Hur man sola och simma under graviditetens första trimester

4.2727272727273

Ungefärlig läsningstid: 10 minuter

Många gravida kvinnor är oroade över frågan, är det möjligt att sola och simma i första trimestern. Trots allt, på sommaren vill jag koppla av vid havet eller floden, väl för att förbättra. Men det finns spitements, kommer solen, vatten och badning skadar framtiden, särskilt i tidig graviditet?

Först och främst beror det på moderen av moderns hälsa och graviditetsförloppet. En viktig faktor är graviditetstiden: i den tidiga tidsfristen för att flytta vägen och värma svårare än i andra hälften. Låt oss bo på dessa punkter mer detaljerat.

Det är möjligt att kombinera havet och graviditeten i de tidiga tidsfristerna, men det är nödvändigt att ta hänsyn till alla risker för gravida kvinnor. Det är trots allt i första trimestern att det finns en läggning av alla viktiga kroppar och fostersystem. Vid den här tiden finns det ofta missfall. Därför, om du planerar en sommarlov under graviditeten i första trimestern, försök att inte lämna väldigt långt hemifrån.

Är det möjligt att simma i havet under graviditetens första trimester? Användning av havet

Den framtida mamman på havskusten kommer inte bara att kunna slappna av, och också förbereda sig för den kommande födelsen och förbättra hälsan. Havsluften kommer att bidra till att stärka immunsystemet, så risken att fånga kalla i framtiden kommer att minska avsevärt. Solen kommer att ge vitamin D, som behövs som en framtida mor och ett barn. Många fördelar med att simma: Mjuka vågor är en underbar massage. Även vila vid havet kommer att hjälpa till att bli av med depression och lugna nervsystemet.

Så, graviditet och havet i första trimestern är kompatibla med den normala kursen och det goda tillståndet för den framtida moderns hälsa. Men det är viktigt att inte glömma att du är som svar inte bara för dig själv, utan för barnet.

När helgdagar på havet är kontraindicerat

Det finns fall där den framtida mamman är kategoriskt omöjlig att schemalägga vila, eftersom det är nödvändigt att vara under konstant övervakning av läkare. Dessa inkluderar:

Prelation av placentan. Med sin låga plats kan även en mindre belastning öka risken för blödning. I det här fallet kontraindicerat som långdistansresor, badar själva.
Tidig toxicos.
Hotet att avbryta graviditeten - i det här fallet visar kvinnan sängkläder.
Förekomsten av allvarliga allergiska reaktioner.
Fördelningen av kronisk patologi.

I sådana fall kan en framtida mamma behöva kvalificerad sjukvård, så det är inte nödvändigt att ta risker med resor.

Naturligtvis är det bäst att planera resor bättre efter 14 veckors graviditet, eftersom det är under denna period att kroppen blir van vid en ny stat. Dessutom minskar risken för hot om missfall.

Hur man beter sig när du vilar på havet?

För att vila på havet tog den maximala fördelen, och det fanns inga obehagliga "överraskningar", det är nödvändigt:

Det är inte lägre än 21-22 grader mot vattnet vid dess temperatur.
Gå inte till havet i starka vågor, eftersom de kan slå ner.
För att vara i vattnet i ca 10 minuter rekommenderas inte längre vistelse. Därför kan du ofta simma, men inte länge.
Sola på morgonen och kvällen, med solskyddsmedel. Engagerad huvudbonad.
Det är omöjligt att vara på stranden under perioden 12 till 16, eftersom solen vid denna tidpunkt är mest aktivt.
Använd mycket vätska.
Glöm inte behovet av en full sömn i minst 8 timmar. Glöm nattklubbar och disco.
Det rekommenderas inte att prova nya rätter och exotiska frukter, eftersom de ökar risken för matsmältningsstörning.

Användning av simning

Simning är användbar för den framtida mamma:

Gör att du kan ta bort lasten från ryggraden. För en kvinna i en position är det viktigt att slappna av det, för livmodern som det blir igång att sätta press på det och över tiden kan det provocera olika överträdelser.
Förbättrar kardiovaskulärsystemets aktivitet. De kvinnor som regelbundet simmade under graviditeten var mindre benägna att komma över högt tryck och ödem. Dessutom har de mer smidigt. Eftersom vatten lär sig framtida mamma att andas korrekt.
Hjälper till att stärka musklerna. Under simning är alla kropps muskler involverade. Detta är ett utmärkt tillfälle att spara sin ton och förhindra streckmärken.

Vad behöver du att frukta när du reser till havet under graviditeten?

Under vila på havet är det värt att begränsa faktorer:

Platser av stort kluster av människor.
Mat av oförståeligt ursprung. Det är omöjligt att köpa lättfördärvliga produkter, godis av hantverksproduktion, stekt patties. Förgiftning under graviditeten är inte bara för den framtida mamman, utan också för barnet.
Läka inte. Ibland i mitten av sommaren kan kalla flöden orsaka en minskning av vattentemperaturen i havet. Under denna period bör du inte simma, och medan vila är bättre begränsad till att gå.
Att simma bara på ett rent kustområde, eftersom smutsigt vatten kan skada hälsan hos den framtida mor och smulor.

Garvningsregler under graviditeten

Vila till sjöss, det är inte möjligt att utesluta vistas i solen. Därför är det nödvändigt att komma ihåg att under graviditeten har en kvinna en förändring i den hormonella bakgrunden. Som ett resultat producerar kroppen mer östrogenhormoner som är ansvariga för hudens pigmentvillkor och bildandet av en solbränna. Detta måste beaktas för att utesluta risken för hudbrännskador, eftersom kvinnor i solbrändpositionen kommer före resten.

Därför att huden inte brinner, och solen skadade inte, det är nödvändigt att vidta sådana enkla regler:

Garvning gradvis fram till middag och på kvällen, när aktiviteten av ultravioletta strålar minskar och risken att brinna ner till ett minimum.
Det är bättre att inte gå till stranden om lufttemperaturen är över 30 grader, eftersom värmen kan ha en negativ effekt på graviditeten och fostrets hälsa.
Under graviditeten är raka solstrålar kontraindicerade, så sola bättre i skuggan. Samtidigt kommer solbränna att bli ännu värre än i solen, och risken för solblåsning och bränna huden kommer inte att hotas.
Det är omöjligt att gå till stranden hungrig, men du behöver inte heller äta tätt. I båda fallen är svimning möjlig.
Beachwear bör vara gjorda av lätta naturliga tyger, välsändande luft, rymlig. Från huvudbyxorna är det värt att välja en Widescard och solglasögon.
Var noga med att använda solskyddsmedel, med hänsyn till hudtypen: den lättare huden, desto högre bör skyddsfaktorn vara. Men i alla fall, för gravida kvinnor, bör mängden SPF vara minst 20.

Användningen av solbränna för framtida mödrar

Många kvinnor har en fråga, är solbränna under graviditetens första trimester? Men graviditeten är inte en sjukdom, så när det är normalt är en måttlig vistelse under de soliga strålarna användbar för en framtida mor och ett barn. Tanen i första trimestern är viktig för att fostrets ordentliga utveckling. Under solens inflytande aktiveras produktionen av vitamin D3, vilket är nödvändigt för kalciumabsorption. Med bristen på detta vitamin i den framtida moderns kropp, även med regelbunden användning av kalciumpreparat, kommer tänderna att vara bortskämda, håret kommer att blekna och börja falla ut, naglarna läggs. Efter att ha fått vitamin D3 i en syntetisk form i lageret av speciella multivitaminkomplex absorberas den i kroppen som inte är tillräcklig under denna period. Därför måste gravida kvinnor vara i solen för att fylla på reserverna för detta viktiga element. Med tanke på det faktum att det var under första hälften av graviditeten bildas ett barns skelett och läggningen av hans framtida tänder är baserad på, då är en kvinna en kvinna skyldig att få läka solbad och vara i frisk luft . Endast på alla sätt måste det finnas en åtgärd. Och tanfrågan är inget undantag.

Eventuella konsekvenser av garvning

I kvinnans kropp uppstår hormonella förändringar under graviditeten. Mycket ofta är hormonet aktiverat som påverkar pigmenteringen. Därför kan pigmentfläckar uppstå på den framtida mammas hud, vars mängder och storlek beror på effekterna av solljus.

Pigmentering är mest utsatt för öppna delar av kroppen. Utvecklingen av denna process är inkonsekvent, och några månader efter barnets födelse blir fläckarna blekare och gradvis helt försvinner. För att förhindra pigmentering måste du försöka så lite som möjligt för att stanna under det högra solljuset, bär kläder som kan skydda från solen, använd speciella krämer. Dessutom är andra konsekvenser också möjligt hos gravida kvinnor, andra konsekvenser är också möjliga:

Dessa stunder måste beaktas genom att vara under utomhus. Dessutom, besluta i graviditetens första trimester för att kombinera graviditet och havet, ta reda på doktorns åsikt om det. Observationens gynekolog hjälper till att utesluta eventuella kontraindikationer för en sådan resa.

Hur mycket ska vi vila

Så, du har redan kommit överens med din läkare om det är möjligt för havet i första trimestern och det finns inga kontraindikationer för detta. Nu måste du välja en viloläge. Naturligtvis är det i de tidiga graviditetsgraderna, värt att koppla av närmare från huset för att inte skapa risk för din hälsa och bebis. Det är inte värt att välja turer under den svåra perioden, till exempel i Medelhavsländerna eller Hot Afrika. Trots allt kan en skarp klimatförändring, liksom en lång resa skada. För att njuta av resan och inte trött på henne, är det bättre att planera en semester i 10-14 dagar. Resan måste planeras mellan de två besöken till läkaren. Och kom ihåg att i första hand bör vara hälsa - din och baby.

Val av transport

Mycket allvarligt nödvändigt att närma sig valet av transport att resa. Det är bättre att omedelbart utesluta en resa på skeppet (risk för marin sjukdom) eller ett flygplan (tryckfall). Dessutom kan resan under graviditeten på sådana typer av transport orsaka stress hos en kvinna, vilket är extremt farligt under denna period.

Du kan resa med buss under graviditetens första trimester, men för korta avstånd. Allt för att under en sådan resa kommer kvinnan att vara i samma position under en lång tid, och det är extremt oönskat. Även det bästa sätet kan orsaka muskelsmärta. Dessutom är det nödvändigt att ta hänsyn till att kvaliteten på moderna vägar inte är så bra och det kan skada kvinnan i positionen.

De flesta familjer har idag en bil. Denna typ av transport är lite bättre eftersom du kan sluta när som helst, gå ut ur bilen och värma upp, gå och bara andas frisk luft.

Den mest tillförlitliga och säkra typen av transport för gravida kvinnor i graviditetens första trimester är tåget. När som helst kan en kvinna när som helst ligga ner, promenera genom bilen. På de stationer du kan andas luft, och om nödvändigt, få vård.

Ett första hjälpen kit för gravid

Graviditet är en oförutsägbar period. Därför, även om du inte har någon kronisk patologi, och gynekologen inte har något emot att resa till havet, måste du ta läkemedel på vägen med dig. Första hjälpen i 1 trimester på havet bör innehålla sådana grupper av droger: