svi smo čuli izraz: ono smo što jedemo.

Koliko god ta fraza bila banalna, ona odražava stvarnost. Zdravlje našeg organizma u potpunosti zavisi od namirnica u našem jelovniku, odnosno zdravlje, lepota, mladost naše kože zavisi od toga koliko je telo zdravo.

Dijeta za podmlađivanje i zdravlje kože je univerzalna i apsolutno pogodna za sve, ali uprkos tome, izaberite za sebe najbolju dijetu koja će odgovarati samo vama i liječiti organizam, možete je dopuniti namirnicama, hranjivim tvarima koje će vam raditi i održavati mladost i blistavost vaše kože.

Bore, osip, fleke, suva, masna koža, edemi - sve ove neprijatne činjenice govore o nepravilnoj ishrani i načinu života, neprikladnim dijetama. Pravilnom ishranom ne samo da ćete se osjećati bolje, već će poboljšati stanje vaše kože i riješiti mnoge probleme.

Prednosti vode za kožu lica

Hajde da shvatimo danas koji su hranjivi sastojci potrebni našoj koži, koje namirnice moramo uključiti u našu prehranu kako bi koža bila blistava i duže zadržala mladost.

Ljudska koža je skoro 75 posto vode. Stoga, da biste poboljšali stanje kože, morate konzumirati veliki broj tečnosti.

I ne bi trebalo da pijete kafu ili zaslađena pića. Kofein koji se nalazi u kafi, čaju, iako u manjim količinama, ima diuretski učinak i, naprotiv, voda se izlučuje iz organizma, što dovodi do dehidracije.

Stoga je najbolje smanjiti potrošnju kafe i čaja. Ne pijte puno vode noću, jer će se ujutru pojaviti otok.

Prednosti antioksidansa i gvožđa za organizam

Antioksidansi su esencijalne supstance koje nas štite od infekcija i pomažu u prevenciji ozbiljnih bolesti kao što su rak ili kardiovaskularne bolesti.

Antioksidansi ubijaju slobodne radikale koji se nakupljaju u našem tijelu kada su izloženi hemikalijama supstance, na primjer, ako dugo boravite na suncu ili ste bili pod nekom vrstom stresa.

Slobodni radikali uništavaju kolagen, supstancu koja je neophodna za elastičnost i čvrstoću kože. Antioksidansi - vitamini A, E, C, takođe minerali cink i selen.

Zdrava hrana bogata antioksidansima:

  • crno grožđe;
  • citrusi;
  • brokula;
  • mrkva;
  • Trešnja;
  • Paprika;
  • orašasti plodovi i sjemenke.

Gvožđe je veoma važno u stvaranju hemoglobina. Ako tijelo nema dovoljno gvožđa, ono će se pojaviti. Anemija se manifestuje bljedilom kože i izgledom tamni krugovi ispod očiju.

Najbolji izvori gvožđa u hrani su:

  • meso;
  • jetra;
  • mliječni proizvodi;
  • jaja;
  • spanać;
  • zeleno lisnato povrće.

Vitamini za mladalački ten

Vitamin A učestvuje u sazrevanju novih ćelija, čini kožu gipkom, mekom i važan za zdrave oči. Ako nema dovoljno vitamina A, koža se ljušti, suši i pojavljuju se brojne rane bore.

Vitamin A nastaje iz beta karotena.

Vitamin A možete pronaći u namirnicama:

  • puter;
  • masna riba;
  • mrkva;
  • brokula;
  • jetra;
  • spanać.

Vitamin C je snažan antioksidans, takođe učestvuje u stvaranju kolagena – elastičnog tkiva. Kada pušite cigaretu, kožu izlažete ultraljubičastom zračenju i doživljavate ogroman stres, tijelo gubi veliku količinu vitamina C, koža gubi elastičnost, čvrstoća, pojavljuju se bore i otekline.

Glavne namirnice koje sadrže vitamin C:

  • paradajz;
  • Paprika;
  • kivi;
  • sve bobice;
  • prokulice.

Vitamin E je također snažan antioksidans koji se bori protiv kožnih problema kada je izložen slobodnim radikalima.
Zahvaljujući ovom vitaminu koža će biti hidratizirana.

Nedostatak vitamina E također dovodi do stvaranja bora, suhoće, bljedila, pa čak i osipa i akni.

Divna hrana bogata vitaminom E:

  • pšenične klice;
  • biljno ulje;
  • avokado;
  • sjemenke;
  • integralne žitarice;
  • orasi.

Cink i B vitamini za održavanje mladosti kože

Kompleks vitamina B uključuje B1, B6 B12. Oni su pomoćnici naše kože, zahvaljujući kojima ona ostaje meka, nježna, hidratizirana. Ova grupa vitamina oslobađa energiju i poboljšava metabolizam kože.

Izvori B vitamina:

  • mliječni proizvod;
  • meso;
  • jaja;
  • proizvodi od cjelovitog zrna;
  • banane;
  • ptica.

Cink Ovaj mineral je od vitalnog značaja za imuni sistem. Takođe učestvuje u proizvodnji kolagena, obezbeđuje
iscjeljujuće djelovanje na tijelo i kožu.

Ako nema dovoljno cinka, tada se stvaraju bore, strije, rane slabo zarastaju, pojavljuje se perut, bijele mrlje na nogama na noktima.

  • crveno meso;
  • morski plodovi;
  • pečurke.

Zaključak: kao što vidite, postoji puno vrijednih vitamina koji utječu na ljepotu, mladost, elastičnost naše kože, potrudite se da svoju prehranu obogatite proizvodima koji nam omogućavaju da izgledamo 100%.

Pranje i toniranje kože jedan je od najvažnijih koraka u njezi kože. U posljednje vrijeme mineralna voda za lice je vrlo popularna u ove svrhe. Različite vrste ovog pića su pogodne za masne, suhe i mješovita koža... Kod kuće je sasvim moguće provesti njegu uz pomoć mineralne vode. U stanju je lako očistiti pore, podmladiti, umiriti epidermu nakon pilinga. Magazin stranice pokušao je prikupiti sve tajne korištenja i ispravan izbor mineralna voda.

Zašto je mineralna voda korisna za lice

Hemijski sastav mineralne vode je nevjerovatno bogat elementima koji su korisni ne samo za rad unutrašnje organe ali i za epidermu.

Efekat koji treba očekivati ​​od tretmana upotrebom mineralnih voda:

  • omekšavanje;
  • dizanje;
  • antioksidans;
  • tonik;
  • protuupalno;
  • matiranje;
  • imunostimulirajuće;
  • sužavanje pora - za masnu kožu;
  • zasićenje kiseonikom.

Voda će pomoći brzo zarastanje male rane i jača zidove krvnih sudova. Mineralnu vodu mogu koristiti i vlasnici masne i suhe kože. U stanju je vratiti elastičnost i eliminirati specifičnu zategnutost epiderme. Takođe se pokazao korisnim u borbi protiv akni.

Mineralni sastojci rastvoreni u vodi pomažu u borbi protiv nesavršenosti kože.

  • Kalcij - odgovoran je za normalnu proizvodnju sebuma, može ublažiti upale i alergijske manifestacije, održava kožu u elastičnom stanju.
  • Magnezij je potreban za proizvodnju kolagena, koji je neophodan za održavanje oblika ovalnog lica. Pomaže u zacjeljivanju rana, ogrebotina, mikropukotina i posjekotina.
  • Kalijum - čini kožu glatkom, sprečava isušivanje i ljuštenje.
  • Fluorid - pomaže u zacjeljivanju rana kada je prisutan u malim dozama.

Mineralna voda za kožu lica će biti od koristi samo kada se ne koristi povremeno, već redovno.


Kako pronaći vodu

Postoje dva koncepta: mineralna i slana voda. Prvi je dar prirode, u početku sadrži aktivne nutrijente. Kopa se prirodnim putem i često se koristi u medicini. Drugu vodu je umjetno stvorio čovjek dodavanjem raznih soli. Lako je pogoditi koji je korisniji i efikasniji. Naravno, ovo je prirodna mineralna voda, može se koristiti za sve tipove i probleme kože.

  • Za adolescente i osobe s aknama na licu pomoći će mineralna voda s visokim udjelom soli. Oni će pomoći u održavanju čistih pora regulacijom proizvodnje sebuma. Ako vam je potreban upravo takav efekat, potražite imena kao što su Borjomi, Essentuki (17 i 4), Dolinskaya, Narzan i Semigorskaya na policama trgovina.
  • Vode "Naftusya", "Morshinskaya" i "Truskavetskaya" su u manjoj mjeri zasićene solima. Ovi proizvodi su savršeni za stariju i suhu kožu.
  • Perrier i Evian su francuski nazivi za vrhunska pića. Redovno umivanje lica ovom vrstom mineralne vode čini kožu podatnom i baršunastom.

Kako biste odabrali kvalitetan proizvod i izbjegli krivotvorine, morate obratiti pažnju na podatke na etiketi boce. Mjesto punjenja treba da se podudara sa lokacijom ključa. Kozmetolozi i liječnici savjetuju da birate vodu u staklu: teže je krivotvoriti.

Ne treba brisati lice mineralnom vodom sa gasovima, obavezno otvorite bocu i držite je otvorenom 40-60 minuta.


Kako se prijaviti

Mineralna voda odabrana prema svim pravilima za kožu lica dodaje se raznim maskama, kremama, losionima, pilingima i gelovima za umivanje. Ova čudesna tečnost može dobro doći u svim fazama nege kože.

  • Pranje

Da biste suzili pore, poboljšali ten i uklonili kozmetiku, morate navlažiti pamučni jastučić mineralnom vodom. Dalje, u smjeru masažnih linija na licu, napravite pokrete laganog pritiskanja. Kompozicija će biti obogaćena vitaminima i drugim aktivnim sastojcima ako joj se dodaju ulja grožđa, riže, masline, ruže, breskve, lavande.

  • Mineralna voda led

Led ujutro savršeno tonizira i „okrepljuje“ kožu. Istovremeno, s vremenom se broj bora smanjuje, a koža blista iznutra i dobiva zdrava boja... Pravljenje leda je jednostavno, koristeći kalupe iz frižidera. Pune se tečnošću i stavljaju u zamrzivač da se zamrznu. Može li se led obogatiti drugim komponentama? Naravno da može biti esencijalna ulja dekocije narandže, jojobe, lavande, kamilice, struna i drugih korisnih biljaka.

Kako se epidermis ne bi naviknuo na promjenu temperature, bolje je provoditi postupke u tečajevima s pauzama od jedne do dvije sedmice.

Led mineralne vode je prebačen masažne linije... Odmah nakon zahvata primjećuje se blago crvenilo kože lica.

  • Losion sa mineralnom vodom

Mineralna voda se može koristiti samostalno kao losion ili tonik. Kao rezultat, lice će izgledati svježije. Kapilare će ojačati, proces stvaranja novih epidermalnih ćelija će se ubrzati. Za najbolji efekat dodajte sok od krastavca. Ako postoje problemi s aknama, tada se dvije kapi salicilne kiseline kapaju u sastav da se obriše.

  • Prskajte na suvom vazduhu

Po vrućem vremenu, u avionu ili u zagrijanoj prostoriji, vašoj koži je potrebna hidratacija. Održavanje kremama je teško, a ponekad i neugodno.

Za proceduru je prikladna svaka boca sa finim raspršivačem. Dobro je ako hoće mala velicina tako da ga možete ponijeti u torbicu i koristiti po potrebi: na plaži, u avionu, u kancelariji. Mineralna voda za lice iz boce sa raspršivačem raspršuje se u mali oblak ispod kojeg treba staviti lice.


Koje maske za lice se mogu napraviti od mineralne vode?

Maska za suhu kožu će ublažiti otok, ljuštenje i vratiti elastičnost epidermu. Boja kože će biti glatkija.

Obnova ćelija će ići mnogo brže ako redovno pravite masku od sledećih komponenti:

  • 10 ml vode ("Essentuki", "Perier", "Semigorskaya" ili bilo koja druga);
  • 5-6 kapi tokoferola;
  • 10-12 g kisele pavlake.

Pavlaku umutiti sa mineralnom vodom i dodati vitamin. Prije nanošenja kompozicije potrebno je ispariti lice kako biste otvorili pore. Držite masku nanesenu četkom oko 20-40 minuta.

Hidratantna maska ​​ima antioksidativna svojstva. Oslobodit će se ne samo toksina, već i ljuštenja. Savršeno tonizira kapilare.

Za recept za lepotu potrebno je da uzmete:

  • 10 g Borjomi vode;
  • 2 jagode;
  • 10 g škroba;
  • 20 kapi ulja grožđa.

Škrob se pomiješa sa bobičastim pireom, mineralnom vodom i hidratantnim uljem. Lice se čisti od kozmetike i drugih nečistoća. Masa se nanosi u ravnomernom sloju. Nakon pola sata možete oprati lice.

Ovako se mineralna voda koristi za lice. Provođenje takve njege kod kuće jednostavno je kao i ljuštenje krušaka, a koža će redovito biti zasićena kisikom i korisnim elementima u tragovima.

Tajnom

  • Propustili ste razredni sastanak jer se bojite čuti da ste ostarjeli...
  • I sve rjeđe hvatate zadivljene poglede muškaraca...
  • Mnogo hvaljeni proizvodi za njegu kože ne osvježavaju lice kao nekada...
  • A odraz u ogledalu sve više podsjeća na godine...
  • Mislite da izgledate starije od svojih godina...
  • Ili samo želite da "naftašite" svoju mladost dugi niz godina...
  • Očajnički ne želite da ostarite i spremni ste da iskoristite svaku priliku za ovo...

Jučer niko nije imao priliku da povrati mladost bez plastične operacije, a danas se pojavila!

