«Нехай усе погане залишиться у старому році» – таке побажання звучить 31 грудня частіше, ніж звичне «щастя, здоров'я». На перший погляд, ці слова здаються банальними і «аби сказати», але якщо замислитися, розумієш: як насправді було б здорово залишити весь негатив у році, що минає.
І ми підкажемо тобі, як це можна зробити.
Звичайно, серйозних душевних ран за пару днів позбутися не вийде. Але нічого не заважає тобі бодай почати. Ми зібрали кілька психологічних прийомів, завдяки яким ти зможеш звільнитися від старих образ та неприємних емоцій та увійдеш до Нового 2017 року з легким серцем.

1. ПРЯМИЙ РОЗМОВ

Знаєш, на чому ґрунтується половина образ, що засіли у твоїй голові? На недомовленості. Необережно кинуте слово, вчасно не поставлене запитання «що ти мав на увазі?», і все - ти вже не можеш позбутися неприємного відчуття, що виникає щоразу, коли ти думаєш про свого кривдника.

Чому б не з'ясувати все прямо зараз – перед Новим роком? Зустрітися, подзвони чи напиши – неважливо, як саме, але головне, поговори з тим, на кого зачаїла образу. Розкажи про свої переживання, спитай «чому?», спокійно вислухай і спробуй прийняти все, що скаже співрозмовник. Ось побачиш, половина твоїх переживань та яйця виїденого не варто. Недарма кажуть, що часом від щастя людини відокремлює лише одну розмову.

2. З ОЧ ДОЛОЙ

У багатьох країнах перед Новим роком прийнято позбавлятися старого мотлоху. Жодних «а раптом знадобиться». В Італії, наприклад, люди просто викидають із вікон непотрібний посуд, елементи інтер'єру та навіть малогабаритні меблі. Ти ніколи не замислювалася про те, що це чудовий спосіб звільнити не тільки місце у квартирі, а й голову від поганих думок? Ми не пропонуємо тобі викидати стільці з вікна багатоповерхівки, але чому б, нарешті, не позбавитися речей, які нагадують тобі про колишнє і ваше складне розставання? Якщо йдеться про щось дороге, розмісти оголошення про продаж. Якщо це старі футболки або безглузді листівки - просто викинь їх у сміттєвий контейнер. Ось побачиш, неприємні емоції, які ти відчувала, натикаючись на ту чи іншу річ, миттєво зникнуть.

3. СПАЛКИ НЕГАТИВ

Психологи стверджують, що цей спосіб добре допомагає звільнитися від негативу. Візьми аркуш паперу, ручку або олівець і запиши всі свої образи, страхи та сумніви. Не підбирай слова, хай думки ллються вільно. Пиши все, що спадає на думку. Ображена на колегу? Сердишся на чоловіка? Звинувачуєш себе в тому, що рідко дзвониш мамі? Боїшся, що втратиш роботу? Пиши усі.


Готово? А тепер візьми сірники чи запальничку та спали весь негатив, записаний на листку. Попіл, що залишився, витруси в кватирку. Хтось упевнений, що справа в самонавіянні. Інші кажуть, що таким чином ми насправді позбавляємось негативу, який накопичується в нас роками. Як би там не було – такий ритуал справді допомагає. Не завжди з першого разу. Іноді його доводиться повторювати знову і знову, але ж починати з чогось треба. Головне - дотримуйся техніки пожежної безпеки, щоб не додати собі проблем перед Новим роком.

4. ТЕХНІКА ПОРОЖНОГО СТІЛЕЦЯ

Ти знаєш, що дуже важливо не замовчувати образи, але що робити, якщо поговорити з людиною, яка зробила тобі боляче, з якихось причин неможливо? Тоді на допомогу приходить техніка порожнього випорожнення. Все дуже просто: тобі потрібно залишитися однією в кімнаті (а ще краще – у квартирі), поставити перед собою стілець і уявити, що на ньому сидить твій кривдник. Сідай навпаки, вибирай зручну позу і починай монолог. Розкажи про свої почуття, плач, кричи, кидай у стілець подушки, можеш навіть штовхнути його, якщо хочеш, - виплескуй усі негативні емоції, що засіли всередині. Ось побачиш, колись ти відчуєш втому і спустошеність. Це і буде сигналом того, що сеанс пройшов не дарма. Можливо, ти захочеш повторити розмову з порожнім стільцем не раз і не два, ти сама відчуєш, коли вистачить. Головне - дозволь собі вивільнити негатив, не тримай руйнуючі емоції всередині.
Незважаючи на те, що дні до Нового року будуть заповнені роботою, покупкою подарунків та метушнім підготовкою до свята, постарайся приділити хоча б пару годин собі. Нехай цього разу побажання «залишити все погане у старому році» виявиться тобі не пустим звуком. Трохи зусиль, і 2017-го ти зможеш увійти трохи щасливішою, ніж була раніше.

P.S. Дорогі мої друзі! Вітаю вас із Новим, 2017-м роком!
Бажаю вам добра, здоров'я, сімейного благополуччя.
Дякую вам, що ви зі мною! Будьте щасливі! Успіхів!

Друзі мої дорогі та чудові, вітаю вас зі Старим Новим роком. Нехай все погане залишиться в минулому, нехай все хороше та чарівне трапиться з вами у новому році. Бажаю всім миру та щастя, міцного кохання та бравої удачі, добрих чудес і великих надій, високих успіхів та відмінного здоров'я.

Дорогі мої друзі, вітаю вас зі Старим Новим роком. Бажаю все погане і непотрібне залишити в минулому, зробити крок у новий рік з великим успіхом і прекрасним настроєм. Бажаю вам добра та щастя, великих успіхів та чудових бажань, приголомшливих ідей та величезного щастя.

Дорогі друзі, вітаю вас зі Старим Новим роком. Бажаю все погане залишити позаду, а нового року взяти свою внутрішню силу, впевненість і цілеспрямованість. І нехай під ялинкою знайдеться мішок з успіхом, здоров'ям і наполегливістю, тоді ви, дорогі, неодмінно зможете досягти всього бажаного в наступному році. Успіхів вам, друзі, кохання та достатку!

Друзі, вітаю вас зі Старим Новим роком і хочу всім побажати позбутися сумних спогадів і всяких помилок, немов важкої та непотрібної ноші. Бажаю всім почати новий шлях до своїх успіхів і перемог, і нехай у гонитві за своєю мрією не забувають про щастя, радість, дружбу і любов у новому році.

Улюблені мої, добрі та вірні друзі, вітаю вас зі Старим Новим роком. Шлях усі негоди і смутку залишаться в минулому, нехай попереду на вас чекає неймовірна любов і добра радість, велике щастя і великий успіх, велика удача і брава веселість.

Друзі мої милі й дорогі, хай Старий Новий рік з розмахом ступить на поріг, хай усе минуле стане вульгарним, шлях цей рік удачу нам і щастя принесе. Нехай стануть добрішими наші серця, нехай не буде радості межі і кінця. Я всім бажаю світлих усмішок та великих чудес.

Старий Новий рік - чудова нагода знову привітати вас, мої улюблені друзі, зі святом! Хочу побажати, щоб наша компанія була такою ж дружною та веселою десятки років! Бажаю всім нам палко любити і бути коханими, бажаю романтичного особистого життя та величезних успіхів у нашій нелегкій праці! Нехай сонце сходить і заходить, йде дощ, сніг, град, а наша дружба не слабшає, а тільки міцнішає та росте!

Навіть якщо ви - ультра порядна людина, не схильна до накопичення, перед новим роком не завадить провести ревізію, щоб не протягнути у світле майбутнє щось зайве, будь то речі, думки чи емоції.

1. Якщо , то, можливо, не втрималися і згадали як хороше. Якщо ні, то тепер найкращий час. Згадайте, які помилки припустилися, які безглузді ситуації з вами відбулися.

Якщо ситуація вже опрацьована, вона не принесе вам неприємних емоцій. А якщо ні — саме час її опрацювати і не тягнути ці помилки та провали у майбутнє.

Отже, напишіть на папері (це важливо!) список помилок та невдач, проблем та неприємностей. Розберіть кожну ситуацію: як її можна було запобігти тому, що ви особисто могли зробити, щоб ситуація склалася більш сприятливим чином.

Замініть образ неприємного моменту на позитивний і програйте кілька разів, поки не повірите в те, що так і було. Так ви знімите емоційний заряд і отримаєте закріплений алгоритм дій для наступного разу, якщо таке з вами трапиться.

Подякуйте ситуації за отриманий урок і відпустіть. Для символічного завершення спалить список, розвійте за вітром або змийте в унітаз. В крайньому випадку віддайте на поживу офісному «крокодилу» або відправте в електронний кошик, якщо полінувалися взяти в руки ручку.

2. Подивіться, що залишилося незробленим у списку завдань на поточний рік. Що ще можна встигнути зробити? Російській людині властиво скидати гори в умовах обмеженого часу. Використовуйте момент вибухового зростання власної продуктивності.

3. Перегляньте список завдань щодо довгострокових хвостів. Ті справи, які рік у рік листуються, але не роблятьсявимагають особливої ​​уваги. Їх корисно переглянути і розібратися, чому саме вони не переходять у розряд зробленого (можна скористатися моєю міні-книгою). Можливо, їх можна викреслити та забути без шкоди. Або зробити найближчим часом, розібравшись із причинами простою.

4. Думаю, більшість моїх читачів давно вже розібрали завали речейякщо такі і були . Проте навіть найпорядніші люди можуть у кругообігу справ не помітити, як щось застаріло. Подивіться свої матеріальні блага свіжим поглядом. Настав час позбутися:

  • поламаного (наприклад, полагодити);
  • неактуального і непотрібного: старомодних суконь, до непристойності заношеної білизни, техніки, що припадає пилом;
  • незатребуваного (нових штанів, які ви не одягли жодного разу за 4 роки);
  • зненавидженого: того, що дарма займає місце, незважаючи на те, що не дарує вам радості (нелюбе і потрібне викидати, звичайно, не варто).
  • Розберіть книги, журнали, документи, путівники, інструкції та гарантійні талони від неіснуючої техніки.
  • Відправте в смітник або більш підходящі місця зламані ручки, засохлі стрижні, використані батарейки, самотні ключі тощо.
  • По можливості позбавтеся всього, що має неприємні спогади.

5. Розберіть свої електронні скарби:

  • Відпишіться від розсилок, які ви ніколи не читаєте. Якщо шкода, зробіть список «добрі відписані розсилки», щоб повернутися до них, коли буде час і настрій читати (насправді ніколи, але вдамо).
  • Видаліть тимчасові файлина робочому столі та у завантаженнях.
  • Наведіть лад у фотографіях:
    • видаліть дублікати та схожі знімки;
    • надішліть у кошик кадри поганої якості;
    • розпрощайтеся з фотографіями, що викликають у вас негативні емоції;
    • помахати ручкою знімкам, де вийшли невдало;
    • структуруйте те, що залишилося для зручного користування.
  • Знесіть програми, якими ніколи не користуєтесь. Очистіть архіви від застарілих завантажувальних файлів.

6. Проскануйте свої стосунки. Складіть список своїх моральних зачіпок з іншими людьми: образ, недомовок, моральних та матеріальних боргів, невиконаних обіцянок. Постарайтеся завершити обіцяне (або хоча б підтвердити свої зобов'язання та терміни повернення), дозволити недомовки, вибачитись за нанесені вами образи і пробачити за те, що ви отримали.

Якщо розмова з реальною людиною неможлива, виплесніть свої емоції на папір/електронний текст. Відправляти це адресату можна лише в тому випадку, якщо це покращить стосунки. У більшості випадків достатньо написати листа образи, виплеснувши всі свої негативні емоції, думки та очікування, спалити та закрити цю тему. Поставити крапку можна, змивши залишки образи в душі і нагородивши себе чимось приємним.

7. Перегляньте свої автоматизми, що віджили установки. Які ваші дії не дають вам користі, радості, результату? Що ви робите просто тому, що прийнято або звикли? Це можуть бути руйнівні дії, на кшталт вживання алкоголю, куріння та звички кричати на близьких. Або просто зайві рухи, що не впливають на результат, як діставати полуницю з варення в процесі варіння, щоб не розвалилася.

Що ви хочете залишити у році, що минає? Складайте та відправляйте до архіву.

Дякую тобі, … , дякую за службу та піднесені уроки! Прощай!