С детства многим девочкам внушают: «Ты не должна злиться и быть грубой». Деликатные, нежные девочки могут оказаться неготовыми к опасной ситуации. Даже позвать на помощь средь белого дня для многих кажется непосильной задачей. Но это исправимо. В книге «Ты имеешь значение!» теме самообороны посвящена целая глава. Приводим некоторые из советов.

Разговор

Тема защиты себя (в том числе и личных границ) - сложная. Девочка должна понимать, что есть люди с нехорошими мыслями, злым умыслом. При этом нужно соблюсти баланс, чтобы мир не показался ей источником опасностей. В первую очередь, поговорите с девочкой об . Эти качества помогут не стать жертвой. И речь не только о нападениях незнакомых людей на улице - обидчиком может стать и кто-то из знакомых, а нападение может произойти в месте, которое все привыкли считать безопасным.

Вторая тема - нарушение правил. Каждая девочка должна знать, что громко кричать, защищаться, убегать - в иных случаях можно и даже нужно (об этом подробнее расскажем ниже).

Убедитесь, что у подростка есть 2-3 взрослых человека, к которым он может обратиться с проблемой. Дети неохотно идут к родителям решать сложные вопросы, поэтому в его окружении должны быть еще взрослые, которые в случае чего смогут дать дельный совет или рассказать вам о ситуации.

Решимость

Настоящая сила - это боевой дух, стремление выжить. А это зависит не от кулаков, а от решимости (которая складывается из мужества и уверенности) и умения доверять своим инстинктам.

Если девочка бдительна и уверена в себе, нападающий вряд ли осмелится к ней подойти. Он знает, что решительная девушка, скорее всего, будет защищаться, кричать или пытаться убежать, что такая девушка непременно позовет на помощь и пойдет в полицию.

Преступники, выискивающие жертв в толпе, признаются: обычно их взгляд падает на женщин и девушек, которые выглядят неуверенными в себе. Именно поэтому решимость - ключевое качество, которое поможет предотвратить нападение. Но решимость и агрессивность не одно и то же. Быть решительной не значит нарываться на драку. Девочка должна понять, что ее цель - избежать насилия, а не провоцировать его.


Выглядит ли девочка уверенной в себе?

У многих подростков плохо развита эмпатия, поэтому они не понимают разницы между пассивным ответом, агрессивным и решительным. Убедитесь, что девочка умеет определить характер фраз и разговора в целом.

Вот пример.

Парень на улице говорит: «Улыбнись», а когда ты не улыбаешься, рявкает: «Что такое? Я тебе не нравлюсь?

Пассивный ответ: ты улыбаешься или говоришь: «Да нет, не в этом дело, извините. Я просто задумалась».

Агрессивный ответ: «А чему тут нравиться, придурок?»

Решительный ответ: «Я не хочу улыбаться. Оставь меня в покое».

Язык тела

Как натренировать решительность? Необходимо следить за языком тела, использовать силу голоса и уверенно сообщать о своих границах.

Посмотрите на девочку со стороны и постарайтесь понять, насколько решительно она выглядит? Какая у нее поза? Насколько твердым шагом она ходит? Не выглядит ли испуганной?

Если вы понимаете, что язык тела у девочки говорит о неуверенности, стоит потренироваться выражать себя по-другому. Например, следить за осанкой, держать голову прямо или записаться на уроки танцев или в спортивную секцию (сильное тело легче контролировать).

Сила взгляда

Иногда, если мы чувствуем угрозу (например, встретился человек, который кажется опасным), первая реакция - отвести глаза в надежде, что нас не заметят. А может, кажется, что взгляд прямо в глаза - это «приглашение», которое спровоцирует незнакомца обратиться к нам.

Если девочка чувствует угрозу, ее взгляд должен быть спокойным и уверенным, сигнализирующим, что она все видит и ее непросто запугать. Не стоит улыбаться или смотреть себе под ноги - это можно интерпретировать как дружелюбие или подчинение. Всем своим видом девочка должна показывать, что она сильная и храбрая. Затем быстро отойти в безопасное место, подальше от незнакомца.

Сила голоса

Сильный голос - лучшее оружие самообороны, ведь он помогает привлечь внимание. Если нападающий или кто-то из знакомых пытается причинить вред девочке, она должна знать, что не стыдно закричать, позвать на помощь или голосом показать, что не поддашься. Можно тренировать свой голос, используя советы из книги «Ты имеешь значение!» .

  • Обращай внимание на свою речь.

Посмотри выпуск новостей по телевизору и послушай, как говорит ведущая. У дикторов новостей профессиональная и уверенная речь, они не пищат, а голос у них не срывается. Попробуй подражать их тону, говоря перед зеркалом или записывая свою речь на диктофон.


Громко кричать можно тренироваться на природе.

  • Говори четко.

Иногда девушки формулируют свои слова как просьбу, которая воспринимается как необязательная к выполнению («Не трогай мою ногу, ладно?»). Такие фразы звучат, как будто ты не уверена в своем требовании. Твердо заявляй о своих границах и требуй их соблюдать. Ты можешь привлечь кого-нибудь из взрослых и устроить ролевую игру. Спроси, какой у тебя тон - твердый или вопросительный.

  • Потренируйся решительно кричать «НЕТ!».

Это не значит вопить или визжать, как насмерть перепуганная жертва из фильма ужасов. Ты когда-нибудь слышала, как говорят военные командиры во время учений (в реальной жизни или в кино)? Вот так нужно кричать «НЕТ!», с такой силой, но только чуть менее резко. Представь, что ты поешь в опере или скандируешь кричалку чирлидеров: звук должен идти от диафрагмы (живота), а не из горла. Горловой крик звучит напряженно и жалобно, диафрагмальный - сильно. Потренируйся кричать «НЕТ!» на полном серьезе, громко и убедительно. Кричи как можно сильнее и решительнее, чтобы напугать людей в соседней комнате! (Только заранее предупреди домашних, что ты тренируешься и никто на тебя не нападает.)

Уличная мудрость

Еще один способ себя защитить: быть бдительной и следить за своим окружением. В книге есть списки «можно» и «нельзя» для разных ситуаций. Если девочка запомнит эти правила, она значительно уменьшит риск опасной ситуации. Ниже - один из таких списков.

Когда ты расслабляешься - общаешься с , идешь на вечеринку, где не присутствуют взрослые и где, возможно, будут употреблять алкоголь или другие запрещенные вещества (не забывай, что это опасно для здоровья!):

Можно (и нужно)

  • Сообщить своим родителям и опекунам, куда ты направляешься.
  • Договориться с подругами, что вы будете присматривать друг за другом. Если одна хочет уйти, другая тоже уходит, что бы ни случилось.
  • Иметь запасной способ добраться до дома, если человек, который обещал подвезти тебя, не сможет этого сделать по какой-либо причине (например, выпьет алкоголь).
  • Знать свои границы в отношении курения, употребления алкоголя и наркотиков и твердо придерживаться их.


Хорошее правило - не выпускать напиток из рук.

  • Знать о том, какие виды наркотиков и снотворных таблеток могут быть использованы для «изнасилования на свидании» (когда девушке подсыпают снотворное в напиток). Всегда сама приноси или наливай себе напитки и ни на секунду не оставляй их без присмотра. Наркотики и таблетки, у которых нет вкуса, часто подсыпают в напитки.

Нельзя

  • Идти на вечеринку, не зная заранее, как ты доберешься домой.
  • Заходить в комнату или идти в уединенное место (парковка, пустой школьный стадион) с человеком, которого ты только что встретила, плохо знаешь или который ведет себя агрессивно.
  • Позволять человеку, с которым ты только что познакомилась, наливать или приносить тебе напитки или открывать бутылку, повернувшись к тебе спиной.

И напоследок поговорим о средствах самообороны. Одно из самых эффективных и простых в использовании - звуковой рожок, сигнализация или свисток: шум может привлечь внимание. Свистки можно купить в спортивном магазине, и для этого не нужны никакие разрешения.

Не откладывайте разговор о безопасности в долгий ящик. Поговорите с девочкой о том, что действительно важно и имеет значение.

Вы гуляете с девушкой по вечерней набережной, считаете звезды, наслаждаетесь обществом друг друга – романтика. И вот вы провожаете любимую до дома, вот уже подъезд на горизонте, как вдруг сзади вы слышите голос: «Слышь, парень, мелочи не подкинешь?» или «Закурить не найдется?» .

По понятиям «гоп-стоп», парня вместе с девушкой (тем более, мужа с женой) не трогают, значит, вас остановили либо залетные, либо конкретные отморозки. В таком случае разговором дело вряд ли закончится .

Просто дайте бандитам то, что они хотели

Вы, конечно, хотите знать, как защищать девушку, но делать из себя супергероя не стоит . Если вы связались с тремя крепкими парнями совсем не дружелюбного вида, лучше просто отдать телефон, если они потребуют. Поверьте, лучше расстаться с мобильником, чем со здоровьем или, еще хуже, с жизнью. А девушка все поймет, ведь ее мужчина не супергерой, чтобы запросто раскидать толпу нападающих . Поле того как вы отдадите им свои материальные ценности, вас с вероятностью 99% отпустят идти своей дорогой. Так вы сможете защитить девушку и себя. Вы не потеряете при этом ни честь, ни достоинство, потому что думали в этот момент о том, как защитить женщину, которую любите.

Отправьте девушку в безопасное место

Итак, вы видите: все идет к тому, что скоро начнется драка . Постарайтесь отправить девушку в безопасное место, чтобы она смогла спокойно вызвать полицию или попросить помочь прохожих , хотя второе, к сожалению, далеко не часто помогает – люди просто проходят мимо, боятся или просто им лень встревать в чужие дела. Пока девушка не оказалась как можно дальше от места будущей драки, вам нужно остановить негодяев, чтобы они не попытались за ней погнаться.

Будьте готовы к худшему

Наверняка у кого-то в кармане есть нож, а может кто-то и рукоятку биты в руке сжимает, так что вы можете не справиться, даже если будете профессиональным боксером. Если отправить в безопасное место девушку не получилось, это намного хуже, но выход есть всегда. Пока еще идет разговор, отвечайте уверенно, чтобы агрессоры лишний раз подумали, а стоит ли с вами драться, с таким уверенным . И ни в коем случае не дерзите, иначе вам не избежать удара. А кто бьет первым, как известно, тот и прав.

Ударьте первым

Если вас откровенно давят «базаром», лучше ударить первым, чтобы ваши оппоненты этого не ожидали . В процессе разговора вы наверняка уже поняли, кто из них главный – его и бейте, неожиданно , желательно в нос с кулака или ногой в пах. Идеальный вариант времени для удара – посреди фразы. А затем сразу же деру. С девушкой лучше заранее договориться, чтобы она сразу же делала ноги, как только вы ударите – так она успеет убежать достаточно далеко, пока агрессоры осознают, что произошло .

Бейте остальных

Вы ударили первым, вырубив или, по крайней мере, сделав очень больно самому главному, заставив его на время потерять способность соображать, а теперь бейте остальных, не думая ни о чем – суйте пальцы в глаза, бейте в пах со всего размаху, пинайте в живот . Главное, что девушка в безопасности . Но если видите, что не справитесь, бегите со всех ног. Можно и самому бежать после первого же удара, но только смотрите, чтобы гопники погнались именно за вами.

Вот, собственно, и все. Вы знаете, как защитить любимую женщину от мужчин на улице. Надеемся, что этой информацией вам никогда не придется пользоваться. Удачи вам в ваших

Весна..вечер...набережная...звездное небо...пары целующиеся на лавочках...и ты,идущий в обнимочку со своей любимой девушкой(ну может и не любимой ).Все прекрасно..романтика.Ваша прогулка плавно подходит к завершению, вы направляетесь домой.Вон уже видно подъезд девушки...и тут голос сзади:"Эй,родной, мелочи не будет!?". Ты оборачиваешься и видишь трех человек, вида "гоп-стоп", которые подходят к вам явно не с намеринием спрсоить где живет их друг Вася. Ну что ж друг, в такой ситуации я могу тебе только посочувствовать, скорее всего ты и твоя девушка расстанетесь, да нет, не друг с другом, а со своими ценными вещами.

Все конечно начинается банально:"Мелочь есть?" или " Закурить не найдется?", а дальше как поведешь себя ты. Если скажешь не курю, ну типа спортсмен, и скажешь это уверенно,то вариантов два, либо начинается наезд, либо ребята правда просто хотели покурить или стрельнуть мелочи. Во втором случае они уйдут, в первом же ты попал. Нет, был бы ты один, спору нет, одному (желательно главному) дать в торец и быстро сваливать, еще лучше просто свалить без ударов быстро убежать. Но ты же с девушкой, представляешь что они сделают с ней если ты начнешь драку и не сможешь их всех положить? Так что не надо возомневать себя супер-героем и лезть в драку. Сейчас скажу почему. По "понятиям" гоп-стоп никогда не трогают парня с девушкой, отсюда вывод что к вам пристали либо залетные(с другого города), либо вообще полные отморзки. И первым и вторым не составит труда прибить вас обоих. Так что если потребуют телефон и все остальное отдавай без зазрения совести. Если девушка умная то она все поймет, что никакие вещи не стоят здоровья и тем более жизни. Они заберут и спокойно уйдут восовяси.

Это мое мнение, да и не только мое, все здравомыслящие люди так поступят.Так что думай.

Но статья то впринципе о том как защитить свою девушку . Не ну если ты проффесиональный боксер или каратист, то думаю сломать трех укуренных дохляков тебе труда не составит, но! Всегда есть это дурацкое НО. Они с оружием, 99% что у них нож, оно тебе надо!? В общем выбор за тобой.Я предлогаю следующее:

1.Если подошли, или подходят с явным намерением ограбить постарайся отправить девушку куда нибудь, желательно за помощью.Скажи ей беги туда к киоску, или к соседке Маше. Главное чтоб она осталась в безопасности.Будешь один будет легче.

2.Неполучилось отправить девушку в безопасное место. Это уже печально.Но все же... Если тебя начинают прессовать отвечай уверенно, небойся, только не дерзи им!Не в коем случае. Если увидят что ты их не боишься уже трижды подумают, зачем им нужно лишнее сопротивление и привлеченное внимание к себе?

3. Если чувствуешь что давят "базаром" бей!Главное ударить первым. Только бей самого главного!Бей резко и неожиданно, вложи в удар всю злость! Желательно ударить посреди фразы, очень неожиданно! Бить нужно в нос, будет море крови если приложишься, будет ниреально больно. Ударил и беги! Если с девушкой то ты должен поговорить с ней о таких возможных ситуациях, и как только ты ударил она должна бежать за помощью! Те двое что стояли с ним будут явно в шоке от твоих действий. Дай возможность убежать девушке, а сам бей тех двоих. Бей в пах, в глаза пальцы суй. И т.д. Кстати первый удар тоже можешь сделать в пах.

4.Начинай драку только в том случае, если уверен, что сможешь если не вырубить первого, то сделать ему до чертиков больно.

5.Лучше отдай все ценное, их рано или поздно посадят или убьют. Зачем тебе становится их убицей или еще хуже умереть от них?

Я надеюсь ты поступишь как мужчина, а не как супер-герой.Удачи!

Вопрос, стоит ли вмешиваться в конфликт на улице, разумеется, возникает не в первый раз, потому что вариантов развития событий множество — от избиения заступника до его задержания. При этом равнодушно пройти мимо для приличного человека невозможно просто потому, что это значит, что он оставит девушку в беде.

«Как-то зимой я возвращалась домой из университета. Спальный район, 10 вечера (я учусь на вечернем), на улице ни души. Дорога лежит через гаражи, где часто собираются местные маргиналы. Они отмечали какой-то праздник и, увидев меня, пригласили «разыграть на троих». Я отказалась. Не хочу даже рассказывать, что я узнала о себе в тот вечер. Так мерзко и больно морально мне никогда не было. У меня забрали шубу, сумку, требовали отдать ключи и назвать адрес от квартиры.

Перепугавшись до смерти, я отдала все на свете и сломя голову побежала домой.

В одном платье, в минус десять», — рассказала москвичка Ольга о случае, когда рядом не оказалось никого, что мог бы прийти на помощь.

Другая история — о том, что могли бы, но не пришли. «Изнасиловать меня пытались на летнем курорте. Мы немного перебрали с друзьями и после вечеринки решили пойти пройтись по набережной. Из-за избытка алкоголя в крови я поругалась с друзьями и сказала, что до отеля дойду сама… В номер я вернулась в побоях и разорванном белье, орала как резаная, звала на помощь, но никто не помог. Все проходящие мимо люди делали вид, что не видят происходящего. Спасло меня только то, что от нервного срыва у меня внезапно начались месячные», — рассказала жительница Санкт-Петербурга Тамара.

Москвичке Марии повезло больше. «С насилием я столкнулась по своей же вине — нужно думать, куда и с кем идти. На первое свидание молодой человек пригласил меня прогуляться по спальному району Тропарево — я живу неподалеку, поэтому согласилась без тени сомнения. То, что это был будний день и 11 вечера, меня не заставило задуматься. А зря. Мы встретились и решили добраться до места назначения на такси. Уже в машине проявились первые признаки того, что вечер нужно срочно заканчивать. Он вел себя очень агрессивно, кричал на меня, странно шутил. На выходе из машины таксист уточнил, все ли нормально и не нужно ли меня подождать. Я поблагодарила и отказалась. Подумала, что все решу сама. Мы прошли метров 300, шутки стали еще жестче, я поняла, что вечер закончится изнасилованием. Скосив под дуру, я начала извиняться и говорить, что мама забыла ключи и мне срочно нужно ехать домой. В ответ он потребовал показать смс. Но смс не было, врать я не очень умею, поэтому план провалился. Поняв, что я вру, он выхватил у меня компьютер и телефон и со словами «Ах ты сучка, ты меня обманула» и начал бить по лицу и рукам. Я дико испугалась, было больно и очень страшно.

К счастью, таксист увидел все происходящее в зеркало заднего вида, быстро сдал назад и буквально запихнул меня к себе в машину.

Новый знакомый 20 минут убеждал таксиста, чтобы тот выпустил меня из такси. Сначала он говорил, что я его девушка и мы решаем проблемы, а он, таксист, просто лезет. Затем кричал, что у меня шизофрения и таксист не понимает, на что подписывается. Потом пошли угрозы с отсылкой на госорганы. Таксист, который видел меня и этого парня в первый раз в своей жизни, не поверил ни единому его слову, а просто молча выслушал все гадости в мой адрес и отвез меня домой. Если бы не тот мужчина, не знаю, что бы было. Раз в месяц я встречаюсь с ним поужинать и поблагодарить за то, что однажды он спас мне жизнь».

У таксиста из этой истории было важное преимущество: помимо порядочности, у него была еще возможность защитить девушку, не вступая в драку. Однако у тех, кто ходит по улицам, этого нет — как нет, чаще всего, травматического оружия, газовых баллончиков и прочих предметов, которые помогают противостоять злоумышленникам. Что же делать, когда вы не обладаете ничем, кроме желания помочь?

«Если вы физически сильный мужчина, уверены в себе, то можете вмешаться, — говорит , оперативник столичного уголовного розыска. — Но надо трезво оценивать свои силы и силы соперника. А также учитывать, что ваш потенциальный соперник может иметь в кармане нож или «травмат». Известно много случаев, когда гопники убивали в пьяной драке даже хорошо подготовленных спортсменов».

Самое главное в этой ситуации — защитить девушек. «Сперва можно сделать замечание, посмотреть, как на него отреагируют, — продолжает Сергей. — За это время девушки могут и уйти. А когда они уйдут, можно и не развивать конфликт дальше, а банально убежать самому.

Улица не ринг, приз зрительских симпатий вам не дадут, а вот заточку в печень получить можно запросто.

Ну и если вы чувствуете, что не справитесь — вызывайте полицию и не уходите с места событий до того, как она приедет. После ее приезда важно внятно, спокойно и без эмоций объяснить, что случилось. От этого зависит, смогут полицейские эффективно вмешаться или нет».

Приехать и вмешаться полицейские обязаны — и это еще одна причина их вызвать. Даже если окажется, что вы влезли третьим лишним в конфликт давно знакомых людей, даже если выяснится, что девушке не нужна помощь, полицейские сочтут это ложным вызовом, но разобраться все равно будут обязаны.

«У нас это частая ситуация — это когда звонят очевидцы и говорят, что мужик пристает к девушке, — рассказывает еще один действующий сотрудник столичной полиции. — А еще чаще вызывают, когда видят, что девушку пытаются посадить в машину, она сопротивляется, кричит или бузит. При этом подавляющее большинство этих вызовов оказываются ложными, потому что потом выясняется, что девушка была пьяная, ее сажал в машину бойфренд, брат или друг, и она сама трезвеет и говорит, что все нормально. Конечно же, мы обязаны реагировать на эти вызовы — и мы реагируем, проводим обязательную проверку. Если сотрудник полиции сам становится очевидцем такого происшествия, то он всегда вмешивается. Ну а если он не в форме, то все зависит от того, какой человек — вот недавно мой коллега в Битцевском парке, будучи не на службе, увидел, что девушку куда-то тащат, и, будучи парнем крепким, отбил ее».

По словам психолога-консультанта научного центра «Концепция» Арины Липкиной, если мужчина видит, что на улице совершается насилие, в первую очередь, действительно нужно позвонить в полицию. «В случае, когда совершается насилие над ребенком, лучше со спины попытаться оттащить нападающего и связать ему руки одеждой. Но если это нападение на взрослого человека, у нападающего может быть оружие (любой вид), которое можно не заметить, что опасно для всех — и для жертвы, и для мужчины, который придет на помощь.

Для снижения рисков можно попытаться отвлечь нападающего, но находясь на безопасном расстоянии от него.

Например, с помощью воды (облить водой, если есть), включить в телефоне звук сирены (приложение «Звук полицейской сирены»)», — рассказала Липкина корреспонденту «Газеты.Ru».

Если потенциальный насильник пьян, стоит быть особенно предусмотрительным. «Пьяный человек может быть очень агрессивен и силен. Надо привлечь как можно больше людей, чтобы не быть одиночкой против толпы пьяных. Позвонить в полицию и демонстративно громко называть адрес и приметы пристающих мужчин. Также можно использовать звук полицейской сирены», — уточняет Арина Липкина.

Вмешиваться в ситуацию женщинам нужно с большой осторожностью.

«Женщине, которая не проходила курсы самообороны, не имеет соответствующих навыков, не стоит вмешиваться. И даже если она решит это сделать, она должна оценить свои возможности (сколько нападающих, есть ли у них оружие). Для начала в любом случае нужно позвонить в полицию. А еще можно использовать приложение «Звуки выстрелов», особенно если быть на безопасном расстоянии и что-то держать в руке — нападающие могут решить, что у вас пистолет. Во всех случаях, если нападающий один и не способен на резкие движения (пьян, полулежит), можно использовать баллон со слезоточивым газом, который надо точно направить в лицо. Если такой возможности нет, не стоит пробовать, так как можно попасть нечаянно себе в лицо. Номер полиции и скорой помощи должен быть в телефоне всегда записан», — предупреждает психолог.

Примерно с этого вопроса начинаются почти все патологические отношения (кроме тех, которые начинаются с рождения или зачатия одним участником нездоровых отношений другого). Заканчиваются они часто тем, что у одного загоны разрастаются до размеров слонов, а другой чувствует себя понёсшим большой ущерб, в том числе, препятствующий формированию новых близких отношений.

Попробую примерно сформулировать, почему так происходит. Наши психологические проблемы можно примерно объяснить, как последствия столкновения со слишком тяжёлыми переживаниями, которые психика не смогла обработать. В частности, это происходит тогда, когда ребёнок сталкивается с проблемами, которые ему не по возрасту. Опыт такого переживания формирует, во-первых, большой страх перед повторным столкновением с таким опытом, во-вторых, некую искажённую картину мира, которая объясняет произошедшее, в-третьих, корпус психологических защит, которые воспроизводят неудачный опыт совладания с болезненным переживанием. То есть, травма отделяет человека от мира, он начинает жить в такой субреальности, которая позволяет ему, с одной стороны, никогда с этими чувствами напрямую не сталкиваться, с другой стороны, всё время вокруг них крутиться как телок на верёвочке.

Активное стремление кого-то другого в этой ситуации помогать - т. е. оберегать от триггеров, оспаривать болезненные мысли, не позволять беспокоиться, сомневаться в себе, страдать от боли, позволять ему что-то неприятное или некомфортное для себя из жалости - в общем, стремление максимально подстроиться под травматика ведёт к тому, что вокруг травмы бегают уже двое. А нездоровая картина мира получает потрясающую подпитку, потому что когда кто-то другой поверил в твоего монстра под кроватью, ты окончательно понимаешь, что монстр реален. В итоге желание помочь оборачивается усугублением загонов.

Что всё-таки можно сделать для загоняющегося близкого:

    Посоветовать поискать профессиональной помощи со стороны, посодействовать в самом процессе. Если нет возможности или желания искать психолога, то можно, например, поискать качественную литературу на нужную тему.

    Признать, что ваш близкий - сильный и взрослый человек, который может справиться со своей проблемой. Вы с ним не чтобы его спасать, а чтобы его любить, и не потому, что без вас он пропадёт, а потому, что он вам нравится. Людей, которые действительно способны пропасть от своих психологических проблем не очень много, а тем, кто есть, нужна помощь профессионалов, а не волонтёров.

    Отделить свои эмоции от его эмоций. Это тяжело, когда близкий человек страдает, но мы все иногда страдаем, это важная часть жизни и опыта, взять себе чужое страдание нельзя, но можно заставить другого его вытеснить и подавить. У всех людей есть право на эмоции, страдания и проблемы, больше всего помогают те близкие, кто остаётся сильным, спокойным и способным продолжать действовать в своих интересах, когда рядом кто-то страдает, но при этом не обесценивать и не делать вид, что ничего не происходит. Кто умеет оставаться рядом, но в своих границах.

    Поддерживать границы, не позволять плохому состоянию близкого слишком на вас сказываться. Очевидно, что состояние близких всегда на нас влияет, но если вокруг него крутится вся жизнь (и это не совсем маленький ребёнок и не тяжело больной человек), то в отношениях что-то не так.

    Выражать своё сочувствие и желание, чтобы у вашего близкого всё было хорошо, но не позволять ему разрывать контакт с реальностью и не мешать столкновениям с ней. То есть, если человека ломает от одной какой-то мысли, не стоит убеждать его в том, что эта мысль неверна или никогда не воплотится в реальность, решение внутренних проблем никогда не лежит во внешнем мире. Со своими страхами приходится сталкиваться, и лучше, когда это происходит в тёплой и поддерживающей обстановке.

    Не делайте поблажек, не позволяйте человеку вести себя с вами хуже, когда он в плохом состоянии, чем когда в хорошем, не давайте ему больше. Психика моментально адаптируется ко вторичной выгоде.