Există multe metode descrise prin care puteți învăța să controlați și să programați fratele mai mare al conștiinței – sfera inconștientului. Una dintre cele mai recunoscute, răspândite, eficiente și tehnici simple care vă permite să deschideți porțile către lumea subconștientului este o manipulare numită autohipnoză.
Fenomenul și beneficiile autohipnozei
Procedura de autohipnoză presupune efectuarea independentă, fără ajutor extern, a unei anumite sugestii, care se realizează într-o transă profundă indusă artificial. Imersarea într-o stare de transă și comunicarea consecventă și intenționată cu subconștientul este un eveniment util și plăcut. Ne permite să eliminăm factorii externi, să eliminăm tensiunea musculară și să stingem tensiunea. sistemul nervos, să renunțăm la zadarnic, neînsemnat, inutil în modelul nostru de realitate. Folosirea autohipnozei pentru a contacta direct subconștientul ne permite să:
Cum să stăpânim autohipnoza: recurgem la practica zilnică
Putem atinge o stare de transă naturală și putem intra în contact cu subconștientul în absolut orice condiții și în orice moment. Dacă începem să practicăm autohipnoza în mod regulat, atunci pentru a controla subconștientul, stimulii externi nu vor interfera cu noi: sunete puternice, vocile oamenilor. Cu cât încercăm mai mult, mai persistent și mai persistent să înțelegem lumea noastră inconștientă, cu atât mai maleabil și mai flexibil va deveni comportamentul conștiinței fratelui nostru mai mare.
Cu fiecare sesiune ulterioară de autohipnoză, va fi mai ușor pentru conștiința noastră să răspundă „corect” la semnele convenționale numite ancore, astfel gardianul nostru al ordinii își va slăbi rapid strânsoarea și ne vom cufunda într-o stare confortabilă de somnolență și vom începe să controlează subconștientul. Cu cât dedicăm mai mult timp antrenării imersiunii autogene în transă, cu atât ne va fi mai ușor să obținem relaxarea musculară completă și relaxarea mentală, cu atât ne va deveni mai ușor să ne concentrăm atenția asupra proceselor subconștientului.
Concluzie. Pentru a învăța să controlăm subconștientul, va trebui să desfășurăm o muncă conștientă, consecventă și minuțioasă asupra noastră. La început, va trebui să organizăm zilnic ședințe de autohipnoză, dedicându-i procedurii cel puțin 20 până la 30 de minute. Nu trebuie să vă așteptați la rezultate miraculoase instantanee după prima manipulare a ști să controlați subconștientul necesită un antrenament pe termen lung;
Procedura pentru efectuarea independentă a sugestiei în stare de transă: instrucțiuni pas cu pas
Tehnica de a intra independent într-o transă și de a efectua sugestie, care vizează controlul subconștientului, include etape succesive. Acțiunea 1.
Pentru a obține rezultatul autohipnozei și pentru a învăța să controlăm subconștientul, ar trebui:
De exemplu: „Acum am un obicei nefiresc și inutil de a juca jocuri pe calculator. Această pasiune de jocuri și dependență de computer îmi ocupă timpul, mă privează de sănătate, îmi strică relațiile cu ceilalți, îmi interferează cu somnul și îmi dă bani din portofel. Am puterea și capacitatea de a-mi opri dependența. A scăpa de dependența de jocuri de noroc mă va face liber și independent. În urma ședințelor, voi învăța să controlez subconștientul și să elimin acest lucru obicei prost. Voi înțelege că am scăpat de pofta de jocuri atunci când în viața mea apar alte hobby-uri și nu sunt atras de ecranul computerului.”
Acțiunea 2. Al doilea pas este de a obține relaxarea completă a corpului și de a simți pacea sufletească. Pentru a obține relaxare:
Acțiunea 3.
Pentru a obține o stare de transă și a începe să controlați subconștientul, puteți utiliza mai multe tehnici de autohipnoză. De exemplu: citiți o poveste pregătită. Ne monitorizăm cu atenție timbrul vocii, intonația și viteza de vorbire. Trebuie să pronunțăm fiecare frază încet, dar clar și să facem pauze logice. Cele mai importante structuri trebuie evidențiate prin voce. Regula de bază: în spatele fiecărei fraze și propoziții rostite trebuie să existe o anumită imagine mentală. În imaginația noastră, trebuie să fim transportați la locul evenimentelor care au loc în poveste, vizualizându-ne sentimentele și emoțiile.
Pentru a intra într-o transă naturală și a comunica cu subconștientul, puteți folosi foi de trucuri gata făcute. Cu toate acestea, citirea poveștii în sine va fi deosebit de eficientă. În etapa inițială putem folosi următorul șablon.
„Mă apropii de un castel antic neobișnuit de frumos și înalt. Intru într-un hol luxos și spațios. Mă apropii de o scară largă care mă duce la temnițele ascunse ale temniței. Urc cu încredere treptele masive. Calea mea este luminată de torțe care aprind puternic. Mă bucur de lumina lor. Sunete fermecătoare de muzică blândă. Sunt calm și complet relaxat. Picioarele mele înseși mă duc la vechea vistierie. Coborând la fiecare etaj următor, devin din ce în ce mai confortabil și mai confortabil. Mă relaxez din ce în ce mai mult, pleoapele mele se lipesc, picioarele îmi sunt grele, adorm.
Unul… Cobor treptele. E ușor pentru mine. Sunt complet relaxat.
Două… Mă duc mai jos. Simt pace și liniște.
Trei… Când ajung la etajul de jos, cad într-un somn plăcut.
Patru… Gândurile mele sunt libere.
Cinci…Îmi continui coborarea. ma simt somnoros.
Şase… Mă duc din ce în ce mai jos. Corpul meu se odihnește.
Șapte… Sunt complet în siguranță. Nimic nu mă îngrijorează.
Opt… merg din ce în ce mai adânc. Îmi permit să merg în somn.
Nouă… Mă apropii tot mai mult de obiectivul meu. Intru în transă.
Zece… Merg cu încredere spre vistierie. Toate bogățiile și cunoștințele lumii îmi sunt disponibile. Mă așez pe un scaun ușor. Sunt foarte confortabil. Mă uit la foaie și încep să dictez subconștientului meu...”
Acțiunea 4.
Atinsă starea de somnolență necesară controlului subconștientului, trecem direct la implementarea modificărilor programului: sugestie. Rămânem calmi și ne concentrăm asupra structurii vorbirii vorbite. Să vizualizăm lanțul de gânduri.
Merită să acordați atenție: formularea sugestiilor în timpul autohipnozei trebuie să fie întocmită după un anumit șablon, adică trebuie să fie scrise într-un limbaj care să fie înțeles de subconștient.
Când scriem ghiduri, ar trebui să ținem cont de limbajul eseului, cu ajutorul căruia vom putea controla subconștientul. Iată câteva cerințe de bază:
De exemplu. Pentru a scăpa de dependenta de calculator Puteți schimba programul subconștient cu următoarele setări:
Acțiunea 5. Trezirea în autohipnoză implică mai mult decât o ieșire confortabilă dintr-o stare latentă. Pentru a obține succes, trebuie să ne întărim intenția formulată subconștientului cu acțiuni specifice care nu contrazic instalația. După ședința de autohipnoză, nu uitați să vă mulțumiți pentru munca depusă.
Plus
Utilizarea autohipnozei este necesară pentru a corecta comportamentul și gândirea oamenilor. Pentru a insufla în tine orice atitudine, trebuie să intri într-o stare specială de transă pentru a te abstra de la factorii care distrag atenția și pentru a te concentra. Intrarea în această stare pentru prima dată va necesita mult timp și efort. Este nevoie de practică pentru a intra în transă.
Primul lucru de făcut pentru a intra în transă este să identifici motivul pentru care intrați în această stare, să vă acordați mental și să încercați să controlați gândurile, deoarece gândurile afectează în mod direct viața și obiceiurile unei persoane.
- Trebuie să te concentrezi. Respirația trebuie să fie susținută și profundă. În primul rând, trebuie să respiri în trei puncte. Inspirați timp de 3 numărări, țineți respirația timp de 3 numărări și expirați în același mod. Este necesar să efectuați exercițiul timp de 10 minute, după care timpul ciclului poate fi mărit.
- După exerciții de respirație, imaginați-vă urcând scările într-un spațiu întunecat. Principalul lucru este să simți această cale. Este necesar să porți această senzație împreună cu respirația, de exemplu, când inspiri ești pe o treaptă, iar când expiri cobori. Pe ultimul pas, doar fă un pas în gol și simți momentul căderii. Acest efect de cădere te va pune într-o stare de transă.
În stare de transă, îți pot apărea diverse imagini. Sau poate pur și simplu apare golul, creierul tău este înăuntru în acest moment va alege o stare confortabilă pentru sine.
Cum să intri în autohipnoză? Pentru a vă scufunda într-o stare de transă, puteți utiliza diferite metode:
- Melodie liniștitoare. Pentru a intra într-o stare de hipnoză, tu însuți trebuie să creezi condiții acceptabile, o atmosferă calmă contribuie la o imersiune rapidă într-o stare de transă. Muzica trance va ajuta în acest sens. Zgomotele străine nu ar trebui să vă distragă atenția în acest moment pentru a crea o atmosferă plăcută, este mai bine să diminuați luminile și să aprindeți
- Mod șaman. Pentru a folosi această metodă, trebuie să ai cu tine o tamburină, eventual tom-tom africani. În acest caz, tehnica este similară cu prima metodă. Asculți muzică în în acest caz, va fi ritmic. În același timp, îți concentrezi toată atenția asupra ritmului. În timp ce ascultați muzică, pur și simplu vă dizolvați în aceste ritmuri, iar când folosiți o tamburină, executați un dans șaman sau un învârtire sufi.
