Vechiul obicei de a citi înainte de culcare dispare treptat. Mulți oameni pur și simplu nu pot rezista să defileze încă o dată prin fluxul de știri al rețelelor sociale, sau chiar mai bine, să vizioneze videoclipuri interesante chiar în pat. Ei bine, este timpul să reînvie vechile obiceiuri! Am adunat argumente convingătoare pentru a citi înainte de culcare. Și în cele din urmă, să recunoaștem, să vorbim despre dezavantaje.
Lume nouă, creativitate și concentrare
Amintește-ți anii copilăriei: probabil cineva apropiat îți citește basme înainte de culcare, citește poezii, povești... Copiii adorm mult mai repede la vocea unei persoane dragi și chiar la o poveste despre țări îndepărtate, prinți. și prințese. Desigur, este puțin probabil ca un adult să citească cărți pentru copii înainte de culcare și chiar cu voce tare. Dar totuși, sentimentul de seninătate și liniște din copilărie rămâne în memoria noastră și ne ajută să ne acordăm somnului.Cufundarea în evenimente din altă realitate, în gândurile și experiențele altora ajută la evadarea din propriile treburi. În acest fel, îți dai creierului o odihnă și scapi temporar de povara grijilor, care provoacă adesea insomnie.
Apropo, dacă lucrați la un proiect de mult timp sau nu puteți rezolva o problemă, atunci citirea înainte de culcare este o altă modalitate de a schimba mentalul și de a vă relaxa. S-a dovedit că atunci când ești distras și lași sarcina în urmă vin cele mai neașteptate soluții.
De ce să citești în pat?
Care este beneficiul citirii în pat, când ai făcut deja tot ce era planificat pentru ziua respectivă, ai fost la duș, ai pus pijamale și ai luat o carte? Aceste circumstanțe vă ajută să vă concentrați mai eficient asupra unui singur lucru - o carte.Dimineața și după-amiaza ești distras de apeluri telefonice, notificări prin mesagerie instantanee, conversații de acasă, televizor, sunete din afara ferestrei. Însă noaptea, stând în pat ceva timp înainte de culcare, simți o anumită izolare față de lume, iar distragerile tind la zero. Așa creierul tău își exersează treptat, zi de zi, concentrarea.
Nu face rău!
Există, de asemenea, dăunări citirii înainte de culcare. Dar dacă va sau nu depinde în întregime de tine. Iată ce cu siguranță nu vă va ajuta la nimic și nu vă va ajuta să dormi:- citirea în poziție culcat, nu pe jumătate așezat;
- citirea de pe dispozitive electronice în întuneric complet, fără alte surse de lumină;
- citirea dintr-o carte de hârtie în lumină slabă, mai degrabă decât direcțională;
- citirea de cărți pline de acțiune (thrillere, horror, filme de acțiune) care provoacă insomnie;
- citind literatură științifică complexă care face ca creierul să funcționeze la fel de activ ca în timpul zilei.
Ce cărți să citești înainte de culcare?
Dar ce genuri de cărți să citești înainte de culcare este ceva ce fiecare alege singur. Unii sunt interesați de romanele de aventuri, alții sunt interesați de science fiction, povestiri polițiste, iar mulți iubesc și poveștile romantice. Singura condiție aici este să vă placă cartea și să lase un post-gust pozitiv, nu greu.Chiar și insomnia poate fi benefică dacă ai la îndemână o carte interesantă. ELLE vorbește despre opt însoțitori ideali într-o călătorie peste noapte: indiferent dacă călătorești cu trenul sau doar vrei să călătorești, aceste cărți cu siguranță nu te vor lăsa să te plictisești.
„Scrisoare de la un străin” de Stefan Zweig
1 / 1
O novelă emoționantă a scriitorului austriac Stefan Zweig ne duce într-un apartament minuscul dintr-o zonă rezidențială obișnuită din Viena, unde locuiește un bărbat care într-o zi primește un mesaj misterios. A fost scrisă de o femeie cu care drumurile lor se încrucișaseră într-un fel sau altul de-a lungul anilor, dar bărbatul nici măcar nu știa de existența ei. În scrisoare, femeia descrie toate întâlnirile lor trecătoare și lasă mai multe ghicitori - acestea sunt dezvăluite treptat de erou. Și în cele din urmă, află secretul teribil al femeii, legat direct de el.
„Castelul de sticlă” de Jeannette Walls
1 / 1
Această carte a devenit rapid un bestseller și a transformat-o pe tânăra jurnalistă Jeannette Walls într-unul dintre cei mai populari autori din America. Acum se face un film pe baza cărții, în care va juca rolul principal. În esență, aceasta este o lucrare autobiografică - în ea Walls vorbește despre copilăria sa și despre creșterea într-o familie neobișnuită, unde s-au practicat metode de educație foarte șocante. Cartea este cu adevărat captivantă și îți atinge firele inimii. Apropo, multe celebrități o adoră, de exemplu, Maria Sharapova.
1 / 1
Nabokov este un maestru al cuvintelor, așa că chiar și într-o carte atât de mică a reușit să încadreze o poveste care nu va lăsa indiferent niciun cititor. Romanul spune povestea criticului de artă Kretschmar: acesta se îndrăgostește de Magda, în vârstă de 16 ani, cu un trecut întunecat și își lasă soția și fiica pentru ea. Mai târziu, fiica lui moare de gripă, iar Kretschmar decide să plece într-o călătorie cu tânărul său iubit și cu prietenul ei homosexual Horn. Cu toate acestea, mai târziu se dovedește că Gorn este fostul iubit al Magdei, iar povestea homosexualității sale a fost inventată doar pentru a-l înșela pe Kretschmar. În cele din urmă, toate acestea duc la tragedie: Kretschmar află adevărul, iar apoi i se întâmplă un accident. Este foarte posibil să aflați ce se va întâmpla în continuare înainte de zori.
„The Lovely Bones” de Alice Sebold
1 / 1
O poveste înfiorătoare și în același timp frumoasă despre cum Susie Salmon, în vârstă de 14 ani, a fost violată și ucisă cu brutalitate de un vecin, a cărui vinovăție a putut fi stabilită doar mulți ani mai târziu. Cartea este interesantă pentru că narațiunea este spusă chiar de la Susie, chiar și după moartea ei - este fantezie, dar foarte credibilă și emoționantă. Fata își ajută familia să-l găsească pe ucigaș și câțiva ani mai târziu se întâmplă un miracol. Apropo, Peter Jackson a filmat romanul în 2009, iar Mark Wahlberg a jucat și rolurile principale în filmul cu același nume.
„Tabloul lui Dorian Gray”, Oscar Wilde
1 / 1
Poza lui Dorian Gray este una dintre acele cărți clasice pe care chiar nu le poți lăsa jos: cititorii începători o vor invidia, dar este și o mare plăcere să o reciti. Celebrul artist este inspirat de frumusețea tânărului Dorian Gray, iar el, după ce a văzut portretul, își exprimă dorința ca tabloul să îmbătrânească, iar el însuși rămâne mereu tânăr. Iată ce se întâmplă - acum toți anii, păcatele și viciile mănâncă portretul din interior, iar tânărul însuși rămâne la fel de frumos.
„Trandafiri din septembrie”, Andre Maurois
1 / 1
Personajul principal este scriitorul în vârstă Guillaume Fontaine, este căsătorit de 20 de ani, dar sufletul lui cere aventură. Mai întâi se îndrăgostește de un tânăr artist, apoi de o actriță și, desigur, vede poezie în asta. Desigur, există ceva dramă. Guillaume evocă sentimente amestecate, dar este imposibil să te desprinzi de roman - Maurois descrie atât de viu personajele, sentimentele și experiențele lor.
„Băiatul în pijama cu dungi” de John Boyne
1 / 1
Acțiunea are loc în timpul celui de-al Doilea Război Mondial. Aceasta este o poveste prin ochii unui băiețel german de nouă ani, Bruno, care locuiește fără griji într-o casă frumoasă cu cinci etaje din Berlin împreună cu familia și prietenii săi. Într-o zi, Bruno vine acasă și își găsește servitoarea Maria punându-și lucrurile într-o valiză, deoarece familia este forțată să se mute din cauza noii misiuni a tatălui său. Dar lui Bruno nu-i place noul loc, pleacă în căutarea unui prieten și într-o zi întâlnește un băiat evreu, Shmuel, care locuiește de cealaltă parte a gardului. Se dovedește că s-au născut în aceeași zi și au multe în comun. Pentru a-l ajuta pe noul său prieten să-și găsească tatăl, Bruno se urcă la Shmuel.
Poate că toate poveștile genialului scriitor și jurnalist rus Serghei Dovlatov pot fi citite într-o singură noapte (și mai puțin) într-o singură ședință. Acestea sunt schițe din viața oamenilor obișnuiți: în acest caz, povestea lui Marusya Tatarovich și anturajul ei, reprezentanți ai „al treilea val” al emigrației ruse. Dovlatov știe să înfățișeze personajele personajelor cu o ironie uimitoare și vorbește cititorului ca un contemporan. Vei râde până vei plânge toată noaptea.
În ce complot ai avea încredere pentru a lupta împotriva insomniei? Cu alte cuvinte, ce cărți ar trebui să citești înainte de culcare? Evident: trebuie să fie chibzuitori, profundi, melodramatici și strălucitori, pentru ca după ele să dormi liniștit, lung și odihnitor.
Anton Cehov. « Scrisori»
Scrisorile unui clasic al literaturii ruse sunt adesea mai interesante decât propriile sale povești. Nu există, poate, nici un subiect pe care Anton Pavlovici să nu-l acopere în corespondența sa pe scară largă cu cei mai buni destinatari ai începutului de secol. Povești despre servitutea penală de la Sahalin, unde Cehov a făcut singur un recensământ al populației și ia tratat gratuit pe nefericiți condamnați, reflecții despre dragoste și fidelitate, faimă și carieră, bani și bani nemercenari - uneori se pare că toate aceste scrisori ți-au fost scrise direct, cititorul.
Boris Minaev este unul dintre cei mai serioși scriitori ruși moderni și, în același timp, unul dintre cei mai interesanți: un mediu jurnalistic, un stagiu de scris în literatura pentru copii (încercați să scrieți pentru copii nu este interesant!). „The Psychologist, or Dr. Levin’s Mistake” este câștigătorul premiului revistei octombrie pentru 2007 și nominalizat pentru numeroase liste scurte. Personajul principal, psihologul copil practicant Leva Levin, conduce o consultație privată, ajutând copiii și părinții să rezolve probleme stringente. Nimic, după cum se spune, nu prevestește probleme. Până cam pe pagina a cincea... Dar apoi... O narațiune pe îndelete, dar incitantă, care te pune într-o dispoziție gânditoare.
Problema este eternă și modernă: bani, pasiune, dragoste, trădare. Peisajul este impresionant: sudul american, capitalism emergent, furios și persistent, ca un câine de luptă de rasă. Și oameni: slabi și puternici, norocoși și nenorocoși, frumoși și deștepți. Totul este ca întotdeauna. Dar încă mă întreb: cum se va termina?
Romanul unuia dintre cei mai incisivi prozatori moderni americani conține șase povești deodată: un călător de la mijlocul secolului al XIX-lea care se îndreaptă din Australia în SUA; un muzician obligat să trăiască ca prostituată în lumea nebună dintre cele două războaie mondiale; un jurnalist californian care dezvăluie o conspirație de afaceri în America anilor 1970; o editură modernă care vinde cărți dubioase; un sclav clonat din Coreea și un căprar hawaian din viitorul îndepărtat (sau este încă aproape?). Despre ce e vorba? Răspunsul este Mitchell.
Chiar și cea mai ocupată persoană își poate găsi timp să citească - după trezire, în microbuz, înainte de culcare, în weekend. Cititul nu se va demoda niciodată - acesta este un alt motiv pentru care ar trebui să te obișnuiești cu această activitate utilă. Alte beneficii ale lecturii includ: extinderea vocabularului, îmbunătățirea memoriei, îmbunătățirea abilităților analitice, dezvoltarea imaginației, creșterea concentrării etc. Vă vom spune de ce să citiți înainte de culcare este o idee grozavă.
Cititul înainte de culcare este un obicei al oamenilor de succes
A citi înainte de culcare este un lucru bun și iată de ce:
- Vei dormi mai bine
Cititul te ajută să adormi. Amintește-ți cum, în copilărie, le-ai rugat părinților să-ți citească o carte pentru a adormi mai ușor și mai plăcut. Cufundarea într-o lume imaginară vă ajută să vă conectați la valul de somn, să eliberați stresul și să dormiți cu adevărat liniștit. Este păcat că mulți oameni depășesc acest obicei din copilărie.
- Vei fi mai puțin stresat
Oamenii de știință britanici au demonstrat că citirea, mai ales înainte de culcare, ajută la reducerea semnificativă a nivelului de stres - cu până la 68%. Prin urmare, o carte bună este o modalitate ieftină, eficientă și sigură de a face față stresului. Și cu cât stresul lovește mai puțin organismul, cu atât este mai mică probabilitatea de a dezvolta boli provocate de acesta, inclusiv probleme cu inima și tulburări mentale.
- Vei deveni mult mai creativ
Crezi că antreprenorii de succes citesc ghiduri practice pentru creșterea profitului înainte de a merge la culcare? De fapt, ceea ce citești exact nu este atât de important. Cercetările arată că creativitatea care se dezvoltă involuntar atunci când te cufunda în lectură interesantă ajută la generarea de idei interesante. Creierul are nevoie de exerciții fizice și psihice, iar citirea înainte de culcare este o modalitate excelentă de a exercita mintea.
- Concentrarea ta se va îmbunătăți
Mii de mesaje, notificări pe rețelele de socializare, lucrul la un proiect, apeluri constante pe un telefon mobil și o serie de alte distrageri reduc constant capacitatea unei persoane de a se concentra asupra sarcinii principale și de a o finaliza cât mai eficient și în cel mai scurt timp posibil. . Totuși, citirea înainte de culcare ne obligă literalmente să procesăm informații fără a fi distras de activități distractive și nu foarte importante pe computer și smartphone. Antrenează-ți creierul să se concentreze: cu o oră sau două înainte de culcare, opriți toate gadgeturile și așezați-vă cu o carte. Când acest lucru devine un obicei, vei observa cât de mult se va îmbunătăți concentrarea ta.
- Vei deveni o persoană mai empatică
Sensibilă este o persoană care este capabilă să privească lumea prin ochii altei persoane și să se pună în locul lui pentru a înțelege trenul gândurilor și motivele acțiunilor persoanei. În acest caz, lectura este o modalitate excelentă de a dezvolta această abilitate. Când citim, de multe ori ne punem în pielea personajului principal din carte și ne întrebăm ce am face într-o anumită situație. Învățăm să înțelegem mai bine acțiunile oamenilor, chiar și cele fictive. Cu toate acestea, această abilitate nu merge nicăieri - ne ajută să construim relații în viața reală. Astfel de concluzii sunt susținute de psihologi din Canada care au efectuat cercetări relevante pe această temă.
- Veți avea ocazia să vă bucurați de liniște și liniște
Citirea înainte de culcare vă permite să vă distanțați de violența și veștile proaste care umplu titlurile articolelor de pe internet și din presă. Capacitatea de a crea un spațiu liniștit și liniștit, pe care îl dezvoltăm prin citire, ajută la calmarea nervilor și la pregătirea minții pentru somn, în contrast cu lumina albastră de la ecrane (una dintre cauzele perturbării ritmului circadian). Apropo, cărțile de hârtie sunt citite cu 25% mai repede decât informațiile de pe ecranele diferitelor dispozitive.
Sperăm că v-am convins că cititul înainte de culcare este un obicei de care poate beneficia toată lumea și de care poate beneficia în viața de zi cu zi.
Care este cel mai popular ritual de culcare pentru copii? Citind o carte în poala mamei sau a tatălui. Am pregătit o porțiune din cărțile mele preferate pe care eu și fiul meu le-am citit înainte de culcare. Trebuie să spun că lui Pașa îi place să citească noaptea cărți foarte diferite, nu neapărat despre somn :) Dar le-am ales în selecție pe cele care sunt liniștitoare și incită la un somn plăcut, și am adăugat un link către librăria online Labyrinth sau Ozone.
Cărți de citit înainte de culcare pentru copii
O poveste despre ce fac păsările și animalele atunci când copilul doarme. În același timp, este vorba de a număra de la 1 la 10. O carte pătrată, pagini groase, ilustrații foarte drăguțe, textul este plin de cuvinte neobișnuite și ajută la extinderea vocabularului.
O carte minunată liniștitoare pentru copii. Lumina se stinge treptat cu fiecare pagină, acționările ceasului merg înainte, iar iepurașul adoarme. O caracteristică interesantă: paginile color și alb-negru se alternează. Există ghicitori împrăștiate în toată cartea: poți să cauți un șoarece, să studiezi picturile de pe perete. Din păcate, această carte nu este încă disponibilă, dar sper să apară în curând.
Doar o super carte pentru băieți, dar și pentru fete, dacă le plac mașinile mari. Aici, cu atâta grijă și dragoste, se desenează vehicule de construcții, o lună în amurg, un excavator adormit... Surprinzător, poezii decente. De obicei, într-o carte tradusă, unde ilustrațiile sunt mai importante decât textul, poeziile sunt în spiritul „iubirii de morcovi”, dar nu este cazul. Deși nu este atât de ușor să rimezi „betoniera” :) Pasha a citit-o de câteva zile la rând de cel puțin 5 ori la o ședință, și mie îmi place foarte mult.
În aceeași serie există o poveste despre un tren - este deja în căruciorul meu și așteaptă următoarea comandă.
5) D. Emmett „Te iubesc mereu și pentru totdeauna” (Labirint)
Cea mai drăguță poveste despre o mamă șoarece și un șoarece Shorttail, despre puterea și imuabilitatea dragostei mamei: „Se schimbă multe, dar te voi iubi mereu. Acest lucru va rămâne neschimbat.” Pașa joacă acum Short-Tail („Mama mă iubește mereu și pentru totdeauna”) și cere să-i caute coada.
6) „Sleepy Tales”, Editura Rech (Labirint și Ozon)
Basmele scurte sunt special selectate în funcție de intriga pentru un adormit confortabil, nu au răsturnări sau intrigi neașteptate, acestea sunt povești calme despre băieți, fete care adorm, vise etc. Ilustrațiile plăcute vă ajută să vă puneți chef de somn.
7) K. Chukovsky „Confuzie”
Cred că toată lumea este familiarizată cu această lucrare a lui Chukovsky. S-ar părea a fi un ritm foarte dinamic, aproape muzică, dar totul se termină cu cuvintele „Ei legănează pe Murochka, draga mea, bayushki-bayu, bayushki-bayu”. Pentru cartea noastră există un desen al unei pisici într-un pătuț, dar Korney Ivanovich a scris aceste poezii pentru fiica lui (acasă o numeau Murochka) ca cântec de leagăn. Imaginează-ți cât de grozav este - tata a venit cu un cântec de leagăn pentru tine, care a fost citit de milioane de copii de mulți ani. „Confuzia” noastră ne-a fost făcută cadou și nu prea îmi plac ilustrațiile, așa că recomand alte publicații. Pașa adoră această poezie, citim două cărți la rând :) Dacă nu aveți încă o astfel de carte, dați clic pe imagini, acestea duc la Labirint.
