Перш ніж почати розмову про те, як знайти впевненість у собія вважаю, варто зрозуміти, до чого призводить відсутність цієї якості. Як ви самі розумієте, невпевнена людина – це смертельний діагноз. З цим живе багато людей, але невпевненість начисто позбавляє людину всяких шансів досягти успіху в будь-якій значущій для нього справі.

Навіщо потрібна впевненість у собі?

По-перше,відсутність впевненості у собі змушує людину спочатку ставити собі дуже низькі мети. "Я недостойний", "Цього я не зможу", "У мене немає здібностей" - це ті слова, які змушують спочатку відмовитися від чогось, дійсно бажаного, на користь якихось посередніх речей.

Начебто хочу купити будинок, але ставлю собі за мету купити козу, тому, що її купити зможу. Оскільки немає великих цілей, немає й відповідних дій.

По-друге,відсутність цієї якості не дає людині. Він постійно перебуває у сумнівах, роздумах, шукає порад на боці. Часом, для невпевненої людини, більша вага має думка сторонніх, навіть якщо цей сторонній зовсім не компетентний у питанні. І, навіть після того, як рішення ухвалено, тривають битви в голові із серії «А чи правильно я вчинив?», що тягне за собою постійні метання та непослідовність у діях.

Одним словом, все це забирає дуже багато енергії і часу, тоді як краще було б витратити дорогоцінний годинник і сили рух до своїх цілей.

По-третє,невпевненість суттєво знижує ефективність дій. Ви знаєте, що у більшості випадків, у тій чи іншій галузі (особливо фінансовій) визначається не рівнем його інтелекту, не знаннями та не здібностями, а рівнем його емоційної компетентності та енергетики.

Без упевненості у собі неможливо дорого продати свою працю на співбесіді, неможливо укласти вигідний контракт у бізнесі, неможливо підняти бойовий дух іншим людям і т.д.

Отже, невпевнені люди ставлять дуже низькі цілі, рідко мають власну думку, постійно змінюють свої рішення та не здатні впливати на оточуючих.

"Вони всі можуть, тому що впевнені, що можуть усі" - Вергілій

Найчастіше впевненість людини у своїх силах мало залежить від обставин, що діють у даний конкретний момент. Невпевнена людина сумніватиметься завжди. У той час, як людина з нормальною самооцінкою, без тіні сумніву, рухатиметься вперед навіть там, де шанси на успіх мізерні.

Щоб почуття впевненості ніколи вас не залишало, необхідно працювати над собою завжди, у кожній незначній життєвій ситуації. Ось кілька рекомендацій, які допоможуть здобути впевненість будь-якій людині.

1. Ставте цілі, які від вас особисто. Найчастіше невпевненість людини у своїх здібностях з'являється внаслідок пережитого життєвого досвіду. При кожній невдачі, щоразу, коли ми не досягаємо, в нашу пам'ять записується інформація про те, що ми цього не можемо. Навіть якщо ми не могли безпосередньо вплинути на результат, інформація про невдачу все одно записується. Відповідно, нам потрібно зробити так, щоб досягнутих цілей ставало дедалі більше.

І, ставлячи цілі, які залежать тільки від людини, вона автоматично підвищує шанси їх досягнення. Найчастіше це цілі, засновані на діях, наприклад, замість мети «Скинути 10 кг зайвої ваги за місяць», поставити мету «Протягом місяця щодня робити 15 хвилинну пробіжку». У першому випадку на результат ви можете впливати лише побічно, у другому все залежить лише від вас.

2. Наведіть свій зовнішній вигляд до стану «5+». Це означає, що люди, які добре виглядають значно впевненіше, ніж ті, хто постійно соромиться свого вигляду. Тут варто попрацювати над своїм тілом, так і над гардеробом. Можливо, цей процес буде непростим, тому що змінювати звички завжди складно, але все залежить від вас. Якщо ви дійсно хочете стати більш впевненою людиною, ви це зробите.

3. Складіть власну автобіографію, засновану на ваших досягненнях та успіхах. Внесіть у неї все, чим ви пишалися з дитинства і до сьогодні. Як ви навчилися читати чи писати чи кататися на велосипеді? Навіть у процесі складання такої біографії ви зрозумієте, що у вашому житті завжди були складні завдання, і ви завжди їх вирішували, чому ж зараз ви сумніваєтеся у своїх здібностях.

Після того, як біографія буде готова, додайте до неї свої нові досягнення. У ті моменти, коли вам буде тяжко, просто перечитайте те, що написано. Згодом вам навіть не потрібно буде нічого читати, тому що весь ваш зал слави буде всередині вашої голови.

4. Раз на кілька місяців складайте власне нове резюме. Навіть якщо ви не змінюєте роботу або не працюєте зовсім, це буде корисним досвідом. Щоразу додавайте в нову версію ті якості та навички, які ви набули та розвинули за останній час. Ви зможете вбити відразу двох зайців – у вас буде список ваших сильних сторін, і ви зможете побачити своє зростання.

5. Почніть планувати свій день, тиждень, місяць. Намагайтеся розписати все, що потрібно зробити якомога докладніше, позначаючи час. Чим щільнішим буде ваш графік, тим менше часу вам залишиться на роздуми про те, чи вийде у вас щось чи ні.

Ви будете здивовані тим, як швидко піднімається ваш авторитет у ваших власних очах. Це відбудеться відразу після того, як ви почнете складати плани і дотримуватися їх. Що включити до порядку денного прочитайте .

6. Найчастіше будьте на увазі. Це стосується різноманітних зборів, зустрічей та інших місць, де збирається багато людей. Якщо ви придивитеся, то помітите, що найуспішніших людей завжди видно, вони рідко ховаються по кутах і на задніх рядах, вони намагаються зайняти найпомітніші позиції. Спочатку це буде викликати дискомфорт, але, згодом, ви почнете почуватися набагато краще і зрозумієте, що ви можете і заслуговуєте бути в числі кращих.

Насамкінець запам'ятайте. Здобути впевненість у собі неможливо роздумами та переживаннями, ця якість виховується лише діями, які викликають у вас почуття гордості за те, якою ви є.

І насамкінець, поверніться до відео на початку статті та подивіться його ще раз, це допоможе закріпити все, що ми обговорювали – приємного перегляду.

Ах, так – не забудьте написати коментар до статті і залишити свою думку про те, як здобути впевненість у собі.

Через соціальні мережі та журнальну рекламу часом може бути важко дивитися на своє тіло в позитивному ключі. На щастя, навіть якщо вас залишила впевненість, ви можете виправити все. Є способи, що дозволяють швидко змінити свій настрій та покращити самопочуття.

Випийте ароматизованої води

Якщо ви п'єте достатньо рідини протягом дня, ваше самопочуття та настрій покращуються. Постарайтеся додавати у воду малину, апельсини, полуницю чи лимон, щоб її ароматизувати. Тоді у вас буде більше енергії, і ви позбавитеся здуття живота, так що буде простіше почуватися впевнено.

Вирушайте на швидку пробіжку

Не хвилюйтесь, вам не потрібно бігти марафон. Просто надягніть кросівки і вирушайте на коротку пробіжку, навіть на десять-п'ятнадцять хвилин. Це підвищить рівень ендорфінів у вашому організмі та допоможе вам відчути себе краще.

Відмовтеся від зважування

Ви можете почуватися цілком впевнено до зважування, а потім стати на ваги і засмутитися. Це без будь-яких причин змінить ваше ставлення до себе. Пам'ятайте, що цифри – це просто цифри, вони не потрібні для контролю вашого прогресу. Краще стежте за тим, як стаєте витривалішими завдяки тренуванням.

Купуйте нижню білизну

Якщо ви купите білизну, в якій почуватиметеся привабливіше, ваша впевненість зросте. Не купуйте дешеві бюстгальтери та трусики, вони майже ніколи не виглядають вдало. Краще інвестувати у щось якісне, щоб завжди почуватися впевнено і комфортно.

Одягніть щось темне

Елегантні темні речі миттєво дозволяють побачити своє тіло у більш позитивному світлі. Темні кольори стрункуть, так що в чорному костюмі або сукні ви напевне виглядатимете вдало.

Займіться сексом

Можна подумати, що роздягання змушує відчувати невпевненість, але це негаразд. Інтимний контакт із коханою людиною допомагає відчути себе краще, і не лише через ендорфіни. Ви забуваєте про свої тривоги і стаєте спокійнішим, що вкрай важливо.

Скажіть собі комплімент

Якщо ви почуваєтеся пригнічено, комплімент може бути важко. Проте постарайтеся згадати, що вам дійсно подобається. Сконцентруйте увагу на цих якостях. Говоріть із собою, як із другом.

Вимкніть світло

Немає нічого гіршого, ніж дивитися на своє тіло в сліпучому штучному освітленні. Це може викликати сумніви навіть у найвпевненішій у собі людині. Краще використовуйте приглушене світло, яке допоможе розслабитися.

Будьте вдячні за те, що маєте

Найпростіше сфокусуватися на негативі. Проте не варто забувати, наскільки напрочуд людське тіло. Ви живете і дихайте, ваше тіло справляється з багатьма функціями. Не варто ненавидіти себе!

З'їжте банан

У бананах міститься велика кількість калію, що дуже корисно. Якщо ви відчуваєте здуття живота, вам буде важко сприймати себе у позитивному світлі. Завдяки калію, ви відразу відчуєте легкість і зможете стати впевненішими.

Дайте собі обіцянку

Те, що ви зміните спосіб життя, не допоможе вам у перший же день змінитись, проте це змінить ваше самопочуття. Якщо ви їсте неякісну їжу та уникаєте тренувань, самооцінка падає. Якщо ж ви почнете тренуватися і відмовитеся від цукру, в житті миттєво стане більше позитиву.

Перестаньте порівнювати себе з іншими

Це часом непросто, проте до цього важливо прагнути, інакше вам ніколи не буде комфортно. Як тільки ви перестанете порівнювати себе з кимось, ви почнете більше любити себе. Порівняння ніколи не принесуть нічого хорошого.

Складіть список

Якщо ви відчуваєте негатив щодо свого тіла, вам може бути важко знайти те, що ви все-таки любите. Список допоможе вам про це не забувати, тому обов'язково постарайтеся його скласти і регулярно перечитувати.

Знайдіть хорошого кравця

Одяг, у якому вам некомфортно, сильно знижує ступінь вашої впевненості у собі. Перестаньте носити те, що погано сидить, знайдіть хорошого кравця. Ви бачитимете в дзеркалі витончений силует і обов'язково відчуєте впевненість у собі.

Виправте поставу

Ви не повірите, як сильно постава впливає на самопочуття та відчуття впевненості у собі. Перестаньте горбитися, намагайтеся стояти і сидіти прямо.

Використовуйте автозагар

Сяюча шкіра робить зовнішній вигляд більш привабливим. Легка засмага допомагає зробити тіло візуально стрункішим, підкреслює м'язи. Але не варто засмагати під сонцем, це шкідливо для шкіри. Краще використовувати автозасмагу.

Їжте поживну їжу

Коли ви їсте шкідливу їжу, ви почуваєтеся погано. Харчуйте здоровою та поживною їжею, щоб відчути себе набагато краще. Намагайтеся вживати більше рослинної їжі та білка, щоб тіло залишалося повним енергії.

Надягніть підбори

Носити підбори кожен день незручно, проте якщо ви хочете швидко відчути себе краще, вони цілком підійдуть. На підборах ви виглядатимете стрункішою.

Ігноруйте розміри

Як і у випадку з вагами, слід пам'ятати, що розмір – це лише чергова цифра. Якщо ви більше не вписуєтесь у звичні речі, це може зіпсувати самооцінку. Потрібно орієнтуватися на самопочуття, а чи не на цифру одягу.

Вирушайте на прогулянку

Якщо ви занадто багато сидітимете, ви відчуєте себе гірше. Дуже важливо регулярно рухатися, щоб зберігати позитивний настрій та підтримувати гарний настрій. Постарайтеся потроху прогулюватися кілька разів на день, щоб рівень енергії та самооцінка залишалися на висоті.

Оцініть свої сильні сторони

Ви можете не просто перераховувати те, що вам подобається, а оцінити, на що здатне ваше тіло. Запишіть речі, які викликають у вас відчуття гордості. Може, ви можете зробити десять віджимань? Чи завжди легко відкручуєте кришки? Це може бути будь що.

З'їжте авокадо

Коли ваше тіло сяє зсередини, як його не любити. Завдяки антиоксидантам, що містяться в авокадо, ваша шкіра виглядатиме м'якшою і сяючою.

Відмовтеся від соціальних мереж

Може бути цікаво переглядати стрічку новин, але проблема - ви будете постійно дивитися на фотографії інших людей та їх досягнення. Як почуватися впевнено в таких умовах? Краще сфокусуйтеся на тому, що справді важливо у реальному житті.

Змініть те, як сприймаєте свої недоліки

Навчити себе інакше сприймати недоліки не так просто, проте, якщо у вас це вийде, ви зміните своє життя. Не сприймайте різні частини свого тіла у негативному світлі, навчитеся бачити їх позитивно. Людина не повинна виглядати як моделі чи грецькі боги!

Наклейте на дзеркало стікери

Якщо ви щоразу почуваєтеся не найкращим чином, коли дивіться у дзеркало, змініть свій підхід. Приклейте позитивну записку, щоб наступного разу відчути себе краще.

Зробіть скраб

Якщо ваша шкіра не надто гладка, спробуйте використати скраб. Ваше тіло миттєво почне виглядати набагато краще.

Вирушайте на масаж

Деколи ви почуваєтеся не найкращим чином, тому що тіло просто перевтомлене. Вирушайте на масаж, щоб впоратися з негативом, що накопичився.

Скористайтеся кокосовою олією

Наносите на шкіру кокосове масло, щоб воно було м'яким і гладким. Ви відразу відчуєте себе впевненіше!

Відмовтеся від алкоголю та молочних продуктів

І алкоголь, і молочні продукти можуть діяти на тіло вкрай негативно. Відмовтеся від них і помітите перетворення на краще!

Розберіться з рослинністю на тілі

Волосся на тілі може здаватися неохайним, це сильно заважає впевненості в собі. Якщо ви їх позбудетеся, ви подивіться на себе куди позитивніше.

Так, це чудова якість, що дозволяє позитивно, але реалістично оцінювати себе у будь-якій ситуації. Як правило, воно не дається людині від народження, а виховується в собі скрупульозною працею. Щоправда, варто відзначити, що впевненість у собі не виникне чудовим чином за одну ніч. Одного бажання для цього замало, доведеться попрацювати. Ваша мета - зрозуміти, що ви гідний поваги та любові.

Як отримати впевненість у собі за 12 кроків

Як знайти впевненість у собі швидко

Психологи рекомендують для цього зайнятися спортом чи записатися до танцювальної студії. Справа в тому, що спорт сприяє синтезу гормонів щастя – ендорфінів, розвиває координацію рухів, граціозність, позитивно впливає на фігуру. У комплексі це сприяє підвищенню самооцінки.

Як отримати впевненість у собі за допомогою психологічних тренінгів

Зараз існує безліч тренінгів для всіх випадків життя. Нас же цікавлять тренінги особистісного зростання чи навіть банальний пікап – вони вчать ефективно взаємодіяти з оточуючими, приймати себе таким, який є, та позитивно дивитися на світ.

Як знайти впевненість у собі, граючи

Популярні зараз рольові та також є чудовим тренажером для таких цілей. Ідеальним, мабуть, буде спонтанний театр: він вчить виявляти свої емоції, самовиражатися, поводитися в різних, часом абсолютно непередбачуваних життєвих ситуаціях. Навіть відома гра «Мафія» вчить, як здобути впевненість у собі, оскільки в її рамках людина приміряє на себе нові ролі та вчиться бути природною.

Як отримати впевненість у собі: шокова терапія

Якщо ви - досить спеціально створюйте собі стресові ситуації, які змушують вас постійно перебувати у центрі уваги, взаємодіяти з незнайомими людьми. Незабаром ця ситуація стане для вас звичною.

Впевненість у собі – це не сукупність якихось навичок, а стан душі, який є у кожному з нас – потрібно лише відкрити його у собі.

Добре бути впевненою в собі людиною, і не просто добре, а дуже добре, а заразом приємно, вигідно, цікаво і досить перспективно. Впевнені в собі люди досягають у цьому житті великих успіхів, оскільки їхня впевненість дозволяє їм бути досить активними по життю людьми і діяти в тих ситуаціях, в яких невпевнені в собі люди воліють не діяти. На жаль, впевненість у собі властива не багатьом, і тому, що ми народжуємося впевненими чи невпевненими у собі людьми, тому, що з різних обставин ми стаємо тими, ким стаємо. Звідси і поширеність цієї проблеми – проблеми невпевненості в собі, тому що більшість людей стають саме невпевненими в собі людьми, ніж впевненими, вони пригнічені та забиті, вони морально слабкі та боягузливі, і їм важко з усім цим жити. Багато людей виявляються незадоволеними собою, тому що вони відчувають і рідше розуміють свою невпевненість, відчуваючи при цьому свою слабкість.

Але я поспішаю вас запевнити, що незалежно від того, якими ви були зліплені до цього моменту, ви неодмінно можете змінитися на краще, потрібний вам бік. Ви можете стати більш впевненою в собі людиною, якщо не полінуєтеся докласти певних зусиль для роботи над собою. Людина завжди може змінитися, шкода тільки, що вона не завжди цього хоче. Природа створила людину таким, щоб вона могла пристосуватися до будь-яких умов і досягти будь-яких цілей, тому якщо людина захоче – вона зможе. Висока самооцінка і впевненість у собі – це взагалі постійні якості особистості, висока самооцінка може знизитися, а впевненість у собі просто зникнути. Життя, друзі, здатне зламати кожного. Та тільки не кожен погоджується ламатися. Ну а якщо щось може зникнути і знизитися, значить, щось може з'явитися і вирости, одного без іншого не буває. Так що - не розкисайте, в жодному разі, бо все в нас з вами можна виправити, хто б там що не говорив. Якщо у вас є проблема з впевненістю в собі, то вивчивши цей матеріал, будьте впевнені, ви з нею обов'язково впораєтеся.

І для початку, давайте з вами з'ясуємо, що таке впевненість. Впевненість – це віра, тверда, бездоганна, непохитна віра людини у когось чи щось. А коли ми говоримо про впевненість у собі, ми говоримо про віру людини в саму себе. Друзі, віра в себе – це насправді абсурд. Нижче поясню чому. А ось той дискомфорт, який ми відчуваємо, через відсутність у нас цієї дурної віри, ось він справді реальний і відчутний нами, і ми, зрозуміло, хотіли б його позбутися. Я назвав би те, що ми звикли називати впевненістю у собі – розумінням себе, а невпевненість – нерозумінням. Так що якщо ви в собі не впевнені, ваша проблема полягає в тому, що ви просто себе не розумієте. Ви не знаєте і не розумієте себе, не знаєте всіх своїх можливостей, а також не розумієте того, як улаштований наш світ. В іншому випадку, ви б нітрохи не сумнівалися в собі, у тій єдиній у цьому світі людині, якій ви повинні і можете беззастережно довіряти.

Тепер давайте відповімо собі на інше питання – навіщо нам бути впевненими в собі людьми, навіщо знати про свої можливості і розуміти себе? Вище я вже сказав, що впевнена в собі людина здатна досягти набагато більших результатів у житті, ніж невпевнена. Та що там говорити, невпевненість у собі взагалі позбавляє людину якихось шансів на успіх, вона робить її посередньою і непомітною, здатною лише на те, щоб підкорятися чужим наказам. Невпевнені у собі люди – це невдахи. А ви ж не хочете бути невдахою, правда? Отже, питання про те, навіщо вам впевненість у собі – це дурне питання. Ви хочете бути переможцем, а не програвши! Ви хочете кращого життя, а не жалюгідного існування! Ви хочете успіху, а не невдач! Ви хочете виразити себе, хочете відбутися в цьому житті як особистість, а не бути все життя сірою непоказною плямою, зникнення якої ніхто навіть не помітить. Ви хочете бути людиною, а не функцією, не витратним матеріалом. Ось для чого вам потрібно бути впевненим у собі. Ось навіщо вам розуміти себе і знати про ті можливості, які приховані всередині вас.

Ну що ж, тепер настав час поставити найважливіше питання – як стати впевненою в собі людиною? Це можна зробити або через емоційну сферу, прокачавши свою психіку і піднявши свою самооцінку за допомогою різних способів самонавіювання, а можна і через усвідомлення дійти стану впевненості у собі. У першому випадку результат досягається швидко, але він не стабільний і недовговічний, людина, яка емоціями підтримує свою впевненість, може швидко погаснути, як і запалитися. Тому я всі ці психологічні прокачування, всі ці навіювання та самонавіювання, націлені виключно на підсвідомість людини, не розглядаю всерйоз, хоча ефект від них є, це треба визнати. На мене так тільки повне розуміння людиною того, хто він і що він, дозволить їй раз і назавжди здобути впевненість у собі та незалежно від зовнішніх обставин, залишатися впевненою до кінця свого життя. Так само варто сказати, що ніякі зовнішні чинники не повинні позначатися на впевненості людини в собі, власних силах і можливостях, зовнішній світ не повинен формувати наш внутрішній світ, навпаки, це наш внутрішній світ повинен формувати світ зовнішній. Але до цього прийти не просто, це зрозуміло, це важка і тривала, дисциплінована робота над собою, результат від якої можливий лише в тому випадку, якщо людина підходить до неї серйозно та відповідально, якщо вона дійсно хоче знайти справжню, бездоганну впевненість у собі.

Таким чином, розуміючи, що для набуття впевненості в собі, нам необхідно себе добре знати і розуміти, а не просто самонавіювання займатися, оскільки це менш ефективний спосіб зробити себе впевненою людиною, тим більше на тривалий час, то давайте повернемося до розуміння того, що таке впевненість. Слово "впевненість" походить від слова "віра", це ми з вами з'ясували. А що таке віра? Це визнання чогось істинного, чогось, що для нас не потребує будь-яких доказів. А коли ми говоримо про впевненість у собі, ми про віру кого і у що говоримо, чи краще сказати, про віру кого і в кого ми говоримо? Ми говоримо про нашу віру в себе, не в щось там ефемерне, а в себе, в себе. Вам потрібні докази того, що ви, людина, особистість, існуєте? Впевнений, що не потрібні. Ви з собою щодня маєте справу, вам не потрібно собі доводити, що ви є. А що тоді вам треба собі доводити? Ах, так, можливості, ви вірно сумніваєтеся в тому, якщо, звичайно, ви невпевнені в собі, тобто не вірите в себе, що ви щось там можете, що ви на щось здатні. Ну що ж, у вас є підстави не вірити, якщо ви не досягли того, чого хочете. Але, розумієте друзі, ви можете перевірити це. Ви можете перевірити, що ви вмієте та на що ви здатні. А що потрібно зробити, щоб це перевірити? Потрібно діяти! Чи згодні? Ви повинні діяти, повинні бути активною людиною, щоб точно знати, на що ви здатні і які завдання вам під силу, а які ні зараз. Без активності, без реальних дій ви ніколи не дізнаєтеся, які можливості приховані всередині вас і чого ви можете досягти завдяки їм.

Тут віра не потрібна, тут потрібні дії, потрібна завзятість, терпіння, бо все одразу не робиться, але ніяк не віра. Ви пізнаєте себе у справах, навіщо вам у щось там вірити. Після досягнення певного результату, за рахунок старання, дисципліни та терпіння, а не за рахунок одного лише таланту, вам уже не потрібно буде вірити в себе, щоб розуміти, що ви реально можете досягти, якщо докладете необхідних зусиль, а чому вам ще треба навчитися . Все ж таки можливості у нас у всіх різні. Розумієте, завдяки справам ви знатимете точно, чого ви можете досягти, які ваші можливості, у чому ви сильні, а в чому слабкі. Тому потрібно діяти, щоб підвищувати впевненість у собі, яка полягатиме у вашому знанні та розумінні себе. Стиснувши зуби, перемагаючи біль, зазнаючи невдач, ми рухаємося вперед, домагаючись своїх цілей і стаючи сильнішими і впевненішими в собі. Діючи, ми перетворюємо свої мрії на реальність, казку на бувальщину. Ми вбиваємо своєю активністю нашу невпевненість, наші сумніви та слабкість! Адже ваша невпевненість у собі, друзі, бере свій початок від вашого небажання щось робити, від вашої лінощів, яка заважає вам краще себе впізнати, а потім зробити себе кращою. А ваше небажання щось робити, ваша лінь, своєю чергою, бере свій початок від вашого страху перед тим чи іншим дією. А ваш страх бере свій початок з вашого нерозуміння чогось, чого ви боїтеся. Так запитайте: чого саме ви боїтеся? Невже себе? Ви боїтеся, що не зможете впоратися з якоюсь справою, яку ніколи раніше не робили, з якимись труднощами, з якими раніше не стикалися, ви сумніваєтеся в тому, що ваші можливості такі ж безмежні, що й можливості інших людей? Киньте, це звичайно здорово, вважати себе винятком, але не настільки ж. Вам треба краще про себе думати і не боятися власного безсилля. Ви можете все те саме, що можуть інші люди, і все, що вам необхідно – це просто почати діяти, за певним алгоритмом, ясна річ, але головне, що вам потрібно – це дія. Здійсніть його.

Таким чином, мова у нас з вами має йти не про впевненість у собі, забудьте про віру, а про розуміння людиною самого себе, за допомогою її перевірки своїх можливостей у тій чи іншій справі. Що нам вірити в себе, що ми дивимося по телевізору, чи що? Ми тут і зараз, нам віра як така не потрібна, нам потрібно зрозуміти тільки те, які якості зараз у нас добре розвинені, а які погано. Якщо ви фізично слабкі, то важку штангу ви навряд чи піднімите, це погодьтеся, логічно та природно. Також логічно припустити, що ви не навчитеся кататися на велосипеді з першого разу, адже якщо ви раніше ніколи на ньому не каталися, то хоча б разок, але ви повинні впасти з нього, хоча б для пристойності. І так у всіх справах. Вам друзі, потрібен досвід, щоб повірити в себе, щоб зрозуміти свої можливості, щоб звикнути до себе та своїх можливостей. Вважається, що переважно позитивний досвід сприяє набуттю впевненості у собі, але якщо ви людина розумна, тоді й негативний досвід піде вам на користь, тому що допоможе вам багато чого зрозуміти. Ви тільки подумайте над тим, як це здорово - робити помилки, коли щось робиш. Ви відразу дізнаєтеся у тому, як робити годі було, ви пізнаєте закони всесвіту, шляхом спроб і помилок. Позитивний досвід дає вам одне уявлення про життя, а негативний досвід інше, і як ви самі розумієте, краще бачити і розуміти все життя цілком, ніж окремий її фрагмент. Тому навіть якщо ви щасливчик і вам постійно щастить, і ви ніколи не помиляєтеся, або ви не дієте, щоб уникнути помилок і невдач, тому що боїтеся їх, тоді вам просто життєво необхідно помилитися і зазнати невдачі, ну хоча б один раз. Вам це дуже потрібно, щоб стати дорослішим і мудрішим, щоб урізноманітнити своє життя, зрештою. Дійте, робіть помилки, зазнайте невдач, падайте, щоб піднятися, щоб через помилки і невдачі прокласти собі шлях до успіху. Вірити тут нема у що, тут треба просто брати і робити те, що вам потрібно робити. То яка там невпевненість вам заважає щось робити, який свій страх ви не можете зрозуміти? Вам нічого боятися і нема чого боятися, ваші страхи і невпевненість - це ілюзія, це ваша фантазія.

Ми можемо підійти до питання, що розглядається нами з іншого боку, і для цього поставимо ще одне питання – а з якої такої стати, ви повинні бути невпевненою в собі людиною? Чому ви приймаєте такий стан і миритеся з ним, коли вам некомфортно? Так, наш життєвий досвід, ставлення до нас інших людей, наші успіхи та невдачі, наші страхи, все це позначається на впевненості людини у собі, це я розумію. Але розумієте друзі, зовнішній світ це одне, а наше до себе ставлення, наша думка про самих себе, наше розуміння закономірності тих чи інших наших особистісних якостей, і що важливіше, наше бачення своїх, не лише слабких, а й сильних сторін, це зовсім інше. У нас у всіх є свої слабкі та сильні сторони, ми не можемо, навіть якщо дуже постараємося, складатися лише з одних недоліків – це неможливо. Кожен з нас по-своєму цікавий, по-своєму добрий, по-своєму розумний, унікальний і для чогось потрібен цьому світу, ми не повинні, тому що й не можемо порівнювати себе з іншими людьми, щоб на підставі цього порівняння давати самим собі оцінку. Людина повинна, перш за все, сама прийняти себе такою, якою вона є, а щодо зовнішнього світу, то в неї завжди буде неоднозначна думка про вас. Одним людям ви подобатиметеся, іншим ні, третім на вас наплюватиме – це нормально.

Якщо ви не знайшли своє місце в житті, і не розібралися з тим, хто ви є, ви можете це виправити, самі або з чужою допомогою. Ті ж психологи, якщо ви звернетеся до них по допомогу, можуть, вивчивши вашу особистість, допомогти вам це зробити. Вони допоможуть вам, як то кажуть, знайти себе. Тобто вони покажуть вам, хто ви є, якою ви є, які у вас сильні і слабкі сторони, над чим вам слід попрацювати, щоб стати краще, як вам найкраще над собою попрацювати, і таке інше. Вони ж допоможуть вам знайти своє місце в житті. А думати про себе погано, бути невисокої думки, вважати себе гірше за інших – це, друзі, неправильно, ви не повинні цього робити. У вас немає підстав думати про себе погано, у вас в голові може бути тільки чужа погана думка про вас, яку ви вважаєте своїм. Ви не можете бути невпевненою в собі людиною, за власною волею, бо цей психічний стан - не відповідає вашим інтересам. Ось зверніть, будь ласка, увагу на своє життя, тільки обов'язково все врахуйте, і свої невдачі, і свої успіхи. То невже у вас цих успіхів немає? Невже ви зовсім нічого не вмієте, нічого не домагалися у своєму житті і не здобували в ньому жодних перемог? Я дуже в цьому сумніваюся. Але припустимо, що це так, припустимо, що ви справді ще не домагалися у своєму житті помітних успіхів. Ну так уявіть собі цей успіх, змусіть свій мозок намалювати вам таку картину вашого життя, яку б ви із задоволенням повісили у себе в спальні, і яка служила б вам керівництвом до дії. А якщо поки що вам не чим пишатися, хоча, повторюся, я в цьому сильно сумніваюся, але припустимо, це так, значить, у вас ще все попереду, значить, всі ваші перемоги вами будуть досягнуті в майбутньому. Але ви повинні зі свого боку зробити крок назустріч цьому майбутньому, адже для того, щоб хоч до чогось прийти, треба йти, а не стояти на місці.

Друзі, ви можете все, я серйозно вам це говорю. Вам необхідно тільки дізнатися про те, як саме ви можете чогось досягти, проаналізувавши свою особистість і зрозумівши свої поточні можливості. Ви ні чим не гірші за інших людей, навіть найуспішніших і найпросунутіших з них, які досягли великих успіхів у своєму житті. Вони зліплені з того ж, з чого і ви, але вони не бажають думати про себе погано і не сумніваються у своїх можливостях, тому що розуміють, що це не потрібно, їм це не вигідно. Все, що вас стримує та обмежує, це впроваджений у вашу голову вірус, який впливає на ваш психологічний стан, негативним чином і змушує вас бути пасивним. Цей вірус – це реакція зовнішнього світу на вас і ваша залежність від цієї реакції, а також ваша лінь, яка не дозволяє вам довести самому собі, що ви здатні багато на що. Зовнішньому світу, за великим рахунком, на вас начхати, він живе своїм життям, у ньому всяких людей вистачає, і впевнених, і невпевнених, і тих, кому ви можете бути цікаві та приємні, і тих, кому ви з тих чи інших причин не подобайтеся. Забудьте про нього. Не дозволяйте зовнішньому світу оцінювати вас, не дозволяйте йому вторгатися у ваш внутрішній світ, будуйте його самі, будуйте таким, яким він потрібен саме вам. Хочете бути впевненою в собі людиною – будьте нею, будьте нею у своєму внутрішньому світі, а потім і зовнішній світ прийме вас такою, якою ви їй себе подасте. Пам'ятайте, поки інші люди діють, досягають успіхів і зазнають невдач, ви не дієте, і ваша бездіяльність, ваша пасивність, губить вас як особистість. Ви боїтеся, але при цьому годуєте своєю бездіяльністю свій страх, стаючи ще більш невпевненою в собі людиною. А вам треба брати і робити, робити все те, що ви можете зробити, в чому можете досягти успіху, щоб таким чином дізнатися про свої можливості і довести спочатку самому собі, а потім і оточуючим свою значимість.

Але не розраховуєте на швидкі успіхи у різних справах, які вам здаються легкими. Відразу, без спеціальної підготовки, ви, звичайно ж, мало в чому зможете досягти успіху. Мало того, у будь-якій справі неминучі помилки та невдачі, яких ви просто не можете не допустити, вирішивши чогось досягти. Питання в тому, наскільки ви будете наполегливі, щоб незважаючи на помилки та невдачі – не втрачати віри в себе, а кажучи ще точніше, все залежатиме від того, наскільки мудрі ви будете для того, щоб прийняти будь-які помилки та невдачі, як саме собою зрозуміле і вичавити з них максимум користі для себе. Не падайте духом, через невиправдані очікування, виробляйте стійкість до невдач. Як? Просто звикніть до них. Звикніть до того, що почавши щось робити, ви спочатку зіткнетеся з проблемами, з масою проблем, і тільки після того, як ви вирішите ці проблеми – успіх у вигляді нагороди буде вам забезпечений. Ось ця ваша наполегливість, яка допоможе вам досягати успіху в різних справах, вона обов'язково зробить вас більш впевненою в собі людиною. Ви зрозумієте, коли будете наполегливо до чогось прагнути, що не впевненість призводить до успіху, а успіх робить людину впевненою, коли вона, кров із носа, але робить те, що задумала. Завжди і в усьому є перші кроки, а також послідовність кроків, які будуть посильними саме вам і які приведуть вас до ваших перших перемог. Вони дозволять вам відчути свою силу, адже зробивши один крок, ви зрозумієте, що можна зробити і другий, і третій, і потім ви усвідомите, що будь-яку дорогу здолає той, хто йде. Друзі, якщо ви самі ці кроки не в змозі для себе визначити, це завдання для деяких людей не просте – звертайтеся за допомогою до мене, ми з вами разом їх визначимо. Пам'ятайте головне – вам не стільки вірити в себе, скільки розуміти себе. А для цього вам необхідно себе вивчати, і не тільки за допомогою самоаналізу, а й за допомогою певних справ, які ви робитимете не дивлячись ні на який страх і сумніви, і дивитися, що у вас виходить, а що не виходить, і чому не виходить, якщо не виходить.

У вас немає жодних об'єктивних підстав почуватися невпевнено, ще раз звертаю на це вашу увагу, шановні читачі. А всі свої суб'єктивні уявлення про себе, якщо вони вам якось заважають жити і роблять вас невпевненою в собі людиною, ви можете докладно вивчити за допомогою самоаналізу або за допомогою психолога. Ми, психологи, свій хліб не дарма їмо. І якщо раптом, хтось вам навів, що ви чимось гірше за інших людей, то ми переконаємо вас у зворотному, ми переконаємо вас у тому – що ви найкраща людина на землі, що ви найкраще. Це правильніша установка, перспективніша. Ну а що друзі, впевненість та самовпевненість недалеко стоять один від одного. І якщо ви сумніваєтеся в тому, що бути самовпевненою людиною добре, зверніть увагу на успішних людей, вони хоч і реалісти, але подають суспільству так, ніби вони не люди, а боги. Зменшити вашу самооцінку і придушити вашу в собі впевненість, бажаючі завжди знайдуться, і набагато менше в цьому світі таких людей, які можуть вселити у вас віру в себе. Зрозуміло, вам самим слід сприймати себе адекватно, але в деяких справах надмірна віра у свої можливості вам не завадить, люди завжди творили неможливе лише тоді, коли припускалися можливості існування неможливого.

Знаєте, щоб мені ще хотілося вам сказати друзі щодо впевненості в собі. Наше життя надто коротке, щоб ми витрачали його на такі дрібниці як невпевненість, сумніви та страх. Я не знаю, чи єдине чи не єдине у нас це життя, ніхто, насправді, не може нам довести жодну з гіпотез із цього приводу. Але одне я можу сказати вам точно – ось цей відрізок життя, який нам з вами відміряний, нам слід витрачати на щось суттєвіше, ніж якась там невпевненість. Можливо, стрибати з парашутом, років так у вісімдесят, вам ні до чого, але спробувати себе у справах розумніших, неодмінно слід. До біса невпевненість, не потрібна вона вам, починайте діяти прямо зараз, почніть робити те, що ніколи не робили, що не наважувалися робити через дурний страх і безглузду невпевненість, і тоді вона, впевненість - обов'язково до вас прийде. Та що там прийде, вона завжди була з вами, адже вона знаходиться всередині вас, вам необхідно її тільки пробудити в собі, щоб вона допомогла вам відчути свою силу та усвідомити безмежність наявних у вас можливостей.

Для досягнення успіху в житті важливо вірити у свої сили та не боятися труднощів. Як стати впевненою у собі? Що потрібно, щоб виробити цю цінну якість? Спробуймо розібратися і знайти відповідь.

Психологи кажуть, що впевненість у собі - це віра людини в те, що вона:

  • може справлятися з життєвими ситуаціями;
  • може знаходити вихід із будь-якого скрутного становища;
  • вміє утихомирювати страхи та сумніви, які вирують у душі.

Багато людей замислюються, як стати сміливішими і впевненішими в собі, тому що розуміють, що сором'язливість сильно ускладнює життя, заважає просуванню по кар'єрних сходах і спілкуванню з протилежною статтю.

Дивлячись на успішних людей, одразу стає зрозуміло, що вони знають, чого хочуть, з легкістю долають життєві перешкоди та досягають висот у будь-якій справі. Часто здається, що впевненість - вроджене почуття, яке є лише обрані. Але це неправда. Така поведінка – результат самовдосконалення. Різниця в тому, що одним людям треба більше працювати над собою, а іншим менше.

Перше правило того, як стати впевненішим у собі, - повірити у свої сили. Але для цього потрібні підстави. Постарайтеся виробити кілька корисних якостей, які характерні для впевнених людей.

  • Не шкодуйте себе, це властиво лише слабким невпевненим людям.
  • Навчіться поважати себе. Кожна людина унікальна, неповторна і має всілякі таланти. Поставте собі завдання відшукати якості та вчинки, за які вас варто поважати, і розвивайте це почуття.
  • Завжди підтримуйте бездоганний вигляд і часто посміхайтеся. Набагато легше показати сильний характер та впевненість у собі, якщо одяг, макіяж та зачіска в ідеальному порядку. Навколишні люди відчувають позитивну енергію та звертають на неї увагу. Це піднімає самооцінку та надає впевненості у собі.
  • Постарайтеся самореалізуватися. Потрібно знайти заняття, що приносить задоволення та радість. Улюблене хобі допомагає виділитися із загальної маси людей та досягти самореалізації.
  • Виходить кроїти гарні сукні, в'язати, вишивати? Вашими роботами будуть захоплюватися, і це посилить впевненість у собі. Ви можете вести свій блог, організувати притулок для бездомних тварин, займатися спортом. Люди обов'язково оцінять здобутки, і це допоможе підняти самооцінку.

Головне – не бійтеся розпочати нове життя, змінити стереотипи поведінки. Припиніть миритися з роллю другого плану і кожен день заграє яскравими фарбами. Це важко, але можливо. Огляньтеся назад і порахуйте, скільки можливостей упущено, скільки справ ви залишили незавершеними, на скільки зустрічей побоялися піти через невпевненість у собі. Ніколи не пізно перестати соромитися. Завжди можна набратися сміливості та виробити почуття впевненості в собі, яке допоможе домогтися поваги оточуючих, стати хоробрими та жити повноцінним життям.

Покрокова інструкція

Цю інформацію часто розкривають книги з психології, а як стати впевненим у собі вони розповідають особливо ретельно. Багато порад приносять реальну користь та допомагають у роботі над собою. Щоб будь-які рекомендації подіяли, важливо поставити мету та не відхилятися від неї. Тільки так стають упевненими людьми.

  • Записуйте свої успіхи

Декому це видасться дивним, але метод реально працює. Дрібні успіхи складно пам'ятати, людина соромиться про них говорити, тому швидко забуває.

Купуйте звичайний зошит і вечорами записуйте в нього досягнення, яких вдалося досягти за день. Необов'язково, щоб вони були грандіозними. Це може бути нова зачіска, вдала покупка у магазині, успішний проект на роботі, нове знайомство.

Періодично перечитуйте своєрідний щоденник, щоб нагадувати собі про успіхи. Це надає впевненості на підсвідомому рівні. Поступово ви помітите, що досягнень все більше. Одного разу ви зрозумієте, що стали більш впевненою людиною.

  • Боріться зі страхами

Щоб досягти бажаного, треба долати перешкоди. Діти не вдасться навчитися ходити, поки вони не впадуть кілька разів і не наб'ють пару шишок. Спортсмен не стане олімпійським призером без розтягувань та травм. Для здобуття впевненості в собі необхідно постійно робити вчинки, яких ви боїтеся.

Боїтеся заговорити з хлопцем чи посміхнутися йому – зробіть це. Важко прочитати промову перед великою аудиторією – пересильте себе та прочитайте. Страшно виділитися з сірої маси людей - ризикніть і виділити.

Це допоможе знайти шлях, як перестати соромитися себе та стати впевненою. Потрібно терпіння, оскільки пересилити страх складно. Але кожне нове досягнення наповнюватиме вас впевненістю. Ви швидко помітите, що сором'язливість і дискомфорт зникають, ви стаєте спокійнішим і сміливішим.

  • Немає порівняння

Впевненість у собі часто розсипається на порох, коли людина починає порівнювати себе з іншими людьми. Це в жодному разі не можна робити. Ви одразу знижуєте самооцінку. Якщо дівчина зустрічається з цікавим хлопцем і виглядає стильно і доглянуто, це не означає, що вона фатальна красуня і краще за вас. Ви бачите тільки зовнішню оболонку і не знаєте, яке насправді життя у цієї дами, можливо вона так само сумнівається в собі і своїх силах.

Люди не схожі один на одного. Це не означає, що одні гірші, а інші кращі. Просто ми всі різні.

  • Не звертайте уваги на невдачі

Про те, як стати впевненішим у собі, і поради психолога, і книги, і інтернет-ресурси розповідають часто. Вони включають важливе правило – не зациклюватись на невдачах. Коли щось не вийшло, не лайте себе за це. Просто проаналізуйте помилки, які припустилися, і забудьте про те, що сталося. Якщо ви довго копатиметеся в собі, прокручуватимете в голові різні варіанти розвитку подій, наступного разу прийняти важливе рішення стане набагато складніше. Невдачі бувають у всіх. На них людина вчиться досягати успіху.

  • Критика – не завжди добре

Психологи давно помітили, що діти, яких часто критикували, виростають невпевненими людьми зі зниженою самооцінкою, яким важко досягти успіху в житті.

Ставши дорослими, намагайтеся уникати спілкування з людьми, які відгукуються про вас погано та сильно критикують. Їхні негативні емоції тягнуть вниз і в рази знижують самооцінку. Якщо здається, що на вас це не діє, у глибині душі ви все одно засмучуєтеся і переживаєте. У таких ситуаціях краще забути про неприємність і сказати: «Я стаю спокійнішим, я впевнена в собі та у своїх силах».

  • Змініть манеру розмови

Щоб стати впевненішим у собі, важливо бути на рівних з іншими людьми. Говоріть чітко, не поспішаючи, не показуйте хвилювання та страху. Не бійтеся бути активним на роботі, висловлюйте свою думку, беріть участь у житті колективу.

Розвивайте мову. Це головний інструмент спілкування. Якщо вона плутана, займіться виправленням дефектів. Наприклад, ви можете записати свій голос на диктофон, прослухати та постаратися виправити недоліки.

Знайдіть однодумців і спілкуйтеся з ними на цікаві для вас теми. Захопившись розмовою, ви забудете про невпевненість, мова стане чіткою, яскравою, і з часом ви навчитеся говорити так завжди.

  • Хваліть себе

Як стати впевненою в собі людиною? Найчастіше хвалите себе, підбадьорюйте. Вихвалятися перед іншими людьми не потрібно, це не дозволяють правила гарного тону. Говоріть, що ви молодець наодинці із собою, коли подолаєте чергову перешкоду. Думайте позитивно. Це допоможе набути впевненості та забути про багато комплексів.

Самовпевнену людину видає рівна постава, почуття гумору та відкритий погляд. Скажіть собі: «Стань рівно, розправ плечі, не сутулься». Тримайте спину прямо цілий день, і ви відчуєте, що скутість і сором'язливість зменшилися.

  • Більше жартуйте, не приховуйте почуття гумору. Сміх зближує людей, дозволяє їм розкріпачитися. Це хороший спосіб, як стати товариською та впевненою в собі.
  • Невпевнена людина, як правило, уникає дивитися іншим людям у вічі під час розмови. Якщо у вас є така звичка – викореніть її.
  • Коли люди сумніваються, що вам під силу якась справа, не засмучуйтеся і не замикайтеся. Просто вимагайте дати чіткі відповіді, чому вони так думають, і поясніть собі, що ви обов'язково впораєтеся.

Щоб людина стала впевненою в собі, важливо не шукати відмовки, коли не хочеться чи страшно щось робити. Позбудьтеся цієї звички і сміливо опановуйте нові знання, багато працюйте, читайте, спілкуйтеся з людьми, подорожуйте. З кожним новим успіхом впевненість у собі посилюється, підвищується інтерес долати перешкоди, щоб досягти великих досягнень.