- Stare alfa. Cu această metodă este necesar să se facă activitate fizică. Pentru început, te întinzi, relaxezi corpul și ridici picioarele 40-50 de grade. Combină elemente de yoga atunci când, după luarea unei poziții, toată atenția este concentrată pe zona chakrei și pe zona frunții. Cu o poziție lungă și concentrare a atenției, are loc o cufundare profundă într-o transă. Cu relaxare completă, trebuie să numărați în mod constant până la 20 și apoi în ordine inversă. Apoi, creierul se va adapta automat la starea alfa. După care apare autohipnoza.
- Introduceți hipnoza folosind stimularea. Cu această metodă, intrarea are loc prin mișcări monotone repetate. Pentru a face acest lucru, folosiți vârfurile degetelor pentru a stimula zona selectată a corpului, după care apare o stare de relaxare completă. Puteți utiliza, de asemenea, răul de mișcare în această metodă.
- Intră în hipnoză fără ajutorul cu nimic. După ce folosești muzica sau alte metode, înțelegi deja principiul intrării în transă, acum poți intra într-o stare de hipnoză fără ajutor din exterior și chiar în interior; locuri aglomerate. Acest lucru necesită o stare de odihnă și concentrarea privirii asupra unui anumit obiect. În același timp, respirația trebuie și ea relaxată, chiar și o poți opri periodic. În acest caz, poți intra în transă oricând și oriunde.
Hipnoza se bazează în primul rând pe emisfera dreaptă a creierului. Partea dreaptă este responsabilă pentru sfera inconștientului, în timp ce partea stângă este responsabilă pentru gândirea rațională.
Tipuri și tehnici de hipnoză
Tipurile de hipnoză diferă în ceea ce privește metodele lor de influențare a conștiinței umane și domeniul de aplicare.
- Metoda este directivă. Cu ajutorul acestei imersiuni, o persoană cade complet în hipnoză și se află la mila atitudinilor primite independent sau din exterior.
- Cu metoda Erickson, există o influență indirectă asupra psihicului uman, cu această metodă, este posibil să ocoliți rezistența conștientă la intrarea în transă.
- Metoda țigănească. Aceasta este o metodă străveche de a influența conștiința. Se folosesc tehnici de distragere a atenției.
Toate tehnicile de autohipnoză sunt împărțite în două grupuri mari.
Tehnici de intrare în hipnoză:
- tehnici pentru intrarea independentă în transă;
- tehnici de autohipnoză.
Prima tehnică folosește metode de a lua o poziție confortabilă, de a asculta muzică liniștitoare sau de a fixa atenția asupra unui anumit obiect.
Când utilizați a doua tehnică, vă concentrați gândurile asupra autohipnozei, a ceea ce doriți să realizați și să realizați. Pentru fiecare procedură, alegeți un obiectiv specific, începând cu cel mai simplu și trecând la cel mai complex.
Pentru ce se folosește autohipnoza?
Când intrați în transă pe cont propriu, puteți:
- scăpa de stres;
- ajuta la îmbunătățirea somnului;
- imbunatateste sanatatea ta;
- scăpa de depresie;
- scăpa de obiceiurile proaste;
- scăpa de excesul de greutate;
- scăpa de complexe;
- da-ti incredere;
- construiți relații cu alte persoane;
- promovează dezvoltarea memoriei sau a intuiției;
- găsi sensul vieții.
Dar nu este întotdeauna posibil să stăpânești singur tehnica autohipnozei. Pentru a o stăpâni rapid și eficient, este indicat să înveți hipnoza de la un specialist, de exemplu
De fapt, transa este o stare care insoteste orice practica yoga, fie ca este vorba de efectuarea de asana, pranayama, mudra... Desigur, cea mai mare profunzime de transa se obtine in timpul savasanei sau yoga nidra.
Mulți oameni văd transa ca pe ceva misterios și greu de realizat. Uneori este numită „stare de flux” (bucurarea procesului unei activități) sau „experiență de vârf” (inspirație din auto-realizare), precum și o stare de conștientizare și prezență. Între timp, vorbim despre diverse stări naturale care apar, inclusiv spontan. ÎN viata obisnuita Transa poate apărea atunci când suntem angajați în activități monotone, ritmice, care sunt plăcute și care ne absorb toată atenția și sunt efectuate într-un ritm calm, negrabă. De exemplu, pescuitul, mersul nordic și chiar... jocul copiilor de „tăcere” (apropo, un analog al exercițiilor meditative yoghine).
Se pot face alte paralele între în moduri moderne atingerea transei, adesea folosită în psihoterapie, și tehnici orientale. De exemplu, metoda de antrenament autogenă dezvoltată de psihoterapeutul german Johann Schulz în urmă cu aproximativ o sută de ani. Se știe că era interesat de sistemele de autoreglare corporală și mentală ale hatha și raja yoga. În timp ce practica hipnoterapie, Schultz a studiat senzațiile pe care oamenii le experimentează într-o stare de transă hipnotică. În același timp, el a descoperit un comun între senzațiile care apar la oameni atunci când sunt scufundați într-o stare hipnotică și acele senzații care apar atunci când efectuează independent o serie de exerciții de yoga. Aceasta este în primul rând o senzație de greutate asociată cu relaxarea musculară, precum și o senzație de căldură care însoțește dilatarea vaselor de sânge. Pe baza acestor două surse – hipnoza și yoga, Schultz a dezvoltat o metodă de autoreglare acceptată în întreaga lume.
