Pentru majoritatea părinților, pregătirea unui copil pentru clasa întâi este un adevărat curs cu obstacole. centre comercialeși târguri școlare. În timp ce aleg uniforme, serviete, caiete și articole de papetărie, tați și mamici, vai, uită de cel mai important lucru - sănătatea viitorului elev de clasa întâi. Dar performanța școlară, starea de spirit și bunăstarea copilului vor depinde dacă corpul copilului este pregătit să se adapteze la noi sarcini și să reziste la stres și dacă este pregătit să lupte împotriva infecțiilor. Prin urmare, să vorbim despre ceea ce părinții viitorilor elevi de clasa întâi trebuie să acorde atenție mai întâi.

Școala pentru un elev de clasa întâi este o etapă fundamental nouă în viață. Pe lângă momentele pozitive și vesele, această perioadă este plină de provocări serioase pentru sănătatea copilului. Acestea includ:

  • Stresul psiho-emoțional. Psihologii spun că „stresul de la clasa I” apare într-o măsură sau alta la aproape toți copiii care merg la școală. Acest lucru se datorează cantității mari de informații primite, schimbărilor în rutina zilnică și întâlnirii cu o nouă echipă.
  • Activitate fizică cu care corpul copilului nu este obișnuit - elevii de clasa întâi trebuie să stea la un birou timp de 30-40 de minute fără mișcări active, să poarte o servietă grea cu cărți.
  • Infecții. Un nou grup de copii aduce mereu viruși și bacterii noi la care copilul nu are imunitate, de aici curgerea nasului, tusea și alte probleme de sănătate.
  • Modificări ale naturii și dietei, care pot provoca tulburări digestive.

Dacă copilul este sănătos și puternic fizic, introducerea lui la școală va fi mai lină. Dacă există „puncte slabe”, cu siguranță se vor face simțiți în primele săptămâni de școală. Pentru a preveni acest lucru și pentru a ajuta copilul să se „adapte” în viața școlară cu consecințe minime, părinții trebuie să aibă grijă de sănătatea lui în avans.

Regula nr. 1. Vizitați medicul.

Înainte de școală, asigurați-vă că vă supuneți unui control medical cu copilul dumneavoastră și primiți un raport de la medicul de familie cu privire la starea de sănătate a viitorului elev de clasa I. Dacă copilul dumneavoastră suferă de vreo boală cronică, consultați un specialist de specialitate. Medicul vă va sfătui cum să vă pregătiți corect pentru clasa întâi, ținând cont de problema dvs. de sănătate existentă și poate chiar vă va prescrie un curs de tratament adaptativ preventiv.

Regula nr. 2. Rutina zilnică.

Învață-ți treptat viitorul elev de clasa întâi să se culce cel târziu la ora 22.00 și să se trezească la 7.00-7.30 (durata somnului pentru copiii de 6-7 ani ar trebui să fie de 9-10 ore). Este recomandabil să începeți o astfel de pregătire cu câteva luni înainte de 1 septembrie.

Învață-ți copilul să-și gestioneze corect timpul, alocând câteva ore pe zi pentru jocuri educaționale și pregătindu-se pentru școală. Acest lucru va face mai ușor să finalizați temele în viitor și, în general, va ajuta elevul de clasa întâi să fie mai organizat.

Regula nr. 3. Activitatea fizică.

Pentru ca un copil să stea mult timp la birou, să poarte o servietă și să participe la lecții de educație fizică împreună cu colegii de clasă, mușchii lui trebuie să fie puternici. Prin urmare, încurajează jocurile active și orice distracție activă a copilului tău în toate modurile posibile. Jucând fotbal pe stradă, mergând pe bicicletă sau cu rolele - cea mai bună alternativă stând la computer și urmărind filme la televizor.

Învață-ți copilul să facă exerciții de dimineață în fiecare zi - aceasta este o modalitate excelentă de a crește tonusul general și de a scăpa de letargie și somnolență. Program minim - balansarea bratelor si picioarelor, genuflexiuni, indoiri. Dacă se dorește, încărcarea poate fi variată exerciții speciale pentru postură.

Regula nr. 4. Atitudine pozitivă.

Du-ți copilul la școală înainte de începerea anului școlar și arată-i unde își va petrece cea mai mare parte a timpului în următorii unsprezece ani. Asigurați-vă că atrageți atenția viitorului dvs. elev de clasa întâi asupra câte lucruri noi și interesante îl așteaptă la școală. Vorbește numai pozitiv despre studiile tale viitoare.

Regula nr 5. Dieta echilibrată.

Aceasta este poate una dintre cele mai importante reguli. Pentru a funcționa normal și pentru a se adapta la noile condiții și stres, corpul copilului trebuie să primească toți nutrienții necesari. Prin urmare, dieta zilnică a unui școlar trebuie să includă preparate din carne sau pește, produse lactate, legume, fructe și cereale. Cu toate acestea, nu este întotdeauna posibil să faci un copil să mănânce ceva sănătos, așa că poți diversifica și îmbogăți meniul unui viitor elev de clasa I cu ajutorul nutriției specializate Clinutren ® Junior de la Nestlé.

Clinutren ® Junior conține totul pentru a pregăti corpul copilului pentru școală și pentru a-l susține în timpul anului școlar:

  • Proteine ​​- o compoziție de proteine ​​din lapte ușor digerabile de către organism, zer 50% și cazeină 50% - o sursă de aminoacizi valoroși care sunt material de constructie pentru un organism în creștere, un substrat pentru sinteza enzimelor, hormonilor și imunoglobulinelor necesare pentru menținerea apărării imune și creșterea capacităților de adaptare.
  • O compoziție echilibrată de grăsimi, inclusiv acizi grași Omega-3 și Omega-6, care îmbunătățesc memoria, activează procesele mentale, facilitează învățarea și ajută la combaterea stresului. În plus, trigliceridele cu lanț mediu sunt grăsimi descompuse cu ușurință, care pot furniza rapid energie organismului unui copil.
  • Probiotice - bifidobacterii și lactobacili. Aceste microorganisme, fiind flora normală a tractului gastrointestinal, îmbunătățesc digestia, întăresc sistemul imunitar, luptă împotriva bacteriilor patogene și participă la sinteza vitaminelor.
  • Prebioticele sunt substanțe fără de care microbii benefici care populează intestinele nu pot crește și se pot reproduce.
  • Vitamine, macro și microelemente - fără aceste substanțe nu poate avea loc o singură reacție metabolică. Cu o lipsă de vitamine și minerale, sistemul imunitar, ficatul, sistemul nervos, hematopoietic și cardiovascular suferă.

Produsul Clinutren ® Junior este un amestec uscat conceput pentru prepararea unui cocktail delicios și mega-sănătos. Rețeta sa este foarte simplă: se dizolvă în apă sau se agită într-un shaker cantitatea necesară amestec uscat și apă potabilă (sau fiartă) la temperatura camerei. Atât preșcolarii, cât și școlarii primari se bucură să bea această băutură (poate fi dat copiilor de la 1 la 10 ani).

Este important de știut că o porție dintr-un cocktail Clinutren ® Junior ușor și gustos este un înlocuitor complet pentru o singură masă. Clinutren ® Junior este special conceput pentru a susține puterea și imunitatea copilului. Se administrează copiilor bolnavi pentru a-și restabili rapid sănătatea și copiilor sănătoși atunci când cresc activ și fac sport. În timpul anului școlar, Clinutren ® Junior îi ajută pe elevi să facă față sarcinilor de lucru, să se integreze mai ușor într-o nouă rutină zilnică și să se obișnuiască cu presiunile școlare.

Pentru mulți copii, în special cei care au fost adesea bolnavi la grădiniță, Clinutren ® Junior este o componentă importantă a pregătirii pentru școală și o oportunitate de întărire a sistemului imunitar, care funcționează sub presiune într-o nouă echipă de copii. Pe parcursul anului școlar, Clinutren ® Junior îți va sprijini copilul în lupta împotriva infecțiilor sezoniere și îi va oferi putere să-și îmbunătățească performanța la școală.

Obțineți un A+ cu Clinutren ® Junior!

Comentează articolul „Rutina zilnică a unui elev de clasa întâi: cum să-ți ajuți copilul”

părinții elevilor de clasa întâi. Cum să sărbătorești: idei, sfaturi... Rutină zilnică pentru un elev de clasa I. Mă gândesc cum să organizez corect ziua fiicei mele La ce oră sunt copiii tăi la școală...

Sectiunea: ...mi se pare greu sa aleg o sectiune (Parintii unui elev de clasa I). Unii părinți ai Republicii Kazahstan nu văd marginile. Acum sunt reticenți să predea bani sau chiar să se plângă.

Cum să alegi o școală pentru un elev de clasa întâi? Vara a zburat și este din nou la colț. an universitar. Pentru unii este vesel, dar pentru alții este trist... absolvenții se vor pregăti pentru examene, iar Clasa I și adaptarea la rutina zilnică a unui elev de clasa I: cum să-ți ajuți copilul.

Bineînțeles, pentru un elev de clasa întâi este greu dacă în momentul în care își poate face temele cu calm, ar trebui să primesc cu adevărat... Părinții elevilor de clasa întâi, așa cum s-au întâlnit în...

Sfaturi pentru părinții viitorilor elevi de clasa I. Engleză pentru elevii de clasa întâi: sfaturi pentru părinți. Limba engleză pentru copii: 6 pași către cunoaștere.

Cum să ajuți un elev de clasa întâi să se adapteze la școală? Copilul tău a devenit elev de clasa întâi? Felicitări! Acesta este un eveniment fericit! Acum trebuie doar să-l ajutăm să se adapteze la noua echipă fără probleme, să se obișnuiască cu noul regim, responsabilități, echipă!

Dificultăţi de adaptare la şcoală.. Copii crize de vârstă. Psihologia copilului. Un elev de clasa întâi nu înțelege încă prea bine cum să se comporte în diferite situații și de multe ori se găsește într-o poziție incomodă și incomodă din această cauză.

Întâlnire pentru părinții viitorilor elevi de clasa I. Am avut o întâlnire în clasa întâi la sfârșitul lunii august. Sectiunea: Educatie, dezvoltare (probleme ale primei intalniri a elevilor de clasa I).

Doi copii: un elev de clasa I și un preșcolar. Mamele elevilor de clasa I. Şcoală. Copil de la 7 la 10 ani. Purtăm o cravată elastică la școală în fiecare zi, pentru că nu-mi imaginez cum se poate...

rutina zilnica. Studiază, școală. Adolescenți. Părinte și relații cu copiii adolescenţă: adolescență Spune-ne cum este pentru copiii tăi program de probă zi? La ce oră se trezesc, la ce oră se culcă? Rutina zilnică a unui elev de clasa I.

Rutina zilnică a unui elev de clasa I. Mă gândesc cum să-ți organizezi corect ziua fiicei tale. La ce oră se culcă copiii din școală pentru a se putea trezi suficient . Dar Chado este elev în clasa întâi.

Dorm elevii în timpul zilei? Şcoală. Un copil de la 7 la 10. Am avut o dilemă - să-l pun în pat în timpul zilei, să-l ia imediat după școală (fiul meu are 6,5 ani, este evident obosit la școală) sau să-l las în îngrijirea după școală ( merge acolo cu placere si se supara cand il iau...

Întrebare despre rutina zilnică. Și anume despre luminile de seară stinse. Anul trecut, fiica mea (și indirect din această cauză, eu) a avut MULTE PROBLEME din cauza mersului la culcare târziu. Secțiunea: Educație, dezvoltare (cum să scrii o poveste despre tine pentru un elev de clasa I). portofoliul elevului de clasa I...

