კალორია ქლიავი

Plums ნორმალიზება მუშაობა კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის, რომელიც ძალიან მნიშვნელოვანია დროს დიეტა. შეიტყვეთ კალორიული შინაარსი, რომელთა ქლიავი არის ყველაზე დაბალი და ჩართეთ კერძები მათგან ჩვეულებრივი დიეტაში ჯანმრთელობის სარგებელით!

Plum არის წვნიანი მჟავე ტკბილი ხილის ხილის ხილი იგივე სახელით. ხილი (Kostyanka) არის მრავალფეროვანი ზომა, ფორმა და ფერი - არსებობს დიდი და პატარა, მრგვალი და ოვალური ქლიავი ყვითელი, წითელი, ლურჯი და თითქმის შავი ფერი. Plum Caloric შინაარსი არის ერთ ერთი ყველაზე დაბალი შორის ხილი და საშუალოდ არის 43 კკალზე 100 გრამი. მას გააჩნია ბევრი სასარგებლო თვისება, რომელსაც აქვს სასარგებლო ეფექტი თითქმის მთელი სხეულის, და ასევე შესანიშნავად quenched შიმშილი და ადვილად რეციკლირებული სხვადასხვა გზით. გემრიელი კომპოზიციური, ჯემი და ყველაზე პოპულარული ყველა გამხმარი ხილის მიღება ხდება გადინებისგან.

ახალი

ახალი ფორმით, ქლიავის კალორია 40-50 კკალ / 100 გ ან 14-17 კკალ / 1 ცალი. დამოკიდებულია ჯიშის და სიმწიფის ხარისხი. მაგრამ მარტივი გზა, რათა დადგინდეს ენერგეტიკული ღირებულება ფერის ხილი:

• წითელი შეიცავს 47-49 კკალ / 100 გ ან 13 კალორიას 1 ცალი;
• ლურჯი - 42-43 კკალ / 100 გ და 10 კკალ / 1 კომპიუტერი;
• ყვითელი - 49-51 კკალ / 100 გ და 17 კკალ / 1 კომპიუტერი;
• შავი - 45-46 კკალი / 100 გ და 11 კკალ / 1 კომპიუტერი.

Მნიშვნელოვანი! დაბალი კალორიული შინაარსი ერთად მდიდარი ვიტამინი და მინერალური კომპოზიცია ხდის წვნიანი plumstones მაქსიმალური სასარგებლო დიეტური პროდუქტი. ისინი ითვლებიან შესანიშნავი ვარიანტი მსუბუქი სადილის ან snack შორის ძირითადი კვება დაკარგვის პერიოდში დაბალი calorie დიეტა.

ქლიავის ძირითადი ეფექტი არის კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დელიკატური წმენდა და ნორმალიზაცია. გარდა ამისა, ეს კენკრა აქვს სხვა რაოდენობის ღირებული თვისებები, მათ შორის:

• ნაწლავის პერისტალების გაძლიერება;
• სისხლძარღვთა კედლების ქოლესტერინის ნალექების (პლაკატების) შემცირება;
• სუსტი დიურეზული ქმედება, რომელიც ხელს უწყობს წმენდებისა და ტოქსინების წმენდის ჭარბი სითხის ამოღებას, შეშუპების მოცილებას.

მიუხედავად იმისა, რომ ქლიავი არ ვრცელდება პროდუქციის რაოდენობაზე უარყოფითი კალორიით, რადგან აუცილებელია 100 გრამი 30 გრამი, ამ სიაში, ამ ქმედების გამო, ეს ნაყოფი ძალიან მადლიერია . უფრო მეტიც, მისი დაბალი გლიკემიური მაჩვენებელი და დიდი რაოდენობით კომპლექსური ნახშირწყლების არსებობა დიეტური ბოჭკოს უპირატესი შინაარსით ხელს უწყობს სისხლის გლუკოზის დონის ეტაპად და სტაბილურ ზრდას. ეს უზრუნველყოფს სხეულს ენერგეტიკის აუცილებელ ინექციით, რომელიც დაუყოვნებლივ გაატარა და შემდეგ კვლავ მოდის, რაც ცხიმის რეზერვებში აღწევს. ამდენად, ქლიავი შეიძლება ეწოდოს იდეალური წყარო "საწვავი" სხეულის ოპტიმალური თანაფარდობა calorie და კვების ღირებულება.

