4.2727272727273

Taxminiy o'qish vaqti: 10 daqiqa

Ko'p homilador ayollar savolga tegishli, quyosh nurlari va birinchi trimestrda suzish mumkin. Axir, yozda men dengiz yoki daryoning dam olishni istayman, yaxshilanishim kerak. Ammo quyosh, suv va cho'milish kelajakka, ayniqsa homiladorlikda zarar ko'radimi?

Avvalo, bu onaning o'zi va homiladorlikning salomatligi holatiga bog'liq. Muhim omil - homiladorlikning muddati: dastlabki muddatda yo'lni siljitish va ikkinchi bo'limga qaraganda ancha qiyin. Keling, ushbu fikrlarda batafsilroq aloqada bo'lsin.

Dengiz va homiladorlikni erta muddatlarda birlashtirish mumkin, ammo homilador ayollar uchun barcha xatarlarni hisobga olish kerak. Axir, birinchi trimestrda barcha muhim organlar va homilalik tizimlar yotqizish bor. Hozirgi vaqtda ko'pincha puxta hal qiluvchilar mavjud. Shuning uchun, agar siz birinchi trimestrda homiladorlik paytida yozgi ta'tilni rejalashtirayotgan bo'lsangiz, uydan uzoqda qoldirmaslikka harakat qiling.

Homiladorlikning birinchi trimestrida dengizda suzish mumkinmi? Dengizdan foydalanish

Kelajakdagi ona dengiz sohilidagi nafaqat dam olish va bo'lajak tug'ilishga tayyorgarlik ko'rish va salomatlikni yaxshilashga tayyor bo'ladi. Dengiz havosi immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradi, shuning uchun kelajakda sovuqni qo'lga kiritish xavfi sezilarli darajada kamayadi. Quyosh kelajakdagi ona va bola sifatida kerak bo'lgan D vitamini beradi. Ko'pgina nafaqa suzadi: yumshoq to'lqinlar ajoyib massajdir. Dengiz bo'yidagi dam olish depressiyani yo'q qilishga yordam beradi va asab tizimini tinchlantiradi.

Shunday qilib, birinchi trimestrda homiladorlik va dengiz birinchi trimestr odatiy tarzda va kelajakdagi ona salomatligining yaxshi holatiga mos keladi. Ammo siz nafaqat o'zingiz uchun, balki bola uchun javob berishingizni unutmaslik muhimdir.

Dengizdagi bayramlar kontrendikedir

Kelajakdagi ona dam olishni rejalashtiradigan holatlar mavjud, chunki bu shifokorlarni doimiy ravishda nazorat qilish kerak. Bularga quyidagilar kiradi:

  • Yo'ldoshning presistenti. Uning past joylashuvi bilan, hatto kichik yuk ham qon ketish xavfini oshirishga qodir. Bunday holda, uzoq masofali sayohat kabi kontrendikedir, cho'kindi.
  • Erta toksikoz.
  • Homiladorlikni buzish tahdidi - bu holda ayol choyshabni ko'rsatadi.
  • Jiddiy allergik reaktsiyalarning mavjudligi.
  • Surunkali patologiyaning kuchayishi.

Bunday hollarda, kelajakdagi ona malakali tibbiy yordamga muhtoj bo'lishi mumkin, shuning uchun sayohatlar bilan xavf-xatarlarni amalga oshirish shart emas.

Albatta, 14 xafta homiladorlikdan keyin sayohat qilish yaxshiroqdir, chunki bu davrda tana yangi holatga odatlanib qolgan. Bundan tashqari, nogironligi tahdidi xavfi kamayadi.

Dengizda dam olayotganda qanday munosabatda bo'lish kerak?

Dengizda dam olish uchun maksimal foyda keltirdi va yoqimsiz "kutilmagan hodisalar" yo'q edi, bu kerak:

  • Bu suvning haroratida 21-22 darajadan past emas.
  • Dengizga kuchli to'lqinlar bilan pastga tushmang, chunki ular taqillatishlari mumkin.
  • Taxminan 10 daqiqa davomida suvda bo'lish, uzoqroq turish tavsiya etilmaydi. Shuning uchun siz tez-tez suzishingiz mumkin, ammo uzoq emas.
  • Quyosh sharqida ertalab va kechqurun quyosh botmoqda. Peshtaxta.
  • 12 yoshdan 16 yoshgacha bo'lgan plyajda bo'lishi mumkin emas, bu vaqtda quyosh juda faol.
  • Juda ko'p suyuqlikdan foydalaning.
  • Kamida 8 soat davomida to'liq uxlashga ehtiyojni unutmang. Tungi klublar va diskotekani unuting.
  • Ovqat hazm qilishning buzilishi xavfini oshiradigan yangi idishlar va ekzotik mevalarni sinab ko'rish tavsiya etilmaydi.

Suzishdan foydalanish

Suzish kelajakdagi ona uchun foydali:

  • Yukni umurtqa pog'onasidan olib tashlash imkonini beradi. Ayol uchun ayol uchun dam olish juda muhim, chunki bachadon unga bosim o'tkazishi va vaqt o'tishi bilan har xil qoidabuzarliklarni qo'zg'atishi mumkin.
  • Yurak-qon tomir tizimining faoliyatini yaxshilaydi. Homiladorlik paytida muntazam ravishda suzadigan ayollar yuqori bosim va shishga duch kelish ehtimoli kamroq edi. Bundan tashqari, ular ancha muammolarga duch kelishadi. Chunki suv kelajakdagi onani to'g'ri nafas olishni o'rgatadi.
  • Mushaklarni kuchaytirishga yordam beradi. Suzish paytida tananing barcha mushaklari jalb qilingan. Bu ularning ohangini tejash va cho'zish belgilarining oldini olish uchun juda yaxshi imkoniyatdir.

Homiladorlik paytida dengizga sayohat qilayotganda nimadan qo'rqishingiz kerak?

Dengizda dam olish paytida bu omillarni cheklash kerak:

  • Katta odamlar klasterlari.
  • Tushunarsiz kelib chiqishi. Tez buziladigan mahsulotlar, hunarmandchilik mahsulotlarini ishlab chiqarish shirinliklarini, qovurilgan pirogni sotib olish mumkin emas. Homiladorlik paytida zaharlanish nafaqat kelajak ona uchun, balki chaqaloq uchun ham xavfli.
  • Davolamang. Ba'zan yozning o'rtasida sovuq oqimlar dengiz haroratining pasayishiga olib kelishi mumkin. Ushbu davrda siz suzmang va dam olish paytida yurish uchun cheklangan.
  • Faqat toza qirg'oq hududida suzish uchun, chunki iflos suv kelajakdagi ona va bo'ronlarga zarar etkazishi mumkin.

Homiladorlik paytida vanning qoidalari

Dengizda dam olish, quyoshda qolishni istisno qilish mumkin emas. Shuning uchun, quyosh botishi, homiladorlik paytida ayol gormonal fonda o'zgarishiga egaligini yodda tutish kerak. Natijada, tana ko'proq estrogen - gormonlar terrorning pigment holati va tananing shakllanishi uchun javobgardir. Bu terining kuyish ehtimolini istisno qilish uchun buni hisobga olish kerak, chunki qolgan joylar qolgan ayollar keladi.

Shuning uchun terining yonmaydi va quyosh zarar qilmasligi uchun bunday oddiy qoidalarni olish kerak:

  • Ultrabinafsha nurlarining faoliyati pasayguncha va kechqurun asta-sekin va kechqurun.
  • Havoning harorati 30 darajadan oshsa, havo harorati 30 daraja bo'lsa, plyajga bormaslik yaxshiroqdir, chunki issiqlik homiladorlik va homila salomatligiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
  • Homiladorlik paytida, quyosh nurlari kontrendikedir, shuning uchun quyosh botishida quyosh botmoqda. Shu bilan birga, tanni quyoshda yomonlashtiradi va quyosh zarbasi xavfi va terini yoqib yuboradi.
  • Plyajda och qolishning iloji yo'q, lekin siz qattiq eyishingiz shart emas. Ikkala holatda ham hushidan ketish mumkin.
  • Pishirli kiyim engil tabiiy matolardan, yaxshi yuqadigan havo, keng. Bosh kiyimlardan videskard va ko'zoynaklarni tanlashga arziydi.
  • Teri turini hisobga olgan holda, quyosh ekrinidan foydalanganligiga ishonch hosil qiling: engilroq teri, himoya omili qanchalik yuqori bo'lishi kerak. Ammo har qanday holatda, homilador ayollar uchun SPFning miqdori kamida 20 bo'lishi kerak.

Kelajakdagi onalar uchun tanani ishlatish

Ko'plab ayollar homiladorlikning birinchi trimestridagi tanlik savolga egami? Ammo homiladorlik bu kasallik emas, shuning uchun normal bo'lsa, quyoshli onalar va chaqaloq uchun o'rtacha darajada qotib qolish foydalidir. Birinchi trimestrda tanni homila to'g'ri rivojlanishi uchun muhimdir. Quyosh ta'siri ostida D3 vitaminini ishlab chiqarish kaltsiyni singdirish uchun zarurdir. Kelajakdagi ona tanasida ushbu vitaminning etishmasligi bilan, hatto kaltsiy preparatlaridan muntazam foydalanish bilan ham, sochlar xiralashadi va tushishni boshlaydi, tirnoq yotadi. D3 vitaminini sintetik shaklda olgan maxsus multivaitamin komplekslarida, u ushbu davrda etarlicha so'rilgan holda tanaga beriladi. Shuning uchun homilador ayollar ushbu muhim element zaxiralarini to'ldirish uchun quyoshda bo'lishi kerak. Homiladorlikning birinchi yarmida bo'lgani hisobni, bolaning skeleti paydo bo'lganligini hisobga olib, bu davrda ayol quyosh vannasini davolashga va toza havoda bo'lishga majburdir . Faqat barcha vositalarda o'lchov bo'lishi kerak. Va Tan Savol bundan mustasno emas.

Tanlashning mumkin bo'lgan oqibatlari

Homiladorlik paytida ayol tanasida gormonal o'zgarishlar ro'y beradi. Ko'pincha gormon pigmentatsiyaga ta'sir qiladigan gormon faollashadi. Shuning uchun, bu tufayli pigment dog'lari kelajakdagi ona termaida yuzaga kelishi mumkin, uning miqdori quyosh nuri ta'siriga bog'liq.

Pigmentatsiya tananing ochiq joylariga ta'sir qiladi. Ushbu jarayonning rivojlanishi aniq emas va bola tug'ilishidan bir necha oy o'tgach, dog'lar paler bo'lib qoladi va asta-sekin butunlay yo'qoladi. Pigmentsiyani oldini olish uchun siz iloji boricha tezroq quyosh nuri ostida qolish uchun, quyoshdan himoya qiladigan kiyim kiyish, maxsus qaymoqdan foydalanishingiz kerak. Bundan tashqari, homilador ayollarda boshqa oqibatlarga olib kelishi mumkin, boshqa oqibatlarga olib keladi:

Bu lahzalar ochiq havoda bo'lish orqali hisobga olish kerak. Bundan tashqari, homiladorlik va dengiz homiladorligi va dengizni birlashtirish uchun homiladorlikning birinchi trimestrida qaror qabul qilish, bu haqda shifokorlarning fikrini bilib olish. Ginekolog kuzatuv bunday safar uchun mumkin bo'lgan kontrendikatsiyalarni istisno qilishga yordam beradi.

Dam olish uchun qancha

Shunday qilib, agar siz birinchi trimestrda dengizga iloji bo'lsa, siz dengizga iloji bo'lsa, siz allaqachon shifokoringiz bilan kelishilgansiz va bunga qarshi bo'lma. Endi dam olish joyini tanlashingiz kerak. Albatta, homiladorlikning dastlabki sinflarida, sog'lig'ingiz va chaqalog'ingiz uchun xavf tug'dirmaslik uchun uydan yaqinlashishga arziydi. Masalan, O'rta er dengizi mamlakatlarida yoki issiq Afrikada ushbu qiyin davrda sayohatlarni tanlashga arzimaydi. Axir, o'tkir iqlim o'zgarishi, shuningdek uzoq safarga zarar etkazishi mumkin. Safardan zavqlanish va u davomida charchamaslik uchun, ta'tilni 10-14 kun davomida rejalashtirish yaxshidir. Sayohat shifokorga ikki tashrif o'rtasida rejalashtirish kerak. Shuni esda tutingki, birinchi navbatda sog'liq - sizning chaqalog'ingiz.

Transportni tanlash

Sayohat uchun transportni tanlash uchun juda zarur. Kemada sayohatni darhol istisno qilish yaxshiroqdir (dengiz kasalliklari xavfi) yoki samolyot (bosimni tushirish). Bundan tashqari, bunday transport turlari bo'yicha homiladorlik paytida sayohat ayolning stressini keltirib chiqarishi mumkin, bu esa ushbu davrda juda xavflidir.

Siz homiladorlikning birinchi trimestrida avtobusda sayohat qilishingiz mumkin, ammo qisqa masofalar uchun. Bularning barchasi bunday safar paytida ayol uzoq vaqt davomida bir xil holatda bo'ladi va bu juda istalmagan. Hatto eng yaxshi o'rindiq mushaklarning og'rig'iga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, zamonaviy yo'llarning sifati unchalik yaxshi emasligini va bu ayolga pozitsiyaning zarar etkazishi mumkinligini hisobga olish kerak.

Bugungi kunda bugungi kunda aksariyat oilalarda. Ushbu transport turi biroz yaxshiroq, chunki siz istalgan vaqtda to'xtashingiz, mashinada chiqish va isinish, yurish va toza havo bilan nafas olishingiz mumkin.

Homilador ayollar uchun homilador ayollar uchun eng ishonchli va xavfsiz transport turi poezd. Axir, istagan paytda ayol yotishi mumkin, mashinada sayr qiling. Stansiyalarda siz havo bilan nafas olishingiz mumkin va agar kerak bo'lsa, tibbiy yordam oling.

Homilador uchun birinchi yordam to'plami

Homiladorlik oldindan aytib bo'lmaydigan davr. Shuning uchun, agar sizda surunkol patologiya bo'lsa ham, ginekolog dengizga sayohat qilmasa ham, siz bilan yo'lda dori-darmonlarni olib qo'yishingiz kerak. Dengizda 1 trimestrda birinchi yordam to'plamida bunday dorilar guruhlari bo'lishi kerak: