O caracteristică a dietei de 12 zile este alternanța a douăsprezece. Fiecare zi este dedicată consumului unui singur tip de mâncare. O astfel de dietă va necesita multă perseverență și rezistență, deoarece va trebui să vă limitați semnificativ alimentația zilnică. Dar principalul avantaj al acestei diete va fi pierderea rapidă a unei cantități semnificative de exces de greutate. În 12 zile poți slăbi până la 10 kg.

Prima zi - chefir

Pe parcursul zilei ar trebui să bei 1 litru de chefir cu un conținut de grăsime de cel mult 2,5%. Mesele pot fi împărțite în 3 ori. Totodată, în timpul zilei ai voie să bei nu mai mult de 2 căni de ceai, dar fără zahăr. O alta recomandare ar fi sa consumati 1 lingura de ulei vegetal, care va satura organismul cu elementele de care are nevoie. Cel mai bine este să folosiți ulei de măsline sau de in.

A doua zi - fructat

O zi mai bogată în vitamine și ingrediente sănătoase. Dieta de zi cu fructe este de 6 portocale, ceai de plante și o lingură de unt.

A treia zi - brânză de vaci

Aveți voie să consumați nu mai mult de 750 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi pe zi. Adaugă ceai și unt în mesele tale.

Ziua a patra - ziua legumelor

A zecea zi - legume

Gătim varză, pătrunjel, 2 castraveți și țelină și bem, de asemenea, ceai de plante.

A unsprezecea zi - brânză de vaci

Repetăm ​​meniul zilei a treia.

A douăsprezecea zi - fructat

Un kilogram de prune proaspete și 0,5 kilograme de prune fără sâmburi, ceai și ulei vegetal.

Dieta 12 zile, recenzii

Dieta de 12 zile este foarte eficientă. Datorită caloric scăzut iar consumul unui singur tip de alimente crește procesele din organism, ceea ce duce la pierderea în exces în greutate în câteva zile.

Repetarea acestei tehnici este posibilă numai după o pauză de 3-4 luni. De asemenea, o condiție importantă atunci când utilizați această metodă de a pierde în greutate este cantitatea de apă plată pe care o beți, aceasta ar trebui să fie de cel puțin 1,5-2 litri pe zi.

După primele 2 zile, rezultatele pozitive vor fi deja vizibile, va fi nevoie de aproximativ două kilograme. După finalizarea cursului, greutatea rămâne aceeași mult timp.

Dar merită să ne amintim că orice dietă care limitează foarte mult aportul de alimente poate provoca efecte secundare. De exemplu, o erupție pe față, amețeli, slăbiciune, greață, dar acestea sunt cazuri izolate.

Dieta preferată timp de 12 zile

Timp de 12 zile este folosit pe scară largă de vedete, se numește. De asemenea, este conceput pentru 12 zile, dar are diferențe în compoziția produselor pe zi.

Dieta preferată, meniu

1, 2, 3 zile - chefir

Chefirul poate fi consumat în aceste zile în orice cantitate. Principalul lucru este că nu este gras.

4, 5, 6 zile - măr

Mănâncă câte mere îți dorește inima în aceste zile.

7, 8, 9 zile - pui

Este permisă orice cantitate de pui fiert, înăbușit fără piele.

10, 11, 12 zile - vin

De asemenea, în dieta zilnică a acestei diete este permis să includeți ceaiuri din plante fără zahăr, 1 cană de cafea pe zi și cu siguranță ar trebui să beți multă apă.

Dieta 12 zile, rezultate

Dieta preferată este destul de strictă, dar îți permite să slăbești până la 14 kilograme, ceea ce o face atât de populară printre vedete.

Dieta preferată 12 zile, recenzii

Dieta este greu de tolerat, dar dă un efect bun, care nu îi lasă indiferenți pe cei care slăbesc.

Contraindicațiile acestei metode de slăbire sunt diferite boli cronice. Dacă aveți, ar trebui să alegeți o dietă mai blândă.

Acest curs vă permite să uitați de problema excesului de greutate și să nu mai căutați răspunsul la întrebarea „cum să slăbiți”, deoarece aveți deja o dietă preferată.

Dieta de douăsprezece zile este cel mai bine tolerată în perioada toamnă-iarnă. De fapt, constă din 12 zile de post greu. Nu este recomandată folosirea acestei diete persoanelor care au probleme de sănătate. Puteți slăbi 8-10 kg în exces dacă respectați cu strictețe meniul.

Dietă de douăsprezece zile - meniul este următorul (după ora 18:00 - mâncatul nu este recomandat):

1 zi (kefir)

1 litru de chefir (2,5% grăsime)

ceai din plante

Ziua 2 (fructe)

4-6 portocale
1 lingura. l. ulei de floarea soarelui
ceai din plante

Ziua 3 (caș)


1 lingura. l. ulei de floarea soarelui
ceai din plante

Ziua 4 (legume)

1 cutie de caviar de dovleac
ceai din plante

Ziua 5 (ciocolata)

1 baton de ciocolata (100 g)
ceai din plante

Ziua 6 (măr)

1-1,5 kg mere fără coajă
1 lingura. l. ulei de floarea soarelui
ceai din plante

Ziua 7 (brânză)

300 g branza tare
ceai din plante

Ziua 8 (legume)

Salata de legume
1 litru de suc de rosii
1 lingura. l. ulei de floarea soarelui
ceai din plante

Ziua 9 (carne)

400 g carne de vita fiarta
1 lingura. l. ulei de floarea soarelui
ceai din plante

Ziua 10 (legume)

Salata cu castraveti, rosii, varza cu patrunjel, marar, telina, ulei de floarea soarelui si putina sare
ceai din plante

Ziua 11 (caș)

2-3 pachete de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (250-300 g)
1 lingura. l. ulei de floarea soarelui
ceai din plante

Ziua 12 (fructe)

1 kg. prune proaspete (sau 500 g prune)
1 lingura. l. ulei de floarea soarelui
ceai din plante

Mulți dintre noi, privind în oglindă, ne simțim nemulțumiți de silueta noastră. Se întâmplă adesea să rămână 2-3 săptămâni până la o vacanță sau o călătorie de vacanță și să nu arăți deloc ca o regină. Cum să slăbești rapid și să rămâi în continuare energici și sănătoși? Autorii dietei de 12 zile promit exact acest rezultat.

Ai nevoie să slăbești?

Înainte să ai grijă de silueta ta, nu ar strica să stai în fața oglinzii și să-ți dai seama cât de mult ai nevoie de ea. Succesul în atingerea oricărui obiectiv depinde în mare măsură de stimulent. Ce beneficii vor fi de la pierderea în greutate și vor exista deloc? Statisticile obișnuite vor ajuta la rezolvarea acestei probleme.

  • Oamenii zvelți au mai puține probleme cu sexul opus. Și nu pentru că sunt mai drăguți sau mai arătos. Doar că o persoană zveltă se comportă mai încrezător în societate. Cei din jurul tău simt asta și sunt atrași de o personalitate mai puternică.
  • Este mai ușor pentru o persoană slabă să-și găsească un loc de muncă. Nu este greu de ghicit cui îi va da preferință angajatorul: un bărbat și o femeie frumos construiti sau o persoană obeză care nu își poate trage respirația și transpira de emoție.
  • A fi subțire vă oferă posibilitatea de a vizita multe locuri. Persoanele supraponderale se simt uneori incomode în piscină sau pe plajă. Un scaun într-un cinema sau un scaun într-un transport poate fi prea mic pentru o persoană grasă. Dificultăți apar chiar și la alegerea hainelor.

Principalul lucru, fără îndoială, este frumusețea spirituală a unei persoane, dar dacă îți poți face silueta măcar puțin mai frumoasă și, prin urmare, îți faci viața mai ușoară, atunci de ce să nu încerci?

Care sunt metodele și dietele de slăbit?

Există multe modalități de a pierde în greutate și sunt variate. Acestea ar putea fi cursuri în sala de sport, băi de terebentină, împachetare cu peliculă. Unii se limitează la a înlocui o farfurie mare cu una mică, nu mai mănâncă cina sau se stropesc cu apă rece. Este dificil să discutăm despre eficacitatea tuturor acestor metode: fiecare are susținătorii și adversarii săi. Aș dori să mă concentrez pe diete.

Sutele de diete dezvoltate astăzi pot fi confuze pentru oricine. Pe care ar trebui să o alegi, pentru că par atât de diferite? De fapt, toate tipurile de diete pot fi împărțite în trei grupuri principale:

limitarea cantității de alimente (scăzut de calorii);

restrictionarea aportului de alimente;

restricție de dietă (mono-dietă).


Dietele bazate pe primul principiu implică o reducere a numărului de calorii consumate prin reducerea fie a cantității totale de alimente, fie a componentelor sale individuale (carbohidrați, grăsimi). Se întâmplă ca conținutul scăzut de calorii al unor astfel de diete să fie realizat prin reducerea porțiilor sau sărind peste cina. Cu o lipsă constantă de calorii, organismul va fi forțat să ardă grăsimi. Cu toate acestea, în câteva săptămâni el se va adapta la noile condiții și își va schimba metabolismul. Corpul tău va reduce pur și simplu consumul de energie pentru vigoare, bună dispoziție, păr frumos, sexualitate și performanță. Și dacă nu ești încă implicat în sport, atunci în loc de grăsime, mușchii vor fi arși. Prin urmare, o dietă săracă în calorii nu poate fi urmată mai mult de două săptămâni. Printre altele, numărarea constantă a caloriilor și cântărirea alimentelor îi pot înnebuni pe cei mai răbdători.

Dietele asociate cu modificări ale dietei necesită respectarea strictă a programelor de masă sau a altor condiții. Aceasta ar putea fi mese împărțite de 5-6 ori pe zi, micul dejun târziu la o anumită oră sau, de exemplu, consumul a 300 g de alimente la fiecare 2 ore.

Regula de bază a celui de-al treilea tip de dietă este o limitare radicală a compoziției dietei. Acestea sunt așa-numitele mono-diete sau diete „curate”. Principiul lor este să mănânce un singur produs pentru un anumit timp. Accelerarea procesului se realizează datorită proprietăților unor produse de stimulare a intestinelor, eliminarea lichidelor din organism sau efectul lor coleretic. Ca toate celelalte, mono-dietele au avantajele și dezavantajele lor. Aș dori să dau un exemplu al unuia dintre ele, care este destul de eficient, dacă credeți recenziile.



Dieta echilibrata de 12 zile pentru pierderea in greutate

Această mono-dietă nu poate fi numită prea repede. În ceea ce privește durata, cel mai probabil este medie. În esență, acestea sunt 12 zile de post, în fiecare dintre ele ai voie să mănânci o anumită cantitate dintr-un singur produs. Produsele sunt special selectate astfel incat sa simti cat mai putin disconfort si foame. Cantitatea indicată în meniu trebuie împărțită în mai multe doze.

Trebuie să bei cât mai mult, cel puțin 2 litri pe zi. Această cantitate de lichid vă va permite să eliminați rapid toxinele din organism și să vă accelerați metabolismul. Este mai bine dacă este apă pură sau ceai de plante. Decoctul de măceșe nu va fi mai puțin util. Dacă nu poți renunța complet la sare și zahăr, atunci încearcă măcar să le reducă consumul.

Dieta de 12 zile a primit recenzii pozitive de la multe persoane, iar dacă respectați cu strictețe toate regulile, puteți slăbi 7-10 kilograme în doar 2 săptămâni.

Meniu dietetic 12 zile

Prima zi. Chefir. În timpul zilei, aveți voie să beți 1 litru de chefir cu conținut scăzut de grăsimi (2,5%). Împărțiți în 3-4 doze. Este mai bine să bei o lingură de ulei rafinat de floarea soarelui sau de măsline pe stomacul gol, dar dacă acest lucru este dificil, îl poți amesteca cu chefir. Trebuie să bei 2-3 căni de ceai de mentă sau de mușețel pe zi, nu trebuie să limitezi cantitatea de apă;

A doua zi. Fructe. În această zi trebuie să mănânci de la 4 până la 6 portocale. În același timp, nu uitați de ceai și ulei.

A treia zi. caș. Brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (300-500 g) trebuie împărțită pe tot parcursul zilei. Îl poți dilua puțin cu chefir fără a adăuga zahăr. Plus o lingură de unt și ceai.

A patra zi. Vegetal. Acesta va fi un borcan de 0,7-1 litru de caviar de dovleac. Adăugați unt la una dintre porții, iar între mese - același ceai verde.

A cincea zi. Ciocolată. Nu uitați să beți uleiul pe stomacul gol, iar în timpul zilei puteți mânca 100 de grame. ciocolată cu un conținut de cacao de cel puțin 70%. Această zi poate părea cea mai plăcută, dar mulți spun că este cea mai dificilă. Bea ceai de plante.


A șasea zi. Măr. 1 lingura de unt si 1,5 kg de mere, curatate de coaja. Este mai sănătos dacă iei mere verzi. Spălați-l cu ceai sau decoct de măcese.

A șaptea zi. Brânzos. Refacem rezervele de calciu. Aproximativ 300 gr. Împărțiți brânza tare în 4 doze, spălați-o cu ceai de plante și nu uitați de o lingură de unt.

A opta zi. Vegetal. În timpul zilei, mănânci un bol de salată din legume proaspete tocate, asezonate cu aceeași lingură de ulei vegetal. Un litru de suc de roșii, dacă este posibil fără conservanți, se împarte de 4 ori. Spălați totul cu ceai de plante.

A noua zi. Carne. Aminoacizi de care corpul tău are nevoie. Se fierb 400 gr. carne de vită pentru toată ziua. Puteți adăuga o grămadă de verdeață. Unt și ceai, ca în zilele anterioare.

A zecea zi. Vegetal. De această dată, dieta zilnică include 300 de grame. salata de rosii si castraveti. patrunjel si orice varza, asezonate cu o lingura de unt si ceai.


A unsprezecea zi. caș. Totul este la fel ca în a treia zi, doar cantitatea de brânză de vaci de această dată nu trebuie să depășească 300 de grame.

A douăsprezecea zi. Fructe. Puteți mânca 4-6 portocale, ca în a doua zi, dar 1 kg de prune sau 500 de grame vor fi mult mai sănătoase. prune uscate Acest lucru vă va ajuta să vă curățați intestinele. Bea ceai, apă curată și ulei ca de obicei.

După cum puteți vedea din meniu, toate produsele sunt disponibile și gătitul este simplu.

Ce este important de știut

Această dietă de 12 zile este mai mult o dietă dură. Experții, să fiu sincer, îl critică, dar recenziile oamenilor care slăbesc astfel sunt întotdeauna pozitive. Dieta oferă cu siguranță rezultatele dorite, dar există câteva contraindicații care sunt importante de luat în considerare:

  • Această metodă de slăbire nu este potrivită pentru persoanele cu sănătate precară, deoarece dieta încă îți va slăbi organismul pentru ceva timp;
  • contraindicat persoanelor cu boli ale tractului gastro-intestinal sau ulcere gastrice;
  • În timpul dietei, este necesar să se limiteze activitatea fizică și sarcinile de stres asupra organismului.


Sfaturi pentru cei cărora le va fi greu

În ciuda faptului că Dieta 12 este cât se poate de echilibrată, nu tuturor le va fi ușor să reziste să mănânce ceva în plus. Iată câteva sfaturi care te vor ajuta să reziste și să nu cedezi tentației.

  1. Nu gustați mâncarea în timp ce gătiți. Acest lucru vă va irita pofta de mâncare și vă va înrăutăți starea de spirit.
  2. Puneți-vă un costum de baie și priviți-vă des în oglindă. Rezultatele dietei vor fi vizibile în câteva zile. Acest lucru vă va oferi un bun stimulent pentru a termina ceea ce ați început.
  3. Urcă-te pe cântar în fiecare zi. Pierderea în greutate va fi o surpriză plăcută în fiecare zi.
  4. Faceți băi reci și dușuri de contrast. Acest lucru este bun pentru piele și va ajuta la strângerea și fermitatea acesteia.


Bonusuri pe care le vei primi

Odată ce slăbești, cu siguranță te vei simți mai bine. Dificultățile de respirație vor dispărea, tensiunea arterială va scădea, iar sarcina asupra coloanei vertebrale și a articulațiilor va scădea. Îți va deveni mai ușor să te miști și să te plimbi, să te joci cu copiii și să lucrezi la țară.

Stima de sine va crește. Ai reușit să slăbești și ai făcut-o în ciuda tuturor ridicolului și glumelor camarazilor tăi, care, fără îndoială, te vor respecta și mai mult. În cele din urmă, reflexia în oglindă te va încânta, nu te va supăra.

Ca o recompensă pentru perseverența și răbdarea ta, vei primi o siluetă și un aspect atractiv. Vei avea ocazia să te îmbraci la modă și să porți lucruri la care nu ai mai putut visa până acum.

Piscine, săli de sport, saune și plaje - acum puteți vizita toate aceste locuri fără jenă. Complexele tale vor fi de domeniul trecutului și vei putea să-ți menții în continuare silueta prin exerciții fizice și înot.

Vă puteți bucura doar de activități recreative, cum ar fi drumeții, schi și ciclism. Distracția activă și multe alte activități interesante te vor obosi mult mai puțin decât înainte.

Relațiile de familie și sexuale se vor schimba în bine. Putem spune cu încredere că bărbatul pe care îl iubește te va privi cu cu totul alți ochi și este foarte posibil să o vadă pe fata visurilor sale cu voință de fier și caracter puternic.

Dacă îndrăznești sau nu să faci acest pas într-o viață nouă, depinde de tine. O siluetă bună rezolvă unele probleme, dar trebuie să abordezi pierderea în greutate cu înțelepciune. Așadar, stai în fața oglinzii, evaluează-ți obiectiv starea de sănătate și ia decizia corectă.

Esența dietei de douăsprezece zile este că constă din 12 zile de post, dar produsele sunt selectate în așa fel încât să nu fii chinuit de foame pe toată durata dietei.

  • După ce ai urmat dieta, poți scăpa de 10 până la 12 kilograme.
  • Dieta de 12 zile este destinată persoanelor sănătoase care nu au probleme de sănătate, așa că cel mai bine este să începeți să urmați dieta în perioada toamnă-iarnă.
  • Când urmați o dietă, trebuie să respectați câteva reguli: nu puteți mânca după ora 18:00 și trebuie să beți până la 2 litri de apă pe zi și, de asemenea, trebuie să renunțați la sare și zahăr.
  • Nu este recomandat să urmeze dieta celor cu boli gastro-intestinale sau ulcere.

Dieta de douăsprezece zile: destul de variată, așa că urmând dieta, nu doar vei scăpa de kilogramele în plus, ci fiecare zi va trece cu bucurie, deoarece dieta are o varietate destul de mare de feluri de mâncare și produse, deci va fi mult mai usor, Cum .

Meniu de dietă de douăsprezece zile

  • Prima zi: , pe zi trebuie să bei un litru de chefir cu 2,5% conținut de grăsime, care poate fi împărțit în 3 ori. În timpul zilei, ai voie să bei ceai de plante din mentă sau mușețel, dar nu mai mult de două căni, trebuie să bei și o lingură de ulei rafinat de floarea soarelui.
  • A doua zi: Dieta va fi fructată, deoarece pe zi trebuie să mănânci 4-6 portocale medii împreună cu ceai de plante și o lingură de ulei de floarea soarelui.
  • A treia zi: va fi caș, așa că pe zi trebuie să mâncați 2-3 pachete de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (fiecare 250 de grame), dar brânza de vaci trebuie să fie naturală, fără tot felul de coloranți și aditivi. Pe lângă brânză de vaci, continui să bei ceai și ulei de floarea soarelui.
  • A patra zi: va fi vegetală, așa că pe zi trebuie să mănânci un borcan de un litru de caviar de dovlecei, ceai de plante și o lingură de ulei de floarea soarelui.
  • A cincea zi: va fi cel mai delicios, deoarece in aceasta zi vei manca delicatesa ta preferata, ciocolata. Pe parcursul întregii zile, puteți mânca 100 de grame de ciocolată neagră (70 la sută sau mai mult) și puteți bea ceai de plante.
  • A șasea zi: va fi măr, deoarece baza dietei tale va consta din mere, trebuie să mănânci 1,5 kilograme de mere verzi decojite. Și, ca de obicei, bem ceai de plante și ulei de floarea soarelui în aceeași cantitate.
  • A șaptea zi: Dieta va fi brânză pe tot parcursul zilei vă veți bucura de gustul brânzei „Adyghe” (300 de grame) și veți bea ceai de plante.
  • A opta zi: va consta în întregime din legume proaspete pe zi trebuie să beți un litru de suc natural de roșii și o salată care conține numai legume verzi. Și din nou ceai de plante și ulei de floarea soarelui.
  • A noua zi: pește, deoarece în această zi felurile principale vor consta din pește. Puteți mânca 400 de grame de pește slab, ceai de plante și ulei de floarea soarelui.
  • A zecea zi: Dieta va fi vegetală, dar spre deosebire de cele două zile precedente, în această zi vei mânca o salată din doi castraveți și două roșii cu pătrunjel, țelină și varză, cu adaos de sare și ulei de floarea soarelui, și ceai de plante.
  • A unsprezecea zi: dieta este exact aceeași ca a treia zi.
  • A douăsprezecea zi: dieta va consta în întregime din fructe. De data aceasta trebuie să mănânci un kilogram de prune proaspete și o jumătate de kilogram de prune uscate, dar fără semințe, și din nou ceai de plante și ulei de floarea soarelui.

După ce termini dieta de 12 zile, pentru a-ți menține în continuare greutatea, trebuie să mănânci moderat pentru ceva timp. Pentru a menține greutatea, cel mai bine este să bei un pahar de chefir cu biscuiți sau pâine neagră pentru cină.

  • La urma unei diete, se recomanda efectuarea unor exercitii fizice, pe care va trebui sa le faci zilnic, fie doar mersul pe jos, fie mergand la piscina.
  • Dacă ești mulțumit de rezultatul tău și ți-a plăcut dieta de 12 zile minus 12 kilograme, atunci o poți repeta, dar nu mai devreme decât după două luni.

Pierderea în greutate în 12 zile este visul dulce al multor femei. Printre multe diete, aceasta se remarcă prin abordarea sa simplă. Unele dintre rezultatele dietei de 12 zile te fac să crezi în eficacitatea ei. Puteți slăbi până la 8 kg.

Regulile dietei de 12 zile.

  • Meniul fiecărei zile constă dintr-un tip de produs.
  • Puteți mânca doar ceea ce este indicat în dietă.
  • Trebuie să bei suficient lichid. Acest lucru îmbunătățește metabolismul și ajută la eliminarea toxinelor acumulate.
  • Nu trebuie să mănânci după 18-19 ore.

Aproximativ Meniu dietetic de 12 zile

Ziua 1: chefir în meniu.

Cumpărați 1 litru de chefir (2,5% grăsime). Se bea 1 pahar la fiecare 3-4 ore. Adăugați o lingură de ulei vegetal în ultimul pahar (de preferință ulei de măsline). Puteți bea uleiul separat. Acest lucru vă va ajuta corpul să se curețe și să se pregătească pentru pierderea în greutate. În pauze, puteți bea ceai verde fără zahăr.

Ziua 2: fructe în meniu.

Aprovizionați-vă cu portocale. 4-6 fructe este ceea ce ai nevoie. De asemenea, răspândiți-le pe parcursul zilei. Seara, bea o lingură de ulei vegetal. Ceai de plante optional. Nu uitați să beți apă.

Ziua 3: caș.

Veți avea nevoie de 700-900 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Puteți amesteca 2 pachete (250 g fiecare) de brânză de vaci și 2 căni de chefir. Dar zahărul va trebui pus deoparte. Distribuiți pe tot parcursul zilei. Seara - încă o lingură de ulei vegetal. Apă și ceai de plante - între mese.

Ziua 4: legume.

Pregătiți o tocană de legume (vinete, țelină, roșii, dovlecei, morcovi). Puteți mânca legume proaspete sau o salată făcută din ele. Cantitatea de ulei nu este mai mare de 1 lingură. Legumele proaspete pot fi stropite cu suc de lamaie pentru a folosi mai putina sare. Cantitatea totală de alimente pe zi nu depășește 700 g de legume fierte sau 1 kg de legume proaspete. Umple-ți corpul cu vitamine și nu uita de apă și ceai.

Ziua 5: Ciocolata in meniu.

Arată delicios, dar nu vă lăsați păcăliți. Pentru toată ziua, doar 1 baton (100 g) de ciocolată neagră. Ceaiul verde sau din plante va ajuta.

Ziua 6: mâncați mere.

Pentru ziua – 1,5 g de mere și ceai.

Ziua 7: brânză.

Este timpul să adăugați din nou calciu. Cumpărați 300 g de brânză tare. Împărțiți această cantitate în 4 mese și mâncați cu ceai verde.

Ziua 8: iar legumele.

Pregătiți 1 litru de suc de roșii. O bem în mai multe doze. Pentru prânz pregătim un bol cu ​​salată de legume. Ulei - nu mai mult de 1 lingura. Apa și ceaiul sunt obligatorii.

Ziua 9: carne.

Adăugați aminoacizi esențiali. Se fierb 400 g carne slabă de vită. Aceasta este pentru toată ziua. Puteți adăuga o grămadă mică de verdeață la carne. În pauze - ceai.

Ziua 10: legume.

Faceți o salată din castraveți, kale sau varză chinezească, roșii, ierburi (mărar, pătrunjel și alte ierburi), o lingură de ulei vegetal. Mâncăm 200-300 g de 3-4 ori pe zi. Bea apă și ceai de plante.

Ziua 11 este petrecută din nou cu brânză de vaci.

Doar de această dată – doar 300 g.

Ziua 12: fructe.

Dar nu orice fel, și anume prune. Ei curăță. Proaspete – 1 kg, prune uscate – 500 kg. Este mai bine să-l înmuiați pe acesta din urmă peste noapte. Ceaiul de plante și apa rămân.

Contraindicații.

Dieta de 12 zile este destul de categorica. Nu trebuie să îl utilizați dacă aveți boli cronice sau probleme cu tractul gastro-intestinal. Dar chiar dacă te simți excelent, este mai bine să practici sub supravegherea unui medic.

Nu se repeta mai mult decat dupa 6 luni!