ცალკე სარგებელი Plum Kites აძლევს ბოჭკოვანი შეიცავს Pulp:

• უზრუნველყოფს სწრაფ ინტენსივობას, არ ტოვებს სიმძიმის განცდას, არამედ შიმშილის განცდას;
• ხელს უწყობს Satiety- ის გრძელვადიან შენარჩუნებას, overeating თავიდან აცილების მიზნით;
• ნაზად ასუფთავებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტებს დაგროვილი ნალექებისგან, წვრილმანები, ტოქსინები და ამავე დროს, ის ორსართულიან მიკროფლორას თამაშობს, პათოგენური ბაქტერიებისგან;
• მეტაბოლიზმზე სასარგებლო ეფექტები, ზრდის საკვები ნივთიერებების ნუტრიენტებიდან;
• კუჭის წვენის მჟავიანობის შემცირება, გასტრიტის მკურნალობის და პეპტიური დაზიანების დაჩქარება.

ქლიავის დაბალი კალორიული ფონზე, ეს სასარგებლო ქმედებები ხელს უწყობს სხეულის წონის ნორმალიზაციას და შენარჩუნებას, ქმნის შესანიშნავი ბაზის ჯანსაღი ჭამა და სუსტი ფიგურის მოპოვებას. ვიტამინების შემადგენლობის გარდა, მაკრო-და კვალი ელემენტებს აქვთ დადებითი გავლენა ნერვული, გულ-სისხლძარღვთა, ენდოკრინული, რეპროდუქციული სისტემის, ძვლის, კუნთების და დამაკავშირებელი ქსოვილის, მაკრონოწყალებისა და სისხლდენის სინთეზზე. არა უშედეგოდ, ჯერ კიდევ უძველესი ბერძენი და არაბულილები იყენებდნენ ქლიავის მტვრიანობას, როგორც ლაქატი და ქოლეტური აგენტი. ეს თვისებები და დღეს აქტიურად იყენებენ ხალხურ მედიცინაში.

აქედან გამომდინარე, ქლიავი ითვლება ძვირფასი საკვები პროდუქტისთვის, ვინც ზრუნავს მათ ჯანმრთელობასა და წონაზე. ასეთი ხილი შეესაბამება სრულყოფილად თითქმის ყველა ჯანმრთელობის კინსა და წონის დაკარგვას. ჭარბი წონის თავიდან ასაცილებლად, საკმარისია ქლიავის გადმოტვირთვის მოწყობა, დღეში მხოლოდ 1 კგ-ის კენკრის გამოყენებით, თანაბარი ნაწილების გავრცელება. ძვირფასეულობის მასა, მრავალმხრივი ბენეფიციარი თვისებები და ქლიავის დაბალი კალორია ისეთი, როგორიც არის სხეულისთვის კომფორტული და მკაცრი.

Arried

გამხმარი ქლიავი - Prunes - ეხება ყველაზე გავრცელებული და სასარგებლო გამხმარი ხილის რაოდენობას. გამხმარი ქლიავის ხილი, ყველა სასარგებლო ნივთიერება დაცულია, მაგრამ უფრო კონცენტრირებული შინაარსი, ვიდრე სუფთა. აქედან გამომდინარე, Calorie შინაარსი ქლიავი შემდეგ საშრობი იზრდება 231-256 კკალ / 100 გ.

Prunes მზადდება ხორციელი და ბევრი წვნიანი ბონუსები, როგორც წესი, ჯიშების "უნგრეთის". ისინი ყოველთვის ხმელი სრულიად ორ ვერსიას - ძვლის ან მის გარეშე, რაც არ აისახება მახასიათებლებზე და გემოვნების თვისებებში, მაგრამ 100 გრამიზე კალორიების შემცველობაა, რადგან ის გავლენას ახდენს საბოლოო პროდუქტის წონაზე. ამრიგად, ძვლის გარეშე, მას შეიცავს 256 კკალ / 100 გ, ქლიავის კალორიურ შემცველობას, ძვლის საშუალებით გამხმარი, არის 231 კკალ / 100. მრავალ სხვა გამხმარი ნაყოფთან შედარებით, ეს არის იშვიათად იშვიათად არის სიროფი, რადგან საკუთარი გემოვნების ასეთი კენკრა საკმაოდ ნათელია.

ორგანული მჟავები, ანთოციანსი, ფლავონოიდები, პექტები, ბოჭკოვანი და ვიტამინი და მინერალური კომპლექსი, როგორც ახალი კენკრა იმყოფება prunes. მაგრამ პულპის თხევადი და საშრობი აორთქლების გამო, მათი 100 გრ prunes იმავე გზით, როგორც Calorie შინაარსი, ძირითადად, კომპლექსური ნახშირწყლების რაოდენობის გაზრდის გამო. Prunes- ის გამოყენება პოზიტიურ გავლენას ახდენს სხეულზე და სწრაფად წყვეტს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის საქმიანობას.

Prunes ეკუთვნის პროდუქტის ანტიოქსიდანტურ ჯგუფს და აქვს ადამიანის ჯანმრთელობისთვის მნიშვნელოვანი თვისებები:

• აწარმოებს საერთო ეფექტს;
• ზრდის ტონს, აუმჯობესებს შესრულებას;
• ხელს უშლის ავთვისებიანი ნეოპლაზმის განვითარებას;
• აუმჯობესებს პირადობის დაავადების მდგომარეობას;
• მას აქვს მსუბუქი დიურეზული და დასასვენებელი ეფექტი.

მიუხედავად იმისა, რომ კალორიული კალორიის ზრდის მიუხედავად, მრავალრიცხოვანი თვისებებისა და მცირე რაოდენობის ჭაბურღილების წყალობით, ხშირად შეიცავს დიეტური დიეტა, როდესაც წონის დაკარგვა და დღეების გადმოტვირთვის საფუძველია. გარდა ამისა, Prunes აქტიურად გამოიყენება ჩვეულებრივი დიეტა, როგორც ნაწილი სხვადასხვა კერძები, როგორც desserts და კომბინაციაში ხორცით ან ფრინველის. იგი ქმნის მათი ბოჭკოვანი სტრუქტურა რბილი და აძლევს სპეციალურ გემოვნებას და ნაზი არომატს. იგი ასევე დაემატა კომპოტს, ხილის სალათებს, საცხობი ჩაყრის და როგორც puddings ან casserole კომპონენტი. მაგრამ ყველაზე სასარგებლო არის prunes როგორც ჯანსაღი snack კომბინაციაში სხვა გამხმარი ხილი, თხილი ან რძის პროდუქტები. კომპოზიციის ზოგადი კალორიული შემცველობის გაზრდაც კი, ასეთი დანამატი მათთვის სასარგებლოა.

ყიდვისას რეკომენდირებულია აირჩიოს ოდნავ ბრწყინვალე ლურჯი შავი ხილი ძვლის, არ არის ძალიან overburged და ელასტიური შეხება. ზედაპირზე ყავისფერი ან აშკარა ლაქების ჭურჭლისგან უმჯობესია უარი თქვას, რადგან ასეთი ნიშნები გამოჩნდება ქიმიკატების საშრობით. ამგვარი დამუშავების შემდეგ სადრენაჟო კომპოზიცია და კალორიური შინაარსი არ შეესაბამება მითითებულ ინდიკატორებს.

შესრულებული

ახალი ქლიავი არ არის მხოლოდ გამხმარი, არამედ სხვადასხვა გზით დაცული, რომელთა უმრავლესობაც არის marinated, cooking compote და ჯემი. დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ მეთოდი დამუშავებულია ქლიავის მიერ, 100 გრამი პროდუქტის კალორიული შემცველობა შეიძლება განსხვავდებოდეს მნიშვნელოვანი ლიმიტით - 21-დან 288 კკალ / 100-მდე. ყველაზე დაბალი ენერგეტიკული ღირებულება განსხვავებულია კომპოტი, განსაკუთრებით შაქრის გარეშე. . საშუალო calorie შინაარსი ქლიავი არის პიკელებული და უმაღლესი - საათზე Plum Jam.

მარინოვა

პარიზის ხილის მარშრუტი ხორციელდება კონცენტრირებული მარინადით, რომელიც მოიცავს შაქარს. აქედან გამომდინარე, ქანდაკებების კალორიული შინაარსი ასეთ მკურნალობის შემდეგ გარკვეულწილად - 63.9 კკალ / 100-მდე. მას შემდეგ, რაც ხილი სამზარეულოს პროცესში არ არის შევსებული, მაგრამ მხოლოდ მდუღარე წყალში სცემეს, ისინი ყველაფრის 80% -მდე რჩებიან.

ზომიერ რაოდენობებში პიკელებული ქლიავის ლაქების გამოყენება ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო გავლენას ახდენს, რადგან ხილის ჯანსაღი თვისებები დაემატება ნაყოფის სასარგებლო თვისებებს, რომლებიც დუღილის პროცესში ჩამოყალიბდა. ამ ზემოქმედების შედეგები გამოიხატება შემდეგნაირად:

• მონელების პროცესები გააქტიურებულია;
• ნაწლავებში არსებული დენის მიკროორგანიზმები აღმოფხვრილია;
• შეცვალოს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტისთვის საკვები;
• კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ყველა არასასურველი და მავნე ნივთიერება გამომდინარეობს;
• სისხლძარღვები გაძლიერდება;
• არტერიული წნევა ნორმალიზებულია, ჰიპერტენზია ხელს უშლის;
• იგი შენარჩუნებულია წყლის მარილის ნაშთის ნორმაში, რაც ხელს უწყობს დამატებით მარილების გაყვანას და ჭარბი სითხის გაყვანას;
• რბილი დიურეზული და ლაქტაციის ეფექტი ხორციელდება, ყაბზობა აღმოფხვრილია.

ეს თვისებები და დაბალი caloric შინაარსი პიკელებული ქლიავის ხილი საშუალებას მისცემს მათ მოიცავს მათ ნებისმიერ დიეტაში შემცირებული შინაარსი ცხიმები და ნახშირწყლები პრევენციის შეშუპება და ყაბზობა. გარდა ამისა, დაკარგვის პერიოდის განმავლობაში პიკელებული კენკრის გამოყენების კიდევ ერთი მიზეზი არის მეტაბოლიზმის რეგულირება, მეტაბოლიზმის შეწყვეტის გარეშე, მეტაბოლიზმის შელახვის გარეშე და გადავიდეს რეჟიმზე, სადაც წონის დაკარგვა შეჩერდება. დიეტის დროს ასეთი პროდუქტის გამოყენება ხელს შეუწყობს მეტაბოლურ პროცესებს ჩვეულებრივ დონეზე, რომელიც საშუალებას მისცემს უფრო მაღალი ზარალის შედეგების მიღებას.

წამატე

კომპოტური კალორიდან ქლიავი დამოკიდებულია შაქრის წარმოებაში შაქრის ოდენობაზე. სამრეწველო მეთოდით დამზადებულია Plum Compote, GOST- ის მიხედვით, შეიცავს 96 კკალს / 100-ში. ქლიავის კალორიული შინაარსი შეიძლება მნიშვნელოვნად შემცირდეს, დაკარგვის ან მთლიანად მოხსნის შაქრის ქვიშა რეცეპტიდან. ამ კომპონენტის არარსებობის შემთხვევაში, სასმელი სუფთა მჟავე ტკბილი სანიაღვრე, რომელიც შეიცავს მხოლოდ 21 კკალ / 100 გ.

ასეთი პროდუქტი ხელსაყრელ მდგომარეობაში მოქმედებს:

• ააქტიურებს კუჭისა და ნაწლავების საქმიანობას;
• გემების კედლებზე ქოლესტერინის პლაკატებთან ბრძოლა;
• ეხმარება თირკმლის წმენდას;
• აუმჯობესებს კარდიოვასკულური სისტემის მდგომარეობას;
• არბილებს ნერვულ სისტემას;
• ამცირებს კუჭის მჟავიანობას, გულისხმობს გულძმარვას.

Მნიშვნელოვანი! ქლიავი კომპოტი შაქრის გარეშე, რომელიც უარყოფითად აგდებს პროდუქტებს, რაც არის ნაკლებად ენერგია, ვიდრე საჭმლის მონელების ხარჯები. სასმელს ასევე აქვს სინათლის დიურეზული და ლაქტაციის ეფექტი, რომელიც შემდგომში ხელს უწყობს წონის დაკარგვას.

რთული მდგომარეობა

ქლიავის ჯემი ხასიათდება საკმარის სიმჭიდროვეზე, რომელიც შეიცავს კენკრის, ასევე მშვენიერი გემოვნების და არომატით. თუმცა, გრძელვადიანი სითბოს მკურნალობის შედეგად და შაქრის მნიშვნელოვან ოდენობას, რომელიც ამ პროდუქტის მომზადების ტექნოლოგიით არის გათვალისწინებული, ძვირფასი ნივთიერებების მნიშვნელოვანი ნაწილი დაკარგულია და ქლიავის კალორიული შინაარსი რამდენჯერმე იზრდება - საშუალოდ 288 კკალ / 100-მდე.

აქედან გამომდინარე, ჯემი არ არის შესაფერისი დიეტური საკვები წონის დაკარგვის ან აღდგენის მიზნით. ზოგიერთ დიეტაში, ნებადართულია დანერგვა ფაფა ან ხაჭო, მაგრამ მინიმალური რაოდენობით, სადაც არ არის წერტილი სარგებლის შესახებ. მაგრამ როგორც სასარგებლო დესერტი Plum Jam შეიძლება იყოს შესანიშნავი ალტერნატივა მავნე ტკბილეული ან ჯანსაღი კომპონენტი დიეტა არარსებობის საჭიროება კონტროლის ან შემცირება წონა. განსაკუთრებით რეკომენდირებულია ბავშვებისთვის, მაგრამ მცირე ნაწილში, ისე, რომ არ არის პროვოცირება კუჭის და მუცლის ტკივილის არეულობის პროვოცირება.