Pratite link i saznajte kako ste uspjeli zaustaviti starost i vratiti mladost

Dobrobiti vode za naš organizam, zdravlje, ljepotu kože i mršavljenje nisu upitni, jer je čovjek više od 80 posto vode. Zahvaljujući vodi odvijaju se svi procesi u organizmu, odvija se metabolizam, uklanjaju se toksini i toksini. Za šta je još korisna voda, zašto i koliko vode treba piti dnevno - naš materijal.

Prednosti vode za tijelo u cjelini

Čišćenje organizma je možda najvažnija kvaliteta vode koja je organizmu potrebna. Otpad, toksini, alergeni, slobodni radikali uništavaju našu mladost, ljepotu i zdravlje. Voda je u stanju da ukloni sve štetne tvari nakupljene u tijelu. Pomaže u mršavljenju i prirodnoj obnovi organizma. Ako pijete malo vode, tada se u tijelu nakuplja višak štetnih tvari, što uzrokuje ozbiljnu intoksikaciju, usporavaju se svi životni procesi, javljaju se zdravstveni problemi i višak kilograma, a stanje kože se pogoršava. Tablete, dijete, hemijska kozmetika - pokušavamo da rešimo svoje probleme na veoma skupe i neefikasne načine, iako postoji voda, proizvod koji sam može da zameni sve ove mere i vrati organizam u normalno funkcionisanje.

Mnogi ljudi ne razumiju zašto se debljamo kada nam nedostaje vode. Sve je vrlo jednostavno. Ako ima malo vode, tada tijelo nakuplja veliku količinu štetnih tvari koje nisu uklonjene prirodnim putem. Da zaštitimo naše organe od njihovih negativan uticaj, tijelo u sebi stvara posebnu barijeru, koja se sastoji samo od vode i masti. Zato, nakon postupaka čišćenja organizma od toksina, osoba počinje naglo gubiti na težini, jer više nema smisla zadržavati višak masnog tkiva u sebi. Kau kažu nutricionisti, uz svakodnevnu upotrebu potrebne količine vode, možete smršaviti i do 3 kilograma mjesečno bez dijete i fizičke aktivnosti. Ovo je eksperimentalno dokazana činjenica! Osim navedenog, čista voda ubrzava metabolizam masti, a višak masnoće se ne taloži na problematičnim mjestima, već se sagorijeva. Za informacije o tome kako pravilno piti vodu za mršavljenje i koliko vode trebate konzumirati pri datoj težini, pogledajte članak dijeta na vodi gde je sve detaljno.

Prednosti vode za lice i tijelo

  • Voda pomaže koži lica i tijela da ostane mlada. Starenje kože, posebno kože lica, pojava bora, isušenost, pogoršanje tonusa kože direktno su povezani sa nedostatkom vode. Zato postoji toliko mnogo domaćinstava i kozmetičke procedure povezana s punjenjem kože vlagom. Stručnjaci napominju da je za očuvanje ljepote i mladosti kože potrebno na sveobuhvatan način pomoći tijelu, iznutra i izvana, odnosno piti dovoljno vode i činiti hidratantne maske za lice.
  • Voda ublažava otekline. Višak tečnosti se nakuplja u organizmu uopšte ne zbog toga što puno pijete, već naprotiv, to malo tečnosti ulazi u organizam. Štaviše, čaj, kafa i druga pića telo ne doživljava kao vodu, već kao hranu. Kao rezultat toga, ako malo čiste vode uđe u ćelije, tijelo počinje akumulirati vodu koja ostaje kontaminirana tjelesnim proizvodima. Kao rezultat, javlja se natečenost i tromost kože, vrećice ispod očiju... Stoga su recenzije i komentari koje ljudi ostavljaju na stranicama stranice, kritizirajući potrošnju vode s edemom, krajnje neodrživi. Ali nažalost, ovo je vrlo čest mit s kojim se teško boriti.

Zdravstvene prednosti vode

  • Voda sprečava rizik od srčanog udara. S nedostatkom vode krv počinje da se zgušnjava. Za "pumpanje" guste krvi srce počinje aktivno raditi. To dovodi do propadanja srčanog mišića – glavnog uzroka srčanog udara. Upravo iz tog razloga sportisti. onima koji doživljavaju veliki stres na kardiovaskularni sistem savjetuje se da piju više vode. Ako želite da imate zdravo srce i krvožilni sistem, uzmite za pravilo da dnevno pijete do 2 litre čiste mineralne vode (ljeti se ta količina povećava na 3 litre i više).
  • Voda poboljšava rad gastrointestinalnog trakta, jer rad creva direktno zavisi od tečnosti koja ulazi. Uz dovoljnu količinu vode u tijelu, više toksina se izlučuje kroz crijeva. S nedostatkom vode, naprotiv, dolazi do zatvora, a "otpad" ulazi u krvotok. Osim toga, probava također ovisi o vodi. Za bolju probavu potrebno je da popijete najmanje čašu čiste vode 30 minuta prije jela i sat vremena poslije.

  • Voda zadržava nervni sistem... Za normalno funkcionisanje organizma potrebno je oko 2 litre vode na njegovo funkcionisanje. Nedostatak tečnosti dovodi do usporavanja rada svih organa i sistema. To nesumnjivo utiče na opšte stanje – povećava se umor, razdražljivost i opšta nervoza. Pijte više vode, pazite na svoje živce.
  • Voda štiti od prehlade... Nedostatak tečnosti u organizmu dovodi do dehidracije, što smanjuje odbrambene snage organizma, pa se češće razbolijevate. Voda, s druge strane, djeluje antipiretično i uklanja sve toksine koji su se nakupili u tijelu tokom bolesti. Nakon tretmana, posebno antibioticima, iz istog razloga se savetuje i više tečnosti.

Za Arabio.RU - ženski časopis
Olga Spasskaya Sva prava zadržana

www.arabio.ru

Efekti dehidracije kože lica

Voda je osnova čitavog života na Zemlji, uključujući i ljude. Našem tijelu je potrebna redovna opskrba vodom. S godinama koža lica gubi sposobnost održavanja prirodnog nivoa vlažnosti i postaje suha, sklona perutanju, crvenilu. Na suvoj koži se bore pojavljuju brže. Nije dovoljno da se borite protiv ovih problema samo pijući vodu unutra. Potrebno je dopremati vlagu izvana u gornje slojeve kože. I za to se koriste različite vrste vode za kožu.

  1. Micelarna voda. Savremene tehnologije omogućile su kozmetolozima da stvore ovaj nevjerovatan proizvod, koji sadrži najsitnije čestice - lipide, koji vrlo nježno čiste kožu i istovremeno zasićuju kožu vlagom. Preporučljivo je koristiti vodu za skidanje šminke i za umivanje, osvježava lice, čini kožu glađom i zdravijom. Micelarna voda za lice je indicirana za upotrebu kod suhe i mješovite kože.
  2. Ružičasta voda. Ovaj hidrolat je kreiran na bazi ekstrakta cvijeta ruže i ima ugodnu nježnu aromu. Savršeno osvježava, vlaži, blago tonizira kožu lica i može se koristiti umjesto tonika, ili kao dodatna njega. Također pomaže u borbi protiv upala kože i alergijskih osipa. Voda se može prskati po licu tokom dana kako bi se koža osvježila i nanijela kao aplikacija na oči za ublažavanje otoka i crvenila.
  3. Mineralna voda. Prirodni izvor vlage i hranjivih tvari ne samo da se može piti, već se i uspješno koristiti u kozmetologiji. Mineralna voda je odlična za umivanje i prozračivanje kože tokom dana, a može se koristiti i za pravljenje leda za trljanje lica. Odaberite vodu prema tipu kože. Visok sadržaj soli pogodniji je za masnu i mješovitu kožu, za suhu i osetljiva koža osobe treba da koriste niskomineraliziranu vodu.

  4. Voda od različka. Hidrolat različka ima visoka svojstva čišćenja, a istovremeno je voda veoma nežna za kožu, dobro zaceljuje manje povrede. Prirodni hidrat iz cvijeća pomaže u otklanjanju umora s kože, toniziranju i hidrataciji. Voda se najčešće koristi u proceduri za umivanje lica i skidanje šminke, njome možete i navodnjavati lice tokom dana, posebno ako ceo dan morate biti u zagrejanoj prostoriji ili u blizini kompjutera.
  5. Termalna voda. Ovo je novi kozmetički proizvod na bazi prirodnih mineralnih voda. Danas kozmetolozi preporučuju korištenje takve vode za lice kao završnog elementa nanošenja šminke, popravlja je, a također štiti kožu od negativnog zračenja Sunca. Voda sadrži puno nutrijenata koji pomažu koži da bude zdravija i mlađa.
  6. Hijaluronska voda. Ovaj kozmetički proizvod kombinuje korisne karakteristike termalna voda, hijaluronska kiselina i razne tvari za njegu. Savršeno vlaži kožu i štiti je od štetnih uticaja spoljašnje sredine. Može osvježiti lice čak i preko šminke tokom dana i koristiti ga u maskama i kao tonik.

malimar.ru

Prednosti vode za lepotu kože.

Ne mogu dobiti jednostavan gubitak težine? Da li patite od bubuljica? Kažu li ljudi oko vas da imate nezdrav ten? Svi ovi problemi mogu imati jedan izvor: dehidraciju, ili jednostavnije, hronični nedostatak tečnosti.

Krajnje je vrijeme da uz izreku „Čovjek je ono što jede“ dodamo i „i pije“. Čak i najviše najbolja dijeta za mršavljenje neće raditi ako u tijelu ima malo vode. voda - važan element metabolizam. Ljudima koji malo piju teško je smršaviti, jer kada nedostaje vode, kalorije se sagorevaju sporije. Razlog je taj što tijelo, za svaki slučaj, štedi energiju i ne želi se rastati od nakupljenih masti. Ispada začarani krug: osoba je na dijeti, broji svaku kaloriju, ali nikako ne može smršaviti.

Popularno vjerovanje je da pijenje puno tekućine dovodi do oticanja. To se zaista dešava kod nekih hroničnih bolesti, ali u zdravi ljudi najčešće ukazuje na suprotno: nedostatak tečnosti. Da bi se izbjegla dehidracija, tijelo pokušava zadržati vodu i ona se nakuplja u tkivima, uzrokujući natečenost lica i oticanje nogu.

Usput, o ljepoti kože lica.

U njemu se reflektuje hronična dehidracija u doslovnom smislu te riječi.


Stomatolozi mogu lako utvrditi da li žena dovoljno pije. Napunjena unutrašnjom vlagom, koža izgleda svježe i zdravo. Sa nedostatkom tečnosti, koža poprima zemljani ton. Koža postaje sklonija flekama i upalama. Još jedan siguran znak nedostatka tečnosti je povećana suvoća laktova i peta. Degitacija se može otkriti čak i jednostavnim dodirom: hidratizirana koža je nježna, meka. Dehidrirana koža - suva, gruba. S nedostatkom vode nastaje zatvor, a što se toksini i otpad duže zadržavaju u tijelu, koža izgleda manje zdrava.

Voda za piće sadrži ne samo tečnost, već i minerale neophodne našem organizmu kako za zdravlje tako i za lepota kože... To su kalcijum i magnezijum.

Nažalost, mnogi od nas piju malo, ne zato što nisu upoznati prednosti vode... Samo što u vrtlogu stvari nekako zaboravimo na to. Ili se nadamo da ćemo potrebnu količinu tečnosti dobiti beskrajnim ispijanjem kafe. Nutricionisti predlažu da se voda tretira na isti način kao i hrana. Odnosno, isplanirajte svoju ishranu unapred. Prvu čašu možete popiti odmah nakon ustajanja ujutru, drugu - kada dođete na posao, treću pola sata prije ručka itd. Ako je teško savladati punu čašu odjednom, možete piti po malo svakih 15-20 minuta.

Nedavno se među stručnjacima razvila rasprava o tome da li je potrebno uključiti i druge tečnosti u dnevnu normu - bujon, mlijeko, čaj, kafu itd. Mnogi glasaju "za", ali među stručnjacima Udruženja kliničkih nutricionista postoji i drugačije mišljenje. Vjeruju da je najbolje napraviti jasnu razliku između vode i pića kao što su čaj i kafa, koji imaju visok diuretik. Zajedno sa njima, osoba gubi tečnost, ali je ne prima. Stoga se za one koji popiju 5 čaša vode, 3 šoljice kafe i 2 čaše čaja može smatrati da su popili 5 čaša tečnosti.


Ne zaboravite da rijetko pijemo kafu i čaj bez šećera, a svaka kašika šećera dodaje 20 kalorija napitku. Druge tečnosti, uključujući dijetalne, takođe sadrže kalorije. Mlijeko, pivo, vino su bogati kalorijama. A samo u vodi nema kalorija. Vrijedi uzeti u obzir sve koji traže jednostavan gubitak težine.

Ako pravo piće pretvorite u naviku, simptomi kronične dehidracije nestaju nakon 3-4 sedmice, što još jednom dokazuje prednosti vode... Opažanja ljekara pokazuju da se uz dovoljno pijenja koža izglađuje za mjesec dana, lice izgleda svježije i zdravije. Nestaju i drugi simptomi - glavobolja, stalni umor, razdražljivost. Voda za piće za koju se redovno dokazalo da promoviše uspjeh najbolja dijeta za mršavljenjeja sam.

U zaključku, želim reći da je bolje da saznate koliko pijete od svog doktora. Za neke bolesti (zatajenje bubrega, srca), kao i kod uzimanja diuretika, preporuke za količinu vode mogu biti različite.

