Що будь-якій дитині потрібно від батьків найбільше. Більше всіх треба Що треба людям найбільше

Що потрібно чоловікові, який проводить багато часу в офісі, але про спорт не забуває? Сучасним хлопцям необхідне м'яке розтягування жорстких м'язів, щоб великі групи м'язів рухалися вільно та плавно. Розподіляйте силу збалансовано та цілісно у кожній позі.

Справа не в тому, що пози сильно відрізняються. Просто потрібно застосовувати принципи йоги до того, що найбільше потрібно чоловічому тілу.

1. Поза, що виганяє вітер, з однією ногою (Ека Пада Павана муктасана)

Ця поза позбавляє напруги в сідницях, розширює нижню частину спини і знімає напругу в ній.

Ляжте на спину і витягніть обидві ноги, пальці стоп дивляться нагору. Зігніть ліву ногу, приводячи коліно до грудей, і тримайте гомілка руками. Уявляйте, як розслабляється і пом'якшується зігнута нога, одночасно приділяючи стільки уваги тому, щоб задіяти і зміцнити зігнуту ногу. Залишайтеся в позі 3-5 вдихів-видихів. Поверніться у вихідне положення, поміняйте ноги та повторіть позу ще двічі на кожну сторону.

2. Захоплення великого пальця ноги в лежачому положенні (Супта Падангуштхасана)

Якщо лягти на спину, то важка поза на розтяжку стане доступнішою. Ремінець дає можливість повністю випрямити ногу без напруги та розслабити підколінні сухожилля.

Лежачи на спині, зігніть ліву ногу до грудей. Помістіть навколо лівої стопи ремінь і витягайте ногу вгору, поки вона не стане перпендикулярною до підлоги. Тримайте ремінь двома руками і згинайте лікті убік, доки тильна частина рук не ляже на підлогу на рівні плечей. Розкрийте груди, тримайте обидві ноги витягнутими, а коліна підтягнутими. Утримуйте позу 3-5 вдихів-видихів.

Тримайте ремінь лівою рукою. Права нога стійка, зробіть видих і рухайте ліву руку і ногу ліворуч, доки нога не опиниться на підлозі. Утримуйте позу 2-3 вдихи-видиху. Зробіть вдих, приведіть ліву ногу перпендикулярно до підлоги, потім відпустіть ремінь і опустіть ногу. Повторіть послідовність правої ноги.

3. Поза витягнутого трикутника (Уттхіта Триконасана)

Акцент на вирівнювання у позах стоячи допомагає витягувати ноги та створює сильний, збалансований фундамент. Якщо робити пози в швидкій послідовності, скоординувавши рух з диханням (входити в позу на видиху і виходити з неї на вдиху), це сприяє плавним ритмічним рухам.

Встаньте на початку килимка. На видиху стрибком розведіть стопи на відстань розведених убік рук. Розгорніть обидві стопи праворуч. Покладіть праву долоню на підлогу або на гомілку. Ліву долоню помістіть на талію. Зміцніть свій баланс: Підніміть пальці ніг і розведіть їх убік. Втягніть коліна та стегна і штовхайте вниз у півп'яти. На вдиху подовжіть тулуб, а на видиху розгорніть груди нагору. Підніміть вгору ліву руку. Розширюйте ключиці та утримуйте позу 2-3 дихання. На вдиху піднімайтеся. Повторіть ліворуч.

4. Поза витягнутого бокового кута (Уттхіта Паршваконасана)

Коли стоїте у позі, звертайте особливу увагу на вдих і видих, витягайте руку до підлоги, стоячи на збалансованих стійких ногах.

Ноги стоять широко, зробіть видих і зігніть праву ногу в коліні, поки стегно не буде паралельно підлозі і не утворить кут 90 ° з гомілки. Помістіть кінчики пальців правої руки на підлогу поруч із правою стопою. Підніміть підйоми і вдавлюйте п'яти на підлогу. На видиху витягайте ліву руку над лівим вухом. Утримуйте позу 2-3 вдихи-видиху. На вдиху піднімайтеся за допомогою лівої руки та випрямляйте праву ногу.

5. Поза мосту (Сету Бандха Сарвангасана)

У цій позі зміцнюються м'язи спини, хребет оздоровлюється та наповнюється енергією. Це протистоїть тенденції сутулитися і провалювати груди, які є у тих, хто працює за комп'ютером і багато сидить перед монітором.

Ляжте на спину і зігніть коліна, приводячи п'яти до сідниць. Візьміться за краї килимка і підверніть під себе зовнішню частину плечей, щоб підняти грудину та груди. На видиху підніміть таз. Відірвіть п'яти від підлоги, підніміть таз ще трохи і ще більше підверніть під себе плечі. Тримайте таз високо та опускайте п'яти на підлогу. Підтягуйте гомілки до грудей, штовхаючи підлогу вниз через п'яти. Повторіть 3-5 разів.

6. Марічіасана III

Скрутки звільняють від напруги в нижній частині спини та хребта, тонізують м'язи живота та внутрішні органи, заспокоюють розум і готують тіло до розслаблення у Шавасані.

Сядьте на дві ковдри, ноги витягнуті вперед. Зігніть праве коліно та помістіть стопу на підлогу. Права рука на підлозі витягайте ліву руку, щоб підняти хребет. На видиху розгорніться праворуч, утримуючи коліно лівою рукою. Перемістіть праву долоню за сідниці. З кожним вдихом витягуйте хребет. З кожним видихом скручуйтеся трохи далі, починаючи з живота і переміщаючись до ребрів, грудей, плечей та голови. Зробіть 5-8 вдихів-видихів, щоб завершити скручування. На вдиху відпустіть. Повторіть на інший бік.

Фото: Instagram.com/amygpics, Ілюстрації: Анжеліка Лебедєва

«Міс, міс! А він обзивається!» І починається розгляд «хто і що комусь зробив». Поки я спостерігала цю звичайну для сцену, мені спало на думку, що дитина не просить дорослого негайно «виправити несправедливість». Мені здається, він хоче, щоб його втішили і зрозуміли, що його почуття було поранено.

Наскільки простіше було б, якби ми усвідомили, що найбільше від нас дітям потрібні підтримка та розуміння. Чи маємо ми справу з образливим коментарем на дитячому майданчику або з більш серйозною нагодою, наприклад, хуліганством, діти звертаються до нас, щоб дізнатися, що ми про них думаємо.

Як ми можемо відреагувати, якщо дитина розповідає про образливу ситуацію? По-перше, ми маємо визнати ситуацію, використовуючи фрази на кшталт: “Мені шкода, що Джонні обізвав тебе. Це, напевно, тебе образило… Але я з ним не згоден(на)”. Дозволяючи дитині говорити про свої, прикрощі та образи, ми показуємо їй, що вона нам небайдужа.

Це складно для дорослих, які працюють у школах, тому що ми почуваємось зобов'язаними щось зробити. Спроба докопатися до того, що справді сталося, і пошук рішення, часто у вигляді покарання, яке потім ще треба донести та простежити за його виконанням, забирають багато часу. Багато чого треба зробити, а часу не вистачає. Прагнути переходити до дій, коли дитина приходить зі скаргою, звісно.

Моя знайома вчителька вислуховує всіх дітей, які приходять поскаржитися на однокласників. Цікаво, що коли вона, вислухавши проблему, запитує учнів, чи хочуть вони, щоб вона щось зробила, найчастіше вони кажуть «ні». Іноді все ж таки доводиться поговорити з іншим учнем, але вона відчуває менше тиску, розуміючи, що діти просто хочуть бути вислуханими.

Популярні статті зараз

Коли діти відчувають нашу «присутність», це справляє заспокійливий ефект на нервову систему. Щоб забезпечити «присутність», нам, дорослим, треба бути впевненими, що те, що ми робимо в цей момент, так само важливо, як і те, що робитимемо далі.

Нашим дітям необхідно знати, що вони є досить важливими для нас, що ми захочемо вислухати їх тривоги. Вони хочуть знати, що ми думаємо про них. І коли переконаються, це буде їм підтримкою в бурхливому світі однолітків. Звичайно, ми маємо реагувати на ситуації, які потребують втручання, оскільки учні чекають, що ми їх захистимо. Тим не менш, це може знадобитися не так часто, як ми думаємо.

Я закликаю тих, хто працює з дітьми, спробувати. Спробуйте робити так день чи два як експеримент. Будьте на одній хвилі з дитиною, визнаючи її почуття та образу. Скажіть дитині пару слів про те, яким ви її бачите (наголошуйте на її зусиллях і досягненнях). Визнайте несправедливість події. Навіть якщо вас попросять зробити щось, що можна зробити пізніше, продовжіть цікавитися, як дитина почувається. Я впевнена, що результати вас порадують.

Кому. Розг. Експрес. Про те, хто надмірно ініціативний, діяльний, нестримний у будь-якій справі, заході. «Бережи себе, не лізь куди не треба, не лізь під кулі з бомбами. Ти ж у мене якийсь оголошений, завжди тобі найбільше треба. А береженого… … Фразеологічний словник української літературної мови

Кому. Розг. Про надмірно ініціативне, нестримне в якому л. справі людині. Ф 1, 311 … Великий словник російських приказок

Нареч, кіл у синонімів: 1 контраргумент (9) Словник синонімів ASIS. В.М. Тришин. 2013 … Словник синонімів

ТРЕБА, у знач. оповід., з неопред., кого (що) чи чого. Те саме, що потрібно (див. потрібний у 3 та 4 знач.). Н. працювати. Його занепокоєння зв. зрозуміти. Н. Грошей. Найбільше н. кому зв. (про те, хто занадто активний, у все втручається; розг. неод.). Так йому і… … Тлумачний словник Ожегова

Тлумачний словник Ожегова

ТРЕБА 1, у знач. оповід., з неопр., кого що чи чого. Те саме, що потрібно (див. потрібний у 3 та 4 знач.). Н. працювати. Його занепокоєння зв. зрозуміти. Н. Грошей. Найбільше н. кому зв. (про те, хто надто активний, у все втручається; розг. неодобр.). Так йому і … Тлумачний словник Ожегова

нар., упот. наиб. Часто 1. Більше це одна з форм слів «великий» та «багато». Мої чоботи більше, ніж твої. | Вони почали заробляти більше грошей. | Мене набагато більше цікавить майбутнє. | Ти подобаєшся Андрію найбільше. 2. Ви використовуєте слово … Тлумачний словник Дмитрієва

Книги

Все, що вам треба знати про чакри. Активація, функції та методики роботи , Олександр Яришев. Чакри - це потужна внутрішня сила, яка пробуджує нас до талановитої творчості та ефективного здорового життя. По суті, всі негаразди, хвороби та проблеми відбиваються на нашому тонкому тілі та…
Менше справ, більше за життя. Як зробити життя простіше і звільнити час для себе, Арі Мейсел. Про що ця книга "Менше означає більше" - або, точніше кажучи, чим менше вам доводиться робити, тим більше у вас залишається часу на те, щоб жити: на ваші хобі, на рідних та друзів.

Протягом багатьох років мене хвилювало питання: як впливають стосунки дитини та батьків на те, як складеться доросле життя дитини надалі? І в цій статті я покажу вам, яке саме батьківське вміннянайбільше впливає на нашу здатність спілкуватися з дитиною так, щоб не травмувати її і щоб її майбутнє було справді світлим.

На перший погляд, відповідь на це питання для багатьох із нас зрозуміла. Існує багато літератури про те, як правильно поводитися з дитиною, що можна робити, а що не можна. Але є один момент, на якому, на жаль, рідко робиться акцент і, відповідно, мало хто з батьків розвиває в собі цю справді чарівну навичку.

У Майстерні батьківського мистецтва ми з батьками досі стосувалися цієї навички лише іноді (частіше у процесі індивідуального консультування).

Отже, про яку навичку або яку здатність йдеться?

Це - ОСВІТНІСТЬ.

Усвідомленість – це найважливіша для життя навичка, яка означає, що, проживаючи наше життя, ми присутні в цьому процесі на максимум.

«Звучить дивно»- Скажіть Ви. Справді, здається, а де ми ще можемо бути, як не у своєму житті?

Але не поспішайте ... Поступово, ця тема розкриється перед Вами у всій своїй повноті та красі.

Спочатку давайте згадаємо, чи бувають у Вас такі моменти, коли Ви йдете додому з роботи, думками все ще вирішуючи робочі проблеми, промовляючи про себе діалоги з колегами та начальником? Прийшовши додому, Ви намагаєтеся грати з дитиною, хоча все, що Вам зараз хочеться – це тиша та спокій. Або – любові та ніжності. Або – поїсти та поспати. Виходить, що тіло наше хоче одного, думки варяться в іншому, в емоціях взагалі незрозуміло, що відбувається!

І погодьтеся, подібні моменти зустрічаються у нашому житті досить часто.

А в результаті: немає сил, немає енергії, немає відчуття ЖИТТЯ, свого життя.

І тоді дуже складно бути й батьками. Навіть якщо добре знаємо, як це робити правильно. Складно не дратуватись, складно бажати бути з дитиною, складно бути з ним поруч повноцінно. А це найголовніше, що потрібно від нас нашим дітям.

Що ж включає навичку усвідомленості?

Це вміння бути зараз усім своєю істотою: тобто, відчувати своє тіло, чітко усвідомлювати свої думки і розуміти (уловлювати, чути) свої емоції та їх причини.

Нещодавно я запитала себе: Коли батьківство може стати справді мистецтвом? Як ви вважаєте? Тільки коли є свідомість. Тому що будь-яке мистецтво завжди суто індивідуальне, воно не може створюватись під копірку. Це те, що виходить із мене, з мого унікального світу, мого унікального сприйняття життя та досвіду, який я усвідомлюю та приймаю. І мого унікального знання та відчування своєї дитини…

До речі, такі дитячі синдроми як гіперактивність і дефіцит уваги безпосередньо пов'язані з тим, наскільки ми усвідомленіяк батьки.

А тепер хочу запитати Вас: які складнощі здебільшого виникають у Вас у спілкуванні з дітьми?

Найчастіші відповіді ось:

Дитина не слухається;

Дитина влаштовує істерику;

Дитина якось не так поводиться (тут варіантів маса: сором'язливий, навпаки - нахабний, пасивний, нічого не хоче, навпаки - гіперактивний, не вміє зосередитися, не уважний, не товариський;

і т.д.)

Як бачите, проблеми можуть бути дуже різні.

Але давайте зараз подивимося туди, де ми справді владні щось змінити, тобто на себе самих.

Отже, що не виходить у нас?

Не вдається стриматись і не зірватися на крик у певні моменти;

Не виходить зацікавити дитину навчанням чи ще чимось;

Не виходить домовитися з дитиною, переконати її;

Не виходить бути другом дитині, щоб вона зважала на мою думку і почуття;

І т.д.

І у цих ситуаціях ми щиро не розуміємо, чому у нас не виходить. Часто нам здається, ми правильно поводимося, як у книжках пишуть. І говорячи про кожну з цих та інших проблем і розбираючи їх докладно, можна писати цілі книги та проводити довгі тренінги. Але якщо ми хочемо надалі обходитися самостійно, не бігаючи в паніці в кожній складній ситуації за порадою, то шлях тільки один – розвивати свою свідомість. Без цього ми граємо в кішки-мишки з нашими дітьми та із самими собою.

Дорогі батьки, давайте разом розвивати цю навичку, починаючи з сьогоднішнього дня. Я допоможу! Ця тема неймовірно велика і стосується всіх сфер нашого життя. Сьогодні ми з вами зробили перший крок – познайомились із нею. У наступних статтях ми поговоримо про те, як розвивати свідомість щодня, поступово вбудовуючи цю навичку в наше життя.

Зупиніться, переведіть дух і зробіть паузу. Як ви вважаєте, що вам потрібно найбільше зараз? Чого потребує ваша душа та тіло? Де витають ваші думки? Про що ви мрієте? Зірки можуть надати вам невелику підказку, а далі вже вирішувати вам.

Ілюстрація: Pascal Campion

1. Овен

Саме зараз вам терміново потрібен. Ви постійно кудись летить і ніколи не зупиняєтеся. Після всього, що ви зробили, і чого досягли за останній час, ви заслуговуєте на невеликий перепочинок і розслаблення.

2. Телець

Вам терміново потрібно «закрити» якийсь етап, що завершився. Хтось (або щось) з вашого минулого важким вантажем висить у вас у пам'яті, і це зводить вас з розуму і не дає нормально спати. Вам необхідно позбутися від минулих спогадів, щоб рухатися далі.

3. Близнюки

Прямо зараз вам бракує гострого відчуття щастя. Вам потрібно більше щиро посміхатися і перестати прикидатися, що у вас все відмінно, хоча на душі шкребуть кішки. Настав час запустити процес змін.

4. Рак

7. Терези

Вам слід негайно побалувати себе. Ви завжди позбавляєте себе задоволень, заощаджуючи свої гроші, але тепер вам дозволено трохи розслабитися та відпочити. Ви заслуговуєте на банальне людське задоволення.

8. Скорпіон

Негайно підніміться духом і згадайте, як сильно ви себе любите. Ви заслуговуєте на те, щоб вам шалено подобалося власне відображення в дзеркалі. Ви повинні відчувати себе більше у своєму тілі, тому що ваша цінність у цьому світі величезна.

9. Стрілець

Вам зараз необхідно почуватися в безпеці. Відчувати себе коханою та потрібною людиною. Проводити час з близькими людьми або з тим єдиним обранцем (або обраницею), який вартий вашого часу та зусиль.

10. Козеріг

У вас гостра нестача теплих та підтримки. Ви останнім часом зазнавали стресу, і вам потрібне нагадування про те, що вас люблять. Що довкола вас люди, які бажають вам тільки добра. Люди, які вважають, що їм пощастило колись зустріти вас.

11. Водолій

Прямо зараз вам шалено потрібно реалізувати якусь свою мрію, хоч найменшу. Ви багато працювали, і тепер чекаєте на справедливу винагороду. Зрештою ви збудуєте собі життя своєї мрії, але для цього доведеться безперервно докладати зусиль.

12. Риби

Вам необхідно пропустити склянку для заспокоєння нервів. А ще вам потрібна можливість відпочити та розслабитися зі своїми найближчими друзями. Ви перевантажені постійними та щоденними стресами, від яких вам хочеться втекти.