يوم الرائب. يوم الصيام الرائب لفقدان الوزن بسرعة. فوائد أيام الصيام على الجبن القريش

بعد سلسلة من العطلات، لا أريد أن أنظر إلى المرآة أو أقف على الميزان. لإعادة الجسم إلى شكله السابق وخسارة الوزن المتراكم، يتم استخدام برامج التخلص من السموم المختلفة لتنظيف الجسم من السموم والسوائل الزائدة. أحد أكثر الخيارات اللطيفة واللذيذة هو يوم الصيام على الجبن القريش الذي تستطيع أي امرأة تحمله. المنتج الرئيسي متاح للجمهور وغير مكلف وسهل الهضم، لذا فإن فقدان الوزن بمساعدته سيكون متعة!

آلية فقدان الوزن

إن يوم صيام الجبن القريش المنظم بشكل صحيح والمستدام يعمل على تحقيق العجائب الحقيقية للجسم. خلال 24 ساعة فقط، يقوم بتنشيط الكثير من العمليات التي تعزز فقدان الوزن:

• يتم إثراء الأعضاء بالبروتين والكالسيوم، وهما مشاركان نشطان في عملية التمثيل الغذائي؛
• نتيجة لهذا، يتم تسريع عملية التمثيل الغذائي بشكل ملحوظ، وهو أمر مهم للغاية لفقدان الوزن؛
• يشبع الجوع.
• يتم إطلاق طاقة إضافية، وبالتالي فإن متلازمة التعب والنعاس غائبة.
• يتم الحفاظ على كتلة العضلات.
• يتم جلب الجهاز العصبي إلى حالة من الراحة، لذلك لا تكون في مزاج سيئ.

يتيح لك يوم الصيام الخالي من الكربوهيدرات على الجبن (إذا كنت لا تستخدم منتجات إضافية) الحصول على نتائج جيدة - يمكن أن تصل الخسائر إلى 1 كجم من الوزن.

نصيحة مفيدة.إذا كنت تستخدم الجبن المنزلية الصنع كجزء من برنامج الصيام ليوم واحد، فستكون النتائج أكثر إثارة للإعجاب. بعد كل شيء، فهو أكثر صحة من شراءه في المتجر.

ضرر محتمل

من خلال تعزيز فقدان الوزن المكثف، تتسبب أيام صيام الجبن في تعرض الجسم لضغوط خطيرة. وفي حالات معينة، يمكن أن يؤدي ذلك إلى عواقب صحية سلبية. لذلك، قبل فقدان الوزن بهذه الطريقة، اقرأ قائمة موانع الاستعمال والآثار الجانبية المحتملة.

موانع

• الحساسية للبروتين ومنتجات الألبان.
• الحمل؛
• ارتفاع ضغط الدم.
• الرضاعة.
• أمراض الكبد أو الكلى.
• زيادة حموضة المعدة.
• مشاكل في الجهاز الهضمي.
• أمراض القلب والأوعية الدموية.

تأثيرات جانبية

• ردود الفعل التحسسية: طفح جلدي، صعوبة في التنفس، تورم، حكة.
• ألم المعدة؛
• الانتفاخ.
• إسهال؛
• إمساك؛
• انتفاخ البطن.

إذا ارتفع السكر لديك، فهذا يعني أنك ارتكبت أحد الأخطاء: إما أنك أكلت الكثير من المنتج الرئيسي، أو اخترت نسبة عالية جدًا من الدهون فيه. بالنسبة لمرض السكري، من الأفضل أن تستهلك كتلة قليلة الدهون حصريا. في مثل هذه الحالة، لا ينبغي عليك اختبار جسمك بعد الآن. تناول شيئًا غذائيًا، وفي المرة القادمة اختر الجبن بعناية أكبر.

مع العالم - واحدًا تلو الآخر.يعد الجبن القريش منتجًا عالميًا يتناسب بشكل جيد مع المكسرات والأعشاب والفواكه والعسل وغيرها من الأشياء الجيدة. وقد تناولها ريتشارد نيكسون، الرئيس السابع والثلاثون للولايات المتحدة، مع الكاتشب.

للحصول على أقصى استفادة من يوم الصيام، حاول الالتزام بقواعد معينة. تم تجميعها من قبل متخصصين مع مراعاة تجربة أولئك الذين عانوا بالفعل من مثل هذا الإضراب عن الطعام.

1. حاول أن تجعل هذا اليوم يوم عطلة أو إجازة. بهذه الطريقة يمكنك الالتزام بشكل أكثر وضوحًا بخطة التغذية التي اخترتها.
2. يجب أن يكون استهلاك الماء اليومي 2 لتر.
3. إذا أمكن، قم بتحضير الجبن القريش في المنزل حتى لا يحتوي على شوائب صناعية تقلل من فوائده.
4. يجب أن يكون الجبن قليل الدسم.
5. لا تستخدم الملح أو السكر أو التوابل الأخرى لتعزيز الطعم.
6. المشي في الهواء الطلق سيرفع معنوياتك ويكون له تأثير مفيد على نشاط الدماغ.
7. تجنب التدريبات المكثفة. وللمحافظة على النشاط البدني، يُسمح أيضًا بالمشي بشكل أكبر في الصباح؛
8. المخطط الكلاسيكي: يبلغ الحجم اليومي للجبن القريش 300 جرام، ويتم توزيعها بالتساوي (100 أو 50 جرام لكل منهما) على 3 أو 6 وجبات.
9. المشروبات المسموحة: (تقوي تركيز البروتين)، (له تأثير مدر للبول).

في اليوم السابق، حاول استبعاد جميع الأطعمة الضارة من نظامك الغذائي (المقلي، الدهني، المالح، المدخن، إلخ)، تقليل حجم الأجزاء، وشرب المزيد من الماء. سيسمح هذا للجسم بالاستعداد قليلاً على الأقل للضغط القادم - وبهذه الطريقة سوف يتكيف بشكل أسرع ويبدأ جميع العمليات اللازمة لفقدان الوزن. وينصح باتباع نفس مبادئ الأكل الصحي في اليوم التالي لبرنامج الصيام. الطريق الصحيح للخروج هو ضمان الحفاظ على النتيجة المحققة.

هذا مثير للاهتمام.يعتبر الجبن القريش منتج بروتين مثالي للتغذية الكاملة للاعبي كمال الأجسام.

خيارات

إذا كان المخطط الكلاسيكي ليوم الصيام على الجبن وحده لا يناسبك لسبب ما، فيمكنك دائمًا العثور على خيار آخر لنفسك. يجب ألا تسبب المنتجات الإضافية الحساسية ويجب أن تكون منخفضة السعرات الحرارية.