Într-adevăr, cu orice metodă de atingere a transei, există un rezultat comun: sistemul nervos revine la starea sa naturală, lipsit de intelectualizare excesivă și stereotipuri socio-culturale. De ce se întâmplă asta? În primul rând, activitatea lobilor frontali ai cortexului cerebral, care sunt responsabili pentru procesarea logică a informațiilor, scade (aceștia, de regulă, sunt inițial într-o stare mai activă și adesea „supraexcitată”). În al doilea rând, părțile „subconștiente” ale creierului, eliberate de această influență supresoare, devin dezinhibate. Astfel, apare o stare alterată de conștiință. Fiziologic, corespunde stării funcționale „emisferei drepte” a cortexului cerebral. El se caracterizează prin procesarea intuitivă a informațiilor, permițând soluții multiple. Aceasta diferă de starea obișnuită din „emisfera stângă”, care limitează procesul de luare a deciziilor la cadrul rigid al gândirii raționale. Acest lucru deschide accesul la resursele subconștiente blocate (reprimate, tabu). Cu alte cuvinte, în timpul procesului de transă, creierul revine la starea „copilără” caracteristică creierului copilului. Datorită transei, prin redescoperirea vieții, recâștigăm bucuria vieții din copilărie, plinătatea experiențelor, integritatea și un sentiment de armonie, unitate cu lumea și oamenii din jurul nostru. Acest fenomen psihofizic cel mai important este descris alegoric de toate tradițiile spirituale ca „a doua naștere”, „fii ca copiii”, etc.
Acesta este efectul terapeutic al transei, care este utilizat în mod activ în psihoterapia modernă. În transă, psihicul uman devine adaptativ, capabil să rezolve contradicțiile și conflictele interne prin înlăturarea barierelor interne și depășirea tiparelor de comportament obișnuite. Ca rezultat, devine posibilă reconstruirea conexiunilor neuronale, sintetizarea soluțiilor non-standard, formarea de noi modele (ca și cum ar fi să învețe ceva din nou). Astăzi, din cauza modului de viață nenatural, sunt necesare tehnici de transă precum vitaminele pentru trup și suflet. Aceasta nu este doar relaxare ca odihnă, ci „pornirea” în corp a reacției de vindecare universală de relaxare, sau auto-vindecare a corpului, mobilizarea forțelor sale de protecție. Activarea proceselor de „reparare” – restaurare. Toate acestea vă ajută să faceți față stresului, anxietății, fobiilor, atacurilor de panică și chiar durerii fizice. Deci, cu o pacientă, am lucrat la pragul durerii ca parte a pregătirii pentru naștere. Nu cu mult timp în urmă ea a trimis o scrisoare de mulțumire, procesul a fost nedureros.
Poți învăța să intri pe cont propriu în stări de transă. Una dintre tehnicile de autoreglare este respirația simplă în ritmul pulsului - o modificare modernă a tehnicilor pranayama (neuro-pranayama). Baza fiziologică a acestui exercițiu este sincronizarea bioritmurilor sistemului cardiovascular și respirator, creând condiții de armonizare, reglare fină a sistemului nervos autonom, echilibru al activității emisferelor stângă și dreaptă ale creierului. Așadar, la începutul savasanei sau al meditației, urmărește-ți un timp propriul puls (pentru a face asta, simți-l pe interiorul încheieturii mâinii sau pe gât lângă artera carotidă). Apoi începeți să numărați câte bătăi ale inimii sunt în timpul inhalării și câte în timpul expirației. Respirați relaxat cu stomacul, observându-vă propria respirație, fără a interfera cu ritmul acesteia la început. După mai multe cicluri de respirație, prelungiți următoarea expirație cu o bătaie de puls. Prelungiți treptat expirația cu încă două bătăi ale pulsului. Apoi prelungește-ți inhalarea cu o bătaie de puls. Raport optim expirație și inspirație în această tehnică 2:1. Observați cum senzațiile curg sincron în diferite părți ale corpului - spontan, fără participarea dvs. Apoi treceți la practica principală. Dacă faci un exercițiu în timpul zilei și trebuie să revii rapid la o stare activă, la sfârșit respira adânc și expiră cu forță.
Apropo, dacă doriți să obțineți o transă mai profundă, luați un fonendoscop obișnuit de la farmacie și încercați să vă numărați pulsul cu el. Rezultatul te va impresiona.
Starea mentală numită transă este atinsă prin experiență. Nu orice persoană este capabilă să intre în transă fără o pregătire specială. O conștiință alterată vă permite să lucrați cu factori interni care influențează viața unei persoane.
Mulți oameni numesc meditație în transă, dar acest lucru nu este în întregime adevărat. În timpul meditației, este posibil să intri în transă, dar intrarea în sine nu va fi neapărat asociată cu meditația. Unii psihiatri și yoghini practicanți cred că starea de transă vindecă corpul uman și starea sa de spirit.
Ce este transa
Una dintre proprietățile psihicului uman este căderea în transă, dar nu toți oamenii au acces la ea. O schimbare a conștiinței are loc de obicei în mod conștient sau cu participarea unui specialist. Transa modifică activitatea unor părți ale creierului uman, concentrând atenția asupra organizării interne.
În timpul unei transe, o persoană devine disponibilă pentru viziuni, amintiri, chiar și cele profunde, pe care într-o stare normală o persoană nu le amintește, precum și visele întruchipate în formă reală.
Intrarea în transă pe cont propriu vă permite să scăpați de multe probleme, cum ar fi complexe, experiențe vechi, traume din trecut, inclusiv copilărie, tulburări depresive. În timpul unei transe, creierul începe să filtreze informațiile, să le prelucreze și să le „sorteze”.
Eșecurile în funcționarea sistemului nervos sunt ușor eliminate prin intrarea într-o stare de transă.
Beneficiile stărilor de transă
Pentru tratamentul multora boli psihosomatice psihoterapeuții folosesc hipnoza. Un tip de hipnoză este hipnoza Ericksoniană, dar implementarea sa necesită participarea unui specialist. Dar puteți scufunda în mod independent o persoană într-o transă fără ajutorul unui specialist.
În timp ce se află în transă, creierul începe să activeze procesele de activitate din corp, procesează informații, ajută la eliminarea experiențelor adânci și a stresului de lungă durată. În timpul transei, emisfera dreaptă începe să lucreze activ. Organismul își direcționează toate resursele către relaxare și rezolvarea problemelor la nivel fiziologic, care viata reala Nu este întotdeauna posibil să realizezi.
Trance vă permite să lucrați cu condiții stresante pe termen lung, din cauza cărora o persoană pentru o lungă perioadă de timp se simte obosit și deprimat, dar rădăcinile acestei probleme îi sunt necunoscute.
În timpul transei, o persoană primește adesea o soluție la multe dintre problemele sale, o perspectivă vine la el, problemele sunt rezolvate de la sine.
Cum să se pregătească
Pentru a intra în mod independent într-o stare de transă, trebuie să găsiți un loc potrivit, dar nu ar trebui să fie zgomotos sau aglomerat. Cel mai bine este ca nimeni să nu interfereze cu procesul sau să intre în cameră. Adesea, oamenii care practică transa pot intra în această stare, indiferent de locul și timpul ritualului, dar pentru începători va fi dificil la început chiar și în singurătate completă.
Înainte de a intra în transă, trebuie să-ți satisfaci nevoile fiziologice pentru a nu fi distras de ele în viitor. Nu este nevoie să intri în transă foame sau invers cu stomacul plin. Starea ar trebui să fie confortabilă. De asemenea, nu ar trebui să începi să intri în timp ce ești bolnav.
Trebuie eliminati toti factorii iritanti, precum sunete, zgomote, obiecte luminoase care distrag atentia. Poziția corpului trebuie să fie confortabilă și cât mai relaxată posibil.
Tehnici de intrare
Pentru a intra în transă, există câteva tehnici care permit organismului să se adapteze rapid și ușor într-o perioadă scurtă de timp. Cu toate acestea, toate necesită un efort semnificativ, deoarece este posibil să nu funcționeze prima dată. Intrarea trebuie practicată frecvent.
- Cea mai ușoară tehnică de executat este. Puteți efectua acest lucru fie cu o expirație rapidă zgomotoasă, fie cu o respirație lentă și profundă. Numărul de respirații pe minut ar trebui să fie de cel puțin 50 dacă utilizați tehnica de respirație intermitentă rapidă. Cel mai bine este să efectuați culcat pe o suprafață plană, plană, cu lumină slabă. În timpul exercițiilor de respirație, corpul este saturat cu oxigen, ceea ce duce la schimbare usoara conștiință, precum și cufundarea în transă.
- O modalitate de a intra în transă este utilizarea sunetului. Puteți folosi o mantră, care va trebui repetată monoton, respectând o anumită tonalitate. Concentrarea senzațiilor ar trebui să fie doar pe sunet. Simțind vibrația corzilor vocale și fluxul de oxigen în plămâni.
- Tehnica mișcărilor monotone este adesea folosită. Cel mai simplu mod este să stai pe podea și să-ți balansezi corpul în diferite direcții, încet și monoton. Această metodă poate fi completată cu metoda sunetului.
- Concentrați-vă pe o singură acțiune sau sunet. Poate fi un sunet de o oră sau picături de apă care picură uniform în chiuvetă, de exemplu. Poți să te concentrezi pe propriul tău corp și să încerci să-ți asculți inima.
În timp ce intră în transă, o persoană simte ușurință și chiar un fel de plutire. Unii oameni simt că își părăsesc corpul. Realitatea este încețoșată, conștiința este tocită. Starea seamănă cu o stare de pe jumătate adormit, când încă nu ai adormit pe deplin, dar în același timp nu mai ești cu totul în realitate. Autohipnoza se realizează experimental. Cele mai populare tehnici vă permit să obțineți o stare de transă după doar câteva antrenamente. Unii reușesc să realizeze rezultatul dorit deja la prima sesiune.
Muzică meditativă
Puteți intra în transă folosind diverse tehnici. Una dintre ele este folosirea muzicii meditative. Muzica de transă meditativă este vândută pe suporturi audio în magazinele specializate, poate fi găsită pe internet sau puteți cânta singur mantra, după ce ați studiat în prealabil tonalitatea și combinația corectă de sunet.
Muzica, nu numai pentru transă și meditație, în general permite unei persoane să se relaxeze și să-și pună ordine în sentimente. Nu degeaba psihologii recomandă să ascultați cât mai des o muzică calmă, relaxantă, atât pentru adulți, cât și pentru copii. Muzica clasică are un impact semnificativ asupra îmbunătățirii sănătății corpului, normalizarea proceselor mentale și echilibrarea stării de spirit a unei persoane.
Muzica meditativă are scopul de a ajuta la intrarea în transă, dar poate fi folosită nu numai solo, ci și în combinație cu alte tehnici de intrare într-o conștiință alterată.
Toba șamanului
De asemenea, poți intra în transă cu ajutorul unui tamburin șaman. Este adesea folosit în timpul meditației și, de asemenea, de către unele popoare pentru diferite ritualuri. Pe lângă tamburin, se folosesc uneori așa-numitele tom-tom africane.
Ascultând sunetele și ritmul instrumentelor, vă puteți opri complet conștiința și intra într-o stare de transă. Sunetele unei tamburine șamanice vă ajută să vă adaptați la dispoziția potrivită și să vă ofere o imersiune ușoară și rapidă într-o stare de transă.
stimulare
Mișcările monotone ale corpului se numesc stimming. Aceasta este una dintre tehnicile de intrare în transă. Această tehnică considerată cea mai populară și mai ușor de executat. Pentru a obține o conștiință alterată, este necesar să luați o poziție confortabilă a corpului și să faceți mișcări monotone repetitive ale corpului. Vă puteți legăna dintr-o parte în alta sau înainte și înapoi. În acest caz, toată atenția ta ar trebui să se concentreze pe relaxarea tuturor mușchilor corpului.
Adesea, în timpul acestei metode, se folosește o influență suplimentară asupra punctelor active ale corpului uman. Sunt stimulați cu o presiune destul de puternică, iar apoi, eliberând, meditația continuă.
Nici un ajutor suplimentar
Este posibil să intri în transă pe cont propriu. Sunt necesare unele abilități, care pot fi obținute din literatura de specialitate, persoană informată sau după mai multe încercări independente.
Privirea nu trebuie concentrată, corpul trebuie să fie complet relaxat. Toate gândurile sunt oprite, trebuie să vă concentrați doar pe o anumită acțiune sau sunet. La început, va fi dificil să vă opriți gândurile, deoarece fluxul lor constant este familiar unei persoane, pare imposibil să-l opriți. Cu toate acestea, nu este așa și, după mai multe încercări, intrarea în transă va deveni ușoară și accesibilă.
Cum să ieși
Ieșirea din conștiința alterată trebuie să aibă loc treptat, așa cum a fost imersiunea. Vizual, vă puteți imagina înotând din adâncuri, ieșind de sub apă sau coborând scările.
Treptat, gândurile și sentimentele vor ajunge la conștiință, creierul va asimila noua realitate existentă. Numărarea lentă te va ajuta să-ți revii în fire după ce ai căzut în transă. Puteți efectua mai multe mișcări relaxante, dar tonifiante, cum ar fi întinderi blânde. După ce intri în transă, este indicat să bei un pahar cu apă caldă și să nu-ți începi de ceva vreme îndatoririle zilnice pentru ca organismul să se poată adapta și să se adapteze la valul dorit.
Există vreun rău
Unii oameni de știință cred că intrarea în transă are numai beneficii, în timp ce alții sunt înclinați să creadă că este la fel de dăunător pentru organism, pe atât de benefic. Cu toate acestea, fiecare persoană ar trebui să decidă singur dacă o stare de transă îi va aduce beneficii sau rău.
În primul rând, trebuie amintit că o schimbare a conștiinței afectează munca organele interne. Bătăile inimii încetinesc, procesele nervoase sunt suspendate, emoțiile sunt suprimate și apare o oarecare amorțeală a conștiinței.
În timp ce intră în transă, o persoană poate vedea unele halucinații sau viziuni care sunt asociate cu fricile sale interne subconștiente, care au fost depuse în copilăria timpurie în subcortexul creierului și de atunci persoana nu și-a mai amintit de ele. Amintirile neplăcute pot provoca depresie, deoarece o persoană nu este întotdeauna pregătită să accepte din nou acea realitate trecută.
În timpul transei, vine lipsa de oxigen pe măsură ce respirația încetinește. O anumită cantitate de endorfină, hormonul bucuriei, intră în sânge, ceea ce provoacă iluminare și o senzație de perspicacitate pentru un timp. Cu toate acestea, acest sentiment trece treptat și este urmat de o stare de letargie și apatie.
Relaxare
Pentru a intra în transă, este necesar să relaxați complet corpul fizic și să opriți toate procesele gândirii. Numai relaxându-se poate o persoană să se cufunde într-o conștiință alterată și să experimenteze beneficiile unei stări de transă.
Relaxarea poate să nu apară imediat, dar inițial trebuie să încercați fizic să vă relaxați toți mușchii, inclusiv mușchii feței, pentru că oamenii uită adesea de ei. După debutul relaxării complete, atingerea unei conștiințe modificate va avea loc mai ușor și mai rapid.
Eliberându-te de emoții și gânduri
Una dintre cele mai dificile sarcini atunci când intri într-o transă este oprirea conștiinței din fluxul constant de gânduri. Oamenii sunt obișnuiți să conducă un monolog intern fără întrerupere pentru o secundă. Acest flux constant de gânduri ne permite să ne controlăm acțiunile, să ne concentrăm atenția și să ne dirijam mișcările și acțiunile. Cu toate acestea, atunci când intrați în transă sau în timpul meditației, este necesar să opriți complet conștiința, să vă relaxați și să nu vă gândiți la nimic. Numai în această stare va fi posibilă intrarea.
Intrarea în transă este posibilă pentru aproape orice persoană. Trebuie amintit că pentru unele boli este imposibil să se utilizeze efecte sonore sau semnale intermitente, de exemplu, pentru epilepsie. Dar, altfel, o persoană poate cădea destul de ușor în transă.
Mulți compozitori și mari scriitori au folosit transa pentru a obține o perspectivă. Fiecare dintre noi poate folosi cu ușurință această metodă pentru a ne rezolva problemele de zi cu zi, sau chiar fricile din copilărie care s-au acumulat de-a lungul multor ani de viață.
El intră în transă pentru a se cufunda în subconștientul său, a rezolva problemele vieții, a face față problemelor sau a le corecta pe ale lui. Aceasta este o stare naturală a corpului, în care o persoană intră adesea inconștient. timp scurt. Starea de transă este cheia auto-dezvoltării, autocunoașterii, auto-îmbunătățirii și autovindecării. Adesea, într-o astfel de stare, o persoană descoperă în sine abilități necunoscute anterior, face mari descoperiri și scrie lucrări de renume mondial.
Care sunt beneficiile stărilor de transă?
Cum este utilă intrarea într-o schimbare a stării de conștiință (ASC) și pentru ce poate fi folosită în practică?
- Creșterea energiei interne- aceasta este cheia pentru o sănătate bună, o mai mare capacitate de muncă, reducerea probabilității de îmbolnăvire și atragerea succesului în viață. Pentru cel vesel, plin de energie oamenii sunt atrași de o persoană mult mai mult decât de cineva care nu reușește. Oamenii cu un biocâmp puternic nu sunt hărțuiți pe străzi, nu sunt supuși hipnozei, „ochiului rău” sau atacurilor „ vampiri energetici" Transa vindecă bioenergia umană.
- Autodiagnosticarea bolilor- verificați starea biocâmpului și, dacă este necesar, corectați eventualele rupturi sau pete. Puteți determina cu ușurință cauza bolii, care într-o stare conștientă este greu de ghicit, și puteți ameliora bolile.
- Autovindecare prin vizualizare- la nivel subconștient, vă puteți forma o imagine pentru vindecarea bolilor, folosind vizualizarea medicamentului necesar.
- Tratarea bolii în timpul transei- suficient metoda eficienta curățarea corpului cu foc imaginar sub formă de lumânare sau foc. Pentru a face acest lucru, în starea ASC, este necesar să ne imaginăm procesul de ardere a cheagurilor de boală cu orice fel de foc.
- Ajustarea relațiilor cu oamenii când în viața reală este greu de găsit limbaj comun sau să înțeleagă motivele din spatele acțiunilor lor. Transa este adesea folosită ca mijloc de manipulare a unei persoane.
- Corectarea figurii și aspectului, dând subconștientului instrucțiuni despre anumite schimbări în sine.
- Rezolvarea eșecurilor vieții legate de evenimente din trecutul îndepărtat. Starea de transă ajută la identificarea și eliminarea cauzelor problemelor.
- Autohipnoza. Afirmațiile în transă sunt fraze pozitive, clar formulate, care acționează direct asupra subconștientului și au o mare putere de a insufla gânduri pozitive unei persoane.
- Creativitatea sub influența transei- a avut un succes extraordinar cu mulți dintre cei mai mari compozitori, poeți, scriitori, artiști etc. Lista oamenilor mari care au creat în stare de transă include Goethe, Voltaire, Mozart, Dante, Wagner, Einstein, Pușkin, Edgar Allan Poe si multi altii.
Știați? În Lelystad (Olanda), elevii de liceu intră într-o stare de transă meditativă de două ori pe zi. Această practică duce la performanțe excelente ale copiilor, la calmul și perseverența lor.
Cum să se pregătească?
Cum poate un începător să intre singur într-o stare de transă, prima dată, și este nevoie de vreo pregătire? întrebare importantă pentru persoanele care au decis să folosească aderarea la ASC pentru a rezolva anumite probleme de viață. 
În primul rând, trebuie să creați o atmosferă calmă, să finalizați toate treburile curente, să opriți conexiunea telefonică, să vă asigurați că în camera în care va avea loc procesul nu există factori de iritare sau distragere a atenției - mirosuri sau zgomote străine, excesive. căldură sau lumină puternică etc.
Important! Este important să creați o atmosferă de calm și să vă puteți relaxa cât mai mult posibil. Cel mai mult cea mai buna varianta intrarea într-o stare de transă este considerată a fi timpul imediat după sau imediat înaintea acesteia.
Tehnici de intrare
Există un număr imens de moduri și tehnici despre cum să intrați într-o transă meditativă acasă. Cel mai optim mod este schimbarea independentă a stării, fără utilizarea de psihostimulanți.
Muzică meditativă
După ce te-ai pregătit pentru a intra în transă, asigurându-te că nu există factori iritanti în cameră, trebuie să aprinzi luminile slabe și să pui muzică de transă meditativă la un volum scăzut. 
Apoi, după ce ați luat cea mai confortabilă poziție, trebuie să o relaxați de parcă s-ar pregăti. Totuși, mintea trebuie să rămână trează.
Trebuie să închideți ochii și să vă concentrați pe deplin, relaxându-vă corpul cât mai mult posibil. Cele placute vor contribui treptat la intrarea in ASC.
Știați? Potrivit cercetărilor de la Centrul de Cancer Tom Baker din Calgary, Canada, pacienții cu cancer care practică transa meditativă sunt mai rezistenți la stres decât alți pacienți.
Această tehnică a fost folosită în ritualuri de șamani. Pentru asta veți avea nevoie fie de un tamburin de șaman, fie de tam-tom africani. Restul tehnicii este similară cu cea anterioară. 
Trebuie să te întinzi, să te relaxezi și să asculți ritmul instrumentelor. iar sunetele tamburinei vor contribui la schimbarea stării de conștiință.
stimulare
Stimming - mișcări repetitive ale corpului, care vizează obținerea de sentimente senzoriale și deturnarea atenției de la stres și tensiune emoțională.
Pentru a utiliza această tehnică, trebuie să stimulați o anumită zonă a corpului cu mișcări ușoare ale vârfurilor degetelor, de exemplu. 
Mai întâi, au loc relaxarea și calmul interior, iar mai târziu urmează o cufundare completă în transă. Un alt tip de astfel de intrare în conștiința alterată este balansarea. Vă puteți legăna monoton pe podea sau pe un scaun până când se obține starea dorită.
Nici un ajutor suplimentar
După ce ați dobândit anumite abilități despre cum să intrați în transă pe cont propriu folosind orice acțiuni speciale, atunci când principiul acestei acțiuni devine clar și accesibil, puteți trece la etapa de atingere a stării fără pregătire.
Pentru a face acest lucru, trebuie să vă defocalizați privirea cât mai mult posibil, să vă relaxați și să vă concentrați asupra chakrei ajna - punctul din centrul frunții. Respirația trebuie să fie lentă și calmă.
Important! Cu practica și înțelegerea principiului cum să te pui în transă, acest proces se poate face aproape oriunde și în orice moment.
Cum să ieși?
Trebuie să ieși din transă treptat, ca și cum te-ai ridica de la o mare adâncime. Ieșind din ASC într-o stare de trezire, o persoană are nevoie de timp pentru a-și realiza locația reală, pentru a adapta corpul și mintea la funcționarea naturală în timpul zilei. 
Poți număra încet de la 10 la 1, te poți concentra pe respirație sau poți pur și simplu să ieși fără probleme „din interior”. Odată deschis, vă puteți întinde și vă puteți ridica. După câteva minute, vă puteți începe activitățile zilnice.
Dacă procesul de intrare în transă are loc imediat înainte de somn, acesta va fi pur și simplu urmat de o imersiune calmă și profundă. Această metodă este perfectă pentru a scăpa de.
Există vreun rău?
În ciuda faptului că oamenii care practică transa de meditație nu găsesc laturi negative în acest proces și există mult mai multe surse despre beneficiile unor astfel de practici decât despre răul lor, cu toate acestea, părerea scepticilor trebuie luată în considerare. 
Ar fi corect să spunem că astfel de stări pot duce la iluminare, dar există unele limitări și efecte secundare cu utilizarea necorespunzătoare a tehnologiei.
Imersarea voluntară într-o transă și controlul propriei conștiințe este un instrument de lucru util în viața umană pentru obținerea iluminării și a capacității de a face față multor dificultăți, la prima vedere, insurmontabile.
