Oni su doveli do tako velikog problema kao što je emocionalno sagorevanje. ELLE - o psihološkim tehnikama koje će vam pomoći da shvatite šta u vašem životu ide po zlu, naučiti vas kako da kontrolišete svoje emocije i reći vam kako da počnete život od nule.

Postavljajte djetetu pitanja koja vas brinu

Poznata poslovica kaže: "Ustima djeteta istina govori." Zaista, vrlo često su u stanju da drugačije gledaju na različite situacije od odraslih: bolje vide suštinu problema, ne plaše se postavljati pitanja i imaju jednostavniji pristup životu. Stoga, ako ne možete pronaći odgovor ni na jedno pitanje koje vas sprječava da krenete naprijed, pokušajte ga postaviti svom djetetu: ono će vam vjerovatno dati najtačniji odgovor.

Izazovite sebe

Ići polako i sigurno ka svom cilju je dobra opcija, ali ništa nije bolje od pobjede. I to ne toliko nad drugima, koliko nad sobom i svojim strahovima. Da biste razumjeli kako i kuda dalje, psiholozi savjetuju da izazovete sebe i učinite nešto zaista neobično za vas. To ne mora biti padobranski skok. Na primjer, ako ne možete zamisliti život bez pametnog telefona, potpuno ga se odreći na tjedan dana. Svaka naredna pobjeda bit će neophodna za početak novog života.

Vježba "Sat moći"

Autor ove tehnike je govornik Anthony Robbins. Njegova suština je da se ujutro odvoji sat vremena za pravilno programiranje svijesti. Treba izdvojiti 15 minuta, zatim isto toliko za izgovaranje instrukcija, još 15 minuta za planiranje puta do postizanja onoga što želite i zadnjih 15 minuta za formulisanje planova za tekući dan. Neke od ključnih poruka koje me Anthony ohrabruje da kažem svaki dan su: „Imam mogućnost da učinim sve što je potrebno da bih uspio i podržao svoje voljene“ i „Osjećam se duboko zahvalan za svaki dan koji živim i za svo obilje u moj život."

Postavljajte sebi prava pitanja

Da biste dobili tačan odgovor na pitanje, morate ga pravilno formulirati. Većina pitanja koja sebi postavljamo stvaraju kompleks žrtve u nama. Pokušajte, na primjer, umjesto da pitate "Zašto ne mogu dobiti unapređenje?" zapitajte se “Šta mogu učiniti da bih bio unapređen?”, a prava odluka će doći sama od sebe.

Tehnika pet života

Praksa autorice knjige “Loše sanjati”, Barbare Sher, pomoći će vam da pronađete pravi smjer za vaš budući životni put. Njena omiljena psihološka vježba zove se "Pet života". Uzmite komad papira i napišite na njemu pet profesija kojima biste se voljeli baviti da imate još pet života. Nakon toga razmislite šta vas privlači kod svakog od njih i pokušajte to barem djelimično unijeti u svoj život. Svaka od profesija koje ste napisali je neostvareni talenat ili interesovanje koje treba razvijati. Dakle, ako ste sanjali da postanete pisac, počnite da pišete nešto u slobodno vrijeme za sebe, a ako je na vašoj listi nešto vezano za sport, prijavite se na relevantne časove.

Koliko često od ljudi čujemo da nisu zadovoljni svojim životom, da bi im u određenom trenutku u nekom prelomnom trenutku doneli drugačiju odluku, život bi im ispao drugačije (uvek mnogo uspešniji). Ali sada, zbog godina ili okolnosti, više ne mogu ništa promijeniti. Ali ako je život toliko nezadovoljavajući da ništa ne donosi radost, prije ili kasnije će se i dalje postaviti pitanje - kako započeti život od nule.

Šta treba da uzmete u obzir?

Ogroman broj trenera kaže da morate izaći iz svoje zone komfora i proširiti svoju svijest kako biste dosegli novi nivo. Ljudi, umorni od rutine i podlegli emocijama, slijepo slijede upute, očekujući čuda. Je li sve tako jednostavno i bez oblaka?

Naravno, ima mnogo primjera kako su ljudi promijenili svoje živote na bolje. Ali ne treba zaboraviti da ništa manje nisu izgubili ni ono što su imali. Neophodan uslov da biste sve precrtali i krenuli sa čistim listom je puna svest da vam trenutna situacija ne odgovara u potpunosti, i da nećete požaliti ni za čim. Odgovornost za svoj život uvijek leži na vama. Sada nećete moći da kažete da je neko drugi kriv što vam život ne ide onako kako biste želeli.

Morate shvatiti da promjena navika nije laka, ali je moguće ako imate snagu volje.

Da biste započeli život iznova, potrebno vam je nešto drugo - promjena svijesti, odnosa prema sebi, ljudima, situacijama.

Na primjer, ako žena odluči da napusti svog muža koji je ne poštuje, onda nema garancije da se sljedeći muškarac u njenom životu neće ponašati na isti način. Ako ne poštuje sebe, inicijator je konfliktnih situacija ili, naprotiv, toleriše ono što se ne bi trebalo tolerisati, verovatno će to isto morati da prođe i u drugom krugu.

Stoga početku novog i srećnog života treba da prethodi duboka analiza onoga što danas imate, istraživanje razloga koji su doveli do situacija koje vam ne odgovaraju. Promjena vašeg razmišljanja i izbjegavanje prošlih grešaka će vam pomoći da dosegnete novi nivo.

Morate shvatiti da Moskva nije izgrađena za jedan dan i budite spremni da će na tom putu biti poteškoća. Najvjerovatnije se sada mogu izračunati najozbiljniji od njih. Razmislite kako ćete riješiti probleme. Nakon što ste pronašli rješenje, odmah ga implementirajte.

Filtrirajte sve informacije koje vam dolaze od prijatelja i poznanika. Svako ima svoje viđenje situacije, ali čak i da vam neko nešto savetuje u najboljoj nameri, nije činjenica da bi on sam uradio kako kaže.

Bez obzira na to kojoj oblasti u novom životu odlučite posvetiti najviše pažnje, odustanite od loših navika. To je uvek plus. Osim pušenja i navike odlaganja važnih stvari, postoji još jedna loša navika koje se morate riješiti. Ovo je negativno razmišljanje, pesimizam, dosadnost, pravljenje planina od krtičnjaka. Ne bi trebalo biti iluzija, ali u isto vrijeme morate shvatiti da gotovo svaki problem ima rješenje.

Umesto toga, unesite dobru naviku u svoj život – da budete sami sa sobom. To nije potrebno za rad ili izradu drugog plana, već da naučite da osjećate i čujete sebe. To će vam pomoći da izbjegnete mnoge greške i pogrešne odluke, na vrijeme prepoznate potrebu za daljnjim promjenama i odredite pravi smjer za svoj rast.

Pobrinite se da vas ništa ne povezuje sa vašim starim životom. Na primjer, ako odlučite da date otkaz, onda završite sve svoje projekte, ostavite muža - razvedite se, ako imate zajedničku djecu - poradite na sebi kako sastanci s bivšim mužem ne bi uneli nesklad u vaš duševni mir.

Možete bukvalno započeti svoj život od nule. Stavite komad papira ispred sebe i na njemu napišite ili nacrtajte sve što biste željeli vidjeti. To mogu biti vaši snovi o domu ili putovanju, vaš novi društveni krug i one karakterne osobine koje biste željeli razviti u sebi. Zatim zapišite šta imate danas i koje korake trebate poduzeti da biste dobili ono što želite. Ovdje je potrebno što realnije procijeniti situaciju. Također je bolje sve opisati što detaljnije – tako ćete shvatiti da ništa nije nemoguće, a čak i malim koracima možete postići veliki cilj. Ljudi se najčešće drže u mjestu strahom od promjene, a malo tko misli da je mnogo gore ako sve ostane po starom.

Odlučite se o svojim ciljevima. Najvjerovatnije ste ih imali, ali često ih mijenjaju i ljudi koji dođu u potrebu da promijene svoj život. Cilj je vaš motivator. Što je globalniji i poželjniji, to ćete više truda uložiti.

Začudo, većina ljudi živi bez takvog cilja. Stoga ne čudi što im život ne odgovara. Ako ciljevi i dalje postoje, razmislite o novim načinima na koje ih možete postići.

Razmislite o svojim neuspješnim pokušajima i ne pokušavajte da dobijete istu stvar na isti način milion puta. Ako ne uspije, analizirajte razloge, promijenite strategije i budite fleksibilni. Život je niz pokušaja, ne završavaju se svi uspješno, i to je normalno. Glavna stvar su vaši zaključci.

Ako pravite plan za novi život, odustanite od formulacije „moram“. Žudite za promjenama koje će vam donijeti zadovoljstvo, umjesto da pravite listu obaveza za narednih pet godina.

Kada početi?

Započnite danas, odmah. Nema potrebe da odgađate promjene tako što ćete nastaviti živjeti životom koji nije vaš. Život se ne može zaustaviti - on će i dalje trajati, bez obzira da li danas napravite prvi korak ili ne. Ali sve radite pametno. Ako želite da promijenite profesiju, pohađajte kurseve, čitajte stručnu literaturu.

Niko te ne tjera da danas odustaneš da bi sutra razmišljao gdje da dobiješ pare za parče hljeba. Ali nema potrebe da odgađate promjene do ponedjeljka, 1. januara, vašeg sljedećeg rođendana. Razmislite šta možete učiniti upravo sada i jednostavno to učinite. Morate shvatiti da je kretanje sada vaša nova navika ako zaista želite napraviti promjenu.

Olga, Sevastopolj

Komentar psihologa:

Sviđa mi se ideja u ovom članku da se promjenama mora pristupiti svjesno i postepeno. Da, naglo rezati s ramena, a da u potpunosti ne shvatite šta želite i od čega bježite, nije najrazumnija odluka.

Važno je razumjeti šta tačno želite. Međutim, ideja da ako vam se nešto ne sviđa, morate to odmah promijeniti, u nekim situacijama može biti prilično opasna zabluda. Objasniću zašto. Činjenica je da kada doživimo nelagodu i neka neprijatna osećanja, naravno, to odmah želimo da promenimo. I često je ovo zaista ispravna odluka. Danas je prilično popularna ideja da ako vam se nešto ne sviđa, morate brzo nešto promijeniti, učiniti i postići uspjeh bez obzira na sve. Međutim, ovdje se uvukao jedan propust.

Ponekad se desi da ne morate nešto hitno mijenjati, već dajte sebi vremena da proživite situaciju i pomirite se s nečim. Često problemi počinju upravo od toga da želimo nešto promijeniti, čemu samo treba odati priznanje da je to bilo u našem životu i to prihvatiti.

Prilično popularan primjer je priča o našim roditeljima i našim pritužbama na njih, te želji da roditeljima nešto dokažemo, u čemu su pogriješili ili nam nisu dali dovoljno. Ali zapravo bi nam u takvoj situaciji bilo mnogo prikladnije i korisnije da proživimo ta osjećanja – razočaranje, tugu, ogorčenost, i prihvatimo da je tako. I onda, od ove tačke, tražiti šta nam je sada potrebno, šta možemo učiniti za sebe, a ne prepravljajući ili pokušavajući da promijenimo svoje već ostarjele roditelje.

Članak također spominje našu odgovornost za naše živote. A u toj situaciji kada želimo „sve precrtati i započeti život od nule“, zaboravljamo da smo u „onom“ prethodnom životu koji nam se ne sviđaju bili odgovorni za kvalitet takvog života, ma kako mnogo sam želeo da to priznam.

Ne govorimo ovdje o tome da nam je možda nešto nedostajalo u djetinjstvu, već govorimo o našem odraslom životu, kada donosimo odluke, a ne o roditeljima. A čak i kada nam se ne sviđa naš život, vrijedi razmisliti: kako se dogodilo da ja živim takvim životom?

Možda želite nešto promijeniti, a ako imate želje i snove, to je odlično. Ali takođe je važno shvatiti da ste u prošlosti donosili te odluke, donosili te odluke – upravo one koje ste mogli u to vrijeme. Maksimalno moguće i najbolje za sebe.

Ideja da su negdje i u nekom trenutku moguće bolje odluke koje bi vas odvele do boljeg života uvelike truje i našu sadašnju stvarnost i naše samopoštovanje.

Ponekad stvarno želim da pomislim da postoji neka vrsta ispravnog i idealnog života, u kojem možete učiniti sve i izabrati što je moguće ispravnije, a onda će "sve biti u redu". Ali važno je shvatiti da ste u tom trenutku mogli i jeste sami odabrali ono što je u tom trenutku bilo najbolje za vas. I te "greške" na ovaj ili onaj način dovele su vas do nekog iskustva, do razumijevanja nekih stvari koje su vam važne.

I to je iskustvo ono što te čini onim što jesi – i to je tvoja posebnost, u kojoj nema mjesta šablonima i standardima „ispravnosti“, već ima mjesta za stvarni život, i tugu, i radost, i želje , i čežnja za nečim nerealnim . A u tome je ogroman resurs!

I od ove tačke, tačke prihvatanja svoje prošlosti, tačke svesti o svojoj sadašnjosti, moguće je ići napred (a ne „iz“ prošlosti).

