Emoțiile sunt un dat, sunt ceva care se naște cu noi și ne însoțește de-a lungul vieții. Este inutil să lupți împotriva lor, suprimarea lor este periculoasă, ignorarea lor nu este întotdeauna posibilă, dar trăirea în sclavia emoțiilor este uneori pur și simplu insuportabil. Ce ar trebuii să fac? Este important să înțelegem că emoția este un produs al procesului de gândire. Și gândurile noastre sunt adesea dictate de ego, ceea ce înseamnă că sunt strâns legate de atitudini, complexe, nemulțumiri, experiențe trecute etc. - cu bagajele noastre. Adică, baza emoției este adesea departe de a fi spirituală, ci mai degrabă opusul.

De exemplu, ce se întâmplă când suntem criticați? Sau suntem nepoliticoși? Sau sunt acuzați de ceva? De regulă, ego-ul ridică imediat capul și spune: „Cine sunt ei pentru...” sau „Da, sunt o persoană fără valoare...”, sau apare un sentiment copilăresc când totul se micșorează în interior, ne simțim lipsiți de apărare, frică, confuzie, ne simțim foarte incomozi. Acestea sunt emoții, iar dacă vom continua să reacționăm astfel la cuvintele (acțiunile) altora, atunci nu doar sfera noastră emoțională va avea de suferit, ci și corpul nostru fizic. Deoarece nivelul problemei este comunicarea, gâtul, organele situate în această zonă vor răni. Osteocondroza cervicală, boli tiroidiene, amigdalita, faringită, „nodul” în gât etc.

Potrivit fondatorului Academiei Internaționale a Vindecătorilor, Nikolai Peychev, bolile din zona gâtului sunt o răzbunare pentru incapacitatea de a lucra cu informații. Orice cuvânt care ni se spune este, în primul rând, informație. Iar informațiile ne sunt date pentru ca noi să creștem și să ne dezvoltăm spiritual. Prin urmare, orice informație care vine la noi este utilă. Pur și simplu nu există altul!

Orice astfel de situație ne aduce informații – informații utile! - și evocă emoții. Chiar acum, vă rog să vă gândiți la o situație recentă care a provocat sentimente neplăcute și să încercați să separați informațiile de emoțiile din ea. Acum nu ne concentrăm pe ceea ce ați simțit. Este important să înțelegeți de ce v-au venit aceste informații, în ce scop? Cum te va ajuta să crești spiritual? Realizezi, vezi, reevaluezi ceva?

Acum - la emoții. Și ea a apărut în această situație cu un motiv. Gândește-te separat - ce a evidențiat în tine, ce problemă personală? Este neacceptarea a ceva sau condamnare, resentimente, mândrie - ce?

Adică iată situația. Puteți să vă faceți griji, să-l împingeți în subconștient și să reumpleți oferta de negativitate din spațiul dvs. sau puteți să priviți practic, să o descompuneți în informații și emoții și să luați din situație maximul pe care îl poate oferi. In concluzie, daca situatia inca te asupreste, poti sa faci un mini-aranjament si sa il reluezi astfel incat sa nu te mai irita si sa te entuziasmeze. Puteți face acest lucru singur sau cu ajutorul unui specialist. Dacă ai nevoie de ajutorul meu, . Dacă lucrezi corect cu amintiri care provoacă emoții negative în prezent, astfel de situații nu se vor mai repeta, pentru că... problema se va rezolva complet. Am spus deja că acest lucru se întâmplă atunci când o persoană nu le trece corect, adică. nu preia informații utile de la ei sau nu le folosește ulterior. Pentru că nu este suficient să obțineți informații, trebuie să lucrați cu ele. De exemplu, situația a relevat că judeci pe cineva. - o gaură de energie neagră, tot ce ar putea merge spre construirea noului tău viitor minunat intră în ea. De asemenea, din punct de vedere energic, atunci când judecăm, ne deschidem spre represalii. Aceste. condamnarea este foarte dăunătoare. Și acum situația a scos la iveală că judeci pe cineva și din această cauză se creează probleme. Informația a fost primită, ce urmează? Este important să lucrezi cu condamnare, din păcate, nu este întotdeauna posibil să renunți pur și simplu la acest obicei; Ca multe alte negativități din noi, nu este doar un obicei, este o calitate, adică. proprietatea noastră. Este aproape imposibil să-l iei și să-l elimini din spațiul tău cu o pocnire a degetelor. Prin urmare, primirea informațiilor, separarea acesteia de emoții este jumătate din luptă, cealaltă jumătate este aplicarea informațiilor primite pentru cel mai mare bine dintre toate.

