Za rodjenje zdrave bebe buduca majka potrebno je ne samo pravilno jesti, nego i voditi zdrav imidžživota, ali i dovoljno spavati. Prema statistikama, 90% trudnica ima problema sa spavanjem, uglavnom zbog neobičnog držanja tokom spavanja. Žene su zabrinute da li trudnice mogu spavati na leđima.
Kako spavati trudnica
Buduće majke se često žale na stalnu pospanost, posebno u posljednjim mjesecima trudnoće. ne dozvoljava vam da se normalno odmarate u neobičnom položaju, a u glavi su vam samo misli o predstojećem porođaju. Noću ženu muči nesanica, a danju se osjeća umorno i sklona je spavanju. Mnoge trudnice su zabrinute da li je moguće da trudnice spavaju na leđima (6 mjeseci). Upomoć jednostavne metode za poboljšanje sna - šetnja, aromaterapija ili šolja čaja od mente.
Koji položaj odabrati za spavanje trudnice
Buduća majka u prvom trimestru može spavati u bilo kojem udobnom položaju bez straha za zdravlje djeteta. Ali žena u položaju, nakon što je saznala za svoju trudnoću, trebala bi se postepeno navikavati na druge položaje tokom spavanja, koji se preporučuju za naredne menstruacije.
Kada stomak počne da se zaokružuje i postane primetan, spavanje na stomaku ne samo da neće uspeti, već ga ni lekari ne preporučuju.
Da li je moguće da trudnice spavaju na leđima
Sve žene se suočavaju s problemom kada moraju promijeniti sve svoje navike. Jedan od njih je odmor i spavanje na leđima. Mnogi ljudi savršeno razumiju, ali da li je moguće da trudnice spavaju na leđima? Nijedan doktor neće reći da je vrijedno mijenjati ovu poziciju cijelih 9 mjeseci. U prvom trimestru buduća majka može spavati kako voli, ali mora postepeno mijenjati položaj tijela kako bi se brže navikla. Nakon tri mjeseca, beba počinje brže rasti, a trbuh se shodno tome povećava. Maternica se povećava i u težini i u volumenu, opterećenjem unutrašnje organe... Najviše su pogođeni bubrezi, crijeva i jetra.
Maternica pritiska jednu od najvećih vena u tijelu - šuplju venu, kroz koju krv teče od srca do donjih ekstremiteta. To utiče na zdravlje ne samo majke, već i njenog nerođenog djeteta. U ovom stanju često osjeća nedostatak zraka, lupanje srca, a ponekad i nesvjesticu. I hranljive materije prestaju da pritiču do deteta, što dovodi do njegovog gladovanje kiseonikom... Ako je vena dugo stisnuta, onda može doći do problema s nošenjem fetusa i porođaja. Stoga pitanje da li je moguće da trudnice spavaju na leđima u 3. tromjesečju nestaje samo od sebe.
Mogu li trudnice spavati na stomaku
Na stomaku možete spavati do 3 mjeseca, dok materica sa fetusom ne izlazi dalje od karlice. Do tog vremena ženi je dozvoljeno da spava u svom omiljenom položaju, ali to nije uvijek moguće zbog velike osjetljivosti njenih grudi. Počevši od toga, zaboravite na odmaranje na stomaku za dobrobit djeteta.
Da bi ostatak bio potpun, trudnica treba da se pridržava nekoliko pravila. Neuobičajeno držanje u početku će uticati na kvalitet sna, potrebno je da se tijelo noću potpuno odmara.
Pravilna ishrana igra ogromnu ulogu tokom trudnoće, nema mesta za prejedanje. Preporučljivo je jesti često, ali u malim porcijama. Bolje je ograničiti odlaske u kuhinju tri sata prije spavanja, to također vrijedi mineralna voda i pića sa kofeinom. Ali čaša toplog mlijeka sa medom smirit će buduću majku i blagotvorno djelovati na noćni odmor.
Nemojte zanemariti fizičke vježbe za trudnice koje se moraju izvoditi tokom dana, kako ne biste opterećivali organizam prije spavanja.
Prije spavanja bolje je odustati od gledanja televizije i čitanja knjiga. Mirna muzika je odlična da vam pomogne da se opustite i zaspite.
Svaka buduća mama bi trebala imati dnevnu rutinu i pridržavati se nje tako što će ići u krevet i buditi se u isto vrijeme. Kako ne biste patili od nesanice, trebali biste zaboraviti na dnevni san.
Kratka šetnja prije spavanja i prozračena soba pomoći će vam da zaspite dublje i dublje.
Potrebno je samo da se istuširate toplim tušem, isključujući toplu vodu.
Odjeća trudnice treba da bude prijatna na dodir, od prirodnog materijala koji ne ometa kretanje.
Strogo je zabranjeno uzimanje tableta za spavanje koje negativno utječu na zdravlje djeteta. Na pitanje da li je moguće da trudnice spavaju na leđima ili ne, detaljnije može odgovoriti samo ljekar.
Koji položaj treba da zauzme trudnica za miran san? Akušeri se podstiču da se naviknu na bočni položaj. Ovaj članak objašnjava zašto trudnice ne bi trebale spavati na leđima.
U kontaktu sa
Osobine spavanja trudnica
U prvom tromjesečju trudnica ne brine kako će provesti noćni odmor. Ona može zaspati u svom omiljenom položaju.
Međutim, ljekari savjetuju da promijenite navike i naviknete se spavati na boku. Dok je trbuh mali, embrion je zaštićen od vanjskih utjecaja plodovnom membranom, a maternica ne stišće značajnije organe i krvne žile.
Stoga nema potrebe za promjenom uobičajenog držanja tokom ovog perioda gestacije embrija.
Žena koja se sprema da postane majka i dalje može ležati na leđima ili na boku bez posljedica. Ležeći položaj je takođe dozvoljen, ali do 80-85 dana.
Maternica je uvećana, ovaj položaj dovodi do njenog stiskanja. U prvoj trećini gestacije dojke počinju da otiču, što je praćeno bolom bradavica, pa se javljaju problemi sa spavanjem na rastućem stomaku, trudnica je pomerena na leđa.
Međutim, nakon perioda od tri mjeseca, maternica brzo raste. Kada je trudnica s trbuhom duže vrijeme, maternica pritiska kičmenu moždinu, počinje stiskati velike žile. Stoga, kada trudnica dugo leži, potrebno je češće mijenjati položaj. Produženi ležeći položaj uzrokuje kompresije krvnih sudova i zagušenost koja dovodi do bolesti.
Kada žena treba da obnovi svoj noćni život? Akušeri preporučuju da se počne s početnim trimestrom, iako se potreba za tim javlja u drugom. Dolazi do stiskanja krvnih sudova koji opskrbljuju srce krvlju. Žena može osjetiti vrtoglavicu, pa čak i nesvjesticu.
Kako spavati dalje kasnijim datumima? U posljednjoj trećini uzrokuje spavanje na leđima tokom trudnoće stiskanje portalne vene masivne materice. Buduća majka se guši u snu, embrion doživljava iste senzacije. Situacija se ispravlja okretanjem na stranu.
Kako udobnije spavati
Tokom trudnoće, nijanse koje žena prije nije uzela u obzir postaju odlučujuće. Zdravstveno stanje zavisi od trajanja sna i položaja. Udoban položaj treba uzeti u obzir kada su trudnica i embrion udobni. Ako nema dovoljno krvi, majka će se razboljeti. Pojavljuje se kratkotrajna hipoksija, koja se koriguje promjenom položaja tijela. Lekari od dvadeset osme nedelje zabranjuju trudnicama da leže na leđima.
Dok je trbuh mali, materica je od vanjskih utjecaja zaštićena karličnom kosti. Da li je u redu ležati na leđima tokom trudnoće tokom prvih nedelja?
Naravno da je dozvoljeno. Dok je stomak mali materica je zaštićena od vanjskih utjecaja kost male karlice.
Uz povećanje veličine trbuha, žena neće moći ležati na njemu, pa će morati odabrati bočni ili dorzalni položaj.
Spavanje na leđima tokom trudnoće postaje neugodno - pojavljuju se, pojačavaju se bolovi u križima krvni pritisak... Umor pada na ženu kao rezultat hroničnog nedostatka sna.
Ako se pojave znaci nelagode, potrebno je promijeniti držanje. Zašto trudnice ne bi spavale na leđima? Zato što će je neprijatan položaj naterati da se probudi i promeni položaj.
Možete li ležati na leđima tokom trudnoće? Akušeri preporučuju da buduće majke ne treba da ostanu u ovom položaju duže vreme tokom dnevnog odmora i noćnog sna. Trudnicu će probuditi ili prisiliti da nehotice promijeni položaj zbog nelagode ili bola u donjem dijelu leđa. Žena se baca i okreće i traži udoban položaj na boku.
Na koju stranu treba ležati? Većina ginekolozi smatraju da je lijeva strana sigurna i udobna... Radi praktičnosti, preporučuje se da stavite jednu nogu na drugu, stavljajući dodatni jastuk između njih. Zašto trudnice ne bi spavale na leđima? Zato što ovaj položaj izaziva nelagodu u embrionu u maternici. On se kreće, ne dozvoljava majci da zaspi, a ona je primorana da prihvati položaj u kojem će je nerođeno dijete prestati smetati. Osim toga, potrebno je uzeti u obzir sljedeće tačke:
- poremećen je rad probavnog trakta;
- pritisak se smanjuje, što je popraćeno mučninom i vrtoglavicom;
- postoji opasnost od proširenih vena na nogama, tromboflebitis nije isključen.
Bitan! Kada trudnica leži na leđima, masivna materica stisne krvne sudove, što uzrokuje hipoksiju embriona i majčinih organa. Postoji opasnost od nesvjestice, proširenih vena, tromboflebitisa.
Važna je procedura ustajanja i lijeganja. U početku se smatralo ispravnim glatko podignite torzo iz ležećeg položaja na boku, spustite noge iz kreveta, polako ustanite. U tom slučaju neće doći do potresa materice, neće se kontrahirati, a krvni pritisak će ostati normalan.
Većina akušera smatra da se spavanje na lijevoj strani smatra ugodnim i sigurnim za nerođeno dijete i njegovu majku.
Ovo će dozvoliti izbjegavajte pritisak teške materice na jetru i desni bubreg.
U suprotnom, ureteri su stegnuti, razvija se stagnacija urina. Stvara se situacija koja pogoduje nastanku pijelonefritisa.
Trudnica savija lijevu ruku u laktu, a desnu stavlja preko stomaka. Ovaj položaj vam omogućava da smanjite opterećenje kičmene moždine i organa.
Najpraktičnije je ležati na lijevoj strani., savijanje jednostrane ruke u laktu, a desnu preko stomaka. Spavanje na leđima tokom trudnoće neće dugo trajati. Neugodne senzacije će natjerati ženu da promijeni položaj. Još nekoliko savjeta:
- Ne stavljajte ruke ispod glave - one će utrnuti.
- Noge treba savijati, postavljajući koljena koso od tijela.
Usvojeni položaj će ga učiniti udobnijim jastuk dizajniran za trudnice... Uobičajeno je da se stavlja pod koljena. Veličine pribora kupljenog u ortopedskoj ljekarni biraju se proizvoljno. Jastuk se postavlja ispod trbuha ili leđa kako bi se tijelu pružio udoban položaj. Uređaj pomaže u smanjenju otoka nogu koji se javlja kod ljudi koji spavaju.
Stavite jastuk ili smotani peškir ispod podignutih stopala. Potrebno je odabrati odgovarajuću elastičnost kreveta, kao i njegovu gustinu.
Kako spavati buduća mama u zadnjim fazama trudnoće? Perjanice, kreveti sa metalna mreža... Dušek je odabran tako da bude elastičan, dobro podupire tijelo.
Visoki jastuci zamjenjuju se ortopedskim. Omogućava vam da se opustite vratnih pršljenova, šta sprečava nastanak.
Tanji jastuk se podvlači ispod stomaka, deblji između nogu i velike veličine... Lijeva treba biti ispružena, desna savijena u koljenu. U tom slučaju trudnicu manje smetaju natečeni udovi, smanjuje se opterećenje donjeg dijela leđa i karlice.
Bitan! Za poboljšanje regulacije položaja tijela tokom noćnog odmora koriste se posebna uzglavlja za trudnice. Kada nema želje ili mogućnosti da se kupe sve opcije, zaustavljaju se na univerzalnoj. Takav jastuk podržava stomak, omogućava da se leđa odmara, a može biti koristan i pri hranjenju nerođenog djeteta.
U kontaktu sa
Česti nagon za korištenjem toaleta postaju vjerni pratioci prvog tromjesečja trudnoće. Stoga pitanje "kako spavati u ranoj trudnoći" zabrinjava mnoge žene. Da biste povratili puni san, morat ćete napustiti neke od starih navika u korist novih.
Hormonske promjene u tijelu već od prvih sedmica trudnoće počinju utjecati na san. Visok nivo izaziva oticanje nosne sluznice, što dovodi do otežanog disanja i nedostatka kiseonika. Kao rezultat toga, u ranoj trudnoći, žena doživljava apatiju, umor i razdražljivost bez obzira da li želi da spava tokom dana.
Važnost zdravog sna
Tokom perioda nošenja djeteta, žena može imati različite probleme sa spavanjem:
- početak nesanice (poteškoće sa uspavljivanjem);
- česta buđenja;
- anksiozan, nemiran san;
- nesanica u završnoj fazi sna (prerano jutarnje buđenje).
Takav san ne daje potpuni odmor i oporavak, pa se žena od samog jutra osjeća umorno i preopterećeno. Problem se pogoršava činjenicom da su tablete za spavanje zabranjene u prvom tromjesečju trudnoće.
Studija sa Univerziteta u Pitsburgu potvrđuje važnost dobrog sna. Praćenje stanja grupe žena pokazalo je da nedovoljno sna u ranoj trudnoći može dovesti do rođenja djeteta male tjelesne težine.
Stoga, nakon što je žena postala svjesna svog "zanimljivog" položaja, mora preispitati svoj režim odmora. Noćni san treba da traje najmanje 8 sati, a zaspati je potrebno najkasnije do 22:30.
Kako odabrati položaj za spavanje
Kvalitet noćnog odmora je određen ne samo njegovim trajanjem, već i položajem ženskog tijela. Postoji mnogo opcija kako možete spavati u ranoj trudnoći. U stvari, bilo koji položaj koji je pogodan za ženu je prihvatljiv - možete spavati na stomaku, leđima ili na boku.
U prvom tromjesečju trudnoće, kada buduća majka još uvijek može spavati na način koji joj odgovara, morate se naviknuti da zaspite u preporučenim položajima. Kasnije, kada veliki stomak ograničit će izbor prihvatljivih opcija, zaspati će biti lakše i brže. Optimalni položaj tijela u snu tokom trudnoće je na lijevoj strani.
Ova poza ima nekoliko prednosti:
- normaliziraju se funkcije jetre i bubrega;
- rad srca je stabilizovan;
- fetus dobija više kiseonika zbog boljeg dotoka krvi u karlične organe.
Ako je žena navikla spavati na stomaku i teško se prilagođava, možete već u ranim fazama trudnoće početi koristiti poseban trudnički jastuk. Najčešće se izvodi u obliku slova "U" i "C". Ovaj oblik vam omogućava da udobno spavate na boku s natkoljenicom pod pravim uglom u odnosu na jastuk.
Mnoge žene koje su navikle da spavaju na stomaku zabrinute su da li mogu da nastave da spavaju tokom rane trudnoće. Preporuke liječnika ovdje su nedvosmislene - moguće je, ali dok trbuh ne počne da se povećava. U tom periodu materica je još prilično mala i pouzdano zaštićena stidnim kostima, tako da nema opasnosti za dijete.
Ponekad, već u prvim sedmicama, buduća majka počinje da brine zbog bolova u mliječnim žlijezdama. U ovom slučaju se ne preporučuje ležanje na stomaku, kako ne biste stisnuli osetljive grudi. Dozvoljen je noćni odmor na leđima. Ne biste trebali zloupotrebljavati ovu pozu, jer će već od drugog trimestra biti zabranjena.
S rastom materice i fetusa, odmor na stomaku morat će se napustiti. Unatoč pouzdanoj zaštiti djeteta u obliku mišića maternice, membrana i amnionska tečnost, pod pritiskom je ako majka nastavi da spava u ovom položaju. Opasnost za fetus - glavni razlog zašto ne možete spavati na stomaku tokom trudnoće.