U tom kontekstu, naravno, važno je dati sebi vremena da budete sami sa sobom – svojim mislima, osjećajima, osjetite svoje tijelo, emocije, želje. A onda uzmite prazan list papira i zapišite sve što biste željeli oživjeti. Istovremeno, dajući sebi za pravo na greške, naravno, jer se iz njih često rađaju nove prilike, nova iskustva i nova značenja!

Zdravo! U ovom članku ćemo vam reći kako započeti novi život. Danas ćete naučiti:

  • Koji razlozi tjeraju ljude da počnu život od nule.
  • Kako i šta promijeniti.
  • Savjeti psihologa koji će vam pomoći da promijenite sebe i svoje okruženje.

Razlozi da počnete život ispočetka sa novim listom

Za sve ljude prije ili kasnije dođe vrijeme kada poželite odustati od svega i radikalno promijeniti svoj život. Postoji želja za vraćanjem vremena i ispravljanjem grešaka. Možda postoji mnogo razloga za to, ali svako ima svoje. Pokušali smo prikupiti i istaknuti one najčešće. naime:

  • Najmanje omiljeno mjesto za rad. Nije često da sretnete osobu koja radi na poslu koji voli. Često biramo profesiju ne prema zovu srca, već na osnovu nekih okolnosti (na primjer, zadovoljni smo platom ili rasporedom rada).
  • Veze koje su same sebe iscrpile. Da biste pronašli svoju srodnu dušu, ponekad morate izgraditi odnose sa nekoliko partnera. S nekima ljudi sklapaju kratkoročne saveze, s drugima duže. Često svaki partner shvati da to nije njihova srodna duša, ali niko ne želi ništa promijeniti u svom životu. Tada par nastavlja vezu koja nema budućnost. U ovom slučaju oboje pate.
  • Nesređen lični život. Nezadovoljstvo sadašnjošću može biti posljedica činjenice da osoba nema životnog partnera. Takvi ljudi žele osnovati porodicu i urediti svoj lični život. Ali iz nekog razloga to se ne može učiniti. Mnogi ljudi odlučuju započeti novi život nakon razvoda, nadajući se svijetloj budućnosti.
  • Loše navike. Vrlo često nam živote pokvare loše navike. Na primjer, osoba voli da pije. Čini se kao ništa, ali kada alkohol postane uzrok nekontrolisanog ponašanja i nepredvidivih posljedica, promjene su od vitalnog značaja za ovisnu osobu.
  • Ozbiljne bolesti. Nema ništa gore od osjećaja bespomoćnosti protiv bolesti. Kada se osoba ozbiljno razboli, počinje drugačije da pristupa životu. Sve nevolje koje su se ranije dešavale izgledaju beznačajne. Čovek može teško da podnese ne samo sopstvenu bolest, već i nevolje bliskih ljudi.
  • Problemi sa viškom kilograma. Ljudi sa viškom kilograma često su nezadovoljni svojim tijelom i stanjem stvari. Oni shvataju da nešto treba da se menja, jer od toga zavisi njihov lični život, zdravlje, stepen samopoštovanja itd.

Gdje započeti novi život

Najteže u svakom poslu je napraviti prvi korak. Mnogi ljudi koji odluče započeti život od nule doživljavaju haos u svojim mislima. Razumiju da nešto treba promijeniti, ali ne znaju odakle da počnu.

Odabrali smo nekoliko savjeta koji vas neće zbuniti u prvoj fazi promjene.

  1. Završite sve prethodno započete zadatke. Ne biste trebali započeti novi život s neriješenim problemima. Na primjer, vaš bivši dečko i dalje zove, priča o svojim problemima i želi da obnovi vezu. Ako vam je ova komunikacija neugodna i neugodna, ohrabrite se i iznesite svoje mišljenje o trenutnoj situaciji. Pustite osobu da ode i započne novi život.
  2. Riješite se nepotrebnih stvari i smeća. Vjeruje se da ako neku stvar niste koristili godinu dana, ona vam više neće biti potrebna. Očistite svoju okolinu.
  3. Zaboravi prošlost. Prošlost će zauvek ostati u prošlosti. Ako odlučite da promijenite posao i napravite prve korake, nemojte se osvrtati unazad, nemojte misliti da ste možda pogriješili. Počinjete novi period života, a prethodni je već prošao.
  4. Reci zbogom sadašnjosti. Pokušajte da živite za sutra. Planirajte, mislite da vas čeka srećniji period života.
  5. Odredite za sebe jasan. Na primjer, ako želite postati financijski neovisna osoba, onda ne morate odmah sanjati o bogatstvu od milion dolara. Pokušajte identificirati realističan san. Jednom kada se postigne, uvijek možete postaviti više.
  6. Motivirajte se. U zavisnosti od vašeg cilja, morate razmisliti o tome koje ćete metode motivacije koristiti. Na primjer, nezadovoljni ste svojim izgledom zbog viška kilograma. U tom slučaju možete okačiti fotografije modela po cijelom stanu, njihova tijela će vas potaknuti na vježbanje i ispravnu ishranu.
  7. Zadržite pozitivan stav. Ljudi sa optimističnim pogledom na život započinju novi život. Ponavljajte sebi nekoliko puta dnevno frazu „Ja sam jak, mogu sve. S vremenom ćete vjerovati u svoju snagu i moći ćete prevladati sve probleme.
  8. Odlučite šta tačno želite da promenite. Zapišite, nacrtajte, recite naglas.
  9. Vizualizirajte svoj san. Zamislite kako želite da živite za 5-10 godina. Mnogi ljudi sa jasnom vizijom budućnosti ostvaruju svoje snove u stvarnosti.
  10. Vjerujte u sebe i svoje snage. Ako nemate vjeru da ćete ostvariti svoje planove, onda drugi neće vjerovati. Nemoguće je postići bilo šta bez verovanja u sebe.

Kako promijeniti svoj život. Aktivna faza

Nakon što ste se mentalno oprostili od prošlog života i nastavili da gledate u budućnost s optimizmom, morate prijeći na aktivnu fazu.

Ako odlučite promijeniti posao, počnite ići na intervjue i tražiti odgovarajuća radna mjesta. Ako je razlog za promjene u životu višak kilograma, upišite se u teretanu već danas i počnite jesti zdravo.

Osim toga, koristite sljedeće savjete koji će vam pomoći da brzo napustite sve, odmaknete se i započnete svoj život iznova.

Da biste promijenili svoj život na bolje, morate djelovati već danas. Sastavili smo uzorak dnevne rutine i neophodne rituale koji će vam pomoći da se osjećate kao nova osoba.

