கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் sunbathe மற்றும் நீந்த எப்படி

4.2727272727273

தோராயமான வாசிப்பு நேரம்: 10 நிமிடங்கள்

பல கர்ப்பிணி பெண்கள் கேள்வி பற்றி கவலை, அது sunbathe மற்றும் முதல் மூன்று மாதங்களில் நீந்த முடியும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, கோடையில் நான் கடல் அல்லது ஆற்றின் மூலம் ஓய்வெடுக்க வேண்டும், மேம்படுத்தவும். ஆனால் எழுச்சிகள் உள்ளன, சூரியன், தண்ணீர் மற்றும் குளியல் எதிர்காலத்தை பாதிக்கும், குறிப்பாக கர்ப்பத்தில் குறிப்பாக?

முதலாவதாக, அது தாயின் ஆரோக்கியம் மற்றும் கர்ப்பத்தின் போக்கை சார்ந்தது. ஒரு முக்கிய காரணி கர்ப்பத்தின் காலப்பகுதியாகும்: ஆரம்ப காலக்கெடுவில் சாலையை நகர்த்தவும், இரண்டாவது பாதியில் விடவும் கடினமாக இருக்கும். இந்த புள்ளிகளில் விரிவாக விவரிக்கட்டும்.

கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு அனைத்து அபாயங்களையும் கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டியது அவசியம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அனைத்து முக்கிய உடல்கள் மற்றும் கருவுற்ற அமைப்புகளின் ஒரு முட்டை உள்ளது என்று முதல் மூன்று மாதங்களில் இது உள்ளது. இந்த நேரத்தில், பெரும்பாலும் கருச்சிதைவுகள் உள்ளன. எனவே, நீங்கள் முதல் மூன்று மாதங்களில் கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு கோடை விடுமுறைக்கு திட்டமிடுகிறீர்கள் என்றால், வீட்டிலிருந்து மிக தொலைவில் இல்லை.

கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் கடலில் நீந்த முடியுமா? கடல் பயன்பாடு

கடல் கடற்கரையில் எதிர்கால தாய் ஓய்வெடுக்க முடியாது, மேலும் வரவிருக்கும் பிறப்பு தயார் செய்து ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் முடியும். கடல் காற்று நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவுகிறது, எனவே எதிர்காலத்தில் குளிர்ச்சியை அடைவதற்கான ஆபத்து கணிசமாக குறைக்கப்படும். சூரியன் வைட்டமின் டி கொடுக்கும், இது ஒரு எதிர்கால அம்மா மற்றும் ஒரு குழந்தை தேவைப்படுகிறது. பல நன்மைகள் நீச்சல் கொண்டுவருகிறது: மென்மையான அலைகள் ஒரு அற்புதமான மசாஜ் ஆகும். மேலும், கடலில் ஓய்வு மனச்சோர்வை அகற்றுவதற்கும், நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துவதற்கும் உதவும்.

எனவே, கர்ப்பம் மற்றும் கடல் முதல் மூன்று மாதங்களில் கடல் சாதாரண பாடத்திட்டத்துடன் மற்றும் எதிர்கால தாயின் ஆரோக்கியத்தின் நல்ல நிலைக்கு இணக்கமாக உள்ளது. ஆனால் நீங்கள் உங்களை மட்டுமல்லாமல், குழந்தைக்கு பதிலளிப்பதையும் மறந்துவிடாதீர்கள்.

கடலில் விடுமுறை நாட்கள் முரண்படுகின்றன

எதிர்கால அம்மா ஓய்வு நேரத்தை திட்டமிடுவதற்கு சாத்தியமற்றதாக இருக்கும் வழக்குகள் உள்ளன, ஏனென்றால் டாக்டர்களின் தொடர்ச்சியான மேற்பார்வையின் கீழ் இருக்க வேண்டும். இவை பின்வருமாறு:

• நஞ்சுக்கொடியின் முன்னுரிமை. அதன் குறைந்த இருப்பிடத்துடன், ஒரு சிறிய சுமை கூட இரத்தப்போக்கு ஆபத்தை அதிகரிக்கும் திறன் உள்ளது. இந்த விஷயத்தில், நீண்ட தூர பயணமாக முரணாக, குளியல் தன்னை.
• ஆரம்ப மாற்றங்கள்.
• கர்ப்பம் இடைமறிக்கும் அச்சுறுத்தல் - இந்த வழக்கில், பெண் படுக்கை காட்டுகிறது.
• தீவிர ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் இருப்பது.
• நாள்பட்ட நோய்க்குறியியல் மோசமாக்கும்.

