Ne razumete zašto vas stranci pozdravljaju na ulici? Svaki put kada pogledate u rečnik da se setite pravopisa reči „sastojci“? Da li se izgubite u prolazima podzemne željeznice i ipak završite na pogrešnoj strani? Razlog tome je slabo razvijena vizuelna memorija.

Čovek tokom svog života dobija veliku količinu raznovrsnih informacija iz sveta oko sebe. Mnogi ljudi znaju da nam vizija daje više od 80% svih informacija. Neki od njih se ubrzo izbrišu iz našeg pamćenja, drugi nam postanu zanimljivi, što nas prisiljava da ih dugo čuvamo u sjećanju.

Zahvaljujući vizualnom pamćenju, uvijek se možemo osvrnuti na svoja sjećanja, predstavljena u obliku živopisnih slika koje sadrže mnogo detalja, elemenata koji se ne mogu opisati kratkim frazama. A da ne bismo izgubili one živopisne slike koje nas povezuju s prošlim događajima, važno je znati kako razviti vizualno pamćenje.

Vizuelno pamćenje, šta je to?

Vizualna memorija je posebna vrsta memorije čije funkcioniranje osigurava vizualni analizator. Zahvaljujući njoj, vizualne slike se dugo pohranjuju u našim umovima, kojima se možemo obratiti u bilo kojem trenutku. Naravno, mnogo zavisi od toga da li osoba zna kako da razvije vizuelnu memoriju.

Vizuelnu memoriju možemo podijeliti u sljedeće vrste:

• Ikona. Ova memorija može pohraniti informacije manje od jedne sekunde. Stoga, ako se pokaže da nam je beskorisno, odmah ga gubimo.
• Kratkoročno. Ova memorija može pohraniti slike ne duže od 30 sekundi.
• Dugoročno. Zahvaljujući tom sjećanju, nakon nekoliko mjeseci, pa čak i godina, možemo mentalno zamisliti događaje koji su nam važni, a koji su se desili u prošlosti.

Vizuelna memorija je važan nosilac informacija

S obzirom na to da vizuelno pamćenje koristi slike, svako od nas može zadržati veliki broj različitih uspomena u svom umu. Da biste to učinili, samo se trebate sjetiti, recimo, kako izgleda zgodan mladić kojeg smo primijetili u blagovaonici tokom pauze za ručak. Kada poželimo da u svom sjećanju probudimo njegovu sliku, u mislima nam se pojavljuje odgovarajuća slika.

Zamislite situaciju u kojoj morate riječima opisati njegovu sliku svom prijatelju. Možeš li se snaći sa deset riječi? Verovatno će vam trebati sto. Na kraju krajeva, treba obratiti pažnju na njegovu visinu i raspon ramena, razgovarati o dužini njegove kose, upoređujući je s glumcem iz određenog filma, obratiti pažnju na njegovu bradu i druge vanjske znakove, od kojih može biti velika raznolikost.

Ispostavilo se da za prenošenje bilo koje slike riječima morate upotrijebiti stotine riječi, a pamte se za red veličine teže od slike. Malo je vjerovatno da će prijatelj u budućnosti moći prepričati ovaj opis. I moguće je da će za nju slika ovog mladića biti sastavljena upravo na osnovu opisa.

Želio bih da vam skrenem pažnju na ovu tačku. Čini se da u našoj svijesti ostaje samo slika. Ovo mišljenje je pogrešno. Zapravo, osim slike, pamtimo i mnoge druge dodatne informacije o događaju koje nam pružaju druga čula.

Vizuelno pamćenje je veoma važno za čovjeka, ali malo ljudi svjesno radi na njegovom razvoju. Nekima je priroda dala mogućnost da "fotografiraju" slike, dok se drugima one brišu nakon samo nekoliko sekundi. Ali nemojte se uznemiriti - bilo koja se vještina može razviti, a vizualno pamćenje nije izuzetak. Potrebno ga je samo trenirati pomoću seta vježbi, o kojima ćemo govoriti u nastavku:

Razbijte celinu na delove

Mozak je lakše zapamtiti sliku u dijelovima, a ne u cjelini - iskoristite to i podijelite sliku na nekoliko zasebnih fragmenata. Biće mnogo lakše snimiti svaki od njih, a zatim ih spojiti u jednu sliku. Ova tehnika se dugo koristi za zadatke koji zahtijevaju sudjelovanje vizualne memorije - na primjer, ako trebate zapamtiti kartu.
Budući prevodioci sa kineskog u prvim fazama obuke često nailaze na poteškoće u pamćenju hijeroglifa. Kako bi im olakšali zadatak, nastavnici objašnjavaju da u svim hijeroglifima postoje isti znakovi, kombinirani na različite načine - nakon što naučite ove detalje, bit će mnogo lakše zapamtiti same hijeroglife.

Na isti način možete popraviti u memoriji slike sastavljene od sličnih komponenti. Na primjer, kako je osoba obučena. Ove informacije se mogu podijeliti u tri "zone" - glava, trup i noge. Frizura ili pokrivalo za glavu na glavi; torzo može biti obučen u jedan predmet (kaput ili haljina), ili možda u dva (džemper i farmerke u svakom slučaju, noge nose nešto (patike, čizme, cipele); Sada se prisjetimo kombinacije boja svih ovih detalja - i gotovi ste, ne možete pogriješiti. Ova metoda dobro funkcionira kada se trebate sjetiti ljudi koje prvi put srećete - na primjer, u redu u klinici.

Zagonetke i rebusi

Slagalice sa slikama mogu izgledati kao dječje igre, ali u stvarnosti su dobre za razvoj vizualne memorije kod odraslih. Crteži na kojima morate pronaći razlike su dobri u tome: tražeći različitosti u dvije gotovo identične slike, učimo da uočavamo detalje.
Igrajte igre u kojima trebate zapamtiti predmete određenim redoslijedom - to pomaže u razvoju osjećaja kompozicije i ispravne percepcije prostora.

Razviti sinestetičku percepciju

Kako miriše sunčan dan? Kakav je zvuk ove visoke zgrade? Kakav je okus crvene boje? Ovo nije samo igra – na taj način razvijate vezu između vizuelnih slika i senzacija svih ostalih čula. Sinestezija pomaže mozgu da izmišlja složene asocijativne veze: uz njihovo sudjelovanje bit će lakše pronaći potrebne podatke u memoriji.
Zahvaljujući sinesteziji, vizuelne slike su čvrsto fiksirane u umu - jedan senzorni sistem percepcije pokreće mehanizme drugog. Inače, ovo svojstvo ljudskog mozga odavno je uočeno i aktivno se koristi, zbog čega se linije metroa razlikuju ne samo po destinacijama, već i po bojama. Većina ljudi lakše pamti boju, miris ili okus nego ime, zbog čega svi brendovi imaju svoje prepoznatljive boje.
Kroz razvoj sinestezije uključujete i svoje kreativne talente - ovo korisno svojstvo imali su mnogi sjajni stvaraoci iz svijeta umjetnosti.

Kopirajte asimetrične dizajne

Vizuelne slike koje se mogu logički objasniti najbolje se utiskuju u memoriju. I obrnuto - što je manje značenja u slici, to je teže reproducirati. Zbog toga se mnogi putnici lako snalaze u modernim gradovima sa jasnom strukturom i odmah se gube u drevnim centrima s nedostatkom logike u rasporedu ulica.
Postoji odlična vježba koja vrlo snažno djeluje na razvoj vizualne memorije. Nije lako, pa ga je bolje savladati u djetinjstvu. Da biste to učinili, trebat će vam kamen s mrežom vena - mramor ili malahit. Naravno, nije tako lako doći do ovih minerala, pa možete koristiti njihove fotografije.
Naoružajte se olovkama i nacrtajte "portret iz života", pokušavajući reproducirati sve vene, prijelaze boja, debljinu i lokaciju linija jedna u odnosu na drugu. Zatim uzmite novi komad papira i pokušajte ga ponoviti po sjećanju. Najvjerovatnije nećete uspjeti odmah, morat ćete pokušavati iznova i iznova kako bi kopija čak i iz daljine odgovarala originalu.

Pretvorite slike u riječi

Mnogi ljudi sa lošom vizuelnom memorijom mogu nadoknaditi ovaj nedostatak tako što su u stanju da dobro pamte reči određenim redosledom. Naš mozak je odličan u zamjeni slika simbolima. Nakon što sliku razbijete na detalje, dovoljno je jednostavno im dati verbalni opis, po mogućnosti sa puno detalja.
Na primjer, vidjeli ste osobu samo jednom, a sada je morate ponovo sresti među velikom gomilom ljudi. Da biste izbjegli neugodnost, trebate zamisliti da ga opisujete da sastavi identični komplet: „Iznad prosječne visine, mršav, žilav, tamne kose, kratko ošišan, tamne oči, široke obrve. Nos je velik, sa grbom. On žmiri."
Pretvaranje vizuelne slike u verbalne simbole pomoći će vam da dočarate detalje na koje ne biste obraćali pažnju tokom brzog upoznavanja novog prijatelja. Kada idete na sastanak, jednostavno ćete sebi recitovati njegov verbalni portret, a sam mozak će reproducirati vizualnu sliku.

Obratite pažnju na detalje

Kada mozak nije suočen sa zadatkom da zapamti neke elemente slike koju vidi, on se ne napreže. Da biste sposobnost uočavanja detalja doveli do automatizma, morate vježbati.
Šta je bio obučen kolega kojeg ste sreli na ulici? Kako ste gestikulirali? Kakva je bila pozadina iza njega - ulica, kiosci, drveće? Koliko i šta ste primijetili? Kako su raspoređeni predmeti?
Uvežbavajući svoj mozak na ovaj način, brzo ćete ga naučiti da zapamti situaciju i manje detalje događaja koji su vam se dogodili. Glavna stvar je ne dozvoliti mu da "hakuje" stvaranjem fiktivnih detalja - da biste to izbjegli, vratite se na mjesto i uporedite karakteristike okoline s onim što se sjećate.

Razvoj vizualne memorije - efikasne vježbe za poboljšanje pamćenja

— Šta je vizuelno pamćenje?
— Testiranje djetetove vizualne memorije
— Vizuelna memorija i njeni tipovi
— Načini i metode razvoja pamćenja
— 6 vježbi za razvoj pamćenja fotografija
- Zaključak

Sposobnost osobe da pamti i reproducira žive slike u njihovom najdetaljnijem odrazu naziva se eidetičko, fotografsko ili vizualno pamćenje. Sve je to isto. Vizuelna memorija vam omogućava da zapamtite/reproducirate tekst ili sliku do najsitnijih detalja. U pravilu, takve se slike dugo pamte i zapamtiti ih nije teško.

Zapravo, osoba s razvijenom vrstom ove memorije u stanju je detaljno reproducirati sliku, cijeli zaplet i reproducirati je u svom umu, poput video zapisa. Kao pomoćnik, da bi se stvorila što preciznija slika, procesu pamćenja se dodaje i slušna, taktilna i, u mnogim slučajevima, olfaktorna memorija. Sve to povećava šanse da se neki događaj dugo pamti, jer su slike što je moguće živopisnije, a kao što znamo, živopisne slike su osnova dugotrajnog pamćenja.