კერძები

მიიღონ მაქსიმალური სარგებელი და მინიმალური კალორიური კალორია, აუცილებელია სუფთა ან გამხმარი, როგორც დამოუკიდებელი დესერტი ან snack ან როგორც სალათების, საჭმლის და სხვა ცივი კერძების კომპონენტი. ასევე, ქლიავის ხილი კარგად არის შესაფერისი საცხობი, რადგან არა მხოლოდ მისთვის კარგი გემოვნების, არამედ მნიშვნელოვნად შემცირდება calorie. მას შემდეგ, რაც სითბოს მკურნალობა, ისინი პრაქტიკულად მთლიანად აღმოფხვრილი ხერხემალი გემოვნების, ასე რომ, როდესაც გამოიყენება, როგორც შევსების არ საჭიროებს შაქარი. უმჯობესია, გაეცნოთ ქანდაკებას ხორცის კერძებს, და ხაჭო კასეროლში - ახალი კენკროვანი. ნებისმიერ შემთხვევაში, რეცეპტის არჩევისას, უნდა გაითვალისწინოს, რომ სუფთა და დამუშავებული ქლიავის კალორიული შინაარსი მნიშვნელოვნად განსხვავდება. თუ სუფთა შეიცავს 40-50 კკალ / 100 გ და 11-17 კკალ / 1 ცალი / 1 ცალი, მაშინ გამხმარი - 5-ჯერ მეტი (231-256 კკალ / 100 გ, მაგრამ ყველა 11-17 კალორია 1 ცალი). შაქრით, 288 კკალ / 100 გრ, და კომპოტის ქანების კალორიული შემცველობა იქნება მხოლოდ 96-100 კკალ / 100 გ ან 22-34 კკალ / 1 ცალი.

Ბოსტნეულის სალათი

გემრიელი და სასარგებლო კომბოსტო სალათი, როდესაც დასძინა გადინება ორიგინალური გემოთი და გამდიდრებულია ვიტამინებით. ამავდროულად, კერძი კალორიური შემცველობა მცენარეული ნავთობის დამატებით 84 კკალ / 100 გ.

სამზარეულოსთვის, 300-400 გრამი კომბოსტო და 6 დაჭრილი ნაჭერი შერეულია, პატარა ბოლქვის სემინარი დაემატება, გახეხილია 1 სტაფილო, 50 გრ გახეხილი ყველი. საწვავი ლიმონის წვენი გემოვნებით და 2 სტადიის. ლ. Მზესუმზირის ზეთი.

Ხილის სალათი

განსხვავებით ბოსტნეულის სალათის ფოთოლი, რომელშიც Plum stains ითამაშებს როლი მხოლოდ დამატებითი კომპონენტი, ხილის ვერსია ისინი საფუძველი კერძი. აქედან გამომდინარე, ნაყარი და კალორიური შინაარსი გადინება ხდება მთელი კერძი მსგავსი მახასიათებლების განსაზღვრაში. 100 გრ ასეთ დესერტს შეიცავს 89 კკალს, მაგრამ მათი რიცხვი შეიძლება შემცირდეს, თუ რეცეპტისა და თაფლის ნუტრიტორი კომპონენტების რაოდენობას შეამცირებთ.

Plum- ის 400 გრ -ისა და 200 გრ ვაშლის მოსამზადებლად კუბურები შევიდა, დაამატეთ 3 სტადიის. ლ. Grinding ნიგოზი, sprinkled ერთად pinch of დარიჩინის და ნაზად გამოიწვია. ცალკე მომზადება საწვავი, შერევით 3 სტადიის. ლ. თხევადი თაფლი და 2 სტადიის. ლ. Ლიმონის წვენი. წყალი დასრულდა სალათი მიღებული.

ჩარლინოტი

Plum სუფთა უფრო დელიკატური გემო, ვიდრე ტრადიციული ვაშლი, და შეიცავს 128 კკალზე 100 გრამი. საცხობი, უმჯობესია გამოიყენოთ ახალი ხილი, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ ისინი მოხატული prunes.

Plum Pulp- ის 300 გ-ის მომზადებისთვის დიდი ნაწილის დაჭრილი, 100 გ თხევადი თაფლი და 2 ჰ. დარიჩინი, გამოიწვია. ცომი ცომი - სცემეს 3 კვერცხი, დაამატეთ 200 გრ შაქრის ქვიშა ან ფრუქტოზა, კვლავ whipping ერთხელ და გარეშე შეწყვიტა აურიეთ, თანდათანობით დანერგვა 1.5 ჭიქა ხორბლის ფქვილი, შერეული 1 tsp. Busty (საცხობი ფხვნილი). ცხელი ფორმის საცხობი არის lubricated ერთად კარაქი, ქვედა sprinkle ერთად breadcrumbs, წამოაყენონ ქლიავის თაფლი ჩაყრის და გადაისხა ტესტი. Bake in ღუმელი 180ºС 1 საათი. გამოიყენეთ გადინების ჩარლოტა გაგრილების შემდეგ.

Casseroles

სრულყოფილი ხაჭო-ქლიავის კომბინაცია შეიძლება მიიღოთ, თუ მათ მოამზადებენ მათ კომპონენტებს Casserole. რეცეპტი იყენებს კარაქს, შაქრის ქვიშასა და სემინას - მაღალხარისხოვან კომპონენტებს, რის გამოც გადინების და ხაჭოების დაბალი კალორიული შინაარსი არის გადახდილი. აქედან გამომდინარე, დასრულებული დესერტის ენერგეტიკული ღირებულება იქნება 259.4 კკალ / 100. მიუხედავად ამისა, კერძი შეიძლება ჩაითვალოს ჯანსაღი და სასარგებლო, მაგრამ სასურველია გამოიყენოს იგი მცირე ნაწილში.

პირველი დნება კარაქი (50 გ) და შეინარჩუნოს გაგრილება. 450 გრ კოტეჯი ყველი და 2 კვერცხი rubbed, ასხამს ოდნავ გაცივებული მდნარი ზეთი, 50 მლ თბილი რძე, დაასხით ვანილინი და 100 გ შაქრის ქვიშა. ყველაფერი კარგად არის შერეული, 90 გრ სემინარი და 10 ცალი ქლიავი ნაყოფის დანერგილია, კუბურებით წინასწარ დაჭრილი. აურიეთ ყველა. საცხობი ფორმის ნავთობის, sprinkled ერთად ფქვილი, ასახული მასა, ნაზად flatter ზედაპირზე და დაფარული თხელი ფენით არაჟანი კრემი (1-2 ხელოვნება.). გამომცხვარი ღუმელში 180 წლის ოქროს ქერქი (დაახლოებით 30-35 წუთი). დასრულებული casserole ინახება და იკვებება არაჟანი ან შედედებული რძე (ეს კომპონენტები არ შედის მითითებულ კალორიურ შინაარსზე).

ხორცით prunes

ეს რეცეპტი იყენებს ძროხის - ხორცი, რომელსაც აქვს ბოჭკოვანი სტრუქტურა და ნორმალური სამზარეულო ხშირად იღებს მძიმე. დამატებით prunes, ეს ხდება რბილი და იძენს ორიგინალური გემო. ასეთი პროდუქტის კალორიის შემცველობა 142.3 კკალ / 100

დაჭრილი მიერ ცალი 2 ბოლქვები და 700 გ ძროხის Pulp, შემწვარი 4 სტადიის. ლ. მცენარეული ზეთი ხახვი ნახევარ -ზადებამდე. შეარჩიეთ 1 სტაფილო დაემატება, მზადდება მზადყოფნაში. შეიყვანეთ 2 სტადიის. ლ. ტომატის პასტა, მყარი და პილპილი გემოვნებით, გამოიწვია, 200 მლ წყალს და პატარა ცეცხლს გავაგრძელოთ ძროხის (დაახლოებით 45 წუთი). ამის შემდეგ, 200 გრ prunes დაემატა, კიდევ 10 წუთი. Sprinkled ერთად მწვანეთა, მსახურობდა მოხარშული კარტოფილი (არ შედის მითითებული caloric შინაარსი).

Prunes შოკოლადის

Prunes შოკოლადის არის ძალიან გემრიელი და სასარგებლო ალტერნატივა სავაჭრო ტკბილეულს. გარდა ამისა, prunes, კაკალი და შოკოლადი გამოიყენება რეცეპტში, რომელიც დაემატება სასარგებლო თვისებები გამხმარი ხილი და კარგი განწყობა. მართალია, ასეთ კომბინაციაში ქლიავის კალორიული შემცველობა 392.4 კკალ / 100 გ.

პირველად ჩაიძირა 350 გრ ძვლის ქანებით, მდუღარე წყალში, 10 წუთის განმავლობაში გაემგზავრება. ამ დროს, 200 გრ მუქი შოკოლადი დნება წყლის აბანო ისე, რომ ერთგვაროვანი მასა მიიღება. ისინი გაყოფა 100 გრ გაწმენდილი კაკალი, დააყენა მათ prunes ნაცვლად ძვლის, შემდეგ კი dipped შოკოლადის და წამოაყენონ გარეთ პერგამენტზე ან სილიკონის rug. გააგზავნეთ მაცივარი გაყინული შოკოლადისთვის. თუ სასურველია, შესაძლებელია კოკოუტის ჩიპებში თითოეული Candy- ის გადაფარვას (მისი კალორიული შინაარსი საერთო მაჩვენებელს არ შედის).