În acest scop, lucrările mele, în care treci prin două procese simultan - eliberarea de negativ și dezvoltarea, construirea pozitivului. Dragostea de sine nu este un subiect restrâns legat exclusiv de atitudinea cuiva față de sine. Aceasta este o poveste globală care leagă prezentul, trecutul și viitorul, atitudinea față de noi înșine și oameni, atitudinea oamenilor față de noi, succesul creativ și profesional, oportunitatea de a face ceva pentru suflet, relațiile cu cei mai apropiați, dragostea, prietenia, încredere. Odată cu dezvoltarea iubirii de sine, fricile dispar, anxietatea scade, bucuria strălucitoare și liniștită crește, apare o stare de fericire - pur și simplu din faptul că trăiesc, respir, mișc, comunic. Atitudinea față de situații se schimbă - personal și general, global. Dorințele încep să devină realitate, obiceiul de a controla dispare, tensiunea scade, începi să trăiești o viață plină și bogată. Aceasta este, în termeni generali, o stare de iubire de sine.

Mulți dintre noi, într-un acces de furie, nu am comis acțiunile cele mai plauzibile, pe care le-am regretat ulterior, și am aruncat în jur, după rostirea cărora nu mai este posibil să recâștigăm încrederea sau afecțiunea unei persoane dragi. Și cine, într-un acces de sentimente bune și un val temporar de dragoste pentru întreaga lume, a făcut promisiuni pe care atunci nu aveau nicio intenție să le țină? Și se întâmplă și asta. Și motivul pentru aceasta este emoțiile, care, fără un control adecvat, încep să controleze o persoană și deciziile sale. Emoții pe care uneori le confundam din greșeală cu trăsături ale personalității noastre. De fapt, acesta este un rezultat ciudat fie al unui psihic zdrobit, fie al unei conștiințe stricate, care pentru o lungă perioadă de timp a scăpat cu toate manifestările nepotrivite.

Emoțiile pot și trebuie controlate. Este clar că un chirurg care nu se stăpânește poate răni sau chiar ucide un pacient, un sportiv care cade în isteric nu va putea găsi suficientă energie pentru a obține rezultatele dorite, iar un judecător, impregnat de o poveste încântătoare despre viața grea a inculpatului, poate elibera un criminal cel mai periculos. Dar, în mod ciudat, autocontrolul este foarte important și pentru persoanele care dețin poziții mai puțin responsabile sau care nu ocupă nicio poziție.

Manifestarea emoțiilor este o explozie de energie, după cheltuire, pe care o persoană, în primul rând, provoacă o serie de consecințe (la urma urmei, energia, după cum știm, nu dispare nicăieri), care de obicei, pentru a spune ușor, nu beneficiază. oricine și, în al doilea rând, după o astfel de „explozie „Majoritatea se simte goală, deprimată, lipsită de orice dorințe și obiective. Cu cât „stropirea” este mai puternică, cu atât această stare durează mai mult. De aici își au originea multe depresiuni, explicația pentru care o găsim în alte pseudo-surse. Dar, de fapt, motivul poate sta în foamea obișnuită de energie. Vă recomand să citiți despre importanța acumulării și conservării energiei din C. Castaneda.

Cu ce ​​altceva mai interferează emoțiile? Ne împiedică să trăim așa cum ne dorim, să construim acea lume mică în care putem fi fericiți. Toată lumea este familiarizată cu zicala: „Omul este arhitectul propriei fericiri”, dar ideea aici nu este doar despre a te grăbi cu capul înainte spre scopul propus, ci, în primul rând, despre gândurile corecte. Fiecare a doua persoană știe și repetă acum că gândurile sunt materiale și mulți s-au convins deja că prin gânduri poți atrage oamenii și evenimentele potrivite în viața ta, dar numai dacă aceste gânduri sunt corecte și izbucnirile noastre proaste ici și colo. împiedică-le să fie așa emoțiile controlate. Chiar acum visai la un apartament nou, îți imagineai cum ai alege mobilierul pentru el, apoi un tip te calcă în metrou și nici măcar nu-și cere scuze. Aprinde resentimentele și nemulțumirile față de cultura generală scăzută, abundența boilor etc. - gândurile au alergat într-o direcție complet diferită din cauza unei emoții negative care nu a fost corectată la timp. În cursul acestor gânduri, cineva va fi confruntat cu o grămadă de manifestări exterioare care confirmă „imperfecțiunea lumii înconjurătoare”. Și chiar dacă încerci să-ți forțezi mintea înapoi să se gândească la o casă nouă minunată, cel mai probabil va reacționa cu o remarcă critică că într-o lume atât de teribilă, cumpărarea unui apartament nou este posibilă doar pentru tine în viața viitoare. Și omul este deja nemulțumit de tot, dezamăgit, se gândește la rău - iar evenimentele sunt atrase de el în consecință. Și nu va mai ști ce s-ar fi întâmplat dacă nu ar fi acordat o atenție deosebită grosolăniei din metrou, ci s-ar fi gândit în continuare la opțiuni de mobilier și accesorii pentru visul său.