  1. Probudite se ranije nego inače . Postavljanje budilnika samo nekoliko minuta ranije i dalje će dodati nešto novo u vaš život.
  2. Idite na trčanje ili vježbajte . Fizička aktivnost ne samo da ima blagotvoran učinak na organizam, jača duh, već i poboljšava raspoloženje.
  3. Uzmite kontrastni tuš . Zahvaljujući njemu poboljšaćete svoje telo, okrepiti se i konačno se probuditi.
  4. Sada možete odvojiti nekoliko minuta za meditaciju . Nakon punjenja, vaše tijelo se konačno probudilo, ali sada morate podesiti svoj um na pravi način. Meditacija je savršena za ovo.
  5. Imajte dobar doručak .

Nakon svih obavljenih procedura sigurno ćete biti odlično raspoloženi, koje ćete morati održavati tokom cijelog dana.

  • Idite na posao i ne zaboravite da se nasmejete svima, čak i strancima. Nakon nekog vremena primijetit ćete da i ljudi oko vas zrače radošću.
  • U procesu rada i odmora pokušajte komunicirati s ljudima - "upaljačima" koji će u vama zapaliti entuzijazam za osvajanje novih visina.
  • Na kraju dana odvojite vrijeme za samorazvoj. Možete čitati knjige, gledati obrazovne programe, slušati audio knjigu, učiti strane jezike itd.

Kako se promjene dešavaju u različitim periodima života

U različitim periodima života, vrijednosti ljudi su različite.

  • Osoba od 20 godina lakše podnosi promjene i sklona je manje razmišljati, a više djelovati.
  • Ljudi od 30 godina više razmišljaju o pokušaju da započnu novi život. U ovom uzrastu osoba nastoji pronaći sebe. U ovom periodu postoji želja za promjenom specijalnosti i mjesta stanovanja.
  • Teže je započeti novi život sa 40 godina. Ljudi ne mijenjaju često svoj postojeći način života radikalno, ali u tom periodu dolazi do aktivnog preispitivanja vrijednosti. Za većinu roditelja, njihova djeca su odrasla i ne zahtijevaju njihovu brigu. Stoga ljudi u ovoj dobi počinju da obraćaju više pažnje na sebe.
  • Sa 50 godina, žene osjećaju da su još mlade, a njihova budućnost ovisi samo o njima samima. Oni mijenjaju sebe, prilagođavaju svoje živote. Često u ovom dobu ljudi pronađu svoju srodnu dušu i počnu živjeti za svoje zadovoljstvo.

Bez obzira koliko godina imate, ako odlučite da promijenite svoj život i počnete ispočetka, preporučujemo:

  • Gledajte u budućnost sa optimizmom;
  • Ne plašite se promena;
  • Promijenite sebe i svoje okruženje;
  • Pronađite novi hobi;
  • Postavite sebi cilj i razvijte algoritam za njegovo postizanje;
  • Promijenite svoj stav prema životu.

Savjeti psihologa koji će vas potaknuti na akciju

Ako se obratite psihologu s pitanjem „Kako započeti novi život i promijeniti sebe?“, najvjerovatnije će od vas biti zatraženo da uradite neke vježbe. Sada ćemo ih detaljno analizirati.

  1. Kolaž želja. Uzmite komad papira (bolje je da je to Whatman papir veličine najmanje A3) i nekoliko ženskih časopisa. Napravite listu svojih želja. Izrežite slike iz časopisa koje odgovaraju vašim željama i zalijepite ih na poster. Postavite poster na vidljivo mjesto. Morate ga stalno viđati. Kako vam se želje ostvaruju (a one će sigurno početi da se ostvaruju), precrtajte ih. Zahvaljujući kolažu nećete zaboraviti svoje ciljeve.
  2. Opraštanje od loših kvaliteta. Razmislite kojim negativnim osobinama ste obdareni. To može biti zavist, lijenost, strah od promjene, itd. Sve to zapišite na komad papira i zapalite. Sada uzmite pepeo i razbacajte ga u vjetar. Istovremeno, mentalno zamislite da ste se riješili ovih kvaliteta, a oni vam se nikada neće vratiti.
  3. Sastavljamo sažetak života koji smo živjeli. Često, kada osoba nastoji da počne ispočetka, ona se razočara u godine koje je proživjela i postaje depresivna. Čini mu se da je dio svog života proživljen uzalud. Ali to nije uvijek slučaj. Uzmite komad papira i zapišite radosne događaje proteklih godina, svoja postignuća ili uspjehe. Na primjer, stekli ste visoko obrazovanje, stekli priznanje i poštovanje na poslu, postali roditelji, putovali i vidjeli svijet, itd. Nema potrebe da prošlost doživljavate kao najgori dio svog života. To je samo prošla faza, nakon koje se otvara srećna budućnost. Članak

Sama priroda usađuje u nas želju za obnovom, koja se budi svakog proljeća. Nekima je dovoljno da dopune garderobu najnovijim artiklima sezone ili promene frizuru, ali ima mnogo onih koji bi želeli više - da se oslobode nelagode u odnosu prema sebi i svetu. Razlozi za ovaj nesklad, unutrašnji i eksterni, mogu biti vrlo raznoliki, zbog čega donji savjeti o tome kako lako početi iznova pokrivaju različite aspekte života.

Ali prije nego što započnete put ka svom idealnom ja, zapamtite: prvo, temelj vaših poboljšanja treba biti prihvaćanje prošlosti. Sve što se dogodilo i jednom vam je izazvalo snažno emocionalno iskustvo, nema potrebe poricati, pokušavati zaboraviti ili kriviti sebe za ono što se dogodilo. Prihvatite teške situacije kao lekciju, kao iskustvo koje vas je učinilo mudrijim i kao osiguranje od novih sličnih grešaka. Drugo, sve promjene implementirajte glatko, postepeno, u dijelovima. Englezi imaju dobar izraz, babysteps, odnosno doslovno "baby steps". Koristi se kada se govori o malim promjenama koje, jedna za drugom, na kraju dovode do značajnog poboljšanja u nečemu. Sretno vam bilo u svim vašim nastojanjima! Nadamo se da će vam predloženi savjeti pomoći u tome.

Nesporazum po bilo kom pitanju koji imate sa svojim djetetom, mužem, kolegom, roditeljima, djevojkom može narasti kao grudva snijega i dovesti do ozbiljnog sukoba. Ako cijenite osobu, onda, naravno, nastojite da povratite njeno povjerenje i naklonost, i opet se osjećate kao da ste ravnopravni u svom odnosu s njim. U ovom slučaju psiholozi savjetuju jednostavnu tehniku ​​- mentalno napustite situaciju i sagledajte je izvana, kao da ste treća strana, vanjski i nezainteresovani posmatrač. Takvo “usmjeravanje” okolnosti pomoći će vam da ih sagledate u novom svjetlu i bolje shvatite svog protivnika: gdje je on u pravu i koji ustupci se od vas traže, a gdje vaši argumenti prevagu i kako ih ispravno prenijeti svom kolegi.