კვების ღირებულება

ქლიავის ნაყოფის ყოვლისმომცველი კვლევები აჩვენა, რომ მათ ძალიან მდიდარი ვიტამინი და მინერალური კომპლექსი, ასევე პექტინები, ორგანული მჟავები, საკვები ბოჭკოები, ძვირფასი მაკრო და კვალი ელემენტები. ამ ძვლებში არსებული ნივთიერებები მნიშვნელოვნად აძლიერებს ჯანმრთელობას და რბილი ლაქტაციის მოქმედების გამო, ქლიავის დაბალი კალორიული შინაარსი ხელს უწყობს ძალიან ეფექტურ წონის დაკარგვას. ამავდროულად, მათში ქუმარინი სისხლძარღვთა ფორმირებით იბრძვის და ბეტა-კაროტინი აუმჯობესებს კანის მდგომარეობას. მთავარია, რომ შემადგენლობის ბევრი სასარგებლო კომპონენტი არ არის განადგურებული სითბოს მკურნალობის დროს, ამიტომ ქლიავის კვების ღირებულება გრძელდება და ყველაზე მსხვილი კერძების მომზადების შემდეგ.

პროტეინების ცხიმები ნახშირწყლები

საშუალოდ, ყველა ჯიშის ქლიავის ხეების ნაყოფისთვის, შემდეგი შინაარსი ტიპიურია:

• პროტეინები - 0.8 გ;
• ცხიმები - 0.3 გ;
• ნახშირწყლები - 9.6 გ

ამავდროულად, ქლიავის კალორიული შემცველობის შემადგენლობა განისაზღვრება ამ გზით: 7% კალორია გაათავისუფლებს, როდესაც ცილის სისულელე, ცხიმიდან 6% და კომპლექსური ნახშირწყლების 87%.

მაკრო და მიკროელემენტები

Slap ბონუსები შეიცავს გლუკოზა, ფრუქტოზა და საქაროზას, ასევე სასიცოცხლო მინერალების დიდ სიას, მათ შორის:

• კალიუმის - გულის კუნთების და სისხლძარღვების კედლების გაძლიერება ხელს უშლის გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარებას და ჰიპერტენზიას, ააქტიურებს შარდის მოცილებას და ნაღვლს;
• კალიუმის აუცილებელია ძვლის ქსოვილის განვითარებისა და გაძლიერებისათვის, მონაწილეობს მეტაბოლიზმში, უზრუნველყოფს კარდიოვასკულური სისტემის ჯანმრთელობას, ხელს უწყობს არტერიულ წნევას;
• მაგნიუმი - მონაწილეობს მრავალი ქიმიური რეაქციები (მათ შორის ცილები და ბირთვი მჟავა სინთეზი), ააქტიურებს გლუკოზის მეტაბოლიზმს, მხარს უჭერს ნერვული და კუნთების ქსოვილის ფუნქციებს;
• თუთია - აქვს immunomodulatory action, აფერხებს კორტიზოლის ჰორმონის წარმოებას, რომელიც ხელს უშლის იმუნიტეტს და კუნთების ბოჭკოებს ანადგურებს;
• მაგნიუმი - აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას, აქვს სასარგებლო ეფექტი გულის რითმზე, ასტიმულირებს სექსუალურ ფუნქციას, მხარს უჭერს ჯანსაღი ჰორმონალური ფონზე;
• სპილენძი - აქტიურად მონაწილეობს სისხლის ფორმირებაში, ხელს უწყობს სისხლის წითელი უჯრედების და ლეიკოციტების სინთეზს, აუმჯობესებს ეპითელიუმის, ძვლისა და შემაერთებელი ქსოვილის მდგომარეობას, სტაბილურებს ენდოკრინული სისტემის საქმიანობას, თავისუფალი რადიკალების ნეიტრალიზაციას;
• მანგანუმი - ხელს უშლის უჯრედების დაზიანებისგან, აძლიერებს არტერიების ქსოვილს, ხელს უშლის სკლეროზული პლაკატების ფორმირებას, ამცირებს "მავნე" ქოლესტერინის და ტრიგლიცერიდების დონეს;
• chromium - ააქტიურებს ნახშირწყლების მეტაბოლიზმს, ცხიმოვანი მჟავებისა და ცილების სინთეზს, არეგულირებს გლუკოზის დონეს, ზრდის ინსულინის ფუნქციებს, აჩქარებს სისხლის ფორმირების პროცესებს, ააქტიურებს ჭარბი ცხიმის დეპოზიტების გაყოფას;
• bor - აქვს ანთების საწინააღმდეგო და ანტიკორული ეფექტი, ნორმალიზება Fat Exchange, აძლიერებს სტომატოლოგიური მინანქარი და ძვლის, ნორმალიზებას ენდოკრინული სისტემის ფუნქციონირებას;
• ნიკელი - სისხლის ფორმირების პროცესებში მონაწილეობს ინსულინის პროდუქტიულობის გაზრდის, ქსოვილების უჯრედებში ჟანგბადის წყაროებს, ხელს უწყობს თირკმლების ოპერაციას, არეგულირებს ჰორმონალურ ბალანსს;
• ფოსფორი - პასუხისმგებელი ძვლების ძალაზე, მეტაბოლიზმში მონაწილეობს, სხეულში ენერგიის დაგროვება, ზრდის გულის კუნთის ტონს;
• ნატრიუმი - წყლის მარილის მეტაბოლიზმის რეგულირებაში მონაწილეობს მჟავა, ოზმულური წნევა და კუნთების შეკუმშვის მექანიზმის ნორმალიზება, ყოველ საკანში ნივთიერებების გადაცემას.

მიუხედავად იმისა, რომ მიკრო და მაკროელემების მიუხედავად, ქლიავის ნაყოფის ყველაზე მინერალური შემადგენლობა ფასდება კალიუმის მაღალი შემცველობისთვის, რაც უზრუნველყოფს გულის ჯანმრთელობას და ნორმალურ ფუნქციონირებას.

ვიტამინები

ყველა ვიტამინების, რომელიც წარმოადგენს გადინების შემადგენლობაში, ყველაზე ძვირფასია:

• A - აქვს ანტიოქსიდანტური ეფექტი, არეგულირებს უფასო რადიკალებს და კარცინოგენებს, აჩქარებს უჯრედების რეგენერაციას, იცავს ტვინის უჯრედებს, ხელს უშლის გულისა და არტერიების დაავადებებს, ზრდის "კარგი" ქოლესტერინის დონეს, აუმჯობესებს სტენოკარდიის მქონე პაციენტთა მდგომარეობას;
• B1 - ააქტიურებს ორგანოებისა და სისტემების ფუნქციონირებას, აღადგენს იმუნურ დაცვას, ზრდის ნებისმიერი ვიტამინების digestibility, ხელს უშლის ნეირელებისა და პერიფერიული დამბლის განვითარებას, ნაჩვენებია ნერვის კანის დაავადებებში (ფსორიაზი, ეგზემა, პიოდერმი), აღმოფხვრის დეპრესია და სხვა გონებრივი დარღვევები;
• B2 - მონაწილეობს მეტაბოლიზმში, ზრდის რკინის digestibility, უზრუნველყოფს ახალი ერითროციტების შექმნას, აძლიერებს იმუნიტეტს, ნერვული სისტემის მუშაობას ნორმალიზებას ახდენს;
• C - კეთილგანწყობილია ცენტრალური ნერვული სისტემა, ასტიმულირებს ენდოკრინული სისტემის ფუნქციებს, ხელს უწყობს სისხლის ფორმირებას, აძლიერებს იმუნიტეტს, აქვს ძლიერი ანტიოქსიდანტური ეფექტი, რომელიც ხელს უშლის მრავალი დაავადების განვითარებას და ნაადრევი დაბერების განვითარებას;
• N- ის აუცილებელია ნერვული სისტემისთვის, ხელს უწყობს სისხლის შაქრის ნორმალურ დონეს, ხელს უწყობს უძილობის, გაღიზიანების, ნერვული, სწრაფი დაღლილობის აღმოფხვრას, ხელს უშლის ნერვულ დაზიანებებს, ხელს უწყობს ვიტამინების შეწოვას;
• RR - აძლიერებს სისხლძარღვებს, მონაწილეობს კარბოჰიდრატებისა და ცხიმების კონვერტაციის პროცესებში, ხელს უწყობს სხეულის წონის შემცირებას და შენარჩუნებას.

ეს მრავალფეროვანი კომპოზიცია და ნუტრიენტების მაღალი შემცველობა ბუნებრივი სამკურნალო საშუალებით ქლიავია. აქედან გამომდინარე, უნდა გაითვალისწინოს, რომ ყველა მედიკამენტს, ქლიავის მტვრიანია, რომელსაც აქვს უკუჩვენებები, რომლებიც უნდა იცოდეთ. ესენია: შემდეგი სახელმწიფოები და პათოლოგია:

• დიაბეტი;
• გაზრდილი მჟავიანობა და კუჭის წყლული;
• რევმატიზმი, gout;
• ორსულობა, ლაქტაცია.

მიუხედავად იმისა, რომ შაქრის მაღალი შემცველობის გამო, მათი გამოყენება უნდა შეიცავდეს სიმსუქნის დროს. ასევე ყურადღებით თქვენ უნდა დაამატოთ ეს კენკრა ბავშვთა დიეტა, ისე, რომ არ პროვოცირება გაღიზიანება კუჭის ან პრობლემები შაქრის დონეზე. ყველა სხვა შემთხვევაში, აუცილებელია ამ ძვირფასი ხილის დანერგვა მენიუში კვირაში რამდენჯერმე. ეს არის საუკეთესო, თუ ეს არის ახალი ქლიავი ხილი ან prunes - ეს არის ისეთი პროდუქტები, რომლებიც ყველაზე მდიდარი წყაროების ყველა სასარგებლოა, თუ რა ბუნება მისცეს პირი.