Перш ніж відповісти на запитання, як часто можна і потрібно робити масаж, необхідно розібратися, що це за процедура така - масаж. Чому масаж має лікувальний та профілактичний ефект? Під час масажу поліпшується кровопостачання м'язів, що масажуються, а під внутрішніх органахлюдини збільшується швидкість обмінних процесів. Все це призводить до того, що пацієнт починає відчувати у тілі легкість та бадьорість. Крім того, під час масажу в кров викидається більша кількість біологічно активних речовин із морфіноподібною дією. Дані речовини блокують біль, що призводить до відчуттів фізичного задоволення та припливу сил.
Слід пам'ятати, що масаж може бути професійним та непрофесійним. В останньому випадку можливі хворобливі відчуття під час процедури та синці на тілі після неї. Невелика (!) Болючість допускається лише при масуванні напружених або травмованих м'язів. На жаль, через непрофесіоналізм масажиста і хворобливі відчуття при процедурі, багато пацієнтів уникають регулярних сеансів масажу.
Мабуть, найпоширеніше питання, яке чує масажист – як часто можна проводити сеанси масажу та як часто потрібно проходити курси масажу? Відповісти однозначно ці питання практично неможливо. Все дуже індивідуально і потребує більш детального обговорення.
Отже, якою є частота проведення сеансів масажу в рамках одного курсу? Все залежить від цілей та завдань, що стоять перед курсом масажу, а також від інших нюансів. Якщо масаж профілактичний, то його не треба робити дуже часто, тому що організму має бути комфортно і не важко звикати до змін після масажу і тілесного контакту з масажистом. Тому такий масаж роблять один чи двічі на тиждень.
Якщо масаж лікувальний, потрібно враховувати ступінь болю. Лікувальний масаж краще робити через день у разі, коли біль хоч і сильний, але не є протипоказанням до масажу. Тоді організм не буде перевантажений постійними болючими відчуттями. Якщо біль ниючий, то масаж можна робити щодня або навіть двічі на день. Це допоможе організму «забути» проблему та впоратися із симптоматикою. Антицелюлітний масаж краще робити через день у випадку, якщо масажист застосовує лише один напрямок дії або одну техніку. При застосуванні різних технікта методик, масаж можна робити щодня.
Розслаблюючий масаж виконується один або двічі на тиждень.
Тепер давайте розберемося із частотою проведення курсів масажу. Якщо пацієнт має хронічні захворювання, то масаж, який робиться з лікувально-профілактичною метою, можна повторити двічі на рік. Якщо хронічні захворювання загострилися, то проводять у рік три-чотири курси масажу.
Антицелюлітний масаж роблять при необхідності, а розслаблюючий масаж взагалі не робиться курсами.
Самомасаж на валику для фітнесу
Отже, можна з упевненістю сказати, що те, як часто робити масаж, вирішується індивідуально у кожному конкретному випадку. Враховується все: стан здоров'я, вид масажу, переносимість сеансів. Серед масажистів існує думка, що масаж як їжа – не потрібно спочатку «голодати», а потім «наїдатися до відвалу». «Харчуватися» потрібно повноцінно та регулярно. Зроблений навіть раз на тиждень лікувальний масаж дасть хороші результати.
Косметичний масаж обличчя, спрямований на уповільнення процесів старіння шкіри, робиться кілька разів на рік циклами. Причому цикли плануються кожного пацієнта індивідуально. Якщо слідувати рекомендаціям косметологів, то косметичний масаж слід робити щонайменше двічі на рік. Спочатку шкіра обличчя очищається, потім наносити засіб для масажу і протягом тридцяти хвилин робиться масаж. Потім шкіра обличчя знову очищається, і наносити крем або маску - такий косметичний масаж обличчя.
Що стосується масажу спини, то, хоча він і підвищує обмінні процеси в організмі та покращує кровопостачання, до цього масажу потрібно ставитися з особливою увагою. Масаж спини повинен робити лише фахівець – лише в цьому випадку дана процедурапринесе користь, а не зашкодить здоров'ю.
Головне, бути уважним до себе та прислухатися до відчуттів у своєму тілі. Якщо ви не впевнені, що цей вид масажу принесе вам користь, краще проконсультуватися у іншого фахівця.
Флюорографія - універсальний засібдля діагностики захворювань легенів та серця. Її регулярно призначають громадянам, які досягли 18 років.
Основним федеральним регулюючим документом часто помилково вважається закон № 77 від 2001 р. "Про попередження поширення туберкульозу в Російській Федерації".Насправді у тексті цього документа відсутня згадка флюорографії як методу профілактики та діагностики туберкульозу.
Що наказує закон про проходження флюорографії
В Росії з 2012 рокудіє закон № 1011н "Про затвердження Порядку проведення профілактичного медичного огляду". Він призначений для максимально раннього виявлення прихованих форм захворювань і наказує проходження профогляду особами старше 18 роківз періодичністю 1 раз на 2 роки.
Коли потрібно проходити перевірку
Нормативний акт відносить флюорографію легень до обов'язковомузаходу під час профогляду. Діагностику можна не робити, якщо є документальне підтвердження проходження флюорографії пацієнтом протягом останнього року .
Те саме обмеження діє за наявності актуальних даних рентгенографії або показань комп'ютерної томографії грудної клітки.
Нормативи можуть бути переглянуті у разі індивідуальної необхідності або у разі виникнення епідеміологічної ситуації. Дослідження проводиться в рамках обов'язкового медичного страхування та є безкоштовним для пацієнта.
В даний час у розробці знаходиться наказ МОЗ № 124 н «Про затвердження порядку та строків проведення профілактичних медичних оглядів громадян з метою виявлення туберкульозу», що регламентує та флюорографічний контроль. Закон може набути чинності у 2018 роціта замінить правовий акт №77 від 2001 р.
Як часто потрібно робити флюорографію: таблиця
Наказ МОЗ про обов'язкове проходження флюорографії
Відповідно до наказом МОЗ РФ № 302 н від 2011 року, медичні співробітники всіх рівнів повинні проходити флюорографію під час вступу працювати, та був з періодичністю 1 раз на рік.
Та сама вимога поширюється на обслуговуючий персонал медичних установ.
Фото 1. Приклад довідки, що видається при успішному проходженні флюорографії.
Флюорографічне дослідження є обов'язковим для працівників дитячих організацій та підприємств громадського харчування, а також компаній із профілем соціального обслуговування.
Чи можлива за законом відмова від проведення
Флюорографія не може бути проведена у примусовому порядку. Виняток становить несприятлива епідеміологічнаобстановка або недієздатність(нездатність приймати свідомі самостійні рішення) пацієнта.
Що важливо зробити
Для відмови від дослідження потрібно написати заяву та отримати візу головного лікаряполіклініки.
Допускається проходження цифрової рентгенодіагностики, яка є менш шкідливою для організму, має більший термін дії, а її результат прирівнюється до флюорографічного обстеження.
Користь флюорографії як засобу контролю захворюваності на туберкульоз очевидна . Регулярне обстеження дозволяє виявити початкові стадіїтаких серйозних недуг, як онкологічні новоутворення та ураження серцевого м'яза. Відмова від процедури флюорографії можлива, але в цьому випадку перевагу віддають більш щадним методам діагностики.
Робити прибирання у квартирі любить далеко не кожен, проте це необхідність, без якої важко уявити собі житло цивілізованої людини. Якщо методи збирання зрозумілі кожному, то з частотою визначитися вже не так просто. Як часто потрібно забиратися в квартирі, щоб підтримувати чистоту, але не витрачати на це багато часу? Варто розібратися в цьому питанні, а також зрозуміти, як знизити частоту збирання без шкоди.
4 варіанти прибирання квартири
На питання про те, як часто прибирати квартиру, можна дати одразу чотири відповіді. Розглянемо їх докладніше:
- Щоденне прибирання. Цей метод є оптимальним для людей, які більшу частину вільного часу проводять у себе вдома і можуть дозволити собі регулярно протирати поверхні в міру появи забруднень, прибирати зайві речі, не даючи їм накопичуватися. Такий варіант дозволить підтримувати квартиру в чистоті, при цьому докладаючи щодня небагато зусиль – втомлюватися від цього не вдасться.
- Щотижневе прибирання. Такий варіант як часто потрібно робити прибирання в квартирі. сучасних людей, які витрачають багато часу на роботу, навчання, і з'являються вдома лише надвечір. Цей підхід має на увазі, що людина раз на тиждень в один і той же день (і бажано час) відкладає всі свої справи і приступає до прибирання квартири, стирає та гладить речі, виносить сміття та проводить інші необхідні роботи. Хіба що посуд треба мити набагато частіше.
- Прибирання за потребою. Такий підхід можуть взяти на озброєння люди, які смітять вкрай мало і акуратні власними силами, або люди, які проводять будинки мало часу. Як часто забиратися вдома в такому разі? Кожен вирішує сам. Комусь вистачить кілька разів на місяць, іншим – кілька разів на тиждень.
- Генеральне прибирання. Цей захід рекомендується виконувати навіть тим людям, які обрали щоденне прибирання. Як правило, генеральна проводиться раз на 3-6 місяців. Точна частота залежить від площі житла, і від акуратності мешканців, і навіть від обраної частоти звичайних прибирань.