Mama și elevul de clasa I. Şcoală. Copil de la 7 la 10 ani. Cresterea unui copil de la 7 la 10 ani: scoala, relatii cu colegii de clasa, parinti si profesori, sanatate, ore suplimentare...

Părinții elevilor de clasa întâi. - adunări. Despre a ta, despre a fetei tale. Discuție de probleme despre viața unei femei în familie, la locul de muncă, relațiile cu bărbații.

Părinții elevilor de clasa întâi. Pregătirea pentru școală. Copil de la 3 la 7 ani. Educatie, alimentatie, rutina zilnica, vizite grădiniţăși relațiile cu profesorii, boli și...

Cadouri pentru copii la școală. Organizarea unei zile de naștere. Copil de la 7 la 10 ani. Ziua de naștere a elevului de clasa I. Experiența parentală. Copil de la 3 la 7 ani. Educație, alimentație, rutină zilnică, vizita la grădiniță și relațiile cu profesorii, boală și fizic...

Părinților elevilor de clasa I! scoli. Educația copiilor. Dragi părinți ai căror copii termină clasa I, vă rugăm să împărtășiți ce să căutați atunci când alegeți articole de papetărie pentru clasa I, ce cu siguranță nu a fost util și ce este indicat să cumpărați.

Părinților viitorilor elevi de clasa I. Dacă copilul dumneavoastră este pe cale să meargă la școală, puteți vedea aici scrisoarea Ministerului Educației al Federației Ruse „Cu privire la organizarea educației în clasa I...

O rutină zilnică bine planificată pentru un elev de clasa I care se adaptează la un nou ritm de viață are un impact pozitiv asupra depășirii unui număr imens de probleme și dificultăți care așteaptă un copil la începutul educației. Părinții ai căror copii au absolvit deja clasa I sunt bine conștienți de stresul trăit de copilul lor în primele etape ale școlii. Ele pot provoca oboseală cronică, iar în unele cazuri devin cauza unor probleme mai grave - boli periculoase. Dacă rutina zilnică a unui elev de clasa I, care este organizată inițial corect, nu ajută la evitarea dificultăților, cu siguranță le va atenua semnificativ. Altul extrem de punct important: Cu ajutorul unui regim, un copil învață disciplina, iar aceasta este utilă atât pentru el, cât și pentru toți cei din jur.

Consecințele lipsei rutinei zilnice

Primul semn de avertizare dacă un elev de clasa I nu are o rutină zilnică va fi o scădere rapidă a performanței generale, care se manifestă și prin neliniște de natură motrică. Dacă un elev din clasă nu poate să stea liniștit mai mult de cincisprezece minute fără să fie distras și să finalizeze teme pentru acasă devine tortură pentru el și părinții lui, atunci acesta este un motiv de acțiune. Dar nu ar trebui să lupți cu neatenția cu reproșuri, țipete sau cuvinte jignitoare despre cât de „prost” este, deoarece copilul însuși nu poate înțelege motivele stării sale. De fapt, acest comportament este o dovadă directă că este timpul să creăm un program zilnic pentru un elev de clasa I, pentru a eficientiza procesul de învățare.

Rutina zilnică aproximativă

Crearea unui program zilnic pentru propriul tău copil nu este o sarcină atât de ușoară. Astăzi, elevii de clasa întâi, pe lângă școală, frecventează de obicei mai multe cluburi, învață în școli de sport și muzică și învață limbi străine. Vă oferim o rutină zilnică aproximativă pentru un elev de clasa I, care va ajuta la evitarea oboselii rapide. Ora, desigur, poate varia, deoarece lecțiile încep la 08.00, 08.30, 9.00 și chiar 10.00, ceea ce depinde de programul orelor de curs la o anumită școală.

  • creştere;
  • luarea procedurilor de apă;
  • mic dejun (neapărat copios, sănătos, ușor de digerat);
  • drum spre scoala;
  • cursuri (cu o gustare în pauza mare);
  • drum spre casă;
  • prânzul (un prim fel este obligatoriu!);
  • somn, dacă copilul mai are nevoie de pui de somn în timpul zilei;
  • a face temele;
  • jocuri active, de preferință în aer liber;
  • cină;
  • timp liber (jocuri liniștite, lectură, comunicare cu părinții);
  • seară proceduri de apă;
  • somn de noapte.
Puncte importante

Regulile pedagogice moderne interzic să dea teme pentru acasă unui elev de clasa întâi. Cu toate acestea, unii profesori cred că sarcinile mici și simple care ar trebui îndeplinite acasă în fiecare zi sunt cheia automatizării abilităților unui elev. Adică, scopul „temelor pentru acasă” nu este acela de a preda, ci de a invata sa inveti. În plus, nivelul de cunoștințe al unor elevi de clasa întâi necesită îndeplinirea unor sarcini individuale suplimentare.

Încă un lucru regula importanta este asta modul corect O zi fără dieta unui elev de clasa întâi este imposibilă. Dacă organismul nu este hrănit cu „combustibil” din interior, atunci va deveni rapid o țintă pentru suprasolicitare, deficiență de vitamine, pierderea forței și, ca urmare, incapacitatea completă de a studia în mod normal.

Nu-ți face griji, va dura puțin timp și studentul tău se va obișnui cu noul rol. Dar acum datoria ta este să-l ajuți și să te asiguri că studiul nu este o sarcină grea, ci o modalitate de a învăța o mulțime de lucruri utile, interesante, noi.

Mulți oameni se întreabă: merită să creați și să urmați o rutină zilnică? Bineînțeles că merită! La urma urmei, chiar și un adult, dacă nu doarme suficient, va fi obosit și epuizat toată ziua următoare. Acum gândiți-vă cum va fi starea unui școlar dacă este scos dintr-un pat cald când nu este complet pregătit pentru asta. Prin urmare, este foarte important să ajutăm copilul să creeze regimul potrivit care să îndeplinească toate normele și standardele biologice.

De ce este regimul atât de important?

După cum știți, corpul uman este un sistem care se supune diferitelor ritmuri. Totul din el funcționează armonios și ritmic: bătăile inimii, munca organele interne, ritmul respirator, funcția creierului etc. O astfel de regularitate și consecvență a acțiunilor permit unei persoane să se simtă bine. Prin urmare, pentru sănătatea și dezvoltarea copilului, un regim bine gândit de odihnă, alimentație, exerciții fizice și psihice este de mare importanță.

Datorită rutinei corecte, elevul dezvoltă răspunsuri. Repetările zilnice și o anumită succesiune de acțiuni au un efect benefic asupra odihnei, dorinței de a studia și de a face sport, iar acest lucru, la rândul său, face mai ușor să faci toate celelalte lucruri. Cât despre obiceiul de a merge la culcare la timp, este, de asemenea, important. Un copil bine odihnit va putea sa asimileze mai bine informatiile primite, precum si sa reactioneze si sa indeplineasca sarcinile mai repede.

Scolarii trebuie sa isi dezvolte obiceiul de a merge la culcare la timp

Vorbind despre aportul la timp a alimentelor în organism, trebuie remarcat faptul că copiii care mănâncă în același timp de la o vârstă fragedă simt foame mult mai rar decât alții, deoarece primii absorb alimentele mult mai bine.

Cum să creezi rutina zilnică perfectă?

Amintiți-vă întotdeauna următoarele: dacă un elev învață în timpul primului schimb, ar trebui să aibă suficient timp dimineața să-și împacheteze încet lucrurile și să meargă la școală.

În acest caz, se recomandă să te ridici din pat cu o oră și jumătate înainte de începerea cursurilor. Vorbind despre elevii din schimbul doi, este de remarcat faptul că este indicat ca aceștia să se trezească cu 3-4 ore înainte de începerea orelor, deoarece cea mai mare parte a acestui timp va fi petrecută făcând temele. Desigur, orele de mai sus vor trebui ajustate în funcție de cât de aproape ești de școală.

Pentru a scăpa rapid și eficient de starea de somnolență și a avea chef de muncă, trebuie să faceți exerciții de dimineață, care nu ar trebui să dureze mai mult de 10-15 minute. Vă recomandăm să faceți exercițiile cu copilul dumneavoastră, pentru că va fi mult mai energic și distractiv. Alegeți muzică distractivă și captivantă și începeți să exersați.

Apoi, asigurați-vă că camera este ventilată. Destul de des, dimineața devreme, copiii refuză să ia micul dejun, mai ales dacă nu sunt obișnuiți să facă acest lucru. Desigur, este mai bine ca copilul să aibă măcar ceva de mâncare, dar nu fi prea insistent. Va fi ideal dacă îi pregătiți mâncarea preferată pe care pur și simplu nu o poate refuza.

Dacă școala se află la 20-25 de minute de casă, nu vă grăbiți să vă urcați într-un microbuz înghesuit. Vă recomandăm să faceți o scurtă plimbare de dimineață, în timpul căreia vă puteți ajuta copilul să-și adune gândurile înainte de cursuri.

Dacă este posibil, alegeți un traseu care este departe de carosabil. Ideal ar fi ca copilul, în loc să meargă cu microbuzul, să meargă la școală

Cu toate acestea, nu vă faceți griji și duceți la medic un copil care este obosit după școală. Oboseala nu este nimic ciudat sau groaznic, deoarece este doar rezultatul muncii (atât psihice, cât și fizice). Un elev din primul schimb își va putea recăpăta forțele luând un pui de somn în timpul zilei, dar nu uitați să vă asigurați că elevul nu doarme până seara, altfel întreaga rutină va merge rapid prost.

În ceea ce privește studenții din tura a doua, pur și simplu se pot culca puțin mai devreme decât de obicei.

De asemenea, asigură-te că copilul tău mănâncă la fiecare 4-5 ore, iar durata lui de somn fluctuează în jur de 8-10 ore.

Chiar și o ușoară lipsă de somn poate duce la oboseală și suprasolicitare, așa că luați această problemă extrem de în serios.

Exemplu de regim pentru un școlar

Prima tură Rutina zilnică corectă ar trebui să fie aproximativ următoarea: trebuie să vă ridicați din pat la aproximativ 7 dimineața, după care copilului i se acordă 30-40 de minute pentru a face patul, a se spăla și a face exerciții de dimineață. Înainte de ora 7.30 trebuie să pregătiți micul dejun, care va dura aproximativ 15 minute. Urmează apoi o jumătate de oră cu mașina până la instituția de învățământ, iar elevul va fi la școală până la aproximativ 12.30. CU

instituție de învățământ

copilul dumneavoastră se va întoarce la aproximativ 13.00. Din nou, încercați să aveți prânzul gata până la această oră. Masa zilnică a unui student va dura aproximativ 30 de minute. De la 13.30 la 14.30 are dreptul la odihnă și, dacă este necesar, la o oră de somn. Apoi, de la 14.30 la 15.30, trimite-ți copilul la plimbare afară, copilul va putea să se întâlnească cu prietenii și să joace diverse jocuri; După școală, copilul ar trebui să se odihnească bine De la 15.30 la 17.30 elevul va face temele. Totuși, amintiți-vă că, după 35-40 de minute de lucru, elevii de clasa întâi trebuie lăsați să se odihnească timp de 15-20 de minute.

Apoi mai este o oră și jumătate pentru a vizita secții și cluburi. De la 19.00 la 20.30 studentul poate lua cina și se poate ocupa de treburile sale.

Și până la ora 21.00 trebuie să facă un duș și să se pregătească de culcare.

Rutina zilnică ar trebui să fie aproximativ după cum urmează

Cursurile pentru elevii schimbului doi se încheie aproximativ la ora 18.00, după care copilul pleacă acasă. Există timp liber de la 18.30 la 19.30, urmat de cină. În următoarele două ore și jumătate, elevul, din nou, își poate desfășura hobby-urile, își poate pregăti uniforma și pantofii pentru ziua următoare și poate efectua proceduri de igienă.

La 22.00 - somn.

În timpul studiului în al doilea schimb, nu trebuie să forțați elevul să facă temele imediat după școală, deoarece corpul lui este supraîncărcat în acest moment și are nevoie de odihnă. În caz contrar, informațiile vor fi absorbite destul de prost.

Câteva cuvinte despre „laci” și „bufnițe” După cum știți, fiecare persoană are anumite bioritmuri.

Acesta este motivul pentru care unii copii se pot trezi cu ușurință la 7 dimineața și se pot simți veseli și proaspeți în câteva minute (se numesc „lacăuțe”), în timp ce altora le este destul de dificil să deschidă ochii chiar și la orele 9-10 (au sunt numite „bufnițe de noapte”). Și apoi, după ce se trezesc la o oră atât de târzie, luând micul dejun, vor da din cap.

După cum probabil ați înțeles deja, ritmul de a merge la culcare pentru cei care se trezesc devreme este schimbat la mai devreme seara. De regulă, le este destul de confortabil să studieze atât în ​​primul cât și în al doilea schimb, deoarece în ambele cazuri băieții trebuie să se trezească destul de devreme (la 7 dimineața în primul schimb și la 8 în al doilea). Principalul lucru este să împiedici cei care se trezesc devreme să muncească din greu și să se culce târziu, pentru că altfel a doua zi va fi extrem de neproductivă pentru ei.

Bufnițele de noapte preferă să se culce târziu și să doarmă până la ora prânzului. Cu „bufnițe” lucrurile stau altfel. Soluția ideală pentru ei ar fi antrenamentul în schimbul doi.

Băieții de acest tip preferă să se culce mai aproape de miezul nopții și să se trezească doar la prânz, așa că nu ar trebui să le deranjați bioritmul și să-i forțați să se culce la ora 21.00. Nu vei putea face o bufniță să adoarmă la o oră atât de devreme. Astfel, prin găsirea unei școli care să aibă posibilitatea de a studia în tura a doua, cu siguranță vei îmbunătăți performanța noptișorilor. După cum vezi, organizând o rutină zilnică corectă și sănătoasă pentru elev, vei crea toate condițiile pentru stare de spirit pozitivă

, performanta buna si intarirea sanatatii copilului!

Rutina zilnică a elevului de clasa întâi Profesor clasele primare

Krasnova Z.A. Sub rutina zilnică înţelege alternanţa raţională activități și recreere, care are o mare importanță sanitară și educațională. O rutină zilnică bine organizată ajută la stabilirea unui echilibru fiziologic între organism și mediul în care se desfășoară creșterea și învățarea, deoarece se bazează pe o luare în considerare cuprinzătoare a caracteristicilor de creștere, dezvoltare și condiții de viață ale copilului. Deoarece toate procesele din organism sunt de natură ritmică, regularitatea elementelor individuale ale regimului și alternanța lor contribuie la funcționarea normală și la interacțiunea clară a tuturor organelor și sistemelor.

Regimul stă la baza vieții normale a copilului, asigură performanțe ridicate pe parcursul zilei, săptămânii, anului de școală, protejează sistemul nervos de suprasolicitare, crește rezistența generală a organismului și creează condiții favorabile pentru dezvoltarea fizică și psihică.

Pentru elevii de clasa întâi, menținerea unei rutine zilnice este de o importanță deosebită. Pe de o parte, ei sistemul nervosîncă departe de maturitate şi la limita epuizării celulele nervoase este destul de scăzută, iar pe de altă parte, noile condiții de viață, nevoia de adaptare la stresul fizic și psihic dificil pentru corpul copilului asociat cu antrenamentul sistematic, ruperea vechilor stereotipuri de comportament și activitate și crearea altora noi impun solicitări sporite tuturor. sisteme fiziologice.

Ordinea alternanței muncii și odihnei contribuie la optimizarea funcțiilor corpului, o mai bună adaptare la condițiile școlare cu costuri fiziologice minime, iar încălcările rutinei zilnice duc la abateri grave ale sănătății copilului și, mai ales, la nevroze.

Dacă copilul dumneavoastră se confruntă cu iritabilitate, neliniște, pofta slaba, tulburări de somn, lag in dezvoltare fizică, atunci motivul constă cel mai adesea în nerespectarea rutinei zilnice. Raționalizarea regimului este una dintre cele mai eficiente măsuri pentru prevenirea bolilor și îmbunătățirea sănătății copiilor.

Din punct de vedere igienic, toate tipurile de activități și recreere pentru copii sunt clar standardizate. Este extrem de important ca toate elementele regimului să fie efectuate strict secvenţial şi în acelaşi timp. Când etapa anterioară a ritmului zilnic este un semnal condiționat pentru implementarea următoarei, aceasta contribuie la consolidarea unui sistem de reflexe condiționate stabile. Scolarii care respecta cu strictete rutina zilnica se implica mai repede in munca, lucreaza mai eficient, adorm mai repede si obosesc mai putin.

Pentru a face față numeroaselor sarcini fără a dăuna sănătății, copilul trebuie să urmeze o rutină zilnică rațională, adică. o ordine stabilită rațional și urmărită în mod constant de muncă alternativă (psihică și fizică), odihnă, mâncare și dormit. O rutină zilnică bine concepută și observată crește eficiența, performanța academică și disciplinează elevul. Implementarea sistematică a rutinei zilnice contribuie la creșterea și dezvoltarea normală a organismului.

Principalele momente de regim sunt sesiunile de pregătire la școală și acasă, cursurile în instituții educație suplimentară, cluburi etc., jocuri și sport în aer liber, plimbări, ajutor familial și îngrijire de sine, timp liber, mese și somn nocturn. Odată cu vârsta, raportul dintre componentele individuale ale regimului se modifică în timp, sesiunile de studiu devin mai lungi, plimbările devin mai scurte.

Principalul lucru în rutina zilnică ar trebui să fie o alternanță rezonabilă a mentalului și activitate fizicăși munca și odihna, în timp ce orice activitate, atât intelectuală, cât și fizică, ca natură și durată, ar trebui să fie fezabilă pentru copil, să nu depășească limitele capacității sale de muncă, iar odihna ar trebui să asigure refacerea funcțională completă a organismului.

Rutina zilnică aproximativă pentru un elev de clasa întâi:

Trezește-te la 7.00

Exerciții de dimineață, proceduri de apă, a face pat, toaletă 7.00 – 7.20

Mic dejun 7.20-7.40

Drum spre scoala 7.40-7.55

Orele școlare 8.30-11.45

Mic dejun cald la scoala 9.30 – 9.45

Drumul de la școală sau o plimbare după ore 12.00 – 12.30

Prânz 12.30 – 13.00

După-amiaza somn sau odihnă 13.00 – 15.00

Plimbare, jocuri în aer liber, ajutor familie 15.00 – 16.00

Ceaiul de după-amiază 16.00 – 16.15

A face temele (din a doua jumătate a anului) 16.30 – 17.15

Plimbare, muncă utilă social 17.15 – 19.00

Cina, timp liber, ajutor familiei, muncă manuală, jocuri liniștite 19.00 – 20.00

Pregătirea de culcare 20.00 – 20.30

Somn 20.30 – 7.00

________________

Cred că multe familii cu elevi de clasa întâi sunt familiarizate cu situația în care, deja la începutul lunii septembrie, un școlar mic abia se târă în pat seara, iar dimineața se trezește foarte mult și dureros. De ce se întâmplă asta, copilul este într-adevăr atât de supraîncărcat la școală? Și dacă bebelușul merge în orice club, sau la sectii de sport... Activitățile sportive chiar vor trebui anulate?

De fapt, acest lucru se întâmplă, în cele mai multe cazuri, nu din cauza supraîncărcării, ci din cauza unei rutine zilnice planificate incorect, sau din cauza absenței sale totale. Un elev de clasa întâi nu este încă capabil să-și planifice singur ziua în așa fel încât să aibă timp să facă tot ce este necesar, să elimine sarcinile neimportante sau complet inutile și să lase totuși timp pentru odihnă.

Sarcina părinților este să-l ajute pe copil și să-l învețe să-și construiască rațional un program pentru fiecare zi, adică să organizeze rutina zilnică a copilului.

Organizarea unei rutine zilnice permite copilului:

mai ușor de făcut față sarcinii academice;

protejează sistemul nervos de suprasolicitare, adică îmbunătățește sănătatea.

Un orar precis al cursurilor stă la baza oricărei lucrări.

Trebuie remarcat imediat că performanța copiilor nu este aceeași pe tot parcursul zilei. Experții vorbesc despre două așa-numite ore de vârf: de la 8 la 11 dimineața și de la 16 la 18. Apoi, are loc o scădere bruscă. Pe baza acestor date, este necesar să se construiască un regim optim pentru un școlar mic.

Copilul ar trebui să se trezească cu aproximativ o oră înainte de a părăsi casa. Imediat mișcare, apoi un mic dejun cald. Nu trebuie să vă așteptați ca copilul dumneavoastră să mănânce la școală - trebuie oferit micul dejun.

De la 08.30 până la aproximativ 11.45 – ore școlare. La început, programul elevilor de clasa I include doar 3 lecții a câte 35 de minute, pentru a le fi mai ușor să se obișnuiască cu un nou tip de activitate - studiul. După școală, merită să faci o plimbare afară. Lăsați elevul de clasa întâi să alerge, să sară și să petreacă timpul activ.

Când copilul tău vine acasă de la școală, nu ar trebui să-l așezi imediat la teme. În primul rând, după cum știm deja, performanța copilului în acest moment este mult redusă. În al doilea rând, copilul trebuie doar să se relaxeze după școală.

Cea mai ideală variantă ar fi o plimbare cu jocuri la aer curat. Dacă nu poți să ieși afară, lasă copilul să se distreze acasă. Dacă copilul este foarte obosit, trebuie să economisiți pui de somn, cu care copilul este obișnuit la grădiniță.

Cel mai bun timp pentru a pregăti temele de la aproximativ 16:00 până la 18:00. Trebuie să începeți cu cele mai simple, apoi să treceți la cele mai complexe. La fiecare 25-30 de minute trebuie să-i oferi copilului posibilitatea de a se odihni. Cel mai bine este să faci exerciții pentru degete cu el sau mai multe exerciții. Dacă un copil învață în orice secție, cursurile de acolo ar trebui să se încheie nu mai târziu de 18-19 ore, astfel încât copilul să aibă timp să se întoarcă acasă, să ia cina și să se culce la timp.

Toți școlarii iau cina acasă cu 1,5-2 ore înainte de culcare. Cina luată imediat înainte de culcare interferează cu odihna nopții.

Dar seara poate fi dedicată jocurilor acasă sau plimbărilor cu întreaga familie. Dacă ești ocupat cu treburile din casă, încearcă să-ți implici copilul în ele. La urma urmei, i-a fost dor de tine în timpul zilei și acum este deosebit de dornic să comunice cu tine. Dar acum lucrarea este finalizată. Fiecare familie are propria sa atitudine față de televizor.

În unele familii, problema se reduce la o interdicție directă - copiii nu au voie să se uite la emisiuni TV în timpul săptămânii. În altele, ei discută despre programul săptămânal și selectează programe pe care copiii le vor urmări, încercând să nu depășească norma recomandată - până la 7 ore pe săptămână. În a treia familie, adulții înșiși se găsesc captivi ai televiziunii. Și copiii de aici își petrec tot timpul liber uitându-se la televizor și obosesc foarte tare. Mai ales din vizionarea unor programe non-copii. Acest tip de ședere în fața televizorului, potrivit medicilor, este deosebit de periculos pentru școlari mai mici.

Asigură-te că elevul tău de clasa întâi nu se culcă prea târziu. Este recomandabil să te culci cel târziu la ora 21:00, deoarece un elev de clasa întâi ar trebui să doarmă aproximativ 11,5 ore pe zi (inclusiv un pui de somn de 1,5 ore). Somnul bun, odihnitor este baza sănătății. Chiar și copiii foarte mari iubesc o poveste înainte de culcare, un cântec și mângâieri afectuoase. Toate acestea îi calmează, îi ajută să scape de tensiune și să adoarmă liniştit.

Întrebare importantăîn organizarea rutinei zilnice este organizarea timpului liber. Este important să nu lăsați copilul nesupravegheat, ci să îi oferiți posibilitatea de a face ceea ce îi place în timpul liber de la școală.

Intrarea la școală schimbă în mod semnificativ viața unui copil, dar nu ar trebui să-l priveze de diversitate, bucurie și joacă. Un elev de clasa întâi ar trebui să aibă suficient timp să activități de joacă. După ce a intrat la școală și s-a implicat într-o nouă activitate educațională, copilul nu se oprește din joacă. Sub influența predării, noi cunoștințe despre lumea din jurul nostru, sub influența în continuare întărire fizică organism, multe aspecte noi și interesante sunt introduse în jocul școlarului. Jocul continuă să aibă o mare influență asupra dezvoltării calităților personale pozitive la un copil.

Este necesar să includeți în rutina zilnică treburile casnice zilnice (cumpărarea pâinii, spălarea vaselor, scoaterea gunoiului etc.). S-ar putea să fie puțini, dar copiii trebuie să-și îndeplinească în mod constant îndatoririle. Un copil obișnuit cu astfel de îndatoriri nu va trebui să i se amintească să-și lase lucrurile deoparte, să spele vasele etc. Este absolut necesar ca lectura zilnică de cărți să fie inclusă în rutina zilnică. De preferat în același timp. Un elev care citește bine se dezvoltă mai repede, stăpânește rapid abilitățile competente de scriere și se descurcă mai ușor cu rezolvarea problemelor. Este bine dacă cereți să repovestiți ceea ce a citit copilul (o poveste, un basm). În același timp, adulții vor putea corecta erorile de vorbire și cuvintele pronunțate incorect. În acest fel, copiii vor învăța să-și exprime gândurile.

În weekend, încercați să vă ușurați de treburile casnice și devotați-vă mai multa atentie copil. Ce să fac? Unde să mergi? La cinema, la circ, la un muzeu, la o expoziție. Plimbarea cu copiii tăi îți va face o mare plăcere. Toate acestea ne apropie de băieți, stabilesc legături puternice și profunde de prietenie, fără de care este dificil să construim relații cu copiii în creștere. Trebuie doar să planificați totul din timp și pentru a nu supraîncărca copilul cu ochelari.

Ar trebui un copil să urmeze o rutină zilnică în weekend? La început, cu siguranță. Până când elevul de clasa I se obișnuiește cu noul ritm. Dar procesul botului de a se obișnui cu el sa încheiat. După aceasta, nu-ți trezi copilul dimineața! El însuși nu va adormi mult timp. Micul dejun în această zi are de obicei loc puțin mai târziu. Și cina se prelungește - toată familia se adună la masă. Dar un elev de clasa întâi trebuie să se culce la timp; pentru ca maine e scoala!

Desigur, trebuie să începeți să vă obișnuiți bebelușul cu o nouă rutină zilnică treptat, aceasta poate dura de la două săptămâni la două luni. Totul depinde de caracterul și temperamentul copilului, precum și de părinți, dar credeți-mă, aceste inovații vor beneficia doar copilului.

Nouă sfaturi pentru părinții elevilor de clasa întâi.

1. Susține dorința copilului tău de a deveni elev. Interesul tău sincer față de treburile și preocupările sale școlare, atitudine serioasa la primele sale realizări și posibilele dificultăți îl vor ajuta pe elevul de clasa I să confirme semnificația noii sale poziții și activități.

2. Discutați cu copilul dumneavoastră despre regulile și reglementările pe care le-a întâlnit la școală. Explicați necesitatea și fezabilitatea acestora.

3. Copilul tău vine la școală să studieze. Când o persoană învață, s-ar putea să nu reușească imediat ceva, acest lucru este firesc. Copilul are dreptul de a greși.

4. Creați o rutină zilnică cu elevul de clasa întâi și asigurați-vă că este respectată.

5. Nu trece cu vederea dificultățile pe care le poate avea copilul tău în stadiul inițial de stăpânire a abilităților de învățare. Dacă un elev de clasa I, de exemplu, are probleme de logopedie, încearcă să le faci față înainte de a intra la școală.

6. Susține-ți elevul de clasa I în dorința lui de a reuși. În fiecare slujbă, asigurați-vă că găsiți ceva pentru care să-l laudați. Amintiți-vă că laudele și sprijinul emoțional („Bravo!”, „Ați făcut atât de bine!”) pot crește semnificativ realizările intelectuale ale unei persoane.

7. Dacă sunteți îngrijorat de ceva în comportamentul copilului dumneavoastră sau în treburile sale academice, nu ezitați să solicitați sfaturi și sfaturi de la un profesor sau un psiholog școlar.

8. Când intri la școală, în viața copilului tău apare o persoană mai autoritară decât tine. Acesta este profesorul. Respectați părerea elevului de clasa I despre profesorul său.

9. Predarea este o muncă dificilă și responsabilă. Intrarea la școală schimbă în mod semnificativ viața unui copil, dar nu ar trebui să-l priveze de diversitate, bucurie și joacă.

Rutina zilnică este înțeleasă ca o alternanță rațională a diferitelor tipuri de activități și odihnă, care are o mare semnificație sanitară și educațională. O rutină zilnică bine organizată ajută la stabilirea unui echilibru fiziologic între organism și mediul în care se desfășoară creșterea și învățarea, deoarece se bazează pe o luare în considerare cuprinzătoare a caracteristicilor de creștere, dezvoltare și condiții de viață ale copilului. Deoarece toate procesele din organism sunt de natură ritmică, regularitatea elementelor individuale ale regimului și alternanța lor contribuie la funcționarea normală și la interacțiunea clară a tuturor organelor și sistemelor. Regimul stă la baza vieții normale a copilului, asigură performanțe ridicate pe parcursul zilei, săptămânii, anului de școală, protejează sistemul nervos de suprasolicitare, crește rezistența generală a organismului și creează condiții favorabile pentru dezvoltarea fizică și psihică.

Pentru elevii de clasa întâi, menținerea unei rutine zilnice este de o importanță deosebită. Pe de o parte, sistemul lor nervos este încă departe de a fi matur, iar limita de epuizare a celulelor nervoase este destul de scăzută, iar pe de altă parte, există noi condiții de viață, nevoia de adaptare la stresul fizic și psihic care este dificil. pentru corpul copilului asociat cu învățarea sistematică, ruperea vechilor stereotipuri și activități comportamentale și crearea altora noi impun cerințe sporite tuturor sistemelor fiziologice. Ordinea alternanței muncii și odihnei contribuie la optimizarea funcțiilor corpului, o mai bună adaptare la condițiile școlare cu costuri fiziologice minime, iar încălcările rutinei zilnice duc la abateri grave ale sănătății copilului și, mai ales, la nevroze.

Dacă un copil se confruntă cu iritabilitate, anxietate, poftă scăzută de mâncare, tulburări de somn sau dezvoltare fizică întârziată, atunci motivul constă cel mai adesea în nerespectarea rutinei zilnice. Raționalizarea regimului este una dintre cele mai eficiente măsuri pentru prevenirea bolilor și îmbunătățirea sănătății copiilor.

Din punct de vedere igienic, toate tipurile de activități și recreere pentru copii sunt clar standardizate. Este extrem de important ca toate elementele regimului să fie efectuate strict secvenţial şi în acelaşi timp. Când etapa anterioară a ritmului zilnic este un semnal condiționat pentru implementarea următoarei, aceasta contribuie la consolidarea unui sistem de reflexe condiționate stabile. Scolarii care respecta cu strictete rutina zilnica se implica mai repede in munca, lucreaza mai eficient, adorm mai repede si obosesc mai putin. Pe întâlniri cu părinții, în timpul convorbirilor individuale cu părinții, profesorul trebuie să promoveze necesitatea respectării obligatorii la rutina zilnică, să explice importanța fiecărui element al regimului pentru performanța academică și păstrarea sănătății elevilor.

Principalele componente ale regimului sunt următoarele: somnul, starea în aer curat (plimbări, jocuri în aer liber, educație fizică și sport), activități educative la școală și acasă, odihnă la alegere (timp liber), alimentație, igienă.

Pentru a face față numeroaselor sarcini fără a dăuna sănătății, copilul trebuie să urmeze o rutină zilnică rațională, adică. o ordine stabilită rațional și urmărită în mod constant de muncă alternativă (psihică și fizică), odihnă, mâncare și dormit. O rutină zilnică bine concepută și observată crește eficiența, performanța academică și disciplinează elevul. Implementarea sistematică a rutinei zilnice contribuie la creșterea și dezvoltarea normală a organismului.

Principalele momente de rutină din bugetul zilnic al elevilor sunt activitățile educaționale la școală și acasă, cursurile în instituții de învățământ suplimentar, cluburi etc., jocurile și sporturile în aer liber, plimbările, asistența și îngrijirea familiei, timpul liber, mesele și noaptea. dormi. Odată cu vârsta, raportul dintre componentele individuale ale regimului se modifică în timp, sesiunile de studiu devin mai lungi, plimbările devin mai scurte. Pot apărea noi tipuri de activități, de exemplu, activitățile de lucru ale școlarilor în afara orelor de școală sunt acum destul de comune. Cu toate acestea, principalul lucru în rutina zilnică ar trebui să fie o alternanță rezonabilă a activității mentale și fizice și muncă și odihnă, în timp ce orice activitate, atât intelectuală, cât și fizică, ca natură și durată, ar trebui să fie fezabilă pentru adolescent, să nu depășească limitele sale. capacitatea de lucru, și odihnă ar trebui să fie asigurate refacerea funcțională completă a corpului.

Rutina zilnică aproximativă pentru un elev de clasa întâi

creştere7.00
Exerciții de dimineață, proceduri de apă, curățare pat, toaletă7.00 – 7.20
Mic dejun7.20 – 7.40
Drum spre școală7.40 – 8.10
Gimnastica inaintea orelor8.15 – 8.25
Şcoală8.30 – 12.30
Mic dejun cald la școală10.00 – 10.15
Drumul de la școală sau o plimbare după oră12.30 – 13.30
Cină13.30 – 14.00
somn de după-amiază sau odihnă14.00 – 15.00
Plimbați-vă, jucați-vă afară, ajutați familia15.00 – 16.00
Gustare de după-amiază16.00 – 16.15
A face temele (din a doua jumătate a anului)16.15 – 17.15
Plimbare, serviciu în folosul comunității17.15 – 19.00
Cina, timp liber, ajutor familiei, munca manuala, jocuri linistite19.00 – 20.00
Pregătește-te de culcare20.00 – 20.30
Vis20.30 – 7.00