#hrana: zamena "štetnog" zdravim

U proljeće, tijelu, iscrpljenom zimom bez sunca i nedostatkom vitamina sa napadima ARVI-a, potrebne su nemodne stroge dijete koje obećavaju minus N kilograma do početka sezone na plaži. Uravnotežena, hranljiva ishrana će vam pomoći da se osećate tonirano i da uživate u svom odrazu u ogledalu. Da biste nesmetano prešli na njega, ponavljamo, ne morate od ponedeljka da počnete da jedete smoothie od celera i proklijale klice pšenice. Uvedite mala, ali efikasna poboljšanja u svoju prehranu: na primjer, zamijenite kobasicu kuhanim mesom, majonez prirodnim jogurtom bez dodataka ili pavlake, bijeli hljeb s integralnim žitaricama, a slatkiše i šećer voćem, suvim voćem, smrznutim bobicama ili medom. Još jedna efikasna tehnika je da malo smanjite porciju. Nutricionisti su dokazali da smanjenje od 10-15% uobičajene količine hrane na vašem tanjuru godišnje pomaže da se tiho i lako izgubi 3-5 kilograma viška kilograma. I ne morate gladovati ili naglo mijenjati jelovnik.

#šetnja: više aktivnosti na otvorenom

Svi su čuli za dobrobiti i neophodnost dnevnih šetnji u trajanju od najmanje sat vremena. Kako svoje vrijeme provedeno na svježem zraku, posebno radnim danima, produžiti na normalno? Za one koji imaju dijete ili kućnog ljubimca koji zahtijeva šetnju, psu je, naravno, lakše: potrebno je samo povećati vrijeme šetnje i savladati nove, duže rute. Ostalima se može savjetovati da ne koriste svaki dan auto i uslugu dostave namirnica do stana, već da dio puta od posla do kuće hodaju (najmanje tri stanice). Inače, mnoge ljude disciplinuje pedometar - može se instalirati kao aplikacija na pametnom telefonu, kupiti kao zaseban gadget ili naći među funkcijama vašeg ručnog sata. Šetajte u svoje zdravlje!

#dream: Uspavana lepotica je u pravu

Sindrom hroničnog umora i efekat sagorevanja razvijamo ne samo zato što živimo u užurbanom ritmu poslova, zadataka i obaveza. Navika štednje na spavanju doprinosi povećanju nivoa stresa, prekomjernom debljanju, pa čak i preranom starenju, jer tijelo nema vremena da se oporavi. Preporučenih 7-9 sati u naručju Morpheusa učinit će čudo za vas: nemojte se iznenaditi gdje energija i želja da sve oko sebe promijenite na bolje, osmijeh i blistav pogled, inspiracija i, reklo bi se , dolazi iz briljantnog pristupa radnim obavezama.

Zlatnim satima za uspavljivanje za izgled i zdravlje smatraju se između deset uveče i ponoći. Ako ste navikli da idete kasnije u krevet, postepeno pomjerajte vrijeme spavanja na idealan nivo, svaki put kada idete u krevet 15 minuta ranije nego inače. Par sati prije spavanja bolje je posvetiti ne TV-u i društvenim mrežama, koje vam zagušuju um nepotrebnim informacijama, već šetnji (vidi prethodni savjet) i dobroj knjizi.

#kuća: preuređenje unutrašnjih komponenti

Promjene u vašem domu će također pomoći da se vi i vaši najmiliji osjećate novo. Ako porodični budžet još ne dozvoljava izdatke na velike renovacije, velike kućne aparate koji olakšavaju održavanje domaćinstva i moderan namještaj, jeftine promjene će također dati efekt noviteta. Na primjer, preuređivanje predmeta u interijeru, zamjena tekstila - zavjesa, prekrivača, jastuka, presađivanje cvijeća u saksije iste boje i dizajna, kupovina modernog kompleta posuđa za zamjenu razbacanih šoljica, tanjura i tanjurića, lagani popravci i slična poboljšanja koja prijaju. na oko.

#dom: riješite se nepotrebnih stvari

Nastavljamo da pomažemo svom domu i sebi da budemo „zasićeni“ čistom energijom proljeća i otvoreni za pozitivne promjene. Ne radi se samo o principima Feng Shuija, od kojih jedan uključuje redovno oslobađanje vašeg životnog prostora od nepotrebnih stvari, kako starih tako i novih, ali ne i korisnih. Međutim, oni koji ne dijele moderno istočnjačko učenje uvjerit će se u argumente psihologa. Stručnjaci potvrđuju: neuređeno radno mjesto, zatrpano papirima, fasciklama i kancelarijskim materijalom, ili prostorija u kojoj ima previše stvari i namještaja, posebno starih i pokvarenih, latentno izazivaju razdražljivost, unutarnju nelagodu, gubitak snage i želju da se napusti. neudobna teritorija.

Zato se hrabrije rastajemo od nepotrebnog: igračke, odeća i obuća će biti dobrodošli u skloništima, knjige - u društvenim centrima, bibliotekama, bukcrossing punktovima (besplatna razmena knjiga); otpadni papir, staklo i plastika će se primati na reciklažnim mestima. Neka vaša smjernica bude princip: ako vam stvar nije potrebna godinu dana, onda vam nije ni potrebna.

Gel Sanfor Universal; Sanfor WC gel; Sanfor za cijevi; SANFOR Whiteness gel 3 u 1 #dom: čistoća je ključ udobnosti

Naravno, nijedan život ne počinje od nule bez prostora za njega koji je čist u svakom smislu. Sjećate se poslovice „Kako je kod kuće, tako si i sam“? Čišćenje je važna i redovna potreba. Ne može se poništiti, ali možete i trebate promijeniti svoj stav prema njemu. Kako kućnu njegu učiniti lakšom, modernijom i efikasnijom? Počnite štedjeti vrijeme i trud angažiranjem pravih pomoćnika!

Na primjer, gel Sanfor Universal može zamijeniti deset (!) proizvoda za čišćenje za različite površine i primjene u cijeloj kući. Proizvod će lako i brzo očistiti vodovodne instalacije, keramičke pločice, kućanske aparate i druge podne i zidne obloge koje se mogu mokro čistiti.

Sredstva Sanfor WC gel pomoći će unijeti sjaj u toaletnu sobu. Efikasno otapa vodu i mokraćni kamen i sprečava njihovo stvaranje u WC šolji, uklanja rđu, plak, buđ, masnoću i druge teške zagađivače.

