Xo'xamlar oshqozon-ichak traktining ishini normallashtiradi, bu esa dietada juda muhimdir. Olxo'ri eng past bo'lgan kaloriya tarkibini bilib oling va ulardan odatiy parhezga odatdagi ovqatlanishni sog'liq uchun foyda keltiring!

Olxo'ri - bu suvli nordon mevali mevali meva mevalari bir xil nomga ega. Meva (kostyanka) hajmi, shakli va ranglari - katta, mayda, yumaloq va ko'k va hatto deyarli qora ranglar mavjud. Olxo'ri kaloriya tarkibi mevalar orasida eng past ko'rsatkichlardan biri va o'rtacha 100 gramm uchun 43 kkal bo'ladi. Bu deyarli butun tanaga foydali ta'sir ko'rsatadigan ko'plab foydali xususiyatlarga ega, shuningdek ochlik bilan ochilib, turli yo'llar bilan ishlov beriladi. Drenajdan mazali kompohatlar, murabbo va eng mashhur mevalarning eng mashhuri drenajdan olinadi.

Yangi

Yangi shaklda, olxo'ri kaloriya 40-50 kkal / 100 g yoki 14-17 kkal / 1 donadan iborat. Variantga va etuklik darajasiga qarab. Ammo meva rangidagi energiya qiymatini aniqlashning eng oson usuli:

  • qizil rangda 47-49 kcal / 100 g yoki 1 qismda 13 kaloriya mavjud;
  • ko'k - 42-43 kcal / 100 g va 10 kkal / 1 dona .;
  • sariq - 49-51 kkal / 100 g va 17 kkal / 1 dona .;
  • qora - 45-46 kkal / 100 g va 11 kkal / 1 kompyuter.

Muhim! Kalorologik tarkib, boy vitamin va mineral kompozitsiya suvli plumdonlarni maksimal darajada foydali parhezli mahsulot bilan to'ldiradi. Ular past kaloriya dietasida yo'qotish davrida engil kechki ovqat yoki ichak tutilishi uchun juda yaxshi variant hisoblanadi.

Xemdorlarning asosiy foydali effekt - bu oshqozon-ichak traktini nozik tozalash va normalizatsiya qilishdir. Bundan tashqari, bu rezavorlar yana bir qator qimmatbaho xususiyatlarga ega, shu jumladan:

  • ichak peristallarini ko'paytirish;
  • qon tomir devorlariga xolesterin cho'kindilarning (plitarlari) kamayishi;
  • qulflar va toksinlardan ortiqcha suyuqlikni olib tashlash uchun plastiklar va toksinlardan tozalashga yordam beradigan zaif diuretik harakat, shishni olib tashlashga yordam beradi.

Olxo'mol salbiy kalonlik mahsulotlar soniga taalluqli bo'lishiga qaramay, ushbu ro'yxatlar tufayli 100 grammda 30 grammda 30 grammda 30 ta kaloriya yo'qligi sababli, ushbu mevalar ovqatlanishda juda qadrlanadi . Bundan tashqari, uning glikemik indeksi va parhez tolasining yuqori miqdori bo'lgan ko'p sonli murakkab uglevodlarning mavjudligi qonli glyukoza miqdorining asta-sekin va barqaror o'sishiga yordam beradi. Bu tanani zudlik bilan sarflanadigan zarur qism in'ektsiyasi bilan ta'minlaydi, u darhol sarflanadi va keyin uni yog 'zaxiralariga olib tashlaydi. Shunday qilib, olxo'ri kaloriya va ozuqaviy qiymatning maqbul nisbati bilan tanasi uchun "yoqilg'i" ning ideal manbai deb atash mumkin.

Olxo'ri Kitslarining alohida foydasi pulpda bo'lgan tola beradi:

  • tez to'yinganlikni ta'minlaydi, tortishish hissi orqasida qoldirmaslik, faqat ochlik tuyg'usini yo'q qilish;
  • ortiqcha ovqatlanishning oldini olish, to'yinganlik tuyg'usini saqlashni qo'llab-quvvatlaydi;
  • oshqozon-ichak traktini to'plangan cho'g'onlar, shlaklar, toksinlar va shu bilan bir vaqtning o'zida, u ichidan patogen bakteriyalarni chiqaradigan ichak mikroflorasini muloyimlik bilan tozalaydi;
  • metabolizmga foydali ta'sir ko'rsatadi, ozuqa moddalarining oziq-ovqat mahsulotlaridan hazm qilish;
  • oshqozon sharbatining kislotaligini pasaytirish, gastritni davolash va peptik shikastlanishni tezlashtirish.

Olxo'ri kaloriya fonining fonida, bu foydali harakatlar tana vaznini normallashtirish va saqlash, sog'lom ovqatlanish uchun mukammal bazani yaratishga va nozik elimni olish uchun ajoyib asosni yaratishga va nozik ko'rinishga ega bo'lgan ajoyib asosni yaratishga va nozik ko'rinishga ega. Vitaminlar, makro- va iz elementlarining tarkibiga qo'shimcha ravishda asab, yurak-qon tomir, endokrin tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, makronutrientlar va qon ketishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Hali ham qadimgi yunon va arabchelliklar hanuzgacha olxo'ri changlarini laksativ va xoleretik vositada ishlatdilar. Ushbu xususiyatlar va bugungi kunda xalq tabobatida faol qo'llaniladi.

Shuning uchun, olxo'ri sog'lomlashtirish va vaznga g'amxo'rlik qiladigan odamlar uchun qimmatbaho oziq-ovqat mahsuloti hisoblanadi. Bunday mevalar deyarli barcha sog'liqni saqlash va vazn yo'qotishlarida juda mos keladi. Ortiqcha vazndan xalos bo'lish uchun kuniga atigi 1 kg rezavordan foydalanish kifoya, ularni teng qismlarga taqqoslash uchun etarlicha olinadi. Olxo'rilarning sharqlari, ko'p qirrali foydali xususiyatlari va past kaloriya organi tana uchun qulay va qattiqqo'llikni keltirib chiqaradi.

Quritilgan

Quritilgan olxo'ri - tartibli - eng keng tarqalgan va foydali quritilgan mevalar sonini anglatadi. Quritilgan olxo'ri mevalarida barcha foydali moddalar saqlanib qoladi, ammo ko'proq konsentratsiyalangan tarkibda yangi Shuning uchun quritilgandan keyin olxo'ri kaloriya miqdori 231-256 kkal / 100 g gacha ko'tariladi.

Ijrolar go'shtli va juda ko'p suvli bonuslardan qilingan, qoida tariqasida, "Venger" navlari. Ular har doim butunlay ikki xil versiyada drenajlanadi - suyak yoki ta'm sifatida aks etmaydi, ammo bu 100 gramm uchun kaloriya tarkibini o'zgartiradi, chunki bu yakuniy mahsulotning og'irligiga ta'sir qiladi. Shunday qilib, suyaksiz yasalgan yasalgan, uning tarkibida 256 kkal / 100 g tarkibida, suyak bilan quritilgan, bu 231 kkal, yana ko'plab quritilgan mevalar bilan taqqoslaganda katta plyus. Kamdan-kam hollarda siroplar bilan bezatilgan, chunki bu mevalar bunday rezavorlar juda yorqin.

Organik kislotalar, antotsysanlar, flavonoidlar, pektinlar, tola va vitamin va minerallar majmuasi, masalan, yangi rezavorlarda, yasalgan mevalarda mavjud. Ammo pulpaning suyuqligi va quritilishi tufayli, ularning 100 g qiymati, asosan, murakkab uglevodlar sonining ko'payishi sababli, kaloriya miqdori kabi bir xil darajada oshadi. Ijozlardan foydalanish tanaga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va oshqozon-ichak traktining faoliyatini tezda hal qiladi.

Ijrolar mahsulotni ishlab chiqarish-antioksidant guruhiga tegishli va inson salomatligi uchun muhim xususiyatlarga ega:

  • umumiy ta'sir ko'rsatadi;
  • ohangni ko'taradi, ishlashni yaxshilaydi;
  • xavfli neoplazmlarning rivojlanishiga to'sqinlik qiladi;
  • o't o'chirish kasalligi holatini yaxshilaydi;
  • uning diuretik va dam olish ta'siri bor.

Quriganidan keyin kaloriya kaloriya o'sishiga qaramay, ko'plab foydali xususiyatlar va oz miqdordagi tartibsizliklar tufayli vazn yo'qotish va yuklarni tushirish uchun asos sifatida parhez dietasini o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, yasalgan tartibli parhezda har xil taomlarning bir qismi, ikkalasi ham shirinlikda va go'sht yoki qush bilan birgalikda qo'llaniladi. Bu ularning tolali tuzilishni yumshatadi va maxsus ta'm va yumshoq xushbo'y hid beradi. Shuningdek, u kompozitsiya, mevali salatlar, pishirish to'ldirish va puduqlarning tarkibiy qismi sifatida qo'shilgan va pudillar yoki kassetlarning tarkibiy qismi sifatida qo'shilgan. Ammo eng foydali narsa boshqa quritilgan mevalar, yong'oq yoki sut mahsulotlari bilan birgalikda pishiriq sifatida hosil bo'ladi. Tarkibining umumiy kalorik tarkibini ko'paytirish hatto qo'shimchalar ularni iloji boricha foydali deb ta'minlaydi.

Xarid qilishda, suyak bilan bir oz yorma ko'k-qora mevalarni tanlash tavsiya etiladi, u tegmagan va teginish uchun elastik. Jigarrang yoki sirtda aniq dog'lar bilan, undan voz kechish yaxshiroqdir, chunki kimyoviy moddalar bilan quritishda bunday belgilar paydo bo'ladi. Bunday ishlov berishdan keyin drenajlashning tarkibi va kaloriya tarkibi aniqlangan ko'rsatkichlarga mos kelmasligi mumkin.

Konservalangan

Yangi olxo'ri nafaqat quritilgan, balki turli xil usullarda saqlanadi, ammo ularning eng keng tarqalgan, ularning eng keng tarqalgan qismi marinlash, pishirish kompoti va murabbo. Ushbu usulni olxo'ri 100 gramm orqali qayta ishlayotganiga qarab, harorat sezilarli darajada o'zgarishi mumkin - 21 dan 288 kkal / 100 gacha. Eng kam energiya qiymati - bu turli xil kompozitsiya, ayniqsa etarli miqdorda shakarsiz yoki to'liq shakarsiz pishiriladi . Olxo'ri kaloriya tarkibi tuzlangan va eng yuqori - olxo'ri murabbo bilan.

Marinovna

Parij, parisye meva etishtirish juda ko'p shakarni o'z ichiga olgan konsentrlangan marinad yordamida amalga oshiriladi. Shuning uchun bunday davolanishdan keyin olxo'ri tarkibi biroz oshadi - 63,9 kkal / 100 ga, mevalar pishirish jarayonida mevalar to'ldirilmayapti, chunki ular qaynoq suv bilan kaltaklanadi, ular barcha qiymatlarning 80 foizigacha qolmoqda.

Mo''tadil miqdordagi tuzlangan olxo'ri dog'laridan foydalanish sog'liq uchun foydali ta'sir ko'rsatadi, chunki mevalarning sog'lom sifati fermentatsiya jarayonida hosil bo'lgan mevalarning foydali xususiyatlariga qo'shiladi. Ushbu ta'sir natijalari quyidagilarda namoyon bo'ladi:

  • ovqat hazm qilish jarayonlari faollashtiriladi;
  • ichakda mavjud bo'lgan energiya mikroorganizmlari bartaraf etiladi;
  • ovqat hazm qilish tizimida oziq-ovqat taraqqiyotini moslashtiradi;
  • oshqozon-ichak traktidan olingan barcha keraksiz va zararli moddalar olinadi;
  • qon tomirlari mustahkamlanadi;
  • qon bosimi normallashtiriladi, gipertenziya oldini oladi;
  • bu ortiqcha tuzlar va ortiqcha suyuqlikni olib qo'yishga hissa qo'shadigan suv-tuz balansida saqlanadi;
  • yumshoq diuretik va laksatif ta'sir ko'rsatiladi, ich qotishi bartaraf etiladi.

Bu xususiyatlar va tuzlangan olxo'ri mevalarining past kaloriya tarkibi ularni har qanday parhezga kiritish uchun ularni shishish va ich qotishining oldini olish uchun yog 'va uglevodlar miqdori kamayishi mumkin. Bundan tashqari, yo'qotish davrida tuzlangan rezavorlarni ishlatishning yana bir sababi metabolizmni tartibga solish imkoniyatini, tanani metabolizmni sekinlashtirishga va vazn yo'qotish to'xtashiga olib keladi. Hayit paytida bunday mahsulotdan foydalanish odatiy darajadagi metabolik jarayonlarni qo'llab-quvvatlashga yordam beradi, bu yuqori yo'qotish natijalarini olishga imkon beradi.

Kompoti

Taqqosli kaloriyadagi olxo'ri shakar ishlab chiqarishda ishlatiladigan shakar miqdoriga bog'liq. Gost ma'lumotlariga ko'ra ishlab chiqarish usulida ishlab chiqarilgan summada 96 kcal / 100) ishlab chiqariladi, uyda tuzalishning kaloriya miqdori katta darajada kamayishi, retseptdagi shakar qumini kamaytirish yoki to'liq olib tashlash mumkin. Ushbu komponent yo'qligida, toza nordon-shirin ekranli drenaj lazzatini faqat 21 kkal / 100 g ni o'z ichiga olgan ichimlik.

Bunday mahsulot tanaga ijobiy ta'sir qiladi:

  • oshqozon va ichak faoliyatini faollashtiradi;
  • tomirlarning devorlarida xolesterin platalari bilan kurashish;
  • buyrakni tozalashda yordam beradi;
  • yurak-qon tomir tizimining holatini yaxshilaydi;
  • asab tizimini tinchlantiradi;
  • oshqozonning kislotaligini pasaytiradi, yurak yonida.

Muhim! Olxo'ri shakarsiz kompobusi salbiy kalorlik mahsulotlari, ya'ni ovqat hazm qilishdan ko'ra kamroq energiya sarflaydi. Ichkilikda, shuningdek, diuretik va laksatif ta'sir ko'rsatadi, bu esa vazn yo'qotishiga yordam beradi.

Murabbo

Olxo'ri murabbo rezavorlardagi pektinlar hisobidan etarlicha zichlik bilan, shuningdek ajoyib ta'm va xushbo'y hid bilan ajralib turadi. Biroq, bunday mahsulotni tayyorlash texnologiyasi tufayli uzoq muddatli issiqlik bilan ta'minlanganligi va katta miqdordagi shakarni qo'shing, qimmatbaho moddalarning katta qismi yo'qoldi va olxo'ri kaloriya miqdori bir necha bor oshadi - o'rtacha 288 kkal / 100 gacha.

Shuning uchun, murabbo vazn yo'qotish yoki tiklanish maqsadida parhez oziq-ovqat uchun mos emas. Ba'zi parhezda, prourridge yoki tvorogga qo'shimchalar, ammo minimal miqdorlarda qo'shimchalar haqida gap ketmaydigan narsalarda tanishtirish mumkin. Ammo olxo'ri murabbo uchun foydali shirinliklar uchun zararli shirinliklar yoki vaznni kamaytirish yoki kamaytirish zarurligida dietaning sog'lom sherigi yoki sog'lom tarkibiy qismiga alternativa bo'lishi mumkin. Ayniqsa, uni bolalarga berish tavsiya etiladi, ammo oshqozon va qorin og'rig'i buzilishini qo'zg'ash uchun kichik qismlarda.

Idishlar

Maksimal imtiyozlar va minimal kaloriya kaloriya olish uchun, yangi exert yoki atıştırmalık yoki salatlar, atıştırmalık va boshqa sovuq idishlar sifatida yangi yoki quritilishi kerak. Bundan tashqari, olxo'ri mevalari pishirish uchun juda mos keladi, chunki nafaqat ajoyib ta'mga ega, balki kaloriyani sezilarli darajada kamaytiradi. Issiqlikni davolashdan keyin ular tatib olishda ishlatiladigan orqa miyadan deyarli butunlay yo'q qilinadi, shuning uchun to'ldirilgandan keyin shakarni talab qilmaydi. Go'sht idishlariga va krujka kasserida yasalgan buyumlar bilan tanishtirish yaxshiroqdir. Qanday bo'lmasin, retseptni tanlashda, yangi va qayta ishlangan o'ramlarning kaloriya miqdori sezilarli darajada farq qiladi. Agar yangi bo'lsa, 40-50 kkal / 100 g va 11-17 kkal / 1 dona, keyin quritilgan (231-256 kkal / 100 g, 1 qismda hammasi 11-17 kaloriya). 288 kkal / 100 g hazm qilingan murabbo ichida va kompot kompotning kaloriya miqdori atigi 96-100 kkal / 100 g kcal / 1 dona bo'ladi.

Sabzavot salati

Drenajni qo'shganda mazali va foydali karam salatasi asl ta'mi va vitaminlar bilan boyitilgan. Shu bilan birga, o'simlik yog'i qo'shilishi bilan idishning kaloriya tarkibi 84 kkal / 100 g bo'ladi.

Pishirish uchun 300-400 g Yaxshi karam va 6 tug'ralgan bo'laklar aralashtiriladi, kichik lampochka aerürtülünü, 1 sabzi, 50 g maydalangan pishloq. Yoqilg'i quyma sharbati ta'mga va 2 osh qoshiqga. l. Kungaboqar moyi.

Mevali salat

O'tmoz maruldan farqli o'laroq, olxo'ri distasi faqat qo'shimcha tarkibiy qismning, mevalar versiyasida faqat qo'shimcha komponentning rolini o'ynaydi. Shuning uchun drenajning asosiy va kaloriya tarkibi butun taomning o'xshash xususiyatlarini aniqlashda muhim ahamiyatga ega bo'ladi. Agar siz retseptning ozuqa tarkibiy qismlari miqdorini kamaytirsangiz, agar siz retseptning ozuqa tarkibiy qismlari miqdorini kamaytirsangiz, ularning soni 89 kkalni kamaytirishi mumkin.

400 g olxo'ri va 200 g olma kub shaklida kesilgan, 3 osh qoshiq qo'shing. l. Silnamadan sepilgan yong'oqni silkitib, ohista aralashtirildi. Alohida yoqilg'i quying, 3 osh qoshiqni aralashtiring. l. suyuq asal va 2 osh qoshiq. l. Limon sharbati. Olingan salatdan suv olingan.

Tamg'a

Olxo'ri tozaligi an'anaviy olmadan ko'ra nozikroq ta'mga ega va har 100 gramm uchun 128 kcalni o'z ichiga oladi. Pishirish uchun yangi mevalardan foydalanish yaxshidir, ammo siz ularni bo'yalgan yasalgan buyumlar bilan almashtirishingiz mumkin.

300 g olxli pulpa tayyorlash uchun katta bo'laklar, 100 g suyuq asal va 2 soat qo'shiladi. Doljin aralashtiriladi. Xamirni alohida tayyorlang - kaltaklangan 3 tuxum, 200 g shakar qumi yoki fruktoza qo'shing, yana ochib, asta-sekin 1,5 stakan bug'doy unini 1,3 stakan bilan aralashtiring, asta-sekin 1,5 stakan un bilan aralashtiring, asta-sekin 1,5 stakan un bilan aralashtiring. Baltiv (non kukuni). Shishish uchun issiq shakli sariyog 'bilan moyil bo'lib, pastki non seping, olxo'ri to'ldiring va sinov bilan quyiladi. 1 soat davomida 18ºS da pishiring. Sovutishdan keyin drenaj charlottedan foydalaning.

Kasserlar

Agar siz ushbu komponentlar uchun ushbu komponentlardan tayyorlansangiz, eng yaxshi tvorog kombinatini olish mumkin. Retsept sariyog ', shakar qumi va semolina - yuqori kaloriya komponentlaridan foydalanadi, buning uchun drenaj va tvorogning past kaloriya tarkibi undiriladi. Shu sababli, tugagan desertning energiya qiymati 259,4 kkal / 100 bo'ladi. Shunga qaramay, idish sog'lom va foydali deb hisoblanishi mumkin, ammo uni kichik qismlarda ishlatish tavsiya etiladi.

Avval sariyog 'eritib, sovutish uchun saqlang. 450 g tvorog va 2 ta tuxum ishqalanmoqda, eritilgan eritilgan moy, 50 ml issiq sut, vanilin va 100 g shakar qumini quying. Hammasi yaxshi aralash, 90 g semolina va 10 dona olxo'ri mevalari kiritilib, kubik bilan oldindan qisiladi. Yana aralashtiring. Pishirish shakli moy bilan yog'langan, un bilan sepilgan, massani chiqaradi, sirtni muloyimlik bilan tekislang, sirtni muloyimlik bilan yuvib tashlang (1-2 san'at. L.). 180ºS dan oltin qobiqgacha pishirilgan (taxminan 30-35 daqiqa). Tayyor kassetlar smetana yoki quyultirilgan sut bilan saqlanadi va boqiladi (bu komponentlar belgilangan kaloriya tarkibiga kiritilmagan).

Yasalgan go'shtli go'sht

Ushbu retsept mol go'shtidan foydalanadi - tolali va normal pishirish tez-tez qiyinlashadi. Ijrolar qo'shib, u yumshoq bo'ladi va asl ta'mga ega bo'ladi. Bunday mahsulotning kaloriya miqdori 142,3 kkal / 100

2 ta lampochka va 700 g mol go'shti va 700 g ni tashkil etdi, 4 osh qoshiq. l. piyoz yarim tayyor bo'lguncha o'simlik moyi. Tayyor bo'lgunga qadar 1 sabzi tanlanadi. 2 osh qoshiq kiriting. l. Pomidor pastasi, tatib ko'radigan qattiq va qalampir, aralashtiriladi, 200 ml suv quyib, mol go'shtigacha (taxminan 45 daqiqa) kichik olovda o'chdi. Shundan so'ng, 200 g yalang'och holda yana 10 daqiqa o'chirildi. Ko'katlar bilan sepilgan, qaynatilgan kartoshka bilan xizmat qiladi (belgilangan kaloriya tarkibiga kiritilmagan).

Shokoladda yasalganlar

Shokoladdagi yasalganlar, xarid qilish uchun juda mazali va foydali alternativa. Retseptda yasalgan, yong'oq va shokolad, quritilgan mevalarning foydali xususiyatlariga qo'shiladi, bu esa quritilgan mevalarning foydali xususiyatlariga qo'shiladi. To'g'ri, bunday kombinatsiyada olxo'ri kaloriya miqdori 392,4 kkal / 100 g gacha ko'tariladi.

Birinchidan, qaynoq suv bilan 350 g suyak punlini quydi, 10 daqiqa davomida namlash uchun qoldiring. Ayni paytda, 200 g qorong'i shokolad suv hammomida eriydi, shunda bir hil massa paydo bo'ladi. Ular 100 g tozalangan yong'oqni ikkiga bo'lishadi, ularni suyak o'rniga qo'ydilar va eritilgan shokoladga botirib, pergament yoki silikon gilamchada yotishdi. Shokoladni muzlatib qo'yish uchun muzlatgichga yuboring. Agar so'ralsa, sovutishdan oldin har bir konfetni kokos chiplarida orqaga qaytarish mumkin (uning kaloriya miqdori umumiy ko'rsatkichdagi kaloriya miqdori kiritilmagan).

Oziqlanish qiymati

Olxo'ri mevalarini keng qamrovli tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ularda juda boy vitamin va minerallar, shuningdek pektinlar, organik kislotalar, oziq-ovqat tolalari, qimmatbaho makro va iz elementlari mavjud. Ushbu suyaklarda mavjud bo'lgan moddalar sog'lig'ini sezilarli darajada kuchaytiradi va yumshoq laksatif ta'sir va olxo'ri kaloriya miqdori juda samarali vazn yo'qotishiga yordam beradi. Shu bilan birga, Kumarin ularda qon quyqalari paydo bo'lishi bilan kurashmoqda va beta-karotin terining holatini yaxshilaydi. Ammo asosiy narsa shundaki, kompozitsiyaning ko'plab foydali tarkibiy qismlari issiqlik bilan ishlash paytida yo'q qilinmaydi, shuning uchun olovning ozuqaviy qiymati va ko'p idishlarni tayyorlashdan keyin.

Oqsillar uglevodlar

O'rtacha, barcha navlarning olxo'ri daraxtlarining mevalari uchun quyidagi tarkib odatiy holdir:

  • oqsillar - 0,8 g;
  • yog'lar - 0,3 g;
  • uglevodlar - 9,6 g

Shu bilan birga, olxo'chning kaloriya tarkibining tarkibi shu tarzda aniqlanadi: oqsil darsi, yog'lardan 6% va murakkab uglevodlarning 87%.

Makro va mikroelementlar

SLAC Bonuslar tarkibida glyukoza, frukoza va saroozitsiya mavjud, shuningdek, hayotiy minerallarning katta ro'yxati, shu jumladan:

  • kaliy - yurak mushaklari va tomirlarning tomir devorlarini mustahkamlaydi, yurak-qon tomir kasalliklari va gipertenziya rivojlanishining oldini oladi, siydik olib tashlash va safroni faollashtiradi;
  • kaltsiy suyak to'qimasini ishlab chiqish va kuchaytirish uchun zarurdir, metabolizmda qatnashadi, yurak bosimini pasaytirishni ta'minlaydi, qon bosimini kamaytirishga yordam beradi;
  • magniy - ko'plab kimyoviy reaktsiyalarda qatnashadi (shu jumladan oqsil va nuklein kislotasi sintezi), glyukoza almashinuvini faollashtiradi, asab va mushak to'qimalarining funktsiyalarini qo'llab-quvvatlaydi;
  • rux - immunomodulyatsion harakatlarga ega, immunitetni bostirmaydigan va mushak tolalarini yo'q qiladigan kortizol gormoni ishlab chiqarishni inhibe qiladi;
  • magniy - miya ishini yaxshilaydi, yurak ritmiga foydali ta'sir ko'rsatadi, jinsiy funktsiyani rag'batlantiradi, sog'lom gormonal gormonal o'sishni qo'llab-quvvatlaydi;
  • mis - qon shakllantirishda faol ishtirok etadi, qizil qon hujayralari va leykotsitlar sinteziga hissa qo'shadi, epiteliya, suyak va biriktiruvchi to'qimalarning holatini yaxshilaydi, endokrin tizimning, erkin radikallarni zararsizlantiruvchi endokrin tizimning faoliyatini barqarorlashtiradi;
  • marganets - hujayralarni zarardan to'sib qo'yadi, arteriyalarning matolarini kuchaytiradi, "zararli" xolesterin va triglitserol va trigliteridlar darajasini pasaytiradi;
  • xrom - uglevodlarning metabolizmini, yog 'kislotalari va oqsillarning sintezini faollashtiradi, insulinning funktsionalligini oshiradi, qonni shakllantirish funktsiyasini oshiradi, ortiqcha yog' omonatlarini ko'paytiradi;
  • bor - yallig'lanishga qarshi va antitorula ta'siriga ega, tog 'almashinuvini normallashtiradi, tish emallari va suyakini kuchaytiradi, endokrin tizimning ishlashini normallashtiradi;
  • nikel - qonni shakllantirish jarayonlarida qatnashadi, insulin mahsuldorligini oshiradi, to'qima hujayralariga kislorod etkazib beradi, bu buyrak faoliyatini ta'minlaydi, gormonal muvozanatni tartibga soladi;
  • suyaklar kuchi uchun javobgar, metabolizmda qatnashadi, tanadagi energiya to'playdi, yurak mushaklarining ohangini oshiradi;
  • natriy - suv-tuz metabolizmini tartibga solishda qatnashadi, kislotalarni zararsizlantiradi, Osmotik bosim va mushaklarning qisqarishi mexanizmini normallashtiradi, har bir hujayraga moddalarni olib tashlaydi.

Bunday mikro va makroelementlarga qaramay, olxo'ri mevalarining eng mineral tarkibi kaliyning yuqori miqdori uchun qadrlanadi, bu yurakning sog'lig'ini va normal ishlashini ta'minlaydi.

Vitaminlar

Drenaj tarkibida mavjud bo'lgan barcha vitaminlar, eng qimmatli narsa:

  • A - antioksidant ta'sirida, erkin radikallar va karsinogenlar zararsizlantiradi, uyali hujayralarni himoya qiladi, "yaxshi" xolesterinning kasalliklarini oshiradi, "Ajabli" xolesterin miqdorini oshiradi;
  • B1 - organlar va tizimlarning faoliyatini faollashtiradi, har qanday vitaminlarning asab kasalliklari va periferik falajni rivojlanishiga to'sqinlik qiladi, asab (perzema, pyoderma), depressiya va boshqa ruhiy tushkunlikni yo'q qiladi kasalliklar;
  • B2 - metabolizmda ishtirok etadi, temirning hazmini oshiradi, yangi eritotsitlar yaratilishini ta'minlaydi, dadillikni kuchaytiradi, asab tizimining ishini normallashtiradi;
  • C - Markaziy asab tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, endokrin tizimning vazifalarini rag'batlantiradi, qonni shakllantirishga yordam beradi, immunitetning kuchayishi ko'plab kasallik va erta qarishning oldini olishga kuchli antioksidant ta'sir qiladi;
  • N asab tizimi uchun zarur bo'lgan qon shakarining normal darajasini qo'llab-quvvatlaydi, asabiylashuvchanlik, asabiylashish, tez charchoqni yo'q qilishga hissa qo'shadi, vitaminlarning so'ralishini oldini oladi;
  • RR - qon tomirlarini mustahkamlaydi, uglevodlarni va yog 'energiyasiga aylantirish jarayonida qatnashadi, tana vaznini kamaytirish va saqlash uchun yordam beradi.

Oziqlantiruvchi moddalarning turli xil tarkibi va yuqori miqdori olxo'ri tabiiy dorivor vositaga tenglashtiradi. Shuning uchun, shuni yodda tutish kerakki, barcha dorilar singari, olxo'ri changlari, shuningdek, siz bilishingiz kerak bo'lgan kontrendiksiyalarga ega. Bularga quyidagi davlatlar va patologiya kiradi:

  • qandli diabet;
  • oshqozonning kislotaligi oshishi va yarasi;
  • revmatizm, gut;
  • homiladorlik, laktatsiya.

Drenajning minimal kaloriya tarkibiga qaramay, shakarning yuqori miqdori tufayli ulardan foydalanish semirish paytida cheklanishi kerak. Ehtiyotkorlik bilan ushbu rezavorlarni bolalarning parheziga qo'shishingiz kerak, chunki oshqozon yoki muammolar bilan bog'liq muammolarni qo'zg'atmaslik uchun. Boshqa barcha holatlarda ushbu qimmatbaho mevalarni haftasiga kamida bir necha marta tanishtirish kerak. Agar u yangi olxo'ri mevalari yoki prunes bo'lsa, bu tabiatni beradigan narsalarning eng boy manbalari bo'lgan mahsulotlardir.