Bland de många metoderna som upptäcker närvaron av extra pund hos en person, är den mest populära beräkningen av kroppsmassaindex. Men forskare och läkare, när de studerar hälsotillstånd, överväger oftare en sådan indikator som midjeomkrets. Detta beror på att BMI inte indikerar fördelningen av fett i kroppen. Men det är denna faktor som påverkar risken att utveckla personliga sjukdomar.

Hur man mäter midjemåttet korrekt: WHO-instruktioner

Enligt Världshälsoorganisationens (WHO) protokoll mäts midjemåttet i området mellan den nedre kanten av det lägsta revbenet och den högsta punkten på bäckenbenet - höftbenskammen. För mått krävs ett vanligt måttband. När den är omgjord ska "centimetern" skapa ett tryck som motsvarar 100 gram. Med samma verktyg bestäms även höftomkretsen - genom att linda tejpen runt den bredaste delen av skinkorna.

Ett misstag när man mäter midjan är att fixera måttbandet i nivå med naveln. Flera studier har visat att denna metod inte ger helt korrekta resultat: midjan kan bli tunnare än vad den faktiskt är.

Att mäta omkretsen av båda delarna av kroppen kräver rätt position av personen. Du måste ta av dig överflödiga kläder, stå upprätt, sätta ihop fötterna och lägga armarna åt sidorna. Andningen ska vara lugn. Alla mätningar registreras under utandning och upprepas två gånger. Om skillnaden i mätningar är en centimeter, tas de genomsnittliga resultaten.

Midjemåttsnormer för män och kvinnor

Med normal kroppsvikt bör midjemåttet för män vara mindre än 94 cm och för kvinnor mindre än 80 cm.

Övervikt indikeras av en toalett som mäter mer än 94 cm och mindre än 101,9 cm hos män och från 80 till 87,9 cm hos kvinnor.

Ett tecken på bukfetma är en midjemått på mer än 102 cm hos män och mer än 88 cm hos kvinnor.

Det bör noteras att med åldern ökar midjemåttet. Dessutom beror detta på personens längd: ju längre personen är, desto större ökar hans midja. Detta fenomen inträffar dock upp till 85 års ålder. Hos personer i åldern 85 till 89 år minskar den genomsnittliga midjemåttet.

Midja-till-höft-förhållande: en indikator på attraktionskraft och hälsa

Midje-till-höft-förhållande hänvisar till förhållandet mellan din midjeomkrets och din höftomkrets. Denna indikator är ganska populär i väst, där forskare har utfört mycket forskning för att försöka ta reda på hur det påverkar en persons attraktionskraft och hans allmänna hälsa. På engelska betecknas det med förkortningen WHR (midje-till-höft-förhållande), på ryska - STB.

Förhållandet mellan midja och höft låter dig inte bara bestämma hur idealisk en man eller kvinnas figur är, utan också att förutsäga hälsotillståndet för framtiden. Vetenskaplig forskning visar att kvinnor med en äppelformad kroppstyp (det vill säga när midjan är bredare än höfterna) är mer benägna att utveckla hälsoproblem än de med en päronformad kropp (det vill säga när höfterna är bredare än midjan). Detta förhållande används också för att bestämma central fetma, vilket bidrar till uppkomsten av andra allvarligare sjukdomar.

Så följande förhållanden anses vara normen:

Relationer som gör kvinnor attraktiva

Även i antiken var idealiska kvinnor representerade med TBS som fluktuerade i intervallet 0,6–0,7. Med andra ord, ju bredare en kvinnas höfter var i förhållande till hennes midja, desto vackrare ansågs hon. Troligtvis förklaras sådana preferenser av representanter för det starkare könet av deras undermedvetna förståelse av att den valda med sådana former är mer predisponerad för fortplantning.

Modern forskning har visat att idag fortsätter förhållandet mellan midja och höft att vara en viktig parameter för kvinnlig attraktionskraft för män. Således bedöms kvinnor med en TBC lika med 0,7 av det starkare könet från indoeuropeiska kulturer som mer attraktiva. Smaken kan variera beroende på mäns etnicitet. I det här fallet sträcker sig det ideala förhållandet mellan midja och höft för kvinnor från 0,6 (i Sydamerika, delar av Afrika, Kina) till 0,8 (i Tanzania och Kamerun).

Varför behöver du övervaka din midjemått?

Låt oss komma ihåg att om midjemåttet hos män är mer än 102 cm, och hos kvinnor mer än 88 cm, har vi en bild av bukfetma. Samtidigt har forskare funnit att denna typ av fetma är en av huvudkomponenterna i det metabola syndromet. Abdominal eller central fetma leder till utveckling av kranskärlssjukdom, såväl som arteriell hypertoni.

Dessutom är smärtsam fetma av denna typ ofta åtföljd av utvecklingen av hjärt-kärlsjukdomar och typ 2-diabetes. Bukfett är en miljö där olika metaboliska processer aktivt sker. Detta beror på den höga tätheten i ackumuleringen av receptorer för katekolaminer, könssteroider, tillväxthormon, sköldkörtelhormoner och ett litet antal receptorer för insulin.

Låg insulinaktivitet i visceralt fett leder till ökad produktion av komponenter som fria fettsyror, vilket medför utveckling av aterogenes (en konstant process av kärlskador som förvärras då och då). Det är därför ackumulering av alltför stora mängder bukfett blir en riskfaktor för hjärt-kärlsjukdomar, diabetes och en rad andra sjukdomar.

En minskning av kroppsvikten med till och med 5-10 % eller en minskning av midjemåttet med minst 4 cm, med långvarig bibehållande av de uppnådda resultaten, kan leda till en förbättring av kolhydrat- och fettmetabolismen och som ett resultat , en minskning av blodtrycket.