90-60-90 - це заповітні цифри для багатьох жінок. Щоб хоч трохи наблизитися до ідеалу, вони готові терпіти голод, катувати своє тіло фізичними навантаженнями, різними процедурами та операціями.
Вони регулярно вимірюють свою вагу і обсяги. Ось тільки не всі це роблять правильно. З трьох параметрів найважливіший для жінок - обсяг який особливо страждає від похибки у вимірюваннях. Навчитися отримувати правильні цифри зовсім нескладно. При цьому можна обійтися і без сторонньої допомоги.
Що потрібно?
Щоб правильно виміряти об'єм стегон, знадобиться сантиметрова стрічка або кравецька рулетка (їх можна купити в будь-якому швейному магазині), два дзеркала - велике і маленьке, блокнот і ручка. Не рекомендується використовувати звичайну будівельну рулетку або шкільну лінійку. З їх допомогою будь-коли отримати справжніх результатів. І ось, коли все під рукою, можна приступати до справи.
Перед тим як поміряти об'єм стегон, необхідно роздягнутися до нижньої білизни. Джинси, спідниця або занадто пишна одяг можуть додати зайві сантиметри за рахунок товщини тканини. І якщо жінка носить тягне нижню білизну або колготи, їх теж доведеться зняти. Вимірювання найкраще проводити в тонкому білизну. Стан має бути спокійним, розслабленим, дихання - рівним. Не потрібно спеціально підтягувати або випинати живіт, напружувати сідниці. При вимірі необхідно стояти прямо, намагатися не сутулитися.
Шукаємо і вимірює лінію стегна
Щоб точно дізнатися, де проходить лінія стегон, потрібно визначитися з лінією талії. Найкраще для цієї мети підходить тонка кругла гумка. Її потрібно зав'язати на талії і трохи походити, щоб вона «села на місце», тобто перемістилася в найвужче місце. Це і буде лінія талії. Тепер від гумки спуститися на 17-19 сантиметрів вниз. Ця величина називається «висота стегна». Більш точно вона обчислюється при побудові викрійки, і зараз це не дуже важливо.
Далі слід обхопити стегна сантиметровою стрічкою так, щоб вона проходила по самим опуклим місцях. За допомогою маленького дзеркала, вставши спиною до відбиття у великому дзеркалі, простежити, щоб стрічка пройшла по сідницях рівно, не перекрутилася і була паралельна лінії статі. При цьому вона повинна не дуже сильно врізатися в тіло, але і не бовтатися вільно навколо нього. Краї стрічки повинні зіткнутися спереду. У цьому місці і дивимося цифри. Потрібно пам'ятати, що стегна чоловіків і жінок відрізняються за обсягом, а найширші місця можуть бути як над тазостегновим суглобом, так і під ним.
Це слід врахувати при вимірюванні обхвату. А велике дзеркало допоможе проконтролювати, що стрічка лежить на стегнах правильно. Якщо це вимір потрібно для пошиття або вибору просторого одягу, то до отриманого результату слід додати ще 2-2,5 см і округлити до цілого числа. Іноді найширше місце може бути під стегнами. І щоб форма вийшла найбільш точною, потрібно провести відразу два виміри: обхват найширшої частини сідниць і обхват верхній частині стегон. При цьому взяти для вибору одягу або побудови креслення більший результат з двох отриманих.
Вимірюємо стегно за допомогою сантиметра
Іноді необхідно обміряти одну ногу. Перед тим як виміряти обсяг стегна, ногу потрібно поставити на стілець і зігнути в коліні під кутом в 90 градусів. Потім обхопити її в п'яти сантиметрах від паху. Намагатися, щоб м'язи були напружені, стрічка щільно облягала ногу і при цьому не тиснула. Знаючи, як виміряти обсяг стегна, можна точніше побудувати креслення брюк, особливо облягаючих моделей або з еластичною стрейч-тканини.
Обсяги тіла - обхват грудей, талії і стегон - потрібно знати не тільки для точного побудови викрійок. Адже не кожна жінка вміє шити. Значно важливіше ці цифри для покупки одягу, особливо через Інтернет. Адже навряд чи вийде повернути речі, куплені таким способом.
невелике висновок
Тим жінкам, які цікавляться, як виміряти обсяг стегна, з метою контролю ефективності дієт і фізичних навантажень при схудненні, рекомендується робити це не частіше разу на тиждень. А все тому, що картина за добу може майже не змінюватися. І тільки через більш тривалий відрізок часу, наприклад тиждень, будуть помітні якісь зрушення.
Найбільш гостро питання про те, як виміряти обсяг стегна, виникає навесні, коли починається примірка літнього асортименту жіночого гардеробу, особливо купальників. Ось тоді і стають помітними зайві кілограми, набрані в теплі зимові вечори. Усі дами, які планують відпочити влітку на море, починають гарячково шукати кошти для схуднення, пробувати різні дієти, записуватися в спортзал.
При цьому регулярно вони вимірюють свої пишні обсяги і з надією дивляться на стрілку вагів. Але головне - не перестаратися. Навіть якщо результати незначні, не варто впадати у відчай. Завжди можна знайти вихід. А в даному випадку досить правильно підібрати купальник і літні речі для відпочинку.