A ține o idee pozitivă în minte și a te bucura de ea doar suficient pentru ca evenimentele să înceapă să se dezvolte în favoarea implementării ei este destul de dificil, mai ales dacă emoțiile prevalează asupra rațiunii. Pentru ca emoțiile să ajute și să nu interfereze cu realizarea a ceea ce îți dorești, nici măcar nu trebuie să le controlezi, trebuie să le creezi și să le experimentezi singur - acest lucru ajută la direcționarea energiei în direcția corectă.

Nu voi scrie aici în detaliu despre cum exact puteți obține controlul asupra emoțiilor. Acest articol are ca scop în primul rând crearea unei înțelegeri a importanței autocontrolului și de ce ignorarea acestui aspect poate (și duce) la consecințe negative.

Acum despre cei care ar putea începe să fie indignați de subiectul întunecat conform căruia se presupune că suprimarea emoțiilor este suprimarea propriului „eu”, individualitatea personală. Aceasta este o greșeală foarte frecventă a oamenilor ignoranți - să creadă că furia și gelozia (mai precis, manifestările sale exterioare de furie) sunt semne ale unui caracter puternic, iar isteria și sensibilitatea sunt semne ale unei personalități subtile, profund dotate. O persoană cu voință puternică este, în primul rând, cea care are un bun stăpânire de sine. El arată emoții extrem de rar și cu moderație - doar pentru ca interlocutorul său să înțeleagă că în fața lui se află o persoană vie, și nu un robot. Iar talentele și darurile nu au nimic de-a face cu un psihic zdrobit. Poți fi un muzician minunat, un artist minunat sau un scriitor popular, dar în același timp să fii plăcut să vorbești, iar cei mai plăcuti să vorbești, după cum știi, sunt oamenii cu o perspectivă pozitivă asupra vieții. Să-ți scuzi eșecurile prin creativitate este un nonsens complet. Dacă ai talent, investește-ți emoțiile în creativitate și nu le arunca asupra oamenilor nevinovați din jurul tău.

Este foarte obișnuit acum să introducem note ale tragediilor inventate în viața de zi cu zi - ne uităm la seriale TV, citim cărți despre dragoste extraordinară și trădare cruntă, unde eroii principali și nu atât de mult experimentează în mod constant niște emoții puternice - sunt gata să se sinucidă din cauza dragoste nefericită, apoi lacrimi de fericire se vărsă din aceeași, dar dintr-odată afecțiune reciprocă. Impregnați de toate aceste pasiuni, începem să fim critici față de propria noastră viață „liniștită” și, drept urmare, căutăm un motiv pentru a ne îmbrăca masca unuia dintre personajele telenovelei. Din exterior pare o performanță ieftină de natură isterică, dar în acest moment noi înșine ne simțim speciali, nu ca toți ceilalți - avem acces la sentimente pe care doar oamenii „aleși” nu le pot înțelege; Deci, amintiți-vă - viața reală și ceea ce se întâmplă pe ecran sunt două lucruri complet diferite. Pe ecran, manifestările puternice de emoții puternice evocă empatie în noi - suntem impregnați de problemele și lumea interioară a eroului, dar majoritatea a ceea ce fac eroii în căldura pasiunilor lor, în realitate, poate provoca dezgust, nedumerire și o dorință printre cei din jur de a-și răsuci degetul la tâmplă, de a se întoarce și de a pleca.

În ceea ce privește metoda de control, voi menționa în continuare un punct important. Cei mai mulți dintre noi știm deja ce oameni și situații îl pot tulbura, „îi sufla mințile” sau „îi pot pune nervii”. Deci: dacă acest lucru se întâmplă cu o regularitate de neinvidiat, atunci astfel de oameni și situații trebuie să fie șterse din viața ta. A face față acestui lucru este destul de dificil; necesită un anumit nivel de energie, pe care nu îl vei atinge atâta timp cât îl cheltuiești pe astfel de „consumatori de energie”. Dacă vrei doar să nu reacționezi la ele, atunci caută pe internet modalități de a-ți controla emoțiile și propria energie. Apropo, există o mulțime de informații pe această temă în lucrările amintitului C. Castaneda. Dar la început, va trebui să te izolezi cel puțin temporar de întâlnirile cu iritanti puternici. Nu poți să te urci într-o cușcă cu un tigru fără să-ți calculezi propria forță.

Și în concluzie, voi scrie că un studiu al oamenilor de știință englezi nu cu mult timp în urmă a arătat o legătură foarte strânsă între diferite boli și emoții negative. Nimeni nu vrea să-și petreacă jumătate din viață într-un spital sau, și mai rău, să nu o petreacă deloc. Așa că învață să te controlezi astfel încât emoțiile tale să fie aliații tăi și nu dușmanii tăi.

Nu sunt doar susceptibil la emoții, uneori se pare că sunt format doar din aceste emoții. Îmi este foarte greu să rămân indiferent chiar și atunci când ar fi logic. Plâng cu ușurință sau mă enervez, am mult stres și uneori trebuie doar să țip în spațiu. În plus, emotivitatea excesivă nu este plăcută tuturor oamenilor și adaugă probleme celor mai apropiați, pentru că încearcă să mă descarce și să mă oblige să vorbesc.

Dar asta dacă te uiți la minusuri. Dar, de fapt, există mult mai multe avantaje. Orice lucru mărunt mă poate face absolut fericit: vreme bună, o melodie preferată care se joacă în player în ordine aleatorie, frunze galbene frumoase, prima zăpadă... Lista este nesfârșită. În plus, sunt o persoană foarte iubitoare și plină de compasiune pentru întreaga lume în același timp. Multora le place, oamenii par să simtă asta, așa că oamenii vin periodic la mine pe stradă sau în autobuz și împărtășesc. Atâtea destine neobișnuite și interesante!

Datorită impresionabilității mele, cărțile și filmele merg de minune cu mine. Pur și simplu mă plonjez în ei cu capul cap, îngrijorându-mă sincer pentru personaje. Senzații de nedescris.

Simt că viața mea este foarte plină datorită tuturor acestor emoții, inclusiv a celor negative. Și acesta este cel mai important lucru.

Formularea întrebării nu mi se pare pe deplin convenabilă. Emoțiile sunt o parte prea mare a vieții umane pentru a putea evidenția orice influență clară cu un plus sau un minus. De exemplu, spre deosebire de stereotipuri, inteligența ridicată se corelează cu o emotivitate strălucitoare și puternică și invers, inteligența redusă este asociată cu emoțiile aplatizate.

Prin urmare, voi reformula întrebarea pentru mine cam așa: „Ce dificultăți au oamenii foarte impresionabili în viață?”, și voi răspunde pe baza experienței mele de viață de a fi o persoană foarte impresionabilă. :)

Principala dificultate pentru mine este oboseala. De fapt, toată viața am bănuit că am vreo boală cronică complicată, dar anii trec, boala nu se găsește, iar oboseala scade pentru că îmi adaptez ritmul de viață în funcție de mine și de emoționalitatea mea, așa că se poate bănui că este încă o chestiune de emoții. Obosesc și sunt supraîncărcat de aproape orice, cu greu mă uit la filme care sunt dificile din punct de vedere emoțional pentru mine și ies rar „cu oameni”, pentru că sunt puține lucruri care îmi dă o bucurie comparabilă cu energia pe care o am. cheltuită.

A doua mare dificultate a mea este „salvarea feței”. Dacă ceva în comunicare mă doare brusc sau mă enervează, pot izbucni cu ușurință în lacrimi, mâinile încep să tremure, vocea mi se rupe etc. Toate acestea arată destul de amuzant când vine vorba de întrebări și discuții raționale, perturbă discuția și îmi subminează autoritatea în ochii oamenilor necunoscuti. Mai mult decât atât, prezența unei reacții în mine adesea nu indică o experiență cu adevărat serioasă, adică arată mai rău decât este trăită, dar cu felul în care arată, nu pot face nimic momentan. Așa că am lucrat foarte mult de ani de zile pentru a putea menține autocontrolul emoțional și a nu deveni investit emoțional în relații cu oameni în care nu se poate avea încredere că reacţionează la emoţiile mele.