Kada pogledamo određeni predmet, njegova vizualna slika ostaje u našem sjećanju. Svako od nas će imati svoje. Sposobnost pamćenja oblika, boje predmeta i drugih njegovih karakteristika zavisi od toga koliko je osoba prijemčiva za vizuelne utiske.

Za razvoj vizualne memorije postoje mnoge korisne vježbe koje ne zahtijevaju posebne vještine ili dodatnu opremu. Takve aktivnosti možete obavljati na bilo kojem pogodnom mjestu - kod kuće, u kancelariji tokom pauze itd., naravno, unaprijed upozorivši kolege šta ćete raditi.

— Testiranje djetetove vizualne memorije

Sposobnost stvaranja mentalne slike - vizuelne slike - važna je u procesu učenja. Ova vještina vam pomaže da bolje i brže zapamtite konkretni i apstraktni materijal. Dobra vizualna memorija pomoći će učeniku da se nosi sa složenim zadacima i dugo pamti naučeni predmet, pa je trening vizualne memorije najbolje izvoditi vizualnim materijalom i elementima igre. Dobra je ideja da svakoj vježbi pružite kratku priču ili pozadinu. Ovo je višestruko prošlo.

Prije početka vježbi potrebno je utvrditi koliko je djetetu teško pamtiti slike. Da bi to učinio, trebao bi ispred sebe postaviti 10 slika predmeta, različitih po obliku, boji i namjeni. 30 sekundi dijete ih gleda i pokušava ih zapamtiti. Zatim se slike okreću, a dijete po sjećanju priča kojih predmeta pamti.

Ako ste uspjeli imenovati manje od 5 objekata, onda morate obratiti pažnju na trening vizualne memorije. Ali djeci koja su pokazala prilično visoke rezultate, također ne bi škodilo da s vremena na vrijeme rade vježbe.
VAŽNO!

Prije nego što dijete počne sa zadacima, vrijedno je objasniti da je njegov zadatak da zapamti crtež i predmete koji će mu biti prikazani. A nakon što zatvori oči, treba da zamisli sliku onoga što je video.

— Vizuelna memorija i njeni tipovi

Ovisno o pojedinostima s kojima osoba reproducira određenu vizualnu sliku u pamćenju, vizualna memorija može biti slabo razvijena, umjereno razvijena i savršeno razvijena. Većina ljudi u tom pogledu je u granicama normale, što je dovoljno za običan život. Ali postoje oblasti aktivnosti u kojima to nije dovoljno. Specijalnim agentima, umjetnicima, vozačima, likovnim kritičarima itd. potrebna je natprosječna vizualna memorija.

Preporučljivo je ne samo za njih da treniraju vizualnu memoriju, koja s godinama samo slabi. Ako ne želite da zaboravite lica svojih prijatelja, izgubite stvari ili imate problema sa snalaženjem, redovni trening vizuelnog pamćenja pomoći će vam da ga sačuvate.

Vježba br. 1: vraćanje pažnje.
Da biste obavili ovu vježbu, morate zauzeti udoban položaj, opustiti se i početi detaljno ispitivati ​​svoju ruku, pokušavajući zaviriti u svaki njen milimetar. Dok izvodite vježbu, morate se koncentrirati i ne razmišljati ni o čemu. Ako pažnja odluta, morate je vratiti. Ukupno vrijeme za vježbu: 10 minuta dnevno (5-7 sekundi nekoliko puta dnevno, mijenjajući ugao gledanja).

Vježba br. 2: “otapanje” slike.
Za ovu vježbu morate pronaći neki predmet (ugodan oku ili neutralan, ali ne i TV). Morate ga gledati 3-5 sekundi bez skretanja pogleda, pokušavajući zapamtiti sve detalje. Zatim udahnite, zatvorite oči na 3-5 sekundi, zadržite dah i u ovom trenutku zamislite predmet. Nakon toga, mentalno "rastvorite" njegovu sliku dok izdišete. Izvođenjem ove vježbe možete promijeniti opcije za "brisanje" slike, brzinu i ritam.

Ukupno vrijeme po vježbi: najmanje 2 puta dnevno (sa 5-7 vježbi možete postepeno prelaziti na 50 u jednom pristupu).

Vježba br. 3: pokušavamo uhvatiti predmet.
Predmet (po mogućnosti u boji) morate gledati 3 do 10 minuta. Nakon toga, trebate zatvoriti oči na 3 minute i pokušati reproducirati predmet u svojoj mašti u što jasnijem i živopisnijem obliku. Pokušaj se mora ponoviti nekoliko puta, stalno provjeravajući original.

Ako ste naučili jasno zamišljati predmet zatvorenih očiju, možete prijeći na drugu fazu: gledajte predmet 3-10 minuta. Zatim okrenite za 180 stepeni i pogledajte list bijelog papira (pripremite unaprijed). Vaš zadatak je da vidite sliku objekta na njemu. Nakon što naučite kako lako reproducirati slike objekata, možete prijeći na razglednice i slike.

Vježba br. 4: pokušavamo da „uhvatimo“ ono što vidimo.
Da biste izvršili zadatak, morate iznenada stati i baciti pogled na predmet ispred vas. Zatim zatvorite oči i pokušajte da u svojoj mašti vratite ono što ste vidjeli i svoje stanje u isto vrijeme. Ovom vježbom možete naučiti zapamtiti stanja i reproducirati ih. Ukupno vreme za vežbanje: 10-15 puta dnevno, za početak sa 15-20 sekundi, a zatim 5 minuta.

Vježba br. 5: “fotografiranje” prolaznika.
Ovu vježbu je lako izvoditi napolju. Zadatak je baciti pogled na prolaznika (“fotografirati”), a zatim zatvoriti oči i zamisliti kako i kuda nastavlja da se kreće. Morate trenirati dok ne budete mogli lako reproducirati "fotografiranu" sliku.

Vježba br. 6: igranje sa šibicama.
Da biste izveli ovu vježbu, potrebno je zamoliti nekoga da postavi figuru od šibica na stol i pokrije je listom papira. List se zatim podiže na 1-2 sekunde tako da možete pogledati sliku. Nakon toga, morate zatvoriti oči i mentalno prebrojati broj šibica. Tada možete otvoriti oči i pokušati napraviti istu figuru od šibica.

Završna faza vježbe je provjera da li se broj šibica i obrazac njihovog postavljanja podudaraju s originalom. Nakon što možete slobodno sastaviti brojku od 10 šibica, možete prijeći na sljedeću vježbu.

Vježba br. 7: postavljanje asocijacija.
Ova teška vježba se izvodi i uz pomoć drugih. Pripremite šibice unaprijed (200–300 komada). Zatim trebate zamoliti nekoga iz vaše blizine da izgovori riječi sa određenom pauzom (1 minut do početka), koju iz vježbe u vježbu treba smanjiti na 30 sekundi. Za vrijeme pauze morat ćete iz šibica izdvojiti asocijacije koje izaziva izgovorena riječ. Broj riječi se također može postepeno povećavati, dovodeći ga do 50.

Vježba br. 8: pokušavamo vidjeti svijetlo.
Tokom ove vježbe, trebate pokušati pogledati predmet bez razmišljanja ni o čemu, pokušavajući ga zapamtiti u potpunosti (to je bio fokus prve vježbe). Potrebno je pokriti cijeli predmet svojim pogledom, koncentrišući se na njegov centar. Čim vam padne na pamet bilo koju (bilo koju!) misao, potrebno je da zatvorite oči i zamislite ovaj predmet u najsvjetlijoj mogućoj boji.

— Načini i metode razvoja pamćenja

Za početak, vrijedi napomenuti da često treniramo svoje pamćenje i pažnju koristeći različite svakodnevne situacije u svakodnevnom životu. Pamtimo šta želimo da kupimo u prodavnici, pokušavamo da se setimo rođendana rođaka, prijatelja i poznanika, prepričavamo sadržaj nedavno pročitane knjige ili udžbenika - sve ovo i još mnogo toga je dobar trening pamćenja. Međutim, korištenje posebnih vježbi daje nam priliku da se koncentrišemo na određeni cilj razvoja određene sposobnosti našeg pamćenja.

— 6 vježbi za razvoj pamćenja fotografija

1) Podijelite slike u zasebne elemente.
Lakše je zapamtiti dio nego cjelinu - ako vam je teško uhvatiti dijagram ili sliku u sjećanju, možete ga podijeliti na nekoliko elemenata i zapamtiti svaki od njih.

Možete uhvatiti nečiju pojavu u svojoj glavi tako što ćete prvo u mislima navesti kategorije odjeće koju trenutno nosi - na primjer, "jakna, farmerke, patike", a zatim svaki odjevni predmet podvrgnuti istoj analizi: "bijela patike sa tri uzdužne plave pruge, sa sivim vezicama” i sl.

2) Rješavajte zagonetke svjesnosti.
Ono što izgleda kao dječija igra zapravo je moćna vježba za vizualnu memoriju. Uspoređujući dvije slike koje se međusobno ne razlikuju značajno, vaš mozak uči da obraća pažnju na detalje. Koji objekt je bliži, a koji udaljeniji? Odgovor na ovo pitanje trenira sposobnost vašeg mozga da konstruiše geometrijsku perspektivu. Kojim redoslijedom su bile stavke koje je trebalo zapamtiti? Ova vrsta slagalice uključuje onaj dio vizualne memorije koji se odnosi na ispravnu percepciju prostora i kompozicije.

3) Razviti sinesteziju.
Kako zvuči ova zgrada? Kakvog je ukusa ova nijansa boje? Ovo je više od igre: povezujući vizualne elemente s određenim zvukovima, mirisima, taktilnim osjećajima, tjerate mozak da stvori složene asocijacije koje će mu pomoći da pronađe informacije koje su vam potrebne u pamćenju. Sinestezija omogućava da vizualne slike postanu dublje ukorijenjene u mozgu jer njena upotreba uzrokuje da neuronske strukture u jednom senzornom sistemu aktiviraju strukture u drugom.

4) Nacrtajte nepravilne šare.
Najgora sjećanja su one slike i predmeti kojima nedostaje jasna logika. Evo još jedne vježbe koju je najbolje raditi od djetinjstva - previše snažno djeluje na razvoj vizualne memorije. Uzmite komad kamena s nepravilnim šarama vena (malo je vjerovatno da imate pri ruci komad mramora ili malahita, ali možete koristiti detaljnu fotografiju ovih minerala ili komadić obične kaldrme) i pokušajte ga skicirati olovkama u boji na listu papira.

Vidjet ćete koliko je ovaj zadatak težak: svake dvije vene će imati svoj oblik, dužinu i debljinu, te nijanse boja. Moraćemo da se oznojimo. Kada crtate, uklonite i original i crtež - i sada pokušajte nacrtati površinu kamena iz sjećanja. Uzmite si vremena - ako se prvi crtež iz sjećanja pokaže daleko od savršenog, ponovite vježbu još nekoliko puta.

5) Zapamtite slike kao nizove riječi.
Mnogi ljudi čija je vizuelna memorija slaba imaju odličnu sposobnost pamćenja riječi. Ova vježba je izgrađena ne samo na sposobnosti koju smo već savladali da razbijemo cijele slike na elemente, već i na sposobnosti našeg mozga da zamjenjuje predmete simbolima. Ako ne možete da se setite lica svog poznatog prijatelja, pokušajte da ga zapamtite kao verbalni opis i što detaljnije: „Ima plave oči sa tamnim tačkama i crvenim venama. Nos mu je blago prćast, na njemu se vidi nekoliko pjega. Usne su mu ispucale i crvene.”

Verbalizacija će vam omogućiti da spakujete detalje koji izmiču vizualnoj memoriji u kutije verbalnih opisa. Kako naučite ove fraze i počnete da ih izgovarate, vaš mozak će neizbježno zamisliti dijelove lica koji odgovaraju ovim definicijama - i, kao što ćete primijetiti, lakše će mu vratiti pravu sliku lica osobe u memorije nego da smisli apstraktne slike koje odgovaraju ovim opisima.

6) Češće pamti predmete i detalje okoline.
Mozak ne pamti detalje osim ako ga ne izazovete da to učini. Nakon razgovora sa poznanikom kojeg ste sreli na ulici i nastavite svojim putem, pokušajte se sjetiti: šta je on nosio? Koje ste gestove činili u razgovoru? Kako je izgledala ulica iza njega - da li je bilo, na primjer, klupa, i ako jesu, koliko ih je bilo i kako su bile postavljene?

Prisiljavajući svoj mozak da traži odgovor na ova pitanja, trenirate mehanizme za pristup vlastitom pamćenju, a istovremeno obraćate pažnju na detalje, jer će mozak brzo naučiti da zabilježi kako sagovornik izgleda i u kakvom se ambijentu nalazi. razgovor sa njim odvija se u sledećim slučajnim susretima. Istina, treba se čuvati lažnih sećanja – vratite se na mesto i proverite: da li je vaš mozak izmislio neki element okruženja koji ste uzaludno pokušavali da dobijete iz njega?

- Zaključak

U modernom životu veoma je korisno imati dobro vizuelno pamćenje. Stoga je veoma važno trenirati svoju sposobnost pamćenja vizuelnih slika. Ona se kod svake osobe različito razvija, ali nikad nije kasno da se sve promijeni na bolje.

Ako ne trenirate svoje pamćenje, onda s vremenom osoba počinje sve zaboravljati. A sjećanje na nešto novo za njega postaje nemoguć zadatak. Osoba koja ima dobro pamćenje u stanju je brzo riješiti bilo koji problem i neće mu biti teško pronaći izlaz iz bilo koje, čak i najbeznadnije situacije.

Počnite trenirati svoju vizualnu memoriju već danas i za mjesec dana nećete se prepoznati.

Materijal je pripremila Dilyara posebno za lokaciju

Dešava se da se tokom čitanja misli odnesu negdje u daljinu. Šta učiniti da zadržite koncentraciju i dobro pamćenje prilikom čitanja?

Svi se u životu suočavamo sa problemom zaborava. Ponekad sretnemo osobu na ulici, pozdravimo se, lice nam se čini poznatim, ali se ne sjećamo gdje smo ga prije sreli. Ne sećamo se šta smo gde stavili itd.

Želim da napravim mali eksperiment. Jednom sam i sama probala. Poenta je da uradite „sedmicu jedne vežbe“. Odnosno, nemojte raditi ništa slično jednu sedmicu - samo jednu vježbu. Ali činite to češće. Pa, kao zagrevanje. I onda procijenite rezultat. Ako vam se sviđa, možete dodati nedelju ili dve.

Vježba bi trebala biti jednostavna i brza za izvođenje.

Ovo je ono što nudim iz svog arsenala.

Poenta je u ovome. Baci nekoliko šibica na sto. Pogledaj ih na sekundu. Zatim prekrijte komadom papira. Nakon toga pokušajte mentalno reproducirati sliku i skicirati je. Slažem se, šibice je lako izvući.

U početku, mentalna slika može biti nejasna i mutna.

Možete čak i smanjiti broj utakmica, ali ih onda malo po malo povećavati.

Postepeno će slika postati jasna i jasna.

Čini se jednostavno, ali ćete biti iznenađeni koliko će vam se pamćenje poboljšati. Inače, ovo je prva vježba u kompleksu za razvijanje tzv.

"fotografsko pamćenje"

I ovdje je vrlo važno ne žuriti, ne juriti rezultate.

Zamislite vježbu kao igru.

Kako bi izoštrio pogled i što potpunije ovladao umijećem koncentracije, Leonardo je ispred sebe stavio kombinovani predmet - na primjer vazu s cvijećem - pokušao ga zadržati u sjećanju, a zatim zatvorio oči. Zatim je pokušao da to zamisli. Zatim je otvorio oči i uporedio sliku koja mu je ostala u sećanju sa onim što je video u stvarnosti. Nakon toga je još pažljivije provirio, uredio mentalnu sliku i ponovo zatvorio oči kako bi ponovo zamislio cijelu ovu scenu u svojoj mašti. Činio je to neumorno dok nije mogao otkriti bilo kakvu razliku između objekta i njegove slike.

Ovo je vježba koja se može raditi gotovo bilo gdje i sa bilo čim. I usput, dobar način da profitabilno provedete vrijeme tokom prisilnog nerada.

Kontinuirana vizija pogleda pri čitanju

1 - 3 minute (do 5) pregledavamo bilo koji predmet (novčić, kutija šibica, olovka, prst, itd.). U tom slučaju možete treptati, ali vaš pogled mora ostati unutar subjekta.

Pregledajte predmet gore-dolje, nalazimo u njemu sve najsitnije nove detalje i svojstva. Ponavljat ću vježbu sve dok se pažnja ne može lako zadržati na temu.

Ritmičko posmatranje tokom čitanja iu normalnom režimu

Uzmimo bilo koji predmet i usmjerimo pažnju na njega. Disanje je mirno. Dok izdišemo, zatvorimo oči i izbrišemo utisak. Dok udišemo, ponovo otvaramo oči i ponovo koncentrišemo pažnju na predmet. Dakle, do 50 puta. Zatim obrnuto: kontemplacija dok izdišete, brisanje dok udišete.

Mentalna vizija

Neprekidno ili ritmično gledajte u bilo koji predmet 3-4 ili više minuta. Zatim zatvaramo oči i pokušavamo mentalno dočarati vizualnu sliku predmeta u cijelosti iu svim detaljima.

Otvarajući oči, upoređujemo sliku u glavi sa stvarnim predmetom. Ovo ponavljamo 5-10 puta u svakoj vježbi. Postepeno postižemo jasnu unutrašnju viziju.

U početku će slika izgledati kao mutna silueta u dubokom sumraku, ali upornost će učiniti svoj posao.

Od jednostavnih predmeta postupno prelazimo na složenije predmete i figure, a zatim na opsežne slike i testove. Vizuelna memorija će postati mnogo moćnija.

Interni videoskop za smirivanje unutrašnjih misli

Od pola minute do dvije-tri minute gledamo jedan predmet očima. Recimo kutija šibica. Zatim drugi predmet, na primjer staklo. Neka oba budu jasno utisnuta u oko. Zatim mentalno stavljamo kutije u staklo. Preklapanje može biti dvostruko, trostruko, ritmički varijabilno itd.

Sve ove vježbe su odlične za razvoj vizualne memorije.

Kako razviti vizuelnu (fotografsku) memoriju?

To razvijaju djetetovu vizualnu memoriju, potrebno ga je trenirati izvođenjem posebnih vježbi, na primjer, sljedeće:

Vježba "Fotograf" Djeca uživaju u ovoj igrici, pogotovo zato što je možete igrati gotovo bilo gdje. Možete pisati riječi na pijesku, na asfaltu kredom, čak i na zamagljenom prozoru autobusa. Naravno, u idealnom slučaju, pišemo riječi na papiru ili ploči, ali u nekim slučajevima možete koristiti improvizirane materijale.

Na osnovu ove vježbe izgrađena je vježba igre “Rhombus”.

U procesu izvođenja ove vježbe dijete povećava vidni ugao, razvija vizuelnu memoriju i pažnju. Sve ove osobine su neophodne za uspešno učenje i dobru tehniku ​​čitanja. Ispada da izvođenjem jedne vježbe jednim udarcem ubijamo nekoliko muva: razvijamo pamćenje, pažnju, povećavamo ugao vida, a time i tehniku ​​čitanja.

Naravno, ako ovu vježbu odradite jednom, neće vam puno pomoći. Kao i svaki trening, treba ga raditi redovno i malo po malo. Odaberite vrijeme koje možete izdvojiti 2-3 puta sedmično i učite. Potrebno vam je vrlo malo vremena, 10-15 minuta, za prvačiće, a još manje za stariju djecu.

Vježba "Rombus".

Ukucate na komad papira ili pišete na ploču riječi u obliku romba - riječi od 3 slova na vrhu, po jedno slovo dodano uz svaki red, a onda sve ide dolje. Spolja, stupac riječi podsjeća na romb, zbog čega se tako i zove.

Pozovite svoje dijete da zapamti riječ, slikajte je očima, a zatim je zapišite u svoju svesku. Prikazujte jednu po jednu riječ, počevši od vrha. Otvorite riječ toliko dugo da dijete nema vremena da je pročita do kraja. Učenik prvog razreda će najvjerovatnije pročitati riječ naglas, tako da možete lako odrediti vrijeme. Za stariju djecu pokažite onoliko vremena koliko vam je potrebno za čitanje u tišini. Naravno, ako dijete uopće nije imalo vremena za čitanje, možete produžiti vrijeme prikaza.

Da biste privukli djetetovu pažnju, prije predstave potrebno je dati neku vrstu uslovljenog signala. To može biti riječ "Pažnja" ili "Start", ili može biti samo pljesak. Ali riječ je, naravno, bolja.

Pokažite djetetu riječ i dajte mu vremena da je zapiše na papir. Zatim pokažite sljedeću riječ. I tako sve dok se sve riječi ne završe. Kada je napisana posljednja riječ, predlažete da provjerite kako je “kamera” radila. Otvorite sve riječi i dajte djetetu vremena da provjeri i ispravi greške.

U početku će riječi od tri slova biti pogrešno napisane, ali onda će dijete naučiti pravilno pisati velike riječi.

Za ovu igru ​​je bolje odabrati riječi poznate djetetu - imenice. S vremenom možete otežati ovu vježbu. Ako odaberete riječi koje su slične po pravopisu, ali imaju drugačiji dio govora ili riječi sa istim korijenom, riječi sa velikim slovom, to vam jako otežava rad.

Vježba "Rombus" traje vrlo malo vremena, ne zahtijeva puno priprema, ali je vrlo dobra razvija pamćenje, And pažnju, And proširuje ugao gledanja.

Pokušajte da igrate ovu igru ​​barem mjesec dana i vidjet ćete da vaše dijete počinje bolje pisati i brže čitati.

Kako razviti vizuelnu memoriju prilikom čitanja

Želite li pri zdravoj pameti i sa odličnim pamćenjem preći prag starosti? Pa, naravno! Kako razviti vizuelnu memoriju? Dobra vijest: za to nije potrebno stalno trčati doktorima i uzimati šake tableta „radi prevencije“. I morate stalno trenirati zapažanje, pažnju i pamćenje.

Uglavnom, dobro pamtimo šta nas je dojmilo i probudilo neke emocije. U tom pogledu oči- naš glavni doušnik. Najveći dobavljač utisaka! Sa svojom vizijom primamo do 80% svih informacija. To znači da se sposobnost pamćenja poboljšava od uvježbane pažnje na vizualne slike.

Po pravilu, ne obraćamo gotovo nikakvu pažnju na predmete koje svakodnevno viđamo. A ponekad nam nedostaju važne stvari. U međuvremenu, lopovi su posebno obučeni za tačnost percepcije i pažnje, posebno vizuelne! Jesmo li gori? Evo nekoliko vježbi koje će vam pomoći da razvijete svoju sposobnost zapažanja i poboljšate pamćenje.

1. Detaljne mentalne slike

Uzmite jednostavan predmet, po mogućnosti svijetli (to može biti povrće, igračka, knjiga, itd.) Gledajte ga mirno nekoliko minuta. Zatim zatvorite oči i pokušajte mentalno reproducirati predmet. Otvorite oči i uporedite mentalnu sliku i original. Ponavljajte operaciju dok se originalna i mentalna slika potpuno ne poklapaju.

2. Sećanje na razlike

Prilikom ispitivanja pokušajte zapamtiti karakteristike predmeta, nedostatke i njegove karakteristične karakteristike. Dobro je vježbati pamćenje lica. Bez pamćenja nečijeg lica, ponekad propuštamo važne sastanke, kontakte... Odvojeno, detaljno pregledamo oči, nos, usne, oblik glave. Zatim detaljno opišite čega se sjećate. Jeste li iznenađeni što se ne sjećate mnogo toga? Nastavite s vježbama: rezultati se vrlo brzo poboljšavaju. Komplikovanija opcija: opišite lice osobe dan nakon "pamćenja".

3. Trening pažnje „brzine“.

Uzmite 7 bilo kakvih malih predmeta. Pokrijte ih neprozirnom krpom. Otvorite ih na 10 sekundi, pregledajte ih (kako se dešava) i ponovo ih zatvorite. Sada pokušajte detaljnije opisati ono što ste vidjeli. Je li uspjelo? To znači da možete povećati broj objekata ispod tkanine.

4. Opoziv

Svake večeri prisjetite se do detalja događaja cijelog dana i ljudi koje ste sreli. Možete ga čak i zapisati. U početku ćete se malo sjećati, ali s vremenom će se vaša moć zapažanja povećati, a s tim i pamćenje.

Što više pamtimo, to je naš život bogatiji i ispunjeniji. Što čovek ima više navika, više vremena živi „na autopilotu“, a životni put mu je siromašniji i kraći, čak i ako ima 100 godina! A trošenje 15 minuta dnevno za razvoj pažnje i pamćenja oduševit će vas u budućnosti. Studentu će postati lakše proučavati i usvajati obrazovni materijal, biznismen će zapamtiti sve detalje ugovora i posebnosti ponašanja partnera. Precizno „pohranjeno“ u memoriji znanje će uvijek dati prednost onome ko ga posjeduje.

Povezani članci:

Vizuelno pamćenje je psihološka funkcija osobe. Psiholozi kažu da je upravo ova vrsta pamćenja najrazvijenija kod većine ljudi. Osim toga, vizualna memorija se dobro razvija uz pomoć različitih tehnika i vježbi.

Kako razviti vizuelnu memoriju kroz crtanje?

Crtanje je odlična razvojna vježba za one sa odgovarajućim vještinama. Suština treninga je reproducirati objekat što je preciznije moguće. Na primjer, u šetnji možete pažljivo pregledati neobičnu zgradu, a kod kuće je možete reproducirati na papiru. I sutradan možete još jednom prošetati do ove zgrade sa crtežom i testirati svoje pamćenje. Možete skicirati bilo šta - nakit, lica, dijagrame.

Kako poboljšati vizualnu memoriju uz pomoć dječjih igrica?

"Pronađi razlike". Vrlo veliki broj dječjih igara doprinosi razvoju vizualne memorije. Na primjer, igra "Pronađi razlike". To uključuje pronalaženje nedosljednosti u dvije vrlo slične slike. Igrajući, osoba uči da detaljnije pogleda sliku i pamti male nijanse. Ako često igrate ovu igru, vaše pamćenje u svakodnevnom životu će se poboljšati.

“Otvorite slike u parovima”. Još jedna korisna dječja igra je “Otvori slike u parovima” ili memorija. Ova igra zahtijeva veliki broj uparenih slika (možete koristiti karte, ali ne uzimajte u obzir boju). Karte je potrebno promiješati i složiti u redove sa stražnjom stranom okrenutom prema gore. Tada se otvara jedna slika, a onda treba da otvorite par. Ako par ne uspije, obje slike se okreću i nastavljaju s reprodukcijom. Nakon nekoliko pokušaja, igrač će zapamtiti lokaciju mnogih slika i brzo ih otvoriti sve u parovima.

“Pronađi šta se promijenilo”. A igra „Pronađi šta se promijenilo“ može se igrati u društvu odraslih. Vodeći igrač mora napustiti prostoriju, a preostali učesnici moraju nešto promijeniti u njoj. Na primjer, preurediti figurice, ukloniti vazu itd. Igrač koji najbrže pronađe promjenu pobjeđuje.

1. Čitanje. Redovno čitanje, čak i bez pokušaja pamćenja bilo čega, značajno se poboljšava. Psiholozi preporučuju čitanje najmanje 100 stranica dnevno.
2. Novi utisci. Psiholozi su dokazali da što više novih vizuelnih utisaka osoba ima, to bolje vizuelno pamti. Stoga savjetuju češće putovanje, otkrivanje novih mjesta, upoznavanje novih ljudi.
3. Udruženja. Da biste bolje zapamtili vizualnu sliku, objekti u njoj moraju biti povezani s nečim poznatim. Na primjer, drvo može izgledati kao neka životinja, a žena koju morate zapamtiti nosi haljinu iste boje kao prijateljičina bluza.

Ne može se svako pohvaliti dobrim pamćenjem. Ali kao i većina vještina, može se trenirati kroz sistem vježbi.

1. Podijelite slike na elemente

Lakše je zapamtiti dio nego cjelinu - ako vam je teško zapamtiti dijagram ili sliku, možete ga podijeliti na nekoliko elemenata i zapamtiti svaki od njih. Ovaj princip se dugo koristi u nastavi. Na primjer, učenici koji uče kineske znakove obično se žale da im je teško da ih pamte. Međutim, to se događa samo dok ne ovladaju određenim skupom takozvanih „ključeva“ i „fonetike“. Obje kategorije uključuju ograničen broj grafičkih znakova, koji čine većinu hijeroglifa. Svođenjem desetina hiljada hijeroglifa na nekoliko stotina tipki i fonetike, možete zapamtiti pisane znakove mnogo brže.

Isti princip se primjenjuje u većini slučajeva. Recimo da želite da zapamtite sliku neke osobe. Prvo navedite šta nosi: jaknu, farmerke, patike. Sada pređite na svaki odjevni predmet posebno: njegove patike su bijele s tri uzdužne plave pruge, sa sivim vezicama.

2. Rješavajte zagonetke svjesnosti

Sjećate se zadataka u dječjim časopisima “Pronađi 10 razlika”? Ovo je snažan trening vizualne memorije, takve su zagonetke korisne ne samo za djecu, već i za odrasle. Uspoređujući dvije slike koje se međusobno ne razlikuju značajno, vaš mozak uči da obraća pažnju na detalje.

Zagonetke poput "koji objekt na slici je bliži, a koji udaljeniji" vas treniraju da izgradite geometrijsku perspektivu. Korisno je zapamtiti redoslijed objekata. Tokom takvog treninga aktivna je vizuelna memorija koja je odgovorna za ispravnu percepciju prostora i kompozicije.

3. Razviti sinesteziju

Kako zvuči ova zgrada? Kakvog je ukusa ova nijansa? Ovo je više od igre: povezivanjem vizuelnih elemenata sa zvukovima, mirisima, taktilnim senzacijama, tjerate mozak da stvara složene asocijacije. Kasnije će vam pomoći da pronađete potrebne informacije u sjećanju. Sinestezija omogućava da se vizualne slike dublje ukorijene u mozgu. To uzrokuje da neuronske strukture jednog senzornog sistema aktiviraju strukture drugog.

Možda već koristite princip sinestezije u svom svakodnevnom životu da vam pomogne da zapamtite stvari. Na primjer, većina ljudi povezuje linije metroa s određenom bojom, a ne sjećaju se svi putnici njihovih glavnih imena. Stvaranjem neobičnih asocijacija razvijate kreativno razmišljanje. Poznato je da daroviti muzičari, pisci ili umjetnici ističu ovu vještinu.

4. Nacrtajte složene uzorke

Najteže se pamte slike i objekti koji imaju složenu strukturu koja prkosi logičkom opisu. Na primjer, mnogi turisti lako pronađu put po New Yorku ili Sankt Peterburgu, ali se izgube u Moskvi ili Madridu. Ovim drugim gradovima nedostaje redovno planiranje.

Za razvoj pamćenja preporučuje se izvođenje sljedeće vježbe. Snimite fotografiju mramornog ili malahitnog čipa. Sada pokušajte nacrtati sve uzorke i vene na zasebnom listu papira. Ovo nije lak zadatak. Zatim ostavite crtež i original na stranu i pokušajte nacrtati kamen iz sjećanja. Uzmite si vremena - ako se prvi crtež pokaže daleko od savršenog, ponovite vježbu još nekoliko puta.

5. Zapamtite slike kao nizove riječi

Mnogi ljudi čija je vizuelna memorija slaba imaju odličnu sposobnost pamćenja riječi. Ako vam je teško zapamtiti nečije lice, pokušajte zapamtiti njegov najdetaljniji verbalni opis. Na primjer: „Ima široko postavljene plavo-sive oči s teškim kapcima i gustim obrvama. Nos je blago prćast, sa pjegama. Nosi naočare sa crnim okvirom."

Verbalizacija čuva detalje koji izmiču vizualnoj memoriji u verbalnim opisima. Kada izgovorite napisanu frazu, vaš mozak neizbježno zamišlja slike - to će vam olakšati pamćenje slike te osobe.

6. Češće se prisjećajte objekata i detalja

Mozak ne pamti detalje osim ako ga ne izazovete da to učini. Upravo ste sreli starog poznanika na ulici i stali na kratko da razgovarate. Sada, dok idete dalje, pokušajte se sjetiti šta je nosio, njegove geste, kako je izgledala ulica iza njega. Fokusirajući se na detalje, trenirate mehanizme za pristup vlastitoj memoriji. Međutim, čuvajte se lažnih sjećanja: najbolje je da se vratite i provjerite.