Normal fysisk och mental utveckling kan drabbas om brist på ett sådant viktigt spårelement visas i människokroppen som jod. Eftersom nästan 90% av det kommer med mat, då att veta i vilka jodprodukter finns i ett belopp som kan tillhandahålla ett dagligt behov, behöver varje värdinna.

Jod hänvisar till kategorin av vitala spårämnen, eftersom det är inblandat, men reglering av metaboliska processer. Hans otillräckliga upptagande till kroppen kan inte bara förvärras övergripande hälsa, men leder också till utvecklingen av allvarliga sjukdomar. Nackdelen med detta spårelement påverkar primärt sköldkörtelkörtelns funktioner. Thyroxin producerad av hennes hormon, reglerar metaboliska processer.

Med en minskning av sitt belopp observeras snabb trötthet, slöhet, minnesstörningar och tänkande. Att minska innehållet i jod i kroppen kan sakta ner fysisk och mental utveckling hos barn, orsaka hjärt-kärlsjukdomar, metaboliska sjukdomar. Inkluderingen i rationeringen av produkter där jod har det bidrar till att undvika det.

Hur mycket jod du behöver

Behovet av kroppen i denna mikroelement är 3 μg / kg per dag.

Den största mängden jod krävs för gravida kvinnor - 200 μg per dag. Tonåringar och vuxna behöver 150 μg av detta spårelement per dag. Nyfödda får denna mikroelerant med mjölk, så ammande kvinnor behöver äta korrekt och fullt ut.

Men jod i kroppen kommer inte bara med mat. I kustområdena på grund av ökat innehåll i luften finns en del av det dagliga behovet under andningsprocessen. Dricksvatten har också detta spårelement. Det är även speciellt tillagt under rengöring, i territorierna, där i naturliga vattenkällor av jodinnehållet är lågt. Iodiserat salt kan också bidra till att det dagliga behovet av denna mikroelement, men med långvarig lagring reduceras mängden av det i den.

I olika livsmedelsprodukter är innehållet i detta spårelement annorlunda, så det är nödvändigt att övervaka de produkter där mycket jod kommer att vara närvarande i kosten. Ibland är det en fråga om det är möjligt att öka nodinets innehåll i kroppen konstgjort, särskilt eftersom vår farmakologiska industri har länge producerar vitaminkomplex, näringstillskott som innehåller detta element.

Det är omöjligt att göra det, för:

  • Överskott leder också till utvecklingen av patologiska förhållanden;
  • jod från vitaminkomplex är sämre än organismen;
  • för en normal utbyte kräver en mängd olika ämnen och vitaminer som endast kan erhållas med mat.

För att säkerställa det dagliga behovet måste därför inkludera produkter där det finns, och det kan därför vara:

  • fisk och kött;
  • mjölkprodukter;
  • frukter och bär;
  • grönsaker och gröna;
  • korngrödor och baljväxter.

Dessutom är det omöjligt att bara använda en typ av produkter, eftersom ett helt komplex av vitaminer och näringsämnen krävs för en bra absorption. Vitaminer av grupper A, E. Därför behövs personer med sköldkörtelsjukdomar.

Fisk och köttprodukter

Koncentrationen av jod i havsvatten är hög, och därför innehåller fiskrätter och skaldjur den mest jod, bordet visar, i vilka kvantiteter jod kommer in i kroppen när de konsumeras. Men det måste komma ihåg att felaktig lagring, termisk bearbetning kan inte bara ändra smaken av rätter, utan också dess sammansättning.

För förebyggande och behandling av sköldkörtelsjukdom, rekommenderar våra läsare "monastisk te". Den består av 16 mest användbara medicinska örter som har extremt hög effektivitet i förebyggande och behandling av sköldkörteln, liksom när man rengör kroppen som helhet. Effektiviteten och säkerheten hos monastiskt te har upprepades bevisats av kliniska studier och ständig terapeutisk upplevelse. Yttrande från läkare ... "

De mest rika på jodfiskdjur är en havskål eller laminaria, den innehåller mer än 500 μg, och 100-150 gram är tillräckligt för att fullt ut fylla det dagliga behovet. Dess torra löv används för att behandla sjukdomar i samband med nackdelen med detta spårelement.

Men i kött är det mindre, i nötkött och kyckling på 100 gram av produkten finns det bara 5-11 μg, fläsk och färska ägg innehåller 14-18 μg. I flodfisk är det inte tillräckligt, bara 74 μg, men andra användbara ämnen (fosfor, kalcium) gör det till en oumbärlig produkt i kosten.

Mjölkprodukter

Från mejeriprodukter är helmjölk och ostar rikare än jod, i fermenterade fettprodukter (ipayry, kefir, gräddfil, grädde) dess innehåll minskar.

Spannmål, baljväxter

Korn och baljväxter fungerar också som leverantörer av detta spårelement i kroppen. Till exempel innehåller bönorna 14 mikron. Från croupet av det mest jodinnehållande är ett pesh (4,5 μg), men bovete (4 μg) och havrespår är inte sämre än det, speciellt sedan appliceras på matlagning.

Frukt och grönsaker

Innehållet av jod i grönsaker, grönska och frukter beror ofta på den region där de växer, så det här spårelementet är i kål, tomater, morötter, jordgubbar, plommon och druvor. Dess definierade belopp är tillgängligt i citrus, bananer, äpplen. Men rekordinnehavarna i antalet 100 gr. Produkten är persimmon och sikt, frukter som växer i förhållanden med hög luftfuktighet vid kusten, äpplen med frön.

Vilka produkter som ska användas när jodbrist

Lista över produkter som innehåller denna vara är tillräckligt stor. Och göra en diet för att säkerställa att kroppen av denna mikroelement inte är svår. Men innan du gör det måste du ta reda på orsaken som orsakade jodbrist.

IOD-innehållande produkter kommer att bidra till att underskottet, även om resten på kusten också är användbar i en sådan situation. Försök att diversifiera din kost med skaldjur, ersätta vetebröd med råg. En utmärkt källa till detta spårelement är ägg, mestadels äggulor. Färska frukter, grönsaker, gröna (spenat) är också hjälpsamma. Om det är möjligt, behandla dig själv med röd kaviar och fruktfrukt (Persimmon, Feichoa).

Balanserad kost är en av de viktiga faktorerna för kroppens hälsa. Kraft ska vara olika, ordentligt kokta från färska produkter. Och då kommer ingen brist på näringsämnen, spårämnen och vitaminer inte.

Verkar det alla att bota sköldkörteln inte lätt?

Med tanke på att du för närvarande läser den här artikeln kan vi dra slutsatsen att detta sjukdomar fortfarande inte ger dig fred.

Du besökte förmodligen också tankar om kirurgisk ingrepp. Det är klart, eftersom sköldkörteln är en av de viktigaste organen från vilka din goda hälsa och hälsa beror på. Och svärdet, konstant trötthet, irritabilitet och andra symptom stör tydligt med att njuta av ditt liv ...

Men du ser, det är mer korrekt att behandla orsaken, inte en konsekvens. Vi rekommenderar att du läser Irina Savenova historia om hur hon lyckades bota sköldkörteln ...