З давніх-давен вважається, що лазня дозволяє не тільки очистити тіло, а й думки. Римські терми були більше схожі на справжні розкішні палаци, ніж приміщення, де можна лише змити з себе бруд.

Банні процедури не даремно цінуються в багатьох країнах і досі. Відвідування лазні дозволяє не тільки позбутися численних шлаків і токсинів, які щодня потрапляють в наш організм з їжею, водою і повітрям, що вдихається, але і отримати заряд бадьорості і гарного настрою.

Правильне відвідування парної лазні дозволяє швидко позбавити організм від шкідливих забруднень та отримати порцію сил та здоров'я.

Однак, слід пам'ятати, що, відвідуючи лазню, потрібно дотримуватись певних правил, щоб отримати від парної максимум користі і не завдати шкоди організму.

Погляньмо, що радять фахівці. Як правильно ходити у лазню? Як паритися? Як користуватись віником?

Нижче ви знайдете відповіді на ці запитання.

Чи можна їсти перед лазнею?

Одне з основних правил говорить - не ходіть у парну лазню після рясної їжі! Під час роботи кишечника та активного виділення травних ферментів додаткове навантаження на організм у вигляді високої температури в парилці може виявитися шкідливим. Тому, плануючи похід у лазню, не слід попередньо наїдатись.


Коли краще ходити в лазню?

Нерідко виникають суперечки на тему, коли краще відвідувати лазню. Хтось радить сходити зранку. Інші рекомендують не раніше полудня, а треті взагалі - ближче до вечора. Хто ж має рацію?

Насправді організм легше переносить навантаження на серце та решту систем у першій половині дня. Після повноцінного відпочинку, набравшись сил, відвідування лазні переноситься набагато простіше, ніж наприкінці дня, коли сили вже закінчуються.

Тому ходити в лазню краще о 10-12 годині. Тим, хто працює, відвідування лазні краще планувати на вихідні.


Чи можна одразу з холоду до парної?

Багато хто цікавиться - чи можна одразу з холодної вулиці, наприклад, взимку чи восени, заходити у парну та починати паритися?

Звичайно ж, такий тепловий удар по організму нічого хорошого не приведе. Температура навколишнього середовища не повинна змінюватися надто різко, щоб не призвести до непоправних наслідків. Особливо, якщо йдеться про людей вже не молодого віку, серцево-судинна система яких не така стійка до таких перепадів.

Якщо ви змерзли, доки добиралися до лазні, то прогрійте ноги в гарячій воді, наливши її в таз, лише після цього входите в парну. Можна сполоснутись у мийній з гарячого душу, щоб зігріти шкіру. Але при цьому не слід мити голову, щоб перед парним волоссям і шкірою голови були сухими.

Зайшовши в парну, перш ніж забратися на верхню полицю, прогрійтеся внизу, після чого поступово можна перебратися трохи вище. Але не слід забиратися під саму стелю, якщо ви відчуваєте, що там занадто жарко. Вибирайте той полиць, де вам буде найкомфортніше.


Що потрібно для відвідування лазні? Аксесуари.

Заходячи в парну, на голову рекомендується надягати спеціальну шапочку, яка зможе захистити шкіру голови від перегріву при відвідуванні парної. Тому наперед слід подбати про купівлю шапочки для парної. Такі шапочки можна купити у будь-якому господарському магазині, де продають товари для лазні.



Також варто придбати спеціальну рукавичку, яка дозволяє скидати піт, заодно очищаючи пори від забруднень, що накопичуються, і звільняючи їх для виходу різного роду шкідливостей у вигляді шлаків і токсинів.

Такі рукавички роблять із вовни або з повсті.


Як краще паритися – сидячи чи лежачи?

Паритися в лазні найкраще лежачи. Саме в лежачому положенні м'язи найкраще розслабляються і лазневі процедури приносять максимальну користь.

Якщо дозволяє місце, можна паритися та сидячи. Але при цьому різні частини тіла будуть у зонах з різною температурою.


Який віник краще обрати для лазні?

Традиції виготовлення віників для лазні досить різноманітні і думки щодо того, який віник краще вибрати, щоб паритися в лазні можуть розходитися. Хтось віддає перевагу березовому. комусь до душі ялівцевий.

Віники з різних порід дерев відрізняються ароматом та речовинами, що виділяються при розпарюванні.

Найбільш популярні віники з берези, липи, вільхи, ялиці, ялівцю, а влітку до них ще додаються і віники з кропиви.


Як паритися віником?

Перш ніж використовувати віник, його потрібно обдати гарячою водою, якщо віник свіжий, або запарити, якщо віник сухий.

Запарювати віник потрібно обережно, щоб з нього не облетіли листочки і замість корисного інструменту він не перетворився на голика з віце. Для запарювання його поміщають у таз з гарячою водою (але не в окріп, як багато хто помилково роблять) і, прикривши зверху іншим тазом або кришкою, витримують протягом декількох хвилин.

Підготовлений таким чином віник починає випромінювати аромат, а гілочки, з яких він зроблений, стають гнучкішими.

Використовується віник для того, щоб підганяти до тіла гаряче повітря, створюючи хвилі, що обдають тіло жаром. Сильно шмагати по шкірі віником не потрібно. Достатньо лише злегка пошльопати листям.

Нижче ви можете подивитися майстер-клас з ширяння в лазні:

Використання віника дозволяє не тільки як слід розпарити шкіру для очищення від шкідливих речовин, але й наситити організм фітонцидами, що перешкоджають розвитку захворювань, та іншими корисними речовинами - ефірними оліями та мікроелементами, що містяться в корі та листі.


Яка пара корисніша - суха чи волога?

Багато хто цікавиться - яка лазня корисніша? З сухою парою? Або з вологим?

Відмінності між фінською сауною та російською парною лазнею не такі вже й великі, адже головний ефект виявляється за рахунок термічного впливу на наше тіло.

Але є й відмінності. Так, з давніх-давен вважається, що суха пара більш корисна при захворюваннях суглобів і шкірних хворобах. А волога пара рекомендується при порушеннях обміну речовин, розладі травлення та втраті апетиту.
***
Знаючи ці прості правила, ви завжди зможете отримати максимум користі від процедур.

Лазня – одне з найсильніших насолод, доступних людині, і після хорошої парної почуваєшся так, ніби народився заново. Але навіть у дуже гарній лазні можна паритися абияк, не відчуваючи ніякої радості. А цього допускати нам не можна ніяк! У цій статті досвідчені банщики FORUMHOUSE відповідають на найважливіші питання про пиріг пари, віники, склади для піддачі та технології ширяння

  • Що таке пиріг пари та як його створити?
  • Що додавати у воду для подачі, а що для акценту?
  • Якефективно попаритися самому?
  • Як правильно парити іншого?

Якою має бути температура повітря у лазні? Я знаю «сталеварів», які паряться при 100 градусах, чи мають рацію вони?

Комфортне середовище в парній, так звана «легка пара» досягається при температурі повітря 50-70 ° С і при вологості 40-60%. Пара не повинна обпікати шкіру та слизову оболонку носа при диханні. Має бути легко дихати і махати віником без рукавичок.

Як правильно париться вдвох?

  • Той, що парується, лягає на живіт з руками, витягнутими вздовж тулуба. Парильник кілька разів погладжує його віником від стоп до голови. У зворотному напрямі віник ведуть спочатку з одного боку, потім з іншого.
  • Парильник захоплює віником гаряче повітря з пирога пари, опускає віник на поперек, що поривається, притискає рукою на 2-3 секунди. Це компрес.
  • Парильник постігає поривається нижньою частиною віника спочатку в різних напрямках по спині, потім попереку, тазу, литок і стопам. Постібуваннязаймають 1-2 хвилини та закінчуються інтенсивними погладжуваннями.
  • Потім парильник переходить до похльостуванням: захоплює гаряче повітря та похльостує віником по всьому тілу. Через кожні кілька похльостувань можна робити компрес;
  • Потім слідує обпахування- Після несильного помаху віником парильник злегка торкається ним до тіла паром і кілька разів проходить від ніг до голови з різних боків.
  • Паріння завершують розтиранням: одна рука тримає віник за ручку, друга розтирає все тіло через листя віника.

А що то за пиріг пари? Навіщо він потрібний?

Пиріг - це товстий (близько півметра) шар ядреної пари, що висить під стелею парної. Інфрачервоне випромінювання з пирога додатково прогріває тіло парується.

ZYBY

Парильник віниками бере частину пари з пирога і розподіляє його по тілу поривається, здійснюючи припарки. Парильник повинен чітко дозувати пару, частково змішувати її, щоб пропарити тіло і при цьому не ошпарити.

Вважається, що ширяння пором з пирогадає більший ефект, ніж так званим кондиційною парою, отриманим від печі та рівномірно заповнюючим парну від підлоги до стелі.

Але людині комфортно в кондиційній парі, яка не обпалює і не змушує з криками залишати приміщення парної. І багато професійних парників виступають за кондиційну пару.

То який вид пари кращий?

Регулярні походи в лазню - чудовий спосіб привести в тонус тіло, розслабити м'язи і стати стрункішою.

Про здатність парної піднімати настрій та благотворно впливати на здоров'я в цілому можна говорити годинами.

Стародавні римляни, головні любителі лазні в історії, відвідували парилки до шести разів на день, а першим оздоровчий вплив пари та спека описав Гіппократ.

Розбираємось, як правильно для здоров'я і скільки часу, який віник краще вибрати, що ще взяти із собою, щоб користь від процедури була максимальною.


Як правильно паритися в лазні з віником удвох та одному?

Існує кілька прийомів паритися за допомогою віника, якщо ви прийшли до лазні з компанією:

  1. Погладжування- один партнер лягає на живіт, другий неквапливо погладжує його віником від п'ят до шиї та у зворотному напрямку.
  2. Компрес- після погладжування партнер притискає віник у ділянці попереку на кілька секунд. Це чудовий засіб при радикулітах та травмах.
  3. Розтяжка- обидва віника опускаються на поперек, після чого розводяться в протилежні сторони до стоп і потилиці.
  4. Постібування- швидкі рухи кінцевою частиною віника по спині, попереку, плечах, стегнах, литок і стопах.
  5. Оора- Злегка змахнувши віником, ви ледве торкаєтеся до тіла, відчуваючи при цьому подих гарячого вітерця.
  6. Розтирання- фінальна частина ширяння. Однією рукою партнер тримає віник за ручку, другою долонею злегка натискає на листяну частину і розтирає все тіло. Тулуб - у всіх напрямках, кінцівки - вздовж.

Можна використовувати всі прийоми по черзі, повторюючи кожен протягом 1-2 хвилин, або вибрати ті, які припадуть до душі.

Після цього обов'язково зробити перерву на чай або контрастні процедури перед наступним заходом у парну.


Лазня підходить людям будь-якого віку

Якщо ви опинилися в лазні один, безладно хльостати себе по тілу і сподіватися на сильний терапевтичний ефект не варто.

Саме тому в російських лазнях завжди був банщик – спеціально навчена тонкощам майстерності людина.

Важливо пам'ятати - правильно паритись у лазні з віником слід, починаючи з масажу, спрямованого від ніг до голови.

Легко погладьте віником стопи, потім решту ніг.

Повторіть 3-4 рази кожної сторони. Потім переходьте до поперечних рухів вздовж тіла від грудей до ніг.

Спину та область тазу парьте лежачи на боці, решта тіла – стоячи або сидячи.

Після підготовки починайте більш ґрунтовні похльостування.

Повторюйте описані вище маніпуляції впевнено, щоб шкіра добре прогрілася, потім почніть її розтирати і виконуйте ті ж рухи листяною частиною віника.


Лазня є чудовим способом зміцнити імунітет

Корисна лазня при хронічних захворюваннях дихальної (бронхіти, астма тощо), сечостатевої системи, опорно-рухового апарату, алергіях та варикозному розширенні вен.


Протягом однієї процедури не варто входити до парної більше семи разів

При цьому від походу в парилку краще утриматися людям, у яких діагностовано:

  1. Гіпертермія
  2. Будь-які захворювання на гострій стадії
  3. Онкологічні патології
  4. Порушення ендокринного характеру
  5. Гнійні захворювання шкіри
  6. Схильність до підвищеного тиску
  7. Епілепсія

Ці стани або наявність інших хронічних захворювань - як мінімум привід порадитися з лікарем. Не рекомендується також відвідувати лазню дітям віком до 4-х років.

Як правильно паритися у лазні з віником - що взяти із собою?

Зрозуміло, насамперед вам знадобиться віник із молодих пагонів різних видів рослин. Масаж за його допомогою - відмінна риса російської лазні.

Крім віника, знадобиться:

  1. Банний халат і махровий рушник, зміна білизни
  2. Простирадло для полиць
  3. Змінне гумове взуття
  4. Банна шапочка
  5. Шампунь, гель, мило
  6. Жорстка рукавиця для розтирання
  7. Косметичні засоби для масажу - креми, скраби

Не забудьте про рушники, мочалки, косметичні засоби

Одна з головних умов, як правильно паритися у лазні з віником для здоров'я – випивати під час процедури велику кількість рідини, оскільки організм активно потіє та зневоднюється.

Який віник правильний і як їм паритися?

Дубовий та березовий- Лідери серед віників для лазні.

Молоді пагони берези мають заспокійливу і ранозагоювальну дію; дубові - бактерицидним та протизапальним, підтягують і тонізують шкіру.

Популярні також банні гаджети із хвойних представників рослинного світу.

Як правильно і для чого корисно паритися в лазні з віником ?

Такий віник ідеально підійде людям, які страждають на радикуліт і проблеми з нервовою системою.


Можна взяти з собою в парну одразу два віники

Цілющі властивості мають також віники:

З черемхи- зміцнюють імунітет та борються з вірусними захворюваннями.

З горіха- підходять при варикозному розширенні вен, шкірних захворюваннях та .

З вільхи- хороші для стимуляції виведення з легенів мокротиння при кашлі, очищення шкіри, загального організму.

З евкаліпту- ця рідкісна для нашої місцевості рослина зробить цілющим навіть повітря в лазні; приведе в норму артеріальний тиск, допоможе розслабитися та зібратися з думками, зменшить прояви болю у спині та суглобах.


Вибирайте віник до душі

В'яжуть віники і зкропиви. Вони хороші при ревматизмі, радикулітах, подагрі, болях у спині та суглобах.

Саме собою напрошується питання: як правильно паритися у лазні з віником із кропиви, щоб не нашкодити шкірі?

Для цього потрібно купувати віники невеликого розміру і перед використанням двічі по черзі опускати в гарячу та холодну воду – таким простим способом ви убезпечите себе від опіків.

У той же час мікроопіки стимулюють процес кровообігу і корисні при ревматизмі.

У такому випадку віник потрібно опустити в гарячу воду на хвилину, після чого приступити до процедури.

Щоб гілки та сухе листя придбали потрібну пружність, перед процедурою сухі - змочити окропом, свіжі - облити теплою водою і покласти на деякий час на каміння.

Коли краще відвідувати лазню та як довго паритися?

Оптимальний час перебування у парній – 2 години 1 раз на тиждень, при цьому немає необхідності встановлювати рекорди виживання.

Після семи хвилин краще вийти в передбанник, потім зробити ще один захід. Цього достатньо підтримки тіла у хорошій формі.

А ось час походу індивідуально для кожної людини - комусь більше до вподоби ранкові процедури, хтось віддає перевагу розслаблюючому спа ввечері, незадовго до сну.

Ясно одне - лазня та міцні напої з щільною їжею несумісні, оскільки такі розваги можуть закінчитися інсультом.


Під час процедури пийте виключно чай

Порада: контрастні процедури потрібно приймати між заходами в лазню, але не після.

Як правильно паритися у лазні, щоб схуднути?

Паритися в лазні корисно для схуднення – спа-процедура прискорює процес.

Дві години в лазні і дві години в гойдалці позбавлять вас однакової кількості калорій, а використання віників, скрабів, меду та інших косметичних засобів зробить менш вираженими прояви злощасної апельсинової кірки в області ніг та стегон.

Щоб розігнати, достатньо дотримуватися п'яти правил:

  1. Заходити в лазню часто, але ненадовго
  2. Відмовитись від контрастних процедур
  3. Пити теплі напої для посилення потовиділення
  4. Не їсти перед лазнею і обмежитися легкою вечерею, якщо йдете у парну ввечері
  5. Приймати процедури у положенні лежачи

Регулярні походи в парилку здатні розігнати метаболізм

Порада: ідеальний напій для походу в парилку - чай ​​з медом та смородиною. Він містить танін, ефірні олії, вітаміни груп В, С та Р. Останній особливо важливий для зміцнення стінок судин.

Як правильно паритися у лазні для здоров'я з медом?

для лазневих процедур- Справжня знахідка.

Він сприяє розкриттю пір, виводить з організму шлаки, покращує стан шкірних покривів, знімає запальні процеси, загоює рани та екземи.

Основний спосіб використання продукту бджільництва у парній - втирання у шкіру.

Важливо дочекатися моменту розкриття пір і появи першого поту, після чого обкотити себе водою і почати втирати мед у шкіру акуратними круговими рухами.

Залишити на 5-7 хвилин, потім змити склад водою.

Так само працюють і маски для обличчя - їх рекомендується готувати заздалегідь.


Будьте поміркованими, не влаштовуйте організму випробування на витривалість

Можна також захопити із собою:

Лимоні натертись ним перед входом у парну. Маючи властивості каталізатора, він допоможе порам розкритися швидко і глибоко.

Медово-сольову маску з ефектом скрабу.Розтерти шкіру перед лазнею, залишити на 10 хвилин|мінути|.

Склад маски гранично простий:

  1. 200 г меду
  2. 200 г морської солі
  3. 50 г меленої кави
  4. Пара крапель улюбленої ефірної олії
  5. 5-6 ложок жирної сметани або вершків

Маску для обличчядля надання шкірі сяйва, свіжості та молодості.

Вам знадобиться в рівних кількостях:

  1. Жирні вершки
  2. Дріжджі
  3. Молоті на кавомолці висівки

Нанести на обличчя за пару хвилин до виходу з парильні.

Більше рецептів масок для лазні у домашніх умовах ви знайдете у статті.

Порада: одягати банну шапочку в парній обов'язково, оскільки вона має термоізоляційну функцію і захищає голову від перегріву.

Як правильно паритися в лазні для здоров'я з віником докладніше ви дізнаєтеся з цього відео:

За багато століть існування російської лазні майже магічна процедура очищення та оздоровлення за допомогою пари перетворилася на цілу науку, що представляє звід правил про те, як правильно паритися і як поводитися під час ширяння. Справді, гаряче повітря дуже сильно впливає на організм, недотримання правил може призвести до того, що чудова процедура, всупереч очікуванням, завдасть шкоди організму.

Як правильно паритися в лазні – кілька правил, яких бажано дотримуватися відвідувачам парної

Серед основних правил досвідчені парники називають такі:

  • якщо людина почувається неважливо - у парилку краще не ходити,
  • прикраси, окуляри, годинник слід залишати в передбаннику,
  • у лазні не слід багато рухатися,
  • любителі контрастів можуть під час відпочинку приймати душ, поринати в крижану воду або занурюватися в сніг, звичайно останнє можливе лише взимку, при цьому слід пам'ятати, що відпочинок, навіть нетривалий, набагато важливіший за контраст,
  • щоб відчути більш високі температури, слід перебратися на верхній полиць, щоб охолонути - на нижній,
  • відпочинок після ширяння повинен тривати не менше, ніж 20 хвилин, прийняття душу під час нього - обов'язково,
  • осушувати шкіру рушником після парилки не слід - вона повинна висохнути сама, швидкому просиханню сприятиме тепле повітря.

Деякі з цих правил потребують більш детальної розшифровки.

Найкращий час для відвідування лазні

У лазню не слід заходити відразу після прийому їжі, а ще гірше - алкогольних напоїв, найкращий час для відвідування лазні - по пригоді півтори-дві години після їжі. Рідина бажано вживати в розумній кількості, від алкоголю слід відмовитись взагалі.

Якщо протягом дня людина займалася важкою фізичною працею, то перед відвідуванням парної їй слід добре відпочити, якщо робота була розумовою - в лазню можна вирушати без перерви на відпочинок.

Час для прийому парових процедур слід вибирати з розрахунком, щоб процес проходив без зайвої метушні, щоб була можливість зайти в парну кілька разів, бажано організувати його так, щоб кожен етап проходив без суєти.

Слід також передбачити достатньо часу для відпочинку – короткого після кожного заходу та більш тривалого – після закінчення процедури. В іншому випадку буде важко отримати якісний відпочинок нервової системи, повне розслаблення.

Що взяти з собою у лазню

Особливу увагу слід приділити неодмінним атрибутам, без яких російська лазня такою вважатися просто не може. Головний із них - віник. Більше того, народне прислів'я говорить, що віник у лазні всьому голова, в залежності від того, які гілки були використані для виготовлення віника, його можна використовувати для вигнання різних хвороб:

  • березовий – для ослаблення суглобових та м'язових болів, видалення гнійних прищиків на шкірі, лікування кашлю, він також працює як відмінний заспокійливий засіб;
  • дубовий надасть користь людям з жирним типом шкіри - надасть їй пружності та матовості, знизить кров'яний тиск, залікує ранки на шкірі;
  • якщо похід у парну організовується вранці, то найкраще скористатися віником із трави пижми та горобинових гілок - такий не сприятиме розслабленню організму, його застосування навпаки, підбадьорить і дасть енергію на весь день;
  • віник з липи - найкращий лікувальний засіб від застуди та головного болю, він матиме сечогінний ефект, сприятиме посиленому потовиділенню, розширенню бронхіальних ходів;
  • віник із хвойних порід дерев зменшить прояви ревматизму, допоможе при лікуванні різноманітних запальних процесів в організмі, заготовляти хвойні віники можна протягом усього року.

Крім віника у лазні знадобляться:

  • халат або великий рушник з махрової тканини, простирадло,
  • невеликий рушник для сидіння,
  • мило, гель для душу, шампунь,
  • пемза та мочалка,
  • гребінець, масажна щітка,
  • в'єтнамки або шльопанці,
  • шапку або рушник для виготовлення чалми - волосся краще не піддавати впливу високої температури,
  • зміна білизни,
  • обов'язково – вовняна рукавиця – щоб зручно було тримати віник.

Бажаючи отримати максимальну користь для здоров'я перед відвідуванням лазні можна підготувати маску, що очищає, із солі (200 г) і меду (250 г), якщо мед викликає алергічну реакцію можна приготувати маску з яєчного жовтка, дріжджів і соняшникової олії (1 жовток на 1 ст ложку дріжджів) і 1 ч. л.

Як правильно паритися в лазні – починаємо підготовку до процедури

Подавши в лазню насамперед слід зайнятися віниками - їх промивають під теплою водою в душі, злегка струшують і пакують у поліетиленовий пакет, зав'язують, щоб виглядала тільки ручка, залишають у прогрітій парилці на 5 хвилин, на верхній полиці.

Поки віник прогрівається слід прийняти душ, голову не слід мочити. Жінки мають повністю видалити макіяж.

Також потрібно підготувати кип'ятки:

  • в одне цебро з двома літрами гарячої води влити 10 мл настойки евкаліпта - для зрошення стін,
  • в інше цебро - влити 10 мл настоянки м'яти - для обприскування каміння.

У роздягальні слід зняти всі металеві прикраси, годинник - нагріваючись до високих температур, вони можуть викликати опіки шкіри.

Обов'язково слід захистити голову шапкою чи чалмою. Тільки після цього можна заходити до парилки.

Якщо людина не має досвіду в ширянні, то перед заходом у парилку їй найкраще постояти кілька хвилин під гарячим душем або хоча б прийняти гарячу ванну для ніг. Такі ж заходи повинні вжити люди похилого віку або страждають від підвищеного тиску (звичайно в тому випадку, якщо їм взагалі дозволено відвідувати лазню).

Перед заходом у парну не можна митися з гелем чи милом – вони видалять зі шкіри жири, які зможуть захистити її від печіння особливо у випадку, якщо буде використовуватися віник. Помитися з гелем або душем слід після відвідування парної - це допоможе змити з поверхні шкіри всі солі та шлаки, що вийшли крізь пори.

Парилка в російській лазні - порядок прийняття процедур


Оскільки полиць може здатися дуже гарячим, лягати на нього слід попередньо розстеливши рушник. Якщо температура в приміщенні дорівнюватиме оптимальній (+90 С), а вологість досягатиме 10%, то перший захід слід обмежити 10-ма хвилинами. Скільки ж рекомендується на відпочинок у передбаннику. Після двох заходів можна прийняти нетривалий прохолодний душ або трохи поплавати в басейні, потім полежати в передбаннику.

Тільки потім починати паритися. При регульованому нагріванні слід довести температуру для першого входу в парильню до +60 С, після перебування в парній протягом декількох хвилин можна почати поступово підвищувати температуру.

Оскільки температура на полицях різного рівня має суттєві відмінності, то можна починати з нижньої полиці, потім перебиратися на середню та верхню, у такому випадку судини встигнуть достатньо розширитися та забезпечать нормальне функціонування організму при максимальних температурних навантаженнях.

Найкраще паритися лежачи - у такому разі все тіло прогріватиметься в однаковому температурному режимі. Ноги рекомендується тримати на підставці. Також слід періодично повертатися з боку на бік – це зменшить навантаження на серце. Вийшовши з парної рекомендується облитися теплою водою і перепочити в передбаннику хвилин 5.


У наступний захід, для посилення жару, у досить прогрітій лазні застосовують простий метод: на камені виплескують 200-300 мл води, температуру це не підвищить, але вміст пари у повітрі збільшиться. При цьому не можна допускати сильного перезволоження повітря - пара стане важкою, дихати також стане важчою. У російській лазні температура повинна підтримуватися близько +60 - + 80 С при вологості від 20 до 40%.

Для тих, хто париться вперше цього буде достатньо, віник найкраще не застосовувати.

Як користуватися віником

Вологий віник, що пройшов попередню підготовку, слід потримати деякий час під стелею парилки. Використовують віник для масажу посилення кровообігу та прогрівання тіла. При виході з парильні на відпочинок віники слід брати із собою - він може зав'янути від високої температури. Пересохлий віник занурюють у відро з водою, але потім воду ретельно струшують - бризки надто перезволожуватимуть повітря, а пара в російській лазні має бути досить сухою.

Тому, хто користуватиметься віником, слід одягнути рукавиці з натурального матеріалу - краще вовняні, голова повинна бути вкрита вовняною шапочкою або іншим зручним головним убором. Не слід використовувати як головний убір гумову шапочку - вона здавлюватиме кровоносні судини і ускладнюватиме кровообіг, що вкрай шкідливо для організму.

Паритися слід ходити компанією, або хоча б удвох - комусь знадобиться озброївшись віником обдавати парою людини, що лежить на полиці. Починати обробку парою слід із спини, тобто. ширяють слід лягти на живіт.

Спочатку гарячим повітрям обдмухують ноги, потім піднімаються до верхніх частин тіла. Веником діють як опахалом, продовжують виконувати рухи пір, поки шкіра не покриється краплями поту. Потім людина має перевернутися на спину, всю процедуру потрібно повторити.

Обсмоктувати все тіло, що париться, можна тільки при другому заході, силу удару слід порівнювати з температурою в приміщенні - при високій температурі удари повинні бути слабшими. Не слід після ширяння відразу ж покидати приміщення парної - слід німого посидіти на нижньому полиці і поступово охолонути. Після виходу потрібно постояти під теплим душем і остудитись у кімнаті відпочинку або передбаннику.

Час ширяння віником при другому заході має бути скорочено до 5 хвилин.

Дихання у парній слід здійснювати відкритим ротом. Час перебування в парилці і кількість заходів слід регулювати в залежності від самопочуття, якщо воно в нормі, то можна здійснити 2-3 заходи по 10 хв., Для відпочинку в такому випадку буде достатньо 10 хвилин між кожним заходом.

Застереження! Якщо раптом людина починає відчувати прискорене серцебиття, дихання його важко або запаморочиться голова, то йому слід покинути парилку негайно.

Освіжаючі водні процедури після парної

Якщо після парної передбачається купання в холодному басейні, ополонці або занурення в снігову кучугуру, то тіло потрібно прогріти дуже добре - у такому разі при різкому охолодженні навіть при мінусових температурах застудитися неможливо. Але занадто захоплюватися процедурами, що охолоджують, не слід - вони повинні бути короткочасними.

Після басейну або охолодження на морозному повітрі слід прийняти теплий душ, посидіти в передбаннику. Витиратися після водних процедур не слід – це підвищить потовиділення. Витерти можна тільки обличчя та волосся. До повного припинення потовиділення не слід одягатися. Відпочивати найкраще лежачи у передбаннику, приблизно чверть години.

Як вгамувати спрагу

Природно, посилене потовиділення, викликане перебуванням у приміщенні з досить високими температурами, викличе сильну спрагу.

Для пиття слід заздалегідь заготовити квас, лимонад, мінеральну воду, фрукти чи соки. Також можна заварити чай. Не рекомендується споживання холодних напоїв: коктейлів, молока, пива. Забороняється також вживати алкоголь, як під час ширяння, і після нього.

Міфи про російську лазню - чи варто їм вірити

Схуднення.Існують деякі міфи про лазню, але фахівці висловлюють досить значні аргументи, які дозволяють засумніватися в їхній правдивості. Наприклад, твердження у тому, що з допомогою відвідування парної можна скинути вагу не зовсім справедливо - вага знизиться, але з допомогою різкої втрати вологи. Триває таке "схуднення" максимум добу, кількість вологи в організмі за цей період відновиться, висока температура не сприяє розсмоктуванню жирових відкладень. Щоб отримати реальні результати, потрібно відвідувати лазню регулярно, щотижня. При цьому всі органи починають оздоровлюватись, активізується обмін речовин. Саме цей факт може вплинути на зменшення маси тіла. Без допомоги грамотного парника таких результатів навряд чи можна досягти.

Гіпертонія.Існує поширена думка, що гіпертонікам відвідувати російську лазню категорично протипоказано. Насправді помірна теплова дія на організм сприяє розширенню судин та зниженню артеріального тиску. Отже, грамотно організований процес може допомогти людині позбутися захворювання. Звичайно, погодити можливість прийому лазневих процедур слід з лікарем. При підвищенні тиску до високих позначок планувати відвідування лазні не можна - краще звернутися до терапевта і слідувати призначеному курсу медикаментозного лікування.

Але в будь-якому випадку, при відвідуванні парної гіпертонікам не рекомендується відчувати дуже різкі зміни, наприклад - стрибати в басейн з холодною водою, різкий перепад температур може стати причиною спазму судин і тиск знову здійснить різкий стрибок вгору, краще охолоджуватись під душем помірної температури.

Чи можна паритися на голодний шлунок?Неправильною є думка, що корисніше паритися натще. Ідеальний розрив у часі між прийомом їжі та відвідуванням парної – дві години.

Бажано, щоб у меню були включені страви, що сприяють утримуванню вологи, такі як:

  • фруктові салати,
  • супи,
  • овочеві салати, наприклад – вінегрет.

така їжа перешкоджатиме різкому зневодненню організму, яке може статися під впливом високої температури.

Складно уявити лазню чи сауну без лазневого віника, це однаково, що приймати душ у плавках. Практично кожен, хто відвідав лазню, парився віником у парильному відділенні, але не кожен робив це правильно, адже паритися віником це ціле мистецтво, і використовувати віник потрібно правильно, тільки в цьому випадку ви отримаєте задоволення та очистите тіло від зайвих шлаків. Насамперед, перед тим як почати паритися віником, його необхідно замочити. Рекомендуємо ознайомитися, ЯКІ БУВАЮТЬ ВІНІКИ ДЛЯ ЛАЗІ?

ТЕХНІКА ВОЛОДЖЕННЯ БАННИМ ВЕНИКОМ АБО ЯК ЇМ ПАРИТИСЯ

Той, хто париться, лягає на живіт у парильній кімнаті, а той, хто ширяє, бере в руки два віники і найпершим рухом проводить віниками, вздовж тіла людини торкаючись його шкіри, але без зусилля натиску. Далі парильник починає рівномірними рухами легенько хльостати париться, чергують обидва віника відразу один за одним. Парити починають із самого верху, тобто з плечей, далі переходять на спину, руки, сідниці та ноги, потім піднімаються назад. Після того, як тіло набуло певного жару і стало більш пітливим, можна трохи посилити похльостування віниками. Процедура ширяння віником з одного боку займає приблизно 5 - 10 хвилин, залежно від стану людини. Рекомендуємо ознайомлення, як запарювати віник?

Після того, як хлопці віником із задньої сторони закінчені, що париться необхідно лягти на спину, а парникові зробити всю тугішу процедуру, але тільки з меншою інтенсивністю. Час хлопця – від 5 до 10 хвилин. При ширянні віниками з переднього боку збільшується навантаження на серце, саме тому зусилля роботи віниками необхідно послабити і покласти в область серця злегка змочену ганчірочку прохолодною водою.

Після того, як процедура хлопця закінчилася, для збільшення лікувального ефекту можна обтертися віником, яким ви парилися, рухи повинні бути подібні до тих, які ви робите при миття мочалкою, але без натиску і не дряпаючись.

ПРАВИЛЬНІ РУХИ ВІНІКОМ

Для того, щоб віником правильно паритися, їм необхідно захоплювати гаряче повітря, а за всіма законами фізики гаряче повітря знаходиться зверху, тому при кожному помаху віник піднімається якомога вище, захоплюється гаряче повітря і робиться різке похльостування по тілу. Як тільки віник вдарився об ширяє, його можна знову піднімати, в цей час повинен ударяти другий віник, поки перший піднімається і захоплює пар. Або можна після удару віником не піднімати його відразу, а притиснути до тіла і почекати одну секунду для інтенсивнішого прогріву організму. Найкраще чергувати ці два методи.

Як паритися віником у лазні?
Як паритися віником у лазні?


Людині, яка має міцне здоров'я, лазня показана завжди. Регулярне відвідування її зміцнює судини, виводить солі, підвищує імунітет. Діти та дорослі, молоді та літні, знають, як правильно паритися у лазні з віником, які отримують задоволення від цього, рідше хворіють на простудні захворювання, легше переносять вірусні інфекції.

Звичка «погріти кісточки» позитивно позначиться на тривалості та якості життя любителів пари. Як бути людям, які не можуть похвалитися міцним здоров'ям? Не всі хронічні хвороби заважають цьому задоволенню. Навпаки, відвідування лазні полегшує стан хворого за певних захворювань.

Важливе правило: у період загострення про лазню та віник навіть думати не можна! Щоб розпочати оздоровлення парою та високими температурами, дочекайтеся ремісії.

Недуги, за яких російська лазня принесе користь:

варикозне розширення вен,

Як паритися в лазні з віником

Починається масаж із прогрівання стоп, це стимулює обмін речовин, «розганяє» прогрівання всього організму. Після цього потрібно пройтися віником уздовж тіла, огортаючи його парою і злегка торкаючись шкіри.

Можна використовувати різні прийоми:

Паріння в лазні різними віниками

Ходити до лазні – це не тільки митися. Познайомтеся з різними віниками, їх властивостями та особливостями. Експериментуйте із запахами та поєднанням різних рослин. Дізнатися, як правильно паритися у лазні з віником та створити своє ідеальне банне диво, ви можете самі!

Традиційно у російській лазні використовуються вінички:

Як правильно паритися у лазні жінці


Російська лазня - традиційне вишукане задоволення. Вона очищає тіло, благотворно впливає на кожну клітину організму, піднімає настрій, дарує радість, умиротворення. «З легкою парою!» – кажуть людині, яка відвідала лазню. Щоб пара була легкою, а задоволення абсолютною, візьміть із собою в парну ароматний віник!



Як правильно паритися у лазні з віником. Якими віниками париться в російській лазні

Російська лазня - традиційне вишукане задоволення. Вона очищає тіло, благотворно впливає на кожну клітину організму, піднімає настрій, дарує радість, умиротворення. «З легкою парою!» – кажуть людині, яка відвідала лазню. Щоб пара була легкою, а задоволення абсолютною, візьміть із собою в парну ароматний віник!

Чим корисна російська лазня з віником

Віник у лазні – не іграшка, а сильний терапевтичний засіб. Він допоможе вам розслабити кожен м'яз, зв'язок, клітину організму. Віник очищає шкіру, стимулює нервові закінчення, які відповідають за роботу внутрішніх органів. Він випромінює цілющий аромат, впливає на дихальну систему, наче бальзам, виводить пил, нейтралізує впливу смогу. Парилка з віником відмінно зміцнює нервову систему, знімає стрес і робить людину емоційно невразливою.

Як правильно паритися у лазні для здоров'я

Людині, яка має міцне здоров'я, лазня показана завжди. Регулярне відвідування її зміцнює судини, виводить солі, підвищує імунітет. Діти та дорослі, молоді та літні, знають, як правильно паритися у лазні з віником, які отримують задоволення від цього, рідше хворіють на простудні захворювання, легше переносять вірусні інфекції. Звичка «погріти кісточки» позитивно позначиться на тривалості та якості життя любителів пари.

Як бути людям, які не можуть похвалитися міцним здоров'ям? Не всі хронічні хвороби заважають цьому задоволенню. Навпаки, відвідування лазні полегшує стан хворого за певних захворювань. Важливе правило: у період загострення про лазню та віник навіть думати не можна! Щоб розпочати оздоровлення парою та високими температурами, дочекайтеся ремісії. Недуги, за яких російська лазня принесе користь:

  • проблеми бронхів та легень (бронхіальна астма, хронічний бронхіт, хронічна пневмонія, часті застуди),
  • захворювання опорного апарату (ревматизм, подагра, поліартрит),
  • деякі хвороби сечостатевої системи (цистит, нефрит, окремі гінекологічні проблеми),
  • шкірні захворювання (вугри, фурункульоз, екзема),
  • варикозне розширення вен,
  • алергічні реакції,
  • деякі захворювання обміну речовин (лазня показана бажаючим схуднути).

Як визначити, чи принесе вам лазня користь чи шкоду? Перше, що ви повинні зробити перед відвідуванням парної - обговорити це з лікарем. Якщо немає 100% протипоказань, лікар може підказати вам, коли, скільки і як паритися в російській лазні за вашого діагнозу та самопочуття. Навіть здоровим, але не мають підготовки людям, краще починати з невеликих теплових навантажень, що щадять. Заходьте в парилку ненадовго, розміщуйтеся на нижніх полицях, знайдіть досвідченого банщика, який вміє правильно підібрати віник і працювати їм.

Як паритися в лазні з віником

Банна процедура непроста. Якщо безладно хльоснути гілками по тілу – про ефект можна і не мріяти. Банщику потрібні знання, вміння, навички. Фахівець знає, як правильно парити віником у лазні: він відчуває силу удару, віник у його руках творить чудеса. Ви хочете обійтися без банщика? Ознайомтеся з технікою віничного масажу у парилці.

Коли пара піднімається нагору, він заповнює собою весь простір парної. Віниками захоплюється тепло і опускається до тіла. Пара прогріває, листя масажує, людина оздоровлюється, відчуває блаженство. Сухі гілки перед роботою потрібно замочувати в окропі, свіжі облити теплою водою. Візьміть по вінику кожною рукою і відчуйте, як цей нехитрий пристрій захоплює пар, передає його тілу.

Починається масаж із прогрівання стоп, це стимулює обмін речовин, «розганяє» прогрівання всього організму. Після цього потрібно пройтися віником уздовж тіла, огортаючи його парою і злегка торкаючись шкіри. Можна використовувати різні прийоми:

  • поперемінні похльостування (віники поперемінно піднімаються вгору для прогрівання і опускаються на короткий час на частину тіла, що масажується),
  • припарки-компреси (нагрітий вгорі віник опускається на спину, плечі, сідниці, ноги і притискається рукою банщика на кілька секунд для віддачі тепла),
  • двосторонні похльостування (правою та лівою рукою синхронно нагнітають теплу пару до тіла),
  • погладжування гарячими віниками для розслаблення,
  • похльостування м'якими круговими рухами.

Під час масажу його інтенсивність нарощується, контакт віника зі шкірою збільшується, рухи банщика стають менш щадними. Тільки без фанатизму! Важливий індивідуальний підхід та почуття міри. Масаж, гідний суворого сибірського чоловіка, відрізнятиметься від того, який необхідний дівчині чи дитині. Закріпить корисний вплив пари холодна вода: прохолодний басейн, ополонка, снігова кучугура або хоча б відро студеної води у вигляді обливання. Після цього ступайте митись теплою водою комфортної температури.

Паріння в лазні різними віниками

Ходити до лазні – це не тільки митися. Познайомтеся з різними віниками, їх властивостями та особливостями. Експериментуйте із запахами та поєднанням різних рослин. Дізнатися, як правильно паритися у лазні з віником та створити своє ідеальне банне диво, ви можете самі! Традиційно у російській лазні використовуються вінички:

  • березовий,
  • дубовий,
  • липовий,
  • кленовий,
  • ялівцевий,
  • ялицевий,
  • евкаліптовий,
  • смородиновий,
  • комбінований.

У кожного їх індивідуальна структура, яскравий запах, особливі властивості. Так, вважається, що березовий віник очищає бронхи та полегшує дихання, ялівцевий ідеальний при ревматизмі, липовий заспокоює, знімає головний біль. Евкаліпт має цілющий запах: щоб насолоджуватися ним, не обов'язково в'язати віник із чистого евкаліпта, додайте гілочку в будь-який, що полюбився. Комбінуйте гілки на свій смак, найкращий віник – це той, який подобається вам.

Як правильно паритися у лазні жінці

Для здорових жінок лазневі процедури корисні. Деяку обережність слід проявляти під час вагітності, критичних днів, якщо вони супроводжуються болями, при лактації. Якщо у вашій родині банні дні стали традицією, не відмовляйте собі в задоволенні. Ніщо не заважає вагітній або жінці, що годує в лазні митися, відпочивати, спілкуватися, а парну відвідувати недовго, уважно прислухаючись до сигналів свого тіла.

Як правильно паритися у лазні з віником
Дізнайтеся, як правильно паритися у лазні з віником, щоб користь від парилки була очевидною. Знайомтеся з прийомами найкращих банщиків – майстрів віничного масажу – для вашого здоров'я.



Так як, на жаль, часто ми тільки думаємо, що знаємо, замість того, щоб знати насправді.

Переносність лазні різними людьми залежить від їхнього психологічного настрою, загального стану здоров'я, індивідуальних особливостей звикання до лазні.

Російська лазня

Для визначення цих показників кожна лазня має бути оснащена гігрометром.

Перед тим як увійти в парну, промийте душ (жінки, змийте косметику!). Але в жодному разі не мочіть голову, щоб не викликати в парній її перегріву.

Перший захід

"Розминка" в лазні має аналогічні цілі. Попереднє прогрівання тіла при порівняно невисокій температурі повітря, як правило, викликає необхідне розширення судин шкіри, «включає» потовиділення. Коли цей етап завершено, можна розпочати безпосередньо паритися.

У деяких парильників існує думка, що перший захід у парну повинен бути регламентований певною кількістю крапель поту, що скотилися з носа.

З іншого боку, виходячи з тривалих спостережень встановлено, що й люди заздалегідь домовилися йти у лазню, тобто. психологічно підготували себе, і зібралася доброзичлива компанія, і механізми потовиділення починають діяти швидше.

Досвідченим парильникам найкраще спочатку полежати на середньому полиці, щоб голова та ноги були на одному рівні. Ще краще, щоб ноги були трохи вище за тулуб і голову (у сучасних парних на полицях встановлюються спеціальні підніжки у вигляді рейок).

А в положенні стоячи ви взагалі наражаєте себе на ризик теплового удару, Тому що температура повітря на рівні голови на 10-20 ° вище, ніж на рівні тулуба і тим більше ніг, крім того, ваші м'язи та суглоби знаходяться в напруженому положенні, чого не можна допускати.

Для того, щоб рівномірно прогріти всі частини тіла, необхідно через деякий час міняти позу- Спочатку лежати на боці, потім на спині, на іншому боці і на животі, по черзі підставляючи гарячій парі то одні, то інші частини тіла. І ще: у парильному відділенні слід завжди дихати носом.

При носовому диханні гаряче повітря, проходячи через носоглотку, охолоджується, а надто сухе - зволожується.

Прогрівшись протягом 5-7 хв., не вставайте різко на ноги - ви ризикуєтена мить втратити рівновагу і навіть свідомість.

За хвилину до виходу з парної сядьте, якщо ви лежали, щоб підготувати систему кровообігу до стоячи. Цікаво, до речі, відзначити, що коли паряться лежачи і з віниками, таких явищ немає.

Якщо ви не лякаєтеся холоду, то після парильні можете вилити на себе таз з крижаною водою або, попередньо сполоснувшись у теплому душі, пірнути на кілька секунд у холодний басейн.

Як перевірити свою загартованість?

Існує простий тест німецького лікаря Кестнер. Прикладіть шматочок льоду завтовшки 2-3 см до шкіри передпліччя на 10 секунд. Заберіть лід та спостерігайте за змінами кольору шкіри.

Якщо почервоніння виникло через 1-2 секунди після зняття платівки та практично відразу зникло: вітаю, ви загартована людина!

Але якщо ви регулярно тренуватимете судини за допомогою лазні, то через деякий час ваша шкіра по-іншому реагуватиме на цей простий тест.

Обов'язкова умова – вийти в кімнату відпочинку після 5-7-хвилинного перебування у парилці та відпочити 7-10 хвилин. Попередньо можна поринути у басейні.

Якщо ви хочете дуже сильно продовжувати потіти і після виходу - опустіть ноги в таз із теплою водою- Піт потече струмком.

Другий і третій заходи – піддати парку!

Людям, які мріють скинути вагу, це особливо потрібно врахувати, оскільки лежачи втрачається набагато більше рідини, ніж сидячи чи стоячи.

Перед кожним наступним відвідуванням парильного відділення (а таких залежно від стану організму та поставленої мети може бути від 3 до 6) треба відпочити 15-20 хв. Після кожного наступного відвідування час відпочинку має збільшуватись.

Попаритись віником!

Вся банна процедура не повинна займати більше 3-3,5 годин, а в парній можна перебувати не більше 40-50 хв., незалежно від кількості заходів.

Необхідно твердо пам'ятати, що тривалість банної процедури і особливо перебування в парній визначається не щогодини, як це часто роблять, а самопочуттям: кожна людина повинна відчувати, коли їй слід припинити паритися.

Ще в лазні дуже хочеться пити – під дією спеки та вологості з організму з згодом «вимиваються» і деякі мінеральні речовини, зокрема солі кальцію, калію, натрію.

А ще з давніх-давен у народній медицині використовувався «чудодійний» напій - суміш соків моркви, редьки та буряків з додаванням невеликої кількості меду.

Ну і, зрозуміло, завершальний штрих процедури відлущування та харчування шкіри, а також маски для волосся. Зазвичай "пілінгують" шкіру в останній захід у парилку або після нього. Тоді ж накладають різні маски.

Фінська сауна

У сауні сидять, пітніють, гріються. При цьому на голову для захисту мозку від перегрівання має бути одягнений повстяний ковпак або товста вовняна шапочка. І вже обов'язково волосся має бути сухим: перед входом у парну голову в жодному разі не можна мочити.

Перший захід- Розминочний, хвилини на 3-4, потім на пару хвилин у басейн з прохолодною водою (до 18 ° С), невеликий відпочинок - і другий захід вже на 8-10 хвилин (скільки витримаєте). Тіло розпалюється до червоного, і вже холодна вода (10-12 ° С) сприймається як райська прохолода.

Потім відпочинокі повторні заходи- скільки і на скільки - за вашим бажанням та самопочуттям.

Незважаючи на те, що споконвіку лазня користувалася в народі репутацією кращих ліків, вона, як і будь-яке зілля, вимагає дотримання деяких обов'язкових правил.

То як же таки паритися?
З нашої статті Ви дізнаєтеся яких правил потрібно дотримуватися при заході в лазню і сауну, скільки їх має бути, про загартування, дихання і не тільки. Читайте та парьтеся на здоров'я!