هناك العديد من الطرق الموصوفة التي يمكنك من خلالها تعلم التحكم في الأخ الأكبر للوعي وبرمجته - مجال اللاوعي. واحدة من الأكثر شهرة وانتشارا وفعالية و تقنيات بسيطةالذي يسمح لك بفتح الأبواب أمام عالم اللاوعي هو تلاعب يسمى التنويم المغناطيسي الذاتي.
ظاهرة وفوائد التنويم المغناطيسي الذاتي
يتضمن إجراء التنويم المغناطيسي الذاتي تنفيذ اقتراح معين بشكل مستقل، دون مساعدة خارجية، والذي يتم تنفيذه في نشوة عميقة مصطنعة. يعد الانغماس في حالة من النشوة والتواصل المستمر والهادف مع العقل الباطن حدثًا مفيدًا وممتعًا. فهو يسمح لنا بالتخلص من العوامل الخارجية والقضاء على توتر العضلات وإطفاء التوتر. الجهاز العصبي، للتخلي عن العبث، التافه، عديم الفائدة في نموذجنا للواقع. إن استخدام التنويم المغناطيسي الذاتي للاتصال المباشر بالعقل الباطن يسمح لنا بما يلي:
كيفية إتقان التنويم المغناطيسي الذاتي: نلجأ إلى الممارسة اليومية
يمكننا تحقيق حالة من النشوة الطبيعية والاتصال بالعقل الباطن في أي ظروف وفي أي وقت. إذا بدأنا في ممارسة التنويم المغناطيسي الذاتي بانتظام، فمن أجل السيطرة على اللاوعي، لن تتداخل المحفزات الخارجية معنا: الأصوات العالية، أصوات الناس. كلما حاولنا فهم عالمنا اللاواعي لفترة أطول وأكثر إصرارًا وإصرارًا، أصبح سلوك وعي أخينا الأكبر أكثر مرونة ومرونة.
مع كل جلسة لاحقة من التنويم المغناطيسي الذاتي، سيكون من الأسهل على وعينا أن يستجيب "بشكل صحيح" للإشارات التقليدية التي تسمى المراسي، وبالتالي فإن حارس النظام لدينا سوف يخفف قبضته بسرعة، وسوف نغرق في حالة نعاس مريحة ونبدأ في السيطرة على العقل الباطن. كلما زاد الوقت الذي نخصصه لتدريب الغمر الذاتي في نشوة، سيكون من الأسهل بالنسبة لنا تحقيق الاسترخاء الكامل للعضلات والاسترخاء العقلي، وأصبح من الأسهل بالنسبة لنا تركيز الاهتمام على عمليات اللاوعي.
خاتمة. لكي نتعلم كيفية التحكم في العقل الباطن، سنحتاج إلى القيام بعمل واعي ومتسق ومضني على أنفسنا. في البداية، سنحتاج إلى ترتيب جلسات التنويم المغناطيسي الذاتي يوميًا، وتخصيص ما لا يقل عن 20 إلى 30 دقيقة لهذا الإجراء. لا ينبغي أن تتوقع نتائج فورية خارقة بعد التلاعب الأول؛ فمعرفة كيفية التحكم في العقل الباطن تتطلب تدريبًا طويل الأمد.
الإجراء الخاص بتنفيذ الاقتراح بشكل مستقل في حالة نشوة: تعليمات خطوة بخطوة
تتضمن تقنية الدخول بشكل مستقل في نشوة وتنفيذ الاقتراح، الذي يهدف إلى التحكم في العقل الباطن، مراحل متتالية. الإجراء 1.
لتحقيق نتيجة التنويم المغناطيسي الذاتي وتعلم السيطرة على العقل الباطن يجب علينا:
على سبيل المثال: "لدي الآن عادة غير طبيعية وغير مجدية في اللعب العاب كمبيوتر. هذا الشغف بالألعاب والاعتماد على الكمبيوتر يأخذ وقتي، ويحرمني من صحتي، ويفسد علاقاتي مع الآخرين، ويتعارض مع نومي، ويستنزف أموالي من محفظتي. لدي القوة والقدرة على التوقف عن إدماني. التخلص من إدمان القمار سيجعلني حراً ومستقلاً. نتيجة للجلسات، سأتعلم السيطرة على العقل الباطن والقضاء عليه عادة سيئة. سأفهم أنني تخلصت من الرغبة الشديدة في الألعاب عندما ظهرت هوايات أخرى في حياتي، ولم أعد أنجذب إلى شاشة الكمبيوتر”.
الإجراء 2. الخطوة الثانية هي تحقيق الاسترخاء التام للجسم والشعور براحة البال. لتحقيق الاسترخاء:
الإجراء 3.
للوصول إلى حالة النشوة والبدء في التحكم في العقل الباطن، يمكنك استخدام العديد من تقنيات التنويم المغناطيسي الذاتي. على سبيل المثال: قراءة قصة جاهزة. نحن نراقب بعناية جرس صوتنا ونبرة الصوت وسرعة الكلام. يجب أن ننطق كل عبارة ببطء، ولكن بوضوح، ونقوم بتوقفات منطقية. ينبغي إبراز أهم الهياكل بالصوت. القاعدة الأساسية: وراء كل عبارة وجملة منطوقة يجب أن تكون هناك صورة ذهنية معينة. في خيالنا، يجب أن ننقل إلى مكان الأحداث التي تجري في القصة، وتصور مشاعرنا وعواطفنا.
للدخول في نشوة طبيعية والتواصل مع العقل الباطن، يمكنك استخدام أوراق الغش الجاهزة. ومع ذلك، فإن قراءة القصة نفسها ستكون فعالة بشكل خاص. في المرحلة الأولية يمكننا استخدام القالب التالي.
"أنا أقترب من قلعة قديمة جميلة وطويلة بشكل غير عادي. أدخل قاعة فخمة وواسعة. أقترب من درج واسع يقودني إلى الزنزانات المخفية في الزنزانة. أمشي بثقة على الخطوات الضخمة. طريقي مضاء بالمشاعل المضيئة. أنا أستمتع بنورهم. أصوات الموسيقى اللطيفة الساحرة. أنا هادئ ومرتاح تمامًا. قدماي تحملانني إلى الخزانة القديمة. عند النزول إلى كل طابق لاحق، أصبحت أكثر راحة ودافئة. أسترخي أكثر فأكثر، وتلتصق جفوني ببعضها البعض، وتصبح ساقاي ثقيلتين، وأغفو.
واحد…أذهب إلى أسفل الخطوات. إنه سهل بالنسبة لي. أنا مرتاح تماما.
اثنين…سأذهب إلى الأسفل. أشعر بالسلام والهدوء.
ثلاثة…عندما وصلت إلى الطابق السفلي، دخلت في نومة ممتعة.
أربعة…أفكاري حرة.
خمسة…أواصل نزولي. أشعر بالنعاس.
ستة…أنا أذهب إلى الأسفل. جسدي يستريح.
سبعة…أنا آمن تمامًا. لا شيء يقلقني.
ثمانية…أنا أذهب أعمق وأعمق. أسمح لنفسي بالانجراف إلى النوم.
تسعة…أنا أقترب من هدفي. أنا ذاهب إلى نشوة.
عشرة…أسير بثقة نحو الخزانة. كل ثروات ومعارف العالم متاحة لي. أجلس على كرسي مريح. أنا مرتاح جدًا. أنظر إلى الورقة وأبدأ في الإملاء على عقلي الباطن..."
الإجراء 4.
بعد أن وصلنا إلى حالة النعاس اللازمة للسيطرة على العقل الباطن، ننتقل مباشرة إلى تنفيذ تغييرات البرنامج: الاقتراح. نبقى هادئين ونركز على بنية الكلام المنطوق. دعونا نتصور سلسلة الأفكار.
يجدر الانتباه: صياغة الاقتراحات أثناء التنويم المغناطيسي الذاتي يجب أن تتم وفق قالب معين، أي يجب أن تكون مكتوبة بلغة مفهومة للعقل الباطن.
عند كتابة المبادئ التوجيهية، يجب أن نأخذ في الاعتبار لغة المقال، والتي من خلالها سنكون قادرين على التحكم في العقل الباطن. فيما يلي بعض المتطلبات الأساسية:
على سبيل المثال. للتخلص من إدمان الكمبيوتريمكنك تغيير برنامج العقل الباطن بالإعدادات التالية:
الإجراء 5. الاستيقاظ في التنويم المغناطيسي الذاتي ينطوي على أكثر من مجرد خروج مريح من حالة السكون. لتحقيق النجاح، نحتاج إلى تعزيز نيتنا المصاغة في العقل الباطن بأفعال محددة لا تتعارض مع التثبيت. بعد جلسة التنويم المغناطيسي الذاتي، لا تنس أن تشكر نفسك على العمل المنجز.
زائد
إن استخدام التنويم المغناطيسي الذاتي ضروري لتصحيح سلوك الناس وتفكيرهم. لغرس أي مواقف في نفسك، تحتاج إلى الدخول في حالة نشوة خاصة من أجل التخلص من عوامل التشتيت والتركيز. سيتطلب الدخول إلى هذه الحالة لأول مرة الكثير من الوقت والجهد. يتطلب الأمر ممارسة للدخول في نشوة.
أول ما يجب فعله للدخول في حالة النشوة هو تحديد سبب الدخول في هذه الحالة، والضبط الذهني ومحاولة السيطرة على الأفكار، لأن الأفكار تؤثر بشكل مباشر على حياة الإنسان وعاداته.
- تحتاج إلى التركيز. يجب أن يكون التنفس مستدامًا وعميقًا. أولا، عليك أن تتنفس 3 عدات. قم بالشهيق لمدة 3 عدات، ثم احبس أنفاسك لمدة 3 عدات ثم قم بالزفير بنفس الطريقة. من الضروري أداء التمرين لمدة 10 دقائق، وبعد ذلك يمكن زيادة وقت الدورة.
- بعد تمارين التنفس، تخيل أنك تصعد الدرج إلى مكان مظلم. الشيء الرئيسي هو أن تشعر بهذا الطريق. من الضروري أن تحمل هذا الشعور مع تنفسك، على سبيل المثال، عندما تستنشق تكون على درجة، وعندما تزفر، تنزل. في الخطوة الأخيرة، فقط قم بخطوة في الفراغ واشعر بلحظة السقوط. هذا التأثير المتساقط هو الذي سيضعك في حالة نشوة.
في حالة النشوة، قد تظهر لك صور مختلفة. أو ربما يظهر الفراغ، ويكون دماغك بداخله في اللحظةسيختار حالة مريحة لنفسه.
كيفية الدخول في التنويم المغناطيسي الذاتي؟ لتغمر نفسك في حالة نشوة، يمكنك استخدام طرق مختلفة:
- لحن مهدئ. للدخول في حالة التنويم المغناطيسي، تحتاج إلى إنشاء ظروف مقبولة؛ يساهم الجو الهادئ في الانغماس السريع في حالة نشوة. سوف تساعد موسيقى النشوة في هذا. لا ينبغي للضوضاء الدخيلة أن تشتت انتباهك في هذه اللحظة؛ ولخلق جو لطيف، من الأفضل إطفاء الأضواء وتشغيلها
- الطريقة الشامانية. لاستخدام هذه الطريقة، يجب أن يكون معك دف، ربما طوم أفريقي. في هذه الحالة، التقنية مشابهة للطريقة الأولى. أنت تستمع إلى الموسيقى في في هذه الحالةسيكون إيقاعيًا. في الوقت نفسه، تركز كل انتباهك على الإيقاع. أثناء الاستماع إلى الموسيقى، تذوب ببساطة في هذه الإيقاعات، وعند استخدام الدف تؤدي رقصة شامانية أو دوامة صوفية.
- دولة ألفا. مع هذه الطريقة لا بد من القيام بها النشاط البدني. للبدء، عليك الاستلقاء وإرخاء جسمك ورفع ساقيك 40-50 درجة. فهو يجمع بين عناصر اليوغا عندما يتركز كل الاهتمام بعد اتخاذ الوضعية على منطقة الشاكرا ومنطقة الجبهة. مع موقف طويل وتركيز الاهتمام، هناك غمر عميق في نشوة. مع الاسترخاء التام، تحتاج إلى العد باستمرار حتى 20 ثم بترتيب عكسي. بعد ذلك، سوف يضبط الدماغ تلقائيًا في حالة ألفا. وبعد ذلك يحدث التنويم المغناطيسي الذاتي.
- أدخل التنويم المغناطيسي باستخدام stimming. وبهذه الطريقة، يتم الدخول من خلال حركات رتيبة متكررة. للقيام بذلك، استخدم أطراف أصابعك لتحفيز المنطقة المختارة من الجسم، وبعد ذلك تحدث حالة من الاسترخاء التام. يمكنك أيضًا استخدام دوار الحركة البسيط بهذه الطريقة.
- أدخل التنويم المغناطيسي دون مساعدة من أي شيء. بعد استخدام الموسيقى أو الطرق الأخرى، أنت تفهم بالفعل مبدأ الدخول في نشوة؛ والآن يمكنك الدخول في حالة التنويم المغناطيسي دون مساعدة خارجية وحتى في الداخل الأماكن المزدحمة. وهذا يتطلب حالة من الراحة وتركيز النظر على جسم معين. في الوقت نفسه، يحتاج التنفس أيضًا إلى الاسترخاء، ويمكنك حتى إيقافه بشكل دوري. في هذه الحالة، يمكنك الدخول في نشوة في أي وقت وفي أي مكان.
يعتمد التنويم المغناطيسي في المقام الأول على النصف الأيمن من الدماغ. الجانب الأيمن هو المسؤول عن مجال اللاوعي، واليسار هو المسؤول عن التفكير العقلاني.
أنواع وتقنيات التنويم المغناطيسي
تختلف أنواع التنويم المغناطيسي في طرق التأثير على الوعي البشري ونطاق التطبيق.
- الطريقة هي التوجيه. بمساعدة هذا الانغماس، يقع الشخص بالكامل في التنويم المغناطيسي ويجد نفسه تحت رحمة المواقف التي يتلقاها بشكل مستقل أو من الخارج.
- مع طريقة إريكسون، هناك تأثير غير مباشر على النفس البشرية، فمن الممكن تجاوز المقاومة الواعية للدخول في نشوة.
- طريقة الغجر. هذه طريقة قديمة للتأثير على الوعي. يتم استخدام تقنيات التشتيت.
تنقسم جميع تقنيات التنويم المغناطيسي الذاتي إلى مجموعتين كبيرتين.
تقنيات الدخول في التنويم المغناطيسي:
- تقنيات الدخول بشكل مستقل في نشوة؛
- تقنيات التنويم المغناطيسي الذاتي.
يستخدم الأسلوب الأول أساليب اتخاذ وضعية مريحة، أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة، أو تركيز الانتباه على شيء معين.
عند استخدام التقنية الثانية، فإنك تركز أفكارك على التنويم المغناطيسي الذاتي، وما تريد تحقيقه وتحقيقه. لكل إجراء، اختر هدفًا واحدًا محددًا، بدءًا من الهدف الأبسط والانتقال إلى الهدف الأكثر تعقيدًا.
ما هو استخدام التنويم المغناطيسي الذاتي؟
عند الدخول في نشوة بمفردك، يمكنك:
- تخلص من التوتر.
- تساعد على تحسين النوم.
- تحسين صحتك.
- التخلص من الاكتئاب.
- تخلص من العادات السيئة.
- التخلص من الوزن الزائد.
- تخلص من المجمعات.
- امنح نفسك الثقة؛
- بناء علاقات مع أشخاص آخرين؛
- تعزيز تطوير الذاكرة أو الحدس.
- العثور على معنى الحياة.
ولكن ليس من الممكن دائمًا إتقان تقنية التنويم المغناطيسي الذاتي بنفسك. لإتقانها بسرعة وفعالية، يُنصح بتعلم التنويم المغناطيسي من أحد المتخصصين، على سبيل المثال
في الواقع، النشوة هي حالة تصاحب أي ممارسة يوغا، سواء كانت تؤدي الوضعيات أو البراناياما أو المودراس... بالطبع، يتم تحقيق أكبر عمق للنشوة أثناء السافاسانا أو يوجا نيدرا.
ينظر الكثير من الناس إلى النشوة على أنها شيء غامض ويصعب تحقيقه. وتسمى أحيانًا "حالة التدفق" (الاستمتاع بعملية النشاط) أو "ذروة التجربة" (الإلهام من تحقيق الذات)، وهي أيضًا حالة من الوعي والحضور. وفي الوقت نفسه، نحن نتحدث عن مختلف الدول الطبيعية التي تنشأ، بما في ذلك تلقائيا. في الحياة العاديةيمكن أن تحدث النشوة عندما ننخرط في أنشطة رتيبة وإيقاعية ممتعة وتستحوذ على كل انتباهنا ويتم إجراؤها بوتيرة هادئة وغير متسرعة. على سبيل المثال، صيد الأسماك، ورياضة مشي النورديك، وحتى... لعبة "الصمت" للأطفال (بالمناسبة، نظير للتمارين التأملية اليوغية).
يمكن رسم أوجه تشابه أخرى بينهما بطرق حديثةتحقيق النشوة، وغالبًا ما يستخدم في العلاج النفسي، والتقنيات الشرقية. على سبيل المثال، طريقة التدريب الذاتي التي طورها المعالج النفسي الألماني يوهان شولتز منذ حوالي مائة عام. ومن المعروف أنه كان مهتمًا بأنظمة التنظيم الذاتي الجسدي والعقلي في هاثا وراجا يوجا. أثناء ممارسة العلاج بالتنويم المغناطيسي، درس شولتز الأحاسيس التي يشعر بها الناس في حالة نشوة التنويم المغناطيسي. في الوقت نفسه، اكتشف القواسم المشتركة بين الأحاسيس التي تنشأ عند الأشخاص عندما ينغمسون في حالة منومة وتلك الأحاسيس التي تظهر عند أداء عدد من تمارين اليوغا بشكل مستقل. هذا هو في المقام الأول شعور بالثقل المرتبط باسترخاء العضلات، وكذلك الشعور بالدفء المصاحب لتوسع الأوعية الدموية. واستنادا إلى هذين المصدرين - التنويم المغناطيسي واليوجا، طور شولتز طريقة للتنظيم الذاتي مقبولة في جميع أنحاء العالم.
في الواقع، مع أي طريقة لتحقيق النشوة، هناك نتيجة مشتركة واحدة: يعود الجهاز العصبي إلى حالته الطبيعية، خاليًا من الفكر المفرط والقوالب النمطية الاجتماعية والثقافية. لماذا يحدث هذا؟ أولاً، يتناقص نشاط الفصوص الأمامية للقشرة الدماغية، المسؤولة عن المعالجة المنطقية للمعلومات (هم، كقاعدة عامة، في البداية في حالة أكثر نشاطًا وغالبًا ما تكون "مفرطة الإثارة"). ثانيًا، تصبح أجزاء "اللاوعي" من الدماغ، المتحررة من هذا التأثير القمعي، غير مقيدة. وهكذا، تحدث حالة متغيرة من الوعي. من الناحية الفسيولوجية، فهو يتوافق مع الحالة الوظيفية لـ "نصف الكرة الأيمن" للقشرة الدماغية. ويتميز بالمعالجة البديهية للمعلومات، مما يسمح بحلول متعددة. وهذا يختلف عن حالة "النصف الأيسر" العادية، والتي تقصر عملية صنع القرار على الإطار الصارم للتفكير العقلاني. يؤدي هذا إلى فتح الوصول إلى موارد اللاوعي المحظورة (المقموعة والمحظورة). بمعنى آخر، أثناء عملية النشوة، يعود الدماغ إلى الحالة "الطفولية" المميزة لدماغ الطفل. بفضل النشوة، ومن خلال إعادة اكتشاف الحياة، نستعيد متعة الحياة في مرحلة الطفولة، وملء التجارب، والنزاهة والشعور بالانسجام، والوحدة مع العالم والأشخاص من حولنا. هذه الظاهرة النفسية الفيزيائية الأكثر أهمية تصفها جميع التقاليد الروحية بشكل مجازي بأنها "الولادة الثانية"، "كونوا مثل الأطفال"، وما إلى ذلك.
هذا هو التأثير العلاجي للنشوة، والذي يستخدم بنشاط في العلاج النفسي الحديث. في حالة النشوة، تصبح النفس البشرية قابلة للتكيف، وقادرة على حل التناقضات والصراعات الداخلية عن طريق إزالة الحواجز الداخلية والتغلب على أنماط السلوك المعتادة. ونتيجة لذلك، يصبح من الممكن إعادة بناء الاتصالات العصبية، وتوليف الحلول غير القياسية، وتشكيل أنماط جديدة (كما لو كنت تتعلم شيئًا ما مرة أخرى). اليوم، بسبب طريقة الحياة غير الطبيعية، هناك حاجة إلى تقنيات النشوة مثل الفيتامينات للجسم والروح. هذا ليس مجرد استرخاء باعتباره راحة، ولكن "تشغيل" في الجسم رد فعل الشفاء الشامل للاسترخاء، أو الشفاء الذاتي للجسم، وتعبئة قواته الواقية. تفعيل "الإصلاح" – عمليات الترميم. كل هذا يساعد على التغلب على التوتر والقلق والرهاب ونوبات الهلع وحتى الألم الجسدي. لذلك عملنا مع مريضة واحدة على عتبة الألم كجزء من التحضير للولادة. منذ وقت ليس ببعيد أرسلت رسالة شكر، وكانت العملية غير مؤلمة.
يمكنك أن تتعلم الدخول في حالات النشوة بنفسك. إحدى تقنيات التنظيم الذاتي هي التنفس البسيط مع إيقاع النبض - وهو تعديل حديث لتقنيات البراناياما (البراناياما العصبية). الأساس الفسيولوجي لهذا التمرين هو مزامنة الإيقاعات الحيوية لنظام القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي، وتهيئة الظروف للمواءمة، وضبط الجهاز العصبي اللاإرادي، وتوازن نشاط نصفي الكرة الأيمن والأيسر من الدماغ. لذا، في بداية السافاسانا أو التأمل، راقب نبضك لفترة من الوقت (للقيام بذلك، اشعر به داخل معصمك أو على رقبتك بالقرب من الشريان السباتي). ثم ابدأ في حساب عدد نبضات القلب أثناء الاستنشاق وعدد نبضات القلب أثناء الزفير. تنفس باسترخاء مع معدتك، ولاحظ تنفسك، دون التدخل في إيقاعه في البداية. بعد عدة دورات تنفس، قم بإطالة الزفير التالي بنبضة واحدة. قم بإطالة الزفير تدريجيًا بنبضتين أخريين. ثم قم بإطالة شهيقك بمقدار نبضة واحدة. النسبة المثلىالزفير والاستنشاق في هذه التقنية 2:1. لاحظ كيف تتدفق الأحاسيس بشكل متزامن في أجزاء مختلفة من الجسم - بشكل عفوي، دون مشاركتك. ثم انتقل إلى الممارسة الرئيسية. إذا كنت تمارس تمرينًا أثناء النهار وتحتاج إلى العودة بسرعة إلى الحالة النشطة، ففي النهاية خذ نفسًا عميقًا وأخرج الزفير بقوة.
بالمناسبة، إذا كنت ترغب في الحصول على نشوة أعمق، فاحصل على منظار صوتي عادي من الصيدلية وحاول حساب نبضك به. النتيجة سوف تبهرك.
يتم تحقيق الحالة العقلية التي تسمى النشوة من خلال الخبرة. ليس كل شخص قادر على الدخول في نشوة دون تدريب خاص. يتيح لك الوعي المتغير العمل مع العوامل الداخلية التي تؤثر على حياة الشخص.
كثير من الناس يطلقون على التأمل نشوة، ولكن هذا ليس صحيحا تماما. أثناء التأمل، من الممكن الدخول في نشوة، لكن الدخول نفسه لن يكون بالضرورة مرتبطًا بالتأمل. يعتقد بعض الأطباء النفسيين واليوغيين الممارسين أن حالة النشوة تشفي جسم الإنسان وحالته العقلية.
ما هي نشوة
من خصائص النفس البشرية الوقوع في النشوة، لكن ليس كل الناس يستطيعون الوصول إليها. عادة ما يحدث التغيير في الوعي بوعي أو بمشاركة أخصائي. تغير النشوة نشاط أجزاء من الدماغ البشري، وتركز الانتباه على التنظيم الداخلي.
أثناء النشوة، يصبح الإنسان متاحًا للرؤى والذكريات، وحتى العميقة، التي لا يتذكرها الإنسان في الحالة الطبيعية، وكذلك الأحلام المتجسدة في شكل حقيقي.
الدخول في نشوة بمفردك يسمح لك بالتخلص من العديد من المشاكل مثل المجمعات والتجارب القديمة والصدمات الماضية بما في ذلك اضطرابات الطفولة والاكتئاب. أثناء النشوة، يبدأ الدماغ في تصفية المعلومات ومعالجتها و"فرزها".
يمكن التخلص بسهولة من الفشل في عمل الجهاز العصبي عن طريق الدخول في حالة نشوة.
فوائد حالات النشوة
لعلاج الكثير الأمراض النفسية الجسديةيستخدم المعالجون النفسيون التنويم المغناطيسي. أحد أنواع التنويم المغناطيسي هو التنويم المغناطيسي الإريكسوني، لكن تنفيذه يتطلب مشاركة متخصص. ولكن يمكنك غمر الشخص بشكل مستقل في نشوة دون مساعدة متخصص.
أثناء وجوده في نشوة، يبدأ الدماغ في تنشيط عمليات النشاط في الجسم، ومعالجة المعلومات، ويساعد في القضاء على التجارب العميقة والإجهاد طويل الأمد. أثناء النشوة، يبدأ نصف الكرة الأيمن في العمل بنشاط. يوجه الجسم كافة موارده نحو الاسترخاء وحل المشكلات على المستوى الفسيولوجي، وهو ما الحياة الحقيقيةليس من الممكن دائما أن ندرك.
تتيح لك النشوة العمل في ظل ظروف مرهقة طويلة الأمد يسببها الشخص لفترة طويلةيشعر بالتعب والاكتئاب، لكن جذور هذه المشكلة غير معروفة له.
أثناء النشوة، غالبًا ما يتلقى الشخص حلاً للعديد من مشاكله، وتأتي إليه البصيرة، ويتم حل المشكلات من تلقاء نفسه.
كيفية التحضير
من أجل الدخول في حالة نشوة بشكل مستقل، تحتاج إلى العثور على مكان مناسب، ولكن لا ينبغي أن يكون صاخبة أو مزدحمة. ومن الأفضل ألا يتدخل أحد في العملية أو يدخل الغرفة. في كثير من الأحيان، يمكن للأشخاص الذين يمارسون النشوة الدخول في هذه الحالة، بغض النظر عن مكان ووقت الطقوس، ولكن بالنسبة للمبتدئين سيكون الأمر صعبًا في البداية حتى في العزلة الكاملة.
قبل الدخول في نشوة، تحتاج إلى إشباع احتياجاتك الفسيولوجية حتى لا تشتت انتباهك عنها في المستقبل. ليست هناك حاجة للدخول في نشوة جائعة أو العكس على معدة ممتلئة. يجب أن تكون الحالة مريحة. كما يجب ألا تبدأ بالدخول وأنت مريض.
ويجب التخلص من جميع العوامل المزعجة كالأصوات والضوضاء والأشياء المضيئة المشتتة للانتباه. يجب أن يكون وضع الجسم مريحًا ومريحًا قدر الإمكان.
تقنيات الدخول
للدخول في حالة نشوة، هناك بعض التقنيات التي تسمح للجسم بالتكيف بسرعة وسهولة في فترة زمنية قصيرة. ومع ذلك، فإنها جميعا تتطلب جهدا كبيرا، لأنها قد لا تنجح في المرة الأولى. يجب أن يتم الدخول بشكل متكرر.
- أسهل تقنية لأداء هي. يمكنك القيام بذلك إما عن طريق الزفير السريع أو بالتنفس البطيء والعميق. يجب أن يكون عدد مرات التنفس في الدقيقة 50 على الأقل إذا كنت تستخدم تقنية التنفس السريع المتقطع. من الأفضل إجراء الاستلقاء على سطح مستوٍ ومستوٍ مع ضوء خافت. أثناء تمارين التنفس، يتم تشبع الجسم بالأكسجين، مما يؤدي إلى تغيير سهلالوعي، وكذلك الانغماس في نشوة.
- إحدى طرق الدخول في حالة نشوة هي استخدام الصوت. يمكنك استخدام تعويذة، والتي سوف تحتاج إلى تكرار رتابة، ومراقبة نغمة معينة. يجب أن يكون تركيز الأحاسيس على الصوت فقط. الشعور باهتزاز الحبال الصوتية وتدفق الأكسجين إلى الرئتين.
- غالبا ما تستخدم تقنية الحركات الرتيبة. أسهل طريقة هي الجلوس على الأرض وأرجحة جسمك في اتجاهات مختلفة، ببطء ورتابة. يمكن استكمال هذه الطريقة بالطريقة السليمة.
- ركز على حركة أو صوت واحد. يمكن أن يكون صوت ساعة أو قطرات ماء تتساقط بالتساوي في الحوض، على سبيل المثال. يمكنك التركيز على جسدك ومحاولة الاستماع إلى قلبك.
أثناء دخوله في نشوة، يشعر الشخص بالخفة وحتى بعض الطفو. يشعر بعض الناس بترك أجسادهم. الواقع غير واضح، والوعي باهت. تشبه الحالة حالة نصف نائم، عندما لا تكون نائمًا تمامًا بعد، ولكن في نفس الوقت لم تعد في الواقع تمامًا. يتم تحقيق التنويم المغناطيسي الذاتي تجريبيا. تسمح لك التقنيات الأكثر شيوعًا بالوصول إلى حالة النشوة بعد عدة تمارين فقط. تمكن البعض من تحقيقه النتيجة المرجوةبالفعل في الجلسة الأولى.
الموسيقى التأملية
يمكنك الدخول في نشوة باستخدام تقنيات مختلفة. واحد منهم هو استخدام الموسيقى التأملية. تُباع موسيقى النشوة التأملية على الوسائط الصوتية في المتاجر المتخصصة، ويمكن العثور عليها على الإنترنت، أو يمكنك ترديد المانترا بنفسك، بعد أن درست مسبقًا النغمة الصحيحة ومجموعة الصوت.
الموسيقى، ليس فقط للنشوة والتأمل، بشكل عام تسمح للشخص بالاسترخاء وترتيب مشاعره. ليس من قبيل الصدفة أن يوصي علماء النفس بالاستماع إلى الموسيقى الهادئة والمريحة قدر الإمكان لكل من البالغين والأطفال. للموسيقى الكلاسيكية تأثير كبير على شفاء الجسم وتطبيع العمليات العقلية وموازنة الحالة الذهنية للشخص.
تهدف الموسيقى التأملية إلى المساعدة في الدخول في نشوة، ولكن يمكن استخدامها ليس فقط منفردًا، ولكن أيضًا بالاشتراك مع تقنيات أخرى للدخول إلى وعي متغير.
طبل الشامان
يمكنك أيضًا الدخول في نشوة بنفسك بمساعدة الدف الشاماني. غالبًا ما يتم استخدامه أثناء التأمل، وكذلك من قبل بعض الشعوب في طقوس مختلفة. بالإضافة إلى الدف، يتم استخدام ما يسمى بالتوم توم الأفريقي في بعض الأحيان.
من خلال الاستماع إلى أصوات وإيقاعات الآلات الموسيقية، يمكنك إيقاف وعيك تمامًا والدخول في حالة نشوة. تساعدك أصوات الدف الشاماني على ضبط الحالة المزاجية الصحيحة وتوفير انغماس سهل وسريع في حالة نشوة.
ستيمينج
تسمى حركات الجسم الرتيبة بالتحفيز. هذه إحدى تقنيات الدخول في حالة نشوة. هذه التقنيةتعتبر الأكثر شعبية والأسهل في الأداء. لتحقيق وعي متغير، من الضروري اتخاذ وضعية مريحة للجسم وإجراء حركات متكررة رتيبة للجسم. يمكنك التأثير من جانب إلى آخر أو ذهابًا وإيابًا. في هذه الحالة، يجب أن يركز كل اهتمامك على استرخاء جميع عضلات الجسم.
في كثير من الأحيان خلال هذه الطريقة يتم استخدام تأثير إضافي على النقاط النشطة في جسم الإنسان. يتم تحفيزهم بضغط قوي إلى حد ما، وبعد ذلك، يستمر التأمل.
لا توجد مساعدة إضافية
من الممكن الدخول في نشوة بمفردك. ويتطلب الأمر بعض المهارات، والتي يمكن الحصول عليها من الأدبيات المتخصصة، شخص مطلعأو بعد عدة محاولات مستقلة.
لا ينبغي أن تركز النظرة، يجب أن يكون الجسم مسترخيا تماما. يتم إيقاف تشغيل جميع الأفكار، تحتاج إلى التركيز فقط على إجراء أو صوت معين. في البداية، سيكون من الصعب إيقاف أفكارك، نظرا لأن تدفقها المستمر مألوفا لشخص ما، يبدو أنه من المستحيل إيقافه. ومع ذلك، فإن الأمر ليس كذلك، وبعد عدة محاولات، سيصبح الدخول في نشوة سهلا ويمكن الوصول إليه.
كيفية الخروج
يجب أن يتم الخروج من الوعي المتغير تدريجيًا، تمامًا كما حدث الانغماس. بصريًا، يمكنك أن تتخيل نفسك تسبح خارجًا من الأعماق، أو تخرج من تحت الماء، أو تنزل على الدرج.
تدريجيا، ستأتي الأفكار والمشاعر إلى الوعي، وسوف يستوعب الدماغ الواقع الجديد الموجود. سيساعدك العد البطيء على العودة إلى حواسك بعد الوقوع في نشوة. يمكنك أداء عدة حركات مريحة ولكن متناغمة، مثل التمدد اللطيف. بعد الدخول في حالة النشوة، يُنصح بشرب كوب من الماء الدافئ وعدم البدء بواجباتك اليومية لبعض الوقت حتى يتمكن الجسم من التكيف والتناغم مع الموجة المطلوبة.
هل هناك أي ضرر
يعتقد بعض العلماء أن الدخول في نشوة له فوائد فقط، ويميل آخرون إلى الاعتقاد بأنها ضارة بالجسم بقدر ما هي مفيدة. ومع ذلك، يجب على كل شخص أن يقرر بنفسه ما إذا كانت حالة النشوة ستفيده أو تضره.
بادئ ذي بدء، يجب أن نتذكر أن التغيير في الوعي يؤثر على العمل الأعضاء الداخلية. تتباطأ نبضات القلب، وتتوقف العمليات العصبية، ويتم قمع العواطف ويحدث بعض التنميل في الوعي.
أثناء الدخول في حالة النشوة، يمكن للإنسان أن يرى بعض الهلوسة أو الرؤى التي ترتبط بمخاوف اللاوعي الداخلي لديه، والتي ترسبت في مرحلة الطفولة المبكرة في القشرة الدماغية، ومنذ ذلك الحين لم يتذكرها الشخص. يمكن للذكريات غير السارة أن تسبب الاكتئاب، لأن الشخص ليس مستعدًا دائمًا لقبول هذا الواقع الماضي مرة أخرى.
خلال النشوة يأتي مجاعة الأكسجينكما يتباطأ التنفس. تدخل كمية معينة من الإندورفين، هرمون الفرح، إلى الدم، مما يسبب التنوير والشعور بالبصيرة لفترة من الوقت. إلا أن هذا الشعور يمر تدريجياً، وتتبعه حالة من الخمول واللامبالاة.
الاسترخاء
من أجل الدخول في نشوة، من الضروري الاسترخاء الكامل للجسم المادي وإيقاف جميع عمليات التفكير. فقط من خلال الاسترخاء يمكن لأي شخص أن يغرق في وعي متغير ويختبر فوائد حالة النشوة.
قد لا يحدث الاسترخاء على الفور، لكن عليك في البداية أن تحاول جسديًا إرخاء جميع عضلاتك، بما في ذلك عضلات وجهك، لأن الناس غالبًا ما ينسون ذلك. بعد بداية الاسترخاء التام، سيكون تحقيق الوعي المتغير أسهل وأسرع.
تحرر نفسك من العواطف والأفكار
من أصعب المهام عند الدخول في حالة نشوة هو فصل الوعي عن التدفق المستمر للأفكار. اعتاد الناس على إجراء مونولوج داخلي دون انقطاع لثانية واحدة. يتيح لنا هذا التدفق المستمر للأفكار التحكم في أفعالنا وتركيز انتباهنا وتوجيه حركاتنا وأفعالنا. ومع ذلك، عند الدخول في نشوة أو أثناء التأمل، من الضروري إيقاف الوعي تماما، والاسترخاء وعدم التفكير في أي شيء. فقط في هذه الحالة سيكون الدخول ممكنا.
الدخول في نشوة أمر ممكن لكل شخص تقريبًا. يجب أن نتذكر أنه في بعض الأمراض، من المستحيل استخدام المؤثرات الصوتية أو الإشارات الوامضة، على سبيل المثال، للصرع. ولكن بخلاف ذلك، يمكن لأي شخص أن يقع في نشوة بسهولة تامة.
استخدم العديد من الملحنين والكتاب العظماء النشوة لاكتساب المعرفة. يمكن لكل واحد منا بسهولة استخدام هذه الطريقة لحل مشاكلنا اليومية، أو حتى مخاوف الأطفال التي تراكمت على مدى سنوات عديدة من الحياة.
يدخل في نشوة من أجل الانغماس في عقله الباطن أو حل مشاكل الحياة أو التعامل مع المشكلات أو تصحيح مشاكله. هذه حالة طبيعية للجسم، والتي غالبا ما يدخلها الشخص دون وعي. وقت قصير. حالة النشوة هي مفتاح تطوير الذات ومعرفة الذات وتحسين الذات والشفاء الذاتي. في كثير من الأحيان، في مثل هذه الحالة، يكتشف الشخص قدرات لم تكن معروفة من قبل، ويقوم باكتشافات عظيمة، ويكتب أعمالًا مشهورة عالميًا.
ما هي فوائد حالات النشوة؟
كيف يكون الدخول في تغيير في حالة الوعي (ASC) مفيدًا وما الذي يمكن استخدامه عمليًا؟
- زيادة الطاقة الداخلية- هذا هو مفتاح الصحة الجيدة والقدرة الأكبر على العمل وتقليل احتمالية الإصابة بالمرض وجذب النجاح في الحياة. إلى الشخص المبتهج، مليئة بالطاقةينجذب الناس إلى الشخص أكثر بكثير من الشخص الذي لا ينجح. لا يتعرض الأشخاص ذوو المجال الحيوي القوي للمضايقة في الشوارع، ولا يتعرضون للتنويم المغناطيسي أو "العين الشريرة" أو الهجمات " مصاصو دماء الطاقة" نشوة تشفي الطاقة الحيوية البشرية.
- التشخيص الذاتي للأمراض- التحقق من حالة الحقل الحيوي، وإذا لزم الأمر، تصحيح الفواصل أو البقع المحتملة. يمكنك بسهولة تحديد سبب المرض الذي يصعب تخمينه في حالة واعية وتخفيف المرض.
- الشفاء الذاتي من خلال التصور- على مستوى اللاوعي يمكنك تكوين صورة لشفاء الأمراض باستخدام تصور الدواء اللازم.
- التلدين المرض خلال نشوة- كافٍ طريقة فعالةتطهير الجسم بالنار الوهمية على شكل شمعة أو نار. للقيام بذلك، في حالة ASC، من الضروري تخيل عملية حرق جلطات المرض بأي نوع من النار.
- تعديل العلاقات مع الناسعندما يكون من الصعب العثور عليه في الحياة الواقعية لغة مشتركةأو فهم الدوافع وراء أفعالهم. غالبًا ما تستخدم النشوة كوسيلة للتلاعب بالشخص.
- تصحيح الشكل والمظهر، إعطاء تعليمات اللاوعي حول تغييرات معينة في النفس.
- حل إخفاقات الحياةتتعلق بأحداث من الماضي البعيد. تساعد حالة النشوة على تحديد أسباب المشاكل والقضاء عليها.
- التنويم المغناطيسي الذاتي.التأكيدات في حالة النشوة هي عبارات إيجابية ومُصاغة بوضوح وتعمل بشكل مباشر على العقل الباطن ولديها قوة كبيرة لغرس الأفكار الإيجابية في الشخص.
- الإبداع تحت تأثير النشوة- حقق نجاحًا هائلاً مع العديد من أعظم الملحنين والشعراء والكتاب والفنانين وما إلى ذلك. وتشمل قائمة الأشخاص العظماء الذين أبدعوا في حالة نشوة جوته، وفولتير، وموزارت، ودانتي، وفاجنر، وأينشتاين، وبوشكين، وإدغار آلان بو. وغيرها الكثير.
هل تعلم؟ في ليليستاد (هولندا)، يدخل طلاب المدارس الثانوية في حالة من النشوة التأملية مرتين يوميًا. تؤدي هذه الممارسة إلى أداء ممتاز للأطفال وهدوئهم ومثابرتهم.
كيفية الاستعداد؟
كيف يمكن للمبتدئين أن يدخلوا في حالة نشوة من تلقاء أنفسهم في المرة الأولى، وهل هناك حاجة إلى أي استعدادات؟ سؤال مهمللأشخاص الذين قرروا استخدام الانضمام إلى ASC لحل بعض مشكلات الحياة. 
بادئ ذي بدء، تحتاج إلى خلق جو هادئ، واستكمال جميع الشؤون الجارية، وإيقاف اتصال الهاتف، والتأكد من عدم وجود عوامل تهيج أو تشتيت انتباه في الغرفة التي ستتم فيها العملية - الروائح أو الضوضاء الدخيلة، المفرطة الحرارة أو الضوء الساطع، الخ.
مهم! من المهم خلق جو من الهدوء والقدرة على الاسترخاء قدر الإمكان. الأكثر الخيار الأفضليعتبر الدخول في حالة النشوة هو الوقت الذي يليها مباشرة أو قبلها مباشرة.
تقنيات الدخول
هناك عدد كبير من الطرق والتقنيات حول كيفية الدخول في نشوة تأملية في المنزل. الطريقة المثلى هي تغيير الحالة بشكل مستقل، دون استخدام المنشطات النفسية.
الموسيقى التأملية
بعد الاستعداد للدخول في نشوة، والتأكد من عدم وجود عوامل مزعجة في الغرفة، تحتاج إلى تشغيل الأضواء الخافتة وتشغيل موسيقى النشوة التأملية بمستوى صوت منخفض. 
ثم، بعد أن اتخذت الوضع الأكثر راحة، تحتاج إلى استرخائه كما لو كنت تستعد له. ومع ذلك، يجب أن يظل العقل مستيقظًا.
أنت بحاجة إلى إغلاق عينيك والتركيز بشكل كامل على استرخاء جسمك قدر الإمكان. سوف يساهم الأشخاص اللطيفون تدريجيًا في الدخول إلى ASC.
هل تعلم؟ وفقا لبحث أجراه مركز توم بيكر للسرطان في كالجاري، كندا، فإن مرضى السرطان الذين يمارسون النشوة التأملية هم أكثر مرونة في مواجهة التوتر من المرضى الآخرين.
تم استخدام هذه التقنية في طقوس الشامان. لذلك سوف تحتاج إما إلى الدف الشاماني أو الطبل الأفريقي. بقية التقنية مشابهة للتقنية السابقة. 
أنت بحاجة إلى الاستلقاء والاسترخاء والاستماع إلى إيقاع الآلات. وسوف تساهم أصوات الدف في تغيير حالة الوعي.
ستيمينج
Stimming - حركات الجسم المتكررة، بهدف إكساب المشاعر الحسية وصرف الانتباه عن التوتر والتوتر العاطفي.
لاستخدام هذه التقنية، تحتاجين إلى تحفيز منطقة معينة من الجسم بحركات خفيفة بأطراف أصابعك، على سبيل المثال. 
أولا، يحدث الاسترخاء والهدوء الداخلي، وبعد ذلك يتبع الانغماس الكامل في نشوة. نوع آخر من هذا الدخول إلى الوعي المتغير هو التأرجح. يمكنك التأرجح بشكل رتيب على الأرض أو على الكرسي حتى تصل إلى الحالة المطلوبة.
لا توجد مساعدة إضافية
بعد أن اكتسبت مهارات معينة حول كيفية الدخول في نشوة بمفردك باستخدام أي إجراءات خاصة، عندما يصبح مبدأ هذا الإجراء واضحًا ويمكن الوصول إليه، يمكنك الانتقال إلى مرحلة تحقيق الحالة دون إعداد.
للقيام بذلك، تحتاج إلى عدم تركيز نظرك قدر الإمكان، والاسترخاء والتركيز على شقرا أجنا - النقطة الموجودة في وسط الجبهة. يجب أن يكون التنفس بطيئًا وهادئًا.
مهم! من خلال الممارسة وفهم مبدأ كيفية وضع نفسك في حالة نشوة، يمكن القيام بهذه العملية في أي مكان وفي أي وقت تقريبًا.
كيفية الخروج؟
عليك أن تخرج من الغيبوبة تدريجيًا، كما لو كنت تصعد من عمق كبير. الخروج من ASC إلى حالة من الصحوة، يحتاج الشخص إلى وقت لتحقيق موقعه الحقيقي، لتكييف الجسم والعقل مع الأداء الطبيعي أثناء النهار. 
يمكنك العد ببطء من 10 إلى 1، أو يمكنك التركيز على تنفسك، أو يمكنك الخروج بسلاسة "من الداخل". بمجرد فتحه، يمكنك التمدد والوقوف. وبعد بضع دقائق، يمكنك أن تبدأ أنشطتك اليومية.
إذا حدثت عملية الدخول في نشوة مباشرة قبل النوم، فسوف يتبعها ببساطة انغماس هادئ وعميق. هذه الطريقة مثالية للتخلص منها.
هل هناك أي ضرر؟
على الرغم من حقيقة أن الأشخاص الذين يمارسون نشوة التأمل لا يجدون جوانب سلبية في هذه العملية، وهناك مصادر حول فوائد هذه الممارسات أكثر بكثير من أضرارها، ومع ذلك، يجب أن يؤخذ رأي المتشككين في الاعتبار. 
سيكون من الصحيح أن نقول أن مثل هذه الحالات قد تؤدي إلى التنوير، ولكن هناك بعض القيود و تأثيرات جانبيةمع الاستخدام غير السليم للتكنولوجيا.
يعد الانغماس الطوعي في النشوة والسيطرة على وعي الفرد أداة عمل مفيدة في حياة الإنسان لتحقيق التنوير والقدرة على التعامل مع العديد من الصعوبات التي لا يمكن التغلب عليها للوهلة الأولى.
