Pa recite mi ko ne želi ljeti na more? Upijajte vreli pesak, prskajte u čipku talasa... Mislim da ih nema.

Dakle, i trudnice žele na more! Možda i oštrije od ostalih, a možda usred noći (klasik žanra!). I ako je obično želja buduće majke zakon, onda morate biti oprezni s idejom ​žuranja na more za trudnicom.

Treba li trudnica ići na more? Hoće li sedmica pod vrelim suncem štetiti zdravlju bebe? Vrijedi li se sunčati u trudnoći? Kako se zaštititi od staračkih pjega? Da li je dobro plivati ​​u slanoj morskoj vodi? Koliko znaš plivati? Da li je gestacijska dob važna? Da li su letovi bezbedni tokom trudnoće? Mnogo je pitanja, zar ne? Hajde da to shvatimo zajedno.

Konzultant akušer-ginekolog Anna Rudneva.

Može li trudnica ići na more?

Sama po sebi, morska voda je vrlo korisna za buduće majke. Sadrži ione bakra i željeza, bogate korisnim solima, jodom i selenom (posljednja dva elementa su posebno važna: jod je, između ostalog, odgovoran za formiranje mentalnih sposobnosti bebe, a nedostatak selena prepun je mnogih komplikacija u trudnoći ). Slana voda izaziva „dobru“ iritaciju kože: kapilare se šire, naša koža doslovno počinje da diše, upijajući kiseonik! Kao rezultat toga, metabolizam u cijelom tijelu se normalizira, šećer se smanjuje, a tlak se normalizira.

Odmor uz more je vrijedan doprinos imunitetu i majke i bebe, samo nekoliko udisaja morskog zraka opušta cijeli nervni sistem... Činilo bi se da bi bio grijeh ne iskoristiti ovako ugodan oporavak , ali nije sve tako jednostavno!

Što kažu liječnici: kontraindikacije za odmor na moru

Sa početkom sezone plaža hiljade trudnica postavljaju doktorima isto pitanje: „Mogu li biti trudna na moru?“.

Kao stručnjak, odmah ću reći da ne postoji jedinstven odgovor na ovo pitanje. Sve zavisi od toga kako teče vaša trudnoća, da li ima komplikacija ili rizika od njihovog nastanka itd.

Odmah da istaknemo uslove pod kojima kategorički zabranjujem svojim trudnicama odlazak na more:

  • placenta previa (i potpuna i djelomična);
  • opasnost od prekida trudnoće;
  • preeklampsija (kasna toksikoza);
  • bilo koja kronična bolest u akutnoj fazi;
  • alergijska reakcija;
  • skokovi pritiska;
  • nizak hemoglobin;
  • hipertoničnost materice;
  • vučući bolovi u donjem dijelu trbuha, mrlja;
  • gestacijska dob je manja od 12 sedmica;
  • gestacijska dob više od 30 sedmica;
  • ako su se prijevremeni porođaji i pobačaji već dogodili;
  • protein je pronađen u urinu.

Ukoliko je Vaš ginekolog kod Vas zabilježio barem jednu od navedenih komplikacija (odluku o putovanju trudnice na more potrebno je dogovoriti sa ljekarom!), preporučuje se da privremeno odbijete putovanje dalje od 100 km od kuće. Neophodan uslov za odmor izvan kuće je mogućnost da povremeno dolazite na konsultacije sa lekarom i, ako je potrebno, odmah dobijete kvalifikovanu medicinsku pomoć.

Gdje na more za trudnicu?

Ako se osjećate odlično, a doktor vam dopusti da na more odete s laganim srcem, jedino što preostaje je da odaberete savršeno mjesto za odmor trudnice na moru. Pored vaših uobičajenih zahtjeva, treba dodati sljedeće:

  • ako u inostranstvu, onda blizu a ne egzotično;
  • bez nagle promjene klime i vremenskih zona;
  • najmanje nedelju dana (telo će imati vremena samo da se prilagodi, ali već morate da odete!);
  • temperatura maksimalna - 35 ° C, bolje - manje;
  • mogućnost udobnog i sigurnog transfera do mjesta odmora.

Veoma je važno da vaš kupaći kostim ne steže grudi, nigde ne štipa i ne trlja! Obavezno uzmite pareo - par čvorova pretvorit će ga u bestežinski ogrtač koji vam prekriva trbuščić.

Auto, voz ili avion?

Ako imate izbora, odlučite putovati automobilom sa pouzdanim i brižnim vozačem. Svaka dva sata ili češće (kako osjećate) zastanite, udahnite zrak, protegnite noge 5-10 minuta. Preporučuje se nošenje zavoja i kompresijskih čarapa.

Drugo je željeznica.

Pažljivo planirajte svoje letove.

Šta treba da uzmete u obzir buduća majka prije ulaska u avion:

  • većina aviokompanija nema ograničenja za trudnice, ali prilikom kupovine karata provjerite ovu točku;
  • preporučljivo je sa sobom imati razmjensku karticu koja potvrđuje gestacijsku dob (za period duži od 36 sedmica trebat će vam i pismena dozvola ljekara za putovanje avionom);
  • razrijeđenog zraka i promjena barometarskog tlaka u modernim avionima više se ne može bojati;
  • ako nikada prije niste letjeli, najbolje je odgoditi svoje prvo iskustvo leta do predvidljivijih reakcija vašeg tijela;
  • naravno, ne bi trebalo da birate vazdušni prevoz ako se užasno plašite letenja!
  • pri kupovini karata birajte mjesta u blizini prolaza i bliže toaletu;
  • obavezno se zakopčajte, ali pazite da pojas bude niži od stomaka.

Ne zaboravite na zdravstveno osiguranje! Prilikom podnošenja zahtjeva za polisu osiguranja provjerite da li uključuje situacije vezane za trudnoću, podršku bebi u slučaju prijevremenog porođaja itd.

Da li je moguće sunčati se u trudnoći?

Može li se trudnica sunčati na suncu?

Sunčanje je efikasan antidepresiv. Osim toga, sunce jača naš imunitet, povećava hemoglobin, pomaže u sintezi vitamina D (prevencija rahitisa kod beba i postporođajne osteoporoze kod majke). Dakle, moguće je i potrebno da se trudnica sunča, ali ispravno!

Morate znati kako zaštititi sebe i svoju bebu od mogućih rizika izlaganja suncu.

  • Nemojte se pregrijati! Majčin organizam se pregreva - pregreva se i beba u materici. Sparno sunce može izazvati nesvjesticu čak i kod sportiste, šta tek reći o trudnici čija izmjena toplote nije stabilna!
  • Sunce aktivira sve procese u organizmu: metabolizam, cirkulaciju, rad srca itd. Ako imate bilo kakvih smetnji u ovim procesima, prestanite sa sunčanjem.
  • Dugotrajno izlaganje suncu može izazvati krvarenje iz materice (pada krvni pritisak, slabi tonus mišića).
  • Pregrijavanje na suncu usporava protok krvi, što zauzvrat doprinosi nastanku proširenih vena.
  • Ako vaša koža već ima trag trudnoće u vidu staračkih pjega, ni ne biste se trebali sunčati – pigmentacija će se povećati.

Većinu delicija na plaži teško je svrstati u zdravu hranu. Pazite na ishranu na odmoru i suzdržite se od kulinarskih noviteta. Čak i ako ranije niste imali problema sa varenjem, ne znate kako će vaše tijelo sada reagovati na nepoznatu hranu.

Kako se trudnice mogu sunčati da odmor na moru daje samo pozitivne emocije?

1. Sunčajte se u hladu (da, možete pocrniti u hladu!) ili se sakrijte pod suncobran svakih 20 minuta kako biste spriječili pregrijavanje.

2. Obavezno koristite kremu za sunčanje.

3. Pijte vodu.

4. Posjetite plažu u sigurno vrijeme: prije 10 i poslije 17 sati.

5. Slušajte svoje tijelo: pojačano znojenje i broj otkucaja srca? Sunčanje se mora odmah prekinuti!

Da li se trudnica može sunčati u solarijumu?

Trenutno nema službenih istraživanja o ovom pitanju (često se u salonima tvrdi suprotno). Većina doktora, uključujući i mene, insistira na tome da trudnice ne bi trebalo da se sunčaju u solarijumu.

Jeste li sigurni da salon nije uštedio na ventilacijskim sistemima solarijumske komore? (Bilo je slučajeva da su zbog pregrijavanja potpuno zdrave osobe padale u nesvijest tokom sunčanja u solariju!) Mnogi solarijumi koriste i lampe sa preovlađujućim B-zracima (reklamirano brzo sunčanje). Takav preplanulost je definitivno štetan, u Evropi je upotreba lampi ove vrste zvanično zabranjena!

Drage moje majke! Na osnovu svega navedenog, trudnicama ne savjetujem odlazak u solarij, ako baš želite malo (!) preplanuti, priuštite si pravo sunčanje, ali se obavezno pridržavajte pravila sunčanja za trudnice !

Može li trudnica plivati?

Sigurno ste čuli za aerobik u vodi za trudnice, i za porođaj u vodi - čini se da je vodeni element jednostavno stvoren za buduće majke!

Voda ublažava stres i umor, daje osjećaj već zaboravljene lakoće kretanja. Vodeni postupci su odlična prevencija otoka i proširenih vena, plivanje trenira pravilno disanje i trbušne mišiće... Ali to je sve u bazenu, ali da li je moguće da se trudnica kupa u moru?

Moguće je, ali preporuke za kupanje u moru za buduće majke su vrlo slične pravilima za kupanje u moru za ... djecu. I to nije iznenađujuće, jer je vaša beba došla u posjet moru s vama u trbuhu. Pa hajde da se pobrinemo da i tebi i njemu bude udobno.

Prvi susret s morem. Naknade i iscrpljujući put iza - uz more ste. Kako želite da zaronite! Ali ovo ne biste trebali činiti: pustite tijelo da se odmori, naviknite se na novu temperaturu. Raspakujte kofere, odspavajte pola sata.

Na moru - sa termometrom. Iznad smo već govorili o mogućim neugodnim posljedicama pregrijavanja. Ništa manje opasna nije hipotermija. Trudnica može plivati ​​samo na temperaturi vode od najmanje 21°C.

More je uzburkano... Ako je more uzburkano, ograničite se na šetnju obalom ili se malo nasukajte. Čuvajte se velikih talasa koji vas mogu povrediti, pa čak i srušiti.

Ne dugo, ali često. Da, nikako vam se ne izlazi iz tople morske vode, ali ovaj put ćete morati dozirati užitak. Plivajte 10-15 minuta, idite na obalu, umotajte se u peškir.

Slušamo telo. Goosebumps, opipljiva napetost mišića - signal da je vrijeme za opuštanje na obali.

Aktivnost je umjerena. Aktivne aktivnosti na plaži treba napustiti. Plivanje na mirnom dahu je idealno. Trudnice na moru treba da zaborave na bučne diskoteke na plaži. Iskoristite noći uz more za ozdravljenje i slatki san.

Strogo je zabranjeno plivati ​​trudnicama čiji je sluzni čep otpao: rizik od infekcije je prevelik!

Gdje možete plivati ​​dok ste trudni?

Ako ste već odlučili da plivate trudne u prirodnim rezervoarima, zapamtite da je naša koža vrlo uslovna barijera. Kroz kožu tijela razne tvari i mikroorganizmi mogu ući u naš organizam. Koje preovlađuju u rezervoaru koji volite? Ovo je pitanje o kojem biste trebali razmišljati. Na kraju krajeva, sada je vaše tijelo osjetljivije na vanjske utjecaje nego ikada prije.

Odgovorno se odnosite prema svom odmoru uz more, a sa putovanja ćete ponijeti najbolji suvenir - naboj živahnosti i zdravlja za dvoje - vas i vašu buduću bebu!