Cum să dormi și să te odihnești corespunzător în timpul sarcinii. Cum să dormi în timpul sarcinii: alegerea poziției potrivite de dormit Întins pe spate în timpul sarcinii

Femeile însărcinate nu ar trebui să doarmă pe spate - această afirmație este parțial adevărată și are o bază medicală.

Greutatea cu uterul în creștere este distribuită neuniform din cauza abdomenului în continuă expansiune, care pune stres excesiv asupra coloanei vertebrale, provocând durere și disconfort.

Întinderea este permisă în orice poziție.

Întinderea pe burtă ar trebui să fie limitată, deoarece această poziție a corpului interferează cu creșterea și dezvoltarea normală a uterului. Acest lucru este interzis din cauza riscurilor mari de complicații în dezvoltarea copilului.

Pozele optime sunt în partea stângă și în partea dreaptă. Se preferă partea stângă, dar dacă există o prezentare corectă, se recomandă să dormi pe partea dreaptă.

O femeie, în timp ce așteaptă un copil, se confruntă cu diverse superstiții, una dintre ele este să nu doarmă pe spate, deoarece acest lucru va duce la complicații și o naștere dificilă. Rațiune medicală pentru acest fapt:

• stagnarea sângelui;
• hipoxie (lipsa acută de oxigen la făt);
• durere;
• umflarea țesuturilor moi ale pelvisului;
• dificultăți de respirație;
• tulburări ale ritmului cardiac.

Motivul principal pentru această interdicție este că, ca urmare, dezvoltarea fizică a fătului este perturbată, provocând diverse anomalii și patologii.

Medicii sfătuiesc să dormi cu burta sus doar când stadii incipiente sarcina. Pe măsură ce fătul crește, uterul se întinde, comprimă vena cavă, blocând fluxul sanguin normal. O complicație comună în timpul sarcinii este venele varicoase ale extremităților inferioare, a căror probabilitate crește atunci când stați întins pe spate pentru o lungă perioadă de timp.

Venind de la extremitățile inferioare spre inimă, duce la o deteriorare a stării generale și la pierderea cunoștinței.

Se exercită presiune asupra rinichilor și ficatului, procesul de urinare este întrerupt și apar probleme cu funcționarea tractului gastrointestinal.

Cum poți dormi în timpul sarcinii?

Pe cel optim îl alege exclusiv ea însăși, ascultându-și corpul. Pentru un somn sănătos și sănătos, există o serie de recomandari simple de la medici ginecologi:

• nu mâncați cu câteva ore înainte de odihnă;
• bea un pahar de lapte cu miere noaptea;
• nu deveniți suprasolicitați emoțional;
• ia o poză pe partea ta;
• folosiți perne speciale.

Cum arată? Poziția corpului pe partea stângă cu piciorul drept îndoit la genunchi, întins pe o pernă. În această situație, în organism apar următoarele procese:

• restabilirea circulației sanguine;
• furnizarea completă de oxigen a fătului;
• normalizarea funcției hepatice și renale;
• fără durere la nivelul coloanei vertebrale;
• ritm cardiac armonios;

Se recomandă femeilor cu placenta previa corectă să dezvolte obiceiul de a se întinde pe partea dreaptă se crede că în acest fel bebelușul se va putea întoarce în poziția dorită;

Durerea la nivelul coloanei vertebrale, spatelui inferior și extremităților inferioare este ameliorată folosind perne plasate noaptea sub partea corpului unde apare disconfortul.

Întinsul pe burtă este permis doar în primul trimestru, când burtica nu este încă vizibilă. În viitor, pe măsură ce fătul se dezvoltă și uterul crește, rămânerea în această poziție pentru o perioadă lungă de timp este pur și simplu imposibil și extrem de periculos. Dacă stai întins pe burtă mult timp, îți poți răni copilul.

Odihna noaptea într-o anumită poziție este un obicei pe care o persoană îl dezvoltă de-a lungul anilor și poate fi dificil de schimbat. Cunoscând toate riscurile de a se întinde pe spate prelungit, o femeie în această poziție nu este întotdeauna capabilă să se controleze în timp ce doarme, răsturnându-se constant, drept urmare perne voluminoase sau suporturi dintr-o pătură pentru autocontrol.

La cea mai mică schimbare, ar trebui să încetați imediat să dormi pe spate.

Organizarea unei odihne bune

Sfaturi utile de la ginecologi pentru a normaliza somnul și pentru a asigura odihna adecvată pentru viitoarea mamă:

• nu utilizați medicamente cu efect sedativ pentru insomnie;
• nu beți băuturi revigorante seara;
• nu te culca cu stomacul plin;
• faceți plimbări lungi de seară în aer liber;
• faceți automasaj pentru crampe;
• primi emoții pozitive.

Aceasta este o perioadă în care o femeie în travaliu este în mod constant într-o stare de anxietate cu privire la viitoarea naștere, iar insomnia este destul de comună. Nu este recomandat să folosiți medicamente pentru a normaliza o noapte bună de odihnă și de somn este mai bine să vă descurcați cu rețete populare - ceaiuri cu balsam de lămâie și mentă.

Somniferele sunt prescrise de un medic numai în cazurile în care duc la agravarea stării, nevroze și amenință cu complicații în timpul sarcinii. Respectarea strictă a rutinei zilnice ajută la normalizarea somnului.

Un simptom comun care este un semn al deficienței de calciu în organism. Dacă apar crampe noaptea, trebuie să vă treziți, să vă plimbați prin cameră și să vă masați picioarele. Pentru a reduce numărul de convulsii, este necesar să ajustați dieta, să consumați alimente de origine vegetală și, dacă este necesar, să prescrieți complexe de vitamine cu elemente minerale.

Somnul agitat este cauzat de o burtă mărită și de gânduri anxioase, care pot fi eliminate în cursuri specializate pentru femeile însărcinate, unde o femeie va primi toate informațiile cuprinzătoare despre evenimentul viitor - nașterea.

Reușește cu ajutorul unor emoții noi, pozitive - întâlnirea cu prietenii, mersul la cinema, cina romantica cu soțul meu, plecând într-o călătorie scurtă. Aerul proaspăt promovează vise puternice; fereastra din cameră ar trebui să fie deschisă în mod constant în sezonul cald, se recomandă ventilarea frecventă pe termen lung. A face o baie caldă seara cu diverse infuzii de plante ajută la calmarea și inducerea somnolenței.

Pentru cursul normal al sarcinii, sunt necesare dezvoltarea copilului și, odihnă adecvată și calm, somn sănătos. Interdicția de a sta întins pe spate mult timp în timpul sarcinii nu este o prejudecată, ci o dorință de a preveni dezvoltarea unui număr de patologii.

Această situație pe tot parcursul nopții amenință următoarele consecințe - varice la nivelul picioarelor, hemoroizi, funcționarea afectată a rinichilor și ficatului și deteriorarea stării generale.

Dezvoltarea unui nou obicei de a sta întins pe o parte dacă o femeie este obișnuită să doarmă pe spate este destul de dificilă. Este necesar să începeți să luptați cu ea în timpul pui de somn, care este mai sensibil decât o noapte de odihnă.

Despre cum să dormi corect când purtați un copil și despre orice consecințe posibile Un medic obstetrician-ginecolog vă va sfătui să dormiți pe spate sau pe burtă.

Poate o femeie însărcinată să doarmă pe spate? - aceasta este una dintre sutele de întrebări pe care viitoarea mamă le pune. La urma urmei, acum starea specială a unei femei o obligă să-și reconsidere stilul de viață și să-și schimbe multe obiceiuri înrădăcinate. Viitoarea mamă se simte responsabilă pentru copil și încearcă să excludă din viața ei tot ce i-ar putea face rău.

Cafeaua ei preferată și conversațiile de seară cu prietenii ei la un pahar de vin sunt interzise. De asemenea, va trebui să uiți pentru un timp de jogging-ul de dimineață și de antrenamentele intense în sală. Femeia însărcinată trebuie să evite situatii stresante, mișcă-te cu grijă, odihnește-te mai mult. Și chiar și pozițiile de dormit au limitările lor. Acum nu numai mișcările, ci și poziția aleasă a corpului în timpul repausului pot afecta starea și dezvoltarea fătului.

Dormitul în poziția preferată poate deveni indisponibil în timpul sarcinii

Multe femei însărcinate înțeleg că este important să nu pună presiune pe burtica lor în creștere. Prin urmare, în primul rând, sunt nedumeriți de întrebările: cum să doarmă pentru a nu face rău copilului? Care este cea mai bună poziție pentru a alege pentru a vă relaxa și a vă odihni bine? Este posibil să dormi pe spate?

Până la aproximativ 11-12 săptămâni, uterul este protejat în mod fiabil de oasele pelvine. Dimensiunea sa mică permite unei femei să ocupe orice poziție în timpul stării de veghe și a somnului fără a dăuna fătului.

Dar pe la jumătatea sarcinii, culcatul pe spate este contraindicat. În această poziție, uterul mărit pune presiune asupra vaselor mari, împiedicând furnizarea de oxigen și nutrienți necesari fătului.

Cum să dormi în timpul sarcinii

Insomnia în timpul transportului unui copil este pur și simplu inacceptabilă. Este important ca o femeie să găsească o poziție confortabilă și să doarmă suficient. Un somn bun, plin, redă puterea și liniștea sufletească. Oferă odihnă tuturor sistemelor interne ale corpului, ameliorează tensiunea musculară și are un efect benefic asupra cursului sarcinii.

Cum să dormi devreme

Unul dintre primele semne ale sarcinii este somnolența. Multe femei observă încă de la început că își doresc constant să doarmă, indiferent de ora din zi. Medicii ginecologi consideră că această afecțiune este normală și o asociază cu modificările hormonale din organism. În plus, acum are nevoie de două ori mai multă forță și energie. Nu-ți nega dorința de a dormi. Somnul are un efect pozitiv asupra sănătatea generală femeile și dezvoltarea sarcinii.

În primele trei luni, viitoarea mamă nu trebuie să-și facă griji cu privire la alegerea poziției potrivite pentru dormit. În acest moment, odihna pe lateral, pe burtă și pe spate nu va afecta în niciun fel starea bebelușului. Până la sfârșitul săptămânii a 12-a, uterul are o lungime de cel mult 12 - 12,5 cm. Este situat într-un adăpost sigur, în spatele oaselor pelvine.

Un bebeluș în primul trimestru este încă foarte mic și dormitul în orice poziție nu îi va face rău

În ciuda absenței interdicțiilor, multe femei din 4-5 săptămâni de sarcină nu pot dormi pe burtă din cauza hipersensibilitateși dureri ale glandelor mamare. Iar manifestările nu vă permit să stați pe spate toxicoza precoce. Această poziție crește greața și amețelile. Prin urmare, trebuie să te obișnuiești imediat să dormi pe partea ta. Aceasta este o poziție universală pentru toate cele trei trimestre.

Cum să dormi târziu în viață

Până când ajungi în al doilea trimestru, dormitul pe o parte ar trebui să devină un obicei. Nu te mai poți întoarce pe burtica abia rotunjită. Fundusul uterului după 14-15 săptămâni începe să se extindă dincolo de oasele pelvine. Dacă stai întins pe burtă, există un risc mare de a vă răni copilul din neatenție. Chiar dacă bebelușul este înconjurat de lichid amniotic, nu trebuie să-l pui în pericol. În plus, compresia puternică a uterului poate determina creșterea tensiunii și contracția pereților acestuia. Ceea ce duce la amenințarea avortului spontan sau a nașterii premature. Și după 30 de săptămâni, întinderea pe burtă pur și simplu nu va funcționa, din cauza dimensiunilor sale mari.

În al doilea trimestru perioadă lungă de timp Nu te poți întinde pe spate. Uterul are deja o greutate decentă. Femeia însărcinată simte presiune organele interneși țesuturile din jur. Până în săptămâna 20, pot apărea fenomene neplăcute precum durerea lombară și constipația. În această perioadă, dacă o femeie doarme pe spate, uterul pune presiune pe cea mai mare venă a corpului.

De ce este periculos să dormi pe spate mai târziu în viață?

Un vas mare joacă un rol important în circulația sângelui, susținând funcționarea normală a organelor pelvine.

Comprimarea venei cave duce la stagnarea sângelui în partea inferioară a corpului, perturbând funcționarea întregului sistem circulator în ansamblu. Acest fenomen are un efect extrem de negativ asupra sănătății mamei și a bebelușului.

Poziția venei cave când dormi pe spate și pe lateral

Pe ultimele luniîn decubit dorsal, femeile însărcinate constată o sănătate precară, dificultăți de respirație și creșterea activității fetale cu fiecare minut care trece. Ceea ce indică o lipsă de oxigen. Prin urmare, întrebarea dacă o femeie însărcinată poate să se întindă pe spate nu se mai pune. Femeia însăși simte că este imposibil să se odihnească într-o astfel de poziție în al treilea trimestru.

Care este cea mai bună poziție de dormit pentru a alege?

Cele mai multe varianta potrivita pentru orice etapă a sarcinii - dormi pe partea ta, întorcându-te periodic într-o direcție sau alta. Și dacă așezi o pernă sub spate și între genunchi, somnul tău devine mai sănătos și mai puțin întrerupt în timpul nopții. Și sistemul circulator funcționează normal, asigurând furnizarea în timp util de oxigen a fătului și eliminarea deșeurilor și a toxinelor din organism.

Este recomandabil să fii pe partea stângă de cele mai multe ori. Este clar că nu veți putea dormi mult timp într-o singură poziție; picioarele și brațele vor deveni amorțite. Dar, dacă este posibil, trebuie să vă întoarceți mai des partea stângă. În acest fel, presiunea uterului în creștere asupra ficatului poate fi eliminată.

Dacă la următoarea programare medicul descoperă poziția transversală a fătului în uter, există o modalitate de a schimba situația. Bebelușul poate fi forțat să se întoarcă în poziția dorită. Este necesar să vă întindeți cu atenție pe partea spre care este întors capul. În cele mai multe cazuri, această opțiune funcționează.

De la 5-6 luni, este indicat sa achizitionezi perne speciale pentru gravide. Ele vor ajuta la ameliorarea stresului pe spate, vor oferi mamei posibilitatea de a lua o poziție confortabilă a corpului și de a se relaxa. Puteți folosi mai multe perne obișnuite în aceste scopuri, dar modelele special concepute sunt totuși mai bune și mai confortabile.

Ce este afectat de poziția corpului?

Alegerea poziției pentru odihnă și somn poate influența dezvoltarea sarcinii și bunăstarea fătului de la aproximativ 12-13 săptămâni. În acest moment, dimensiunea uterului atinge astfel de valori încât nu mai poate fi protejat complet de oasele pelvine. După încă câteva săptămâni, moașa va putea simți fundul uterului. Acesta va fi situat aproximativ la jumătatea distanței dintre buric și osul pubian. În acest stadiu, întinderea pe burtă devine inconfortabilă pentru femeia însăși. Ea experimentează disconfort și senzații neplăcute în abdomenul inferior. Această poziție la 14-15 săptămâni nu va provoca vătămări directe copilului, dar poate duce la hipertonicitate uterină. Și aceasta este deja o amenințare pentru purtarea normală a copilului.