Voda u cijevima, kao i energija u kući, mora cirkulirati bez smetnji. Aktivna formula gela Sanfor za cijevi može brzo ukloniti čak i ozbiljne blokade u kanalizacijskim odvodima, otapajući ne samo masnoću i prljavštinu, već i kosu. Gel potpuno neutrališe neprijatan miris koji često prati začepljenja.

Još jedan univerzalni lijek neophodan za unošenje proljetnog sjaja u vaš dom je SANFOR Whiteness gel 3 u 1. Ovo je gusti gel s inovativnom formulom za izbjeljivanje i uklanjanje mrlja. Dodaje se prilikom namakanja rublja, koristi se za čišćenje odvoda i cijevi, te unosi sjaj i čistoću u kupaonicu i WC.

Neka vaš sezonski arsenal za održavanje čistoće vašeg doma uključuje najefikasnija sredstva i pomoćnike!

#novo iskustvo: ide dalje od uobičajenog

Često se umorimo od Dana mrmota – rutine stvari koje znamo napamet, ali istovremeno se bojimo da bilo šta promijenimo u svom životu. Neka vaša vakcinacija protiv straha od promjena bude dobra nova tradicija - redovno radite nešto neobično za sebe. Jeste li oduvijek preferirali jogu ili pilates? Idite na probni čas step aerobika ili vježbi sa trakama. Da li u vašoj garderobi dominiraju pantalone i farmerke? Kupite kultni modni predmet svih vremena - malu crnu haljinu, i bićete prijatno iznenađeni okeanom komplimenata od kolega i najmilijih. Da li naručujete suši i sašimi samo u japanskom restoranu? Otkrijte i druga jela: miso supa, piletina ili losos sa teriyaki sosom, yakitori ražnjići i drugi gurmanski užici. Proširujući obim svog životnog iskustva, stičemo nova znanja i vještine, obogaćujemo svoju erudiciju, sklapamo zanimljiva poznanstva - jednom riječju, rastemo kao pojedinci.

#dreams: sopstvena čarobnica

Bez obzira koliko godina imamo, naše unutrašnje dete ostaje sa nama. Upravo ona, naša princeza, sanja o putovanju kroz mirnu Evropu ili egzotičnu Aziju, ljuljačku na selu ili korpu ruža bez razloga, haljinu na koricama ili pumpice izložene u izlogu luksuznog butika. Razmazite se što je više moguće, ne odgađajući za nepoznato vreme velike, ali potpuno ostvarive snove. Ovo uvelike popravlja vaše raspoloženje, samopouzdanje i samopoštovanje!

#samorazvoj: vježba za um

Treningom pamćenja, dugi niz godina održavate bistru glavu. To ne zahtijeva nikakav poseban trud ili vrijeme: zbrojite količinu kupovine u mislima, ako račun ne sadrži više od dva do pet artikala, dok čekate u redu na blagajni; zapamtite brojeve mobilnih telefona svojih najmilijih; rješavati ukrštene riječi; naučite napamet svoje omiljene aforizme i pjesme. Želja za savladavanjem stranog jezika odlična je gimnastika za mozak. Niko vas ne tera da nagurate gramatiku kao u školi: slušajte filmove bez sinhronizacije, pevajte sa muzičarima, pronađite prijatelja za dopisivanje na društvenim mrežama u zemlji čiji jezik učite. Ostanite u odličnoj formi, ne samo fizički, već i psihički!

Nije uzalud vjerovati da veliki svijet u velikoj mjeri utječe na naš unutrašnji osjećaj sebe i, obrnuto, ono što je u duši određuje vanjsku sliku. A mi ćemo podržati vašu želju da počnete ispočetka pričajući o pravilima za brzo dovođenje u red vaše kuće, načinima borbe protiv zagađenja, univerzalnim proizvodima za čišćenje doma i drugim tajnama savršenog čišćenja.

Laku i ugodnu proljetnu promjenu!


Investitor, programer, pisac i serijski poduzetnik James Altacher pao je na dno i ponovo se popeo nekoliko puta. Nekoliko puta je morao da menja karijeru. Ponekad zbog promjene interesovanja. Ponekad zbog činjenice da su svi mostovi iza njega bili spaljeni, a novac mu je bio jako potreban. A ponekad i zato što su mu se sve kolege gadile, a on njima. Postoje i drugi načini da se započne novi život, pa Altacher poziva na slušanje s rezervom.

Možete ga sami isprobati, a možete i proći.

A) Ažuriranje nikada ne prestaje

Svaki dan iznova izmišljaš sebe. Uvijek ste u pokretu. I svaki dan odlučujete kakav je to pokret - naprijed ili nazad.

B) Počinjete od početka

Počinjete novi život od samog početka

Svaka titula iz prošlosti koju ćete braniti je samo taština. Jeste li bili doktor? Diplomirao na Ivy League univerzitetu? Jesi li bio milioner? Jeste li imali porodicu? Nikoga nije briga. Izgubili ste sve. Ti si nula. Nemojte ni pokušavati da dokažete da ste nešto.

C) Potreban vam je mentor

Inače ćete ići na dno. Neko treba da te nauči kako se kretati i disati. Ne brinite previše o ovoj tački.

D) Evo tri vrste mentora

1. Direktno. Neko ko je pored tebe, ko ti priča kako je sve postigao. Šta se krije iza "svega"? Više o tome kasnije. Inače, mentor uopšte nije neko kao stariji Japanac iz filma „Karate klinac“ iz 1984. godine. Gotovo svi mentori će vas mrzeti.

Karakter određuje kako će se lider ponašati u teškim životnim situacijama, kriza neće nužno oblikovati karakter, već će ga otkriti i otkriti. Nesreća koja zadesi vođu je prekretnica koja primorava osobu da napravi izbor: ili pokaže karakter ili napravi kompromis. Sljedbenici prestaju vjerovati vođama ako otkriju da imaju nestabilne ličnosti i nikada ih više ne slijede.

2. Indirektno. To su knjige i filmovi. 90% mentorstva možete dobiti iz knjiga i drugih materijala. 200-500 knjiga je uporedivo sa jednim dobrim mentorom. Pitate: "Koju dobru knjigu preporučujete?" Ne postoji odgovor na ovo pitanje. Ima 200-500 dobrih knjiga koje bi bilo dobro pročitati. Obratite pažnju na inspirativne knjige. Bez obzira na vaša uvjerenja, čitajte ih svaki dan.

3. Sve oko vas je mentor. Ako ste prazna ploča i težite obnovi, onda sve oko vas postaje metafora za akciju. Vidite drvo, ali ne vidite njegovo korijenje i podzemne izvore koji ga hrane - sve je to metafora za kompjuterski program, ako pravilno spojite činjenice. U budućnosti ćete pronaći veze u svemu što vidite.