Za djecu vrijede i druge norme, zavise od starosti i težine bebe, za konkretan savjet se obratite pedijatru.

irenko.ru

Hajde da shvatimo danas koji su hranjivi sastojci potrebni našoj koži, koje namirnice moramo uključiti u našu prehranu kako bi koža bila blistava i duže zadržala mladost.

Ljudska koža je skoro 75 posto vode. Stoga, da biste poboljšali stanje kože, potrebno je unositi dosta tečnosti.

Štaviše, trebalo bi da pijete upravo vodu, a ne kafu ili slatke napitke. Kofein koji se nalazi u kafi, čaju, iako u manjim količinama, ima diuretski učinak i, naprotiv, voda se izlučuje iz organizma, što dovodi do dehidracije.

Stoga je najbolje smanjiti potrošnju kafe i čaja. Ne pijte puno vode noću, jer će se ujutru pojaviti otok.

Prednosti antioksidansa i gvožđa za organizam

Antioksidansi su esencijalne supstance koje nas štite od infekcija i pomažu u prevenciji ozbiljnih bolesti kao što su rak ili kardiovaskularne bolesti.

Antioksidansi ubijaju slobodne radikale koji se nakupljaju u našem tijelu kada su izloženi hemijske supstance, na primjer, ako dugo dolazite na sunce ili ste bili pod stresom.

Slobodni radikali uništavaju kolagen, supstancu koja je neophodna za elastičnost i čvrstoću kože. Antioksidansi - vitamini A, E, C, takođe minerali cink i selen.

Zdrava hrana bogata antioksidansima:

  • crno grožđe;
  • citrusi;
  • brokula;
  • mrkva;
  • Trešnja;
  • Paprika;
  • orašasti plodovi i sjemenke.

Gvožđe je veoma važno u stvaranju hemoglobina. Ako tijelo nema dovoljno gvožđa, tada će se pojaviti anemija ili anemija. Anemija se manifestuje bljedilom kože i pojavom tamnih krugova ispod očiju.

Najbolji izvori gvožđa u hrani su:

  • meso;
  • jetra;
  • mliječni proizvodi;
  • jaja;
  • spanać;
  • zeleno lisnato povrće.

Vitamini za mladalački ten

Vitamin A učestvuje u sazrevanju novih ćelija, čini kožu gipkom, mekom i važan za raskošnu kosu i zdrave oči. Ako nema dovoljno vitamina A, koža se ljušti, suši i pojavljuju se brojne rane bore.

Vitamin A nastaje iz beta karotena.

Vitamin A možete pronaći u namirnicama:

  • puter;
  • masna riba;
  • mrkva;
  • brokula;
  • jetra;
  • spanać.

Vitamin C je snažan antioksidans, takođe učestvuje u stvaranju kolagena – elastičnog tkiva. Kada pušite cigaretu, kožu izlažete ultraljubičastom zračenju i doživljavate ogroman stres, tijelo gubi veliku količinu vitamina C, koža gubi elastičnost, čvrstoća, pojavljuju se bore i otekline.

Glavne namirnice koje sadrže vitamin C:

  • paradajz;
  • Paprika;
  • kivi;
  • sve bobice;
  • prokulice.

Vitamin E je također snažan antioksidans koji se bori protiv kožnih problema kada je izložen slobodnim radikalima. Zahvaljujući ovom vitaminu koža će biti hidratizirana.

Nedostatak vitamina E također dovodi do stvaranja bora, suhoće, bljedila, pa čak i osipa i akni.

Divna hrana bogata vitaminom E:

  • pšenične klice;
  • biljno ulje;
  • avokado;
  • sjemenke;
  • integralne žitarice;
  • orasi.

Cink i B vitamini za održavanje mladosti kože

Kompleks vitamina B uključuje B1, B6 B12. Oni su pomoćnici naše kože, zahvaljujući kojima ona ostaje meka, nježna, hidratizirana. Ova grupa vitamina oslobađa energiju i poboljšava metabolizam kože.

Izvori B vitamina:

  • mliječni proizvod;
  • meso;
  • jaja;
  • proizvodi od cjelovitog zrna;
  • banane;
  • ptica.

Cink Ovaj mineral je od vitalnog značaja za imuni sistem. Takođe učestvuje u proizvodnji kolagena, obezbeđuje
iscjeljujuće djelovanje na tijelo i kožu.

Ako nema dovoljno cinka, tada se stvaraju bore, strije, rane slabo zarastaju, pojavljuje se perut, bijele mrlje na nogama na noktima.

  • crveno meso;
  • morski plodovi;
  • pečurke.

Zaključak: kao što vidite, postoji puno vrijednih vitamina koji utječu na ljepotu, mladost, elastičnost naše kože, potrudite se da svoju prehranu obogatite proizvodima koji nam omogućavaju da izgledamo 100%.

healthilytolive.ru

Ljudska koža obavlja funkciju zaštite unutrašnjih organa i tijela od manifestacija vanjskog okruženja. Ne propušta štetne i opasne materije u organizam, štiti ga od oštećenja, preuzimajući uticaj na sebe, a obavlja i značajan deo metabolizma celog organizma. Sama struktura kože omogućava ispunjenje ovih zadataka.

Koža je snažno elastično svemirsko odijelo, u koje je naše tijelo odjeveno. Štiti tijelo od vjetra i hladnoće, reagira na bol i vanjske podražaje. Žlijezde lojnice održavaju kožu u formi tako što je prirodno hrane. To je ono što nam ponekad stvara mnogo problema sa estetske tačke gledišta.

Zdravo i čista koža bez upale ukazuje da je njen vlasnik čist, zdrav i da brine o sebi i svom telu.

Koža je tiha preporuka ili negativna karakteristika na podsvjesnom nivou. Okolni ljudi zaključuju o osobi u prvih 10 sekundi kontakta očima, uključujući i miris. Stoga, kako bi osigurali konkurentnost, oba spola pažljivo prate sebe i nastoje da dovedu kožu u odgovarajući oblik.

Dešava se da preduzete mere ne daju željeni efekat. Često je uzrok blijede i mlohave kože nedostatak vode ili kvaliteta tečnosti koja se konzumira. Uslovi moderne metropole sa obiljem fabrika i automobila pružaju još jedan faktor za nezdrav ten - vazduh. Ipak, voda je jedan od glavnih izvora nevolja.

missli.ru

Ljudi su još u davna vremena identificirali uzrok starenja: tijelo stari, jer gubi puno vode, a nema je dovoljno. Prvi traktat o brzom starenju živog organizma bez vode napisao je naučnik i ljekar Avicena, koji je živio prije hiljadu godina. Nakon što je nekoliko dana posmatrao dinju, zrelu i sočnu, koja je nakon nekoliko dana na vrelom suncu postala smežurana i osušena, Avicena je izveo jednostavan zaključak: starost je uvek suva... Savremeni naučnici su to rekli malo drugačijim rečima: starost je gubitak vode ćelijama. To posebno osjećaju žene: dehidracija kože je glavni razlog za pojavu bora.

