آلو نرم کردن کار دستگاه گوارش، که در طول رژیم غذایی بسیار مرتبط است. پیدا کردن محتوای کالری که آلو پایین ترین است، و ظروف را از آنها به رژیم معمولی خود را با مزایای بهداشتی خود را روشن کنید!

آلو یک میوه میوه میوه میوه ای شیرین شیرین با همان نام است. میوه (Kostyanka) متنوع است در اندازه، شکل و رنگ - بزرگ و کوچک، گرد، دور و بیضی شکل از رنگ زرد، قرمز، آبی و حتی تقریبا سیاه و سفید وجود دارد. محتوای کالری آلو یکی از پایین ترین میوه هاست و به طور متوسط \u200b\u200b43 کیلوکالری در هر 100 گرم است. این دارای بسیاری از خواص مفید است که تاثیر مثبتی بر تقریبا تمام بدن دارد و همچنین گرسنگی کاملا خنثی کرده و به راحتی به روش های مختلف بازیافت می شود. کمپوت های خوشمزه، مربا و محبوب ترین میوه های خشک شده از تخلیه به دست می آیند.

تازه

در فرم تازه، کالری آلو در محدوده 40-50 کیلوکالری / 100 گرم یا 14-17 کیلو کالری / 1 عدد متفاوت است. بسته به نوع و درجه بلوغ. اما ساده ترین راه برای تعیین ارزش انرژی در رنگ میوه ها:

  • قرمز حاوی 47-49 کیلوکالری / 100 گرم یا 13 کالری در 1 قطعه است.
  • آبی - 42-43 کیلوکالری / 100 گرم و 10 کیلوکالک / 1 کامپیوتر.؛
  • زرد - 49-51 کیلوکالری / 100 گرم و 17 کیلو کالری / 1 کامپیوتر.
  • سیاه - 45-46 کیلوکالک / 100 گرم و 11 کیلوکالری / 1 کامپیوتر.

مهم! محتوای کم کالری همراه با ترکیب ویتامین و مواد معدنی غنی باعث ایجاد آلودگی های آبدار با حداکثر محصول غذایی مفید می شود. آنها یک گزینه عالی برای یک شام نور یا میان وعده بین وعده های غذایی اصلی در یک دوره از دست دادن در یک رژیم کم کالری محسوب می شوند.

اثر مفید اصلی آلو یک پاکسازی ظریف و نرمال سازی دستگاه گوارش است. علاوه بر این، این توت ها تعداد دیگری از خواص ارزشمند، از جمله:

  • تقویت پریدهای روده؛
  • کاهش رسوبات کلسترول (پلاک) بر روی دیوارهای عروقی؛
  • اقدام ضعیف دیورتیک که موجب تمیز کردن از سربارها و سموم کمک می کند تا مایع اضافی را حذف کند، حذف تورم.

علیرغم این واقعیت که آلو در مورد تعداد محصولات با کمبود منفی اعمال نمی شود، زیرا لازم است که بیش از 30 کالری در 100 گرم در این لیست شامل شود، به دلیل این اقدامات، این میوه در تغذیه بسیار قدردانی می شود . علاوه بر این، شاخص گلیسمی پایین آن و حضور تعداد زیادی کربوهیدرات پیچیده با محتوای غالب فیبر رژیمی به افزایش تدریجی و پایدار در سطح قند خون کمک می کند. این بدن را با تزریق انرژی مورد نیاز انرژی فراهم می کند که بلافاصله صرف می شود، و سپس دوباره می آید، که رسوب آن را به ذخایر چربی حذف می کند. بنابراین، آلو می تواند منبع ایده آل "سوخت" برای بدن با نسبت مطلوب کالری و ارزش تغذیه نامیده می شود.

یک مزیت جداگانه از بادبادک های آلو، فیبر حاوی پالپ را می دهد:

  • اشباع سریع را فراهم می کند، نه پشت احساس گرانش، بلکه تنها احساس گرسنگی را از بین می برد؛
  • ترویج حفظ طولانی مدت احساس سیری، جلوگیری از overeating؛
  • به آرامی دستگاه گوارش را از رسوبات انباشته، سرباره ها، سموم انباشته و در عین حال او میکرو فلور روده را بازی می کند، باکتری های بیماریزا از آن استفاده می کند؛
  • اثرات مفید بر متابولیسم، هضم مواد مغذی از مواد غذایی را افزایش می دهد؛
  • کاهش اسیدیته آب معده، تسریع درمان گاستریت و ضایعات پپتیک.

در مقابل پس زمینه کم کالری آلو، این اقدامات مفید به نرمال شدن و حفظ وزن بدن کمک می کند، ایجاد یک پایه عالی برای انتقال به خوردن سالم و به دست آوردن یک شکل باریک باریک. علاوه بر ترکیب ویتامین ها، عناصر کلان و ریز، اثر مثبت بر روی سیستم عصبی، قلبی عروقی، غدد درون ریز، استخوان، استخوان، عضلانی و اتصال بافت، سنتز مواد مغذی و خونریزی دارند. نه بیهوده، هنوز یونان باستان و Arabichellites از Dusties آلو به عنوان عامل ملین و choleretic استفاده می شود. این خواص و امروزه به طور فعال در طب عامیانه استفاده می شود.

بنابراین، آلو، یک محصول غذایی ارزشمند برای افرادی است که برای سلامتی و وزن خود مراقبت می کنند. چنین میوه ای به طور کامل در تقریبا تمام حفاری های بهداشتی و کاهش وزن مناسب است. برای خلاص شدن از وزن بیش از حد، به اندازه کافی برای ترتیب تخلیه آلو، استفاده از تنها 1 کیلوگرم انواع توت ها در روز، توزیع آنها را در بخش های مساوی. توده های ارزشمند، خواص مفید چند منظوره و کالری کم از آلو، چنین کمر را به راحتی و سخت برای بدن می سازد.

خشک

آلو خشک - آلو - به تعداد میوه های پر شده و مفید خشک شده اشاره دارد. در میوه های آلو خشک، تمام مواد مفید حفظ می شوند، اما در محتوای متمرکز بیشتر نسبت به تازه است. بنابراین، مقدار کالری آلو پس از خشک شدن افزایش به 231-256 کیلوکالری / 100 گرم افزایش می یابد.

آلو از گوشتی و بسیاری از پاداش های آبدار، به عنوان یک قاعده، ارقام "مجارستانی" ساخته شده است. آنها همیشه به طور کامل در دو نسخه خشک می شوند - با استخوان یا بدون، که در ویژگی ها و ویژگی های طعم منعکس نشده است، اما محتوای کالری را در هر 100 گرم تغییر می دهد، زیرا بر وزن محصول نهایی تاثیر می گذارد. بنابراین، در آلودگی بدون استخوان، حاوی 256 کیلوکالک / 100 گرم است، و محتوای کالری آلو، خشک شده با استخوان، 231 کیلوکالری / 100 است. به علاوه هر گونه آلودگی در مقایسه با بسیاری از میوه های خشک دیگر، آن را دارد به ندرت شربت ها را لعاب می کند، زیرا طعم و مزه خود چنین توت ها کاملا روشن هستند.

اسیدهای ارگانیک، آنتوسیان، فلاونوئیدها، پکتین، فیبر و ویتامین و مجتمع معدنی، همانطور که در توت های تازه در توت ها وجود دارد. اما با توجه به تبخیر مایع و خشک کردن پالپ، تعداد آنها 100 گرم آلو، همانند محتوای کالری، عمدتا به دلیل افزایش تعداد کربوهیدرات های پیچیده افزایش می یابد. استفاده از آلودگی اثر مثبت بر بدن دارد و به سرعت فعالیت دستگاه گوارش را حل می کند.

آلو به گروه آنتی اکسیدان محصول متعلق است و دارای خواص مهم برای سلامت انسان است:

  • یک اثر مشترک را تولید می کند؛
  • تن را افزایش می دهد، عملکرد را بهبود می بخشد؛
  • مانع توسعه نئوپلاسم های بدخیم می شود؛
  • وضعیت بیماری نامزدی را بهبود می بخشد؛
  • این یک دیورتیک نور و یک اثر آرامش بخش است.

با وجود افزایش کالری کالری پس از خشک شدن، به لطف بسیاری از خواص مفید و توانایی به سرعت اشباع با مقدار کمی از آلو اغلب شامل رژیم غذایی رژیم غذایی زمانی که کاهش وزن و به عنوان پایه ای برای تخلیه روز است. علاوه بر این، آلو به طور فعال در رژیم غذایی متعارف به عنوان بخشی از غذاهای مختلف، هر دو در دسرها و در ترکیب با گوشت یا پرنده استفاده می شود. این ساختار فیبری خود را نرمتر می کند و طعم ویژه ای و عطر ملایم را می دهد. همچنین به کمپوت، سالاد میوه، چاشنی پخت افزوده شده و به عنوان یک جزء از پودینگ ها یا کاسرول اضافه شده است. اما مفید ترین به عنوان یک میان وعده سالم در ترکیب با دیگر میوه های خشک شده، آجیل یا محصولات شیر \u200b\u200bاست. حتی افزایش محتوای کلی کالری از ترکیب، چنین افزودنی آنها را به عنوان مفید مفید می سازد.

هنگام خرید آن توصیه می شود که یک میوه آبی سیاه و سفید کمی درخشان را با استخوان انتخاب کنید، نه بیش از حد بیش از حد بیش از حد و الاستیک به لمس. از آلو از قهوه ای یا نقاط آشکار روی سطح، بهتر است از آن رد شود، زیرا این نشانه ها هنگام خشک شدن با مواد شیمیایی ظاهر می شود. ترکیب و محتوای کالری تخلیه پس از چنین پردازش ممکن است با شاخص های اعلام شده مطابقت نداشته باشد.

کنسرو شده

آلو تازه نه تنها خشک می شود، بلکه همچنین به روش های مختلف حفظ می شود، شایع ترین آن ها، کمپوت پخت و پز و مربا را حفظ می کند. بسته به اینکه چگونه روش توسط آلو پردازش می شود، محتوای کالری در هر 100 گرم محصول ممکن است در محدودیت های قابل توجهی متفاوت باشد - از 21 تا 288 کیلوکالری . محتوای متوسط \u200b\u200bکالری آلو ترسو است و بالاترین میزان - در JAM PLUM.

ماریینا

زایمان میوه ای پاریسی با استفاده از یک ماریناد متمرکز انجام می شود که شامل مقدار زیادی شکر می شود. بنابراین، محتوای کالری آلو پس از چنین درمان تا حدودی افزایش می یابد - به 63.9 کیلوکالری

استفاده از لکه های آلوتر آلو در مقادیر متوسط، تأثیر مثبتی بر سلامت دارد، زیرا ویژگی های سالم میوه ها به خواص مفید میوه های میوه ای که در فرآیند تخمیر تشکیل شده است اضافه می شود. نتایج این تاثیر در موارد زیر ظاهر می شود:

  • فرآیندهای هضم فعال می شوند؛
  • میکروارگانیسم های قدرت موجود در روده ها از بین می روند؛
  • پیشرفت غذا را در دستگاه گوارش تنظیم می کند؛
  • تمام مواد غیر ضروری و مضر از دستگاه گوارش مشتق شده اند؛
  • رگ های خونی تقویت می شوند؛
  • فشار خون نرمال شده است، فشار خون بالا جلوگیری می شود؛
  • این در هنجار تعادل آب نمک نگهداری می شود، که به خروج نمک های اضافی و مایع اضافی کمک می کند؛
  • اثر دیورتیک نرم و مستطیلی انجام می شود، یبوست حذف می شود.

این خواص و محتوای کم کالری از میوه های آلو ترشی به آنها اجازه می دهد آنها را در هر رژیم غذایی با محتوای کاهش چربی ها و کربوهیدرات ها برای جلوگیری از تورم و یبوست کاهش دهند. علاوه بر این، یکی دیگر از دلایل استفاده از توت های ترشی در طول دوره از دست دادن، توانایی تنظیم متابولیسم است، بدون اجازه دادن به بدن برای کاهش سرعت متابولیسم و \u200b\u200bحرکت به حالت صرفه جویی، که در آن کاهش وزن متوقف می شود. استفاده از چنین محصولی در طی یک رژیم غذایی، به حمایت از فرآیندهای متابولیک در سطح معمول کمک می کند، که اجازه می دهد نتایج از دست دادن بالاتر را به دست آورد.

کمپوت

آلو از کالری کمپوت بستگی به مقدار شکر مورد استفاده در تولید شکر دارد. در کامپوت آلو، تولید شده توسط یک روش صنعتی با توجه به GOST، شامل 96 کیلوکالری / 100 است. در قطعه کار در خانه، محتوای کالری آلو می تواند به طور قابل توجهی کاهش، از دست دادن یا به طور کامل از بین بردن شن و ماسه شکر از دستور غذا. در غیاب این مولفه، یک نوشیدنی با طعم خشک پاک کننده شیرین، حاوی تنها 21 کیلوکالری / 100 گرم است.

چنین محصولی به طور مطلوب بر بدن تاثیر می گذارد:

  • فعالیت های معده و روده را فعال می کند؛
  • مبارزه با پلاک های کلسترول بر روی دیوارهای عروق؛
  • کمک به پاکسازی کلیه؛
  • وضعیت سیستم قلبی عروقی را بهبود می بخشد؛
  • سیستم عصبی را آرام می کند؛
  • اسیدیته معده را کاهش می دهد، سوزش سر دل را از بین می برد.

مهم! کامپوت آلو بدون قند به محصولات با کالری منفی اشاره دارد، یعنی انرژی کمتر از هضم صرف می شود. یک نوشیدنی نیز دارای اثر دیورتیک و ملین نور است که بیشتر به کاهش وزن کمک می کند.

مربا

JAM آلو با تراکم کافی به هزینه پکتین های موجود در انواع توت ها، و همچنین طعم و مزه فوق العاده ای مشخص می شود. با این حال، به عنوان یک نتیجه از درمان گرما طولانی مدت و مقدار قابل توجهی از شکر را اضافه می کند که توسط تکنولوژی آماده سازی چنین محصولی ارائه شده است، بخش مهمی از مواد با ارزش از دست رفته است و محتوای کالری آلو چندین بار افزایش می یابد - به طور متوسط \u200b\u200bتا 288 کیلوکالری / 100.

بنابراین، مربا مناسب برای مواد غذایی رژیمی برای کاهش وزن یا بهبودی مناسب نیست. در برخی از رژیم غذایی، مجاز به معرفی به عنوان یک افزودنی به فرنی یا پنیر کلاسیک است، اما در مقادیر حداقل که در آن هیچ نقطه ای در صحبت کردن در مورد مزایا وجود ندارد. اما به عنوان یک دسر مفید از یک جیم آلومینیوم می تواند یک جایگزین عالی برای شیرینی های مضر یا یک جزء سالم از رژیم غذایی در غیاب نیاز به کنترل یا کاهش وزن باشد. به ویژه توصیه می شود که آن را به کودکان بدهید، اما در بخش های کوچک، به طوری که باعث تحریک اختلال معده و درد شکمی نیست.

ظرف ها

برای به دست آوردن حداکثر مزایا و حداقل کالری کالری، لازم است به خوردن تازه یا خشک به عنوان یک دسر مستقل یا میان وعده یا به عنوان یک جزء از سالاد، تنقلات و سایر غذاهای سرد، ضروری است. همچنین میوه های آلو کاملا مناسب برای پخت هستند، زیرا نه تنها آن را طعم عالی، بلکه به طور قابل توجهی کاهش کالری را نیز می دهد. پس از درمان گرما، آنها عملا به طور کامل از ستون فقرات در طعم حذف می شوند، بنابراین هنگامی که به عنوان پر شدن استفاده می شود، نیازی به شکر نیست. بهتر است آلودگی ها را به غذاهای گوشت، و در Casserole Cured - یک توت تازه معرفی کنید. در هر صورت، هنگام انتخاب یک دستور العمل، باید در نظر داشت که محتوای کالری آلو های تازه و پردازش شده به طور قابل توجهی متفاوت است. اگر تازه حاوی 40-50 کیلوکالک / 100 گرم و 11-17 کیلوکالک / 1 عدد باشد، سپس در خشک - 5 برابر بیشتر (231-256 کیلوکالری / 100 گرم، اما همه 11-17 کالری در 1 قطعه). در JAM هضم شده با شکر، 288 کیلوکالک / 100 گرم، و محتوای کالری آلو از کمپوت تنها 96-100 کیلوکالری / 100 گرم یا 22-34 کیلوکالک / 1 عدد خواهد بود.

سالاد سبزیجات

سالاد کلم خوشمزه و مفید هنگام اضافه کردن تخلیه، طعم اصلی را به دست می آورد و با ویتامین ها غنی شده است. در عین حال، محتوای کالری ظرف با افزودن روغن گیاهی 84 کیلوکالری / 100 گرم خواهد بود.

برای پخت و پز، 300-400 گرم کلم ریز و 6 برش خرد شده مخلوط می شوند، یک نیمی از یک لامپ کوچک اضافه شده است، 1 هویج، 50 گرم پنیر رنده شده اضافه شده است. رطوبت لیمو آب به طعم و 2 قاشق غذاخوری. ل روغن آفتابگردان.

سالاد میوه

بر خلاف کاهو سبزیجات، که در آن لکه های آلو، نقش تنها یک جزء اضافی را بازی می کنند، در نسخه میوه ای که آنها مبنای ظرف هستند. بنابراین، محتوای فله و کالری تخلیه در تعریف ویژگی های مشابه کل ظرف، اساسی است. 100 گرم چنین دسر حاوی 89 کیلوکالتی است، اما تعداد آنها را می توان کاهش داد، اگر مقدار اجزای مواد مغذی دستور غذا را کاهش دهید - آجیل و عسل.

برای آماده سازی 400 گرم از آلو و 200 گرم سیب ها به مکعب بریده می شود، 3 قاشق غذاخوری اضافه کنید. ل گردو سنگزنی، با خرج کردن دارچین پراکنده شده و به آرامی هم زدن. به طور جداگانه آماده سازی سوخت گیری، مخلوط کردن 3 قاشق غذاخوری. ل عسل مایع و 2 قاشق غذاخوری. ل آب لیمو. آب از سالاد به پایان رسید.

شارلینوت

پاک کننده آلو دارای طعم ظریف تر از سیب سنتی است و شامل 128 کیلوکالری در هر 100 گرم است. برای پخت، بهتر است از میوه های تازه استفاده کنید، اما می توانید آنها را با آلو رنگ های رنگ جایگزین کنید.

برای آماده سازی 300 گرم پالپ آلو آلو توسط قطعات بزرگ، 100 گرم عسل مایع و 2 ساعت اضافه می شود. دارچین، محکم به طور جداگانه خمیر را آماده کنید - 3 تخم مرغ را مورد ضرب و شتم قرار دهید، 200 گرم شن و ماسه شکر یا فروکتوز را اضافه کنید، دوباره شلاق بزنید و بدون توقف به هم بزنید، به تدریج 1.5 فنجان آرد گندم را با 1 قاشق چایخوری مخلوط کنید. بیدمشک (پودر نانوایی). شکل داغ برای پخت و پز با کره روان شده است، پایین پودر با پودر های پودر، چاشنی عسل آلوده و ریخته شده با یک آزمون. پخت در اجاق در 180 درجه سانتیگراد برای 1 ساعت. پس از خنک سازی از شارلوت تخلیه استفاده کنید.

گوزن

اگر شما آنها را از این اجزاء Casserole تهیه کنید، ترکیبی از پنیر پنیر کامل را می توان به دست آورد. این دستور غذا از کره، شن و ماسه شکر و سمولینا - اجزای کالری بالا استفاده می کند، زیرا محتوای کالری کم کالری از تخلیه و پنیر کلبه به دست می آید. بنابراین، ارزش انرژی دسر به پایان رسید 259.4 کیلوکالری / 100 است. با وجود این، ظرف می تواند سالم و مفید باشد، اما توصیه می شود از آن در بخش های کوچک استفاده کنید.

ابتدا کره (50 گرم) را ذوب کنید و برای خنک نگه دارید. 450 گرم پنیر کلبه و 2 تخم مرغ مالش می شود، روغن ذوب شده کمی خنک شده، 50 میلی لیتر شیر گرم، پور وانیلین و 100 گرم شن و ماسه شکر را ریخته است. همه چیز به خوبی مخلوط شده است، 90 گرم سمولینا و 10 قطعه میوه های آلو معرفی شده است، قبل از برش با مکعب. همه چیز را دوباره هم بزنید شکل پخت و پز با روغن روان شده است، با آرد پوشیده شده است، توده ای را از بین می برد، به آرامی سطح را لکه دار می کند و با یک لایه نازک از خامه ترش (1-2 هنر. L.) پوشش داده شده است. پخته شده در اجاق گاز در 180 درجه سانتیگراد به پوسته طلایی (حدود 30-35 دقیقه). کاسترول به پایان رسید ذخیره می شود و با شیر ترش یا شیر تغلیظ شده تغذیه می شود (این اجزاء در محتوای کالری مشخص شده گنجانده نشده اند).

گوشت با آلو

این دستور غذا از گوشت گاو استفاده می کند، که دارای یک ساختار فیبری است و با پخت و پز طبیعی اغلب سخت می شود. با اضافه کردن آلو، آن را نرم تر می شود و طعم اصلی را به دست می آورد. محتوای کالری این محصول 142.3 کیلوکالری / 100 است

برش قطعات 2 لامپ و 700 گرم پالپ گوشت گاو، در 4 قاشق غذاخوری پوشیده شده است. ل روغن نباتی تا نیمه آماده سازی پیاز. 1 هویج را انتخاب می کند، تا زمانی که آمادگی داشته باشد، سرخ می شود. 2 قاشق غذاخوری را وارد کنید ل رب گوجه فرنگی، جامد و فلفل به طعم و مزه، متولد شده، 200 میلی لیتر آب ریختن و آتش سوزی کوچک تا گوشت گاو (تقریبا 45 دقیقه). پس از آن، 200 گرم آلو اضافه می شود، 10 دقیقه دیگر خاموش می شود. با سبزیجات پراکنده شده، با سیب زمینی پخته شده (در محتوای کالری مشخص شده گنجانده نشده است).

آلو در شکلات

آلو در شکلات یک جایگزین بسیار خوشمزه و مفید برای آب نبات خرید است. علاوه بر آلو، آجیل و شکلات در دستور غذا استفاده می شود که به خواص مفید میوه های خشک شده و خلق و خوی خوب اضافه می شود. درست است، محتوای کالری آلو در چنین ترکیبی به 392.4 کیلو کالری / 100 گرم افزایش خواهد یافت.

برای اولین بار 350 گرم از آلودگی های استخوان را با آب جوش ریختید، برای 10 دقیقه خیس کنید. در این زمان، 200 گرم شکلات تیره در حمام آب ذوب می شود به طوری که یک توده همگن به دست می آید. آنها 100 گرم گردو های پاک شده را تقسیم می کنند، آنها را به جای استخوان به آنها تزریق می کنند و سپس در شکلات ذوب شده فرو می ریزند و روی فرش سیلیکون قرار می گیرند. به شکلات یخ زده به یخچال ارسال کنید. در صورت تمایل، ممکن است هر آب نبات در تراشه های نارگیل قبل از خنک شدن (محتوای کالری آن در شاخص کلی گنجانده نشده است).

ارزش تغذیه

مطالعات جامع از میوه های آلو نشان داده اند که آنها حاوی یک مجموعه بسیار غنی از ویتامین و مواد معدنی، و همچنین پکتین، اسیدهای ارگانیک، الیاف مواد غذایی، عناصر کلان و عناصر کمیاب است. مواد موجود در این استخوان ها به طور قابل ملاحظه ای به سلامت کمک می کنند و به علت عمل نرم نرم و محتوای کم کالری آلو، به کاهش وزن بسیار موثر کمک می کند. در عین حال، کومارین موجود در آنها در حال مبارزه با تشکیل لخته های خون است، و بتا کاروتن وضعیت پوست را بهبود می بخشد. اما، مهمترین نکته این است که بسیاری از این اجزای مفید ترکیب در طول عملیات حرارتی نابود نمی شوند، بنابراین ارزش تغذیه ای آلو همچنان ادامه دارد و پس از آماده سازی بیشتر غذاها.

پروتئین های کربوهیدرات چربی

به طور متوسط، برای میوه های درختان آلو از همه گونه ها، محتوای زیر معمول است:

  • پروتئین ها - 0.8 گرم؛
  • چربی ها - 0.3 گرم؛
  • کربوهیدرات - 9.6 گرم

در عین حال، ترکیب محتوای کالری از آلو به این ترتیب تعیین می شود: 7٪ کالری زمانی که پروتئین کاهش می یابد، 6٪ از چربی ها و 87٪ از کربوهیدرات های پیچیده آزاد می شود.

ماکرو و میکرو

پاداش های SLAP حاوی گلوکز، فروکتوز و ساکارز، و همچنین یک لیست بزرگ از مواد معدنی حیاتی، از جمله:

  • پتاسیم - عضله قلب و دیواره های عروقی عروق را تقویت می کند، مانع از توسعه بیماری های قلبی عروقی و فشار خون بالا می شود، حذف ادرار و صفرا را فعال می کند؛
  • کلسیم برای توسعه و تقویت بافت استخوان ضروری است، در متابولیسم شرکت می کند، سلامت سیستم قلبی عروقی را تضمین می کند، به کاهش فشار خون کمک می کند؛
  • منیزیم - در واکنش های شیمیایی متعدد (از جمله پروتئین ها و سنتز اسید نوکلئیک) شرکت می کند، متابولیسم گلوکز را فعال می کند، از توابع بافت عصبی و عضلانی پشتیبانی می کند؛
  • روی - دارای یک عمل ایمنی بدن است، تولید هورمون کورتیزول را مهار می کند که ایمنی را سرکوب می کند و الیاف عضلانی را از بین می برد؛
  • منیزیم - بهبود کار مغز، اثر مفید بر روی ریتم قلب، تحریک عملکرد جنسی، پشتیبانی از یک پس زمینه هورمونی سالم؛
  • مس - به طور فعال در تشکیل خون شرکت می کند، به سنتز گلبول های قرمز خون و لکوسیت ها کمک می کند، شرایط اپیتلیوم، استخوان و بافت همبند را بهبود می بخشد، فعالیت سیستم غدد درون ریز را تثبیت می کند، رادیکال های آزاد را خنثی می کند؛
  • منگنز - مانع از آسیب سلول ها می شود، پارچه های شریان را تقویت می کند، مانع تشکیل پلاک های اسکلروتیک می شود، سطح کلسترول و تری گلیسیرید را کاهش می دهد؛
  • کروم - متابولیسم کربوهیدرات ها را فعال می کند، سنتز اسیدهای چرب و پروتئین ها، سطح گلوکز را تنظیم می کند، عملکرد انسولین را افزایش می دهد، فرآیندهای تشکیل خون را تسریع می کند، تقسیم رسوبات چربی اضافی را فعال می کند؛
  • bOR - دارای اثر ضد التهابی و ضد تومور، نرمال می شود، تبادل چربی، تقویت مینای دندان و استخوان، عملکرد سیستم غدد درون ریز را نرمال می کند؛
  • نیکل - شرکت در فرآیندهای تشکیل خون، بهره وری انسولین را افزایش می دهد، اکسیژن را به سلول های بافتی عرضه می کند، عملکرد کلیه را تسهیل می کند، تعادل هورمونی را تنظیم می کند؛
  • فسفر - مسئول قدرت استخوان ها، در متابولیسم شرکت می کند، انرژی را در بدن تجمع می دهد، تن عضله قلب را افزایش می دهد؛
  • سدیم - مشارکت در تنظیم متابولیسم آب نمک، خنثی سازی اسید، نرمال فشار اسمزی و مکانیسم انقباض عضلات، انتقال مواد به هر سلول را تنظیم می کند.

علیرغم چنین انواع مختلفی از میکرو و کلارالها، ترکیب مواد معدنی میوه های آلو برای محتوای بالای پتاسیم ارزشمند است که سلامت و عملکرد طبیعی قلب را تضمین می کند.

ویتامین ها

از همه ویتامین های موجود در ترکیب تخلیه، با ارزش ترین موارد زیر است:

  • A - اثر آنتی اکسیدان دارد، رادیکال های آزاد و سرطان زا را خنثی می کند، بازسازی سلولی را تسریع می کند، سلول های مغز را محافظت می کند، مانع از بیماری های قلب و شریان ها می شود، میزان کلسترول "خوب" را افزایش می دهد، وضعیت بیماران مبتلا به آنژین را افزایش می دهد؛
  • B1 - فعالیت اندام ها و سیستم ها را فعال می کند، دفاع از ایمنی را بازسازی می کند، هضم هر گونه ویتامین را افزایش می دهد، مانع از رشد نوریت و فلج محیطی می شود، در بیماری های پوستی عصب (پسوریازیس، اگزما، پیدودرمی)، افسردگی و سایر ذهنی را از بین می برد اختلالات؛
  • B2 - شرکت در متابولیسم، هضم آهن را افزایش می دهد، تضمین ایجاد اریتروسیت های جدید را تضمین می کند، ایمنی را تقویت می کند، کار سیستم عصبی را عادی می کند؛
  • C - به طور مطلوب بر سیستم عصبی مرکزی تاثیر می گذارد، توابع سیستم غدد درون ریز را تحریک می کند، ترویج تشکیل خون، تقویت ایمنی، اثر آنتی اکسیدانی قدرتمند، جلوگیری از توسعه بسیاری از بیماری ها و پیری زودرس است؛
  • N برای سیستم عصبی ضروری است، از سطح نرمال قند خون حمایت می کند، به حذف بی خوابی، تحریک پذیری، عصبانیت، خستگی سریع کمک می کند، مانع از خرابی های عصبی می شود، به جذب ویتامین ها کمک می کند؛
  • RR - تقویت رگ های خونی، در فرایندهای تبدیل کربوهیدرات ها و چربی ها به انرژی، به کاهش و حفظ وزن بدن کمک می کند.

این ترکیب متنوع و محتوای بالای مواد مغذی، آلو به محیط طبیعی طبیعی است. بنابراین، باید در ذهن داشته باشیم که، مانند تمام داروها، یک گرد و غبار آلو نیز دارائی هایی است که شما باید بدانید. این شامل موارد زیر و آسیب شناسی است:

  • دیابت؛
  • اسیدیته و زخم معده؛
  • روماتیسم، نقرس؛
  • بارداری، شیردهی.

علیرغم حداقل مقدار کالری تخلیه، به علت محتوای بالای قندها، استفاده از آنها باید در طول چاقی محدود شود. همچنین به دقت شما باید این نوع توت ها را به رژیم کودکان اضافه کنید، به طوری که باعث تحریک تحریک معده یا مشکلات با سطح شکر شود. در تمام موارد دیگر، لازم است که این میوه ارزشمند را در منو حداقل چند بار در هفته معرفی کنید. بهتر است اگر میوه های تازه یا آلو باشد - این محصولاتی است که ثروتمندترین منابع از همه مفید است از آنچه طبیعت به یک فرد می دهد.