Як тепер розібратися, як часто треба прибирати вдома? Кожна людина повинна сама вибрати оптимальну для неї частоту збирання. Умільцям смітити (як і батькам активних дітей) доведеться забиратися помітно частіше, ніж акуратним одинакам. Незважаючи на все це, всім рекомендується регулярно робити генеральне прибирання.
Як полегшити прибирання у будинку?
Питання про те, як часто потрібно забиратися вдома, далеко не єдине, яке цікавить домогосподарок та господарів. Багатьом хочеться не тільки скоротити частоту прибирань, але й зробити кожну з них найпростішою і швидше. Це цілком можливо - достатньо слідувати наведеним нижче рекомендаціям, вже перевіреним на практиці:
- Перед тим, як почати прибирання, складіть план, відповідно до якого ви пересуватиметеся по квартирі. Це потрібно робити від самих великих кімнатдо маленьких, в результаті переходячи до душі та туалету. Наявність точного плану дій допоможе заощадити час на роздуми, що робити далі.
- Якщо ви вибрали щотижневе прибирання, намагайтеся призначити точний день та час, які не змінюватимуться. Починати прибирати найкраще з ранку - не варто відкладати не найприємнішу справу на потім. Треба заздалегідь приготувати все необхідне для збирання, зокрема губки, щітки, миючі засоби.
- Чи з вами живуть інші люди? Члени сім'ї, друзі чи просто сусіди? Розподіліть обов'язки прибирання між усіма мешканцями, дайте кожному свою роль у спільній справі. Такий підходить дозволить значно заощадити час та сили на прибиранні. Особливо це актуально у великих квартирах та будинках.
- Згрупуйте роботи. Що це означає? Намагайтеся одночасно мити всі шафи чи вікна у всіх кімнатах. Упоравшись із роботами з однієї групи, негайно переходьте до наступної групи.
- Робіть кілька справ одночасно – можна заощадити багато часу, якщо завантажити пральну машину, замочити посуд, обробити санвузол дезінфекцією, і чекаючи результату протирати меблі.
- Намагайтеся мити підлогу та інші поверхні не звичайною водою, а з додаванням миючих засобів. Для миття підлог існує великий вибір миючих засобів. Те ж саме для килимів, раковин та плит.
Ось ви і дізналися, як потрібно прибирати квартиру, щоб на прибирання витрачалося якнайменше часу і сил. Так, використання наведених рекомендацій про те, як потрібно забиратися в квартирі, дозволить заощадити до 30-60 хвилин на кожне прибирання. Чи не краще витратити зекономлений час на приємніші заняття? Залишилося розібратися, як зробити так, щоб забиратися в будинку доводилося якомога рідше. Зацікавилися?
Як знизити частоту збирання?
Як часто треба прибирати квартиру, тепер зрозуміло, проте цю частоту можна знизити, якщо підтримувати житло в чистоті. Як це робити? Щоб квартира була чистою, треба використати 8 порад, зазначених нижче:
Тепер ви знаєте, як часто забиратися у квартирі, щоб постійно підтримувати її у чистоті. Намагайтеся смітити якнайменше, відразу мити брудний посуд і регулярно позбавлятися непотрібних речей. Якщо слідувати цим простим правилам, питання про те, як часто треба забиратися в квартирі більше не виникне Не забудьте розповісти своїм знайомим та близьким, як часто потрібно прибирати квартиру та як це правильно робити!
Деякі роботодавці негативно ставляться до того, що працівники роблять перерви під час роботи. На їхню думку, вони значно вкорочують своє робочий час, а це негативно складається на обсягах виробітку та продажу. Однак ця думка докорінно невірна, відпочивати потрібно обов'язково, інакше працездатність людей впаде.
Допустимо, ваша трудова діяльність пов'язана з розумовими навантаженнями. І тут перерви у роботі просто необхідні. Після кожної години роботи влаштовуйте собі відпочинок, причому в цей час постарайтеся не думати про справи, проблеми. Тривалість перерви варіюється в межах 3-5 хвилин. Звичайно, за цей час ви не встигнете прогулятися на свіжому повітрі, але цього вистачить для того, щоб відволіктися, струсити втому. Також ви повинні мати одну повноцінну перерву. Саме про нього говорить стаття 108 Трудового кодексуРФ. Згідно з законодавчим актом, він не повинен бути менше 30 хвилин і більше двох годин.
Ваша робота пов'язана із комп'ютером? Обов'язково відпочивайте кожні півгодини приблизно по 5 хвилин. Під час перерви відходьте від комп'ютера подалі, навіть якщо ви не збираєтеся його використовувати, оскільки ваші очі мимоволі напружуються та вдивляються у зображення. Кожні три години робіть триваліші перерви. Намагайтеся в цей час виходити на свіже повітря або робити зарядку для очей.