• مع الكفير

يمكنك ترتيب يوم صيام البروتين الكامل على الجبن والكفير، والذي يكمل كل منهما الآخر تماما. يمكنك جمعهم في طبق واحد، أو يمكنك الطبخ منهم، أو يمكنك تناولهم بشكل منفصل. هذا لا يهم كثيرا. إذا كان كلا المنتجين قليلي الدهون، فسيضطر الجسم إلى صرف كل طاقته في هضم البروتين، وهو أمر صعب ويستغرق وقتًا طويلاً في الهضم.

إذا كنت تقوم بإعداد كوكتيل من الجبن والكفير، فيمكنك شربه ثلاث مرات فقط، وبقية الوقت، قم بقمع جوعك بأجزاء صغيرة من الكفير.

والنتيجة هي ناقص 0.8 كجم.

• مع البيض

خيار آخر هو مع الجبن والبيض، أو بالأحرى، مع بياض البيض. مبدأ فقدان الوزن هو نفسه كما هو الحال مع الكفير. ومع ذلك، فإن نمط استهلاك الغذاء سيكون مختلفا قليلا:

- الإفطار والغداء والعشاء: 100 جرام من كتلة اللبن الرائب قليل الدسم؛

- قبل الإفطار، في الغداء، بعد الظهر، قبل النوم: 1 بروتين مسلوق.

ومن الأفضل عدم إدراج صفار البيض في هذا البرنامج، لأنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.

يمكن أن تصل الخسائر إلى 1 كجم.

• مع الحليب

لا يمكنك تجاوز خيار آخر لبرنامج تفريغ البروتين - فقدان الوزن بالجبن مع الحليب (يجب أن يكون أيضًا قليل الدسم أو 1٪). من الأفضل استخدام هذه المنتجات لتحضير مخفوق البروتين الصحي والمرضي. يمكنك شربه ثلاث مرات في اليوم. وإذا كان هناك جوع لا يطاق بين هذه الوجبات، فيسمح لك بشرب الحليب.

الوصفة: اخفقي 50 جرامًا من المنتج الرئيسي و 200 مل من الحليب في الخلاط. لتعزيز الطعم، يمكنك رش أو وضع غصن من النعناع في الأعلى.

إن المذاق الممتاز للمشروب وقيمته الغذائية ونتيجة نقص 1 كجم هي الأسباب الرئيسية التي تجعل برنامج فقدان الوزن السريع هذا هو الأكثر شعبية بين جميع أنواع الخثارة.

• مع الفاكهة

يمكنك إنقاص الوزن بسهولة وسرعة في يوم واحد فقط عن طريق تناول الجبن والفواكه. الشيء الرئيسي هو أن هذه الأخيرة ليست حلوة ومنخفضة السعرات الحرارية. في هذا البرنامج لتطهير الجسم، فإنها تعمل كمصادر للألياف النباتية. بدلا من امتصاصه بنشاط في الدم، عندما يدخل الأمعاء، فإنه ينتفخ تحت تأثير الرطوبة (لذلك، بعد تناول الفاكهة، من الضروري شرب كوب من أي سائل). يخضع لعملية هضم طويلة الأمد، ثم يتم إخراجه ببساطة من الجسم، حاملاً معه الفضلات والسموم والسوائل الزائدة.

الجرعة اليومية: 300 جرام من الجبن القريش و 500 جرام من أي فاكهة مقسمة على عدة وجبات (دمجها مع بعضها البعض أو تناولها بشكل منفصل).

والنتيجة هي خسارة 0.5-1 كجم.

• مع الموز

يثير يوم الصيام على الجبن والموز شكوكًا مفهومة لدى الكثيرين. تعتبر هذه الفواكه من أكثر الفواكه ذات السعرات الحرارية العالية والحلاوة. في كثير من الأحيان، يتم تضمينها مع العنب في قائمة الأطعمة المحظورة لفقدان الوزن. ومع ذلك يوجد مثل هذا البرنامج لتطهير الجسم. الشيء الرئيسي هنا هو عدم المبالغة في تناول الأجزاء. لتفقد كيلوغرامات غير ضرورية، تقتصر على 2-3 موز و 300 جرام من كتلة النظام الغذائي الرائب. وزيادة هذه الجرعات لا تضمن تحقيق النتيجة المرجوة.

• مع التفاح

يتم تحضير الإضراب عن الطعام قصير الأمد ولذيذ جدًا باستخدام الجبن والتفاح. تتحد هذه المنتجات جيدًا مع بعضها البعض، وهي منخفضة السعرات الحرارية وتسمح لك بتنظيف الجسم تمامًا، بدءًا من الدورة الدموية وانتهاءً بالكبد. لن يكون هناك بقايا أو سائل زائد بعدهم.

إذا كانت لديك قوة الإرادة، فاقتصر على 300 جرام من المعجون الغذائي الرائب و3. إذا كنت ترغب في تناول الطعام، قم بزيادة كمية الفاكهة.

يمكنك تحضير كوكتيل لذيذ من الجبن والتفاح مع القرفة وإدراجه أيضًا في نظامك الغذائي (ولكن ليس أكثر من 600 مل).

يمكن أن تكون الخسائر حوالي 0.8 كجم.

• مع الشاي الأخضر

إذا كنت ترغب في تعزيز تأثير التطهير، مع العلم أن جسمك ملوث، ففقد الوزن على الجبن والشاي الأخضر. يمكنك إضافة النعناع والعسل (قليلاً) إلى الأخير حتى يكتسب المشروب أيضًا خصائص حرق الدهون. في الوجبات الرئيسية، يتم تناول 300 جرام من منتج اللبن الرائب، وفي الغداء ووجبة خفيفة بعد الظهر يمكنك شرب كوب من الشاي.

النتائج - ما يصل إلى 1 كجم.

• مع الخيار

كجزء من أيام التفريغ، يتم دمج المنتجات غير العادية تماما في بعض الأحيان - على سبيل المثال، ينصح الخبراء بفقدان الوزن على الجبن المنزلية و. تمنع هذه الخضار جفاف الجسم ولها تأثير مدر للبول طفيف وتشبع الجوع جيدًا. من الأفضل تناولها بشكل منفصل: قم بالتناوب كل ساعتين مع 100 جرام من كتلة النظام الغذائي الرائب وخيارين طازجين صغيرين.

ستكون الخسائر صغيرة - 500-800 جرام.

جميع برامج تفريغ البروتين جيدة التحمل. إنهم لا يسببون مثل هذا الجوع الذي لا يطاق مثل الإصدارات الأخرى من مثل هذه الإضرابات عن الطعام. والجبن القريش أفضل لأنه منتج صلب يحتاج إلى مضغه - فهو يطيل لحظة المتعة أثناء امتصاصه، على عكس المشروبات. لذلك، إذا كنت تريد أن تفقد بعض الوزن غير الضروري بعد سلسلة من العطلات، فتأكد من استخدام هذا المنتج الفريد. يوم واحد فقط - ويمكنك مرة أخرى الإعجاب بانعكاسك في المرآة دون أي تعقيدات والوقوف على الميزان دون خوف.

تحياتي أيها الأصدقاء الأعزاء. اليوم سوف ننفقيوم صيام على الجبن . دعنا نتعرف على ما تأكله معه، وكم من الوزن يمكن أن تفقده به، وهل صحيح أن فقدان الوزن بدونه أفضل من فقدانه معه.

الغذاء المعجزة

يبدو يوم الصيام الرائب لذيذًا ويمكن تحمله بسهولة وفقًا للمراجعات. الجبن القريش الذي ينتمي إليه ، تقدر بتركيبتها الغنية - يوجد هنا الفيتامينات (A، B1، B2)، والمعادن (نفس الكالسيوم والحديد والفوسفور)، والأحماض الأمينية (ليسين، ميثيونين، الكولين).

يحصل عليه الأطفال كأول طعام تكميلي تقريبًا، وحتى الأطباء يصفونه لأمراض من نوع أو آخر - على سبيل المثال، الكبد والمرارة والسكري. منخفضة السعرات الحرارية، وملء.

حسنًا، إنه ليس منتجًا معجزة، أليس كذلك؟ صحيح أن أولئك الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز أو الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي لا ينبغي أن ينجرفوا في فقدان الوزن عليه.

إذا كانت صحتك على ما يرام، فلنتعرف على كيفية التفريغ بشكل صحيح.

يوم للنحافة

القائمة مختلفة جدًا، اختر أيًا منها!

نظام غذائي أحادي

قسّم 400-600 جرام من الجبن (قليل الدسم) إلى 5-6 حصص. تدرج أيضا في القائمة الشاي الأخضر (ولكن بدون سكر) - بحجم حوالي لتر ونصف. بالمناسبة، في بعض الأحيان يكون بمثابة "طبق اليوم" الرئيسي.

والآن - خيارات لعدة أيامعلى الجبن:

والكفير

في القائمة:

• 300-400 جرام طبق رئيسي
• لتر - واحد ونصف من الكفير
• والماء (أو الشاي، مغلي الأعشاب) 1.5 لتر.

بالمناسبة، يتداخل مثل هذا اليوم مع يوم الكفير المماثل الذي نتحدث عنه .

والتفاح

من المؤكد أن التفاح غني بالحديد والفيتامينات والألياف، وهو موجود في العديد من الأنظمة الغذائية، ويمكن أن تكون أيام الصيام بمشاركته مختلفة تمامًا. على سبيل المثال:

• الخيار الأول

500 جرام لكل كيلوجرام من التفاح

قشر التفاح وابشره واخلطه مع الجبن حتى يصبح ناعمًا.

• الخيار الثاني

نصف كيلو لـ 2-3 تفاحات

بالطبع، لا تنسى الماء. وفي الوقت نفسه، اختر الماء المناسب، وهو تقريبًا نفس ما تحدثت عنه في المقال عن مياه الشرب عالية الجودة.

والقرع

اليقطين نفسه عبارة عن خضروات معجزة لا تعمل فقط كمواد للعربات في القصص الخيالية ولكنها تزيل أيضًا الكوليسترول السيئ وتخفف التورم أثناء الحمل وتحتوي أيضًا على حديد أكثر من التفاح. يعد التفريغ بمشاركتها نجاحًا دائمًا.

لهذا اليوم سوف تحتاج:

قرع - مسلوق أو مطهو على البخار (300 جم)

جبنة قريش قليلة الدسم (300 جم)

نصنع هريسًا من لب اليقطين ونخلطه مع طبق الصيام. قسمي هذه الكمية على 4-5 وجبات واخسري الوزن. يُرحب بالماء والشاي الأخضر غير المحلى بكمية إجمالية تبلغ حوالي 1.5 لتر.

والموز

الموز، كما يعلم الجميع، هو مضاد جيد للاكتئاب لأنه يحسن مزاجك. بالإضافة إلى ذلك، فهو يساعد الجهاز الهضمي ويحسن عملية التمثيل الغذائي. باختصار، ليس من قبيل الصدفة أنهم يحبونه كثيرًا.

أثناء التفريغ، يمكنك إضافة 4-5 موزات متوسطة الحجم إلى المنتج الرئيسي (400 جم). قسم هذا إلى 4-5 حصص.

والفواكه

ما الفاكهة التي يمكنك تناولها؟ ويفضل أولئك الذين لديهم مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة أو متوسطة. وهذا هو، تلك التي تحتوي على الحد الأدنى من الفركتوز (وكلما زاد عدد السكر، كلما زاد إطلاق الأنسولين في الدم، وأسرع ما ترغب في تناوله مرة أخرى). وهذا يشمل التفاح والكمثرى والخوخ والكرز والكرز والخوخ وجميع أنواع التوت تقريبًا.

وفي يوم الصيام، يمكنك تناولها منفردة أو تحضير السلطات.

على سبيل المثال، هناك وصفة بسيطة:

اهرسي التوت (التوت والفراولة والكشمش) بالشوكة وأضيفي إليها طبق اليوم وقلبي.

والبيض

يتضمن يوم البروتين هذا، لتفريغ الجسم، تناول 4-5 بيضات دجاج أو سمان مع الجبن (300-400 جرام يوميًا) (تنصح بعض الأنظمة الغذائية بتناول البروتين المسلوق فقط، باستثناء صفار البيض عالي السعرات الحرارية).

والحليب

كخيار لمثل هذا التفريغ، اشرب مخفوق البروتين:

حليب خالي الدسم أو 1% (200 مل)

المنتج الرئيسي – 50 جم

امزج كل شيء واضربه في الخلاط.

اتضح أنها حصة واحدة. اشرب مثل هذه الكوكتيلات 4-5 مرات طوال اليوم.

وعصير الطماطم

غالبًا ما يُطلق على عصير الطماطم اسم غذائي - فهو لا يحتوي على دهون، ولكنه يحتوي على الكثير من الفيتامينات، بما في ذلك A وB، كما أنه غني بالبوتاسيوم ويحتوي أيضًا على الليكولين المضاد للأكسدة. يعتبر مفيداً لمشاكل الجهاز الهضمي.

ويتم يوم الصيام بمشاركته وفق المخطط التالي:

نصف كيلو من الجبن (نحن بالطبع نتحدث عن قليل الدسم أوقليل الدسم) ولتر من العصير.

والقشدة الحامضة

تحضير طبق كلاسيكي مع القشدة الحامضة. ستحتاج في اليوم إلى 400-600 جرام من الطبق الرئيسي و50-100 جرام من القشدة الحامضة.

للنساء الحوامل

حتى الأطباء غالبًا ما يصفون يوم صيام مع الجبن للأمهات الحوامل - يقولون إنه يساعد في ذلكتورموحتى لا يزداد الوزن الزائد.

الوصفة شيء من هذا القبيل

• 600-800 جرام منتج قليل الدسم
• 200 جرام قشدة حامضة 15%
• 2 كوب من الماء
• يمكنك إضافة المشمش المجفف والزبيب حسب الرغبة.

في هذه الحالة، تحت أي ظرف من الظروفأثناء الحمل لا تقم بالتجربة بنفسك - تابع فقط بإذن طبيبك.

ما هو على نطاق واسع؟

كم يستغرق؟ ما هو الخط الراسيا؟

عادة، يكون فقدان الوزن حوالي كيلوغرام، وأحيانا يصل إلى واحد ونصف. ولكن من المعتاد أيضًا أن يعود كل شيء تقريبًا قريبًا. يبلغ فقدان الوزن الفعلي أثناء هذا التفريغ حوالي 300-400 جرام - وهي نفس الدهون التي اختفت.

إذا كنت ترغب في تعزيز النتائج وعدم زيادة الوزن مرة أخرى، قم بهذه الأيام 1-2 مرات في الأسبوع. ينصح به خبراء التغذية.

قليلا عن الحزن

يا أصدقائي، الجبن القريش، مثل منتجات الألبان الأخرى، بعيد عن أن يكون طعامًا صحيًا.

ولن أتعب أبدًا من تذكيرك بهذا في مقالاتي، مثل هذه المقالة، في أنت وأنا، أو في حيث يتأثر الحليب نفسه على وجه التحديد.

ولا داعي لتكرار الأسطورة المبتذلة القائلة بوجود الكثير من الكالسيوم في الجبن - وكيف يمكننا العيش بدونه؟ يوجد الكالسيوم أيها الأصدقاء بكثرة في البقدونس الأكثر شيوعًا والملفوف الطازج وكذلك في الخضروات الأخرى والبذور والعديد من الفواكه. بالمناسبة، كل هذا مفيد أيضًا لفقدان الوزن.

أحلام جميلة

يقول أهل العلم أنه من الأفضل الامتناع عن تناول الجبن في الليل (كما تنصح العديد من الأنظمة الغذائية، بما في ذلك يوم الصيام هذا).

وبالتالي، لا ينصح مدرب اللياقة البدنية المحترف Alexey Stolyarov بالانشغال بهذا المنتج قبل النوم. تماما مثل أي حليب آخر. لماذا؟ الأمر بسيط:

في الليل، نفقد الوزن أيضًا - يبدأ هرمون النمو، السوماتروبين، في العمل على الخلايا الدهنية، مما يشجعها على الانهيار.

لكن جميع منتجات الألبان تحتوي على بروتين الكازين، الذي يسبب استجابة كبيرة للأنسولين. نتيجة لذلك، لا يسمح الأنسولين بتطوير السوماتروبين، ويتباطأ فقدان الوزن أثناء النوم.

يبدو أن هذه المعلومات ترددها هذه الفتاة التي وجدت مراجعتها على الإنترنت:

سفيتلانا؛

أكلت الجبن على العشاء لمدة شهر تقريبًا. ونتيجة لذلك، لم يعد بإمكاني النظر إليه، لكن الوزن بقي كما هو.

ولكن هناك شيء آخر، على الأقل بالنسبة لي، يجعلني أشعر بالقلق.

مؤشر منتجات الأنسولين

وهذا ليس هو نفس نسبة السكر في الدم (GI) التي ذكرتها أعلاه.

الأنسولين (AI) هو الذي يوضح مقدار تحفيز منتج معين لإطلاق الأنسولين.

وتشير عدد من الدراسات العلمية إلى أن ارتفاع نسبة الأنسولين في الدم ليس فقط بسبب تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، بل هو في الواقع رد فعل على نسبة السكر في الدم.

ويمكن للبنكرياس، المسؤول عن هذه العملية، أن يتفاعل، من بين أمور أخرى، مع الأطعمة مثل الخبز والبطاطا المسلوقة واللحوم والأسماك ومنتجات الألبان. المؤشر الجلايسيمي للجبن قليل الدسم هو 30، والذكاء الاصطناعي حوالي 120 (!).

من الصعب تصديق ذلك، لكن هذه بيانات حديثة. ونتيجة لذلك، فإن زيادة الأنسولين تمنع تحلل الدهون، بل على العكس من ذلك، فإنها تحفز الجسم على تخزينها.

لا يوجد تفسير واضح لهذا الظرف، وربما يكون السبب هو سكر الحليب واللاكتوز. لا تصدق ذلك؟ هل تعرف شيئا عن هذا الموضوع؟ سأكون سعيدًا برؤية معلوماتك في التعليقات!

ماذا تتذكر

• يعد التفريغ على الجبن أمرًا سهلاً للغاية ويعطي المعيارنتائج – الخط الراسيا الفعلي هو 300-400 جرام.
• لفقدان الوزن ليست هناك حاجة لتقديم تضحيات مثل إطعام الجبن القريش. من الأفضل الانتباه إلى نظامك الغذائي وتحليل القائمة وملء نظامك الغذائي بأطعمة صحية وصحية.

اشترك في التحديثات ونراكم في مقالات جديدة!

تحياتي لقرائي. سنناقش اليوم كيفية تصحيح الخطأ الذي ترتكبه عن طريق التوقف عن نظامك الغذائي ومنح نفسك وليمة في المعدة. في الواقع، هذا ليس خطأ، والخوف من اكتساب الوزن الزائد بعد هذا الاسترخاء يمكن حله بسهولة بيوم الصيام. لكننا سوف نتعلم كيفية القيام بذلك بشكل صحيح وأكثر فعالية من خلال مناقشة يوم صيام اللبن الرائب لفقدان الوزن.

لماذا تحتاج إلى تفريغ الجسم؟

في أغلب الأحيان يلجأون إليه بعد الخروج من نظامهم الغذائي المعتاد، أو من نظام غذائي لإزالة الوزن الزائد. لكن هذا ليس السبب الوحيد. ويوصي خبراء التغذية بعقد مثل هذه الأيام بانتظام، على سبيل المثال مرة واحدة في الأسبوع. ويُنصح باختيار يوم محدد حتى يعتاد الجسم على معالجة هذا الاختلاف بشكل أقل خطورة.

الأيام "الخفيفة" المنتظمة تساعدك حقًا على إنقاص الوزن. ولكن الأفضل من ذلك هو أنه يمنح الجسم، أي الجهاز الهضمي، الراحة. من المهم التعامل مع هذه المسألة بشكل صحيح.

النهج الصحيح

هناك عدد كبير من الطرق لمضاعفة اليوم "السهل" ثلاث مرات، ويمكنك اختيار الخيار المناسب لأي شخص صعب الإرضاء. يحتوي كل خيار على مراجعات إيجابية وسلبية، لأن لكل منها إيجابيات وسلبيات، والتغذية هي مسألة فردية، يجب أن تتذكر هذا دائما:

1. أيام الصيام الأحادي أو ببساطة أيام "الجوع". لا تعتقد أنه في مثل هذه الأيام سوف تموت من الجوع، على العكس من ذلك، يمكنك أن تأكل بكميات كبيرة، والشيء الرئيسي هو تناول منتج معين وهذا فقط. غالبًا ما تكون هذه الفواكه، مثل التفاح أو البرتقال. يمكنك أيضًا إضافة مجموعة متنوعة من الخضار. مهم! اشربي الكثير من الماء - على الأقل 2 لتر ولا تتناولي السكر.
2. أيام كاملة. يمكنك في هذا اليوم تناول العديد من الأطعمة: عدة أنواع من الخضار المطبوخة على البخار.

في مثل هذه الأيام، الشيء الرئيسي هو أن نفهم أننا نعطي معدتنا يوم إجازة وليس هناك حاجة لرمي شيء من شأنه أن يجعل من الصعب عليها العمل. الهدف الرئيسي هو تقليل كمية السعرات الحرارية المستهلكة وكمية الكربوهيدرات والدهون. من الأفضل تعزيز عملية التطهير، وشرب الشاي الأخضر على سبيل المثال.

وقبل أن ننتقل مباشرة إلى يوم الصيام نفسه، أنصحك بتحميل الدورة التدريبية المجانية بالفيديو " أسرار مدرب مجموعة الفياجرا"، والتي ستتعلم منها كيفية الحصول على جسم رشيق وجميل في فترة زمنية قصيرة.

لماذا تختار الجبن؟

يمكنك التحدث عن مزايا هذا المنتج لساعات. ولكن دعونا نسلط الضوء على مزاياها الرئيسية:

• إنها مليئة بالبروتينات، ببساطة، البروتينات. لا يوجد العديد من المنتجات التي يمكنك أن تجد فيها كمية تبلغ حوالي 18 جرامًا.
• أنه يحتوي على البروتينات التي تعزز بنشاط انهيار الدهون.
• فهو مصدر للكالسيوم، وهو مورد لا غنى عنه لبناء العظام والأنسجة العضلية.
• له تأثير مدر للبول، مما يعزز التطهير الأكبر وطرد المواد الضارة من الجسم.
• وهو مطهر طبيعي - يحسن عملية التمثيل الغذائي، ويعيد وظيفة الأمعاء إلى طبيعتها.
• هذا منتج منخفض السعرات الحرارية إلى حد ما - 105 سعرة حرارية في الجبن قليل الدسم وأكثر قليلاً مع نسبة دهون 1-2٪.
• سهل الهضم.

وغالبًا ما يكون عنصرًا رئيسيًا في السمنة أو أمراض الكبد أو مرض السكري. يوم الصيام الأكثر شعبية هو الكفير. كما تظهر الممارسة، تفقد أثناء ذلك أكبر عدد من الكيلوجرامات، لكن الجبن القريش له مصلحته الخاصة.

في كثير من الأحيان، يصعب تحمل يوم الكفير، بسبب أقل كمية من العناصر الغذائية. ويتم تحمل الجبن بسهولة شديدة، ولا يحدث الشعور بالجوع طوال اليوم.

كيفية تناول الطعام الصحي

أي يوم صيام، بغض النظر عن ما سيستند إليه، يجب أن يتوافق مع القواعد التالية:

1. النظام الغذائي (وجبة حوالي 5 مرات في اليوم).
2. أجزاء صغيرة، أقل بقليل من اليوم العادي (150 جرام تقريبًا).
3. كمية كبيرة من الماء.

أود أن أدمر الصورة النمطية الصغيرة - خلال يوم صيام الجبن القريش، لا يمكنك أن تأكل الجبن القريش فحسب، بل الشيء الرئيسي هو أنه بمثابة الأساس. لا، هذا ليس تفريغًا أحاديًا.

دعونا نلقي نظرة على قائمة عينة ليوم صيام اللبن الرائب:

• إفطار. 100 جرام جبن قريش بدون سكر وفنجان قهوة.
• الإفطار الثاني. 150 جرام جبن قريش، 30 جرام فواكه مجففة أو مكسرات، كوب شاي أخضر.
• عشاء. 150 جرام جبن قريش، سلطة خضار طازجة.
• وجبة خفيفة. التفاح الأخضر.
• عشاء. 100 جرام من الجبن و 50 جرام من الحليب المخمر أو الكفير وكوب من الشاي الأخضر.

هناك أيضًا خيارات أخرى ليوم الجبن. يمكنك قياس الكمية الإجمالية للطعام الذي يتم تناوله، على سبيل المثال:

• يتضمن يوم التفاح والجبن 400 جرام من الجبن و1 كيلوجرام من التفاح.
• اللبن الرائب - 500 جرام من الجبن و 1 لتر من الحليب.
• خثارة التوت - 400 جرام من الجبن و 200 جرام من التوت.

أعتقد أنك تفهم أن الجبن هو منتج عالمي ويمكن دمجه مع أي منتج تقريبًا. الخيار لك، ولكن يمكنك التغيير والبديل. وهذا سيكون أكثر فعالية. في المتوسط، بعد هذا اليوم "الخفيف"، يمكنك أن تفقد حوالي 0.5-1 كيلوغرام، كل هذا يتوقف على ما تخلط به المكون الرئيسي.

موانع عديدة

كما قلت أعلاه، جميع الأنظمة الغذائية لها الفروق الدقيقة الخاصة بها. هناك بعض موانع لأولئك الذين يرغبون في اختيار خيار التفريغ هذا:

• لديك قرحة في المعدة.
• قرحة الاثني عشر.
• مشاكل في الكلى. نظرا لأن هذا المنتج يؤثر بقوة على نظام مدر للبول، فيمكن أن يسبب الحمل الزائد.

لذلك، لقد استنفدينا جميع المعلومات الأساسية التي أردت أن أنقلها إليك. تذكر أن أفضل النتائج تأتي دائمًا من الانتظام والرغبة المستمرة في التحسين. أتمنى للجميع تحقيق النتائج المرجوة وفي الختام أقترح عليك مشاهدة فيديو آخر. استمر في قراءة مدونتي، واشترك وأخبر أصدقاءك بالطبع عن مصدر المعلومات الجديدة المثيرة للاهتمام.

سنخبرك في هذه المقالة بكيفية تنظيم يوم صيام الجبن. سوف تتعلم كيف يمكنك الاستمتاع بالجبن اللذيذ طوال اليوم وفي نفس الوقت خسارة الوزن الزائد.

يساعد الجبن قليل الدسم أو قليل الدسم على تسريع عملية التمثيل الغذائي ويزيد أيضًا من تكاليف الطاقة. إذا كنت تستهلك الجبن فقط خلال النهار، فلن تدخل أي سعرات حرارية إضافية إلى جسمك، حيث سيتم إنفاقها جميعًا على "الهضم".

يوم الصيام على الجبن

يمكن تحمل تفريغ الجبن بسهولة، لأنه لا يتعين عليك تجويع نفسك. المحتوى العالي من البروتين والأحماض الأمينية لا يسمح لشهيتك بالاندفاع. بالإضافة إلى ذلك، يعد الجبن مصدرًا أساسيًا للكالسيوم، الذي يشارك في تطبيع التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والدهون.

فوائد أيام صيام اللبن الرائب

• يحفز استهلاك الجبن القريش، ونتيجة لذلك يتم تطهير الجسم من السموم، وفقدان الوزن.
• النظام الغذائي للجبن القريش له تأثير مدر للبول ممتاز.
• بفضل محتوى الميثيونين (حمض أميني خاص)، يتم تكسير الدهون وإزالتها من الجسم. الميثيونين له أيضًا تأثير مفيد على الكبد.
• ينفق الجسم طاقة في هضم البروتين أكثر بكثير من هضم الدهون والكربوهيدرات. بالإضافة إلى ذلك، يمتص الجسم بروتين اللبن الرائب بشكل أسهل بكثير من بروتين اللحوم.
• الكالسيوم الموجود في الجبن القريش يقوي الشعر والأظافر والأسنان ويجعل العظام صحية وقوية.

كيفية ترتيب يوم صيام على الجبن

خلال النهار، تناول 700 غرام من الجبن. قسّم الحجم الكامل للجبن إلى عدة أجزاء. تأكد من شرب الماء الراكد. ولجعل قائمتك أكثر تنوعًا في هذا اليوم، يمكنك تناول ما يصل إلى 5 جرام من الملح والثوم والأعشاب والخيار الطازج. يمكنك أيضًا استخدام الكفير قليل الدسم.

التغذية السليمة: تفريغ الجبن

• خطط ليوم صيام عندما تكون في المنزل، وليس في العمل.
• يوصى بإجراء تفريغ اللبن الرائب بما لا يزيد عن 1-2 مرات في الأسبوع.
• خلال يوم الصيام الرائب، اشرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء.
• قم بترتيب إطلاق الجبن عندما يكون لديك مزاج عاطفي إيجابي، وسيكون له تأثير مفيد على النتيجة.

كيف تفقد الوزن مع الجبن: وصفات

1. يتضمن النظام الغذائي الكلاسيكي للجبن القريش استهلاك 5 عبوات من الجبن قليل الدسم، 200 جرام لكل منها، ولا ينصح بإضافة المربى أو العسل أو التوت أو السكر إلى الجبن القريش، لكن يُسمح لك بشرب شاي الفواكه. في هذا اليوم، الامتناع عن شرب القهوة، لأنها تزيد من الضغط على الكلى. عند اختيار الجبن القريش، حاول التأكد من خلوه من الشوائب. لتحديد وجود النشا، ضع قطرة صغيرة من اليود على اللبن الرائب. إذا تحول الجبن إلى اللون الأزرق، فلا ينصح بتناوله.
2. قسّم 500 جرام من الجبن إلى أجزاء صغيرة وتناولها طوال اليوم. يمكن تحمض المياه المعدنية قليلاً بعصير الليمون.
3. اخلطي 600 جرام من الجبن و 200 جرام من التوت. يمكنك إضافة التوت إلى الجبن على شكل هريس أو مهروس.
4. مقابل 500 جرام من الجبن، خذ 1 كجم من أي خضروات. تحتاج إلى تناول الأطعمة بكميات صغيرة طوال اليوم.
5. أضف إلى كل حصة من الجبن القريش 1-2 ملعقة صغيرة، مطبوخة على البخار مسبقًا في الماء الساخن.
6. تحضير طبق خزفي من الجبن مع الخضار أو الأعشاب.
7. قم بتنويع نظامك الغذائي مع الجبن باستخدام 1 كجم من التفاح وكوب من الحليب.

أيام الصيام الرائب: استعراض

وفقًا لخبراء التغذية، فإن أيام صيام الجبن هي الأكثر لطفًا. تنخفض كمية السعرات الحرارية والكربوهيدرات التي تدخل الجسم، بينما يزداد تناول البروتين. في اللياقة البدنية، يتم استخدام تفريغ الجبن "لبدء" عملية فقدان الوزن. لجعل أيام الصيام فعالة قدر الإمكان، يوصى بتقليل كمية القهوة والكحول المستهلكة وإضافة الألياف إلى نظامك الغذائي وشرب الماء النظيف. إذا كنت لا تميل إلى تناول الطعام الصحي، فلا تختار نظامًا غذائيًا نقيًا من الجبن، بل مختلطًا. تشير مراجعات خبراء التغذية إلى أن أيام صيام الجبن المنزلية مناسبة للجميع تمامًا، ولكن على المدى القصير فقط. نظرًا لأن الجبن القريش لا يحتوي على ألياف غذائية، فقد يواجه بعض الأشخاص مشاكل في حركات الأمعاء.

موانع

موانع الاستعمال تشمل أمراض الكبد والقلب والكلى. لا ينصح بأيام صيام اللبن الرائب للأشخاص الذين يعانون من مشاكل. قبل تنظيم يوم صيام الجبن، من المستحسن استشارة الطبيب.

يعد يوم الصيام وسيلة فعالة لتطهير الجسم، وتحسين عمليات التمثيل الغذائي، وتقوية جهاز المناعة والجهاز العصبي، كما أنه بديل جيد للأنظمة الغذائية السريعة: على سبيل المثال، خلال يوم صيام منظم بشكل صحيح، يمكن أن يساعدك تناول الجبن القريش على خسارة 1.5 – 2.5 كيلو جرام من الوزن للصحة.

يعد الجبن الطبيعي مصدرًا جيدًا للبروتين الكامل وسهل الهضم. الجبن القريش له تأثير مدر للبول ومنشط للدهون على الجسم:

• ينظم توازن الماء ومحتوى الأملاح والأحماض والقلويات.
• يسرع عملية التمثيل الغذائي للدهون والبروتين والكربوهيدرات في الجسم.
• يزود الجسم بالأحماض الأمينية والمعادن والفيتامينات الأساسية.

تحتوي تركيبة الجبن على: البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والصوديوم والفوسفور والحديد. الريبوفلافين (فيتامين ب2)، الثيامين (ب1)، فيتامين أ، حمض النيكوتينيك؛ حمض أميني أساسي، تريبتوفان، فينيل ألانين، تيروزين، آيزوليوسين، ثريونين؛ حمض الجلوتاميك والبرولين والأحماض الأمينية الأخرى.

في يوم الصيام، يجب إعطاء الأفضلية للجبن الطبيعي الذي يحتوي على نسبة دهون تتراوح بين 5-9٪ - مثل هذا الجبن مفيد ويمتصه الجسم بشكل أفضل. تحتوي مائة جرام من تسعة بالمائة من الجبن على:

• 160-170 سعرة حرارية
• 18-20 جرام بروتين؛
• 8-10 جرام دهون؛
• 2-3 جرام كربوهيدرات.

الجبن قليل الدسم، شائع بين فقدان الوزن، على الرغم من انخفاض السعرات الحرارية وغياب الدهون في تكوينه، لا يحتوي عمليا على أي مواد مفيدة، وبالتالي، ليس له تأثير مفيد على الجسم.

مبادئ وقواعد قضاء يوم صيام على الجبن

• قبل يومين أو ثلاثة أيام من فترة الصيام المخطط لها، من الضروري استبعاد من النظام الغذائي: الأطعمة الدهنية والمقلية والمدخنة؛ المخللات والمخللات والأطعمة المعلبة؛ الخبز. المشروبات الكحولية، منخفضة الكحول، الغازية؛ المنتجات التي تحتوي على المواد الحافظة والأصباغ والمضافات الغذائية.
• عشية يوم الصيام، قم بإعداد عشاء خفيف: سلطة خضراء مع زيت نباتي أو صلصة زبادي طبيعي، كوب من مشروب الحليب المخمر.
• في يوم الجبن، اتبع نظام الشرب المعزز: يجب أن تشرب سائلًا أكثر بمقدار مرة ونصف أو مرتين مما تشربه عادة.
• يجب تناول الجبن القريش كاملاً، ومن الممكن تقليل كمية المنتجات الإضافية في النظام الغذائي؛
• خلال يوم الصيام، يوصى بتناول الطعام بأجزاء متساوية، مع محاولة الحفاظ على فترات متساوية بين الوجبات.
• في يوم الصيام على الجبن، من المستحسن عدم تحميل الجسم عاطفيا وجسديا، وتجنب التوتر.
• بعد تناول الجبن في يوم الإفطار، قم بإعداد دقيق الشوفان في الماء، وشرب كوب من مشروب الحليب المخمر؛ اتبع مبادئ التغذية العقلانية في المستقبل.
• يوصى بتنظيم يوم صيام اللبن الرائب أكثر من مرة واحدة كل 7-10 أيام.

خيارات لأيام الصيام على الجبن

الجبن فقط

• 650 غراما من الجبن.

النسخة الأكثر صرامة من يوم الصيام: يتم تقسيم الكمية الإجمالية للجبن المنزلية إلى 4-5 أجزاء متساوية وتستهلك طوال اليوم بين الوجبات، وشرب الماء في درجة حرارة الغرفة.

الجبن المنزلية والتوت أو الخضر

• 650 غراما من الجبن.
• ما يصل إلى 500 جرام من التوت الطازج و/أو الأعشاب؛
• 2-3 لترات من الماء الدافئ أو مغلي الأعشاب (الزيزفون، البابونج، نبات القراص، النعناع، ​​حرير الذرة مع الكيزان).

في هذا اليوم، يمكنك إضافة الأعشاب إلى الجبن المنزلية: الريحان، الجرجير، الشبت، الثوم الأخضر أو ​​البصل، الثوم البري، الكزبرة، البقدونس؛ أي توت طازج أو مجمد. لا يمكنك إضافة الفواكه أو الخضار أو الملح أو السكر أو المربى إلى الجبن.

جبنة قريش، عسل

• 500 غرام من الجبن.
• 50 جرام من العسل
• 2 لتر من مغلي البابونج أو الزيزفون أو نبات القراص أو النعناع.

مثل هذا الصيام يقوي جهاز المناعة ويفيد بعد التوتر والإرهاق. يمكن إضافة العسل إلى كل من الجبن ومغلي الأعشاب. بالإضافة إلى decoctions، يمكنك شرب الماء النقي.

الجبن القريش، مشروب الحليب المخمر، المياه القلوية

• 500 غرام من الجبن.
• 1 لتر من مشروب الحليب المخمر بنسبة دهون 1-2%؛
• 2 لتر من الماء القلوي المنقى.

في النصف الأول من اليوم يمكنك شرب الشاي أو القهوة الطبيعية بدون سكر أو إضافات أخرى. اختر مشروبات الحليب المتخمر ذات المحتوى المتوسط ​​من الدهون دون مواد حافظة أو ملح أو مواد تحلية. على سبيل المثال، الكفير، شرب الزبادي، تان، عيران، اسيدوفيلوس، كاتيك، فارينيتس، بيفيدوك مناسبة. من المفيد إضافة قليل من الكركم المطحون أو الزنجبيل أو القرفة إلى الجبن ومشروب الحليب المخمر.

الجبن والفواكه و/أو التوت

• 650 غراما من الجبن.
• 1 كيلوغرام من التوت الطازج أو الفواكه؛
• 2-3 لتر من مغلي ثمر الورد بدون سكر.

تعمل بروتينات اللبن الرائب على تحسين امتصاص العناصر الغذائية - يتم استخدام هذا الإصدار من يوم الصيام لتجديد احتياطيات الفيتامينات والعناصر الدقيقة والكبيرة في الجسم. لذلك يتم اختيار التوت والفواكه حسب الأهداف. على سبيل المثال، الكشمش الأحمر والأسود والفراولة والفراولة البرية والكيوي والحمضيات مناسبة لتجديد احتياطيات فيتامين سي؛ سيكون التوت الأزرق ونبق البحر والأناناس والكيوي والكرز مفيدًا لإزالة السموم من الجسم. لتجديد احتياطيات المغنيسيوم في الجسم - الأفوكادو والموز والمانجو.

يمكنك إضافة القليل من العسل أو ستيفيا أو الصبار أو شراب القيقب إلى مغلي ثمر الورد.

الجبنة المنزلية والفواكه المجففة

• 500 غرام من الجبن.
• 250 جرامًا من المشمش المجفف والزبيب أو البرقوق؛
• 2-3 لتر من الماء الدافئ المنقى.

تساعد الفواكه المجففة على تطهير الأمعاء، وزيادة مستويات الجلوكوز في الجسم، كما أنها غنية بالفيتامينات والعناصر الدقيقة والكبيرة. الجبن القريش يعزز امتصاص العناصر الغذائية.
يمكن استهلاك الفواكه المجففة بشكل منفصل، يمكنك تتبيل الجبن أو تحضير مغلي من الفواكه المجففة. ولا ينبغي إضافة السكر أو العسل في هذا اليوم.

الجبن المنزلية ودقيق الشوفان

• 500 غرام من الجبن.
• 200 جرام من رقائق الشوفان الجافة (وليس رقائق الشوفان سريعة التحضير)؛
• 2-3 لتر من الماء الدافئ المنقى.

يتم تحضير العصيدة السائلة من دقيق الشوفان باستخدام الماء. يمكنك إضافة النخالة وبذور الكتان والشوك الحليب وكمية صغيرة من الزيت النباتي الجيد إلى العصيدة والجبن. يتم تقسيم المبلغ الإجمالي للمنتجات إلى أجزاء متساوية، ويتم استبدال استهلاك العصيدة والجبن المنزلية. يبدأون يومهم بالعصيدة وينتهون بالجبن القريش. يمكنك شرب مغلي نبات القراص أو البابونج.

الجبن، والخضروات الخضراء أو البيضاء

• 650 غراما من الجبن.
• 1 كيلوغرام من الخضار
• الشاي الأخضر أو ​​الأصفر أو الأبيض بدون إضافات، ماء.

الخضروات البيضاء والخضراء: قرع، كوسة، كوسة خضراء، بروكلي، هليون، فول الصويا، فاصوليا خضراء، يقطين خفيف، بصل، ثوم، شبت، بقدونس، شمر، فلفل أخضر حلو، ملفوف، فجل، خس، خس بكين. يتم استبعاد البطاطس من النظام الغذائي.

يمكن إضافة الخضار إلى الجبن، ويمكنك تحضير سلطة بالزيت النباتي أو الحساء، أو حساء الخضار في الماء.

الجبن، الكفير، البنجر

• 500 غرام من الجبن.
• 500 جرام من البنجر المخبوز أو المسلوق؛
• 500 ملليلتر من الكفير (أو أي مشروب حليب مخمر آخر)، ماء.

يمكنك تحضير سلطة البنجر والجبن مع إضافة كمية صغيرة من الزيت النباتي أو البرقوق.

لإنقاص الوزن، استخدم إصدارات صارمة من يوم الجبن القريش: الجبن القريش فقط؛ مشروب الجبن والحليب المخمر. الجبن مع الأعشاب و/أو التوت. يمكن لمسحوق الكركم أن يعزز تأثير يوم الصيام - أضف قليلًا من التوابل إلى كل حصة من الجبن القريش (ملعقة كبيرة واحدة يوميًا).

للقضاء على الإمساك وتحسين عمل الجهاز الهضمي، فإن أفضل الخيارات هي: الجبن والفواكه المجففة، والجبن المنزلية ودقيق الشوفان، والجبن المنزلية والبنجر.

لتقوية جهاز المناعة والجهاز العصبي، وزيادة الطاقة، وتطهير الجسم من السموم - الجبن مع التوت والفواكه أو الخضروات؛ الجبن والعسل. ويُنصح باختيار المنتجات الموسمية الطازجة؛ حيث يمكنك تناول التوت والخضروات والفواكه المجمدة.

إذا لم يكن الهدف من يوم الصيام هو فقدان الوزن، فلا تتردد في إضافة كمية صغيرة من العسل أو المُحلي الطبيعي إلى نظامك الغذائي: شراب القيقب، ستيفيا، الفركتوز، شراب الصبار.

موانع

هو بطلان يوم الصيام على الجبن:

• في حالة الفشل الكلوي والكبد (كمية كبيرة من بروتين اللبن الرائب تحمّل الكلى والغدد الكظرية) ؛
• في وجود أمراض مزمنة في الجهاز الهضمي والجهاز البولي التناسلي.
• مع زيادة الحموضة.
• في حالات عدم تحمل بروتين الحليب، ونقص اللاكتاز.
• مع ارتفاع مستويات الكوليسترول والسكر في الدم.

فوائد يوم الصيام على الجبن القريش

• أيام الجبن المنزلية مغذية وصحية، وأسهل تحملاً من أيام صيام الشرب والتفاح.
• يعمل الجبن القريش على تحسين عملية الهضم وتحييد الشعور بالثقل في المعدة وتكوين الغازات في الأمعاء.
• تساعد أيام الصيام المنتظمة على الجبن على تحسين حالتك النفسية والعاطفية. فعال خلال فترات علاج الجلد والشعر والأظافر.
• الجبن القريش هو منتج صديق للميزانية ومتوفر في أي وقت من السنة.
• سيكون "تفريغ" الجبن المنهجي فعالاً في مكافحة الوزن الزائد. سوف يساعد في تصحيح تقلبات الوزن في حدود كيلوغرامين.
• يساعد بروتين الحليب المشوه، الموجود في الجبن، الجسم على امتصاص العناصر الغذائية والفيتامينات الأساسية.
• الأحماض الأمينية الموجودة في الجبن القريش تعطي هذا المنتج خصائص مضادة للأكسدة.
• يمكن ممارسة يوم الصيام على الجبن القريش لإنقاص الوزن خلال العطلة: من الضروري ترتيب "الصيام" قبل 2-3 أيام من الاحتفال؛ بعد يوم الصيام، اتبع نظامًا غذائيًا يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية في نظامك الغذائي.
• يعد "التفريغ" بالجبن طريقة بسيطة وفعالة لتطهير الجسم وإزالة السوائل الزائدة وتحسين عمليات التمثيل الغذائي.