Kako poboljšati san
Da biste riješili probleme sa spavanjem, dovoljno je pridržavati se jednostavnih preporuka kako pravilno spavati u ranoj trudnoći:
- Ograničite unos tečnosti neposredno pre spavanja. Ovo će izbjeći potrebu odlaska u toalet noću.
- Poslednji obrok treba da bude 2-3 sata pre spavanja. Za večeru se preferiraju lagana jela s malo masnoće, koja neće dati osjećaj težine u želucu. Ako žena počne osjećati mučninu od gladi, možete pojesti nekoliko krekera prije spavanja ili popiti čašu kefira.
- Spavaća soba treba da bude dobro provetrena, ne bi trebalo da bude prevruće, suvo ili hladno.
- Prilikom odabira pidžame ili spavaćica bolje je dati prednost modelima slobodnog kroja od prirodnih tkanina.
Posebnu pažnju treba posvetiti pravi režim dan. Možete slijediti sve savjete kako bolje spavati u ranoj trudnoći bez postizanja rezultata. Za to može biti kriv pogrešna organizacija dana. Ako imate problema da zaspite, bolje je odustati dnevni san u korist šetnje na svežem vazduhu. Umjereno fizičke vežbe(gimnastika,). Sve ove mjere zajedno omogućit će budućoj majci da se potpuno odmori, naspava i uživa u svom položaju.
Slični članci
Prednosti seksa tokom trudnoće. Ako je zdravlje žene ne iznevjeri, a ona ... Preporučujemo i da pročitate članak o tajnama kvalitetnog sna u ranim fazama ...
Anksioznost za malog mališana tjera trudnicu da drugačije pogleda na svakodnevne stvari i navike. Tako, na primjer, na samom početku trudnoće, buduće majke pokušavaju pronaći optimalan položaj za spavanje i odmor. Postoji mnogo preporuka o ovom pitanju, a posebno ne jenjavaju rasprave o ležanju na leđima. Danas ćemo pokušati objektivno odgovoriti na ovo pitanje goruće za dame u situaciji.
Koliko dugo trudnice mogu ležati na leđima?
Dok je trbuščić jedva primjetan, a maternica je pouzdano zaštićena kostima male karlice, buduća majka uopće nije zabrinuta da li je moguće ležati na leđima tokom trudnoće. U početku, držanje tokom spavanja ni na koji način ne utiče na dobrobit i razvoj bebe. Na stomaku, na leđima ili na boku - žena ima pravo da iskoristi priliku da spava i odmori se na način koji joj odgovara u potpunosti, jer za par mjeseci neće imati takav prerogativ . Čim trbuščić počne da se zaokružuje, biće joj neprijatno i nesigurno da spava na stomaku. Što se tiče leđa, ginekolozima je dozvoljeno da miruju u ovom položaju do otprilike 28 sedmica. Međutim, liječnici savjetuju da se postupno navikavaju i unaprijed biraju udoban položaj za odmor, kako ne bi zasjenili poslednjih meseci trudnoća sa hroničnim nedostatkom sna i umorom.
Mogu li trudnice ležati na leđima u kasnoj trudnoći?
Postigavši ogromnu veličinu, trbuh značajno ograničava slobodu kretanja trudnice. Naravno, ne možete spavati na stomaku, a položaj na leđima nije baš najzahtjevniji najbolje rješenje... U ovom položaju maternica snažno komprimira šuplju venu, duž koje krv teče od nogu do srca. Ometanjem krvotoka trudnica se može osjećati loše, vrtoglavica, disanje može postati ubrzano i isprekidano. Ali, što je najvažnije, s takvim kršenjima, dijete također pati - počinje osjećati akutni nedostatak kisika.
Osim toga, dugo ležanje na leđima može uzrokovati bol u donjem dijelu leđa ili pojačanje
Međutim, mnogi doktori kažu: možete ležati na leđima tokom trudnoće, ali ne dugo. Naizmjenična promjena položaja tijela uz povoljan tok trudnoće ni na koji način ne može štetiti bebi i majci. Ali, ipak, odgovarajući na pitanje koliko dugo možete ležati na leđima tokom trudnoće, ginekolozi ne savjetuju zlouporabu ovog položaja i upozoravaju da u najmanjoj slabosti položaj tijela treba odmah promijeniti.
