4.2727272727273
Приблизний час читання: 10 хвилин
Багатьох вагітних жінок турбує питання, чи можна в першому триместрі засмагати і купатися. Адже влітку хочеться відпочити біля моря або річки, добре оздоровитися. Але виникають хвилювання, чи не зашкодять майбутній дитині сонце, вода і купання, особливо на ранніх термінах вагітності?
В першу чергу залежить це від стану здоров'я самої мами і перебігу вагітності. Важливим фактором є і термін вагітності: на ранніх термінах перенести дорогу і спеку складніше, ніж у другій половині. Зупинимося на цих моментах більш докладно.
Море і вагітність на ранніх термінах поєднувати можна, але при цьому необхідно враховувати всі ризики для вагітних. Адже саме в першому триместрі відбувається закладка всіх важливих органів і систем плода. В цей час часто бувають викидні. Тому, якщо Ви плануєте літній відпочинок при вагітності в першому триместрі, намагайтеся не їхати дуже далеко від будинку.
Чи можна купатися в морі в першому триместрі вагітності? користь моря
Майбутня мама на морському узбережжі не тільки зможе відпочити, а також підготуватися до майбутніх пологів і поправити здоров'я. Морське повітря допоможе зміцнити імунітет, тому ризик підхопити простуду в майбутньому значно зменшиться. Сонечко подарує вітамін Д, який потрібен як майбутній мамі, так і дитині. Багато користі приносить купання: м'які хвилі - це прекрасний масаж. Також відпочинок у моря допоможе позбутися від депресії і заспокоїть нервову систему.
Отже, вагітність і море в першому триместрі сумісні при нормальному перебігу і хороший стан здоров'я майбутньої мами. Але важливо не забувати, що Ви відповідаєте не лише за себе, а й за малюка.
Коли відпочинок на морі протипоказаний
Існують випадки, при яких майбутній мамі категорично не можна планувати відпочинок, тому що необхідно бути під постійним наглядом лікарів. До них відносяться:
- Передлежання плаценти. При її низькому розташуванні навіть незначна навантаження здатна збільшити ризик кровотечі. В цьому випадку протипоказані як далекі поїздки, таки саме купання.
- Ранній токсикоз.
- Загроза переривання вагітності -в цьому випадку жінці показаний постільний режим.
- Наявність серйозних алергічних реакцій.
- Загострення хронічної патології.
У таких випадках майбутній мамі може знадобитися кваліфікована медична допомога, тому з поїздками не варто ризикувати.
Звичайно ж, краще всього планувати подорожі краще після 14 тижня вагітності, адже саме в цей період організм звикає до нового стану. До того ж, ризик загрози викидня знижується.
Як поводитися під час відпочинку на морі?
Щоб відпочинок на морі приніс максимум користі, і не виникло ніяких неприємних «сюрпризів», необхідно:
- У воду залазити при її температурі не нижче 21-22 градусів.
- Не варто заходити в море в сильні хвилі, так як вони можуть збити з ніг.
- Перебувати у воді близько 10 хвилин, більш тривале перебування не рекомендується. Тому купатися можна часто, але не довго.
- Засмагати в ранковий і вечірній час, використовуючи сонцезахисний крем. Обов'язковий головний убір.
- Не можна знаходитися на пляжі в період з 12 до 16, так як сонце в цей час максимально активно.
- Вживайте багато рідини.
- Не забувайте про необхідність повноцінного сну не менше 8 годин. Забудьте про нічні клуби і дискотеки.
- Чи не рекомендовано пробувати нові страви і екзотичні фрукти, так як вони збільшують ризик розлади травлення.
користь плавання
Плавання корисно для майбутньої мами:
- Дозволяє зняти навантаження з хребта. Для жінки в положенні важливо розслабити його, тому що матка в міру збільшення починає тиснути на нього і з часом це може спровокувати різні порушення.
- Покращує діяльність серцево-судинної системи. Ті жінки, які регулярно плавали під час вагітності, рідше стикалися з підвищеним тиском і набряками. Крім того, пологи у них проходять більш гладко. тому що вода вчить майбутню маму правильно дихати.
- Допомагає зміцнити м'язи. Під час плавання задіюються всі м'язи тіла. Це прекрасна можливість зберегти їх тонус і запобігти виникненню розтяжок.
Чого потрібно побоюватися при поїздці на море в період вагітності?
Під час відпочинку на морі варто обмежити такі чинники:
- Місця великого скупчення людей.
- Їду незрозумілого походження. Не можна купувати швидкопсувні продукти, солодощі кустарного виробництва, смажені пиріжки. Отруєння під час вагітності небезпечно не тільки для майбутньої мами, але і для малюка.
- Чи не переохолоджуватися. Іноді в середині літа холодні течії можуть стати причиною зниження температури води в морі. У цей період не варто купатися, а під час відпочинку краще обмежитися прогулянками.
- Купатися тільки на чистій берегової території, тому що брудна вода може нашкодити здоров'ю майбутньої мами і крихти.
Правила засмаги в період вагітності
Відпочиваючи на морі, не вийде виключити перебування на сонці. Тому загоряючи, необхідно пам'ятати, що під час вагітності у жінки відбувається зміна гормонального фону. В результаті цього в організмі виробляється більше естрогенів - гормонів, що відповідають за пігментну стан шкірних покривів і формування засмаги. Це потрібно враховувати, щоб виключити можливість опіків шкіри, адже у жінок в положенні загар настає раніше, ніж у інших.
Тому, щоб шкіра не обгоріла, а сонце не зашкодило, необхідно враховувати такі прості правила:
- Засмагати поступово до полудня і в вечірній час, коли активність ультрафіолетових променів знижується, і ризик обгоріти зводиться до мінімуму.
- Краще не виходити на пляж, якщо температура повітря вище 30 градусів, так як спека може зробити негативний вплив на перебіг вагітності і стан здоров'я плоду.
- При вагітності протипоказані прямі сонячні промені, тому засмагати краще в тіні. При цьому загар вийде не гірше, ніж на сонечку, а ризик сонячного удару і опіку шкіри загрожувати не буде.
- Не можна виходити на пляж голодної, але і не потрібно щільно їсти. В обох випадках можлива непритомність.
- Пляжний одяг повинна бути з легких натуральних тканин, добре пропускають повітря, простора. З головних уборів варто вибрати крислатий капелюх і сонцезахисні окуляри.
- Обов'язково використовувати сонцезахисний крем, враховуючи тип шкіри: чим світліша шкіра, тим вище повинен бути фактор захисту. Але в будь-якому випадку для вагітних кількість SPF має бути не менше 20.
Користь засмаги для майбутніх мам
У багатьох жінок виникає питання, чи не шкідливий загар в першому триместрі вагітності? Але вагітність адже не хвороба, тому при її нормальному перебігу помірне перебування під сонячними променями корисно майбутній мамі і малюкові. Важливий загар в першому триместрі для правильного розвитку плоду. Під впливом сонця активізується вироблення вітаміну Д3, який вкрай необхідний для засвоєння кальцію. При дефіциті цього вітаміну в організмі майбутньої мами навіть при регулярному вживанні препаратів кальцію псуються зуби, волосся тьмяніють і починають випадати, шаруються нігті. Отримуючи вітамін Д3 в синтетичному вигляді в складі спеціальних мультивітамінний комплексів, організмом він засвоюється в недостатньому для цього періоду кількості. Тому вагітним обов'язково потрібно перебувати на сонці, щоб поповнити запаси цього важливого елемента. З огляду на той факт, що саме в першій половині вагітності формується скелет дитини і відбувається закладка його майбутніх зубів, то в цей період жінка зобов'язана отримувати цілющі сонячні ванни і перебувати на свіжому повітрі. Тільки в усьому обов'язково повинна бути міра. І питання засмаги не виняток.
Можливі наслідки засмаги
У жіночому організмі в період вагітності відбуваються гормональні зміни. Дуже часто активізується гормон, який впливає на пігментацію. Тому через це на шкірі майбутньої матері можуть виникнути пігментні плями, кількість і розмір яких залежить від впливу сонячних променів.
Пігментації найбільш схильні до відкриті ділянки тіла. Розвиток цього процесу відбувається непомітно, а через кілька місяців після народження малюка плями стають блідіше і поступово зовсім зникають. Щоб запобігти пігментацію, необхідно намагатися якомога менше перебувати під прямими сонячними променями, носити одяг, здатну захистити від сонця, використовувати спеціальні креми. Крім того, у вагітних, крім перерахованого вище, можливі й інші наслідки:
Ці моменти потрібно враховувати, перебуваючи під відкритим сонцем. Причому вирішивши в першому триместрі вагітності поєднати вагітність і море, дізнайтеся думку лікарів про це. Спостерігач Вас гінеколог допоможе виключити можливі протипоказання для такої поїздки.
На скільки їхати відпочивати
Отже, Ви вже узгодили зі своїм лікарем, чи можна на море в першому триместрі і чи немає протипоказань до цього. Тепер потрібно вибрати місце відпочинку. Звичайно ж, на ранніх термінах вагітності варто відпочивати ближче від будинку, щоб не створювати ризику для свого здоров'я і малюка. Не варто в цей непростий період вибирати тури, наприклад, в країни Середземномор'я або спекотної Африки. Адже різка зміна клімату, а також тривала поїздка можуть нашкодити. Щоб отримати задоволення від поїздки і не втомитися під час неї, краще спланувати відпочинок на 10-14 днів. Подорож потрібно спланувати між двома відвідинами лікаря. І пам'ятайте, що на першому місці має бути здоров'я - Ваше і малюка.
вибір транспорту
Дуже серйозно необхідно підійти до вибору транспорту для поїздки. Краще відразу ж виключити поїздку на кораблі (ризик морської хвороби) або літаку (перепад тиску). До того ж, поїздка під час вагітності на таких видах транспорту вперше може викликати стрес у жінки, що вкрай небезпечно в цей період.
Подорожувати на автобусі під час першого триместру вагітності можна, але на короткі відстані. Все тому, що під час такої подорожі жінка буде довгий час перебувати в одному положенні, а це вкрай небажано. Навіть найкраще сидіння може стати причиною м'язових болів. До того ж, необхідно враховувати, що якість сучасних доріг не дуже гарне і це може нашкодити жінці в положенні.
Більшість сімей сьогодні мають автомобіль. Цей вид транспорту трохи краще хоча б тому, що в будь-який момент можна зупинитися, вийти з машини і розім'ятися, прогулятися і просто подихати свіжим повітрям.
Найбільш надійний і безпечний вид транспорту для вагітних у першому триместрі вагітності - поїзд. Адже в будь-який момент жінка може прилягти, прогулятися по вагону. На станціях можна подихати повітрям, а при необхідності отримати медичну допомогу.
Аптечка вагітної
Вагітність - непередбачуваний період. Тому навіть якщо у Вас немає ніякої хронічної патології, і гінеколог не заперечує проти поїздки на море, в дорогу з собою необхідно обов'язково взяти медикаменти. Аптечка вагітної в 1 триместрі на море повинна містити такі групи препаратів: