Вагітні на морі: чи можна купатися та засмагати під час вагітності

Ну скажіть, кому влітку не хочеться на морі? Поніжитися на гарячому пісочку, поплескатись у мереживах хвиль... Думаю, таких немає.

Так ось вагітним на морі теж хочеться! Можливо, навіть гостріше, ніж рештою, а, може, і посеред ночі (класика жанру!). І якщо зазвичай бажання майбутньої матусі – закон, то з ідеєю рвонути до моря вагітною потрібно бути обережним.

Чи варто їхати вагітною на море? Чи не нашкодить тиждень під спекотним сонцем здоров'ю дитини? Чи варто засмагати вагітною? Як захиститись від пігментних плям? Чи піде на користь купання у солоній морській воді? Скільки можна плавати? Чи має значення термін вагітності? Чи безпечні перельоти під час вагітності? Запитань дуже багато, чи не так? Давайте розберемося разом.

Консультує акушер-гінеколог Ганна Руднєва.

Чи можна їхати вагітною на море?

Сама собою морська вода дуже корисна для майбутніх матусь. Вона містить іони міді і заліза, багата корисними солями, йодом і селеном (останні два елементи особливо важливі: йод серед іншого відповідає за формування розумових здібностей малюка, а дефіцит селену загрожує багатьма ускладненнями вагітності). Солона вода викликає «добре» подразнення шкіри: капіляри розширюються, наша шкіра буквально починає дихати, вбираючи кисень! Як наслідок, нормалізується обмін речовин у всьому організмі, знижується цукор, нормалізується тиск.

Відпочинок біля моря – цінний внесок в імунітет і мами та малюка, буквально кілька ковтків морського повітря розслаблюють усю нервову систему... Здавалося б, гріх не скористатися таким приємним оздоровленням, але не так просто!

Що кажуть лікарі: протипоказання до відпочинку на морі

З початком пляжного сезону тисячі майбутніх мам задають своїм лікарям одне й те саме питання: «Можна вагітною на морі?».

Як фахівець, скажу одразу, що єдиної відповіді на це питання немає. Все залежить від того, як протікає ваша вагітність, є ускладнення або ризик їх виникнення і т.д.

Відразу виділимо умови, за яких я своїм вагітним на море їхати категорично забороняю:

передлежання плаценти (як повне, і часткове);
загроза переривання вагітності;
гестоз (пізній токсикоз);
будь-яке хронічне захворювання на стадії загострення;
алергічна реакція;
стрибки тиску;
низький гемоглобін;
гіпертонус матки;
тягнуть біль унизу живота, кров'янисті виділення;
термін вагітності менше 12 тижнів;
термін вагітності понад 30 тижнів;
якщо раніше вже траплялися передчасні пологи та викидні;
у сечі виявлено білок.

Якщо ваш гінеколог зафіксував у вас хоча б одне з вище перерахованих ускладнень (рішення про поїздку на море вагітної обов'язково має бути узгоджене з лікарем!), від поїздок далі, ніж за 100 км від дому, рекомендується відмовитися. Неодмінною умовою відпочинку поза будинком є можливість періодично приходити на консультацію до лікаря, а в разі потреби – оперативно отримати кваліфіковану медичну допомогу.

Куди поїхати на море вагітною?

Якщо ви почуваєтеся чудово, і ваш лікар з легкою душею відпускає вас до моря, справа залишається за малим – вибрати ідеальне місце для відпочинку на вагітному морі. До ваших звичайних вимог повинні додатись такі:

якщо зарубіжжя, то ближнє та не екзотичне;
без різкої зміни клімату та часових поясів;
не менше тижня (організм тільки встигне адаптуватися, а вже треба їхати!);
температурний максимум – 35 °C, краще – менше;
можливість комфортного та безпечного трансферу до місця відпочинку.

Дуже важливо, щоб ваш купальник не стискав груди, ніде не перетискав і не тер! Обов'язково візьміть парео - пару вузлів перетворять його на невагому пелеринку, що прикриває ваш животик.

Автомобіль, поїзд чи літак?

Якщо є можливість вибирати, віддайте перевагу поїздці на автомобілі з надійним та дбайливим водієм. Кожні дві години або частіше (за самопочуттям) робіть зупинки, подихайте повітрям, 5-10 хвилин розімніть ноги. Рекомендується одягнути бандаж та компресійні панчохи.

На другому місці – залізниця.

Особливо уважно плануйте авіаперельоти.

Що потрібно врахувати майбутній матусі перед тим, як піднятися на борт літака:

у більшості авіакомпаній немає обмежень для вагітних, але при покупці квитків уточніть цей момент;
бажано мати при собі обмінну картку, що підтверджує термін вагітності (при терміні більше 36 тижнів знадобиться ще й письмовий дозвіл лікаря на авіапереліт);
розрідженого повітря та перепадів барометричного тиску в сучасних літаках вже можна не боятися;
якщо ви ніколи не літали раніше, краще відкласти перший авіадосвід до часів більш передбачуваних реакцій вашого організму;
звичайно, не варто вибирати повітряний транспорт, якщо ви панічно боїтеся літати!
при купівлі квитків вибирайте місця біля проходу та ближче до туалету;
обов'язково пристібайтеся, але стежте, щоб ремінь безпеки був нижчим за животик.

Не забудьте про медичну страховку! При оформленні страхового поліса уточніть, чи він включає ситуації, пов'язані з вагітністю, підтримку малюка у разі передчасних пологів і т.д.

Чи можна засмагати вагітною?

Чи можна засмагати вагітною на сонці?

Сонячні ванни – ефективний антидепресант. Крім того, сонечко зміцнює наш імунітет, підвищує гемоглобін, допомагає синтезуватися вітаміну D (профілактика рахіту у малюка та післяпологового остеопорозу у мами). Тож засмагати вагітною можна і потрібно, але правильно!

Ви повинні знати, як захистити себе та малюка від можливих ризиків перебування на сонці.

Не перегрівайтеся! Перегрівається тіло мами - перегрівається і малюк в утробі матері. Спекотне сонце навіть у спортсмена може викликати непритомність, що вже там говорити про вагітну жінку, теплообмін якої не стабільний!
Сонце активізує всі процеси в організмі: обмін речовин, кровообіг, серцебиття тощо. Якщо у вас є якісь збої в цих процесах, від засмаги варто відмовитись.
Тривале перебування на сонці може спровокувати маткову кровотечу (знижується артеріальний тиск, слабшає тонус м'язів).
Перегрів на сонці уповільнює кровотік, що сприяє розвитку варикозу.
Якщо на шкірі вже є відмітка вагітності у вигляді пігментних плям, засмагати також не варто - пігментація посилиться.

Більшість пляжних делікатесів складно зарахувати до розряду здорової їжі. Будьте уважні до свого раціону на відпочинку та утримайтеся від кулінарних новинок. Навіть якщо раніше ви не мали проблем із травленням – невідомо як ваш організм зараз відреагує на незнайому їжу.

Як же засмагати вагітним, щоб відпочинок біля моря подарував лише позитивні емоції?

1. Загоряйте в тіні (так-так, в тіні можна засмагнути!) або кожні 20 хвилин ховайтеся під парасольку, щоб запобігти перегріву.

2. Обов'язково використовуйте сонцезахисні засоби.

3. Пийте воду.

4. Відвідуйте пляж у безпечний годинник: до 10 години та після 17 години.

5. Прислухайтеся до свого тіла: посилилося потовиділення та серцебиття? Прийом сонячних ванн потрібно негайно перервати!

Чи можна засмагати вагітною у солярії?

На даний момент офіційних досліджень цього питання не проводилося (часто в салонах затверджують протилежне). Більшість лікарів, і я в тому числі наполягають на тому, що засмагати вагітним у солярії не варто.

Чи впевнені ви в тому, що салон не заощадив на системах вентиляції камери солярію? (Відомі випадки, коли внаслідок перегріву абсолютно здорові люди втрачали свідомість під час сеансу засмаги в солярії!) Багато солярій також використовують лампи з переважаючими променями (розрекламована швидка засмага). Така засмага однозначно шкідлива, в Європі використання ламп такого типу офіційно заборонено!

Милі мої матусі! Виходячи з усього вище сказаного, ходити вагітною до солярію я не раджу, якщо вже хочеться трошки (!) засмагнути, побалуйте себе справжніми сонячними ваннами, але обов'язково дотримуйтесь правил засмаги для вагітних!

Чи можна вагітною купатися?

Напевно, ви чули і про аквааеробіку для вагітних, і про пологи у воді – здається, водна стихія просто створена для майбутніх мам!

Вода знімає стрес та втому, дарує відчуття вже забутої легкості рухів. Водні процедури – чудова профілактика набряклості та варикозного розширення вен, плавання тренує правильне дихання та черевні м'язи... Але це все в умовах басейну, а чи можна вагітною купатися у морі?

Можна, а рекомендації морських купань для майбутніх мам дуже схожі на правила купання в морі для... дітей. І це не дивно, адже разом із вами у вашому животику в гості до моря приїхав і ваш малюк. Тож давайте подбаємо про те, щоб і вам і йому було комфортно.

Перша зустріч із морем.Збори та виснажлива дорога позаду – ви біля моря. Як же хочеться якнайшвидше зануритися! Але робити цього не варто: дайте тілу відпочити, звикнути до нової температури. Розпакуйте валізи, подрімайте півгодини.

На морі – із градусником.Вище ми вже говорили про можливі неприємні наслідки перегріву. Не менш небезпечним є і переохолодження. Купатися вагітною можна лише за температури води не нижче 21 °С.

Море хвилюється раз...Якщо море неспокійне, обмежтеся прогулянкою вздовж берега або полежіть трохи на мілині. Стережіться великих хвиль, які можуть боляче вдарити вас і навіть збити з ніг.

Недовго, але часто.Так, виходити з теплої морської води зовсім не хочеться, але на цей раз задоволення доведеться дозувати. Купайтеся по 10-15 хвилин, вийшовши на берег, загортайтеся рушником.

Слухаємо тіло.Гусяча шкіра, відчутна напруга м'язів – сигнал про те, що настав час відпочити на березі.

Активність – помірна.Від активних пляжних розваг потрібно відмовитись. Плавання на спокійному подиху - ідеальний варіант. Вагітним на морі варто забути про галасливі пляжні дискотеки. Використовуйте ночі біля моря для цілющого та солодкого сну.

Купатися вагітним, у яких відійшла слизова пробка, категорично заборонено: занадто високий ризик проникнення інфекцій!

Де можна купатися вагітною?

Якщо ви вирішили купатися вагітною в природних водоймах, пам'ятайте, що наша шкіра - бар'єр дуже умовний. Через шкірні покриви тіла до нашого організму можуть потрапляти різні речовини та мікроорганізми. Які переважають у водоймі, що вам сподобалася? Ось над цим питанням вам варто задуматися. Адже зараз ваш організм уразливий до зовнішніх впливів як ніколи.

Поставтеся до відпочинку біля моря відповідально, і з подорожі ви привезете найкращий сувенір – заряд бадьорості та здоров'я для двох – вас та вашого майбутнього малюка!