E) Ne brinite ako nemate strast za sve

Zabrinuti ste za svoje zdravlje. Počni sa ovim. Mali koraci. Ne treba vam jak mentalni nagon da biste uspjeli. Radite svoj posao s ljubavlju i uspjeh će uslijediti.

F) Potrebno je pet godina da se ažurira

Evo transkripta ovih pet godina:
- Prva godina: rasipate energiju na mnoge beskorisne stvari, halapljivo čitate i tek počinjete da preduzimate prave akcije.
- Druga godina: znate s kim i zašto trebate komunicirati. Posvetite se svom poslu svaki dan. Konačno shvatite da su vaše aspiracije poput ploče Monopola.
- Treća godina: već ste dovoljno dobri da počnete da zarađujete svoj prvi novac. Ali život je još uvijek daleko od idealnog.
- Četvrta godina: živite lep život
- Peta godina: zarađujete bogatstvo.

Lako se obeshrabriti u prve četiri godine. “Zašto se još ništa ne dešava?” - takvo pitanje će vas mučiti. Ovo je u redu. Samo nastavi. Ili stanite i odaberite novo područje. Na kraju krajeva, vi ste već mrtvi, a početak novog života je teška stvar.

G) Ako to radite brže ili sporije, radite nešto pogrešno.

Istorija Gugla to dobro ilustruje.

H) Nije u pitanju novac. Ali novac je dobra mjera

Kada ljudi kažu „nije u pitanju novac“, trebali bi biti sigurni da imaju još jednu dobru mjeru. “Šta ako samo radiš ono što voliš?” Imajte na umu da je pred vama mnogo dana u kojima ćete mrzeti ono što radite. Ako radite nešto samo iz ljubavi, to će trajati mnogo duže od pet godina. Sreća su samo pozitivni impulsi u našem mozgu. Ponekad ćete biti nesretni. Mozak je samo alat koji koristimo, a ne ono što jesmo.

I) Kada možete reći "Radim X" gdje je X vaša nova karijera?

J) Kada mogu početi raditi X?

Danas. Ako želite postati umjetnik, kupite platno i boje već danas, počnite kupovati prvu od 500 knjiga i uzmite kist. Ako želite da naučite pisati, uradite tri stvari:
- Čitaj
- Piši
- Uzmite svoje omiljeno djelo svog omiljenog autora i prepišite ga od riječi do riječi. Zapitajte se zašto je izabrao baš te riječi. Danas je on vaš mentor.

Ako želite pokrenuti vlastiti posao, počnite razmišljati o poslovnoj ideji. Ažuriranje počinje danas. I nastavlja se svaki dan.

K) Kako ću zaraditi novac?

Tokom tri godine, posvetićete 5-7 hiljada sati poslu. Ovo je dovoljno da postanete jedan od 200-300 najboljih u bilo čemu. 200 najboljih stručnjaka u gotovo svim oblastima zarađuju prilično pristojno. Do treće godine ćete znati kako zaraditi novac. Do četvrte godine već ćete zarađivati ​​dovoljno. Neki se zaustavljaju na četvrtoj godini.

L) Do pete godine bićete među 30-50 najboljih u svom poslu i stekli ste bogatstvo

M) Kako znaš šta tačno treba da uradiš?

Sve što će vaša duša osjetiti dok čitate 500 knjiga. Idite u knjižaru i pronađite ovo. Ako vam je dosadno nakon tri mjeseca, vratite se u knjižaru.

Kako znaš šta tačno treba da uradiš?

Normalno je biti razočaran. Uspjeh je bolji od neuspjeha, ali iz neuspjeha učimo najvažnije lekcije.

Veoma je važno ne žuriti. Tokom svog zanimljivog života ćete se ponovo osmisliti mnogo puta. I biće mnogo grešaka. Pronađite pozitivne strane u tome.

Kada nekoliko puta napravite drastične promjene u svom životu, vaša hronika se pretvara u zanimljivu knjigu priča, a ne u dosadan udžbenik. Mnogi ljudi žele da njihova životna priča bude verifikovan udžbenik. U dobru i zlu, Altacherova knjiga je knjiga priča.

N) Vaši današnji izbori sutra će postati vaša biografija

Donesite zanimljive odluke i imaćete zanimljivu biografiju.

N1) Vaši današnji izbori sutra će postati vaša suština

O) Šta da radim ako mi se sviđa neka vrsta apsurda? Na primjer, biblijska arheologija ili ratovanje iz 11. stoljeća?

Slijedite sve gore opisane korake i u petoj godini ćete zaraditi bogatstvo. Kako? Nemam pojma. Ne pokušavajte da pronađete kraj puta na prvom koraku.

P) Šta ako moja porodica želi da radim kao finansijer?

Koliko ste godina svog života obećali svojoj porodici? Deset godina? Ceo život? A onda sačekajte sledeći život. Dobra vijest je da je na vama da odaberete.

Izaberite slobodu ili porodicu. Sloboda od predrasuda. Sloboda od vlasti. Sloboda da ne morate udovoljavati ljudima. Onda ćeš zadovoljiti sebe.

P) Moj mentor želi da slijedim njegov put

Odlično. Proučite njegov put. I onda uradi na svoj način. S poštovanjem. Niko ti ne stavlja pištolj u glavu, zar ne?

R) Moj bračni drug je zabrinut ko će se brinuti o djeci.

Zatim izvršite ažuriranje nakon 16-satnog radnog dana kao domar. Svako ko se ponovo osmisli uvek će imati slobodnog vremena. Prikupljanje malih dijelova vremena i njihovo ponovno promišljanje u smjeru koji vam je potreban dio je vaše vlastite obnove.

S) Šta ako moji prijatelji misle da sam lud?

Koji drugi prijatelji?

T) Šta ako želim biti astronaut?

Ovo nije ponovno izmišljanje sebe, već samo specifičan rad. Volite li svemir? Imate mnogo izbora u karijeri. Richard Branson je želio biti astronaut i lansirao je Virgin Galactic.

U) Šta ako volim da se zabavljam i pijem?

Pročitajte ovaj post za godinu dana.

V) Šta ako prevarim svoju ženu/muža ili izdam partnera?

Procitaj ovaj post za dvije-tri godine, kad se razvedes, izgubis posao i nikome nisi potreban.

W) Šta ako nemam nikakve vještine?

Ponovo pročitaj paragraf "B"

X) Šta ako nemam obrazovanje ili beskorisnu diplomu?

Ponovo pročitaj paragraf "B"

Y) Šta ako moram da otplatim dugove ili hipoteku?

Ponovo pročitaj pasus "R"

Z) Zašto se uvijek osjećam kao autsajder?

Albert Ajnštajn je bio isti. Svako od nas se u nekom trenutku oseća kao varalica. Najveći stepen kreativnosti potiče od skepticizma.

Samo odustani.

BB) Šta ako sam previše bolestan za ažuriranje?

Naš trening se zvao „Kreativni tim“, trajao je samo dva radna dana i bio je fokusiran na to da nam pomogne da rutinu pretvorimo u kreativnost. Zapravo, učiniti svaki dan ispunjen kreativnošću uopće nije tako lako kao što se čini! Pa čak i najzanimljiviji posao, koji uključuje svakodnevne vijesti, ponekad se pretvara u skup uobičajenih operacija. U ovoj fazi morate se ponovo pokrenuti i pokušati pristupiti poznatim zadacima na novi način.

Obnavljanje stimuliše proizvodnju korisnih hemikalija u vašem tijelu: serotonina, dopamina, oksitocina. Kako nastavite da se krećete naprijed, možda nećete biti potpuno izliječeni, ali ćete postati zdraviji. Nemojte koristiti bolest kao izgovor. Konačno, vodite računa o svom zdravlju. Spavajte više, jedite više. Bavi se sportom. Ovo su ključni koraci za početak novog života.

CC) Šta ako me je moj prethodni partner prevario, a ja i dalje izlazim s njim?

Zaustavi parnicu i nikad više ne razmišljaj o njemu. Pola problema si bio ti, ne on.

DD) Šta ako odem u zatvor?

Sjajno. Ponovo pročitajte paragraf "B". Čitajte puno knjiga u zatvoru.

EE) Šta ako sam stidljiv?

Pretvorite svoje slabosti u svoje prednosti. Introverti pažljivije slušaju, bolje se fokusiraju i bolje privlače druge.

FF) Šta ako ne mogu čekati pet godina?

Ako planirate da živite još pet godina, bilo bi dobro da počnete danas.

GG) Koji je najbolji način za upoznavanje ljudi?

Zamislite koncentrični krug. Vi ste u centru.

Sljedeći krug su prijatelji i porodica.

Sljedeće su online zajednice.

Sljedeći su sastanci po interesovanjima i pozivi na kafu.

Sljedeće su konferencije i lideri mišljenja.

Sljedeći su mentori.

Sljedeći su klijenti i proizvođači robe.

Razvijajte odnose kroz ove krugove.

HH) Šta ako mislim da sam najbolji u onome što radim?

Za 6-12 meseci vraćate se na tačku “B”

ii) Šta ako me zanimaju dvije oblasti? Šta da radim ako se ne mogu odlučiti?

Kombinirajte ta dva područja i postat ćete najbolji u kombinaciji.

Počnite predavati na YouTubeu. Počnite s jednim učenikom i pogledajte da li publika raste.

KK) Šta ako želim da zaradim dok spavam?

U četvrtoj godini, eksternalizirajte svoj posao.

LL) Kako mogu da se povežem sa mentorima i vođama misli?

Kada steknete dovoljno znanja (nakon 100-200 knjiga), napišite 10 ideja za 20 potencijalnih mentora. Niko od njih neće odgovoriti. Napišite još 10 ideja za 20 novih potencijalnih mentora. Ponovite ovu sedmicu. Pošaljite mail onima koji ne odgovaraju. Nastavite dok se neko ne javi. Pokrenite blog o svojim naporima. Izgradite zajednicu oko onoga za šta želite da postanete stručnjak.

MM) Šta ako ne mogu da smislim ideju?

Nastavite da vježbate da smišljate ideje. Mišići odgovorni za ideje vremenom atrofiraju. Morate izgraditi te mišiće.

Teško je doći do nožnih prstiju osim ako ne vježbate svaki dan. Da biste to učinili, morate redovno ponavljati vježbe. Ne očekujte da će ideje početi dolaziti prvog dana.

Nakon knjiga, čitajte web stranice, forume, časopise. Ali tamo uglavnom ima samo smeća.

OO) Šta ako uradim sve što kažeš, a i dalje ne uspije?

Upalit će. Samo čekaj. Nastavite svakodnevno ažurirati.

Ne pokušavajte da vidite kraj puta. Magla vas sprečava da vidite svoje odredište. Ali možete vidjeti gdje je sljedeći korak i znate da vas svaki korak približava kraju puta.

PP) Šta da radim ako sam depresivan?

Provedite jedan sat u tišini. Ovo je potrebno da se ponovo povežete sa svojim unutrašnjim ja. Ako mislite da zvuči glupo, nemojte to raditi. I nastavite da tonete u depresiju.

QQ) Šta ako nemam vremena da sjedim u tišini?

Zatim provodite dva sata dnevno u tišini. Ovo nije meditacija. Samo trebate sjediti u tišini.

RR) Šta ako me sve ovo plaši?

Spavajte osam do devet sati dnevno i nikada ne ogovarajte. San je ključ zdravlja broj 1. Ali ovo nije jedini ključ, već jednostavno #1. Neki ljudi kažu: „Treba mi samo četiri sata sna“ ili „u mojoj domovini san se poistovjećuje sa lijenošću“. Pa, ovi ljudi će se suočiti sa neuspjehom i ranom smrću.

Kada su u pitanju tračevi, naš mozak biološki ima tendenciju da bude prijatelj sa 150 ljudi. Kada ostanete sami sa jednim od svojih prijatelja, počinjete da razgovarate o ostalih 150. Ako nemate 150 prijatelja, vaš vas mozak prisiljava da čitate časopise o tračevima kako biste stvorili iluziju da ih imate 150.

Ne budi glup kao tvoj mozak.

SS) Šta ako se stalno osjećam kao da mi ništa od ovoga ne pomaže?

Odvojite deset minuta dnevno za vježbanje zahvalnosti. Ne potiskujte strah. Obratite pažnju na ljutnju. I podsjetite se da budete zahvalni na onome što imate. Ljutnja nikada ne podiže, ali zahvalnost je dobar način da se nosite s njom. Zahvalnost je most između vašeg svijeta i paralelnog svemira u kojem žive sve kreativne ideje.

TT) Šta ako stalno moram da imam posla sa ljudima koji ne veruju u mene?

Pronađite sebi novo okruženje.

Pronađite novo okruženje za sebe

Svako ko započne život čistog lista nailazi na one koji ga podstiču da skrene sa zacrtanog puta. Biologija govori vašem mozgu da vas zaštiti od opasnosti, a obnavljanje je rizik. Zato se spremite da se oprostite od ljudi koji pokušavaju da vas zaustave.

I nauči da kažeš ne.

UU) Šta ako sam sretan što sjedim u ormaru na mom trenutnom poslu?

VV) Kako da ti vjerujem ako si propao toliko puta?

Ne vjeruj.

WW) Hoćeš li biti moj mentor?

Već ste pročitali ovaj post.