Poglavlje iz naše knjige „Samohipnoza i aktivna samohipnoza.

Da biste ubrzali rad na cilju ili povećali efikasnost, možete se dodatno uključiti u aktivnu samohipnozu bez samohipnoze. Posebno za one koji žele postići rezultate što je brže moguće uz minimalan trud, imamo nekoliko recepata.

Samohipnoza ispred ogledala

Možete prakticirati samohipnozu nekoliko puta dnevno za to je pogodno svako ogledalo u kojem možete vidjeti barem cijelo lice. Naravno, što je veće ogledalo, to bolje, ali možete se zadovoljiti malim.

Efikasnije je prakticirati samohipnozu ujutro, izvodeći tako psihološku gimnastiku, jutarnji ritual. To možete učiniti usput, između vremena, jer... Svi se barem jednom u toku dana pogledamo u ogledalo.

Stanite ispred ogledala, pogledajte svoj odraz i potvrdno izgovorite svoju formulu sugestije ili epitet željenog cilja, stanja, raspoloženja. Na primjer, ujutru želite da dođete u veselo i radno raspoloženje da biste to učinili, nekoliko puta izgovorite odgovarajuće prijedloge ispred ogledala: „Veselina! Aktivnost!”, recite ili čak viknite (ako je moguće) ove riječi nekoliko puta veselim i aktivnim glasom. Uključite svoje izraze lica, geste i glas u svoj rad što je više moguće, to će učinak biti jači. Oslikajte što više, svirajte od srca željeno stanje, jer... Ako u odrazu izgledate letargično i pospano, onda čak ni cjelodnevno stajanje ispred ogledala nećete postići mnogo efekta. Ponovite nekoliko puta tako da vam se sviđa, da i sami povjerujete i naviknete se na ovu ulogu.

Snimanje teksta na plejeru i slušanje ovog snimka

Ovo je možda najjednostavniji način, koji je posebno popularan među mladima, ali i zahtijeva određeni napor. Snimite svoju formulu prijedloga na diktafonu, a zatim je slušajte na slušalicama tokom dana. Za to će vam odgovarati svaki jednostavan digitalni plejer ili mobitel koji ima ovu funkciju.

Bolje je koristiti male slušalice koje se stavljaju u uho, jedna će biti dovoljna. Umetnite jednu slušalicu u svoje nedominantno uho. Osoba nema samo vodeću ruku ili oko, već i uho. Kabl je onaj na koji obično stavljate telefon, tako da slušalicu treba ubaciti u drugo uho. Zatim podesite snimku da se reprodukuje na ponavljanju tako da se automatski ponavlja čim se završi i slušajte isti snimak cijeli dan (ili još bolje, nekoliko dana). Preporučljivo je da formule sugestija budu jednostavne za početak i da utiču samo na jedan cilj, a da se zvuk snimka prilagodi tako da ga čujete, ali da vas ne odvlači od vaših trenutnih poslova.

Tako se bavite svojim poslom – komunicirate sa kolegama, razgovarate telefonom, radite, učite, čitate, a vaša pažnja je usmjerena na procese u kojima ste uključeni. I u ovom trenutku, gotovo neprimjetno, vaš glas vam usađuje korisne stavove. Vaš um je u ovom trenutku zauzet drugim stvarima, a snimak neće biti percipiran kritički, što nam je potrebno. Jer Neosuđujuća (nekritička) percepcija je jedan od uslova za sugestiju. Zbog toga se uranjamo u samohipnozu, kako bismo smanjili svoju kritičnost, a ova metoda može biti odličan dodatak tokom dana.

Samohipnoza odmah nakon buđenja ili prije odlaska u krevet

Ova tehnika je stara, predložio ju je Emile Coue, ali i ona zaslužuje pažnju. Kako kažu: "Sve novo je dobro zaboravljeno staro." Njegova glavna prednost je jednostavnost i dobre performanse.

Tehnika se zasniva na činjenici da je osoba tokom procesa uspavljivanja ili neposredno nakon buđenja sugestibilnija i podložnija stavovima. Da biste to učinili, trebate provesti samo pet minuta prije odlaska u krevet ili odmah nakon buđenja. Kada zaspite, ponovite svoje postavke nekoliko puta (Emile Coue je u svojim spisima predložio ponavljanje najmanje 20 puta, računajući ponavljanja na brojanici), važno je da posljednje misli i riječi proteklog dana budu posvećene vašim ciljevima i ciljevima .

Ovaj ritual se može ponoviti ujutru, da biste to uradili, podesite budilicu malo ranije nego što se obično budite, ujutro, kada se probudite, vratite se u krevet, zatvorite oči i ponovite ono što ste prethodno pripremili - formula hipnoze nekoliko puta. Ako se bojite da ćete ponovo zaspati i zakasniti, na primjer, na posao, onda ponovo postavite alarm, dajući sebi 5-10 minuta. Ako ipak zaspite, nema veze, ispostavilo se da ste sami sebi dali upute odmah nakon buđenja i prije spavanja u isto vrijeme. Teško je reći da li će to povećati efikasnost, ali sigurno neće biti gore.

Rituali i kodne riječi

Da biste poboljšali rezultate samohipnoze, možete redovno koristiti posthipnotičke rituale. Da biste to učinili, detaljno ocrtajte glavni cilj u svom dnevniku (šta želite postići, koji je vaš zadatak), a zatim izrazite suštinu svog cilja, zadatka u dvije ili tri rečenice. I konačno, sažimajte sve na jednu signalnu frazu (možda do dvije ili tri riječi) ili čak do jedne kodne riječi. Preporučljivo je da se ova riječ izgovara tiho na neobičan način ili se vrlo rijetko nalazi u svakodnevnom životu, ali bolje je izmisliti ovu riječ za sebe ili je preuzeti iz nekog drugog vrlo rijetkog i egzotičnog jezika. Ovu čaroliju ponavljajte u sebi tokom samohipnoze (dok zamišljate sliku željenog cilja) i tokom dana.

Kodnoj riječi možete dodati bilo koji ritual. Kao ritual možete koristiti prilično jednostavne i istovremeno neobične radnje za vas. Na primjer, možete oprati zube drugom rukom (ako ste dešnjakom, onda lijevom, ako ste lijevom, onda desnom) i ponovite svoju čaroliju u sebi.

Kopytov Mihail Aleksandrovič,

hipnoterapeut, direktor Sibirskog centra za hipnozu

Nastaje bez uticaja druge osobe hipnoza pozvao samohipnoza. Ovo je jednostavan i pristupačan metod za svakoga za harmoničnu interakciju s vanjskim svijetom. Neophodan je onima koji žele da savladaju veštine brzog, dubokog opuštanja i obnavljanja snage, koji žele da iskoriste svoje emocije i dobiju priliku da se oslobode stresa. I hipnoza i samohipnoza se koriste za poboljšanje kreativnost, lična integracija, opuštanje. Hipnoza i samohipnoza je vrsta terapijske sugestije koja vam omogućava da upravljate (neutralizirate) bol, stres i druge negativne reakcije. Priručnik za samouputstvo za pravu hipnozu i samohipnozu je najekonomičniji i efikasan način ovladati metodologijom hipnotičke sugestije.

Iscjeljujuća samohipnoza - vodič za pravu hipnozu i samohipnozu

Priručnik za samouputstvo za pravu hipnozu i samohipnozu napisao je profesionalni hipnotizer Gennady Goncharov. Ali čak i nakon brzog pogleda na sadržaj, biće jasno da će čak i običan čitalac moći da savlada i razume materijal predstavljen u knjizi. Hipnoza i samohipnoza - ove metode se mogu koristiti za rješavanje složenih životnih problema: oslobađanje od emocionalnih, ljubavnih i somatskih bolesti. Moć isceljenja samohipnoza ne zahtijeva finansijske troškove i primjenu lijekovi. Vaše vlastito zdravstveno poboljšanje nesumnjivo će dovesti do povećanja kvalitete života u profesionalnoj i materijalnoj sferi.

Hipnoza, samohipnoza se može savladati uz pomoć pravog tutorijala

Hipnoza i samohipnoza su ozbiljni alati za razvoj vlastitih vještina u bilo kojoj oblasti života: liječenje, karijera, povećanje vlastite motivacije za postizanje cilja, djelotvoran utjecaj na druge. Hipnoza je poznata od davnina. Ljudi ga uspješno koriste hiljadama godina. Hipnoza nije samo apsolutno sigurna, već je i izuzetno korisna za zdravlje. Čak i industrija ljepote koristi hipnozu i samohipnozu - tehnike se koriste kao programi za korekciju težine. Priručnik za samouputstvo za pravu hipnozu i samohipnozu je možda jedan od najboljih metodološki priručnici za one koji žele da ovladaju hipnozom. Knjiga može poslužiti i kao udžbenik za samostalno učenje i kao dodatna literatura za one koji pohađaju treninge, pohađaju predavanja ili seminare o hipnozi.

Samohipnoza je kontrolisana sposobnost osobe da se uroni u sebe hipnotičko stanje. Ovo je oblik terapijske samosugestije. Javlja se uz učešće jedne osobe, bez pomoći hipnotizera.


Kao rezultat dugog treninga, možete samostalno naučiti upravljati svojim snovima. Ako želite razumjeti samohipnozu, ova knjiga će vam sigurno pomoći u tome. Hipnoza se zasniva na principima kao što su: opuštanje, sposobnost upravljanja svojim željama, osjećajima, pa čak i bolom. Zahvaljujući tome, osoba dolazi do jedinstva sa svojom dušom i uči da kontroliše svoje emocije i um. Samohipnoza se vrlo često koristi za ispunjenje nečijih želja. Ne šteti ljudskom zdravlju, već naprotiv pozitivno utiče na psihičko stanje.

Primjena samohipnoze

Samohipnoza se sve više koristi za liječenje raznih bolesti i poboljšanje zdravlja. U gotovo 100 posto slučajeva pomaže u rješavanju nesanice koja godinama muči ljude. Tehnologija ispunjenja želja dostupna je svima. Ako se želite riješiti kompleksa, straha, normalizirati težinu, poboljšati intimne odnose, onda bez oklijevanja pribjegnite samohipnozi. Također će pomoći:

  • rješavanje zdravstvenih problema;
  • nositi se sa stresnim situacijama;
  • normalizirati san;
  • naučite se pravilno odmarati kako ne biste osjećali umor;
  • osloboditi se strahova;
  • eliminirati ovisnost o drogama i alkoholu;
  • prestati pušiti;
  • normalizirati težinu;
  • postanite sigurni u svoje sposobnosti;
  • poboljšati porodične odnose;
  • dobiti smisao života;
  • mnogo je lakše podnijeti životne poteškoće;
  • i intuicija;
  • steknu kreativne sposobnosti.

Možete uzeti lekcije hipnoze od profesionalca i učiti sami. Začudo, hipnotizeri nemaju natprirodne moći. Oni jednostavno koriste potrebna znanja i vještine, zahvaljujući kojima pomažu ljudima da se opuste i urone u stanje transa. Osoba koju je lako inspirirati može se brzo u nešto uvjeriti, na primjer, rekavši da je veliki umjetnik. Hipnoza i samohipnoza su poznatije na Zapadu. Mnoge zvijezde pribjegle su ovoj čudesnoj tehnici. Drew Barrymore se oporavila od alkoholizma, a Fergie se oporavila. Rezultat je očigledan.

Poznato iskustvo sa hipnozom

U velikoj sali se okuplja mnogo ljudi. Na sceni neko navlaži komad vate običnom vodom i kaže da će se to sada raširiti po sali. loš miris. Svako ko osjeti ovaj miris neka podigne ruku. Nakon nekoliko minuta, ljudi u prvim redovima počinju da dižu ruke. Sve više i više više ljudi osetiti neprijatan miris. A evo i cijele sale sa podignutim rukama. Ali u stvari, pamučna vuna nema miris i to svako može potvrditi. Lekcije hipnoze bit će korisne onima koji pate od alergijskih reakcija, jer alergija prolazi u stanju transa. Hipnozu je izmislio još u 19. veku engleski hirurg koji ju je koristio kao metodu ublažavanja bolova. Bez da smo svesni toga, svaki dan padamo u stanje transa, to ne traje dugo, tako da to ne primećujemo. Tako se psiha štiti od stresa. Inače, tehnologija ispunjenja želja u Austriji se predaje kao kurs za zaposlene u bankama i zlatarama. Ako bi ih iznenada napao razbojnik, mogli bi ga hipnotizirati.

Smiješna prica

Čuvenog engleskog hipnotizera tužio je muškarac jer je 120 minuta, dok je bio pod hipnozom, radio šta je hteo - dirigovao ogromnim orkestrom, plesao balet, radovao se kao da je dobio milion dolara na lutriji. Nakon toga u običan život počeo je da se ponaša čudno. 4 psihijatra su mu postavila istu dijagnozu - akutni šizofreni sindrom. Međutim, sud je odlučio da hipnotizer nije kriv.

Nećete vjerovati!

Samohipnoza za ispunjenje vaših želja može sniziti ili povećati tjelesnu temperaturu, proširiti krvne žile, ublažiti umor i bol, regulisati nivo šećera u krvi, kao i krvni pritisak.

Glavne faze samohipnoze


Nije svako u stanju brzo izaći iz hipnoze. Možda ćete se osjećati pospano. Nema potrebe da žurite. Normalni tjelesni osjećaji i misli će se postepeno vraćati. Iz ovog stanja morate izlaziti onoliko koliko vam je potrebno. Čak i ako zaspite, nema razloga za brigu. Često se samohipnoza pretvori u normalan san, nakon kojeg ćete se probuditi odmorni.

Da biste postigli svoj cilj, trebali biste slijediti nekoliko savjeta.

  • Spoljni uslovi mesta gde ćete ući u trans treba da budu što ugodniji (normalna temperatura vazduha, odsustvo prekomerne vlažnosti itd.) i da vas ne dovode u opasnost.
  • Kako vas ništa ne bi odvratilo od uranjanja u trans, trebate sve zadovoljiti neposredno prije samohipnoze.
  • Ako ste jako umorni, ne biste trebali započeti samohipnozu da biste ispunili svoje želje. Ovo neće dovesti ni do čega dobrog.
  • Pokušajte da opustite svaki dio tijela, počevši od vrha glave do nožnih prstiju.
  • Ne razmišljajte o nepotrebnim stvarima, već se fokusirajte na važan problem.

Uobičajene metode ulaska u trans

  1. Dok udišete, malo se podižete, a dok izdišete, naprotiv, spuštate se. Svakim dahom zaronite dublje u samosvijest.
  2. Postavite ruku dlanom prema gore i potpuno je opustite. Zatim počnite polako da ga cijedite, što bi vam trebalo oduzeti najmanje 3 minute. Sva pažnja treba da bude usmerena na ovu ruku, treba da osetite sve što joj se dešava.
  3. Zamislite dugačko stepenište ispred sebe kojim se morate spustiti. Počnite polako hodati niz nju, prvo spustite jednu, pa drugu nogu. Trebali biste osjetiti kretanje prema dolje. Zamislite da je ispred vas zid od cigle koji se kreće s vama. Svakim korakom postajete sve dublje uronjeni u samohipnozu kako biste ispunili svoje želje.
  4. Zamislite da ste ptica koja polako leti sa velike visine. Zamislite da su oko vas bijeli kumulusni oblaci i vi lagano padate kroz njih. Nježno sunce vas grije, što vas sve više uranja u hipnotičko stanje.

Kako napraviti formule za hipnozu

Evo nekoliko primjera:

  • Mogu brzo da se nosim sa teškim situacijama.
  • Svaki put sve više vjerujem u svoju snagu.
  • Sav alkohol mi je neprijatan, a miris izaziva neprijateljstvo.
  • Spavam mirno i sanjam samo prijatne snove.

Vodič za samohipnozu za dermatološke bolesti savjetuje da zamislite zahvaćena područja kože, na koje se stavljaju ljekoviti zavoji. Zamislite da svrab ili bol nestane i da se osjećate ugodno.

Pušenje i hipnoza

Hipnoza vam zaista pomaže da prestanete pušiti, kako su otkrili američki naučnici. Zaista se morate držati dijete i raditi fizičke vežbe. Najčešće žene postižu uspjeh brže od muškaraca. U našoj zemlji, uz pomoć hipnoze, sada smo naučili da liječimo neuroze, gojaznost, alkoholizam, fobije i narkomanije.

Foto hipnoza

U svijetu postoje misteriozne i fascinantne fotografije. Pokretom privlače pažnju ljudi. Možda je ovo optička iluzija? Ali u svakom slučaju, animirane slike s pokretnim figurama nikoga ne ostavljaju ravnodušnim. Foto hipnoza se često koristi za privlačenje ljudi na blog, web stranicu ili forum.

Samohipnoza se može izvoditi redovno. Ne bojte se toga, to neće štetiti vašem zdravlju, a možda čak, naprotiv, pomoći u rješavanju problema. Morate vjerovati u ovo i uložiti sve napore da ispunite svoje planove. Recenzije samohipnoze su veoma raznolike. Neki ljudi na ovaj način rješavaju svoje probleme, dok drugi za to nikada nisu ni čuli. Neki uspevaju da postignu željeni rezultat, dok drugi nemaju sreće.

Svi žele da se njihove pozitivne misli i želje ostvare. U detinjstvu se upoznajemo sa magijom magični štapići, duhovi, zlatne ribice. I ljudi izmišljaju stvari različite načine postizanje najintimnijeg. Ali, nažalost, malo ko se trudi. Naše i u to nema sumnje. Davno su naučnici dokazali da se svaka misao transformiše u stvarnom svetu. Tako da se vaše fantazije mogu ostvariti, samo morate pokušati.

Sugestija je prezentacija informacija, percipirana bez kritičke evaluacije i koja utiče na tok neuropsihičkih procesa. Samohipnoza je proces sugestije upućen sebi. Samosugestijom se mogu izazvati senzacije, ideje, emocionalna stanja i voljnih impulsa, kao i utiču na vegetativne funkcije organizma.

Suština metoda samohipnoze je formiranje pozitivnih impulsa kroz stalno ponavljanje posebno odabranih fraza dok se ne pretvore u radno oruđe vaše podsvijesti i počne djelovati u skladu s tim impulsom misli, pretvarajući ga u fizički ekvivalent. Ponavljanje postavki za podsvijest je osnova samohipnoze.

Riječi i fraze samohipnoze moraju se mentalno izgovarati u prvom licu u imperativnom tonu i uvijek u afirmativnom obliku. Negativna čestica “ne” isključena je iz verbalnih formula. Ne možete reći „Ne pušim“. Morate reći „Prestao sam pušiti“ ili „Prestao sam pušiti“. Takođe ne treba da izgovarate dugačke monologe. Fraze treba da budu kratke, treba ih izgovarati polako sa punom koncentracijom na predmet sugestije. Prilikom izgovaranja svake samohipnozne fraze, preporučljivo je živo zamisliti ono što se sugerira.

Metode samohipnoze djeluju najefikasnije kada se aktivne misli u obliku ciljnih formula (misli koje nose jasnu, smislenu poruku podsvijesti) javljaju u pozadini stanja opuštenosti u tijelu. Što je tijelo opuštenije, podsvijest postaje savitljivija za ciljane postavke. Moć samohipnoze direktno zavisi od stepena želje za postizanjem određenog cilja, od stepena koncentracije pažnje na postavke za podsvest.

Ima dovoljno veliki broj Metode samohipnoze uključuju afirmacije, psihološke stavove, razne meditativne tehnike, vizualizaciju, mantre, molitve i mnoge druge psihotehnike.

AFIRMACIJE – JEDNOSTAVNA METODA SAMOHIPOPTIJACIJE

Afirmacije su metoda samohipnoze u kojoj formule ponavljate naglas ili tiho. Poenta ove psihotehnike je da konstruišete rečenicu u kojoj kažete da ste postigli određeni cilj. Na primjer, „Imam dobro zdravlje“, „Siguran sam u sebe“, „Imam dobar posao", "Udana sam za čovjeka kojeg volim." Šta tačno ponoviti zavisi od vašeg cilja. Zahvaljujući afirmacijama, pozitivne misli će početi zamjenjivati ​​negativne i postepeno ih potpuno istisnuti. I tada će se sve što ponavljate ostvariti u vašem životu.

Zahvalnost je vrsta afirmacije, ali mnogo snažnija psihotehnika. Zahvalnost je druga najsnažnija emocija nakon ljubavi. Jer kada se zahvaljujemo, istovremeno se javljaju i jake emocije, a to snažno utiče na psihu i svijest. Treba biti zahvalan na svemu što imaš i reći: „Hvala ti Gospode za dobro zdravlje“, „Hvala ti za moje novi dom“, čak i ako ga nemate. Hvala vam iskreno, od srca, kao da već imate ovaj dom. I vremenom će samohipnoza odraditi svoj posao i imat ćete nešto što se može ponoviti.

Za ovu psihotehniku ​​pogodno je najčešće stanje osobe u kojoj obično živi svaki dan. Efikasnost afirmacija zavisiće od toga koliko praktičar može da izgovorene reči učini suštinom, sadržajem svog čitavog dana. Odnosno, možete raditi šta god želite: raditi, opuštati se, baviti se sportom, sunčati se, sve dok potrebna afirmacija i dalje živi na površini vašeg sjećanja.

Afirmacija je najviše jednostavna metoda samohipnoza i, shodno tome, ovo je najlakši način da se utiče na podsvest, manje su moćne od vizualizacije i potrebno ih je češće ponavljati. Ali oni su takođe efikasni i laki za upotrebu.

VIZUALIZACIJA

Vizualizacija je mentalna reprezentacija i doživljaj imaginarnih događaja. Suština ove psihotehnike je jednostavno zamisliti željenu situaciju i živjeti u njoj. Vizualizacija je toliko efikasna jer naši umovi ne razlikuju stvarne događaje od zamišljenih. Kada nešto zamislite, um veruje da se to zaista dešava. Veoma je važno da sve sagledate svojim očima. Ne odozgo, ne sa strane, već svojim očima. Ako zamislite auto, zamislite da vozite taj auto i da gledate u cestu. Vaš cilj je kupiti kuću. Zamislite kada prvi put umetnete ključeve u ključaonicu i otvorite vrata, kako ulazite u kuću, kako je razgledate. Vaša vizualizacija treba da bude samo pozitivna i da nosi isključivo pozitivan naboj.

Morate vizualizirati u ugodnom, mirnom okruženju, pa odaberite vrijeme i mjesto kada vam niko neće ometati pažnju i zauzmite udoban položaj. Opusti se. Zamislite da se vaši mišići, počevši od nožnih prstiju i završavajući glavom, naizmjenično opuštaju. Napetost te napušta. Mentalna slika koja je ugrađena u podsvest mora biti vrlo jasna i živa - tada će podsvest moći da daje komande odgovarajućim organima i tkivima.

Trajanje ove psihotehnike nije posebno važno. Glavni kriterijum je vaše zadovoljstvo. Vizualizirajte ga koliko god želite. Ovo može trajati čak sat ili pet minuta. Glavna stvar je da proces bude ugodan. Što češće zamišljate željenu sliku, prije će započeti proces obnove. A rezultat bi vas mogao jednostavno oduševiti!

METODA SAMOHIPOPIPIKACIJE E. KUE

Prilikom izvođenja ove psihotehnike osoba zauzima udoban položaj, sjedeći ili ležeći, zatvara oči, opušta se i šapatom, bez ikakve napetosti, monotono nekoliko puta (najmanje 20) izgovori istu formulu samohipnoze. Formula treba da bude jednostavna, da se sastoji od nekoliko reči, maksimalno 3-4 fraze i da uvek ima pozitivan sadržaj. Na primjer, "Ja sam zdrav." Ni u kom slučaju ne smije sadržavati česticu “ne”, jer poricanje bilo koje radnje ili pojave ne prepoznaje podsvijest i može se zamijeniti za suprotnu izjavu. Sesija ove metode samohipnoze traje 3-4 minuta i ponavlja se 2-3 puta dnevno tokom 6-8 nedelja. E. Coue je preporučio korištenje pospanih stanja za psihotehničke seanse ujutro kada se budi ili uveče kada zaspi.

AUTOGENI TRENING

Autogeni trening je metoda samohipnoze u stanju relaksacije (najniži nivo) ili hipnotičkog transa (najviši nivo). Tvorac metode autogenog treninga je Johannes Heinrich Schultz, a posjeduje i termin “autogeni trening”. Ova psihotehnika se zasniva na saznanjima drevnog indijskog sistema joge, iskustvu proučavanja senzacija ljudi koji su uronjeni u hipnozu, praksi korišćenja metode samohipnoze E. Couea i drugih.

Prakticiranjem ove metode samohipnoze potrebno je postići opuštanje, koje se javlja na granici stvarnosti i sna. Preporučljivo je ležati ili sjediti u položaju „kočijaša“. Nakon što ste postigli opuštanje, potrebno je da:
– aktiviraju sećanja povezana sa prijatnim senzacijama doživljenim u prošlosti,
– izazvati, ako je potrebno, ne samo smirenje, već i povećanje psiho-emocionalnog tonusa,
– propratite formule samohipnoze figurativnim idejama.

Efikasnost upotrebe ove psihotehnike zavisiće od stepena koncentracije, tako da su druge stvari isključene. Metoda samohipnoze zahtijeva svakodnevnu praksu, najmanje dva puta dnevno. Preskakanje barem jednog ima izuzetno loš učinak na postizanje efekta.

Vrsta autogenog treninga je imago trening. Autor ove metode samohipnoze je Valery Avdeev. Tvrdi da je uz pomoć imago treninga svaka osoba bez ikakve obuke u stanju iskoračiti daleko (pod direktnim nadzorom specijaliste imago treninga) izvan granica svojih uobičajenih mogućnosti i otkriti svoje kreativne sposobnosti.

MEDITACIJA

Meditacija je intenzivna, prodorna kontemplacija, uranjanje svesti u suštinu predmeta, ideje, što se postiže fokusiranjem na jednu stvar i eliminisanjem iz svesti svih interferentnih faktora, spoljašnjih i unutrašnjih.

Neophodan uslov za meditaciju je prekid unutrašnjeg dijaloga, razgovora koji stalno vodimo sami sa sobom. Zaustaviti ga uopšte nije teško. Da biste to učinili, obično je dovoljno da se fokusirate na nešto u sebi. Na primjer, na obje ruke odjednom.

Meditacija je psihotehnika koja vam omogućava da više puta povećate svoje fizičke, intelektualne i mentalne sposobnosti, brzinu reakcije i još mnogo, mnogo više, u principu je vrlo jednostavna. Može se podijeliti na četiri dijela, četiri komponente:
– definicija instalacije;
– ulazak u stanje praznine i stvarnog osećaja datog stava u sebi;
– izlazak iz stanja praznine u normalno stanje sa stavom koji je već ugrađen u podsvest;
– ukoliko je potrebno izvršiti instalaciju, spontani ulazak u stanje nepromišljenosti i njeno sprovođenje.

Instalacije trebaju biti izuzetno sažete, sažete i istovremeno svijetle.

SAMOHIPNOZA

Samohipnoza je jedna od najmoćnijih psihotehnika. Prvi korak je opuštanje. Zatim se morate smiriti i ući u stanje mira. Zatim izgovorite frazu „Duboko spavam...“. Zatim biste trebali mentalno brojati od pet do nule, zamišljajući kako se sve dalje udaljavate od poznatog svijeta, uranjajući sve dublje u tamu hipnotičkog zaborava. Nakon što izbrojite "nulu", ponovo izgovorite ključnu frazu "Duboko spavam..." i mentalno se osvrnite oko sebe. Vi ste unutar svoje podsvijesti. Sada je vrijeme da izgovorite formulu koja će vam pomoći da brže postignete ovo stanje u budućnosti. To ide ovako: „Svaki put kada izgovorim reči „Duboko spavam...“, sve brže ulazim u stanje samoprogramiranja.“

Ova formula se mora ponoviti nekoliko puta na svakoj od prvih lekcija i tek nakon toga izgovoriti formule samohipnoze.

RECAPING

Recapping je efikasna psihotehnika koja omogućava da se prošla situacija ponovo doživi na koncentrisan način, ali da je doživi na nov način. Ponovno iskustvo je otkrivanje novih mogućnosti u staroj situaciji, ne za tada, već za nove prilike sada. Govorimo o situacijama koje su i danas značajne. To je jedini razlog zašto ih ima smisla doživjeti, to je jedini razlog zašto se mogu doživjeti. Stvarno ponovo doživjeti situaciju znači vidjeti nove mogućnosti u njoj.

Glavne odredbe ove psihotehnike su sljedeće:
1. Situacija se mora ponovo doživjeti (stvarno iskustvo), a ne samo vratiti u sjećanje.
2. Situacija se mora doživjeti u njenim značajnim komponentama, koje je same čine datom egzistencijalnom situacijom. Realnost značajnih komponenti situacije određena je činjenicom da se one mogu rasporediti, da u njima postoji nešto što se može preispitati, preispitati itd.
3. Treba da vratite i reprodukujete u situaciji ono što se vama lično dogodilo. Situacija je uvijek vaša lična, individualna, egzistencijalna situacija. A ono što je bilo uokolo bila je pozadina koja se postepeno rastvarala, nestajala.

tinkture – efikasan metod samohipnoze

Za ovu metodu samohipnoze važno je aktivno stanje, kada svijest osobe dosegne svoj maksimalni stupanj koncentracije. Stoga, dok izvodite raspoloženje, potrebno je ponašati se što aktivnije: najbolje je hodati ili se kretati energično, ali ne ležati. Međutim, ne preporučuje se da vas ometa neka druga aktivnost.

Raspoloženja su riječi koje osoba upućuje samoj sebi, pokušaj da probudi sile koje spavaju u dubini svakog od nas. Činjenica da te riječi izgovara sama osoba neće oslabiti njihov utjecaj. Naprotiv, svjesna i jasno izražena riječ koja dolazi iznutra, u koju sam govornik vjeruje, imaće mnogo izraženiji efekat od onoga što se čulo od drugog.

PSIHOTEHNIKA – BALON

Vizualizirajte iznad glave ispuhano balon. Duboko udahnite i dok izdišete, zamislite kako svi vaši problemi i strepnje, strahovi, brige i razne nevolje ispunjavaju ovu loptu. Potpuno ste oslobođeni ovih briga ako njima ispunite balon. Zatim, još jednom duboko udahnite, dok izdišete, vizualizirajte kako balon lebdi i nestaje, uzimajući sa sobom sve vaše brige i probleme koje ste stavili u njega. Ovo je odlična psihotehnika koju je najbolje raditi prije spavanja, pogotovo ako vam problemi onemogućuju spavanje.

ŠIČKOV METODA SAMOHIFOPTIKACIJE

Ovu psihotehniku ​​je razvio Genady Andreevich Shichko. Eksperimentalno je utvrdio da riječ koju čovjek napiše rukom prije spavanja ima sto puta veći utjecaj na podsvijest od riječi koju vidi, izgovori ili čuje.

Psihotehnika se izvodi na sljedeći način. Prije spavanja olovkom napišite formulu prijedloga na komad papira (možete je napisati nekoliko puta). Pročitao si ga nekoliko puta. Zatim idite u krevet i, izgovarajući formulu prijedloga, zaspite.

3. avgusta 2016 tigrica...s