"Neka sve loše ostane u staroj godini" - ova se želja čuje 31. decembra češće od uobičajene "sreće, zdravlja". Na prvi pogled ove riječi djeluju banalno i „samo da se kaže“, ali ako razmislite, shvatite: kako bi zapravo bilo sjajno ostaviti svu negativnost u godini koja odlazi.
A mi ćemo vam reći kako to učiniti.
Naravno, nećete se moći riješiti ozbiljnih emocionalnih rana za nekoliko dana. Ali ništa vas ne sprečava da barem počnete. Prikupili smo nekoliko psiholoških tehnika koje će vam pomoći da se oslobodite starih zamjerki i neugodnih emocija i laganog srca uđete u Novu 2017. godinu.

1. DIREKTNI RAZGOVOR

Znate li na čemu se zasniva polovina pritužbi zaglavljenih u vašoj glavi? Na potcenjivanju. Nemarno bačena riječ, nepostavljeno pitanje "šta ste mislili?", i to je to - više ne možete da se oslobodite neprijatnog osećaja koji se javlja svaki put kada pomislite na svog prestupnika.

Zašto ne biste sve saznali odmah – prije Nove godine? Upoznajte se, nazovite ili pišite - nije važno kako tačno, ali što je najvažnije, razgovarajte sa onim s kim gajite ljutnju. Razgovarajte o svojim iskustvima, pitajte “zašto?”, slušajte mirno i pokušajte prihvatiti sve što druga osoba kaže. Vidjet ćeš, polovina tvojih briga ne vrijedi ni prokletog novca. Ne bez razloga kažu da ponekad samo jedan razgovor dijeli čovjeka od sreće.

2. VAN POGLEDA

U mnogim zemljama, prije Nove godine, običaj je da se riješi starog smeća. Nema "šta ako dobro dođe." U Italiji, na primjer, ljudi jednostavno bacaju nepotrebno posuđe, elemente interijera, pa čak i mali namještaj kroz prozore. Da li ste ikada pomislili da je ovo odličan način da oslobodite ne samo prostor u stanu, već i glavu od loših misli? Ne predlažemo da bacate stolice kroz prozor višespratnice, ali zašto se konačno ne biste riješili stvari koje vas podsjećaju na bivšeg i vaš težak raskid? Ako govorimo o nečemu skupom, objavite oglas za prodaju. Ako su u pitanju stare majice ili glupe kartice, samo ih bacite u smeće. Vidjet ćete, neugodne emocije koje ste doživjeli kada ste naletjeli na ovu ili onu stvar će odmah nestati.

3. SPALI NEGATIV

Psiholozi kažu da ova metoda savršeno pomaže da se oslobodite negativnosti. Uzmite komad papira, olovku ili olovku i zapišite sve svoje pritužbe, strahove i sumnje. Ne oklijevajte s riječima, neka vaše misli slobodno teku. Napišite sve što vam padne na pamet. Uvrijeđeni od strane kolege? Jeste li ljuti na svog muža? Da li krivite sebe što retko zovete mamu? Plašite li se da ćete izgubiti posao? Napiši sve.


Spreman? Sada uzmite šibice ili upaljač i spalite sve negativnosti napisane na komadu papira. Istresite preostali pepeo kroz prozor. Neki ljudi su sigurni da je u pitanju samohipnoza. Drugi kažu da se na taj način zapravo oslobađamo negativnosti koja se godinama gomila u nama. Kako god bilo, takav ritual zaista pomaže. Nije uvijek u pravu prvi put. Ponekad morate to ponavljati iznova i iznova, ali od nečega morate početi. Glavna stvar je pridržavati se mjera zaštite od požara kako ne biste sebi dodali probleme prije Nove godine.

4. TEHNIKA PRAZNE STOLICE

Znate da je jako važno ne prešutjeti pritužbe, ali šta učiniti ako je iz nekog razloga nemoguće razgovarati sa osobom koja vas je povrijedila? Tada tehnika prazne stolice dolazi u pomoć. Vrlo je jednostavno: potrebno je da ostanete sami u sobi (ili još bolje, u stanu), stavite stolicu ispred sebe i zamislite da na njoj sjedi vaš prestupnik. Sjednite nasuprot, odaberite udoban položaj i započnite monolog. Razgovarajte o svojim osjećajima, plačite, vrištite, bacajte jastuke na stolicu, možete je čak i šutnuti ako želite - izbacite sve negativne emocije koje su nagomilane unutra. Vidjet ćete, u jednom trenutku ćete se osjećati umorno i prazno. To će biti signal da “sjednica” nije bila uzaludna. Možda ćete želeti da ponovite „razgovor sa praznom stolicom“ više od jednom ili dvaput, i sami ćete osetiti kada je dovoljno. Glavna stvar je dopustiti sebi da se oslobodite negativnosti, ne zadržavajte destruktivne emocije u sebi.
Uprkos činjenici da će dani pred Novu godinu biti ispunjeni poslom, kupovinom poklona i užurbanim pripremama za praznike, pokušajte da barem par sati posvetite sebi. Neka vam ovoga puta želja da „sve loše stvari ostavite u staroj godini“ ne bude prazna fraza. Uz malo truda, možete u 2017. ući malo sretniji nego što ste bili prije.

P.S. Dragi moji prijatelji! Sretna Nova 2017. godina!
Želim vam dobro zdravlje, porodično blagostanje.
Hvala ti što si sa mnom! Budite sretni! Sretno!

Dragi moji i divni prijatelji, čestitam vam Staru Novu godinu. Neka sve loše stvari ostanu u prošlosti, neka vam se u novoj godini desi sve dobro i magično. Želim svima mir i sreću, jaku ljubav i sreću, dobra čuda i velike nade, veliki uspjeh i odlično zdravlje.

Dragi moji prijatelji, čestitam vam Staru Novu godinu. Želim vam da sve loše i nepotrebno ostavite u prošlosti, u novu godinu zakoračite sa puno sreće i dobrog raspoloženja. Želim vam dobrotu i sreću, veliki uspeh i divne želje, neverovatne ideje i veliku sreću.

Dragi prijatelji, čestitam vam Staru Novu godinu. Želim vam da sve loše ostavite iza sebe, a unutrašnju snagu, samopouzdanje i odlučnost ponesete u novu godinu. I neka pod drvetom bude vreća sreće, zdravlja i istrajnosti, onda ćete vi, dragi moji, sigurno moći ostvariti sve što želite u narednoj godini. Sretno, prijatelji, ljubav i prosperitet!

Prijatelji, čestitam vam Staru Novu godinu i želim svima da se oslobode tužnih uspomena i svakojakih grešaka, kao od teškog i nepotrebnog tereta. Želim svima da krenu novim putem ka svojim uspjesima i pobjedama i neka svi u potrazi za svojim snovima ne zaborave na sreću, radost, prijateljstvo i ljubav u novoj godini.

Dragi moji dobri i vjerni prijatelji, čestitam vam Staru Novu godinu. Neka sve loše vrijeme i tuge ostanu u prošlosti, neka vas čeka nevjerovatna ljubav i dobra radost, velika sreća i veliki uspjeh, velika sreća i galantna zabava.

Dragi moji i dragi prijatelji, neka Stara Nova godina uveliko zakorači na prag, neka sve prošlost postane lukavo, neka nam ova godina donese sreću i sreću. Neka naša srca postanu ljubaznija, neka nema granica i kraja radosti. Svima zelim blistav osmeh i velika cuda.

Stara Nova godina je divna prilika da vam, dragi prijatelji, ponovo čestitam praznik! Poželio bih da naše društvo bude tako prijateljsko i veselo decenijama koje dolaze! Želim nam svima da volimo i budemo voljeni strastveno, želim vam romantičan lični život i veliki uspeh u našem teškom radu! Neka sunce izlazi i zalazi, neka pada kiša, snijeg, grad, i neka naše prijateljstvo ne slabi, već samo jača i raste!

Čak i ako ste ultra-pristojna osoba koja nije sklona gomilanju, prije Nove godine neće škoditi obaviti reviziju kako ne biste povukli ništa nepotrebno u svijetlu budućnost, bilo da su to stvari, misli ili emocije.

1. Da, onda možda nisu mogli da odole i pamte ne samo dobre stvari. Ako ne, sada je savršeno vrijeme. Sjetite se koje ste greške napravili, koje su vam se smiješne situacije dešavale.

Ako je situacija već razrađena, neće vam donijeti neugodne emocije. A ako ne, vrijeme je da se poradi na tome i ne povlači ove greške i neuspjehe u budućnost.

Dakle, zapišite to na papir (ovo je važno!) spisak grešaka i neuspjeha, problema i nevolja. Analizirajte svaku situaciju: kako se to moglo spriječiti, šta ste vi lično mogli učiniti da situacija bude povoljnija.

Zamijenite sliku neugodnog trenutka pozitivnom i odigrajte je nekoliko puta u glavi dok ne povjerujete da se to dogodilo. Na taj način ćete ukloniti emocionalni naboj i dobiti fiksni algoritam akcija za sljedeći put ako vam se to dogodi.

Zahvalite situaciji na naučenoj lekciji i pustite je. Za simbolično zatvaranje, spalite listu, razbacajte je po vjetru ili je bacite u WC šolju. U krajnjem slučaju, dajte ga kancelarijskom "krokodilu" da ga pojedu ili ga pošaljite u elektronsku kantu za smeće ako ste previše lijeni da uzmete olovku.

2. Pogledaj šta je ostalo neurađeno na listi zadataka za tekuću godinu. Šta još možete učiniti? Uobičajeno je da Rusi sruše planine u ograničenom vremenu. Iskoristite trenutak da povećate svoju produktivnost.

3. Pregledajte svoju listu zadataka za dugoročne repove. One stvari koje se iz godine u godinu prepisuju, ali se ne rade, zahtijevaju posebnu pažnju. Korisno je pregledati ih i tačno shvatiti zašto nisu gotovi (možete koristiti moju mini-knjigu). Možda se mogu precrtati i zaboraviti bez štete. Ili to učinite u bliskoj budućnosti, nakon što ste riješili razloge zastoja.

4. Mislim da je većina mojih čitalaca odavno razumela gomile stvari, ako ih je bilo . Međutim, čak ni najpristojniji ljudi možda neće primijetiti koliko je nešto zastarjelo u vrtlogu stvari. Gledajte na svoje materijalne stvari novim očima. Vrijeme je da se riješite:

  • pokvaren (na primjer, popravak);
  • nebitno i nepotrebno: staromodne haljine, nepristojno pohabano rublje, skuplja prašina;
  • netraženo (nove pantalone koje niste obukli ni jednom u 4 godine);
  • nevoljeno: nešto što troši prostor, uprkos činjenici da vam ne pričinjava radost (naravno, ne biste trebali baciti ono što vam se ne sviđa i što vam je potrebno).
  • Rastavite knjige, časopise, dokumente, vodiče, uputstva i garantne kartice od nepostojeće opreme.
  • Odložite polomljene olovke, osušene dopune, rabljene baterije, usamljene ključeve i tako dalje u smeće ili na druga prikladna mjesta.
  • Ako je moguće, riješite se svega što ima neugodna sjećanja.

5. Rastavite svoje elektronsko blago:

  • Odjavite se sa slanja poruka koje nikad nisi pročitao. Ako je šteta, napravite listu „dobrih neutvrđenih mejlova“ kako biste im se mogli vratiti kada budete imali vremena i raspoloženja za čitanje (zapravo nikad, ali hajde da se pretvaramo).
  • Izbrišite privremene fajlove na radnoj površini iu preuzimanjima.
  • Organizirajte svoje fotografije:
    • ukloniti duplikate i slične slike;
    • poslati snimak lošeg kvaliteta u smeće;
    • oprostite se od fotografija koje u vama izazivaju negativne emocije;
    • mahnite olovkom prema slikama na kojima nisu ispale dobro;
    • strukturirajte ostatak za praktičnu upotrebu.
  • Srušite programe koje nikada ne koristite. Očistite arhive od zastarjelih datoteka za pokretanje.

6. Skenirajte svoje odnose. Napravite listu svojih moralnih udova sa drugim ljudima: pritužbe, propusti, moralni i materijalni dugovi, neispunjena obećanja. Pokušajte ispuniti ono što ste obećali (ili barem potvrdite svoje obaveze i datume povratka), riješite sve nesporazume, izvinite se za uvrede koje ste nanijeli i oprostite za ono što ste dobili.

Ako je razgovor sa stvarnom osobom nemoguć, izlijte svoje emocije na papir/u elektronski tekst. Ovo možete poslati primaocu samo ako će to poboljšati odnos. U većini slučajeva, dovoljno je napisati pismo pritužbe, izbaciti sve svoje negativne emocije, misli i očekivanja, spaliti ga i zatvoriti ovu temu. Tome možete stati na kraj tako što ćete oprati ostatke ljutnje u svojoj duši i nagraditi se nečim ugodnim.

7. Pregledajte svoje automatizmi, zastarele instalacije. Koje vaše radnje vam ne donose korist, radost ili rezultate? Šta radite samo zato što je to prihvaćeno ili naviknuto? To mogu biti destruktivne radnje, poput pijenja alkohola, pušenja i navika da vičete na voljene osobe. Ili samo nepotrebni pokreti koji ne utječu na rezultat, poput vađenja jagoda iz džema tokom kuhanja kako se ne bi raspale.

Šta želite ostaviti iza sebe ove godine? Presavijte ga i pošaljite u arhivu.

Hvala vam, ..., hvala vam na vašoj službi i lekcijama! Zbogom!