அத்தகைய சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு எதிர்கால அம்மா தகுதியுள்ள மருத்துவ பாதுகாப்பு தேவைப்படலாம், எனவே பயணங்கள் ஆபத்துக்களை எடுக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

நிச்சயமாக, கர்ப்பத்தின் 14 வாரங்களுக்கு பிறகு சிறப்பாக பயணம் செய்வதே சிறந்தது, ஏனென்றால் இந்த காலகட்டத்தில் உடல் ஒரு புதிய மாநிலத்திற்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. கூடுதலாக, கருச்சிதைவு அச்சுறுத்தல் ஆபத்து குறைகிறது.

கடலில் ஓய்வெடுக்கும்போது எப்படி நடந்துகொள்வது?

கடலில் ஓய்வெடுக்க அதிகபட்ச நன்மைகளை கொண்டு வந்தது, விரும்பத்தகாத "ஆச்சரியங்கள்" இல்லை, அது அவசியம்:

• அதன் வெப்பநிலையில் தண்ணீருக்கு 21-22 டிகிரி குறைவாக இல்லை.
• வலுவான அலைகளில் கடலில் செல்லாதீர்கள், அவர்கள் தட்டுவார்கள்.
• சுமார் 10 நிமிடங்களுக்கு தண்ணீரில் இருக்க வேண்டும், நீண்ட காலம் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. எனவே, நீங்கள் அடிக்கடி நீந்தலாம், ஆனால் நீண்ட காலம் இல்லை.
• சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தி காலை மற்றும் மாலை நேரத்தில் sunbathing. முடக்கப்பட்ட தலைவலி.
• இந்த நேரத்தில் சூரியன் மிகவும் தீவிரமாக உள்ளது என, 12 முதல் 16 காலகட்டத்தில் கடற்கரையில் இருக்க முடியாது.
• திரவ நிறைய பயன்படுத்த.
• குறைந்தது 8 மணி நேரம் ஒரு முழு தூக்கம் தேவை பற்றி மறக்க வேண்டாம். இரவு விடுதிகள் மற்றும் டிஸ்கோ பற்றி மறக்க.
• அவர்கள் செரிமான கோளாறு அபாயத்தை அதிகரிக்கையில், புதிய உணவுகள் மற்றும் கவர்ச்சியான பழங்களை முயற்சி செய்ய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

நீச்சல் பயன்படுத்தவும்

எதிர்கால அம்மாவுக்கு நீச்சல் பயனுள்ளதாக இருக்கும்:

• நீங்கள் முதுகெலும்பு இருந்து சுமை நீக்க அனுமதிக்கிறது. ஒரு நிலையில் ஒரு பெண்ணுக்கு, அது ஓய்வெடுக்க வேண்டியது அவசியம், ஏனென்றால் கருப்பை அது மீது அழுத்தம் கொடுக்கத் தொடங்கியது, காலப்போக்கில் அது பல்வேறு மீறல்களைத் தூண்டிவிடும்.
• கார்டியோவாஸ்குலர் அமைப்பின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் வழக்கமாக நீந்திய பெண்கள் அதிக அழுத்தம் மற்றும் எடிமா முழுவதும் வர வாய்ப்புள்ளனர். கூடுதலாக, அவர்கள் மிகவும் மென்மையாக வேண்டும். ஏனென்றால் தண்ணீர் எதிர்கால அம்மாவை சரியாக மூச்சுவிட கற்றுக்கொடுக்கிறது.
• தசைகள் வலுப்படுத்த உதவுகிறது. நீச்சல் போது, \u200b\u200bஉடலின் அனைத்து தசைகள் சம்பந்தப்பட்டவை. இது அவர்களின் தொனியை காப்பாற்ற மற்றும் நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் தடுக்க ஒரு சிறந்த வாய்ப்பு.

கர்ப்ப காலத்தில் கடலில் பயணம் செய்யும் போது நீங்கள் என்ன பயப்பட வேண்டும்?

கடலில் மீதமுள்ள சமயத்தில், அது கட்டுப்படுத்தும் காரணிகளை மதிப்புள்ளது:

• மக்கள் பெரிய கொத்து இடங்கள்.
• புரிந்துகொள்ள முடியாத தோற்றத்தின் உணவு. அழியாத பொருட்கள், கைவினைப்பொருட்கள் உற்பத்தி, வறுத்த patties இனிப்பு வாங்க இது சாத்தியமற்றது. கர்ப்ப காலத்தில் விஷம் எதிர்கால அம்மாவிற்கு மட்டுமல்ல, குழந்தைக்கு மட்டுமல்லாமல் ஆபத்தானது.
• குணமடைய வேண்டாம். சில நேரங்களில் கோடை நடுவில், குளிர் பாய்கிறது கடல் வெப்பநிலையில் ஒரு குறைவு ஏற்படுத்தும். இந்த காலத்தில், நீங்கள் நீந்த கூடாது, மற்றும் ஓய்வு போது நடைபயிற்சி நன்றாக இருக்கும் போது.
• ஒரு சுத்தமான கடற்கரையில் மட்டுமே நீந்த, ஏனெனில் அழுக்கு நீர் எதிர்கால அம்மா மற்றும் crumbs சுகாதார தீங்கு விளைவிக்கும் ஏனெனில்.

கர்ப்ப காலத்தில் தோல் பதனிடுதல் விதிகள்

கடலில் தங்கியிருப்பது, சூரியனில் தங்கியிருப்பதை விலக்க முடியாது. எனவே, sunbathing, அது கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு பெண் ஹார்மோன் பின்னணியில் ஒரு மாற்றம் உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். இதன் விளைவாக, உடல் அதிக எஸ்ட்ரோஜென் உற்பத்தி செய்கிறது - தோல் நிறமி நிலை மற்றும் ஒரு டான் உருவாவதற்கு பொறுப்பான ஹார்மோன்களை உருவாக்குகிறது. தோல் தீக்காயங்கள் சாத்தியம் தவிர்க்க பொருட்டு கணக்கில் எடுக்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் டான் நிலையில் உள்ள பெண்கள் மீதமுள்ளவர்கள் முன் வருகிறார்கள்.

எனவே, தோல் எரிக்கப்படாது, சூரியன் தீங்கு செய்யவில்லை, அத்தகைய எளிய விதிகளை எடுக்க வேண்டியது அவசியம்:

• மதியம் மற்றும் மாலை வரை படிப்படியாக பதனிடுதல், புற ஊதா கதிர்களின் செயல்பாடு குறைகிறது, குறைந்தபட்சம் எரியும் ஆபத்து.
• வெப்ப வெப்பநிலை 30 டிகிரிக்கு மேல் இருந்தால், கடற்கரைக்கு செல்ல முடியாது, வெப்பம் கர்ப்பத்தின் போக்கில் ஒரு எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கலாம் மற்றும் கருவின் உடல்நலம்.
• கர்ப்ப காலத்தில், நேராக சூரிய கதிர்கள் முரண்படுகின்றன, அதனால் நிழலில் சிறப்பாக sunbathing. அதே நேரத்தில், டான் சூரியன் விட மோசமாக மாறிவிடும், மற்றும் சூரிய அடியான ஆபத்து மற்றும் தோல் எரிக்க முடியாது அச்சுறுத்தல் முடியாது.
• கடற்கரையில் பசி செல்ல முடியாது, ஆனால் நீங்கள் இறுக்கமான சாப்பிட தேவையில்லை. இரண்டு சந்தர்ப்பங்களிலும், மயக்கம் சாத்தியம்.
• கடற்கரை, ஒளி இயற்கை துணிகள், நன்கு பரிமாற்ற காற்று, விசாலமான செய்ய வேண்டும். Headdresses இருந்து அது ஒரு widescard மற்றும் சன்கிளாசஸ் தேர்வு மதிப்பு.
• சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்த வேண்டும், கணக்கை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: இலகுவான தோல், அதிக பாதுகாப்பு காரணி இருக்க வேண்டும். ஆனால் எந்த விஷயத்திலும், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு, SPF அளவு குறைந்தது 20 ஆக இருக்க வேண்டும்.

எதிர்கால தாய்மார்களுக்கு டான் பயன்பாடு

பல பெண்களுக்கு ஒரு கேள்வி உள்ளது, கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் டான்? ஆனால் கர்ப்பம் ஒரு நோய் அல்ல, அதனால் சாதாரணமாக இருக்கும் போது, \u200b\u200bசன்னி கதிர்கள் கீழ் ஒரு மிதமான தங்க எதிர்கால தாய் மற்றும் குழந்தைக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். முதல் மூன்று மாதங்களில் டான் கருவின் சரியான வளர்ச்சிக்கு முக்கியம். சூரியனின் செல்வாக்கின் கீழ், வைட்டமின் டி 3 உற்பத்தியை செயல்படுத்துகிறது, இது கால்சியம் உறிஞ்சுதலுக்கு அவசியம். எதிர்கால அம்மாவின் உடலில் இந்த வைட்டமின் குறைபாடுகளுடன், கால்சியம் தயாரிப்புகளின் வழக்கமான பயன்பாட்டுடன் கூட, பற்கள் கெட்டுப்போனதாக இருக்கும், முடி மங்காது, நகங்கள் வீழ்ச்சியடையும். சிறப்பு மல்டிவிட்டமின் வளாகங்களின் கிடங்கில் ஒரு செயற்கை வடிவத்தில் வைட்டமின் D3 ஐ பெற்றுள்ள நிலையில், இந்த காலகட்டத்தில் போதுமான உடலில் உறிஞ்சப்படுகிறது. எனவே, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இந்த முக்கியமான உறுப்புகளின் இருப்புக்களை நிரப்புவதற்கு சூரியன் இருக்க வேண்டும். கர்ப்பத்தின் முதல் பாதியில் அது ஒரு குழந்தையின் ஒரு எலும்புக்கூட்டை உருவாக்கியது என்ற உண்மையைக் கருத்தில் கொண்டு, அவரது எதிர்கால பற்களின் முட்டை அடிப்படையாகக் கொண்டது . எல்லாவற்றிலும் மட்டுமே ஒரு நடவடிக்கை இருக்க வேண்டும். மற்றும் டான் கேள்வி விதிவிலக்கல்ல.

தோல் பதனிடுதல் சாத்தியமான விளைவுகள்

பெண் உடலில், கர்ப்ப காலத்தில் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் ஏற்படும். பெரும்பாலும் ஹார்மோன் நிறமிகளை பாதிக்கும் என்று செயல்படுத்தப்படுகிறது. எனவே, இதன் காரணமாக, பிக்மெண்ட் புள்ளிகள் எதிர்கால தாயின் தோலில் ஏற்படும், சூரிய ஒளியின் விளைவுகளைப் பொறுத்தவரை அளவு மற்றும் அளவு.

உடலின் திறந்த பகுதிகளுக்கு நிறமி மிகவும் வெளிப்படும். இந்த செயல்முறையின் வளர்ச்சி வெறுக்கத்தக்கது, குழந்தையின் பிறப்புக்குப் பிறகு சில மாதங்களுக்குப் பிறகு, கறைகள் அரிதாக மாறும் மற்றும் படிப்படியாக முற்றிலும் மறைந்துவிடும். நிறமி தடுக்க, நீங்கள் சரியான சூரிய ஒளியின் கீழ் இருக்க முடிந்தவரை சிறிய முயற்சி செய்ய வேண்டும், சூரியன் இருந்து பாதுகாக்கும் திறனை அணிந்து, சிறப்பு கிரீம்கள் பயன்படுத்த. கூடுதலாக, மற்ற விளைவுகள் கர்ப்பிணி பெண்களில் சாத்தியமானவை, பிற விளைவுகளும் சாத்தியமாகும்:

இந்த தருணங்கள் வெளிப்புற கீழ் இருப்பது கருதப்பட வேண்டும். மேலும், கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் கர்ப்பம் மற்றும் கடலை இணைக்க முதல் மூன்று மாதங்களில் தீர்மானிப்பது, அதைப் பற்றி டாக்டர்களின் கருத்தை கண்டுபிடிக்க. கவனிப்பு மயக்க மருந்து நிபுணர் அத்தகைய ஒரு பயணத்திற்கான சாத்தியமான முரண்பாடுகளை விலக்க உதவுவார்.

ஓய்வெடுக்க எவ்வளவு தூரம் செல்ல வேண்டும்

எனவே, முதல் மூன்று மாதங்களில் கடலுக்குச் சாத்தியம் இல்லாவிட்டால் உங்கள் மருத்துவருடன் ஏற்கெனவே ஒப்புக் கொண்டீர்கள், இதற்கு எந்த முரண்பாடும் இல்லை. இப்போது நீங்கள் ஓய்வு ஒரு இடத்தில் தேர்வு செய்ய வேண்டும். நிச்சயமாக, கர்ப்பத்தின் ஆரம்பகால தரங்களாக, உங்கள் உடல்நலத்திற்கும் குழந்தைக்கும் ஆபத்தை உருவாக்காததால், வீட்டிலிருந்து நெருக்கமாக ஓய்வெடுப்பது நல்லது. உதாரணமாக, மத்தியதரைக் நாடுகளில் அல்லது சூடான ஆபிரிக்காவில் இந்த கடினமான காலத்தில் சுற்றுப்பயணங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது மதிப்பு அல்ல. அனைத்து பிறகு, ஒரு கூர்மையான காலநிலை மாற்றம், அதே போல் ஒரு நீண்ட பயணம் தீங்கு விளைவிக்கும். பயணம் அனுபவிக்க மற்றும் அவரது போது சோர்வாக இல்லை, 10-14 நாட்கள் ஒரு விடுமுறைக்கு திட்டமிட நல்லது. டாக்டர் இரண்டு வருகைகள் இடையே திட்டமிடப்பட வேண்டும். மற்றும் முதல் இடத்தில் சுகாதார இருக்க வேண்டும் என்று நினைவில் - உங்கள் மற்றும் குழந்தை.

போக்குவரத்து தேர்வு

பயணம் செய்ய போக்குவரத்து தேர்வு அணுக மிகவும் தீவிரமாக அவசியம். கப்பலில் ஒரு பயணத்தை (கடல் நோய் ஆபத்து) அல்லது ஒரு விமானம் (அழுத்தம் துளி) ஒரு பயணம் தவிர்க்க நல்லது. கூடுதலாக, போக்குவரத்தின் கர்ப்பத்தின் போது பயணம் ஒரு பெண்மணியில் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும், இது இந்த காலகட்டத்தில் மிகவும் ஆபத்தானது.

கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் நீங்கள் பஸ்சில் பயணம் செய்யலாம், ஆனால் குறுகிய தூரத்திற்கு. அத்தகைய ஒரு பயணம் போது, \u200b\u200bஅந்த பெண் ஒரு நீண்ட நேரம் அதே நிலையில் இருக்கும், அது மிகவும் விரும்பத்தகாத உள்ளது. கூட சிறந்த இருக்கை தசை வலி ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, நவீன சாலைகள் தரம் மிகவும் நன்றாக இல்லை என்று கணக்கில் எடுத்து அவசியம் மற்றும் அது அந்த நிலையில் பெண் தீங்கு விளைவிக்கும் என்று கணக்கில் எடுத்து கொள்ள வேண்டும்.

பெரும்பாலான குடும்பங்கள் இன்று ஒரு கார் உள்ளது. நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் நிறுத்த முடியும் என்பதால் இந்த வகை போக்குவரத்து கொஞ்சம் சிறப்பாக உள்ளது, கார் வெளியே வந்து சூடான வரை, நடக்க மற்றும் புதிய காற்று மூச்சு.

கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மிகவும் நம்பகமான மற்றும் பாதுகாப்பான வகை போக்குவரத்து ரயில் ஆகும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எந்த நேரத்திலும் ஒரு பெண் பொய் சொல்லலாம், கார் வழியாக உலாவும். நிலையங்களில் நீங்கள் காற்று மூச்சு முடியும், மற்றும் தேவைப்பட்டால், மருத்துவ பராமரிப்பு கிடைக்கும்.

கர்ப்பமாக ஒரு முதல் உதவி கிட்

கர்ப்பம் ஒரு கணிக்க முடியாத காலம் ஆகும். எனவே, நீங்கள் எந்த நாள்பட்ட நோய்க்குறியியல் இல்லாவிட்டாலும் கூட, மயக்க மருந்தியல் கடலில் பயணம் செய்யவில்லை, நீங்கள் சாலையில் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். கடலில் 1 மூன்று மாதங்களில் முதல் உதவி கிட் மருந்துகளின் அத்தகைய குழுக்களைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்: