Prije nego što odgovorite na pitanje koliko često možete i trebate raditi masažu, morate shvatiti o kakvoj se proceduri radi - masaža. Zašto masaža ima terapeutski i profilaktički učinak? Tokom masaže poboljšava se dotok krvi u mišiće koje se masirate, a tokom masaže unutrašnje organe osoba povećava brzinu metaboličkih procesa. Sve to dovodi do činjenice da pacijent počinje osjećati lakoću i snagu u tijelu. Osim toga, tokom masaže se u krvotok oslobađa veća količina biološki aktivnih supstanci s djelovanjem sličnim morfiju. Ove supstance blokiraju bol, što dovodi do osjećaja fizičkog zadovoljstva i naleta energije.

Treba imati na umu da masaža može biti profesionalna i neprofesionalna. U potonjem slučaju moguće su bolne senzacije tokom postupka i modrice na tijelu nakon njega. Lagana (!) bolnost je dozvoljena samo pri masiranju napetih ili povrijeđenih mišića. Nažalost, zbog neprofesionalnosti masažera i bolnih senzacija tokom zahvata, mnogi pacijenti izbjegavaju redovne seanse masaže.

Možda je najčešće pitanje koje čuje terapeut masaže koliko često se mogu izvoditi sesije masaže i koliko često treba pohađati kurseve masaže? Gotovo je nemoguće nedvosmisleno odgovoriti na ova pitanja. Sve je vrlo individualno i zahtijeva detaljniju raspravu.

Dakle, koja je učestalost sesija masaže u okviru istog kursa? Sve ovisi o ciljevima i ciljevima tečaja masaže, kao i o nizu drugih nijansi. Ako je masaža preventivna, onda je ne treba raditi prečesto, jer tijelo treba da bude ugodno i da se ne treba teško naviknuti na promjene nakon masaže i na kontakt tijela sa maserom. Stoga se ova masaža radi jednom ili dva puta sedmično.


Ako je masaža terapeutska, onda se mora uzeti u obzir stepen boli. Terapijsku masažu je najbolje raditi svaki drugi dan u slučaju kada bol, iako jak, nije kontraindikacija za masažu. Tada tijelo neće biti preplavljeno stalnim bolom. Ako bol boli, onda se masaža može raditi svakodnevno ili čak dva puta dnevno. To će pomoći tijelu da "zaboravi" problem i da se nosi sa simptomima. Anticelulit masažu je najbolje raditi svaki drugi dan ako masažer primjenjuje samo jedan smjer ekspozicije ili jednu tehniku. Prilikom prijave različite tehnike i tehnikama, masaža se može raditi svakodnevno.

Opuštajuća masaža se izvodi jednom ili dva puta sedmično.

Pogledajmo sada učestalost kurseva masaže. Ako pacijent ima kronične bolesti, onda se masaža, koja se radi u terapijsko-profilaktičke svrhe, može ponoviti dva puta godišnje. Ako su se hronične bolesti pogoršale, tada se provode tri do četiri kursa masaže godišnje.

Anticelulit masaža se radi po potrebi, dok se opuštajuća masaža uopšte ne radi na kursevima.

Samomasaža na fitnes valjku

Dakle, možemo sa sigurnošću reći da se koliko često raditi masažu odlučuje pojedinačno za svaki konkretan slučaj... Sve se uzima u obzir: stanje ljudskog zdravlja, vrsta masaže, prenosivost sesija. Među masažerima postoji mišljenje da je masaža kao hrana – ne treba prvo „gladovati“, a onda se „nažderati do kraja“. Potrebno je da se "jesti" u potpunosti i redovno. Terapeutska masaža, čak i jednom sedmično, daće dobre rezultate.


Kozmetička masaža lica, koja ima za cilj usporavanje procesa starenja kože, radi se nekoliko puta godišnje u ciklusima. Osim toga, ciklusi se planiraju za svakog pacijenta pojedinačno. Ako se pridržavate preporuka kozmetologa, onda kozmetičku masažu treba raditi najmanje dva puta godišnje. Prvo se očisti koža lica, zatim se nanese masažni agens i masaža traje trideset minuta. Zatim se koža lica ponovo čisti i nanosi krema ili maska ​​- ovo je kozmetička masaža lica.

Što se tiče masaže leđa, iako pojačava metaboličke procese u organizmu i poboljšava prokrvljenost, ovu masažu treba tretirati sa posebnu pažnju... Masažu leđa treba raditi samo specijalista - samo u ovom slučaju ovu proceduru koristiće, a ne štetiti zdravlju.

Glavna stvar je da budete pažljivi prema sebi i da slušate senzacije u svom tijelu. Ako niste sigurni da će vam ova vrsta masaže koristiti, onda je bolje da se obratite drugom stručnjaku.

fluorografija - univerzalni lijek za dijagnostiku bolesti pluća i srca... Redovno se dodjeljuje građanima koji su postigli uspjeh 18 godina.

Glavni savezni propis se često pogrešno smatra Zakon br. 77 iz 2001. godine “O sprečavanju širenja tuberkuloze u Ruskoj Federaciji”. Naime, u tekstu ovog dokumenta ne spominje se fluorografija kao metoda za prevenciju i dijagnostiku tuberkuloze.

Šta propisuje zakon o fluorografiji?

U Rusiji od 2012 djela Zakon br. 1011n "O odobravanju postupka za obavljanje preventivnog medicinskog pregleda"... Namijenjen je za što skorije otkrivanje latentnih oblika bolesti i propisuje polaganje stručnog pregleda osoba stariji od 18 godina u intervalima 1 put u 2 godine.

Kada se testirati

Normativni akt klasifikuje fluorografiju pluća kao obavezan događaj tokom stručni ispit... Dijagnostika se može izostaviti ako postoji dokumentarni dokaz o prolasku fluorografije od strane pacijenta tokom prošle godine .

Isto ograničenje vrijedi ako postoje trenutni rendgenski podaci ili CT skeniranje grudnog koša.

Standardi se mogu revidirati u slučaju individualne potrebe ili kada se pojavi epidemiološka situacija. Istraživanje se provodi u okviru obaveznog zdravstvenog osiguranja i za pacijenta je besplatno.

Trenutno je u izradi naredba Ministarstva zdravlja br. 124 n „O davanju saglasnosti na postupak i rokove za obavljanje preventivnih medicinskih pregleda građana radi otkrivanja tuberkuloze“, kojom se uređuje i fluorografska kontrola. Zakon može stupiti na snagu u 2018 i zamijeniće pravni akt br. 77 iz 2001. godine

Koliko često trebate raditi fluorografiju: tabela

Naredba Ministarstva zdravlja o obaveznom prolasku fluorografije

U skladu sa naredbom Ministarstva zdravlja Ruske Federacije br. 302 n iz 2011. godine, medicinsko osoblje svih nivoa dužno je da se podvrgne fluorografiji po prijemu na posao, a zatim u intervalima Jednom godišnje.

Isti zahtjev važi i za uslužno osoblje zdravstvenih ustanova.


Slika 1. Uzorak potvrde izdate nakon uspješno završene fluorografije.

Fluorografski pregled obavezan je za zaposlene u dečijim organizacijama i ugostiteljskim objektima, kao i firmama sa profilom socijalna služba.

Da li je po zakonu moguće odbiti sprovođenje

Fluorografija se ne može raditi obavezno. Izuzetak je nepovoljan epidemiološki namještaj ili nesposobnost(nemogućnost donošenja informiranih nezavisnih odluka) pacijenta.

Šta je važno uraditi

Da biste odbili studij, potrebno je da napišete prijavu i primite viza glavnog lekara poliklinike.

Dozvoljena je digitalna rendgenska dijagnostika, koja je manje štetna za organizam, ima duži rok važenja, a njen rezultat se izjednačava sa fluorografskim pregledom.

Upotreba fluorografije kao sredstva za kontrolu incidencije tuberkuloze je očigledna. Redovni pregledi otkrivaju početne faze tako ozbiljne bolesti kao što su onkološke neoplazme i lezije srčanog mišića... Moguće je odbijanje postupka fluorografije, ali u ovom slučaju prednost se daje nježnijim dijagnostičkim metodama.