Čak i ako se osoba osjeća vrlo mladom i punom energije, na licu se pojavljuju duboke bore, a koža postaje mlohava, jer je lice podložnije vanjskim utjecajima i stari brže od tijela.

Suva hrana je kao kamen u stomaku, a da bi je probavilo, organizmu je potrebno mnogo vode, a nosi je gde god može. Uključujući i kožu. Najbolje je da svom stomaku prvo date piće. U Evropi je od davnina običaj da se ne samo doručak započne čašom soka, već i ručak. U ovom slučaju, proces probave se odvija u skladu s normama.

Ako jedemo mnogo čvrste i dobro začinjene hrane, onda, osećajući žeđ, puno pijemo. Kao rezultat, lice otiče i pojavljuju se vrećice ispod očiju. Naša vitalnost je određena našim rezervama energije, nutrijenata i vode. Sa godinama, osoba gubi sve više vode. Kako voda ne bi nestala i tok njenog toka ne bi oslabio, našem tijelu treba pomoći.

Količina vode koja se konzumira u borbi protiv viška kilograma je od velike važnosti. Slušajte svoje tijelo i pokušajte razumjeti da li ono želi da pije ili jede. Moguće je da jednostavno potiskujete svoj prirodni osjećaj žeđi i ne osjećate koliko je vašem tijelu potrebno da popije. Mnoge žene pate od prekomjerna težina pokušajte da pijete manje tečnosti, verujući da je to štetno za njih. Zaboravljaju da voda ne samo da otklanja žeđ, već je zaslužna i za kvalitet krvi, opskrbljuje tijelo hranjivim tvarima i snažno utiče na stanje kože. Prerani gubitak čvrstoće i bistrine kože često je povezan sa nedostatkom vode u vašem tijelu. U ovom slučaju, trebali biste znati da oko litra ulazi u tijelo s drugim proizvodima.

Ljudsko tijelo se sastoji od skoro 60% vode i zahtijeva adekvatnu opskrbu ovom neprocjenjivom tekućinom. Iz metabolizma dobijamo oko 0,4 litara tečnosti. Količina tečnosti koju osoba dnevno konzumira u vidu vode, čaja, sokova i drugih prehrambenih proizvoda, kao što su voće i povrće, kao i prvi obroci, trebalo bi da premaši njen gubitak u organizmu putem sistema za izlučivanje.

Adekvatna količina vode koja ulazi u crijeva pospješuje pravilnu probavu i značajno smanjuje broj štetnih bakterija u gastrointestinalnom traktu. Bez vode probavni sustav apsorbira ove štetne tvari, dolazi do vazokonstrikcije, povećanja tlaka i nakupljanja toksina u tijelu. Ako tijelo ne prima stalno svoju dozu životvorne vlage u potrebnoj zapremini, tada se u njemu nakupljaju toksini, poremećuje se metabolizam, smanjuje imunitet i koža gubi zdrav izgled.

U našem tijelu, svaki dan kroz bubrege i 2-3 miliona pora kože u obliku znoja prođe od 1 do 8 vode. Znoj se ne sastoji samo od vode (99%), već sadrži soli, organske tvari, na primjer, mliječne kiseline, masne kiseline, alkalije i minerale. Sve to kontaminira površinu kože, a ako ne pazite na čistoću svog tijela, onda sa pogoršanjem funkcionalnog funkcionisanja kože, mnogi od ovih spojeva se vraćaju u naš organizam i ponovo kontaminiraju limfu i krv.

S jakim gubitkom vlage bez nadoknađivanja, tijelo na to reaguje kao da nedostaje energije, te pokušava da troši manje vode i akumulira je u slučaju nepredviđenih okolnosti. Tada mozak daje komandu za stvaranje vodenih "ostava", što se može izraziti u vidu otoka lica, nogu i povećanja ukupne tjelesne težine. Samo zbog stalnog dodatnog unosa tečnosti organizam se ponovo menja, pa pijte redovno tokom dana, a najbolje napitke koji ne utažu žeđ. Ako se zanemari, može dovesti do dehidracije i dalje dovesti do ozbiljnijih bolesti.

Pokazatelj ravnoteže vode je razlika između vode koju tijelo izlučuje i vode koja se apsorbira. Idealna opcija je konstantna količina vode. Sa svojim viškom bilans vode pozitivan, sa deficitom - negativan. Oba stanja su vrlo nepoželjna i prijete nastankom ozbiljnih zdravstvenih problema.

»Pozitivan bilans vode nije ništa manje opasan od negativnog. Sa viškom vode u organizmu čovjek može izgubiti svijest, dobiti srčani udar, oteknuti u nogama, dobiti višak kilograma itd. Sve nas to nimalo ne čini zdravijima i sretnijima. "

Svaka osoba ima čisto individualnu ravnotežu vode., dakle, količina vode koju on troši također može biti različita. Svaka osoba treba da konzumira onoliko tečnosti (ili hrane u obliku tečnosti) koliko se ona izluči iz organizma.

Nažalost, samo mala količina vode dospijeva do kože, ali voda pruža neprocjenjivu uslugu za poboljšanje cirkulacije i eliminaciju toksina iz cijelog tijela, što naknadno utiče na ten i bistrinu lica. Mnogi stručnjaci za ljepotu preporučuju da započnete dan s punom čašom vode kako biste pomogli svojoj koži da se riješi štetnih tvari.

Ne proizvode sve tečnosti koje uđu u naše tijelo jednako. Iako se vjeruje da napici poput čaja ili kafe mogu pogoršati ten, oni sadrže i kofein koji je potreban našem tijelu te su diuretici, pa stoga proces oslobađanja od štetnih tvari i toksina čine bržim i efikasnijim.

Međutim, ostale tekućine i dalje ne bi trebale biti uključene u obaveznu stopu - 2 litre vode, koju morate piti svaki dan. Za optimalnu hidrataciju idealna je kombinacija od 2 litre vode sa intenzivnom hidratantnom dnevnom i noćnom kremom. Kao što svako jutro perete zube i uveče nanosite specijalnu kremu ispod očiju, tako je i vašoj cijeloj koži potrebna “vodena” njega.

Ali najvažnije je piti najmanje 2 litre vode dnevno, jer je vlaženje tijela iznutra mnogo efikasnije i važnije od vlaženja tijela izvana. Uz vlažnu negu kože spolja i dovoljan unos tečnosti, ne možete samo brzo da se poboljšate izgled i elastičnosti kože lica, ali i za sprečavanje drugih mogućih problema sa cijelom kožom. Na primjer, uz dovoljan unos vode, značajno se smanjuje rizik od celulita i smanjuje površina problematičnih područja kože. Ako posmatrate ispravan način rada pijete vodu, onda ćete nakon četiri sedmice biti iznenađeni kada otkrijete da se stanje vaše kože značajno promijenilo.

Općenito, pokušajte što češće biti tamo gdje ima vode: na rijeci, na moru, idite na bazen, u kupalište ili se okupajte. Sjetite se djelovanja parne sobe, gdje pod utjecajem vlažne metle i visoke temperaturećelije samo nabubre od vode. Nakon redovnih posjeta parnoj kupelji, osoba se zaista podmlađuje i odlaže proces starenja.