A treia dificultate este că uneori emoțiile devin atât de puternice încât este neplăcut, indiferent dacă sunt pozitive sau negative. Aceasta începe pur și simplu să fie percepută ca o problemă fiziologică, atunci când trebuie să dormi și să te odihnești bine pentru a nu mai simți asta și a putea gândi și trăi normal. Din acest motiv, nu prea îmi place starea de iubire intensă, deși poate fi plăcut de amintit.

Cu toate acestea, există și avantaje: în primul rând, sensibilitatea ridicată la fondul emoțional, care ajută la evitarea multor situații sociale neplăcute (posibil chiar periculoase) și necesită cerințe destul de mari asupra prietenității emoționale a mediului social; pentru alții ar fi un capriciu sau o aderență ciudată la principii, dar mă simt rău destul de repede dacă oamenii comunică toxic, chiar dacă nu cu mine; în al doilea rând, sensibilitatea ridicată la propriul meu confort emoțional îmi cere să fiu foarte atentă dacă totul în viață mi se potrivește; există mai puține șanse să te trezești la vârsta convențională de patruzeci de ani și să realizezi că ai trăit greșit toată viața; în al treilea rând, ajutându-mă, am dezvoltat destul de multe abilități care pot ajuta alți oameni cu viața lor interioară; în al patrulea rând, motivație ridicată de a face lucruri plăcute și liniștitoare și de a construi relații de calitate și o comunitate de sprijin mai mult sau mai puțin plăcută.

Foarte impresionabil, suspicios și emoționant. În viața obișnuită, aceste calități interferează foarte mult: poți petrece săptămâni gândindu-te la un fleac la care altcineva nu s-ar gândi nici măcar un minut. Orice lucru mic poate strica starea de spirit, deoarece, totuși, se poate întâmpla invers. Cea mai mare piedică este această instabilitate proprie și sentimentul de fragilitate a tot ce este în lume. Pe de altă parte, viața se simte mai plină, există mai multe culori și semnificații, ești mai receptiv la artă și simți oamenii mai bine.

De exemplu, sunt puțin sensibil la emoții. În copilărie, eram un plângător groaznic, era ușor să mă faci să plâng, dar pe măsură ce creșteam, sentimentele și emoțiile mele s-au dispărut încet. Nu știu dacă acest lucru este bun sau rău, dar cu siguranță nu-mi place, pentru că nu reacționez la majoritatea situațiilor în niciun fel, indiferent de ce îmi cer sau îmi oferă, nu-mi pasă. Prietena mea a fost surprinsă multă vreme când i-am spus că nu am vărsat nici măcar o lacrimă zgârcită peste Titanic. Cred că asta mă împiedică să simt viața sută la sută, pentru că la 16 ani a fi indiferent la aproape orice este ciudat, după părerea mea.
„Aș prefera să simt durerea decât nimic” (trei zile de grație - durere)

Mă urăsc destul de mult pe mine, dar motivul pentru care mă iubesc atât de mult este pentru depășirea emoțiilor. Aparent, din cauza profesiei mele, sau a familiei, știu să-mi ascund sentimentele cu mare atenție, nu am aruncat o singură dată în viață un telefon, o farfurie sau chiar am trântit o ușă. Zâmbesc cu același zâmbet celor mai buni prieteni și colegilor nu prea preferați. Nu am provocat niciodată (îmi pare rău) vreo mizerie, nici în public, nici acasă. Dacă un tip îmi este indiferent, interesul meu pentru el dispare imediat, ai grijă de tine. Există un singur dezavantaj la asta. Cer același lucru de la alții. Isteria publică (și alte) inutile mă sperie. Singurele cuvinte de consolare pe care le veți auzi de la mine: „bine, bine” a lui Sheldon

Experiența mea de viață nu ar trebui să fie considerată un standard de emotivitate. Totul ține de cele mai profunde contradicții - uneori mă simt ca o crustă veche de pâine, incapabil de emoții sau, de exemplu, de empatie în principiu, uneori îmi fac griji și mă las condus din cauza unui lucru mărunt, în sensul bun care nu merită deloc atenție , sau, cel mai rău dintre toate, , pot să mă ars și să atac pe cei dragi din cauza prostiilor...

Intervine cu viața pur și simplu catastrofal! Dar, pe de altă parte, ne face și adesea să ne gândim la ce și cum poate fi schimbat pentru a netezi cumva aceste contradicții.

Iată concluziile la care am ajuns:

1. Nu ar trebui să ascunzi emoțiile dacă le ai. Mai ales când comunici cu familia și prietenii. Acest lucru este neplăcut și dificil pentru tine și necinstit față de ceilalți.

2. Nu ar trebui să pretinzi că ai emoții dacă nu le ai. Cel mai bine este, ca întotdeauna, să o accepți, deoarece nu este ceva ce poate fi schimbat.

3. Nu ar trebui să crezi necondiționat emoțiile altora. Se întâmplă adesea ca principalul om vesel și glumeț din compania ta să fie de fapt trist și singur; o persoană care se confruntă cu o altă dramă atrage pur și simplu atenția asupra sa și îl înșeală în milă; iar cel calm și tăcut dansează înăuntru.

4. Merită să controlezi emoțiile. Unele, în special furie și iritare. Mai ales celor apropiați (și cel mai adesea, din păcate, tocmai pentru ei trăim aceste sentimente). Am venit cu această metodă și am numit-o „reflex condiționat”. Sau poate că academicianul Pavlov l-a numit așa... nu contează, esența metodei este că de fiecare dată când te simți iritat sau furios, NU faci și nu spui NICIODATĂ NIMIC. Pur și simplu te oprești (mental), inspiri adânc de câteva ori, îți limpezește capul pentru câteva secunde și nu te gândești la nimic, exact ca atunci când meditezi. Și așa mai departe de fiecare dată, până când se dezvoltă un reflex condiționat.

Cu toții suntem diferiți ca temperament și în raport cu tot ce se întâmplă în jurul nostru. Unii oameni sunt în mod constant îngrijorați de fiecare mesaj de la client, în timp ce alții sunt îngrijorați chiar și de un termen limită care a fost ratat de mult timp. Fiecare dintre noi manifestă emoții diferit - cineva aruncă un laptop în perete, iar cineva este calm în exterior ca o piatră, doar în interior totul fierbe.

Și nici măcar nu știu ce este mai rău – să te sperii și să spargi vasele sau să te arde treptat în interior.

Știu un singur lucru sigur: emoțiile, oricare ar fi ele, au un efect negativ asupra calității muncii, a comunicării cu clienții și a bunăstării.

Recent, aproape că am pierdut un client pentru că m-am speriat. M-au enervat modificările în ceea ce mi s-a părut un articol grozav. Aceasta este în esență o situație standard pe care toată lumea o experimentează. Dar la acel moment, nu totul mergea bine în viața mea, oboseala și emoțiile pe care le rețineau se acumulaseră. Și apoi a ieșit totul, s-a terminat cupa răbdării.

M-am speriat și am refuzat să cooperez. Nu, nu am fost nepoliticos cu clientul, am scris pur și simplu că nu vreau să mai lucrez cu el, din moment ce se pare că nu am ajuns la nivelul cerut.

Din fericire, clientul s-a dovedit a fi mai prudent decât mine, până la urmă doar am vorbit și am continuat să cooperăm. Dar această slăbiciune a mea, această situație – nu-mi mai convine și înțeleg perfect acest lucru.

De ce sunt emoțiile rele la locul de muncă?

Emoțiile nu ar trebui să interfereze cu munca. Nu este deloc nevoie să le adăugați aici. Tot ce ține de muncă ar trebui făcut cu un cap rece și sobru.

1) Emoțiile nu sunt profesionale. Imaginea unui profesionist în capul tuturor este un tip minune a cărui față nici măcar nu va tresări dacă ceva explodează în apropiere sau merge prost. Această imagine ne este impusă de filmele despre eroi super-duper care își păstrează mereu capul rece. Nu le pasă deloc. Chiar și sfârșitul lumii.

Dar noi înșine suntem departe, foarte departe de un astfel de „ideal”. Dar clienții noștri vor să vadă exact asta – întotdeauna un interpret calm, echilibrat și zâmbitor. Și nimănui nu-i pasă de ce se întâmplă în sufletul tău. Și așa este - nimeni nu ar trebui să-și facă griji pentru problemele tale.

2) E greu să te întorci la muncă. După ce te sperii sau experimentezi o altă emoție puternică, corpul pare epuizat. Parcă totul s-a ars în tine. Capul este gol și nu gândește. Vreau să mă relaxez, și nu toate acestea: proiecte, comunicare, creativitate.

Da, la vârf, când doar înnebunești, poți veni cu ceva genial. Dar apoi vine golul complet. Și dacă epuizați termenele limită pentru un proiect, acest lucru este foarte inoportun.

3) Reputația scade, dacă clientul ți-a văzut psihopatiile sau lacrimile. Nimeni nu vrea să vadă emoțiile altora, ne simțim stânjeniți. O persoană se simte rău - ce să facă? Sprijin sau lăsați în pace? Ce cuvinte să găsești?

Și din moment ce un profesionist nu ar trebui să experimenteze deloc emoții, dar aici se dovedește a fi o persoană vie... poate că nu este chiar atât de bun... este cu adevărat posibil să-ți arăți sufletul tuturor?

4) Nervii suplimentari au un efect negativ asupra stării tale generale.. Am învățat să nu arătăm emoții în public, dar apoi se transformă în ceva mai serios. Cu siguranță va exploda - fie depresie, fie probleme cardiace, accident vascular cerebral sau ceva mai rău. Și chiar și atunci când ții totul înăuntru, faci un efort. Un efort de a nu plânge, un efort de a nu spune ce mă roade cu voce tare, un efort de a nu-mi arăta furia. Acesta este autocontrolul, un lucru mișto. Dar are și consecințe.

Toate acestea împreună fac treaba puțin mai dificilă. Dar ce putem face, suntem oameni vii. Și toată lumea, măcar o dată, dă peste un client excentric cu care nu poți comunica normal, copiii tuturor se îmbolnăvesc, uneori o pisică poate mesteca un fir important sau membrii familiei pur și simplu își pierd cumpătul. Deci ce ar trebui să facem cu toate astea? Nu poți opri complet emoțiile. Dar nu toată lumea poate cultiva indiferența sănătoasă.

Cum să faci față emoțiilor

Există trucuri simple despre cum să eliberați temporar stresul emoțional sau să îl eliminați complet în legătură cu o situație care vă bântuie de mult timp. Voi împărtăși ceea ce mă ajută personal.

Plimbare

Cea mai simplă soluție este să mergi la plimbare. Fac asta dacă acasă se pregătește o ceartă sau ceva m-a supărat cu adevărat. Muzică bună la căști, adiere ușoară, natură în jur - este timp să te calmezi și să te gândești departe de ceea ce te enervează (sau de cel care te enervează). Este nevoie de o jumătate de oră pentru a reveni la o stare adecvată, vino să vorbești calm.

Un avertisment - nu recomand să vă urcați la volan și să faceți o plimbare în mașină. Emoțiile pot cauza probleme.

Vedere din exterior

Te va ajuta dacă ai un prieten de încredere care te înțelege și în care poți avea încredere. Spune-i situația. El poate privi din exterior și poate sugera o cale de ieșire la care nu te-ai gândit deloc. Sau da-mi un sfat. Dar chiar și faptul că nu păstrezi totul pentru tine, ci l-ai exprimat cuiva, deja îți va ușura starea. Și uneori scrii așa, scrii, te plângi, citești ce ai scris și înțelegi - ei bine, prostiile chiar m-au pus în picioare!

Analizați situația

Puteți doar să vă așezați și să descrieți situația. Scrierea pe hârtie este un proces foarte calmant în sine. Scrieți de ce sunteți supărat sau îngrijorat. Ce experimentezi mai exact? Care ar putea fi consecințele acestei situații - de la cel mai rău la cel mai bun. Uneori ideea că ar fi putut fi mai rău este liniștitoare. Și creierul începe să se aprindă și să caute opțiuni pentru un rezultat mai favorabil.

Apoi scrieți ce puteți face pentru a preveni cel mai rău rezultat și ce trebuie să faceți pentru a vă asigura că consecințele sunt minim traumatice. Ca urmare, vei avea un plan de acțiune, emoția va dispărea și vei începe să rezolvi problema cu capul rece.

Luați timp liber

Daca situatia care te incalzeste este legata de proiect, ia o pauza. Literal, ia-ți o zi sau două pentru a te odihni sau pentru a face alte lucruri. Când te vei întoarce, vei putea privi situația cu ochi proaspeți, iar emoțiile tale se vor potoli. Dacă te întorci și te lovește din nou, poate că este timpul să rezolvi problema în mod radical.

În orice caz, trebuie să faci totul pentru a fierbe mai puțin. Nu ai venit la liber profesionist pentru a-ți pune nervii pe nervi. Ai libertatea de a lucra cu cei cu care te simți confortabil, de a face ceea ce îți place să faci. Nimeni nu te leagă de picior.

Mai mult, avem un avantaj imens: corespondem în principal. Aceasta nu este o conversație în direct. Chiar dacă ceva ne-a enervat, ei nu ne văd - ne putem îndepărta calm și ne putem calma. Nimeni nu vede cum ți-ai schimbat fața sau cum ai lovit masa cu pumnul. Poate că uneori trebuie să-ți eliberezi emoțiile, să ieși, să respiri și apoi să te întorci calm la dialog.

Ceea ce nu ar trebui să faci este să arăți emoții clientului. Acest lucru îți subminează autoritatea și lasă o amprentă negativă, o impresie negativă despre tine ca o persoană necontrolată și dezechilibrată.

Toate acestea vin cu experiență. Ne facem mereu griji pentru primele noastre comenzi sau atunci când lucrăm cu noi clienți. Treptat, o „piele” crește, ca cea a unui hipopotam, și totul devine inutil. Dacă nu, ești foarte emoționat de tot ce se întâmplă, poate că trebuie să lucrezi puțin cu un psiholog. Nu este nimic în neregulă cu asta și vei câștiga liniște sufletească și o perspectivă diferită asupra lucrurilor.

În carte, autorul atrage atenția asupra capacității emoțiilor de a influența viteza și calitatea gândirii noastre și încearcă să explice cu ce se leagă acest lucru. Se dovedește că multe depind de ceea ce o persoană trăiește în copilărie și de modul în care se formează lanțuri de reacții emoționale inconștiente la anumite sentimente (furie, frică, simpatie etc.).

Autorul notează că unii lobi ai creierului sunt responsabili pentru memoria operativă (și anume, funcționează atunci când încercăm să ne concentrăm pe o anumită sarcină (trecem un examen sau pur și simplu evaluăm un obiect pe care îl contemplăm), iar circuitele construite înainte de aceasta sunt responsabile pentru emoțiile din creier, pe măsură ce tu și cu mine începem să le înțelegem rațional în prima copilărie, aceste circuite trec în imediata apropiere a lobilor RAM, creând astfel așa-numitele interferențe neuronale, interferând cu capacitatea de a menține RAM:

„De aceea, după ce ne-am pierdut echilibrul mental, spunem că „pur și simplu nu ne putem reuni gândurile” și, din același motiv, disconfortul emoțional constant duce de obicei la o slăbire a abilităților mentale ale copiilor, reducând învățarea acestora. abilitate.

Astfel de deficiențe psihice, cu excepția cazului în care sunt prea severe, nu sunt întotdeauna detectate în timpul unui test de IQ, deși sunt de obicei ușor de detectat în timpul măsurătorilor neuropsihologice direcționate, sau se manifestă prin agitația și impulsivitatea persistentă a copilului.

Acest lucru a fost confirmat de rezultatele unui studiu efectuat într-una dintre școlile primare folosind astfel de teste neuropsihologice: la băieții care, având un IQ peste nivelul mediu, au studiat totuși slab, s-a constatat o disfuncție a zonei frontale a cortexului cerebral. Erau, de asemenea, impulsivi și neliniştiți, fiind adesea distructivi și intrând în necazuri...

În ciuda potențialului lor mental, acești băieți riscau să întâmpine probleme în viață, cum ar fi eșecul școlar, alcoolismul și criminalitatea, nu din cauza deficienței lor mentale, ci pentru că nu aveau controlul asupra vieții lor emoționale.

Circuitele emoționale sunt modelate de experiențele din timpul copilăriei și lăsăm astfel de experiențe în întregime la voia întâmplării, pe propriul nostru risc.”

Se dovedește că a învăța să controlezi și să experimentezi emoțiile este cheia nu numai pentru reacțiile sănătoase la emoțiile puternice, ci și pentru asigurarea capacității de a menține o minte limpede într-o criză de furie, frică și alte evenimente vii.

Deși s-ar putea să nu observăm, interacțiunea minții emoționale cu mintea rațională are loc peste tot, pentru că de fiecare dată luăm una sau alta decizie (unde să mergem să studiem, cu cine să ne căsătorim... sau (ca și copiii noștri) cu cine să ne jucăm cu și cu cine să jignească ) o persoană și un copil iau o decizie tocmai la această intersecție și echilibrul joacă aici un rol crucial.

PS Probabil de aceea se spune „câți oameni, atâtea păreri”), pentru că fiecare evaluează nu doar din poziția rațiunii, ci și din poziția reacțiilor emoționale formate de viață, orice decizie (chiar și foarte nesemnificativă).