Când o femeie se întinde pe spate la 15-16 săptămâni, acest lucru are un efect redus. Uterul nu este încă mare. Dar până la 19-20 de săptămâni, această poziție a corpului se reflectă în funcționarea organelor interne.

Dacă o femeie stă întinsă pe spate în al doilea sau al treilea trimestru și rămâne în această poziție o perioadă de timp, ea experimentează o serie de fenomene neplăcute. Există o senzație de înfundare, se pare că nu este suficient oxigen, te simți amețit și vederea începe să se întunece. Devine imposibil să respiri lent și adânc, apar niște perle de transpirație, iar ritmul cardiac crește.

Astfel de probleme apar din cauza compresiei puternice a venei cave, care asigură scurgerea sângelui din jumătatea inferioară a corpului către organul principal - inima. Oxigenul intră încet în sânge, ceea ce duce la disfuncționalități și perturbări în funcționarea întregului organism.

În acest caz, copilul are de suferit. Din cauza tulburărilor circulatorii, se poate dezvolta hipoxia fetală. Copilului într-o astfel de situație îi lipsește oxigenul și substanțele nutritive. O astfel de încălcare duce la pierderea în greutate și la diferite patologii în dezvoltarea unor sisteme interne importante. In primul rand este afectat sistemul nervos firimituri. Bebelușul născut mai târziu va crește prost și se va îngrășa încet. Copiii care au experimentat hipoxie în uter devin neliniștiți și au întârziere în dezvoltare.

Cel mai bine este să dormi pe o parte folosind perne speciale pentru sarcină

Dormitul pe o parte previne toate problemele descrise mai sus. O femeie însărcinată nu simte niciun disconfort. Uterul nu creează stres suplimentar asupra organelor din jur. Copilul primește oxigen și nutrienți necesari pentru o dezvoltare deplină.

• Este mai bine să nu luați somnifere decât dacă sunt prescrise de un medic;
• Este indicat să mergeți la plimbare seara înainte de culcare și să respirați aer curat;
• este important să aerisești camera zilnic, mai ales noaptea;
• trebuie schimbat mai des lenjerie de pat. Fețele de pernă și cearșafurile cu miros proaspăt sunt atmosfera perfectă pentru pat;
• Este indicat să nu consumați alimente grele sau grase cu 2 ore înainte de culcare;
• Nu puteți bea cafea sau ceai negru puternic noaptea;
• Cu 3 ore înainte de culcare, trebuie să reduceți aportul de lichide;
• Pentru a scăpa de insomnie, este important să urmați o rutină. Mergeți la culcare și ridicați-vă din pat în fiecare zi la o anumită oră;
• Dacă crampele vă împiedică să dormiți o noapte întreagă, trebuie să spuneți medicului dumneavoastră despre asta în timpul următoarei vizite. El va prescrie vitaminele și mineralele necesare pentru a elimina simptomul;
• dacă somnul este întrerupt de gânduri și experiențe tulburătoare, încearcă să vorbești cu mama sau cu prietenul tău. ÎN cazuri speciale Nu ar strica sa consulti un psiholog cu experienta.

O poziție aleasă corect este baza pentru un somn plin și sănătos. Medicii nu recomandă să dormi pe spate în a doua jumătate a sarcinii. Dacă adormi mereu doar în această poziție, trebuie să-ți schimbi radical obiceiul încă de la începutul sarcinii. Încă din primele luni, încearcă să dormi pe o parte, fixând o poziție confortabilă cu perne și suporturi speciale.

Sarcina noastră nu decurge întotdeauna fără probleme și nu toate viitoarele mămici au norocul să petreacă toate cele nouă luni acasă sau în activități active. În timpul sarcinii, a trebuit să fiu ținută în pat de trei ori, observând repausul la pat. Multe dintre viitoarele mămici au vizitat spitalul și în timpul sarcinii, unde li s-a atribuit repaus strict la pat, care putea varia ca durată și severitate. Tipul de regim și gradul de severitate a acestuia sunt de obicei determinate de patologiile care duc la prescrierea acestuia, dar pentru a ști exact ce înseamnă cuvântul „repaus la pat” și cum să-l organizăm corect, să vorbim astăzi despre el. .

Ce așteaptă o femeie?

De obicei, internarea într-o maternitate este oferită acelor viitoare mame pentru care amenințarea cu avortul spontan este destul de reală sau în timpul sarcinii apar complicații semnificative care pot afecta creșterea și dezvoltarea bebelușului și pot afecta negativ sănătatea lui viitoare. Dacă starea de sănătate este relativ satisfăcătoare, iar abaterile în timpul sarcinii nu sunt foarte pronunțate, medicul poate acorda femeii concediu medical și o poate trimite la domiciliu cu multă odihnă, fără suprasolicitare cu treburile casnice.

Multe femei se tem foarte mult de cuvântul „spitalizare”, crezând că vor trebui să rămână în spital pentru lunile rămase înainte de a naște, fără să plece deloc de acasă. Dar astfel de situații se întâmplă foarte rar, când este necesar să te întinzi constant până la sfârșitul întregii sarcini pentru a salva copilul. În marea majoritate a cazurilor, este necesară doar restricționarea temporară a mișcărilor și activității unei femei, astfel încât amenințarea întreruperii sarcinii să treacă.

De regulă, acele femei care au fost deja într-un spital pentru conservare spun că principalele indicații pentru internarea lor în spital au fost: amenințarea cu avort spontan cu tonus uterin ridicat și dureri abdominale, sângerare sau pete din tractul genital, insuficiență cervicală ( insuficiență istmico-cervicală) sau amenințarea cu desprinderea placentară, placenta previa. Cu astfel de indicații, puteți petrece destul de mult timp în spital, deși amenințarea, dacă a trecut, permite femeii să conducă un regim mai liber.

Adesea, femeile vorbesc despre modul în care regimul poate varia semnificativ chiar și în conceptul de culcare - „unelor femei din secție li se permitea să se ridice și chiar să meargă pentru o perioadă scurtă de timp, în timp ce altora nici măcar nu li s-a permis să se ridice pentru a merge la toaletă. .” Desigur, perspectiva de a petrece întreaga sarcină într-un spital, imobilizată la pat, nu este încurajatoare. Dar, de fapt, regimul în timpul sarcinii în timpul spitalizării poate fi diferit. Este posibil să nu existe multe situații în care se prescrie repaus strict la pat și un astfel de regim este prescris fie pentru câteva ore după diferite operații, fie când există amenințări de avort spontan, fie scurgeri sângeroase, amenințare de abrupție (poate fi prescris pentru câteva zile sau câteva săptămâni). Apoi, pe măsură ce amenințarea scade, medicii vă vor permite să vă așezați în pat și să vă ridicați pentru scurt timp. Să vorbim mai detaliat despre tipurile de regimuri și despre metodele de observare a acestora.

Opțiuni pentru repaus la pat.

Modul de restricție a activității poate fi, de asemenea, destul de diferit. Pot exista diferite opțiuni de mod:
- respectarea strictă a repausului la pat, în care o femeie nu poate nici să stea în pat și nici să iasă din el;
- odihnă prelungită la pat, în care puteți sta de mai multe ori pe zi timp de cinci până la cincisprezece minute;
- modul sală, ceea ce înseamnă să fii în pat jumătate din timp, iar cealaltă jumătate poate fi semi-șezând sau așezat, te poți deplasa și într-un ritm lent de cel mult o sută până la două sute de metri pe zi;
- o ședere liberă în spital este acceptabilă deplasarea pe scări, mersul pe jos până la un kilometru cu odihnă periodică la fiecare două sute de metri;
- modul blând, se poate potrivi viata obisnuita, dar cu perioade de odihnă mai dese - acesta este cel mai frecvent regim în rândul femeilor însărcinate, chiar și la cele destul de sănătoase. De asemenea, vine cu un mod de antrenament gratuit, care implică și activitate fizică medie este acceptabil pentru femeile care au făcut sport înainte de sarcină și au fost antrenate fizic.

Devine imediat clar că un spital nu înseamnă întotdeauna repaus strict la pat pentru toate cele nouă luni, deoarece de îndată ce amenințarea la adresa sănătății a trecut, regimul se extinde și femeia va fi lăsată să se miște și să fie destul de activă. Acest lucru este de înțeles, repausul strict la pat pe termen lung nu este foarte util și este plin de complicații de sănătate, ei încearcă să o prescrie după operații, după intervenții severe sau în cazuri de afecțiuni cu adevărat grave la făt și viitoarea mamă. Repausul la pat, dacă este foarte strict, duce la o lipsă de mișcare a femeii însărcinate și la o scădere a tonusului muscular, ceea ce duce la atrofie musculară, mobilitate articulară afectată, leșiere a calciului din oase și dezvoltarea osteoporozei, iar acest lucru este plin. cu fracturi. Prin urmare, medicii nu vă vor ține nemișcat mult timp și vă vor permite să vă mișcați cât mai curând posibil, fără a pune copilul în pericol.

Tehnici de minciună corectă.

Întinsul în pat în timpul sarcinii este, de asemenea, o întreagă știință. Întregul prim trimestru până la 12-14 săptămâni, cu o dimensiune mică a uterului și o poziție joasă a fundului său, orice poziție a femeii în pat poate fi permisă. Uterul nu va perturba circulația sanguină a altor organe și nu va pune presiune asupra lor. În perioada de la 14 la 28 de săptămâni, când uterul ocupă deja o parte suficientă din cavitatea abdominală, vă puteți permite să fiți poziționat pe spate, cu capul ridicat, sau pe lateral (dreapta sau stânga).

De la o perioadă de sarcină de peste 28 de săptămâni, când uterul atinge dimensiunea maximă și ocupă o parte semnificativă a cavității abdominale, femeile nu trebuie să se întindă pe spate - un uter mare pune presiune asupra vaselor de sânge și poate provoca vena cavă inferioară. sindrom - o întrerupere a fluxului sanguin către inimă și creier. Ca urmare a dezvoltării acestui sindrom, fluxul de sânge în uter însuși, rinichii și placenta are de asemenea de suferit, iar circulația sanguină a fătului este perturbată. În plus, poate exista o scădere tensiunea arterială, pot apărea amețeli și chiar pierderea conștienței. În astfel de cazuri, trebuie să stai întins pe partea stângă sau pe dreapta, alternând pozițiile. Astfel, puteți normaliza fluxul sanguin și asigura fluxul sanguin către uter, iar bebelușul primește nutrienți și oxigen.

Medicii vor recomanda femeilor însărcinate să ia o poziție specială în pat dacă poziția copilului este incorectă. De exemplu, dacă fătul se află într-o poziție transversală în uter, pentru a influența schimbarea poziției sale, este necesar să se întindă pe o parte, unde este întors capul copilului. Dacă prezentarea este pe culcare, trebuie să aruncați și să vă întoarceți dintr-o parte în alta de cel puțin trei până la patru ori la fiecare zece minute, de cel puțin trei ori pe zi. Dacă o femeie este indicată pentru repaus la pat cu mișcări limitate, este necesar să se efectueze o gimnastică specială în pat pentru a menține mușchii tonifiați. În plus, ar trebui să vă consultați medicul pentru cât timp ar trebui să vă întindeți.

Indicații pentru prescrierea repausului la pat.

Motive care obligă o femeie să limiteze brusc activitate fizică, sunt destul de multe. Ele pot fi împărțite în două grupe:
- motive care sunt asociate cu dificultăți în timpul sarcinii în sine;
- motive asociate cu exacerbarea bolilor generale sau cronice ale femeii însăși, provocate de sarcină.

Și chiar și atunci, nu în toate cazurile este necesar să stați strict în pat tot timpul, în multe cazuri trebuie doar să vă odihniți mai mult și să fiți sub supravegherea medicilor, în timp ce vă puteți întinde sau vă puteți așeza în pat; . Dacă poziția fătului este anormală, medicii te vor pune în poziții speciale și te vor trimite la antrenament special.

Repausul la pat va fi indicat dacă există amenințarea de avort spontan, mai ales dacă există scurgeri sângeroase din cavitatea uterină. Orice mișcare, mersul pe jos sau treburile casnice modifică presiunea intraabdominală și pot contribui la desprindere. Pe perioade lungi de timp, aceleași acțiuni pot provoca nastere prematura. Când stați în pat, mușchii sunt relaxați și fătul nu este afectat de contracțiile organelor învecinate și de vibrațiile din mișcări.

Este indicat culcarea in timpul prezentarii si desprinderii placentare. Apoi, este necesar să se creeze odihnă completă pentru a nu provoca desprinderea placentară - acest lucru va duce la moartea copilului și la sângerare și, foarte posibil, la moartea mamei. Veți avea nevoie și de repaus la pat pentru toxicoză și gestoză severă, pentru scurgeri lichid amnioticși amenințarea de infectare a fătului, cu patologia simfizei pubiene.

În orice caz, medicii vor monitoriza starea femeii și vor decide cât timp va minți femeia, dacă este deja posibil să se decidă cu privire la problema nașterii sau ce medicamente ar trebui utilizate pentru a-și trata starea. Dar, pe măsură ce starea femeii se îmbunătățește, regimul va fi extins, astfel încât ea să nu zăbovească, deoarece fără mișcare fătul primește mai puțin oxigen și nutriție.

Alegerea unei poziții confortabile de dormit în timpul sarcinii poate fi destul de dificilă. Cu toate acestea către viitoarea mamă trebuie doar să te odihnești suficient și să dormi bine.

Prin urmare, medicii recomandă să luați soluția la problema în cauză cât mai în serios posibil. Să vorbim dacă este posibil ca femeile însărcinate să doarmă pe spate sau dacă este mai indicat să aleagă o altă poziție și în ce poziție este cel mai bine să adoarmă.

Cum să dormi în anumite luni de sarcină

Dacă concepția a avut loc destul de recent, o femeie își poate permite să se întindă în orice poziție. În această perioadă, embrionul este de dimensiuni mici, iar uterul nu a crescut încă prea mult, așa că este exclusă presiunea excesivă asupra anumitor organe. Prin urmare, experții din primul trimestru permit femeilor să doarmă pe lateral sau pe burtă, precum și pe spate. Ei bine, în ceea ce privește al doilea trimestru, aici trebuie să te concentrezi pe bunăstarea ta. Ascultă senzațiile care apar atunci când stai întins pe spate și trage concluziile necesare.

Dacă vorbim despre dacă femeile însărcinate pot dormi pe spate în al 3-lea trimestru, atunci în acest caz răspunsul la întrebare va fi negativ.

Într-adevăr, în perioada de timp luată în considerare, greutatea fătului și a lichidului amniotic este deja destul de mare, iar atunci când o femeie se întinde pe spate, uterul ei începe să exercite presiune asupra organelor tractului digestiv, asupra coloanei vertebrale, și cel mai important, pe vena cavă inferioară, care este responsabilă de transportul sângelui din partea inferioară a corpului către inimă.

Și o astfel de presiune, desigur, nu poate trece fără să lase o urmă: femeia și copilul ei nenăscut încep să sufere de lipsă de oxigen.

Dacă îți place să stai pe spate

O femeie însărcinată care pur și simplu se întinde pe spate pentru a se odihni puțin, în principiu, nu este expusă riscului. La urma urmei, dacă timpul de expunere a uterului crescut la alte organe este limitat, atunci acest lucru nu va aduce nicio consecință fatală. Cel mai mult pe care îl poți simți este disconfortul în regiunea lombară. Și în acest caz este mai bine să te răsuci pe partea ta. Deci, întrebarea dacă femeile însărcinate se pot întinde pe spate ar trebui să primească un răspuns afirmativ. Doar nu petrece prea mult timp în această poziție.

Dar nu ar trebui să dormi pe spate în ultimele luni de sarcină, deoarece presiunea prelungită asupra venei cave poate afecta circulația sanguină a femeii și poate face ca aceasta să experimenteze o afecțiune asemănătoare leșinului. Va deveni mai greu de respirat, glandele sudoripare vor începe să lucreze intens, iar inima va bate mai repede. Nu te aduce în această stare. Dacă observați simptomele în cauză, schimbați imediat poziția corpului.

Toate cele nouă luni de sarcină sunt însoțite de numeroase „nu trebuie făcute”. Medicii limitează anumite alimente, băuturi alcoolice, puternice activitate fizică. Chiar și unele poziții de dormit sunt interzise.

O burtă în creștere și o schimbare generală a corpului ridică multiple probleme pentru o femeie însărcinată: cum să te culci corect în al treilea trimestru și în primele etape, este posibil să adormi pe spate în timpul sarcinii și care parte este preferabil să stai întins pe - stânga sau dreapta.

Dacă burta ta mare te împiedică să dormi, sfaturile experților vor ajuta la rezolvarea acestei probleme.

Sarcina se caracterizează printr-o creștere bruscă a nevoii de somn. Însarcinată, nici măcar nu știe încă poziție interesantă, observă că în orice moment liber așteaptă doar momentul să pună capul pe pernă și să tragă un pui de somn. „Dorm tot timpul”, așa își descriu femeile starea.

Această dorință este asociată cu modificările fiziologice care însoțesc orice sarcină.

Imediat după concepție, hormonul progesteron începe să fie produs în mod activ, în urma căruia femeia însărcinată simte oboseală constantă, lipsă de inițiativă și, desigur, somnolență.

Bine de știut! Dacă o femeie însărcinată vrea să tragă un pui de somn în timpul zilei, este mai bine să satisfacă această nevoie. În caz contrar, decizia corectă este să crești vitalitate, de exemplu, consumând o cană dintr-o băutură tonică - ceai verde.

Sarcina pe mai târziu din nou însoţită de somnolenţă. Această condiție este, de asemenea, destul de naturală, deoarece o femeie trebuie să câștige putere înainte de travaliu și să se pregătească pentru evenimente ulterioare.

Uneori, gravidele trebuie să doarmă 15-20 de ore pe zi, întrerupându-se doar pentru a mânca.

În al doilea trimestru, o femeie însărcinată poate prezenta insomnie, deoarece o burtă rotunjită le perturbă pe toate cele anterioare și o împiedică pe femeie să doarmă pe ea.

Calea de ieșire din această situație este să dormi pe partea dreaptă sau stângă.

Începutul sarcinii

În stadiile incipiente, o femeie însărcinată își poate alege poziția obișnuită - pe partea stângă sau dreaptă, stomacul sau spatele sunt de asemenea potrivite.

Poziția aleasă nu poate afecta dezvoltarea copilului, deoarece fătul este încă înconjurat de pelvisul mic.

Unora gravide le este incomod să doarmă pe burtă, deoarece glandele mamare devin foarte sensibile și reacționează dureros la o astfel de poziție.

Puteți dormi pe spate în primul trimestru de sarcină, dar această poziție crește adesea greața.

Până în a 14-a săptămână, femeile însărcinate trebuie să-și dezvolte obiceiul de a dormi pe partea lor. În această perioadă, dormitul pe burtă este periculos pentru făt, în ciuda protecției musculare și a „airbagului” sub formă de sac amniotic. În plus, această poziție crește riscul de creștere a tonusului.

În al doilea trimestru, medicii îți permit să dormi pe spate. Copilul este încă mic, iar uterul nu este suficient de mare pentru a exercita presiune asupra diafragmei și coloanei vertebrale în această poziție.

Dacă bebelușul începe să se miște, este mai bine să-și schimbe poziția. În această perioadă, este mai bine ca o femeie însărcinată să se întindă pe o parte, ideal în stânga, dar este permisă și partea dreaptă.

Până la sfârșitul sarcinii, este exclus să dormi pe burtă sau pe spate impresionant, poți dormi corect pe partea stângă, așezând în plus o pernă moale (sau) sub membrul inferior drept îndoit la genunchi.

Această situație are o serie de avantaje:

1. Fluxul sanguin placentar se îmbunătățește, ceea ce înseamnă că copilul primește cantitatea de oxigen și alte elemente esențiale necesare dezvoltării depline.
2. Sistemul urinar funcționează optim, ceea ce ajută la reducerea umflăturilor extremităților superioare și inferioare (această problemă este deosebit de relevantă în ultimele săptămâni de sarcină).
3. Uterul mărit nu pune atât de multă presiune asupra ficatului.
4. Se oprește durerea neplăcută, persistentă în regiunea pelviană și partea inferioară a spatelui.
5. Întregul sistem cardiovascular al corpului unei femei însărcinate funcționează mai bine, ceea ce evită diverse probleme cu hipertensiunea arterială, circulația arterială sau venoasă.

Dar nu toate femeile însărcinate reușesc să doarmă liniștite pe partea stângă.

În ultimele săptămâni de sarcină, uneori trebuie să alegi partea potrivită. Acest lucru este adevărat dacă prezentarea fetală este transversală. Somnul „pe partea dreaptă” în acest caz ajută copilul să se întindă corect.

După cum am menționat deja, în primele săptămâni poți să tragi un pui de somn în orice poziție, dar dacă sarcina ta a trecut de 22 de săptămâni, poți uita de vise dulci pe spate. Care sunt riscurile pentru o femeie însărcinată în această poziție?

1. Uterul începe să comprime organele interne, inclusiv intestinele. Acest lucru duce la probleme cu golirea acestuia și creșterea formării de gaze.
2. Încărcarea spatelui inferior poate duce la durere în zona coloanei vertebrale și a pelvisului. Durerea poate fi diferită - atât durere constantă, cât și ascuțită, „împușcatoare”.
3. Această poziție amenință cursul sarcinii, așa că o femeie însărcinată care spune „dorm doar pe spate” își riscă sănătatea. În această poziție, vena cavă inferioară este comprimată, permițând sângelui să se deplaseze de la picioare la partea de sus trunchiul. În acest caz, femeile însărcinate au nevoie de ajutor, deoarece apar semne negative precum:
   • lipsa de oxigen;
   • o scădere bruscă a tensiunii arteriale;
   • ameţeală;
   • tulburarea conștiinței.
4. Sarcina este o perioadă în care starea de bine a copilului depinde de starea mamei. Dacă o femeie însărcinată doarme în mod constant pe spate, se poate argumenta că fătul nu primește cantitatea necesară de oxigen. Ca urmare a unui astfel de post, se poate dezvolta hipoxia, ceea ce duce la afectarea formării corpului copilului. După naștere, copilul mănâncă prost, doarme prost și se caracterizează printr-o anxietate crescută.

Dacă o femeie însărcinată așteaptă doi sau mai mulți copii sau sarcina este însoțită de polihidramnios, este mai bine să nu dormi pe spate din a 14-a săptămână. Acest sfat este relevant dacă capul copilului este foarte jos și există riscul de avort spontan.

Nu contează în ce lună se află o femeie, este necesară odihna adecvată atât la începutul, cât și la sfârșitul perioadei de naștere a copilului. Pentru a-și recăpăta forța și somnul, o femeie însărcinată ar trebui să citească cu atenție următoarele sfaturi utile.

1. Nu utilizați sedative sau somnifere fără aprobarea prealabilă a medicului dumneavoastră. Fiecare medicament poate afecta negativ starea fătului.
2. Înainte de a merge la culcare, evitați să beți băuturi care conțin substanța tonică cofeină. Este important să renunți atât la cafeaua tare, cât și la ceaiul verde.
3. Cu câteva ore înainte de a adormi, nu mâncați nimic (în special alimente grele) pentru a evita greutatea în stomac. De asemenea, ar trebui să reduceți cantitatea de lichid consumată cu trei până la patru ore înainte de a merge la culcare.
4. O plimbare de seară este o ocazie bună de a lua aer, de a vă distra și de a face mișcare. Cu toate acestea, femeile însărcinate ar trebui să evite exercițiile fizice excesive.
5. Menținerea unei rutine zilnice - condiție importantă somn bun. Încearcă să te antrenezi să adormi și să deschizi ochii la un moment strict definit.
6. Crampele bruște pot provoca insomnie și trezirea frecventă noaptea. În acest caz, ar trebui să consultați un medic care vă va recomanda mișcări de masaj relaxante, inclusiv alimente cu calciu sau medicamente speciale în dieta dumneavoastră.
7. „Nu dorm pentru că mi-e frică de naștere”, așa își explică multe femei problemele de somn. Dacă încă ți-e frică de maternitate, fă cursuri pentru viitoarele mămici și vorbește cu prieteni pozitivi care au născut deja.
8. Poate îmbunătăți calitatea somnului pernele potrivite pentru femeile însărcinate. Sunt disponibile spre vânzare role de diferite forme - potcoavă, covrigi, banane etc. Ele vă permit să vă așezați confortabil pe pat și să vă plasați burtica într-un „cuib” confortabil.

Poziția corectă va ajuta la asigurarea unui somn adecvat.

Este important să rețineți că, cu cât sunteți mai aproape de naștere, cu atât este mai periculos să dormi pe spate și pe burtă. Cea mai bună poziție este pe partea ta, dreapta sau stânga (oricare este mai confortabilă).

Acest obicei ar trebui dezvoltat deja în primul trimestru, iar pentru a dormi și mai bine, puteți achiziționa o pernă specială. Vise plăcute!

Bună, sunt Nadezhda Plotnikova. După ce și-a încheiat cu succes studiile la SUSU ca psiholog de specialitate, a dedicat câțiva ani lucrului cu copiii cu probleme de dezvoltare și consultării părinților în problemele creșterii copiilor. Folosesc experiența acumulată, printre altele, în realizarea de articole de natură psihologică. Desigur, nu pretind în niciun caz că sunt adevărul suprem, dar sper că articolele mele vor ajuta cititorii respectați să facă față oricăror dificultăți.