Ne biste trebali žuriti da se osušite ručnikom - bolje je obući suhu odjeću na vlažno tijelo. Vlaga i toplota će biti ravnomerno raspoređeni po celom telu.

beauty.wild-mistress.ru

Termalna voda- nezamjenjivo sredstvo za njegu kože lica, usporava proces starenja. Po toplom vremenu, u zagušljivoj prostoriji, u klimatizovanoj prostoriji, u avionu - da, veoma je korisno koristiti ga skoro svuda! Lagani pritisak - i za pola sekunde vlaži kožu, čak i ako je našminkana.

čemu služi termalnu vodu? Mnogi misle da je to samo voda sa osvježavajućim efektom za kožu pod pritiskom u bočici. Ovo nije istina! Termalna voda je besprijekorno čista voda, čak i čistija od mineralne vode. Sadrži puno korisnih mikroelemenata i koristi se za njegu problematične kože kod kuće.

KORISNA SVOJSTVA TERMALNE VODE:

  • sadrži veliku količinu nutrijenata, hrani ćelije i vraća ravnotežu kože;
  • jača staničnu membranu i poboljšava međućelijsku razmjenu;
  • savršeno vlaži kožu, zasićuje je mikroelementima;
  • brzo se upija, hranjive tvari prodiru u duboke slojeve kože;
  • ublažava iritaciju i osvježava kožu;
  • čini vaše lice svježim i odmornim;
  • obnavlja vodeno-lipidni zaštitni sloj na koži lica.

Termalna voda- spas za lice za sve prilike: nakon kozmetičkih procedura osvježava i osnažuje kožu, hrani korisnim tvarima.

Ovisno o dobu dana, ovaj lijek djeluje na kožu na različite načine:

Ujutro, kada se probudite ne samo vi, već i vaša koža, vlaženje joj je veoma važno. Najbolji efekat ćete postići prskanjem termalne vode na lice i tijelo odmah nakon tuširanja. Onda se možete prijaviti vaša hidratantna kozmetička krema .

Koža lica je tokom dana izložena raznim stresovima: začepljenosti ili hladnoći, prašini, prljavštini s ruku. Tokom dana, termalna voda dobro dođe. Da biste ga brzo osvježili i dali mu "dašak svježeg zraka", potrebno je poprskati termalnu vodu iz limenke sa udaljenosti od oko 30 cm. I ne brinite za šminku : on će ostati nepovređen.

Uveče, kada pripremate kožu za spavanje, termalna voda je jednako korisna kao i večernje tuširanje. Prije nanošenja noćne njege lica, poprskajte kožu za još više hidratacije.


VIDEO MATERIJALI:

na početnu stranicu

Već dugo tražite zamjenu za tonike i losione? možda, najbolji način- mineralna voda. To nije samo osvježavajući napitak i prirodni lijek, već je i odličan proizvod za njegu kože. Mineralna voda je prirodno zasićena hranljivim solima i mikroelementima. Njegov kvalitativni sastav uključuje:

  • Kalcijum. Ublažava upale i alergijske reakcije, normalizira rad lojnih žlijezda, odgovoran je za elastičnost kože.
  • Magnezijum. Pospješuje zacjeljivanje rana i posjekotina. Ovaj element učestvuje u proizvodnji kolagena - supstance neophodne za elastičnost kože.
  • Kalijum. Pomaže u održavanju glatkoće kože dok sprječava isušivanje i ljuštenje.
  • Fluor. U umjerenim količinama obnavlja oštećeno tkivo.
Najvrednije su prirodne, a ne umjetno obogaćene mineralne vode

Mineralna voda pomaže da se riješite akni, mitesera i znakova starenja. Još su stari Grci i Rimljani koristili vodu iz ljekovitih izvora za očuvanje mladosti i ljepote. Danas je umivanje mineralnom vodom tradicija među vrhunskim modelima, i zaštitni znak Vichy je poznat po proizvodima s termalnom vodom.

Kako odabrati mineralnu vodu?

Za početak, važno je razumjeti razliku između mineralne i slane vode. Prvi prirodno sadrži biološki aktivne komponente. Dobija se iz vodonosnika za medicinsku i kozmetičku upotrebu. Druga je najobičnija voda, umjetno zasićena solima. Naravno, bolje je odlučiti se za prirodnu vodu. Pogodan je za sve tipove kože, najvažnije je pronaći pravu marku.

  • Za djevojčice sa masnom i problematičnom kožom bit će korisne vode s visokim sadržajem minerala: "Essentuki br. 4 i br. 17", "Narzan", "Dolinskaya", "Semigorskaya", "Borjomi". Oni će regulirati proizvodnju sebuma, pomoći će otčepiti pore i boriti se protiv upala.
  • Za normalnu, suhu ili stariju kožu preporučljivo je koristiti vodu manje zasićenu solima. To su "Truskavetskaya" ("Naftusya"), "Luzhanskaya", "Morshinskaya".
  • Premium proizvodi uključuju francuske brendove Evian i Perrier. Voda sa niskom koncentracijom minerala hrani kožu, čini je elastičnom i baršunastom.

Budite oprezni: police trgovina vrve imitacijama poznatih proizvođača vode. Kako biste izbjegli varanje, obratite pažnju na mjesto izlijevanja. Naveden je na etiketi i mora odgovarati lokaciji izvora. Preferirajte vodu u staklenim flašama - teže ih je imitirati.


Voda s različitom koncentracijom soli pomaže u rješavanju različitih kožnih problema

Za njegu kože bolje je kupiti negaziranu vodu ili prethodno ispuštanje plina iz boce. Alergija na mineralnu vodu je rijedak slučaj. Ali s posebnom osjetljivošću na određene tvari, vrijedno je pažljivo proučiti sastav proizvoda. Otvorena posuda s mineralnom vodom može se čuvati najviše tri do četiri dana. Nakon ovog perioda, tečnost gubi svoja korisna svojstva.

Kako koristiti mineralnu vodu?

  • Za svakodnevno pranje. Pokušajte naizmjenično mijenjati toplu i hladnu vodu. To će poboljšati tonus kože, izgladiti neravnine i pozitivno uticati na ten. Nakon postupka navlažite kožu hranljivom kremom.
  • Kao tonik. Obrišite lice mineralnom vodom koristeći kozmetičke maramice ili pamučne štapiće. Ova opcija je pogodna za djevojke sa sjajnom i problematičnom kožom. Mineralna voda maske (na primjer voćne maske) se mogu i trebaju oprati kako bi se pojačao njihov učinak.
  • Kao sprej. Sipajte mineralnu vodu u posudu sa mlaznicom za prskanje i prskajte je po koži svakih nekoliko sati. Ovo će održati normalnu ravnotežu vlažnosti kože i izbjeći presušivanje tokom sezone grijanja.
  • Za brisanje kockom leda. Sipajte vodu u kalupe i stavite u zamrzivač. Obrišite kožu kockom leda dok umivate lice – i ubrzo ćete primijetiti da su vam proširene žile na licu primjetno suzile.
  • Kao komponenta domaćih maski i losiona. Volite da pravite kozmetiku svojim rukama? Tada je mineralna voda u svom sastavu odlična alternativa vodi iz česme. Mi ćemo vam ponuditi nekoliko jednostavnih recepata.