Якщо ваша робота пов'язана з фізичними навантаженнями, Перерви просто обов'язкові. Інакше працездатність різко впаде. Час та тривалість відпочинку залежить від характеру роботи, а також ваших відчуттів. Наприклад, ви відчуваєте, що сили закінчуються, сядьте і розслабтеся, заплющити очі, подумайте про хороше. Як тільки ви відчуєте, що втома відходить, знову приймайтеся за роботу, але не потрібно робити це ривком.
При сидячій роботі відпочинок також потреба. Під час сидіння ваші м'язи затікають, з'являється біль у ділянці шиї, попереку, грудях та куприку. Все це сигналізує про те, що вашому організму потрібна пауза. Щогодини робіть невеликі перерви, нехай вони будуть незначними (приблизно 2-5 хвилин), але нехтувати ними не варто. Встаньте, зробіть прості вправи. Вони допоможуть вам уникнути варикозного розширеннявен, набряку ніг, проблем з хребтом та суглобами.
З усього перерахованого вище можна зробити висновок, що відпочинок необхідний. Але не варто їм зловживати. Тим самим ви виробляєте в собі лінь, звичку не доводити розпочату справу до кінця. Якщо ви зайняті серйозною роботою, яка не терпить зволікань, доробіть її, а вже потім відпочивайте. Іноді людина зайнята таким видом діяльності, у якому відпочинок може допомогти знайти вирішення проблем, тверезо оцінити ситуацію. Звісно, у разі відпочинок необхідний. Таким чином, кількість та тривалість перерв визначається залежно від характеру роботи. Обов'язково погодьте графік відпочинку із керівником.
Як часто треба робити ЕКГ?
Люди, які страждають на серцево-судинні захворювання вони повинні на належному рівні стежити за своїм здоров'ям, розпорядком дня і режимом сну і неспання. До того ж такі люди щонайменше один раз на три місяці мають сходити до кардіолога, пройти огляд та робити ЕКГ, тобто електрокардіограму. Здорові люди і в основному люди, середнього та літнього віку на профілактичній основі раз на півроку повинні піти на огляд кардіологу та при необхідності робити ЕКГ. В інших випадках якщо у людини спостерігається підвищений кров'яний тиск, біль у серці, прискорене серцебиття і задишка, то в такому разі цій людині необхідно негайно піти до лікаря на огляд і робити ЕКГ. Зайва обережність та дбайливість може стати порятунком людського життя.
Ми на роботі щороку проходимо медогляд, у нас із цим дуже суворо. Так ось кардіограму роблять усім, хто старший за сорок років щороку. Людям молодше сорока е роблять тільки якщо направить терапевт або є якісь скарги.
Її потрібно робити лише у разі потреби.
При скаргах на кров'яний тиск (знижений або підвищений), при болях у серці, при частому оніміння лівої руки, при відчутті здавленості в грудях, задишці.
Не те, що вона шкідлива ... але морочитися без приводу теж не варто.
Два роки тому був на лікарняному і терапевт сказала, що саме підходжу за віком під диспансеризацію. Проводилася за вказівкою Президента, якщо пам'ятаєте. Так ось саме терапевт сказала, що після 40 років кардіограму потрібно робити якнайчастіше, особливо людям у кого критична вага. Здебільшого самі вони перевіряються раз на два місяці, але хіба нам, хто раз на рік з небажанням піде до поліклініки, з руки стояти кілька черг до кількох кабінетів, проходячи чергову комісію на профпридатність? Ось тому і існує швидше суспільна думка, Що кожну процедуру потрібно проходити раз на рік. Але кожна процедура має свої терміни. Кардіограму (ЕКГ) потрібно робити приблизно три місяці здоровим людям, А вже у кого проблеми з серцем, і того частіше.
При ЕКГ немає ніякого опромінення та шкоди, вона не має жодних протипоказань, в основному цю процедуру роблять при проходженні медичної комісії в середньому 1-2 рази на рік цілком вистачає, якщо звичайно немає проблем із серцем, людям із проблемами із серцем роблять відповідно частіше.
Вважається, що зайвий раз не варто лякати себе, приводити в стані стресу, переживаючи з приводу можливих захворювань, так виробляється іпохондрія, і з'являються симптоми.
Тому, якщо є показання, то варто робити ЕКГ частіше, як лікар-спеціаліст скаже, якщо ні, то періодично, щорічно.
Якщо випадок критичний, то звичайно щомісяця, але це вже вирішує лікар, бо має освіту і досвід.