Ne vole svi čistiti stan, ali to je nužnost, bez koje je teško zamisliti stanovanje civilizirane osobe. Ako su metode čišćenja svima jasne, tada više nije tako lako odrediti učestalost. Koliko često treba da čistite stan da bi bio čist, a da ne trošite puno vremena na to? Vrijedi razumjeti ovo pitanje, kao i razumjeti kako smanjiti učestalost čišćenja bez štete.

4 opcije za čišćenje stana

Četiri su odgovora na pitanje koliko često čistiti stan. Razmotrimo ih detaljnije:

  • Svakodnevno čišćenje. Ova metoda je optimalna za ljude koji većinu svog slobodnog vremena provode kod kuće i mogu sebi priuštiti da redovito brišu površine kako se pojavi prljavština, uklanjaju nepotrebne stvari bez da se nakupljaju. Ova opcija će vam omogućiti da stan održavate čistim, a da se svaki dan malo trudite - nećete se umoriti od toga.
  • Sedmično čišćenje. Ova opcija, koliko često trebate čistiti stan, optimalna je za većinu savremeni ljudi koji provode dosta vremena na poslu, uče, a kod kuće se pojavljuju samo uveče. Ovakav pristup podrazumijeva da osoba jednom sedmično u isti dan (a najbolje vrijeme) odloži sve svoje poslove i počne da čisti stan, pere i pegla stvari, iznosi smeće i troši druge. neophodan rad... Osim ako je posuđe potrebno prati mnogo češće.
  • Čišćenje po potrebi. Ovaj pristup mogu usvojiti ljudi koji vrlo malo bacaju smeće i sami su uredni ili ljudi koji provode malo vremena kod kuće. Koliko često treba čistiti kuću u ovom slučaju? Svako odlučuje za sebe. Nekima će to biti dovoljno nekoliko puta mjesečno, drugima - nekoliko puta sedmično.
  • Proljetno čišćenje. Ova aktivnost se preporučuje čak i onima koji su odabrali svakodnevno čišćenje. General se po pravilu održava svakih 3-6 mjeseci. Tačna učestalost ovisi i o veličini stana i o urednosti stanara, kao i o odabranoj učestalosti rutinskog čišćenja.

Kako sada shvatiti koliko često treba da čistite svoju kuću? Svaka osoba mora odabrati optimalnu frekvenciju čišćenja za sebe. Zanatlije za smeće (kao i roditelji aktivne djece) morat će čistiti mnogo češće nego uredni samotnjaci. I pored svega toga, svima se savjetuje redovno proljetno čišćenje.

Kako možete olakšati čišćenje vašeg doma?

Pitanje koliko često trebate čistiti svoj dom daleko je od jedinog koje zanima domaćice i vlasnike. Mnogi ljudi žele ne samo smanjiti učestalost čišćenja, već i učiniti svako od njih lakšim i bržim. Sasvim je moguće - dovoljno je slijediti preporuke u nastavku, već testirane u praksi:

  • Prije nego počnete s čišćenjem, napravite plan po kojem ćete se kretati po stanu. Ovo se mora učiniti od najviše velike sobe mališanima, na kraju prelazi na tuš i toalet. Imati jasan plan akcije može vam uštedjeti vrijeme na razmišljanje o tome šta dalje učiniti.
  • Ako odlučite da čistite jednom sedmično, pokušajte zakazati tačan dan i vrijeme koji se neće promijeniti. Čišćenje je najbolje započeti ujutro – ne odgađajte ono najprijatnije za kasnije. Potrebno je unaprijed pripremiti sve što vam je potrebno za čišćenje, uključujući spužve, četke, deterdžente.
  • Da li drugi ljudi žive sa vama? Članovi porodice, prijatelji ili samo komšije? Podijelite obaveze čišćenja među svim stanarima, dajte svima njihovu ulogu u zajedničkom cilju. Takvo uklapanje značajno će uštedjeti vrijeme i trud za čišćenje. To se posebno odnosi na velike stanove i kuće.
  • Grupirajte svoje radove. Šta to znači? Pokušajte da operete sve ormare ili prozore u svim prostorijama istovremeno. Nakon što ste se izborili sa radovima iz jedne grupe, odmah pređite na sledeću grupu.
  • Radite nekoliko stvari u isto vrijeme - možete uštedjeti mnogo vremena ako preuzmete veš mašina, natopite suđe, dezinfikujte kupatilo, i prebrišite nameštaj dok čekate rezultat.
  • Pokušajte oprati podove i druge površine ne običnom vodom, već dodatkom deterdženti... Postoji širok asortiman deterdženata za čišćenje podova. Isto vrijedi i za tepihe, sudopere i ploče.

Tako ste naučili kako očistiti stan tako da čišćenje traje što manje vremena i truda. Dakle, koristeći gore navedene preporuke o tome kako očistiti stan, možete uštedjeti do 30-60 minuta za svako čišćenje. Zar ne bi bilo bolje da ušteđeno vrijeme potrošite na ugodnije aktivnosti? Ostaje shvatiti kako osigurati da se kuća čisti što je rjeđe moguće. Jesi li zainteresovan?

Kako mogu smanjiti učestalost čišćenja?

Sada je jasno koliko često stan treba čistiti, ali ova učestalost se može smanjiti održavanjem stana čistim. Kako uraditi? Da bi vaš stan bio čist, potrebno je da se pridržavate 8 savjeta u nastavku:

Sada znate koliko često čistite svoj stan kako biste ga uvijek čistili. Potrudite se da što manje otpadate, odmah operite prljavo suđe i redovno bacajte nepotrebne stvari. Ako pratite ovo jednostavna pravila, više se neće postavljati pitanje koliko često trebate čistiti stan. Ne zaboravite da kažete prijateljima i porodici koliko često treba da čistite svoj stan i kako to da uradite kako treba!

Neki poslodavci su negativni prema onome što zaposlenici rade pauze tokom rada... Po njihovom mišljenju, značajno skraćuju svoje radno vrijeme, a to negativno utiče na obim proizvodnje i prodaje. Međutim, ovo mišljenje je u osnovi pogrešno, neophodno je odmoriti se, inače će učinak ljudi pasti.

Recimo da je vaša radna aktivnost povezana sa mentalnim stresom. U ovom slučaju, pauze u radu su neophodne. Nakon svakog sata rada, organizirajte sebi odmor, a u ovo vrijeme pokušajte ne razmišljati o poslovima, problemima. Trajanje pauze varira od 3-5 minuta. Naravno, za to vrijeme nećete imati vremena za šetnju na svježem zraku, ali to je dovoljno da se odvratite, otresete umora. Takođe bi trebalo da imate jednu punu pauzu. O njemu piše član 108. Zakon o radu RF. Prema zakonskom aktu, ne bi trebalo da bude kraće od 30 minuta i duže od 2 sata.

Da li je vaš radni računar povezan? Odmarajte se svakih pola sata oko 5 minuta. Tokom pauze, udaljite se od računara, čak i ako ga nećete koristiti, jer se vaše oči nehotice naprežu i zaviruju u sliku. Pravite duže pauze svaka tri sata. Pokušajte za to vrijeme izaći na svjež zrak ili vježbati oči.

Ako je vaš posao vezan za fizička aktivnost, pauze su obavezne. U suprotnom, performanse će naglo pasti. Vrijeme i dužina odmora zavise od prirode posla, kao i od vaših osjećaja. Na primjer, osjećate da vam je snaga na izmaku, sjednite i opustite se, zatvorite oči, razmišljajte o dobrom. Čim osetite da umor nestaje, vratite se poslu, ali ne morate to da radite u trzaju.

Uz sjedeći rad, odmor je također obavezan. Dok sjedite, vaši mišići utrnu, a javlja se bol u vratu, donjem dijelu leđa, grudima i trtičkoj kosti. Sve ovo signalizira da je vašem tijelu potrebna pauza. Pravite male pauze svakih sat vremena, čak i ako su male (oko 2-5 minuta), ali ih ne smijete zanemariti. Ustani jednostavne vježbe... Oni će vam pomoći da izbjegnete proširene vene vene, oticanje nogu, problemi sa kičmom i zglobovima.

Iz svega navedenog možemo zaključiti da je odmor neophodan. Ali nemojte to zloupotrebljavati. Tako u sebi razvijate lijenost, naviku da posao koji ste započeli ne završite do kraja. Ako ste zauzeti ozbiljnim poslom koji se ne može odlagati, završite ga, pa se tek onda odmorite. Ponekad se osoba bavi takvom aktivnošću u kojoj odmor može pomoći u pronalaženju rješenja za probleme, trezveno procijeniti situaciju. Naravno, u ovom slučaju odmor je neophodan. Dakle, broj i trajanje pauza se određuje u zavisnosti od prirode posla. Obavezno dogovorite raspored odmora sa svojim pretpostavljenim.

Koliko često treba raditi EKG?

    Osobe koje pate od kardiovaskularnih bolesti treba da pravilno prate svoje zdravlje, dnevnu rutinu i san i budnost. Osim toga, takve osobe treba da idu kod kardiologa najmanje jednom u tri mjeseca, da se podvrgnu pregledu i urade EKG, odnosno elektrokardiogram. Zdrave osobe i to uglavnom osobe srednje i starije životne dobi, profilaktički treba da idu na pregled kod kardiologa svakih šest mjeseci i po potrebi rade EKG. U ostalim slučajevima, ako osoba ima povišen krvni pritisak, bolove u predelu srca, lupanje srca i otežano disanje, ta osoba treba odmah da ode kod lekara na pregled i uradi EKG. Pretjerani oprez i briga mogu spasiti ljudski život.

    Svake godine na poslu idemo na ljekarski pregled, prema tome smo vrlo strogi. Tako se svake godine radi kardiogram svima koji su stariji od četrdeset godina. Osobe mlađe od četrdeset godina rade samo po uputstvu terapeuta ili ako imaju bilo kakve pritužbe.

    To treba učiniti samo ako je potrebno.

    Sa pritužbama na krvni pritisak (nizak ili visok), sa bolovima u predelu srca, sa čestom utrnućem leve ruke, sa osećajem stezanja u grudima, otežanim disanjem.

    Nije da je štetno... ali ne treba se ni truditi bez razloga.

    Prije dvije godine bila sam na bolovanju i terapeut mi je rekao da sam taman godina za tekući ljekarski pregled. To je obavljeno po nalogu predsednika, ako se sećate. Tako je terapeut rekao da nakon 40 godina kardiogram treba raditi što češće, posebno za osobe sa kritičnom težinom. Uglavnom, i sami se provjeravaju jednom u dva mjeseca, ali da li je moguće da mi, koji jednom godišnje nevoljno odlazimo na kliniku, stojimo nekoliko redova u nekoliko ordinacija, prolazeći sljedeću komisiju za stručnu podobnost? Zbog toga prije postoji javno mnjenje da se svaka procedura mora završiti jednom godišnje. Ali svaka procedura ima svoj vremenski okvir. Kardiogram (EKG) treba raditi otprilike svaka tri mjeseca zdravi ljudi, i ko ima problema sa srcem, pa i češće.

    Kod EKG-a nema zračenja i štete, nema kontraindikacija, u osnovi se ova procedura radi na lekarskoj komisiji, u proseku 1-2 puta godišnje, sasvim je dovoljno, osim ako naravno nema srčanih problema, osoba sa srčani problemi se shodno tome češće rade.

    Vjeruje se da se opet ne treba plašiti, dovoditi se u stanje stresa, brinuti o mogućim bolestima, tako nastaje hipohondrija i pojavljuju se očigledni simptomi.

    Stoga, ako postoje dokazi, onda vrijedi češće raditi EKG, kako će liječnik specijalista reći, ako ne, onda periodično, jednom godišnje.

    Ako je slučaj kritičan, onda naravno mjesečno, ali o tome već odlučuje doktor, jer ima obrazovanje i iskustvo.