Koristite mineralnu vodu za pranje lica, kao tonik ili kao dio losiona

Maske sa mineralnom vodom

  • Biljni losion... Zakuhajte 200-300 ml negazirane mineralne vode i prelijte sa 2 supene kašike suvog bilja. Za masnu kožu prikladna je otopina koprive, kamilice ili nevena. Suhi i normalni mogu se omekšati losionom od peperminta. Ostavite radni komad da odstoji pola sata, procijedite ga kroz gazu i koristite za svakodnevno pranje. Druga primjena je zamrzavanje mirisnog bujona u posudama za led.
  • Hidratantna maska ​​od žumanca... U blenderu izmiksajte 1 žumance, 1 kašičicu biljnog ulja i nekoliko kapi mineralne vode. Umasirajte smjesu na lice, nakon 5 minuta nanesite drugi sloj smjese. Držite ga 20-25 minuta.
  • Maska za tijelo za masnu kožu pomoći će da se riješite bubuljica i komedona. Kozmetički puder napravljen od ove alge prodaje se u bilo kojoj ljekarni. Prokuhajte 100 ml mineralne vode, razblažite bodiagu i lagano zagrijte na laganoj vatri. Nanesite masu na lice i prekrijte debeli papir ili peškir. Imajte na umu: maska ​​treba da bude topla, ali ne vruća. Ostavite da odstoji 20 minuta, a zatim ga dobro isperite. Bodyaga je moćna supstanca, tako da se maska ​​na njenoj osnovi ne može raditi više od jednom tjedno.

I zapamtite: kućne lijekove ne treba ispirati vodom iz slavine, već slabim zelenim čajem ili istom mineralnom vodom.

Voda je najzdravije piće. Zašto? Prednosti vode za kožu.

1) Voda je glavni primarni izvor energije. Normalne vitalne funkcije organizma nemoguće su bez vode. Voda ublažava umor i vraća san, voda povećava efikasnost, pozitivno djeluje na sve tjelesne funkcije i pomaže u vraćanju pažnje. Ako u organizmu nema dovoljno vode, važne funkcije organizma počinju da trpe, metabolizam se usporava, a tada se potpuno inhibiraju važni vitalni procesi.

2) Voda smanjuje rizik od srčanog udara, razrjeđuje krv, sprječava zgrušavanje krvi u žilama tokom cirkulacije.

3) Voda pozitivno utiče na imuni sistem, povećava otpornost na rak, alergijske, infektivne bolesti, voda pomaže u normalizaciji rada creva, a takođe poboljšava kvalitet kože, čini je glatkom, usporava proces starenja organizma kao cjelina. Čak i 5 čaša vode popijenih u jednom danu već značajno smanjuje rizik od razvoja raka.

4) Voda ne samo da rastvara hranu, vitamine, minerale, pomažući da se poveća apsorpcija vitalnih supstanci iz hrane, već i potpuno uklanja otrovne materije iz organizma preko bubrega. Voda pomaže da se riješite ovisnosti o kafi i drugih loših navika.

Većina stručnjaka se slaže da je korisno popiti 1-2 čaše vode u malim gutljajima ujutro 15-20 minuta prije jela. Može se dodati u staklo sok od limuna(1/2 limuna) ili meda (1 kašičica.) Zapamtite da se sva voda popijena na prazan želudac u potpunosti izlučuje iz organizma i efikasno ga čisti. Ali tečnost koja se koristi noću ne ide u korist organizma, već se manifestuje jutarnjim edemom ispod očiju. Treba imati na umu da tijelo odrasle osobe može asimilirati ne više od 120 ml vode u roku od 10 minuta.

Redovno pijenje dosta vode (samo - pokušajte da ne pijete kafu, crni čaj, sok iz kesica, slatke gazirane pića) tokom dana doprinosi brza eliminacija iz organizma raznih štetnih materija.

Dokazan da redovno pijenje vode u malim gutljajima unapređuje zdravlje, podiže imunitet, poboljšava izgled kože(održava ravnotežu vlage, sprečavajući njegovo isušivanje), poboljšava stanje unutrašnjih organa, podstiče normalizacijugastrointestinalni put, smanjuje učestalost srčanih udara, normalizuje krvni pritisak, sprečava moždane i srčane udare, pomaže u borbi protiv viška kilograma. Važno je znati, da morate piti vodu tokom dana.

Ako vam razina krvnog tlaka dopušta, nemate edem - onda, radije, nemate nikakva posebna ograničenja u korištenju vode. Odrasloj osobi se preporučuje da popije 8-10 čaša vode tokom dana.

Zasićenost cijelog tijela vodom zavisi od brzine njene potrošnje. Voda za piće je korisna samo u malim gutljajima. Ako popijete vodu odmah, odnosno u jednom gutljaju, voda se trenutno apsorbira i ulazi bešike i tada neće biti nikakve koristi od vode za piće. Takođe je bolje ne piti vodu nakon jela, jer tečnost razblažuje želudačni sok i usporava proces varenja.

Sjećate li se kada ste zaista bili žedni? Vjerovatno samo u djetinjstvu. Posmatrajte sebe, svoju djecu. Vidjet ćete kako djeca pohlepno piju. Pazite na svoje ljubimce. Primijetit ćete koliko često životinja dolazi do posude s vodom tokom dana. Ako životinja ne pije, to je ozbiljan simptom ozbiljne bolesti.

Nemojte se uplašiti ako primijetite da ste iznenada zažednili, što znači da se vaše tijelo aktivno bori protiv bolesti i "dehidracije". Čak i vrlo blaga dehidracija može smanjiti ukupni metabolizam za 3%.

Istraživanje nutricionista Univerziteta u Washingtonu pokazalo je da samo jedna čaša vode može smanjiti noćnu izbijanje gladi za gotovo 100%, a nedostatak vode je glavni uzrok dnevnog umora. Preliminarna istraživanja su pokazala da ispijanje 8-10 čaša sirove (izvorske ili pročišćene) vode dnevno može ublažiti bolove u kralježnici i zglobovima kod 80% pacijenata.

Čak i neznatno smanjenje količine vode u tijelu, na primjer, za samo 2%, može uzrokovati kratkoročno oštećenje pamćenja, izazvati ozbiljan problem u najjednostavnijim proračunima, osoba se ne može koncentrirati na ekran monitora, ne može jednostavno kucati tekst bez greške.

Ne zaboravite da na svom stolu držite flašu ili dekanter sirove vode. I - budite uvek zdravi!