"Låt alla dåliga saker förbli i det gamla året" - denna önskan hörs den 31 december oftare än den vanliga "lycka, hälsa." Vid första anblicken verkar dessa ord banala och "bara att säga", men om du tänker på det förstår du: hur bra det faktiskt skulle vara att lämna all negativitet under det utgående året.
Och vi kommer att berätta hur du gör detta.
Naturligtvis kommer du inte att kunna bli av med allvarliga känslomässiga sår på ett par dagar. Men ingenting hindrar dig från att åtminstone börja. Vi har samlat flera psykologiska tekniker som hjälper dig att befria dig från gamla klagomål och obehagliga känslor och gå in i det nya året 2017 med ett lätt hjärta.

1. DIREKT KONVERSAT

Vet du vad hälften av de klagomål som fastnat i ditt huvud är baserade på? På underdrift. Ett slarvigt ord, en oställd fråga "vad menade du?", och det är det - du kan inte längre bli av med den obehagliga känslan som uppstår varje gång du tänker på din gärningsman.

Varför inte ta reda på allt redan nu – innan nyår? Möt, ring eller skriv - det spelar ingen roll hur exakt, men viktigast av allt, prata med den som du hyser agg mot. Prata om dina upplevelser, fråga ”varför?”, lyssna lugnt och försök acceptera allt den andra personen säger. Du ska se, hälften av dina bekymmer är inte värda ett dugg. Det är inte utan anledning som de säger att ibland bara ett samtal skiljer en person från lycka.

2. UTOM SYN

I många länder, före nyår, är det vanligt att bli av med gammalt skräp. Nej "tänk om det kommer väl till pass." I Italien, till exempel, kastar man helt enkelt ut onödiga tallrikar, inredningsdetaljer och till och med små möbler genom fönstren. Har du någonsin tänkt på att detta är ett bra sätt att frigöra inte bara utrymme i din lägenhet, utan även ditt huvud från dåliga tankar? Vi föreslår inte att du kastar ut stolar genom ett höghusfönster, men varför inte äntligen bli av med de saker som påminner dig om ditt ex och ditt svåra uppbrott? Om vi ​​pratar om något dyrt, lägg ut en annons till försäljning. Om det är gamla T-shirts eller dumma kort är det bara att slänga dem i papperskorgen. Du kommer att se, de obehagliga känslorna som du upplevde när du stötte på den eller den saken kommer omedelbart att försvinna.

3. BRÄN DET NEGATIVET

Psykologer säger att denna metod perfekt hjälper till att frigöra sig från negativitet. Ta ett papper, penna eller penna och skriv ner alla dina klagomål, rädslor och tvivel. Tveka inte på ord, låt dina tankar flöda fritt. Skriv allt som kommer att tänka på. Kränkt av en kollega? Är du arg på din man? Skyller du dig själv för att du sällan ringer din mamma? Är du rädd att du ska förlora ditt jobb? Skriv allt.


Redo? Ta nu tändstickor eller en tändare och bränn all negativitet som står på papperet. Skaka ut den återstående askan genom fönstret. Vissa människor är säkra på att det är en fråga om självhypnos. Andra säger att vi på det här sättet faktiskt blir av med negativiteten som har ackumulerats i oss i åratal. Hur som helst, en sådan ritual hjälper verkligen. Inte alltid rätt första gången. Ibland måste man upprepa det om och om igen, men man måste börja någonstans. Det viktigaste är att följa brandsäkerhetsåtgärder för att inte lägga till problem för dig själv före nyår.

4. TOM STOLTEKNIK

Du vet att det är väldigt viktigt att inte tysta ner klagomålen, men vad ska man göra om det av någon anledning är omöjligt att prata med personen som skadat dig? Då kommer tomstolstekniken till undsättning. Det är väldigt enkelt: du måste stanna ensam i ett rum (eller ännu bättre, i en lägenhet), sätta en stol framför dig och föreställa dig att din förövare sitter på den. Sitt mitt emot, välj en bekväm position och starta en monolog. Prata om dina känslor, gråt, skrik, släng kuddar på stolen, du kan till och med sparka den om du vill - kasta ut alla negativa känslor som finns inuti. Du kommer att se, någon gång kommer du att känna dig trött och tom. Detta kommer att vara en signal om att "sessionen" inte var förgäves. Du kanske vill upprepa "prata med en tom stol" mer än en eller två gånger, du kommer själv att känna när det räcker. Det viktigaste är att tillåta dig själv att släppa negativiteten, håll inte destruktiva känslor inombords.
Trots det faktum att dagarna före det nya året kommer att vara fyllda med arbete, köp av presenter och hektiska förberedelser för semestern, försök att ägna åtminstone ett par timmar åt dig själv. Låt den här gången önskan att "lämna alla dåliga saker i det gamla året" visa sig inte vara en tom fras för dig. Med lite ansträngning kan du gå in i 2017 lite gladare än du var tidigare.

P.S. Mina kära vänner! Gott nytt år 2017!
Jag önskar dig god hälsa, familjens välbefinnande.
Tack för att du är med mig! Var glad! Lycka till!

Mina kära och underbara vänner, jag gratulerar er till det gamla nya året. Låt alla dåliga saker förbli i det förflutna, låt alla goda och magiska saker hända dig under det nya året. Jag önskar alla fred och lycka, stark kärlek och lycka till, goda mirakel och stora förhoppningar, stor framgång och utmärkt hälsa.

Mina kära vänner, jag gratulerar er till det gamla nya året. Jag önskar att du lämnar allt dåligt och onödigt i det förflutna, kliver in i det nya året med stor lycka och bra humör. Jag önskar dig godhet och lycka, stor framgång och underbara önskningar, fantastiska idéer och stor lycka.

Kära vänner, jag gratulerar er till det gamla nya året. Jag önskar att du lämnar alla dåliga saker bakom dig och tar din inre styrka, självförtroende och beslutsamhet in i det nya året. Och må det finnas en påse med lycka, hälsa och uthållighet under trädet, så kommer ni, kära ni, säkert att kunna uppnå allt ni vill under det kommande året. Lycka till, vänner, kärlek och välstånd!

Vänner, jag gratulerar er till det gamla nya året och jag skulle vilja önska alla att bli av med sorgliga minnen och alla möjliga misstag, som från en tung och onödig börda. Jag önskar alla att börja en ny väg till sina framgångar och segrar, och må alla, i jakten på sina drömmar, inte glömma lycka, glädje, vänskap och kärlek under det nya året.

Mina älskade, goda och trogna vänner, jag gratulerar er till det gamla nya året. Låt allt dåligt väder och alla sorger förbli i det förflutna, må otrolig kärlek och god glädje, stor lycka och stor framgång, stor lycka och galant kul vänta dig framåt.

Mina kära och kära vänner, må det gamla nya året trampa på tröskeln på ett stort sätt, må allt från det förflutna bli listigt, må detta år ge oss lycka och lycka. Låt våra hjärtan bli snällare, låt det inte finnas någon gräns och slut på glädje. Jag önskar alla ljusa leenden och stora mirakel.

Det gamla nya året är ett underbart tillfälle att gratulera er, mina älskade vänner, till semestern igen! Jag skulle vilja önska att vårt företag ska vara lika vänligt och gladt i årtionden framöver! Jag önskar att vi alla ska älska och bli älskade passionerat, jag önskar dig ett romantiskt personligt liv och stor framgång i vårt hårda arbete! Låt solen gå upp och gå ner, låt det regna, snöa, hagel, och låt vår vänskap inte försvagas, utan bara växa sig starkare och växa!

Även om du är en extremt anständig person som inte är benägen att hamstra, innan nyår kommer det inte att skada att genomföra en revision för att inte dra något onödigt in i en ljus framtid, vare sig det är saker, tankar eller känslor.

1. Om, då kanske de inte kunde motstå och kom ihåg inte bara de goda sakerna. Om inte, nu är den perfekta tiden. Kom ihåg vilka misstag du gjorde, vilka löjliga situationer som hände dig.

Om situationen redan har utarbetats kommer den inte att ge dig obehagliga känslor. Och om inte, är det dags att arbeta igenom det och inte dra dessa misstag och misslyckanden in i framtiden.

Så skriv ner det på papper (detta är viktigt!) lista över misstag och misslyckanden, problem och problem. Analysera varje situation: hur den kunde ha förhindrats, vad du personligen kunde ha gjort för att situationen skulle bli mer gynnsam.

Byt ut bilden av ett obehagligt ögonblick med ett positivt och spela det i huvudet flera gånger tills du tror att det hände. På så sätt kommer du att ta bort den känslomässiga laddningen och få en fast algoritm för åtgärder för nästa gång om detta händer dig.

Tacka situationen för lärdomen och släpp den. För symbolisk stängning, bränn listan, strö den i vinden eller spola ner den i toaletten. Som en sista utväg, ge den till kontorets "krokodil" eller skicka den till den elektroniska papperskorgen om du är för lat för att ta upp en penna.

2. Titta vad som återstår ogjort på listan över uppgifter för innevarande år. Vad mer kan du göra? Det är vanligt att ryska folk störtar berg på begränsad tid. Använd ögonblicket för att explodera din produktivitet.

3. Granska din uppgiftslista för långsiktiga svansar. Dessa saker som skrivs om från år till år, men som inte görs, kräver särskild uppmärksamhet. Det är användbart att titta igenom dem och ta reda på exakt varför de inte blir färdiga (du kan använda min minibok). Kanske kan de strykas över och glömmas utan skada. Eller gör det inom en snar framtid, efter att ha redat ut orsakerna till driftstoppet.

4. Jag tror att de flesta av mina läsare länge har förstått högar med saker, om det fanns några . Men även de mest anständiga människor märker kanske inte i en virvelvind hur föråldrat något är. Titta på dina materiella ägodelar med nya ögon. Det är dags att bli av med:

  • trasig (till exempel reparation);
  • irrelevant och onödigt: gammaldags klänningar, obscent slitet linne, samlar damm;
  • outtagna (nya byxor som du inte har använt ens en gång på 4 år);
  • oälskad: något som slösar utrymme, trots att det inte ger dig glädje (naturligtvis ska du inte slänga det du inte gillar och behöver).
  • Plocka isär böcker, tidskrifter, dokument, guider, instruktioner och garantikort från obefintlig utrustning.
  • Lägg trasiga pennor, uttorkade påfyllningar, använda batterier, ensamma nycklar etc. i papperskorgen eller på andra lämpliga platser.
  • Om möjligt, bli av med allt som har obehagliga minnen.

5. Ta isär din elektroniska skatter:

  • Avsluta prenumeration på utskick som du aldrig läser. Om det är synd, gör en lista med "bra avregistrerade utskick" så att du kan återvända till dem när du har tid och humör att läsa (faktiskt aldrig, men låt oss låtsas).
  • Ta bort temporära filer på skrivbordet och i nedladdningar.
  • Organisera dina foton:
    • ta bort dubbletter och liknande bilder;
    • skicka bilder av dålig kvalitet till papperskorgen;
    • säg adjö till foton som väcker negativa känslor hos dig;
    • vifta med pennan mot bilderna där de inte blev bra;
    • strukturera resten för bekväm användning.
  • Riv ner programmen som du aldrig använder. Rensa arkiven från föråldrade startfiler.

6. Skanna dina relationer. Gör en lista över dina moraliska krokar med andra människor: klagomål, utelämnanden, moraliska och materiella skulder, ouppfyllda löften. Försök att fullfölja det du lovade (eller åtminstone bekräfta dina skyldigheter och returdatum), lösa eventuella missförstånd, be om ursäkt för de förolämpningar du orsakat och förlåt för vad du fått.

Om samtal med en riktig person är omöjligt, häll ut dina känslor på papper/i elektronisk text. Du kan bara skicka detta till mottagaren om det förbättrar relationen. I de flesta fall räcker det att skriva ett klagomål, kasta ut alla dina negativa känslor, tankar och förväntningar, bränna det och stänga detta ämne. Du kan sätta stopp för det genom att tvätta bort resterna av förbittring i din själ och belöna dig själv med något trevligt.

7. Granska din automatismer, föråldrade installationer. Vilka dina handlingar ger dig inte fördelar, glädje eller resultat? Vad gör du bara för att det är accepterat eller vant vid? Det kan vara destruktiva handlingar, som att dricka alkohol, röka och vanan att skrika på nära och kära. Eller helt enkelt onödiga rörelser som inte påverkar resultatet, som hur man tar bort jordgubbar från sylt under tillagningsprocessen så att de inte faller isär.

Vad vill du lämna bakom dig i år? Vik den och skicka den till arkivet.

Tack, ..., tack för din service och lärdomar! Adjö!